香蕉減肥心得體會(huì)及收獲 香蕉對(duì)減脂有益嗎(4篇)

在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，往往會(huì)寫一篇心得體會(huì)，從而不斷地豐富我們的思想。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會(huì)嗎？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

最新香蕉減肥心得體會(huì)及收獲一

7:30：早餐，用豐富蛋白質(zhì)和大量維生素的來養(yǎng)護(hù)美麗肌膚

可以自由享受美食的早餐你絕對(duì)不想錯(cuò)過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。最佳早餐時(shí)間是7:30，這時(shí)是全身新陳代謝最旺盛的時(shí)間，也是身體最容易接納食物的時(shí)間，這時(shí)享用早餐不易造成脂肪堆積。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時(shí)內(nèi)吃早餐，不要想著在午餐一口氣補(bǔ)回來。

補(bǔ)充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時(shí)令水果、香蕉汁。

溫暖身體：谷物粥點(diǎn)是很好的的營養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥。

調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境：對(duì)亞洲人來說酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。

11:30：午餐，用彩色食物來均衡營養(yǎng)

享用最佳午餐的時(shí)間來臨!這時(shí)是脾臟消化食物和吸收營養(yǎng)的黃金時(shí)間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物對(duì)身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類食物之間的營養(yǎng)平衡，是需要特別注意的地方。

彩色食物均衡營養(yǎng)：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍(lán)莓。

各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。

用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。

餐后飲上一杯芝元堂喬克茶，消脂怡神，特別是夏季，給身體補(bǔ)水，促進(jìn)脂肪的代謝，減重塑身，排出體內(nèi)多余脂肪。

17:30：晚餐，攝取蔬菜促進(jìn)消化吸收

誰說減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔(dān)心會(huì)長胖，這時(shí)體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，儲(chǔ)存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來助興，都不用擔(dān)心會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，因?yàn)檫@時(shí)喝下的究竟能很快被代謝掉。

雖然料很多，對(duì)胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。

橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯。

同時(shí)攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯。

最新香蕉減肥心得體會(huì)及收獲二

第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。

一個(gè)月減肥食譜第一周推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包

早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時(shí)飲用補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。

一個(gè)月減肥食譜第二周：均衡營養(yǎng)促代謝

通過第一周的排毒清腸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補(bǔ)充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

一個(gè)月減肥食譜第二周推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

早餐可以吃一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水，因?yàn)闊崃康退钥赡茉谥形缒銜?huì)感覺比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時(shí)飲用溫水或檸檬水哦，堅(jiān)持一周體重可以減少5-7斤。

一個(gè)月減肥食譜第三周：控?zé)崛贾铀偈?/p>

通過半個(gè)月的魔鬼瘦身計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會(huì)有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂?，?duì)飲食的控制會(huì)變得很嚴(yán)格，但也是體重下降最快的7天。

一個(gè)月減肥食譜第三周推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時(shí)間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時(shí)間食用，檸檬水或溫開水要堅(jiān)持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時(shí)間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。

一個(gè)月減肥食譜第四周：鞏固代謝成功瘦身

魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來了最后一周的減肥計(jì)劃。這一周要逐漸開始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

一個(gè)月減肥食譜第四周推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤?，體重開始急劇下降但體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時(shí)增加營養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會(huì)更好。

最新香蕉減肥心得體會(huì)及收獲三

新世紀(jì)小學(xué)數(shù)學(xué)實(shí)驗(yàn)教材致力于改革學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，確立學(xué)生在教學(xué)學(xué)習(xí)中的主體地位，注重學(xué)生的親身體驗(yàn)，讓學(xué)生在一定的教學(xué)情境中，主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，感受數(shù)學(xué)與生活的聯(lián)系，使學(xué)生增進(jìn)運(yùn)用數(shù)學(xué)解決簡單的實(shí)際問題。

《分香蕉》是《新課標(biāo)北大版數(shù)學(xué)》二年級(jí)上冊(cè)第四單元：分一分與除法中的內(nèi)容，是學(xué)生已經(jīng)初步了解了乘法的意義，學(xué)會(huì)用2——5的乘法口決,口算表內(nèi)乘法,及大量的等分活動(dòng)，學(xué)生積累了一定經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)的。在教學(xué)過程中，引導(dǎo)學(xué)生開展“分一分”活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)除法的意義，并學(xué)習(xí)除法算式各部分的名稱及除法算式的讀法。

讓學(xué)生初步體驗(yàn)到除法運(yùn)算與生活實(shí)際的密切關(guān)系。

結(jié)合具體情境讓學(xué)生體會(huì)除法的意義，建立除法算式與等分活動(dòng)之間的聯(lián)系。

通過分一分的活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生思考與抽象概括能力。

教具準(zhǔn)備24個(gè)香蕉圖片

學(xué)具準(zhǔn)備每個(gè)學(xué)生準(zhǔn)備好20根小棒

出示教學(xué)情境圖，教師講故事，導(dǎo)入新課。

有兩只小猴子上山摘果子，他們摘了許多的香蕉，就高高興興地回到家。請(qǐng)小朋友們幫小猴數(shù)一數(shù)，它們摘了多少根香蕉？（引導(dǎo)學(xué)生數(shù)香蕉，有12 根。）聽！小猴子吵起來了：“我要吃更多，我更大?！薄拔乙愿?，我摘得更多！”這該怎么辦呢？

學(xué)生交流自己想的辦法，引出平均分。

[設(shè)計(jì)意圖：低年級(jí)學(xué)生容易被生動(dòng)的故事吸引，創(chuàng)設(shè)故事情境，能激發(fā)他們的學(xué)生興趣，通過幫助猴子分香蕉，懂得兩只猴子分得一樣多才公平，誘發(fā)他們的想象力和創(chuàng)造力。]

1、學(xué)生分香蕉活動(dòng)。

同桌學(xué)生兩人一組，用小棒代替香蕉，取出12根進(jìn)行分香蕉活動(dòng)。

2、讓學(xué)生說說是怎么分的。并上臺(tái)演示。

生1：我是1根1根地分，12根香蕉，平均分給兩只猴子，每只分得6根。

生2：我是2根2根地分，12根香蕉，平均分給兩只猴子，每只分得6根。

生3：我是先每只猴子分5根，還多2根，再每只猴子分1根，

生4：我是想乘法口決二六十二，每只分得6根。

……

[學(xué)生用不同的方法分香蕉，結(jié)果都是相同的，教師都要給予肯定。通過不同的方法分香蕉，培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)散思維，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。]

3、探究除法算式的寫法和各部分的名稱。

（1）探究除法算式的寫法

師：誰能用算式把分香蕉的過程表示出來？

生1：2×6=12

生2：12÷2=6

師：大家小組討論，2個(gè)算式，哪個(gè)對(duì)，為什么？

[學(xué)生前面學(xué)過乘法，能馬上說出乘法算式，如果學(xué)生能說出除法算式，教師要給予表揚(yáng)，學(xué)生不能說出除法算式，教師趁機(jī)導(dǎo)出。再讓學(xué)生說出每個(gè)算式中的每個(gè)數(shù)表示的意思，肯定學(xué)生的正確想法，激活學(xué)生思維的火花，教師順勢(shì)在算式的結(jié)果中寫出單位。]

板書：

2 × 6 = 12（根）

12 ÷ 2 = 6（根）

師： 把12根香蕉，平均分給2只猴子，每只猴子分得6根。也就是把12根香蕉，平均分成2份，每份6根。用除法算式表示：12 ÷ 2 = 6（個(gè)）讀著：12除以2等于6。

（2）教學(xué)除法算式各部分的名稱

師：“12”在除法算式中稱為“被除數(shù)”；“ ÷”稱為“除號(hào)”，表示平均分；“2”稱為“除數(shù)”；“6”稱為“商”。請(qǐng)小朋友們和老師一樣，在算式中標(biāo)出各部分名稱，并同桌互相說一說。

12 ÷ 2 = 6（根）

最新香蕉減肥心得體會(huì)及收獲四

1、科學(xué)家說，超重越多，壽命越短！

2、學(xué)潛泳時(shí)，無論四肢怎么發(fā)力都漂在水面上，氣得想投河卻發(fā)現(xiàn)還是沉不下去。

3、就多走走路吧。有空去逛逛街！去看看好看的衣服有幾件是你能穿的??！胖子！

4、有些地方乘坐熱氣球時(shí)，稱重的員工會(huì)將你的體重寫在手背上！

5、坐在酒吧小巧的桌椅里，不會(huì)和周圍人有玩碰碰車的感覺。

6、不管年紀(jì)，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應(yīng)該比10歲女生更有智慧，你應(yīng)該知道這個(gè)社會(huì)對(duì)女性多挑剔。

7、“兩只蝴蝶”家庭搞笑版：你讓我健健康康來減肥，我進(jìn)展太快眼發(fā)黑，啤酒拿一瓶，斟酒打了杯，你說我真是沒用，我有“罪”。

8、蔡依林，人家工作那么辛苦。當(dāng)時(shí)也在讀大學(xué)。也什么都沒吃。人家也是人。我們就不要那么心疼自己了。

9、將客人引到沙發(fā)前的時(shí)候，不會(huì)因?yàn)樯厦娴膬蓚€(gè)大坑顧左右而言他。

10、驚蟄春雷初響，養(yǎng)生秘籍送上，冷暖變幻無常，腰背尤需御寒，干燥宜食清淡，生梨冰糖煲湯，少酸增甜養(yǎng)脾，大棗山藥良方，減肥健身當(dāng)季，慢跑快走跳繩。情濃關(guān)懷圍繞，快樂安康伴你！

11、找一份自己喜歡的工作，不會(huì)因?yàn)轶w形而被拒絕。

12、肥胖是會(huì)呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基會(huì)痛，吃麥當(dāng)勞會(huì)痛，連喝水也痛；肥胖是會(huì)呼吸的痛，它流在血液中來回滾動(dòng)，后悔不減肥會(huì)痛，恨不節(jié)食會(huì)痛，想瘦不能瘦最痛。

13、不要總是外出約會(huì)啦，躲在屋里取暖吧；不要繼續(xù)咬牙減肥啦，留些脂肪抗寒吧；不要衣衫單薄?？崂玻砩虾裱b保暖吧；不要瞪著眼睛傻看啦，趕緊給我回信息吧。朋友，立冬來臨，注意身體！

14、現(xiàn)在吸煙已經(jīng)要多繳保費(fèi)了，誰敢說二十年之后不會(huì)規(guī)定：買人壽保險(xiǎn)時(shí)因?yàn)槌匾嗬U錢呢？

15、身材橫向發(fā)展不斷，決心減肥，對(duì)老公說：明天開始晚飯只吃香蕉和菠蘿，老公幽幽的講道：大象就是吃這些長大的，實(shí)在受不了，內(nèi)牛滿面。

16、迎面走來的男士，錯(cuò)身，回頭是因?yàn)樾蕾p而不是出于好奇。

17、沒辦法！人家瘦子！胃??！再不克制就一輩子羨慕別人吧！

18、加菲和機(jī)器貓只是卡通人物，我們活在現(xiàn)實(shí)中。

19、女友下決心開始減肥，對(duì)阿鉅說：“從今天開始，我晚飯只吃香蕉和菠蘿！”阿鉅淡淡的回了一句：“大象就是吃這些長大的?！?/p>

20、別約會(huì)啦，躲在屋里取暖吧；別減肥啦，留些脂肪抗寒吧；別耍酷了，添件衣裳保暖吧；別傻看啦，趕緊給我回信息吧。立冬來臨，注意身體！

21、減肥，是為了讓自己更美。減肥，是為了讓自己更自信，減肥，是為了證明自己其實(shí)也很優(yōu)秀！所以減肥是一件很美好的事情……我要快樂！也要健康！加油！

22、證明自己的能力：這件事能干成，什么事干不了！

23、夏日炎炎養(yǎng)生談，莫要苦惱莫要煩，勤食水果和蔬菜，注重營養(yǎng)和保健。早晚勤把空氣換，晚上睡前把窗掩，若要借此來減肥，常把公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

24、減肥關(guān)鍵就是餓，運(yùn)動(dòng)是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運(yùn)動(dòng)瘦下來，不可能。

25、1月不減肥，3月沒人追，月脂肪堆，5月戀情吹，6月待室內(nèi)，7月更加肥，8月會(huì)自卑，9月相親累，10月無人陪，11月無三圍，12月肉更肥，1月不知誰···月月沒玫瑰，年年只悲催。

26、現(xiàn)代人類可悲，生活太多浪費(fèi)，意識(shí)水平倒退，水電不講節(jié)約，摩托小車亂飛，減排難過減肥，熟知環(huán)境泛濫，必須減少排放，減慢地球變暖，世界聯(lián)手抵抗。

27、浪漫出游時(shí)，不會(huì)把男朋友自行車的后帶磨平。

28、說什么心寬體胖，一想起自己的體重就郁悶！

29、飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死么？她們吃是有資本，你個(gè)死胖子，當(dāng)你沒瘦下來時(shí)，只有忍餓的份，你不對(duì)自己狠，別人就對(duì)你狠！

30、雖然是皇馬的球迷，但還是要和羅納爾多劃清界限的！