夏季中暑心得體會如何寫(大全14篇)

心得體會可以讓我們更深入地認識自己，觸及內心的真實感受和思考。寫心得體會時要簡明扼要地表達自己的思想，避免語言過于冗長和晦澀難懂。我們一起來看看以下為大家準備的心得體會范文，或許有所收獲。

夏季中暑心得體會如何寫篇一

隨著夏季的炎熱天氣，中暑成為了一個常見的健康問題。而在日常生活中，預防中暑是至關重要的。在經歷了多次中暑經歷后，我總結出了一些夏季預防中暑的心得和體會。

第一段：認識中暑的危害與癥狀。

中暑是指由于高溫環(huán)境下，人體長時間暴露于高溫中，致使機體的熱平衡失調，產生一系列嚴重的身體反應而造成的一種病癥。中暑對人體的危害不容小覷，常見的癥狀有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、四肢無力、脫水等。更嚴重的情況下，甚至會發(fā)生抽搐、昏迷、甚至死亡。

第二段：保持適度的室內外活動。

在夏季高溫天氣，尤其是在午后時分，盡量避免在室外長時間活動，不要暴曬于陽光直射下。如果需要外出，應盡量選擇清晨或傍晚時分，避免氣溫最高的時段。在室內要保持通風，使用空調或電扇來降低室內溫度。

第三段：補充足夠的水分。

水分的補充對于預防中暑至關重要。平時要注意多喝水，至少每天飲水量要保持在2000毫升以上。特別是在戶外活動時，要隨時補充水分，防止脫水。最好選擇含有電解質的飲料，如運動飲料、椰子水等，以幫助平衡體內的電解質水平。

第四段：合理安排飲食。

夏季飲食應以清淡為主，少吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、花椒、姜等。多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和纖維，有助于防止中暑。此外，避免長時間空腹，保證身體的能量和營養(yǎng)供應。

第五段：合理穿著和防曬。

夏季要選擇透氣性好、輕薄涼爽的服裝，避免穿著過多或過緊的衣物。同時，要做好防曬工作，使用防曬霜、戴帽子、太陽鏡等，減少陽光對皮膚的直接傷害。防止曬傷不僅能夠減輕不適感，還有助于預防中暑。

結尾段：夏季預防中暑要從多個方面著手，通過適度的室內外活動、充足的水分攝入、合理的飲食安排、合適的穿著和防曬等措施，可以有效地降低中暑的風險。在日常生活中，我們要高度重視中暑的預防意識，給予自己和他人足夠的關注和關愛，共同度過一個舒適健康的夏季。

夏季中暑心得體會如何寫篇二

中老年人夏季應順應萬物生長的特點，學會“調養(yǎng)心脾”。在防酷暑方面，既要防“陽暑”，也要防“陰暑”，同時更別忘了防“情緒中暑”。

夏季養(yǎng)生重點：調養(yǎng)心脾。

“夏季烈日炎炎、雨水充沛，陽氣充盛，陰氣內斂，而人則處在天地之氣交匯之中?！睂＜冶硎?，從農歷來看，夏季是指從立夏到立秋前的這三個月時間，中間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣，是一年之中最炎熱的季節(jié)。

“這個季節(jié)，人的各項生理功能，即‘陽氣’，都處于最旺盛的狀態(tài)。因此中醫(yī)認為，夏季應以養(yǎng)護陽氣為主?！睆闹嗅t(yī)五行學說和臟象學說的角度來看，“夏天屬火，與心相應，而心主血脈，又主神志”；同時，“長夏又屬濕，濕易傷脾”，因此，夏季養(yǎng)生的重點便在于“調養(yǎng)心脾”。

養(yǎng)心：氣郁體質，應防“情緒中暑”

專家說，“暑氣入心”，天氣炎熱時，人的心情也容易煩躁。“中老年人對高溫天氣的適應能力本來就比較差，因此夏季應以寧心安神為要務。具體而言，就是盡量保持樂觀開朗的心態(tài)，避免過喜、過怒、過于驚恐、過于悲傷、過于思慮等情志的刺激?！?/p>

此外，氣郁體質的中老年人，在夏季還要特別注意預防“情緒中暑”。專家指出，有些老人在天氣炎熱時會出現較大的情緒波動，比如煩躁易怒、愛嘮叨、容易興奮和激動、低熱口渴、夜睡不寧，或表情呆滯、抑郁悲觀、沉默懶言、不思飲食等，這些情緒和行為的異常表現都可能是“情緒中暑”導致的。

“面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經常嘆息，這些都是氣郁體質者常見的表現?！睂＜冶硎荆祟愺w質者多屬“肝郁氣滯”，盛夏時癥狀尤其明顯，應以理氣解郁、祛暑化濕的方法調理。“陳皮有疏肝解郁、芳香化濕、行氣健胃的特點，因此氣郁體質者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外，還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，也可吃些淡水魚類，酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調料清蒸或燜炒四大家魚?！?/p>

養(yǎng)脾：清淡飲食，少吃冰鎮(zhèn)食品。

除了“養(yǎng)心”之外，夏季的另一個養(yǎng)生重點便是“養(yǎng)脾”。專家指出，中醫(yī)認為，脾主運化，而濕邪最易損傷脾氣。“夏季健脾應保持清淡飲食，避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時注意飲食衛(wèi)生，不食腐爛變質食物，以保持良好的消化、吸收功能?！?/p>

此外，冷飲、冰鎮(zhèn)食品也要盡量少吃。他解釋說，寒濕之品極易損傷人的陽氣，實際上也起不了多少降溫的作用?！罢嬲軌驅θ梭w起到降溫作用的兩個途徑，一個是順暢排尿，另一個則是適當出汗?！?/p>

中暑分三類“陰暑”也要提防。

中暑也是夏季容易發(fā)生的疾病。專家表示，從中醫(yī)的角度來看，中暑可分為三類：“中陽暑”、“中陰暑”及上文提及的“情緒中暑”。一般人通常所說的中暑其實指的是“陽暑”，這種中暑多是因在烈日下待的時間過長，出汗過多引起的，主要癥狀有發(fā)熱無汗、精神萎靡、胸悶頭昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。

“中陰暑”則多由感受暑濕之邪后，加上納涼不當引起。比如在天氣酷熱、頻降大雨的夏季，長時間在空曠的露天、過道及風猛之處納涼，致風寒郁于表、暑濕困于內而出現頭昏腦漲、時寒時熱、吐瀉無汗等。

中老年人在夏季要盡量避免曝曬、雨淋，或待在氣溫過高、空氣不流通的地方，雨后也不宜坐臥濕地。同時，還要避免久穿濕衣或穿剛曬過的衣服，防止暑濕之氣侵襲機體。

夏季養(yǎng)生四大關鍵詞。

關鍵詞1：作息。

晚睡早起、午睡很重要。

專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。

關鍵詞2：補水。

少量多飲、別等口渴才喝水。

中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三餐飲食外，每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水?！?/p>

關鍵詞3：運動。

適度鍛煉、間隔半小時再洗澡。

中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方?！吧⒉?、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節(jié)保持氣血運行的暢通?！?/p>

關鍵詞4：飲食。

瓜類蔬菜，可煲湯又可做菜。

“夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的?！睂＜姨嵝颜f，夏季還可適當吃些“辛味”食物，如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等，以升提陽氣。

文檔為doc格式。

夏季中暑心得體會如何寫篇三

夏季中暑是一種常見的疾病，由于高溫天氣造成人體內溫度過高、體內液體流失過多而引起。在夏天，每個人都需要提高警惕，采取有效的預防措施。我在經歷了幾次中暑后，深深體會到預防中暑的重要性。通過總結自己的經驗，我發(fā)現一些關鍵的預防中暑的方法。

首先，要及時補充水分。中暑的最主要原因是人體缺水，所以及時補充水分至關重要。在炎熱的夏天，出門前要隨身攜帶一瓶水，并不斷地喝水，確保身體的水分不被過度流失。此外，還可以食用一些富含水分的水果，如西瓜、橙子等。這些水果不僅可以解渴，還能為身體補充維生素和礦物質，保持水電解質平衡。

其次，避免戶外活動高峰時段。在烈日當空的中午時分，溫度最高，同時紫外線輻射也非常強烈，容易導致中暑。因此，我們應該盡量避免在這個時間段進行戶外活動，特別是劇烈運動。如果非常需要外出，也要選擇遮陽工具，如遮陽傘和防曬衣，并注意戴上帽子和太陽鏡，以減少暴露在陽光下的時間。

此外，保持良好的通風和降溫也很重要。我們應該盡量保持室內通風，打開窗戶或空調，確保室內的溫度和空氣流通。此外，可以使用一些降溫器具，如扇子或電風扇，快速散發(fā)熱量，使室內環(huán)境更為涼爽。保持室內的適宜溫度，有助于降低中暑的風險。

另外，選擇適合的服裝也能幫助預防中暑。在夏季，我們應該選擇透氣、寬松、輕薄的服裝，以便于汗液蒸發(fā)和散熱。避免穿著拘束、過于緊密的衣物，這些會阻礙汗液的排出，使體溫異常升高。同時，還可以選擇一些親膚、透氣的面料，如棉質和麻質，以提高舒適度和減少皮膚刺激。

最后，必要時及時尋求醫(yī)療幫助。中暑是一種嚴重的疾病，如果發(fā)現身體出現中暑癥狀，如頭暈、頭痛、面色蒼白、呼吸急促等，應該立即停止活動，盡快移至陰涼處，并及時尋求醫(yī)療人員的幫助。醫(yī)生可以通過給患者輸液、退熱等方法，及時搶救和治療中暑的病情，避免發(fā)展為更嚴重的癥狀。

總而言之，預防夏季中暑不僅需要注重細節(jié)，還需要根據個人的情況采取相應的措施。無論是隨時補充水分、避免戶外活動高峰時段，還是保持通風降溫、選擇適合的服裝，都是預防中暑的必要措施。夏季中暑確實會給我們的身體健康帶來威脅，但只要我們提高警惕，時刻保持警覺，采取正確的預防方法，就能有效地避免中暑的發(fā)生。讓我們共同度過一個健康、快樂的夏季！

夏季中暑心得體會如何寫篇四

近年來一進入夏季,尤其是七八月份,各地建筑施工作業(yè)人員的中暑事故時有發(fā)生。中暑的直接原因與施工現場周圍環(huán)境氣溫密切相關,是作業(yè)人員機體散熱機制發(fā)生障礙的結果。中暑的發(fā)生又與勞動強度過大,勞動時間過長、睡眠不足、過度疲勞有關,也與個體健康狀況有關。

4#機制漿造紙車間建設一切正常，對制漿車間6.5米平臺圖紙更改確認后已澆灌完成，濕布一正在澆灌，干部一和干部二鋼架與模板正在施工。4#鍋爐車間和冷卻塔已進入鋼架構的安裝，主廠房基礎墊層以上的鋼筋混凝土正在施工.公司在緊鑼密鼓的趕工期的時候,在每次到工地現場看到的是一個個建筑工人汗流浹背衣服上的堿一圈又一圈,施工單位應注意防范中暑.要合理組織勞動時間,避開在中午太陽暴曬時間作業(yè)。在氣溫較高的條件下,適當調整作息時間,每天早開工、晚收工,延長中午休息時間,白天盡可能做一些在陰涼處進行的工作,晚間做直接暴露在空中的工作,并適當安排中間休息,預防疲勞。

由于建筑工人勞動強度大,出汗多,每天都要洗澡,下班后就在自來水龍頭旁接水沖涼,這樣皮膚受到冷水刺激,勞動后肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷刺激,還可能引發(fā)抽筋。長城公司為工人方便也是為了保護工人,而購買了一臺太陽能熱水器搭建了一間洗澡間。同時應讓建筑工人了解學習一些中暑的現場緊急救護知識.

夏季中暑心得體會如何寫篇五

夏日里如果長時間在高溫環(huán)境下工作或活動，容易使身體體溫調節(jié)功能出現障礙，水、電解質代謝紊亂和神經系統功能受到損害，這就是所謂的“中暑”。中暑患者一般會出現體溫上升、心跳加速、虛脫、肌肉松軟、惡心等癥狀，嚴重者會嘔吐、瞳孔放大，甚至喪失意識。

1、將患者轉移到清涼處。

發(fā)生中暑后，應當迅速地把患者搬離高溫場所，最好選擇附近通風陰涼處，然后讓患者平躺并解開衣服扣子，同時讓其雙腳提高，這樣有利于增加患者腦部的血液供應，同時起到散熱的作用。

2給患者降溫。

用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者電風扇吹風，以加速散熱。但要注意適度，以免造成患者感冒。

提醒：不要快速地給患者降溫，當患者體溫降至38攝氏度以下的時候，就要停止吹風灑冷水等強制性降溫方法。

3、等患者清醒后補充水分。

若患者清醒，應為其補充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。

提醒：

?不宜大量補充水分，不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。

?不宜飲用咖啡或酒精類飲料。

4、按壓人中穴和合谷穴。

若患者已經失去知覺，可以按壓其人中穴和合谷穴，使其恢復意識。如果患者出現呼吸停止的情況，應及時做人工呼吸。

對于重癥中暑病人，即出現高燒、昏迷抽搐等癥狀的患者，必須立即撥打120，送院治療。在等待救援期間，應使患者平臥，頭向后仰，以保持呼吸暢通。

6、用擔架搬運重癥中暑患者，并冰敷患者額頭。

應該使用擔架搬運重癥中暑病人，并在運送過程中用冰袋冰敷在患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿的根部，以在搬運過程中達到降溫的效果。

夏季中暑心得體會如何寫篇六

隨著夏季的到來，酷熱的氣溫讓人們更容易中暑。中暑是一種因體溫調節(jié)系統失去控制，導致體溫升高過快而引起的一系列癥狀。作為一個懂事負責的人，我們應該及時了解中暑的癥狀和預防措施，并在發(fā)生中暑事故時能夠正確應對。以下是我在經歷過中暑事故后的心得體會。

首先，了解中暑的癥狀非常重要。中暑的常見癥狀有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、臉紅、皮膚發(fā)熱、口渴、無力、心悸等。在高溫天氣中，如果出現上述癥狀，特別是體溫升高并伴有皮膚干熱無汗的情況，就應該警惕中暑的可能。當我在一次戶外活動中遭遇中暑時，正是因為之前對中暑癥狀了解不深，沒有及時發(fā)現自己的不適，才導致了事故的發(fā)生。因此，我們應該積極主動地了解中暑的癥狀，做好預防工作。

其次，正確的預防措施可以降低中暑的風險。在夏天，我們要確保自己的體溫調節(jié)系統正常運行，避免過度勞累和長時間暴露在高溫環(huán)境下。我自己在經歷中暑后，更加重視了預防工作。首先，出門前要多喝水，增加體內的水分，保持身體水分平衡。其次，穿著透氣、寬松、顏色淺的衣服，盡量減少直接暴露于陽光下的時間。最重要的是要合理安排自己的活動時間，選擇在清晨或傍晚進行戶外運動，避免在中午時分進行劇烈運動。通過這些預防措施，我們可以有效降低中暑的風險。

再次，當發(fā)生中暑事故時，我們要做到冷靜應對。如果發(fā)現他人中暑，我們首先要將其轉移到陰涼、通風處，打開衣服，讓其體溫迅速下降。然后用濕毛巾擦拭其額頭、頸部和手腕，幫助其散熱。如果情況較為嚴重，可使用冷卻貼片或給其冰塊，但要注意不可過度降溫，以免引起寒冷傷害。同時，及時撥打急救電話尋求專業(yè)救援。在面對中暑事故時，要保持冷靜，穩(wěn)定情緒，以便做出正確的處理和應對。

最后，事后總結經驗教訓，進一步完善防范措施。每當經歷一次中暑事故后，我都會仔細總結，然后及時進行適當的改進。比如，在戶外活動中，我會提前選擇好有陰影的位置，將帶有防曬效果的物品放入背包，方便隨時使用。同時，我也會加強體質鍛煉，增強自身抵抗力和應對突發(fā)情況的能力。通過不斷總結和改進，我相信我能夠將中暑事故的發(fā)生減少到最低限度。

總之，夏季中暑是一個非常危險和嚴重的問題，我們必須高度重視。了解中暑的癥狀和預防措施，能夠有效降低中暑的風險。當發(fā)生中暑事故時，要冷靜應對，正確處理。事后要總結經驗，進一步完善防范措施。只有這樣，我們才能夠保證自己的安全和健康，享受一個愉快、安全的夏季。

夏季中暑心得體會如何寫篇七

引導語：中暑是一種威脅生命的急診病，那么夏季學車如何預防中暑呢。以下是百分網小編分享給大家的夏季學車如何預防中暑，歡迎閱讀!

駕駛訓練尤其是科目三是野外作業(yè)。夏天很容易中暑。應避開或減少最熱時段的訓練。

不論是教練員還是學員，都應該確保安全下訓練。因此，建議中午時節(jié)最好不要訓練。如入伏日北京迎來“最熱天” 最高氣溫達42.2℃。這樣的高溫下訓練將危害人體健康。

早晚氣溫較低，可以將強大的項目，如無遮陽措施的場地科目二訓練、低速行駛的科目三訓練，都可以放在這個時段進行。

夜間溫度較低，可以將上述訓練強度大的項目移動到夜間進行。尤其是上班族，還能避開正常工作時間。

能不呆在車里的時候就別在車里呆著(比如說教練讓大家休息的'時候)，教練車雖然有空調，但是里面的空氣流通少，會給人很悶的感覺，還不如下車在樹蔭底下站站，雖然熱，卻不悶。夏天天氣熱，人也容易上火，心浮氣躁，但奉勸各位學員不要因為天氣的炎熱影響你的心情，要學會調整心態(tài)，被教練說幾句就說幾句了，別憑著自己年輕氣盛就頂撞教練，畢竟惹惱了教練沒什么好處的。手腳并用的操作一定要輕柔，不要著急。天氣熱，一著急容易出汗中暑。

水是絕對不能少的，夏天學車出汗多，如果你再不充分補水的話，身體極度缺水，是非常容易中暑的。學車時最好喝天然礦泉水，少喝咖啡、可樂、果汁、純凈水、礦物質水。人體感覺疲勞是因為體內酸性物質的增加所致，而礦物質水和純凈水等人工水是酸性的，疲勞的人喝了這些水會起不到有效解乏的作用。另外，飲食也要以清淡為主，多吃水果蔬菜，補充人體所需的維生素，讓人保持精力充沛。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

六一散：由兩味藥組成，即滑石和生甘。具有清暑利濕、保護胃腸之功效。對于心煩口渴、小便短黃或吐瀉者有良好效果，但陰虛、內無濕熱者及孕婦忌用。

暑癥片：具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功能，多用于中暑昏迷的急救，蘇醒后即可停藥。因其含有中成藥細辛、皂角等成分，也可將片研成細末置于鼻腔內。但此藥孕婦忌用。

十滴水：主要成分有樟腦、大黃、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。具有祛暑散寒、健胃之功能?，F代醫(yī)學研究認為，它主要用于治療中暑引起的各種癥狀。同時，它還可外用治療痱子或輕度皮膚損傷。

藿香正氣丸(水、散)：這三種劑型的功效及藥理基本相同。主要成分為白芷、陳皮、半夏、厚樸、茯苓、大腹皮;丸、散中還有白術、桔梗、甘草;水劑中有紫蘇葉油、甘草浸膏、蒼術。它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感風寒的患者用此藥最為受益。

新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素c尤為豐富;在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素b含量較多。

可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。

夏季中暑心得體會如何寫篇八

夏季的高溫天氣讓人們感到燥熱不適，其中最嚴重的問題之一就是中暑。中暑是由于高溫、高濕度和陽光直射等因素引起的一種熱性損傷。在經歷過一次中暑后，我深刻地認識到了它的嚴重性和對身體的危害，因此積極采取措施防止中暑的再次發(fā)生。

第二段：預防中暑的重要性及方法。

面對酷熱的天氣，預防中暑顯得尤為重要。首先，要隨時保持身體的水分平衡，飲水是最基本也是最有效的方法。這個夏天，不管是在室內還是室外，我都時刻攜帶一瓶水，及時補充水分。其次，要避免在高溫時段進行戶外活動，避免長時間暴露在陽光下。此外，要注意穿著合適的透氣衣物，以減少對身體的負擔。還可以使用遮陽傘或戴上寬檐帽，遮擋陽光。對于那些需要長時間在戶外工作的人，應該經常休息，找到陰涼的地方休息片刻，恢復體力和調節(jié)體溫。

第三段：合理飲食的重要性。

飲食對于預防中暑也是至關重要的。在夏季高溫季節(jié)，多吃一些富含維生素C的水果，如柑橘類、草莓等，可以增強機體抵抗力，提高耐受高溫的能力。此外，避免食用油膩和辛辣的食物，這樣能夠減少對胃的刺激，保護身體的健康。另外，喝綠茶也是一個不錯的選擇，綠茶中的茶堿可以消除疲勞，提神醒腦，對于預防中暑也有一定的幫助。

第四段：中暑后的應對之道。

即使采取了預防措施，有時候還是會不小心中暑。當感到頭暈、乏力、胸悶、嗜睡等中暑癥狀時，要立即采取相應的措施。首先，找到陰涼的地方休息，盡量避免暴露在太陽下。然后，喝點鹽開水或藿香正氣水，可以補充消耗的水分和氧氣。輕度中暑可以通過休息和補充水分來緩解，但對于嚴重中暑癥狀，應尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以免造成更嚴重的后果。

夏季中暑雖然嚴重，但通過這次的經歷，我深刻地認識到了預防中暑的重要性。合理飲食和補水、避免高溫時段的戶外活動、增加戶外活動的休息時間，都是避免中暑的有效方法。此外，對于中暑癥狀的發(fā)生，要及時采取措施，采取正確的急救措施，避免造成更大的危害。夏季在享受陽光沐浴的同時，我們也要做好中暑的預防工作，以免損害自己的健康。

總結：

夏季中暑是一個嚴重的問題，我們必須認真對待。通過采取預防措施，合理飲食以及及時處理中暑癥狀，我們可以有效地避免中暑的發(fā)生。夏季是一個炎熱而美麗的季節(jié)，只有我們保持警覺，才能享受夏日的陽光與快樂。

夏季中暑心得體會如何寫篇九

夏季是一年中最炎熱的時候，高溫和濕度給人們的身體帶來巨大的負荷，中暑成為了一大健康隱患。近年來，中暑事件屢見不鮮，事故發(fā)生的數量和頻率令人擔憂。我曾有過一次中暑的經歷，通過這次經歷，我深刻認識到了中暑的危險性，也總結了一些中暑預防和急救的心得體會。

首先，我認識到中暑的危險性。那一天，陽光毒辣，溫度已經高達38攝氏度。我這天正好去參加一個戶外活動，由于興奮和熱情，我完全沒有預料到中暑的可能性?？墒?，在活動過程中，我突感頭暈，出現惡心和乏力的癥狀。當我感到不對勁的時候，已經來不及做出反應，只能找一塊陰涼地坐下來。我清楚地意識到自己中暑了，當時真是后悔不已。中暑不僅會給健康帶來威脅，而且還可能導致生命危險。所以，我們不能忽視中暑的危險性，特別是在高溫天氣中參加戶外活動時，一定要提高警惕。

其次，我總結了一些中暑預防的經驗。首先，要避免在高溫時段進行劇烈運動，尤其是在中午10點至下午3點之間，這個時段的溫度最高，陽光也最猛烈。其次，要防曬和遮陽。外出時要涂抹防曬霜，戴帽子和遮陽傘，盡量減少皮膚與陽光直接接觸的時間。此外，要合理飲食，多吃清淡易消化的食物，盡量避免過于油膩的食物。飲食方面不要喝過多的碳酸飲料和含咖啡因的飲品，多喝水和補充鹽分，以補充因高溫天氣產生的水分和鹽分流失。最后，如果有條件的話，可以盡量待在有空調的室內，減少外出。

再次，我總結了一些中暑急救的經驗。第一步是迅速將中暑者移到陰涼處，并讓其休息。然后為其提供足夠的水分，讓他們緩解脫水的癥狀。如果中暑者有意識，可以讓他們慢慢喝水，增加體內水分。如果中暑者意識模糊或昏迷，可以用濕毛巾給他們的額頭和后頸部敷水，并及時撥打急救電話。此外，也可以輕輕按摩中暑者的肌肉，緩解痙攣。最重要的是不要給中暑者喂食任何固體食物和藥物，以免加重癥狀。只有及時有效的急救措施才能保證中暑者的安全。

最后，我得出了一個結論：預防中暑是關鍵。中暑事件屢見不鮮，但其實我們可以通過做好預防工作來避免。只要我們合理安排活動，在高溫天氣多做休息，適當增加水分攝入，避免暴曬，就能大大減少中暑風險。另外，對于外出參加戶外活動的人來說，要注意隨身攜帶一些急救藥品，如止痛藥、消炎藥、退燒藥等，以備不時之需。

總之，中暑是夏天的一大健康危機，我們必須引起足夠的重視。通過我的中暑經歷，我深刻認識到了中暑的危險性，也總結了一些中暑預防和急救的心得體會。希望每個人都能保持警惕，做好中暑預防工作，避免中暑的發(fā)生，過一個健康、安全的夏季！

夏季中暑心得體會如何寫篇十

夏季，天氣炎熱，飲食與健康的關系極為密切。飲食得當，就能順利地過度夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有損于健康。

首先，要注意飲食衛(wèi)生。夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細菌污染，最好不吃，如果要吃，也必須經過高溫處理，生吃瓜果要洗凈削皮。做涼拌菜時，菜一定要洗凈，最好在開水中焯一下；用來切熟食的刀、板、要和切生肉、生菜的分開；涼拌時，應放點蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，并有殺菌解毒作用，預防腸道傳染病的發(fā)生。做冷飲時，要用涼開水，不用生水。夏季，最好不吃小攤上的食品，以免發(fā)生食物中毒。

夏季氣溫高，人體神經經常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現消化力減弱、食欲不振現象，故應適當多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。夏季人體水分和鹽丟失較多，應多喝水，并適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統的負擔，應采取少量飲的方法。

還可經常喝綠豆湯、赤豆湯、既能防暑清熱，又能解毒開胃。也可經常飲用一些保健茶，則有解暑熱及爽身提神功效。

夏季中暑心得體會如何寫篇十一

現在已經開始進入夏季溫度較高的日子了，寶寶容易出現小兒夏季暑熱，伴隨著一些消化不良或感冒癥狀，各位爸爸媽媽一定要及時給寶寶進行防暑工作，下面推薦幾款美食，助寶寶擊退小兒暑熱。

盛夏時節(jié)，環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，寶寶體內熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，容易發(fā)生中暑。而不少父母、老人都認為，把小寶寶小胳膊小腿全露出來的“清涼”打扮，既能幫助散熱又遮住了胸腹等重點部位，不至于讓孩子著涼，但其實未必。

如果氣溫超過35℃，皮膚裸露在外不僅不涼爽反而會吸熱，容易導致孩子中暑，夏天小兒因衣著太過單薄而著涼已成為兒科常見現象。因此，父母們給寶寶做防暑工作，除了要注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調理。

艷陽高照的日子，爸媽們得多想些防暑的辦法，降降寶寶體內的熱氣。防高溫中暑吃什么?下面為你精心推薦幾款嬰幼兒夏熱時適用的夏季發(fā)燒美食，讓你輕松防暑。

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

推薦防暑美食：麥冬粥。

營養(yǎng)提示：麥冬味甘、微苦，性微寒，有潤肺止咳，益胃清心等作用，還含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素a等成分。可用于夏日小孩解熱、清炎、鎮(zhèn)咳、強心，與米同煮，明顯增強其益胃養(yǎng)陰、清熱除煩之功效。

材料：麥冬10克，大棗2顆，冰糖5克，白粳米150克，水500毫升。

做法：

1、將麥冬洗凈，放在沙鍋內，加水上火煎出汁，取汁待用。

2、鍋內加水，燒沸，加入洗過的粳米煮粥，煮至半熟悉，加入麥冬汁和冰糖，再煮開成粥，即可。

適用人群：嬰幼兒夏熱時用甚宜。

當寶寶出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

推薦防暑美食：西瓜翠衣排骨湯。

營養(yǎng)提示：西瓜皮性涼，味甘，入肺、胃經，有清熱解暑，利尿之功。豬排骨性平，味甘，入脾、胃，能補陰養(yǎng)血。此湯清熱解暑、生津止渴。

材料：西瓜皮、豬排骨、蔥花、姜片、花椒、鹽、醋、胡椒粉、香油。

做法：

1、將西瓜皮洗凈，削去外面的綠色表皮，切小塊備用。

2、將排骨洗凈，用沸水汆一下，去腥和浮沫，然后撈出沖洗干凈。

3、湯煲中倒入適量水，放入排骨和姜片、幾?；ń罚稳肷僭S醋，用大火燒沸后轉小火煲30分鐘左右。

4、在將加切好的西瓜中果皮，再用小火煮20分鐘后，加少適量鹽、胡椒粉調味，淋上少許香油，撒上蔥花即可。

適合人群：1周歲寶寶。

天熱濕氣重，寶寶甚至大人一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

推薦防暑美食：肉末炒冬瓜。

冬瓜具有養(yǎng)胃生津、清熱解暑之效，因其熱量極低。冬瓜清甜味美，做法簡單，只需與香菇、雞湯或肉末同烹，便成為一道清熱解暑菜。

材料：豬肉，冬瓜，蔥、姜，醬油、鹽。

做法：

1、將豬肉洗凈,剁成碎片;冬瓜洗凈,削去皮,挖凈瓤,切成1.5厘米大小的薄片。

2、將油放入鍋內,然后,先將蔥、姜末煸炒，繼而下入肉末煸炒變色，加入醬油、精鹽，攪炒均勻，投入冬瓜煸炒，視冬瓜軟熟，用水淀粉勾芡，出鍋即成。

適合人群：1-3歲寶寶。

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

推薦防暑美食：獼猴桃汁。

獼猴桃含有大量維生素c，有非常好的清熱解暑作用，并且獼猴桃營養(yǎng)豐富，美味可口。果實中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且還每百克果肉含維生素400毫克，比柑橘高近9倍。鮮果酸甜適度，清香爽口。

材料：獼猴桃半個，水1勺。

做法：將熟透的獼猴桃剝皮切半;切碎，放入小碗，用勺碾碎;倒入過濾漏勺中，擠出汁，加水拌勻。

適用人群：4-6個月嬰兒。

寶寶中暑后處理的誤區(qū)。

有時候，寶寶中暑之后，父母們因為著急，容易出現一些處理中暑的誤區(qū)，導致寶寶病情嚴重。因此，在這里給各位爸媽們提個醒，如果寶寶中暑后要避免那些誤區(qū)及其正確的做法。

誤區(qū)一：過量飲水。

一般情況，對于1歲以上的嬰幼兒，媽媽要幫助孩子形成隨時喝水的好習慣。但中暑后寶寶須大量補充水分和鹽分，但過量飲用熱水反而會使寶寶大汗淋漓，造成體內水分和鹽分進一步的大量流失，嚴重時還會引起抽風現象。如此便是得不償失。

正確的做法：少量多次飲水，每次飲水量以不超過300毫升為宜。

誤區(qū)二：過量進食。

中暑后不能讓寶寶吃油膩腥的食物，過多的食用會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留于胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養(yǎng)物質也不能被充分吸收。

正確的做法：應盡量讓寶寶多吃一些清淡爽口的東西，以適應夏季的消化能力。

誤區(qū)三：冷食傷身。

有的父母發(fā)現寶寶中暑后身體很干渴，特別愛吃冷飲和瓜果類食物，就滿足了寶寶的要求，讓寶寶大吃特吃。其實這樣做對寶寶的身體有害無益，因為中暑后這兩樣東西都不能多吃，因為涼性食品會損傷寶寶的脾胃。

正確的做法：可以給寶寶喝一些鮮果汁。

夏天要過得清涼，嘗試下以上飲食降暑吧，讓寶寶過一個個清爽的夏日。本資料由阿拉媽咪母嬰分享平臺（http://）獨家提供。

夏季中暑心得體會如何寫篇十二

船舶行業(yè)因其大部分是有限空間作業(yè)，所以中暑事故時有發(fā)生，如果室外溫度是攝氏35度，那么有限空間內可達攝氏50度以上，施工人員在如此的高溫環(huán)境中作業(yè)，發(fā)生中暑事故的可能性極高。

中暑是因高溫環(huán)境或受到烈日的暴曬引起人體體溫調節(jié)功能紊亂所致的一類急性疾病。一般分為中暑高熱、日射病、中暑痙攣、中暑衰竭等。

１、先兆中暑：在高溫下作業(yè)，出現大汗、口渴、頭昏、眼花、胸悶、惡心、四肢無力及發(fā)麻、注意力不集中等癥狀，體溫正?；蚵愿撸?7℃以下），稱先兆中暑。

２、輕癥中暑：除上述表現外，尚有下列癥狀而不能繼續(xù)勞動者，體溫在38℃以上；有面色潮紅、皮膚灼熱等現象，有早期周圍循環(huán)衰竭的表現，如面色蒼白、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細數等。如能及時處理，數小時內可恢復正常。

３、重癥中暑：凡有上述癥狀，并伴有昏厥、昏迷、痙攣，或一日內不能恢復者。重癥中暑又分以下四種類型。

（１）中暑高熱：

在高溫下境中勞動度強、產熱過多，雖大量出汗也不足以散熱，或因體溫調節(jié)功能失調、汗腺功能衰竭而致汗閉，使體內熱量蓄積過多，體溫迅速升高，引起中暑高熱。主要表現為體溫在40－42℃以上，皮膚干燥無汗，脈速，呼吸快弱，血壓正?；蚪档?、煩躁不安或嗜睡、神志漸模糊、譫妄、昏迷、驚厥。嚴重者出現彌漫性血管內凝血、心功能不全、肺水腫、腦水腫及肝腎功能損害等并發(fā)癥。

（２）日射?。?/p>

在烈日下或強烈的熱輻射下，波長600－1000毫微米的可見光線及紅外線長時間作用于不戴帽子的頭部，可穿透頭皮和顱骨引起腦組織損傷、充血和水腫，大腦溫度可達40－42℃，但體溫并不一定升高，這叫日射病。主要表現為劇烈頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、惡心嘔吐、煩燥不安，重者可有驚厥、昏迷。

（３）中暑痙攣：由于出汗過多，口渴，大量飲水而鹽份補充不足，可使血中氯化鈉濃度降低，而引起肌肉痙攣，以活動最多的四肢肌肉如腓腸肌痙攣最為多見。也可波及腹直肌、腸道平滑肌、膈肌，產生腹絞痛及呃逆，體溫大多正常。

（４）中暑衰竭：

較多見，常發(fā)生于老年人及未能適應高溫者，由于大量出汗，導致脫水、失鈉、血液濃縮及血液粘稠度增高，再加上血管擴張，血容量更顯不足，從而引起周圍循環(huán)衰竭癥狀，表現為頭暈、頭痛、眩暈、面色蒼白、皮膚濕冷、脈細弱、呼吸淺快，血壓降低，暈厥或意識朦朧，體溫可正常，稍低或微升高。

發(fā)現中暑病人可進行以下處理：

１、立即離開高溫環(huán)境，到陰涼通風處安靜休息。２、鼓勵病人喝些淡鹽開水或其他含鹽的清涼飲料。３、可選用十滴水、藿香正氣水等?？梢云酥醒?。

４、病人發(fā)高熱，可用冷水浸濕的毛巾敷頭部、頸、腋下、腹股溝等大血管經過的部位，或以冰水擦身，輔以電風扇吹風，幫助降溫。

５、先兆中暑及輕癥中暑經過上述處理后，一般能夠緩解。如病人出現高熱不退、神志不清、抽搐等重度中暑癥狀者，應立即送醫(yī)院急救。

另外，常有病人將夏季時發(fā)生的發(fā)熱、頭痛、全身乏力都當成中暑，這是不正確的，往往他們只是上呼吸道感染，上呼吸道感染除了有發(fā)熱、頭痛、全身乏力的癥狀外，大都有畏寒、鼻塞、流涕、咽喉疼痛、咳嗽、全身酸痛等癥狀，患者發(fā)病前無高溫勞作史，須予以區(qū)別治療。

我們可以采取的措施：

1、通風。

2、有條件的可以向艙內輸入冷風。

3、采用工作間歇制，輪流進艙作業(yè)。

4、發(fā)放清涼飲料。

5、供應冰塊。

6、提前給進艙作業(yè)的人員發(fā)放防暑降溫藥品。

7、提高安全知識，使工人明白什么是中暑的表現，如何預防。建議措施：

1、班組長要每天對所屬班組人員上崗前的精神狀態(tài)了解合理的安排。

2、班組長要對特殊作業(yè)部位合理的安排人員。

3、合理安排工作時間。

4、合理安排工作負荷、工作量。

5、特殊部位作業(yè)過程中各作業(yè)長、班組長日常工作要在現場，加強現場施工人員的過程安全動態(tài)巡查，落實各項防范措施。（班前、班中、班后）對所屬班組成員全程關注，確保所屬員工安全。

夏季中暑心得體會如何寫篇十三

氣溫升高應注意防暑降溫，當氣溫超過37℃以上，人體的散熱主要是通過汗液蒸發(fā)，當周圍的環(huán)境高于人體的正常體溫，通風較差、濕度較高就很容易發(fā)生中暑。

一、根據中暑癥狀的輕重，可分為以下幾種：

1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。

2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。

3、重癥中暑：上述癥狀進一步加重，常突然昏倒或大汗后抽搐、出冷汗，頭痛、惡心、全身乏力，意識模糊或昏厥等癥狀。

二、中暑的預防：

中暑是夏季常見的急診，加強預防可以減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點：

1、喝水。大量出汗后，要及時補充水分。高溫作業(yè)一定要保證充足的飲水。

2、降溫。高溫作業(yè)前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。高溫作業(yè)時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領降低體溫。

3、備藥?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫(yī)院診治。

三、出現中暑癥狀的處理。

1、輕者要迅速到陰涼通風處仰臥休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。

2、如果患者的體溫持續(xù)上升時，可以在澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。

3、如果患者出現意識不清或痙攣，可掐人中、合谷等穴使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。

4、對在高溫季節(jié)中暑的人員，首先以救人為主，將中暑人員安置在通風降溫的室內，并及時送醫(yī)院進行治療。

四、防中暑安全技術措施。

1、為高溫作業(yè)工人提供短袖、短褲等易于散熱的工作服。

2、定時、足量供給防暑降溫清涼飲料和清涼油、藿香正氣水以及仁丹等防暑降溫用品，飲用時以少量多次為宜。

3、按照規(guī)定合理安排輪休，保證職工達到規(guī)定的休班次數。

4、工作面溫度超過35°時，縮短工作人員的工作時間，最高氣溫超過40°時，必須停止一切露天作業(yè)。

5、根據生產特點和采面條件合理安排工作量，降低勞動強度，增加工作期間休息次數，杜絕超強度、超時間作業(yè)。

6、對高溫天氣作業(yè)的勞動者進行健康檢查，對患有心、肺、腦血管性疾病、肺結核、中樞神經系統疾病、年齡偏大及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)環(huán)境的勞動者，調整作業(yè)崗位，避免高溫作業(yè)。

7、加強防暑急救宣傳教育，教育職工合理安排作息時間，學習預防中暑和中暑后急救方法。

五、預防中暑還應注意哪些？

1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。

3、不飲酒或盡量少飲酒。班前6小時之內不要飲酒，特別是酒精度很高的白酒。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

夏季中暑心得體會如何寫篇十四

中暑是夏季常見的健康問題之一，對于那些工作或活動在高溫環(huán)境下的人們來說，尤其需要注意中暑的預防。我是一個長年在熱帶地區(qū)居住的人，多年來積累了一些有關夏季預防中暑的心得體會。在這篇文章中，我將分享一些關于如何預防中暑的實用方法，希望能幫助到更多的人。

首先要注意的是保持適當的體溫。在高溫天氣下，我們會感到體溫快速上升，這時如果不及時采取措施，就容易引發(fā)中暑。我個人發(fā)現，經常飲用適量的水是避免中暑的關鍵。在高溫天氣下，我們的身體會通過大量出汗來調節(jié)體溫，這樣會導致身體水分流失過快。因此，我們應該每天飲用足夠的水，以補充身體所需的水分。此外，在出汗較多的情況下，還可以考慮適量補充含有電解質的飲料，例如運動飲料，以幫助身體更好地恢復體力和水分。

其次是合理安排活動時間。在夏季高溫的時候，特別是中午時分，陽光強烈，溫度最高，此時室外的活動很容易導致中暑。因此，我們應該盡量避免在這段時間進行劇烈的戶外活動，而是選擇在早晚陽光較弱的時候進行。比如，可以選擇早晨或傍晚時分進行散步或慢跑鍛煉，這樣不僅可以避免中暑，還能享受清涼的天氣和美麗的夕陽。

另外，注意穿著輕便透氣的衣物也是預防中暑的一個重要措施。在高溫天氣下，身體容易出汗，如果穿著不合適的衣物，會導致汗液無法蒸發(fā)，使身體溫度上升。因此，我們應該選擇寬松、透氣、吸濕性好的服裝，例如棉質短袖襯衫和短褲，這樣能夠幫助身體散熱，減少體溫的上升。同時，還要注意遮擋陽光直射，可以戴上寬邊帽或使用遮陽傘，保護頭部和面部不受過多光照。

最后，也是最重要的一點是加強防曬措施。夏季的陽光強度較高，紫外線對皮膚的傷害也會增加。長時間暴曬不僅容易導致中暑，還會引發(fā)皮膚曬傷和皺紋等問題。因此，我們在戶外活動時一定要做好防曬工作。首先，選用防曬指數較高的防曬霜，并且要注意及時補涂；其次，盡量減少在強烈陽光下的暴露時間，保持陰涼和通風的環(huán)境；最后，在戶外活動時可以戴上太陽帽和太陽鏡，保護頭部和眼睛免受紫外線傷害。

總而言之，預防中暑需要我們從多個方面綜合考慮。保持適當的體溫、合理安排活動時間、注意穿著和加強防曬是有效的預防中暑的措施。另外，養(yǎng)成良好的生活習慣，例如科學飲食、適度鍛煉和避免過度勞累，也是預防中暑的關鍵。希望大家能夠注意夏季健康，預防中暑，讓我們共同渡過一個愉快無憂的夏季。