2023年如何戒煙心得體會和感想(匯總8篇)

寫心得體會可以幫助我們更好地理解自己的經歷，從中獲取經驗教訓，并為未來的發(fā)展提供指導。要寫一篇較為完美的心得體會，首先需要對所學的知識和經歷進行全面回顧和梳理?？梢韵葟淖约旱母惺芎腕w驗入手，結合實際運用的情況，總結出自己的不同體會和心得。此外，還可以借鑒他人的經驗和觀點，加以比較和思考，以獲得更加全面和深刻的理解。最后，在書寫心得體會時，應注意語言表達的準確性和條理性，以及結合具體實例和案例進行具體說明，使讀者能夠更好地理解和接受。以下是小編為大家整理的一些心得體會范文，供大家參考和借鑒。

如何戒煙心得體會和感想篇一

今天我看了一本關于各種老師教育學生的書，看完后我覺得那些老師就像天使一樣，全心全意地教導孩子，使孩子們長大后成為國家的棟梁。書里有很多教師感動人心的故事。有兩位教師讓我印象十分深刻，一位是晏宏才老師，另一位是斯霞老師。

在20xx年時，晏宏才被查出肺癌晚期。他很淡定的向學生宣布要給他們上最后一節(jié)課，學生們各個都很驚訝，個個都想與這位老師呆在一起的時間長一點。后來，晏宏才又不顧惜自己的身體，又來給孩子們上課，在這節(jié)課里，同學們大都含著眼里淚水聽課……在他的癌細胞已經擴散，顱內大面積積水，說話也成困難時，居然還要去授課，并讓妻子在自己講不出話時遞上一杯水然后繼續(xù)上課。

20xx年3月12日，這位偉大的教師，帶著自己的遺憾去世了……。

這位晏宏才老師是真真正正的英雄，他愛他的學生，愛他們超過了愛自己。在癌癥晚期時也努力的用剩下的為數不多的時間來教育孩子，天底下能有多少人會在臨近退休，腦內積水說話已經不清楚時來冒著生命危險來給學生上一課?而晏宏才老師卻會這樣，所以說，晏宏才老師是與學生是一體的!

這是另一個故事，發(fā)生在30年前。南京師范大學附屬小學里正在為“三好學生”頒獎。王強認為自己成績普通，父母是工人，一定不會有他。正當王強沉浸在自己的幻想里，旁邊的同學居然說有他的名字，叫王強快點去領獎。王強十分激動興沖沖地跑上領獎臺，可校長卻問他為什么上來，王強又委屈又疑惑，衛(wèi)生么別人都有獎狀，自己卻沒有，反被問呢?隊伍里爆出一陣笑聲，是王強的同學做的惡作劇。斯霞老師看王強的樣子，再看看同學們一副幸災樂禍的樣子，就知道了。她上前跟校長說明，說是自己忘了，結果她自己被校長批評了一頓。王強當上了“三好學生”，由于沒有獎狀了，斯霞老師干脆把自己的鋼筆送給了王強。王強第一次當上“三好學生”后，明顯有了改變，人變得自信起來，努力學習當上了一位班主任。偶然，王強聽聞斯霞老師因病去世，不由得想起了當初斯霞老師為了自己向校長說謊，傷心起來。

王強只是一個成績不出色的學生，根本不可能獲得“三好學生”的稱號可卻因為同學的一個惡作劇，莫名其妙地走上領獎臺。而斯霞老師為了維護王強的自尊心，不惜然自己被校長批評，還把當時寶貴的鋼筆送給他，斯霞老師知道王強的性格，也知道是同學們開的玩笑，所以向校長撒了謊，從中我可以看出她的善解人意。

不止這兩位讓人印象深刻的老師，書里還有很多中國好老師的故事，我也不一一道來了。老師們都是一樣的他們都愛自己的學生，都盡心的教育我們，雖然方法不同，但是用意我們都明白，不要不理解老師，他們這樣都是為了我們，都是為了我們的未來做鋪墊。

老師就像園丁，而我們，則是花園里含苞待放的花骨朵，老師做的每一步，都讓我們改變，經過漫長的照料，我們才會長成更美的花朵。而這一切的功勞都歸功于老師。

讓我們向所有老師致敬，向所有老師說聲：“老師謝謝您，您辛苦了!”

如何戒煙心得體會和感想篇二

第一段：引言（100字）。

吸煙對健康有害無疑，許多人都希望能戒煙改善自己的生活質量。然而，戒煙從來都不是一件容易的事情，需要克服許多困難和挑戰(zhàn)。在我多年的戒煙經歷中，我總結了一些心得體會，希望能與大家分享。

第二段：認識對身體的危害（250字）。

首先，戒煙的第一步是認識對身體的危害。吸煙會導致許多疾病，如肺癌、心臟病等。在我認識到吸煙的危害后，我決心要擺脫煙草的束縛。我研究了關于吸煙引發(fā)的各種疾病的資料，深刻地意識到吸煙對健康的可怕影響。

第三段：找到戒煙的動力（250字）。

其次，找到戒煙的動力至關重要。每個人戒煙的動力可能不同，但大多數人都是希望保護自己的健康，或由于家人的影響而決心戒煙。我身邊有許多健康意識很強的朋友，他們在我戒煙的過程中給予了我極大的鼓勵和支持，讓我找到堅持戒煙的動力。

第四段：養(yǎng)成戒煙的良好習慣（350字）。

戒煙并不是一蹴而就的過程，需要花費一定的時間和精力。在我戒煙的過程中，我嘗試養(yǎng)成了一些良好的習慣，以幫助我戒煙。首先，我盡量避免與吸煙有關的場合，比如咖啡館和酒吧。其次，我開始運動，通過鍛煉身體來轉移注意力。此外，我也多喝水、多吃水果等，以緩解口腔渴望煙草的感覺。

第五段：借助支持與堅持完成戒煙目標（350字）。

最后，成功戒煙需要堅持和支持。在我戒煙的過程中，我發(fā)現找到一個戒煙伙伴或加入戒煙組織對戒煙很有幫助。他們可以給予你鼓勵、分享經驗，并提供一種相互監(jiān)督的機制，讓你更容易堅持下來。此外，我的家人也給予了我很大的支持，他們時刻提醒我戒煙的重要性，讓我對自己的戒煙目標更加堅定。

結尾（150字）。

戒煙是一項需要堅持的長期任務，但只要我們擁有足夠的決心，克服困難并尋找到適合自己的戒煙方法，就一定能成功戒煙。在我個人的戒煙經歷中，我堅信只要找到戒煙的動力，養(yǎng)成良好的習慣，并得到支持與堅持，戒煙是完全可行的。我希望我的經驗能夠為其他想要戒煙的人提供幫助和鼓舞，讓我們一起為更健康的生活而努力！

如何戒煙心得體會和感想篇三

自古以來，煙草便成為人們生活中常見的一種消遣品和抒壓工具。然而，隨著對煙草危害性的深入研究，越來越多的人意識到煙草對健康的巨大威脅。因此，越來越多的人開始嘗試戒煙。筆者也曾是煙草的奴隸，但好在意志堅定，終于在艱苦的戒煙過程中找到了一些有效的方法。在此分享給大家，以給予正在戒煙的人一些幫助和鼓舞。

第二段：認識煙癮。

要成功戒煙，首先需要了解自己的煙癮。煙癮分為生理癮和心理癮兩個層面。生理癮是指身體對尼古丁的依賴，出現戒斷癥狀，如煩躁、失眠等。心理癮則是指對吸煙的習慣和情緒的依賴，習慣了在特定的情境下吸煙，以此來緩解壓力或獲得快感等。了解煙癮的本質，有利于找到戒煙的方法。

第三段：心理調適。

戒煙過程中，心理的調適非常重要。首先，要調整好自己的心態(tài)，明確戒煙的目標和動機，保持積極的思維。其次，要尋找替代品，如口香糖、牛軋?zhí)腔虮『商堑?，來滿足口腔的刺激需求。此外，找到戒煙的替代行為，比如開始運動、閱讀或與朋友聚會等，以分散戒煙帶來的焦慮和無聊。

第四段：建立支持系統。

戒煙并非易事，需要貫徹始終的意志力和耐心。在這個過程中，建立一個支持戒煙的系統非常重要?？梢詫で蠹胰撕团笥训闹С?，告訴他們你的決定，并請他們監(jiān)督你的行為。此外，還可以加入戒煙小組或在線社區(qū)，與其他有同樣目標的人交流經驗，互相鼓勵。通過分享戒煙心得和困惑，你會發(fā)現自己不是一個人在戰(zhàn)斗，這會讓你更有動力堅持下去。

第五段：保持堅持。

戒煙是一場持久的戰(zhàn)斗，而不是一蹴而就的舉動。在戒煙的過程中，你可能有所失望，甚至可能會忍不住復吸一兩次。但我想告訴你，這都是正常的。每一個錯誤都是學習的機會，而不應該成為放棄的理由。戒煙是一種生活方式的轉變，需要時間和恒定的努力。堅持并相信自己的能力，你最終將會成功。

總結：戒煙是一項艱巨的任務，但它對于健康的重要性是無法忽視的。通過了解煙癮、調整心態(tài)、建立支持系統和堅持不懈，我們就能逐漸擺脫煙草的束縛。與此同時，這個過程也鍛煉了我們的意志力和自制力，使我們更加堅強和自信。我希望每一個想要戒煙的人都能堅定信心，勇敢面對挑戰(zhàn)，因為健康和幸福是我們最終的目標。

如何戒煙心得體會和感想篇四

1、更新班級管理理念，促進學生個性和諧發(fā)展。

在人的一生中，中學階段是最重要的，它決定著一個人未來發(fā)展的潛能。這個時期，如果學生遇到一位優(yōu)秀的班級管理者，可能會影響甚至改變他的一生。因而，擔負班級管理主要角色的班主任有著十分重要的作用。但傳統的班級管理理論片面強調管理主體一元化，認為班主任是班級管理的主體，忽略學生既是管理的客體又是管理的主體這一客觀事實。在實踐中我們看到：有些好心的班主任，整天忙個不停，眼睛一睜，忙到熄燈，事無巨細，事必躬親，從不愿也不敢讓學生自己去做，擔心學生做不好;他們對學生總是苦口婆心，喋喋不休。結果，既苦了自己，又壓抑了學生積極性和創(chuàng)造性的發(fā)揮，不利于實施學生的自主管理，促進學生個性和諧發(fā)展。

2、班級管理的根本目的是促進學生的全面發(fā)展。

班級管理的方式，主要取決于班主任的教育觀。我班是個特殊班級，學生整體素質較好，但也存在部分智力和素質平平的學生。在不少老師的眼里，好學生的標準仍然是成績好的、聽話的學生。認為只要成績好的，一切都好，一俊可以遮百丑，而對那些成績平平，敢于發(fā)表自己獨到見解或者反面意見的學生壓制打擊，嚴重摧殘了學生的個性發(fā)展。這些都是應試教育的頑癥體現。

素質教育最根本的特征是面向全體學生，尊重學生的主體地位。素質教育要使每一個學生都在原有基礎上有所發(fā)展、充分發(fā)展。班主任與學生長期相處，對每個學生成長的脈絡、個性特點以及不足之處都有一個比較全面的了解，雖然學生之間存在著差異，但每個學生都有自己的長處和閃光點，且可塑性很大，只要班主任在班級管理工作中正確對待學生，加強學生個體行為的指導，就能實現素質教育的要求。

社會是個綜合體，社會的發(fā)展需要各種各樣的人才，尤其需要具有創(chuàng)新意識的人才?！吨泄仓醒腙P于進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》指出：現在和今后一二十年學校培養(yǎng)出來的學生，他們的思想品德和文化素質如何，直接關系到二十一世紀中國的面貌，關系到我國社會主義現代化建設目標能否實現。我們學校提出“對學生一生負責，對學生家庭負責，對整個社會負責，對民族未來負責”的口號，就充分體現了時代的要求。班主任應樹立讓每一個學生都獲得成功的思想，去關心教育每一個學生。班主任必須克服“重智育，輕德育;重分數，輕能力;重考試科目，輕考查科目”的做法，樹立素質教育的思想，努力促使學生德、智、體、美、勞全面發(fā)展。

3、班級管理的關鍵是學生的自主管理。

喚起學生的主體意識，發(fā)展學生的主動精神，形成學生的精神力量，促進學生生動活潑地成長，幫助學生創(chuàng)造自信、謙愛和樂觀向上的人生，這是素質教育的靈魂，也是對素質教育最關鍵的要求。在班級管理中，實行學生自我管理，是突出學生主體性的有效措施。管理和自我管理在班級管理中相輔相成、不可分割。其中，管理是自我管理的基礎，管理要通過自我管理起作用。

要實現學生的自主管理，首先要解決好班主任角色定位問題。班主任應是學生的知心朋友、活動參謀，是心理醫(yī)生，是大自然的使者，是家庭的親人形象，是維護少年兒童權利的代言人，是學校、家庭、社會的橋梁。

實現學生的自主管理，還必須建立民主平等的師生關系。

師生關系是班級管理中的一個重要方面，任何人不能以為了孩子、關心孩子為籍口而把自己的主觀愿望強加給孩子，更不能以犧牲學生的健康為代價換取所謂的考試高分數。那種教師絕對權威，學生無條件服從的關系必須打破?，F在的學生獨立、民主意識較強，他們需要被人尊重和理解，如果師生關系不融洽，會造成學生對老師沒有親近感，缺少信任感，甚至產生厭惡感。作為班主任，在班級管理中，要充分尊重和保護學生的權利，建立民主平等的師生關系，這根情感紐帶能增進班主任的人格魅力，增強班主任的號召力，增強班主任自身的榜樣效應，有效地減少和降低貫徹班主任管理意圖的阻力和難度。

實現學生的自主管理，我在班級嘗試推行了“四制”。1、學生干部輪換制。通過班長民主選舉、競聘演講、班干部輪換上崗等形式，為每一個學生創(chuàng)造一次當干部、為同學服務的機會。2、班級事務責任制。集體中的事務，大到運動會這樣的重大活動，小到每日的擦黑板、整理講臺、給植物花草澆水等“雞毛蒜皮”的小事，做到分工到人，使“人人有事做，事事有人做，時時有事做”，達到學生“自己的事情自己做，自己的集體自己管?！?、班級文化共建制。通過班風、班訓、標語的征集，班級公約的制定(全體同學共同參與)，黑板報、墻報的組稿和布置(團支部書記楊燕負責，于晶晶、王佳雯、戎月、陳春子等共同策劃，全體同學幫助查找、提供材料)，“感悟長征”等主題班會(學生自己申報、自己主持)、慶祝教師節(jié)、慶祝國慶節(jié)、圣誕聯歡和元旦慶?；顒拥?學生自己布置、自編自演，人人準備)，讓每一個學生積極參與、體驗集體文化共建，集體活動共搞，以產生認同與共鳴。4、常規(guī)紀律自檢制。對照“班級公約”和新的《中學生守則》、《中學生日常行為規(guī)范》進行自查自糾，重點在學習紀律、宿舍環(huán)境、就餐等方面，加大檢查力度，這是紀律教育的基本形式，是他律走向自律的必要手段。通過自主管理，調動學生參與管理的積極性和主動性，使學生的主體潛能全面發(fā)掘、個性得到充分發(fā)展。本學期，學生在紀律、學習、活動等方面均取得了優(yōu)異的成績，學生在集體中互相幫助，共同切磋，相互鼓勵，提高了學習成績，每次月考、期中考試成績都處于全年級的領頭羊的位置，而且是遙遙領先于其他班級，很大程度上得益于班級良好的學習氣氛和競爭環(huán)境。學生積極參加各種比賽，也取得了優(yōu)異成績,受到了全校師生的交口稱贊!目前，一個班風正、學風濃、積極上進的班集體已經形成。

“雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越”。我期盼：歲月如歌成往事，桃李不言自成蹊!

如何戒煙心得體會和感想篇五

吸煙是一種對身體有害的習慣，我開始吸煙已有十年之久，直到最近才開始認真思考如何戒煙。我意識到吸煙既是對自己的傷害，同時也對身邊人帶來了二手煙的危害。于是，我開始采取各種方法嘗試戒煙，發(fā)現有了一些心得體會，今天我想和大家分享一下。

二段：列舉各種戒煙方法，談論成敗和原因。

在我嘗試戒煙的過程中，我嘗試了很多方法，包括貼煙貼、口香糖、電子煙、減少吸煙量、甚至是突然不再吸煙。其中有些方法奏效了，有些沒有。例如，我發(fā)現貼煙貼和口香糖只是替代品，而不是治本之策。而電子煙只是將吸煙的行為外化到形式上，并未解決根本問題。減少吸煙量和突然戒煙，我都嘗試過，但都只維持了短暫的時間，之后又重新開始吸煙。

三段：選定適合自己的戒煙方法，并著重闡述。

在嘗試了多種方法后，我發(fā)現戒煙一定要找到適合自己的方法，因為每個人的身體狀況和吸煙時間不同，方法也不盡相同。對我而言，找到了心理配合著斷煙牌的方式。在我的臥室掛上一張叫做“斷煙牌”的紙，上面寫著戒煙的理由、戒煙后的好處、健康提示等等，每天看到它，我都會提醒自己戒煙的決心和目的。同時，我也開始注重鍛煉和飲食搭配，在鍛煉后吸煙的欲望大大降低，同時對健康更有益。

四段：培養(yǎng)戒煙的良好習慣和行為。

任何一個習慣的養(yǎng)成都需要時間和毅力，戒煙也不例外。養(yǎng)成戒煙的好習慣和行為是至關重要的，包括長時間不吸煙之后的心理和生理感受會漸漸不同。每天給自己條約束，比如：每周只能在特定的日子吸一支，或者給自己一個懲罰機制，比如每次吸煙都要加倍運動來消耗掉身體中的能量，逐漸減少對煙的依賴和欲望。同時不斷培養(yǎng)健康的習慣。挑選健康的食物，不時進行小量的鍛煉，定時檢查身體健康狀況等等。

五段：戒煙的好處和建議。

戒煙對身體健康和環(huán)境保護都有極大的好處。煙草中的尼古丁成分會對神經系統造成重大危害，戒煙后身體會逐漸恢復到健康狀態(tài)，味覺、嗅覺、心肺功能等都會恢復到原本的水平，對身體更加有益。同時，吸煙也對周圍環(huán)境造成了二手煙的危害，戒煙不僅對自己身體的保護，也是為了周圍的人的健康。

在戒煙的過程當中，我們需要做好心理準備和培養(yǎng)一個良好的習慣，同時尋找適合自己的方法。給自己一定的獎勵，同時避免對自己的懲罰。最后，我建議每位吸煙的人盡快開始提升自己的健康意識和生活品質，放棄不健康的習慣，給予自己更多的愛和關懷。

如何戒煙心得體會和感想篇六

讀完《老師您好，我的好老師》后，我深受感動。

書里寫了很多平凡的老師為我們這些孩子做出不平凡的事跡。他們就像媽媽一樣尊重我們，愛戴我們，教給我們知識和做人的道理。有的用自己微薄的工資來資助困難家庭的孩子讀書;有的在自然災害來臨時，為了保護我們，獻出了自己年輕的生命。

作為一個學生，我們要好好學習知識和做人的道理來報答那些辛苦教育我們的老師。那些普普通通的老師們背后所做的一切感人事跡，激勵我們好好做人。我覺得這本書寫得太好了，他讓我更深入的了解老師們的艱辛，我要感謝編者，感謝出版社!

在中華民族五千多年文明發(fā)展史上，英雄輩出，大師薈萃，這與一代又一代教師的辛勤耕耘是分不開的。記得爺爺說過：“一個人遇到好老師是人生的幸運，一個學校擁有好老師是學校的光榮，一個民族源源不斷涌現出一批又一批好老師則是民族的希望?！敝挥性诶蠋煹慕逃?，學生們才有遠大的志向發(fā)明出很多東西，如：電視、電腦、汽車、火車、飛機、輪船等等。

老師，是您教會我們認字、寫字、讀書，您是我一輩子的老師，我永遠忘不了您，忘不了您給予我們的知識，我永遠永遠愛您!

今天，老師您為了我的成長忘我的工作，無私奉獻。長大后，我也要當一名老師，繼承老師的工作，讓更多的兒童學到真本領，學會做人!

如何戒煙心得體會和感想篇七

學習感想和心得體會是通過對學習過程中的經歷和體驗的總結與思考，能夠幫助我們更好地理解所學內容，提升學習效果。寫學習感想和心得體會的過程，并不僅是簡單地回顧一下學習過程，更是通過對所學知識的深入思考和內化，進行總結和歸納，使得我們對所學知識更加深入的理解和掌握。

首先，在寫學習感想和心得體會之前，我們需要全面回顧所學知識的過程，并進行梳理和整理?？梢愿鶕W習過程中所遇到的難題、收獲的新知、理解的誤區(qū)等，先做一個簡要的記錄。接著，可以針對這些記錄進行更深入的思考與分析，思考其中的原因、產生的影響以及解決辦法等。在這個過程中，我們需要運用自己的邏輯思維和批判性思維，對學習過程進行深入思考，不能簡單地停留在表面的描述和感受上。最后，可以結合自己的實際情況，進行個人的思考和總結，提煉出自己在學習過程中的得失與經驗。

寫學習感想和心得體會不僅對個人的學習有益，而且還能夠提升個人的思考能力和表達能力。通過深入思考和梳理所學知識，能夠幫助我們更好地進行知識的整合和應用，提升學習的原創(chuàng)性和創(chuàng)造性。此外，寫學習感想和心得體會還能夠加深對自己的認識，促進個人的成長與發(fā)展。通過寫作的過程，我們能夠更好地反省自己的學習方法和態(tài)度，關注自己的進步與不足之處，不斷完善和調整自己的學習策略。

舉個例子，比如我們在學習數學的過程中，我們可以通過寫學習感想和心得體會，來深入思考數學知識的本質和應用。可以思考數學知識與現實生活的聯系，如何將數學知識應用于解決實際問題。對于遇到的難點和困惑，我們可以通過寫作的方式，對其進行更深入的思考和分析，尋找解決辦法。這樣的寫作過程使得我們更好地理解和運用所學數學知識，從而提高數學學習的質量和效果。

總之，寫學習感想和心得體會是一個反思和總結的過程，它不僅能夠幫助我們更好地理解所學知識，提升學習效果，而且還能夠提升我們的思考能力和表達能力，促進個人的成長與發(fā)展。因此，我們應該時刻保持寫作的習慣，將學習感想和心得體會內化為自己的一部分，以便更好地應用于學習和生活中。

如何戒煙心得體會和感想篇八

一個又一個深夜我在锃亮锃亮的日光燈下疲憊地揮動著筆，盯著一節(jié)一節(jié)降下筆尖的黑色油墨，默默地說給自己聽：要撐住?！}記沒有逼過自己如何知道極限。

上個期末的我無比頹然地望著成績單上鮮艷刺眼的“十一名”，無比的想流淚。那個曾經有過漂亮成績的孩子哪兒去了？完全葬身在小說和游戲中了么？在初三之前的最后一次考試，我居然墮落至此！我終究是忍住了，不掉淚。

初三，透支生命的一年。

我拼命地擠著時間，如同擠著海綿里的水，即是海綿里有一根鋒利的銀針，扎得我流血不止。我每個星期用掉大把大把的油筆芯，在一張復一張的。畫滿幾何圖形化學式子的卷子上顫抖著手寫下答案，任由他們把我本就單薄的書桌壓的吱嘎作響，初三了，要愈發(fā)堅強。

如果有不幸我要自己承擔，安慰有時候捉襟見肘，自己不夠堅強必須學會堅強，還沒有衣不蔽體食不果腹舉目無親，我沒有資格難過，我還要告訴所有人，我的快樂源遠流長。

走進初三，所有的苦都要忍住。

再也沒有可以揮霍的時間了，我居然不經意間十六歲了。我輕輕撫著手指上的老繭，揉著體育鍛煉后酸痛無比的腰腿，流下的汗，有的蒸發(fā)在狠厲的驕陽下，有的消失在傾盆的大雨中，剩下的，慢慢地流進心里，苦苦的，澀澀的，絲絲沁潤在腦海里，代替了所有外在的情緒。那些苦難碎成了一地的琉璃。

我把它們掃進心底，再不告訴別人他們的存在，那樣明眸皓齒地對別人微笑，靈魂噴薄影子躑躅，堅韌無處不在。

老師說，你是個冷靜的孩子，寵辱不驚，去留無意。班主任說，你學習總是不夠努力，態(tài)度不夠端正。我笑。

我的苦難，再不允許別人看到，我不要分享苦難，我只想播撒快樂。

走進初三，我多了一份堅強，撐住，不回頭，沒有極限的自己可以承受一切。所謂苦難，只不過是過于微小的幸福。

走進初三，我多了一分堅忍，我多了一份忍耐，把所有的淚水還給過去，把所有的微笑留給未來。在這個陰雨連綿的九月，生命無法承受之重的定義為不存在，我一遍遍地想：被窩是青春的墳墓。

在初三，我是一個堅忍的孩子。

我默默地說給自己聽，要撐住。——后記。