最新武術(shù)棍術(shù)心得體會(大全19篇)

寫心得體會需要結(jié)合實際情況，給出具體的經(jīng)驗和體會，以便于讀者理解和借鑒。寫心得體會前，要先回顧所經(jīng)歷的事情，并思考其對自己的意義和影響。以下是一些心得體會的經(jīng)典范例，供大家參考，希望能幫助大家寫出高質(zhì)量的作品。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇一

第一段：引言（200字）。

作為中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，棍術(shù)在千百年來一直扮演著重要角色。作為一位棍術(shù)愛好者，我深深感受到了棍術(shù)對我的影響。通過學(xué)習(xí)和實踐棍術(shù)，我不僅得到了身體的鍛煉，還培養(yǎng)了堅毅的意志和聚集精神，更加深入地了解了中國文化。在這篇文章中，我將分享我對棍術(shù)的體會和心得。

第二段：身體與意志的鍛煉（200字）。

棍術(shù)作為一種武術(shù)，需要運用全身的力量與技巧。通過每天的練習(xí)，我的身體逐漸變得更加強壯靈活。揮舞棍子的動作讓我加強了手臂和腰腹肌肉的力量。同時，為了保持平衡和協(xié)調(diào)，我要時刻調(diào)整身體的中心點，這也使得我的平衡能力得到提升。除了身體，棍術(shù)還讓我在精神上得到了鍛煉。連續(xù)的訓(xùn)練使得我變得堅毅，不輕易放棄。面對困難，我學(xué)會了堅持，這種堅持的精神也延伸到了我的生活中的方方面面。

第三段：聚集精神與冥想（200字）。

在練習(xí)棍術(shù)的過程中，需要身心合一的狀態(tài)。為了控制好身體的每一個動作，我必須讓思維高度集中。當(dāng)手中揮舞棍子時，需要集中注意力，確保每一次擊打都能夠得到準(zhǔn)確的位置和力量。這種聚集精神的狀態(tài)讓我逐漸掌握了冥想的技巧，在日常生活中更加能夠抵制外界的干擾，保持內(nèi)心的平靜和專注。通過冥想，我能更好地思考問題，并用更加冷靜的態(tài)度應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。

第四段：中國傳統(tǒng)文化的感悟（200字）。

作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一部分，棍術(shù)承載著豐富的文化內(nèi)涵。在學(xué)習(xí)棍術(shù)的過程中，我接觸到了一些古代文化和哲學(xué)思想。例如，我了解到了“以柔克剛”的原理，通過靈活運用身體的力量與技巧，可以戰(zhàn)勝比自己更強大的對手。此外，棍術(shù)中還有許多傳統(tǒng)的招式和動作，每一次的練習(xí)都讓我更加接近中國文化。我相信通過學(xué)習(xí)和傳承中國武術(shù)，我們能夠更好地了解和傳播中國的文化傳統(tǒng)。

第五段：棍術(shù)的啟示與成長（200字）。

學(xué)習(xí)棍術(shù)不僅僅是為了身體鍛煉和技術(shù)提高，更重要的是在棍術(shù)中汲取智慧和啟示。通過棍術(shù)，我懂得了發(fā)展自己的長處，培養(yǎng)自己的精神品質(zhì)。棍術(shù)告訴我，只有通過不斷地訓(xùn)練和努力，才能達(dá)到突破自我的目標(biāo)。棍術(shù)也告訴我，要有冷靜的頭腦和靈活的思維才能在迅猛的攻擊中保持理性和穩(wěn)定。這些棍術(shù)的啟示不僅在實踐中幫助了我，也對我的生活產(chǎn)生著積極的影響。

結(jié)尾（100字）。

總結(jié)起來，棍術(shù)給予了我身體與意志的鍛煉，培養(yǎng)了我聚集精神與冥想的能力，讓我更加深入地了解和感悟中國傳統(tǒng)文化。通過棍術(shù)，我體會到了中國武術(shù)的魅力和智慧，成長為一個更加自信、堅韌和冷靜的個體。棍術(shù)不僅是一種技擊術(shù)，更是生活智慧和文化傳承的一部分。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇二

棍術(shù)是中國傳統(tǒng)武術(shù)之一，源遠(yuǎn)流長。作為一種武術(shù)操練方式，棍術(shù)既有身體鍛煉的效果，也能培養(yǎng)專注力和意志力。通過多年的學(xué)習(xí)和實踐，我深刻體會到棍術(shù)對個人成長的積極影響。在過去的幾年中，我從棍術(shù)中學(xué)到了許多重要的教訓(xùn)，下面將分享一些我對棍術(shù)的心得體會。

棍術(shù)以動作靈活、協(xié)調(diào)性強的特點而聞名。通過反復(fù)的翻滾、跳躍和扭轉(zhuǎn)動作，棍術(shù)能夠全面鍛煉身體各個部位的肌肉群，并提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。同時，棍術(shù)的練習(xí)要求跑步、跳躍和蹦跳等有氧運動，可以提高心肺功能和耐力。這些身體鍛煉對維持健康至關(guān)重要，我在學(xué)習(xí)棍術(shù)的過程中，明顯感受到身體的變化：體力增加、耐力提高，腰腿力量變得更加強大。通過棍術(shù)的鍛煉，我不僅在身體上得到了改善，也增強了自信心和自尊心。

棍術(shù)的訓(xùn)練需要高度的專注力和意志力。練習(xí)中，需掌握每一個動作的轉(zhuǎn)折和力度，合理運用身體的力量，不能有半點馬虎。這種要求使我不得不時刻保持專注，集中注意力。而且，棍術(shù)中往往需要堅持每一個動作的重復(fù)訓(xùn)練，只有堅持下去才能夠獲得進(jìn)步。久而久之，我收獲了更加堅定的意志力。通過棍術(shù)的修習(xí)，我懂得了堅持不懈的重要性，無論遇到多大困難，只要我堅持下去，就一定會取得進(jìn)步和成功。

在棍術(shù)的練習(xí)中，往往需要與他人合作，進(jìn)行對練和互動。這需要高度的協(xié)作和溝通能力。在與伙伴練習(xí)時，我們需要心有靈犀地互動，明確動作的節(jié)奏和力度。只有通過良好的合作，才能有更好的表現(xiàn)和進(jìn)步。在這個過程中，我不僅學(xué)會了團隊合作，還學(xué)到了與人溝通的重要性。通過與伙伴的互動和交流，我不斷提升自己的溝通技巧，培養(yǎng)了團隊合作的能力，這對我個人的發(fā)展和未來的工作都大有裨益。

除了身體鍛煉、專注力和意志力的培養(yǎng)，棍術(shù)還有一個重要的方面就是其背后的哲學(xué)思考。棍術(shù)追求的是一種和諧的美學(xué)，即在動作中追求力與柔的完美結(jié)合。這啟示我，在生活中，人們應(yīng)該注重平衡和調(diào)和，避免極端和過度。而棍術(shù)的練習(xí)要求心無旁騖，專注于當(dāng)下，這也激勵我在生活中注重當(dāng)下，珍惜每一刻。此外，棍術(shù)追求“以柔克剛”的原則，這教會了我如何以溫暖和理解來化解沖突，以智慧和冷靜來解決問題。

綜上所述，棍術(shù)對我的成長產(chǎn)生了很大的影響。不僅鍛煉了身體，提高了專注力和意志力，還培養(yǎng)了團隊合作和溝通能力，并且讓我了解了一些哲學(xué)思考。通過學(xué)習(xí)棍術(shù)，我得到了全面的提升和成長。我相信，棍術(shù)的學(xué)習(xí)對每一個人都有很大的價值，希望更多的人能夠體悟到其中的樂趣和智慧。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇三

學(xué)習(xí)以及練習(xí)棍術(shù)已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。這項古老的武術(shù)技能不僅幫助我保持身體健康，而且讓我在日常生活中建立了堅強的意志力和自律精神。通過多年的鍛煉，我體驗到了棍術(shù)對身體和心靈的積極影響，收獲了許多有價值的心得體會。

第二段：身體健康。

首先，學(xué)習(xí)棍術(shù)對我的身體健康產(chǎn)生了積極影響。棍術(shù)強調(diào)全身的協(xié)調(diào)運動，每一個動作都需要融合力量、靈敏度和柔和性。這種練習(xí)可以改善肌肉力量和靈活性，并提高耐力和平衡能力。在訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)得到了明顯的提升。我感到更加有活力和精力充沛，不再感到疲倦和虛弱。此外，通過學(xué)習(xí)棍術(shù)，我還改善了我的體態(tài)和姿勢，學(xué)會了正確呼吸的方法，這對我日常的健康和生活習(xí)慣也起到了積極的作用。

第三段：意志力和自律精神。

其次，學(xué)習(xí)棍術(shù)還幫助我建立了堅強的意志力和自律精神。在練習(xí)棍術(shù)的過程中，我們必須時刻保持專注和集中注意力。這需要我們克服分散注意力和松懈的困擾，培養(yǎng)耐心和毅力。通過不斷地練習(xí)和反復(fù)訓(xùn)練，在棍術(shù)練習(xí)中我學(xué)到了永不放棄的勇氣和決心。這種毅力和自律精神不僅在學(xué)習(xí)上有所幫助，而且在生活中也派上了用場。我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)和困難時保持冷靜和堅定，以及學(xué)會了處理沖突和壓力的技巧。

第四段：提高心理素質(zhì)。

除了身體和意志力的改善，學(xué)習(xí)棍術(shù)還在心理素質(zhì)方面發(fā)揮了巨大的作用。棍術(shù)讓我學(xué)會了冷靜分析和判斷。我學(xué)到了如何在緊張和危險的環(huán)境中保持冷靜，并做出準(zhǔn)確的決策。同時，棍術(shù)也培養(yǎng)了我的自信心和勇氣。通過與訓(xùn)練伙伴的較量和競爭，我學(xué)會了面對困難和挑戰(zhàn)時堅守信念，同時保持謙虛和禮貌。這種心理素質(zhì)的提高使我在日常生活中更加自信和堅強，也讓我有能力處理各種復(fù)雜的情緒和困境。

第五段：對生活的啟示。

總的來說，學(xué)習(xí)棍術(shù)給我?guī)砹素S富的心得體會。它對我的身體健康、意志力和自律精神以及心理素質(zhì)的提升都起到了重要的作用。我從中領(lǐng)悟到了許多有價值的道理和生活的啟示。我明白了艱苦練習(xí)的重要性，以及成功來自于持之以恒的努力。棍術(shù)也讓我明確了自己的目標(biāo)和追求，學(xué)會了面對挫折和失敗。在學(xué)習(xí)棍術(shù)中，我找到了快樂和滿足感，也發(fā)現(xiàn)了無窮的潛力和能力。這種成長和收獲不僅在棍術(shù)中有所體現(xiàn)，而且在我日常的生活中也得到了延續(xù)和發(fā)展。

總結(jié)：

通過學(xué)習(xí)棍術(shù)，我體驗到了它對身心健康的積極影響。從身體健康、意志力和自律精神，到心理素質(zhì)的提高，棍術(shù)教會了我許多寶貴的知識和能力。這項古老的武術(shù)技能為我提供了一個健康、快樂和全面發(fā)展的平臺。無論是在訓(xùn)練場上還是在日常生活中，我都將繼續(xù)學(xué)習(xí)和實踐棍術(shù)，從中找到人生的樂趣和價值。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇四

應(yīng)急棍術(shù)應(yīng)急棍的使用:。

一、基本動作。

1、握棍。

動作要領(lǐng):應(yīng)用通常以正握為主，及于雙手握棍身后斷，虎口朝棍梢一端，需要時也可采用對握棍和前式握棍，握棍根據(jù)需要也可以采取滑把和換把。(1)滑把:為了變換棍法和棍的著力點，握把時順棍身滑動稱滑把。(2)換把:兩手握棍時，使棍身變換前后位置和虎口方向稱為換把。

2、持棍。

動作要領(lǐng):通常右手虎口卡握棍中端，置于身體右側(cè)，拇指在內(nèi)，余指在外，右手前式握棍，棍大端與腳尖并齊，左臂自然下垂，左手五指輕輕并攏，中指貼于褲縫線，成持棍立正姿勢。

3、置棍。

動作要領(lǐng):置棍在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向正前方邁出一步成左弓步，右手將棍置于地上，棍把端與右腳平齊，聽到“好”的口令，迅速起身左腳靠攏右腳成立正姿勢。

4、取棍。

動作要領(lǐng):取棍時,動作按置棍的相反順序?qū)嵤?/p>

二、基本步法。

包括:弓步、馬步、虛步、撲步、插步、跪步。

1、弓步。

動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，左腳屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右腳挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，上體微向前傾，頭正頸直，挺胸,踏腰，重心落于中間,跨部不得左右突出，兩手正握棍，使棍身置于身體左側(cè)，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端貼于腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:上步快、重心穩(wěn)、打擊狠、定位準(zhǔn)。

2、馬步動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，右腳上步的同時，身體左轉(zhuǎn)90度，兩腳內(nèi)側(cè)距離約為足長的3.5倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，全腳掌著地身體重心落于兩腳之間，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，兩手正握棍，兩臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于兩膝上，目視攻擊方向。要求:身體重心沉穩(wěn)。

3、虛步。

動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前上大半步約40公分，左腳向前微屈膝腳跟離地，腳尖稍向內(nèi)扣，右腿屈膝半蹲，身體重心落于右腳，挺胸、踏腰、落臀，兩手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目視攻擊方向。要求:動靜結(jié)合。

4、仆步。

動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，右腳屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展，臀部接近小腿，左腳伸直仆平，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地，身體重心落于右腿，上身側(cè)轉(zhuǎn)，挺胸,踏腰，右手握棍把端,左手前行壓于棍中段,棍身置于身體內(nèi)側(cè)，目視攻擊方向。要求:仆位要快，定位要準(zhǔn)。

5、插步。

動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，向左轉(zhuǎn)體的同時右腳向左腳后插步，前腳掌外側(cè)著地，上體微向前傾，重心落于兩腿之間，含胸，向左扭胯，棍手旋轉(zhuǎn)90度，右手握棍梢端，兩手正握棍,協(xié)力向插步方向戳擊，右屈位于胸前，左臂伸直，棍梢端與右肩同高，左手前行握棍中端，棍身平行于地面，目視攻擊方向。要求:插步迅速，重心沉穩(wěn)。

6、跪步。

動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，左腳內(nèi)扣,全腳掌著地，左腿微屈下蹲，右腳提起，右腿屈膝下蹲，向左轉(zhuǎn)體，兩手正握棍,向前挑擊，右手握棍梢端并貼于左腰際，右手握棍身中段,棍把端與眉同高，上體微前傾，身體重心落于兩腿之間，目視攻擊方向。要求:跪步要穩(wěn)，挑擊要狠。

三、攻擊動作。

1、劈棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步的同時，兩手協(xié)力將棍舉過頭頂，由上向下劈擊，棍梢端與膝同高，目視攻擊方向，劈擊后迅速恢復(fù)成握棍預(yù)備姿勢。

要求:劈擊快、準(zhǔn)、狠。

2、蓋棍。

動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳進(jìn)步的同時，左手滑把于棍前端，將棍平舉左后轉(zhuǎn)體的同時，由上向下蓋擊，目視攻擊方向，迅速右轉(zhuǎn)體的同時，兩手滑把成預(yù)備姿勢。

要求:滑把、轉(zhuǎn)體、下蓋要猛。

3、掄棍。

動作要領(lǐng):再預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，右腳向前上步同時，左手滑把握于右手前，成背棍的同時，兩手用力使棍由右經(jīng)臂前向左后掄擊，棍置于左臂,目視攻擊方向。要求:掄擊、橫擊要猛，棍身要平。

4、戳棍(1)上步戳棍。

動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，右腳在左腳后插步的同時，棍身旋轉(zhuǎn)180度，將棍橫直于胸前，右手滑握棍梢端，兩手協(xié)力向插步方向戳擊，目視攻擊方向，撤右腳轉(zhuǎn)體的同時換把棍中端成預(yù)備姿勢。要求:兩手握棍有力，戳擊迅猛。

5、摔棍。

動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，身體左轉(zhuǎn)的同時，右腳靠攏左腳，屈膝下蹲，兩腳用力登地躍起，兩小腿后屈，挺胸展腹，同時兩手協(xié)力后背棍兩腳落地成仆步摔棍，目視攻擊方向，起身同時右腳跟步成預(yù)備姿勢。要求:轉(zhuǎn)體、下蹲、躍起、背棍、摔棍迅速、連貫。

6、挑棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步的同時，兩手滑把由后經(jīng)身體右側(cè)向前上挑擊，棍把高度與眉同高，起身滑把成預(yù)備姿勢。要求:進(jìn)步快、擊點準(zhǔn)、挑擊狠。

7、崩棍。

動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步，將棍身向前推進(jìn)，向右轉(zhuǎn)體的同時，左腳跟用力外擺，兩手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，兩臂屈肘提拉，兩手協(xié)力使棍梢端劃半弧向右崩擊，左腳前進(jìn)步的同時成馬步，兩手協(xié)力滑棍下壓，用棍梢端下崩，目視攻擊方向，收臂轉(zhuǎn)體成預(yù)備姿勢。要求:迅猛、有力、準(zhǔn)確。

四、防守動作。

1、架棍。

動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上,，左腳向前進(jìn)步成左弓步的同時，左手向棍梢端滑把，兩手協(xié)力將棍向頭上方舉架，目視攻擊方向，起身右腳跟步成預(yù)備姿勢。

要求:上架迅速、有力。

2、格棍(1)左格棍。

動作要領(lǐng):右腳進(jìn)步的同時，兩手握棍，左手滑把兩手協(xié)力向右后推棍格打，棍身與地面垂直，目視攻擊方向，左腳上步成預(yù)備姿勢。要求:快速、有力、準(zhǔn)確。

3、撥棍(1)上撥棍。

動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步的同時，腳尖向內(nèi)扣，腳跟外旋，右腳跟步，上體向左側(cè)傾斜，扭腰，向前上方向右撥棍。(2)下?lián)芄鲃幼饕I(lǐng):右腳跟步的同時，兩手向前滑把左轉(zhuǎn)體，用棍把由右向左下格棍，右轉(zhuǎn)體的同時，雙手下滑把前進(jìn)步以棍梢端由左向右下格擊，目視攻擊方向，格擊后迅速收回成預(yù)備姿勢。要求:格擊棍快速、連貫有力、沉穩(wěn)。

五、實用動作。

應(yīng)急棍術(shù)具有攻防兼?zhèn)?，易學(xué)易練，連貫性和實用性強等特點，共有10個實用動作。

1、劈擊彈踢。

動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩手換把將棍置于右胸前，右腳向前上步成弓步的同時向前劈擊，其右腳彈踢將棍身斜置于右胸前，右腳向后落地成左弓步的同時，兩手握棍向前劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。

2、撥蓋挑擊。

動作要領(lǐng):在劈擊的基礎(chǔ)上，左腳成虛步，兩手滑把用棍把端由右往左下格擋，右腳向前上步成右弓步的同時，左手換把握棍梢10公分處，兩手協(xié)力用棍把由上向下蓋擊成右弓步，雙手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑擊，棍梢端與肩同高，目視攻擊方向。要求:撥打蓋擊要快，上步挑擊要準(zhǔn)。

3、掃甭挑擊。

動作要領(lǐng):在挑擊的基礎(chǔ)上，左手換把抓握棍中端，兩手協(xié)力由右至左橫掃，棍把端置于左掖下，右轉(zhuǎn)體的同時，向右崩擊，棍身與肩同高，右腳跟步成跪步的同時，由下向上挑擊，棍把與眉同高，目視攻擊方向。要求:橫掃崩擊和挑擊迅猛有力。

4、掃蓋劈頸。

動作要領(lǐng):在挑擊的基礎(chǔ)上，左腳向前上步成左弓步的同時下掃棍，棍梢端向前掃擊，右腳上步左后轉(zhuǎn)體蓋棍，左腳向右后上步成左弓步的同時劈棍，棍把端緊貼腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:掃腿要快，轉(zhuǎn)體蓋擊要猛。

5、戳踹劈頭。

動作要領(lǐng):在右弓步劈擊的基礎(chǔ)上，右腳在左腳后插步，右手抓握棍梢端，將棍身平置于胸前，用棍把端戳擊敵人腹部，起左腳側(cè)踹敵胸部，棍身斜置于右胸前，左腳落地成左弓步的同時向前劈擊，棍把端緊貼在腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。

要求:戳棍要準(zhǔn)，側(cè)踹要狠，劈擊要猛。

6、掃腿崩擊。

動作要領(lǐng):在左弓步劈擊的基礎(chǔ)上，雙手將棍舉過頭頂，右后轉(zhuǎn)體360度成的同時，左腳后撤成右弓步下掃棍，左手換把抓握右手前方，由右至左橫掃，棍把端置于左掖下成左弓步，后轉(zhuǎn)成左虛步的同時，由左向右崩擊，棍身與肩同高，目視攻擊方向。

要求:轉(zhuǎn)體掃棍,崩擊要猛。

7、架踢劈擊。

動作要領(lǐng):在左虛步崩擊的基礎(chǔ)上，左腳向前成左弓步的同時，握棍上架棍，左腳向前彈踢的同時，將棍斜置于左胸前，右腳落地，左腳上步成左弓步劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:上架彈踢要快，上步劈擊要狠。

8、掃磴戳胸。

動作要領(lǐng):在右弓步戳擊的基礎(chǔ)上，左腳上步成左弓步劈擊，向左轉(zhuǎn)體成虛步，用棍把端向左下側(cè)撥格，右腳上步兩手換把用棍梢端向下崩擊敵手處成馬步，左腳向前上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵肋，右手握棍梢端貼于腰際，左手抓握棍中端，目視攻擊方向.要求:撥格要快，崩擊要準(zhǔn)，掃擊要狠。

10、掄掃摔擊。

動作要領(lǐng):在馬步掃擊的基礎(chǔ)上，上右步兩手握棍，右手在左手前抓握，棍把端背棍于右肩上，由右向左掄掃，將棍背于左肩，左腳靠攏右腳屈膝下蹲的同時由左向右下掃擊，而后躍起成左仆步摔棍，兩手換把，左手握棍把端，右手握棍中端，右腳上步成右弓步向前劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:掄掃要猛，摔擊要狠。

六、應(yīng)用動作。

是在基本動作的基礎(chǔ)上，進(jìn)行的功防訓(xùn)練，有護法和身法組成.1、撥蓋跪劈。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇五

警棍作為一種常用的警用工具，是警察部隊的必備裝備之一。它的主要作用是輔助警察進(jìn)行巡邏、制服犯罪分子，并維護社會治安。作為一名經(jīng)驗豐富的警察，我從事警察工作多年，運用警棍的經(jīng)驗也越來越豐富。在日常工作中，我不僅得到了許多實戰(zhàn)經(jīng)驗，還從中體會到了許多警棍術(shù)的精髓，下面將與大家分享一些心得體會。

第二段：靈活運用警棍術(shù)。

警棍術(shù)作為一種實用的防衛(wèi)武器，運用靈活多變是其重要特點之一。在實戰(zhàn)中，要根據(jù)具體情況選擇合適的警棍術(shù)來應(yīng)對對方的攻擊。例如，對于力量較大的敵人，我們可以采用“干點”警棍術(shù)，即全力用警棍狠狠地?fù)舸驅(qū)Ψ疥P(guān)鍵部位，以迅速制服對方。而對于技巧高強的敵人，我們則可以采用“藏點”警棍術(shù)，即巧妙避開對方的攻擊，并以迅猛的反擊迫使對方妥協(xié)。靈活運用警棍術(shù)，可以提高自身的戰(zhàn)斗力，并在危急時刻完成任務(wù)。

第三段：警棍術(shù)的技巧訓(xùn)練。

要熟練掌握警棍術(shù)，首先必須進(jìn)行系統(tǒng)的技巧訓(xùn)練。技巧訓(xùn)練包括基本動作的練習(xí)和應(yīng)用技巧的實踐。基本動作的練習(xí)主要包括警棍的握持和揮舞動作，通過不斷的練習(xí)，使手部的力量得到增加，提高警棍控制的靈活性。應(yīng)用技巧的實踐則是將基礎(chǔ)動作與實戰(zhàn)情景相結(jié)合，通過模擬實戰(zhàn)的訓(xùn)練，讓警察能夠在實際操作中迅速應(yīng)對各種情況。技巧訓(xùn)練的目的是為了能夠在危機關(guān)頭做到輕裝上陣，以最小的力量完成任務(wù)。

第四段：心理素質(zhì)對警棍術(shù)的影響。

警棍術(shù)的運用與警察的心理素質(zhì)有著密切的關(guān)系。在實戰(zhàn)中，警察面臨的情況往往是危機四伏的，壓力非常大。如果警察不能保持冷靜，很容易陷入被動局面。因此，警棍術(shù)的運用需要警察具備良好的心理素質(zhì)。在訓(xùn)練中，我們經(jīng)常會進(jìn)行克服壓力的訓(xùn)練，通過心理調(diào)適來提高心理素質(zhì)，并在緊急情況下保持冷靜。只有保持冷靜的心理素質(zhì)，才能更好地運用警棍術(shù)。

第五段：警棍術(shù)的保養(yǎng)與發(fā)展。

警棍作為一種防衛(wèi)武器，需要經(jīng)常進(jìn)行保養(yǎng)和維修。保養(yǎng)主要包括對警棍的清潔和潤滑，使其保持良好的工作狀態(tài)，并延長使用壽命。維修則是指對警棍出現(xiàn)故障時的及時修復(fù)或更換。另外，我們應(yīng)該不斷研究和學(xué)習(xí)新的警棍術(shù)技巧，不斷完善自己的技能，以適應(yīng)不斷變化的社會形勢，提高警察部隊的整體戰(zhàn)斗力。

總結(jié)：

通過多年的實際操作與理論學(xué)習(xí)，我對警棍術(shù)有了更加深入的了解。我深刻認(rèn)識到靈活運用警棍術(shù)對警察工作的重要性，同時也認(rèn)識到了技巧訓(xùn)練和心理素質(zhì)的影響。我相信，只有不斷學(xué)習(xí)、不斷實踐，才能成為一名優(yōu)秀的警察，在維護社會治安的道路上保護人民的安全。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇六

自從上了棍術(shù)課以來，我深深地被這門古老而神秘的武術(shù)所吸引。在這個充滿了傳統(tǒng)文化和智慧的領(lǐng)域里，我不僅學(xué)到了如何用棍子來保護自己，還體驗到了身心的協(xié)調(diào)與平衡。因此，在這篇文章中，我想分享一下我在棍術(shù)課上的心得體會。

第二段：感悟身體與棍術(shù)的結(jié)合。

棍術(shù)課上，我第一次領(lǐng)悟到身體與棍術(shù)的緊密結(jié)合。在練習(xí)中，我們不僅要掌握兵器的使用技巧，還要運用身體的力量與靈活性來發(fā)揮出最大的效果。通過不斷地練習(xí)和體驗，我發(fā)現(xiàn)只有尊重并理解自己的身體，才能夠更好地掌握棍術(shù)技巧。同時，鍛煉身體也讓我感受到了棍術(shù)對我整個身體的影響，讓我更加健康和自信。

第三段：發(fā)現(xiàn)對內(nèi)心的平靜與自我控制。

在棍術(shù)課上，我們除了學(xué)習(xí)具體的棍術(shù)技巧，還注重培養(yǎng)內(nèi)心的平靜和自我控制。尤其是在瞬息萬變的斗爭中，想要取得勝利，必須保持冷靜和專注。通過這些訓(xùn)練，我逐漸掌握了調(diào)控自己情緒的能力，學(xué)會了如何在困難和壓力面前保持鎮(zhèn)定。這種內(nèi)心的平靜和自我控制也漸漸影響到了我的日常生活，使我成為一個更加冷靜和理智的人。

第四段：與他人的協(xié)作與交流。

棍術(shù)課上的練習(xí)和對抗不僅是個人的修行，更具有很強的集體感。我們通過與其他同學(xué)的練習(xí)和對抗，學(xué)會了相互協(xié)作和信任。只有通過與別人的交流和合作，我們才能在實戰(zhàn)中保持團隊的戰(zhàn)斗力。在這個過程中，我不但學(xué)到了如何與人相處，更明白了一個人的力量是有限的，只有攜手合作，才能取得更大的成就。

第五段：棍術(shù)的意義和價值。

通過棍術(shù)課的學(xué)習(xí)，我感受到了棍術(shù)這項古老的武術(shù)對我們現(xiàn)代人的意義和價值。棍術(shù)不僅是一門可以用來自衛(wèi)的技藝，更是一種體驗生命和提高自身素質(zhì)的方式。通過練習(xí)棍術(shù)，我們能夠鍛煉身體、培養(yǎng)內(nèi)心平靜和自我控制，同時也能夠與他人協(xié)作和交流，這些都是我們在現(xiàn)實生活中所需要的品質(zhì)。棍術(shù)讓我明白了身體與心靈的和諧相處，使我感受到古老智慧的珍貴。

總結(jié)。

通過參與棍術(shù)課，我收獲了很多。我不僅學(xué)會了如何運用棍術(shù)來保護自己，更重要的是，我明白了棍術(shù)對身心調(diào)和的重要性。通過與棍術(shù)的交流和學(xué)習(xí)，我逐漸找到了身體與內(nèi)心的平衡點，同時也發(fā)現(xiàn)了與他人協(xié)作和信任的重要性。棍術(shù)對我而言不僅僅是一門武術(shù)，更是一種生活和成長的方式。我會繼續(xù)堅持下去，用棍術(shù)去培養(yǎng)和鍛煉自己，成為更好的自己。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇七

第一段：引言（200字）。

棍術(shù)作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)形式，自古以來就在中國獨樹一幟。練習(xí)棍術(shù)不僅可以提高身體素質(zhì)，鍛煉力量和反應(yīng)能力，同時也對心理素質(zhì)有很大幫助。在我多年的練習(xí)中，我深深體會到了棍術(shù)帶給我的諸多益處和心得體會。在這篇文章中，我將分享一些我的棍術(shù)心得體會，并展示棍術(shù)對于提升身心健康的重要性。

第二段：身體的鍛煉和強化（300字）。

練習(xí)棍術(shù)對于身體的鍛煉和強化有著顯著的效果。棍術(shù)動作需要不斷地轉(zhuǎn)動身體，提供了全身的運動。在練習(xí)過程中，我能夠感受到自己的肌肉得到了很好的拉伸和鍛煉，每一次訓(xùn)練結(jié)束后都能感覺到身體的得到放松。此外，棍術(shù)還能夠提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，增強肌肉的力量和耐力。通過持續(xù)的練習(xí)，我逐漸感受到了自己身體的變化，變得更加健康和有活力。

第三段：意志力和專注力的培養(yǎng)（300字）。

棍術(shù)的練習(xí)需要高度的專注力和意志力。在學(xué)習(xí)不同的棍術(shù)動作和技巧時，我必須集中精力并保持專注。同時，在練習(xí)中也需要不斷地挑戰(zhàn)和突破自己的極限，這對于培養(yǎng)意志力來說是非常重要的。通過不斷地練習(xí)和挑戰(zhàn)，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的專注力和意志力得到了提升，不僅在棍術(shù)上，也在其他生活領(lǐng)域中受益匪淺。我能更好地控制自己的思緒，更加冷靜地應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力。

第四段：心理素質(zhì)的提升（300字）。

練習(xí)棍術(shù)還有助于提升心理素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中，有時會遇到不同程度的挫折和困難，需要面對一些身體上的痛苦和不適。然而，堅持下來的每一次突破都讓我更有信心。這種經(jīng)歷讓我懂得了堅持的重要性和如何面對困難。通過不斷地訓(xùn)練和挑戰(zhàn)，我養(yǎng)成了踏實向前、永不放棄的品質(zhì)。此外，練習(xí)棍術(shù)還可以培養(yǎng)自律和自信，使我更加堅定地相信自己可以克服任何困難和挑戰(zhàn)。

第五段：結(jié)尾（200字）。

練習(xí)棍術(shù)是一門卓越的武術(shù)形式，它不僅幫助我提升了身體素質(zhì)，更重要的是讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)和困難時保持冷靜和自信。棍術(shù)練習(xí)帶給我的心得體會是鍛煉身體、培養(yǎng)意志力和提升心理素質(zhì)的重要組成部分。我堅信繼續(xù)練習(xí)和研究棍術(shù)將會給我?guī)砀顚哟蔚捏w驗和收獲。我將一直努力不懈地練習(xí)下去，不僅為了提升自己的身體素質(zhì)，更是為了拓展自己的心智和精神修養(yǎng)，成為更加完善的人。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇八

我學(xué)習(xí)了武術(shù)之后，有以下的感受。

武術(shù)是全方位的全身心的運動，它不緊鍛煉我們的體育技能，更能磨練我們的意志，所謂一日不練十年功，學(xué)習(xí)武術(shù)就要下定決心，每天堅持鍛煉，雖然有時候會覺得枯燥乏味，但是中間一旦間斷練習(xí)，功力就會大退。

武術(shù)也是一門積極性很強的'運動，它從精氣神到手眼身法步，無一不要求規(guī)格的規(guī)范完整，更要在規(guī)格如此高之下體現(xiàn)武術(shù)的藝術(shù)美，動是圓定是方，這樣還是不夠，還要加上動作的完整性、節(jié)奏性。它從開始到結(jié)束都要求我們要有一個良好的氣質(zhì)面貌。

練武是很累的，是要吃的下苦的。不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。

學(xué)習(xí)武術(shù)，其實我認(rèn)為最主要的也是這一點，武術(shù)的技能并不是主要的，主要的乃是習(xí)武一定要修武德，一個沒有武德的人早晚是會被人唾棄的，反而他學(xué)的越好越與社會有害，武德不僅僅是武德，更是教會我們怎么去做人，古語有云：修身齊家治國平天下。也許有些不是我們力所能及的，但是修身是第一位的，我們做人的事理其實要用心體會，很多都能在習(xí)武之中領(lǐng)悟的到，這個學(xué)問太大了，用盡畢生也未必能參悟的透，所以從武術(shù)衍生出來的東西實在太多了，學(xué)問太大。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇九

棍術(shù)是一種中國傳統(tǒng)武術(shù)，憑借其獨特的技巧和思維方式，在短短幾十年間迅速傳播全球。從小我就對這項武藝充滿了興趣，通過多年的學(xué)習(xí)和實踐，我對棍術(shù)有了更深層次的理解和體會。在我的心中，棍術(shù)不僅是一種身體的訓(xùn)練方式，更是一種思維的轉(zhuǎn)變和生活態(tài)度的塑造。今天，我將分享我在棍術(shù)學(xué)習(xí)過程中的一些心得體會。

首先，棍術(shù)教會了我堅持和毅力的重要性。棍術(shù)中的訓(xùn)練并不容易，需要不斷重復(fù)和堅持。起初，我對這項武術(shù)的技巧感到十分困惑，無論是基本的握棍姿勢還是復(fù)雜的功夫招式，都需要大量的練習(xí)才能熟練掌握。然而，隨著時間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)，只有堅持不懈地練習(xí)，才能從容不迫地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。棍術(shù)的練習(xí)不僅僅是身體的鍛煉，更是對自己耐心和毅力的考驗。

其次，棍術(shù)教會了我如何控制和平衡身體。棍術(shù)中有很多需要保持平衡的動作，例如跳躍、轉(zhuǎn)身等。在練習(xí)過程中，我意識到只有在身體穩(wěn)定的情況下，才能保持準(zhǔn)確的招式和流暢的動作。這要求我在練習(xí)過程中不斷調(diào)整和掌握身體的平衡感，培養(yǎng)自己的協(xié)調(diào)性。通過棍術(shù)的訓(xùn)練，我不僅能夠控制和平衡自己的身體，還能更好地應(yīng)對生活中的各種變化和挑戰(zhàn)。

第三，棍術(shù)教會了我如何集中注意力和思考。棍術(shù)動作的完成需要高度的專注和細(xì)心。我發(fā)現(xiàn)在棍術(shù)的訓(xùn)練過程中，一個微小的疏忽或不專注的動作都會帶來巨大的影響。因此，我逐漸培養(yǎng)起了集中注意力和思考的習(xí)慣。只有在專注的狀態(tài)下，我才能更好地理解和掌握棍術(shù)的技巧。這樣的習(xí)慣也使我在其他領(lǐng)域更加專注和細(xì)致。

再者，棍術(shù)教會了我如何與他人和平相處。在棍術(shù)訓(xùn)練中，我們需要與其他人進(jìn)行對練，學(xué)習(xí)如何與對手進(jìn)行交流和合作。在對練中，我學(xué)會了尊重他人和控制自己的情緒。棍術(shù)強調(diào)互相尊重和合作，只有和平相處，才能達(dá)到真正的境界。通過與他人的交流和合作，我在棍術(shù)學(xué)習(xí)的過程中不僅充實了自己，也獲得了更多的知識和技巧。

最后，棍術(shù)教會了我如何保持謙虛和尊重的態(tài)度。在棍術(shù)的學(xué)習(xí)過程中，我時常遇到比我更優(yōu)秀的人。每次與他們交流和學(xué)習(xí)，我都會深感自己的不足和需要提升的地方。棍術(shù)讓我懂得了尊重他人的努力和成就，并且在不斷進(jìn)步中保持謙虛的態(tài)度。這種謙虛和尊重的心態(tài)讓我更加樂于接受他人的建議和指導(dǎo)，并且有助于我在棍術(shù)的學(xué)習(xí)中取得進(jìn)步。

總之，棍術(shù)不僅是一種身體的鍛煉方式，更是一種對自身品質(zhì)和智慧的培養(yǎng)。通過棍術(shù)的學(xué)習(xí)，我不僅獲得了身體上的鍛煉和技巧，還培養(yǎng)了自信、專注、合作、謙虛等品質(zhì)。棍術(shù)教會了我如何堅持和毅力、如何控制和平衡身體、如何集中注意力和思考、如何與他人和平相處以及如何保持謙虛和尊重的態(tài)度。這些都是我在棍術(shù)學(xué)習(xí)過程中得到的寶貴財富，也是我在生活中受益良多的心得體會。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇十

作為一項古老而神秘的武術(shù)技能，武術(shù)棍術(shù)對于中國傳統(tǒng)武術(shù)文化有著非常重要的地位，其技藝更是以精湛的技術(shù)與獨特的氣息吸引著越來越多的人前來學(xué)習(xí)。我也是其中一位對武術(shù)棍術(shù)深感著迷的人，通過對武術(shù)棍術(shù)的學(xué)習(xí)和體驗，我領(lǐng)悟到了許多深入人心的感悟和醍醐灌頂?shù)牡览?，今天我想與大家分享我對武術(shù)棍術(shù)心得的感悟，希望能夠給更多對武術(shù)棍術(shù)感興趣的人一些幫助。

第二段：打造肌肉的訓(xùn)練方法。

作為一項武術(shù)技能，武術(shù)棍術(shù)最重要的就是肌肉訓(xùn)練，只有通過堅持訓(xùn)練，才能夠打造具有力量和敏捷度的肌肉。在訓(xùn)練中，我們需要按照既定的動作和規(guī)律來進(jìn)行訓(xùn)練，不斷地加大難度，提高自己的水平。同時，還要注重全身各部位的協(xié)調(diào)性，通過運動訓(xùn)練來提高身體的各項素質(zhì)和協(xié)調(diào)性。

呼吸是武術(shù)棍術(shù)訓(xùn)練中非常重要的一部分。武術(shù)棍術(shù)出招行動通常需要配合有力的呼吸，每一次出招需要注意呼吸的節(jié)奏和深度，合理利用呼吸幫助我們更好地完成所有動作，同時也有助于提高心肺功能和代謝水平。此外，通過合理的呼吸方法，還能夠有效地控制情緒和壓力，增強心理素質(zhì)和意志力。

武術(shù)棍術(shù)是中國傳統(tǒng)武術(shù)文化的重要組成部分，它不僅是一項技能，更是一種深厚的文化傳承。在學(xué)習(xí)和練習(xí)武術(shù)棍術(shù)時，我們應(yīng)該尊重其文化背景，了解其歷史和發(fā)展變化，這樣，我們才能夠更加深入地學(xué)習(xí)和體驗武術(shù)棍術(shù)文化，感受其中的獨特魅力。

第五段：結(jié)尾。

在武術(shù)棍術(shù)的體驗和學(xué)習(xí)中，我收獲良多，無論是身體素質(zhì)還是心理素質(zhì)都得到了提高。武術(shù)棍術(shù)教給我們不僅是一項技能，更是一種生活方式和生命態(tài)度，我們需要堅持練習(xí)，不斷深化對其道理和意義的理解，才能夠在實踐中不斷成長和進(jìn)步。因此，我堅信，學(xué)習(xí)武術(shù)棍術(shù)可以讓我們更加健康，更加自信，更加有力量。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇十一

應(yīng)急棍的使用:。

一、基本動作。

1、握棍動作要領(lǐng):應(yīng)用通常以正握為主，及于雙手握棍身后斷，虎口朝棍梢一端，需要時也可采用對握棍和前式握棍，握棍根據(jù)需要也可以采取滑把和換把。(1)滑把:為了變換棍法和棍的著力點，握把時順棍身滑動稱滑把。(2)換把:兩手握棍時，使棍身變換前后位置和虎口方向稱為換把。

2、持棍動作要領(lǐng):通常右手虎口卡握棍中端，置于身體右側(cè)，拇指在內(nèi)，余指在外，右手前式握棍，棍大端與腳尖并齊，左臂自然下垂，左手五指輕輕并攏，中指貼于褲縫線，成持棍立正姿勢。

3、置棍動作要領(lǐng):置棍在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向正前方邁出一步成左弓步，右手將棍置于地上，棍把端與右腳平齊，聽到“好”的口令，迅速起身左腳靠攏右腳成立正姿勢。

4、取棍動作要領(lǐng):取棍時,動作按置棍的相反順序?qū)嵤?/p>

二、基本步法（弓步、馬步、虛步、撲步、插步、跪步）。

1、弓步動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，左腳屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右腳挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，上體微向前傾，頭正頸直，挺胸,踏腰，重心落于中間,跨部不得左右突出，兩手正握棍，使棍身置于身體左側(cè)，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端貼于腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:上步快、重心穩(wěn)、打擊狠、定位準(zhǔn)。

2、馬步動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，右腳上步的同時，身體左轉(zhuǎn)90度，兩腳內(nèi)側(cè)距離約為足長的3.5倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，全腳掌著地身體重心落于兩腳之間，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，兩手正握棍，兩臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于兩膝上，目視攻擊方向。要求:身體重心沉穩(wěn)。

3、虛步動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前上大半步約40公分，左腳向前微屈膝腳跟離地，腳尖稍向內(nèi)扣，右腿屈膝半蹲，身體重心落于右腳，挺胸、踏腰、落臀，兩手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目視攻擊方向。要求:動靜結(jié)合。

4、仆步動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，右腳屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展，臀部接近小腿，左腳伸直仆平，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地，身體重心落于右腿，上身側(cè)轉(zhuǎn)，挺胸,踏腰，右手握棍把端,左手前行壓于棍中段,棍身置于身體內(nèi)側(cè)，目視攻擊方向。要求:仆位要快，定位要準(zhǔn)。

5、插步動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，向左轉(zhuǎn)體的同時右腳向左腳后插步，前腳掌外側(cè)著地，上體微向前傾，重心落于兩腿之間，含胸，向左扭胯，棍手旋轉(zhuǎn)90度，右手握棍梢端，兩手正握棍,協(xié)力向插步方向戳擊，右屈位于胸前，左臂伸直，棍梢端與右肩同高，左手前行握棍中端，棍身平行于地面，目視攻擊方向。要求:插步迅速，重心沉穩(wěn)。

6、跪步動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，左腳內(nèi)扣,全腳掌著地，左腿微屈下蹲，右腳提起，右腿屈膝下蹲，向左轉(zhuǎn)體，兩手正握棍,向前挑擊，右手握棍梢端并貼于左腰際，右手握棍身中段,棍把端與眉同高，上體微前傾，身體重心落于兩腿之間，目視攻擊方向。要求:跪步要穩(wěn)，挑擊要狠。

三、

攻擊動作。

1、劈棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步的同時，兩手協(xié)力將棍舉過頭頂，由上向下劈擊，棍梢端與膝同高，目視攻擊方向，劈擊后迅速恢復(fù)成握棍預(yù)備姿勢。要求:劈擊快、準(zhǔn)、狠。

2、蓋棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳進(jìn)步的同時，左手滑把于棍前端，將棍平舉左后轉(zhuǎn)體的同時，由上向下蓋擊，目視攻擊方向，迅速右轉(zhuǎn)體的同時，兩手滑把成預(yù)備姿勢。要求:滑把、轉(zhuǎn)體、下蓋要猛。

3、掄棍動作要領(lǐng):再預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，右腳向前上步同時，左手滑把握于右手前，成背棍的同時，兩手用力使棍由右經(jīng)臂前向左后掄擊，棍置于左臂,目視攻擊方向。要求:掄擊、橫擊要猛，棍身要平。

4、戳棍(1)上步戳棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳上步成弓步的同時，右手握棍把端，左手握棍中端結(jié)合部，兩手協(xié)力向前送戳，而后右腳后撤步成預(yù)備姿勢。(2)插步戳棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，右腳在左腳后插步的同時，棍身旋轉(zhuǎn)180度，將棍橫直于胸前，右手滑握棍梢端，兩手協(xié)力向插步方向戳擊，目視攻擊方向，撤右腳轉(zhuǎn)體的同時換把棍中端成預(yù)備姿勢。要求:兩手握棍有力，戳擊迅猛。

5、摔棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，身體左轉(zhuǎn)的同時，右腳靠攏左腳，屈膝下蹲，兩腳用力登地躍起，兩小腿后屈，挺胸展腹，同時兩手協(xié)力后背棍兩腳落地成仆步摔棍，目視攻擊方向，起身同時右腳跟步成預(yù)備姿勢。要求:轉(zhuǎn)體、下蹲、躍起、背棍、摔棍迅速、連貫。

6、挑棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步的同時，兩手滑把由后經(jīng)身體右側(cè)向前上挑擊，棍把高度與眉同高，起身滑把成預(yù)備姿勢。要求:進(jìn)步快、擊點準(zhǔn)、挑擊狠。

7、崩棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步，將棍身向前推進(jìn)，向右轉(zhuǎn)體的同時，左腳跟用力外擺，兩手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，兩臂屈肘提拉，兩手協(xié)力使棍梢端劃半弧向右崩擊，左腳前進(jìn)步的同時成馬步，兩手協(xié)力滑棍下壓，用棍梢端下崩，目視攻擊方向，收臂轉(zhuǎn)體成預(yù)備姿勢。要求:迅猛、有力、準(zhǔn)確。

四、防守動作。

1、架棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上,，左腳向前進(jìn)步成左弓步的同時，左手向棍梢端滑把，兩手協(xié)力將棍向頭上方舉架，目視攻擊方向，起身右腳跟步成預(yù)備姿勢。要求:上架迅速、有力。

2、格棍(1)左格棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步的同時，兩手滑把協(xié)力向外推棍格打，棍身與地面垂直,向左側(cè)格擋。(2)右格棍動作要領(lǐng):右腳進(jìn)步的同時，兩手握棍，左手滑把兩手協(xié)力向右后推棍格打，棍身與地面垂直，目視攻擊方向，左腳上步成預(yù)備姿勢。要求:快速、有力、準(zhǔn)確。

3、撥棍(1)上撥棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步的同時，腳尖向內(nèi)扣，腳跟外旋，右腳跟步，上體向左側(cè)傾斜，扭腰，向前上方向右撥棍。(2)下?lián)芄鲃幼饕I(lǐng):右腳跟步的同時，兩手向前滑把左轉(zhuǎn)體，用棍把由右向左下格棍，右轉(zhuǎn)體的同時，雙手下滑把前進(jìn)步以棍梢端由左向右下格擊，目視攻擊方向，格擊后迅速收回成預(yù)備姿勢。要求:格擊棍快速、連貫有力、沉穩(wěn)。

五、實用動作應(yīng)急棍術(shù)具有攻防兼?zhèn)洌讓W(xué)易練，連貫性和實用性強等特點，共有10個實用動作。

1、劈擊彈踢動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩手換把將棍置于右胸前，右腳向前上步成弓步的同時向前劈擊，其右腳彈踢將棍身斜置于右胸前，右腳向后落地成左弓步的同時，兩手握棍向前劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。

2、撥蓋挑擊動作要領(lǐng):在劈擊的基礎(chǔ)上，左腳成虛步，兩手滑把用棍把端由右往左下格擋，右腳向前上步成右弓步的同時，左手換把握棍梢10公分處，兩手協(xié)力用棍把由上向下蓋擊成右弓步，雙手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑擊，棍梢端與肩同高，目視攻擊方向。要求:撥打蓋擊要快，上步挑擊要準(zhǔn)。

3、掃甭挑擊動作要領(lǐng):在挑擊的基礎(chǔ)上，左手換把抓握棍中端，兩手協(xié)力由右至左橫掃，棍把端置于左掖下，右轉(zhuǎn)體的同時，向右崩擊，棍身與肩同高，右腳跟步成跪步的同時，由下向上挑擊，棍把與眉同高，目視攻擊方向。要求:橫掃崩擊和挑擊迅猛有力。

4、掃蓋劈頸動作要領(lǐng):在挑擊的基礎(chǔ)上，左腳向前上步成左弓步的同時下掃棍，棍梢端向前掃擊，右腳上步左后轉(zhuǎn)體蓋棍，左腳向右后上步成左弓步的同時劈棍，棍把端緊貼腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:掃腿要快，轉(zhuǎn)體蓋擊要猛。

5、戳踹劈頭動作要領(lǐng):在右弓步劈擊的基礎(chǔ)上，右腳在左腳后插步，右手抓握棍梢端，將棍身平置于胸前，用棍把端戳擊敵人腹部，起左腳側(cè)踹敵胸部，棍身斜置于右胸前，左腳落地成左弓步的同時向前劈擊，棍把端緊貼在腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:戳棍要準(zhǔn)，側(cè)踹要狠，劈擊要猛。

6、掃腿崩擊動作要領(lǐng):在左弓步劈擊的基礎(chǔ)上，雙手將棍舉過頭頂，右后轉(zhuǎn)體360度成的同時，左腳后撤成右弓步下掃棍，左手換把抓握右手前方，由右至左橫掃，棍把端置于左掖下成左弓步，后轉(zhuǎn)成左虛步的同時，由左向右崩擊，棍身與肩同高，目視攻擊方向。要求:轉(zhuǎn)體掃棍,崩擊要猛。

7、架踢劈擊動作要領(lǐng):在左虛步崩擊的基礎(chǔ)上，左腳向前成左弓步的同時，握棍上架棍，左腳向前彈踢的同時，將棍斜置于左胸前，右腳落地，左腳上步成左弓步劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:上架彈踢要快，上步劈擊要狠。

8、掃磴戳胸動作要領(lǐng):在左弓步劈擊的基礎(chǔ)上，右腳上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵腰部，右轉(zhuǎn)體成右弓步的同時，制服把用棍梢端掃擊敵腰部，左腳上步雙手握棍向左格擋，其右腳正磴收棍子于身體左胸前，右腳落地成右弓步的同時，用棍把端向前戳擊，棍身緊貼胸前，與眉同高，目視攻擊方向。要求:橫掃快速、連貫，格擋、正磴、戳擊準(zhǔn)確.9、撥崩擊肋動作要領(lǐng):在右弓步戳擊的基礎(chǔ)上，左腳上步成左弓步劈擊，向左轉(zhuǎn)體成虛步，用棍把端向左下側(cè)撥格，右腳上步兩手換把用棍梢端向下崩擊敵手處成馬步，左腳向前上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵肋，右手握棍梢端貼于腰際，左手抓握棍中端，目視攻擊方向.要求:撥格要快，崩擊要準(zhǔn)，掃擊要狠。

10、掄掃摔擊動作要領(lǐng):在馬步掃擊的基礎(chǔ)上，上右步兩手握棍，右手在左手前抓握，棍把端背棍于右肩上，由右向左掄掃，將棍背于左肩，左腳靠攏右腳屈膝下蹲的同時由左向右下掃擊，而后躍起成左仆步摔棍，兩手換把，左手握棍把端，右手握棍中端，右腳上步成右弓步向前劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:掄掃要猛，摔擊要狠。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇十二

第一段：引言（150字）。

警棍術(shù)是一種高效的自衛(wèi)技巧，被廣泛應(yīng)用于警察和保安行業(yè)。作為一名保安員，我積極參與了警棍術(shù)的培訓(xùn)，并在實踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗。通過學(xué)習(xí)警棍術(shù)，我深刻認(rèn)識到它對保衛(wèi)人員的重要意義。在這篇文章中，我將分享我對警棍術(shù)的理解和體會，希望能夠?qū)ζ渌０踩藛T和對自衛(wèi)有興趣的人們有所啟發(fā)。

第二段：警棍術(shù)的基本原理和技巧（250字）。

警棍術(shù)是基于對人體穴位和關(guān)節(jié)的了解而發(fā)展起來的一種自衛(wèi)技巧。在進(jìn)行警棍術(shù)訓(xùn)練的過程中，我學(xué)會了幾個關(guān)鍵的基本技巧。首先是警棍的握法，正確而穩(wěn)定的握法可以提高對棍桿的控制力。其次是警棍的揮動技巧，準(zhǔn)確而迅速的揮動能夠有效地阻止襲擊者。最后是警棍的應(yīng)用力度，合理的力度可以縮短作戰(zhàn)時間，并減少不必要的傷害。通過不斷訓(xùn)練和實踐，我逐漸掌握了這些基本技巧，并在實戰(zhàn)中得到了驗證。

第三段：心理素質(zhì)對警棍術(shù)的重要性（250字）。

除了技巧的掌握，心理素質(zhì)對于成功運用警棍術(shù)也是至關(guān)重要的。在面對危險時，保安人員需要保持冷靜和穩(wěn)定的心態(tài)，以便做出正確的判斷和應(yīng)對。在我個人的體驗中，心理素質(zhì)主要體現(xiàn)在兩個方面。首先是要有堅定的自信，相信自己的技巧和訓(xùn)練可以保護自己和他人的安全。另外，還需要有快速反應(yīng)和果斷決策的能力，以應(yīng)對突發(fā)情況。通過長期的鍛煉和實踐，我逐漸培養(yǎng)出了這些必要的心理素質(zhì)，使我能夠在緊急情況下冷靜應(yīng)對。

第四段：實踐與反思（300字）。

在警棍術(shù)的實踐過程中，我逐漸明白了真正的應(yīng)用并不是簡單地運用技巧，而是需要思考和反思。在實戰(zhàn)訓(xùn)練過程中，我意識到要針對不同情況做出靈活的反應(yīng)。我學(xué)會了根據(jù)襲擊者的身體特征和攻擊方式做出相應(yīng)的防御舉措。同時，通過學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗和參與實戰(zhàn)演練，我逐漸形成了自己獨特的應(yīng)對策略。另外，我還發(fā)現(xiàn)實戰(zhàn)訓(xùn)練并不是一勞永逸的，需要不斷地反思和完善。每次訓(xùn)練結(jié)束后，我都會回顧自己的表現(xiàn)和不足之處，以便在下次的訓(xùn)練中改進(jìn)和提升。

第五段：結(jié)語（250字）。

通過學(xué)習(xí)和實踐警棍術(shù)，我深深體會到這門技能的重要性和價值。警棍術(shù)不僅僅是一種自衛(wèi)技巧，它還培養(yǎng)和鍛煉了我的自信、冷靜和反應(yīng)能力。警棍術(shù)的實踐讓我明白了自衛(wèi)并不只是一種外在的力量展示，而是需要內(nèi)外兼修，技巧與心理素質(zhì)共同發(fā)揮作用。我相信通過繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和實踐，我能夠不斷提升自己的警棍術(shù)水平，并更好地為他人和社會保駕護航。

總結(jié)：以上就是我的警棍術(shù)心得和體會。通過對警棍術(shù)的學(xué)習(xí)和實踐，我認(rèn)識到技巧和心理素質(zhì)的重要性，同時也意識到實戰(zhàn)和反思的必要性。我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和實踐，不斷提升自己的技能水平，為更好地保護人們的安全做出貢獻(xiàn)。同時，我也希望通過我的分享能夠給其他保安人員和對自衛(wèi)有興趣的人們帶來一些啟發(fā)和幫助。警棍術(shù)是一門實用的技能，它將使你更加自信和安全。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇十三

武術(shù)與棍術(shù)是中國傳統(tǒng)武術(shù)的重要組成部分，也是世界上最有影響力的武術(shù)形式之一。學(xué)習(xí)武術(shù)棍術(shù)已經(jīng)成為許多人的愛好，也成為了極具挑戰(zhàn)性的體育運動之一。在這篇文章中，我將分享我的一些武術(shù)棍術(shù)心得體會，希望對廣大讀者有所啟示。

學(xué)習(xí)武術(shù)與棍術(shù)帶給我很多收獲。首先，它提高了我的身體素質(zhì)，包括增強肌肉力量，提高靈活性和協(xié)調(diào)性，增強心肺功能等。此外，學(xué)習(xí)武術(shù)可以使我保持健康的生活方式。武術(shù)過程中需要重復(fù)練習(xí)，不斷完善技巧，從而培養(yǎng)了我的毅力和耐性。正是這種自律和堅持不懈的精神，幫助了我不斷突破自己，取得了進(jìn)步和成就。

學(xué)習(xí)武術(shù)與棍術(shù)不僅僅是一種運動，更是一種傳統(tǒng)文化的體現(xiàn)。練武不僅可以提高身體素質(zhì)，更重要的是培養(yǎng)了我對傳統(tǒng)文化的興趣和熱愛。同時，武術(shù)與棍術(shù)還傳承了一種價值觀，包括尊重和紀(jì)律、勇氣和忍耐、謙遜和正義。學(xué)習(xí)這些價值觀可以在許多方面改善我的生活和他人的生活。

學(xué)習(xí)武術(shù)與棍術(shù)的過程充滿了挑戰(zhàn)性。就像練習(xí)任何體育運動一樣，學(xué)習(xí)武術(shù)和棍術(shù)需要大量的研究、練習(xí)和耐心。武術(shù)與棍術(shù)成功的關(guān)鍵在于平衡身體和精神的和諧。每次練習(xí)都需要認(rèn)真對待，需要有耐心和毅力，并且始終保持積極的心態(tài)。在學(xué)習(xí)中，我們需要與自己的心靈和身體保持聯(lián)系。練習(xí)武術(shù)與棍術(shù)需要全身心的投入，格斗技能的不斷提高，就和生活中直面挑戰(zhàn)及無常世事一樣，每時每刻都需要保持警覺和準(zhǔn)備好迎接新的挑戰(zhàn)。

第五段：結(jié)尾。

學(xué)習(xí)武術(shù)與棍術(shù)無時無刻不在提醒我去思考和反思，不僅僅在訓(xùn)練進(jìn)行時，也在日常生活中。在武術(shù)與棍術(shù)的練習(xí)過程中，我學(xué)會了如何建立目標(biāo)，同時又培養(yǎng)了自己清晰的思維和行動的優(yōu)勢?？傊ㄟ^學(xué)習(xí)武術(shù)與棍術(shù)，我發(fā)現(xiàn)自己能夠在更高的清晰度下思考問題。練武不只是一種運動，更是一種全新的生活態(tài)度，一種面對生活中挑戰(zhàn)和困難的堅毅精神，而這些，永遠(yuǎn)是最珍貴的財富。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇十四

在過去的一個學(xué)期里，我選擇了參加學(xué)校提供的棍術(shù)課程。雖然開始時我對這門課沒有太大的期待，但在這段時間里，我發(fā)現(xiàn)棍術(shù)不僅僅是一門技巧類課程，更是一次身心靈的磨礪。通過學(xué)習(xí)棍術(shù)，我獲得了許多寶貴的體會和啟示。

第二段：學(xué)習(xí)棍術(shù)的艱辛與收獲。

學(xué)習(xí)棍術(shù)的過程并不容易，特別是對于一個完全沒有接觸過搏擊類運動的人來說。起初，我對自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平?jīng)]有自信，很擔(dān)心自己無法跟上課程的進(jìn)度。然而，經(jīng)過幾次課程的學(xué)習(xí)，我意識到這門課的宗旨并不是培養(yǎng)我們成為拳擊家，而是通過棍術(shù)的訓(xùn)練來提升我們的自律與毅力。每節(jié)課上，我們都要進(jìn)行大量的體能訓(xùn)練和技術(shù)練習(xí)，如打靶、練習(xí)基本動作等。雖然辛苦，但我從中獲得了成就感和滿足感。

第三段：心態(tài)調(diào)整的重要性。

學(xué)習(xí)棍術(shù)不僅僅要求我們有良好的身體素質(zhì)，更需要調(diào)整自己的心態(tài)。課程中，老師經(jīng)常強調(diào)的一點是“以和為貴”。相比于搏斗的目的，老師更強調(diào)的是我們要將棍術(shù)的精神融入到日常生活中。這種精神包括謙遜、忍耐、尊重和自律。通過學(xué)習(xí)棍術(shù)，我開始懂得如何與人和諧相處，如何控制自己的情緒，尊重他人的努力和成就。這種心態(tài)調(diào)整對我個人的成長和發(fā)展帶來了巨大的幫助。

第四段：突破自我與挑戰(zhàn)。

在學(xué)習(xí)棍術(shù)的過程中，我經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)和困難。其中最主要的挑戰(zhàn)是克服自己的恐懼和不自信。在剛開始練習(xí)實戰(zhàn)技巧時，我總是擔(dān)心會受傷，不敢與其他同學(xué)進(jìn)行實際的對抗。然而，通過慢慢培養(yǎng)自己的信心和勇氣，我開始真正投身到實戰(zhàn)練習(xí)中。雖然這并不容易，但每一次的突破都讓我感到非常自豪和滿足。在這個過程中，我也學(xué)到了不怕失敗的勇氣和對自己能力的信心。

第五段：結(jié)語。

總的來說，學(xué)習(xí)棍術(shù)課程是我大學(xué)生活中一次非常有意義的經(jīng)歷。通過這門課程，我不僅學(xué)到了實際的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，更重要的是培養(yǎng)了自律、毅力和逆境應(yīng)對能力，這些品質(zhì)對我將來的工作和生活都非常重要。同時，通過與同學(xué)們的聯(lián)系和交流，我也建立了許多珍貴的友誼和團隊精神。對于未來，我充滿了信心和期待。我會將學(xué)到的棍術(shù)精神貫徹到我的生活中，積極面對各種困難和挑戰(zhàn)，成為一個更加優(yōu)秀和自信的人。

（注：此為AI生成文章，僅供參考）。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇十五

目的：使同志們了解和掌握應(yīng)急棍術(shù)的基本動作和要領(lǐng)，為進(jìn)一步提高攻擊和防護能力打下扎實基礎(chǔ)。內(nèi)容：

一、持應(yīng)急棍與放取應(yīng)急棍。

二、應(yīng)急棍術(shù)基本動作時間：按計劃表進(jìn)行地點：院籃球場。

方法：講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評。要求：

1、愛護手中武器，做到輕拿輕放，按操作規(guī)程攜帶應(yīng)急棍。

2、動作協(xié)調(diào)一致，準(zhǔn)確有力。

作業(yè)進(jìn)程。

作業(yè)準(zhǔn)備：

1、清點人數(shù)，整理著裝。

2、宣布作業(yè)提要。

3、理論提示。

作業(yè)實施：

第一個訓(xùn)練內(nèi)容：握、持、置、取應(yīng)急棍。

應(yīng)急棍術(shù)是運用應(yīng)急棍進(jìn)行攻防的一種格斗技術(shù)。

一、握棍。

講解示范：正、側(cè)面各做一遍爾后邊講邊做。

動作要領(lǐng)：應(yīng)用通常以正握為主，及于雙手握棍身后段，虎口朝棍梢一端，需要時也可以采用對握棍和前式握棍，握棍根據(jù)需要也可以采取滑棍和換棍。

（1）滑棍：為了變換棍法和棍的著力點，握棍時順棍身滑動稱滑棍。

（2）換棍：兩手握棍時，使棍身變換前后位置和虎口方向稱為換棍。

二、持棍。

講解示范：正、側(cè)面各做一遍爾后邊講邊做。動作要領(lǐng)：通常右手虎口卡握棍中端，置于身體右側(cè)，拇指在內(nèi)，余指在外，右手前式握棍，棍大端與腳尖并齊，左臂自然下垂，左手五指輕輕并攏，中指貼于褲縫線，成持棍立正姿勢。

三、置棍。

講解示范：正、側(cè)面各做一遍爾后邊講邊做。動作要領(lǐng)：置棍在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前方邁出一步成左弓步，右手將棍置于地上，棍把端與右腳平齊，聽到“好”的口令，迅速起身左腳靠攏右腳成立正姿勢。

四、取棍。

講解示范：正、側(cè)面各做一遍爾后邊講邊做。動作要領(lǐng)：取棍時，動作按置棍的相反順序?qū)嵤?/p>

五、小結(jié)講評。

第二個訓(xùn)練內(nèi)容：應(yīng)急棍術(shù)基本動作。

姿勢：

在立正持棍的基礎(chǔ)上，聽到“應(yīng)急棍術(shù)—預(yù)備”的口令后，身體左傳后撤步成預(yù)備姿勢。

一、劈擊彈踢。

在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩手換把，將棍置于右胸前，左腳向前上步成弓步的同時，向前劈擊；起右腳彈踢將棍身斜置于右胸前；右腳向后落地成為左弓步的同時，兩手握棍向前劈擊，棍梢端與眉同高；目視攻擊方向。

二、撥蓋挑擊。

在第一動的基礎(chǔ)上，左腳成虛步，兩手滑把，用棍把端由右指左下?lián)軝n；左腳向前上步成右弓步的同時，左手換把抓握棍梢端10厘米處，兩手協(xié)力用棍把端由上向下蓋擊成右弓步；左腳向前上步成馬步，雙手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑擊，棍梢端與肩同高；目視攻擊方向。

三、掃崩挑擊。

在第二動的基礎(chǔ)上，左手換把，抓握棍中端兩手協(xié)力由右至左橫掃棍把端置于左腋下；右轉(zhuǎn)體的同時，向右崩擊，棍身與肩同高；左腳進(jìn)步成跪步的同時，由下向上挑擊，棍把端與眉同高。

四、掃蓋劈頸。

左腳上步成弓步的同時下掃棍，棍梢端向前掃擊；右腳上步左后轉(zhuǎn)體蓋棍；左腳向右后上步成弓步的同時劈棍，棍把端緊貼腰際，棍梢端與眉同高。

五、戳踹劈頭。

右腳在左腳后插步。右手抓握棍梢端，將棍身平置于胸前，用棍把戳擊敵腹部；起左腳側(cè)揣敵胸部，棍身斜置于右胸前；左腳落地成左弓步的同時，向前劈擊。棍把端緊貼于腰際，棍梢端與眉同高。

六、掃腿崩擊。

雙手將滾舉過頭頂，右后轉(zhuǎn)體的同時，左腳向后撤步成右弓步下掃棍；左后轉(zhuǎn)體的同時，左手換把抓握右手前方，由右至左橫掃，棍把端左腋下成左弓步；向右轉(zhuǎn)體成左虛步的同時，由左向右崩擊，棍身與眉同高。

七、架踢劈擊。

左腳向前上步成左弓步的同時，握棍上架；起右腳向前彈踢的同時將棍斜置于右胸前；右腳落地左腳上步成左弓步劈擊，梢端與眉同高。

八、掃蹬戳胸。

右腳上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵腰部，右轉(zhuǎn)體右弓步的同時，滑把用棍梢端掃擊敵腰部；左腳上步雙手握棍向左格擋，起右腳前蹬，收棍于左胸前；右腳落地成弓步的，用棍把端向前戳擊，棍身緊貼胸前與肩同高。

九、撥蹦擊肋。

左腳上步成左弓步劈擊；向左轉(zhuǎn)體成虛步，用棍梢端向下側(cè)撥格；右腳上步，兩手換把，用棍梢端向前下崩擊敵手腕成馬步；左腳向前上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵肋。右手握棍梢端于腰際，左手抓握棍中端。

十、掄掃摔擊。

上右腳兩手換把，右手在左手前抓握棍把端，背棍于右肩上，由右向左掄掃將棍背于左肩；后由左上向右后掃擊，成弓步；左腳靠攏右腳同時屈膝，向前上躍起，成左撲步摔棍；兩手換把，左手抓握把段，右手抓握棍中端，右腳上步成弓步向前劈擊，梢端與眉同高。

結(jié)束式：身體向左傳體。兩手將棍置于身體右側(cè).右手與下顎同高，左手握把端左腳*攏右腳的同時，成持棍立正姿勢。

作業(yè)講評：針對每次的訓(xùn)練情況進(jìn)行講評，使其有更好的進(jìn)展。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇十六

每個人都有自己所喜歡的運動，今天我想和大家分享一下我對棍術(shù)的心得體會。從小我就對武俠小說深深著迷，也讓我對武術(shù)有著濃厚的興趣。隨著時間的推移，我終于有了機會接觸到了自己鐘愛的棍術(shù)。在過去的幾年里，我堅持不懈的練習(xí)和深入研究，不僅讓我更深刻的了解了棍術(shù)的奧秘，也讓我在生活中更加自信勇敢。在這篇文章中，我將分享我關(guān)于棍術(shù)的心得和體會。

第二段：身心合一，通神明。

棍術(shù)不僅僅是一種動態(tài)的運動，它更深層次的涵義是身心合一、通神明。在練習(xí)中，我常常會感到身體內(nèi)的氣血經(jīng)絡(luò)毫無滯塞之感，甚至有一些奇妙的體會。這種心體協(xié)調(diào)的感覺，讓我感到很輕松自在，也提高了我的身體鍛煉的效果。在我的研究過程中，我也了解到一些對提高身體素質(zhì)和健康非常有效的棍術(shù)練習(xí)。

第三段：鼓舞心靈，增強信心。

棍術(shù)不單只是一個身體運動，它也可以鼓舞人的心靈，增強人的信心。在早期的練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)自己很難掌控好節(jié)奏和力度，常常止步不前，心態(tài)也很容易失衡。但是通過不斷的努力，我漸漸地達(dá)到了自我超越的感覺，讓我在日常生活中更加沉穩(wěn)堅強。在學(xué)習(xí)過程中，我也結(jié)交了很多志同道合的棍術(shù)愛好者，這也讓我更有信心去探索和提升自己的棍術(shù)水平。

第四段：培養(yǎng)自律，重視細(xì)節(jié)。

棍術(shù)的練習(xí)對人的自律性也提出了極高的要求，每一次的練習(xí)必須嚴(yán)格遵循一定的動作和規(guī)律，這就需要我們有良好的自覺性和自控能力。在棍術(shù)的練習(xí)中，常常有一些身體的細(xì)節(jié)動作會影響到整個棍術(shù)技能，所以也需要我們非常注重細(xì)節(jié)和技巧。只有細(xì)心和認(rèn)真地了解、掌握這些細(xì)節(jié)才能真正掌握好棍術(shù)技能。

第五段：結(jié)語。

練習(xí)棍術(shù)不僅可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)、團隊合作及自信心，還可以讓我們更好地鍛煉身體、營造健康的生活方式。我深深的喜愛著棍術(shù)這項運動，因為它如同一座高山，需要我們不斷的磨礪和挑戰(zhàn)自己的極限，才能越過這座高山頂峰。只有不斷地努力和堅持，我們才能真正領(lǐng)悟并掌握棍術(shù)的奧秘。我相信，長期的練習(xí)和研究，定能讓我成為一名優(yōu)秀的棍術(shù)發(fā)燒友。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇十七

第一段：引入武術(shù)的基礎(chǔ)和武術(shù)棍術(shù)的意義（約200字）。

武術(shù)作為中國傳統(tǒng)的武術(shù)體系，有著深厚的文化底蘊和歷史積淀。作為一種綜合性的體育運動，武術(shù)可以讓人們鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，同時也能夠塑造精神面貌，提升人的意志力和自我修養(yǎng)。而武術(shù)棍術(shù)作為武術(shù)體系的一種分支，更是具有其獨特的魅力和意義。它不僅是武術(shù)中的一種技藝，更是一種傳承和交流中國文化的方式，同時也可以發(fā)揮身體潛力和調(diào)節(jié)身心健康。

第二段：學(xué)習(xí)武術(shù)棍術(shù)的過程和收獲（約250字）。

學(xué)習(xí)武術(shù)棍術(shù)并不是一件容易的事情，需要花費很長時間和精力。在我學(xué)習(xí)武術(shù)棍術(shù)的過程中，需要一遍遍地熟記招式和動作，需要不斷地修煉自己的技藝，才能夠使自己的功夫更為熟練。但是，通過與老師和同學(xué)的交流和切磋，我慢慢地掌握了武術(shù)棍術(shù)的奧妙所在。我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和反應(yīng)能力，更重要的是，我的意志力和自我控制力也得到了鍛煉和提升。

第三段：武術(shù)棍術(shù)對個人發(fā)展的影響（約250字）。

學(xué)習(xí)武術(shù)棍術(shù)對我個人發(fā)展產(chǎn)生了不可估量的影響。首先，它讓我的身體更加健康和有力量，可以在日常生活中應(yīng)付更多的挑戰(zhàn)和困難。其次，它增強了我的自信心和勇氣，讓我在面對人生中的挫折和困難時，更加果斷和堅定。最后，它提高了我的文化修養(yǎng)和人生體驗，讓我更能夠理解和感受中國傳統(tǒng)文化的魅力和博大精深之處。

第四段：武術(shù)棍術(shù)與團隊合作的關(guān)系（約250字）。

武術(shù)棍術(shù)不僅僅是一種個人技藝，更是一種團隊合作的體育運動。在學(xué)習(xí)武術(shù)棍術(shù)的過程中，需要與隊友合作協(xié)作，才能夠做到默契配合，才能夠發(fā)揮出更好的效果。在團隊中，每個人都需要扮演不同的角色和職責(zé)，才能夠最大化地發(fā)揮出每個人的長處和優(yōu)點。因此，武術(shù)棍術(shù)也讓我意識到了團隊合作的重要性，讓我更加注重團隊意識和合作精神。

第五段：總結(jié)武術(shù)棍術(shù)對個人成長和團隊建設(shè)的促進(jìn)作用（約250字）。

總之，學(xué)習(xí)武術(shù)棍術(shù)是一種很有意義的事情。它不僅可以促進(jìn)個人成長和身心健康，還可以增強團隊合作和協(xié)作能力。雖然學(xué)習(xí)武術(shù)棍術(shù)需要花費很多時間和精力，但是當(dāng)你成功地掌握了技藝，你會真正感受到它帶給你身心的快樂和滿足。因此，我會一直堅持學(xué)習(xí)武術(shù)棍術(shù)，讓它成為我身體和精神的一部分，讓它在我人生中起到更大更深的作用。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇十八

武術(shù)是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，有著悠久的歷史和豐富的內(nèi)涵。它不僅是一項健身運動，更是一種文化、哲學(xué)和精神的體現(xiàn)。武術(shù)的技巧和動作不僅需要身體的鍛煉，還需要心態(tài)的調(diào)整和精神的培養(yǎng)。在一定程度上，武術(shù)可以幫助我們更好地認(rèn)識和掌握自己，同時，也可以提高我們的自我保護能力。在接下來的文章中，我將分享我的一些武術(shù)心得體會。

第二段：身體的鍛煉與協(xié)調(diào)。

武術(shù)鍛煉要求身體協(xié)調(diào)、柔軟、靈敏和有力，這是基礎(chǔ)，也是最基本的要求。在我學(xué)習(xí)武術(shù)的過程中，我深刻地感受到身體的鍛煉對于武術(shù)技巧的掌握和運用起著至關(guān)重要的作用。如果身體缺乏基礎(chǔ)鍛煉，那么就無法保證武術(shù)技巧的達(dá)成，也就無法抵御外部攻擊。因此，我們應(yīng)該堅持每天的體能訓(xùn)練，保持身體健康、靈活和適應(yīng)力。

第三段：心態(tài)調(diào)整與意志力訓(xùn)練。

武術(shù)技巧的掌握離不開心態(tài)的調(diào)整和意志力的錘煉。在武術(shù)的訓(xùn)練中，我深刻領(lǐng)悟到心態(tài)和意志力的重要性。作為一種綜合性的運動，武術(shù)不僅僅是身體上的鍛煉，更是一種精神上的修養(yǎng)。練武之人，必須具備頑強的意志和穩(wěn)定的情緒，才能在攻防中冷靜應(yīng)對。通過不斷的挑戰(zhàn)和實踐，我逐漸培養(yǎng)了一種內(nèi)心堅定、沉著冷靜的意志品質(zhì)，這對我平日生活和工作中的各種挑戰(zhàn)都有著很大的幫助。

第四段：師長的指導(dǎo)和啟迪。

武術(shù)技藝的學(xué)習(xí)需要靠師長的指導(dǎo)和啟迪，在這個過程中，師長的教誨起著至關(guān)重要的作用。在我的武術(shù)修煉過程中，我的師父對我提供了極大的指導(dǎo)和幫助，他傳授的不僅僅是一些武術(shù)技巧和招式，更多的是對于武術(shù)的精神意義和哲學(xué)思想的解讀。師父的教誨雖然深奧，但卻是一種極大的激勵和啟示。通過師父悉心的指導(dǎo)和引導(dǎo)，我進(jìn)一步了解到武術(shù)的含義和本質(zhì)，更有信心和能力去練習(xí)和掌握武術(shù)的技能。

第五段：傳承和發(fā)揚中華文化。

在學(xué)習(xí)武術(shù)的過程中，我逐漸領(lǐng)會到了其深厚的文化內(nèi)涵和歷史傳承意義。作為中國傳統(tǒng)文化的一部分，武術(shù)代表了中國百姓的精神和歷史，在習(xí)練武術(shù)的同時，也是在發(fā)揚和傳承中華文化。今天，我們的祖先們用他們的汗水和智慧創(chuàng)造了這樣一種特殊的運動方式，今天我們也應(yīng)該更好地發(fā)揚傳統(tǒng)武術(shù)文化，讓他在今后的文化傳承中更有彰顯和發(fā)揮。

總之，武術(shù)是一種與時俱進(jìn)的運動方式，它不僅是一種鍛煉身體的健身方式，更是一種獨特的文化和精神的體現(xiàn)。在這個過程中，我們需要堅持不懈的練習(xí)和修煉，并且保持慢慢總結(jié)、積累的心態(tài)，才能夠不斷地提高我們的武術(shù)水平和精神境界。

武術(shù)棍術(shù)心得體會篇十九

武術(shù)是一門古老的藝術(shù)，經(jīng)過多年的發(fā)展，已經(jīng)成為一種集健身、防身、競技于一體的綜合性體育運動。我的武術(shù)修行經(jīng)歷了多年，從最初的好奇到現(xiàn)在的沉淀，一路上勇往直前，不斷地探索、學(xué)習(xí)、體驗。在這個過程中，我深深地感悟到武術(shù)對我生活的影響，因此我愿意分享我的心得體會。

第一段：培養(yǎng)意志力和毅力。

武術(shù)不同于其他的體育運動，它需要長久的堅持和努力。每天進(jìn)行繁重的體能訓(xùn)練和技術(shù)練習(xí)，需要付出巨大的努力及時間。然而，正是這種持之以恒的毅力和意志力，讓我逐漸變得堅定且不輕易放棄。就像古人所說，“學(xué)武之人，以練氣為本，以習(xí)技為次”，只有努力刻苦，才能在武術(shù)的道路上不斷升華。

第二段：強化身體素質(zhì)和健康意識。

武術(shù)的訓(xùn)練不僅僅是練招架和蹦跶，更在乎樹立健康意識。在武術(shù)訓(xùn)練中，我學(xué)到了如何呼吸、如何保持長期的鍛煉、如何放松肌肉、如何防止受傷等多種技巧。另外，武術(shù)訓(xùn)練可以增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，提高反應(yīng)能力和身體反應(yīng)速度，防止疾病的發(fā)生。尤其對于長期坐辦公室的我，武術(shù)訓(xùn)練更是對我的身體健康有很大的幫助。

第三段：培養(yǎng)團隊精神和合作能力。

雖然武術(shù)是一個個人競技的運動項目，但是團隊精神和合作能力的要求卻和其他團隊運動一樣。在訓(xùn)練時，我與同樣喜愛武術(shù)的伙伴們相互激勵、相互成長，共同迎接挑戰(zhàn)。每日的訓(xùn)練中，我們互相督促、公平競爭，多次測試自己的能力，并互相分享經(jīng)驗和技巧。這樣的鍛煉不僅讓我變得更強，也讓我學(xué)會了合作和團隊精神。

第四段：塑造自我形象和品格。

武術(shù)是一門有品德要求的運動。在武術(shù)的世界中，尊敬師長、互相尊重、讓步退讓、公正是每個人必須懂得的道德準(zhǔn)則。自我修養(yǎng)和奉獻(xiàn)精神也是武術(shù)所注重的。因此，練習(xí)武術(shù)就是在一定程度上修身養(yǎng)性，塑造自己的品格。在我練習(xí)武術(shù)的過程中，我尊重他人、自律嚴(yán)謹(jǐn)、自信、執(zhí)著不放棄等，這樣的特質(zhì)慢慢滲透到我的生活中，讓我的品格更加高尚美好，成為現(xiàn)代文明中一個履行社會責(zé)任的例子。

第五段：傳承中華文化，弘揚民族精神。

武術(shù)是我國獨有的一項民族文化體育運動。作為武術(shù)愛好者，我們有責(zé)任繼承發(fā)揚中華傳統(tǒng)文化，保護和弘揚中華文化，傳遞中華民族的精神和文化。每一套招式背后都有深厚的文化底蘊，并串聯(lián)著中國的歷史和文化。學(xué)武術(shù)要從深入理解中華傳統(tǒng)文化的精髓中，得出更多的啟發(fā)和收獲。在武術(shù)的道路上，我們不能遺忘這些百年傳承下來的文化精髓，要用自己的方式傳承、弘揚和傳遞。

總的來說，武術(shù)讓我獲得了很多心得體會。在不斷地修煉中，我培養(yǎng)了自己的毅力和意志力，強化了身體素質(zhì)和健康意識，錘煉了團隊精神和合作能力，塑造了自我形象和品格，同時也能傳承中華文化和弘揚民族精神。這一切，讓我在武術(shù)的道路上越來越堅定，也讓我在生活中更加充實和有意義。