最新小寒節(jié)氣心得體會(huì)實(shí)用(模板8篇)

寫心得體會(huì)可以增強(qiáng)人們的觀察力、思考力和表達(dá)力，提高自己的文字表達(dá)能力。那么，如何寫出一篇有價(jià)值的心得體會(huì)呢？首先，我們應(yīng)該對(duì)于所經(jīng)歷的活動(dòng)、經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行充分的思考和總結(jié)。可以回顧一下整個(gè)過(guò)程中的所見(jiàn)所聞所感，思考自己的成長(zhǎng)和經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。其次，我們要結(jié)合自身的觀點(diǎn)和感受，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臍w納和概括，將所學(xué)和所思表達(dá)出來(lái)。最后，要注意語(yǔ)言的表達(dá)和文字的組織，使心得體會(huì)的內(nèi)容更加明確、準(zhǔn)確、連貫，也更具有閱讀的吸引力。這些心得體會(huì)范文包含了豐富的內(nèi)容和深刻的觀點(diǎn)，值得我們認(rèn)真閱讀和思考。

小寒節(jié)氣心得體會(huì)實(shí)用篇一

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”冬日萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。

雖然此時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。

補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)。

如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)。

如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)。

如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲(chóng)夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

補(bǔ)陽(yáng)針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)。

如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽(yáng)盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲(chóng)夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。

民諺亦曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè)趣。

在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒節(jié)氣心得體會(huì)實(shí)用篇二

小寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，也是冬季最后一個(gè)節(jié)氣。當(dāng)北半球的太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)300度時(shí)，便進(jìn)入了小寒節(jié)氣。小寒節(jié)氣標(biāo)志著寒冷的冬天即將結(jié)束，春天的氣息已開(kāi)始微微浮現(xiàn)，同時(shí)也指引我們要注意身體保暖，嚴(yán)寒侵襲下的呵護(hù)，讓我們更好地迎接春天的到來(lái)。小寒節(jié)氣給我們教育上的啟示和生活上的指導(dǎo)，不僅讓我們更深刻理解了節(jié)氣的意義，也讓我們更清晰認(rèn)識(shí)人們與自然之間的息息相關(guān)。

小寒節(jié)氣代表了冬季接近尾聲，進(jìn)入了春天的倒計(jì)時(shí)段。在這個(gè)節(jié)氣的轉(zhuǎn)換里，我們會(huì)收獲深厚的意義。在人們的生活體驗(yàn)中，小寒的含義不僅表現(xiàn)在寒冷的天氣，更包括對(duì)集體的回憶和對(duì)自然的敬畏。從一種古老而傳統(tǒng)的節(jié)令中，我們感受到了中國(guó)文化內(nèi)在的傳承。在現(xiàn)代社會(huì)中，盡管我們已經(jīng)接觸到的生活和思想方式在變化和進(jìn)步，但銘記節(jié)氣的重要性，讓我們更清晰地認(rèn)識(shí)到自然之美和生活之道。

小寒節(jié)氣的到來(lái)，氣溫逐漸降低，加上寒冷的刺激和空氣的濕度，我們的身體也會(huì)隨之調(diào)整，進(jìn)入適應(yīng)氣候變化的狀態(tài)。時(shí)刻注意身體保暖，穿厚實(shí)的衣服，喝足夠的水，合理的膳食搭配，提高自身抵御寒冷的能力，始終是很重要的。同時(shí)，小寒氣候?qū)е驴諝飧稍?，可能?huì)影響人們的呼吸和皮膚，建議使用空氣濕化器和潤(rùn)膚霜。這就告訴我們，小寒不只是人體的調(diào)整和適應(yīng)過(guò)程，而更是人們?cè)谏詈徒】瞪系某ＷR(shí)和順應(yīng)。

隨著寒冷加強(qiáng)，人們的胃口也隨之提高了。氣溫低，人體需要更多的熱量來(lái)消耗。因此，小寒節(jié)氣也是飲食調(diào)理的好時(shí)節(jié)。小寒時(shí)節(jié)，我們更要注意保證營(yíng)養(yǎng)攝入?？梢赃x用具有溫陽(yáng)作用的食物，例如燕麥、蘿卜、蓮藕、鴨肉等。這些食材中所含有的豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有增加體力和提高免疫力的作用。由此也得出了一個(gè)結(jié)論，節(jié)氣的季節(jié)調(diào)理，是營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)生不可忽視的重要手段。

文化是民族傳承，它貫穿了我們的整個(gè)生命歷程。小寒節(jié)氣的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，富有深厚的意義。在中國(guó)古代，小寒是重要的農(nóng)歷節(jié)氣，人們根據(jù)小寒這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，進(jìn)行各種活動(dòng)，例如農(nóng)村開(kāi)荒種植，城市出行旅游，慶祝祭祀等等。同時(shí)，小寒節(jié)氣也源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的影響到我們的文化思想中，例如有“寒冬臘月”和“寒食節(jié)”之類的名詞。文化具有強(qiáng)大的凝聚力和感召力，是我們認(rèn)識(shí)和理解節(jié)氣事實(shí)靈魂所在。

小寒節(jié)氣的歷史脈絡(luò)縱貫千年。自古就有“立春冬至，小寒大寒”這個(gè)說(shuō)法。小寒是不可替代的文化遺產(chǎn)，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分。在此節(jié)氣中所透露出的教育和啟示，都是為了讓我們更了解中國(guó)文化的基本內(nèi)涵。尊重歷史、感懷傳承，這一原則，也是當(dāng)前倡導(dǎo)的生態(tài)理性，以生態(tài)為本，人文為靈，成為更合適的生命體驗(yàn)。

小結(jié)：

小寒節(jié)氣，在給我們提供宏觀視角的同時(shí)，更是讓我們微觀體驗(yàn)了自然之芒。令人欣慰的是，我們終于意識(shí)到節(jié)氣是個(gè)重要的文化遺產(chǎn)，是值得我們傳承的財(cái)富。我們想到，面對(duì)時(shí)代快速變遷，以及日益全球化的沖擊，我們需要回到內(nèi)心深處，接受中國(guó)文化的傳承與沿襲。在接下來(lái)的日子里，我們應(yīng)再思考中外文化，進(jìn)一步梳理和匯集，形成清晰的生命體驗(yàn)。我們相信在傳統(tǒng)文化的庇佑下，中華文化未來(lái)依然是偉大的！

小寒節(jié)氣心得體會(huì)實(shí)用篇三

小寒到來(lái)，我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。民間歷來(lái)有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒勝大寒，常見(jiàn)不稀罕”等古諺。

此時(shí)臘梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風(fēng)景地，細(xì)細(xì)賞玩，孤雅幽香，清爽振奮。

到了小寒，老南京一般會(huì)煮菜飯吃。菜飯的內(nèi)容并不相同，有的用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮，香鮮可口。

小寒是，也是一年中。

養(yǎng)生常識(shí)。

防寒——頭部保暖。

小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽(yáng)之會(huì)，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)于頭部。

防燥——適當(dāng)滋補(bǔ)。

除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。

防病——注重鍛煉。

多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，振奮陽(yáng)氣。此外，小寒后天氣寒冷，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)能夠增強(qiáng)身體御寒能力。

養(yǎng)腎最有效的穴位。

1、關(guān)元穴。

關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸(四橫指)，為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會(huì)穴，故統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調(diào)氣回陽(yáng)。灸關(guān)元以回元陽(yáng)，道家倡之意守丹田，亦即元?dú)鈿w根之意。

2、腎俞穴。

腎俞穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸，左右兩指寬處。腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處。《玉龍歌》曰：“若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康”。腎俞穴是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補(bǔ)腎之效。

小寒節(jié)氣心得體會(huì)實(shí)用篇四

小寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣。在南方，小寒節(jié)氣意味著春天的到來(lái)，而在北方，則將更多的寒冷送入人們的世界。無(wú)論在哪個(gè)地方，小寒節(jié)氣都是一個(gè)具有深刻意義的日期。接下來(lái)，本文將結(jié)合個(gè)人的真實(shí)體會(huì)，為大家介紹小寒節(jié)氣的特點(diǎn)以及對(duì)于這個(gè)節(jié)氣的心得體會(huì)。

小寒節(jié)氣的氣象特點(diǎn)主要表現(xiàn)在天氣方面，它是全年氣溫最低的時(shí)期，冷氣逐漸刺骨，氣溫開(kāi)始逐漸下降。小寒節(jié)氣的諸多特點(diǎn)，使人們?cè)诤涞奶鞖庵虚_(kāi)啟了新的思考模式，客觀上也帶給了我們很多困難。終于迎來(lái)了小寒節(jié)氣，我們才真正感受到了冬令時(shí)刻的特點(diǎn)，同時(shí)也加深了人們的衣物外套的需求。

小寒節(jié)氣雖然不及立春、春分、夏至、秋分等節(jié)氣文化內(nèi)涵豐富，但是也和每個(gè)節(jié)氣一樣，具有獨(dú)特的傳統(tǒng)與文化。在小寒節(jié)氣，大家通常會(huì)食用一些溫?zé)岬氖澄飦?lái)取暖，比如湯水、糖果、糕點(diǎn)等，同時(shí)人們還會(huì)進(jìn)行針灸、推拿、按摩等來(lái)保持良好的身體狀態(tài)，以迎接更加嚴(yán)寒的天氣?？傊?，小寒以別具一格的方式迎來(lái)溫暖的過(guò)冬時(shí)光，完美地融合了中國(guó)積極向上的民族特性。

小寒節(jié)氣讓我們更加了解寒冷的天氣條件，并逐漸認(rèn)識(shí)到在這種天氣下的生活、工作條件的挑戰(zhàn)。同時(shí)，小寒節(jié)氣也告訴我們：在擁抱新年的同時(shí)，也需要更加注重身心的健康，以更加積極、健康的態(tài)度迎接這次新生活的啟示。

小寒節(jié)氣是年初，也是一年最寒冷的時(shí)期，需求是大品類的。有些購(gòu)物達(dá)人可能會(huì)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，在這個(gè)時(shí)節(jié)購(gòu)買溫暖的圍巾、皮毛外套、毛衣以及保暖內(nèi)衣等。在走向“高度防寒”的同時(shí)，也能展現(xiàn)優(yōu)雅細(xì)膩的時(shí)尚品位。

小寒節(jié)氣是一個(gè)有特殊意義的時(shí)期，它不僅象征著冬季的結(jié)束，更是對(duì)新的一年的期望與祝福。寒冷來(lái)襲時(shí)，我們需要言傳與默默守護(hù)，安心進(jìn)入新年的生活。小寒節(jié)氣，帶著希望和祝福，也伴隨著未知和變化，或許還需要經(jīng)營(yíng)著人生的種種憂慮，在無(wú)盡的時(shí)光茫茫中亦要淡定從容。在小寒節(jié)氣的靜美中，讓我們心靈感受著時(shí)光的流動(dòng)與生命的意義。

總之，小寒節(jié)氣是一個(gè)富有文化內(nèi)涵的時(shí)間，帶給人們?cè)S多意義與啟示。在這個(gè)節(jié)氣到來(lái)前后，我們需要做好更加充分的準(zhǔn)備，帶著一顆欣賞生命純粹之美的心，迎接新的一年的到來(lái)。無(wú)論是生活、穿著、娛樂(lè)等各個(gè)領(lǐng)域，我們需要的是一個(gè)健康積極的狀態(tài)，讓自己可以在冬寒的時(shí)節(jié)中得到更好的眷顧。

小寒節(jié)氣心得體會(huì)實(shí)用篇五

小寒節(jié)氣是我國(guó)二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)，也是冬季最后一個(gè)節(jié)氣。小寒這一天，陽(yáng)光仍然有些暖意，但早晚氣溫已十分寒冷，標(biāo)志著氣溫開(kāi)始下降。今年的小寒節(jié)氣剛剛過(guò)去，我對(duì)于小寒節(jié)氣的體會(huì)和感悟，在這里分享給大家。

雖然小寒節(jié)氣的時(shí)節(jié)已經(jīng)過(guò)去，但是我們?nèi)匀粦?yīng)該從中認(rèn)識(shí)到該節(jié)氣的特點(diǎn)。在小寒以后，北風(fēng)漸漸刮起，天氣十分寒冷，但又不是特別嚴(yán)寒。十二月二十三日之前，降溫較慢，之后開(kāi)始逐漸降溫加快。

小寒節(jié)氣以飲食方面為主的習(xí)俗占據(jù)最多，比如“走地筍”，“吃紅棗”等等。特別是“走地筍”，它是一種在地里長(zhǎng)出的、沒(méi)有受到肥料和農(nóng)藥污染的自然生態(tài)食品，在小寒前后，它的品質(zhì)最佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。由于小寒前后全國(guó)各地都有不同的習(xí)俗，如北方地區(qū)還有吃元宵的習(xí)俗，南方還有烤饃餅、煮紅豆湯等習(xí)俗。

小寒節(jié)氣標(biāo)志著我國(guó)進(jìn)入了嚴(yán)寒的冬季，它的到來(lái)也帶給人們一些意義。一方面，它提醒人們應(yīng)該注意保暖；另一方面，它代表著時(shí)間的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，它也是人們向著新的一年繼續(xù)前進(jìn)的開(kāi)始。

五、我的感悟。

對(duì)我個(gè)人而言，小寒節(jié)氣也是一種期望，它的到來(lái)也代表著距離新的一年已經(jīng)不遠(yuǎn)了。而對(duì)于生活而言，它更是一個(gè)時(shí)節(jié)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，帶給我們更強(qiáng)烈的生活感受。因此，在該節(jié)氣時(shí)我會(huì)適時(shí)地調(diào)整我的心態(tài)，將它看做一種美好的期望，希望在新的一年里自己可以做到健康、快樂(lè)、精力充沛。

六、總結(jié)。

小寒節(jié)氣是一個(gè)時(shí)空的分界點(diǎn)和人生的起點(diǎn)，帶給我們籠罩的寒氣，讓人萬(wàn)分懼怕，但也帶給人們勇氣和信心去歡迎接下來(lái)即將到來(lái)的春天。不管是2019年的小寒節(jié)氣還是2020年的，都是重要的一個(gè)節(jié)氣，我們應(yīng)該珍惜它，同時(shí)調(diào)整好心態(tài)，迎接新的生活和全新的一年。

小寒節(jié)氣心得體會(huì)實(shí)用篇六

小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說(shuō)，在黃河流域，當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過(guò)幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為小寒。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為大寒。

2、小寒生活習(xí)俗。

生活上，除注意日常保暖外，進(jìn)入小寒年味漸濃，人們開(kāi)始忙著寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準(zhǔn)備。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時(shí)尚。俗語(yǔ)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，說(shuō)的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。據(jù)《津門雜記》記載，天津地區(qū)舊時(shí)有小寒吃黃芽菜的習(xí)俗。黃芽菜使天津特產(chǎn)，用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月后取食，脆嫩無(wú)比，彌補(bǔ)冬日蔬菜的匱乏。而現(xiàn)代人們的生活水平提高了，各種蔬肉食，四季都有，不再像過(guò)去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔(dān)憂。

3、什么是小寒三候。

小寒，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著季冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始，我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。因此民間有“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”的說(shuō)法，而小寒一過(guò)，馬上就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了。而這也是為什么小寒比起大寒，天氣卻更為寒冷的原因。

我國(guó)古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，古人認(rèn)為候鳥(niǎo)中大雁是順陰陽(yáng)而遷移，此時(shí)陽(yáng)氣已動(dòng)，所以大雁開(kāi)始向北遷移；喜鵲在這個(gè)節(jié)氣也感覺(jué)到陽(yáng)氣而開(kāi)始筑巢了；到了三候，野雞也感到陽(yáng)氣的滋長(zhǎng)而鳴叫。

小寒節(jié)氣最初起源于黃河流域，據(jù)說(shuō)早年黃河流域的農(nóng)家每逢小寒，家家時(shí)興用“九九消寒圖”來(lái)避寒養(yǎng)生。數(shù)九計(jì)數(shù)，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日里一種不錯(cuò)的消遣冶情的養(yǎng)生方法。

小寒節(jié)氣心得體會(huì)實(shí)用篇七

小寒顧名思義寒代表的就是寒冷，大家聽(tīng)到寒冷這個(gè)詞的時(shí)候，肯定先想到的就是保暖問(wèn)題。在這段時(shí)間里，大家一定要關(guān)注一下天氣預(yù)報(bào)中，氣溫的變化，然后根據(jù)氣溫的變化，增加衣物，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候是非常容易感冒的，防寒防凍是冬天里必須要做的事情。不過(guò)小寒也不一定只是對(duì)人們產(chǎn)生影響，它還會(huì)對(duì)很多事情產(chǎn)生影響，比如說(shuō)對(duì)春運(yùn)和雨雪天都會(huì)造成一定的影響，讓春運(yùn)變得更加擁堵，讓雨雪天氣增多。

做好。

小寒一年只有一次，所以人們?cè)谧鲱A(yù)防措施的時(shí)候，也應(yīng)該懂得如何去應(yīng)對(duì)，要做到保暖，又要做到不影響自己的生活。首先人們最應(yīng)該做的就是預(yù)防應(yīng)該多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，這樣才能夠更加好的去應(yīng)對(duì)寒冷的天氣來(lái)襲。其次就是減少，外出的時(shí)間比如說(shuō)在，特別晚的時(shí)候就盡量減少出門的頻率，在必要的情況下，還是要正常出門的。再一個(gè)就是可以在家里購(gòu)買一些幫助保暖的東西，比如說(shuō)熱水袋，電熱毯等等，面對(duì)小寒的來(lái)臨，人們一定要做好措施才能夠安然度過(guò)。

小寒節(jié)氣心得體會(huì)實(shí)用篇八

雖然說(shuō)后面還有一個(gè)節(jié)氣“大寒”，但是根據(jù)中國(guó)的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。俗語(yǔ)言“冷在三九”。何為“三九”?每九天為一個(gè)“九”，第一個(gè)九天為“一九”，第二個(gè)九天為“二九”，第三個(gè)九天為“三九”依次類推。小寒的時(shí)間恰巧在二九的第六天，所以也是寒冷最盛的時(shí)節(jié)。

而且今年小寒節(jié)氣正值周六，大家正好可以在家好好休息，而這時(shí)候,從生活到養(yǎng)生,都有許多需要講究的地方。

生活。

小寒之前要做好防寒抗寒準(zhǔn)備,儲(chǔ)存食物,準(zhǔn)備衣物,小寒一到,要做好日常保暖。飲食上,涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時(shí)尚。俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”,說(shuō)的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。日常飲食中,小寒時(shí)節(jié)的到來(lái),人們飲食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常見(jiàn)。但是這個(gè)節(jié)氣,金秘書提醒大家，此時(shí)氣候尤為干燥，注意不要食用過(guò)多肥甘厚味，辛辣之品，以免增加內(nèi)火，引發(fā)疾病。

在北方，冬天則格外干燥，人們穿衣也比較厚，毛絨較多，此時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量靜電，而頻繁靜電會(huì)對(duì)很多電器造成破壞，尤其現(xiàn)在每人都有手機(jī)，靜電會(huì)對(duì)手機(jī)及其配件造成不良影響。

1、室內(nèi)要保持一定的濕度，例如在室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕;。

2、在脫衣服前，用手摸一下墻壁。摸水龍頭之前也用手摸一下墻，可將體內(nèi)的靜電“放”出去;3、看電視時(shí)要同電視機(jī)保持2~3米距離，看完后洗臉洗手;4、帶一瓶噴噴的水，隨時(shí)噴一下。

養(yǎng)生。

也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)但進(jìn)補(bǔ)并非一味地大量食用滋補(bǔ)品而需要針對(duì)性并且要有一定的節(jié)制性。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論滋補(bǔ)分為四類即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏婦人子宮脫垂等體宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征宜用冬蟲(chóng)夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。補(bǔ)陽(yáng)針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽(yáng)盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲(chóng)夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。