最新學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)80范本(大全9篇)

通過總結(jié)心得體會(huì)，我們可以更好地規(guī)劃和安排自己的學(xué)習(xí)和工作生活。那么，如何寫一篇較為完美的心得體會(huì)呢？首先，我們要明確心得體會(huì)的目的和對(duì)象，是為了向他人分享還是為了自己成長；其次，要有一個(gè)明確的總結(jié)主題或者觀點(diǎn)，可以是某個(gè)學(xué)習(xí)過程的感悟、某個(gè)工作任務(wù)的心得，或者某個(gè)生活經(jīng)歷的體會(huì)；然后，要結(jié)合具體的情境和事實(shí)，用具體的例子和細(xì)節(jié)來支撐觀點(diǎn)，使心得體會(huì)更加有說服力；最后，要注意語言表達(dá)的清晰簡(jiǎn)潔，邏輯有條理，讓讀者能夠理解和感受到你的心得體會(huì)。以下是小編為大家整理的一些精心打磨的心得體會(huì)范文，希望能給大家?guī)硪恍╈`感和啟示。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)80范本篇一

學(xué)習(xí)太極拳已經(jīng)成為了當(dāng)代社會(huì)中一種流行的健身方式，它以其獨(dú)特的拳法和深遠(yuǎn)的哲學(xué)內(nèi)涵吸引了越來越多的人投身其中。我也是其中的一員，通過學(xué)習(xí)太極拳，我獲得了諸多的健康益處，并從中體悟到了一些人生的哲理。在這篇文章中，我將分享我學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)，希望能夠啟發(fā)更多的人加入太極拳的行列，一同追求健康與平衡。

首先，太極拳給我?guī)砹松眢w上的益處。太極拳的動(dòng)作緩慢而流暢，需要全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。通過持續(xù)的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更為柔韌，肌肉的力量也得到了增強(qiáng)，尤其是一些常用的動(dòng)作，比如“單鞭”和“提膝撇身”等，能夠有效地鍛煉臀部和大腿肌肉，使其更加結(jié)實(shí)。此外，太極拳的練習(xí)還能夠提高心肺功能和肺活量，使我在日常生活中更加有活力。

其次，太極拳讓我擁有了內(nèi)心的平靜與和諧。在這個(gè)快節(jié)奏和高壓力的社會(huì)中，人們往往容易感到焦慮和緊張。太極拳通過練習(xí)與呼吸相結(jié)合的功夫，幫助我放松身心，舒緩壓力。每當(dāng)我靜下心來，專注于自己與周圍環(huán)境的互動(dòng)，我能夠感受到身心的平靜與和諧。這讓我意識(shí)到，無論遇到什么樣的困境與挑戰(zhàn)，只要心平氣和，就能收獲內(nèi)心的平靜和力量。

第三，太極拳教會(huì)了我堅(jiān)持和耐心。學(xué)習(xí)太極拳是一個(gè)長期的過程，需要持續(xù)的訓(xùn)練和積累。尤其是在學(xué)習(xí)拳法和形式時(shí)，每一步都需要認(rèn)真細(xì)致地去領(lǐng)會(huì)和體會(huì)。一開始，我發(fā)現(xiàn)自己很難掌握太極拳的各個(gè)動(dòng)作和招式，需要反復(fù)地練習(xí)才能熟練運(yùn)用。但是，逐漸地，我漸漸明白了一個(gè)道理：只有堅(jiān)持不懈，才能取得進(jìn)步。正如老師所說，太極拳是一門修身養(yǎng)性的功夫，需要用一顆平和的心態(tài)面對(duì)每一次的練習(xí)，虛心學(xué)習(xí)，不斷磨練。

第四，太極拳引領(lǐng)我認(rèn)識(shí)自己。太極拳強(qiáng)調(diào)意識(shí)與動(dòng)作的統(tǒng)一，通過自我覺察來調(diào)整身體的力度和姿勢(shì)，這讓我更加注重觀察自己的身體和內(nèi)心狀態(tài)。在太極拳的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了如何專注于自己的身體動(dòng)作和呼吸，從而更加敏銳地感受到自己的身體變化和內(nèi)心的起伏。這種自我覺察不僅讓我更了解自己的身體，還讓我更加深入地了解了自己的情緒和思維。通過太極拳的修煉，我學(xué)會(huì)了平衡和調(diào)整自己的情緒，走出困境，積極面對(duì)挑戰(zhàn)。

最后，太極拳教會(huì)了我與他人和睦相處。在太極拳的練習(xí)中，我和其他學(xué)員一起進(jìn)行配合練習(xí)，學(xué)習(xí)相互幫助和理解。在這個(gè)過程中，我明白了合作與溝通的重要性。通過初學(xué)者間經(jīng)常的模仿、觀摩和互相提醒，我和其他學(xué)員逐漸增進(jìn)了友誼和團(tuán)結(jié)，形成了一種共同進(jìn)步的氛圍。在太極拳的世界里，人們都注重協(xié)調(diào)與和諧，尊重他人和自己，這使得我深刻體驗(yàn)到了和睦相處的價(jià)值和美好。

總之，學(xué)習(xí)太極拳不僅讓我在身體健康上得到了很大的提升，同時(shí)也讓我在心靈上獲得了更多的平靜與和諧。太極拳的修煉讓我懂得了堅(jiān)持與耐心，教會(huì)了我觀察與調(diào)整自己，構(gòu)建了我與他人和睦相處的價(jià)值觀。太極拳不只是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種智慧的傳承，它教會(huì)我們?nèi)绾我云胶偷男膽B(tài)面對(duì)人生的起伏，實(shí)現(xiàn)身心的協(xié)調(diào)與平衡。我希望通過這篇文章，能夠激勵(lì)更多人加入太極拳的行列，一同享受這種修煉過程中的身心益處，并從中發(fā)現(xiàn)更多的人生智慧。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)80范本篇二

太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，擁有悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)。我對(duì)太極拳的興趣源于我小時(shí)候看到父母、家人或其他人練習(xí)，看似慢悠悠的拳法中卻蘊(yùn)含著無窮的力量和智慧。我深深地被這種內(nèi)外兼修、陰陽平衡的理念所吸引，在心中留下了夢(mèng)想，希望有一天能夠親身體驗(yàn)太極拳的奧妙。

決定學(xué)習(xí)太極拳的原因有很多，首先是希望通過太極拳的練習(xí)來提升自己的身體素質(zhì)和健康狀況。我久坐辦公室工作，很容易產(chǎn)生身體僵硬和疲勞感，希望能夠通過太極拳的舒展和柔和的動(dòng)作來調(diào)節(jié)身心，提升生活質(zhì)量。其次，太極拳作為一種拳法對(duì)于修身養(yǎng)性也有很好的幫助，可以平衡內(nèi)外能量，調(diào)節(jié)情緒，提升心理素質(zhì)。最后，太極拳中的一些哲學(xué)思想，例如“用意不用力”、“以柔克剛”等等也吸引著我，希望通過學(xué)習(xí)太極拳來踐行這些思想，在生活中找到更多的平衡和智慧。

第三段：體驗(yàn)太極拳的收獲和感悟。

學(xué)習(xí)太極拳的過程是一種身心的修煉，通過練習(xí)，我體會(huì)到了太極拳的深層次內(nèi)涵。首先，太極拳的動(dòng)作要求慢、準(zhǔn)、連、圓，通過慢練能夠培養(yǎng)出自我控制和專注的能力，通過準(zhǔn)確的動(dòng)作，能夠激發(fā)自身的意念力，并提高對(duì)自身身體的感知，這讓我更加珍惜自己的身體和健康。其次，太極拳注重呼吸的調(diào)控，通過呼吸的配合，能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的陰陽能量，達(dá)到舒緩壓力和放松身心的效果，這讓我學(xué)會(huì)了如何從容面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。最后，太極拳尤其強(qiáng)調(diào)意念的運(yùn)用，通過調(diào)動(dòng)身體的能量，將力量引導(dǎo)向周身的各個(gè)部位，使動(dòng)作變得更加和諧流暢，這讓我明白了在生活中往往要靠智慧和技巧而不是蠻力去解決問題。

第四段：太極拳對(duì)生活的影響和拓展。

通過學(xué)習(xí)太極拳，我不僅受益于身體的健康和心理的平衡，還對(duì)生活產(chǎn)生了積極的影響。首先，太極拳在修身養(yǎng)性方面的思想對(duì)我有很大啟發(fā)，我學(xué)會(huì)了在生活中注重內(nèi)心的培養(yǎng)和修養(yǎng)，明白到平和、柔和的力量才能讓自己真正強(qiáng)大。其次，太極拳教會(huì)我如何通過調(diào)整節(jié)奏、保持穩(wěn)定的心態(tài)來面對(duì)生活中的壓力和困難，讓我以平和的心態(tài)來去應(yīng)對(duì)各種困難。最后，太極拳的練習(xí)也激發(fā)了我對(duì)中國傳統(tǒng)文化的興趣，我開始研究太極拳的理論知識(shí)和背后的思想，感受到了孜孜不倦追求智慧的快樂。

第五段：總結(jié)太極拳的意義和感悟。

通過學(xué)習(xí)太極拳，我不僅體驗(yàn)到了身心的舒暢和健康的提升，還明白到了太極拳所傳遞的智慧和哲學(xué)，這種智慧可以指導(dǎo)我在生活中更具思考能力和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的智慧。太極拳教會(huì)我如何平和地面對(duì)生活中的起伏和變化，并通過舒展的動(dòng)作和深呼吸來調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)。太極拳讓我從動(dòng)作中感受到了力量和沉著，讓我更加自信和堅(jiān)定，展示出自己內(nèi)心的強(qiáng)大和冷靜，幫助我更好地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。我相信，只要我堅(jiān)持下去，太極拳將繼續(xù)給我?guī)砀嗟氖斋@和啟示。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)80范本篇三

太極拳，是中國傳統(tǒng)文化中的一種獨(dú)特的體育運(yùn)動(dòng)，具有深厚的文化內(nèi)涵和技術(shù)特色。太極拳在我國已經(jīng)擁有了幾千年的歷史，是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)。作為一名太極拳愛好者，我已經(jīng)學(xué)習(xí)練習(xí)了幾年的時(shí)間，今天我想分享一下我在學(xué)習(xí)太極拳過程中的一些體會(huì)和心得。

第二段：太極拳的基本理論。

太極拳的核心理論是內(nèi)外合一、意守中正、持之以恒。太極拳是一種獨(dú)特的體育運(yùn)動(dòng)，它在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中以推手、拍打、散手等方式進(jìn)行，而在理論上則重在表現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在能量和心理狀態(tài)。太極拳的運(yùn)用歷史悠久，不僅為人體提供了完善的鍛煉，而且無論是在文化、倫理及哲學(xué)方面也都有著非常高的價(jià)值。

太極拳在鍛煉身體的同時(shí)，也可以很好的提升自己的身心健康。太極拳能夠有效的通過定期練習(xí)來改善我們的身體素質(zhì)，提高身體的免疫力，改善我們的睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)我們的心情，幫助我們緩解壓力和緊張。太極拳還能幫助我們?cè)谛睦砩线^關(guān)，增強(qiáng)我們的意志力和決心力。

在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我獲益良多。通過學(xué)習(xí)太極拳，我不僅能夠鍛煉身體，還能夠提高自己的心理素質(zhì)和身體技能。太極拳的學(xué)習(xí)對(duì)提升自己的修養(yǎng)更是有很好的幫助。通過太極拳的手法和技巧，我學(xué)會(huì)了在生活中更好地控制自己的情緒和行為，也更懂得了怎樣更好地與人相處。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我漸漸悟出來，做任何事情，都要保持一顆平靜的心，才能取得更好的效果。

第五段：總結(jié)感言。

總之，學(xué)習(xí)太極拳對(duì)于身心健康和技能都有非常大的幫助。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我深刻認(rèn)識(shí)到了保持一個(gè)平靜的心態(tài)對(duì)于日常生活和提升自己各方面能力是非常重要的。我希望我的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)可以對(duì)其他太極拳愛好者有所幫助，同時(shí)也能感受到太極拳以其獨(dú)特的文化內(nèi)核和功法特點(diǎn)在我們生活中的價(jià)值和意義，更好地獲得健康、快樂和幸福。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)80范本篇四

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，以其舒緩的節(jié)奏和流暢的動(dòng)作而廣受歡迎。作為一位健身愛好者，我對(duì)太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣，并決定學(xué)習(xí)楊氏太極拳。楊氏太極拳是太極拳的幾個(gè)派別之一，具有緩慢、柔和、流暢、靜中有動(dòng)的特點(diǎn)，適合中老年人和想要增強(qiáng)身心健康的人。在學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過程中，我獲得了許多寶貴的心得與體會(huì)。

第二段：身心合一的體驗(yàn)。

太極拳注重內(nèi)外兼修，讓人在身體的鍛煉中更加注重內(nèi)心的平靜。學(xué)習(xí)楊氏太極拳的第一件事就是學(xué)會(huì)調(diào)整自己的呼吸。通過深而慢的呼吸，可以讓身體的能量得到平衡和流動(dòng)。在呼吸的指導(dǎo)下，我開始按照指導(dǎo)者的動(dòng)作，緩慢地舞動(dòng)雙臂。隨著練習(xí)的進(jìn)行，我漸漸能夠感受到身體內(nèi)部的力量在不斷積累和釋放。這種身心合一的感覺讓我感到異常舒適，讓我更加專注于自己的動(dòng)作和呼吸。

第三段：修身養(yǎng)性的啟示。

楊氏太極拳強(qiáng)調(diào)“以柔克剛”，在練習(xí)中要學(xué)會(huì)放松、平衡和調(diào)和。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我漸漸意識(shí)到生活中的問題和困難都需要以柔克剛的態(tài)度去面對(duì)。在面對(duì)困難和壓力時(shí)，我學(xué)會(huì)了保持一顆平和的心態(tài)，以更寬廣、更柔軟的角度看待問題。此外，我也體會(huì)到人生中的許多問題并不需要我們用力去解決，而只需要我們保持內(nèi)心的平靜和冷靜，問題總會(huì)自然而然地得到解決。太極拳的練習(xí)幫助我修身養(yǎng)性，讓我在日常生活中更加從容和寬厚。

第四段：培養(yǎng)耐心和毅力。

楊氏太極拳的動(dòng)作緩慢而復(fù)雜，學(xué)習(xí)起來需要耐心和毅力。每一個(gè)動(dòng)作都需要我細(xì)細(xì)品味和反復(fù)練習(xí)，才能夠掌握其中的真諦。初學(xué)時(shí)，我常常感到迷茫和挫折，但我堅(jiān)持下來了。通過不斷的練習(xí)，我的身體逐漸適應(yīng)了太極拳的動(dòng)作，我的心情也變得積極起來。我意識(shí)到在學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)技能時(shí)，都需要準(zhǔn)備好面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，以持之以恒的毅力和耐心去克服。太極拳的學(xué)習(xí)讓我堅(jiān)信只要付出足夠的努力，任何一項(xiàng)技能都能夠掌握。

第五段：太極拳的終身學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過程很有趣，但我也明白這只是個(gè)開始。太極拳的學(xué)習(xí)是一個(gè)終身的過程，只有不斷地練習(xí)和鉆研，才能夠達(dá)到更高的境界。通過學(xué)習(xí)太極拳，我不僅獲得了身體的健康和柔韌，也培養(yǎng)了內(nèi)心的平靜和寬容。我希望能夠繼續(xù)深入學(xué)習(xí)，通過太極拳來探索更多關(guān)于身體和心靈的奧秘，以提升自己的身心健康。

總結(jié)：通過學(xué)習(xí)楊氏太極拳，我獲得了身心合一的體驗(yàn)，明白了修身養(yǎng)性的重要性，并培養(yǎng)了耐心和毅力。太極拳的學(xué)習(xí)不僅能夠帶來身體上的好處，也能夠提升心靈的境界。我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和探索太極拳的奧秘，以求更高的境界和更好的身心健康。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)80范本篇五

太極拳是一種中國傳統(tǒng)的武術(shù)形式，以其緩慢、流暢和放松的動(dòng)作而聞名。式太極拳更是在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)新而來的，注重內(nèi)外兼修，強(qiáng)調(diào)身心的平衡和和諧。作為一名式太極拳愛好者，我有幸參與了一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和練習(xí)，從中受益匪淺。在這篇文章中，我想分享一下我的心得體會(huì)。

首先，學(xué)習(xí)式太極拳需要有耐心和恒心。與傳統(tǒng)太極拳相比，式太極拳的動(dòng)作和架式更加復(fù)雜和繁多。要將這些動(dòng)作和架式融會(huì)貫通，需要大量的反復(fù)練習(xí)和內(nèi)省。一開始，我對(duì)于式太極拳的各個(gè)動(dòng)作感到困惑和不理解，很難做到流暢和自然。然而，通過堅(jiān)持每天的練習(xí)，我逐漸熟悉了拳路的變化和動(dòng)作的要領(lǐng)，提高了整體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。當(dāng)我能夠自如地運(yùn)用身體的力量和靈活度來表達(dá)出式太極拳的奧妙時(shí)，我感到非常的滿足和開心。

其次，式太極拳注重內(nèi)外兼修，需要細(xì)致入微的意識(shí)和調(diào)整。在式太極拳的每個(gè)動(dòng)作中，都蘊(yùn)含著深厚的內(nèi)在功夫。要把握好每個(gè)動(dòng)作的身體要領(lǐng)和內(nèi)在意義，需要有高度的自覺性和善于感知和調(diào)整身體的能力。在我的學(xué)習(xí)過程中，我意識(shí)到自己的力量并非只是肌肉的力量，而是要通過意念和內(nèi)在的能量的引導(dǎo)才能發(fā)揮出來。通過注意力的集中和呼吸的調(diào)整，我逐漸掌握了如何用意念來引導(dǎo)身體力量的技巧。這種內(nèi)外兼修的練習(xí)和感悟，讓我對(duì)于身體和心靈的聯(lián)系和相互作用有了更加深入的理解。

再次，式太極拳注重身心的平衡和和諧。在練習(xí)中，我們要根據(jù)自己的身體狀況和靈活度來選擇和調(diào)整動(dòng)作的幅度和力度。如果過度用力或者過度放松，就會(huì)失去平衡和和諧。在開始的時(shí)候，我往往會(huì)過于用力或者不夠放松，導(dǎo)致動(dòng)作的不流暢和不自然。但通過不斷地練習(xí)和調(diào)整，我慢慢地找到了一個(gè)平衡和諧的感覺。在練習(xí)式太極拳的過程中，我不僅能夠感受到身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)和和諧，也能感受到內(nèi)心的平靜和安寧。

最后，式太極拳帶給我身心健康和內(nèi)心的平和。太極拳作為一種內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)形式，能夠提高身體的柔韌性和平衡性，同時(shí)也能夠調(diào)整呼吸和提高心肺功能。通過長時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，我不僅感到自己的身體變得更加靈活和健康，也能夠感受到內(nèi)心的平靜和安寧。每一次的練習(xí)都像是一個(gè)療養(yǎng)和冥想的過程，讓我能夠暫時(shí)遠(yuǎn)離生活和工作的壓力。

綜上，式太極拳的學(xué)習(xí)帶給了我很多寶貴的體驗(yàn)和體會(huì)，讓我增長了對(duì)于身體和心靈的認(rèn)識(shí)和理解。通過堅(jiān)持練習(xí)，我不僅提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活度，也開啟了一扇通向內(nèi)心的大門，讓我能夠更好地與自己和他人相處。我相信，只要堅(jiān)持下去，式太極拳將成為我生活中的一部分，讓我更加健康和平和。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)80范本篇六

太極拳作為中國武術(shù)的代表，既有悠久的歷史，又富有教育意義。對(duì)于我這個(gè)普通學(xué)習(xí)者來說，太極拳不僅是鍛煉身體的一種方式，更是一種文化的傳承和精神的修行。在長期的學(xué)習(xí)中，我深刻體會(huì)到了許多太極拳的精髓，獲得了很多驚喜和感悟。下面我將結(jié)合個(gè)人學(xué)習(xí)體驗(yàn)，詳細(xì)總結(jié)一下太極拳學(xué)習(xí)中的心得體會(huì)。

第一段：體式的練習(xí)。

太極拳中有108個(gè)基本動(dòng)作，雖然這些動(dòng)作在初學(xué)時(shí)很難掌握，但經(jīng)過不斷練習(xí)，自然而然就能夠做到“把動(dòng)作練到天上去”，而不再是機(jī)械地依照?qǐng)D樣剪裁了。這個(gè)過程中最重要的是體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的內(nèi)涵，比如說每個(gè)圓圈所代表的意義，每個(gè)變化所表現(xiàn)出來的含義。這不僅要考慮到動(dòng)作的連續(xù)性，還要融入人體的氣息和呼吸，才能做到真正意義上的“以形立意”。

第二段：意念的掌握。

太極拳注重意念的掌握，即意識(shí)對(duì)肉體的掌控。訓(xùn)練中要有意念，才能將肌肉達(dá)到最佳狀態(tài)。這就要求學(xué)者必須在內(nèi)心中建立起整個(gè)動(dòng)作的意圖與目標(biāo)，這樣一來，動(dòng)作才有了靈魂。只有先掌握動(dòng)作，再理解其精神內(nèi)涵，才能過渡到精神思維領(lǐng)域。這時(shí)，對(duì)于太極拳的理解與悟性達(dá)到了新的高度。

第三段：呼吸的掌握。

在太極拳的練習(xí)中，理解和掌握呼吸是練習(xí)的重要環(huán)節(jié)，它使身體保持了一種平衡的狀態(tài)。呼吸是連接體和氣之間的“調(diào)和橋梁”，可以讓身體在動(dòng)中生，習(xí)中專，氣中清，神中靜。在呼吸這個(gè)過程中，首先要保證呼吸的順暢，其次要追求呼吸的自然，讓呼吸接近本能，而不需要過多的努力。

第四段：身心的協(xié)調(diào)。

太極拳的練習(xí)要保證身心的協(xié)調(diào)，這個(gè)“協(xié)調(diào)”是指肉體“松”而意識(shí)“緊”的狀態(tài)，以及心理狀態(tài)向著平穩(wěn)、安詳、謙虛、沉著、內(nèi)斂的方向發(fā)展。“松”是指身體松弛透徹，不緊張；而“緊”是指用意念控制肌肉，使肌肉處于一種協(xié)調(diào)緊張的狀態(tài)之中。身心的協(xié)調(diào)是竹條與漁線的關(guān)系，降低心態(tài)，弱化浮躁，始終保持一顆平靜清晰的心，才能讓身體造物為用。

第五段：德行的修行。

太極拳源于中華文化，強(qiáng)調(diào)內(nèi)心修煉，對(duì)德行要求極高。有了對(duì)太極拳技巧的掌握，就可以逐漸感受到修身德行的精髓。開誠布公的待人，體恤他人的感受，處世寬容，這些都是太極拳學(xué)習(xí)中值得深思的內(nèi)容。通過太極拳的學(xué)習(xí)，不僅能夠鍛煉身體，更能夠提高自身的道德修養(yǎng)，獲得人生領(lǐng)悟的提升。

總之，太極拳不僅是一項(xiàng)優(yōu)秀的體育活動(dòng)，更是中華民族文化的寶庫之一。通過太極拳的學(xué)習(xí)，能夠提高個(gè)人素質(zhì)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，同時(shí)也能夠提高自己的心理素質(zhì)，使人坦然處之，保持心態(tài)平和安詳。這一刻已經(jīng)不能單獨(dú)談?wù)撎珮O的外在形式或技術(shù)含量，太極在我心里已經(jīng)從動(dòng)作轉(zhuǎn)變成了一種生活態(tài)度，這是太極拳最珍貴的東西。希望廣大的太極拳學(xué)習(xí)者，都能掌握太極拳的精髓，實(shí)踐太極拳的形神合一的方式，做一個(gè)健康積極、修為高尚的人。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)80范本篇七

1、無極開始三個(gè)圓，第一個(gè)圓是丹田左右前后輕微移動(dòng)。是一維的，水平面的，額狀軸的，矢量軸的位置劃圓。

2、第二圈，向左邁左腿，左腿為金；腰為土，土生金；屈膝，雙手劃弧形的小圓，手指右擺，再向后，最后后，兩腿伸直，手自然下垂。

3、第三圈：先向左，兩手向左前45度方向平舉，平行，平肩，向前轉(zhuǎn)，齊眼，向右45度，向后屈膝擺正。開太極結(jié)束。

金剛搗錘：

第一步：

左手逆纏，右手順纏。右手走立圓，是繞失狀軸的圓，從丹田開始逆纏走，拇指過中線，往上走，到左肩處，左手是個(gè)斜平圓，向外逆纏以后，向上。手臂不要伸直，沉肩墜肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相應(yīng)）。

第二步：

身體右轉(zhuǎn)，繞垂直軸，右手逆纏，同時(shí)，左髖落實(shí)，右腳腳后跟向內(nèi)摳，右手做逆纏，手心開始向外。

第三步：

右髖落實(shí)，重心右移，兩手向后捋，同時(shí)，左腿提膝勾起腳尖，勾腳尖，肌肉是拉緊的，可以掛對(duì)方的腿。雖然不發(fā)力，卻有力量。

第四步：

重心下沉，左腳外出，開立，腳跟擦地前出，這樣的技擊效果，不容易被阻礙。腳跟著地，往前上步，太極的步法，上步可以當(dāng)成一個(gè)功法來看待。腳伸出去以后，腳尖微微上翹，收腳時(shí)抬腿即可。左腳要向斜前落腳，同時(shí)步子不能太大。同樣是相對(duì)距離為兩肩的寬。

第五步：

重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平轉(zhuǎn)，腰此時(shí)是松的，受到的力不會(huì)傳到雙腿上去。同時(shí)，左手逆纏在前外伸，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置。

第六步：

右手逆纏上捧，后捋，微后坐，腰左轉(zhuǎn)，形成五行樁樁步，右手走一個(gè)斜弧線，左手在右手下這個(gè)位置。左下右上，但是不能轉(zhuǎn)的過大。轉(zhuǎn)過來后，右手不能過身體中軸線。

第七步：

重心向前移，左髖踏實(shí)，右腿蹬，左手逆纏出，左髖落實(shí)，左轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)右腿，遠(yuǎn)踢近膝（遠(yuǎn)用腳踢，近用膝撞），落右腳，右手順纏向內(nèi)合，握拳，左手下沉，發(fā)沉襠勁。此時(shí)右髖虛，左髖實(shí)。右手落拳，同時(shí)右腳落地，且用意不用力。

心得補(bǔ)充：

1、兩腳的橫向距離應(yīng)該與肩寬相當(dāng)，差距不能太大。身體是正向時(shí)。兩腳間的距離即為肩寬。當(dāng)身體側(cè)向時(shí)，兩腿也不在一條直線上。兩腳之間的距離也差不多是相對(duì)肩寬。

2、五行樁時(shí)，注意兩腳的相對(duì)距離：后腳和前腳的延長線的距離，始終和肩寬是相應(yīng)的。

3、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復(fù)雜的一式，它蘊(yùn)含著棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等太極八種方法，也是入門的第一式。

4、右手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，逆時(shí)旋轉(zhuǎn)為逆纏，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為逆纏。太極處處都是圓，手臂在畫圓，就像太陽地球，手本身在畫小圓，陳鑫對(duì)纏法的評(píng)價(jià)：太極拳者，纏法也。

5、基本原則兩條。

一是動(dòng)作應(yīng)符合生理解剖學(xué)的規(guī)律，有益于健康，不能有害健康。

二是動(dòng)作應(yīng)符合符合生物力學(xué)的規(guī)律，有利于武術(shù)的運(yùn)動(dòng)。雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個(gè)原則去修正，這就是新太極。

6、關(guān)于額狀軸，矢狀軸，垂直軸，額狀軸，解刨學(xué)的概念：

垂直軸有通過左肩，通過右肩，還有通過頭頂中軸的。失量軸有譚中穴，丹田穴。額狀軸有肩部，髖部，還有膝，脊柱有很多關(guān)節(jié)，每一個(gè)關(guān)節(jié)都可以當(dāng)做一個(gè)軸做旋轉(zhuǎn)。

7、身體要靈活性，可以把任何一個(gè)部位作為圓心，當(dāng)攻擊其他部位時(shí)，可以通過圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉。

8、運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，運(yùn)乃氣息的連綿不斷，運(yùn)轉(zhuǎn)。動(dòng)是位置的移動(dòng)，通過力量來改變，這力量可以是內(nèi)在的，也可以使外來的?；@球，足球等運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)少動(dòng)多的活動(dòng)，而太極拳是運(yùn)多動(dòng)少的活動(dòng)。

9、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時(shí)講究頭部的頭正、頂平、項(xiàng)直、頦收，要求頭頂?shù)陌贂?huì)穴處要向上輕輕頂起，同時(shí)又須保持頭頂?shù)钠秸?。要使頭正、頂平，就必須使頸項(xiàng)豎直、下頦里收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來，動(dòng)作才能沉穩(wěn)。扎實(shí)。

10、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正，寬胸實(shí)腹，“意注丹田”，意識(shí)引導(dǎo)呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般都是采用腹式呼吸，同時(shí)“意注丹田”，這樣能達(dá)到太極拳“身動(dòng)、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來加深氣息的'深長，應(yīng)自然、勻細(xì)、徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合，不能用強(qiáng)制的方法。要求整套動(dòng)作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切，應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的開合、屈伸，起落旦進(jìn)退、虛實(shí)等變化，自然地去配合。一般地說，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動(dòng)自然結(jié)合著。在一個(gè)動(dòng)作里，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個(gè)動(dòng)作固定為一吸或是一呼。這種與動(dòng)作自然配合的方法運(yùn)用得當(dāng)，可以使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、圓活、輕靈、沉穩(wěn)。

11、圓襠松胯：襠即會(huì)陰部位。頭頂百會(huì)穴的‘虛靈頂勁”要與會(huì)陰穴上下相應(yīng)，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓，又要實(shí)?？钃伍_，兩膝微向里扣，襠自圓。會(huì)陰處虛上提，襠自會(huì)實(shí)；加上腰的松沉、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩(wěn)健，兩腿彎屈輪換支持身體進(jìn)行活動(dòng)。因此胯部關(guān)節(jié)須放松，膝關(guān)節(jié)須靈活，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如，踢腿、換步靈便。

12、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩、肘的下墜會(huì)有一種沉重的內(nèi)勁感覺，這就是上肢內(nèi)在的道勁。兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛，使脊背團(tuán)成圓形。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂。

13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背、虎口的一側(cè)自然屈起。掌的動(dòng)作是整體動(dòng)作的一部分，許多掌法都是與全身動(dòng)作連成一氣的，因之舒指坐腕，實(shí)際是將周身勁力通過“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一氣。

14、三個(gè)面形成三維空間，也好似老子說的道生一，一生二，二生三，三生萬物，當(dāng)用身體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造出屬于自己的空間，在里面，開始了自己的太極運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)，暗合宇宙規(guī)律。

老師強(qiáng)調(diào)，太極里有太極，宇宙里有宇宙，身體每個(gè)部分都暗含太極，至于太極到底是什么，老師說的，我也沒怎么理解，就我理解來，太極的意思，莫非是本源的能量？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙，這個(gè)通過《無量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳，應(yīng)該就是去練習(xí)回歸本真，感受最初最純凈的能量的震動(dòng)吧。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)80范本篇八

太極拳是一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)，具有豐富的文化內(nèi)涵和優(yōu)秀的身體健康效果。學(xué)習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠提高人的心理素質(zhì)和精神狀態(tài)。本文將分享一些我學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)，希望對(duì)廣大學(xué)習(xí)太極拳的朋友有所幫助。

第二段：太極拳的練習(xí)對(duì)身體健康的好處。

學(xué)習(xí)太極拳的過程中，首先可以感受到它對(duì)身體的好處。太極拳是一種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，適合不同年齡和體質(zhì)的人練習(xí)。通過練習(xí)太極拳，可以改善身體的柔韌性和平衡能力，增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，提高心肺功能。此外，太極拳練習(xí)還有助于改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而提高整體健康水平。

第三段：太極拳的練習(xí)對(duì)心理素質(zhì)的提升。

除了身體健康，太極拳的練習(xí)還可以提高人的心理素質(zhì)和精神狀態(tài)。太極拳要求練習(xí)者保持冥想狀態(tài)，學(xué)習(xí)專注和內(nèi)心平靜的技巧。這使得練習(xí)者在實(shí)際中更好地掌控自己的情緒和思維方式。太極拳的練習(xí)還有助于緩解壓力和焦慮，提高情緒穩(wěn)定性和自信心?？傊珮O拳的練習(xí)不僅是身體的鍛煉，更是心靈的修煉。

第四段：學(xué)習(xí)太極拳的技巧和注意事項(xiàng)。

練習(xí)太極拳需要注意一些技巧和方法。首先，太極拳是一種以慢速姿勢(shì)為主的運(yùn)動(dòng)，要注重身體的舒適度和內(nèi)部感受。其次，要正確掌握太極拳的動(dòng)作和節(jié)拍，避免出現(xiàn)錯(cuò)誤的姿勢(shì)和動(dòng)作。最后，太極拳的練習(xí)需要有規(guī)律和耐心，不要急于求成并逐漸提高練習(xí)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。

第五段：總體體會(huì)。

學(xué)習(xí)太極拳是一種很好的身心健康運(yùn)動(dòng)，可以改善身體健康和心理素質(zhì)，并且可以幫助人們提高內(nèi)心的平靜和自我意識(shí)。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，要正確掌握技巧和方法，注重身體感受和內(nèi)部調(diào)節(jié)，不斷提高練習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間。相信只要堅(jiān)持下去，每個(gè)人都可以享受到太極拳帶來的眾多好處。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)80范本篇九

隨著健身熱潮的興起，越來越多的人開始關(guān)注太極拳這種傳統(tǒng)的身體鍛煉方式。我也是其中之一，不久前開始了太極拳的學(xué)習(xí)之旅。通過這段時(shí)間的學(xué)習(xí)和練習(xí)，我受益匪淺，深深感受到太極拳的內(nèi)涵和魅力。下面，我將結(jié)合自身的心得體會(huì)，對(duì)太極拳進(jìn)行總結(jié)。

第一段：太極拳的基本要素。

太極拳是一種動(dòng)靜結(jié)合的身體鍛煉方式，基于陰陽原理和道家哲學(xué)。它的基本要素包括身法、步法、手法、眼法、呼吸法和意念。身法、步法和手法是太極拳的核心要素，它們共同構(gòu)成了太極拳的招式和套路。眼法和呼吸法則是太極拳的配合技巧，主要用于調(diào)節(jié)呼吸和保持專注。意念則是太極拳最神秘的部分，它是動(dòng)作的源泉，往往決定了運(yùn)動(dòng)的流暢程度和內(nèi)功的深度。

第二段：太極拳的健身作用。

太極拳是一種全身性的體育運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉肌肉、增強(qiáng)心肺功能、提高反應(yīng)能力、強(qiáng)化體質(zhì)等。與普通的有氧運(yùn)動(dòng)相比，太極拳更注重內(nèi)在的調(diào)整和平衡。它通過呼吸和意識(shí)的控制，使人的心態(tài)更加平和穩(wěn)定，可以緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，太極拳還具有預(yù)防疾病和康復(fù)治療的作用，特別是對(duì)高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病具有顯著的效果。

第三段：太極拳的思想理念。

太極拳不僅是一種身體鍛煉方式，更是一種思想理念。太極拳主張“以柔克剛”，認(rèn)為強(qiáng)硬的力量容易受到反彈，而柔軟的力量則可以沿著對(duì)方的力量，把握先機(jī)，達(dá)到最大效果。太極拳還強(qiáng)調(diào)內(nèi)功修煉，認(rèn)為人的身體和精神是一個(gè)整體，只有通過調(diào)整心態(tài)和修煉內(nèi)力，才能真正達(dá)到身體健康和精神平衡的目的。太極拳思想理念在現(xiàn)代社會(huì)也具有重要的意義，它告訴我們?nèi)绾魏椭C相處、和平共處，讓我們更加懂得尊重生命、珍愛生命。

太極拳是一種需要長期學(xué)習(xí)的體育運(yùn)動(dòng)，它需要不斷地練習(xí)和鉆研。在我的學(xué)習(xí)體驗(yàn)中，最重要的是認(rèn)真聽講和反復(fù)練習(xí)。每一次上課，我都會(huì)認(rèn)真聽取老師的講解，不斷地糾正自己的動(dòng)作，避免走彎路。而在練習(xí)過程中，我也不斷地發(fā)現(xiàn)自己的不足，不斷地嘗試改進(jìn)和完善。雖然學(xué)習(xí)過程中會(huì)遇到一些困難和挑戰(zhàn)，但是只要沒有放棄，就能逐漸掌握太極拳的奧秘，享受它帶來的健康和快樂。

第五段：太極拳的未來發(fā)展。

隨著社會(huì)的進(jìn)步和人們對(duì)健康的重視，太極拳在未來將有更廣闊的發(fā)展前景。它的學(xué)習(xí)和推廣將成為一個(gè)重要的任務(wù)，應(yīng)通過各種途徑和形式讓更多的人了解和學(xué)習(xí)太極拳。同時(shí)，還應(yīng)不斷地創(chuàng)新和改進(jìn)，加強(qiáng)太極拳與現(xiàn)代科技的結(jié)合，使之更適應(yīng)當(dāng)代的生活和需要。太極拳是一門深?yuàn)W的學(xué)問和體育運(yùn)動(dòng)，它需要我們保持謙遜和專注，不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，才能真正領(lǐng)略到它的魅力和價(jià)值。

以上是我的太極拳學(xué)習(xí)心得體會(huì)總結(jié)，太極拳是一種博大精深的身體鍛煉方式，學(xué)習(xí)它不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉精神和意志品質(zhì)。希望更多的人能夠關(guān)注太極拳，享受太極拳帶來的健康和快樂。