體育周心得體會怎么寫 體育訓(xùn)練周記感受400字(七篇)

體會是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實踐中去，通過實踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結(jié)。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會呢？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

關(guān)于體育周心得體會怎么寫一

凡是預(yù)則立，不預(yù)則廢。作為一名新教師，為使自己的專業(yè)知識、專業(yè)技能、教育教學(xué)能力等各方面得到整體提高，同時也是使自己有明確的職業(yè)規(guī)劃，特制定以下計劃，來促進(jìn)自我的更好發(fā)展。

一、樹立終生學(xué)習(xí)的理念

利用課余時間，抓緊時間為自己學(xué)習(xí)充電，使學(xué)習(xí)成為自己的一種內(nèi)需，通過學(xué)習(xí)提升師德修養(yǎng)，豐富知識結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)理論底蘊(yùn)。作為一名體育教師，要摒棄不注重理論學(xué)習(xí)的錯誤思想，理論學(xué)習(xí)主要包括以下幾個方面：

1.學(xué)校體育理論學(xué)習(xí);

2.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論學(xué)校;

3.相關(guān)體育學(xué)科運(yùn)動解剖、運(yùn)動生理等課程的理論學(xué)習(xí);

4.教育學(xué)理論學(xué)習(xí);

5.促進(jìn)青少年兒童發(fā)展相關(guān)知識的學(xué)習(xí)。除此之外，更要注重運(yùn)動項目相關(guān)技能的學(xué)習(xí)，在掌握田徑、三大球類等基本技能的基礎(chǔ)上，增強(qiáng)其它項目的學(xué)習(xí)，使體育課的教學(xué)更加多樣化、有趣化。時刻告誡自己要追求卓越、崇尚一流，拒絕平庸，注重自己創(chuàng)新精神與實踐能力、情感、態(tài)度、價值觀的發(fā)展，使自己真正成為不辱使命感、歷史責(zé)任感的一小人。同時，注重自己科研能力的發(fā)展，利用自己深入教學(xué)一線之便，能夠在教育教學(xué)工作中，開展相關(guān)的課題研究，促進(jìn)自身能力發(fā)展。

二、加強(qiáng)師德修養(yǎng)

作為一名新教師，我一定嚴(yán)格遵守教育法規(guī)，遵守學(xué)校規(guī)章制度。規(guī)范自己言行，提高道德修養(yǎng)，學(xué)為人師，行為世范，愛崗敬業(yè)。我在一小實習(xí)期間，深刻感受到一小厚德、博學(xué)、務(wù)實、協(xié)作的校風(fēng);老師們身行垂范、誨人不倦的教風(fēng)。我在一小，一定要繼承和發(fā)展一小優(yōu)良的傳統(tǒng)作風(fēng)，成為一名合格的一小人。同時，作為一下的新老師，我會尊重、愛護(hù)每一名學(xué)生，在體育課堂上嚴(yán)肅活潑，教學(xué)中重視學(xué)生情感態(tài)度、價值觀的影響，不斷提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)基本運(yùn)動技能的同時，能夠健康、快樂的成長。

三、提高教學(xué)專業(yè)化水平

本人今年負(fù)責(zé)二年級六個班級的體育課教學(xué)工作，作為一名新教師，雖然在大學(xué)校園里接受了很對的知識教育，但教學(xué)一線的實踐跟大學(xué)所學(xué)理論知識還是有很大的不同，這對教師的教育教學(xué)能力有很大的要求。我會努力在第一學(xué)期在實習(xí)的基礎(chǔ)上，盡快提高小學(xué)體育課教學(xué)方式，遵守課程標(biāo)準(zhǔn)，備好上好每一堂課，在集體備課的基礎(chǔ)上，進(jìn)行二次備課，課前進(jìn)行試講，課后做好總結(jié)。爭取能夠在教學(xué)一年后，熟悉小學(xué)體育課的整個知識結(jié)構(gòu)，注重年級段的銜接。同時利用課余時間進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動技能的練習(xí)，做到專心、專心、專注。

以上是我的工作計劃，再次感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)提供給我的寶貴的工作機(jī)會，感謝教研室所有老師的幫助和指導(dǎo)，“一小”我來了!

關(guān)于體育周心得體會怎么寫二

新的環(huán)境，新的學(xué)校，新的學(xué)生，帶給我新的感受，油然產(chǎn)生新的力量.應(yīng)對中學(xué)體育課改的精神，我的職責(zé)不僅僅只是上好一節(jié)體育課這么簡單.應(yīng)對此刻中學(xué)生的體質(zhì)狀況，作為體育教師是有義務(wù)去努力改變的.北大附中廣州實驗學(xué)校是一所年輕的學(xué)校，是充滿活力的.我作為學(xué)校的一名年輕的教師同樣是熱血沸騰，努力工作，不斷提高是我成長的需要.

時間像流水，一學(xué)期已經(jīng)到了尾聲，靜心總結(jié)一下自我一學(xué)期的體會，是不斷提高的關(guān)鍵.體育課改的今日，是在探索中提高和不斷完善.同樣的，剛剛走出校門的我，由學(xué)生主角向教師主角的轉(zhuǎn)變，也在不斷地在探索中教學(xué)，在改善中提高.下頭是我這一學(xué)期的心得和體會，同時也是自我努力探索的結(jié)果與對學(xué)校女生體育水平現(xiàn)狀的分析.

一個學(xué)期的體育課觀察，我們學(xué)校初一級和高一級的新生的體質(zhì)相對較差，有一小部分的學(xué)生對個別體育項目不適宜參與，比如高一級個別女生有哮喘病，甲亢等，初一年級有學(xué)生大腿骨骨折.這在平時體育課中，對學(xué)生的運(yùn)動參與興趣有必須負(fù)面影響.

在期中考和期末考成績比較中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生田徑類項目水平普遍偏中低水平，但前后成績相比較，學(xué)生跑類項目異常是50米跑的提高水平幅度較大.說名學(xué)生體質(zhì)提高的可塑性大.可是從高一800米跑中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生不僅僅體質(zhì)弱，出現(xiàn)暈倒，惡心，想吐等現(xiàn)象，意志品質(zhì)也弱，出現(xiàn)中途放棄現(xiàn)象.

當(dāng)然也存在優(yōu)勢項目，例如:學(xué)生的體育興趣廣泛，有一部分女生喜歡籃球，排球，乒乓球，羽毛球等球類項目.同時針對女生的特點(diǎn)，我增開舞蹈，健美操，形體課，絕大多數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)這一方面資料時興致高昂，理解本事強(qiáng).在健美操考核中，大部分成績都偏高.

總結(jié)來說，學(xué)生的可塑性較強(qiáng)，在探索教學(xué)方法過程中，我會抓住學(xué)生以上的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)設(shè)計，同時多方面請教經(jīng)驗豐富的教師，交流經(jīng)驗，不斷提高自我的教學(xué)本事.

體育課我采用歡樂任務(wù)式教學(xué)模式，即每一節(jié)課在歡樂的氛圍中完成一個教學(xué)任務(wù).比如，為了提高學(xué)生的自我創(chuàng)新本事，開動腦筋，同時豐富課堂教學(xué)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣.我在每節(jié)課前都安排了不一樣的兩名學(xué)生自我開動腦筋，自我設(shè)計一個游戲.例如，下節(jié)課學(xué)習(xí)的資料是快速跑，在前一節(jié)課結(jié)束之前，我會布置游戲的設(shè)計方向，時間為8分鐘，，設(shè)計一個能發(fā)展快速跑的游戲，在下節(jié)課上課前準(zhǔn)備好所需的器材，在做完準(zhǔn)備活動后，兩名學(xué)生站在隊伍前面向全體學(xué)生講解游戲資料和游戲規(guī)則并開始組織游戲，充當(dāng)評委.這樣，既可讓學(xué)生開動腦筋，同時培養(yǎng)學(xué)生在團(tuán)體中的表現(xiàn)本事，培養(yǎng)組織本事.最終我再給學(xué)生的這一設(shè)計與組織進(jìn)行評分，給予激勵和肯定.我覺得這一設(shè)計對學(xué)生各方面的本事培養(yǎng)收到了必須的成效.

可是在自我不斷完善的程中產(chǎn)生不少缺點(diǎn)，例如課堂的總體把握上有欠缺.可是經(jīng)過聽課學(xué)習(xí)，領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)，自我有了很大的提高，課堂的教學(xué)模式受到了學(xué)生的喜歡，學(xué)生不僅僅喜歡體育，并且還喜歡上體育課，感覺是較成功的教學(xué)模式.

兩操和課外活動我盡力配合武教師，一齊把年級的體育工作做好.為了提高學(xué)生的班級凝聚力并提高學(xué)生參與體育運(yùn)動的興趣，我組織設(shè)計了超越夢想系列課外體育游戲競賽.為響應(yīng)海珠區(qū)大課間的活動，我設(shè)計了一套較適合各年級活動的健身操，為了鞏固廣播操和健身操的質(zhì)量，我同年級共同組織了初一級廣播操健身操比賽，取得了領(lǐng)導(dǎo)的好評.同時，發(fā)揮自我的特長，豐富教師和學(xué)生的課余生活，我組建了一支健美操隊，開設(shè)了教師健美操班，在組織和教學(xué)中，自我的專項水平也得到了很大的提高.

體育科研是自我不斷完善教學(xué)的重要手段，所以自我在這方面加強(qiáng)學(xué)習(xí)，從理論上為自我的課堂教學(xué)總加砝碼.為自我的體育教學(xué)儲蓄理論指導(dǎo).自我經(jīng)過向老教師學(xué)習(xí)，自我的教學(xué)水平也有了不小的提高.

20xx年已經(jīng)在不知不覺中開始，又一個新學(xué)期即將開始.我已經(jīng)開始聚集力量，迎接新的開始.首要的任務(wù)就是繼續(xù)提高高一級學(xué)生的體質(zhì)，同時加強(qiáng)初一學(xué)生的身體素質(zhì)及中考項目的學(xué)習(xí)鍛煉.

關(guān)于體育周心得體會怎么寫三

1、年輕的運(yùn)動員們展示他們的技能，自豪的時代比賽浪漫。

2、運(yùn)動放飛希望，健康伴隨著成長。

3、運(yùn)動是強(qiáng)壯身體的開始，健康是幸福生活的開始。

4、青春要懷抱夢想，拼搏成就輝煌。

5、揮灑體育熱情，展示體育風(fēng)采。

6、生命在于運(yùn)動，運(yùn)動源于健康。

7、青春的呼喚，心跳的節(jié)奏，生命的火焰，夢想的飛翔。

8、約好運(yùn)動，走好健康，走好幸福。

9、參加體育活動，做一個陽光男孩。

10、磨練堅強(qiáng)的意志，培養(yǎng)良好的品格。

11、生命沒有極限，運(yùn)動也沒有極限。

12、達(dá)到卓越的標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)壯的身體。

13、早睡早起，鍛煉身體，注意身體健康，從我做起。

14、搭配出獨(dú)特的風(fēng)格，搭配出精彩的人生。

15、運(yùn)動創(chuàng)造幸福家庭，運(yùn)動編織生活花環(huán)。

16、遵守規(guī)則，團(tuán)結(jié)互助，互相尊重。

17、體育，有了你，生活更精彩。

18、挑戰(zhàn)運(yùn)動極限，演繹健身人生。

19、健康我強(qiáng)壯的身體，養(yǎng)我浩然正氣。

20、我運(yùn)動，我健康，我快樂，我陽光。

21、強(qiáng)身健體，錘煉意志，健康身心。

22、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，報效祖國，造福人類。

23、奮斗激發(fā)夢想，奮斗磨利鋒芒。

24、走向操場，走向大自然，走向陽光。

關(guān)于體育周心得體會怎么寫四

一、學(xué)情分析

本年級學(xué)生班級人數(shù)較多，學(xué)生身體素質(zhì)參差不齊，但大部分學(xué)生都好動，喜歡體育課，學(xué)生有體育學(xué)習(xí)的興趣。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、進(jìn)一步認(rèn)識自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識及方法，學(xué)會一些體育、衛(wèi)生保健的安全常識，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。

2、通過講解、游戲活動和練習(xí)加深對田徑、體操、小球類、民族傳統(tǒng)體育、韻律活動和舞蹈等項目的基本技術(shù)，技能的掌握，進(jìn)一步發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體基本活動能力。

3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)各項基本技術(shù)的興趣和積極性，以及勇敢，頑強(qiáng)，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。

三、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

1、堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

2、激發(fā)運(yùn)動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。

3、增進(jìn)身體健康，提高心理健康水平。

4、獲得體育與健康知識和技能，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。

四、教學(xué)措施

1、學(xué)習(xí)目的明確，積極自覺的上好體育課。注意聽講，積極學(xué)習(xí)掌握必要的體育基本知識技能與科學(xué)鍛煉身體的方法，逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的.習(xí)慣。

2、上體育課，著裝要輕便，整齊，做到穿輕便運(yùn)動鞋上課，不帶鋼筆，小刀等提前按教師要求，在指定地點(diǎn)等候上課。站隊時要做到快、靜、齊。

3、不得無故缺課，不遲到、不早退，服從領(lǐng)導(dǎo)，聽從指揮，遵守課堂各項規(guī)定。

4、在課堂上嚴(yán)格執(zhí)行教師的各項要求，不經(jīng)允許不得隨意移動器材教具要嚴(yán)格執(zhí)行教師規(guī)定的各項保護(hù)措施。

5、要愛護(hù)體育器材，不得有意損害各種體育設(shè)備和用品，課后要按教師的要求如數(shù)送還各種器材。

關(guān)于體育周心得體會怎么寫五

本學(xué)期我擔(dān)任一年級9-12班體育教學(xué)的任務(wù)，我發(fā)現(xiàn)一年級的學(xué)生們非?？蓯郏灿泻芏嗖蝗缫獾牡胤?，最讓我不適應(yīng)是以下幾個方面：

學(xué)生的課堂紀(jì)律非常差，尤其是剛從幼兒園畢業(yè)的小學(xué)一年級的學(xué)生，根本沒有什么紀(jì)律可言，上課期間，絕大部分同學(xué)也都是在說笑打鬧，跟沒有上課一樣，紀(jì)律保持一般不超過5分鐘就又開始亂起來了，而且在上課的過程當(dāng)中我總是要花1/4的時間去處理一些雞毛蒜皮的事情，例如：“老師那個同學(xué)罵我”、“老師那個同學(xué)打我”、“老師我要尿尿”等等，他們的這些行為，讓我哭笑不得，他們實在是“太可愛了”。

學(xué)生們的行為習(xí)慣也非常差，上課不知道出來上體育課，前兩個星期上體育課都是讓老師去班里叫才知道上體育課，老師排好的隊形等下次上課時跟沒有排隊是一個樣子的，還得讓老師重新整理，根本就記不住自己的位置所在；在上課期間總有很多學(xué)生要求上廁所和回教室喝水之類的事情，“可愛至極”。

我教的是小學(xué)一年級的學(xué)生，所以教廣播操是我義不容辭的事情，也是學(xué)生們?nèi)雽W(xué)以來體育方面的頭等大事，教廣播操對我來說那就是小菜一碟的事情，可是學(xué)校安排要先檢測學(xué)生的體質(zhì)健康，有50米跑、坐位體前屈、一分鐘跳繩三個項目。好多學(xué)生跳繩一點(diǎn)都不會，真拿他們沒有辦法，經(jīng)過兩個星期的教學(xué)后我發(fā)現(xiàn)還會有1/3學(xué)生部不會跳繩，學(xué)校要求十月初把學(xué)生體質(zhì)健康檢測表上報到教務(wù)處，時間太短了，那些不會跳的學(xué)生只能零分處理啦，當(dāng)學(xué)生聽到自己得零分時，那種表情我看了心里很不是滋味，看到那幼小的心靈受到挫折，真替他們難過，有什么辦法？馬上又要準(zhǔn)備校運(yùn)會工作，學(xué)生要練習(xí)校運(yùn)會的比賽項目。廣播操要到校運(yùn)會后再學(xué)了，我會想盡一切方法費(fèi)盡一切心思讓學(xué)生們能學(xué)會，可是無論我怎么費(fèi)勁怎么努力還是達(dá)不到理想的效果。

雖然教一年級學(xué)生有很多的不如意，但我相信自己的實力，能很好很快的適應(yīng)這里的一切，很好的帶好這些可愛的學(xué)生。

關(guān)于體育周心得體會怎么寫六

讓進(jìn)發(fā)，為生命喝彩。

頑強(qiáng)拼搏，超越極限。

努力奮斗，勇敢爭先。

快樂伴左右，鍛煉享健康。

我運(yùn)動，我健康，我快樂。

拼搏追取，善學(xué)勤奮。

締造陽光校園，促進(jìn)和諧發(fā)展。

運(yùn)動讓我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

強(qiáng)身健體，立志成材。

體育陪我行，快樂伴一生。

揮動，放飛夢想。

協(xié)力，互勉共進(jìn)；勤學(xué)苦練，強(qiáng)身健體。

青春追逐夢想，拼搏創(chuàng)造奇跡。

運(yùn)動與生命同在，健康與快樂永存。

熱愛運(yùn)動，熱愛生命。

生命在于運(yùn)動，成功在于拼搏。

天道酬勤，健康起來。

陽光鍛煉，勇往直前。

強(qiáng)身健體，快樂聯(lián)誼；超越自我，秀出風(fēng)采。

追夢揚(yáng)威，奮勇爭先。

做陽光少年，展自我風(fēng)采。

奮力拼搏，賽出水平，比出風(fēng)采，超越自我。

運(yùn)動是快樂的源泉，快樂是生命的財富。

陽光體育，強(qiáng)身健體，快樂成長。

團(tuán)結(jié)，拼搏奮斗。

關(guān)于體育周心得體會怎么寫七

一、指導(dǎo)思想及目標(biāo)

全面貫徹黨的教育方針，積極推進(jìn)素質(zhì)教育，努力實現(xiàn)“以德育教育為首，以藝術(shù)教育為特色，以提高學(xué)生綜合素質(zhì)為根本”的辦學(xué)目標(biāo)。以學(xué)生《體質(zhì)健康》為重點(diǎn)深化體育課堂、體訓(xùn)隊教學(xué)改革，提高體育教學(xué)質(zhì)量，加強(qiáng)出操、集隊、集會紀(jì)律，做好出操、集隊、集會常規(guī)訓(xùn)練，以德育教育為核心，在體育教育教學(xué)中注重思想教育，培養(yǎng)學(xué)生樹立遠(yuǎn)大理想，注意加強(qiáng)提高學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，增強(qiáng)學(xué)生集體主義觀念，樹立集體主義榮譽(yù)感，培養(yǎng)不怕苦、不怕累、頑強(qiáng)拼搏、積極進(jìn)取的個性，提高學(xué)生克服困難、戰(zhàn)勝困難的能力，為適應(yīng)未來社會生活和激烈競爭奠定基礎(chǔ)。

二、工作任務(wù)及要求

1、抓好“兩課兩操一活動”，增強(qiáng)學(xué)生組織紀(jì)律觀念，有效提高學(xué)生身體素質(zhì)。

“兩課兩操一活動”是學(xué)校體育工作的重點(diǎn)，“兩課兩操一活動”質(zhì)量的好壞將直接影響學(xué)生身體素質(zhì)的好壞和健康況狀的好壞。因此，首先要求每位體育教師都要樹立抓好“兩課兩操一活動”的思想觀念;其次要求體育教師認(rèn)真鉆研體育教材，努力提高業(yè)務(wù)水平，做到寫好學(xué)期計劃、授課教案，多花時間備課，不打無準(zhǔn)備之仗，向四十分鐘要質(zhì)量，切實提高教學(xué)質(zhì)量;第三是配合學(xué)校抓好早操、眼保健操工作，加強(qiáng)兩操紀(jì)律，增強(qiáng)學(xué)生組織紀(jì)律觀念，樹立遠(yuǎn)大理想，營造良好校風(fēng)、學(xué)風(fēng);第四是認(rèn)真組織課外活動，要求每一位體育教師在值周期間保證課外活動時間、認(rèn)真安排好課外活動內(nèi)容、積極發(fā)放體育器材、充分利用現(xiàn)有場地器材，督促學(xué)校保障每生每天有一小時足夠活動時間和注重激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉，全面提高身體素質(zhì)。

2、抓好《體質(zhì)健康》工作，注重新教材的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，注重領(lǐng)會新教材中推進(jìn)素質(zhì)教育的意義，注重結(jié)合我校學(xué)生實際情況進(jìn)行教學(xué)改革，確保達(dá)標(biāo)率、優(yōu)秀率穩(wěn)步提高，切實提高我校學(xué)生身體素質(zhì)。

推行《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》上報工作，目前我校沒有按上級部門要求配備相關(guān)器材，但是對新教材內(nèi)容的了解是初步的，對新教材中所體現(xiàn)出的推行素質(zhì)教育意義還不夠深入，更談不上對新教材的研究，更缺乏新教材的教學(xué)經(jīng)念。因此，本學(xué)期體育工作的重心放在注重新教材的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，注重領(lǐng)會新教材中推進(jìn)素質(zhì)教育的意義，注重結(jié)合我校學(xué)生實際情況進(jìn)行教學(xué)改革，探索適合我校學(xué)生身體生長發(fā)育和探索適合我校學(xué)生身心健康成長之路。

三、教學(xué)措施

1、積極鼓勵學(xué)生自覺鍛煉身體習(xí)慣，努力提高全校學(xué)生的體鍛達(dá)標(biāo)合格率。

2、本學(xué)期關(guān)注起始年級學(xué)生行為習(xí)慣，思想品德狀況，學(xué)生要堅持形成體育鍛煉規(guī)范化要求。

3、要不斷加強(qiáng)對教學(xué)教材的研究，重視體育教師專業(yè)的發(fā)展，本學(xué)期積極開展教學(xué)基本工操練。從上課的儀表服裝、備課教案、課前的準(zhǔn)備開始。

4、以據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，要主動與年級組之間配合協(xié)調(diào)，利用一些休息時間，包括中午、放學(xué)后等時間，組織年級間和班間的體育競賽，促進(jìn)學(xué)生積極鍛煉身體，激勵學(xué)生為班級爭光，培養(yǎng)學(xué)生的榮譽(yù)感。

5、要積極配合好教務(wù)處、政教處工作，認(rèn)真組織管理好每天的全校廣播操和每周一次的升旗儀式，各班進(jìn)出場線路有序、隊伍整齊。

6、各任課教師要認(rèn)真組織、細(xì)心安排指導(dǎo)年級的體鍛課，盡量多開展學(xué)生感興趣，鍛煉有效益的小型多樣的單項性活動，滿足學(xué)生體育活動需求。

7、積極倡導(dǎo)學(xué)生在體育活動中，以健康第一為指導(dǎo)思想，配合好學(xué)校衛(wèi)生保健室對學(xué)生健康指標(biāo)的有關(guān)測定，關(guān)心好學(xué)生每天的眼保健操。