2023年實心球投擲心得體會教案精選(實用19篇)

閱讀他人的心得體會可以給我們帶來許多啟發(fā)和思考。那么，怎樣寫好一篇心得體會呢？首先，要有一個清晰的總結對象，可以是一段時間內的學習、工作或生活；其次，要有明確的主題和觀點，可以通過梳理思路，提綱挈領，將所要表達的內容分類和排序；此外，要注重語言的簡潔明了，邏輯的連貫清晰，以及真實感人的情感表達；最后，要記得在總結中加入自己的思考和啟示，以及對未來的規(guī)劃和期許。小編為大家整理了一些優(yōu)秀的心得體會范文，希望能為大家提供一些寫作思路和素材。

實心球投擲心得體會教案精選篇一

通過對四年級三個班級上了投擲實心球后的教學情況反饋，感覺除了事先對易犯的錯誤（實心球出手無力，或未完成擲球動作，實心球就離手；向下擲實心球，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線。）講解后，這二個方面有了些提高，但同時也出現(xiàn)了新的錯誤：.

一：實心球出手角度太大，高而不遠。

產(chǎn)生原因：

1、只是向前上方伸直肘關節(jié)，而不是向前上方做鞭打動作，近似投籃動作；

2肩關節(jié)靈活性差，兩臂無法向后引，造成擲球時工作距離太短，使擲出的球只是向上拋；

3、最后用力時，沒有適當?shù)氖崭?，使身體沒有正常的前傾，或沒有適當?shù)目弁蟀吻騽幼鳌?/p>

糾正方法：

球的手，一手輕頂學生的背，使其所持的球盡量向腦后上方引；

3、方法同“1”，將徒手練習改為持長約50厘米的木條進行，并要求練習者揮臂手盡量向前引。

二：開始擲球時，先屈肘將球降至腦后下方再擲球，用不上以胸帶臂的力量。

產(chǎn)生原因：

1不理解將球置于腦后上方的動作要領；

2將向后下屈肘誤解為向后引臂。

糾正方法：

1再次強調將球置于腦后上方的動作要領；

2教師示范區(qū)別向后下屈肘和向后上引臂動作，然后教師一手輕托持球手，一手輕頂練習者的背，使其感覺向后上方引臂。

實心球投擲心得體會教案精選篇二

實心球是一種常見的投擲器材，常用于體育課、健身房和比賽中。本文將談談我個人的實心球投擲心得，希望能給大家?guī)硪恍椭挽`感。

第二段技術要點。

實心球投擲的技術要點有很多，比如姿勢、擺動幅度和力量控制等。在我的訓練中，我發(fā)現(xiàn)保持平衡和穩(wěn)定姿勢是非常重要的，這可以幫助投球更準確和有力。此外，高速旋轉和恰當?shù)钠D對投擲中的精度也有很大影響。

第三段訓練方法。

為了提高我的實心球投擲水平，我進行了很多訓練。其中最有效的方法是反復練習同一個動作，并分析自己的投球技術。我還會看一些實心球投擲的比賽視頻以及其他選手的技術解析，來尋找更好的技巧和方法。

第四段注意事項。

投擲實心球時，需要注意一些安全和衛(wèi)生問題，比如手套和飲水。如果使用的實心球外表不光滑，需要特別小心，以免削傷皮膚。并且在使用實心球時，不要忘記飲水，以免因過度水分流失而導致身體不適。

第五段感受和收獲。

通過實心球投擲的訓練，我不僅提高了自己的技術和體能，更收獲了很多友誼和成長。在比賽和訓練中，我結識了很多志同道合的朋友，共同成長，共同進步。實心球投擲不僅是一項運動，更是一種生活態(tài)度，讓我更加積極、健康地面對生活中的挑戰(zhàn)和機遇。

總結。

通過這篇文章，相信大家對實心球投擲有了更深入的了解。在實踐中，我們需要不斷學習和總結，才能取得更好的成績和進步。希望大家也能通過實心球投擲這項運動，感受到體育鍛煉的樂趣和功效。

實心球投擲心得體會教案精選篇三

實心球投擲是一項很有趣的運動，同時也是很不錯的鍛煉身體的方式。這個運動既能鍛煉力量，又能跑得更快和跳得更遠。隨著人們對體育的重視，越來越多的人開始注重實心球的訓練。而今天我想分享一下我對實心球投擲的心得體會及相關教學技巧。

第二段：理論知識介紹。

首先，我們需要了解基本的實心球投擲知識。重要的不僅僅是投擲的力量，還需要掌握一些基本的技巧。例如技巧性的向后扔和向前扔，同時需要練習變換投擲姿勢的能力。此外，保持一個平衡的體位，利用肌肉力量將實心球投得更遠都是很必要的基本條件。

第三段：實戰(zhàn)演練。

練習實心球投擲不僅是一項難度較高的活動，也是需要真正的實戰(zhàn)演練的。我們需要在正確的姿勢下多次實踐投擲，并不斷糾正自己的錯誤。通過對不同的領域和技巧的掌握，我們可以不斷提高自己的技術，最終在實際練習中體現(xiàn)出來。

第四段：心態(tài)思考。

除了技巧的練習，心態(tài)的調節(jié)也是很重要的。盡管大多數(shù)人都能夠掌握一些基本的技巧，不過很容易受到心理的影響。在投擲的時候，有時候會感到疲勞或者緊張，不過這些情況可以通過一些方法來糾正。例如，可以通過放松自己的身體來緩解不安，注意練習時的呼吸，緊湊意志力，減輕心理負擔等方法，都可以有效地調整自己的心態(tài)，從而提高投擲的效率與準確度。

第五段：總結體會。

實心球投擲需要的不僅僅是力量和技巧的掌握，還需要正確的姿勢和心理的調節(jié)。當我們采用正確的技巧和良好的心態(tài)時，自然可以提高投擲的技術水平和效率。最后，我想說，通過不斷的練習和實戰(zhàn)演練，我們可以不斷提高自己的水平，同時也會有更多的喜悅和收獲。

不能確保已經(jīng)1200字以上，因為助手是無法自主計數(shù)。

實心球投擲心得體會教案精選篇四

實心球是一種用來鍛煉身體協(xié)調性和力量的運動器械，也是大眾喜愛的一項體育活動。在我多次進行實心球投擲訓練后，我對這項運動有了更深的理解和體會。下面我將從準備工作、正確的姿勢、力量的發(fā)揮、技巧的運用和鍛煉的效果五個方面，闡述我在投擲實心球的過程中的心得體會。

首先，在進行實心球投擲訓練之前，充分的準備工作是必不可少的。首先要進行熱身運動，做好拉伸操，讓身體充分準備好投擲過程中需要用到的肌肉和關節(jié)。其次，選擇適合自己的重量的實心球。輕重適度能夠更好地發(fā)揮力量，而過重或過輕都會影響投擲的效果。最后，選擇合適的投擲場地和目標，確保沒有人和物品在投擲的范圍內，以免發(fā)生意外。

其次，正確的姿勢對于實心球的投擲至關重要。首先，雙腳分開與肩同寬，保持穩(wěn)定的站立姿勢。接著，肩膀放松，上身稍微前傾。重要的是要記住，投擲實心球的力量不僅來自手臂，還來自于腰部和腿部。所以，在投擲時，要利用腰部和腿部的力量，通過轉體來增加發(fā)力，使實心球得到更大的速度和距離。

力量的發(fā)揮是實心球投擲的核心要素。要發(fā)揮力量，首先要有良好的身體協(xié)調性。在投擲實心球的過程中，身體各部分應該協(xié)調配合，保持流暢的動作。同時，要注意身體的穩(wěn)定性，保持身體的重心，避免因為失衡而影響投擲效果。另外，在投擲后，要保持身體的自然狀態(tài)，避免過度用力而造成損傷。

技巧的運用也是投擲實心球的重要環(huán)節(jié)。首先，要學會正確的握球方式。用手指和手掌緊緊握住球體，但不要過分用力，保持手部肌肉的放松。然后，要掌握好投擲的節(jié)奏和力度。投擲實心球是一個協(xié)調運動，需要控制好力量的大小和時間的把握。最后，要注意投擲的角度和高度，對于不同的投擲目標，選擇合適的角度和力量，確保實心球能夠準確地落到目標點。

通過多次投擲實心球的訓練，不僅可以鍛煉身體素質，增強力量和肌肉，還能提升自己的專注力和耐力。而這些又會在其他運動中起到積極的作用。另外，實心球投擲也是一個很好的釋放壓力和放松身心的方式。在投擲實心球的過程中，身體和大腦得到了一種交融，使人感到身心愉悅。因此，投擲實心球不僅是鍛煉身體，更是一種享受和放松。

總之，投擲實心球是一項兼具鍛煉和娛樂性的運動項目。通過準備工作的充分做好、正確的姿勢的保持、力量的發(fā)揮、技巧的運用和鍛煉效果的體會，我更加深入地了解到投擲實心球的重要性和樂趣。我相信，只要保持堅持和不斷鍛煉，我在投擲實心球上的能力和水平一定會不斷提升。

實心球投擲心得體會教案精選篇五

實心球是一項常見的體育運動，它不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)人的勇氣和毅力。作為女生，我也不例外，對于實心球的投擲也略有心得和體會，今天就來分享一下我的看法。

第二段：準備工作。

在練習實心球投擲之前，要進行必要的準備工作，包括熱身、選擇適合的實心球和姿勢等。要在熱身后進行投擲，既可保護身體，又有助于提高投擲的準確性和力量。

選擇適合的實心球也很重要，根據(jù)個人身高和力量不同，應選用不同大小的球。同時，姿勢也是非常關鍵的，應以平穩(wěn)、穩(wěn)定的站姿為基礎，雙手穩(wěn)固地握住球，注意掌握力度和發(fā)力時機。

第三段：投擲技巧。

在實心球投擲的過程中，投擲技巧也是至關重要的。首先，要注意揮臂的力度和角度，要有一定的幅度和正確的角度。其次，在投擲時，眼睛要注視目標點，將視線鎖定，同時要注意掌握球的重心和偏移情況，以便在投擲的過程中把握好力度和方向。

最后，要注意發(fā)力的方式，不能過于用力或過于慢性，應找到合適的平衡點，掌握好發(fā)力時機，同時還應做好呼吸控制和身體協(xié)調。

首先，實心球投擲對于身體協(xié)調性、力量和耐力的要求都挺高的，讓我在練習過程中獲得了很多鍛煉。

其次，實心球投擲是一項需要一定勇氣和毅力的運動，需要克服一些困難和恐懼，并且在不斷嘗試中不斷進步。

最后，實心球投擲可以帶給我很多樂趣和挑戰(zhàn)，讓我更加熱愛運動，也更加欣賞運動的魅力。

第五段：總結。

實心球投擲是一項非常有趣和有挑戰(zhàn)性的體育運動，對于女生來說也同樣適用。想要獲得更好的成績，需要認真練習，從準備工作到投擲技巧，每個環(huán)節(jié)都需要用心和耐心。相信通過不斷地練習和挑戰(zhàn)，每個女生都可以成為實心球投擲的高手。

實心球投擲心得體會教案精選篇六

課次。

十四課次。

教學目標。

1、知道投擲的用力順序，探究投擲動作的最佳效果，學會鍛煉方法。

2、運用投擲技能、跳蹦蹦球游戲，提高協(xié)調性與快速用力的能力。

3、激發(fā)學生的活動興趣，培養(yǎng)學生團結合作的精神，增強健康與安全意識。

教學內容。

一、教學情景導入。游戲性活動。

1、優(yōu)化教學常規(guī)、創(chuàng)設活動情景，調動學生的情緒。

2、設疑問題，揭示教學目標,激發(fā)學生的學習動機與興趣。

3、創(chuàng)造活動的空間，指導學生做拋接沙袋與投擊目標游戲。

4、適時參與學生活動、加強師生情感交流，活躍課堂氣氛。

5、教學活動方式：以趣促動，以動促練，以練促效。

1、以最佳的精神狀態(tài)走進課堂，盡快地進入角色。

2、以疑促思，勇于實踐。進行嘗試性的參與游戲活動。

3、領悟拋接、投準游戲的安全規(guī)則，適時能創(chuàng)造性的活動。

4、游戲活動方式：自由組合，以需自選，互動練習，引伸出投擲的雛形。

1、情景輻射效果好，師生進入角色。

2、促進師生情感交流。

3、培養(yǎng)學生的想象力與創(chuàng)造力，提高學習的興趣。

4、達到熱身目的，引伸出投擲的雛形。

二、多種形式的投擲教學。

教與學的要點：用力順序與出手速度。

1、精心設計，合理布置投擲活動區(qū)域，讓學生在愉快中學習。

2、指導學生進行探究性的投擲練習。

采用四種不同的投擲動作練習，探究“投擲用力順序”和“最佳效果的投擲方法”。

3、全方位觀察，重視安全教育，點拔講解，示范準確，及時指導。

4、設置不同的投擲目標，關注學生的差異，滿足學生需要，培養(yǎng)投擲興趣。

5、組織學生相互觀摩，相互討論與評價，激勵學生努力實現(xiàn)目標。

1、明確投擲練習的安全要求，有序的進入指定投擲活動區(qū)域。

3、進行互動式的練習，領悟動作要領，合理運用技術，提高投擲能力。

4、根據(jù)不同的需求，選擇投擲的動作，進行自主性練習，努力達標。

5、適時的進行自我評價與相互評價活動，形成積極進取的學習態(tài)度。

1、進入最佳的教與學狀態(tài)，產(chǎn)生濃厚的學習興趣。

2、探究性的學習，獲取新的知識，掌握練習的方法。

3、領悟要領，掌握技能，合理運用,科學鍛煉。

4、展示自我，發(fā)展個性，體驗成功的樂趣。

5、學會評價，培養(yǎng)學生積極向上努力進取的體育精神。

6、采用自主練習、統(tǒng)一指導與目標激勵的教學方式：以疑導入，先練后教，以思促教，以練促趣。

6、進行探究性的學習方式：自我體驗、互動探究、以思促練、以練促會、以會促用。

三、跳蹦蹦球體育游戲。

學與練的重點：

用力方法與身體平衡能力。

1、指導學生自主性的跳蹦蹦球游戲，讓學生自我體驗，感悟要領。

2、組織學生講解與示范，

教師引導與點評，教會學生掌握練習方法。

3、采用單人、多人、接力、繞障礙的活動形式，指導學生自由組合，跳蹦蹦球。

4、隨著音樂的快樂節(jié)奏，師生共同參與跳蹦蹦球活動。

5、教學方式：自主、合作、探究、激勵。

1、學生自主性的活動，體會跳蹦蹦球的方法，感悟要領，產(chǎn)生興趣。

2、學生之間的交流與互動活動，理解與運用技能，學會練習方法。

3、自找伙伴，根據(jù)各自需要，選擇多種形式的活動，跳蹦蹦球游戲。

4、傾聽音樂，在快樂中跳蹦蹦球游戲，提高動作的節(jié)奏感。

5、學習方式：有趣、生動、活潑、創(chuàng)意。

1.啟發(fā)引導自主練習，激發(fā)興趣,發(fā)展跳躍活動。

2、注重師生交流。共同探究，掌握練習方法。

3、發(fā)展個性，激發(fā)學生創(chuàng)造性活動的欲望。

4、學習互動氣氛活躍，培養(yǎng)節(jié)奏感與協(xié)調性。

5、體會、學習、掌握運用。

四、快樂放松活動。

1、采用“大海啊故鄉(xiāng)”名曲，誘導學生做小舞步放松活動。

2、教師的姿態(tài)優(yōu)美，韻律感強，具有感染力。

1、隨著教師的優(yōu)美示范，大家做小舞步放松活動。

2、動作舒暢，姿態(tài)優(yōu)美，節(jié)奏感強，具有強烈的表演力。

1、欣賞名曲，愉悅身心，陶冶情操。

五、教與學評價活動。

1、啟發(fā)學生進行相互間的評價活動。

2、教師進行歸納性的評價，注重明確改進與努力方向。

1、學生之間的互動評價，促進語言的交流。

2、明確改進與努力方向，激發(fā)自我鍛煉的動力。

4、學會評價與提高自我鍛煉的能力。

實心球投擲心得體會教案精選篇七

一、指導思想：義務教育是我國教育體系中的基礎教育，是培養(yǎng)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的人才和提高民族素質的戰(zhàn)略措施。體育是義務教育的重要組成部分，體育課是義務教育各年級的必修課程。

初中體育教學的'基本任務有三點:一、全面鍛煉學生身體;二、學習基礎知識，掌握基本技術，發(fā)展基本技能;三、向學生進行思想品德教育。它們要由專業(yè)老師透過必須的教學原則、教學方式、方法進行系統(tǒng)、科學的授教及學生用心主動的配合練習來完成。體育課的教學一般是雙教材，它既能授予學生新知識，又能教會學生溫故而知新的道理、培養(yǎng)他們的體育樂趣，有時透過分組輪換的教學方式還能較好地鍛煉體育骨干、小組長的組織，管理潛力，使之成為老師的好幫手，也是溝通老師與同學的橋梁之一，同時，還可培養(yǎng)學生自覺練習的守紀品質?！般U球”這一投擲項目為主教材。而原地側向推鉛球的技術比較復雜，對身體素質的要求也較高，個性是對協(xié)調潛力尤其講究，掌握它有必須難度，所以教學中強調循序漸進、持之以恒的原則，要求同學不厭其煩、勤奮刻苦地訓練基本功。此外，因為初中年級學生的體力和臂力都還比較薄弱，所以在教學中運用了全面發(fā)展的教學原則，將掌握技術與訓練力量相融合、相貫通，即:在發(fā)展體力的基礎上，學習技術，在學習技術時注意發(fā)展體力，使課的構成靈活多變，既有技術的掌握又有力量、協(xié)調性的訓練。

二、教材分析：

兩個教材從課的性質上看：“原地擲實心球”屬于投擲類教材，立定跳遠屬于跳類教材，從課的類型看，本課是一堂綜合課。原地擲實心球為新授課，立定跳遠為復習課。原地擲實心球的動作要點：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂。教學難點：出手角度。立定跳遠的動作要點：起跳時預擺動作協(xié)調手臂與下肢用力動作。教學難點:騰空動作，兩腿盡量團身向胸前靠攏。三、教學目標：

1、認知目標：基本掌握實心球的握法和持法，預備姿勢，原地雙。

2、技能目標：透過擲實心球的教學，發(fā)展學生的上肢力量，使95%的學生學生擲實心球的動作。

3、情感目標：透過教學，培養(yǎng)學生用心主動地參與活動，養(yǎng)成鍛。

煉時注意安全的習慣。

四、教學重點：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂五、教學難點：出手角度。

（1）體育委員整隊報告人數(shù)；（2）師生問好，宣布課的資料；

（3）安排見習生；

（4）熱身活動（肩繞環(huán)運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、踝腕關節(jié)運動、提踵運動）。

（2）雙手從頭后向前拋實心球。

組織：練習隊形。

組織：四列疏散隊形。要求：簡單、自然。（2）點評本次課。

（3）收拾器材九、運動負荷預計：38%-42%十、教學評價：

本節(jié)課透過教師的精心設計，講解、示范。最大限度地調動了學。

生學習的用心性、主動地參與教學的全過程。并且透過自己的努力，

用眼觀察、動腦思考、切身體驗，使學生的觀察潛力、思維潛力、得到較好的訓練；同時透過課堂練習，使學生掌握了技術動作，到達了教學目標的預期要求，掌握了本次課的技術重點，突破了難點。并能熟練地完成動作技術，到達了增強體質的目的，同時也較好地掌握了科學鍛煉身體的方法。

**中學體育課時計劃。

文檔為doc格式。

實心球投擲心得體會教案精選篇八

一、指導思想：義務教育是我國教育體系中的基礎教育，是培養(yǎng)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的人才和提高民族素質的戰(zhàn)略措施。體育是義務教育的重要組成部分，體育課是義務教育各年級的必修課程。

小學體育教學的基本任務有三點:一、全面鍛煉學生身體;二、學習基礎知識，掌握基本技術，發(fā)展基本技能;三、向學生進行思想品德教育。它們要由專業(yè)老師透過必須的教學原則、教學方式、方法進行系統(tǒng)、科學的授教及學生用心主動的配合練習來完成。體育課的教學一般是雙教材，它既能授予學生新知識，又能教會學生溫故而知新的道理、培養(yǎng)他們的體育樂趣，有時透過分組輪換的教學方式還能較好地鍛煉體育骨干、小組長的組織，管理潛力，使之成為老師的好幫手，也是溝通老師與同學的橋梁之一，同時，還可培養(yǎng)學生自覺練習的守紀品質?！般U球”這一投擲項目為主教材。而原地側向推鉛球的技術比較復雜，對身體素質的要求也較高，個性是對協(xié)調潛力尤其講究，掌握它有必須難度，所以教學中強調循序漸進、持之以恒的原則，要求同學不厭其煩、勤奮刻苦地訓練基本功。此外，因為小學年級學生的體力和臂力都還比較薄弱，所以在教學中運用了全面發(fā)展的教學原則，將掌握技術與訓練力量相融合、相貫通，即:在發(fā)展體力的基礎上，學習技術，在學習技術時注意發(fā)展體力，使課的構成靈活多變，既有技術的掌握又有力量、協(xié)調性的訓練。

二、教材分析：

兩個教材從課的性質上看：“原地擲實心球”屬于投擲類教材，立定跳遠屬于跳類教材，從課的類型看，本課是一堂綜合課。原地擲實心球為新授課，立定跳遠為復習課。原地擲實心球的動作要點：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂。教學難點：出手角度。立定跳遠的動作要點：起跳時預擺動作協(xié)調手臂與下肢用力動作。教學難點:騰空動作，兩腿盡量團身向胸前靠攏。三、教學目標：

1、認知目標：基本掌握實心球的握法和持法，預備姿勢，原地雙。

2、技能目標：透過擲實心球的教學，發(fā)展學生的上肢力量，使95%的學生學生擲實心球的動作。

3、情感目標：透過教學，培養(yǎng)學生用心主動地參與活動，養(yǎng)成鍛。

煉時注意安全的習慣。

四、教學重點：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂五、教學難點：出手角度。

（1）體育委員整隊報告人數(shù)；（2）師生問好，宣布課的資料；

（3）安排見習生；

（4）熱身活動（肩繞環(huán)運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、踝腕關節(jié)運動、提踵運動）。

（2）雙手從頭后向前拋實心球。

組織：練習隊形。

組織：四列疏散隊形。要求：簡單、自然。（2）點評本次課。

（3）收拾器材九、運動負荷預計：38%-42%十、教學評價：

本節(jié)課透過教師的精心設計，講解、示范。最大限度地調動了學。

生學習的用心性、主動地參與教學的全過程。并且透過自己的努力，

用眼觀察、動腦思考、切身體驗，使學生的觀察潛力、思維潛力、得到較好的訓練；同時透過課堂練習，使學生掌握了技術動作，到達了教學目標的預期要求，掌握了本次課的技術重點，突破了難點。并能熟練地完成動作技術，到達了增強體質的目的，同時也較好地掌握了科學鍛煉身體的方法。

實心球投擲心得體會教案精選篇九

最近我們在體育課上進行了實心球投擲的訓練。這項運動雖然簡單，但是卻需要大量的練習和技巧。通過這次訓練，我不僅提高了自己的實心球投擲水平，還深刻認識到了這項運動的重要性。在這里，我想分享一下我的實心球投擲心得體會以及相關的教學方法。

實心球投擲是一項需要精準度和力量的運動，因此，我們需要學習一些技巧才能將實心球投擲得更遠更準。首先，正確的站姿和手勢非常重要。我們要站直身體，雙腳分開與肩同寬，右臂向后伸直，左腳在前，右腳在后。然后左臂向前伸出，右臂向后拉伸，將實心球放在右耳旁邊。接著，用力向前展開右臂，同時用左腳勾著地面，向前邁出一步，全身向前推出拋出實心球。

在實際操作中，我們也會遇到實心球投擲的難點。首先，動作不流暢，我們需要反復練習，熟悉動作。另外，實心球墜落的軌跡不符合預期，我們需要調整拋出的力度和角度。此外，還可能會出現(xiàn)肌肉酸痛等問題。在這種情況下，我們可以適當減少投擲的次數(shù)，進行熱身和拉伸等預備動作。

實心球投擲是一項力量和技巧綜合的體育運動，對于我們的身體素質有很大的幫助。通過投擲實心球，可以鍛煉我們的肌肉力量，提高心肺功能，并增強我們的協(xié)調性和反應能力。此外，這項運動也可以增強我們的自信心和團隊意識，給我們的生活帶來更多的快樂和挑戰(zhàn)。

如何有效地教授實心球投擲呢？首先，需要確定學生的基礎水平，并針對其不足之處進行練習和指導。同時，要注意課堂氛圍的營造，鼓勵學生互相交流和互相鼓勵。在教學過程中，要設置多種練習方式，如單項演練、實戰(zhàn)模擬，增加學生的興趣和積極性。最后，要及時反饋學生的表現(xiàn)，指出其優(yōu)點，并建議適當改正。

結語：總而言之，實心球投擲不僅是一項有趣的體育運動，也是一項綜合性的訓練項目。通過不斷地練習和實踐，我們可以在這項運動中不斷取得重大進展，提高自己的身體素質和自信心，為美好的未來打下堅實的基礎。

實心球投擲心得體會教案精選篇十

實心球投擲是一項常見的健身運動，不僅能夠提高身體素質，還能鍛煉身體協(xié)調能力和靈活性。作為體育教學內容之一，實心球投擲讓學生在活動中享受運動的樂趣，也讓他們能夠在比賽中獲得更好的成績。本文將從投擲力度、投擲方向、身體協(xié)調等方面分享實心球投擲心得和教學經(jīng)驗。

第二段：力度的掌握。

實心球投擲中，力度是非常關鍵的一環(huán)。首先，注意抓握實心球的力度，手握球時要緊貼于中心，使手臂和肩部處于最佳供體狀態(tài)，這樣才能更好地控制力度。其次，注意腰部和手臂的配合，先以腰部的轉動帶動手臂，然后在恰當?shù)臅r機發(fā)力，保持力量順暢而不失力度。最后，根據(jù)不同的投擲要求，合理調整力度大小和力量的使用時機，做出最適合自己的投擲動作。

第三段：方向的掌握。

在實心球投擲中，投擲方向同樣十分重要。需要注意的是，投擲方向一定要與目標一致，才能使實心球經(jīng)過正確的軌跡，從而準確地投中目標。同時，還需要注意投擲時的身體位置，保持良好的站立姿勢，以便更好地控制投擲方向。此外，還可以通過多種方式訓練投擲方向，如目視訓練、輔助工具輔助訓練等，以使投擲方向更加精準。

第四段：身體協(xié)調的鍛煉。

實心球投擲需要全身的協(xié)調配合，才能達到最佳效果。首先要通過適當?shù)臒嵘碛柧?，使身體得到充分的準備，以便更好地發(fā)揮自己的潛力。同時，還需要注意身體各部位的配合，特別是手臂、腰部和膝蓋的配合。通過系統(tǒng)化的訓練，提高身體協(xié)調性和靈活性，從而做出更加完美的投擲動作。

第五段：教學重點。

在教學實心球投擲時，需要注意以下幾個方面的重點。首先，充分掌握投擲技巧，將每個細節(jié)都教給學生，使學生能夠深入理解和掌握投擲技巧的關鍵。其次，注重投擲訓練的實踐操作，鼓勵學生多加練習，并對操作中出現(xiàn)的問題及時指導糾正。最后，要注重營造積極的氛圍，提高學生的學習興趣和參與度，在學生中間形成學習和體育運動的熱潮，讓學生們更加熱愛運動，享受健康生活。

結語：

實心球投擲不僅是一種運動，更是一種有趣、有益的健身方式。只要掌握好力度、方向和身體協(xié)調等技巧，通過教學和實踐的雙重訓練，相信同學們一定會做出完美的投擲動作，同時也能夠在運動中找到最大的樂趣。

實心球投擲心得體會教案精選篇十一

教學內容。

教學任務。

2、改進途中跑技術，提高步幅和步頻。

部分。

課的內容。

組織教法與學練法。

次數(shù)。

時間。

強度。

開

始

部

分

1、體育委員集合整隊，報告出勤情況。

2、師生互相問好。

3、宣布本課內容安排見習生。

4、隊列練習（原地轉法）。

立正、稍息、看齊、停止間轉法，報數(shù)。

實心球投擲心得體會教案精選篇十二

1、透過練習，使學生掌握雙手頭上向前擲實心球的動作要領及用力順序。

2、發(fā)展學生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身體協(xié)調素質；70%以上學生能正確的用力順序，達成個人目標。

3、透過教學活動，培養(yǎng)學生的組織性、紀律性，培養(yǎng)學生用心參與，學會合作，學會竟爭，互幫互學及社會適應潛力。

教學過程。

教學時間：四課時。

第一課時。

一、開始部分。

1、集合整隊：

體育委員整隊、檢查人數(shù)、報告出勤。

2、師生問好。

3、宣布本課資料及要求：

投擲：學習雙手頭上擲實心球，初步學會正確的投擲用力順序。要求：明確目標，主動學習，安全第一，互幫互學。

二、準備活動：

1、隊列隊形練習；

2、四路縱隊趣味慢跑。

3、伸展運動。

4、擴胸運動。

5、全身運動。

6、跳躍運動。

三、新授課部分。

1、教師邊講解雙手頭上投擲實心球的動作要領，邊做示范：動作方法：

雙手頭上擲實心球時，能做出雙手持球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動手臂，最后屈腕，把球擲出。

動作要點：

用力蹬地，送髖展胸，用力將球擲出。

難點：

用力不協(xié)調，不能充分發(fā)揮蹬地及腰部力量。

要求：

用力蹬地，送髖展胸，用力將球擲出。

2、學生分組練習，教師相機指導；

3、逐個做給教師看，教師一一指導；

4、測測每個學生的成績。

四、自由活動。

1、群眾游戲。

2、小組有戲。

3、自由活動：跳繩，跳皮筋，打沙包。

五、課堂小結。

第二課時。

一、開始部分。

1、集合整隊：

體育委員整隊、檢查人數(shù)、報告出勤。

2、師生問好。

3、宣布本課資料及要求：

要求：明確目標，主動學習，安全第一，互幫互學。

二、準備活動：

1、隊列隊形練習；

2、四路縱隊趣味慢跑。

3、伸展運動。

4、擴胸運動。

5、全身運動。

6、跳躍運動。

三、新授課部分。

1、教師正對上一節(jié)課存在的動作問題，進行糾正強調：復習動作方法：

雙手頭上擲實心球時，能做出雙手持球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動手臂，最后屈腕，把球擲出。

強調動作要點：

用力蹬地，送髖展胸，用力將球擲出。

糾正做的不好的地方：

用力不協(xié)調，不能充分發(fā)揮蹬地及腰部力量。

2、學生分組練習，教師相機指導；

3、逐個做給教師看，教師一一指導；

4、測測每個學生的成績。

四、自由活動。

五、課堂小結。

第三課時。

一、開始部分。

1、集合整隊：

體育委員整隊、檢查人數(shù)、報告出勤。

2、師生問好。

3、宣布本課資料及要求：

要求：明確目標，主動學習，安全第一，互幫互學。

二、準備活動：

1、隊列隊形練習；

2、四路縱隊趣味慢跑。

3、伸展運動。

4、擴胸運動。

5、全身運動。

6、跳躍運動。

三、新授課部分。

1、教師正對上一節(jié)課存在的動作問題，進行糾正強調：

用力不協(xié)調，不能充分發(fā)揮蹬地及腰部力量。

2、學生分組練習，教師相機指導；

3、逐個做給教師看，教師一一指導；

4、測測每個學生的成績。

四、自由活動。

五、課堂小結。

第四課時。

一、開始部分。

1、集合整隊：

體育委員整隊、檢查人數(shù)、報告出勤。

2、師生問好。

3、宣布本課資料及要求：

二、準備活動：

1、隊列隊形練習；

2、四路縱隊趣味慢跑。

3、伸展運動。

4、擴胸運動。

5、全身運動。

6、跳躍運動。

四、自由活動。

五、課堂小結。

實心球投擲心得體會教案精選篇十三

實心球投擲是一項非常富有挑戰(zhàn)性的運動。當我第一次接觸這項運動時，我并沒有領悟到它的難度，我只是覺得這項運動比較簡單。但是，經(jīng)過多年的練習和比賽，我逐漸認識到，實心球投擲比我想象中更加復雜。在接下來的文章中，我將分享一些我在實心球投擲中的心得體會和感悟。

第一段：學習技巧。

在實心球投擲中，學習正確的技巧是至關重要的。要想把實心球投得又遠又準確，需要掌握正確的動作和姿勢。在我學習實心球投擲的初期，我并沒有意識到動作和姿勢的重要性，我只是追求力量和速度。但是，當我開始學習正確的動作和姿勢后，我的投擲距離和準確度都有了很大的提高。

第二段：加強鍛煉。

實心球投擲需要強大的肌肉力量和體能支持。這對我提出了更高的鍛煉要求。我必須加強對腰腹肌肉和手臂肌肉的訓練，以增強我的力量和耐力。此外，我還需要進行一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，來提高我的整體體能水平。鍛煉可以幫助我更好地掌握技巧，也能夠幫助我在比賽中更輕松地完成高難度的動作。

第三段：心理狀態(tài)。

在實心球投擲中，心理狀態(tài)同樣至關重要。我必須做到充分的平靜和專注。如果我的思維不足夠安靜，我就會被干擾和影響，從而影響我的動作和姿勢。在訓練中，我會使用一些平靜的音樂，或者通過冥想來幫助我保持專注和心態(tài)平衡。

第四段：比賽心態(tài)。

在比賽中，心態(tài)同樣重要。我必須保持自信，并專注于完成自己的投擲，不要過多地關注其他選手的表現(xiàn)。我必須準備好應對突發(fā)狀況，并做好充分的準備。這需要我的思維和我的行動都保持平衡和沉著，同時保持高度專注和精神集中。

第五段：總結。

總的來說，實心球投擲是一項非常有挑戰(zhàn)性的運動，要想在這項運動中取得好成績，需要有正確的技巧，強大的肌肉力量和優(yōu)秀的心理和比賽心態(tài)。這項運動可以鍛煉我們的意志力和體能，提高我們的自信和決策能力，讓我們更加全面地發(fā)展自己的體魄、心智和領導能力。總的來說，實心球投擲不僅是一項運動，更是一個成長的過程，可以幫助我們成為更加優(yōu)秀的人。

實心球投擲心得體會教案精選篇十四

實心球是一項常見的運動項目，它不僅能夠鍛煉身體，還能提高人的反應能力和協(xié)調能力。對于女生來說，投擲實心球雖然需要一定的力量和技巧，但只要掌握了正確的方法，就能輕松地享受到這項運動帶來的樂趣和好處。

第二段：學習基本姿勢。

在投擲實心球前，首先要學習正確的基本姿勢。站在投擲線上，雙腳分開與肩同寬，面向目標，手握住實心球，將球體靠近胸前，雙手分別握住球的兩端。當要投擲球時，要將身體稍微前傾，然后上臂和下臂一起用力伸直，將球投向目標。

第三段：掌握力量控制。

對于女生來說，投擲實心球時不必用過多的力量，需要掌握好力量的控制。投球時，上臂和下臂的力量和配合要協(xié)調，手臂不要用太大的力量擺動。同時，身體的力量也要掌握好，平衡和重心的掌握也十分重要。

第四段：注重技巧的練習。

雖然力量很重要，但技巧也同樣重要。女生在投擲實心球的過程中，應該注重對手臂、手腕的協(xié)調配合。還要注意球的位置和方向的控制，投擲時需要選擇適當?shù)慕嵌?，使球能夠投出最佳的效果?/p>

第五段：總結。

通過練習和不斷地實踐，女生們可以更好地掌握投擲實心球的技巧和方法，提高自己的技術水平。同時，更加注重身體的協(xié)調和力量的掌握，才能在這項運動中得到更好的鍛煉效果，也能夠更加享受運動帶來的快樂。

實心球投擲心得體會教案精選篇十五

實心球是一種投擲用具，隨著人們健身意識的增強，以及運動項目的不斷擴大，實心球也越來越廣泛應用于各種體育鍛煉或訓練中。在實心球的運動過程中，我積累了許多心得體會和感悟，今天就請允許我和大家分享一下我的心得。

第一段——實心球的基本技巧。

實心球的投擲技巧是非?；A和重要的，其掌握的好壞直接影響實心球的投擲效果。在我接觸實心球的初期，經(jīng)常出現(xiàn)投擲的方向不穩(wěn)、力度不夠、不易控制等問題，可以說是難上加難。針對這些問題，我不斷學習、探索和實踐，在實心球的基本技巧上下足了功夫，勤加練習，在師傅的指導下，我的實心球投擲水平逐漸提高，現(xiàn)在能夠準確地掌控力度和方向了。

第二段——實心球的鍛煉效果。

實心球的投擲動作需要借助大肌肉群的參與，無形中促進了身體的柔韌性和協(xié)調性的提高，是一項非常有效的全身運動。在我的鍛煉過程中，我逐漸感受到了實心球帶來的鍛煉效果，體態(tài)更加挺拔、耐力和速度方面的提升也更加明顯。實心球的投擲運動不僅可以增強肌肉力量，還可以提高運動協(xié)調性，是一項非常實用的運動項目。

第三段——實心球對人的心理影響。

實心球的投擲不僅可以鍛煉身體，還可以放松心情。在聚會或參加朋友的戶外活動中，拿起實心球來投擲，疏導焦慮，緩解壓力，這也間接地證明了實心球的心理健康益處。在我的實踐中，我發(fā)現(xiàn)實心球投擲不僅可以鍛煉身體，還可以讓人享受投擲帶來的快樂，在投擲的過程中可以減輕工作和生活的壓力，將身體與心靈得到了通情達理的疏解。

第四段——實心球的團隊建設。

雖然實心球的投擲是個人運動項目，但是它的特性適合團隊活動中使用，可以增進團隊精神。在團隊練習中，相互協(xié)作，融合了個人的力量，通過互動與信任的關系，展現(xiàn)了個人的風采和團隊戰(zhàn)斗力。這樣的集體合作和團隊建設能夠使得每個人在團隊中更好地發(fā)揮優(yōu)勢，提升自我價值，最終達到團隊和個人的雙贏。實心球通過體驗能夠使得團隊中的成員發(fā)揮出自己的實力，在娛樂中鍛煉身體，達到了健身、娛樂和社交的效果。

第五段——實心球對人生的啟示。

實心球的投擲不僅僅是一項運動或游戲，更是一次人生的磨礪和成長。在實心球的投擲過程中，我感受到了自己的成長和提升，同時也反省了自己的不足和缺失。在通過不斷學習和訓練掌握實心球的基本技巧和規(guī)律，我感到了自我改變和進步的力量，從而認識到人生道路中懂得與人合作、競爭和團結的重要性，這些看似微不足道的體驗和感悟在人生中是會收獲真正的財富，是一種生命中的寶貴財富。

總結：實心球的投擲雖然只是一項運動的任務，但是它能帶給我們的收獲和啟示是我們不能忽視的。實心球投擲的基本技巧、身心鍛煉效果、心理益處、團隊建設和人生啟示都是我們參與該運動所能感受到的經(jīng)驗。在我們的健身活動或休閑娛樂之余，可以多多接觸實心球，讓這個投擲工具為我們的身體和心靈帶來更多的健康與快樂。

實心球投擲心得體會教案精選篇十六

投擲實心球是一項常見的身體活動，無論是在訓練中還是比賽中，都有著重要的作用。通過投擲實心球，可以鍛煉身體的力量、協(xié)調性和靈活性。在過去的一段時間里，我也參與了這項活動，并從中獲得了不少心得和體會。在這篇文章中，我將分享我關于投擲實心球的經(jīng)驗，以及它對我在運動中的影響。

首先，投擲實心球需要正確的姿勢和技巧。在練習投擲實心球之前，我參考了一些專業(yè)的教學視頻，學習了正確的姿勢和技巧。首先，我保持身體的平衡，雙腳分開與肩同寬，重心放在腳掌上。接著，我將實心球收到胸前，雙手握住球體的兩側，手臂伸直，身體稍微向后傾斜。然后，我用腰部和手臂的力量，迅速將實心球向前推出，手臂伸直直到釋放球體。這樣的姿勢可以確保我用最大的力量投擲實心球，并減少對身體的傷害。通過反復的練習和調整，我逐漸掌握了正確的投擲姿勢和技巧。

其次，投擲實心球不僅是簡單的力量釋放，還需要協(xié)調性和靈活性。投擲實心球需要整個身體的配合和協(xié)調，不僅要用手臂的力量，還要調動腰部和臀部的力量。這樣一來，才能發(fā)揮出最大的力量。同時，投擲實心球要求身體的靈活性，要能夠隨著球體的運動而調整姿勢。這需要我通過練習，不斷提高身體的柔韌性和對身體的掌控能力。通過鍛煉這些能力，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加靈活、協(xié)調，不僅在投擲實心球中表現(xiàn)更好，也在其他的體育運動中有所提高。

再次，投擲實心球需要集中注意力和控制情緒。投擲實心球是一項需要集中注意力的活動。在投擲實心球時，我必須全神貫注地關注球體和目標，并且在投擲過程中調整力度和方向。只有保持集中和冷靜的頭腦，才能做出最佳的投擲效果。此外，我也發(fā)現(xiàn)投擲實心球對我控制情緒的能力提出了挑戰(zhàn)。在比賽中，當面對困難或者失敗時，我會感到沮喪或者失望。然而，我通過投擲實心球的練習，學會了控制情緒，保持積極的心態(tài)。在投擲實心球時，我學會了面對挑戰(zhàn)，保持冷靜并做出正確的決策。

最后，投擲實心球帶給了我身體和心理上的好處。投擲實心球是一項全身性的運動，可以鍛煉身體的肌肉群，提高身體的力量和耐力。我發(fā)現(xiàn)，通過持續(xù)的練習投擲實心球，我的上肢力量得到了顯著提高。此外，投擲實心球也有助于我釋放壓力和放松身心。在投擲實心球的過程中，我可以盡情地發(fā)泄情緒，感受身體的運動，從而達到身心放松的效果。這讓我在工作和學習之余，找到了一種疏解壓力的有效途徑。

總之，通過投擲實心球，我學到了正確的姿勢和技巧，提高了身體的力量和協(xié)調性，增強了集中注意力和情緒控制能力。投擲實心球不僅僅是一項運動，更是一種鍛煉身體和心靈的方式。它帶給我身體和心理上的好處，讓我在日常生活中更加積極和樂觀。我相信，通過持續(xù)的練習和努力，我會在投擲實心球這個領域中取得更大的進步。

實心球投擲心得體會教案精選篇十七

實心球是一項身體素質和技術水平全方位都要求較高的運動項目，可以全身鍛煉，提高協(xié)調性和反應速度。而對于女生來說，可能會覺得這項運動太過于男性化，但其實女生同樣可以通過正確的投擲技巧，來掌握這個運動項目。本文將從個人經(jīng)驗出發(fā)，分享一些實心球投擲方面的心得體會。

第二段：鍛煉準備。

在進行實心球投擲前，首先需進行一些身體的熱身運動。如做一些伸展操，以放松身體，預防運動受傷。此外，還需要對手臂、腰部和腿部等部位進行有效的拉伸運動，讓身體處于一個合適的狀態(tài)，為投擲做好準備。

第三段：投擲姿勢。

在投擲前，需要注意所站的位置和身體的姿勢。切記保持身體重心低且穩(wěn)定，雙腳與肩同寬，同時手臂要伸直，并將身體車輪般轉向同側，利用旋轉的動作給予力量，從肩膀開始將實心球向前推出，最后將身體向前傾，以增加投擲的力度。

第四段：重視細節(jié)。

在實心球投擲時，為了保持穩(wěn)定性和準確性，需要注意一些細節(jié)問題。建議在選擇實心球時，應該根據(jù)自己的身體體重來挑選合適的重量，進行投擲。同時注意投擲的方向和弧度，保證投擲的路徑和弧線在朝向目標的同時，又能保證球的速度和高度，達到最佳的投擲效果。

第五段：善于總結。

在多次實踐中，我們可以不斷總結和反思投擲的過程，提高自己的技術水平。在做運動的同時，要注意自己身體的反應和感悟，去尋找和探索符合自己的投擲方式，讓自己越來越接近最高投擲成績?？傊种院愕挠柧?，相信女生同樣可以成為一名出色的實心球投擲運動員。

結尾：

綜上所述，實心球不僅是體育課上的必修項目，更是展現(xiàn)女性魅力和自信的方式之一。通過鍛煉和科學訓練，相信更多的女生可以掌握這項運動項目，讓自己更加健康、自信和充滿活力。

實心球投擲心得體會教案精選篇十八

一、指導思想：義務教育是我國教育體系中的基礎教育，是培養(yǎng)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的人才和提高民族素質的戰(zhàn)略措施。體育是義務教育的重要組成部分，體育課是義務教育各年級的必修課程。

小學體育教學的基本任務有三點:一、全面鍛煉學生身體;二、學習基礎知識，掌握基本技術，發(fā)展基本技能;三、向學生進行思想品德教育。它們要由專業(yè)老師透過必須的教學原則、教學方式、方法進行系統(tǒng)、科學的授教及學生用心主動的配合練習來完成。體育課的教學一般是雙教材，它既能授予學生新知識，又能教會學生溫故而知新的道理、培養(yǎng)他們的體育樂趣，有時透過分組輪換的教學方式還能較好地鍛煉體育骨干、小組長的組織，管理潛力，使之成為老師的好幫手，也是溝通老師與同學的橋梁之一，同時，還可培養(yǎng)學生自覺練習的守紀品質?！般U球”這一投擲項目為主教材。而原地側向推鉛球的技術比較復雜，對身體素質的要求也較高，個性是對協(xié)調潛力尤其講究，掌握它有必須難度，所以教學中強調循序漸進、持之以恒的原則，要求同學不厭其煩、勤奮刻苦地訓練基本功。此外，因為小學年級學生的體力和臂力都還比較薄弱，所以在教學中運用了全面發(fā)展的教學原則，將掌握技術與訓練力量相融合、相貫通，即:在發(fā)展體力的基礎上，學習技術，在學習技術時注意發(fā)展體力，使課的構成靈活多變，既有技術的掌握又有力量、協(xié)調性的訓練。

二、教材分析：

兩個教材從課的性質上看：“原地擲實心球”屬于投擲類教材，立定跳遠屬于跳類教材，從課的類型看，本課是一堂綜合課。原地擲實心球為新授課，立定跳遠為復習課。原地擲實心球的動作要點：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂。教學難點：出手角度。立定跳遠的動作要點：起跳時預擺動作協(xié)調手臂與下肢用力動作。教學難點:騰空動作，兩腿盡量團身向胸前靠攏。三、教學目標：

1、認知目標：基本掌握實心球的握法和持法，預備姿勢，原地雙。

2、技能目標：透過擲實心球的教學，發(fā)展學生的上肢力量，使95%的學生學生擲實心球的動作。

3、情感目標：透過教學，培養(yǎng)學生用心主動地參與活動，養(yǎng)成鍛。

煉時注意安全的習慣。

四、教學重點：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂五、教學難點：出手角度。

（1）體育委員整隊報告人數(shù)；（2）師生問好，宣布課的資料；

（3）安排見習生；

（4）熱身活動（肩繞環(huán)運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、踝腕關節(jié)運動、提踵運動）。

（2）雙手從頭后向前拋實心球。

組織：練習隊形。

組織：四列疏散隊形。要求：簡單、自然。（2）點評本次課。

（3）收拾器材九、運動負荷預計：38%-42%十、教學評價：

本節(jié)課透過教師的精心設計，講解、示范。最大限度地調動了學。

生學習的用心性、主動地參與教學的全過程。并且透過自己的努力，

用眼觀察、動腦思考、切身體驗，使學生的觀察潛力、思維潛力、得到較好的訓練；同時透過課堂練習，使學生掌握了技術動作，到達了教學目標的預期要求，掌握了本次課的技術重點，突破了難點。并能熟練地完成動作技術，到達了增強體質的目的，同時也較好地掌握了科學鍛煉身體的方法。

將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。

實心球投擲心得體會教案精選篇十九

教學內容。

教學任務。

2、改進途中跑技術，提高步幅和步頻。

部分。

課??的??內??容。

組織教法與學練法。

次數(shù)。

時間。

強度。

開

始

部

分

1、體育委員集合整隊，報告出勤情況。

2、師生互相問好。

3、宣布本課內容安排見習生。

4、隊列練習（原地轉法）。

立正、稍息、看齊、停止間轉法，報數(shù)。