最新清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法(通用16篇)

心得體會(huì)的撰寫(xiě)過(guò)程讓我們更加明確自己的目標(biāo)與方向，以便更好地實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步。要寫(xiě)一篇較為完美的心得體會(huì)，首先要對(duì)自己的經(jīng)歷和體會(huì)進(jìn)行充分的回顧和總結(jié)。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，僅供參考，希望對(duì)大家寫(xiě)心得體會(huì)有所幫助。這些心得體會(huì)涉及生活、學(xué)習(xí)、工作等不同領(lǐng)域，內(nèi)容豐富多樣。通過(guò)閱讀這些范文，我們可以了解不同人的心得體會(huì)，借鑒他們的經(jīng)驗(yàn)和思考方式。這些范文也可以激發(fā)我們對(duì)于寫(xiě)心得體會(huì)的興趣和動(dòng)力，為我們寫(xiě)好心得體會(huì)提供一定的啟示。如果大家有自己的心得體會(huì)想要分享的，也可以將自己的心得體會(huì)寫(xiě)下來(lái)，與大家一起交流和學(xué)習(xí)。寫(xiě)心得體會(huì)不僅是對(duì)自己經(jīng)歷的一種總結(jié)和回顧，也是對(duì)他人經(jīng)驗(yàn)的一種傳遞和分享。希望大家通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，不斷提高自己的思維和表達(dá)能力，積累更多的經(jīng)驗(yàn)和智慧。讓我們一起來(lái)看看這些心得體會(huì)范文吧，相信一定會(huì)有所收獲。

清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇一

清收經(jīng)驗(yàn)是指經(jīng)過(guò)實(shí)踐總結(jié)的清理、收回債務(wù)、資產(chǎn)的經(jīng)驗(yàn)。這是一項(xiàng)非常重要的工作，尤其對(duì)于信貸機(jī)構(gòu)、企業(yè)和金融機(jī)構(gòu)來(lái)說(shuō)更是如此。在這個(gè)金融風(fēng)險(xiǎn)不斷增加的時(shí)代，這些經(jīng)驗(yàn)都是非常寶貴的。在本文中，我將分享一下我個(gè)人在清收經(jīng)驗(yàn)方面的心得體會(huì)。

第二段：清收的精神。

清收的精神是一種勇氣。很多收集人員必須面對(duì)欠款債務(wù)人的威脅、訴訟、嘲笑和反擊。在這種情況下，我們必須保持堅(jiān)定不移的決心，勇氣和耐心。這些精神的組合可以讓我們?cè)诤苡袎毫屠щy的情況下仍然保持冷靜和進(jìn)取心。

第三段：清收的技能。

在清收的過(guò)程中，需要掌握一些技能，包括調(diào)查、協(xié)商、催收和法律程序。這些技能的掌握是非常重要的。在清收過(guò)程之前，我們必須先進(jìn)行充分的調(diào)查，了解欠款人的情況，這樣我們就可以對(duì)接下來(lái)的清收工作進(jìn)行更加有效的規(guī)劃和執(zhí)行。在協(xié)商方面，我們必須以公平的心態(tài)來(lái)和欠款人進(jìn)行協(xié)商，遵循合同和法律的規(guī)定。在催收和法律程序方面，我們必須非常謹(jǐn)慎。在催收過(guò)程中，我們必須遵循法律，尊重欠款人的權(quán)益。在法律程序中，我們必須遵循法律程序，確保所有必要的手續(xù)都已完成。

第四段：清收的效率。

效率是清收工作成功的一個(gè)關(guān)鍵要素。清收工作必須要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，如果沒(méi)有規(guī)定清收時(shí)間，那么就應(yīng)該盡快完成。這樣可以減少對(duì)欠款人和公司的影響，并有助于保證清收工作的順利進(jìn)行。在工作中，我們必須對(duì)未決事項(xiàng)及時(shí)回應(yīng)、及時(shí)處理。同時(shí)，我們還需要盡可能地尋找簡(jiǎn)單、可行的解決方案來(lái)解決問(wèn)題，從而有效地提高工作效率。

第五段：清收的團(tuán)隊(duì)合作。

清收工作是一項(xiàng)非常復(fù)雜的工作，需要多方面的資源合作。團(tuán)隊(duì)協(xié)作是清收工作中不可缺少的要素。團(tuán)隊(duì)合作可以讓我們共同掌握全局視野，避免決策的沖突，實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)。團(tuán)隊(duì)協(xié)作不僅可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力，也可以通過(guò)成員相互之間的合作，提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的績(jī)效。

結(jié)語(yǔ)：

清收經(jīng)驗(yàn)經(jīng)過(guò)時(shí)間考驗(yàn)，是非常珍貴和有效的。從清收的精神、技能、效率、團(tuán)隊(duì)合作等方面分析，清收經(jīng)驗(yàn)的實(shí)踐和總結(jié)至關(guān)重要，特別是在當(dāng)今金融風(fēng)險(xiǎn)增加的特殊時(shí)期，有必要不斷學(xué)習(xí)和總結(jié)清收的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，提升清收的實(shí)戰(zhàn)能力，為廣大企業(yè)提供更好的清收服務(wù)。

清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇二

民主，其實(shí)就是聽(tīng)從大部分人的意見(jiàn)；刻薄，其實(shí)就是聽(tīng)從小部分人的意見(jiàn)。從表面上看，似乎民主比較安全。其實(shí)不然。必須認(rèn)定一個(gè)事實(shí)，大部分人是愚蠢的，聰明的永遠(yuǎn)只是少數(shù)人。所以一個(gè)高級(jí)主管如果相信管理要民主，基本上，他干不了什么事情。但一個(gè)人如果什么都刻薄，他也干不了什么事情。所以一個(gè)高級(jí)主管，要有內(nèi)斂的氣質(zhì)。要懂得，有些事情，要擺上臺(tái)來(lái)，搞民主的樣式。有些事情，要放在心里，暗中進(jìn)行。

清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇三

在本周的實(shí)習(xí)過(guò)程中，單位實(shí)習(xí)指導(dǎo)老師教會(huì)我如何發(fā)放工資。她先把工資取回來(lái)，讓我直接到車(chē)間中去發(fā)放。本以為這是多么簡(jiǎn)單的事情啊。因?yàn)椴灰约喝ビ?jì)算，所以覺(jué)得很容易，會(huì)很快就完成?？蓪?shí)際上在發(fā)工資的過(guò)程中卻又出現(xiàn)了很多的問(wèn)題。看似簡(jiǎn)單的事情，其實(shí)做起來(lái)卻并不那么容易了。

整個(gè)發(fā)放工資的過(guò)程我感覺(jué)好像是在打仗，這個(gè)人還沒(méi)有結(jié)算完，下一個(gè)又在那邊催了。同事們焦急的等待著工資的發(fā)放，好像再慢幾分鐘就會(huì)少很多錢(qián)。因?yàn)槲沂切率?，?duì)整個(gè)廠的人員情況并不熟悉。所以就要求我根據(jù)他們的名字在工資單上慢慢的尋找對(duì)應(yīng)的人，而且同一個(gè)車(chē)間出現(xiàn)了兩個(gè)同名的人，所以發(fā)放過(guò)程中還發(fā)生弄錯(cuò)對(duì)象，工資發(fā)錯(cuò)了人。因?yàn)橥聜兊睦斫猓允虑楹芸斓慕鉀Q了。發(fā)放工資的時(shí)候，還要計(jì)算著自己所發(fā)放的錢(qián)的“零”和“整”的情況，第一次發(fā)放沒(méi)有注意，一開(kāi)始把所有的零頭都找光了后面還有幾個(gè)車(chē)間的人，只好麻煩人家去找別人借錢(qián)以“零”換“整”。而且一開(kāi)始把所有的一百的整錢(qián)發(fā)的差不多沒(méi)有了，最后發(fā)放的是管理階層人員的工資，基本上大家全是整數(shù)，但卻只好用五十來(lái)代替，惹的大家“怨聲載道”。還有就是有的同事不止做了一份工作，所以她應(yīng)有兩份工資可拿，但我自己不知道多虧旁邊的指導(dǎo)老師的提醒才注意到。所以小小的發(fā)工資的工作卻還存在很大問(wèn)題，這是從課本上學(xué)不到的。

1、沒(méi)有搞清楚人員名單，把同名的人的工資發(fā)放錯(cuò)誤。

2、沒(méi)有注意到發(fā)工資時(shí)應(yīng)該有所規(guī)律，導(dǎo)致最后零頭和百元大鈔發(fā)放光了，使得管理部門(mén)人員的工資最后拿的是五十、五十的。

1、發(fā)放工資之前先要看清楚有無(wú)人員同名同姓，分清楚究竟每一份工資對(duì)應(yīng)的該發(fā)給誰(shuí)。

2、要事前看一下有無(wú)員工是干了幾份工作，他們的工資在發(fā)放之前應(yīng)該先匯總好，方便于發(fā)放。

3、發(fā)放過(guò)程中要合理的分配工資的“零”、“整”情況，盡量避免最后全剩下五十、五十的單張或在發(fā)放過(guò)程中把其中的一種發(fā)光。

實(shí)習(xí)，確實(shí)讓我在即將踏進(jìn)社會(huì)的過(guò)程中，給了我緩沖的時(shí)間。

經(jīng)過(guò)了上一周魔鬼般的敲鍵盤(pán)訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)這周我在插回單的速度明顯有了飛速的提高。雖然也時(shí)常錯(cuò)誤，但效率比以前提高了不少。由于大堂經(jīng)理出差，所以我只能臨時(shí)充當(dāng)大堂經(jīng)理疏導(dǎo)客戶，結(jié)果身兼數(shù)職的我這一周忙得焦頭爛額，大堂這邊需要維持，理財(cái)那邊也需要幫忙，尤其是對(duì)公柜臺(tái)這邊，因?yàn)樵谠鲁鹾芏喙径奸_(kāi)始做賬，需要提取回單和對(duì)賬單，結(jié)果這些都需要我負(fù)責(zé)。

雖然一切都還順利，不過(guò)我也嘗到了在學(xué)校里不一樣的滋味。面對(duì)形形色色的人，有些人很和氣，有些人目中無(wú)人，有些人則沖得很。我這周也是幾次接受著個(gè)人和公司的批評(píng)和指責(zé)，雖然這些并不是我的責(zé)任，不過(guò)本著不能得罪客戶的理念，我只好陪笑臉。

譬如，持有貴賓卡的客戶辦理業(yè)務(wù)，因?yàn)榈鹊臅r(shí)間比較久，結(jié)果不停地向我抱怨，而我只能竭力表示會(huì)盡量處理她的事情，有的公司晚一點(diǎn)拿到回單，結(jié)果指責(zé)銀行速度慢，而我也很幸運(yùn)的被連帶進(jìn)來(lái)。盡管苦澀，但是無(wú)奈之余，我確實(shí)也學(xué)到了更多的東西，比如我不會(huì)像在學(xué)校里一樣反唇相譏，而是很好的控制了自己的情緒；比如我在待人接物方面也更加的游刃有余，而不像以前一樣青澀。而對(duì)于剛開(kāi)始都不懂的對(duì)公業(yè)務(wù)操作方面我也逐漸能夠略知一二，而不是一頭霧水，朦朧無(wú)知的樣子。

這一個(gè)月的實(shí)習(xí)的確讓我改變了很多，無(wú)論是從心態(tài)上還是從身體上，我都必須為了未來(lái)工作所要承受的巨大壓力付出努力。面臨著畢業(yè)工作的我雖有緊張和憂慮卻，也充滿著未來(lái)一往無(wú)前的拼命精神，加油！

清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇四

首先，清收經(jīng)驗(yàn)的重要性不言而喻。在龐大的商業(yè)體系中，許多公司難免會(huì)遇到客戶逾期不付、欠款不清的情況。如何有效清收欠款，不僅能夠保障公司經(jīng)濟(jì)利益，還能夠維護(hù)公司的信譽(yù)度。在這個(gè)過(guò)程中，清收經(jīng)驗(yàn)發(fā)揮著重要的作用。

第一段，對(duì)清收經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)和積累。清收工作是一個(gè)不斷探索的過(guò)程，要有開(kāi)放心態(tài)，學(xué)習(xí)其他行業(yè)和國(guó)外的清收經(jīng)驗(yàn)。另外，日積月累的清收工作中也會(huì)有經(jīng)驗(yàn)的積累，對(duì)于后期清收工作的效率和成果也有很大的影響。

第二段，如何制定清收方案和策略。針對(duì)不同的狀況，要制定不同的清收方案。例如，對(duì)于較小金額的欠款，可以通過(guò)電話、郵件等方式進(jìn)行催收，而對(duì)于大額欠款，則需要更嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆桨负筒呗浴Ｖ贫ê们迨辗桨负筒呗?，可以使清收工作更有針?duì)性和高效性。

第三段，如何與客戶溝通。清收的目的并非簡(jiǎn)單“要款”，更重要的是保持與客戶持續(xù)的溝通。在溝通中，要把握好節(jié)奏，避免讓客戶感到施壓和威脅。同時(shí)，在處理清收過(guò)程中需要考慮到客戶的貢獻(xiàn)和實(shí)際情況，著重與客戶進(jìn)行溝通和協(xié)商。

第四段，如何保持高效性。清收過(guò)程中，要保持高效性。不僅僅是在清收方式上，還在處理流程上。一方面，要快速響應(yīng)客戶需求，及時(shí)反饋處理結(jié)果。在清收過(guò)程中，要加強(qiáng)信息的透明度，與客戶保持良好的溝通，讓客戶清楚了解清收進(jìn)展情況。另一方面，還要提高清收工作效率，挖掘出節(jié)約時(shí)間和有效性的方法。

第五段，如何總結(jié)清收經(jīng)驗(yàn)。清收工作結(jié)束不意味著清收經(jīng)驗(yàn)結(jié)束，更重要的是總結(jié)清收經(jīng)驗(yàn)。對(duì)清收經(jīng)驗(yàn)和翻犁逐行的工作做出評(píng)估，看哪些行之有效，哪些需要改進(jìn)。這個(gè)過(guò)程可以幫助發(fā)現(xiàn)清收中存在的問(wèn)題，提高公司經(jīng)營(yíng)效率和實(shí)際收益。

總之，清收經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)對(duì)于每一個(gè)公司都至關(guān)重要。制定好清收方案和策略，合理與客戶溝通交流，提高清收效率，總結(jié)清收經(jīng)驗(yàn)，在這些方面下功夫，必將有助于公司更好地發(fā)展和運(yùn)作，同時(shí)保護(hù)公司和客戶的權(quán)益。

清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇五

近年來(lái)，軍隊(duì)建設(shè)不斷深化，作為一名優(yōu)秀的軍事指揮員，如何帶領(lǐng)士兵取得勝利，是我們每個(gè)指戰(zhàn)員都需要認(rèn)真思考和實(shí)踐的問(wèn)題。帶兵是重要的，也是不容忽視的一項(xiàng)技能和任務(wù)。在這個(gè)過(guò)程中，我積累了一些心得體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)方法，希望能夠與大家共勉。

首先，作為一名指揮員，我們要懂得傾聽(tīng)士兵的心聲和需求。士兵是軍隊(duì)的基石，我們的任務(wù)就是與士兵一起并肩戰(zhàn)斗。他們對(duì)于我們的關(guān)注和尊重是非常重要的，我們應(yīng)該關(guān)心他們的思想動(dòng)態(tài)、生活條件和工作環(huán)境。只有真正了解士兵的需要，才能更好地滿足他們的需求，并帶領(lǐng)他們?nèi)〉脩?zhàn)斗的勝利。因此，我經(jīng)常與士兵交流，傾聽(tīng)他們的意見(jiàn)和建議，并積極采納合理的意見(jiàn)。同時(shí)，在工作和訓(xùn)練中，我也注重考慮士兵的身心承受能力，以便合理安排任務(wù)和休息時(shí)間。

其次，作為一名指揮員，我們要正確處理好權(quán)威和友善的關(guān)系。權(quán)威是建立在軍人的身份和職責(zé)之上的，是我們帶兵的基礎(chǔ)。但權(quán)威并不意味著咄咄逼人和強(qiáng)硬無(wú)情。我們要做到既能?chē)?yán)明紀(jì)律，保持軍隊(duì)的硬氣，又能用友善和關(guān)懷來(lái)感染部下，提高士兵的戰(zhàn)斗力。在平常的訓(xùn)練和生活中，我會(huì)時(shí)常表達(dá)對(duì)士兵們的肯定和鼓勵(lì)，同時(shí)，也會(huì)對(duì)他們的失誤和不足進(jìn)行正確的批評(píng)和指導(dǎo)。這樣既能維護(hù)部隊(duì)的紀(jì)律和尊嚴(yán)，又能激發(fā)士兵的戰(zhàn)斗熱情和責(zé)任意識(shí)。

第三，了解并尊重部下的個(gè)性和特點(diǎn)也是帶兵的重要指導(dǎo)原則之一。每個(gè)士兵都有自己的個(gè)性和特點(diǎn)，我們要善于發(fā)現(xiàn)和利用他們的優(yōu)勢(shì)，做到尊重和團(tuán)結(jié)。通過(guò)了解他們的性格、愛(ài)好和專(zhuān)長(zhǎng)，我們可以更好地激發(fā)他們的潛力，提高他們的工作和戰(zhàn)斗能力。我有一個(gè)士兵擅長(zhǎng)技術(shù)工作，我就安排他負(fù)責(zé)部隊(duì)的技術(shù)裝備維護(hù)工作；還有一個(gè)士兵樂(lè)于助人，善于照顧他人，我就讓他擔(dān)任連隊(duì)文化活動(dòng)的組織者。通過(guò)這樣的安排，不僅提高了士兵的工作積極性和滿足感，也增強(qiáng)了他們的團(tuán)隊(duì)凝聚力和向心力。

第四，建立良好的溝通和指導(dǎo)機(jī)制也是有效帶領(lǐng)士兵的重要手段。有效的溝通可以消除誤解和矛盾，促進(jìn)士兵的理解和配合。我會(huì)定期組織部隊(duì)會(huì)議，向士兵們傳達(dá)有關(guān)任務(wù)和訓(xùn)練的信息，并開(kāi)展互動(dòng)交流，以了解他們的思想動(dòng)態(tài)和困難。另外，我也會(huì)定期組織集體訓(xùn)練，細(xì)化訓(xùn)練計(jì)劃，并對(duì)士兵進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。這樣不僅能夠解決問(wèn)題和困難，還能夠及時(shí)反饋和指導(dǎo)士兵的表現(xiàn)，提升他們的專(zhuān)業(yè)水平和戰(zhàn)斗能力。

最后，我們還要不斷提高自身的素質(zhì)和業(yè)務(wù)水平。作為指揮員，我們要有自己的領(lǐng)導(dǎo)能力和榜樣作用，只有這樣才能贏得士兵的尊重和信任。為此，我不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，提高領(lǐng)導(dǎo)和管理能力，并在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中不斷完善自己的戰(zhàn)斗技能和指揮水平。同時(shí)，我也要善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和借鑒他人的成功經(jīng)驗(yàn)，不斷改進(jìn)和創(chuàng)新工作方法，以便更好地帶領(lǐng)士兵取得戰(zhàn)斗的勝利。

在我?guī)ьI(lǐng)連隊(duì)的過(guò)程中，以上的心得體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)方法對(duì)我起到了積極的指導(dǎo)和幫助。帶兵是一項(xiàng)綜合性的工作，需要我們?nèi)姘l(fā)展和鍛煉，不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，為實(shí)現(xiàn)軍隊(duì)建設(shè)和戰(zhàn)斗任務(wù)的全面發(fā)展做出積極貢獻(xiàn)。相信只要我們積極探索和實(shí)踐，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作和個(gè)人能力提升，必將能夠更好地帶領(lǐng)士兵，不斷取得新的勝利和榮譽(yù)。

清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇六

因?yàn)榉椒ǘ?，加之?duì)許多養(yǎng)生老師不了解，也有很多的朋友向我推薦養(yǎng)生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然機(jī)會(huì)聽(tīng)朋友介紹，聽(tīng)說(shuō)辟谷養(yǎng)生對(duì)調(diào)理身體有非常好的效果，我決定前往唐山考察。

我從秦皇島青龍縣祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老師是四川自然教育心理咨詢服務(wù)公司的高級(jí)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，經(jīng)他講究和解釋?zhuān)庇X(jué)告訴我這就是我要學(xué)的養(yǎng)生方法。我是一位農(nóng)村老嫗，講不出許多大道之理，但是我有一顆真誠(chéng)的心，我堅(jiān)信辟谷減肥法，會(huì)讓我脫胎換骨。

兩天下來(lái)，我慢慢地對(duì)辟谷養(yǎng)生產(chǎn)生了濃厚的興趣，由于我以前有很多病，想了許多方法都沒(méi)有調(diào)理好，心里壓力也大，通過(guò)丁志明的傳授的辟谷方法3天，我感覺(jué)我的病就好了一大半，全身也有勁了，走路也精神了。在我們以前的觀念中，不吃飯是反科學(xué)的，也是會(huì)餓死人的，所以不敢輕易嘗試，通過(guò)自己切身感受，這一下讓我相信辟谷養(yǎng)生是吸收自然的能量，補(bǔ)充能量，不是餓肚子。我終于理解了，辟谷養(yǎng)生對(duì)人體有特別的功效。

我的病一言難盡，可以說(shuō)我不幸的，也是幸運(yùn)的。3年前(就是我61歲的時(shí)候)出了一次車(chē)禍，31人，就剩下我一個(gè)。當(dāng)時(shí)我用強(qiáng)烈的信念力，相信自己不會(huì)死，沒(méi)事的，讓自己幸存了下來(lái)，其余的30人不是死了就變成植物人了，當(dāng)然我也受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷，手術(shù)過(guò)好幾次，可留下了癥狀，行動(dòng)不便。

幸好這次參加了丁志明老師辟谷養(yǎng)生培訓(xùn)方法，辟谷期間，他教給我的用自然能量來(lái)修復(fù)自身的方法，奇跡的在3天之后，我能走路了，多么高興和激動(dòng)。老師教給我的方法是多么的奇妙，我從內(nèi)心非常的感謝他們。

二位老師為我用能量催眠和辟谷養(yǎng)生調(diào)理，取得了非常顯著的功效，讓我對(duì)生活又充滿信心。我能得到幾位老師的調(diào)理，我特別高興。在調(diào)理期間，由于我經(jīng)濟(jì)狀況不好，他們就免費(fèi)為我調(diào)理，還讓我住在店里，多么讓我激動(dòng)，我感恩自然，同時(shí)感恩幾位老師為我辛勤的付出。

雖然我在家也簡(jiǎn)單地走路，走得不長(zhǎng)腿就會(huì)很痛，可能是我經(jīng)絡(luò)不通，淤積毒素過(guò)多，身上異味很重，老師除了能量催眠調(diào)理，同時(shí)讓我辟谷來(lái)調(diào)理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功減肥了8斤。

我是20xx年9月18號(hào)我參加了自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理，在老師的獨(dú)特的指導(dǎo)下，通過(guò)信息能量點(diǎn)穴封穴、通經(jīng)補(bǔ)能量、能量催眠，讓我進(jìn)入了良好的自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理狀態(tài)，當(dāng)時(shí)體重是77.6公斤。

我年紀(jì)大，又遭了車(chē)禍，身體病多，練習(xí)辟谷方法和五行能量采集調(diào)整五臟，同時(shí)老師為我加能量通脈補(bǔ)氣調(diào)理，第一天狀態(tài)很好。

9月19號(hào)第2天，狀態(tài)很好，中午的時(shí)候體重就下降到75.6公斤。

9月24日，體重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，顏色黑，感覺(jué)身體輕快了，腿不痛了，平時(shí)走路困難，只能走一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在能走很遠(yuǎn)了，腿也不痛了，同時(shí)體會(huì)到的能量進(jìn)入體內(nèi)的感覺(jué)，感覺(jué)人和大自然合為一體了，同時(shí)進(jìn)入了深度的催眠狀態(tài)，看到了人體潛能內(nèi)氣，其景美不勝收，我也感覺(jué)到了老師能量調(diào)理在我身體走動(dòng)。

我接受能量催眠，補(bǔ)氣調(diào)理，身體一下輕松了，精力充沛了，精神煥發(fā)了。由于我是農(nóng)村人文化不高，想說(shuō)還很多，感覺(jué)也深，此次總減體重11斤左右，可是卻無(wú)法表達(dá)出來(lái)，因此我非常感謝老師給了我健康的身體，所以我特別感謝老師，感謝各位朋友，在此分享我的養(yǎng)生減肥的真實(shí)體驗(yàn)，我的手機(jī)是，我可以用自身實(shí)際的事實(shí)來(lái)引導(dǎo)有緣分的朋友參加辟谷養(yǎng)生的學(xué)習(xí)!

清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇七

高校校園環(huán)境管理工作事關(guān)和諧校園建設(shè)，與廣大師生員工利益密切相關(guān)，牽涉管理部門(mén)眾多，業(yè)務(wù)類(lèi)型復(fù)雜，群眾關(guān)注程度高，管理服務(wù)難度大，存在問(wèn)題較多。

（一）高校校園環(huán)境管理工作的內(nèi)容。

1、維修維護(hù)：校園環(huán)境管理包括一切影響校園美觀、校園安全、校園和諧的建筑物維修、設(shè)施設(shè)備維修、綠化維護(hù)和校園秩序維護(hù)等。如房屋修繕、道路修補(bǔ)、綠地補(bǔ)種、水電維修等。

2、建議投訴：校園環(huán)境管理包括影響校園美觀、校園安全、校園和諧、服務(wù)質(zhì)量的建議、投訴。如后勤服務(wù)質(zhì)量監(jiān)控、師生投訴受理、師生建議處理等。

（二）高校校園環(huán)境管理存在的問(wèn)題。

1、機(jī)制不順，責(zé)任不明：校園環(huán)境管理的很多業(yè)務(wù)很難歸屬到某個(gè)部門(mén)，往往需要各職能部門(mén)協(xié)同處理，由于各部門(mén)在業(yè)務(wù)處理中的責(zé)任不夠明確，又缺乏必要的受理協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，導(dǎo)致校園環(huán)境管理工作中“都有責(zé)任，都不負(fù)責(zé)”的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。如校園亂拉亂建現(xiàn)象，就需要保衛(wèi)部門(mén)、后勤管理部門(mén)，甚至學(xué)校辦公室等部門(mén)共同協(xié)調(diào)解決。

2、渠道不暢，參與不廣：當(dāng)前大部分高校都采取工作人員巡查的方式去發(fā)現(xiàn)和解決校園環(huán)境管理中存在的問(wèn)題，人少事多范圍大，疲于應(yīng)付；而人數(shù)眾多、也有一定參與欲望的師生員工卻缺乏參與管理的途徑，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題舉報(bào)不暢，逐漸喪失熱情。

3、程序復(fù)雜，效率較低：由于校園環(huán)境問(wèn)題大都涉及多個(gè)職能部門(mén)，往往有個(gè)申報(bào)、審批、執(zhí)行的過(guò)程，在打報(bào)告、看報(bào)告、討論報(bào)告中耽誤大量時(shí)間，不能及時(shí)解決問(wèn)題，效率較低。

校園環(huán)境信息化管理就是采用現(xiàn)代信息技術(shù)分析處理傳統(tǒng)的業(yè)務(wù)流程，在科學(xué)分配任務(wù)和嚴(yán)格控制權(quán)限的基礎(chǔ)上，構(gòu)建多部門(mén)協(xié)同辦公的網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，流程化處理校園環(huán)境管理中的各類(lèi)業(yè)務(wù)。其意義如下：

（一）體現(xiàn)以人為本的辦學(xué)理念。

現(xiàn)代的管理要充分體現(xiàn)人的主體地位，要充分調(diào)動(dòng)人的積極性和主動(dòng)性。信息化管理模式可以最大范圍的提供公眾參與平臺(tái)、收集公眾意見(jiàn)、傾聽(tīng)公眾呼聲、解決公眾困難，促進(jìn)校園環(huán)境管理工作的科學(xué)發(fā)展。

（二）提高管理工作效率。

校園環(huán)境信息化管理通過(guò)集中受理業(yè)務(wù)、統(tǒng)一分配任務(wù)、公示處理進(jìn)程，解決了部分業(yè)務(wù)無(wú)人負(fù)責(zé)、部分工作很難落實(shí)、師生員工很難監(jiān)督的問(wèn)題，各部門(mén)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)服務(wù)平臺(tái)協(xié)同辦公，流程化處理各類(lèi)業(yè)務(wù)，公正透明，大大提高了工作效率。

（三）推動(dòng)數(shù)字后勤建設(shè)。

數(shù)字校園建設(shè)是信息化背景下各高校提高管理服務(wù)水平的重要課題，后勤信息化基礎(chǔ)差、步伐慢、成功經(jīng)驗(yàn)少，是數(shù)字化校園建設(shè)的瓶頸。校園環(huán)境管理信息化能有效提高后勤管理水平，是數(shù)字后勤建設(shè)的重要組成部分。

信息化解決方案將高校校園環(huán)境管理的所有業(yè)務(wù)抽象為維修和建議投訴兩類(lèi)，并針對(duì)這兩類(lèi)業(yè)務(wù)設(shè)計(jì)處理流程，通過(guò)設(shè)置參數(shù)、配置權(quán)限、受理業(yè)務(wù)實(shí)現(xiàn)校園環(huán)境管理工作的網(wǎng)絡(luò)化操作。

（一）功能設(shè)計(jì)。

高校校園環(huán)境管理網(wǎng)絡(luò)服務(wù)平臺(tái)要具備參數(shù)集中設(shè)置、權(quán)限統(tǒng)一分配、業(yè)務(wù)流程處理、查詢統(tǒng)計(jì)方便等基本功能，b/s端實(shí)現(xiàn)用戶業(yè)務(wù)的網(wǎng)上申報(bào)、信息查詢和業(yè)務(wù)反饋，c/s端完成業(yè)務(wù)的網(wǎng)絡(luò)流程化處理。

1、權(quán)限控制：通過(guò)業(yè)務(wù)的分類(lèi)授權(quán)處理，設(shè)定規(guī)則，實(shí)現(xiàn)“該處理的業(yè)務(wù)別人代不了，不該處理的業(yè)務(wù)絕對(duì)辦不了”，有效規(guī)定校園環(huán)境管理工作中不同部門(mén)不同工作人員的職責(zé)，杜絕違規(guī)操作。

2、業(yè)務(wù)處理：所有業(yè)務(wù)均通過(guò)協(xié)調(diào)中心、受理中心、處理中心等三個(gè)流程處理，協(xié)調(diào)中心為校園環(huán)境管理的中央機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)業(yè)務(wù)的分類(lèi)和任務(wù)的分配；受理中心為校園環(huán)境管理工作具體業(yè)務(wù)的責(zé)任單位，負(fù)責(zé)業(yè)務(wù)的辦理，投訴建議類(lèi)業(yè)務(wù)給予調(diào)研回復(fù)，維修類(lèi)業(yè)務(wù)自身不能解決的委托第三方維修部門(mén)處理；處理中心為第三方維修部門(mén)，負(fù)責(zé)具體維修工作的實(shí)施。一般來(lái)講，建議投訴類(lèi)業(yè)務(wù)在受理中心結(jié)束，維修類(lèi)業(yè)務(wù)在處理中心結(jié)束。

3、查詢統(tǒng)計(jì)：查詢統(tǒng)計(jì)可分析各部門(mén)工作量、工作效率；可對(duì)各類(lèi)業(yè)務(wù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析并分析業(yè)務(wù)發(fā)展的趨勢(shì)。

4、日志管理：日志記錄下各類(lèi)管理人員在網(wǎng)絡(luò)服務(wù)平臺(tái)上的業(yè)務(wù)操作，為業(yè)務(wù)工作的查證和塑源提供素材。

5、抽獎(jiǎng)：在選定的時(shí)間內(nèi)，設(shè)置好中獎(jiǎng)數(shù)量，系統(tǒng)在指定時(shí)間段內(nèi)發(fā)生的業(yè)務(wù)中隨機(jī)抽取獲獎(jiǎng)業(yè)務(wù)，并記錄下提交業(yè)務(wù)的用戶信息，生成驗(yàn)證碼，供用戶領(lǐng)獎(jiǎng)使用，實(shí)現(xiàn)調(diào)動(dòng)師生參與積極性的目標(biāo)。

（二）業(yè)務(wù)流程設(shè)計(jì)。

校園環(huán)境網(wǎng)絡(luò)處理平臺(tái)中，用戶通過(guò)b/s端提交業(yè)務(wù)申請(qǐng)后，協(xié)調(diào)中心工作人員對(duì)業(yè)務(wù)進(jìn)行分析并分類(lèi)，然后將任務(wù)發(fā)送至受理中心的相應(yīng)業(yè)務(wù)部門(mén)；如為建議投訴類(lèi)業(yè)務(wù)，則在受理中心調(diào)研解決，如為維修維護(hù)類(lèi)業(yè)務(wù)，受理中心根據(jù)自身實(shí)際情況解決，不能解決的則發(fā)送任務(wù)至處理中心；處理中心指派維修人員實(shí)施維修工作后，業(yè)務(wù)結(jié)束。

（三）業(yè)務(wù)擴(kuò)展。

根據(jù)校園環(huán)境綜合管理系統(tǒng)設(shè)計(jì)原理，類(lèi)比社會(huì)行政事務(wù)便民處理中心模式，建立學(xué)校事務(wù)協(xié)調(diào)中心，綜合處理師生員工網(wǎng)絡(luò)提交的各類(lèi)問(wèn)題，既可以使師生關(guān)注的問(wèn)題落到實(shí)處，又可提高學(xué)校行政辦事效率，在某種程度上推進(jìn)和諧校園建設(shè)。

清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇八

xxxx年xx月xx日我被中國(guó)刑事警察學(xué)院派往xxxxxxxxx縣刑警大隊(duì)開(kāi)始為期一個(gè)月的警務(wù)實(shí)習(xí)。在實(shí)習(xí)期間始終不忘在校老師的教誨，認(rèn)真聽(tīng)從當(dāng)?shù)毓矙C(jī)關(guān)的各項(xiàng)派遣任務(wù)，嚴(yán)格要求自己，把自己當(dāng)成一名正式民警來(lái)對(duì)待，圓滿地完成了此次實(shí)習(xí)任務(wù)，具體情況如下:。

工作中，積極配合當(dāng)?shù)毓矙C(jī)關(guān)民警辦案，協(xié)助民警接處警、調(diào)查走訪、摸底排隊(duì)、辦理各種法律手續(xù)；熱情接待報(bào)案群眾，盡可能的幫助報(bào)案群眾；對(duì)犯罪嫌疑人采取嚴(yán)肅與謹(jǐn)慎相結(jié)合的基本策略。在廣泛接觸刑偵工作的同時(shí)，熟悉了案件的辦理流程、操作規(guī)范、證據(jù)規(guī)格，熟知法律條款、文書(shū)制作規(guī)范格式、制作說(shuō)明、適應(yīng)范圍、送達(dá)時(shí)限，案件受理、詢（訊）問(wèn)內(nèi)容，證據(jù)采集、聽(tīng)證范圍、裁量標(biāo)準(zhǔn)等。實(shí)習(xí)期間我深刻的認(rèn)識(shí)到強(qiáng)烈的責(zé)任心和使命感是做好公安工作的關(guān)鍵。

在生活中，嚴(yán)格遵循《人民警察內(nèi)務(wù)條令》的要求，嚴(yán)格管理自己的個(gè)人事務(wù)，做到“人要精神，物要整潔”的基本方針，為將來(lái)走上警察的工作崗位打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)。

在實(shí)習(xí)期間我也得到了大隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)和老民警的熱心關(guān)懷與專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，他們以自己的親身經(jīng)歷為榜樣，用鮮活的例子來(lái)教育我指導(dǎo)我如何才能成為一名優(yōu)秀的人民警察。實(shí)習(xí)期間，我雖然在思想和工作上都有了新的進(jìn)步，但離成為一名合格的人民警察還有一定的距離。因此，在以后的學(xué)習(xí)、工作中，不僅要繼續(xù)發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)點(diǎn)，還要客觀的認(rèn)識(shí)到自己的不足之處，逐漸改掉缺點(diǎn)，注意鍛煉自己的應(yīng)變能力、協(xié)調(diào)能力、組織能力以及創(chuàng)造能力，不斷完善自己。

在思想上，認(rèn)真學(xué)習(xí)政治理論和公安業(yè)務(wù)知識(shí)，不斷豐富和完善自身的知識(shí)結(jié)構(gòu)，努力提高思想覺(jué)悟和政治理論水平。短短的一個(gè)月里，我親身參與了刑警大隊(duì)的各項(xiàng)工作，在充分的認(rèn)識(shí)刑偵工作的同時(shí)，深刻的體體會(huì)到了刑偵工作的艱辛。對(duì)如何才能成為一名優(yōu)秀的人民警察、如何才能開(kāi)展好公安工作，尤其是刑偵工作有了更深層次的理解。

近一個(gè)月的實(shí)習(xí)生活讓我充分體會(huì)到了警察這一職業(yè)的神圣和艱辛。短暫的實(shí)習(xí)時(shí)光，不僅豐富了我的社會(huì)閱歷、工作經(jīng)歷，還讓我深切的認(rèn)識(shí)到：人民警察的工作，樁樁件件關(guān)系到人民群眾的切身利益，事事處處關(guān)系，黨和國(guó)家的大政方針。只有正確的處理好這些人，這些事，人民群眾的生活才會(huì)幸福，我們才不愧為人民的公仆，人民的安保衛(wèi)士。

清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇九

作為一名軍人，能有機(jī)會(huì)帶兵是一種非常榮幸的經(jīng)歷。在我成為一名軍官之前，我一直被認(rèn)為是一名不起眼的士兵，但是經(jīng)過(guò)多年的培訓(xùn)和鍛煉，我終于有了機(jī)會(huì)帶領(lǐng)我的團(tuán)隊(duì)，并與他們一起成長(zhǎng)。在這個(gè)過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了帶兵的重要性和挑戰(zhàn)。今天，我想分享一些我在帶兵過(guò)程中得到的經(jīng)驗(yàn)和方法，希望能為其他人提供一些幫助和啟示。

首先，作為一名領(lǐng)導(dǎo)者，我認(rèn)為最重要的是建立和維護(hù)團(tuán)隊(duì)中的信任關(guān)系。大家都希望有一個(gè)能夠信賴(lài)的領(lǐng)導(dǎo)，而不是一個(gè)只關(guān)心自己的人。信任是建立在誠(chéng)實(shí)、透明和公正的基礎(chǔ)上的。因此，我始終保持公正、坦誠(chéng)和主動(dòng)與士兵進(jìn)行溝通。我鼓勵(lì)他們提出問(wèn)題和意見(jiàn)，并盡力回答和解決他們的困惑和不滿。我還會(huì)定期與團(tuán)隊(duì)成員進(jìn)行個(gè)別會(huì)談，了解他們的工作情況和需求，以便能夠更好地支持和幫助他們。通過(guò)建立信任關(guān)系，我發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的凝聚力和執(zhí)行力都得到了極大的提升。

其次，我發(fā)現(xiàn)激勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員是帶兵的重要一環(huán)。軍隊(duì)的工作環(huán)境往往高度壓力和緊張，如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)募?lì)，士兵們很容易失去積極性和干勁。因此，我會(huì)及時(shí)認(rèn)可和表?yè)P(yáng)團(tuán)隊(duì)成員的優(yōu)秀表現(xiàn)，鼓勵(lì)他們保持良好的工作態(tài)度和努力。此外，我會(huì)給予他們一定的自主權(quán)，讓他們參與決策和規(guī)劃，使他們感到自己的工作是有價(jià)值和影響力的。在組織活動(dòng)和訓(xùn)練時(shí)，我也會(huì)盡量考慮團(tuán)隊(duì)成員的需求和興趣，以增加他們的參與度和積極性。通過(guò)這些方法，我發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)成員更愿意主動(dòng)投入工作，并且能夠取得更好的成績(jī)。

此外，我還發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)成員都是獨(dú)一無(wú)二的，他們有自己的優(yōu)點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn)和特長(zhǎng)。因此，作為一名領(lǐng)導(dǎo)者，我認(rèn)為重要的是了解每個(gè)團(tuán)隊(duì)成員的特點(diǎn)，并能夠充分發(fā)揮他們的優(yōu)勢(shì)。在分派任務(wù)時(shí)，我會(huì)根據(jù)每個(gè)人的能力和興趣進(jìn)行合理的分配，以使團(tuán)隊(duì)達(dá)到最佳狀態(tài)。同時(shí)，我也會(huì)鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員之間合作和互助，通過(guò)互相學(xué)習(xí)和借鑒的方式來(lái)提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的綜合能力。通過(guò)充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)成員的優(yōu)勢(shì)，我發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作的效果更加出色，并且能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和任務(wù)。

最后，我發(fā)現(xiàn)作為一名領(lǐng)導(dǎo)者，持續(xù)學(xué)習(xí)和自我提升是非常重要的。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和了解最新的管理理論和實(shí)踐，我能夠更好地應(yīng)對(duì)復(fù)雜的工作環(huán)境和挑戰(zhàn)。此外，我也會(huì)尋求與其他領(lǐng)導(dǎo)者的交流和合作，分享經(jīng)驗(yàn)和方法。每個(gè)人都有不同的經(jīng)歷和觀點(diǎn)，通過(guò)交流和合作，我能夠開(kāi)闊自己的視野，并從中汲取寶貴的經(jīng)驗(yàn)和啟示。通過(guò)持續(xù)學(xué)習(xí)和自我提升，我相信我可以成為一名更好的領(lǐng)導(dǎo)者，并能夠更好地帶領(lǐng)我的團(tuán)隊(duì)。

總之，帶兵是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)和責(zé)任的任務(wù)，但也是一種非常有意義和值得回味的經(jīng)歷。通過(guò)建立信任關(guān)系、激勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員、發(fā)揮團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)和持續(xù)學(xué)習(xí)，我相信每個(gè)人都可以成為一名出色的領(lǐng)導(dǎo)者。希望這些經(jīng)驗(yàn)和方法能夠?yàn)槠渌嗽趲П牡缆飞咸峁┮恍椭蛦⑹?，讓我們一起為軍?duì)的建設(shè)和發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。

清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇十

另外一套是《俄語(yǔ)入門(mén)》，這個(gè)教材不錯(cuò)，分兩冊(cè)，基本可以滿足你速成入門(mén)的要求，不過(guò)教材內(nèi)容也是相對(duì)較舊。

其他市面上的俄語(yǔ)教材都不是北外編的，你也可以看看，好像有一套黑大出的《俄語(yǔ)》，黑大的俄語(yǔ)注重語(yǔ)法，但是口語(yǔ)和日常交流方面內(nèi)容稍差。

要自學(xué)俄語(yǔ)可不簡(jiǎn)單哦~~。

俄語(yǔ)相對(duì)于其他語(yǔ)言有一定的難度，尤其是語(yǔ)法，錯(cuò)綜復(fù)雜，不好掌握，詞匯量也很重要，最好是有人指導(dǎo)的，有外教更好!

不過(guò)，有什么問(wèn)題可以問(wèn)我，如果能解答我會(huì)盡量幫你解答的，

備考資料。

呵呵~~~。

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清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇十一

清收經(jīng)驗(yàn)是指在金融領(lǐng)域，尤其是在債務(wù)清收領(lǐng)域中收集和獲得的知識(shí)和技能。每個(gè)收藏家都需要經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐才能獲得這些知識(shí)和技能，這些知識(shí)和技能對(duì)于職業(yè)發(fā)展和個(gè)人成長(zhǎng)非常重要。在本文中，我將分享自己在清收經(jīng)驗(yàn)方面的心得和體會(huì)。

第二段：收集資料和建立聯(lián)系。

在執(zhí)行債務(wù)清收計(jì)劃之前，最重要的是收集相關(guān)資料和建立與債務(wù)人的聯(lián)系。我學(xué)會(huì)了如何通過(guò)公共記錄、信用報(bào)告和法律文件等渠道收集必要的信息。為了建立聯(lián)系，我會(huì)使用現(xiàn)代通訊技術(shù)，如電子郵件和短信，與債務(wù)人進(jìn)行溝通，并且尋求與債權(quán)人、法律顧問(wèn)和收藏家之間的聯(lián)系。

第三段：有效溝通和處理糾紛。

一旦建立了聯(lián)系，就需要通過(guò)溝通來(lái)解決問(wèn)題。了解清收策略、解釋欠款情況和制定還款計(jì)劃是成功清收的關(guān)鍵。至于糾紛處理，我學(xué)到了需要專(zhuān)注于客戶的需求，聽(tīng)取各方意見(jiàn)并盡力達(dá)成共識(shí)的重要性。此外，傾聽(tīng)客戶的想法和意見(jiàn)，主動(dòng)解決問(wèn)題，以及提供具體建議也是必不可少的。

第四段：權(quán)衡利弊和制定策略。

在清收過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了要平衡各種因素。例如，如何權(quán)衡利益和成本，考慮債務(wù)人的還款能力，并且選擇合適的清收策略。我還了解到針對(duì)不同類(lèi)型的債務(wù)人需要采用不同的策略，例如，對(duì)于較小的欠款，可以考慮通過(guò)為債務(wù)人提供延期付款計(jì)劃來(lái)幫助債務(wù)人還款。

第五段：持續(xù)學(xué)習(xí)和自我改善。

清收經(jīng)驗(yàn)需要不斷學(xué)習(xí)和發(fā)展。因此，我意識(shí)到持續(xù)學(xué)習(xí)和自我改善的重要性。我參加了各種研討會(huì)和培訓(xùn)，學(xué)習(xí)如何處理各種不同的欠款問(wèn)題，同時(shí)跟進(jìn)行業(yè)新變化以保持時(shí)刻更新。此外，我從樂(lè)于分享的同事和業(yè)內(nèi)人士中獲得了寶貴的建議和支持。

結(jié)論：終身學(xué)習(xí)。

總之，清收經(jīng)驗(yàn)是一個(gè)不斷變化和發(fā)展的過(guò)程。它需要收藏家不斷提高和更新自己的技能和知識(shí)，以與其他收藏家保持競(jìng)爭(zhēng)并為客戶提供最佳服務(wù)。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人都持續(xù)學(xué)習(xí)和自我改善，并盡可能多地參與到業(yè)內(nèi)的交流和討論中。

清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇十二

俄語(yǔ)愛(ài)好者們看過(guò)來(lái)!

備考資料。

當(dāng)你在學(xué)俄語(yǔ)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了一些漢語(yǔ)或者是英語(yǔ)的成分時(shí)，你會(huì)很感興趣的，甚至可以說(shuō)是激動(dòng)，因?yàn)檫@說(shuō)明你已經(jīng)能夠看出一些語(yǔ)言間的聯(lián)系了。

俄語(yǔ)是一種很“細(xì)碎”的語(yǔ)言，因?yàn)檎Z(yǔ)法很繁雜?？梢哉f(shuō)說(shuō)俄語(yǔ)就是在做大腦體操，因?yàn)樵谝粋€(gè)俄語(yǔ)句子當(dāng)中，往往只有主語(yǔ)還保留著原形，其他的詞不是要變位就是要變格。有人曾說(shuō)，十條俄語(yǔ)語(yǔ)法當(dāng)中，九條都有特殊情況(特例)，雖然夸張了點(diǎn)，但看得出俄語(yǔ)語(yǔ)法的復(fù)雜。所以呢，我們就要把平時(shí)看到的和聽(tīng)的那些零碎東西記下來(lái)，積累下來(lái)。這還不夠，還要盡量去用，要不然會(huì)忘記的。建議大家把語(yǔ)法規(guī)則變成自己感興趣的句子，多重復(fù)，這樣久了，不管是作文還是口語(yǔ)都會(huì)信手拈來(lái)，而且記得輕松，不死板。這個(gè)方法不僅適用于學(xué)語(yǔ)法，還可用與記新單詞。

最后，希望大家不要忽略了口語(yǔ)。千萬(wàn)別發(fā)生那種“愛(ài)你在心口難開(kāi)”的情況。平時(shí)盡量多說(shuō)，另外。外教蘇姍那是個(gè)很好的老師，可以和她多交流交流，不要怕說(shuō)錯(cuò)，就算地道的俄羅斯人也不可能說(shuō)話的時(shí)候不犯錯(cuò)誤啊。以上是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，不知道適不適合大家，不過(guò)有興趣的不妨試一下，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

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清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇十三

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，尊敬的各位評(píng)委：

我叫xxx，今年歲，大專(zhuān)文化，中共黨員，助理經(jīng)濟(jì)師，擬競(jìng)聘信用社主任。

我認(rèn)為，聯(lián)社舉辦的這次基層信用社主任競(jìng)聘活動(dòng)，首次在基層領(lǐng)導(dǎo)崗位引入競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，必將為信合事業(yè)的發(fā)展帶來(lái)深遠(yuǎn)的意義。根據(jù)《競(jìng)聘方案》，我符合信用社主任競(jìng)聘條件，并有決心勝任這一職務(wù)：一是自參加工作以來(lái)，我始終站在信合事業(yè)發(fā)展的前沿陣地，先后從事過(guò)信貸員、副主任等職務(wù)，積累了較為豐富的基層管理知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。二是任信用社副主任期間，能夠堅(jiān)持原則、實(shí)事求是，有較好的群眾威信，錘煉了我的組織能力和判斷分析的能力。三是不斷加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)，先后參加了學(xué)歷教育、職稱(chēng)考試等學(xué)習(xí)，使自身業(yè)務(wù)理論素質(zhì)得到較大提高。

如果我這次能夠競(jìng)聘上信用社主任，我的任期目標(biāo)是：

任職當(dāng)年保證存款增長(zhǎng)率達(dá)到%，列全縣信用社前茅；不良貸款下降個(gè)百分點(diǎn)，新增貸款收回率達(dá)到100%；經(jīng)營(yíng)效益實(shí)現(xiàn)聯(lián)社分配的計(jì)劃，全年實(shí)現(xiàn)安全營(yíng)運(yùn)無(wú)事故。

一、夯實(shí)資金實(shí)力，做好“資金膨脹”文章。一是鼓勵(lì)全員發(fā)揚(yáng)背包下鄉(xiāng)的優(yōu)良傳統(tǒng)，積極走村上門(mén)開(kāi)展“現(xiàn)場(chǎng)吸儲(chǔ)”活動(dòng)，努力膨脹資金規(guī)模，解決好資金短缺的問(wèn)題。二是強(qiáng)化陣地意識(shí)，充分發(fā)揮點(diǎn)多面廣的優(yōu)勢(shì)，扎根農(nóng)村保住陣地。三是在內(nèi)部服務(wù)上做文章。教育全員樹(shù)立“服務(wù)就是效益”的思想，嚴(yán)格執(zhí)行服務(wù)公約，增強(qiáng)服務(wù)意識(shí)。四是加大宣傳力度，讓“農(nóng)村信用社是農(nóng)民兄弟自己的銀行”的服務(wù)格言家喻戶曉，使農(nóng)民群眾了解農(nóng)村信用社的資金取之于農(nóng)、用之于農(nóng)。由此，在農(nóng)村形成一種“農(nóng)信為民、民系農(nóng)信”的資金循環(huán)渠道。

二、樹(shù)立服務(wù)“三農(nóng)”意識(shí)，做好信貸支農(nóng)文章。一是把聯(lián)保貸款列為信貸資金投放的主渠道，使新增農(nóng)業(yè)貸款的60％以上采取聯(lián)保貸款方式，在授信額度內(nèi)，農(nóng)戶可憑貸款證、身份證隨時(shí)辦理貸款，切實(shí)解決農(nóng)民貸款難的問(wèn)題。二是開(kāi)展信用村、戶評(píng)定活動(dòng)，既為充分運(yùn)用信貸資金找出路，又推動(dòng)社會(huì)整體信用的提高，確保信貸資產(chǎn)安全。三是積極拓寬信貸支農(nóng)渠道，大力開(kāi)辦農(nóng)民建房、助學(xué)貸款等業(yè)務(wù)，使農(nóng)戶貸款向多元化發(fā)展。

三、強(qiáng)化內(nèi)部管理，做好效益文章。一是拓寬增收渠道，大力開(kāi)辦中間業(yè)務(wù)，盡可能增加收入；二是千方百計(jì)優(yōu)化負(fù)債結(jié)構(gòu)，增加低成本存款，減少利息支出。三是進(jìn)一步加強(qiáng)制度建設(shè)，結(jié)合聯(lián)社制定的《一攬子制度》，將每一項(xiàng)業(yè)務(wù)及其環(huán)節(jié)都置于有效的監(jiān)督之下，真正把將制度社為信用社生存和發(fā)展的“生命線”。

四、努力化解金融風(fēng)險(xiǎn)，做好資金盤(pán)活文章。一是嚴(yán)格落實(shí)聯(lián)社制定的《不良貸款責(zé)任認(rèn)定辦法》，對(duì)歷年延續(xù)的不良貸款追根求源、刨根問(wèn)底，逐筆查明每筆貸款的來(lái)龍去脈，保證任期內(nèi)逐漸消化責(zé)任人貸款。二是采取各種措施，依靠外力，堅(jiān)持銀企黨政聯(lián)手，與社會(huì)各界一道做好資金盤(pán)活工作。在取得各級(jí)黨政領(lǐng)導(dǎo)支持的基礎(chǔ)上，積極動(dòng)用法律手段，做到能收盡收。三是創(chuàng)新盤(pán)活不良貸款新措施。能落實(shí)企業(yè)經(jīng)營(yíng)權(quán)的，通過(guò)合法取得其經(jīng)營(yíng)權(quán)來(lái)盤(pán)活貸款；能以資抵債的要及時(shí)辦理抵債手續(xù)。

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位評(píng)委，如果我這次能夠有幸而競(jìng)聘上信用社主任，我將在聯(lián)社的正確領(lǐng)導(dǎo)下，團(tuán)結(jié)帶領(lǐng)一班人，腳踏實(shí)地、一步一個(gè)腳印，全心身地投入到工作中去，全面完成聯(lián)社分配的各項(xiàng)經(jīng)營(yíng)指標(biāo)。

如果我這次落聘，我決不氣餒。在今年工作中，我將在全面提高自身業(yè)務(wù)理論素質(zhì)的同時(shí)，不斷汲取新經(jīng)驗(yàn)、新方法，以更加積極的態(tài)度，兢兢業(yè)業(yè)、任勞全身心干好本職工作，為信合事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的畢生力量。

謝謝各位領(lǐng)導(dǎo)！

清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇十四

俄語(yǔ)是俄羅斯民族的語(yǔ)言，也是獨(dú)聯(lián)體各國(guó)人民互相交際的共同語(yǔ)，俄語(yǔ)和漢語(yǔ)是兩種不同語(yǔ)系，不同類(lèi)型的語(yǔ)言。俄語(yǔ)屬印歐語(yǔ)系，漢語(yǔ)屬漢藏語(yǔ)系，在語(yǔ)音、詞匯、語(yǔ)法等方面存在著很大的差別。要想學(xué)習(xí)并掌握好俄語(yǔ)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、排除母語(yǔ)及英語(yǔ)的干擾。

俄語(yǔ)和漢語(yǔ)是兩種不同語(yǔ)系，不同類(lèi)型的語(yǔ)言。俄語(yǔ)屬印歐語(yǔ)系，漢語(yǔ)屬漢藏語(yǔ)系，在語(yǔ)音、詞匯、語(yǔ)法等方面存在著很大的差別。因此，要學(xué)好俄語(yǔ)必須要改變長(zhǎng)期形成的母語(yǔ)語(yǔ)言習(xí)慣;同時(shí)，在俄語(yǔ)系學(xué)習(xí)的大部分學(xué)生從前在初高中學(xué)的英語(yǔ)，在剛剛接觸俄語(yǔ)階段，長(zhǎng)期以來(lái)形成的英語(yǔ)發(fā)音習(xí)慣必定對(duì)俄語(yǔ)語(yǔ)音有較大的影響，因此，同學(xué)們?cè)诔鯇W(xué)時(shí)就要頂住困難、克服干擾，多聽(tīng)錄音、多模仿朗讀，以達(dá)到最佳效果，為以后的學(xué)習(xí)打下良好打基礎(chǔ)。

二、抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)。

學(xué)習(xí)俄語(yǔ)必須要抓住學(xué)習(xí)重點(diǎn)，逐個(gè)突破學(xué)習(xí)難點(diǎn)，才會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，

備考資料。

例如：輔音的清濁對(duì)應(yīng)，硬軟對(duì)應(yīng)，顫音[p]、元音[bl]的發(fā)音，語(yǔ)法中，名詞性的區(qū)別、數(shù)和格的變化，形容詞性、數(shù)、格的變化，動(dòng)詞體、時(shí)、人稱(chēng)的變化及其用法等。

三、活學(xué)巧用，提高言語(yǔ)技能。

學(xué)習(xí)語(yǔ)言的目的在于交際，為此在學(xué)習(xí)過(guò)程中切忌死記硬背。在基礎(chǔ)階段，為了打好聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)、譯的基礎(chǔ)，應(yīng)該正確掌握發(fā)音要領(lǐng)、熟記一些語(yǔ)法規(guī)則、固定句型等，但在提高階段，就應(yīng)把學(xué)習(xí)注意力轉(zhuǎn)移到提高言語(yǔ)技能上了。除了掌握新學(xué)的語(yǔ)言知識(shí)外，應(yīng)該學(xué)會(huì)“舉一反三”的學(xué)習(xí)方法，活學(xué)活用，利用一切實(shí)踐機(jī)會(huì)張口說(shuō)俄語(yǔ)，避免“啞巴俄語(yǔ)”現(xiàn)象。

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清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇十五

我在學(xué)習(xí)俄語(yǔ)的時(shí)候有一個(gè)體會(huì)，就是學(xué)一門(mén)語(yǔ)言你首先必須喜歡他，把學(xué)習(xí)當(dāng)作一種樂(lè)趣，記得我們當(dāng)時(shí)在大學(xué)讀書(shū)的時(shí)候，有個(gè)同學(xué)在背誦課文時(shí)完全就像是在受罪，非常機(jī)械地去記每一句話，當(dāng)老師中間打斷她的時(shí)候，整個(gè)就亂了套，她的腦子里也完全成了一片空白。語(yǔ)言畢竟是一種活生生的東西，它是我們表達(dá)思想感情的一個(gè)工具，是文化的載體。我學(xué)習(xí)語(yǔ)言時(shí)感覺(jué)非常自然，是一種發(fā)自內(nèi)心的需要，所以在掌握一種表達(dá)方式的時(shí)候就非常輕松。

備考資料。

我多次建議要進(jìn)行教學(xué)改革，加大實(shí)踐課的比例，結(jié)合實(shí)際來(lái)學(xué)習(xí)語(yǔ)言。

對(duì)現(xiàn)在正在攻讀外語(yǔ)專(zhuān)業(yè)，日后有志于從事祖國(guó)外交事業(yè)的大學(xué)生們我還有一個(gè)建議，那就是不僅僅要學(xué)好語(yǔ)言，還要具備健全的人格和良好的工作能力。

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清收經(jīng)驗(yàn)心得體會(huì)和方法篇十六

養(yǎng)生現(xiàn)在是人們討論的熱門(mén)話題，大家是怎樣養(yǎng)生的呢?下面是本站為大家?guī)?lái)的關(guān)于養(yǎng)生的。

心得體會(huì)。

希望可以幫助大家。

學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過(guò)養(yǎng)生，因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會(huì)全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對(duì)比覺(jué)得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無(wú)法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來(lái)準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對(duì)癥下藥的，具有針對(duì)性。

此外，對(duì)于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過(guò)度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來(lái)得實(shí)用。課程剛剛開(kāi)始時(shí)，老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對(duì)舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺(jué)情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺(jué)更為通暢，沒(méi)有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì)。區(qū)別競(jìng)技體育要求“更高”，“更快”，“更強(qiáng)”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì)影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性，我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。

其實(shí)，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說(shuō)人要順應(yīng)天地萬(wàn)物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來(lái)”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無(wú)法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會(huì)中尋求自己的位置時(shí)，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來(lái)，沒(méi)有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無(wú)論是社會(huì)發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。

養(yǎng)生講究陰陽(yáng)調(diào)和，使陽(yáng)氣和陰氣平衡。陽(yáng)氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無(wú)法起到保護(hù)身體的作用，然而陽(yáng)氣過(guò)盛時(shí)也會(huì)陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則，不及這個(gè)度，無(wú)法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過(guò)就會(huì)過(guò)猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。

從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\，所以一直在向周?chē)耐瑢W(xué)推薦這門(mén)課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會(huì)養(yǎng)生帶來(lái)的美妙感受。

對(duì)聯(lián)。

作為一門(mén)古老的文學(xué)藝術(shù)樣式，多年來(lái)一直為人們所喜愛(ài);將養(yǎng)生的一些心得體會(huì)，寓于對(duì)聯(lián)的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯(lián)，讀起來(lái)還是頗有情趣的。

“爽口物多終作疾，快心事過(guò)必為殃?！彼^養(yǎng)生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個(gè)“度”，遇到爽口的，不能過(guò)多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過(guò)了個(gè)人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠(yuǎn)了。

“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。”酒能養(yǎng)生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個(gè)“尺度”的問(wèn)題，適量地飲一些，對(duì)身體不僅無(wú)害，而且有益，這是經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)證明了的，希望飲者當(dāng)自知。

“閑敲棋子心情樂(lè)，悶撥瑤琴興趣賒。”養(yǎng)生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個(gè)人如果長(zhǎng)期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會(huì)興趣全無(wú)，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢?那不過(guò)是空中樓閣罷了。

“登巒未覺(jué)疾，泛水便忘憂?！边@副對(duì)聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運(yùn)動(dòng)，而登山、游水則是最好的活動(dòng)方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如：“減書(shū)存眼力，省事養(yǎng)心王”、“無(wú)愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書(shū)”在得到藝術(shù)享受的同時(shí)，也得到養(yǎng)生的啟迪，可謂一舉兩得。

“身體是革命的本錢(qián)”這句話我們從小到大聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)次，身邊關(guān)心你的人也時(shí)時(shí)不忘提醒你注意自己的身體?？晌覀冎械拇蟛糠秩藢?duì)健康，養(yǎng)生卻知之甚少。為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫(yī)養(yǎng)生概要》這門(mén)課，在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默，尤其在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面時(shí)，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵(lì)我們?cè)谡n堂上看著視頻去模仿動(dòng)作。此外每個(gè)星期老師都會(huì)從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生，我從中學(xué)到了很多，也對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。

我從小就一直以為我自己的身體應(yīng)該挺好的，不單單是因?yàn)樽约菏菍W(xué)校體育組的成員，更因?yàn)樽约憾紱](méi)有什么大病困擾過(guò)，直到小學(xué)六年級(jí)的時(shí)候，自己發(fā)了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔(dān)心和害怕的是當(dāng)時(shí)正值20xx年的非典時(shí)期，而自己的癥狀和非典很相似。家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查，結(jié)果虛驚一場(chǎng)，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現(xiàn)在想來(lái)還是有點(diǎn)后怕，但也因?yàn)檫@次自己從此就和扁桃體結(jié)下了“不解之緣”了。

在往后的日子里，自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會(huì)引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。家里的人也很擔(dān)心，覺(jué)得只要反反復(fù)復(fù)不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書(shū)中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù)，但沒(méi)有從根本上去根治。后來(lái)有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會(huì)再有這樣的困擾。我在疑慮的時(shí)候，問(wèn)了選修養(yǎng)生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會(huì)下降。

于是，在聽(tīng)取老師的意見(jiàn)后，我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學(xué)到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴(yán)重時(shí)高燒不退，吞咽困難，檢查可見(jiàn)，扁桃體充血、腫大、化膿。扁桃體一年急性發(fā)作達(dá)四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道：

第一，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機(jī)體代謝，有利于毒素的排出。此外，早上起來(lái)我會(huì)用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。

第二，在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤(rùn)肺，瀉火敗毒的飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒(méi)上大學(xué)之前，媽媽都會(huì)用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開(kāi)水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺(jué)得味道不錯(cuò)，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類(lèi)，以利清熱解毒，可補(bǔ)充感染性發(fā)熱時(shí)頗為需求的維生素c和粗纖維素。避免過(guò)食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。

第三，多飲水，多喝開(kāi)水或利尿性飲料，可促進(jìn)毒素排泄。飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓(xùn)。飲水應(yīng)以喝白開(kāi)水為主，輔以其他飲水應(yīng)高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。飲水要先用水漱漱口，濕潤(rùn)口腔，要掌握慢飲、多次、少量。在我平時(shí)生活中，我都會(huì)隨身攜帶個(gè)水杯，及時(shí)飲水，這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。此外，我也會(huì)泡些花茶之類(lèi)的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。

第四，堅(jiān)持鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，但老師在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生時(shí)，告誡我們不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度操勞，若勞累后也應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息，以講求養(yǎng)生的“動(dòng)靜協(xié)調(diào)”。結(jié)合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會(huì)去體育館打一會(huì)兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達(dá)到8-10個(gè)小時(shí)，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒(méi)有失眠的麻煩。

第五，采取食療的方法。在家的時(shí)候，外婆都會(huì)煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤(rùn)肺消炎、清熱利咽的功效。具體做法：雪梨1個(gè)，羅漢果半個(gè)，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤(rùn)養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。

以上就是我經(jīng)過(guò)這一個(gè)學(xué)期對(duì)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)所獲得的心得，自從上了這門(mén)課，我正在努力養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，并試著影響身邊的人。現(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個(gè)小時(shí)的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然后經(jīng)過(guò)了一個(gè)安逸的睡眠之后，早晨醒來(lái)時(shí)要先躺半分鐘再起床。經(jīng)常買(mǎi)些水果吃。經(jīng)常參加些體育運(yùn)動(dòng)。效果很明顯，精神好多了，臉上本來(lái)不多的痘痘也沒(méi)有了。而對(duì)于一直困擾我的扁桃體發(fā)炎，我認(rèn)為自己應(yīng)該保持一個(gè)健康的心態(tài)，從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等生活習(xí)慣去減緩它對(duì)我的影響，做到持之以恒，堅(jiān)持用正確且健康的方式去預(yù)防。相信通過(guò)自己的努力和正確的方式，我的身體會(huì)變得健康，同時(shí)也希望身邊的同學(xué)都可以健健康康地度過(guò)大學(xué)四年以至以后漫長(zhǎng)的人生。

從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對(duì)問(wèn)題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過(guò)各種辦法，但是仍然不見(jiàn)任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。

通過(guò)課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對(duì)照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。

從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無(wú)論吃多少東西，身體都不會(huì)發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說(shuō)我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺(jué)到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類(lèi)為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡(jiǎn)單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。

我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類(lèi)體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺(jué)得這是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情。回想起大學(xué)。

軍訓(xùn)。

的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過(guò)5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。

第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候，媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、潤(rùn)膚三大功效，對(duì)滋陰降火有很顯著的作用，對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱(chēng)是“窮人的燕窩”，對(duì)于廣大并不富裕的人來(lái)說(shuō)是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來(lái)無(wú)事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因?yàn)樘貏e容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔。３孕晾笔澄?，所以臉上的痘痘幾乎沒(méi)停下來(lái)過(guò)。

第四，不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場(chǎng)地跑動(dòng)，沒(méi)打一會(huì)兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。

第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會(huì)，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長(zhǎng)了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒(méi)停下來(lái)過(guò)。倒不是我特別想喝水，只是覺(jué)得無(wú)聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒(méi)有干燥的感覺(jué)，連痘印都消失地?zé)o影無(wú)蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。

由于我經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘，接下來(lái)我想分享一下對(duì)于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(zhǎng)在嘴巴周?chē)?，有些人的痘痘只長(zhǎng)在額頭，而有些人又長(zhǎng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因肯定是不一樣的。接下來(lái)，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。

如果痘痘是長(zhǎng)在額頭，說(shuō)明心、肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類(lèi)的食物，比如魚(yú)、豆腐、豆制品等。3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。

如果左臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果右臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。1.首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

如果鼻翼周?chē)虮穷^長(zhǎng)痘痘，說(shuō)明胃火過(guò)旺。針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：1.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周?chē)L(zhǎng)痘痘，說(shuō)明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行保健：1.每天要確保一到兩次的通便。2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周?chē)亩欢粠缀蹰L(zhǎng)在嘴巴周?chē)?，每天早晨有排便，基本宿便是沒(méi)有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問(wèn)題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門(mén)實(shí)用的學(xué)問(wèn)，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來(lái)，每個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽并且幸福。