食譜整理心得體會(huì)和方法 食譜總結(jié)分析(5篇)

心中有不少心得體會(huì)時(shí)，不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié)，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，如此可以一直更新迭代自己的想法。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫(xiě)心得體會(huì)呢？接下來(lái)我就給大家介紹一下如何才能寫(xiě)好一篇心得體會(huì)吧，我們一起來(lái)看一看吧。

描寫(xiě)食譜整理心得體會(huì)和方法一

幼兒園始建于 年， 年移址遷園。多年來(lái)，曾多次被評(píng)為省級(jí)科研科普單位，市級(jí)幼兒教育先進(jìn)集體，市級(jí)安全文明先進(jìn)集體，市級(jí)綠色校園先進(jìn)集體等榮譽(yù)?，F(xiàn)有在冊(cè)教師34人，設(shè)大、中、小班共六個(gè)教學(xué)班，現(xiàn)有在園幼兒250多名。

我們大家都知道幼兒園安全工作心系千家萬(wàn)戶(hù)，是我園工作的重中之重。按照上級(jí)主管部門(mén)關(guān)于安全工作的安排部署，我園始終堅(jiān)持“安全第一，預(yù)防為主”的指導(dǎo)方針，緊緊圍繞“維護(hù)幼兒園的教學(xué)和生活秩序，保障師生人身和財(cái)產(chǎn)安全”這一中心，開(kāi)展工作。現(xiàn)將近年來(lái)我園的安全工作簡(jiǎn)要匯報(bào)如下：

（一）加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，建立機(jī)構(gòu)，層層落實(shí)安全工作責(zé)任制。

首先幼兒園從加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，落實(shí)安全責(zé)任入手。成立“安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組”，由園長(zhǎng)任組長(zhǎng)，副園長(zhǎng)、主任任副組長(zhǎng)，班級(jí)組長(zhǎng)、信息聯(lián)絡(luò)員、食堂管理員、保健醫(yī)、等負(fù)責(zé)人任成員，具體負(fù)責(zé)安全工作的有關(guān)事宜，由園長(zhǎng)親自?huà)鞄涁?fù)總責(zé)，分管主任具體抓落實(shí)，各職能部門(mén)層層抓執(zhí)行，形成了全園上下齊抓共管的局面。其次，在每周例會(huì)上討論幼兒園主要工作時(shí)，我們把幼兒園安全工作擺上重要議事日程，納入年度工作計(jì)劃，月計(jì)劃、周計(jì)劃；此外還經(jīng)常召開(kāi)安全專(zhuān)題園務(wù)會(huì)議，分析園所各層面容易出現(xiàn)的安全問(wèn)題，研究制定具體方案和措施，促進(jìn)幼兒園安全工作扎實(shí)開(kāi)展。為確保安全工作責(zé)任的落實(shí)，建立健全安全工作責(zé)任制，每學(xué)期開(kāi)學(xué)初，園長(zhǎng)與各類(lèi)人員簽訂安全目標(biāo)責(zé)任書(shū)，使安全工作責(zé)任到人，實(shí)行層層負(fù)責(zé)的目標(biāo)管理責(zé)任制，做到年初有計(jì)劃、有部署，平時(shí)有督查、年終有總結(jié)。常言道：“沒(méi)有規(guī)矩不成方圓?！庇變簣@如果沒(méi)有健全的安全制度做保障，就會(huì)陷于口號(hào)，流于形式。因此，我園狠抓規(guī)章制度的落實(shí)，建立健全一系列安全工作規(guī)章制度和突發(fā)事件應(yīng)急處置工作預(yù)案。制定了“幼兒園安全防護(hù)七項(xiàng)制度”，即防火、防電、防水（開(kāi)水）、防盜、防藥物、防食物中毒、防幼兒走失，定期、定人、定點(diǎn)進(jìn)行安全巡視檢查，并做好記錄，發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情及時(shí)處理或向有關(guān)人員報(bào)告。此外，建立領(lǐng)導(dǎo)值日、門(mén)衛(wèi)總值班制度、幼兒交接班制度、衛(wèi)生保健十項(xiàng)制度等。制定園長(zhǎng)、教師、保育員、保健醫(yī)生、財(cái)務(wù)、后勤、門(mén)衛(wèi)、炊事員等各類(lèi)人員的崗位職責(zé)。有關(guān)制度及職責(zé)均形成書(shū)面并張掛上墻，做到職責(zé)明確、分工具體、責(zé)任到人。幼兒園還建立了一系列教育教學(xué)常規(guī)管理機(jī)制，使幼兒園各項(xiàng)工作有序進(jìn)行。

（二）加強(qiáng)教育，增強(qiáng)意識(shí)，安全要從一日各環(huán)節(jié)抓起

安全教育事關(guān)每一個(gè)幼兒的身體健康與生命安全、方正縣幼兒園一貫重視幼兒園的安全工作，在幼兒園的各項(xiàng)工作中，幼兒的安全問(wèn)題成為該園保教工作的重中之重，教師們根據(jù)幼兒的身心特點(diǎn)，針對(duì)幼兒可能遇到的安全問(wèn)題，通過(guò)一

日的各個(gè)環(huán)節(jié)，把安全教育滲透其中，如：幼兒入園時(shí)，有保健醫(yī)在大廳門(mén)口接待幼兒，檢查幼兒的精神狀況，了解幼兒的身體情況，然后家長(zhǎng)才可以把幼兒送到班級(jí)；到了班級(jí)，要親自把孩子交到班級(jí)老師的手中，然后要在班級(jí)設(shè)置的“家長(zhǎng)接送幼兒簽到、簽退本”上簽字；幼兒到班級(jí)后，教師要親自檢查幼兒是否帶有不安全的物品；幼兒進(jìn)入活動(dòng)區(qū)后，教師要時(shí)刻觀(guān)察每一名幼兒的舉動(dòng)，了解他們的想法，并要轉(zhuǎn)換角色參與到活動(dòng)當(dāng)中，避免不安全事件的發(fā)生；在早點(diǎn)和午飯過(guò)程中，教師教幼兒養(yǎng)成了一定的生活規(guī)律，教育幼兒遵守用餐常規(guī)，以免發(fā)生燙傷事件；幼兒入廁和上、下樓梯時(shí)教師教育幼兒之間相互謙讓?zhuān)煌撇粩D，不跑不跳，手要把著扶手一個(gè)跟著一個(gè)；中午保健醫(yī)給帶藥的幼兒服藥時(shí)，帶班教師要配合保健醫(yī)，并及時(shí)作好服藥記錄；幼兒午睡時(shí)，教師要不斷地巡視幼兒午睡情況，勤給幼兒蓋被子，觀(guān)察幼兒睡姿；幼兒離園了，必須要求家長(zhǎng)親自來(lái)接，如不是家長(zhǎng)本人，教師要及時(shí)和家長(zhǎng)取得聯(lián)系，在確認(rèn)是幼兒親屬后，要求在簽退本上簽字，方可放孩子離園。幼兒離園后，保育員和教師打掃好班級(jí)衛(wèi)生，在做到切斷一切電源、關(guān)好水龍頭、關(guān)好門(mén)窗的基礎(chǔ)上才可以離園、下班。為了使幼兒健康、開(kāi)心、安全地在幼兒園過(guò)好每一天，我們一直把安全教育放到了工作的首位，在一日的每一個(gè)環(huán)節(jié)都向幼兒滲透著安全教育，也保護(hù)著幼兒的個(gè)人人身安全。

（三）加強(qiáng)宣傳，強(qiáng)化監(jiān)督，提高教職工和幼兒的安全意識(shí)

幼兒園安全工作任重道遠(yuǎn)。提高全體教職工和幼兒的安全意識(shí)，是確保幼兒在園安全無(wú)恙的基礎(chǔ)。我園在醒目位置張貼標(biāo)語(yǔ)，如“創(chuàng)設(shè)安全環(huán)境，營(yíng)造安全氛圍”、“關(guān)愛(ài)生命，關(guān)注安全”、“安全第一，預(yù)防為主”等，向教職工、家長(zhǎng)和幼兒做安全宣傳。同時(shí)結(jié)合演練活動(dòng)、教學(xué)課程、游戲、兒歌等對(duì)幼兒進(jìn)行各方面的安全教育，使幼兒初步了解一些簡(jiǎn)單的自我保護(hù)知識(shí)，逐步具有一定的自我保護(hù)能力。平時(shí)，我們還結(jié)合各個(gè)特定的日子開(kāi)展有意義的安全教育活動(dòng)，如紀(jì)念“5.12”汶川地震我們開(kāi)展了“防震演練”“消防日”開(kāi)展“防火演練”，“環(huán)境保護(hù)日”、“安全教育日”開(kāi)展相應(yīng)的主題教育，比如各班級(jí)開(kāi)展“安全主題活動(dòng)墻”教育活動(dòng)；結(jié)合一日教學(xué)游戲活動(dòng)，進(jìn)行晨間談話(huà)、講故事（“不跟陌生人走”、“我是小小消防員”等）等教育活動(dòng)，教育幼兒要防火、防電、防中毒、防騙、防拐等，使孩子們學(xué)會(huì)區(qū)分“對(duì)與錯(cuò)，好與不好”的行為。幼兒園孩子年齡小，生活經(jīng)驗(yàn)缺乏，更缺少自我保護(hù)和自我防范的能力。我園教職工在有意識(shí)地培養(yǎng)孩子自我保護(hù)和防范能力的同時(shí)，注重加強(qiáng)自己對(duì)幼兒安全防護(hù)的能力，學(xué)會(huì)從各個(gè)環(huán)節(jié)的細(xì)小的方面發(fā)現(xiàn)隱患，消除隱患，確保幼兒在園安全健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。新學(xué)期來(lái)，幼兒園加強(qiáng)了行政值日工作，園領(lǐng)導(dǎo)輪到值日，每天早早到園，全面瀏覽、檢查幼兒園內(nèi)外環(huán)境、設(shè)施等方面，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)作出妥善處理。平時(shí)注意一日三巡視：巡視晨間活動(dòng)、幼兒用餐、午睡、教育活動(dòng)組織情況等方面，及時(shí)向教師反饋情況，指出存在問(wèn)題，逐步提高教師在一日活動(dòng)組織中的安全防范意識(shí)和能力。其次，加強(qiáng)了對(duì)安全工作各個(gè)環(huán)節(jié)的檢查監(jiān)督與指導(dǎo)。組織幼兒外出春游時(shí)，要求教師預(yù)先去踩點(diǎn)，選擇安全有趣的地點(diǎn)，園部還提前做好各方面的安全預(yù)案和措施。

幼兒園是幼兒每天生活、學(xué)習(xí)的環(huán)境，為了確保幼兒能夠生活在一個(gè)健康安全的環(huán)境中，幼兒園在開(kāi)學(xué)初就對(duì)教室的每個(gè)角落進(jìn)行了全面檢查，徹底排除不安全因素：平時(shí)用不到的插座的地方盡量用玩具柜、床鋪擋住，以免幼兒用手觸

摸，發(fā)生危險(xiǎn)；把平時(shí)常用的插頭、插座告知幼兒，并提醒幼兒不玩它們；把平時(shí)常用的尖銳的釘子等物，擺放在幼兒夠不到的地方；把幼兒平時(shí)經(jīng)常使用的各種工具（剪刀等）擺放在教師與幼兒都能看到的地方，以便教師觀(guān)察控制；對(duì)教室里物品的擺放，園里要求老師先考慮到是否安全，做到科學(xué)合理地?cái)[放，為幼兒創(chuàng)設(shè)了一個(gè)溫馨安全的生活學(xué)習(xí)環(huán)境。另外，后勤管理人員還認(rèn)真做好幼兒園各類(lèi)物品特別是水、電、房屋、大型玩具的檢查維修工作。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)聯(lián)系人修理，有時(shí)甚至自己動(dòng)手修理，確保了幼兒園各類(lèi)物品的使用安全。

（四）加強(qiáng)管理，積極預(yù)防，安全措施落實(shí)到位。

1、加強(qiáng)門(mén)衛(wèi)管理。為了進(jìn)一步加強(qiáng)園內(nèi)秩序管理，幼兒園堅(jiān)持每天24小時(shí)值班制，每天嚴(yán)格執(zhí)行門(mén)衛(wèi)工作制度和外來(lái)人員的登記制度。凡有人來(lái)訪(fǎng)，必須認(rèn)真做好登記，嚴(yán)禁陌生人進(jìn)入校園。班級(jí)設(shè)立“幼兒離園家長(zhǎng)簽離表”，要求家長(zhǎng)接孩子時(shí)要在簽離表中簽字。其次，實(shí)行園領(lǐng)導(dǎo)值班制，每天由一位行政后勤人員值班，早到園，晚離園，加強(qiáng)一日活動(dòng)巡視檢查，協(xié)助門(mén)衛(wèi)進(jìn)行監(jiān)管，嚴(yán)禁家長(zhǎng)的摩托車(chē)、自行車(chē)進(jìn)入校園，確保幼兒園周邊道路暢通，保證家長(zhǎng)和孩子的出入安全。

2、加強(qiáng)食堂衛(wèi)生安全管理。俗話(huà)說(shuō)“病從口入”，幼兒的食品安全可謂是幼兒園一個(gè)至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)楹⒆觽兂院壤鰩缀跞趫@里。為做好食品絕對(duì)安全，幼兒園嚴(yán)格執(zhí)行《食品衛(wèi)生法》，制定食品衛(wèi)生安全工作園長(zhǎng)負(fù)責(zé)制，食堂工作人員每年體檢，堅(jiān)持持健康證上崗。采購(gòu)員嚴(yán)把進(jìn)貨關(guān)，做到正規(guī)渠道采購(gòu)食品，嚴(yán)禁購(gòu)買(mǎi)腐爛、變質(zhì)食品及原料進(jìn)入園里，幼兒園還與各家供貨商簽訂協(xié)議書(shū)，確保幼兒食品衛(wèi)生安全，每天做好食物留樣工作。保健醫(yī)生每天認(rèn)真檢查食品是否符合衛(wèi)生安全條件，合理安排幼兒食譜和定期做好幼兒營(yíng)養(yǎng)計(jì)算，指導(dǎo)炊事員科學(xué)烹調(diào)，做好干稀搭配、葷素搭配，保證幼兒食物營(yíng)養(yǎng)充足平衡，多樣豐富。炊事員嚴(yán)格把好食品的最后一關(guān)，發(fā)現(xiàn)不衛(wèi)生、變質(zhì)和過(guò)期等問(wèn)題的食品嚴(yán)格要求立即報(bào)告，同時(shí)嚴(yán)把廚房關(guān)，嚴(yán)禁無(wú)關(guān)人員進(jìn)入廚房，杜絕意外事故的發(fā)生。炊事員除了做好幼兒一餐二點(diǎn)外，對(duì)廚房用具、刀、菜板、盆、筐、抹布等做到生熟分開(kāi)，洗刷干凈，食具餐餐消毒，杜絕食物中毒和腸道傳染病發(fā)生。

3、做好園舍、設(shè)施設(shè)備安全檢查。幼兒園安全領(lǐng)導(dǎo)小組經(jīng)常深入一線(xiàn)檢查，對(duì)幼兒園園舍、設(shè)施設(shè)備采取定期檢查和不定期抽查；如對(duì)幼兒園的水電、燃?xì)獾劝踩ぷ髦攸c(diǎn)要求值班人員要天天檢查記錄，保證萬(wàn)無(wú)一失。戶(hù)外大型活動(dòng)的器械有專(zhuān)職人員負(fù)責(zé)檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決；對(duì)幼兒園的房屋、水電、場(chǎng)地、家具、玩具、用具及大型活動(dòng)器械每月進(jìn)行全面排查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題立即整改，消除各種安全隱患，避免觸電、砸傷、摔傷、燙傷等事故的發(fā)生。

4、開(kāi)展豐富多彩的安全教育活動(dòng)。我園根據(jù)幼兒不同的年齡特點(diǎn)，開(kāi)展豐富多彩、生動(dòng)形象的安全教育活動(dòng)。如：大班開(kāi)展以交通安全、消防安全為主的教育內(nèi)容，開(kāi)展“安全過(guò)馬路”、“有趣的交通標(biāo)志”、通過(guò)環(huán)境布置、游戲活動(dòng)、等形式，讓幼兒了解交通規(guī)則及交通安全常識(shí)。中班開(kāi)展食品安全系列主題活動(dòng)，通過(guò)故事《豬寶寶生病》、《牙齒為什么會(huì)長(zhǎng)蟲(chóng)子？》，告訴幼兒不吃“三無(wú)食品”，懂得要吃干凈的食物，飯前便后要勤洗手，飯后要漱口，早晚要刷牙，從

小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。小班主要培養(yǎng)幼兒自我保護(hù)意識(shí)，教育幼兒不隨便跟陌生人走，不隨便吃陌生人的東西。

多年來(lái)，我園時(shí)刻牢記《綱要》要求，把保護(hù)幼兒的生命，促進(jìn)幼兒的身心健康，當(dāng)作持之以恒的工作來(lái)抓，我們每個(gè)教育工作者都必須時(shí)刻牢記。唯有如此，才能讓每個(gè)孩子茁壯成長(zhǎng)，讓每個(gè)家庭快樂(lè)歡笑，讓整個(gè)社會(huì)充滿(mǎn)和諧。

描寫(xiě)食譜整理心得體會(huì)和方法二

動(dòng)物研究報(bào)告

大熊貓的生活習(xí)性和特點(diǎn)

熊貓?bào)w型較大，外形似熊，頭較圓像貓，因而得名。大熊貓?bào)w長(zhǎng)1.2～1.5米，體重50～80千克，體毛以白色為主，但四肢與肩胛部有連片的黑色毛區(qū)，眼區(qū)有形似眼鏡的黑斑，耳、鼻端和尾端也皆為黑色。

因其毛色黑白相間，主要棲息于山高、谷深、樹(shù)高、竹密。茂密的竹林既是它們的食料基地，又是其藏身和繁育后代的場(chǎng)所。別看大熊貓個(gè)體肥胖，爬樹(shù)卻是能手，這是他們食肉祖先的本能

有利捕食，也能躲避敵害。大熊貓雖屬食肉類(lèi)，卻喜素食，偶爾亦吃動(dòng)物，但主要食物為少數(shù)幾種細(xì)小的箭竹類(lèi)的筍和較青嫩的莖、葉，俗稱(chēng)花熊和竹熊，是中國(guó)特產(chǎn)。

大熊貓的食譜

竹子是大熊貓最?lèi)?ài)吃的食物，約占食物總量的99%，每天約食竹子25公斤。其中被吸收的僅17%。目前大熊貓棲息地內(nèi)，大熊貓主食竹類(lèi)達(dá)9屬40余種。 在圈養(yǎng)條件下，為保證大熊貓的營(yíng)養(yǎng)需求，還會(huì)為其提供適量的精飼料、水果、蔬菜等。野生大熊貓偶爾還會(huì)捕食竹鼠一類(lèi)的小動(dòng)物。

大熊貓的手掌

大熊貓的前掌有五只手指及一只由腕骨演化而成的偽拇指，這有助于靈巧而緊緊地抓住竹子。

大熊貓的牙齒

當(dāng)大熊貓慢慢長(zhǎng)到7月齡時(shí)就開(kāi)始換牙齒，它的臼齒大小約是我們的七倍，具有寬闊表面，強(qiáng)而有力的頜骨及堅(jiān)固的牙齒，有助壓碎磨碾竹子。

大熊貓?zhí)厥獾南到y(tǒng)

大熊貓具有典型是肉動(dòng)物的消化道，單室胃，沒(méi)有盲腸。大熊貓以竹子為生，除了能夠消化，吸收竹子細(xì)胞內(nèi)含物質(zhì)外，由于缺乏微生物的消化能力，只能利

用一部分半纖維素，排出竹節(jié)外形幾乎沒(méi)有什么變化的分辨。這種獨(dú)一無(wú)二的消化營(yíng)養(yǎng)方式，無(wú)論是食肉動(dòng)物還是草食類(lèi)動(dòng)物都很難見(jiàn)到。竹子是低營(yíng)養(yǎng)食物，為了維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育和養(yǎng)殖，大熊貓具備了吃得多，排泄快，選食優(yōu)竹，不冬眠以及少運(yùn)動(dòng)、少消耗等特征。

排粘

排粘是大熊貓一種特殊的生理現(xiàn)象。大熊貓的消化道壁上有大量的粘液腺，當(dāng)大熊貓的竹子采食量減少時(shí)，胃腸道正常分泌的粘液也會(huì)減少，多余的粘液滯留、粘附在腸壁達(dá)到一定數(shù)量時(shí)

就會(huì)通過(guò)腸管的急劇運(yùn)動(dòng)，將連同部分壞死、脫落的腸粘膜細(xì)胞一起排出題外。粘膜能夠使竹便成形，減少消化道內(nèi)的摩擦，起到保護(hù)作用。在排粘期間，大熊貓會(huì)表現(xiàn)出精神萎靡不振，食欲下降以及倦臥等現(xiàn)象。

疾病

在自然界生活的大熊貓因受到氣候環(huán)境條件、采食方式和營(yíng)養(yǎng)狀況的影響，容易患很多疾病，其中寄生蟲(chóng)感染列第一位，消化道疾病列第二位，呼吸道疾病第三。此外還有外科病、臟器疾病等等。

比如長(zhǎng)期咀嚼質(zhì)地堅(jiān)硬的竹子造成牙齒磨損較快，十多年后，大熊貓的臼齒就殘缺不全，導(dǎo)致體況下降；蛔蟲(chóng)病、腸套疊等疾病也時(shí)有發(fā)生。

由于大熊貓生存于高山峽谷地帶，每年的二三月，由于氣候寒冷，積雪深厚，食物短缺，大熊貓需要下至低海拔地區(qū)覓食，導(dǎo)致年老體弱大熊貓發(fā)病率增高，所以二三月是大熊貓生病死亡率最高的季節(jié)。

描寫(xiě)食譜整理心得體會(huì)和方法三

全麥面包幾小片，菜肉餛飩1碗，蛋煎面包1片，橙子半個(gè)。

1.蝦肉、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調(diào)勻成餡。

2.餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩。

3.鍋中入水煮開(kāi)，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調(diào)味，即成。

4.雞蛋1個(gè)打散。

5.鍋燒熱，放少許油，面包片沾勻雞蛋液放入鍋內(nèi)，煎至兩面金黃即可。

粳米40g、蓮子35g、枸杞5g、冰糖適量。

1.大米洗凈后放入鍋中，加入適量的清水，中火熬粥。

2.在熬粥的時(shí)候也不要閑著，可以把蓮蓬拿過(guò)來(lái)，將蓮子從蓮蓬中慢慢剝出來(lái)，放在小碗里備用。

3.去除掉外面的皮，和里面的蓮子芯。

4.水燒開(kāi)后，倒入剝好的蓮子，中火熬粥。

5.加入一點(diǎn)枸杞配色后加冰糖，熬至米熟，總共需要大概二十分鐘。

紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。

1、山藥洗凈去皮切滾刀塊。

2、花生紅棗用水沖洗干凈，瀝干水分。

3、鍋中加適入兩碗水。

4、把山藥花生紅棗放冷水中，蓋上蓋子中火煮開(kāi)。

5、煮開(kāi)后把大米放進(jìn)去。

6、米放進(jìn)去后，用勺子把融化開(kāi)的米攪拌一下，防止粘鍋。

7、邊煮邊攪拌，過(guò)10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了(速度吧，10分鐘就熬好了)。

8、盛到碗中，就可以享用了。

薄餅早餐卷

水，面粉，香腸，陳品，牛奶，牛油，雞蛋，腌黃瓜蘿卜。

1.把適量牛奶和水加進(jìn)面粉，攪拌均勻成面糊。

2.把打好的蛋液加一點(diǎn)進(jìn)面糊，另外的煎蛋。

3.把小許蛋液和陳皮碎加進(jìn)面糊攪均勻。

4.把牛油放進(jìn)平底鍋，小火加熱融化。

5.把面糊倒進(jìn)平底鍋，離火攤均勻，小火煎。

6.把面餅、煎蛋和其他材料以次放好。

7.用保鮮膜紙包著尾部，用手拿著吃，帶著外出也很方便。

玉米粥

玉米(鮮)1個(gè)、水2小碗。

1.把玉米須去掉，洗凈。

2.用礤子把玉米粒礤成玉米碎。

3.把玉米碎收到碗中備用。

4.鍋中加兩小碗水，水燒開(kāi)后再倒玉米碎，防止糊鍋。

5.不停的用勺子攪拌。

6.開(kāi)鍋后煮上3分鐘即可。

大米，小米，南瓜，冰糖。

1、南瓜去皮，去瓤，切成小塊，待用。

2、大米和小米混合淘洗干凈。

3、將所有材料倒入高壓鍋中，加適量的水，上蒸汽后，轉(zhuǎn)小火5分鐘左右。

4、打開(kāi)高壓鍋后，根據(jù)口味調(diào)入冰糖，即可。

火腿西多士

吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、雞蛋2個(gè)、色拉油適量。

1、準(zhǔn)備材料。

2、吐司切去片。

3、在吐司片上蓋上一片火腿、奶酪。

4、再夾上一片火腿，蓋上另一片吐司。

5、準(zhǔn)備2個(gè)雞蛋打散成蛋液。

6、將吐司放進(jìn)碗里雙面蘸上蛋液，輕輕蘸滿(mǎn)即可。

7、平底鍋倒油燒熱，放入吐司片用小火煎。

8、煎至雙面金黃色，取出用紙巾吸一下多余的油，沿對(duì)角線(xiàn)切開(kāi)即可。

以上就是為您介紹的簡(jiǎn)易早餐做法大全，你們都學(xué)會(huì)了吧。對(duì)于早餐怕麻煩的人來(lái)說(shuō)，這真是極好的。看了上面介紹的早餐食譜大全及做法和粥有哪些做法，想吃的就可以自己動(dòng)手做一做了。

描寫(xiě)食譜整理心得體會(huì)和方法四

第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類(lèi)的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是你可以吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。

一個(gè)月減肥食譜第一周推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包

早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開(kāi)始之前不要吃其他食物，溫開(kāi)水和檸檬水可以隨時(shí)飲用補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。

一個(gè)月減肥食譜第二周：均衡營(yíng)養(yǎng)促代謝

通過(guò)第一周的排毒清腸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類(lèi)食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開(kāi)始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

一個(gè)月減肥食譜第二周推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

早餐可以吃一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水，因?yàn)闊崃康退钥赡茉谥形缒銜?huì)感覺(jué)比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋(píng)果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時(shí)飲用溫水或檸檬水哦，堅(jiān)持一周體重可以減少5-7斤。

一個(gè)月減肥食譜第三周：控?zé)崛贾铀偈?/p>

通過(guò)半個(gè)月的魔鬼瘦身計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會(huì)有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂?，?duì)飲食的控制會(huì)變得很?chē)?yán)格，但也是體重下降最快的7天。

一個(gè)月減肥食譜第三周推薦食譜：蘋(píng)果餐+檸檬水+香蕉牛奶

蘋(píng)果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋(píng)果可以在主食時(shí)間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時(shí)間食用，檸檬水或溫開(kāi)水要堅(jiān)持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類(lèi)食物，可以在中餐時(shí)間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。

一個(gè)月減肥食譜第四周：鞏固代謝成功瘦身

魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來(lái)了最后一周的減肥計(jì)劃。這一周要逐漸開(kāi)始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類(lèi)食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類(lèi)食物。

一個(gè)月減肥食譜第四周推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤?，體重開(kāi)始急劇下降但體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開(kāi)始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬(wàn)不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒(méi)有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會(huì)更好。

描寫(xiě)食譜整理心得體會(huì)和方法五

第一周：戒油戒葷戒辛辣

第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類(lèi)的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是你可以吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。

推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包。

早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開(kāi)始之前不要吃其他食物，溫開(kāi)水和檸檬水可以隨時(shí)飲用補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。

第二周：均衡營(yíng)養(yǎng)促代謝

通過(guò)第一周的排毒清腸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類(lèi)食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開(kāi)始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋。

早餐可以吃一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水，因?yàn)闊崃康退钥赡茉谥形缒銜?huì)感覺(jué)比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋(píng)果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時(shí)飲用溫水或檸檬水哦，堅(jiān)持一周體重可以減少5-7斤。

第三周：控?zé)崛贾铀偈?/p>

通過(guò)半個(gè)月的魔鬼瘦身計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會(huì)有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂?，?duì)飲食的控制會(huì)變得很?chē)?yán)格，但也是體重下降最快的7天。

推薦食譜：蘋(píng)果餐+檸檬水+香蕉牛奶。

蘋(píng)果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋(píng)果可以在主食時(shí)間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時(shí)間食用，檸檬水或溫開(kāi)水要堅(jiān)持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類(lèi)食物，可以在中餐時(shí)間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。

第四周：鞏固代謝成功瘦身

魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來(lái)了最后一周的減肥計(jì)劃。這一周要逐漸開(kāi)始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類(lèi)食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類(lèi)食物。

推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包。

同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤?，體重開(kāi)始急劇下降但體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開(kāi)始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬(wàn)不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒(méi)有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會(huì)更好。