2023年零食與健康活動心得體會(精選8篇)

心得體會是對自己的學習和工作生活等方面的感悟和領悟，它是我們成長的一個重要標志，值得我們認真總結。心得體會的撰寫可以讓我們更好地反思和思考，得出一些有益的結論和經驗。寫心得體會可以幫助我們更好地理解和鞏固所學知識，提高自己的工作和生活效率。在工作中，我們可以總結出一些方法和技巧，以提高工作效率和質量。在學習中，我們可以總結出一些學習方法和習慣，以提高學習效果和能力?？傊?，心得體會的寫作是我們不可缺少的一部分。寫一篇較為完美的心得體會需要注重邏輯性和條理性。以下是小編為大家整理的幾篇典型的心得體會范文，供大家參考。第一篇是關于一次實踐活動的心得體會，通過參與活動，我意識到了自身的不足，提高了自我認識和能力；第二篇是對一本經典文學作品的閱讀心得，讀后讓我更深刻地了解了人性的復雜和社會變遷的影響；第三篇是關于個人成長的心得體會，通過反思和總結，我明確了自己的目標和規(guī)劃，并努力朝著理想的方向前進。

零食與健康活動心得體會篇一

零食作為一種方便快捷、口感美好的食品，在現代社會中越來越受歡迎。但是，隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，人們對零食的健康問題也越來越關注。在這個背景下，探討零食與健康的關系，不僅對于保障我們的健康具有重要意義，也是我們應該重視的社會問題。

二、零食的種類及營養(yǎng)特點。

零食是指那些小包裝、易于購買、開袋即食的食品。其中包括了眾多的品種，比如薯片、巧克力、奶糖、肉松等等。不同的零食具有不同的營養(yǎng)特點。有一些零食含有很高的脂肪、糖分和鹽分，如薯片、巧克力等；而有些零食則含有較高的蛋白質、纖維素和維生素等營養(yǎng)成分，如堅果類零食（核桃、杏仁、花生、腰果等）。

三、零食的利與弊。

零食的出現，避免了長期空腹和餐飯?zhí)崆暗木骄常瑸閺V大忙碌的上班族或學生們提供了便利。同時，有些零食也含有較高的營養(yǎng)成分，如堅果類零食含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等。不過，如果長期依賴吃零食，這對身體健康也會不利。因為市場上大部分零食都含有較高的脂肪、糖分和鹽分，長期大量攝入會導致肥胖和高血壓等慢性病。此外，一些含有添加劑的零食也會對身體產生負面影響。

四、如何健康食用零食。

雖然零食的種類繁多，但是在食用時也要有分寸和選擇。首先，我們應該根據自己的口味和需求選擇零食，避免盲目攝入；其次，在選擇零食的時候，要注意查看包裝袋上的營養(yǎng)成分表，選擇含有較低脂肪、糖分和鹽分等營養(yǎng)成分的零食；最后，我們還應該適當控制零食的攝入量，并適當搭配主食和蔬果，確保身體能夠獲得多元化的營養(yǎng)。

五、結尾。

總之，零食是我們日常生活中不可或缺的食品，為我們的生活提供了便捷。但是，我們應該充分認識到零食對我們身體的影響，養(yǎng)成戒糖減鹽的習慣，并選取營養(yǎng)擴散的零食種類，以達到健康食用零食的目的。同時，也呼吁廠商要加強零食的質量控制，注重消費者健康需求，致力于推廣健康的零食文化。

零食與健康活動心得體會篇二

班級：初一2班。

指導教師：朱仁賢。

主題：《拒絕零食，杜絕垃圾》。

班會目的：

2、使同學們從根本上認識零食的危害，主動告別零食，養(yǎng)成不吃零食的好習慣。

活動準備：

1、四位同學表演小品。

2、零食。

3、課件、主持人（鄭瀟可、鄧守余、王惠婷、黃德文）。

活動過程：（ppt2）。

一、欣賞小品《肉串的誘惑》。創(chuàng)設情境，導入主題。

鄭瀟可：（開場白）歡迎各位走進我們今天的零食安全之旅，今天我們將帶你領略零食世界的各種弊端。首先請欣賞我們班羅雅娜、苑鈺錕、陳鈺涵、楊思泓表現的小品《肉串的誘惑》（ppt3）。

2、四位學生上臺表演《肉串的誘惑》。

王惠婷：這個小品表現得非常得精彩，其中有搞笑的臺詞，更多的是給我們的啟發(fā)和深思。今天我們就上一節(jié)“拒絕零食，杜絕垃圾”的主題班會。

二、吃零食的害處。

鄧守余：拒絕零食，杜絕垃圾。什么是零食呢？是不是所有的零食都是垃圾呢？（ppt4）。

黃德文：當然不是，零食的定義是：人的生活中除了一日三餐中被稱為正餐的食物外，其余的一律稱為零食。零食分健康零食和垃圾零食。健康零食含有的一些營養(yǎng)成份和微量元素，是補充正常飲食不足的絕佳食品。比如飯后的水果等等。（ppt5）然而，我們通常所吃的零食卻都是些垃圾食品，并不是健康零食。（ppt6）。

鄭瀟可：垃圾食品僅僅提供一些熱量，別無其它營養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。包括冷凍甜品，餅干類食品，火腿，罐頭等。

鄧守余：那讓我們先來聽聽“十大垃圾食品”油炸類（炸薯條）、腌制類、加工肉類（火腿腸）、餅干類（餅干）、汽水可樂類（百事可樂）、方便類（方便面）、罐頭類、蜜餞果脯類、冷凍甜品類（冰淇淋）、燒烤類的代表作自我介紹，大家掌聲歡迎！

油炸類食品：我是炸薯條，我含有致癌物質，是導致心血管疾病的元兇，會破壞維生素，使蛋白質變性。你們吃我吧，吃我吧。

腌制類食品：我是腌肉，吃我你會得潰瘍發(fā)炎，高血壓，而且對你的腸胃有害。不管你信不信，反正我信了。

餅干類食品：我是餅干，大家叫我餅餅，我這么漂亮多姿是因為我有很多香精和色素哦。

汽水可樂類：喝完我，是不是牙齒會酸酸的啊。那就是你感覺到我的存在了哦。一瓶可樂可以把人身上最堅硬的牙齒在一周內泡成跟海綿一樣。

方便類食品：我是方便面，來一桶吧?？梢該p害你的肝臟哦。

罐頭類食品：hi，我是罐頭，

蜜餞果脯類食品：我不多說，請看視頻。

冷凍甜品類：你不夠胖，那來吃我吧，你不夠甜，那來吃我吧。

燒烤類食品：，我是烤雞腿，吃我一根，等于你抽了60支煙?；钅佂岬?，快來吃我吧。

黃德文：聽了他們的'介紹，想著我們體內正在滋生的癌癥細胞，內臟在疲憊的工作，還敢吃零食嗎？（不敢）。

鄭瀟可：世界衛(wèi)生與經濟發(fā)展組織指出：中國零食制作粗糙，控菌指標低，對人的身體發(fā)育影響不良，不適宜入口……所以吃零食是有很多的危害的。（ppt8）。

王惠婷：

1、吃零食的首要危害就是危害健康。

首先，整天零食不離口，還能使胃液分泌失調，消化功能紊亂，食欲減退，對正餐不感興趣，結果必需的營養(yǎng)素得不到保證，熱量攝入也不夠，必然影響健康。

鄧守余：

2、浪費錢。

吃零食除了影響健康，還有什么害處？

浪費錢：同學們天下沒有免費的零食，購買零食都是零花錢惹的禍，手中拿著零花錢就很難經得住五花八門的零食的誘惑。現在就讓我們來計算一下你們手中的零花錢：

計算每人一年的零花錢：3元/天×30/月×12/年=360元。

計算全班同學一年的零花錢總數：360×57=61560元。

假如給你61560元，你打算怎樣去支配？（讓學生認識到這是一筆巨大的開支。）。

黃德文：

不算不知道，一算嚇一跳！61560元相當于一位月工資3000的職工的兩年收入。如果我們每個人能把自己每天3元零花錢節(jié)省下來，可以買10元/本的書6156本。也可以資助任何一個中學生三年的所有學習與生活費用。

鄭瀟可：

3、影響形象，污染環(huán)境。

我們隨手可以在校園里發(fā)現拿著零食往教室里走的學生，一邊吃著零食，一邊向老師打招呼，老師哭笑不得。我們也可以隨處發(fā)現同學們吃過的垃圾丟在地上，無人問津。

王惠婷：所以我提議：倡導綠色文明，追求綠色情懷，杜絕垃圾食品。節(jié)約零花錢從現在開始，從我做起?。╬pt10、11）。

那我作為班長代表大家念一下倡議書，如果大家贊同我的話，請和我一起念：

一、我要盡量杜絕零食，如：方便面、麻辣條、蝦條、巧克力等小食品。

二、我以后健康飲水，不帶飲料進校園，喝礦泉水、白開水。

三、我以后早點盡量不在學校吃，不將吃早點產生的垃圾隨便亂扔。

四、我會遠離油炸食品及小攤小販上的燒烤等不衛(wèi)生的食品。

五、我將在抽屜里放一個盛垃圾的塑料袋，放置日常垃圾，每天放學時清理一次，保持方便清潔。

三、如何養(yǎng)成不吃零食的習慣。

黃德文：那么，該如何才能養(yǎng)成不吃零食的習慣呢？

1、一日三餐要吃好、吃飽。

2、不拿零花錢。

3、分散注意力。

4、吃水果、喝水。

5、監(jiān)督：同學之間互相監(jiān)督、學校大隊部監(jiān)督、家長和老師監(jiān)督。

四、聽《元素周期表不好吃拒絕蠢蠢的吃法》。

鄧守余：最后讓我們在一首搞笑的視頻中結束這次班會的內容，希望這次班會能夠給大家?guī)硇﹩l(fā)，謝謝大家。

零食與健康活動心得體會篇三

隨著生活水平的不斷提高，人們對食品的需求也變得越來越多樣化，其中，零食就是最常見的一種。尤其是在快節(jié)奏的現代生活中，吃零食成為了很多人生活中必不可少的一部分。但是，零食的不良影響也越來越嚴重，成為危害健康的重要因素。所以本文將圍繞“零食與健康”這一話題展開討論，旨在讓人們更加關注健康飲食。

二、零食的危害。

零食的危害是顯而易見的，首先，許多零食都含有過多的脂肪、糖分和鹽分，這會導致人們攝入大量熱量和卡路里，增加了肥胖和糖尿病等疾病的風險。其次，大多數零食都缺乏營養(yǎng)成分，如蛋白質、纖維等，長期大量食用零食無疑會引起身體營養(yǎng)失衡。此外，零食中常常添加了各種化學添加劑和香料，吃多了很容易引發(fā)消化道問題和過敏等不良反應。

三、如何選擇健康的零食。

雖然零食的危害很大，但是我們并不是必須要徹底拋棄它們。選擇健康的零食對于維護健康是非常有益的。首先，我們應該避免購買過于甜、咸、油膩、高熱量的零食，同時選擇有多種水果、蔬菜、堅果的混合型零食；其次，我們可以選購一些低熱量、高纖維、高蛋白質的零食，如果蔬盒、酸奶、脫脂牛奶等，這些食品不僅可口美味，而且營養(yǎng)豐富。

四、合理食用零食的技巧。

即使是健康的零食，也不能過量食用。在吃零食的時候，我們應該堅持“三分饑餓、七分飽”的原則，以避免大量短時間內進食零食而導致胃腸功能不良。另外，我們還應該注意控制食用次數和數量，不宜與正餐時間過于接近，以免影響充足的消化和吸收。

五、結語。

恰到好處的食用健康零食對于身體健康是有益的，而過量貪食零食則對身體的危害是無法避免的。因此，對于追求健康的人們來說，選擇健康的零食和控制食用量是很重要的。最后，讓我們養(yǎng)成勤鍛煉、清淡飲食、科學合理的生活習慣，做一個注重健康的人。

零食與健康活動心得體會篇四

面對校園外噴香的燒烤、油炸食品，面對小攤上花花綠綠的糖果、香辣絲……你是不是經常駐足觀望，垂涎欲滴?是不是經常掏出口袋里的零花錢買一些解解饞癮?細心的同學會發(fā)現：放學后，堵塞的校門口，有些同學有滋有味地啃著炸雞翅、煎火腿腸;中午時分，有些同學津津有味地吃著薯片、刨冰，隨手丟下的垃圾屢見不鮮。學校內外地上果皮紙屑“遍地開花”，樓梯口處零食包裝袋隨風飄揚，嚴重影響了校內外環(huán)境。同學們，你們知道嗎?當你享受這些美味的同時，不僅破壞了環(huán)境衛(wèi)生，一些有害物質也悄悄潛入你的身體。零食多屬于垃圾食品，常吃零食，會引起三餐不正常，腸胃功能失調，導致腸胃疾病的發(fā)生。長期下去，必定會營養(yǎng)不良，以致體質下降，危害你的健康。所以我們特向全體隊員發(fā)出倡議：關愛健康，勤儉節(jié)約，拒絕零食。一、堅決杜絕零食，盡量不吃零食。二、不允許將吃零食產生的垃圾隨便亂扔。三、徹底遠離油炸食品及校外小攤小販上的燒烤等不衛(wèi)生的食品。四、提倡健康飲水，不帶冰棒、刨冰、奶茶等系列冷熱飲料進校園。五、全校施行見了廢紙、垃圾彎彎腰活動。地上的'臟東西你撿一個，我撿一個，都扔進垃圾箱里，學校的垃圾就會越來越少，校園環(huán)境也會越來越好。六、勤儉節(jié)約，提倡省下一分零花錢，奉獻一顆愛心。七、為了維護校園衛(wèi)生和你的個人形象，要做到三禁：(1)禁止在校門口的流動小攤上買零食。(2)禁止帶流動小攤上的食品到學校里。(3)禁止在校園里邊走邊吃零食。同學們，我們青少年正處于生長發(fā)育的黃金階段，為了自己的健康，為了能更好的學習，我們呼吁，讓我們一起行動起來，告別流動小攤，告別垃圾食品，這樣，我們的校園會清潔美麗，我們的身體也將更加健康強壯!

零食與健康活動心得體會篇五

親愛的讀者朋友們，今天我想和大家探討一個備受關注的話題：零食與健康活動。在現代社會，隨著生活壓力的增加和工作節(jié)奏的加快，零食成為了很多人的“救命稻草”，但它是否真正符合健康生活的要求呢？通過參與健康活動，我對零食與健康之間的關系有了更深刻的認識。以下將從零食的種類、適度食用、健康活動對身體的影響等方面，分享我的心得體會。

首先，我們要正確認識零食的種類。零食通常分為兩大類：壞的零食和好的零食。壞的零食，如薯片、巧克力、碳酸飲料等，它們都富含高熱量、高脂肪、高糖分和高鹽分，長期食用會導致體重增加，血糖和血脂升高，甚至引發(fā)糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。相反，好的零食，如新鮮水果、蔬菜和堅果類食品，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，不僅能提供身體所需的營養(yǎng)，還有助于消化和代謝。因此，我們應該遠離壞的零食，多食用好的零食，為自己的身體健康保駕護航。

其次，要注意適度食用零食。作為零食愛好者，我深知控制零食的攝入量是非常關鍵的。盡管好的零食對健康很有益處，但過量攝入也可能帶來問題。我常常設置一個規(guī)則，每天只吃一小份零食，而且選擇水果和蔬菜作為首選。這不僅有助于保持合理的熱量攝入，也能使我避免暴飲暴食的惡習。此外，盡量避免在晚上吃零食，因為身體在晚上對能量的消耗比較低，攝入過多的能量容易導致體重增加。

隨著更多人關注健康生活，健康活動已成為現代生活的一部分。參與健康活動不僅能減少對零食的需求，還能提高身體素質和增強免疫力。在我參加的健康活動中，我體驗到了健身操、瑜伽和跑步等多種運動方式。這些活動讓我感受到了運動的樂趣和對身體健康的影響。通過鍛煉，我不再特別渴望零食，身體也更加輕盈和有活力。而且，運動還能幫助我排解壓力和焦慮，提高睡眠質量，讓我整日愉快和精力充沛。

最后，健康活動對身體的影響是長遠的。參與健康活動不僅能夠增強身體的抵抗力，還能預防一些常見的慢性病。根據研究發(fā)現，適度運動能夠降低膽固醇和血壓水平，減少心臟病和中風的風險。此外，運動還有助于加強骨骼和肌肉，提高協(xié)調性和平衡能力，減少老年人摔倒的風險。因此，通過參與健康活動，我們不僅能保持年輕和健康，還能提高生活質量。

總的來說，零食與健康活動之間的關系不容忽視。通過正確選擇零食、適度食用和參與健康活動，我們能夠保持健康的體重和心理，提高生活質量。讓我們攜手努力，擁抱健康的生活方式，讓零食成為我們生活中的一份小樂趣，而非身體的負擔。相信通過堅持下去，我們每個人都能擁有健康、快樂和充實的人生。

零食與健康活動心得體會篇六

這學期能夠參加心理健康的學習，我感到非常的榮幸，也受益匪淺!以下是我關于這次學習教育的心得體會：時代的發(fā)展，對人的素質提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現代人必須具備的條件和基礎。從素質教育的著眼點來看，健康的心理是孕育良好素質的保障，因此，我一直對心理健康的問題非常感興趣。這學期分別對健康自我意識重要性，人際交往心理，情緒管理帶給我的心理，挫折應對與意志力培養(yǎng)帶給我的心理，戀愛能力培養(yǎng)帶給我的心理，職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃帶給我的心理展開了具體的學習。我認為作為大學生，心理健康就是對生活和學習有樂觀的心態(tài);有正確的自我主觀意識;能很好地把握自己，控制自己的情緒;和同學們關系和諧，很好的融于集體;能很好的適應環(huán)境……而如何將自己培養(yǎng)成具有以上良好心理素質的優(yōu)秀大學生呢?如下是我總結的一些途徑與觀點：

一、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。

學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。

二、保持樂觀的情緒和良好的心境。

大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

三、保持和諧的人際關系。

樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往，在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調的關系，保證大學生心理的健康發(fā)展。

四、保持良好的環(huán)境適應能力。

對大學生心理產生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學習環(huán)境、校園環(huán)境等。

五、積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。

豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。

六、求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。

心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師近來，發(fā)生于富士康的十余起大學生畢業(yè)生墜樓事件，令人深思，其問題已成為嚴重的社會問題之一。據調查，其自殺的主要原因是心理因素，這與心理特征有著密切的關系，大學生弱而不穩(wěn)定和強而不均衡的性格都容易產生自殺的念頭。他們經不起挫折，也不積極改善本人的心理狀況，同時也很少有人去心理咨詢，從而長時間自我封閉，產生無助感和無望感。

當這些問題長時間得不到緩解就會導致自殺?？梢姡P注大學生心理健康問題刻不容緩!雖然我選修的心理課結束了，但我對心理知識的學習卻還沒有結束，或許心理學跟我以后的職業(yè)沒有什么很大的聯(lián)系，但是心理學知識對于我的幫助卻是長遠的，甚至是一生的!

通過學習心理學，我深知心理健康教育對孩子的重要性，因此從很早以前就比較喜歡研究心理學，只要與心理學學習有關的培訓我都非常愿意參加。盡管我是個對概念接受比較慢的人，但從各種培訓中學到了許多實用的方法與策略。并能學以致用，在平時的工作中用自己學習的知識影響周圍的老師、家長和學生，而且也有些許成效。

了解、尊重孩子的發(fā)展特點，抓住關鍵期。

我們老師和家長往往會為孩子著急：這個字怎么總是寫顛倒呢?你怎么總是坐不住呢?你為什么表達不清楚自己想說的話呢?你學英語怎么這么費勁呢?.......似乎這些都是孩子的錯。其實不然，孩子的身心發(fā)展是有個循序漸進的過程的。比如說小孩子有時分不清方向，寫出來的字位置顛倒等，那是因為物體通過眼睛呈現在視網膜上的是倒像，從通過傳入神經輸送到大腦的過程中，由于信息干擾等因素，在大腦中呈現的圖像出錯。這些問題在經過訓練后，反射弧各個環(huán)節(jié)協(xié)調了，問題就不會發(fā)生了。所以單純指責孩子不用功，是會起到反作用的。作為家長、老師，了解并尊重孩子的發(fā)展特點，即使抓住關鍵期，進行適當的培養(yǎng)與引導，是我們的責任。

通過學習，我了解到人生各階段的習理發(fā)展的特點，使我了解到人的心理活動基本現象，懂得了怎么去調節(jié)去把控自我，并同進也使我在與人的溝通過程中，更注重于學會傾聽，學會觀察和怎么樣去幫助開導他人。我覺得自己學習心理學后做任何事情比別人和比以前更有耐心了，對周圍的人也更加寬容了，對有些事情的處理方式也更加理智了。運用心理學的理論和方法可能幫助調節(jié)自己的情緒、心態(tài)，也可以幫助別人。愿意耐心傾聽別人訴說煩惱和痛苦，讓他們可以渲泄出來，是給他們心靈以最大的安慰。

通過學習心理學，無論是教師還是學生都應該發(fā)展自身的良好的心理品質，矯正自已的不良行為，培養(yǎng)自己的高尚情操、發(fā)展自己的智力、增強自己的能力，以搞好教育工作并提高教育質量?，F在是素質教育，學習心理學知識可以幫助正確認識自我，調節(jié)自己的言行。

此外心理學的學習對我們老師工作具有更加重要的意義。在教育問題上，我們可以運用心理學的原理，進行溝通，渲泄，指導，比如通過心理學的學習，我們了解各年齡段的心理特點，可能預防性或有針對性地幫助學生解決青春期的心理問題。運用心理學知識和手段對學生以科學的期望與有見地的賞識教育，努力為學生創(chuàng)造參與與成功的機會，進行有目的的拓展訓練和心理活動課。

心理學是一門并不古老但很神秘的學科，許多人都對它充滿了幻想。認為它可以使人聰明，了解別人的內心世界，甚至成為超凡脫俗的預言家。

在接觸心理學這門學科的以前，它總給我一種太神秘的感覺，總以為它很深奧也很虛幻，但是通過這一個學期的學習，我被它的科學性，真實性所折服，可以說它是實實在在存在的東西，與此同時我還發(fā)現心理健康與身體健康同樣重要，同時兩者之間是相互聯(lián)系，相互影響的。心理學不僅具有科學性，而且也不乏應用性。心理理論固然枯燥，但配以實例，就不但不乏味，反而讓人有一種從生活中悟出哲理的感覺，視野也開闊很多。心理學來源于生活，又指導生活。

對于幾乎每一個年輕人來說，似乎都覺得自己最了解自己;當然了，我也不例外，說實話我接觸心理學這門充滿神秘氣息的課程之前也是一直這樣認為的。但是隨著這個學期對心理學課程學習的深入，我發(fā)現以往的看法存在著很多的偏頗：在走上坡路時，總是把自己估計得過高，似乎一切所求的東西都唾手可得，往往把運氣和機遇也看作自己能力的一部分而喜不自禁，甚至有些自以為是;在不得志時，又往往把自己估計得過低，把所遇到的困難和不利條件統(tǒng)統(tǒng)看作自己的無能，以至于做什么事總是很極端。

心理健康，一個既熟悉又陌生的詞語。在我沒有學習心理學的時候，我一直對這個概念似懂非懂，自認為對"心理"有不小的體會，但恐怕還說不出個所以然來;時至今日，在楊老師的講座下，對其認識不知不覺中已是不同往日。對普通人而言，一件事物最值得關心的莫過于其價值。同樣，我們最關心的就是在大學里開展心理衛(wèi)生工作的意義了。

我有幸參加了心理健康教育培訓，對我來說，這次的培訓意義重大，對我今后的工作具有很大的幫助。本次培訓我很認真的聽了多位專家的理論課，還有課上與課下的交流，讓我受益匪淺，以下就是我在這次培訓活動后對于心理健康教育的認識和所想。

通過本次學習，更加深刻地意識到在學生中開展心理健康教育的重要性與迫切性。學生心理健康問題主要表現為：學習與考試焦慮、心理承受力脆弱、人際交往障礙、性格孤僻抑郁、自卑心理嚴重、對新環(huán)境不適應等等，并且在近幾年呈上升趨勢，學校心理健康教育越來越被重視?？墒?，不正確的關注，反而引發(fā)一些不必要的麻煩甚至更嚴重的后果。心理健康教育應該是預防為主的，面向的是全體學生，不應該只針對心理有問題的學生;心理健康教育與德育工作應該是有他們的各自作用的;不應把心理健康教育簡單地理解為一門增加學生負擔的學科，而應該具有促進學生各方面健康成長的獨特功能;心理健康教育不是要你生搬硬套理論，不要我們教師誠惶誠恐，而應該是講究藝術，心理健康教育實施方式應該是形式多樣，時時處處注意的問題。

二、心理教育培訓對于教師自身的重要性。

俗話說，“家家都有一本難念的經”，老師也有煩心的事，也會遇到各種各樣的壓力和苦惱。但如果要做一名受歡迎的老師，就無論如何也不能將自己的不良情緒帶入課堂，更不能因此而在課堂上隨意發(fā)怒，挖苦打擊學生。而是要學會良好的情緒控制，在走進教室的前一刻，告訴自己，“一定要微笑”，要把自己最積極樂觀的精神面貌展現給學生，并以此來感染學生的學習情緒。沒有一個學生愿意看到一個怒氣沖天，動不動就發(fā)火的老師的。教師樂觀積極地穩(wěn)定地情緒對于學生的心理健康形成有積極地促進作用。

提高心理健康的時效性。在新形勢下，小學生不同階段表現出各自的心理特點和心理需求，這就要求教師有針對性地開展工作。一是新生入學的適應期。這一階段應用心理評價系統(tǒng)建立小學生的心理檔案，目的是通過分析評價，了解每一個學生的氣質、性格類型、興趣愛好、情緒意向等基本心理素質和個體心理差異，幫助學生認識自我，接納自我，樹立健康的新形象。同時有助于學生更快、更好地適應學校生活的角色轉換，為他們身心健康發(fā)展打下良好的基礎。二是學習生活的困惑期。這一階段小學生正處于兒童身心發(fā)展的一個重要轉折時期，這一階段，第二信號系統(tǒng)活動日益發(fā)展并初步占主導地位，口頭言語，內部言語能力不斷完善，但學習生活中往往表現出自制力差，社會道德是非判斷力以近期、自我為主的特點。

通過心理咨詢、心理訓練等內容豐富，形式多樣的方式解決學生學習焦慮、人際關系不良、多動癥和學習無能的心理問題。同時通過心理健康指導，開發(fā)小學生潛能，建立心理健康新觀念，塑造正確的人生觀、道德觀和價值觀，推進整體素質教育的貫徹實施。

通過閱讀《現代教師心理健康教育》一書，使我認識到一個優(yōu)秀的教師，不僅要有淵博的學識和優(yōu)良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。心理健康的教師能通過教學歷程影響學生，使學生的心理也健康發(fā)展。

教師的心理健康直接影響學生學習知識。心境不好的教師很難營造愉快、輕松的課堂教學環(huán)境，他們常表現得煩躁、易怒、容易沖突、喜怒無常、情緒不穩(wěn)定。教師的情緒會影響到學生，如學生常處于緊張和焦慮之中，學習效率不可能高，學習效果不佳，長此以往會導致心理問題，甚至疾病。相反，教師心態(tài)健康向上，生活態(tài)度積極，教學積極，就會想方設法不斷改進教學方法，因材施教，學生也會積極地學，積極地思考。教師積極的情感、健康的心理會誘發(fā)學生的積極情感，促進學生健康心理的形成，對建立良好的師生關系，營造輕松、愉快的課堂氣氛，以及學生接受與理解知識均有直接影響。

教師的心理健康直接影響師生關系。教師心理不健康，就難以正確理解學生的心理與行為，會采取不合常理的態(tài)度、方法來對待問題，會使師生間產生矛盾與沖突。比如有的教師常常抱怨學生越來越難教，教師苦口婆心，竭盡全力地對學生進行教育，可學生要么我行我素，要么“陽奉陰違”。著名心理學家艾里克森曾指出：不良的師生關系會導致學生的心理疾病，好的師生關系可以治病，如果遇到一位好教師，學生由于家境等造成的不健康心理可以得到改變。教師和學生對立的狀態(tài)絕不利于學生學習，是否產生對立的師生關系及對立關系能否妥善解決，最終決定于教師的心理狀況。

教師的心理健康直接影響學生個性的發(fā)展。在學生的成長過程中，教師是重要的人，是參照，是榜樣。特別是小學生，由于認知水平有限，學生辨別是非的能力還不夠，還沒有形成獨立的自我，很容易模仿別人，尤其是教師和家長。教師情緒好不好，喜不喜歡工作，都會影響學生。教師若懲罰、報復學生，學生會形成敵視和對抗的習慣，形成心理障礙。教師處事不公、亂用權利，會影響學生對整個社會的看法。

由此看來，教師健康地心理對學生影響巨大。這就要求我們教師不斷地調整自我，努力做一個心理健康的好老師，正像有人說的：我們不能決定生命的長度，但我們可以控制它的寬度;我們不能左右天氣，但我們可以改變心情;我們不能改變容貌，但我們可以展現笑容;我們不能控制他人，但我們可以掌握自己;我們不能預知明天，但我們可以利用今天;我們不能樣樣順利，但我們可以事事盡力。

通過上了這么多節(jié)的大學生心理健康課，我深深的體會到了大學生心理健康教育的重要性。加強大學生心理健康教育是提高大學生心理素質、促進大學生健康成長、培養(yǎng)全面發(fā)展的社會主義建設者與接班人的重要途徑，也是加強和改進大學生思想政治教育的重要任務之一。作為一名大學生更要了解心理健康的含義與標準，研究大學生的心理發(fā)展的特點與影響因素，明確大學生心理健康的理論與原則，把握大學生心理健康教育的內容與方法。而心理健康的人應該具備比較正確的認知、良好的情緒情感、堅強的意志品質與健康的個性心理。以下是我的學習心得：

一、新的學習環(huán)境與任務的適應問題。

我們都是從高中升到大學，面對新的環(huán)境都會有各種各樣的情緒，例如煩躁、壓抑、苦悶等，當面對自己無法解決的問題時千萬不要獨自一人承受，更不要鉆牛角尖，要積極主動調試自己的心理，知道適應環(huán)境;要正確對待生活中的挫折、困苦;要學會改變學習方式，使學習輕松愉快，然后確定一個切乎實際的目標;要知之為知之，不知為不知。不知而求止，知而行之。要學會從心里去接受現實中的一切，既來之，則安之，使自己具備較強的適應能力。

二、人際關系的處理。

良好的人際關系使人獲得安全感與歸屬感，給人以精神上的愉悅和滿足，促進身心健康;不良的人際關系使人感到壓抑和緊張，承受孤獨與寂寞，身心健康受到傷害。因此，我們大學生更要培養(yǎng)良好的交際能力。要保持和諧的人際關系，樂于與他人交往，在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，認識到大學生的社會責任，培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調的關系，保證大學生心理的健康發(fā)展。

三、戀愛中的矛盾問題。

在現代大學生中戀愛已經成為普遍現象，大學生一定要樹立正確的戀愛觀。在戀愛中應遵循：以愛為基礎，以高尚情趣為戀愛發(fā)展的動力，在戀愛中相互尊重各自的選擇、自由與權利以及人格，同時信守責任，忠貞專一，以誠相待。要以理解為前提，以奉獻為內容，以被愛為結果。大學生要避免戀愛的消極影響，學會運用愛的技巧要學會澄清愛情價值觀，做出愛的決定，注重愛的交流，并履行愛的責任。

心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發(fā)展。大學生要做到心理健康，爭取身心健康，可以閱讀相關的心理輔導書籍，有需要的可以進行心理咨詢，定期進行體育鍛煉，好自己的時間，增強自己的心理素質，以良好的心理素質去迎接挑戰(zhàn)。

零食與健康活動心得體會篇七

組委會組長：組委會副組長：

3、參賽對象：全校學生。

二、活動目的：

校園是學生的搖籃，美麗的綠色校園讓我們以愉悅的心情投入到積極的學習中去。但不良的行為習慣不但嚴重影響了校園的環(huán)境，還嚴重危害我們的身體將康。通過本次活動希望同學們能認識到環(huán)境和健康的重要性,積極投身到保護身體健康的行列中去，讓大家手拉手，心連心，共創(chuàng)美好的未來。

三、活動內容：

2、吃零食的危害。

四、活動形式：

1、學生收集零食袋。

2、分組討論吃零食的危害。

3、發(fā)出倡議，相互監(jiān)督。

4、辦一期以“零食。

與健康”為主題的手抄報；

5、寫一些關于“零食與健康”的小作文。

6、開展“我文明、我健康、拒絕零食”的簽名活動。

五、活動過程：

（一）、課題提出背景。

2、吃零食極易引發(fā)同學們的貪圖享樂和無意義的攀比心理。有的曾經因為自己有零食吃而眉開眼笑，忘記了學習；有的曾經看到別人在吃零食自己控制不了也想過一把癮；有的曾經為了吃零食跟自己的父母長輩無理取鬧；有的曾經為了吃零食而偷偷地把家里的零錢帶來用光；有的曾經為了吃零食而花掉了撿到的錢或者拿了同學的錢；甚者開始出現違紀違法的前兆。

3、吃零食會給同學們帶來潛移默化的身體傷害?，F今社會中小生男生“小胖墩”的增多，女生“豆芽”身材的增多；再加上因為常吃零食，胃得不到應有的休息，日子長了，“少年胃病”也就多了；因為常吃零食，牙齒得不到應有的清潔，時間長了，蛀牙的.也增多了；因為常吃零食，一日三餐吃不飽吃不好，時間長了，營養(yǎng)不良的“干癟棗子”“瘦黃瓜”也變多了。身體是學習的本錢，沒有健康的身體，任何理想也都很難實現！

（二）、學生收集零食袋。

要求：利用課間，在校院內拾揀零食袋（排除垃圾箱），讓學生查看該零食的生產日期、生產廠家、保質期和制作說明，尤其制作中的各種配料，讓學生自己認識其不合格性。（主要以照片的形式呈現）

（三）、學生討論。

1、導入。

2、分組討論。

（每組推薦一名代表總結發(fā)言。見發(fā)言稿）。

3、小組總結發(fā)言。

（2）、學生最喜歡吃的零食大致分類如下：

（a）果凍吃果凍不僅不能補充營養(yǎng)，甚至會訪礙某些營養(yǎng)素的。

吸收。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，并基本不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精。不過，果凍中沒有脂肪，并含在一些水溶性膳食纖維，少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發(fā)胖，但是，你不要指望用它來增加營養(yǎng)。（b）薯片薯片的營養(yǎng)價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

（c）紅色的辣味小食品如麻辣條、蝦條等根本沒有營養(yǎng)價值，里面的色素辣味劑反而毒害文明的身體，使身體不能正常發(fā)育，影響身高、視力等。

（d）快餐面脂肪含量很高，營養(yǎng)價值比較低，多吃不利于飲食平衡。

（e）餅干屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。（f）泡泡糖、口香糖營養(yǎng)價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質量低劣的次品，對健康的損害很大。（h）膨化小食品營養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康。

（注:以手抄報的形式出現）。

小學生的生理、和心理的發(fā)展都有著消極的影響，因此中小學生要樹立正確的飲食觀念，控制住自己，少吃或者不吃零食，集中精力，刻苦學習。

4、教師歸納。

發(fā)育；其四、多吃零食易腹痛腹瀉，易營養(yǎng)失衡身體發(fā)胖，易刺激“三角區(qū)”長痘痘，不利中學生身體發(fā)育。

零食與健康活動心得體會篇八

食品安全和健康是當今社會中備受關注的話題，而零食作為休閑娛樂中不可或缺的食品，一直以來在健康與不健康之間游走。然而，對于兼顧美味與保健的人來說，這也是一次極好的挑戰(zhàn)。從我自己的體驗中，總結了以下幾點關于零食與健康的心得體會。

一、適量食用零食可以緩解壓力。

零食的美味和口感能夠提供不小的愉悅感，能夠迅速緩解緊張和壓力。因為甜食或咸味零食會刺激腦中的多巴胺分泌，這種亢奮狀態(tài)在心理學上稱為“欲望”系統(tǒng)，能夠暫時地改善情緒。此外，在工作或學習中出現一些很瞬間的疲勞感和低血糖時，綠豆湯、紅棗、葡萄干等營養(yǎng)豐富的小食品也可以為身體提供能量和營養(yǎng)物質，幫助緩解疲勞感。

二、選擇種類多樣、營養(yǎng)豐富的零食。

很多人誤認為零食是垃圾食品，無營養(yǎng)。其實，零食也分很多類型：堅果、綠色植物、果蔬等類型。堅果富含蛋白質、纖維和其他營養(yǎng)物質，綠色植物能夠為身體提供均衡的各類營養(yǎng)，而水果和蔬菜不僅甜味獨特、口感清爽，還富含各種維生素和礦物質。因此，選擇這些多樣性、營養(yǎng)豐富、含糖量低且不含致癌物質的零食是最好的選擇。在購買的時候，可以對比多個品牌，選擇低鹽和添加劑量的“綠色零食”。

三、零食不能取代主食。

考慮到能量和營養(yǎng)物質的承載能力，零食就不能取代正餐。零食是在主食的基礎上作為能量的補充和口感的創(chuàng)新而存在的，如果只是吃零食，會導致營養(yǎng)攝入不足的問題。特別是對于那些希望通過減肥來改善身體健康的人來說，零食不僅不能防止肥胖，反而會增加食欲和攝入熱量的風險。

四、堅持管控食量即可。

在享用美食的時候，細節(jié)是很重要的。需要注意的是，中等大小適宜的零食Quanty就是最好的。如果過量食用，不僅會導致食欲增強，更容易使糖尿病等先天代謝不良的疾病發(fā)生或者加重。

五、合理安排時間，建立健康的生活方式。

選擇零食本身沒有問題，重要的是要建立一個良好的健康生活方式。我們要合理安排時間，把零食放在正餐后，讓更多的電子產品比如手機排到晚上之后，作為正餐的補充或急需吃點的時候，加入一些更易消化的膳食纖維等有利于消化的食品，合理分配腸胃中的消化負擔。此外，需要保證充足的睡眠和運動鍛煉量，才能實現真正的健康生活。

結語。

零食作為生活的調味劑，良好的習慣和適量的銷量可以創(chuàng)造一種有益于身體健康和心理愉悅的生活品質。但選購食品對食品安全的判斷和選擇，以及合理率化食量，注意生活方式才是執(zhí)行零食健康集成的關鍵。“用食品養(yǎng)生”是一項長期而繁瑣的事業(yè)，需要我們共同努力，關注自己的身體健康，創(chuàng)造一個安全、健康、快樂、充實的生活。