2023年心理保護(hù)心得體會(huì)簡(jiǎn)短(匯總8篇)

心得體會(huì)是我們成長(zhǎng)道路上的指南，通過(guò)總結(jié)可以更好地規(guī)劃自己的未來(lái)。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以結(jié)合實(shí)際案例，用具體事例來(lái)支撐自己的觀點(diǎn)和體會(huì)，使文章更有說(shuō)服力。接下來(lái)，我將分享一篇精選的心得體會(huì)范文，希望能為大家提供一些借鑒和思路。

心理保護(hù)心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇一

近年來(lái)，隨著社會(huì)的發(fā)展和教育理念的更新，小學(xué)生的心理健康問(wèn)題日益引起人們的關(guān)注。為了保護(hù)孩子們的心靈，我國(guó)頒布了《小學(xué)生心理保護(hù)法》，這一法律的實(shí)施為保護(hù)小學(xué)生的心理健康提供了有力保障。在學(xué)習(xí)和貫徹執(zhí)行《小學(xué)生心理保護(hù)法》過(guò)程中，我深感受益匪淺。以下從加強(qiáng)心理教育、構(gòu)建家校合作、完善心理咨詢體系、預(yù)防欺凌行為和建設(shè)友愛(ài)互助的校園文化等方面，談?wù)勎业男牡皿w會(huì)。

首先，加強(qiáng)心理教育是保護(hù)小學(xué)生心理健康的關(guān)鍵。小學(xué)生正處于心智發(fā)育的關(guān)鍵階段，樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀對(duì)他們的成長(zhǎng)至關(guān)重要?！缎W(xué)生心理保護(hù)法》的實(shí)施使得心理教育得到了更好的推廣和發(fā)展。我們學(xué)校增設(shè)了心理輔導(dǎo)課，為學(xué)生提供了更多的機(jī)會(huì)了解和疏導(dǎo)自己的情緒。我班的心理老師定期開(kāi)展心理健康講座，通過(guò)講解案例和心理測(cè)試等形式，讓我們學(xué)會(huì)如何管理自己的情緒，培養(yǎng)積極的心態(tài)。在這樣的環(huán)境中，我感到自己的心理問(wèn)題得到了及時(shí)的關(guān)注和解決。

其次，構(gòu)建家校合作是保護(hù)小學(xué)生心理健康的另一個(gè)重要環(huán)節(jié)。家庭是孩子成長(zhǎng)的重要基石，家長(zhǎng)起到了至關(guān)重要的作用。與此同時(shí)，學(xué)校也應(yīng)承擔(dān)家庭所不能承擔(dān)的責(zé)任。家庭和學(xué)校的合作密切，才能形成對(duì)小學(xué)生心理健康全方位的保護(hù)。我們學(xué)校定期組織家長(zhǎng)會(huì)、開(kāi)展家庭教育講座，通過(guò)與家長(zhǎng)之間的溝通和互動(dòng)，幫助他們提高家庭教育水平，更好地照顧孩子的身心需求。同時(shí)，學(xué)校也開(kāi)設(shè)了“家長(zhǎng)學(xué)?！?，為家長(zhǎng)提供心理健康知識(shí)和教育方法等方面的培訓(xùn)。我們班還經(jīng)常邀請(qǐng)家長(zhǎng)參與班級(jí)活動(dòng)，增進(jìn)了家長(zhǎng)與學(xué)校、教師與家長(zhǎng)之間的了解和信任，形成了家校合力。

第三，完善心理咨詢體系是保護(hù)小學(xué)生心理健康的重要舉措。小學(xué)生可能會(huì)面臨各種各樣的心理問(wèn)題，比如學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系困擾等。如果沒(méi)有專業(yè)人士進(jìn)行及時(shí)的指導(dǎo)和幫助，這些問(wèn)題可能會(huì)逐漸積累，對(duì)孩子的身心健康造成嚴(yán)重的損害。我們學(xué)校成立了心理咨詢中心，聘請(qǐng)了專業(yè)的心理咨詢師，為學(xué)生提供免費(fèi)的心理咨詢服務(wù)。學(xué)生可以在課間或放學(xué)后，預(yù)約到心理咨詢室進(jìn)行咨詢，得到專業(yè)人士的幫助和指導(dǎo)。這些心理咨詢師經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)，能夠針對(duì)不同的心理問(wèn)題提供恰當(dāng)?shù)慕鉀Q方案，讓學(xué)生們的心理問(wèn)題得到及時(shí)的疏導(dǎo)。

第四，預(yù)防欺凌行為是保護(hù)小學(xué)生心理健康的重要任務(wù)。欺凌行為給小學(xué)生心靈帶來(lái)的傷害是深遠(yuǎn)的。為了預(yù)防校園欺凌行為的發(fā)生，《小學(xué)生心理保護(hù)法》提出了明確的預(yù)防和處理措施。在學(xué)校，我們開(kāi)展了反欺凌教育活動(dòng)，通過(guò)講座、主題班會(huì)等形式，增強(qiáng)學(xué)生們的防范意識(shí)和自我保護(hù)能力。學(xué)校還建立了舉報(bào)制度，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)向老師和家長(zhǎng)報(bào)告欺凌行為，學(xué)校會(huì)及時(shí)采取相應(yīng)的措施并進(jìn)行調(diào)查處理。這種舉報(bào)制度的實(shí)施提高了學(xué)生們對(duì)校園欺凌行為的抵制意識(shí)，增強(qiáng)了他們的安全感和信任感。

第五，建設(shè)友愛(ài)互助的校園文化是保護(hù)小學(xué)生心理健康的長(zhǎng)久之道。一個(gè)溫暖友好的校園環(huán)境是培養(yǎng)學(xué)生健康心理的最佳土壤。為了構(gòu)建友愛(ài)互助的校園文化，《小學(xué)生心理保護(hù)法》要求學(xué)校宣傳普及心理健康知識(shí)，加強(qiáng)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的建設(shè)。我們學(xué)校認(rèn)為，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和社會(huì)責(zé)任意識(shí)是非常重要的，因此定期開(kāi)展了班級(jí)團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)，通過(guò)合作游戲、集體勞動(dòng)等形式，增強(qiáng)了學(xué)生之間的溝通和合作能力，為他們之間的友誼奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

綜上所述，小學(xué)生心理保護(hù)法為保護(hù)孩子們的心理健康提供了有力的保障。學(xué)校、家庭和社會(huì)各界應(yīng)共同努力，加強(qiáng)心理教育，構(gòu)建良好的家校合作，建立完善的心理咨詢體系，預(yù)防欺凌行為，建設(shè)友愛(ài)互助的校園文化，為小學(xué)生的健康成長(zhǎng)提供全方位的保護(hù)和關(guān)愛(ài)。只有全社會(huì)共同呵護(hù)孩子們的心靈，我們的下一代才能健康地成長(zhǎng)。

心理保護(hù)心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇二

心理健康課令我受益匪淺，我感悟到人世間愛(ài)的可貴，學(xué)會(huì)了與人共處，我會(huì)將課堂學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到平日生活中去，接受愛(ài)，報(bào)答愛(ài)，下面是整理的關(guān)于護(hù)士心理健康保護(hù)。

心得體會(huì)。

范文，歡迎借鑒!

心理障礙是越來(lái)越沉重的話題，新時(shí)期。根據(jù)世界衛(wèi)生組織最近進(jìn)行的調(diào)查研究結(jié)果，一組沉甸甸的數(shù)字表明：全世界范圍內(nèi)患有心理障礙的人數(shù)占人口的12%更有上升的趨勢(shì)，那麼，處在新時(shí)期的護(hù)士群體，尤其是精神科的護(hù)士長(zhǎng)期處在焦慮、抑郁、偏執(zhí)、疑慮、憤怒的環(huán)境氛圍中，如何做到不被不良環(huán)境同化，保持自身的健康心理，更好地服務(wù)于精神疾病患者，也是精神科護(hù)士必須學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

1、正確認(rèn)識(shí)心理障礙。

心理障礙一般是指沒(méi)有能力按社會(huì)認(rèn)為適宜的方式行動(dòng)，以至其行為后果對(duì)本人或社會(huì)是不適宜的。一般人認(rèn)為心理障礙是對(duì)刺激反應(yīng)的一種異常表現(xiàn)。

2、掌握維護(hù)健康心理的要素。

隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，健康有了新的概念。世界衛(wèi)生組織自信對(duì)健康的定義為：健康是指不但沒(méi)有軀體上的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。即是，心理的健康和身體的健康同等重要。心理健康有如下要求：

2.1智力正常。

2.2自我安全感。

2.3切合實(shí)際。

2.4樂(lè)觀的生活態(tài)度。

2.5和諧的人際關(guān)系。

2.6思想與行動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

3、注意給健康心理添加“營(yíng)養(yǎng)素”

現(xiàn)代物質(zhì)文明的進(jìn)步，人們十分注意膳食的合理搭配，以吸取各種營(yíng)養(yǎng)素，而卻忽略了心理健康其實(shí)也需要添加“營(yíng)養(yǎng)素”。

3.1自信：自信可使我們變得堅(jiān)強(qiáng)，不懼困難、積極向上，有勇氣接受挑戰(zhàn)和解決問(wèn)題。護(hù)理事業(yè)的迅猛發(fā)展，許多護(hù)理工作方法函待改革、更新，社會(huì)對(duì)精神科醫(yī)護(hù)人員不理解，甚至對(duì)其懷有歧視，造成從事精神科的醫(yī)護(hù)人員有心理壓力，得不到社會(huì)和家人的支持，但只要我們有信心，就有勇氣和能力面對(duì)挑戰(zhàn)......

心理健康教育是一種時(shí)代的要求。良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的一個(gè)重要組成部分，是未來(lái)人素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要確定心理健康教育的總目標(biāo)是:提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開(kāi)發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。心理健康心得體會(huì)。心理健康教育的具體目標(biāo)是:使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力;培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì);對(duì)少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平，增強(qiáng)自我教育能力。在中小學(xué)開(kāi)展心理健康教育，是我們學(xué)生健康成長(zhǎng)的需要，是推進(jìn)素質(zhì)教育的必然要求。開(kāi)展心理健康教育，可促使教師更新教育理念，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)發(fā)展，形成完善的人格;有利于提高德、智、體、美、勞教育的成果;有利于學(xué)生心理障礙的排除、心理疾病的防治和精神健康的維護(hù)。因此說(shuō)，開(kāi)展學(xué)生心理健康教育具有重要的意義。

心理健康，是指一種良好的心理或者精神狀態(tài)。心理健康這個(gè)概念，既代表心理健康，當(dāng)然也代表著它的反面——心理問(wèn)題。圍繞著心理健康開(kāi)展的教育，我們稱之為為心理健康教育。心理健康心得體會(huì)。從班主任的職責(zé)來(lái)看，班主任要當(dāng)好學(xué)生的心理保健醫(yī)生，促使他們身心健康的發(fā)展。這是因?yàn)樾睦斫】凳前嗉?jí)德育工作的一個(gè)組成部分，班主任做好心理健康教育，才能夠全面地提高學(xué)生的心理素質(zhì)和全面素質(zhì)。心理健康內(nèi)涵的核心是自尊。所謂自尊是指學(xué)生中間，或者指某個(gè)個(gè)體中間，對(duì)自己或者對(duì)自我一種積極的肯定的評(píng)價(jià)，體驗(yàn)或態(tài)度。老師們都很重視對(duì)學(xué)生自尊心的培養(yǎng)，因?yàn)閷W(xué)生如果自尊就可以成為自強(qiáng)、自立、自信的年輕一代，因此自尊的問(wèn)題最重要。

一般來(lái)說(shuō)，人的心理狀態(tài)可以分為三種:正常狀態(tài)、不平衡狀態(tài)與亞健康狀態(tài)，與這三種心態(tài)相應(yīng)，其社會(huì)行為方向也表現(xiàn)出十分重要的特點(diǎn)。

在沒(méi)有較大困擾的情況下，學(xué)生的心理處于正常狀態(tài)之中。這種狀態(tài)之下，學(xué)生的行為基本上預(yù)期價(jià)值觀體系、道德水平和人格特征相一致，是一種健康或者優(yōu)秀的狀態(tài)。

第二種狀態(tài)是不平衡狀態(tài)。一旦發(fā)生了擾亂正常生活、引起人們消極情緒的事件，如受到挫折、需求得不到滿足等，就會(huì)進(jìn)入一種不平衡狀態(tài)，這里指學(xué)生處于挫折、焦慮、壓抑、恐懼、擔(dān)憂、矛盾等狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)生在生活過(guò)程中會(huì)不斷地經(jīng)歷各種不平衡狀態(tài)，這是不可避免的甚至是必要的。積極主動(dòng)而不是消極被動(dòng)的面對(duì)不平衡狀態(tài)才會(huì)帶來(lái)發(fā)展或者成長(zhǎng)的契機(jī)。教育在某種程度上就是要不斷打破對(duì)象的平衡，促進(jìn)其發(fā)展。對(duì)不平衡狀態(tài)的外在或內(nèi)在的非建設(shè)性或傷害性處理，才會(huì)導(dǎo)致所謂的“病態(tài)、變態(tài)、或偏差”。

異常行為是學(xué)生在心理不平衡的情況下發(fā)生的，是一種偶發(fā)性行為，這種行為在學(xué)生正常狀態(tài)下是不會(huì)發(fā)生的，它與常態(tài)行為不同，可以稱為“偏態(tài)行為”。班主任如果能及時(shí)鑒別學(xué)生的行為，采取相應(yīng)的措施幫助學(xué)生擺脫心理的危機(jī)狀態(tài)，回復(fù)到正常狀態(tài)，那么，學(xué)校乃至整個(gè)社會(huì)的違法行為、不道德行為以及意外事件就會(huì)大大減少。

第三種狀態(tài)是不健康狀態(tài)，當(dāng)學(xué)生處于不健康狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)非線性地發(fā)生不適應(yīng)行為，包括反社會(huì)行為和異常行為。所謂“非線性”地發(fā)生，是指這些行為的發(fā)生常常是沒(méi)有明確的、直接的原因，找不到其因果關(guān)系，其因果序列是不清晰的。例如，一位小學(xué)生突然害怕方格或類(lèi)似方格的所有物體，這是一種異常行為，包括他自己在內(nèi)，誰(shuí)也弄不清他為什么會(huì)怕方格。正是由于這種非線性的特點(diǎn)，我們對(duì)其不適應(yīng)行為的產(chǎn)生就無(wú)法預(yù)測(cè)。學(xué)生在心理不健康狀態(tài)下所發(fā)生的反社會(huì)行為或異常行為既沒(méi)有直接的原因，也沒(méi)有明確的行為動(dòng)機(jī)，因此，談不上是其價(jià)值觀、道德水準(zhǔn)或人格特點(diǎn)的必然產(chǎn)物。這類(lèi)行為我們稱之為“變態(tài)行為”。

綜上所述，我們可以看到，學(xué)生在不同的心理狀態(tài)下不適應(yīng)行為的發(fā)生有不同的特點(diǎn)，作為班主任，我們要看到廣大學(xué)生的兩個(gè)主流，一是大部分的學(xué)生心理健康是主流;二是有些學(xué)生由于學(xué)業(yè)、生活、環(huán)境的壓力產(chǎn)生暫時(shí)的心理不適，他們要求給予指導(dǎo)，以幫助他們正確應(yīng)對(duì)遇到的問(wèn)題。對(duì)于班主任，在面對(duì)學(xué)生發(fā)展中所出現(xiàn)的心理偏差，應(yīng)樹(shù)立正確的觀念，采取有效的方法予以解決;而針對(duì)極個(gè)別的出現(xiàn)嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生，則要能夠及時(shí)甄別，并積極尋求專門(mén)機(jī)構(gòu)予以解決。

一個(gè)學(xué)生要能與周?chē)吮３忠环N融洽、正常的交往，才能在心理上產(chǎn)生安全感、歸屬感和自信心。因此，身為一名教育工作者，我們要積極為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的心理發(fā)展環(huán)境，應(yīng)該把工作重點(diǎn)放在平時(shí)維持其心理平和、積極、順暢等上面，營(yíng)造好孩子們良好的心理健康成長(zhǎng)環(huán)境，為孩子們建設(shè)和諧平等的集體，盡量讓每一個(gè)孩子能夠在充滿關(guān)愛(ài)、溫暖、上進(jìn)的學(xué)習(xí)環(huán)境之中，避免對(duì)于孩子們成長(zhǎng)不利因素的出現(xiàn)。

為了更好地實(shí)現(xiàn)心理健康教育的目標(biāo)，要求將心理健康教育全面滲透到學(xué)校各項(xiàng)工作中去，形成多渠道實(shí)施，如班主任工作團(tuán)隊(duì)工作等等，同時(shí)也應(yīng)該將心理健康教育工作滲透到各科教學(xué)中去，每一個(gè)任課教師可以根據(jù)本學(xué)科教學(xué)內(nèi)容與學(xué)習(xí)活動(dòng)特點(diǎn)滲透相應(yīng)的心理健康教育內(nèi)容。這樣就能夠形成眾多的非專門(mén)渠道，促進(jìn)學(xué)校心理健康工作的開(kāi)展。

注重與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)相結(jié)合。真正的心理健康教育和良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)絕不是每周一、兩節(jié)課或者搞幾次轟轟烈烈的活動(dòng)就能實(shí)現(xiàn)的。事實(shí)上，大量的研究與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)都表明，心理健康教育和其它教育一樣需要與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)相結(jié)合，需要潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的意識(shí)和觀念;良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)僅靠有限的時(shí)間、空間是難以實(shí)現(xiàn)的，同樣需要在點(diǎn)滴的生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中積累而成。因此，學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)應(yīng)成為心理健康教育的主渠道，只有將心理健康教育的思想、內(nèi)容滲透到具體的教育教學(xué)工作中去，將兩者融合在一起，才能把心理健康教育真正做到實(shí)處。利用學(xué)科知識(shí)加強(qiáng)情感教育，使學(xué)生有良好的情感生活。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系--既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開(kāi)拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

總之，教學(xué)的目的就是教書(shū)育人。為了讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有形成學(xué)校、家庭、社會(huì)的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，齊抓共管，學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

經(jīng)過(guò)半學(xué)期的心理課學(xué)習(xí)，我學(xué)到一些與人交往的方法，無(wú)論是與親人還是朋友交往，我們都要把握好交往的方法，要學(xué)會(huì)換位思考，要用一個(gè)寬容的心去待人，這樣我們才能處理好與親人朋友的關(guān)系，使我的身邊少許多爭(zhēng)吵，多許多的愛(ài)與溫暖。

意外被選為了小組長(zhǎng)，本以為課程會(huì)很無(wú)趣，但是胡老師上課很用心，教育方式也不同，教我們?cè)趺凑驹诓煌奈恢每匆恍┦?，怎樣處理自己與自己，父母、老師、同學(xué)、朋友的關(guān)系。在課間用音樂(lè)來(lái)放松我們的心情。上這樣的心理課，不僅增長(zhǎng)知識(shí)，還得到新的感受。尤其是老師講過(guò)自己或是從媒體上見(jiàn)過(guò)的案例，讓我感同深受。使得我不得不說(shuō)真的很喜歡上胡老師的課。

上心理課，我學(xué)會(huì)很多知識(shí)和道理。我知道當(dāng)彼此遇到誤會(huì)，要換位思考，要寬容待人，要理解他人，也要把自己的一些事情坦白的說(shuō)出來(lái)。忍一尺風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。不論與多少人同處，總要存心公正，一視同仁，不可特別與一兩個(gè)人親近，卻與其他的人疏遠(yuǎn)。尤其不可袒護(hù)自己所愛(ài)的人，一有這種情形，勢(shì)必引起別人的嫉妒，許多糾紛就因此發(fā)生了。父母對(duì)子女，師長(zhǎng)對(duì)學(xué)生，上司對(duì)屬員，兄弟，姊妹，同學(xué)，同事，彼此中間都必須謹(jǐn)防這種情形。

通過(guò)上心理課，我覺(jué)得人與人之間要及時(shí)溝通，與父母之間要敞開(kāi)心扉，不要制造矛盾。平時(shí)父母管我，我心里感覺(jué)很厭煩，現(xiàn)在我什么事都為父母朋友和家人著想，通過(guò)上課，我變了很多，希望有機(jī)會(huì)上更多這樣的課。上課的老師很棒，很詳細(xì)，雖然老師和我們不是一個(gè)時(shí)代的人，但是絲毫感覺(jué)不到她與我們之間存在的任何代溝，上課沒(méi)多久，同學(xué)們就被老師感染了，也都活躍起來(lái)。經(jīng)過(guò)上課，我的知識(shí)更豐富了，辦法更多了，以后遇到類(lèi)似的情況，我會(huì)按老師教的方法合理去對(duì)待每一件事，打開(kāi)心扉與別人溝通，不與別人產(chǎn)生隔閡。

我第一次上心理課，開(kāi)始很緊張，以為要把自己的心里話當(dāng)那么多同學(xué)的面說(shuō)，有些不好意思。后來(lái)我明白了，大家都很友善，不用有顧忌。以后有什么事情，要站在別人的立場(chǎng)或他人的角度看待事情，不能只顧自己，而不想想他人的心理是否受傷。我很高興，現(xiàn)在我學(xué)會(huì)了換位思考，我又多了一筆財(cái)富。

心理健康課令我受益匪淺，我感悟到人世間愛(ài)的可貴，學(xué)會(huì)了與人共處，我會(huì)將課堂學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到平日生活中去，接受愛(ài)，報(bào)答愛(ài)。就讓我們乘著愛(ài)的翅膀去騰飛!在心理課上，我學(xué)到很多知識(shí)，也回答了很多問(wèn)題，我還感到自己身上的不足，并下決心改正。上心理課的老師講課很有特點(diǎn)，給我留下很深的印象。我希望學(xué)校多開(kāi)展這樣的活動(dòng)，讓每個(gè)學(xué)生有更多的收獲。

通過(guò)上心理健康課，我懂得了怎樣尊敬父母，怎樣懷有一顆感恩的心，怎樣站在別人的角度看待他人。上心理課讓我懂得一些道理，在生活中要寬容，學(xué)會(huì)和家人朋友換位思考，理解體諒他人。更知道怎樣去理解父母，愛(ài)自己的父母。希望多開(kāi)展這樣的課程。心理課給了我新的生活體驗(yàn):我要常去替別人思考，要去理解他人;要帶著一顆感恩的心去回報(bào)愛(ài)。

通過(guò)上心理健康課，讓我終于感到人生的珍貴，感到要孝順父母，為父母做些力所能及的事情，感悟到我們自己的事情自己做，不用父母為我們操心，不讓他們?yōu)槲覀儞?dān)心，我們還要關(guān)心身邊的人，讓每個(gè)人得到關(guān)心。俗話說(shuō)，在家靠父母，出門(mén)靠朋友，雖然我們現(xiàn)在還沒(méi)有真正踏入社會(huì)，但是身邊的老師和同學(xué)就如同我們的朋友一樣，我們要凡事真誠(chéng)。存真誠(chéng)的心，說(shuō)真誠(chéng)的話，作真誠(chéng)的事。自己有了什么錯(cuò)失，應(yīng)當(dāng)坦白承認(rèn)，切不可設(shè)詞遮掩;有人責(zé)備勸導(dǎo)你的時(shí)候，要存著謙卑感謝的心領(lǐng)受，切不可羞惱拒絕。與人同處不可有虛偽的客套，但總要彬彬有禮，舉止中節(jié)，使人在你的動(dòng)作舉止上沒(méi)有可挑剔的地方。多愛(ài)人才能多得人的愛(ài)，多敬人才能多得人的敬，多寬容人才能多得人的寬容，多體恤人才能多得人的體恤。你發(fā)出去的是什么，你得回來(lái)的也是什么。

學(xué)習(xí)心理知識(shí)有利于大學(xué)生健康心理的發(fā)展，有利于個(gè)人以后的學(xué)習(xí)生活的合理有效地進(jìn)行，更有利于協(xié)調(diào)人際關(guān)系，正確地把握自己光明的美好的充滿希望的人生。

(一)為教師提供心理健康咨詢服務(wù)、提高學(xué)校管理者的素質(zhì)、減輕教師的經(jīng)濟(jì)壓力和工作壓力、真正提高教師的社會(huì)地位。

(二)教育教學(xué)觀念現(xiàn)代化。

教師觀念體系的核心是學(xué)生觀:學(xué)生是發(fā)展的人:用發(fā)展的眼光看待學(xué)生、學(xué)生是個(gè)性的人:用獨(dú)特的眼光看待學(xué)生、學(xué)生是系統(tǒng)的人:用系統(tǒng)的眼光看待學(xué)生，積極看待學(xué)生。

(三)學(xué)生心理健康是學(xué)生學(xué)習(xí)與生活的前提保障，教學(xué)的目的就是教書(shū)育人。為了讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有形成學(xué)校、家庭、社會(huì)的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，齊抓共管，學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

心理保護(hù)心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇三

段一：引言（150字）。

小學(xué)生心理保護(hù)法的實(shí)施標(biāo)志著我國(guó)對(duì)于兒童心理健康問(wèn)題的高度重視和關(guān)注。作為培養(yǎng)未來(lái)社會(huì)主力軍的主力軍，小學(xué)生的心理健康問(wèn)題不容忽視。近日，我有幸參與了一次關(guān)于小學(xué)生心理保護(hù)法的講座，深受啟發(fā)。通過(guò)這次講座，我對(duì)小學(xué)生心理保護(hù)法有了更深刻的認(rèn)知，也體會(huì)到了保護(hù)兒童心理健康的重要性。

小學(xué)生心理保護(hù)法內(nèi)容的了解讓我更認(rèn)識(shí)到兒童心理健康問(wèn)題的危害性和嚴(yán)重性。心理保護(hù)法中規(guī)定了學(xué)校、家庭及社會(huì)應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任，包括為小學(xué)生提供心理健康教育和心理咨詢服務(wù)，保護(hù)其個(gè)人信息安全，加強(qiáng)校園欺凌的防范和處理等等。這些規(guī)定的出臺(tái)，旨在為小學(xué)生提供一個(gè)良好的心理環(huán)境，保護(hù)他們身心健康，促進(jìn)全面發(fā)展。心理保護(hù)法的實(shí)施將對(duì)小學(xué)生心理健康問(wèn)題的解決起到重要的推動(dòng)作用。

段三：家庭、學(xué)校及社會(huì)角色（300字）。

心理保護(hù)法中，家庭、學(xué)校及社會(huì)扮演著不同的角色。家庭是孩子最重要的情感支持和依靠，是他們心理健康的起點(diǎn)。家長(zhǎng)應(yīng)提供關(guān)愛(ài)、理解和尊重，幫助孩子樹(shù)立正確的價(jià)值觀念和人生觀。學(xué)校作為孩子的第二個(gè)家，有責(zé)任提供心理健康課程和咨詢服務(wù)，培養(yǎng)學(xué)生的情商和心理適應(yīng)能力。社會(huì)方面，各級(jí)政府應(yīng)制定相關(guān)政策法規(guī)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)校心理健康工作的指導(dǎo)和支持。每個(gè)角色都有各自的任務(wù)和責(zé)任，只有各方共同努力，才能為小學(xué)生提供更好的心理保護(hù)。

段四：心得體會(huì)（300字）。

通過(guò)參與講座和學(xué)習(xí)小學(xué)生心理保護(hù)法，我深刻認(rèn)識(shí)到兒童心理健康問(wèn)題的嚴(yán)重性。在生活中，我常常聽(tīng)到身邊同學(xué)因?yàn)楦鞣N問(wèn)題而困擾，比如考試壓力過(guò)大、人際關(guān)系不和諧等等。這些問(wèn)題如果得不到及時(shí)解決，會(huì)對(duì)小學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重影響。因此，我深感學(xué)習(xí)好，生活不僅是為了學(xué)習(xí)成績(jī)，更要注重培養(yǎng)自己的情商和心理適應(yīng)能力。同時(shí)，我也明白了作為同齡人，我們應(yīng)該友善相待，關(guān)心身邊的小伙伴，共同營(yíng)造一個(gè)和諧的校園環(huán)境。只有每個(gè)人都為兒童心理健康問(wèn)題負(fù)起責(zé)任，才能真正保護(hù)孩子的健康成長(zhǎng)。

段五：總結(jié)（200字）。

小學(xué)生心理保護(hù)法的出臺(tái)是對(duì)兒童心理健康問(wèn)題的重視和關(guān)注，對(duì)新時(shí)代中國(guó)兒童的利好政策。通過(guò)學(xué)習(xí)和了解心理保護(hù)法，我認(rèn)識(shí)到保護(hù)小學(xué)生心理健康的重要性，也明白了家庭、學(xué)校和社會(huì)各方應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)。每個(gè)人都應(yīng)該積極參與到這項(xiàng)事業(yè)中來(lái)，共同為小學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的心理環(huán)境，為他們的健康成長(zhǎng)提供堅(jiān)實(shí)的保障。希望未來(lái)，我能用自己的力量為小學(xué)生心理健康事業(yè)貢獻(xiàn)一份力量。

心理保護(hù)心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇四

在學(xué)習(xí)大學(xué)生心理健康這門(mén)課程的過(guò)程中，我受益匪淺，它幫助我樹(shù)立了正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，它讓我更好的認(rèn)識(shí)了自己，也更有信心創(chuàng)造美好未來(lái)。

這門(mén)課程幫助我培養(yǎng)健全的人格。它教會(huì)我要勇敢的剖析自己，通過(guò)我發(fā)現(xiàn)自己也存在一定程度上的人格偏差。在心理課上，通過(guò)老師的教導(dǎo)和書(shū)本的指導(dǎo)，我慢慢的開(kāi)始正視自己。

這門(mén)課程幫助我規(guī)劃人生，對(duì)未來(lái)更加充滿信心，人生的確需要規(guī)劃，剛進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生，一定要想好自己的一生準(zhǔn)備做些什么樣的事，按自己的理想，一步一個(gè)腳印向踏實(shí)的人生目標(biāo)靠近。人的一生如果沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有方向，永遠(yuǎn)是隨波逐流，得過(guò)且過(guò)。有些時(shí)候，理想也等同于我們的目標(biāo)，但只是有了理想?yún)s沒(méi)有認(rèn)真規(guī)劃，在實(shí)現(xiàn)的路上歧路多多，看著是大道，走的是岔道，計(jì)劃往往趕不上改變，到頭來(lái)感嘆行路難，安慰自己已經(jīng)追求了過(guò)程就不要太再意結(jié)果。這是理想與現(xiàn)實(shí)出入太大不得不給自己的安慰。而如果你的確認(rèn)真規(guī)劃了你的人生，每一個(gè)階段都有自己即定的目標(biāo)，如果過(guò)程出現(xiàn)了偏差就及時(shí)改正，始終讓自己的目標(biāo)在現(xiàn)實(shí)的征途中存在。一旦緊咬目標(biāo)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有戰(zhàn)無(wú)不勝的力量，而且會(huì)努力為自己的最終理想而奮斗不已。目標(biāo)清晰與昏昏噩噩根本就是兩種不同人生的選擇，規(guī)劃好你的人生，你會(huì)奮不顧身地為理想而努力，而你行動(dòng)的動(dòng)力，也是你每一個(gè)階段不同的規(guī)劃目標(biāo)。所以一個(gè)好的人生規(guī)劃太重要了，而這門(mén)課就很好的幫助了我。

人的靈魂是思想，而思想的基礎(chǔ)是心理。這門(mén)課程幫助我塑造了一個(gè)自由高尚的靈魂，為我的健康成長(zhǎng)提供了指導(dǎo)，為我的未來(lái)照亮了道路。

心理保護(hù)心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇五

隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，健康有了新的概念。世界衛(wèi)生組織自信對(duì)健康的定義為：健康是指不但沒(méi)有軀體上的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。即是，心理的健康和身體的健康同等重要。心理健康有如下要求：

2.1智力正常。

2.2自我安全感。

2.3切合實(shí)際。

2.4樂(lè)觀的生活態(tài)度。

2.5和諧的人際關(guān)系。

2.6思想與行動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

心理保護(hù)心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇六

第一段：引言（起點(diǎn)）。

心理保護(hù)是指人們通過(guò)一系列方法和策略來(lái)保護(hù)自己的心理健康，從而減少壓力、焦慮和抑郁等負(fù)面情緒的影響。在當(dāng)今高強(qiáng)度競(jìng)爭(zhēng)和社交壓力日益加大的社會(huì)環(huán)境下，心理保護(hù)變得越來(lái)越重要。通過(guò)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)的積累，我總結(jié)出了一些心理保護(hù)的心得體會(huì)。

第二段：傾聽(tīng)內(nèi)心（正義觀點(diǎn)）。

傾聽(tīng)內(nèi)心是心理保護(hù)的重要一環(huán)。我們常常被外界的喧囂和忙碌所累，很容易忽略自己內(nèi)心的聲音。但是，內(nèi)心是我們最真實(shí)的存在，它能給我們指引方向、提供力量。傾聽(tīng)內(nèi)心意味著要有意識(shí)地減少外界干擾，靜下心來(lái)，關(guān)注自己的真實(shí)感受和需求?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、讀書(shū)、寫(xiě)日記等方式，讓自己與內(nèi)心深度溝通。同時(shí)，也要注意與他人進(jìn)行良好的溝通，傾聽(tīng)他們的心聲，從中獲得啟發(fā)和幫助。

第三段：保持積極心態(tài)（正義觀點(diǎn)）。

保持積極心態(tài)是心理保護(hù)中至關(guān)重要的一點(diǎn)。在生活中，我們經(jīng)常面對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難，如果心態(tài)消極，就會(huì)被這些困難所淹沒(méi)。而積極心態(tài)則能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)問(wèn)題，克服困難。要保持積極心態(tài)，首先要積極面對(duì)并接受自己的情緒，不輕易逃避或否定，而是要學(xué)會(huì)情緒管理和調(diào)節(jié)。其次，要培養(yǎng)樂(lè)觀的思維方式，學(xué)會(huì)從好的方面看問(wèn)題，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。最后，要關(guān)注自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，不斷提升自己的能力和素質(zhì)，從而增強(qiáng)心理抵抗力，更好地應(yīng)對(duì)外界的沖擊。

第四段：設(shè)立心理防線（轉(zhuǎn)折觀點(diǎn)）。

設(shè)立心理防線是有效保護(hù)心理健康的一種方式。心理防線可以是各種積極健康的習(xí)慣和規(guī)律，例如規(guī)律的作息時(shí)間、良好的飲食習(xí)慣、定期的休閑娛樂(lè)和鍛煉身體等。此外，也可以通過(guò)設(shè)立個(gè)人空間和邊界來(lái)保護(hù)自己的心靈。例如，只接受適量的工作任務(wù)，學(xué)會(huì)拒絕不必要的社交活動(dòng)或他人的干擾，保持一定的私人時(shí)間，進(jìn)行自我反思和休息。這樣的防線能夠讓我們遠(yuǎn)離心理疲憊和過(guò)度消耗，保持心理的平衡和健康。

第五段：積極尋求幫助（總結(jié)觀點(diǎn)）。

在心理保護(hù)過(guò)程中，積極尋求幫助也是非常重要的。我們不能期望自己完全獨(dú)立地解決所有問(wèn)題，因?yàn)槊總€(gè)人都有情緒低潮和無(wú)助的時(shí)刻。在這個(gè)時(shí)候，及時(shí)地去尋求專業(yè)人士的幫助是非常必要的。心理咨詢師、心理醫(yī)生等專業(yè)人士可以幫助我們分析問(wèn)題，找到源頭，并給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和建議。此外，家人和朋友的支持和理解也是至關(guān)重要的。與他們溝通交流，傾述心聲，得到關(guān)懷和支持，能夠有效地緩解壓力和焦慮。通過(guò)積極尋求幫助，我們能夠更好地面對(duì)和處理問(wèn)題，走出困境。

結(jié)尾（終點(diǎn)）。

心理保護(hù)是我們維護(hù)心理健康的一項(xiàng)重要任務(wù)。通過(guò)傾聽(tīng)內(nèi)心、保持積極心態(tài)、設(shè)立心理防線和積極尋求幫助，我們能夠更好地保護(hù)自己的心理健康，增強(qiáng)心理韌性，更好地應(yīng)對(duì)外界的壓力和困難。希望每個(gè)人都能夠關(guān)注自己的心靈健康，學(xué)會(huì)保護(hù)自己，從而獲得更加幸福、健康的人生。

心理保護(hù)心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇七

教師是一個(gè)特殊的職業(yè)，它和其它職業(yè)一樣需要心理疏導(dǎo)。教育是一門(mén)藝術(shù)，它和生活一樣，不論酸甜苦辣、不論喜怒哀樂(lè)都必須去面對(duì)去接受。生活需要修行，教育也是一樣的需要修行。

通過(guò)這學(xué)期學(xué)校組織的教師心理健康培訓(xùn)，我受益匪淺，感想頗多。我想就此問(wèn)題談?wù)勛约簭倪@次培訓(xùn)中獲得的體會(huì)。

一、通過(guò)學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到了教師心理健康需要教師經(jīng)常檢查自己、反思自己。

我認(rèn)為，教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者，一個(gè)成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響，特別是對(duì)低年級(jí)學(xué)生更是如此，在他們的心目中，教師是智者――什么都懂；是能者――什么都會(huì)；是圣者――不會(huì)犯錯(cuò)；是權(quán)威者――具有比父母還高的權(quán)威力量。教師的衣著舉止，言談風(fēng)度，以及待人接物等，都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學(xué)生如坐針氈，惶惑不安。

所以，教師完善的心理素質(zhì)和人格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實(shí)施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點(diǎn)和首要原則，新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。通過(guò)學(xué)習(xí)，我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)；學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí)，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調(diào)整情緒，保持心理的平衡；善于選擇自己心情愉快的角度去思考問(wèn)題、處理問(wèn)題，建立起良好的人際關(guān)系；樂(lè)于為工作奉獻(xiàn)，并合理安排時(shí)間，張弛有度；培養(yǎng)多種興趣與愛(ài)好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。

二、通過(guò)教師的心理健康的學(xué)習(xí)，我知道了教師必須腳踏實(shí)地的做好本質(zhì)工作，還要關(guān)注學(xué)生心理健康。

古老文化的中國(guó)有這樣一句格言3歲看小，7歲看老。這充分說(shuō)明了小學(xué)階段學(xué)生的心理健康對(duì)其一生有何其重要的影響。結(jié)合我的實(shí)踐經(jīng)歷和周邊情況，我對(duì)學(xué)生心理健康問(wèn)題做了認(rèn)真地分析。我認(rèn)為，我們目前正處于一個(gè)社會(huì)的轉(zhuǎn)變期，紛紜復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象，多元化的價(jià)值觀，來(lái)自升學(xué)、就業(yè)、競(jìng)爭(zhēng)等方面的壓力，各種不可測(cè)的變數(shù)，引發(fā)了學(xué)生心理疾患的上升，也對(duì)學(xué)校的心理健康教育提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。過(guò)去與現(xiàn)在雖然做了不少探索性工作，但審視我們目前學(xué)校的學(xué)生心理健康教育，在層出不窮的新現(xiàn)象、新問(wèn)題面前，存在種種不足也是明顯的。為何不足？很有必要追根溯源，以利對(duì)癥“下藥”。

總之，教學(xué)的目的就是教書(shū)育人。為了讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有形成學(xué)校、家庭、社會(huì)的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，齊抓共管，學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系――既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開(kāi)拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

通過(guò)本次心理健康教育知識(shí)的學(xué)習(xí)，讓我了解了心理健康教育的意義以及它的重要性，現(xiàn)談?wù)勛约罕敬螌W(xué)習(xí)的心得體會(huì)：小學(xué)生心理健康教育關(guān)鍵是教師，教師要尊重學(xué)生。不可有私心講究誠(chéng)信，要?jiǎng)?chuàng)設(shè)和諧、宜人的教育教學(xué)物質(zhì)環(huán)境，給孩子一片空氣，讓他們自由呼吸；給孩子一塊綠地，讓他們?cè)曰ǚN草；給孩子一片繪畫(huà)壁，讓孩子自由描繪；給孩子一片飼養(yǎng)園地，讓他們感受動(dòng)物的可愛(ài)。順孩子之天性，讓他們快樂(lè)的成長(zhǎng)。創(chuàng)設(shè)優(yōu)美、安全、舒適的物質(zhì)環(huán)境。整潔優(yōu)美的物質(zhì)環(huán)境喚起了小學(xué)生對(duì)生活的熱愛(ài)，陶冶了小學(xué)生情操，充實(shí)了小學(xué)生生活，激發(fā)了小學(xué)生的求知欲，培養(yǎng)了小學(xué)生的探索精神與生活情趣。

心理保護(hù)心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇八

良好的睡眠不僅是健康的重要表標(biāo)準(zhǔn)，也是人體通過(guò)自身調(diào)整，恢復(fù)機(jī)能和精力，抵御和化解疾病風(fēng)險(xiǎn)的重要途徑，是維護(hù)健康十分關(guān)鍵的因素。俗話說(shuō)，一晚高質(zhì)量睡眠勝過(guò)千金良藥。當(dāng)前，我國(guó)居民的睡眠障礙及其帶來(lái)的身心疾病問(wèn)題日益突出。調(diào)查顯示，全國(guó)約有4億多人受睡眠困擾，近六成的兒童青少年睡眠不足。長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)改變身體調(diào)節(jié)能力，造成腦內(nèi)代謝廢物的堆積，增加導(dǎo)致癡呆、心腦血管病、糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并容易引起精神障礙和心理問(wèn)題。與睡眠相關(guān)疾病有80多種，兒童有睡眠問(wèn)題，可能引起記憶力下降，出現(xiàn)情緒煩躁和行為異常;青少年有睡眠問(wèn)題，可能會(huì)影響反應(yīng)速度，影響創(chuàng)造力和身體器官發(fā)育;孕婦有睡眠問(wèn)題，可能會(huì)導(dǎo)致血壓異常，影響食欲和胎兒發(fā)育;中老年人有睡眠問(wèn)題，可能會(huì)導(dǎo)致器官老化加快，免疫力降低。

學(xué)會(huì)科學(xué)合理睡眠，保障健康!

一、要保證充足睡眠時(shí)間。

小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于10小時(shí)，初中生應(yīng)不少于9小時(shí)，高中生應(yīng)不少于8小時(shí)，成年人每天應(yīng)保持7至8小時(shí)睡眠。

二、要規(guī)律作息。

夜眠晝行、起居有常是人的生物性需求，每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自身情況，養(yǎng)成相對(duì)規(guī)律的工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、休息習(xí)慣。堅(jiān)持每天同一時(shí)間段睡覺(jué)，不要熬夜，有條件的午休20至30分鐘，節(jié)假日也要注意規(guī)律睡眠。迫不得已熬夜后要及時(shí)補(bǔ)充睡眠。

三、要積極調(diào)適心理。

造成睡眠障礙的主要因素是心理問(wèn)題，要始終保持平和的心態(tài)，建立良好人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好，掌握情緒管理、壓力管理等自我心理調(diào)整方法、天天要有適當(dāng)活動(dòng)量，睡前不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸等放松訓(xùn)練有助于睡眠。

四、要及時(shí)主動(dòng)就醫(yī)。

每個(gè)人都會(huì)遇到焦慮、抑郁等情緒，在出現(xiàn)睡眠問(wèn)題時(shí)，如果自我調(diào)節(jié)無(wú)效，要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。求助于專業(yè)人士既不等于自己有病，等不等于病情嚴(yán)重，而是負(fù)責(zé)任、有能力的表現(xiàn)。睡眠質(zhì)量決定著生命和生活的質(zhì)量。每個(gè)人都應(yīng)關(guān)注自己的睡眠，科學(xué)規(guī)律作息，保持良好的工作、學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。