消除緊張心得體會(huì)實(shí)用 如何消除自身的緊張感(6篇)

學(xué)習(xí)中的快樂，產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。那么你知道心得體會(huì)如何寫嗎？下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文，希望能夠幫助到大家。

有關(guān)消除緊張心得體會(huì)實(shí)用一

在演講時(shí)，面對(duì)滿場聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。

2、呼吸松弛

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。

7、松弛臉部肌肉

一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

8、語言暗示

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

9、回避目光

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

有關(guān)消除緊張心得體會(huì)實(shí)用二

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹中央“四個(gè)全面”戰(zhàn)略布局和扶貧開發(fā)重要部署，充分彰顯中國共產(chǎn)黨帶領(lǐng)人民全面建成小康社會(huì)的信心決心，生動(dòng)展示黨和政府為消除貧困所做的巨大努力，深刻體現(xiàn)中國特色社會(huì)主義制度的優(yōu)越性，交流國內(nèi)外扶貧理論與經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)決打好扶貧攻堅(jiān)戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)20xx年全部如期脫貧。

二、基本原則

(一)政府引導(dǎo)、廣泛參與。充分發(fā)揮政府在扶貧開發(fā)工作中的主導(dǎo)作用，加強(qiáng)政策引領(lǐng)和輿論宣傳，動(dòng)員社會(huì)廣泛參與，著力推動(dòng)各類企業(yè)、社會(huì)組織和公民個(gè)人積極參與扶貧日活動(dòng)。

(二)上下聯(lián)動(dòng)、互相配合。國務(wù)院扶貧開發(fā)領(lǐng)導(dǎo)小組組織實(shí)施全國性重要活動(dòng)，各地各部門結(jié)合自身特點(diǎn)，開展特色鮮明、豐富多彩的活動(dòng)。國家層面與地方層面的活動(dòng)要相互補(bǔ)充、相互配合，形成上下聯(lián)動(dòng)、同頻共振的工作合力和輿論聲勢。

(三)創(chuàng)新機(jī)制、精準(zhǔn)幫扶。按照精準(zhǔn)扶貧、精準(zhǔn)脫貧的要求，推動(dòng)建立健全社會(huì)力量參與扶貧的機(jī)制，突出社會(huì)幫扶的精準(zhǔn)性，促進(jìn)精準(zhǔn)幫扶到村、到戶、到人，打造社會(huì)扶貧品牌。

(四)立足國內(nèi)、面向國際。廣泛宣傳我國減貧成就和先進(jìn)典型，全面介紹國內(nèi)扶貧形勢任務(wù)、扶貧開發(fā)方針政策，同時(shí)面向國際社會(huì)，注重減貧理論研究，推動(dòng)減貧經(jīng)驗(yàn)分享，為國際減貧事業(yè)注入新動(dòng)力。

(五)依法合規(guī)、注重實(shí)效。嚴(yán)格遵照有關(guān)法律法規(guī)要求，堅(jiān)持節(jié)儉務(wù)實(shí)、公開透明、務(wù)求實(shí)效，接受社會(huì)各方面的監(jiān)督。

三、活動(dòng)內(nèi)容

扶貧日期間，國務(wù)院扶貧開發(fā)領(lǐng)導(dǎo)小組主要組織開展以下活動(dòng)：

(一)舉辦減貧與發(fā)展高層論壇。國務(wù)院扶貧開發(fā)領(lǐng)導(dǎo)小組舉辦20xx減貧與發(fā)展高層論壇，主題為“攜手消除貧困，實(shí)現(xiàn)共同發(fā)展”。邀請(qǐng)黨和國家的領(lǐng)導(dǎo)人、有關(guān)外國政要和國際組織負(fù)責(zé)人出席并發(fā)表主旨演講。召開高級(jí)別會(huì)議和平行論壇(精準(zhǔn)扶貧、社會(huì)扶貧、產(chǎn)業(yè)扶貧、電商扶貧、青年扶貧、鄉(xiāng)村論壇、貧困殘疾人論壇)。

(二)啟動(dòng)健康扶貧行動(dòng)。組織全國三級(jí)醫(yī)院(含軍隊(duì)醫(yī)院)與832個(gè)貧困縣開展對(duì)口幫扶，建立穩(wěn)定持續(xù)的“一對(duì)一”幫扶關(guān)系。幫扶醫(yī)院通過派駐醫(yī)療隊(duì)、培訓(xùn)醫(yī)務(wù)人員、實(shí)行網(wǎng)上會(huì)診、捐贈(zèng)設(shè)備藥品等多種形式幫助貧困縣醫(yī)院提高診療服務(wù)能力，加強(qiáng)對(duì)農(nóng)村貧困人口的健康服務(wù)。

(三)啟動(dòng)教育扶貧行動(dòng)。制定教育扶貧結(jié)對(duì)幫扶全覆蓋行動(dòng)計(jì)劃(20xx—20xx年)，全面覆蓋貧困地區(qū)的學(xué)校、教師、學(xué)生和建檔立卡貧困戶。從學(xué)前教育、義務(wù)教育、普通高中、職業(yè)教育、高等教育、繼續(xù)教育、貧困家庭學(xué)生7個(gè)層面構(gòu)建全領(lǐng)域結(jié)對(duì)幫扶關(guān)系，精確對(duì)準(zhǔn)最薄弱領(lǐng)域和最貧困群體，加快貧困地區(qū)教育事業(yè)發(fā)展。

(四)啟動(dòng)金融扶貧行動(dòng)。組織金融機(jī)構(gòu)開展特惠金融精準(zhǔn)扶貧工作。發(fā)行易地扶貧搬遷專項(xiàng)債券，支持建檔立卡貧困戶搬得出、穩(wěn)得住、能致富。設(shè)立扶貧再貸款，引導(dǎo)金融機(jī)構(gòu)定向精準(zhǔn)支持扶貧企業(yè)和貧困村合作社。創(chuàng)新發(fā)展扶貧小額信貸，讓建檔立卡貧困戶貸得到、用得好、還得上、逐步富。舉辦特惠金融精準(zhǔn)扶貧論壇。

(五)開展民營企業(yè)扶貧行動(dòng)。組織引導(dǎo)民營企業(yè)與貧困村開展村企共建行動(dòng)，積極提供對(duì)接平臺(tái)，協(xié)調(diào)出臺(tái)激勵(lì)措施，鼓勵(lì)民營企業(yè)通過投資興業(yè)、吸納就業(yè)、開發(fā)資源、捐贈(zèng)救助、智力幫扶等方式參與扶貧開發(fā)，推動(dòng)貧困村貧困戶實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)扶貧。

(六)組織第五屆中國消除貧困獎(jiǎng)評(píng)選活動(dòng)。中國扶貧基金會(huì)聯(lián)合中央主要新聞媒體共同發(fā)起，面向?yàn)橹袊鲐毷聵I(yè)做出突出貢獻(xiàn)或感人事跡的組織和個(gè)人開展表彰。

(七)構(gòu)建社會(huì)扶貧服務(wù)平臺(tái)。

一是籌備成立中國扶貧志愿服務(wù)促進(jìn)會(huì)，廣泛動(dòng)員社會(huì)組織和公民個(gè)人開展扶貧志愿行動(dòng)。

二是啟動(dòng)社會(huì)扶貧信息服務(wù)網(wǎng)，及時(shí)發(fā)布扶貧需求、資源供給等權(quán)威信息，開展對(duì)接活動(dòng)，搭建社會(huì)各界參與扶貧的互動(dòng)平臺(tái)。

三是支持中國扶貧開發(fā)協(xié)會(huì)成立“10.17扶貧基金”。

四、宣傳工作

按照聚焦大目標(biāo)、把握大形勢、開展大宣傳、營造大氛圍的要求，將扶貧日集中宣傳與日常宣傳結(jié)合起來，努力營造扶貧人人皆愿為、人人皆可為、人人皆能為的良好環(huán)境。

(一)抓好中央重大活動(dòng)集中宣傳。重點(diǎn)宣傳中央領(lǐng)導(dǎo)同志出席減貧與發(fā)展高層論壇、扶貧日公益活動(dòng)等情況，宣傳中央領(lǐng)導(dǎo)同志重要講話精神學(xué)習(xí)貫徹情況、社會(huì)各界的`廣泛響應(yīng)等。

(二)開展扶貧經(jīng)驗(yàn)總結(jié)宣傳。全面總結(jié)和宣傳各地各有關(guān)部門實(shí)施精準(zhǔn)扶貧精準(zhǔn)脫貧的經(jīng)驗(yàn)，推出一批消除貧困的先進(jìn)集體和個(gè)人。總結(jié)“三西”地區(qū)、貴州畢節(jié)、福建寧德等地扶貧改革試驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)。

(三)推出扶貧日口號(hào)等宣傳載體。圍繞扶貧開發(fā)目標(biāo)任務(wù)、方針措施和社會(huì)動(dòng)員，擬定20xx年扶貧日宣傳口號(hào)。制作扶貧專題宣傳片，在扶貧日期間播放。開展扶貧日公益廣告創(chuàng)意、活動(dòng)標(biāo)識(shí)征集等活動(dòng)。

(四)組織專題新聞發(fā)布會(huì)。結(jié)合《中國農(nóng)村扶貧開發(fā)綱要》中期評(píng)估工作，聯(lián)合中宣部和新聞辦，10月10日前召開一次扶貧日專題新聞發(fā)布會(huì)，通報(bào)扶貧日活動(dòng)總體安排，發(fā)布社會(huì)扶貧成果。

(五)開展新媒體扶貧宣傳。開通扶貧宣傳微信公眾賬號(hào)，與人民網(wǎng)合作開通扶貧宣傳手機(jī)客戶端。協(xié)調(diào)中國移動(dòng)、中國聯(lián)通、中國電信發(fā)送“扶貧日”短信。安排新浪、搜狐、騰訊、網(wǎng)易等網(wǎng)站，通過網(wǎng)站、微博、微信、新聞客戶端等途徑，在主要版面、顯著位置推送扶貧日重要活動(dòng)報(bào)道。

五、組織領(lǐng)導(dǎo)

(一)精心組織實(shí)施，細(xì)化責(zé)任分工。

扶貧日活動(dòng)在國務(wù)院扶貧開發(fā)領(lǐng)導(dǎo)小組領(lǐng)導(dǎo)下開展。設(shè)立全國扶貧日活動(dòng)辦公室，劉永富同志任主任，扶貧領(lǐng)導(dǎo)小組成員單位有關(guān)同志任副主任，日常工作由國務(wù)院扶貧辦承擔(dān)。各成員單位積極支持配合，中央和國家機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位、解放軍和武警部隊(duì)等主動(dòng)參與，帶頭開展相關(guān)活動(dòng)。

(二)制定部門方案，積極協(xié)調(diào)推動(dòng)。

中央各有關(guān)部門根據(jù)自身職責(zé)，盡早謀劃和安排部署扶貧日事宜，開展行業(yè)扶貧調(diào)研、發(fā)表文章、組織捐贈(zèng)等活動(dòng)。各牽頭部門、扶貧領(lǐng)導(dǎo)小組成員單位要將活動(dòng)計(jì)劃及工作進(jìn)展報(bào)送全國扶貧日活動(dòng)辦公室。有關(guān)單位也要及時(shí)報(bào)告情況。

(三)統(tǒng)籌地方活動(dòng)，廣泛組織動(dòng)員。

各省(自治區(qū)、直轄市)按照《國務(wù)院辦公廳關(guān)于進(jìn)一步動(dòng)員社會(huì)各方面力量參與扶貧開發(fā)的意見》(國辦發(fā)〔20xx〕58號(hào))的要求，參照本方案制定本地區(qū)活動(dòng)方案，并報(bào)國務(wù)院扶貧辦備案。要結(jié)合自身實(shí)際，組織開展社會(huì)公募、調(diào)研慰問等活動(dòng)。加強(qiáng)宣傳策劃，采取多種形式開展扶貧日宣傳報(bào)道。注重面向全社會(huì)，動(dòng)員社會(huì)各方面力量通過多種形式廣泛參與。

(四)規(guī)范活動(dòng)管理，嚴(yán)明各項(xiàng)要求。

嚴(yán)格落實(shí)中央八項(xiàng)規(guī)定精神和《黨政機(jī)關(guān)厲行節(jié)約反對(duì)浪費(fèi)條例》要求，堅(jiān)持節(jié)儉務(wù)實(shí)的原則。加強(qiáng)對(duì)各項(xiàng)活動(dòng)和各類資金的規(guī)范管理，明確各類、各級(jí)機(jī)構(gòu)參與扶貧日活動(dòng)的基本規(guī)則，從源頭上杜絕假扶貧之名謀取私利的現(xiàn)象。嚴(yán)格扶貧資金募集、管理、使用、監(jiān)督等各環(huán)節(jié)的管理，確保安全高效。

(五)組織專門評(píng)估，接受公眾監(jiān)督。

積極推進(jìn)扶貧日活動(dòng)規(guī)范化、制度化、法制化，加強(qiáng)扶貧日募捐款物監(jiān)督管理。探索建立第三方監(jiān)督評(píng)估制度，對(duì)外公告扶貧日活動(dòng)信息，公布社會(huì)各界參與情況和募捐資金情況，接受公眾監(jiān)督，增加工作透明度，增強(qiáng)活動(dòng)感召力和社會(huì)公信力。

有關(guān)消除緊張心得體會(huì)實(shí)用三

1、深呼吸

在做一些令你比較緊張的事情前，先進(jìn)行深呼吸，然后不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節(jié)奏的方式慢慢排擠出來。找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

2、酥脆的零食

如果平時(shí)你沒有吃零食的習(xí)慣，那么在緊張的時(shí)刻不妨選擇一些酥脆的零食食用。因?yàn)楫?dāng)我們吃甜食或者酥脆的零食時(shí)，可以使大腦產(chǎn)生輕松地感覺。有很多男士緊張的時(shí)候都會(huì)選擇喝水，但是尿急的情況可是會(huì)讓你更窘迫的哦!

3、咀嚼口香糖

國外研究者使用腦電圖技術(shù)掃描發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖可引起α腦波增強(qiáng)，而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關(guān);國外關(guān)于唾液皮質(zhì)醇的研究也證實(shí)，咀嚼口香糖時(shí)，與壓力感成正比的唾液皮質(zhì)醇水平顯著降低。

4、吹大拇指

專家提示，控制心率的交感神經(jīng)可以通過呼吸調(diào)節(jié)，吹吹大拇指可以平緩心跳，消除緊張感。

5、靜坐冥想

20__年，一項(xiàng)身心醫(yī)學(xué)方面的研究發(fā)現(xiàn)，冥想等減壓方式能讓血壓下降5毫米汞柱。美國愛荷華州瑪赫西管理大學(xué)的研究人員，通過一項(xiàng)歷時(shí)9年的研究發(fā)現(xiàn)，每天練習(xí)兩次閉眼、靜坐、沉思20分鐘的心腦血管疾病患者，中風(fēng)概率可降低47%。專家認(rèn)為，這是因?yàn)橼は肽芫徑馍眢w緊張，避免免疫力下降。專家建議每天花45分鐘冥想，雖然時(shí)間短點(diǎn)，但同樣有效。

6、多聽輕音樂、古典音樂

音樂不僅是人類通用的“語言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來，達(dá)到心理平衡。聽音樂，尤其是聽輕音樂或古典音樂能調(diào)節(jié)人的緊張情緒。如聆聽貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等優(yōu)雅樂章，效果就很好。

7、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)33分鐘

密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓?？炫?、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。

8、扮怪臉

找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對(duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

9、反復(fù)告訴自己“我行”

遇到消極情緒時(shí)，可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)心態(tài)的性質(zhì)與特點(diǎn)來進(jìn)行積極的自我暗示。比如，當(dāng)心灰意懶時(shí)默念：我行、我行、我行;當(dāng)情緒煩躁時(shí)默念：平靜、平靜、平靜;當(dāng)情緒緊張時(shí)默念：放松、放松、放松等。

10、多喝橙汁

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素c有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素c的需求，還能降低壓力。

11、想象法

想象一片無垠的大海，一個(gè)小舟出現(xiàn)慢慢呈現(xiàn)在水平面，悠閑的樣子，仿佛心都寧靜了，感覺身體周圍涼爽的海風(fēng)，輕輕的浮動(dòng)在身旁，你就這樣進(jìn)入了心的一片寧靜。

12、發(fā)言之前安靜微笑2秒

害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

13、漫畫消遣

可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。

14、多人一起喝咖啡

很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。

15、簡化生活

盡量將生活安排得有規(guī)律，提高時(shí)間利用效率。推掉無謂的應(yīng)酬，把時(shí)間用在重要的事情上。保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

有關(guān)消除緊張心得體會(huì)實(shí)用四

1、自我陶醉

在演講時(shí)，面對(duì)滿場聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。

2、呼吸松弛

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。

有關(guān)消除緊張心得體會(huì)實(shí)用五

老師們、同學(xué)們：大家早上好！

今天我國旗下講話的主題是《消除貧困，邀你一起》

貧困，是一個(gè)國際性問題，更是我國必須面對(duì)的問題。目前，全世界仍有xx億人長期遭受貧困和營養(yǎng)不良之苦；有超過xx億的極端貧困人口每天生活費(fèi)不足x美元；每年有xx萬兒童死于與貧困有關(guān)的疾病。每年約有xx萬人餓死，每天約有4萬兒童因食品匱乏和得不到治療而死亡。正因如此，xx年xx月xx日，第xx屆聯(lián)合國大會(huì)把每年的xx月xx日確定為國際消除貧困日。

消除貧困、實(shí)現(xiàn)共同富裕是全中國人民共同的理想和愿望。經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)，自xx年起，每年xx月xx日為全國“扶貧日”。黨的十八大莊嚴(yán)地向世界承諾中華人民共和國“兩個(gè)百年奮斗目標(biāo)”，充分體現(xiàn)了黨中央、國務(wù)院對(duì)脫貧攻堅(jiān)的決心和信心，脫貧攻堅(jiān)既是中華民族傳統(tǒng)美德的歷史傳承，也是新時(shí)期踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀和“國家富強(qiáng)、民族振興、人民幸?！钡膶?shí)際行動(dòng)。

黨中央、國務(wù)院和省、市、縣各級(jí)政府高度重視“扶貧日”宣傳活動(dòng)，要求各級(jí)各部門迅速行動(dòng)，開展好系列宣傳活動(dòng)。推動(dòng)扶貧開發(fā)事業(yè)再上新臺(tái)階。為弘揚(yáng)“扶貧濟(jì)困，奉獻(xiàn)愛心”的傳統(tǒng)美德，營造人人關(guān)心扶貧、人人支持扶貧、人人參與扶貧的社會(huì)氛圍。我們懷著最真摯、最恭敬的心發(fā)出呼吁：伸出您的援手，積極參與“xx，邀您一起來扶貧”活動(dòng)，盡自己所能捐贈(zèng)扶貧善款，為幫助貧困學(xué)生盡自己的一份力，絕不讓任何人因貧失學(xué)。

貧窮并不可怕，只要全社會(huì)人人相互幫助，貧困是能夠被徹底消滅，中國共產(chǎn)黨建黨xx周年時(shí)小康目標(biāo)一定能實(shí)現(xiàn)。在今年的扶貧日，那么作為我們能做些什么呢？

希望能將“xx”的扶貧理念傳遞給越來越多的人，讓更多的人了解“xx”，參與“xx”。老師們、同學(xué)們：讓我們攜起手來從身邊做起，用我們的實(shí)際行動(dòng)去關(guān)心、幫助家庭困難的同學(xué)，為他們創(chuàng)造更好的學(xué)習(xí)、生活條件。用我們的愛心匯聚到一處，發(fā)出更大的光芒，溫暖每一顆需要關(guān)懷的心，以期達(dá)到精準(zhǔn)扶貧，義務(wù)教育的均衡發(fā)展。

“xx”，邀你一起。為了因貧困而不能上學(xué)、因殘疾而不能上學(xué)的孩子能早日重返校園，做好落實(shí)好“入戶、送教、勸學(xué)”工作，為了創(chuàng)建一個(gè)更加和諧美好的校園，為了建設(shè)一個(gè)更加和諧美好的社會(huì)，獻(xiàn)出自己的一份力量。

我們堅(jiān)信，發(fā)自您內(nèi)心深處的關(guān)愛和善舉，讓貧困者不再無助，讓扶貧濟(jì)困的中華民族傳統(tǒng)美德蔚然成風(fēng)，讓友善互助的社會(huì)主義核心價(jià)值觀根植人心，讓貧困群眾與您一起共享改革發(fā)展成果、過上幸?？鞓返拿篮萌兆?！

謝謝大家！

有關(guān)消除緊張心得體會(huì)實(shí)用六

____________公司(以下簡稱甲方)

住所：___________

__________公司(以下簡稱乙方)

住所：__________

鑒于：

_______年_____月_____日，甲方與乙方就_________(工程項(xiàng)目名稱)簽訂了《建設(shè)工程施工合同》(合同編號(hào)：________)，建設(shè)工程總價(jià)款為：_________萬元整人民幣。該項(xiàng)目已于_______年____月____日竣工，已經(jīng)甲方、乙方及____方驗(yàn)收，并于________年____月______日甲、乙雙方進(jìn)行了工程結(jié)算，并簽訂了《________工程結(jié)算協(xié)議書》。按照甲、乙雙方簽訂的《建設(shè)工程施工合同》，乙方應(yīng)向甲方支付建設(shè)工程款共計(jì)___________萬元整，截止本協(xié)議簽訂之日，乙方實(shí)際已向甲方支付建設(shè)工程款_________萬元整，尚未支付的建設(shè)工程款__________萬元整。

雙方在此相互確認(rèn)：除乙方應(yīng)按本協(xié)議的約定向甲方支付__________萬元外，雙方相互無任何其他應(yīng)付款項(xiàng)或需承擔(dān)相關(guān)合同項(xiàng)下的責(zé)任和義務(wù)。

雙方對(duì)以上所述事實(shí)均予以確認(rèn)，并無異議。

基于以上所述，甲方與乙方經(jīng)友好協(xié)商，就乙方向甲方償還所欠工程款項(xiàng)事宜，達(dá)成本協(xié)議如下：

第一條 甲、乙雙方在此確認(rèn)：乙方應(yīng)向甲方支付建設(shè)工程款共計(jì)________萬元整，截止本協(xié)議簽訂之日，乙方實(shí)際已向甲方支付建設(shè)工程款_________萬元整，尚未支付的建設(shè)工程款_______萬元整。(見本協(xié)議附件：1、付款憑證;2、付款明細(xì)、3、未付款明細(xì))。

第二條 甲、乙雙方經(jīng)協(xié)商同意按如下方式，自_______年____月____日至_________年____月____日止由乙方向甲方支付建設(shè)工程款_________萬元整。(見本協(xié)議附件：4、還款計(jì)劃明細(xì);如系分期支付，請(qǐng)寫明分期付款的階段及數(shù)額)。

第三條 強(qiáng)制執(zhí)行條款

1、甲、乙雙方共同確認(rèn)：根據(jù)有關(guān)法律的規(guī)定已經(jīng)對(duì)賦予強(qiáng)制執(zhí)行效力公證的含義、內(nèi)容、程序、效力等具有了明確的了解，經(jīng)慎重考慮，雙方同意本協(xié)議簽訂后向北京市公證處申請(qǐng)辦理公證并賦予本協(xié)議強(qiáng)制執(zhí)行效力。

2、乙方保證承擔(dān)舉證義務(wù)，自每期(如分期付款)款項(xiàng)付清之日起____個(gè)工作日內(nèi)，向甲方和北京市公證處提供有關(guān)證據(jù)證明其已經(jīng)支付了應(yīng)付款項(xiàng)，并分別由甲方和承辦公證員核對(duì)簽收，否則視為乙方對(duì)未支付事實(shí)的確認(rèn)，即乙方未按期履行當(dāng)期應(yīng)付款項(xiàng)。

3、甲、乙雙方同意如自任何一期款項(xiàng)付款期限屆滿之日起____個(gè)工作日內(nèi)，乙方未向_______公證處按期提供付款憑證，且甲方出具文件說明乙方未能按期支付應(yīng)付款項(xiàng)時(shí)，甲方有權(quán)單方面依據(jù)具有強(qiáng)制執(zhí)行效力的本協(xié)議向北京市公證處申請(qǐng)簽發(fā)執(zhí)行證書。甲方承諾在申請(qǐng)強(qiáng)制執(zhí)行證書之前，將按照乙方在本協(xié)議中確定的聯(lián)系地址向乙方發(fā)出《履行應(yīng)償借款通知書》(函寄或送達(dá))，同時(shí)注明寬限期起止日期。在寬限日期截止時(shí)，如乙方仍未向北京市公證處舉證其已按期支付了應(yīng)付款項(xiàng)，或雖積極舉證但不足以對(duì)抗甲方的債權(quán)，也未與甲方達(dá)成任何關(guān)于還款的展期協(xié)議，則視為乙方不履行或不完全履行的事實(shí)確有發(fā)生，在此情況下，甲方將向_______公證處申請(qǐng)出具強(qiáng)制執(zhí)行證書。

4、甲方有權(quán)依據(jù)北京市公證處出具的具有強(qiáng)制執(zhí)行效力的本協(xié)議及執(zhí)行證書直接向有管轄權(quán)的人民法院申請(qǐng)強(qiáng)制執(zhí)行乙方應(yīng)向甲方支付的全部未付款項(xiàng)。乙方愿意接受人民法院的強(qiáng)制執(zhí)行。

5、甲方在申請(qǐng)執(zhí)行證書時(shí)，應(yīng)承擔(dān)相應(yīng)的舉證義務(wù)并提供以下文件，保證向北京市公證處完全、正確地披露乙方履行債務(wù)的情況：

(1)經(jīng)年檢合格的《營業(yè)執(zhí)照(副本)》;

(2)《授權(quán)委托書》;

(3)《強(qiáng)制執(zhí)行申請(qǐng)》;

(4)乙方已經(jīng)履行還款義務(wù)的書面證明材料(如：乙方向甲方履行還款義務(wù)的情況，包括乙方已償還/未償還款項(xiàng)數(shù)額等情況);

(5)經(jīng)公證的具有強(qiáng)制執(zhí)行效力的本協(xié)議;

(6)甲方在北京市公證處的監(jiān)督下向乙方發(fā)出的《履行應(yīng)償借款通知書》;

(7)其他需要提供的材料。

5、乙方承諾愿以其全部資產(chǎn)接受強(qiáng)制執(zhí)行，其資產(chǎn)中包括但不限于以下所列內(nèi)容：___________________________________________。

第四條雙方各自的承諾和保證

1、甲、乙雙方在達(dá)成簽訂本協(xié)議意向后即向北京市公證處申請(qǐng)辦理本協(xié)議的公證事宜。

2、乙方應(yīng)按本協(xié)議的約定按期足額支付應(yīng)付款項(xiàng);甲方應(yīng)按本協(xié)議約定辦理有關(guān)收款和債務(wù)抵消的財(cái)務(wù)手續(xù)，并有義務(wù)在乙方付款當(dāng)日向乙方出具有關(guān)發(fā)票憑證。

3、甲、乙雙方指定聯(lián)系地址及北京市公證處指定聯(lián)系地址：

甲方聯(lián)系地址、電話及傳真如下：___________;受件人：____________

乙方聯(lián)系地址、電話及傳真如下：___________;受件人：____________

北京市公證處聯(lián)系地址：

地址：_____________________

郵編：___________ 電話：_____________

承辦公證員：_______________

甲、乙雙方在此確定：如任何一方的聯(lián)系地址、電話及傳真發(fā)生變化，應(yīng)及時(shí)告知給對(duì)方和北京市公證處，如沒有及時(shí)履行告知的義務(wù)而發(fā)生的無法聯(lián)系的狀況，將由未履行告知義務(wù)的一方承擔(dān)由此而帶來的法律后果。

第五條 不可抗力

1、不可抗力是指本協(xié)議雙方不能預(yù)見、不能避免并不能克服的客觀情況。包括但不限于下列事件：戰(zhàn)爭、騷亂、罷工、瘟疫、水災(zāi)、洪水、地震、風(fēng)暴、潮水或其他任何類似事件。

2、任何一方因不可抗力不能履行本協(xié)議規(guī)定的全部或部分義務(wù)，該方應(yīng)盡快通知其他方，并須在不可抗力發(fā)生后xx日內(nèi)以書面形式向其他方提供詳細(xì)情況報(bào)告及不可抗力對(duì)履行本協(xié)議的影響程度說明。

3、發(fā)生不可抗力，任何一方均不對(duì)因不可抗力無法履行或遲延履行本協(xié)議義務(wù)而使其他方蒙受的任何損失承擔(dān)責(zé)任。但遭受不可抗力影響的一方有責(zé)任盡可能及時(shí)采取適當(dāng)或必要措施減少或消除不可抗力的影響。遭受不可抗力影響的一方因未盡本項(xiàng)責(zé)任而給其他方造成損失的，應(yīng)承擔(dān)賠償責(zé)任。

4、各方應(yīng)根據(jù)不可抗力對(duì)本協(xié)議履行的影響程度，協(xié)商確定是否終止本協(xié)議，或是繼續(xù)履行本協(xié)議。

第六條 保密

除中國有關(guān)法律法規(guī)、公司章程另有規(guī)定或本協(xié)議雙方另行達(dá)成書面協(xié)議外，未經(jīng)另一方同意，本協(xié)議任何一方在上述交易完成前，不得將本協(xié)議的有關(guān)內(nèi)容向任何第三方透露。

第七條 其他

1、本協(xié)議自________公證處公證后生效，并賦予強(qiáng)制執(zhí)行效力。

2、本協(xié)議未盡事宜，由雙方通過友好協(xié)商方式解決，另行簽訂補(bǔ)充協(xié)議，并經(jīng)公證處公證。

3、本協(xié)議正本一式_______份，每份均具有同等法律效力，雙方各持份，一份留存于_______公證處備案。

甲方：______

法定代表人或授權(quán)代表：______

乙方：______

法定代表人或授權(quán)代表：______

________年___月___日

于____________(地方)