最新學(xué)會(huì)做情緒的主人心得體會(huì)范本(通用9篇)

通過(guò)總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)了自己在某些方面的突破和進(jìn)步。在撰寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以結(jié)合具體案例或?qū)嵺`經(jīng)驗(yàn)，更具說(shuō)服力和可信度。小編整理了一些精彩的心得體會(huì)，希望能給大家提供一些啟示和思路。

學(xué)會(huì)做情緒的主人心得體會(huì)范本篇一

隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和各種挑戰(zhàn)的出現(xiàn)，情緒平衡變得越來(lái)越重要。情緒平衡能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的困難和壓力，提高生活質(zhì)量和幸福感。然而，學(xué)會(huì)情緒平衡并不是一件容易的事情。需要我們認(rèn)識(shí)到自己的情緒狀態(tài)，接受并處理各種情緒，并對(duì)自己進(jìn)行調(diào)適。本文將從五個(gè)方面分享我的學(xué)會(huì)情緒平衡的心得體會(huì)。

在學(xué)會(huì)情緒平衡的道路上，首先要認(rèn)識(shí)自己的情緒狀態(tài)。每個(gè)人都有不同的情緒體驗(yàn)，有時(shí)我們可能感到憤怒、焦慮或沮喪，而有時(shí)又會(huì)感到興奮、幸福、輕松等。對(duì)自己的情緒狀態(tài)進(jìn)行反思，能夠幫助我們更好地理解和把握自己的情緒。我通常會(huì)找個(gè)安靜的時(shí)間，閉上眼睛，回顧這一天的情緒經(jīng)歷，思考自己為什么會(huì)產(chǎn)生這些情緒，是什么原因?qū)е挛腋械竭@樣。通過(guò)反思，我能夠更清晰地認(rèn)識(shí)到自己的情緒狀態(tài)，有助于下一步的調(diào)適。

其次，接受并處理各種情緒是學(xué)會(huì)情緒平衡的重要步驟。我們不能選擇情緒的產(chǎn)生，但是我們可以選擇如何處理和回應(yīng)它們。對(duì)于消極情緒，如憤怒、焦慮，我會(huì)先嘗試接受它們的存在，并不去否認(rèn)或抑制它們。接受是一個(gè)積極的行為，它讓我們更好地了解自己內(nèi)心的需求和潛在的問(wèn)題。然后，我會(huì)嘗試找到一個(gè)合適的方法處理這些情緒，比如進(jìn)行冥想、呼吸練習(xí)、寫(xiě)日記、與朋友交流等。通過(guò)這些方式，我能夠緩解壓力，減少負(fù)面情緒的影響，并重新找回平衡。

第三，在學(xué)會(huì)情緒平衡的過(guò)程中，我們需要對(duì)自己進(jìn)行調(diào)適。調(diào)適意味著我們要找到自己情緒波動(dòng)的原因，并采取相應(yīng)的對(duì)策。例如，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我過(guò)度勞累時(shí)，容易感到焦慮和疲憊。為了調(diào)適這種情緒，我會(huì)調(diào)整自己的作息時(shí)間，增加休息和放松的時(shí)間，以充分恢復(fù)體力和精力。此外，當(dāng)我感到壓力山大時(shí)，我也會(huì)減少一些額外的任務(wù)和責(zé)任，專注于自我關(guān)愛(ài)。我們?cè)谡{(diào)適的過(guò)程中，要警惕不要陷入消極的情緒，要找到平衡的方法和技巧，幫助自己恢復(fù)情緒的穩(wěn)定。

第四，建立健康的生活習(xí)慣是學(xué)會(huì)情緒平衡的重要一環(huán)。身體和心理的健康是相輔相成的。當(dāng)我們的身體得到充分的運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)時(shí)，我們會(huì)感到更加愉悅和輕松。我每天會(huì)保持一定的運(yùn)動(dòng)量，例如散步、瑜伽或慢跑，這有助于釋放壓力和焦慮，提高身心的平衡。此外，良好的飲食習(xí)慣和充足的睡眠也對(duì)情緒的平衡有著積極的影響。保持可靠的作息時(shí)間表，避免過(guò)多的咖啡因和糖分?jǐn)z入，這些都能促進(jìn)我們的情緒平衡。

最后，積極的心態(tài)和社交支持對(duì)于學(xué)會(huì)情緒平衡至關(guān)重要。我們的思維方式和對(duì)待問(wèn)題的態(tài)度會(huì)影響我們的情緒體驗(yàn)。積極的心態(tài)能夠幫助我們更好地面對(duì)困難和壓力，并進(jìn)行有效的解決。我會(huì)嘗試積極地看待事情的好的一面，鼓勵(lì)自己尋找解決問(wèn)題的方法。此外，與親朋好友的交流也是調(diào)適情緒的一種方式。有時(shí)，我們需要傾訴自己的情感和困擾，而他人的支持和理解能夠給予我們幫助和力量。所以，保持積極的心態(tài)和尋求社交支持是我在學(xué)會(huì)情緒平衡過(guò)程中的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

總的來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)情緒平衡是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。通過(guò)認(rèn)識(shí)自己的情緒狀態(tài)，接受并處理各種情緒，對(duì)自己進(jìn)行調(diào)適，建立健康的生活習(xí)慣，培養(yǎng)積極的心態(tài)和社交支持，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的困難和壓力，并提高自己的情緒平衡水平。這個(gè)過(guò)程需要時(shí)間和耐心，但是只要我們保持堅(jiān)持和努力，我們一定能夠取得積極的變化和成果。

學(xué)會(huì)做情緒的主人心得體會(huì)范本篇二

從今往后，我明白了，只有低能者才會(huì)江郎才盡，我并非低能者，我必須不斷對(duì)抗那限些企圖摧垮我的力量。失望與悲傷一眼就會(huì)被識(shí)破，而其它許多敵人是不易覺(jué)察的。它們往往面帶微笑，卻隨時(shí)可能將我們摧垮。對(duì)它們，我們永遠(yuǎn)不能放松警惕。自高自大時(shí)，我要追尋失敗的記憶。

縱情得意時(shí)，我要記得挨餓的日子。

洋洋得意時(shí)，我要想想競(jìng)爭(zhēng)的對(duì)手。

沾沾自喜時(shí)，不要忘了那忍辱的時(shí)刻。

自以為是時(shí)，看看自己能否讓步駐步。

腰纏萬(wàn)貫時(shí)，想想那些食不果腹的人。

驕傲自滿時(shí)，要想到自己怯懦的時(shí)候。

不可一世時(shí)，讓我抬頭，仰望群星。

學(xué)會(huì)做情緒的主人心得體會(huì)范本篇三

情緒是人類最基本的反應(yīng)之一，它可以影響我們的思維、行為和身體健康。然而，情緒有時(shí)也會(huì)讓我們失控，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。因此，學(xué)會(huì)如何控制情緒是一項(xiàng)非常重要的技能。在我自己的生活和工作中，我逐漸體會(huì)到了掌控情緒的重要性，并通過(guò)不斷的實(shí)踐和思考，總結(jié)出了一些心得體會(huì)。

第二段：認(rèn)識(shí)情緒。

首先，了解和認(rèn)識(shí)自己的情緒是情緒控制的第一步。我們需要學(xué)會(huì)區(qū)分不同的情緒，比如憤怒、傷心、焦慮等，以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊乃季S和行為。當(dāng)我們了解自己的情緒時(shí)，我們可以更準(zhǔn)確地找到問(wèn)題的根源，并采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)應(yīng)對(duì)它們。例如，當(dāng)我意識(shí)到自己感到憤怒時(shí)，我會(huì)深呼吸幾次來(lái)冷靜下來(lái)，并思考如何更好地應(yīng)對(duì)激怒我的事情。

第三段：接納情緒。

接納情緒是情緒控制的重要一環(huán)。我們不能像壓抑情緒一樣掩蓋或逃避它們，而是要意識(shí)到它們的存在，并嘗試接納它們。這并不意味著我們會(huì)被情緒控制，相反，它幫助我們更好地理解自己的需求和想法。例如，當(dāng)我感到焦慮時(shí)，我會(huì)告訴自己這是正常的，然后找到適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)緩解焦慮，比如進(jìn)行一些放松的活動(dòng)或與朋友聊天。

第四段：尋找情緒釋放的途徑。

情緒釋放是情緒控制的一種重要方式。我們需要找到適合自己的方式來(lái)釋放情緒，而不是將其悶在心中。這可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)和交流等方式實(shí)現(xiàn)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們可以釋放累積的能量和壓力；通過(guò)藝術(shù)，我們可以表達(dá)自己的情感；通過(guò)交流，我們可以分享我們的感受，得到他人的支持或建議。例如，當(dāng)我感到壓力和煩躁時(shí)，我會(huì)選擇去散步或聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松自己。

第五段：自我調(diào)節(jié)和積極心態(tài)。

最后，學(xué)會(huì)情緒控制需要自我調(diào)節(jié)和積極心態(tài)。我們需要時(shí)刻保持對(duì)自己情緒的覺(jué)察，并通過(guò)一些調(diào)節(jié)策略來(lái)保持情緒的平衡。這可以包括積極的自我對(duì)話、尋找支持和尋求解決問(wèn)題的方法等。并且，我們應(yīng)該培養(yǎng)積極的心態(tài)，以更好地應(yīng)對(duì)困難和挫折。例如，當(dāng)我感到沮喪和失落時(shí)，我會(huì)告訴自己這只是暫時(shí)的，而且我可以從中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

總結(jié)：

通過(guò)學(xué)會(huì)情緒控制，我發(fā)現(xiàn)自己的生活更加平衡和愉快。我可以更好地處理日常的挑戰(zhàn)，并且與他人的關(guān)系也更加融洽。學(xué)會(huì)情緒控制需要時(shí)間和實(shí)踐，但它的回報(bào)是巨大的。希望我所總結(jié)的這些心得體會(huì)能對(duì)其他人也有所幫助，并激勵(lì)更多的人去探索并發(fā)展自己的情緒控制技能。

學(xué)會(huì)做情緒的主人心得體會(huì)范本篇四

第一段：引言（150字）。

自掌握語(yǔ)言能力之后，我開(kāi)始意識(shí)到情緒的重要性。情緒直接影響我們的思維、行為和生活質(zhì)量。在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我漸漸學(xué)會(huì)了控制情緒，使自己更加冷靜和理智。掌握情緒控制的技巧是一個(gè)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和實(shí)踐過(guò)程。無(wú)論是在個(gè)人生活中還是工作環(huán)境中，控制情緒都是非常重要的。下面，我將分享我在這一方面的體會(huì)和心得。

第二段：認(rèn)識(shí)情緒（250字）。

在學(xué)會(huì)控制情緒之前，我們需要先認(rèn)識(shí)自己的情緒。情緒是人體對(duì)于外界刺激的一種反應(yīng)。它可以是高興、悲傷、憤怒、焦慮等等。認(rèn)識(shí)情緒的第一步是要學(xué)會(huì)辨認(rèn)和接受這些情緒。我們不能隨意壓抑或忽視自己的情緒，因?yàn)檫@樣只會(huì)導(dǎo)致更大的困擾。相反，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己的內(nèi)心，理解自己的情緒并接納它們。只有通過(guò)接納和理解，我們才能更好地掌控自己的情緒。

第三段：情緒調(diào)節(jié)（300字）。

一旦認(rèn)識(shí)到自己的情緒，接下來(lái)就是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)它們。情緒調(diào)節(jié)是通過(guò)采取一系列的行動(dòng)來(lái)幫助自己處理情緒，使其保持在一個(gè)積極的狀態(tài)。首先，我發(fā)現(xiàn)與他人分享自己的感受是一個(gè)非常有效的方式。和親密的朋友或家人聊天，傾訴自己的情緒，可以讓我們釋放壓力和憤怒。其次，深呼吸和放松身體也能有助于情緒控制。當(dāng)我們感到憤怒或沮喪時(shí)，我們可以停下來(lái)，深吸幾口氣，冷靜下來(lái)。此外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力也是一個(gè)好的方法。跑步、打球或者聽(tīng)音樂(lè)都能讓我們的情緒得到釋放和緩解。

第四段：積極思維（250字）。

情緒控制不僅僅是處理負(fù)面情緒，也包括培養(yǎng)積極的心態(tài)。我的體會(huì)是，積極思維是控制情緒的關(guān)鍵。當(dāng)面對(duì)困難或挫折時(shí)，我們應(yīng)該努力尋找積極的方面。無(wú)論是從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)還是從失敗中尋找機(jī)會(huì)，積極思維能夠幫助我們改變對(duì)待情緒的方式。通過(guò)改變自己的思維模式，我們能夠改變情緒的現(xiàn)狀，并更積極地面對(duì)挑戰(zhàn)。

第五段：情緒管理的意義（250字）。

控制情緒不僅可以幫助我們更好地處理個(gè)人生活，還可以提高工作效率和改善人際關(guān)系。情緒穩(wěn)定的人更容易與他人溝通和合作。他們能夠更好地應(yīng)對(duì)工作壓力，并保持高度專注。此外，控制情緒還可以提升自己的心理健康。經(jīng)常性的情緒爆發(fā)可能導(dǎo)致焦慮和抑郁等心理問(wèn)題。因此，學(xué)會(huì)控制情緒是保持心理健康不可或缺的一步。

總結(jié)（100字）。

歲學(xué)會(huì)控制情緒是一個(gè)重要的生活技能。通過(guò)認(rèn)識(shí)情緒、進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)、培養(yǎng)積極思維，我們可以更好地掌控自己，提高生活質(zhì)量和工作效率。情緒管理不僅對(duì)于個(gè)人發(fā)展有著重要的意義，同時(shí)也能夠改善人際關(guān)系，提升整體心理健康水平。因此，我們應(yīng)該堅(jiān)持不懈地學(xué)習(xí)和實(shí)踐情緒控制的技巧，從而更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

學(xué)會(huì)做情緒的主人心得體會(huì)范本篇五

情緒是人類內(nèi)心的一種表達(dá)方式，它是我們與世界進(jìn)行交流的橋梁。然而，情緒的表達(dá)過(guò)程卻常常受到我們自身的限制，甚至?xí)?lái)負(fù)面影響。我曾經(jīng)也是一個(gè)情緒容易失控的人，但通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我漸漸掌握了情緒控制的技巧，使自己的生活變得更加平和與愉悅。

第二段：認(rèn)識(shí)情緒。

在探索情緒控制的旅程中，最重要的一步是要認(rèn)識(shí)自己的情緒。情緒的形成與我們的價(jià)值觀和信念息息相關(guān)，當(dāng)我們遇到觸動(dòng)我們價(jià)值觀的事情時(shí)，情緒就會(huì)激發(fā)起來(lái)。因此，通過(guò)思考自己的價(jià)值觀和信念，我們可以更好地理解自己的情緒為何如此激烈。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，無(wú)論是憤怒、悲傷還是焦慮，都是人類內(nèi)心自然而然的反應(yīng)，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。

第三段：冷靜思考。

當(dāng)情緒一旦激發(fā)起來(lái)，我們常常會(huì)在情緒的掌控下做出沖動(dòng)的行為，往往會(huì)后悔不已。因此，在情緒被控制之前，我們需要給自己一些冷卻的時(shí)間?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸來(lái)慢慢平靜下來(lái)，也可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力，例如做一些放松的活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者散散步。在這段冷靜思考的時(shí)間里，我們可以回想起自己的目標(biāo)和價(jià)值觀，思考我們是否應(yīng)該繼續(xù)追求這個(gè)情緒所驅(qū)使的行為。

第四段：積極情緒的培養(yǎng)。

情緒控制并不意味著抑制自己的情緒，而是要通過(guò)積極的方式來(lái)表達(dá)和消化情緒。例如，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，可以找到一個(gè)合適的時(shí)間和地點(diǎn)，將自己的情緒表達(dá)出來(lái)?？梢酝ㄟ^(guò)與他人交流，或者通過(guò)寫(xiě)日記的方式來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的情緒。在情緒消化的過(guò)程中，我們也要嘗試積極的自我對(duì)話，告訴自己這只是暫時(shí)的情緒，而不是我們真實(shí)的自己。與此同時(shí)，我們也可以主動(dòng)培養(yǎng)一些正向的情緒，例如感恩、喜悅和希望。通過(guò)記日記，回憶美好的時(shí)刻，或者與身邊的人分享喜悅，我們可以漸漸培養(yǎng)出更加積極的情緒。

情緒控制是一個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程，但它對(duì)我們的生活卻有著深遠(yuǎn)的影響。首先，情緒控制可以幫助我們適應(yīng)環(huán)境中的變化和挑戰(zhàn)，讓我們更加彈性地應(yīng)對(duì)各種困難。同時(shí)，情緒控制還能改善我們的人際關(guān)系和工作效率。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了自己情緒的掌控，我們更能理解他人的情緒，與人建立更好的溝通。此外，情緒控制也對(duì)我們的身心健康有著積極的影響。長(zhǎng)時(shí)間的情緒失控會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，而情緒掌控則有助于減少這些問(wèn)題的發(fā)生。

結(jié)論：

通過(guò)學(xué)會(huì)情緒控制，我們可以在生活中更加平和、愉悅地應(yīng)對(duì)各種情況。這不僅對(duì)自身的心理健康有著積極的影響，還能改善我們與他人的關(guān)系。情緒控制不是一蹴而就的事情，需要我們的耐心和努力，但只要我們持之以恒，相信我們一定能夠成為情緒更加穩(wěn)定的人。

學(xué)會(huì)做情緒的主人心得體會(huì)范本篇六

近年來(lái)，心理健康問(wèn)題在青少年中頻繁發(fā)生，給他們的成長(zhǎng)與發(fā)展帶來(lái)很大困擾。為了幫助同學(xué)們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，提高心理抗壓能力，我班開(kāi)展了一次關(guān)于“學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒”的班會(huì)活動(dòng)。這次班會(huì)的收獲不僅僅是學(xué)到一些調(diào)節(jié)情緒的方法，更重要的是體會(huì)到人與人之間的關(guān)心和支持的力量，實(shí)現(xiàn)了團(tuán)結(jié)互助的班級(jí)氛圍。

在班會(huì)上，班主任首先和我們分享了一些現(xiàn)代生活中常見(jiàn)的情緒問(wèn)題，并給出了一些解決問(wèn)題的方法。她告訴我們，首先要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，注意自己的情緒變化。不要壓抑自己的情緒，而是要找到適合自己的方式來(lái)表達(dá)情感，可以寫(xiě)日記、畫(huà)畫(huà)或者找人傾訴。班主任還告訴我們，情緒的調(diào)節(jié)需要積極的思維方式，要培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)，主動(dòng)找到問(wèn)題的解決辦法，并且要通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放負(fù)面情緒。這些方法都很實(shí)用，而且容易操作，我相信只要用心去嘗試，就一定能夠有效地調(diào)節(jié)情緒。

在接下來(lái)的班會(huì)環(huán)節(jié)中，我們進(jìn)行了情景模擬的活動(dòng)。每個(gè)同學(xué)輪流扮演教師和學(xué)生，通過(guò)模擬不同情緒狀態(tài)下的互動(dòng)，感受到了情緒對(duì)人際關(guān)系的影響。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，我扮演了一個(gè)情緒煩躁、焦慮的學(xué)生，而我的同桌則是一位耐心傾聽(tīng)、理解我的好朋友。通過(guò)與她的互動(dòng)，我感受到了她的真誠(chéng)關(guān)心和溫暖的陪伴，這讓我心情漸漸好了起來(lái)。而當(dāng)我扮演老師時(shí)，我發(fā)現(xiàn)只要關(guān)心與理解學(xué)生的情緒，給予他們積極正面的支持，學(xué)生的情緒也會(huì)得到有效的調(diào)節(jié)。通過(guò)這次情景模擬的活動(dòng)，我深刻體會(huì)到了情感支持在調(diào)節(jié)情緒中的重要性，也意識(shí)到自己在日常生活中要對(duì)他人給予足夠的關(guān)心與理解。

除了情感支持，互助合作也是班會(huì)活動(dòng)中強(qiáng)調(diào)的一個(gè)重點(diǎn)。在班會(huì)的最后，我們進(jìn)行了一個(gè)小組活動(dòng)，每個(gè)小組成員講述了自己在日常生活中遇到的一個(gè)情緒問(wèn)題，并向組員們征求建議。通過(guò)集思廣益，每個(gè)人都得到了寶貴的建議與幫助。在這個(gè)過(guò)程中，我們感受到了互相傾聽(tīng)、互相分享的力量，大家成為了問(wèn)題共同面對(duì)的伙伴，更加團(tuán)結(jié)了起來(lái)。這個(gè)活動(dòng)不僅讓我們學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)自己的情緒，也意識(shí)到自己不是獨(dú)自面對(duì)問(wèn)題的，班級(jí)中的同學(xué)是我們生活中最重要的支持者和幫助者。

通過(guò)這次班會(huì)活動(dòng)，我深刻體會(huì)到學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的重要性。在生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種困擾和挫折，情緒波動(dòng)是難免的，但學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒能幫助我們更好地面對(duì)生活中的問(wèn)題，提高生活質(zhì)量。而學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，并不是一蹴而就的，需要我們持之以恒地練習(xí)。我計(jì)劃在以后的生活中，每天都花一些時(shí)間來(lái)傾聽(tīng)自己的內(nèi)心，通過(guò)寫(xiě)日記來(lái)記錄自己的情緒變化，并且尋找適合自己的方式來(lái)宣泄情緒。我還會(huì)更加關(guān)心和理解身邊的人，向他們傾訴我的問(wèn)題，也會(huì)更加積極地支持他人，成為一個(gè)有溫度的人。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒班會(huì)活動(dòng)讓我收獲頗豐，不僅僅是學(xué)到了一些理論知識(shí)和實(shí)踐技巧，更是意識(shí)到了我們身邊的人際關(guān)系和互相支持的重要性。通過(guò)班會(huì)的分享和互動(dòng)，我們班級(jí)形成了一個(gè)團(tuán)結(jié)互助的氛圍，相信在這個(gè)氛圍下，我們每個(gè)人都能夠更好地成長(zhǎng)和發(fā)展，迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。

學(xué)會(huì)做情緒的主人心得體會(huì)范本篇七

同樣是春天，有人感慨“寂寞空庭春欲晚”，有人贊美“滿園春色關(guān)不住”；同樣是秋天，有人書(shū)寫(xiě)“無(wú)邊落木蕭蕭下”，也有人抒懷“我言秋日勝春朝”。不論春天還是秋天，只是一個(gè)自然的季節(jié)，只所以產(chǎn)生不同的感受都是個(gè)人的情緒在其中。

什么是情緒?悲渾合，喜怒哀樂(lè)，這些都是人的本能性情的釋放。但是作為一個(gè)成年人，或者說(shuō)作為一個(gè)職場(chǎng)人必須要學(xué)會(huì)管理情緒。

最近單位推薦閱讀《積極情緒的力量》，我是一個(gè)喜歡讀書(shū)的人，不是當(dāng)成任務(wù)而讀，確實(shí)是當(dāng)成一本著作來(lái)讀。該書(shū)作者芭芭拉弗雷德里克森，斯坦福學(xué)心理學(xué)博士，被稱為積極心理學(xué)領(lǐng)人，國(guó)際積極心理協(xié)會(huì)前任主席。我以前也讀哲學(xué)和心理學(xué)的書(shū)，主要讀叔本華和尼采的著作，以及一些能夠應(yīng)用于商業(yè)談判的心理技巧，但確實(shí)沒(méi)做深入學(xué)習(xí)，在心理學(xué)閱讀上還比較粗淺，并不知道積極心理學(xué)也成為了一個(gè)領(lǐng)域。

該書(shū)主要分為兩部分，第一部分積極情緒的.神奇作用。不言而喻，積極情緒是生活中的一束光：當(dāng)它照進(jìn)你的生活，你的生活便是充滿喜悅、愛(ài)和希望的早晨；當(dāng)它照進(jìn)你的事業(yè)，你對(duì)工作將充滿興趣、感激和自豪；當(dāng)它照進(jìn)你的生命，你的人生將是寧?kù)o、逗趣和讓人敬佩的。是的，激發(fā)和運(yùn)用積極情緒成為了一種能力，這種能力是可以通過(guò)方法和時(shí)間來(lái)培養(yǎng)的。

就像我曾經(jīng)說(shuō)的獲得幸福是一種能力，這個(gè)世界上或許有更多的人比你成功，比你有錢，但他不一定比你幸福。積極情緒和幸福感一樣，并不和人的地位和金錢成正比。但是長(zhǎng)期的積極情緒運(yùn)用，確實(shí)能讓人百折不撓，給人更堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，還能拓展人的思維，讓人變得聰慧和善于解決問(wèn)題，所以久而久之，積極情緒定會(huì)為人構(gòu)建更美好的未來(lái)。

那是不是積極情緒越多越好?該書(shū)的第二部分重點(diǎn)闡述，積極情緒不是百分即好，心理學(xué)家通過(guò)長(zhǎng)期研究實(shí)踐，積極情緒與消極情緒配比3：1是最佳數(shù)值。

這個(gè)觀點(diǎn)我舉雙手贊成，水至清則無(wú)魚(yú)。任何事務(wù)過(guò)于追求極致，將會(huì)走向另一個(gè)極端。生活中如果有一個(gè)人每日情緒過(guò)于飽滿也是令人生厭的事，人生酸甜苦辣都是要品味的，尼采也說(shuō)樹(shù)越是向往高處的陽(yáng)光，越要扎根于黑暗的地層。

人生只有積極情緒，沒(méi)有畏懼、沒(méi)有悲傷、沒(méi)有失敗……也不是一個(gè)完整的人生。人生就像畫(huà)油畫(huà)，不管你用了多少暖色，最后終要有一筆兩筆的冷色來(lái)壓壓暖色的漂，油畫(huà)整體看上去才會(huì)和諧。人生也像航行，人們只稱贊風(fēng)帆，其實(shí)沒(méi)有船身龍骨的重壓將會(huì)失去航向，航行將成了漂浮，有趣的是有人量過(guò)風(fēng)帆與船身龍骨的高度比正好是3：1，所以適當(dāng)?shù)南麡O情緒是我們調(diào)劑生活的良方。

愿每個(gè)人都能駕馭好自己的情緒，找到適合自己的情緒配比，嘗遍人間冷暖，做到榮辱不驚！歷盡千帆，歸來(lái)仍是少年！

學(xué)會(huì)做情緒的主人心得體會(huì)范本篇八

克日，一份關(guān)于職場(chǎng)人訴苦狀況的觀測(cè)陳訴出爐，觀測(cè)功效表現(xiàn)，近九成職場(chǎng)人天天城市發(fā)出訴苦。個(gè)中，65.7%的人天天訴苦1至5次，13.8%的人天天訴苦6至10次，4.8%的人天天訴苦20次以上，只有11.2%的人暗示本身“從來(lái)不訴苦”。訴苦的內(nèi)容與事變相干的比例最大，感情題目緊隨厥后，接著是家庭題目。至于訴苦的目標(biāo)，高出70%的職場(chǎng)人暗示本身訴苦首要是為了發(fā)泄心田的苦悶，而但愿通過(guò)訴苦辦理題目的比例不到30%。

職場(chǎng)人，好的情感可以使人樂(lè)觀向上，服務(wù)堅(jiān)決，富有締造性和靈感。不良的情感則使人發(fā)生疲憊感乃至導(dǎo)致疾，同時(shí)也會(huì)熏染周圍的人，進(jìn)而，你也會(huì)徐徐成為辦公室不良情感的劈頭地，害得許多同事闊別你。

假如你一旦陷入了不良情感的泥潭，你該怎么辦呢？不妨試試以下幾種要領(lǐng)，或者有效呢：

要領(lǐng)一：改變?cè)O(shè)法，改變自我：人在安寧的糊口中，每每認(rèn)為沉悶、沒(méi)有朝氣、提不起精力，假如當(dāng)令的對(duì)不變的風(fēng)俗、一成穩(wěn)固的事變，做一些小的變換，就會(huì)有一種奇怪感。如對(duì)辦公室或居室舉辦一些小的調(diào)解，改變一下裝飾，試著交個(gè)新伴侶，投入一種新的喜愛(ài)，寫(xiě)一篇關(guān)表情緒的漫筆，等等，都是一種很是不錯(cuò)的步伐。

（2）換換裝扮：假如你一往辦公桌前一座，大概看到本身衣冠不整，蓬頭垢面，沒(méi)有扮裝的臉，不良情感大概會(huì)暗暗地涌上心頭，同時(shí)，當(dāng)有率領(lǐng)或同事到你跟前的時(shí)辰，也會(huì)使本身處于憂傷的狀態(tài)，不妨找一個(gè)空檔，去妝扮一下，換換裝扮，說(shuō)不定，你的好神色，也隨之而來(lái)了呢打。

（3）巧用顏色：為了保持本身的精采的情感，應(yīng)起勁去探求，打仗那些溫順、柔和而優(yōu)?拘活力的顏色，如綠色、粉赤色、淺蘭色等。

（4）走進(jìn)大天然：大天然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感氣度坦蕩。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)叢林，就會(huì)認(rèn)為統(tǒng)統(tǒng)都那么清爽。這種柔美的感受每每都是精采的情感的誘導(dǎo)劑。

（5）瀏覽音樂(lè)：事變之余，午休之時(shí)，假如你還在被壞氣候，影響得不能自拔的話，不如放一首本身喜好聽(tīng)的音樂(lè)，戴上耳麥，在抒懷美妙的音樂(lè)中，讓你的魂靈穿過(guò)音樂(lè)的海洋，去觀光吧，你必然會(huì)認(rèn)為精力振奮，情感豐滿，信念倍增。

（6）多打仗陽(yáng)光：經(jīng)研究表白，在陰雨天人每每呈現(xiàn)情感低沉的征象，這是人受陽(yáng)光折射太少而引起的，以是應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)。

假如其實(shí)不可，那只好試試下面的辦公室情感打點(diǎn)三步法了：

1、我此刻有什么情感？

因?yàn)槲覀兎悍狠^量輕易抑制感受可能常以為有情感是欠好的，因此經(jīng)常忽略我們真實(shí)的感覺(jué)，因此，情感打點(diǎn)第一步就是要先能察覺(jué)我們的情感，而且采取我們的情感。情感沒(méi)有優(yōu)劣之分，只要是我們真實(shí)的感覺(jué)，我們要進(jìn)批改視并接管它。只有當(dāng)我們認(rèn)清我們的情感，知道本身此刻的感覺(jué)，才有機(jī)遇把握情感，也才氣為本身的情感認(rèn)真，而不會(huì)被情感所閣下。

2、我為什么會(huì)有這種感受？

我為什么氣憤？我為什么惆悵？我為什么認(rèn)為荊棘無(wú)助？我為什么……找出緣故起因我們才知道這樣的回響是否正常，找出激發(fā)情感的緣故起因，我們才氣有的放矢。

3、怎樣有用處理賞罰情感？

想想看，可以用什么要領(lǐng)來(lái)紓解本身的情感呢？泛泛當(dāng)你神色欠好的時(shí)辰，你會(huì)怎么處理賞罰？什么要領(lǐng)對(duì)你是較量有用的呢？也容許以通過(guò)深呼吸、肌肉敗壞法、靜坐冥想、行為、到曠野逛逛、聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)讓神色安靜，大概會(huì)大哭一場(chǎng)、找人聊聊、涂鴉、用筆抒懷等方法，來(lái)宣泄一下可能換個(gè)樂(lè)觀的設(shè)法來(lái)改變神色。

假如其實(shí)不可，那再找你一個(gè)絕招，帶上名譽(yù)卡，去a_購(gòu)物吧，當(dāng)你一頓刷之后，再回到辦公室的時(shí)辰，你的神色必定好起來(lái)了，哎呀，原本不良情感這么浪花錢啊，可得好功德情了，此刻神色好了，開(kāi)工了！

學(xué)會(huì)做情緒的主人心得體會(huì)范本篇九

第一段：引出情緒平衡的重要性（200字）。

情緒平衡是指在面對(duì)各種情緒刺激時(shí)，能夠保持內(nèi)心的平靜和穩(wěn)定。在現(xiàn)代社會(huì)，人們面臨著越來(lái)越多的壓力，無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是人際關(guān)系，都會(huì)對(duì)我們的情緒產(chǎn)生影響。因此，學(xué)會(huì)情緒平衡成為了一項(xiàng)必備的能力。情緒平衡不僅能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和困難，還能夠提高我們的幸福感和生活質(zhì)量。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我深刻體會(huì)到情緒平衡的重要性，并通過(guò)一些方法和技巧成功地學(xué)會(huì)了如何平衡情緒。

第二段：認(rèn)識(shí)自己的情緒和反應(yīng)方式（200字）。

學(xué)會(huì)情緒平衡的第一步是認(rèn)識(shí)自己的情緒和反應(yīng)方式。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的情緒體驗(yàn)和反應(yīng)模式，只有了解自己，才能更好地控制和管理情緒。在我的實(shí)踐中，我通過(guò)觀察和記錄自己的情緒變化，以及引導(dǎo)他人的觀察和反饋，逐漸認(rèn)識(shí)到自己情緒的起伏和影響因素。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了控制自己的沖動(dòng)反應(yīng)，采取冷靜和理性的方式來(lái)處理問(wèn)題，從而避免過(guò)度情緒化和極端反應(yīng)。

第三段：培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)的技巧（200字）。

學(xué)會(huì)情緒平衡還需要培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)的技巧。在我的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)一些方法非常有效，例如呼吸控制、正向思考和身體運(yùn)動(dòng)。通過(guò)深呼吸和放松身體，我能夠迅速平靜下來(lái)，從而更好地應(yīng)對(duì)壓力和情緒波動(dòng)。同時(shí)，我也意識(shí)到積極的思考和心理建設(shè)對(duì)情緒平衡的重要性，通過(guò)自我鼓勵(lì)和目標(biāo)設(shè)定，我能夠更好地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。此外，適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)也是調(diào)節(jié)情緒的有效方法，通過(guò)鍛煉身體，我能夠釋放累積的負(fù)面情緒，保持良好的心態(tài)。

第四段：建立積極的情緒支持系統(tǒng)（200字）。

學(xué)會(huì)情緒平衡還需要建立積極的情緒支持系統(tǒng)。每個(gè)人都需要有人可以傾訴和分享自己的情緒，與他人建立良好的支持和溝通關(guān)系對(duì)于情緒的平衡非常重要。在我的情緒平衡過(guò)程中，我積極參與社交和交流活動(dòng)，尋找志趣相投的朋友和親人，分享彼此的情感和經(jīng)歷。同時(shí)，也能從他人的角度和經(jīng)驗(yàn)中得到啟發(fā)和建議，幫助我更好地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。建立積極的情緒支持系統(tǒng)可以讓我們?cè)诿鎸?duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，得到更多的理解、鼓勵(lì)和支持，增強(qiáng)自己的情緒穩(wěn)定性。

第五段：持之以恒，不斷優(yōu)化情緒平衡的能力（200字）。

學(xué)會(huì)情緒平衡是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和提升的過(guò)程。在我的實(shí)踐中，我意識(shí)到情緒平衡需要持之以恒的努力和不斷的優(yōu)化。通過(guò)持續(xù)地反思和總結(jié)自己的情緒體驗(yàn)和處理方式，我能夠不斷發(fā)現(xiàn)和改進(jìn)自己的不足之處。同時(shí)，我也保持了積極的學(xué)習(xí)心態(tài)，不斷尋找和探索新的情緒管理技巧和方法，從而提升自己的情緒平衡能力。我相信，只要保持持之以恒的努力和不斷的優(yōu)化，我們都能夠?qū)W會(huì)更好地平衡自己的情緒，提高生活的質(zhì)量和幸福感。

總結(jié)：

在現(xiàn)代社會(huì)中，學(xué)會(huì)情緒平衡成為了一項(xiàng)必備的能力。通過(guò)認(rèn)識(shí)自己的情緒和反應(yīng)方式、培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)的技巧、建立積極的情緒支持系統(tǒng)以及持之以恒地優(yōu)化情緒平衡能力，我們可以更好地應(yīng)對(duì)各種壓力和困難，并提高生活的質(zhì)量和幸福感。情緒平衡不僅有助于個(gè)人的身心健康，也能夠促進(jìn)社會(huì)的和諧和穩(wěn)定。讓我們一起努力學(xué)會(huì)情緒平衡，創(chuàng)造美好的生活。