最新老人瑜伽心得體會(通用17篇)

無論是學生還是職場人士，寫心得體會都是一種重要的學習和工作方式，有助于培養(yǎng)批判性思維和思考能力。寫一篇完美的總結(jié)需要充分梳理自己的經(jīng)歷和所得，理清思路。以下是小編為大家整理的心得體會范文，希望能幫助大家更好地理解和運用這種寫作方式。

老人瑜伽心得體會篇一

寒假我已經(jīng)寫完計劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍?。”我聽了開心極了，迫不及待的說：“好啊！好?。∵@樣的話我正好把明天的任務觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。

我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學家“杰克”。他為了找到價值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時甚至還不顧生命危險找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險降臨，正當杰克快要拿到寶物的時候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時杰克說：“錢不是最重要的'，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>

這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點，在這里我懂得了要好好學習，將來為國家、為社會作出更大的貢獻。

老人瑜伽心得體會篇二

在進入海洋大學之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。

雖然老師很好，同學們都很認真的練習，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。

但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設(shè)想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。

由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。

瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。

自從練習瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學習產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。

學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。

練習瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。

總之，在學習了一學期的瑜伽之后，我學到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。

老人瑜伽心得體會篇三

身體是人類最重要的器官之一，它承載著我們的生命和活動能力。隨著年齡的增長，身體的健康狀況開始逐漸下降，這就需要我們更加重視養(yǎng)生保健。老人瑜伽作為一種輕松有效的鍛煉方式，既可以增強身體的柔韌度和穩(wěn)定性，又可以促進心理健康。以下將從個人角度出發(fā)，分享我對老人瑜伽心得體會的總結(jié)。

作為老年人，身體的柔韌度和平衡感是非常重要的，這不僅可以幫助我們?nèi)粘Ｉ钪懈虞p松自如地活動，還可以減少意外事故的發(fā)生。在我的瑜伽課程中，我們通常會進行一些柔軟的伸展動作，如各種身體曲線、扭曲和拉伸等。這些動作可以緩解肌肉酸痛和僵硬感，并提高身體的舒適度和柔軟度；同時，通過一系列的平衡訓練和站姿練習，我們也能夠增強身體的穩(wěn)定性，避免由于身體不穩(wěn)定導致的跌倒和受傷。

老年人由于身體的衰老和健康狀況的下降，往往會經(jīng)歷一些身體和心理上的疲勞。在這種情況下，老人瑜伽可以幫助我們緩解身體和心理上的壓力和疲勞。瑜伽的深呼吸和冥想練習可以幫助我們降低心率和血壓，促進血液循環(huán)和淋巴排毒，并通過冥想和專注練習來緩解心理壓力和抑郁情緒。在我的瑜伽課程中，我們通常會進行20-30分鐘的冥想和放松練習，這個過程中我們可以隨意地放松身體和心靈，享受片刻的寧靜和自由。

老年人由于生活環(huán)境和身體機能的變化，往往會面臨各種各樣的健康問題，如關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。老人瑜伽可以幫助我們調(diào)整身體的機能和能量，提高身體的抵抗力和免疫力。在我的瑜伽課程中，我們通常會進行一些有針對性的練習，如背部鍛煉、呼吸練習和能量引導練習等，這些訓練可以幫助我們舒展身體關(guān)節(jié)，通過深度呼吸和身體核心訓練來提高身體的能量和活力。

四、老人瑜伽可以促進身體和心理的陽光能量和正向情緒。

老年人由于生活體驗和社會環(huán)境的影響，往往會面臨一些身心疾病和消極情緒，如焦慮、抑郁和孤獨等。老人瑜伽的陽光能量和正向情緒可以促進身體和心理的健康和平衡。在我的瑜伽課程中，我們通常會進行一些有趣而積極的動作，如笑容瑜伽和心靈引導等，通過感知自身能量和感知自身的情緒變化來調(diào)整自身的情緒和心理狀態(tài)。這些練習可以幫助我們釋放積極的心理能量和正向的情緒，幫助我們積極面對生活的各種挑戰(zhàn)和問題。

老人瑜伽的另外一個重要的好處是可以帶來身體和心理上的健康和幸福感。身體和心理健康是人們追求的目標之一，老人瑜伽作為一種輕松有效的鍛煉方式可以幫助我們實現(xiàn)這個目標。在我的瑜伽課程中，我們不僅可以鍛煉身體，還可以學習如何調(diào)整身心狀態(tài)，提高自身滿意度和自信心。這些訓練可以幫助我們更加快樂、自信和健康地生活，提高我們的生活和幸福質(zhì)量。

綜上所述，老人瑜伽作為一種輕松、有效、綜合性的鍛煉方式，可以帶來許多身體和心理上的好處。在我的瑜伽課程中，我體驗到了身體柔韌度和穩(wěn)定性的提高、身心壓力和疲勞的緩解、身體的抵抗力和免疫力的提高、陽光能量和正向情緒的促進，以及身心健康和幸福感的增強等。希望更多的老年人能夠加入到老人瑜伽的熱潮中，邁向更加健康、自信和快樂的人生之路。

老人瑜伽心得體會篇四

老年人的身體狀況與年輕人相比存在很大的差異。老年人多數(shù)患有退化性疾病，如骨關(guān)節(jié)疾病，心臟病等，這些疾病會影響到老年人的身體健康，影響到他們的日常生活和生活質(zhì)量。因此，老年人需要特別的體育鍛煉來保護自己的身體健康。瑜伽作為一種低強度的健身運動，特別適合老年人進行鍛煉，通過瑜伽的練習，可以顯著提高老年人的身體柔軟度，減緩關(guān)節(jié)疼痛和其他損傷，有助于促進老年人的身體健康，提高他們的生活質(zhì)量。

老人瑜伽以緩慢的動作、柔軟的體位和深度呼吸的方式幫助老年人保持身體靈活性和平衡感，并刺激關(guān)節(jié)和筋骨集中區(qū)域的血液循環(huán)和氧氣供應。老人瑜伽的訓練目標包括增強肌肉、提高體位、減輕緊張和壓力，從而提高身體的平衡、彈性和靈活性。每個瑜伽體位（asana）均針對身體某個方面進行塑形。

在我的老年瑜伽練習過程中，最重要的體驗是隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更柔軟，更靈活。每個動作都需要呼吸，感覺更加專注和平靜。同時，我的身體也逐漸變得更加穩(wěn)定，從而在生活中更加自信和堅定。我很喜歡老年瑜伽的美妙經(jīng)驗，它給了我無盡的幸福和健康的好處。

第四段：老年人應注意的事項。

在進行老年人瑜伽時，老年人應注意適宜自身的身體能力，不要超負荷操練?？梢愿鶕?jù)身體素質(zhì)，在教練的指導下進行個性化的鍛煉。同時，要注意鍛煉的頻率和時間，不要過度疲勞。忌諱突然拼力，一旦發(fā)現(xiàn)身體有不適感，要立即停止。

第五段：老年瑜伽對健康的正面影響。

通過老年人瑜伽的練習，不僅可以提高身體的柔軟度和平衡，還能夠降低血壓、減輕抑郁癥狀、緩解工作壓力等問題。這些正面的影響可以進一步促進老年人的身體健康，讓他們更好地享受晚年生活。

總結(jié)：老人瑜伽是一項特別適合老年人鍛煉的運動，不僅可以幫助他們改善身體柔軟度和平衡，還可以在很大程度上促進老年人的身體健康和生活滿意度。在鍛煉之前，需要協(xié)商身體能力并遵循體位的指南，同時要注意達到好處時不要超負荷鍛煉。通過這些技巧，老年人可以輕松地享受老人瑜伽的奇妙經(jīng)歷。

老人瑜伽心得體會篇五

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。

老人瑜伽心得體會篇六

近年來，隨著人口的老齡化趨勢日益明顯，老人護理成為了一個備受關(guān)注和重視的問題。而作為一種古老的身體和心理綜合性的保健方法，瑜伽在老人護理中發(fā)揮著重要的作用。瑜伽不僅可以幫助老人保持身體健康，舒緩壓力，促進睡眠，還能提升情緒和心理狀態(tài)，增進老人的幸福感。在長時間的護理實踐中，我獲得了豐富的經(jīng)驗，下面將分享一些我在瑜伽老人護理中的心得體會。

第二段：選擇適合老人的瑜伽練習和教學注意事項。

在為老人選擇合適的瑜伽練習時，我們需要考慮到老年人的身體狀況和特點。老年人的體力衰退、柔軟度下降等問題需要我們選擇相對柔和的瑜伽動作，避免過度用力和過度拉伸。此外，我們還需要注重老年人的安全性，避免出現(xiàn)跌倒、摔倒等意外事故。在教學過程中，我們還應該準備一些輔助器材，如瑜伽墊、瑜伽帶等，以幫助老年人更好地完成各個動作。

瑜伽練習對老人身體健康具有顯著的影響。通過瑜伽的呼吸和身體調(diào)整，老年人可以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，增強肌肉力量和肌耐力。瑜伽練習還可以延緩老年人關(guān)節(jié)和骨骼疾病的發(fā)展，減輕疼痛和僵硬感，并增加關(guān)節(jié)的靈活性。此外，瑜伽還可以幫助老年人保持正常的體重，預防和控制慢性病，提高免疫力，降低患病率。

瑜伽練習對老人的心理健康同樣具有重要的影響。通過瑜伽的冥想和放松練習，老年人可以消除內(nèi)心的煩惱和憂慮，提升自我意識和自我控制能力。瑜伽的氣息調(diào)整和冥想練習還可以幫助老年人放松身心，緩解不良情緒，增強自信心和滿足感。瑜伽練習還能夠提高注意力和集中力，改善老年人的記憶和認知功能。

第五段：培養(yǎng)老年人瑜伽練習的良好習慣。

為了讓老年人將瑜伽練習融入日常生活，我們應該培養(yǎng)他們的良好習慣。首先，我們可以鼓勵老年人每天都進行簡單的瑜伽練習，堅持練習的時間可以根據(jù)個人情況決定，但至少要保持持續(xù)而有規(guī)律的訓練。其次，我們可以鼓勵老年人多參加瑜伽社交活動，與其他老年人一起練習，增加交流和分享的機會。最后，我們還可以鼓勵老年人將瑜伽練習與健康飲食、良好生活習慣結(jié)合起來，例如戒煙戒酒，保持良好的睡眠質(zhì)量，合理安排飲食等。

總結(jié)：

通過這些年的瑜伽老人護理實踐，我深刻認識到瑜伽對老人的身心健康具有重要的促進作用，不僅可以改善老年人的身體狀況，還可以提高老年人的心理素質(zhì)和生活質(zhì)量。因此，我們應該進一步加強老人護理工作中對瑜伽的應用和推廣，讓更多的老年人受益于瑜伽帶來的健康和快樂。同時，需要注意的是，瑜伽并非萬能之物，對于具有特殊病史或身體狀況的老人，建議在專業(yè)人士的指導下進行瑜伽練習。

老人瑜伽心得體會篇七

xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。

xx大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動?！拔冶M可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?！眴柤白钕矚g的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。”實際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽，xx說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來，每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。

老人瑜伽心得體會篇八

標簽：

情感。

其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。

老人瑜伽心得體會篇九

一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。

首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。

老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復強調(diào)后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。

老人瑜伽心得體會篇十

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發(fā)現(xiàn)一個關(guān)鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。

其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關(guān)鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。

老人瑜伽心得體會篇十一

第一段：介紹瑜伽對老年人的益處和重要性（開頭引入）。

瑜伽作為一種古老的健身運動，不僅適合年輕人，也對老年人有著很多益處。隨著年齡的增長，老年人的身體功能逐漸衰退，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、肌肉萎縮和柔韌性差的問題。瑜伽通過練習各種姿勢和呼吸法來促進身體的柔韌性和平衡感，并且可以緩解一些關(guān)節(jié)和肌肉的疼痛，對于老年人的身心健康有著積極的影響。

第二段：分享瑜伽對老人身體康復的效果和經(jīng)驗（優(yōu)點論證）。

在我所參與的瑜伽老人課堂中，我目睹了許多老人因為練習瑜伽而得到身體康復的奇跡。有一位老人曾經(jīng)受到關(guān)節(jié)炎的困擾，行動非常不便。但通過堅持瑜伽練習，她的關(guān)節(jié)活動范圍得到了顯著提高，走路也不再像之前那樣吃力了。還有一位老人是患有腰椎間盤突出，剛開始練習瑜伽時，她幾乎不能直立行走。然而，在堅持練習了幾個月后，她的腰部肌肉得到了加強，疼痛也減輕了很多。這些個案都說明了瑜伽對老年人康復的重要性。

除了身體康復，瑜伽還對老年人的心理護理有很大的幫助。經(jīng)過瑜伽課堂的練習，老年人們不僅身體感覺更好，也會感到更加平靜和放松。在這個特殊的環(huán)境中，老年人們可以完全放松自己，從瑜伽的呼吸法中體驗到內(nèi)心的平靜。瑜伽練習還可以幫助老年人減輕壓力，放松心情，促進身心健康的和諧。

第四段：談論瑜伽老人課堂中的感受和收獲（感慨性陳述）。

在我參與的瑜伽老人課堂中，我不僅目睹了老年人的康復和心理健康的改善，也從他們身上學到了很多。他們的堅持和意志力給了我很大的鼓舞，讓我明白了只要肯努力，無論年齡大小，都能積極面對生活，追求健康和幸福。我也學到了很多有關(guān)于瑜伽的知識，學會了如何正確地進行呼吸和姿勢的調(diào)整，讓瑜伽對我來說不僅僅是一種鍛煉，更是一種生活態(tài)度。

第五段：總結(jié)瑜伽老人護理的重要性和意義（總結(jié)陳述）。

通過參與瑜伽老人課堂，我深刻體會到瑜伽在老年人護理中的重要性和意義。首先，瑜伽對老年人的身體康復有著顯著的作用，可以改善關(guān)節(jié)疼痛、增強肌肉柔韌性和提高平衡感。其次，瑜伽還對老人的心理健康有積極的影響，可以幫助他們減輕壓力、放松心情，提升身心的和諧感。最后，對于我個人來說，參與瑜伽老人護理課堂讓我收獲了很多，不僅僅是鍛煉身體，更是培養(yǎng)了積極樂觀的生活態(tài)度。綜上所述，瑜伽老人護理是一項非常有價值的活動，希望更多的老年人能夠參與進來，共同追求健康和幸福。

老人瑜伽心得體會篇十二

20xx年，一個偶然的時機，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。

由于身體的原因，在我練習瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個月的訓練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。

說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。

瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶著和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！

還要感謝我的同學，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學習、克服了精神上和肉體上上的種種不適應。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。

總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。?！

衷心的謝謝你們！

老人瑜伽心得體會篇十三

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習瑜珈者有點小助，也歡迎家來討論。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。

初學者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

老人瑜伽心得體會篇十四

隨著人口老齡化問題日益嚴重，越來越多的關(guān)注點開始轉(zhuǎn)向老年人的健康護理。瑜伽作為一種古老而有效的健身方式，不僅適合年輕人，也為老年人帶來了許多好處。我有幸成為一名瑜伽老人護理者，通過與老年人一起實踐和研究，我深深地體會到了瑜伽在老人護理中的重要性和作用。在此，我想分享一下我的心得體會。

首先，瑜伽對老年人的身體有顯著的改善作用。老年人的身體機能下降，骨骼變得脆弱，關(guān)節(jié)變得不靈活。然而，通過瑜伽的練習，老年人可以增強肌肉力量，提高身體平衡和協(xié)調(diào)能力，減輕關(guān)節(jié)的負擔，并防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。在我所照顧的老人群體中，經(jīng)過一段時間的瑜伽練習，他們的身體姿勢更加端正，走路更加穩(wěn)健，并且關(guān)節(jié)疼痛的癥狀有所緩解。

其次，瑜伽有助于老年人保持良好的心理狀態(tài)。老年人常常面臨生活的種種困境，身邊的親人和朋友紛紛離世，自己也面臨著生活的種種限制。而瑜伽在調(diào)整呼吸、放松身心、提高專注力等方面具有獨特的效果。通過瑜伽的練習，老年人可以減輕焦慮和抑郁的癥狀，增加對生活的樂觀和積極的態(tài)度。我曾經(jīng)有一個被喪偶多年的老太太，通過瑜伽的練習，她逐漸從悲傷中走出來，開始重新熱愛生活，并且和其他老人建立起了深厚的友誼。

另外，瑜伽還有助于老年人改善睡眠質(zhì)量。隨著年齡的增長，老年人可能會面臨失眠問題。而瑜伽通過放松身心，調(diào)整呼吸，可以幫助老年人提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠的癥狀。我曾經(jīng)有一位老人在練習瑜伽后告訴我，他的睡眠質(zhì)量明顯改善了，夜間的醒來次數(shù)減少了許多，精神狀態(tài)也更加好。

此外，瑜伽對老年人的社交和情感護理也起到了積極的作用。在我照顧的老人群體中，有許多人由于子女不在身邊或者喪失了親人和朋友，他們常常感到孤獨和寂寞。而瑜伽的課程為他們提供了一個共同的平臺，讓他們可以互相交流、分享彼此的心情和經(jīng)歷。我看到老人們在瑜伽課上相互鼓勵、互相幫助，建立起了一種溫暖的互助關(guān)系。有時候，他們還會組織一些活動，共同去公園散步或者聚餐，更加深入地交流和分享。

綜上所述，瑜伽在老人護理中的作用不可忽視。通過瑜伽的練習，老年人可以改善身體狀況，保持良好的心理狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量，促進社交和情感護理。作為一名瑜伽老人護理者，我將繼續(xù)努力，促進更多的老年人參與瑜伽練習，讓他們擁有健康、快樂的晚年生活。同時，我也呼吁社會各界加大對老年人健康護理的關(guān)注和支持，共同為老年人創(chuàng)造一個健康、溫馨的環(huán)境。

老人瑜伽心得體會篇十五

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。

老人瑜伽心得體會篇十六

第一段：

老人瑜伽已經(jīng)成為了越來越多的老年人們的選擇，我也在這個大潮中加入了進來。在堅持了一段時間的練習之后，我深刻地感受到了老人瑜伽對我的身體和心靈健康帶來的積極影響。

第二段：

老人瑜伽不同于傳統(tǒng)的瑜伽練習，它的動作更加緩慢而柔和，考慮到了老年人的身體機能和特點。通過呼吸、身體拉伸和核心訓練等練習，老人瑜伽能夠幫我提高身體的柔韌性、平衡能力、心肺功能和免疫力等多個方面。

第三段：

在日常生活中，老人瑜伽也讓我享受到了很多的好處。比如說，緩解了腰酸背痛的癥狀，幫我保持了關(guān)節(jié)的靈活度，讓我在行動的時候更加自如。同時，通過舒緩的瑜伽練習，我也更容易降低日常壓力，保持良好的情緒狀態(tài)。

第四段：

老人瑜伽對于我的身體健康有著不可估量的好處，但更加重要的是，它幫我發(fā)現(xiàn)了一種更加健康、平衡的生活態(tài)度。在練習瑜伽的過程中，我可以感受到精神上的平靜和內(nèi)心的寧靜，這讓我更加深刻地理解到身體健康和精神健康的互相關(guān)聯(lián)。

第五段：

總之，老人瑜伽是我日常生活中的一大樂趣。對于老年人而言，保持健康的身體和心靈狀態(tài)顯得尤為重要，而老人瑜伽則可以幫助老年人們重塑健康的生活方式和積極的生活態(tài)度。因此，我會堅持繼續(xù)練習老人瑜伽，并且也強烈推薦身邊的老年人朋友加入進來。

老人瑜伽心得體會篇十七

經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。

有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑w會呼吸，通過慢慢地加強呼吸的練習，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

現(xiàn)在學習瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談論的生活裝飾，它是需要我們?nèi)嵺`、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。