教學(xué)太極心得體會(huì)實(shí)用(優(yōu)質(zhì)11篇)

寫(xiě)心得體會(huì)可以讓人們更加深入地了解和認(rèn)識(shí)自己，提高自我認(rèn)知的能力。要寫(xiě)好心得體會(huì)，首先要對(duì)自己的經(jīng)歷和學(xué)習(xí)進(jìn)行深入思考和總結(jié)。以下是一些寫(xiě)心得體會(huì)的經(jīng)驗(yàn)和技巧，希望能夠?qū)Υ蠹业膶?xiě)作提供一些幫助和參考。

教學(xué)太極心得體會(huì)實(shí)用篇一

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中最具代表性的一種拳術(shù)，它以慢、柔、緩、圓為主要特點(diǎn)，有著豐富的文化內(nèi)涵和生理效益。而太極拳大師則是在太極拳修煉上具有很高造詣和專(zhuān)業(yè)技能的高級(jí)練習(xí)者，他們?cè)诮虒W(xué)上有著獨(dú)特的見(jiàn)解和經(jīng)驗(yàn)。今天，我們將具體聽(tīng)一下一位太極拳大師的心得體會(huì)和教學(xué)理念。

第二段：闡述太極拳教學(xué)的初衷。

在太極拳大師看來(lái)，太極拳的教學(xué)不僅僅在于強(qiáng)身健體，更重要的是讓學(xué)生們悟出太極拳背后的哲理，并通過(guò)太極拳的元素，如陰陽(yáng)調(diào)和、內(nèi)外相連、意念操控等等，去影響他們的生活方式，進(jìn)而塑造出一種平和、自信、自覺(jué)和自控的人生態(tài)度。

第三段：太極拳教學(xué)的方法和心得。

作為太極拳大師，教學(xué)方法對(duì)于學(xué)生的情感投入和興趣愛(ài)好有著至關(guān)重要的影響。太極拳大師強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為本，注重因人而異的個(gè)體差異，讓每個(gè)學(xué)生都能在不同程度上進(jìn)行優(yōu)秀的表現(xiàn)和實(shí)踐。同時(shí)，在太極拳教學(xué)中，太極拳大師也希望學(xué)生們能夠更多的了解和欣賞太極拳背后的文化歷史和典故，并通過(guò)對(duì)太極拳動(dòng)作的細(xì)微分析、對(duì)太極拳身體姿態(tài)的精益求精，去不斷提高自己的練習(xí)水平。

第四段：太極拳教學(xué)的意義和價(jià)值。

太極拳教學(xué)的重要意義在于，它不僅僅讓學(xué)生了解到太極拳的文化底蘊(yùn)和身體健康效果，更重要的是它在提升了學(xué)生們的修為、文化品位和思維能力的同時(shí)，也為學(xué)生構(gòu)建起了一個(gè)自我追求和自我完善的精神家園。在太極拳教學(xué)中，有著無(wú)數(shù)的內(nèi)功心法和琢磨的空間，帶給了學(xué)生們更多發(fā)現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)和彰顯自我價(jià)值的舞臺(tái)。

太極拳教學(xué)要求學(xué)生從身體去體味和了解太極拳的奧妙，在此基礎(chǔ)上融會(huì)貫通，懂得去體會(huì)太極拳的內(nèi)涵和味道。作為學(xué)生，我們也應(yīng)該夯實(shí)基本功，花費(fèi)足夠的時(shí)間去練習(xí)和鉆研，只有從基礎(chǔ)入手、不斷精進(jìn)自我，才能更好地吸收和理解太極拳的精髓；作為太極拳大師，他們的教學(xué)理念和方法也是值得我們學(xué)習(xí)的，應(yīng)該重視學(xué)生的情感因素和個(gè)性需求，讓太極拳教學(xué)更多地變成一個(gè)智慧和情感的交融。

教學(xué)太極心得體會(huì)實(shí)用篇二

第一段：引入孫氏太極拳的歷史和基本特點(diǎn)，為后面的主題打下基礎(chǔ)。

孫氏太極拳是一種深受人們喜愛(ài)的中國(guó)武術(shù)，它始于明朝代表太極拳之祖的陳王庭。孫氏太極拳不僅具有慢靜柔勁、起步伸展細(xì)膩的特點(diǎn)，其拳理也體現(xiàn)了陽(yáng)剛和柔順，是一項(xiàng)具有極高精神內(nèi)涵的一項(xiàng)武術(shù)。

我自己學(xué)習(xí)孫氏太極拳已有數(shù)年了。通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我明白了太極拳的精神內(nèi)涵，感受到太極拳的柔韌和流暢。太極拳是一項(xiàng)注重身心靈的練習(xí)，不僅能夠鍛煉身體，同時(shí)也有益于緩解壓力，使個(gè)人心身得到和諧統(tǒng)一。

我在教學(xué)孫氏太極拳方面也有一些體會(huì)。首先，教學(xué)過(guò)程需要把握好整體性，將太極拳動(dòng)作的全過(guò)程進(jìn)行講解，從而形成一個(gè)完整的學(xué)習(xí)框架。其次，學(xué)生們需要逐漸掌握太極拳的韻律和節(jié)奏，這樣才能體現(xiàn)太極拳的流暢性和和諧性。最后，教學(xué)過(guò)程需要與個(gè)人的特點(diǎn)結(jié)合，因?yàn)樘珮O拳是因材施教的，需要因人而異。

第四段：向?qū)W者介紹教學(xué)中的心得和建議。

在教學(xué)孫氏太極拳中，我建議學(xué)者們需要放慢腳步，逐步領(lǐng)會(huì)太極拳的內(nèi)涵，特別是需要注意練習(xí)太極拳的呼吸法，因?yàn)楹粑翘珮O拳中非常關(guān)鍵的一部分。此外，練習(xí)太極拳需要逐漸放松身心，為真正理解太極拳的練習(xí)方式打下基礎(chǔ)。

第五段：總結(jié)和展望。

總之，我自己深深體會(huì)到了太極拳的精髓和內(nèi)涵，也理解了教學(xué)孫家太極拳有很多需要注意的事項(xiàng)。當(dāng)今世界是一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，通過(guò)太極拳的練習(xí)，我們能夠緩解身心的緊張，達(dá)到身心平衡的狀態(tài)。因此，我相信太極拳的練習(xí)將在未來(lái)繼續(xù)得到人們的廣泛關(guān)注和學(xué)習(xí)。

教學(xué)太極心得體會(huì)實(shí)用篇三

太極拳是一門(mén)悠久的體育項(xiàng)目，是我們中國(guó)的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶，從小看電視，我就對(duì)太極拳非常的感興趣，但無(wú)奈一直找不到學(xué)習(xí)的門(mén)路，上了大學(xué)后，我才開(kāi)始正式接觸太極拳。

一、起勢(shì)。

二、左右野馬分鬃。

三、白鶴亮翅。

四、左右摟膝拗步。

五、手揮琵琶。

六、左右倒卷肱。

七、左攬雀尾。

八、右攬雀尾。

九、單鞭。

十、云手十。

一、單鞭十。

二、高探馬十。

三、右蹬腳十。

四、雙峰貫耳十。

五、轉(zhuǎn)身左蹬腳十。

六、左下勢(shì)獨(dú)立十。

七、右下勢(shì)獨(dú)立十。

八、左右穿梭十。

九、海底針二。

十、閃通臂二十。

一、轉(zhuǎn)身扳攔捶二十。

二、如封似閉二十。

三、十字手二十。

四、收勢(shì)太極拳動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。我們?cè)趯W(xué)校早晨早起打太極，鍛煉身體，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，多我們的身體大有益處。

學(xué)習(xí)太極拳我的心得就是我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神韻”的，他不僅要打出力道，剛勁，還要打出他的那種“神韻”

使之剛?cè)嵯酀?jì)，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界。

太極拳要練出勁來(lái)，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢(shì)，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。就要在平日練習(xí)時(shí)必須注意到下面四個(gè)要點(diǎn)。

一、眼神平視，要貫注而活潑，當(dāng)每式的變化，視線要隨身法而轉(zhuǎn)移，切忌目光呆板或野顧。

二、腰是一身的主宰，練拳時(shí)要頂腰。

三、四肢要圓潤(rùn)、靈活、穩(wěn)實(shí)、切忌強(qiáng)直。

四、意境。

1、心要靜而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生氣。但也要忌怒目攢睛，挺胸露齒。周身要節(jié)節(jié)貫通，勿使有絲毫間斷。

2、重視前輩積累的經(jīng)驗(yàn)，遵照典型的架勢(shì)來(lái)認(rèn)真鍛煉。但要練得自然松靜，使舉動(dòng)周身輕靈。必須“依規(guī)矩熟規(guī)矩，化規(guī)矩，不離規(guī)矩”。本此堅(jiān)毅精神，才能練得得機(jī)得勢(shì)。

我們?cè)诖蛱珮O拳的時(shí)候，老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了好幾個(gè)要點(diǎn)，首先打太極時(shí)一定要雙腿微曲，并且從起式開(kāi)始一直到結(jié)尾視平線就應(yīng)當(dāng)是這一個(gè)高度，腿就不應(yīng)該直了；其次打太極時(shí)注重圓潤(rùn)，抱球或者出擊時(shí)都應(yīng)當(dāng)打出一個(gè)園來(lái)，是的動(dòng)作看起來(lái)更加優(yōu)美而不僵硬；再次動(dòng)作打出來(lái)要有力道，不能只有柔，看起來(lái)就有些花拳繡腿的感覺(jué)了，那就不是太極拳的本質(zhì)所在啦，只有達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)，菜式太極拳的最高境界。

我們同學(xué)在練習(xí)時(shí)，要根據(jù)自己的體質(zhì)，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進(jìn)，吸起呼落，呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。打拳時(shí)全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虛步，虛實(shí)分清、重心穩(wěn)地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力?？傊珮O拳博大精深，學(xué)無(wú)止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項(xiàng)背，只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái)，一面琢磨，一面學(xué)習(xí)。

雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí)，雖然每天早起打太極很苦很累，但是我還是很喜歡太極拳，多加練習(xí)對(duì)我們的身體大有益處，尤其是我們大學(xué)生，更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來(lái)修身養(yǎng)性，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn)，我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳，繼承發(fā)展、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這以?xún)?yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)。

學(xué)校：天津理工大學(xué)。

姓名：

教學(xué)太極心得體會(huì)實(shí)用篇四

作為中國(guó)武術(shù)的三大拳種之一，太極拳起源于中國(guó)古代的道家文化。孫氏太極拳又稱(chēng)孫式太極拳，是太極拳的流派之一，由孫福全創(chuàng)立。孫氏太極拳的特點(diǎn)在于以柔克剛、以靜制動(dòng)、以緩御急、動(dòng)靜相生、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)為原則，既可作為身體鍛煉的運(yùn)動(dòng)，也可用于防身和擊打。今天，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視孫氏太極拳的健身、緩解壓力、提高身體素質(zhì)的功效，成為眾多武術(shù)愛(ài)好者的首選。

第二段：個(gè)人修煉經(jīng)驗(yàn)。

我自己在練習(xí)孫氏太極拳方面已經(jīng)有多年的經(jīng)驗(yàn)，可以說(shuō)我深深地沉浸在這個(gè)健身運(yùn)動(dòng)之中。在修煉孫氏太極拳的過(guò)程中，我感受到它的幾個(gè)重要方面，這對(duì)理解和掌握太極拳是非常重要的。

首先，在太極拳中，人們必須學(xué)會(huì)調(diào)整身體的姿態(tài)和呼吸，同時(shí)還要學(xué)會(huì)與內(nèi)部能量作用。這是太極拳的特色之一，也是孫氏太極拳的關(guān)鍵要素。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸變得更加柔軟，呼吸更加平穩(wěn)，這為我在太極拳上的進(jìn)階打下了良好的基礎(chǔ)。

第三段：教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

除了作為個(gè)人練習(xí)的健身運(yùn)動(dòng)，孫氏太極拳也是很多武術(shù)愛(ài)好者和教練的教學(xué)重點(diǎn)。我曾經(jīng)在自己的太極拳班級(jí)里擔(dān)任過(guò)一段時(shí)間的助理教練，這給了我機(jī)會(huì)來(lái)更好地了解如何在別人身上傳遞孫氏太極拳的技巧和哲學(xué)。

基于我的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)把太極拳分為不同的階段和部分是非常重要的。我通常開(kāi)始以練習(xí)太極拳的基本姿勢(shì)開(kāi)始授課，如單手推讓和抱虎歸山，這有助于學(xué)生建立起正確的體態(tài)和呼吸習(xí)慣。然后我會(huì)讓學(xué)生練習(xí)一系列的組合招式，以便他們能夠在真實(shí)的戰(zhàn)斗中運(yùn)用所學(xué)的東西。

第四段：培養(yǎng)自信心。

在教學(xué)孫氏太極拳過(guò)程中，不僅要教會(huì)學(xué)生正確的動(dòng)作和呼吸技巧，還要培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)心價(jià)值觀的發(fā)展。太極拳的許多要素都與相信自己和持之以恒有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人練習(xí)太極拳時(shí)，他必須全神貫注地看著自己的身體，認(rèn)真觀察改進(jìn)自己的錯(cuò)誤之處。這種焦點(diǎn)應(yīng)該放在許多方面，如道德規(guī)范、自我責(zé)任和自信心等等。

我發(fā)現(xiàn)，在教授太極拳的課程中包含這種類(lèi)型的內(nèi)省和發(fā)展是至關(guān)重要的。學(xué)生們應(yīng)該在體內(nèi)和心中得到平衡。學(xué)生們需要學(xué)會(huì)相信自己的身體和力量，并學(xué)會(huì)有信念地跟隨自己的指示。

第五段：總結(jié)。

總的來(lái)說(shuō)，孫氏太極拳是一項(xiàng)非常獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)，它融合了身體的鍛煉和哲學(xué)的成分。太極拳可以帶給人們很多好處，可以使身體變得更加強(qiáng)壯和靈活，并且可以幫助人們實(shí)現(xiàn)內(nèi)心平衡。對(duì)于教學(xué)太極拳的教練而言，他們應(yīng)該能夠?yàn)閷W(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，讓他們能夠在那里安心學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)?？傊?，孫氏太極拳是一項(xiàng)非常有價(jià)值的運(yùn)動(dòng)和學(xué)科，它可以在許多方面帶來(lái)極大的收獲和成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。

教學(xué)太極心得體會(huì)實(shí)用篇五

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)文化形式之一，擁有著豐富而深?yuàn)W的內(nèi)涵。在現(xiàn)代社會(huì)中，太極拳不僅是一項(xiàng)優(yōu)秀的身體訓(xùn)練方式，更是一種獨(dú)特的文化傳承。作為一名太極拳的教師，我有機(jī)會(huì)在課堂中接觸到各種不同的學(xué)員，這些經(jīng)歷讓我受益匪淺。本文旨在探討我在太極拳課堂教學(xué)過(guò)程中的心得體會(huì)。

太極拳作為一種兼具武術(shù)與健身功能的運(yùn)動(dòng)方式，其教學(xué)存在著一定的難點(diǎn)與挑戰(zhàn)。首先，對(duì)于初學(xué)者而言，太極拳的套路比較復(fù)雜，需要學(xué)員對(duì)于身體各個(gè)部位進(jìn)行高度的協(xié)調(diào)與控制。其次，太極拳的訓(xùn)練，側(cè)重于精神狀態(tài)的調(diào)整與身心之間的平衡。如何讓學(xué)員在有限的時(shí)間內(nèi)掌握太極拳的套路，并在技巧的掌握之外，真正達(dá)到身心協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)，是太極拳教學(xué)中的一大挑戰(zhàn)。

在教學(xué)過(guò)程中，我采用了多種教學(xué)方法以應(yīng)對(duì)學(xué)員的不同需求。例如，對(duì)于初學(xué)者，我們重點(diǎn)講解太極拳的基本功以及常用動(dòng)作，注重理論與實(shí)踐的結(jié)合，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)員們?cè)趯?shí)踐中不斷糾正動(dòng)作，逐漸提高技巧與水平。對(duì)于已經(jīng)掌握太極基本功的學(xué)員，則更多地注重調(diào)節(jié)內(nèi)心的狀態(tài)，注重放松身心，實(shí)現(xiàn)身心和諧一致的目標(biāo)。同時(shí)，我們也重視團(tuán)隊(duì)合作精神，經(jīng)常組織集體研討與實(shí)踐，讓學(xué)員們相互學(xué)習(xí)，相互交流。

第四段：太極拳教學(xué)的自我反思與提升。

在太極拳的教學(xué)過(guò)程中，我也不斷地反思、總結(jié)和提升自己的教學(xué)方法和理念。在教學(xué)中，我始終將學(xué)員的需要和利益放在第一位，注重靈活運(yùn)用各種不同的教學(xué)方法和技巧，讓教學(xué)更貼近學(xué)員的實(shí)際情況，使太極拳得以被更多的人了解和接受。同時(shí)，我更加注重建設(shè)學(xué)員與教師之間的信任與溝通，秉持著耐心、真誠(chéng)、細(xì)致和善意的態(tài)度，與學(xué)員共同成長(zhǎng)。

第五段：結(jié)論。

在太極拳課堂教學(xué)中，教師的角色不僅是一種傳統(tǒng)的技能過(guò)戶(hù)，更是一種文化、精神和身心認(rèn)知的傳授與引導(dǎo)。太極拳教學(xué)不是一種簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作和功法的示范，在其背后，同樣也需了解和理解其文化和價(jià)值內(nèi)涵。因此，要做好太極拳課堂教學(xué)，需要教師注重各個(gè)方面的培養(yǎng)，包括形體技巧、精神內(nèi)涵、體驗(yàn)?zāi)Ｊ胶图夹g(shù)方法等多方面。我相信，通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，太極拳教學(xué)者肯定會(huì)不斷提高自己的教學(xué)水平和能力，為學(xué)員們健康成長(zhǎng)和身心健康做出自己的貢獻(xiàn)。

教學(xué)太極心得體會(huì)實(shí)用篇六

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。但是，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。

太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它，隨動(dòng)由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來(lái)無(wú)間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致、理論深切。

太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無(wú)從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿(mǎn)頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿(mǎn)意的答卷。每個(gè)人開(kāi)始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì)，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒(méi)有什么兩樣，與健身和技擊不利。下面來(lái)談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心，促進(jìn)睡眠。

其次，在學(xué)完太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專(zhuān)注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。

最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。

小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開(kāi)始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒(méi)有老師指導(dǎo)，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì)。

來(lái)到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì)，一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力?！保按蛱珮O的時(shí)候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好?！保疤珮O拳很講究重心的調(diào)整，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上?！?。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會(huì)流很多汗的。

這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì)，還聽(tīng)了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對(duì)太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì)，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺(jué)得蠻有道理的。

我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果。“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是雙手放在丹田前面，掌心相對(duì)，感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯(cuò)?？磥?lái)，練太極還是很有效果的。

下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí)，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：

一、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華。

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽(yáng)兩方面，“動(dòng)之則分”，“靜之則合”，剛?cè)?、?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對(duì)方之力打來(lái)，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖?！边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)。

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作，都離不開(kāi)丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時(shí)候，如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力，效果會(huì)更好。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對(duì)，比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。

另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。

總體上說(shuō)，太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。

三、太極拳的功效太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。

發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車(chē)突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會(huì)了借力打力，就能避實(shí)擊虛，得機(jī)得勢(shì)，從而避免受到他人的攻擊??另外，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng)，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。

練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致，才能體會(huì)到太極的真諦。所以，在打太極拳的時(shí)候，要把所有的心事都拋開(kāi)，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳學(xué)習(xí)心得其實(shí)，在以前的體育選修課時(shí)我就想選擇太極拳，但總因?yàn)閳?bào)名的人太多而沒(méi)有機(jī)會(huì)選擇。還好系選修課里有開(kāi)設(shè)太極拳這門(mén)課，所以我就和舍友一起選修了這門(mén)課。說(shuō)實(shí)話(huà)，我覺(jué)得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿(mǎn)意的一堂課。因?yàn)檫@是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會(huì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。

作為一個(gè)中國(guó)人，我從小就對(duì)太極拳有種特殊的感情，小時(shí)候也會(huì)經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻，但那時(shí)候的我總覺(jué)得太極拳是老年人所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，而且也總覺(jué)得只有老年人舞起來(lái)才覺(jué)得有感覺(jué)?？墒沁@次的選修課讓我對(duì)太極拳有了新的看法，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來(lái)也別有一番滋味?，F(xiàn)在，無(wú)論是哪所大學(xué)，似乎體育課里都有一門(mén)太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛(ài)好者組織起太極拳協(xié)會(huì)。就拿我們學(xué)校來(lái)說(shuō)，我就覺(jué)得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，總有一段太極拳的表演，其實(shí)，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺(jué)得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。

在這學(xué)期一開(kāi)始，老師就給我們講了好多練習(xí)太極拳的好處，還告訴我們真正的運(yùn)動(dòng)并非出大力流大汗的，而是像太極拳這般。所以，對(duì)我來(lái)說(shuō)太極拳就是我的首選，因?yàn)槲业纳眢w從小也并不是很好，而我又是一個(gè)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。下面我將說(shuō)說(shuō)本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得。

首先，要想練好太極拳，要先學(xué)會(huì)做人。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣，一團(tuán)和氣。而古話(huà)“心正則拳正，心邪則拳邪”，“拳以德立，無(wú)德無(wú)拳”都充分的說(shuō)明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說(shuō)里一個(gè)派系的當(dāng)門(mén)人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門(mén)派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒(méi)有品德的人，他最終也只會(huì)成功武林帶來(lái)極大麻煩和傷害。其次，我覺(jué)得，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動(dòng)，說(shuō)它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對(duì)于我們身心的很大好處，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說(shuō)它普通呢，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西，任何人，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它，其次，雖然現(xiàn)在的社會(huì)上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，我掌握的其實(shí)并不是很好，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱](méi)有好好的理解，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫(huà)瓢似的，說(shuō)白了也就是擺個(gè)招式在那，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn)，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節(jié)課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺(jué)，我想這就是所謂的沒(méi)有好好的體會(huì)它的“意”和“神”吧，還沒(méi)有好好的做到所謂的人境合一。

再次，我覺(jué)得練習(xí)太極拳還要注重心境，因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)才能真正的體會(huì)到它的“意”和“神”。在剛開(kāi)始練習(xí)太極拳的時(shí)候，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至?xí)X(jué)得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經(jīng)過(guò)了幾節(jié)課，慢慢開(kāi)始不覺(jué)得怎么新奇后就開(kāi)始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時(shí)候一開(kāi)始常常會(huì)靜不下心，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說(shuō)要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺(jué)得保持心靜也并不是真的做不到。特別是在準(zhǔn)備開(kāi)始做的時(shí)候，心里就會(huì)什么都不想。我想，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，感覺(jué)外在的一切都變得虛無(wú)，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫(huà)面，那么，人境合一的感覺(jué)也便有了幾分。除了要體會(huì)太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺(jué)是剛?cè)岵?jì)。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會(huì)練出勁來(lái)。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒(méi)有勁的感覺(jué)，而老師練的給人的感覺(jué)就是靜中帶動(dòng)。勁練出以后就能給人帶來(lái)一種靈動(dòng)中帶勁的感覺(jué)，輕靈勁是既有輕靈感覺(jué)而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思，從而才能剛?cè)嵯酀?jì)，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應(yīng)用之，始可達(dá)到融會(huì)貫通，得心應(yīng)手的目的，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界。太極拳要練出勁來(lái)，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢(shì)，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。

其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效，但是有一點(diǎn)我感受很深。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺(jué)得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到。所以，我覺(jué)得練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體應(yīng)該是有好處的，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)它的卻有一些功效的。因此，我會(huì)好好的練習(xí)下去，也期待它了作用。

太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。每個(gè)人都是獨(dú)特的存在，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了。

為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習(xí)，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過(guò)程中，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標(biāo)是一樣的，就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求。

練習(xí)太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開(kāi)。首先，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。

第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。

第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時(shí)，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣(mài)力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。

松要放得開(kāi)，放得開(kāi)才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水，似布雨播風(fēng)。從放得開(kāi)這個(gè)意義上說(shuō)，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松。

送藥在有力和無(wú)力之間。松由意來(lái)統(tǒng)帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。

關(guān)于氣。

氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說(shuō)。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於，息息不斷。太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長(zhǎng)，更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。

關(guān)于勁。

太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無(wú)意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無(wú)意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。

既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí)，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專(zhuān)心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，同時(shí)以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體，剛?cè)嵯酀?jì)，外柔內(nèi)剛，連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在。

同時(shí)，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進(jìn)，退，顧，盼，定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能。

國(guó)人民的歡迎。

（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽。

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。

（1）練習(xí)太極拳，可談“七情”

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂(yōu)，悲，恐，驚這七種感情，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。

（2）練習(xí)太極拳，可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認(rèn)為，人年過(guò)四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應(yīng)從根處著手，滋肝補(bǔ)腎，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān)。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，注意下盤(pán)訓(xùn)練，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動(dòng)不便，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。

在中國(guó)功夫里，太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣，經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修，形體動(dòng)而頭腦靜，動(dòng)中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣，意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí)，起落翻轉(zhuǎn)，左右運(yùn)行，上下貫通，升降開(kāi)合，陰升陽(yáng)降，陰收陽(yáng)發(fā)，開(kāi)源疏導(dǎo)，以以動(dòng)引氣，以氣推動(dòng)肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合，即以氣支配動(dòng)作，又快而慢，深，細(xì)，勻，長(zhǎng)，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來(lái)，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效，扶正祛邪之目的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn)，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召，繼承發(fā)展，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái)。

本學(xué)期的選修課我選擇了太極拳運(yùn)動(dòng)與中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)，之所以選擇本門(mén)課程除了學(xué)分要求，還有我對(duì)太極蘊(yùn)含的天人合一的理念的興趣。想去感受一下自遠(yuǎn)古以來(lái)道家通過(guò)對(duì)人體生命活動(dòng)，及其與大自然關(guān)系的長(zhǎng)期觀察體、悟建立起了天人整體觀。以自已的獨(dú)特方式研究整個(gè)世界的普遍本質(zhì)，發(fā)現(xiàn)了世界萬(wàn)物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律，并把其中核心的部分陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一消長(zhǎng)和諧用圖的形式表達(dá)出來(lái)，成功地將這一哲學(xué)思想濃縮于太極圖中。

我們?nèi)粘Ｋ吹降奶珮O圖是畫(huà)在平面上的，就我們所賴(lài)以立身的地球被展開(kāi)在圖上一樣，拳以太極命名就決定了這個(gè)拳從立意上是渾圓的矛盾集合體，無(wú)處不矛盾又處處協(xié)調(diào)、無(wú)處不對(duì)立又處處統(tǒng)一。與我們平時(shí)學(xué)到的各種學(xué)問(wèn)一樣，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學(xué)底蘊(yùn)，這也是其獨(dú)到的一面。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認(rèn)識(shí)理解各種問(wèn)題，從哲學(xué)中吸取精髓，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術(shù)等的共同點(diǎn)。

當(dāng)我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺(jué)到一種流暢的感覺(jué)。這或許是經(jīng)過(guò)許多代的人民群眾的實(shí)踐檢驗(yàn)出來(lái)的，它在長(zhǎng)期流傳的過(guò)程中必然形成了很多特點(diǎn)：（1）不受場(chǎng)地，時(shí)間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，男女老幼皆以，不受時(shí)間季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國(guó)人民愛(ài)練，而且受到世界各國(guó)人民的歡迎。（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能；2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康；3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量；4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)；6．暢通經(jīng)絡(luò)。

這一個(gè)學(xué)期的體育課收獲很多，最大的收獲是心態(tài)上的收獲，首先在太極中體味到一種平靜，這種平靜讓我意識(shí)到學(xué)習(xí)太極拳學(xué)會(huì)的不只是一套拳法，也懂了很多道理。以柔克剛、順其自然未嘗不是一種好的選擇；積土成山、積水成淵，付出努力才能有收獲。相信是在其他的活動(dòng)中難以得到的，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我。

單純的課本內(nèi)容，并不能滿(mǎn)足學(xué)生的需要，通過(guò)補(bǔ)充，達(dá)到內(nèi)容的完善。

教育之通病是教用腦的人不用手，不教用手的人用腦，所以一無(wú)所能。教育革命的對(duì)策是手腦聯(lián)盟，結(jié)果是手與腦的力量都可以大到不可思議。

教學(xué)太極心得體會(huì)實(shí)用篇七

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，以其獨(dú)特的慢速、輕松的動(dòng)作和內(nèi)外兼修的練習(xí)方法而聞名于世。太極拳的練習(xí)方法主要包括：拳術(shù)、鍛煉以及身法等。身法是太極拳重要的組成部分，是指通過(guò)調(diào)整身體的姿勢(shì)、方式及力量方向來(lái)掌握太極拳的技擊要領(lǐng)和氣的引導(dǎo)。本文將圍繞太極拳身法的實(shí)踐體驗(yàn)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，分享關(guān)于身法的心得體會(huì)。

二、實(shí)踐體驗(yàn)。

在實(shí)踐太極拳身法的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)身體的姿勢(shì)和狀態(tài)對(duì)于太極拳的發(fā)揮有著至關(guān)重要的作用。首先，我注意到正確的站姿是身法的基礎(chǔ)。雙腳微微分開(kāi)，分別與肩同寬，身體直立，頭頂向上，注意保持身體的平衡。其次，呼吸很關(guān)鍵。通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，配合動(dòng)作的節(jié)奏，能夠更好地掌握身法的力量和靈敏度。最后，注重身體的柔韌性。通過(guò)自我按摩和伸展，讓身體的肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，這樣才能夠更準(zhǔn)確地執(zhí)行太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)。

三、教學(xué)方法。

在教學(xué)太極拳身法的過(guò)程中，我積累了一些經(jīng)驗(yàn)。首先，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，重要的是通過(guò)示范和練習(xí)來(lái)體會(huì)身法的感覺(jué)。帶著學(xué)生一起模仿和練習(xí)各種太極拳動(dòng)作，并在練習(xí)的過(guò)程中給予實(shí)時(shí)的反饋和指導(dǎo)。其次，注重理論知識(shí)的講解。太極拳身法關(guān)涉到力量的運(yùn)用和身體的協(xié)調(diào)性，學(xué)生需要明白身體各部位的用力方式和力量傳遞的原理。最后，注重個(gè)性化教學(xué)。每個(gè)學(xué)生的身體狀態(tài)和能力不同，需要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)設(shè)計(jì)和指導(dǎo)，讓他們能夠充分理解和體會(huì)到太極拳身法的精髓。

通過(guò)長(zhǎng)期的太極拳身法的練習(xí)和教學(xué)實(shí)踐，我深切感受到太極拳身法對(duì)身體和心理健康的影響。首先，太極拳身法能夠提高身體的平衡和協(xié)調(diào)性。通過(guò)不斷調(diào)整身體的姿勢(shì)和力量的運(yùn)用，能夠鍛煉身體各部分的協(xié)調(diào)性和平衡感，提高身體的控制能力。其次，太極拳身法對(duì)于調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力也有極大的幫助。在練習(xí)太極拳時(shí)，注重呼吸和放松，能夠讓身心得到平靜和放松，緩解緊張和焦慮。最后，太極拳身法也有助于提高自信和集中力。通過(guò)反復(fù)練習(xí)和體驗(yàn)，學(xué)生可以逐漸提高太極拳動(dòng)作的熟練度和精確性，從而增強(qiáng)對(duì)自己的自信和集中力。

五、結(jié)語(yǔ)。

太極拳身法是太極拳的核心內(nèi)容之一，通過(guò)實(shí)踐和教學(xué)，我從中得到了很多的收獲。太極拳身法不僅能夠讓練習(xí)者得到身體和心理的放松和調(diào)整，還能夠提升自我控制和集中力。在教學(xué)過(guò)程中，我也深刻體會(huì)到了個(gè)性化教學(xué)和理論知識(shí)的重要性。掌握了太極拳身法的技巧和經(jīng)驗(yàn)后，我相信能夠更好地應(yīng)用于實(shí)踐和教學(xué)中，讓更多的人能夠從太極拳身法中受益。

教學(xué)太極心得體會(huì)實(shí)用篇八

尤文娣。

我于11月26日參加了小學(xué)數(shù)學(xué)優(yōu)質(zhì)課聽(tīng)課活動(dòng),通過(guò)這次活動(dòng)，使我深刻感受到了小學(xué)課堂教學(xué)的生活化、藝術(shù)化。這些課在教學(xué)過(guò)程中創(chuàng)設(shè)的情境，目的明確，為教學(xué)服務(wù)。我將自己通過(guò)聽(tīng)課的心得體會(huì)總結(jié)如下：

第一：注重心靈的溝通。

聽(tīng)了好幾位老師的課，被他們上課的那種激情所感染，在課前老師先用情感、游戲開(kāi)啟了學(xué)生的思維，由于老師上課的學(xué)生不是自己朝夕相處的學(xué)生，他們都用自己的方法介紹了自己，了解了學(xué)生的基本情況，在師生溝通的過(guò)程中拉近了他們的距離，感受到老師和學(xué)生之間的默契，教師們精神飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)自信，親切大方。教師的情緒直接影響孩子們的情緒，也影響整個(gè)課堂的氣氛，這幾位老師都注意到了這一點(diǎn)。老師們面帶微笑，親切的稱(chēng)學(xué)生“孩子”，并時(shí)刻注意學(xué)生的情緒，適時(shí)表?yè)P(yáng)，不斷鼓勵(lì)，使學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)。他們不只是授課，更是與學(xué)生心靈的溝通，用自己的那份熱情喚起了學(xué)生的求知欲，課堂氣氛活躍，學(xué)生積極配合，探討問(wèn)題，課堂效率很高。

第二：課堂教學(xué)靈活性強(qiáng)。

興趣是學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，培養(yǎng)并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,可使之熱情飽滿(mǎn)地投入到學(xué)習(xí)中去。小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)要緊密聯(lián)系學(xué)生的生活實(shí)際,在學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展水平和已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上,靈活地運(yùn)用多種多樣的教學(xué)手段向?qū)W生提供充分的從事數(shù)學(xué)活動(dòng)的機(jī)會(huì),幫助他們?cè)谧灾魈剿骱秃献鹘涣鞯倪^(guò)程中真正理解和掌握基本的數(shù)學(xué)知識(shí)和技能、數(shù)學(xué)思想和方法,獲得廣泛的數(shù)學(xué)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn),使學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí),樂(lè)意參與學(xué)習(xí),真正成為學(xué)習(xí)的主人。嘉峪關(guān)市長(zhǎng)城路小學(xué)的宋雅麗老師、白銀市第十三小學(xué)的李海英老師和張掖市甘州區(qū)西關(guān)小學(xué)的蕭云老師的數(shù)學(xué)課，讓我體會(huì)到課堂教學(xué)的靈活性、靈動(dòng)性、老師自上課至課終，老師對(duì)學(xué)生并沒(méi)有過(guò)多的限制和束縛，學(xué)生的想象、討論、聯(lián)系是自由進(jìn)行的活躍了學(xué)生的思維，學(xué)生占據(jù)了課堂的主陣地，但是，學(xué)生沒(méi)有脫離軌道，沒(méi)有脫離教師精妙設(shè)計(jì)的運(yùn)行軌道，在教學(xué)中，能根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，在教學(xué)課堂中插入各種活動(dòng)，把枯燥的教學(xué)課堂改變了，從而也培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，激發(fā)了學(xué)生們的求知欲，也充分體現(xiàn)了嘗試教學(xué)法，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

第三：自主、合作、探究的新理念始終貫穿整個(gè)課堂。

“自主探索、親身實(shí)踐、合作交流、勇于創(chuàng)新”是現(xiàn)代教育新理念。那么,教學(xué)中如何指導(dǎo)學(xué)生自主、合作、探究學(xué)習(xí)呢?老師教給了學(xué)生自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方法,并在此基礎(chǔ)上形成能力,發(fā)展自主、合作、探究。在課堂中教師放手讓學(xué)生自主探究解決問(wèn)題。每一節(jié)課，每一位老師都很有耐性的對(duì)學(xué)生有效的引導(dǎo)，充分體現(xiàn)“以學(xué)生為主體，學(xué)生是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的主人，教師是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的組織者，引導(dǎo)者和合作者”的教學(xué)理念。

第四：注重課堂語(yǔ)言的表述。

老師們的語(yǔ)言精煉、豐富，對(duì)學(xué)生鼓勵(lì)性的語(yǔ)言十分值的我們學(xué)習(xí)。當(dāng)我聽(tīng)著這九位教師的課時(shí)，我想教師的語(yǔ)言竟有如此之魅力。在教學(xué)《數(shù)學(xué)廣角－搭配》這一課時(shí)，她讓學(xué)生一邊觀看圖片，一邊聽(tīng)老師的講解，聲情并茂的語(yǔ)言喚起了學(xué)生的思緒。老師和藹可親的語(yǔ)言，為學(xué)生理解教學(xué)內(nèi)容奠定了基礎(chǔ)。老師課堂語(yǔ)言簡(jiǎn)潔，準(zhǔn)確，她用自己委婉的語(yǔ)言引領(lǐng)著學(xué)生，把學(xué)生的思路引向了更高層次的探究世界。這幾位老師都聯(lián)系實(shí)際生活來(lái)教學(xué)，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了課堂教學(xué)效率，在此也領(lǐng)略了學(xué)生的良好習(xí)慣，學(xué)生的表達(dá)能力也很強(qiáng)，真是讓人賞心悅目啊！

第五：注重學(xué)用結(jié)合在聽(tīng)課的過(guò)程中老師們注重學(xué)用結(jié)合，在課堂上充分挖掘教材中蘊(yùn)涵的數(shù)學(xué)應(yīng)用性因素，堅(jiān)持從學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)積累出發(fā)；利用學(xué)生生活中的情景和數(shù)據(jù)編制數(shù)學(xué)問(wèn)題，體現(xiàn)數(shù)學(xué)與生活相伴；在教學(xué)內(nèi)容的呈現(xiàn)方式上，改變封閉式的單向結(jié)構(gòu)用為開(kāi)放性的多向結(jié)構(gòu)；應(yīng)盡可能地創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識(shí)探索和解決一些簡(jiǎn)單的實(shí)際問(wèn)題。使學(xué)生在實(shí)踐和應(yīng)用中體會(huì)數(shù)學(xué)與自然及人類(lèi)社會(huì)的密切聯(lián)系，了解數(shù)學(xué)的價(jià)值，增進(jìn)對(duì)數(shù)學(xué)的理解和應(yīng)用數(shù)學(xué)的信心，學(xué)會(huì)運(yùn)用數(shù)學(xué)的思維方式去觀察、分析現(xiàn)實(shí)社會(huì)，去解決日常生活中和其他學(xué)科學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，形成勇于探索、勇于創(chuàng)新的科學(xué)精神。

小結(jié)：

這次外出聽(tīng)課學(xué)習(xí)，我深刻的體會(huì)到那些老師的不同教學(xué)方法，每位老師都精心設(shè)計(jì)教學(xué)，都做了周密而細(xì)致的準(zhǔn)備，看到老師與學(xué)生之間是那么的默契，讓我在欣賞別人精彩的同時(shí)發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足，在以后的教學(xué)中，一定要嚴(yán)格要求自己：做到課前認(rèn)真解讀教材，根據(jù)本班學(xué)生的情況設(shè)計(jì)出合理的教學(xué)流程；課后認(rèn)真反思，多看書(shū)學(xué)習(xí)，多做筆記，不斷提高自己的文化底蘊(yùn)和業(yè)務(wù)水平，也要學(xué)習(xí)他們的教學(xué)方法，讓自己的課堂也活躍起來(lái)，使學(xué)生在開(kāi)心快樂(lè)的氛圍中學(xué)習(xí)。

教學(xué)太極心得體會(huì)實(shí)用篇九

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，因其深厚的文化底蘊(yùn)和健身效果，已逐漸走入現(xiàn)代社會(huì)，并成為很多人追求身心健康的選擇。作為一位太極教練，我有幸能夠在教學(xué)中與學(xué)員們共同探索太極拳的奧秘，并不斷感悟到太極教學(xué)的一些心得體會(huì)。

首先，太極教學(xué)需要注重基礎(chǔ)訓(xùn)練。太極拳作為一種內(nèi)功拳法，強(qiáng)調(diào)“意守中正”與“心法自用”，需要在身體力行的基礎(chǔ)上逐漸體悟。因此，我在教學(xué)過(guò)程中，始終堅(jiān)持對(duì)學(xué)員進(jìn)行基礎(chǔ)功法的訓(xùn)練，如身法、步法、手法等。只有打好太極基礎(chǔ)，才能夠更好地理解太極拳的內(nèi)涵，做到心與身的合一。

其次，在太極教學(xué)中，注重引導(dǎo)學(xué)員感受氣的運(yùn)行。太極拳講究以的正氣作為核心，通過(guò)身心的動(dòng)作和呼吸的配合，使氣渾厚而均勻地運(yùn)行于全身之中。在教學(xué)中，我會(huì)引導(dǎo)學(xué)員們通過(guò)正確的站立和呼吸方式，逐漸感受身體內(nèi)氣的運(yùn)行。通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，學(xué)員們能夠逐漸體會(huì)到氣的流動(dòng)和變化，達(dá)到心靜身寧的狀態(tài)。

其次，注重太極教學(xué)中的動(dòng)靜結(jié)合。太極拳講究以靜應(yīng)動(dòng)、以暗運(yùn)明、以柔勝剛，要求身體的動(dòng)作流暢而舒展，內(nèi)外相合，動(dòng)作中呈現(xiàn)出靜態(tài)中的活力。因此，在教學(xué)中，我會(huì)引導(dǎo)學(xué)員先從靜態(tài)開(kāi)始，通過(guò)慢慢放松身體，體悟內(nèi)在能量，然后逐漸引導(dǎo)他們進(jìn)行太極拳的動(dòng)作。通過(guò)動(dòng)態(tài)訓(xùn)練，學(xué)員們能夠更好地理解太極拳的含義，使得動(dòng)作更加自然流暢。

再次，在太極教學(xué)中，注重培養(yǎng)學(xué)員的耐心和毅力。太極拳是一項(xiàng)要求持之以恒的修煉，需要學(xué)員們長(zhǎng)期堅(jiān)持。然而，由于現(xiàn)代人的快節(jié)奏生活和急功近利的思維習(xí)慣，讓他們充滿(mǎn)耐心和毅力是一項(xiàng)很大的挑戰(zhàn)。因此，我會(huì)通過(guò)鼓勵(lì)和教育，引導(dǎo)學(xué)員們明確自己學(xué)太極的初衷，并激發(fā)他們堅(jiān)持下去的決心與信心。

最后，在太極教學(xué)中，我也通過(guò)與學(xué)員進(jìn)行互動(dòng)交流，不斷提升自身的教學(xué)水平。作為一名教師，我深知自己仍有不足之處，需要與學(xué)員們共同進(jìn)步。因此，在教學(xué)中，我會(huì)通過(guò)與學(xué)員的互動(dòng)交流，及時(shí)了解他們的學(xué)習(xí)情況和問(wèn)題，并不斷反思自己的教學(xué)方式與方法。通過(guò)與學(xué)員的互動(dòng)，我能夠更加了解太極拳的學(xué)習(xí)需求，進(jìn)而更好地滿(mǎn)足他們的學(xué)習(xí)要求。

總而言之，太極教學(xué)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期探索和實(shí)踐的藝術(shù)。在教學(xué)中，我通過(guò)注重基礎(chǔ)訓(xùn)練、引導(dǎo)學(xué)員感受氣的運(yùn)行、動(dòng)靜結(jié)合、培養(yǎng)耐心和毅力以及與學(xué)員互動(dòng)交流等方式，不斷提升自身的教學(xué)水平，從而更好地傳承太極拳的精髓。我相信，在太極教學(xué)的道路上，只要堅(jiān)持不懈地努力，我和我的學(xué)員們一定能夠共同感受到太極拳所帶來(lái)的身心健康和內(nèi)心平靜。

教學(xué)太極心得體會(huì)實(shí)用篇十

第一段：引入太極的概念及重要性（200字）。

太極，作為一種古老而神秘的中國(guó)傳統(tǒng)文化，自古以來(lái)深受人們的喜愛(ài)。它不僅是一種優(yōu)美的拳術(shù)表演，更是一種能夠調(diào)節(jié)身心的健身方式。教學(xué)太極，不僅能傳承中華民族獨(dú)特的文化，更能讓學(xué)生享受到鍛煉身體和安撫心靈的樂(lè)趣。我作為一名太極教師，積累了許多教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)，下面將分享一些我從教學(xué)太極中領(lǐng)悟到的心得，希望能給讀者帶來(lái)一些啟發(fā)。

第二段：太極的身心好處及對(duì)學(xué)生的積極影響（250字）。

太極，作為一門(mén)內(nèi)外兼修的技藝，對(duì)身體和心靈帶來(lái)了諸多好處。通過(guò)太極的鍛煉，身體得到了充分的拉伸和放松，肌肉也變得更加柔軟，身體姿態(tài)更加優(yōu)雅自然。同時(shí)，太極的舒緩動(dòng)作和呼吸技巧能夠幫助學(xué)生降低壓力和焦慮，增強(qiáng)注意力和決策能力。在我教學(xué)的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)太極后，身體健康狀況明顯改善，精神狀態(tài)也更加穩(wěn)定和積極。這種全面的身心改善，讓我深深地意識(shí)到太極的教育價(jià)值和重要性。

第三段：太極教學(xué)的挑戰(zhàn)及應(yīng)對(duì)策略（300字）。

然而，教學(xué)太極并非易事，尤其對(duì)于初學(xué)者。在我教學(xué)的過(guò)程中，我也遇到了許多挑戰(zhàn)，比如學(xué)生難以掌握太極的動(dòng)作、學(xué)生缺乏興趣和耐心等。為了應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)，我采取了一系列的策略。首先，我注重提高學(xué)生對(duì)太極的興趣，通過(guò)引入太極的歷史文化背景和講述一些傳奇故事，讓學(xué)生對(duì)太極產(chǎn)生認(rèn)同感。其次，我注重培養(yǎng)學(xué)生的耐心和毅力，通過(guò)分段教學(xué)和反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生逐漸掌握太極的技巧。最后，我注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，通過(guò)組織太極表演和比賽，給學(xué)生更多的展示機(jī)會(huì)和獎(jiǎng)勵(lì)。

第四段：太極教學(xué)的展望及對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)（300字）。

隨著社會(huì)發(fā)展和人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，太極作為一種健身方式將會(huì)更加受歡迎。太極教學(xué)的發(fā)展也會(huì)得到更大的關(guān)注和支持。我希望能夠通過(guò)自己的努力，將太極教學(xué)不僅僅局限于學(xué)校體育課程中，還能夠普及到社會(huì)各個(gè)群體中，并且在醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域發(fā)揮更大的作用。太極作為一種非常溫和的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身體并無(wú)副作用，具有很大的潛力用于醫(yī)療康復(fù)。我相信，通過(guò)太極的普及和應(yīng)用，可以改善更多人的健康狀況，提高整個(gè)社會(huì)的生活質(zhì)量。

第五段：結(jié)語(yǔ)及我的收獲（150字）。

教學(xué)太極對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次非常寶貴的經(jīng)歷，不僅讓我更深入地了解太極的內(nèi)涵，也讓我體會(huì)到了教學(xué)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)。太極教學(xué)不僅僅是傳授技巧和知識(shí)，更是培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的過(guò)程。在我教學(xué)的過(guò)程中，我學(xué)到了如何與學(xué)生良好溝通，如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)力，如何處理不同學(xué)生的特點(diǎn)和需求等。這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)將成為我未來(lái)教學(xué)太極的寶貴財(cái)富，我將持續(xù)努力，用太極的智慧和力量為更多人帶來(lái)健康和快樂(lè)。

教學(xué)太極心得體會(huì)實(shí)用篇十一

孫氏太極拳作為一種經(jīng)典的拳法之一，在中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中一直占據(jù)著不可替代的重要地位。不僅具有獨(dú)特的技術(shù)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)方式，而且,孫氏太極拳注重身心的和諧、注重應(yīng)用實(shí)戰(zhàn)，對(duì)身體健康有積極的促進(jìn)作用。本文就來(lái)談一談我在學(xué)習(xí)孫氏太極拳的過(guò)程中的心得體會(huì)及教學(xué)方法。

第二段：個(gè)人經(jīng)歷。

我學(xué)習(xí)孫氏太極拳已經(jīng)有三年之久，從一開(kāi)始的初學(xué)者到現(xiàn)在的入門(mén)，我經(jīng)歷了很多蛻變和成長(zhǎng)。最開(kāi)始，我的家人給我介紹了一個(gè)擅長(zhǎng)太極拳的老師，他循循善誘，讓我真正領(lǐng)略了孫氏太極拳的魅力所在。通過(guò)多次模仿老師的動(dòng)作，并且反復(fù)練習(xí)，我終于掌握了太極拳的精髓。在練習(xí)的過(guò)程中，我切身感受到身體的柔韌、關(guān)節(jié)的靈活、精神的舒展及身心的完美統(tǒng)一。

結(jié)束了我個(gè)人經(jīng)歷的介紹，來(lái)談一下我對(duì)孫氏太極拳的心得體會(huì)。我認(rèn)為，首先，孫氏太極拳側(cè)重于實(shí)用性，課程內(nèi)容注重應(yīng)用實(shí)戰(zhàn)，具有一定的攻防技能。其次，孫氏太極拳更注重身心的和諧，強(qiáng)調(diào)“以柔克剛”，追求精神、意念、氣息的調(diào)節(jié)，排解積郁，增強(qiáng)身體的免疫力。最后，學(xué)習(xí)太極拳需要精耕細(xì)作、日積月累，不可心浮氣躁、浮躁急躁，需要持之以恒、不懈努力。

在教學(xué)的過(guò)程中，我認(rèn)為，首先需要注意體式的塑造，引導(dǎo)學(xué)生掌握太極拳的技法要領(lǐng)，尤其注重“按照太極理念，拳拆分為一塊塊零件”，找到學(xué)生的短板，對(duì)癥下藥，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練；其次，教練員需要關(guān)注學(xué)生心理狀態(tài)，促進(jìn)學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力；最后，趣味性也是一種非常有效的教學(xué)方法，設(shè)計(jì)一些有趣的游戲或者小活動(dòng)來(lái)吸引學(xué)生的注意力，提高課堂氛圍。

第五段：結(jié)尾。

孫氏太極拳是一種兼具實(shí)用性與身心和諧的傳統(tǒng)拳法。通過(guò)對(duì)自己三年的學(xué)習(xí)體會(huì)，以及教學(xué)中的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我深深體會(huì)到，學(xué)習(xí)太極拳需要耐心、精神與體力的共同投入，也需要少講話(huà)、多動(dòng)手練習(xí)的辛勤付出。最后，我希望更多的人能夠?qū)W習(xí)孫氏太極拳，通過(guò)這種傳統(tǒng)的武術(shù)方式，強(qiáng)健身體、淬煉意志、修身養(yǎng)性，實(shí)現(xiàn)身、心、靈的統(tǒng)一，提高身體素質(zhì)和生活品質(zhì)。