最新排球墊球的心得體會(huì)和感想(實(shí)用8篇)

通過(guò)總結(jié)和概括我的心得體會(huì)，我能更好地發(fā)現(xiàn)自己的不足，為進(jìn)步提供有效的參考。寫心得體會(huì)時(shí)，要注重個(gè)人思考和獨(dú)到見(jiàn)解，不拘泥于他人的觀點(diǎn)和結(jié)論。以下是一些經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選的心得體會(huì)范文，希望能夠激發(fā)大家的寫作靈感。

排球墊球的心得體會(huì)和感想篇一

作為一位久聞排球的愛(ài)好者，我有幸參加了一場(chǎng)關(guān)于排球技巧的聽(tīng)課活動(dòng)，其中印象最深刻的就是關(guān)于排球雙手墊球的講解。這次聽(tīng)課讓我對(duì)排球雙手墊球有了更深入的理解，不僅提高了我的技術(shù)水平，還激發(fā)了我對(duì)排球的熱愛(ài)。以下是我從這次聽(tīng)課中得到的心得體會(huì)。

首先，我對(duì)于排球雙手墊球的原理有了更深入的了解。在課上，教師詳細(xì)地講解了雙手墊球的技術(shù)要領(lǐng)和注意事項(xiàng)。他解釋道，雙手墊球是排球中一項(xiàng)基本而重要的技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)合理運(yùn)用手臂的力量和角度來(lái)控制球的速度和方向。只有在球歸來(lái)之際，準(zhǔn)確地打開(kāi)雙手，迅速墊球并保持肩膀的放松，才能使球的彈性最大化，保持球的穩(wěn)定性。通過(guò)理論和實(shí)踐相結(jié)合的講解，我對(duì)于雙手墊球的原理有了更深刻的認(rèn)識(shí)。

其次，取得技術(shù)上的進(jìn)步給我?guī)?lái)了滿足感。在課堂上，我按照老師的指導(dǎo)，盡力將雙手墊球的技術(shù)要點(diǎn)運(yùn)用在實(shí)踐中。起初，我經(jīng)常因?yàn)榱Χ然蚪嵌炔粶?zhǔn)確而使球偏出，但慢慢地通過(guò)多次練習(xí)和調(diào)整，我的雙手墊球技術(shù)逐漸進(jìn)步。我能夠更準(zhǔn)確地控制球的高度、速度和落地位置，球的彈性也變得更好，墊球的穩(wěn)定性也得到了提高。這種進(jìn)步使我對(duì)自己的技術(shù)水平充滿了信心，同時(shí)也增強(qiáng)了我繼續(xù)努力提高的決心。

另外，這次聽(tīng)課激發(fā)了我對(duì)排球的熱愛(ài)。聽(tīng)著教師滔滔不絕的講解，我感受到了他對(duì)排球的深厚熱愛(ài)和對(duì)每一位學(xué)生的關(guān)心。教師分享了他自己在排球場(chǎng)上的經(jīng)驗(yàn)和故事，他的激情和熱愛(ài)感染了我們每一個(gè)人。他用生動(dòng)的語(yǔ)言和動(dòng)作展示了排球的美妙之處，讓我對(duì)排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了更深的向往。我被他激發(fā)了對(duì)排球無(wú)窮的熱情，我決定把這項(xiàng)熱愛(ài)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和鍛煉，讓自己成為一名出色的排球運(yùn)動(dòng)員。

最后，這次聽(tīng)課還讓我認(rèn)識(shí)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在聽(tīng)課過(guò)程中，教師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了排球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，而雙手墊球是團(tuán)隊(duì)合作的重要環(huán)節(jié)。只有隊(duì)員之間默契配合，相互間提供正確的傳球，才能使比賽更加順利。教師也通過(guò)分組訓(xùn)練來(lái)鍛煉我們的合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，讓我們體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。我明白了要想在排球場(chǎng)上取得成功，不僅需要個(gè)人的努力和技術(shù)，更需要團(tuán)隊(duì)的默契合作和協(xié)作能力。

總之，這次關(guān)于排球雙手墊球的聽(tīng)課讓我受益匪淺。從理論到實(shí)踐，從技術(shù)要點(diǎn)到團(tuán)隊(duì)合作，我對(duì)于雙手墊球有了更深入的理解和掌握。在技術(shù)上取得的進(jìn)步和對(duì)排球的熱愛(ài)更激發(fā)了我繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和提高的動(dòng)力。我相信只要堅(jiān)持不懈地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，將這次聽(tīng)課所得付諸實(shí)踐，我一定能夠成為一名優(yōu)秀的排球運(yùn)動(dòng)員。

排球墊球的心得體會(huì)和感想篇二

正面雙手墊球是排球比賽中最基本、應(yīng)用最多的墊球方法。排球墊球是我校中職一年級(jí)學(xué)生的重要單元，考試形式是正面雙手自墊球，要求自墊球高度不低于50厘米，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：男生自墊球20次及格，每多墊一球加一分；女生自墊球15次及格，每多墊一球加二分。

二、問(wèn)題及原因。

剛剛結(jié)束的2012級(jí)的排球墊球課，一開(kāi)始學(xué)生練習(xí)自墊球成績(jī)不夠理想，技術(shù)動(dòng)作不穩(wěn)定，達(dá)標(biāo)的人數(shù)不多。通過(guò)觀察學(xué)生練習(xí)以及師生總結(jié)發(fā)現(xiàn)以下原因：

（一）思想意識(shí)原因。

首先是部分學(xué)生以前較少接觸排球，對(duì)排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)興趣不大，自信心不夠，沒(méi)有找到打排球的樂(lè)趣。部分同學(xué)怕苦怕累，排球墊球?qū)κ直塾幸欢_擊，部分同學(xué)會(huì)覺(jué)得手臂很痛，不愿意再練習(xí)，因此重視程度不夠，聽(tīng)講練習(xí)不夠認(rèn)真，導(dǎo)致練習(xí)、考試過(guò)程當(dāng)中沒(méi)有調(diào)整好心態(tài)，過(guò)于緊張，影響了最終成績(jī)。

（二）知識(shí)技術(shù)原因。

大部分同學(xué)在課堂上表現(xiàn)還是不錯(cuò)的，希望學(xué)好排球，參與到排球比賽當(dāng)中，享受排球帶來(lái)的樂(lè)趣。但是由于課堂上技術(shù)要點(diǎn)講解時(shí)沒(méi)有能夠領(lǐng)會(huì)好，或者領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)偏差，導(dǎo)致練習(xí)考試過(guò)程當(dāng)中沒(méi)有運(yùn)用好動(dòng)作要領(lǐng)。具體表現(xiàn)為以下方面：沒(méi)有做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳直立，沒(méi)有前后開(kāi)立，膝蓋沒(méi)有稍微彎曲，后腳腳跟沒(méi)有稍微離開(kāi)地面，動(dòng)作比較僵硬；墊球手型不規(guī)范，手臂不對(duì)稱，擊球時(shí)手臂并不攏，伸不直，手腕不下壓；墊球部位不穩(wěn)定，球不能穩(wěn)定墊在手臂規(guī)定位置；墊球點(diǎn)不穩(wěn)定，沒(méi)有很好利用步伐移動(dòng)調(diào)整自己身體位置；墊球力度把握不好，有時(shí)候力量過(guò)大有時(shí)候力量過(guò)小，導(dǎo)致球的落點(diǎn)不夠穩(wěn)定。

三、解決辦法。

對(duì)于排球墊球?qū)W習(xí)過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)的問(wèn)題以及原因，有以下做法：

（一）針對(duì)學(xué)生興趣不大，教師可以親身引導(dǎo)，通過(guò)多組織排球游戲，讓學(xué)生感受排球比賽的樂(lè)趣，從而吸引學(xué)生更加關(guān)注排球，再通過(guò)課堂上的引導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)排球，組織學(xué)習(xí)較快學(xué)生打排球比賽，以點(diǎn)帶面，形成學(xué)生喜歡排球的氣氛。

（二）學(xué)生對(duì)排球產(chǎn)生一定興趣后，引導(dǎo)學(xué)生重視排球基本功練習(xí)。排球墊球動(dòng)作要領(lǐng)主要從以下幾點(diǎn)入手：

1.準(zhǔn)備姿?：移動(dòng)對(duì)正來(lái)球后，兩腳前后左右分開(kāi)站立；屈膝的深淺和重心的高低，主要取決于來(lái)球的高低和角度；上身稍前傾；兩臂自然彎曲，置于腹前兩腿之間。

2.墊球手型：疊掌式墊球時(shí)兩手重疊，合掌互握；手臂伸直，手腕下壓，兩小臂外翻形成一個(gè)平面。

3.墊球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的部位。

4.墊球點(diǎn)：在兩腿之間的腹前一臂距離擊球，便于控制用力大??；調(diào)整手臂擊球角度，控制球的落點(diǎn)和方向。

5.墊球用力：墊輕來(lái)球時(shí)，主要靠手臂上抬力量，以及蹬地、跟腰、提肩動(dòng)作的協(xié)調(diào)用力；墊中等力量來(lái)球時(shí)，動(dòng)作小，靠反彈力；重球時(shí)手臂后撤，緩沖。

（三）排球練習(xí)方法及過(guò)程，可以遵循由易到難、由無(wú)球到有球的練習(xí)原則，具體的練習(xí)方法及過(guò)程如下：

1.無(wú)球徒手練習(xí)，練習(xí)方法：根據(jù)排球動(dòng)作要領(lǐng)要求學(xué)生做徒手練習(xí)，通過(guò)練習(xí)學(xué)生對(duì)墊球動(dòng)作要領(lǐng)中的準(zhǔn)備姿勢(shì)墊球手型有一個(gè)基本概念。

2.原地?fù)艄潭ㄇ蚓毩?xí)，練習(xí)方法：兩位同學(xué)面對(duì)面站立，一位同學(xué)雙手伸直持球兩側(cè)于腹部前，另一位同學(xué)在無(wú)球徒手練習(xí)動(dòng)作基礎(chǔ)上擊球后下部。通過(guò)這一練習(xí)引導(dǎo)學(xué)生找準(zhǔn)墊球部位及墊球點(diǎn)。

3.拋球墊球練習(xí)，練習(xí)方法：兩位同學(xué)面對(duì)面站立相距約三到四米，一位同學(xué)向另一位同學(xué)雙手拋球，拋出排球不帶旋轉(zhuǎn)成拋物線落于對(duì)面同學(xué)腹部前一臂距離，墊球同學(xué)按照動(dòng)作要領(lǐng)要求將球墊回拋球同學(xué)，要求墊出球成拋物線，并穩(wěn)定的落于對(duì)面同學(xué)手上。通過(guò)這一練習(xí)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)排球墊球動(dòng)作要領(lǐng)更好的掌握，特別是墊球力度的掌握，如果學(xué)生能夠?qū)⑼瑢W(xué)拋出的球按照要求穩(wěn)定的墊回同學(xué)手上，說(shuō)明同學(xué)基本掌握了排球墊球的動(dòng)作要領(lǐng)。

4.自拋?zhàn)詨|球練習(xí)，練習(xí)方法：一拋一墊，一拋兩墊，如此類推，開(kāi)始時(shí)提醒學(xué)生重點(diǎn)關(guān)注動(dòng)作是否規(guī)范而不是墊球次數(shù)。通過(guò)這一練習(xí)提高學(xué)生墊球的技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性，隨著墊球技術(shù)的提高，學(xué)生自信心越來(lái)越強(qiáng)，越學(xué)越有信心，自墊球數(shù)自然就增加了。

5.墊球?qū)官悾毩?xí)方法：選擇幾位基本掌握墊球動(dòng)作的學(xué)生分成人數(shù)相等的小組，利用排球前場(chǎng)區(qū)進(jìn)行三對(duì)三墊球比賽，規(guī)定只能墊球，觸球三次過(guò)網(wǎng)，每人不能連續(xù)觸球，一局15分，輸?shù)囊环奖仨氉鐾芴蚋┡P撐。通過(guò)引入了競(jìng)賽機(jī)制，學(xué)生興趣大增，課堂氣氛也變得活躍。同學(xué)們?cè)谙硎芘徘虮荣悗?lái)歡樂(lè)的同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己技術(shù)動(dòng)作的不足：稍不注意球就墊飛，不能很好的控制球的落點(diǎn)，老是輸球……最后，帶著這些問(wèn)題再回到墊球技術(shù)的學(xué)習(xí)中，學(xué)生積極性就自然提高，以點(diǎn)帶面，整體學(xué)習(xí)排球氣氛就起來(lái)了。

6.放松練習(xí)，練習(xí)方法：兩位同學(xué)或多位同學(xué)一組，手牽手放松手臂，動(dòng)作要求小、輕、快互相抖動(dòng)手臂。通過(guò)這一練習(xí)可以放松緊張的手臂肌肉，有利于身體恢復(fù)，幫助學(xué)生消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，能預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)后的不良反應(yīng)及運(yùn)動(dòng)損傷，保證學(xué)生的身心健康。

四、總結(jié)。

通過(guò)師生共同努力，教師引導(dǎo)講解示范，同學(xué)對(duì)排球技術(shù)有了更多了解，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了一定興趣，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，通過(guò)學(xué)生的認(rèn)真聽(tīng)講，扎實(shí)練習(xí)，同學(xué)們?nèi)〉昧碎L(zhǎng)足進(jìn)步。

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排球墊球的心得體會(huì)和感想篇三

新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，堅(jiān)持把“以學(xué)生發(fā)展為本”、落實(shí)“健康第一”作為指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，在教學(xué)中注重以學(xué)生為中心，重視學(xué)生的主體地位，使學(xué)生能積極主動(dòng)地參與到課堂中，營(yíng)造一個(gè)寬松、和諧、民主的教學(xué)環(huán)境。本次課的教學(xué)內(nèi)容是排球正面雙手墊球課。

這節(jié)課的教學(xué)環(huán)節(jié)實(shí)施和設(shè)計(jì)有三大部分：

一、準(zhǔn)備部分，準(zhǔn)備部分我的設(shè)計(jì)是以隊(duì)列隊(duì)形、原地的三面轉(zhuǎn)發(fā)（用數(shù)字來(lái)代表三面）、游戲“挺口令看誰(shuí)反映快”、球操的動(dòng)作技術(shù)來(lái)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。主要就是要充分、激發(fā)學(xué)生的熱愛(ài)度。從而使學(xué)生努力完成教學(xué)的目標(biāo)。

二、基本部分，首先是讓學(xué)生自由發(fā)揮自己的想象力的導(dǎo)入，在進(jìn)行示范講解的學(xué)習(xí)，在過(guò)渡到兩人一球練習(xí)墊球，方法是：“一插，二夾，三抬臂，全身用力要協(xié)調(diào)”。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作，相互學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短的精神。然后過(guò)渡到合作拓展型學(xué)習(xí)—傳遞接力，傳遞球后，每組成四路縱隊(duì)進(jìn)行比賽，看哪個(gè)小組完成得最快。讓學(xué)生再次感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的積極主義氛圍。

三、結(jié)束部分，在結(jié)束環(huán)節(jié)中，通過(guò)輕松的音樂(lè)節(jié)奏，讓學(xué)生跟著節(jié)拍和老師一起做動(dòng)作，快快樂(lè)樂(lè)的結(jié)束本課內(nèi)容。有效的培養(yǎng)學(xué)生的組織能力，參與管理能力，自我鍛煉能力和創(chuàng)新意識(shí)，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。教學(xué)結(jié)束后，教學(xué)氣氛非常愉悅、輕松。整節(jié)課的各個(gè)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)、細(xì)節(jié)的處理、內(nèi)容的銜接都做了精心的安排，過(guò)程較流暢。從內(nèi)容上較為輕松、運(yùn)動(dòng)量也不大、老師講解技術(shù)不多，但實(shí)際上每個(gè)環(huán)節(jié)又都是圍繞著排球的墊球展開(kāi)。在游戲和競(jìng)賽環(huán)節(jié)中氣氛較熱烈、活動(dòng)范圍也較大，所以本堂課的運(yùn)動(dòng)量符合要求。教師的用作則注重引導(dǎo)和營(yíng)造愉快的課堂氛圍。在學(xué)法指導(dǎo)上，本課始終堅(jiān)持讓學(xué)生能自主練習(xí)，合作探究，敢于發(fā)表自覺(jué)地見(jiàn)解，使得學(xué)生在思想上重視體育技術(shù)的學(xué)習(xí)，在情感上產(chǎn)生體育運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，在動(dòng)作技術(shù)得到鞏固，同時(shí)身心也得到了鍛煉。

課后深刻感受到課堂教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)和實(shí)施的重要性，以及對(duì)上課時(shí)細(xì)節(jié)的強(qiáng)調(diào)，才能順利的完成教學(xué)內(nèi)容。例如：

1、對(duì)細(xì)節(jié)的處理非常細(xì)心。一開(kāi)始宣布課的內(nèi)容時(shí)就要求大家在接下去的排球墊球教學(xué)過(guò)程中帶手表的同學(xué)必須將手表摘下放其口袋排除墊球過(guò)程中的不安全因素。

2、對(duì)各個(gè)環(huán)節(jié)的銜接都非常流暢，不浪費(fèi)時(shí)間。在課的開(kāi)始進(jìn)行口令練習(xí)，每一個(gè)有組織的進(jìn)行拿球在體育館里慢跑的練習(xí)，教師帶隊(duì)進(jìn)行，過(guò)渡到徒手操教學(xué)，都是條條有序，沒(méi)有多余的動(dòng)作，以及組織進(jìn)行墊球，隊(duì)伍都是整齊有序。

3、在排球墊球示范時(shí)，教師能采用各個(gè)示范動(dòng)作進(jìn)行，有正面、鏡面、背面、側(cè)面，在示范位置的選擇上，我也做到既要考慮到排頭，也要顧及到排尾，在糾錯(cuò)指正方面，都關(guān)注到個(gè)別，注重她們的差異性，采用分層教學(xué)，使每位同學(xué)都能掌握。

但也存在好多不足之處，例如：

1、在準(zhǔn)備活動(dòng)的進(jìn)行徒手操練習(xí)，慢跑練習(xí)看上去顯得不整齊，假如在慢跑過(guò)程中學(xué)生有些跟不上的感覺(jué)?？诹畈豁?，沒(méi)有把動(dòng)預(yù)令喊的既清楚又響亮。

2、在后面的墊球中，場(chǎng)地器材的安排應(yīng)更靈活。讓學(xué)生出來(lái)做正反面示范，但學(xué)生的表現(xiàn)不是很積極的。

3、在最后放松時(shí)，由于教學(xué)內(nèi)容的安排很豐富，對(duì)時(shí)間的控制和安排，沒(méi)有合理，導(dǎo)致最后的放松環(huán)節(jié)沒(méi)有進(jìn)行。

最后本堂課基本達(dá)到了預(yù)期的目標(biāo)，在課的練習(xí)中，教師及時(shí)觀察，調(diào)控負(fù)荷，并給予學(xué)生充分展示自我的機(jī)會(huì)。相信通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)學(xué)生能掌握技能、對(duì)思考、合作和競(jìng)爭(zhēng)等能力都會(huì)有顯著的提高。

排球墊球的心得體會(huì)和感想篇四

本教材依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。通過(guò)排球基本理論知識(shí)和基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，了解排球運(yùn)動(dòng)的文化，懂得排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，掌握簡(jiǎn)單的排球技術(shù)原理，逐步提高基本技術(shù)的動(dòng)作質(zhì)量和綜合運(yùn)用所學(xué)各項(xiàng)基本技術(shù)的能力，使學(xué)生都能體驗(yàn)到排球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和價(jià)值，不斷的提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)和參與比賽的能力。同時(shí)發(fā)展學(xué)生速度，靈敏，耐力，柔韌等身體素質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神、與他人的合作意識(shí)。

二、教學(xué)內(nèi)容。

本課選用的主教材是體育與健康人教版第五冊(cè)--排球:自墊球。

輔教材是游戲：動(dòng)物運(yùn)糧。

三、單元課次。

難點(diǎn)是：正確的墊球部位重點(diǎn)是：正確的墊球部位。

難點(diǎn)是：身體協(xié)調(diào)用力重點(diǎn)是：正確的用力順序插-夾-蹬-送。

難點(diǎn)是：身體的協(xié)調(diào)性重點(diǎn)是：正確的用力順序插-夾-蹬-送。

四、教學(xué)背景分析1．教學(xué)內(nèi)容分析。

難點(diǎn)是：正確的墊球部位2．學(xué)生情況分析。

本課的教學(xué)對(duì)象是五年級(jí)的學(xué)生，我校是農(nóng)村校，以外地生源為主，學(xué)生的流動(dòng)性大，且都沒(méi)有玩過(guò)排球。這一年級(jí)的學(xué)生注意力有了較大的提高，特別是對(duì)感興趣的事物可以做到較長(zhǎng)時(shí)間的注意。還有一點(diǎn)是在集體性活動(dòng)時(shí)，非常樂(lè)于表現(xiàn)自已的才能，展示自身的價(jià)值，而且集體榮譽(yù)感較強(qiáng)。

五、學(xué)習(xí)效果評(píng)價(jià)。

教學(xué)目標(biāo)。

1．認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生進(jìn)行雙手墊球技術(shù)學(xué)習(xí)，知道并能說(shuō)出自墊球的動(dòng)作要領(lǐng)。

2．技能目標(biāo)：初步掌握雙手自墊球技術(shù)并體驗(yàn)自拋?zhàn)詨|2-3次。

2．師生問(wèn)好。

3．宣布本課的內(nèi)容與要求。

4．安全教育b．準(zhǔn)備部份：5＇1.自編熱身操。

2.輔助練習(xí)：踝腕關(guān)節(jié)。

壓手腕c．基本部分：29＇1．正面雙手墊球：自墊球教法一：教師出示掛圖并講解示范。

教法二：教師帶領(lǐng)學(xué)生做疊指法及腳的站位。

3組。

教法三：教師帶領(lǐng)學(xué)生做徒手練習(xí)。

3組。

教法四：兩人一組，手腕貼條，輕觸懸掛球練習(xí)。

3組每組5次。

教法五：兩人一組，手腕貼條，向上墊懸掛球練習(xí)。

3組每組5次。

教法六：教師巡場(chǎng)指導(dǎo)（壓腕、著球點(diǎn)、重心）教法七：學(xué)生自拋?zhàn)詨|練習(xí)。

4組每組5次。

教法八：進(jìn)行評(píng)價(jià)，優(yōu)生展示2．游戲：動(dòng)物運(yùn)糧。

d．結(jié)束部份：4＇1．聽(tīng)音樂(lè)，模仿海浪放松。

2．小結(jié)。

3．收器材下課。

七、本課特點(diǎn)。

1．充分利用圖片和動(dòng)作示范，幫助學(xué)生建立正確的第一印象。

2．利用自制教具來(lái)輔助學(xué)生練習(xí)。

排球墊球的心得體會(huì)和感想篇五

排球是一項(xiàng)競(jìng)技性極高的運(yùn)動(dòng)，要想在比賽中取得好成績(jī)，除了隊(duì)員之間的默契配合之外，技術(shù)的掌握也是非常關(guān)鍵的。而對(duì)于排球來(lái)說(shuō)，獨(dú)立的訓(xùn)練和訓(xùn)練場(chǎng)地的選擇也非常重要。相信很多熱愛(ài)排球的人都會(huì)選擇在墻墊球上進(jìn)行排球的獨(dú)立訓(xùn)練。在這個(gè)過(guò)程中，我經(jīng)歷了許多，也體會(huì)了很多，下面就讓我和大家分享一下我對(duì)排球?qū)|球的心得體會(huì)。

第二段：技術(shù)方面。

在擬定獨(dú)立訓(xùn)練方案之前，我們首先需要了解自己的技術(shù)水平，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。在進(jìn)行排球?qū)|球的訓(xùn)練時(shí)，我認(rèn)為最基本的練習(xí)射擊、接發(fā)球和跳發(fā)球三個(gè)環(huán)節(jié)是最重要的。通過(guò)這些基本的練習(xí)，我們可以提高自己的球路準(zhǔn)確度和球速，對(duì)于組織進(jìn)攻和配合也有非常大的幫助。

第三段：心態(tài)方面。

除了技術(shù)的掌握之外，對(duì)于排球?qū)|球的獨(dú)立訓(xùn)練，心態(tài)的調(diào)節(jié)也非常重要。在練習(xí)中，我們常常會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，有時(shí)候球發(fā)得不準(zhǔn)，有時(shí)候發(fā)不出力量，這時(shí)候就需要調(diào)整自己的心態(tài)，保持耐心和毅力。當(dāng)我們遇到困難時(shí)，不要輕易放棄，相信只要堅(jiān)持不懈，必定可以取得好的成績(jī)。

第四段：團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

雖然說(shuō)排球?qū)|球是一項(xiàng)獨(dú)立訓(xùn)練，但在正式比賽中，團(tuán)隊(duì)的協(xié)作也是非常重要的。因此，在進(jìn)行排球?qū)|球的訓(xùn)練時(shí)，我們也需要保持團(tuán)隊(duì)精神，與隊(duì)友分享經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)心得，共同進(jìn)步。同時(shí)，我們也可以采用增強(qiáng)訓(xùn)練的方法，利用隊(duì)友之間進(jìn)行對(duì)抗，提高球員之間的默契和配合能力。

第五段：總結(jié)。

通過(guò)對(duì)排球?qū)|球的獨(dú)立訓(xùn)練的探究，我發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練過(guò)程中，技術(shù)的掌握、心態(tài)的調(diào)節(jié)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作三個(gè)方面是非常重要的。只有掌握了這些基本元素，我們才能在正式比賽中取得好的成績(jī)。最后，我想說(shuō)的是，雖然墻墊球只是一種小工具，但是我們可以從中發(fā)掘到更多的潛能，提高自己的排球綜合素質(zhì)。

排球墊球的心得體會(huì)和感想篇六

排球作為一項(xiàng)受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，不僅令人熱血沸騰，也在娛樂(lè)和競(jìng)技中吸引了大量的參與者。在學(xué)習(xí)排球技術(shù)的過(guò)程中，我參加了一堂關(guān)于排球雙手墊球的聽(tīng)課。通過(guò)這次聽(tīng)課，我深刻感受到了雙手墊球這項(xiàng)技術(shù)的重要性和技巧的復(fù)雜性，也對(duì)排球運(yùn)動(dòng)有了更深層次的了解。

第二段：技術(shù)概述。

在聽(tīng)課過(guò)程中，老師首先給我們介紹了雙手墊球的基本動(dòng)作和技巧。他重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了接球者要用雙手平面將球接住，并在落地前給予一定程度的反彈力，使球能夠在合適的高度上繼續(xù)飛向目標(biāo)。這項(xiàng)技術(shù)需要配合快速的反應(yīng)能力和準(zhǔn)確的判斷，使得雙手墊球成為排球比賽中關(guān)鍵的一環(huán)。

第三段：技術(shù)細(xì)節(jié)。

老師在課堂上通過(guò)詳細(xì)的示范和實(shí)踐演示，讓我們更好地理解和掌握雙手墊球的技巧。他告訴我們?cè)诮忧驎r(shí)，應(yīng)注意雙手之間的距離和力度的控制，不要太用力或太軟弱，要根據(jù)球的速度和力度來(lái)調(diào)整。同時(shí)，在接球時(shí)還要保持身體的平衡，腳步要靈活，以迅速調(diào)整接球位置。老師還提醒我們要注重手的位置和姿勢(shì)，保持手掌和前臂呈直線，這樣能更好地控制球的方向和高度。

第四段：技術(shù)要點(diǎn)。

通過(guò)聽(tīng)課，我總結(jié)出了一些雙手墊球的技術(shù)要點(diǎn)。首先是眼睛和手部的協(xié)調(diào)。眼睛要時(shí)刻注視著球的位置和軌跡，保持準(zhǔn)確的判斷，而手部則要與視線對(duì)準(zhǔn)，準(zhǔn)備接球動(dòng)作。其次是反應(yīng)速度和靈敏度。雙手墊球是一項(xiàng)需要迅速反應(yīng)的技術(shù)，只有在短時(shí)間內(nèi)做出正確的反應(yīng)，才能成功地將球接住。最后是接球的力度和角度。力度要適中，不要過(guò)硬或過(guò)軟，角度要把握好，以便將球傳遞給隊(duì)友并控制球的軌跡。

通過(guò)這次聽(tīng)課，我深刻體會(huì)到了雙手墊球這項(xiàng)技術(shù)的復(fù)雜性和重要性。在排球比賽中，雙手墊球作為球隊(duì)的重要環(huán)節(jié)，可以讓球不中斷地飛向目標(biāo)，并幫助球隊(duì)盡快地完成進(jìn)攻或者進(jìn)行防守。雙手墊球需要靈活的身體控制和準(zhǔn)確的判斷，培養(yǎng)了我的反應(yīng)速度和手眼協(xié)調(diào)能力。在以后的鍛煉中，我將更加注重雙手墊球的練習(xí)，并希望能夠在比賽中更好地運(yùn)用這項(xiàng)技術(shù)，為球隊(duì)爭(zhēng)取更多的勝利。

總結(jié)：通過(guò)這堂關(guān)于排球雙手墊球的聽(tīng)課，我對(duì)這項(xiàng)技術(shù)有了更深刻的了解。掌握雙手墊球技術(shù)不僅需要知識(shí)和理論的支撐，更需要反復(fù)的實(shí)踐和鍛煉。只有在實(shí)際操作中不斷地調(diào)整和改進(jìn)，才能更好地掌握這項(xiàng)技術(shù)，提高自己在排球比賽中的競(jìng)技水平。

排球墊球的心得體會(huì)和感想篇七

排球墊球（VolleyballFootbag），簡(jiǎn)稱墊球，是一項(xiàng)集足球和排球于一體的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它不僅能提高人的協(xié)調(diào)性、靈活性和身體素質(zhì)，還有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和集體榮譽(yù)感。在排球墊球比賽中，兩隊(duì)人分別在一個(gè)以繩為界的矩形區(qū)域內(nèi)，用一腳將排球傳給對(duì)方，每隊(duì)分別有五次機(jī)會(huì)射門得分。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和參與，我深刻地認(rèn)識(shí)到排球墊球帶給我的樂(lè)趣和收獲。

二、計(jì)劃與決策的重要性。

參與排球墊球運(yùn)動(dòng)需要制定長(zhǎng)期計(jì)劃和短期目標(biāo)，并采取相應(yīng)的決策。在訓(xùn)練中，我的長(zhǎng)期計(jì)劃是通過(guò)每天堅(jiān)持練習(xí)，提高技術(shù)水平，并參加比賽鍛煉實(shí)力。而短期目標(biāo)則是根據(jù)個(gè)人能力和隊(duì)友的表現(xiàn)，調(diào)整戰(zhàn)術(shù)和策略，以達(dá)到最佳的比賽效果。當(dāng)面臨決策時(shí)，我學(xué)會(huì)了權(quán)衡各種因素，理性地做出選擇。這種計(jì)劃與決策的能力，不僅在排球墊球運(yùn)動(dòng)中有所提升，也在我日常生活中發(fā)揮了積極的作用。

三、集體榮譽(yù)感的培養(yǎng)。

墊球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)整體配合和群體榮譽(yù)。只有通過(guò)合作和默契，才能獲得最好的成績(jī)。在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，我深深體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量。團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人的努力和付出都是不可或缺的，只有團(tuán)隊(duì)協(xié)作的默契，我們才能取得勝利。通過(guò)排球墊球的訓(xùn)練，我克服了個(gè)人主義思想，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體榮譽(yù)感，這對(duì)我在工作和學(xué)習(xí)中的合作能力有著重要的促進(jìn)作用。

四、適應(yīng)能力的提高。

排球墊球運(yùn)動(dòng)具有一定的技術(shù)性和復(fù)雜性，需要掌握一定的技巧和戰(zhàn)術(shù)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不同的環(huán)境和對(duì)手都會(huì)對(duì)自己的表現(xiàn)帶來(lái)挑戰(zhàn)，需要快速適應(yīng)和應(yīng)對(duì)。通過(guò)參與排球墊球，我提高了適應(yīng)能力，并且在面對(duì)困難和壓力時(shí)表現(xiàn)得更從容。這對(duì)我在生活中遇到的突發(fā)情況和復(fù)雜問(wèn)題的解決能力有著積極的影響。

五、快樂(lè)與收獲。

通過(guò)排球墊球，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更重要的是獲得了快樂(lè)和滿足感。在比賽時(shí)，當(dāng)我成功地將球墊過(guò)網(wǎng)，或者與隊(duì)友完成一次完美的進(jìn)攻配合，那種勝利的喜悅和團(tuán)隊(duì)的歡呼，是無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)的。此外，認(rèn)識(shí)到自己的進(jìn)步和取得的成就，也帶來(lái)了自信和積極的心態(tài)。參與排球墊球運(yùn)動(dòng)，讓我在競(jìng)技的同時(shí)，也享受到了健康和快樂(lè)。

通過(guò)參與排球墊球運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)識(shí)到了它的樂(lè)趣和收獲。不僅培養(yǎng)了計(jì)劃與決策能力，也提高了集體榮譽(yù)感和適應(yīng)能力。在快樂(lè)和收獲中，我不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。感謝排球墊球帶給我的無(wú)限希望和動(dòng)力，我將繼續(xù)全力以赴，追求更高的目標(biāo)。

排球墊球的心得體會(huì)和感想篇八

排球墊球是一項(xiàng)讓人充滿激情和挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體，提高反應(yīng)速度，還可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和溝通能力。在墊球比賽中，球員需要迅速移動(dòng)，準(zhǔn)確地接住高速下落的球，并用適當(dāng)?shù)牧α繉⑶騻鹘o隊(duì)友。而對(duì)于墊球技術(shù)的駕馭和心理狀態(tài)的調(diào)整也是至關(guān)重要的。本文將分享我在打排球墊球過(guò)程中的心得體會(huì)。

第二段：講述墊球技術(shù)的重要性和如何提高墊球水平。

墊球是排球比賽中最常見(jiàn)的技術(shù)動(dòng)作之一，它不僅要求球員有快速反應(yīng)的能力，也需要準(zhǔn)確地控制球的軌跡和速度。在墊球訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵在于提高自己的觀察力和反應(yīng)能力。通過(guò)不斷練習(xí)和提高，我逐漸能夠通過(guò)觀察球的旋轉(zhuǎn)和速度，準(zhǔn)確預(yù)判球的落點(diǎn)和出球的方向。此外，保持平穩(wěn)的身體姿勢(shì)和穩(wěn)定的平衡也是墊球技術(shù)的重要因素。通過(guò)適當(dāng)彎曲膝關(guān)節(jié)，降低身體重心，可以更好地保持平衡，并有效地控制球的彈跳和傳球力度。

第三段：講述墊球過(guò)程中的心理狀態(tài)調(diào)整和挑戰(zhàn)。

墊球雖然看似簡(jiǎn)單，但實(shí)際上要求球員具備良好的心理素質(zhì)。在快速移動(dòng)和準(zhǔn)確傳球的同時(shí)，人們常常會(huì)面臨著壓力和情緒的干擾。要保持清晰的思維和專注的狀態(tài)，我發(fā)現(xiàn)調(diào)整心態(tài)非常重要。練習(xí)時(shí)，我會(huì)利用專注力訓(xùn)練和冥想等方法，讓自己集中于當(dāng)前的動(dòng)作，忽略外界的干擾。在比賽中，我一直堅(jiān)信自己的能力，并盡量保持冷靜和自信，這樣才能更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。

第四段：談?wù)搱F(tuán)隊(duì)合作和溝通在墊球中的重要性。

墊球是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，只有通過(guò)良好的團(tuán)隊(duì)合作和溝通，才能在比賽中取得好的成績(jī)。在墊球比賽中，隊(duì)友之間需要默契地配合，形成黃金三角，即傳球者、接球者和墊球者之間的合作。因此，團(tuán)隊(duì)合作和溝通成為了取得勝利的關(guān)鍵。我們常常會(huì)在訓(xùn)練中進(jìn)行團(tuán)隊(duì)演練和溝通練習(xí)，通過(guò)提高理解力和專注力，讓隊(duì)員們更好地理解和預(yù)測(cè)彼此的動(dòng)作和意圖，從而提高比賽中的配合效率。

第五段：總結(jié)墊球的收獲和建議。

通過(guò)打排球墊球的體驗(yàn)，我不僅提高了自己的體能水平和排球技術(shù)，還培養(yǎng)了自我約束和團(tuán)隊(duì)精神。墊球讓我學(xué)會(huì)了面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持冷靜和自信，盡力做到最好，并通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)。對(duì)于想要提高墊球水平的人，我建議不斷練習(xí)和反思，并加強(qiáng)與隊(duì)友的溝通和配合，這樣才能逐漸掌握墊球技術(shù)的精髓，并取得更好的成績(jī)。

通過(guò)墊球的練習(xí)和比賽，我收獲到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。墊球技術(shù)的提高需要不斷的修煉和實(shí)踐，同時(shí)也需要良好的心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作精神。只有通過(guò)努力和不斷的嘗試，我們才能在墊球的道路上不斷前行，創(chuàng)造出更美妙的體驗(yàn)和回憶。