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通過寫心得體會(huì),我們能夠更好地記錄下自己的成長軌跡,也能夠與他人進(jìn)行交流和分享。那么,如何寫一篇較為完美的心得體會(huì)呢?首先,要有明確的寫作目的和主題,確定寫作的范圍和內(nèi)容;其次,要關(guān)注細(xì)節(jié),并結(jié)合具體的事例和體驗(yàn)進(jìn)行闡述,讓讀者能夠更好地理解和感受;此外,要注意語言的準(zhǔn)確性和表達(dá)的邏輯性,合理地運(yùn)用各種修辭手法和語言技巧,使文章更加生動(dòng)有趣;最后,要對(duì)自己的心得進(jìn)行總結(jié)和概括,得出有價(jià)值的結(jié)論,為讀者提供啟示和借鑒。- 我們可以通過閱讀一些精彩的心得體會(huì)范文來提高自己的寫作水平。
學(xué)子瑜伽心得體會(huì)篇一
20xx年,一個(gè)偶然的時(shí)機(jī),讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂,甜美的笑容,舒適的環(huán)境,以及它神秘的古印度文化,還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松,給我身體帶來的不一樣的感覺,讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合,讓我越來越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已,這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界,去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
由于身體的原因,在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí),直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練,這個(gè)過程真的`是挺苦的,開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方,隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng),總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音,呵呵,真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持,看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變,有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變,比方,不知不覺的我的雙手手指能夠觸地,雙腿可以全蓮而坐,樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些,再柔韌一些,整個(gè)過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多,更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸,這個(gè)詞語多么簡單又熟悉,我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法,不是練習(xí)的過程,是體驗(yàn)的過程,當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候,心就會(huì)躁動(dòng)不安,但是,如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩,心就會(huì)靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格,有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn),細(xì)細(xì)品味,呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè),是一件多么幸運(yùn)的事,我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師,在她的帶著和指導(dǎo)下,我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)!由衷的感謝您!我的老師!
還要感謝我的同學(xué),在訓(xùn)練的日子當(dāng)中,我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中,我們互相關(guān)心,誰的背痛了我們都相互的按摩,誰的心情不好了我們相互的安撫,誰有好的笑話了講出來大家一起開心,這就是生活的樂趣,也是一種幸福生活吧。
總之,我是幸運(yùn)的,我遇到了一個(gè)好團(tuán)體,遇到了一個(gè)好老師,也遇到了一群好同學(xué),對(duì)于未來我充滿了無限希望與期待!我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭,然而對(duì)于生活我充滿了無限的感謝?。。?/p>
衷心的謝謝你們!
學(xué)子瑜伽心得體會(huì)篇二
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,你從來不會(huì)覺得,在某一天早晨起床,發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm,嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕,我說,這個(gè)是基因問題,跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得,你一直在追求著某樣?xùn)|西,追啊追啊,時(shí)間一天天過去,你從來沒有放棄,突然有一天,你追到了,但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資,你的座駕,你的新房,你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品,不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣,真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去,即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉,除了尊敬和敬仰,還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上,閉眼、呼吸,與心靈靠近;站在墊上,身體的各種排列、各種組合、各種連接,與心靈同在;躺在墊上,閉眼,呼吸,把自己交給。
學(xué)子瑜伽心得體會(huì)篇三
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下,希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助,也歡迎家來討論。
放輕松的做吧~。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來,造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來,一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉長、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作,不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒有助,不會(huì)做得更好,而適得其;更慘的是,我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),做瑜伽是要把這些壓力卸下來,但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來,您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí),請您翻起您的兩腳鞋跟,查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多,內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是:瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說,重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí),請盡量讓臀部與腳板呈一直線,不要讓重心移到體外,造成膝庚度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上,還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝,呼吸是人的本能,怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí),偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。請隨時(shí)提醒自己要呼吸,在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,動(dòng)作做不好,更有缺氧的可能呢!
在我的記憶中,好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之,瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,首先,可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,使這些肌肉更結(jié)實(shí),該平的平,該翹的翹。更重要的是,收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,當(dāng)我們在做一些動(dòng)作(例如:后仰)時(shí)不易受傷。還有,像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí),在地面的下腳踩穩(wěn),收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯,但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很,在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),如果挺著個(gè)肚皮,是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí),請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談,希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命,您都要一再自我對(duì)話,把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來做。不要急,一次進(jìn)度一點(diǎn),過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
學(xué)子瑜伽心得體會(huì)篇四
瑜伽作為一種世界公認(rèn)的健身方式,其練習(xí)的對(duì)象不僅是身體,更是心靈。瑜伽不僅可以改善身體健康,同時(shí)也可以為我們解除壓力、平衡情緒、提高專注力。我練習(xí)瑜伽已有兩年時(shí)間,下面是我的一些體會(huì)心得。
第一段:了解瑜伽的基本知識(shí)。
瑜伽是一種源于印度的孕育了幾千年的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。瑜伽的“瑜”源于漢字中的“柔”,“伽”源于“加”??梢哉f瑜伽的核心意思,就是讓身體更柔韌,更加靈活。在練習(xí)瑜伽的過程中,我們需要掌握一些基本的知識(shí),例如“瑜伽體式”,就是練習(xí)過程中的各個(gè)動(dòng)作。通過掌握這些基本知識(shí),我們可以更加深入的了解瑜伽,更好地練習(xí)瑜伽。
第二段:理解瑜伽對(duì)身體的改善作用。
瑜伽可以全面改善我們的身體健康,包括柔韌性、力量、平衡感、心肺功能等等。通過各種不同的瑜伽體式的練習(xí),我們可以漸漸地提高自己的柔韌性和爆發(fā)力,使得身體在平衡狀態(tài)下更加穩(wěn)定,同時(shí)還可以提高呼吸能力和心肺功能,保持健康體魄。瑜伽可以幫助我們解除身體疲勞、消除身體的僵硬感,讓我們以更加自然的方式呼吸。
第三段:感受瑜伽對(duì)心靈的治愈作用。
除了對(duì)身體的改善,瑜伽對(duì)心靈的治愈作用也是非常明顯的。在練習(xí)瑜伽的過程中,我們可以通過放松的姿態(tài)和平穩(wěn)的呼吸,幫助自己降低列的情緒和壓力,解除心靈上的疲勞。在這個(gè)繁雜的世界里,每個(gè)人都有自己的煩惱與壓力,瑜伽為我們提供了釋放的舞臺(tái)。我們可以在練習(xí)瑜伽的過程中,將自己的心情完全放松,從而提升心靈的健康。
第四段:開始自己的瑜伽之旅。
對(duì)于一個(gè)新手而言,如何開始練習(xí)瑜伽呢?首先,選擇一個(gè)良好的瑜伽教練和地點(diǎn)非常重要。這樣我們可以在學(xué)習(xí)的過程中有更好的引導(dǎo),更好的學(xué)到瑜伽的技巧。其次,要選擇適合自己的瑜伽體式和難度。對(duì)于新手而言,選擇一些基礎(chǔ)的瑜伽體式是比較合適的。其次,要選擇一個(gè)固定的練習(xí)時(shí)間和場地,這樣才能夠保證自己的練習(xí)效果,保持長期的堅(jiān)持。
第五段:瑜伽帶給自己的變化。
在一開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我感受到身體的柔軟度在逐漸增加,同時(shí)身體的力量也在增強(qiáng)。在練習(xí)的過程中,呼吸比較均勻,可以緩解身體的疲勞感。練習(xí)瑜伽前,我比較忙碌,心情比較抑郁,但是練習(xí)瑜伽之后,我覺得自己的心情變得更加平和,有時(shí)候還能體會(huì)到一些微小的幸福感。長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽之后,身體的健康狀況也有所提升。更為重要的是,瑜伽將健康的身體和平和的內(nèi)心完美相融合,我們從中尋求到了一份內(nèi)心的寧靜與平和。
總之,瑜伽不僅可以改善我們的身體狀況,更可以幫助我們平衡情緒,提升內(nèi)心的自我修養(yǎng)。只要相信自己、堅(jiān)持不懈,練習(xí)瑜伽,就能夠讓自己更加健康快樂,從而體驗(yàn)到瑜伽給予我們的美好變化。
學(xué)子瑜伽心得體會(huì)篇五
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前,瑜伽對(duì)于我來說是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖,從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽,在我的心里,那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好,同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí),但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因,我對(duì)瑜伽一度沒有熱情,也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程,她起源于印度,流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中,準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且,瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前,是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下,從直覺了悟生命的認(rèn)知。
由此,我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣,大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料,原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人,一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持,由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽,已經(jīng)是印度人民幾千年來從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法,再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng),同學(xué)們由于身體柔韌度不太好,剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦,我自己本身身體的柔韌度也很差,所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦,但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來,我自己的身體柔韌度有了很大的提升,學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)。,腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,提高運(yùn)動(dòng)效果,所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條,使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的,在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛,但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,只要做到自己的極限就是做到最好,只要自己的身體一天天提升起來,就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的,它沒有任何的修飾,全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗,改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,與大自然完全融合,以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之,在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后,我學(xué)到了很多,無形中為我?guī)砹撕芏?,我越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
學(xué)子瑜伽心得體會(huì)篇六
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè),伸了個(gè)懶腰就聽見媽媽的聲音說:“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍??!蔽衣犃碎_心極了,迫不及待的說:“好?。『冒?!這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?!本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后,看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍,在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙,接著危險(xiǎn)降臨,正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候,印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走,他看著這一箱箱的寶物,打開了它,沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西,并沒有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說:“錢不是最重要的',知識(shí)和智慧才是最重要的,它們可以讓人類生活的更好?!?/p>
這是我在這部電影最深刻的印象,也是我收獲的要點(diǎn),在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí),將來為國家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。
學(xué)子瑜伽心得體會(huì)篇七
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn),這也是我鍛煉了這么長時(shí)間感悟出來的,要“專注自己的身體”,很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好,腳能扳過頭頂就算牛b,我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的,自己要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部,因?yàn)樯眢w是你自己的,它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會(huì)的到,就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來說,我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗,雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴,注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié),調(diào)整好自己的呼吸,更關(guān)鍵的是要專注,專注于自己的身體,雖然一個(gè)簡單動(dòng)作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人,我會(huì)很羨慕她們,覺得他們做的很美,我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求,從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽,還有點(diǎn)讓我感到很意外,其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作,就拿我喜歡的“舞王式”來說,一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了,后來慢慢的我能將舉起的腿抬高,抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn),只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,這是個(gè)慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候,盡可能的按照教練的提示去做到位,可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ),但這都沒關(guān)系,只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏,這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì),我覺得很好,就是關(guān)于“平衡”,“樹式”大家都練習(xí)過,我記得我一開始站都站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過頭頂了,每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”,后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己,你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣,那你就不會(huì)跌到,當(dāng)你心完全靜下來后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn),這時(shí)你輕輕的閉上眼睛,你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了,你自然就會(huì)站的比大樹還穩(wěn)固,這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,身邊的同伴摔倒無數(shù),而你依舊沉靜在自己的世界中,想象著“天上云卷云舒,門前花開花落”,時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固,你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽,有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn),這時(shí)你也不用著急,慢慢的調(diào)整好自己的呼吸,收緊自己的臀部,有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂,調(diào)整好姿勢,專注在一個(gè)點(diǎn)上,哪怕你不能閉上眼睛,但眼前的人和物都慢慢變得視而不見,這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,但我堅(jiān)持一點(diǎn),這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑,我會(huì)盡量放慢吸氣的速度,這個(gè)速度往往大家是好控制的,但我會(huì)用相同的速度去呼氣,也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同,因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快,每個(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一,我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響,自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處,有些體位會(huì)比較難忍和疼痛,就像我最不擅長“海龜式”,每次都感覺要死了般的痛苦,但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏,將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí),腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多,其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去,無論你是胖的瘦的,忙的閑的,減肥的靜心的,堅(jiān)持是關(guān)鍵,只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦,放松自己的身心,將注意力融在瑜伽的鍛煉中,你會(huì)受益非淺的。
學(xué)子瑜伽心得體會(huì)篇八
瑜伽乃梵語,簡單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑,瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)工程,雖然看起來很平靜,運(yùn)動(dòng)量好似沒有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比擬緊,在練習(xí)的過程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過,幸虧趙老師總會(huì)在一旁說能做到哪里就是哪里,不要過于勉強(qiáng)自己,以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中,我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
學(xué)子瑜伽心得體會(huì)篇九
經(jīng)過四十天的培訓(xùn),回頭看看走過的路,太精彩了。不管是揮汗如雨,還是咬著牙哭泣,從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練,增強(qiáng)了我的意志,體式幫助了我增強(qiáng)體質(zhì)和自己多年的駝背等等一些惡習(xí),呼吸控制法調(diào)整了我練習(xí)中不安的心態(tài)。神奇的是凈化了心靈,不浮不躁,沒有強(qiáng)烈的欲望心。
從一個(gè)對(duì)瑜伽一無所知到中層的了解我來說,瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓(xùn)練。想要徹底深入瑜伽這塊,我覺得要學(xué)習(xí)的知識(shí)太多太多了,瑜伽解剖學(xué),瑜伽心理學(xué)andsoon。以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了,現(xiàn)在覺得是沒那么簡單。
文老師,畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書,以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書,有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上,用生動(dòng)語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授,力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功,所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn):
一、理論:瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐:體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
四、培訓(xùn)瑜伽老師。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡單的身體鍛煉,它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手,它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn),才能成為我們的生活知識(shí)?!蔽蚁<矫课粚W(xué)員只有把它身體立行,通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存,與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶,瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測的海洋,我要不停的探索,提高自己。用我一生的歷程,達(dá)到表里如一,成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
故此,學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨,引領(lǐng)體態(tài)走近自然,走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
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