情緒管理者培訓(xùn)心得體會(huì)及感悟 情緒管理培訓(xùn)后的收獲和感想(9篇)

體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫(xiě)心得體會(huì)呢？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

對(duì)于情緒管理者培訓(xùn)心得體會(huì)及感悟一

在平平淡淡的學(xué)習(xí)、工作、生活中，越來(lái)越多人熱衷于在網(wǎng)上發(fā)布文案，文案用以宣泄自己的情緒，調(diào)節(jié)心情。你知道什么樣的文案才能算得上是好的文案嗎？下面是小編精心整理的傷感的文案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

傷感的文案1

1、愛(ài)情是兩個(gè)人的天荒地老，不是一個(gè)人的一廂情愿。

2、后來(lái)終于你成為了別人的故事，我也不再是那個(gè)講故事的人，愿你安好，我不打擾。

3、不是所有的感情都會(huì)有始有終，就像路的盡頭不一定是惶恐。

4、我本身就是個(gè)不喜歡熱鬧的孤獨(dú)患者，偏偏你就像大眾情人，身邊擠滿了人。

5、如果難過(guò)，就努力抬頭望天空吧，它那么大，一定可以包容你的所有委屈。

6、成長(zhǎng)最痛的一課是，那個(gè)你從未設(shè)防的人，朝你開(kāi)了最猛的一槍。

7、當(dāng)你越討厭一個(gè)人時(shí)，他就會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻出現(xiàn)在你的面前，而當(dāng)你想念一個(gè)人時(shí)，翻遍地球都找不到他。

8、我希望用我這張不出眾的臉，能留住你的眼。

9、我們說(shuō)好一起老去看細(xì)水長(zhǎng)流，卻將成為別人的某某，在分岔的路口，你在左，我在右，我們都倔強(qiáng)的不曾回頭。

10、很多時(shí)候，一個(gè)人的改變是從另一個(gè)人的到來(lái)或離去開(kāi)始的。

11、這世界上，沒(méi)有能回去的感情。就算真的回去了，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切已經(jīng)面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的記憶。

12、任何一件事情，只要心甘情愿，總是能夠變得簡(jiǎn)單。

13、后來(lái)砸碎了酒瓶也沒(méi)換來(lái)清醒，弄臟了自己也沒(méi)換來(lái)愛(ài)情。

14、多少年后，離人成陌，見(jiàn)面沉默。

15、曾經(jīng)的夢(mèng)碎一地，撿起，努力拼湊，然后又碎，再撿起拼湊，直到有一天，再也拼湊不來(lái)。

16、有些話，你不經(jīng)意的說(shuō)出口，我卻很認(rèn)真的難過(guò)。

17、你是幸運(yùn)的，因?yàn)槟憧梢赃x擇愛(ài)我或不愛(ài)我，而我只能選擇愛(ài)你還是更愛(ài)你。

18、再多的箭都無(wú)法中傷我，只要不是你放的那一只。就讓你在沒(méi)有我的地方瘋狂，讓我在沒(méi)有你的世界堅(jiān)強(qiáng)。

19、睹物思人的后半句，永遠(yuǎn)都是物是人非。

20、你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的無(wú)關(guān)痛癢。

21、有時(shí)候我真想忘了你，只記得這個(gè)世界，然而，我常常忘了整個(gè)世界，只記得你。

22、我用很多年證明我有多愛(ài)你，你卻用同樣的時(shí)間證明我有多傻。

23、如果我遇見(jiàn)你是一個(gè)悲劇，我想我這輩子注定一個(gè)人演戲。

24、我選擇離開(kāi)，不是想成全，不是想放棄，只是想你我重新認(rèn)識(shí)。

25、幸福不會(huì)總是來(lái)敲門(mén)，愛(ài)你的人不會(huì)總是出現(xiàn)，當(dāng)有人，愿意為你默默付出.忍受.改變時(shí)，請(qǐng)記得一定要好好珍惜。因?yàn)?，有的人錯(cuò)過(guò)了，真的就再也回不來(lái)了。

26、有些傷痕，劃在手上，愈合后就成了往事。有些傷痕，劃在心上，哪怕劃得很輕，也會(huì)留駐于心。有些人，近在咫尺，卻是一生無(wú)緣。有些遺憾，注定了要背負(fù)一輩子。

27、善良要有底線，大方要有原則。不分青紅皂白，只知道對(duì)人好，那會(huì)辜負(fù)自己的一片好心。

28、其實(shí)沒(méi)有別的什么能真正傷害你，唯一能傷害你的，是你的在意。畢竟這穿越山河的箭，刺的都是用情致深的人。

傷感的文案2

1、保存了那么多的情侶頭像，卻從來(lái)沒(méi)有和誰(shuí)用過(guò)。

2、女人眼里，美男花心叫風(fēng)流，丑男花心叫下流。

3、剪碎往事，剪到傷心處;拋棄塵俗，拋到悲傷處。

4、地球是圓的，可路是直的，離開(kāi)了就別妄想遇見(jiàn)。

5、我只是不是她，你卻連一個(gè)微笑都吝嗇給我。

6、我可能不會(huì)愛(ài)你了，因?yàn)閾碛芯褪鞘サ拈_(kāi)始。

7、都說(shuō)孤獨(dú)和酒很配，卻不知這樣很容易讓人流淚。

8、怎么一句話都不說(shuō)，就這樣選擇把愛(ài)埋葬起來(lái)。

9、要進(jìn)你空間多少次，才能換來(lái)最近訪客里你的名字。

10、見(jiàn)過(guò)玫瑰的男人，怎么會(huì)愛(ài)上路邊的，野花。

11、就算我愛(ài)你，可我也會(huì)表現(xiàn)的比陌生人還陌生。

12、你百般討好的去愛(ài)一個(gè)人，以為他總會(huì)感動(dòng)總會(huì)記著你的好。只是你不知道啊，容易得到的往往都不被珍惜。

13、有一個(gè)人，教會(huì)你怎樣去愛(ài)了，但是，他卻不愛(ài)你了。

14、人走了，就別再留了，在留下也不是原來(lái)的感覺(jué)了。

15、所謂的愛(ài)情，只不過(guò)是年少時(shí)荷爾蒙泛濫的誤導(dǎo)。

16、為什么總在我已經(jīng)把你忘記時(shí)，卻再來(lái)掀起我那漂渺的心。

17、不懂情的年紀(jì)遇到真愛(ài)卻沒(méi)有珍惜，真的好后悔。

18、沒(méi)有紙巾的日子真的很痛苦，天天掛著兩條面條。

19、回憶扼殺了我對(duì)你的思念，原來(lái)我還是那么傻。

20、無(wú)論怎么掙扎，一直掙脫不出那段陳舊的曾經(jīng)。

21、或許總要徹徹底底的絕望一次，才能重新再活一次。

22、要愛(ài)就愛(ài)，不愛(ài)就不愛(ài)，何必要愛(ài)不愛(ài)，要離不離的。

23、抖音火爆分手經(jīng)典說(shuō)說(shuō)

24、不知道為什么，心里總是沉甸甸的，總是壓不過(guò)氣來(lái)，感覺(jué)好累，真的好累。

25、愛(ài)兩端聚又散，哪怕多誤差一秒，也能抱緊你。

26、關(guān)上燈卻只有自己，全世界的黑暗陪伴在身邊。

27、不要為了結(jié)果而哭泣，而要為了曾經(jīng)而微笑。

28、你開(kāi)始選擇銷(xiāo)聲匿跡，終究遺忘不再把我記起。

29、也許我們?cè)?jīng)遇見(jiàn)的地方，就是我們分手的地方。

30、如果有天世界毀滅，我還是會(huì)一直在邇身邊。

31、最痛的時(shí)候是最好的時(shí)候，你能看清很多東西。

32、寂寞如此，冷暖自知;善待自己，人生只有一次!

33、你是個(gè)好姑娘，別抽煙別買(mǎi)醉，別像我一樣頹廢。

34、未來(lái)我都想好了，可最后我們還是分手了。

35、還是忘不了、還是很想念、想念跟你在一起的時(shí)光。

36、過(guò)去的就會(huì)過(guò)去的，我們的痛苦，我們的悲傷，我們的負(fù)罪。

37、海平面遠(yuǎn)方開(kāi)始陰霾，悲傷要怎么平靜純白。

38、如果我們無(wú)法做大事，那么就懷著大愛(ài)做些小事。

39、我們，就這么不明不白德散了，曾經(jīng)德纏綿，在那?

40、我的內(nèi)心世界，像有一支針在扎著，卻無(wú)人知曉。

41、對(duì)不起，是我想太多，你對(duì)我的好是理所當(dāng)然的。

42、我很自私，雖然分手了，也不想他再找女朋友!

43、真正懂得寂寞的人，是因?yàn)槭サ奶嗔恕?/p>

44、陽(yáng)光透過(guò)劉海靜靜的泄下，努力睜大眼睛想被刺痛。

45、不是每個(gè)人都一定快樂(lè)，不是每種痛都一定要述說(shuō)。

46、現(xiàn)在翻翻以前的說(shuō)說(shuō)，好像在讀另一個(gè)自己。

47、過(guò)程和結(jié)局都有了，再去糾纏，自己都覺(jué)得貪婪。

48、我不想和別人擁抱，因?yàn)槟抢餂](méi)有你的心跳。

49、那些永遠(yuǎn)，太過(guò)于遙遠(yuǎn)，以至于讓我始終捉摸不透。

50、我想我能夠明白，為什么時(shí)間過(guò)去了，你過(guò)不去。

51、陽(yáng)光，賜我微笑的力量，就像你給的力量一樣。

52、從別后，憶相逢，幾回魂夢(mèng)與君同?今宵剩把銀釭照，猶恐相逢是夢(mèng)中。

53、其實(shí)沒(méi)有修護(hù)不了的傷疤，只有不夠長(zhǎng)的時(shí)間。

54、死亡是一把匕首，然而流血負(fù)傷的卻是活著的人。

55、終于明白，這么多年的等待原來(lái)是為了你的出現(xiàn)。

56、我將思念盛滿在綠色的海洋，任它發(fā)芽開(kāi)花。

57、祈求天地放過(guò)一雙戀人，怕發(fā)生的永遠(yuǎn)別發(fā)生。

58、再怎么飛揚(yáng)跋扈的是現(xiàn)實(shí)太真，還是人心太假?

59、你不嘗試著做些能力之外的事情，就永遠(yuǎn)無(wú)法成長(zhǎng)。

60、我有一萬(wàn)個(gè)想你的理由，卻少了一個(gè)想見(jiàn)你的身份。

61、記憶里的一點(diǎn)一滴，安安靜靜，細(xì)細(xì)聆聽(tīng)這雨聲。

62、燈光閃耀的晚上，還有誰(shuí)會(huì)記得我憂傷的模樣。

63、抖音火爆分手說(shuō)說(shuō)

64、我會(huì)把對(duì)你的喜歡打包封存，從此不再招搖過(guò)市。

65、不管愛(ài)與被愛(ài)，最終的結(jié)果都是失去了一個(gè)朋友。

66、你并非一無(wú)所有，你還有一身傷和滿腦子的回憶。

67、時(shí)光越老，人心越淡。輕輕地呼吸，淺淺地微笑。

68、我只是個(gè)會(huì)自卑，會(huì)傷心，會(huì)小心眼的普通人。

69、坐一輛錯(cuò)誤號(hào)碼的公交，是永遠(yuǎn)也回不了家的。

70、對(duì)你的感情就像是我最隱晦的秘密，害怕被人提及。

71、纖纖細(xì)指弄云撥霧，天上人間最美不過(guò)流血淚!

72、你說(shuō)你身后是一片陰霾，我卻看見(jiàn)了一樹(shù)花開(kāi)。

73、如果愛(ài)久了，心也醉，累累的心一次次被掏空!

74、多希望難過(guò)無(wú)助時(shí)，恰巧抬起頭來(lái)你就在我面前。

75、愛(ài)是唯一的解答，那心痛是代價(jià)，那心碎是懲罰。

76、當(dāng)你想哭的時(shí)候請(qǐng)你祈禱上天下雨，讓他幫你哭。

77、不懂知足的人，請(qǐng)不要用你們的眼淚祭奠不懂知足的感情。

78、任何東西只要足夠迷惑你，就足以毀了你。心軟是病，情深致命。

79、走過(guò)的路我不再回頭，愛(ài)你的心卻從未放手。

80、生活中最大的幸福就是，堅(jiān)信有人愛(ài)著我們。

81、我愿當(dāng)你的聽(tīng)眾，守著你的痛陪伴著你從始至終。

82、愿有人伴你于黑夜，有人陪你等天明。

83、動(dòng)你有什么資格說(shuō)愛(ài)我，這句話你對(duì)多少人說(shuō)。

84、對(duì)于你喜歡我這件事，我認(rèn)為你做得非常對(duì)。

85、愿你們是渣的那一方，背負(fù)所有罵名，愉快生活，而不是在深夜痛哭，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，茶飯不思，做一個(gè)痛苦的好人。

86、把悲傷溫習(xí)了一遍，告訴自己現(xiàn)在的這點(diǎn)痛算個(gè)甚。

87、抖音火爆分手文案

88、愛(ài)情，可以把一個(gè)驕傲的女人變得卑微不堪。

89、有些人注定是等待別人的，有些人是注定被人等的。

90、沒(méi)有交匯的軌跡，卻掘了一條無(wú)法跨越的溝渠。

91、沒(méi)有什么合不合適，這只是分手的一種借口罷了。

92、有些人臉上有太多的笑容，是因?yàn)樗麄冃闹杏刑嗟臏I水。

93、如果說(shuō)謊會(huì)讓鼻子變長(zhǎng)，我再也不會(huì)說(shuō)我不愛(ài)你。

94、我穿過(guò)風(fēng)，穿過(guò)云，穿過(guò)這世間所有細(xì)小塵埃。時(shí)間停擺，往事歸來(lái)。

95、也許愛(ài)不是懷念，不是熱烈，而是歲月，年深月久成了生活中的一部分。

96、最痛的距離，是你不在我身邊，卻在我心里。

97、瞧你一副窩囊廢模樣，收不了心，還忘不了過(guò)往。

98、別熬夜了，你等不來(lái)的人，等到多晚都不會(huì)來(lái)的。

99、等你發(fā)現(xiàn)時(shí)間是賊的時(shí)候它已經(jīng)偷光了你的選擇。

100、沒(méi)人會(huì)死在別人手里，都是死在自己的深情里。

101、每一次想放手的時(shí)候自己就胡思亂想一大堆。不知道什么然后一大頓糾又握緊了手，放與不放只在一念之間。

102、其實(shí)我也害怕讓時(shí)間說(shuō)真話，沉默比爭(zhēng)吵更可怕。

103、就算世界荒蕪，總有一個(gè)人，他會(huì)是你的信徒。

104、我會(huì)忘記的、關(guān)于那些回憶，但記得幸福。

105、離開(kāi)后我依舊在關(guān)注，看到了你不需要我的時(shí)光。

106、總有一個(gè)名字能讓你先嘴角上翹，再眼淚下掉。

107、你以灰心的立場(chǎng)去看待糊口，那么糊口就以灰心的立場(chǎng)回報(bào)。

108、如果某一天，你不再愛(ài)我，請(qǐng)你告訴我，我會(huì)離開(kāi)，并祝你幸福，因?yàn)?，我?ài)你。

109、我其實(shí)很害怕，你會(huì)遇到一個(gè)人，可以代替我，代替我對(duì)你的那份喜歡。我雖然獨(dú)一無(wú)二，可我怕別人也是。

110、如果你還愛(ài)，如果你還相信，我一定會(huì)陪你到死。

傷感的文案3

1、人越長(zhǎng)大，就越習(xí)慣壓抑內(nèi)心的真實(shí)感受，不再放聲大哭放聲大笑，什么都只是淡淡的點(diǎn)到為止。好像越來(lái)越?jīng)]有什么事，可以傷心到落淚，再也找不出，釋放傷感的出口。如果有時(shí)間有機(jī)會(huì)自由的哭，總是好的；如果可以狠狠流出眼淚，就說(shuō)明心沒(méi)有干涸。

2、看管好自己心情和念頭，對(duì)煩惱可以大度，但不可疏忽，就像一些故事假如出現(xiàn)裂縫，那么離苦惱就不遠(yuǎn)了，所以要記住，動(dòng)善念，說(shuō)好話。佛言：世界上有一種生意是永遠(yuǎn)虧本，那就是發(fā)脾氣。

3、得意時(shí)要看淡，失意時(shí)要看開(kāi)。得意時(shí)，不忘形，宜淡然；失意時(shí)，不變形，宜泰然。成功時(shí)，不輕狂，宜超越；失敗時(shí)，不灰心，宜立志。不論得意失意，切莫大意；不論成功失敗，切莫止步。志得意滿時(shí)，需要的是淡然，給自己留一條退路；失意落魄時(shí)，需要的是泰然，給自己覓一條出路。

4、心小了，小事就大了；心大了，大事都小了；看淡世間滄桑，內(nèi)心安然無(wú)恙。

5、懶惰是索價(jià)極高的奢侈品，一旦到期清付，必定償還不起。

6、在人的一生中，能夠駕馭自由這個(gè)詞匯的人卻微乎其微。

7、人有時(shí)候會(huì)突然變得脆弱，突然地就不快樂(lè)，突然地被回憶里的某個(gè)細(xì)節(jié)揪住，突然地陷入深深的沉默不想說(shuō)話。

8、翻過(guò)那些蒼涼的扉頁(yè)，回過(guò)頭來(lái)，感覺(jué)曾經(jīng)的歲月是一場(chǎng)空。

9、別人是人，自己是人，人活著，只為一句問(wèn)心無(wú)愧，人等著，只為一句厚德載物。

10、不甘心就不要放棄，看不過(guò)去就起來(lái)改變。要嘛就證明自己的能力，要嘛就閉嘴接受現(xiàn)實(shí)。所有好走的路都是下坡，失敗是可以接受的，但是沒(méi)有試圖奮斗過(guò)的失敗是沒(méi)有借口的零分。人生的路，非常的長(zhǎng)，在這一條路上會(huì)遇到各種挫折，我們要學(xué)會(huì)面對(duì)挫折，不可以遇到一點(diǎn)挫折就對(duì)生活失去信心，要學(xué)會(huì)面對(duì)才會(huì)有成功。

11、所謂的放不下也不過(guò)就是：四杯烈酒，三根香煙，兩滴眼淚和一個(gè)難熬的夜晚。

12、人間沒(méi)有永恒的夜晚，世界沒(méi)有永恒的冬天。

13、好好的活著，開(kāi)朗一點(diǎn)，對(duì)自己好一點(diǎn)，珍惜一點(diǎn)，一切都是緣，一切都是夢(mèng)，別在意，且行且珍惜，天必佑之。

14、城府高的不怕沒(méi)錢(qián)，城府低的落魄，容易遍地鱗傷，城府在左，人生在右，一個(gè)是生命的羽翼，一個(gè)是真誠(chéng)的神話，羽翼?yè)纹鹑松膬?nèi)心世界，神話的眼睛藏在傲氣的骨子里。

15、手低是什么，放下了自己，認(rèn)為自己看清別人，總是顛倒是非，認(rèn)為自己讀懂了世界，總是故意刁難別人。

16、我很好是告訴他們，你越來(lái)越能接受現(xiàn)實(shí)，而不是越來(lái)越現(xiàn)實(shí)。

17、人有人的難，也有心的苦，別浪費(fèi)自己的感情，別耽誤別人的生命。

18、生活就像是心電圖，想要一帆風(fēng)順沒(méi)有起伏除非你死了！

19、多想想，失敗的細(xì)節(jié)是什么，誤會(huì)的掛鉤在那里，人生的支撐點(diǎn)，無(wú)能為力在那里，用心去找經(jīng)驗(yàn)，用心去挖掘自己的時(shí)間，人生就得擠時(shí)間，看態(tài)度，找格局。

20、有人給你面子，是你的本事，沒(méi)事給你面子，是別人的本分，人沒(méi)必要總是想著別人對(duì)自己好，也沒(méi)有必要總是問(wèn)別人如何。

21、世界是公平的，忘記了一份回憶，那么你就是會(huì)懂得一份珍惜。

22、心存希望，幸福就會(huì)降臨你；心存夢(mèng)想，機(jī)遇就會(huì)籠罩你；心存堅(jiān)持，快樂(lè)就會(huì)常伴你；心存真誠(chéng)，平安就會(huì)跟隨你；心存善念，陽(yáng)光就會(huì)照耀你；心存美麗，溫暖就會(huì)圍繞你；心存大愛(ài)，崇高就會(huì)追隨你；心存他人，真情就會(huì)回報(bào)你；心存感恩，貴人就會(huì)青睞你。

23、錢(qián)可以改變?nèi)说淖饑?yán)，沒(méi)錢(qián)可以改變別人的話題，人有人的說(shuō)法，但是錢(qián)也有被別人嫉妒的時(shí)候。

24、多想想自己的錯(cuò)，就會(huì)慢慢忘記別人的過(guò)，本沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只是立場(chǎng)不同，在誰(shuí)的場(chǎng)要捧誰(shuí)的場(chǎng)。

25、謝謝你在我最需要你的時(shí)候掉的鏈子，讓我看清這個(gè)世界有多涼薄。

26、做一切力所能及的事，這是人；做一切想做的事，這是神。

27、時(shí)間不一定能證明很多事情，但它一定會(huì)讓你看透很多事情。

28、一個(gè)人的季節(jié)，一個(gè)人的滄桑，對(duì)你好的人，也許因?yàn)槟芰Φ拇嗳?，讓你說(shuō)三道四，對(duì)你不好的人，也許盡量展示一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)。

29、人生無(wú)非是，快樂(lè)的時(shí)候大笑，難過(guò)的時(shí)候哭泣，接著就是繼續(xù)過(guò)下去。

30、沒(méi)有風(fēng)浪，就不能顯示帆的本色；沒(méi)有曲折，就無(wú)法品味人生的樂(lè)趣。

傷感的文案4

1.那些在黑名單的人，也是曾經(jīng)踏著七彩云朵而來(lái)的人。

2.我們就這樣，淡化一段情，你選擇新歡，我選擇時(shí)間。

3.有些路很遠(yuǎn)，走下去會(huì)很累。可是，不走，會(huì)后悔。

4.以前挺好的，想得少，睡得早，喜歡笑。也不知怎的就突然活得潦草了。

5.思念一直拉扯著我的心，讓我徹夜難眠。

6.你像那天邊的云，飄泊不定，叫人難以追尋；你像那水中的萍，流移四方，叫我難以琢磨。你能告訴我嗎？怎樣才能追上你的身影，怎樣才能與你相伴不離？

7.我不允許你用涼水洗漱，因?yàn)榕员緦訇幮?，涼水?huì)增加陰氣，所以必須用溫水！

8.望眼欲穿，千里云煙的思念。面朝北方，想你，在春暖花開(kāi)的季節(jié)。

9.我多想擁抱你，可惜時(shí)光之里，山南水北，可惜你我之間，人來(lái)人往。

10.易求無(wú)價(jià)寶，難得有情郎情之一字，或許只有不懂：才不會(huì)痛吧。

11.喜歡和等待是一個(gè)人的事，原是與被愛(ài)和被等的那個(gè)人無(wú)關(guān)的。

12.那些花了好久才想明白的事，總是會(huì)被偶爾的情緒失控全部推翻。

13.我只不過(guò)是你可有可無(wú)的人，而我卻把你當(dāng)成了我最重要的人。

14.忘不掉的人，就像星星，到了晚上才顯得特別。

15.有些人，只有離開(kāi)了才知道是真的喜歡。

16.如果不要我，請(qǐng)離開(kāi)我，留下，只是繼續(xù)令我難過(guò)。

17.不要傷害有密集恐懼癥的人，心理的難受加上身體的麻木，那種無(wú)助害怕的感覺(jué)又能承受幾次？

18.我像是一個(gè)你可有可無(wú)的影子，讓寂寞交換著悲傷的心事，對(duì)愛(ài)無(wú)計(jì)可施，這無(wú)味的日子，眼淚，是唯一的奢侈。

19.不是每個(gè)人都是天使，不是每個(gè)人相愛(ài)就可以長(zhǎng)長(zhǎng)久久的在一起。

20.男人要是愛(ài)上一個(gè)女人，不管她如何待他，他都愛(ài)。溫順也是好，潑辣也是好，不愛(ài)了，一切都是錯(cuò)。

21.因?yàn)椴幌朐俦蝗丝创谑菍W(xué)會(huì)了掩藏。因?yàn)椴幌朐俦蝗舜虃?，所以學(xué)會(huì)了偽裝。

傷感的文案5

1.如果記憶如鋼鐵般堅(jiān)固，我該微笑，還是哭泣?如果鋼鐵如記憶般腐蝕，那這是歡城，還是廢墟?

2.或許我們會(huì)相聚，或許我們會(huì)分離，但那美好的時(shí)光，會(huì)是心中一道美麗無(wú)法抹去的風(fēng)景。

3.畢業(yè)了，說(shuō)不出的喜悅和苦澀，只剩孤獨(dú)。仰望藍(lán)天，等我們的將是什麼

4.我們一起奮斗的日子，一起跑過(guò)的日子是最值得懷念的。

5.畢業(yè)了!明天的我們將要踏上新的征程，不管明天的明天如何，朋友們，我們都要好好的!

6.當(dāng)我坐在畢業(yè)典禮的會(huì)場(chǎng)上，一瞬間竟有落淚的沖動(dòng)，有些復(fù)雜的滋味涌上心頭。

7.牽起你的手微笑，讓全世界都知道，你是我一生中最大的驕傲ゝ

8.畢業(yè)就像一個(gè)大大的句號(hào)，從此，我們告別了一段純真的青春，一段年少輕狂的歲月，一個(gè)充滿幻想的時(shí)代。

9.分別的只是彼此的身影和目光而回憶和思念將永遠(yuǎn)系住我們就像飄零的可以是花但絕不會(huì)是春天。

10.畢業(yè)之后，發(fā)現(xiàn)很多事我都沒(méi)做過(guò);畢業(yè)之后，發(fā)現(xiàn)很多人我都沒(méi)見(jiàn)過(guò);畢業(yè)之后，發(fā)現(xiàn)你原來(lái)有在我身邊呆過(guò)。

11.把記憶都留在心里最深處，等待我們的還有更長(zhǎng)，更值得挑戰(zhàn)的路程!

12.這些年里，你給我的幸福和傷，我永生銘記。

13.人世間最珍貴的，莫過(guò)于真誠(chéng)的友情，深切的懷念，像幽香的小花，開(kāi)在深谷。

14.我們用雙手緊緊地握別，讓感覺(jué)在手中輕輕撩過(guò)，共享一份難忘的溫馨……

15.時(shí)光匆匆，當(dāng)我伸手去攔時(shí)，它卻如悄悄地從指邊溜掉了。我的大學(xué)生活就如這流水般緩緩而又匆匆地流淌著到了她的盡頭，留給我的，是無(wú)盡的感慨收獲和即將入海的寬廣無(wú)限。

傷感的文案6

1、繁華落盡，我依舊在原地等你，等你。

2、為什么說(shuō)自己一無(wú)所有呢？你不是有病嗎。

3、如果這一切都能從來(lái)，我想會(huì)有不同的結(jié)局。

4、不要再哭泣，因?yàn)槲乙褵o(wú)力再去為你擦去眼淚。

5、有一種孤單，叫真愛(ài)永遠(yuǎn)。

6、又一個(gè)家長(zhǎng)會(huì)誕生了，我的死期到了。

7、不能陪我走到最后，就一刻也別陪我走。

8、盡管記憶再悲傷，我卻笑著不愿遺忘。

9、擁有了孤獨(dú)的人，才能擁有真正的自我。

10、心若累了，連呼吸都是多余。

11、放棄愛(ài)情放棄你不可放棄最終的權(quán)利。

12、煙花易冷，人心易涼。

13、只要你單純，我又怎會(huì)忍心跟你玩心計(jì)？

14、驀然回首那人卻在燈火闌珊處。

15、我將一切回憶掩埋，只想擁有一個(gè)美好的未來(lái)。

16、我們都曾愛(ài)過(guò)一個(gè)人。我們都曾傷過(guò)一顆心。

17、一段愛(ài)情，你要贏，還是要愛(ài)。

18、世上沒(méi)有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人。

19、別說(shuō)那些感人的話，終會(huì)成為令我心碎的話。

20、有時(shí)候我保留自己的情緒，因?yàn)閯e人很難理解。

21、我們之間，從無(wú)話不說(shuō)到無(wú)話可說(shuō)。

22、要有多深的愛(ài)，才會(huì)在你面前，隱瞞我愛(ài)你。

23、我討厭的是，你說(shuō)你想我，但你卻什么都不做。

24、注定要走遠(yuǎn)的人，硬拉到你身旁也不會(huì)太快活。

25、有時(shí)，最困難的不是放手，而是學(xué)著如何開(kāi)始。

26、有些傷是永久復(fù)合不了的，即使看不到疤痕。

27、在今后漫長(zhǎng)的時(shí)光中，你是不可缺席的那個(gè)人。

28、很失望很失望為什么你總是讓我心寒。

29、我想我很想思念讓我一步一步的想起了你。

30、從此山水不相逢，不問(wèn)舊人長(zhǎng)與短。

31、自以為刻骨銘心的回憶，別人都早已忘記。

32、我不擅長(zhǎng)等待。但我擅長(zhǎng)做我不擅長(zhǎng)做的事情。

33、我總感覺(jué)不安，好像失去了全世界。

34、我老婆肯定是個(gè)路癡，到現(xiàn)在都還沒(méi)找到我。

35、向左或向右。選擇向前一直不回頭。

36、望長(zhǎng)空雅雀隨風(fēng)東去，舊景仍存嘆息人生漫漫。

37、月亮很圓，我很孤獨(dú)。

38、我不想讓自己知道，我只是在路過(guò)你。

39、有些人不能失去，卻不得不放手。

40、輕摸眼眶，仍有余涼。

傷感的文案7

1、有多少笨蛋，明知道沒(méi)有結(jié)果，卻仍是偏執(zhí)的愛(ài)下去。

2、我住胡同頭她住胡同尾，日日夜夜一起玩共飲自來(lái)水。

3、長(zhǎng)頸鹿的脖子那么長(zhǎng)，哽咽的時(shí)候是不是很難受。

4、一生有幾次可惜和遺憾，也算正常。

5、所謂堅(jiān)強(qiáng)，不過(guò)是因?yàn)闆](méi)有一個(gè)可以依靠著哭的肩膀。

6、其實(shí)有時(shí)分想想，是真的喜歡的深，照樣由于不甘愿。

7、后來(lái)不懂愛(ài)的人慢慢懂了。懂愛(ài)旳人，卻不敢再愛(ài)了。

8、有些情無(wú)需轟轟烈烈，卻能深深銘記心底一輩子。

9、你不用太得意，我放不下的，只是這段感情，不是你！

10、我把你的名字寫(xiě)在紙上，寫(xiě)了滿滿一張，只是太想你。

11、你的一舉一動(dòng)我都看在眼里，雖然我嘴上什么都不說(shuō)。

12、我不是在等天亮，我只是等不到你的晚安。

13、我本來(lái)想安安靜靜的等，可你卻沒(méi)有一點(diǎn)回來(lái)的意思。

14、當(dāng)按下刪除鍵后，我們便已無(wú)瓜葛。

15、時(shí)間在變?nèi)艘苍谧儯且粓?chǎng)無(wú)法回放的絕版電影。

16、約定就像兩個(gè)傻子在說(shuō)話，一個(gè)敢說(shuō)一個(gè)敢聽(tīng)。

17、把別人看得太重，結(jié)果卻被別人看成什么都不是。

18、在沒(méi)有所謂的世界里，還剩下什么所謂需要做的事情。

19、我們的故事，以我打擾開(kāi)始，以我多余結(jié)束。

20、人終究只是人，誰(shuí)都會(huì)有情緒，嫉妒也好，怨恨也罷。

21、我要學(xué)著一個(gè)人走以后的路，仿佛這輩子從未有過(guò)你。

22、對(duì)我來(lái)說(shuō)，能夠在黑夜里代替陽(yáng)光的東西，就是信念。

23、我希望這個(gè)世界很小很小，小到我一轉(zhuǎn)身就可看見(jiàn)你。

24、在許多年后，還有沒(méi)有人再提起我。

傷感的文案8

1、不知遠(yuǎn)方的你一個(gè)人過(guò)著怎樣的中秋。

2、一個(gè)人孤寂的中秋，思緒在銀色的月光中飛揚(yáng)，夢(mèng)寐在漆黑的暗夜里蕩漾，靈魂裊裊飄游于天地之間，又一次撩撥著微微傷痛的心弦。

3、本來(lái)我好難過(guò)，國(guó)慶跟我沒(méi)關(guān)系放再長(zhǎng)的的假也并不影響我坐班房，突然看到月餅才想起來(lái)還有個(gè)中秋節(jié)！嚯嚯！原來(lái)上次過(guò)的那個(gè)是端午！

4、看到動(dòng)車(chē)想回家兒，想到中秋節(jié)都要在學(xué)校學(xué)習(xí)就非常的難過(guò)了。

5、快到中秋節(jié)了，想回家了，每次回家待不了幾天就又要匆匆的返回，不喜歡那種離家的感覺(jué)，好想一直在家，長(zhǎng)久的陪伴。

6、凝望中秋的月亮，心靈深處生出了幾多相思，幾多夢(mèng)幻，幾多迷惘，幾多憧憬。沐浴著潮濕的月光，心扉間充溢著一份疏疏的憂傷與黯然。

7、月色朦朧，夜空綽約，曲徑花影，斑駁思念。水波粼粼匯聚著輕舞飛飏，絲竹聲聲溶入了月華之韻。簌簌的水聲輕輕響起，拍打著夜的陰涼，漸濃了秋的蕭瑟。

8、突然想到下個(gè)月有個(gè)中秋節(jié)還有兩千塊錢(qián)過(guò)節(jié)費(fèi)，日子一下也沒(méi)那么難過(guò)了。

9、這么多年了，中秋節(jié)前還是每年最難過(guò)的日子。第十二年，我在上海，常來(lái)看看。

10、在坐公交回家，看到爺爺奶奶們，我想外公了，雖然他在這生活了好些年，可是卻沒(méi)有好好的看看這里的風(fēng)景，我很難過(guò)，他前年的中秋節(jié)過(guò)世了。

11、星星伴月亮，寒江伴煙火，可你獨(dú)留我一人。

12、中秋之夜，舉杯團(tuán)圓，葉已紛飛情義綿延。思鄉(xiāng)的人兒匆忙在遠(yuǎn)方a，把酒問(wèn)孤月，今夕是何年?光的柔情在四散，淚已潮濕在他鄉(xiāng)，枕邊漏進(jìn)來(lái)的斑斑銀色的光芒，靜靜伴隨那落寞走過(guò)的痕跡。

13、想過(guò)個(gè)團(tuán)圓的中秋節(jié)，無(wú)奈下周還要繼續(xù)加班，作為剛剛結(jié)婚的人，今年也不能跟父母一起過(guò)，心里還是很難過(guò)的，工作不容易，生活也不容易，加油吧。

14、一個(gè)人的中秋節(jié)，難免有些傷感。家人在時(shí)，會(huì)覺(jué)得此日同往常無(wú)異;只有當(dāng)孤身一人，面對(duì)空蕩蕩的房間時(shí)，才深刻地覺(jué)出這當(dāng)是一個(gè)多么喜慶歡騰的節(jié)日。愿珍惜眼前人，盡享團(tuán)圓夜。

15、仰望夜空，星月無(wú)語(yǔ)，月影婆娑，萬(wàn)籟俱寂。中秋，月滿，人團(tuán)圓。遙看星河的璀璨與浩瀚，青墨色的天空，如盤(pán)的明月懸浮于飄渺的煙云之中，黝藍(lán)色的天幕上散落著寒星點(diǎn)點(diǎn)。

16、這么多節(jié)都一個(gè)人過(guò)來(lái)了，還怕一個(gè)中秋么?

17、歲月不留人，世事難料，今年也許是一個(gè)人，但明年是一個(gè)未知數(shù)，也許明年的中秋就不會(huì)獨(dú)自賞月，多了熱鬧便少了安靜，那時(shí)你也許會(huì)相信過(guò)去的安靜值得回味。

18、閑來(lái)無(wú)事看月，百無(wú)聊賴聽(tīng)風(fēng)，風(fēng)懂月懂～第一次一個(gè)人在外的中秋，想家～

19、突然想起從冰箱拿出來(lái)的柚子忘記吃了，有點(diǎn)想回家吃完再去上課。每年都很喜歡中秋節(jié)前后，因?yàn)橛泻芏噼肿雍推咸殉?，還有家里的燒烤活動(dòng)。想回家過(guò)節(jié)了。

20、哎想回家，想過(guò)中秋節(jié)，想把流心奶黃月餅給爸爸媽媽奶奶吃。

21、獨(dú)自如滄桑的樹(shù)佇立在月光之下，靜靜聆聽(tīng)月光汩汩滑破空氣的聲音，輕輕撫動(dòng)心之旋律，酸楚和傷感便飛濺似花，淋漓盡致綻露花敗的過(guò)去。

22、漂泊的人注定了中秋節(jié)一個(gè)人過(guò)，中秋節(jié)，當(dāng)浩月當(dāng)空，灑下銀白的光輝，總會(huì)讓人想起許多美麗的神話和傳說(shuō)，想起了那些年那些人那些事。

23、似乎好多年了，都是我一個(gè)人注視著這繁華的世界，看著他人的開(kāi)心與熱鬧，然后蹲下來(lái)抱抱自己，站起來(lái)繼續(xù)前行。又是一個(gè)人的中秋節(jié)，有些傷感了。

24、一葉迷離的柔情，一腔幽然的靈動(dòng)，在瑟瑟秋風(fēng)里絮絮飄蕩著躑躅著。一輪殘缺的圓月，蕩滌著心尖無(wú)可名狀的情愫，輕奏著夢(mèng)的遐想，寄托著相思無(wú)限，沉浸于微醺之中，融化這在同樣寂寞的.月色之中。

25、一想到這中秋節(jié)，我就有些莫名的傷感，不能像以前一樣，中年還放假，中秋還回家了。

26、如果中秋節(jié)你也是一個(gè)人過(guò)，那么煙酒是一種毒藥，也是一種解藥。

27、夜已深了，情已濃了。中秋依然在天穹中漫步流浪，走過(guò)了宿命中的寒凄，越過(guò)了夢(mèng)中那相思的河流，只有徘徊在月夜里的清瘦的身影，擱淺在相思風(fēng)中的獨(dú)岸。

28、腦子里似乎沒(méi)有一家人團(tuán)團(tuán)圓圓在一起過(guò)中秋節(jié)畫(huà)面，從小爸媽打工都是爺爺帶大，看著子柒這段話好傷感，今年希望有時(shí)間陪爺爺一起過(guò)中秋。

29、一想到馬上七夕節(jié)，中秋節(jié)快到了，就很高興，哈哈，但是一想到人走茶涼，就難過(guò)……這世界根本沒(méi)有所謂的感同身受，以后只在乎在乎我的人罷了！

30、中秋月已圓，情深人亦孤單。是殘?jiān)驴p補(bǔ)了思念，是物與景觸動(dòng)了傷感。相思真如歌，唱盡人間的悲歡離合，相思也如酒，醇香飲枯心沉醉。獨(dú)獨(dú)樽滿清澈的月色，迷戀蒙朧淚纏綿。

31、最近經(jīng)歷了一些事情，家人和理解自己的朋友給了自己很大的鼓勵(lì)，學(xué)校的桂花挺香，中秋節(jié)又回不去了有點(diǎn)難過(guò)，我想養(yǎng)一只小貓了。

32、氣候不習(xí)慣，飲食不習(xí)慣，好像感冒了，又好像是空氣太干了，喉嚨癢癢的，也不想吃飯。好想回家啊，馬上要到中秋節(jié)啦，想回家。

33、我一個(gè)人吃飯旅行到處走走停停也一個(gè)人看書(shū)賞月自己對(duì)話談心。

34、月24日中秋節(jié)，早早的就傷感了，想爸想媽?zhuān)銈冊(cè)谀莻€(gè)世界好嗎？忘掉你們很容易也很難！想我以前的那個(gè)家！

35、中秋節(jié)當(dāng)天白班就算了，十一為什么把班排在中間?。±献右蚕牖丶野?！

傷感的文案9

1、心累，就是常常徘徊在堅(jiān)持和放棄之間，舉棋不定。煩惱，就是記性太好，該記的，不該記的都會(huì)留在記憶里。

2、若有一種愛(ài)是永不能相見(jiàn)，永不能啟口，永不能在想起，就好象永不燃起的火種，孤獨(dú)的凝望著黑暗的天空，但總有一顆心需要講明，需要傾訴，需要將愛(ài)進(jìn)行到最后一刻，才不枉此生。

3、沒(méi)有短信，沒(méi)有電話，沒(méi)有留言，沒(méi)有早安晚安，嗯，親愛(ài)的你真的好忙。

4、總有一場(chǎng)雨，讓你猝不及防，狼狽不堪，總有一個(gè)人，讓你不知所措，遍體鱗傷。

5、我的淚水掩飾著悲傷，我的悲傷伴著我的淚水。誰(shuí)的衣裳披我肩上，誰(shuí)的孤單披我衣裳。

6、故事的開(kāi)頭總是這樣，適逢其會(huì)，猝不及防。故事的結(jié)局總是這樣，花開(kāi)兩朵，天各一方。

7、我以為灌口冰就可以壓抑疼痛；我以為喝到大醉就可控制想念；我以為堅(jiān)持愛(ài)你你也會(huì)愛(ài)我；我以為我們會(huì)在一起一直到老；最后我才知道，那都只是我以為。

8、一個(gè)人愛(ài)不愛(ài)你，在不在意你，你是感覺(jué)得到的。不要騙自己，不要勉強(qiáng)自己。

9、你不知道，我是鼓起了多大的勇氣，才敢念念不忘。又或者，你不是不知道，只是假裝不知道。

10、離別都是蓄謀已久，何必找借口；所有的離開(kāi)，都是不愛(ài)或不能愛(ài)；走后的你，或許還喜歡，卻少了非要在一起的執(zhí)著。

11、可能以后再也不會(huì)遇到像你這樣的人了，但也希望再也不要遇到了。

12、我一直以為愛(ài)情是一場(chǎng)考試，只要我努力一點(diǎn)，再努力一點(diǎn)，就能拿到滿意的成績(jī)，后來(lái)我才知道，這個(gè)世界上幾乎所有的東西，都能通過(guò)努力得到，偏偏愛(ài)不可以。

13、你問(wèn)我想變成怎樣的人的時(shí)候，其實(shí)我很想說(shuō)變成你喜歡的人。

14、總有一天我會(huì)從你身邊冷靜地走開(kāi)，不帶任何聲響我錯(cuò)過(guò)了很多，我總是一個(gè)人難熬。

15、你承諾了一切，卻什么都沒(méi)給；我什么都沒(méi)承諾，卻給了你我的一切。

16、明明是你先靠近我的，可是最后舍不得的卻是我。也許，深情從來(lái)都是被辜負(fù)，只有薄情才會(huì)被反復(fù)思念。

17、再重要的人，讓你失望多了也變得不重要了。

18、有一天你能到我的心理去，你會(huì)看到那里全是你給的傷悲。

19、我好像對(duì)誰(shuí)都沒(méi)有感情了，可以喜歡，也可以突然就不喜歡了，說(shuō)不出矯情的話，深夜里哭不出來(lái)，后來(lái)你跟我說(shuō)這是長(zhǎng)大，可這一點(diǎn)也不酷。

20、孤單久了，就變成了一種習(xí)慣。習(xí)慣久了想著改變，卻與熱鬧的人群格格不入，最后還是習(xí)慣一個(gè)人呆著，習(xí)慣安靜，習(xí)慣孤單。

21、曾經(jīng)的我愛(ài)你沒(méi)留余地，如今的你傷我傷的如此徹底。

22、我們可以盲目，但不可以絕望。

23、你是我枯水年紀(jì)里的一場(chǎng)雨，你來(lái)的酣暢淋漓，我淋的一病不起。

24、你給我一滴眼淚，我就看到了你心中掃數(shù)的海洋。

25、曾經(jīng)的緊握，是一場(chǎng)徒勞，如今的松手，只為將未來(lái)救贖。遙望的目光，不再為誰(shuí)，只為那一生跌宕難圓的夢(mèng)境，等一世情長(zhǎng)。

26、大概每個(gè)人都會(huì)遇到一個(gè)不能在一起的人，一次次失望過(guò)后的平靜，愛(ài)而不得，回憶重重?；貞浭羌芾鄣氖拢拖袷邥r(shí)怎么躺都不對(duì)的樣子。

27、其實(shí)這個(gè)世界上，根本就沒(méi)有什么不會(huì)愛(ài)的這一說(shuō)法，所有你沒(méi)有好好的去愛(ài)的那個(gè)人，歸根究底還是因?yàn)椴粔驉?ài)罷了。

28、我想我還是不會(huì)裝糊涂，過(guò)于堅(jiān)持，才把這份愛(ài)變的唐突。

29、那些原本以為會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去的東西，無(wú)論是初次痛徹心扉的失戀，還是一些孤獨(dú)的凌晨和夜晚，都會(huì)遠(yuǎn)去的。

30、一個(gè)人可以受盡幾十年苦痛，卻往往在一秒內(nèi)崩潰。這一秒，就是絕望。

傷感的文案10

1.我見(jiàn)青山多嫵媚，料青山見(jiàn)我應(yīng)如是

2.我與山君不同。我喜歡的人若是也喜歡我，便只能喜歡我一人。哪怕他喜歡旁的女子只是一時(shí)一日，我也斷然不會(huì)讓他好受。他喜歡我不能是最喜歡，更不能只是淺淺的喜歡，最喜歡時(shí)還有次喜歡，淺淺喜歡我那深深喜歡又給了誰(shuí)?他只能喜歡我。

3.我也曾備下三十三城的`嫁妝預(yù)備嫁我價(jià)值連城的掌珠

4.月光還是少年的月光，九州一色是李白的霜

5.風(fēng)雨路我只陪你一程從此以后風(fēng)月艷陽(yáng)我都不問(wèn)

6.他那天說(shuō)我眼睛很會(huì)笑那十秒大概靈魂都賣(mài)掉

7.生活越難我越想見(jiàn)你見(jiàn)的人越多我越想見(jiàn)你

8.我們最好的告別，是現(xiàn)在這樣沒(méi)紅眼

9.一個(gè)人需要隱藏多少秘密才可以巧妙的度過(guò)一生

10.我對(duì)自己的要求很低：我活在世上，無(wú)非想要明白些道理，遇見(jiàn)些有趣的事。倘能如我愿，我的一生就算成功。

11.人生只似風(fēng)前絮，歡也零星，悲也零星，都作連江點(diǎn)點(diǎn)萍

12.我有故人抱劍去，斬盡春風(fēng)未肯歸。

13.我的女孩，祝你一生平安喜樂(lè)

14.朝暮與年歲并往，然后一同與你行至天光。

15.和夢(mèng)想平等交易，和喧囂保持距離。

16.我想把星星送給你后來(lái)想想還是算了我夠得著星星卻怎么也夠不著你

17.肯定有一半的我，占用了更多的光線，而另一半的我，接受了長(zhǎng)夜，和泥沼?？隙ㄓ幸粋€(gè)我，對(duì)世界知之甚少，而另一個(gè)我，比河川更理解變遷。

18.我放過(guò)你，也放過(guò)我自己，我們兩不相欠。

19.你路過(guò)我的野蠻與驚慌做作與荒唐你是那些丑陋?dú)q月的容納箱你于我已經(jīng)不是一段簡(jiǎn)單的情感你是我含在嘴里的一顆糖落進(jìn)眼里沒(méi)法糅的一粒沙你躡足而至的溫柔是我最初的儀式和最后的愛(ài)情

20.對(duì)視那瞬間，天上玉瓶似抖一下被推到，銀河傾斜，她聽(tīng)到星光流轉(zhuǎn)的聲音

21.愛(ài)隔山海山海不可平海有舟可渡山有徑可行山海不難越最遠(yuǎn)是君心

22.愛(ài)是為喻體尋找它的本體的旅程。愛(ài)是一陣微風(fēng)吹過(guò)、唯獨(dú)沒(méi)有吹醒的那雙眼睛。愛(ài)是眼睛里開(kāi)出一朵花，世界從此繚亂。愛(ài)是兩個(gè)病人之間的友誼--愛(ài)是一 種疾病，唯一解救的方式，便是我們一起感染上。

23.詩(shī)萬(wàn)首，酒千觴，幾曾著眼看侯王玉樓金闕慵?xì)w去，且插梅花醉洛陽(yáng)。

24.我的心就好像在月光下的蝙蝠，雖然是在光的下面也還是黑的，黑的東西，即使會(huì)飛，也還是黑的，我沒(méi)有希望。我可是不哭，我只常皺著眉。

25.她那時(shí)候還太年輕不知道所有命運(yùn)贈(zèng)送的禮物早已在暗中標(biāo)好了價(jià)格

26.少年不識(shí)愁滋味，愛(ài)上層樓。愛(ài)上層樓。為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁。而今識(shí)盡愁滋味，欲說(shuō)還休。欲說(shuō)還休。卻道天涼好個(gè)秋。

27.你頭也不回地邁向了遠(yuǎn)方，我靜靜地站在原地，不知不覺(jué)過(guò)了很久很久。只因一個(gè)執(zhí)念，足以讓我不朽。

28.你不能成為冷漠的人。就算人生路上多少磕磕絆絆多少冷嘲熱諷多少白眼不屑。即便做不到讓人溫暖，也絕不能讓人心寒。做好你自己。

29.回望最初當(dāng)喪失是得著可不可可痛若離歌樂(lè)如兒歌像你沒(méi)來(lái)過(guò)沒(méi)去過(guò)

30.要相信否極泰來(lái)。該經(jīng)歷都要經(jīng)歷，總會(huì)好的。沒(méi)事多做點(diǎn)善事轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)運(yùn)

傷感的文案11

1.年輕時(shí)我們放棄，以為那只是一段感情，后來(lái)才知道，那其實(shí)是一生。

2.以前過(guò)年，缺的是年貨，不缺的是年味?，F(xiàn)在過(guò)年，有的是年貨，卻沒(méi)了年味!

3.看到一個(gè)很好笑的笑話，自己笑到肚子痛，然后想跟你講，才發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)人。

4.接下來(lái)的寒假計(jì)劃就是，想方設(shè)法把弟弟的壓歲錢(qián)騙過(guò)來(lái)。

5.以為一輩子都不會(huì)忘記的事情，就在我們念念不忘中被我們遺忘。

6.懂我的人，我不解釋;不懂我的人，我懶得解釋。

7.走不到一塊就分開(kāi)，僅此而已。不需要理由，幸福就是要簡(jiǎn)單。

8.喝著孤獨(dú)的酒，吹著自由的風(fēng)，等一個(gè)沒(méi)有歸期的人，在余生里做著只有自己的夢(mèng)。

9.嘆息著還沒(méi)擁有的未來(lái)夢(mèng)可以蘇醒，情可以揮霍。

10.如果很好，那就一起幸福，如果不好，那就陪你勇敢。

11.如果我決定不愛(ài)了，那么這些就換你受了。

12.你還占據(jù)我心中的所有記憶，但我卻已經(jīng)成為你心里的一個(gè)過(guò)客。

13.一切的一切，只是過(guò)去。曾經(jīng)的曾經(jīng)，只是回憶。

14.我們?cè)?jīng)那么好，現(xiàn)在卻連聲問(wèn)候，都怕是打擾。

15.真正的堅(jiān)強(qiáng)，是屬于那些夜晚在被窩里哭泣，而白天卻若無(wú)其事的人。

16.我錯(cuò)過(guò)了整個(gè)世界的美麗，我再也找不到另外一個(gè)你。

17.有些時(shí)候真的很想，回到某年某月的某天。

18.據(jù)說(shuō)，當(dāng)你失眠的時(shí)候，你將會(huì)在別人的夢(mèng)里出現(xiàn)。

19.過(guò)年最害怕就是，我客氣的推掉你的紅包，你卻信以為真。

20.沒(méi)人值得你為他流淚，那個(gè)值得的人，不會(huì)讓你哭。

21.有些事知道了就好，不必多說(shuō)。有些人認(rèn)識(shí)了就好，不必深交。

22.有對(duì)象的才叫跨年，沒(méi)對(duì)象的頂多叫熬夜。

23.又要過(guò)年了，不想過(guò)年，因?yàn)橛忠弦粴q了。

24.分手后，做了朋友，卻少了那些坦誠(chéng)的理由。

25.歲末年關(guān)到，家徒四壁寒，默默摸上衣兜，遍尋不見(jiàn)分毫。眼看春節(jié)就要來(lái)的，我的年貨不知還在何方?

26.小時(shí)候過(guò)年是度節(jié)，如今是渡劫。

27.過(guò)年沒(méi)有年味了是嗎，那是因?yàn)槲覀兌奸L(zhǎng)大了啊。

28.什么時(shí)候是個(gè)頭呀，只求明天休息吧，一點(diǎn)過(guò)年的氣氛都沒(méi)有，這也是人生體驗(yàn)呀，二十八還加班通宵，年后還要接著做呀。

29.過(guò)年了，最后一天加班，該回去的也回去了，早上醒來(lái)不知道你是幾點(diǎn)發(fā)的新年快樂(lè)，春節(jié)后見(jiàn)。

30.回不去的，是從前的年，吃不夠的，是故鄉(xiāng)的飯。忘不掉的，是曾經(jīng)的人。找不回的，是純真的心。

傷感的文案12

1.剛認(rèn)識(shí)你的時(shí)候，我們誰(shuí)也沒(méi)想到會(huì)成為對(duì)方的致命傷。

2.手掌心里的感情線，是那樣的長(zhǎng)，我們的愛(ài)卻那么的短。

3.依舊是那雙明媚的眼睛里，我找不到故事里的追尾。

4.愛(ài)一個(gè)人不該如此的卑微，被一個(gè)人愛(ài)著也不該感覺(jué)是一種受罪。

5.那么，別來(lái)找我，我亦不去尋你。守著剩下的流年，看一段歲月靜好，現(xiàn)世安穩(wěn)。

6.在遇到夢(mèng)中人之前，上天也許會(huì)安排我們先遇到別人；在我們終于遇見(jiàn)心儀的人時(shí)，便應(yīng)當(dāng)心存感激。

7.以為不會(huì)離散的那些，終究還是離散，你以為能夠緊握在手里的那些，原來(lái)只是過(guò)眼云煙。

8.小時(shí)候披著床單玩的像個(gè)瘋子，長(zhǎng)大以后抱著被子哭得像個(gè)傻子。

9.煙我抽得起，架我打的起，酒我喝得起，唯獨(dú)愛(ài)情我輸不起。

10.寂寞和愛(ài)，其實(shí)我一點(diǎn)ㄦ都分不清楚，甘心做個(gè)愛(ài)情的弱者。

11.真正的放下大概是，你不會(huì)刪除他的聊天記錄，也不會(huì)把他拉入黑名單，只是任由他躺在通訊錄里，再也懶得去點(diǎn)開(kāi)。

12.趁時(shí)光未老，去見(jiàn)想見(jiàn)的人，說(shuō)想說(shuō)的話，做想做的事。

13.每一次想你，我都得提醒我自己，如果你也想我的話，你早就開(kāi)口了。

14.我喜愛(ài)這般神妙與安靜而又讓我凄寂的黑夜。喜愛(ài)看月亮的光芒散布在樹(shù)的枝葉上。感覺(jué)著葉枝和光在強(qiáng)健的微風(fēng)中悄悄地?fù)u曳著。

15.你永遠(yuǎn)看不到我最寂寞的樣子，因?yàn)橹挥心悴辉谖疑磉厱r(shí)，我才最寂寞。

16.很多事情，我并不是不知道，不在意，只是不想斤斤計(jì)較，不想戳穿你。

17.能開(kāi)口說(shuō)出的委屈，便不是委屈，能離開(kāi)的人，便不算是愛(ài)人。

18.我們之間最大的誤會(huì)，就是我以為你喜歡我。

19.世界上最糟糕的一種感覺(jué)是，你無(wú)法愛(ài)上別人，只因你依然留戀那個(gè)傷害你的人。

20.我以為，我無(wú)所謂，我以為我刀槍不入，百毒不侵?？蔀槭裁催€是會(huì)在孤獨(dú)的夜晚一個(gè)人掉眼淚。

21.我們都一樣，明明知道受不了真相，卻還要刨根問(wèn)底。

22.明明是我們的故事，卻給了別人一個(gè)完美的結(jié)局。

23.她的淚濕了枕巾，還要強(qiáng)調(diào)自己未曾后悔。最后再敬你一杯，全是往事無(wú)塵，再勿掛念。

24.很多年來(lái)，我一直覺(jué)得很孤單，孤單得像是不小心來(lái)到這個(gè)星球之后，被弄壞了飛船回不了母星的外星人。

25.人生百年，沒(méi)有太多的時(shí)間可以揮霍，都說(shuō)幸福如飲水，冷暖自知，有些人，每天都在追逐幸福的路上，卻從來(lái)也沒(méi)有感覺(jué)到幸福的存在；有些人，懂得收集點(diǎn)滴的溫暖和感動(dòng)，便會(huì)與快樂(lè)同行。

26.誰(shuí)不曾孤單，誰(shuí)不曾失落，誰(shuí)不曾迷失，誰(shuí)不曾寂寞，誰(shuí)不知曉朋友重要，誰(shuí)不知道友誼可靠，人生路太長(zhǎng)，友誼是希望，目標(biāo)太遙遠(yuǎn)，朋友是力量，珍惜不相忘，風(fēng)雨人生一起扛。

27.悲劇將人生的有價(jià)值的東西毀滅給人看，喜劇將那無(wú)價(jià)值的撕破給人看。

28.非讓現(xiàn)實(shí)給你一巴掌、你才知道社會(huì)有多虛偽；非讓所謂的朋友把你傷的什么都不是、你才知道人心可畏。

29.走自己的路，按自己的原則，好好生活。即使有人虧待了你，時(shí)間也不會(huì)虧待你，人生更加不會(huì)虧待你。

30.沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的，永遠(yuǎn)不能理解這些道理，但聽(tīng)聽(tīng)也是好的。

傷感的文案13

1、凡事不要想的太復(fù)雜手握的太緊東西會(huì)碎手會(huì)疼。

2、愛(ài)情沒(méi)來(lái)時(shí)期待，當(dāng)愛(ài)情來(lái)得很兇猛時(shí)無(wú)福消受。

3、有些事，不是我不在意，而是我在意了又能怎樣？

4、你早已深深植根于我的心底，是無(wú)可代替的存在。

5、我不可以住進(jìn)你的眼睛，所以只能擁抱你的背影。

6、男人，不要因?yàn)槟愕拇滓馊σ粋€(gè)愛(ài)你的女人。

7、我會(huì)忍住不去想你，我能飲下烈酒，也能熬過(guò)沒(méi)有你的春夏秋冬。

8、我們的愛(ài)情到這剛剛好，剩不多也不少，還能忘掉，我應(yīng)該可以把自己照顧好。

9、最遙遠(yuǎn)的距離，我一個(gè)人撐傘，你們?cè)谟昀锵鄵怼?/p>

10、她們都說(shuō)失去以后才懂得珍惜，其實(shí)珍惜后的失去最痛。

11、謝謝你的絕情，成就了我現(xiàn)在的百毒不侵。

12、我不是木頭人，沒(méi)有心情，沒(méi)有表情，沒(méi)有感情。

13、回憶喂飽了孤單，而我卻永遠(yuǎn)是最寂寞的哪一個(gè)。

14、那一次刻骨銘心的相許，那一刻為誰(shuí)聲聲催天雨。

15、失去是用余生寫(xiě)一首詩(shī)，卻一個(gè)字都不能提及你。

16、我年輕。需要你們指點(diǎn)。但不需要你們指指點(diǎn)點(diǎn)。

17、別說(shuō)你會(huì)給我全部的愛(ài)，我想我沒(méi)資格，或者我承受不來(lái)。

18、女人要的很簡(jiǎn)單，只是一個(gè)真正心疼自己的男人。

19、用力的愛(ài)過(guò)，沒(méi)心沒(méi)肺的笑過(guò)，被狠狠的傷害過(guò)，撕心裂肺的哭過(guò)，最后不過(guò)是一笑而過(guò)。

20、我也是愛(ài)笑的人，為什么要一直傷害我，是我笑得太假了，還是我笑的不好看，所以你來(lái)玩弄我對(duì)你的感情。

21、你是不是也和我一樣，心痛的哭到深夜無(wú)法入眠？

22、曾經(jīng)我愛(ài)你愛(ài)到連自己都不愛(ài)了，如今卻已麻木。

23、我要的，不只是短暫的溫柔，而是你一生的守候。

24、她可以愛(ài)煙喜酒，愛(ài)自殘，愛(ài)鮮血，卻再也愛(ài)不上任何人。

25、我說(shuō)的我不愛(ài)你，就跟你說(shuō)的你很愛(ài)我一樣，都是謊話。

26、我是個(gè)配角，好可笑，友情出演的下場(chǎng)如此煎熬。

27、任何東西，只要足以迷惑你，就足以毀滅你。

28、只是有時(shí)候回憶太清晰，對(duì)自己反而是一種折磨。

29、長(zhǎng)大以后，似乎沒(méi)有多少人會(huì)關(guān)心你過(guò)的是否快樂(lè)，很多人只會(huì)看你有沒(méi)有出息。

30、不是我喜歡的樣子你都有，而是你所有的樣子我都喜歡。

31、我很冷，冷的不止是手腳，還有我的心。

32、人心，都是漸漸走遠(yuǎn)的；感情，都是慢慢變淡的。

33、回憶如同膠片一般依舊閃爍著曾經(jīng)幸福的光環(huán)，只是突降的灰暗讓人心神不安了。

34、繼續(xù)走，繼續(xù)失去，什么都沒(méi)有的人什么都不怕。

35、一句順其自然，里面包含了多少的絕望與不甘心。

36、我們都害怕回憶過(guò)去，因?yàn)槲覀兪冀K忘不掉那段情和那個(gè)人。不再提起還好，一旦說(shuō)起心里面還是會(huì)隱隱的痛。

37、不想打開(kāi)窗簾，只是因?yàn)楹ε驴吹侥谴萄鄣年?yáng)光。

38、不是所有努力都會(huì)有改變，就像我對(duì)你再好，你還是會(huì)假裝看不見(jiàn)。

39、曾經(jīng)的念念不忘，怎樣就變成了如今的無(wú)關(guān)痛癢。

40、要忍住多少次的不聯(lián)系，才能換來(lái)一句好久不見(jiàn)。

41、從沒(méi)想過(guò)放棄，更沒(méi)想離去，只想你能每天愛(ài)我多一些。不敢想終有一天你會(huì)厭倦，而那時(shí)的我又該怎么辦。

42、每次的相遇都是我的刻意，以為你多看見(jiàn)我一次，就能夠被我打動(dòng)。

43、都說(shuō)放棄了。為什么還要留下回憶。不要再來(lái)了。

44、辦任何事之前啊請(qǐng)先替別人想想，沒(méi)人欠你什么。

45、不知從什么時(shí)候開(kāi)始，我變得連自己都覺(jué)得陌生。

46、當(dāng)你把我傷的傷痕累累，分手，也只是一笑而過(guò)。

47、曾經(jīng)的曾經(jīng)我們深?lèi)?ài)過(guò)，未來(lái)的未來(lái)變成陌生人。

48、心情很沮喪心里的難受遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了身上的傷！不想流淚就算咬破嘴唇！都希望能強(qiáng)忍著！

49、他能給你更多的感動(dòng)，我卻只能給你更多的痛苦。

50、靠感動(dòng)在一起的不是愛(ài)情是愧疚。

51、終究會(huì)有一天，你的手會(huì)挽著另一個(gè)人的手。而站在我身邊的也不再是你。所謂旳執(zhí)著已經(jīng)沒(méi)有了堅(jiān)持旳理由，再繼續(xù)旳停留也只是徒增寂寞而已。

52、主動(dòng)久了會(huì)很累，在乎久了會(huì)崩潰，沉默久了會(huì)受罪，想念久了會(huì)流淚。

傷感的文案14

1、你賜我的禮物是悲傷，讓我與黑夜說(shuō)惆悵。

2、過(guò)去的再美好，終究是無(wú)法回到。

3、我想要把我一整天發(fā)生的事情分享給你，但你卻杳無(wú)音信。

4、愛(ài)一個(gè)人竟然會(huì)叫人如此的軟弱，軟弱到只要是你有一點(diǎn)點(diǎn)的不高興我都會(huì)擔(dān)心的失眠。

5、我想要一點(diǎn)一點(diǎn)把你遺忘，但若是我真的把你忘記了，我也會(huì)恨自己吧。

6、我不知道自己為什么總是想要對(duì)你不求回報(bào)的好，我也不知道為什么偏偏是你任誰(shuí)都無(wú)法替代的了。

7、我想要和你長(zhǎng)長(zhǎng)久久，一起走那虛無(wú)的以后。

8、我的痛苦沒(méi)有人能知道，但我不信我愛(ài)你你不知道。

9、你就像是一個(gè)刺，刺痛了我的神經(jīng)，還要我說(shuō)我發(fā)神經(jīng)。

10、如果我說(shuō)我想要擁抱你，你會(huì)不會(huì)對(duì)我嫌棄？

11、你是我的夢(mèng)也是我的噩夢(mèng)，期望夢(mèng)里有你，也害怕夢(mèng)中有你，更害怕失去了你。

12、我可以假裝無(wú)所謂，悲傷化成了灰，你也不認(rèn)得我是誰(shuí)。

13、你連偽裝都懶得偽裝了，只留下給我我們?cè)?jīng)的過(guò)往。

14、我以為我的幸福是你，但誰(shuí)知道是你沒(méi)收我的幸運(yùn)。

15、羨慕熬夜的人，羨慕早睡的人，他們都知道自己應(yīng)該做什么，而我就連想要入睡都會(huì)失眠。

16、我不知道我為什么不困，或許就像是你對(duì)我為什么不愛(ài)。

17、為你熬的夜，比天空還要黑。

18、忘記了睡眠，忘記了存在，只記得你給我的一場(chǎng)意外。

傷感的文案15

1.人有時(shí)候也是可憐，喜歡的人得不到，得到的不珍惜，在一起的懷疑，失去的懷念，懷念的想相見(jiàn)，相見(jiàn)的恨晚，終其一生，都滿是遺憾。

2.要勇于承認(rèn)自己所犯的錯(cuò)誤，并承擔(dān)其帶來(lái)的責(zé)任。

3.生活里，不是因?yàn)椴豢鞓?lè)，才傷感，也不是因?yàn)椴恍腋＃艂?。只是，一曲傷感的音?lè)，一段傷感的文字，一個(gè)傷感的畫(huà)面，一組感人的鏡頭，就會(huì)有淡淡莫名傷感，悄悄襲來(lái)。

4.我多么想見(jiàn)你一面，在街角的咖啡店，可是，又深深地覺(jué)得想象你比遇見(jiàn)你，更讓我安心。相見(jiàn)不如想念。

5.如果，有醒不了的夢(mèng)，我一定去做；如果，有走不完的路，我一定去走；如果，有變不了的愛(ài)，我一定去求。讓懂的人懂，讓不懂的人不懂；讓世界是世界，我甘心是我的繭。

6.有些人讓你哭，你卻飛蛾撲火。有些人讓你笑，你卻棄之不顧。

7.眼睛是最不會(huì)騙人的東西，他揭示了時(shí)光留給我們的信與不信。

8.人生中，你要知是非以不辯為解脫，煩惱以忍辱為智慧，辦事以盡力為有功，處人以真誠(chéng)為品格。做人的方略是：把好自己的口，明了心中的事，干好手里的活，走好自己的路。

9.你不是仙人掌，又何必那么堅(jiān)強(qiáng)。

10.其實(shí)自戀的人很聰明，因?yàn)閻?ài)上自己永遠(yuǎn)不會(huì)受傷。

11.可以不美麗，可以不可愛(ài)，可以不溫柔，但是一定要誠(chéng)實(shí)和善良。

12.這個(gè)世界上有很多事情，你以為明天一定可以繼續(xù)做的；有很多人你以為一定可以再見(jiàn)到面的，于是，在你暫時(shí)放下手，或者暫時(shí)轉(zhuǎn)過(guò)身的時(shí)候，你心中所有的，只是明日又重聚的希望，有時(shí)候甚至點(diǎn)這點(diǎn)希望也不會(huì)感覺(jué)到。

13.街上人來(lái)人往，熙熙攘攘，在此刻，卻只有自己對(duì)著影子。

14.時(shí)間告訴我，無(wú)理取鬧的年齡過(guò)了，該懂事了。

15.痛苦讓人成長(zhǎng)，是你進(jìn)步的一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)挑戰(zhàn)。別害怕痛苦的事情，它有另一面積極的作用。

16.愛(ài)情就像手里的沙子，攥得越緊，流得越快。

17.不要想著依靠別人，要有目標(biāo)有追求，這與年齡無(wú)關(guān)。

18.人生就像看煙花看的太認(rèn)真會(huì)惋惜它的短暫，看的不經(jīng)意就會(huì)錯(cuò)過(guò)。

19.我每天都在數(shù)著你的笑，可是你連笑的時(shí)候，都好寂寞。他們說(shuō)你的笑容，又漂亮又落拓。

20.世界上，不是所有的人都可以掏心掏肺互訴衷腸，路過(guò)的都是景，擦肩的都是客！

對(duì)于情緒管理者培訓(xùn)心得體會(huì)及感悟二

大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。 首先跟大家講一故事：

美國(guó)前陸軍部長(zhǎng)斯坦頓來(lái)到林肯那里，氣呼呼地說(shuō)一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫(xiě)一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說(shuō)。斯坦頓立刻寫(xiě)了一封措辭強(qiáng)烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。“對(duì)了，對(duì)了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個(gè)!好好訓(xùn)他一頓，真寫(xiě)絕了，斯坦頓。”

但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時(shí)，林肯卻叫住他，問(wèn)道：“你干什么?” “寄出去呀?！彼固诡D有些摸不著頭腦了。 “不要胡鬧?！绷挚洗舐曊f(shuō)：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時(shí)寫(xiě)的信，我都是這么處理的。這封信寫(xiě)得好，寫(xiě)的時(shí)候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺(jué)好多了吧，那么就請(qǐng)你把它燒掉，再寫(xiě)第二封信吧?！?/p>

從上面這則故事可以看出，林肯是一個(gè)很能控制情緒的人。林肯作為美國(guó)總統(tǒng)，并不是每個(gè)人都會(huì)擁戴他，而他也會(huì)有許多樹(shù)敵，但他并沒(méi)與那些人爭(zhēng)鋒相對(duì)，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國(guó)歷史上重要的人物之一。

現(xiàn)在，因?yàn)楦鞣N各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判?，去控制自己的情緒，不要讓沖動(dòng)沖散了理智。現(xiàn)在，我來(lái)介紹一些控制情緒的小方法：

1、適度宣泄。一個(gè)人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說(shuō)，當(dāng)你心情壓抑的時(shí)候，你可以躲到無(wú)人的地方，大聲說(shuō)出你心中的煩悶，讓風(fēng)帶走那些煩惱。

2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會(huì)采用的方法，不斷的在心里慢慢開(kāi)導(dǎo)自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非福”之類(lèi)這些。

3、交往調(diào)節(jié)。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過(guò)的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。

其實(shí)，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學(xué)到許多。謝謝!

對(duì)于情緒管理者培訓(xùn)心得體會(huì)及感悟三

1、自我陶醉

在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。

2、呼吸松弛

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。

7、松弛臉部肌肉

一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

8、語(yǔ)言暗示

語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒。

9、回避目光

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

對(duì)于情緒管理者培訓(xùn)心得體會(huì)及感悟四

生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，在心情煩躁時(shí)，該怎么做？失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，是每一個(gè)成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。那么，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？

1、情緒管理只有一條規(guī)則。

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。

2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人。

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用。

在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的`人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來(lái)自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門(mén)、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改變別人不如改變自己。

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái)，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。

為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開(kāi)始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變。

說(shuō)了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓?lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人！

對(duì)于情緒管理者培訓(xùn)心得體會(huì)及感悟五

我們?cè)诠ぷ髦腥绾翁岣邌T工工作積極性?

在日常工作中常常遇到這樣的問(wèn)題：?jiǎn)T工每天來(lái)上班，總是打不起精神，抱有今天何時(shí)候才能混過(guò)的想法。工作期間效率不高，質(zhì)量不好，或者又不違章違紀(jì)又不犯錯(cuò)誤但始終有說(shuō)不了的思想情緒。那么，如何針對(duì)員工的癥結(jié)激勵(lì)員工，提升員工的工作激情呢?我認(rèn)為應(yīng)該注意以下幾方面：

1、充分了解員工喪失工作積極性的原因

員工思想狀態(tài)不佳，有情緒，或者不開(kāi)心，較郁悶，作為管理干部我們第一件事首先要查明其原因，而不是工作中克制不住一意地去批評(píng)。也許是由于工作壓力大，家庭繁鎖事多，本身的身體狀況不佳，情感糾結(jié)，或許是因工作本身和領(lǐng)導(dǎo)者工作方法出現(xiàn)的問(wèn)題等等，員工都會(huì)出現(xiàn)消極現(xiàn)象，作為我們干部一旦通過(guò)談話或者第三者了解到具體的原因，那么就應(yīng)該立即快速的為其解開(kāi)“心結(jié)”，做好開(kāi)導(dǎo)。

2、定期與員工交談，增加凝聚力

通過(guò)與員工經(jīng)常性地交談，不論是正式的還是非正式的交談，包括座談會(huì)、下班時(shí)間對(duì)了解員工的整體情緒或個(gè)別潛在問(wèn)題的情況如何，對(duì)我們的管理工作都是很有幫助的，哪些方面有可能影響到員工的積極性，提出問(wèn)題所在，對(duì)癥下藥，給予最大限度的配合與支持，這樣員工就會(huì)更加的出色，會(huì)更好地完成各項(xiàng)工作任務(wù)。

3、怎樣激發(fā)員工的積極性

(1)變換工種，創(chuàng)造培訓(xùn)機(jī)會(huì)。

在員工喪失了工作積極性和工作態(tài)度欠佳時(shí)，不能隨意橫加斥責(zé)，而是要有為他們將來(lái)的發(fā)展投資，多提供些培訓(xùn)機(jī)會(huì)。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以考慮對(duì)其變換工作崗位等，讓其員工對(duì)新的工作崗位有一種新鮮感，并在有可能的情況下對(duì)其重用，增加員工的工作信心和工作熱情，讓其在新的崗位上獲得意想不到的上進(jìn)心。

(2)對(duì)表現(xiàn)突出的員工加以肯定。

“突出表現(xiàn)”的概念沒(méi)有固定標(biāo)準(zhǔn)，它是因不同任務(wù)、工作而變化。重要的是能識(shí)別并獎(jiǎng)勵(lì)給那些真正做出了突出貢獻(xiàn)的人。首先要確定為其制定目標(biāo)的分配方式，確定目標(biāo)的最高標(biāo)準(zhǔn)不應(yīng)高不可及，因?yàn)槿魏稳嗽诠ぷ鬟^(guò)程中出錯(cuò)是不可避免的，所以制定目標(biāo)單純講，就是為了提高員工積極性，增加他們工作的信心，而非是一個(gè)達(dá)不到的不合理的目標(biāo)，否則就適得其反，我們最終的目的是通過(guò)目標(biāo)定制，合情合理的，把獎(jiǎng)勵(lì)給予那些工作做得好的人。

(3)獎(jiǎng)勵(lì)的選擇和獎(jiǎng)勵(lì)方式。

從業(yè)績(jī)方面可選擇：可降低成本的能提高服務(wù)質(zhì)量的使客人滿意的表現(xiàn)形式，公司有固定的獎(jiǎng)項(xiàng)評(píng)比進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。作為斑竹領(lǐng)班部長(zhǎng)，應(yīng)該學(xué)會(huì)打理班組的各項(xiàng)事務(wù)，包括理財(cái)。有的同時(shí)又在想了，班組哪里來(lái)的財(cái)來(lái)理喲，這就要靠大家出主意想方法，每個(gè)月的小費(fèi)、班組的提成，均可以抽出一小部分作為斑竹的活動(dòng)經(jīng)費(fèi)，或者獎(jiǎng)勵(lì)經(jīng)費(fèi)，對(duì)于平時(shí)在工作中表現(xiàn)突出的員工，就可以采取物質(zhì)和精神方面的激勵(lì)(用班組的基金購(gòu)買(mǎi)一些小禮品如手表、鏡子、相框等等)，精神激勵(lì)吧，那就是當(dāng)面表?yè)P(yáng)和班組的班前會(huì)上表?yè)P(yáng)。要想一個(gè)人在工作上事業(yè)上有佳績(jī)，只有現(xiàn)金的激勵(lì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，他們最需要的是獲得大家的認(rèn)可，哪怕是一句“謝謝”也會(huì)感到知足。

(4)合理安排員工的工作。

員工自身需要進(jìn)步，作為管理者要主動(dòng)幫助員工進(jìn)步，除了安排日常工作的時(shí)候要考慮調(diào)配調(diào)整員工適合做哪樣，做什么樣的事情才發(fā)揮得更好，并不斷的表?yè)P(yáng)和激勵(lì)，讓其帶動(dòng)另外的同事也將工作做好，(比如：這個(gè)員工點(diǎn)菜銷(xiāo)售很強(qiáng)，就安排以點(diǎn)菜銷(xiāo)售為主，其他工作一定要督導(dǎo)去做，但是為輔，如果一個(gè)員工喜歡按部就班的工作，那就安排他做餐前準(zhǔn)備和餐中服務(wù)細(xì)節(jié)換骨碟、換煙盅、餐中保潔等日常性較固定流程的工作)形成一個(gè)良性的工作崗位循環(huán)，能達(dá)到這樣的效果，那你的班組員工就非常的不錯(cuò)，很有實(shí)戰(zhàn)能力了，因?yàn)樗麄兌际侨姘l(fā)展的。其次，還要適當(dāng)安排他們?nèi)ネ瓿烧９ぷ鞣秶獾娜蝿?wù)，以增強(qiáng)員工的信心，增加他們的工作經(jīng)驗(yàn)，也體現(xiàn)出管理者對(duì)他們的進(jìn)步感興趣，培養(yǎng)他們成長(zhǎng)進(jìn)步。

(5)合理授權(quán)員工，下放權(quán)力。

a、授權(quán)給員工，不僅能激發(fā)員工積極性，而且能夠提高每個(gè)人的表現(xiàn)水平。如果員工的知識(shí)和能力不能受到重視，就會(huì)喪失工作積極性，也會(huì)對(duì)外部強(qiáng)加給他們的東西產(chǎn)生抵觸情緒，所以在有大的舉動(dòng)前要與有關(guān)人員商量，鼓勵(lì)他們?yōu)楦倪M(jìn)工作盡責(zé)。

b、下放權(quán)力。接受他人管理時(shí)，不可能具有高度的積極性。權(quán)力越滯留在上面，激勵(lì)作用越小，員工逐漸習(xí)慣了依賴于他人的決定，這會(huì)壓抑他們的創(chuàng)造力，增加了依賴性。如果是這樣，最好把不是非你不可的工作授權(quán)給員工去做，也許他們會(huì)干得非常出色那么在領(lǐng)班休假時(shí)，可以輪流授權(quán)給每一個(gè)人，然后在針對(duì)他們的一些實(shí)際完成的工作情況進(jìn)行輔導(dǎo)和提高。

(6)管理者學(xué)會(huì)扮演不同角色去分析、解決員工的實(shí)際問(wèn)題。 管理者在與員工相處時(shí)不應(yīng)帶有偏見(jiàn)，要把注意力集中在員工的業(yè)績(jī)上，而不是他們的性格、習(xí)慣或外表。工作中能偏袒，因?yàn)楸黄坏膯T工會(huì)因此被團(tuán)體所冷落和排擠，更會(huì)挫傷那些沒(méi)有被偏袒的員工的積極性。要通過(guò)嚴(yán)格和友好的方式達(dá)到好的目的，激勵(lì)員工發(fā)揮他們的實(shí)際能力和潛在能力。

對(duì)于情緒管理者培訓(xùn)心得體會(huì)及感悟六

一、計(jì)劃摘要

說(shuō)明：計(jì)劃摘要一般包括以下內(nèi)容：公司介紹、主要產(chǎn)品和業(yè)務(wù)范圍、市場(chǎng)概貌、營(yíng)銷(xiāo)策略、銷(xiāo)售計(jì)劃、生產(chǎn)管理計(jì)劃、管理者及其組織、財(cái)務(wù)計(jì)劃、資金需求狀況等。計(jì)劃摘要濃縮了創(chuàng)業(yè)(商業(yè))計(jì)劃書(shū)的精華，涵蓋了計(jì)劃的要點(diǎn)，填寫(xiě)時(shí)要一目了然，以便評(píng)委或投資者能在最短的時(shí)間內(nèi)評(píng)審計(jì)劃并做出判斷。

隨著人們生活中的壓力越來(lái)越大，隨之而來(lái)則越容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，而負(fù)面情緒的產(chǎn)生則會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常生活，因此，及時(shí)將身體中的負(fù)面情緒宣泄出去，減緩壓力，放松心情，對(duì)人們的生產(chǎn)生活有著重大的意義。

本項(xiàng)目構(gòu)建減壓放松室，提供負(fù)面情緒宣泄場(chǎng)所，同時(shí)借助互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，對(duì)客戶進(jìn)行評(píng)測(cè)，幫助其選擇合適的服務(wù)，進(jìn)行遠(yuǎn)程咨詢、線上預(yù)約等。

公司服務(wù)對(duì)象豐富，各個(gè)年齡段的客戶皆可進(jìn)行放松減壓。

目前國(guó)內(nèi)此類(lèi)專(zhuān)門(mén)業(yè)務(wù)的企業(yè)不多，只有高校或一些企事業(yè)單位配備簡(jiǎn)易的心理咨詢室或者放松室。本公司的產(chǎn)品面向社會(huì)大眾，潛在客戶數(shù)量多。

過(guò)去我們提升了物質(zhì)條件水平，如今物質(zhì)條件越來(lái)越豐富，但隨之而來(lái)的心理?xiàng)l件卻顯得越來(lái)越匱乏，本公司的減壓放松室，就是為提升社會(huì)大眾的心理素質(zhì)水平而存在的。

二、公司介紹說(shuō)明:介紹公司的主營(yíng)產(chǎn)業(yè)、產(chǎn)品和服務(wù)、公司的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)以及成立地點(diǎn)時(shí)間、所處階段等基本情況。在介紹企業(yè)時(shí)，首先要說(shuō)明創(chuàng)辦新企業(yè)的思路，新思想的形成過(guò)程以及企業(yè)的目標(biāo)和發(fā)展戰(zhàn)略。其次，要交待企業(yè)現(xiàn)狀、過(guò)去的背景和企業(yè)的經(jīng)營(yíng)范圍。在這一部分中，要對(duì)企業(yè)以往的情況做客觀的評(píng)述，不回避失誤。

2.1公司主營(yíng)產(chǎn)業(yè)：

身心減壓，心情放松，心理輔導(dǎo)等。

構(gòu)建減壓放松室，通過(guò)網(wǎng)上評(píng)測(cè)、線上預(yù)約，公司幫助其選擇合適的服務(wù)后，前往就近的體驗(yàn)店進(jìn)行減壓放松。

2.2公司競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)：

物質(zhì)條件豐富了，但人們心理素質(zhì)還沒(méi)有隨之提升，通過(guò)及時(shí)的心理輔導(dǎo)與負(fù)面情緒宣泄，排出體內(nèi)的負(fù)面情緒，使人變得更加積極陽(yáng)光，以更好的狀態(tài)去面對(duì)生活。

2.3公司成立地點(diǎn)：

公司計(jì)劃于20xx年在湖北省宜昌市成立2.4公司所處階段：

公司處于初創(chuàng)階段，現(xiàn)階段的招聘專(zhuān)業(yè)人才，構(gòu)建線下體驗(yàn)店、開(kāi)發(fā)線上程序，做好營(yíng)銷(xiāo)策略，豐富公司項(xiàng)目，滿足客戶要求，做好售后服務(wù)，取得較好的利潤(rùn)。

三、戰(zhàn)略規(guī)劃說(shuō)明：介紹公司的宗旨和目標(biāo)、公司的發(fā)展規(guī)劃和策略。

3.1公司的宗旨目標(biāo)公司宗旨：服務(wù)社會(huì)，以人為本。

目標(biāo)：以服務(wù)大眾為根本準(zhǔn)則，不斷提高技術(shù)實(shí)力，為顧客提供最優(yōu)化的減壓放松方式，完美解決顧客的負(fù)面情緒煩惱，實(shí)現(xiàn)公司的初心和價(jià)值。

3.2公司的發(fā)展規(guī)劃：

1、初創(chuàng)期(2-3年)，公司擬成立在20xx年，初步進(jìn)行減壓放松室的構(gòu)建及試點(diǎn)運(yùn)營(yíng)，前期可以在宜昌市高校附近進(jìn)行試點(diǎn)運(yùn)營(yíng)，同時(shí)進(jìn)行大力宣傳，將公司“輕松減壓，放松心情”的宗旨傳遞給客戶。同時(shí)通過(guò)試點(diǎn)地區(qū)客戶的反饋信息(使用體驗(yàn)、使用效果、后續(xù)服務(wù)等等)，對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)改進(jìn)，對(duì)需要添加的設(shè)備及技術(shù)及時(shí)增添與開(kāi)發(fā)，將體驗(yàn)用戶的口碑作為之后的宣傳，擴(kuò)大影響力，提高知名度，搶占市場(chǎng)占有率，形成企業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力。通過(guò)試點(diǎn)地區(qū)的運(yùn)營(yíng)積累經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)不足，及時(shí)提高服務(wù)質(zhì)量和滿足客戶需求。

2、快速發(fā)展期(2-3年)，進(jìn)一步完善服務(wù)質(zhì)量和更新技術(shù)，積極拓展業(yè)務(wù)，增大業(yè)務(wù)范圍。對(duì)原公司的技術(shù)進(jìn)行換代升級(jí)，同時(shí)加強(qiáng)職工的培養(yǎng)力度、提升職工能力水平、加強(qiáng)技術(shù)開(kāi)發(fā)部門(mén)的研究。立足試點(diǎn)地區(qū)，逐步打開(kāi)市場(chǎng)，增強(qiáng)客戶體驗(yàn)及售后服務(wù)。

3、長(zhǎng)期規(guī)劃，通過(guò)廣告宣傳及用戶反饋，提高知名度，樹(shù)立品牌形象。本公司的潛在客戶廣泛，有煩惱的地方就有我們的客戶。我們要建立全國(guó)性的完善的線上服務(wù)平臺(tái)，線上預(yù)約，線下體驗(yàn)。要在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出，要能及時(shí)抓住市場(chǎng)的方向，不斷更新自身的技術(shù)水平，提高自身的業(yè)務(wù)能力，滿足社會(huì)的需求。

3.3公司的發(fā)展策略：

1、人才戰(zhàn)略，培養(yǎng)和引進(jìn)高素質(zhì)管理人才，銷(xiāo)售人才，技術(shù)人才等等，根據(jù)未來(lái)的發(fā)展需要制定相應(yīng)的培養(yǎng)計(jì)劃和人才的管理計(jì)劃，通過(guò)實(shí)施人才戰(zhàn)略，緩解和消除公司發(fā)展的瓶頸。

2.建立公司規(guī)章制度，完善各種管理和獎(jiǎng)懲制度，做到責(zé)、利對(duì)等，提高員工工作主動(dòng)性和積極性，提高公司運(yùn)作效率，實(shí)行公司規(guī)范化管理。

3.培養(yǎng)員工的服務(wù)意識(shí)，做好產(chǎn)品售后和服務(wù)，在用戶中構(gòu)造良好的口碑，無(wú)形加強(qiáng)了品牌的宣傳，吸引新用戶的同時(shí)也保證老用戶對(duì)企業(yè)的“忠誠(chéng)度”。

4.樹(shù)立品牌意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)自己的宣傳和推銷(xiāo)，會(huì)給公司發(fā)展帶來(lái)更多市場(chǎng)和機(jī)遇，擴(kuò)大知名度和影響力，擴(kuò)大市場(chǎng)占有率。因此需要加強(qiáng)公司網(wǎng)站建設(shè)，app的宣傳建設(shè)和進(jìn)一步的完善。

5.發(fā)展的不同時(shí)期，調(diào)整公司的組織結(jié)構(gòu)，能夠靈活的應(yīng)對(duì)市場(chǎng)變化。

6.銷(xiāo)售目標(biāo)：公司五年內(nèi)將抓住市場(chǎng)機(jī)遇，通過(guò)穩(wěn)妥經(jīng)營(yíng)，實(shí)現(xiàn)銷(xiāo)售快速增長(zhǎng)。

7.利潤(rùn)目標(biāo)：到2025年主線業(yè)務(wù)實(shí)現(xiàn)的凈利潤(rùn)占到公司凈利潤(rùn)的70%左右;輔線實(shí)現(xiàn)的凈利潤(rùn)占公司凈利潤(rùn)的30%左右。

8.拓展目標(biāo)：力爭(zhēng)三年時(shí)間實(shí)現(xiàn)企業(yè)集團(tuán)化，到2025年，企業(yè)產(chǎn)值達(dá)1.2千萬(wàn);2030后從而向上市企業(yè)邁進(jìn)。

9.利用品牌優(yōu)勢(shì)、網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢(shì)、研發(fā)優(yōu)勢(shì)、管理優(yōu)勢(shì)等無(wú)形資產(chǎn)廣泛尋求行業(yè)內(nèi)的橫向聯(lián)合，利用有限的資金在短期內(nèi)迅速擴(kuò)大企業(yè)的經(jīng)營(yíng)規(guī)模與品種范圍，鞏固并不斷提高公司在行業(yè)內(nèi)的地位。

10.轉(zhuǎn)變企業(yè)的經(jīng)營(yíng)理念，把經(jīng)營(yíng)目標(biāo)從追求短期利潤(rùn)最大化轉(zhuǎn)變?yōu)樽非箝L(zhǎng)遠(yuǎn)資產(chǎn)增值(包括無(wú)形資產(chǎn))的最大化，以此贏得企業(yè)經(jīng)營(yíng)的所有相關(guān)群體，如經(jīng)銷(xiāo)商、消費(fèi)者、員工及其它社群組織等的全面支持，把促進(jìn)企業(yè)發(fā)展的手段從“經(jīng)銷(xiāo)獲利”為主轉(zhuǎn)變?yōu)椤皠?chuàng)新獲利”為主，包括戰(zhàn)略管理、技術(shù)、產(chǎn)品、營(yíng)銷(xiāo)等的全方位創(chuàng)新。

四、創(chuàng)業(yè)組織結(jié)構(gòu)說(shuō)明：介紹公司的組織結(jié)構(gòu)和管理隊(duì)伍。創(chuàng)業(yè)者需要一支有戰(zhàn)斗力的管理隊(duì)伍，企業(yè)管理的好壞，直接決定了企業(yè)經(jīng)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)的大小，而高素質(zhì)的管理人員和良好的組織結(jié)構(gòu)則是管理好企業(yè)的重要保證。風(fēng)險(xiǎn)投資家會(huì)特別注重對(duì)管理隊(duì)伍的評(píng)估。

前期公司在總經(jīng)理下分2個(gè)副總經(jīng)理分別負(fù)責(zé)市場(chǎng)和研發(fā)，設(shè)有4個(gè)部門(mén)：

行政部、財(cái)務(wù)部、研發(fā)部、市營(yíng)部。

行政部：負(fù)責(zé)管理公司的人力資源，人才招募培訓(xùn)、人事調(diào)度和采購(gòu)以及公司總務(wù)。

財(cái)務(wù)部：負(fù)責(zé)公司的會(huì)計(jì)、出納以及賬務(wù)方面事宜。

研發(fā)部：負(fù)責(zé)公司技術(shù)開(kāi)發(fā)、app軟件研發(fā)和創(chuàng)新，為市營(yíng)部所需線上程序及網(wǎng)絡(luò)運(yùn)營(yíng)提供技術(shù)支持。

市營(yíng)部：負(fù)責(zé)市場(chǎng)開(kāi)發(fā)，產(chǎn)品營(yíng)銷(xiāo)和保證售后服務(wù)。

在公司起步初期，選用上圖中直線-職能型的組織結(jié)構(gòu)形式，保證高層管理人員集中統(tǒng)一的指揮，又能發(fā)揮各部門(mén)業(yè)務(wù)管理能力，各部門(mén)分工明確。

總經(jīng)理行政部人力資源綜合管理采購(gòu)財(cái)務(wù)部會(huì)計(jì)出納賬務(wù)研發(fā)部技術(shù)開(kāi)發(fā)app研發(fā)網(wǎng)絡(luò)運(yùn)營(yíng)市營(yíng)部市場(chǎng)開(kāi)發(fā)產(chǎn)品營(yíng)銷(xiāo)售后服務(wù)副總經(jīng)理副總經(jīng)理

五、產(chǎn)品服務(wù)說(shuō)明：詳細(xì)介紹產(chǎn)品的概念、產(chǎn)品性能及特性、主要產(chǎn)品介紹、產(chǎn)品的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力、產(chǎn)品的研究和開(kāi)發(fā)過(guò)程、發(fā)展新產(chǎn)品的計(jì)劃和成本分析、產(chǎn)品的市場(chǎng)前景預(yù)測(cè)、產(chǎn)品的品牌和專(zhuān)利。在進(jìn)行投資項(xiàng)目評(píng)估時(shí)，投資人最關(guān)心的問(wèn)題之一就是，風(fēng)險(xiǎn)企業(yè)的產(chǎn)品、技術(shù)或服務(wù)能否以及在多大程度上解決現(xiàn)實(shí)生活中的問(wèn)題，或者風(fēng)險(xiǎn)企業(yè)的產(chǎn)品(服務(wù))能否幫助顧客節(jié)約開(kāi)支，增加收入。在產(chǎn)品(服務(wù))介紹部分，企業(yè)家要對(duì)產(chǎn)品(服務(wù))做出詳細(xì)的說(shuō)明，說(shuō)明要準(zhǔn)確，也要通俗易懂，使不是專(zhuān)業(yè)人員的投資者也能明白。

5.1產(chǎn)品的概念

減壓放松是一種高效整合的心理咨詢方式，減壓放松技術(shù)源于心理咨詢卻高于心理咨詢。減壓放松的目的就是達(dá)成顧客身心的平衡以及生活、工作、家庭的和諧。本公司要做的就是為各個(gè)領(lǐng)域的人群設(shè)計(jì)選擇出最合適其的心靈減壓方案，使我們的顧客能在輕松的環(huán)境中釋放壓力，擺脫負(fù)面情緒的影響，懷抱愉悅的心情對(duì)面工作和生活，擁有一個(gè)健康快樂(lè)的人生。目前，本公司已經(jīng)制定出多項(xiàng)減壓服務(wù)項(xiàng)目，在心靈導(dǎo)師的幫助下，我們定能幫助客戶找到一套減壓方案。

5.2產(chǎn)品性能及特性

本產(chǎn)品的用戶輸入端主要由注冊(cè)用戶系統(tǒng)，問(wèn)卷填寫(xiě)，選擇治療，繳費(fèi)系統(tǒng)組成。客戶可以通過(guò)實(shí)名注冊(cè)得到操作許可，通過(guò)問(wèn)卷對(duì)自身的情緒上的問(wèn)題進(jìn)行判斷，可以自主選擇其減壓途徑，也可以選擇由系統(tǒng)推薦的宣泄途徑，然后進(jìn)行相關(guān)費(fèi)用的結(jié)算。

用戶注冊(cè)系統(tǒng)主要包括姓名，性別，手機(jī)號(hào)碼，臨時(shí)攝像以及情緒關(guān)鍵詞(選擇填寫(xiě))。用戶注冊(cè)系統(tǒng)充分尊重客戶的隱私問(wèn)題，在完成服務(wù)后，自動(dòng)刪除客戶注冊(cè)的信息。

問(wèn)卷填寫(xiě)系統(tǒng)主要由權(quán)威問(wèn)卷進(jìn)行對(duì)客戶情緒的篩選。

選擇治療：客戶可根據(jù)問(wèn)卷結(jié)果自主選擇宣泄項(xiàng)目，也可以根據(jù)推薦項(xiàng)目進(jìn)行宣泄。

在選擇完成以后，繳納相關(guān)的項(xiàng)目費(fèi)用，獲取相應(yīng)的減壓服務(wù)，每種減壓服務(wù)費(fèi)用不

盡相同，也根據(jù)項(xiàng)目持續(xù)時(shí)間各有區(qū)別。

5.3主要產(chǎn)品介紹

項(xiàng)目名稱場(chǎng)景目的打沙包枕頭沙包，健身房通過(guò)對(duì)物品的打擊，進(jìn)行憤怒宣泄定點(diǎn)投籃籃球籃筐，籃球場(chǎng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移進(jìn)行憤怒宣泄摔杯子杯子，餐廳通過(guò)碎裂杯子的聲音滿足破壞需求，進(jìn)行宣泄憤怒砸玻璃石頭，窗戶通過(guò)玻璃碎裂杯子的聲音滿足破壞需求，進(jìn)行宣泄憤怒撕碎紙張紙張通過(guò)撕碎紙張的感覺(jué)滿足破壞需求，進(jìn)行宣泄怒氣崖之歌山的頂端通過(guò)構(gòu)造無(wú)人的空曠環(huán)境引導(dǎo)人們大聲呼叫，進(jìn)行宣泄憤怒，悲傷林之音密林通過(guò)構(gòu)造樹(shù)林間的生態(tài)，引導(dǎo)人們舒展全身，安撫急躁，擔(dān)心寵物廳小貓，小狗，兔子，龍貓等通過(guò)與寵物撫摸，拋球等互動(dòng)進(jìn)行情緒宣泄，治愈躁動(dòng)，恐懼，驚惶雨的低語(yǔ)下雨的街道通過(guò)模擬雨天的街道，引導(dǎo)人們放聲哭出來(lái)。治愈委屈，痛苦，悲傷。

花?；▓@通過(guò)模擬花的香氣，景色，安撫焦慮，不安。

六、市場(chǎng)預(yù)測(cè)說(shuō)明：詳細(xì)介紹市場(chǎng)現(xiàn)狀綜述、競(jìng)爭(zhēng)廠商概覽、目標(biāo)顧客和目標(biāo)市場(chǎng)、本企業(yè)產(chǎn)品的市場(chǎng)地位、市場(chǎng)區(qū)格和特征等。當(dāng)企業(yè)要開(kāi)發(fā)一種新產(chǎn)品或向新的市場(chǎng)擴(kuò)展時(shí)，首先就要進(jìn)行市場(chǎng)預(yù)測(cè)。如果預(yù)測(cè)的結(jié)果并不樂(lè)觀，或者預(yù)測(cè)的可信度讓人懷疑，那么投資者就要承擔(dān)更大的風(fēng)險(xiǎn)，這對(duì)多數(shù)風(fēng)險(xiǎn)投資家來(lái)說(shuō)都是不可接受的。市場(chǎng)預(yù)測(cè)首先要對(duì)需求進(jìn)行預(yù)測(cè)：市場(chǎng)是否存在對(duì)這種產(chǎn)品的需求?需求程度是否可以給企業(yè)帶來(lái)所期望的利益?新的市場(chǎng)規(guī)模有多大?需求發(fā)展的未來(lái)趨向及其狀態(tài)如何?影響需求都有哪些因素。其次，市場(chǎng)預(yù)測(cè)還要包括對(duì)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的情況——企業(yè)所面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)格局進(jìn)行分析：市場(chǎng)中主要的競(jìng)爭(zhēng)者有哪些?是否存在有利于本企業(yè)產(chǎn)品的市場(chǎng)空檔?本企業(yè)預(yù)計(jì)的市場(chǎng)占有率是多少?本企業(yè)進(jìn)入市場(chǎng)會(huì)引起競(jìng)爭(zhēng)者怎樣的反應(yīng)，這些反應(yīng)對(duì)企業(yè)會(huì)有什么影響?等等。

6.1市場(chǎng)現(xiàn)狀綜述：

現(xiàn)代人對(duì)健康越來(lái)越重視，健康可分為身體健康和心靈健康，身體的健康可通過(guò)合理的飲食以及適當(dāng)?shù)腻憻捊鉀Q，也有一部分人通過(guò)鍛煉身體來(lái)減壓，但是身體素質(zhì)的提高并不意味著心理素質(zhì)的加強(qiáng)，心理和精神因素對(duì)身體的影響有時(shí)甚至超過(guò)生理因素?，F(xiàn)在人們對(duì)健康的重視程度很高，因此，心理減壓一定會(huì)受到大眾的歡迎。

隨著社會(huì)發(fā)展，工作競(jìng)爭(zhēng)加劇，不少城市工作者都擔(dān)負(fù)著沉重的心理壓力，因心理壓力而導(dǎo)致的抑郁癥、精神分裂癥、自殺等現(xiàn)象已逐步引起了社會(huì)的關(guān)注。

當(dāng)知識(shí)飛速更新要求不斷掌握新知識(shí)的時(shí)候;當(dāng)上司要求在很短的時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候，家長(zhǎng)老師提醒這你升學(xué)壓力的時(shí)候;當(dāng)每天都要加班,愛(ài)人出差孩子生病的時(shí)候，同學(xué)成績(jī)突飛猛進(jìn)，你卻一直在原地徘徊的時(shí)候;當(dāng)又一批年輕人進(jìn)入公司帶來(lái)競(jìng)爭(zhēng)壓力的時(shí)候;當(dāng)你站在百萬(wàn)人競(jìng)爭(zhēng)的高考門(mén)檻的時(shí)候....,你做好應(yīng)對(duì)各種壓力的準(zhǔn)備了嗎?社會(huì)節(jié)奏加快，機(jī)遇正在加大，但這也意味著更多的挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)，每個(gè)人每天都遭受著工作的激烈競(jìng)爭(zhēng)或生活問(wèn)題等等方面的重壓。嚴(yán)重的影響了人們的身心健康，使他們的幸福感逐漸降低。然而，在面對(duì)這些問(wèn)題的時(shí)候，白領(lǐng)和學(xué)生們只有沖上前去拼，不斷地自我加壓，即使早已不堪重負(fù)了。2010年5月26日，富士康突發(fā)一起員工墜樓事件，此后一個(gè)月，員工墜樓事件持續(xù)發(fā)生。此事件引起了社會(huì)的強(qiáng)大反響，由于輿論的批判致使很多企業(yè)將目光都關(guān)

注到員工的心理問(wèn)題上。大企業(yè)紛紛“出手”，及時(shí)給員工進(jìn)行心理減壓和“滅火”。近年的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)心理咨詢機(jī)構(gòu)的咨詢開(kāi)始明升溫，由此可知，心理減壓興業(yè)逐漸受到人們的重視。都市人的壓力隨著工作、學(xué)習(xí)和生活不斷正大，挑戰(zhàn)著人們的心理底線，患憂郁癥的人也隨著壓力增大逐漸增多，減壓保持好心情，迫在眉睫。

據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，目前社會(huì)上各類(lèi)人士都存在不同程度的壓力，個(gè)人排解壓力的能力也是有限的，所以，一個(gè)專(zhuān)門(mén)為消費(fèi)者提供減壓的公司是符合市場(chǎng)需求的一個(gè)新行業(yè)，也是新時(shí)代的發(fā)展趨勢(shì)?！皽p壓”亦成為了現(xiàn)在的熱點(diǎn)關(guān)注問(wèn)題。人們對(duì)減壓公司的期望值會(huì)隨著時(shí)代不斷上升，他們逐漸意識(shí)到，壓力是一塊巨石，造成嚴(yán)重的心理負(fù)荷。

隨著時(shí)代進(jìn)程的不斷加快，城市發(fā)展的高速度讓學(xué)生、上班族、以及家庭主婦們都或多或少地被生活、工作、情感等各方面的壓力困擾。心理減壓戰(zhàn)，除一些很簡(jiǎn)單的問(wèn)題外，很難在一、兩次內(nèi)徹底解決。有時(shí)，人們不僅需要一個(gè)合適的環(huán)境排解壓力，還需要有專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)，為其提供專(zhuān)業(yè)的減壓方式，與大家一起排解壓力近幾年來(lái)世界人口飛速增長(zhǎng)，就業(yè)壓力，生活壓力逐漸增大，將要走入社會(huì)的大學(xué)生和上班族面臨很大的就業(yè)壓力，心理壓力無(wú)處釋放慢慢積壓，導(dǎo)致很多人因?yàn)閴毫^(guò)大而造成的慘劇，所以注意自身的心理健康對(duì)自己對(duì)家人乃至對(duì)于社會(huì)都是一件大事。

我公司尋求與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手不同的目標(biāo)市場(chǎng)，針對(duì)消費(fèi)者的差異化需求，搶先推出具有創(chuàng)新性的新型服務(wù)產(chǎn)品，開(kāi)辟減壓行業(yè)中被忽視的需求市場(chǎng)。利用消費(fèi)者個(gè)性化需求越來(lái)越強(qiáng)烈的有利條件，迅速抓住市場(chǎng)空檔和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的相對(duì)弱項(xiàng)，以獲得新的差異化目標(biāo)市場(chǎng)消費(fèi)群，為未來(lái)經(jīng)營(yíng)與發(fā)展帶來(lái)勃勃生機(jī)。

6.2競(jìng)爭(zhēng)廠商概覽：

1、宏觀競(jìng)爭(zhēng)分析作為一個(gè)新興行業(yè)，心理減壓行業(yè)還沒(méi)有存在著像其它行業(yè)這么多直接競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。所以只要我們努力打造品牌服務(wù)質(zhì)量，在行業(yè)中一炮打響不是件難事。當(dāng)然，雖然發(fā)展不久，行業(yè)中也不乏這些佼佼者。在國(guó)外，印度的《微笑診所》憑著它的微笑療法一路走紅，風(fēng)靡世界。在國(guó)內(nèi)，較為出名的像《天語(yǔ)心靈水意工作坊》,它運(yùn)用心理學(xué)的理論和方法，以水為載體創(chuàng)造出的一系列服務(wù)療法在國(guó)內(nèi)頗受歡迎并且效果顯著。所以，要像跟類(lèi)似這些優(yōu)秀的企業(yè)抗衡，我們必須向?qū)I(yè)看齊，向品質(zhì)看齊。堅(jiān)持品牌創(chuàng)新，制定出一套價(jià)格優(yōu)惠、服務(wù)一流、效果顯著的服務(wù)體系，打響我們的品牌名稱。

2、潛在競(jìng)爭(zhēng)分析為了對(duì)公司的品牌連鎖健康減壓服務(wù)在市場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)狀況進(jìn)行更深入的了解，公司對(duì)潛在的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手進(jìn)行調(diào)研分析。通過(guò)廣泛細(xì)致的調(diào)查論證，市場(chǎng)的潛在競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手分為兩類(lèi):一類(lèi)是心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu);另-類(lèi)是健身休閑娛樂(lè)服務(wù)機(jī)構(gòu)。

心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)——優(yōu)勢(shì)心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)——劣勢(shì)專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)太醫(yī)遼化，不適合一般心理問(wèn)題緩解醫(yī)療性強(qiáng)，對(duì)嚴(yán)重心理疾病的療效好服務(wù)方式單一(靜態(tài)面對(duì)面咨詢)

有社會(huì)知名度消費(fèi)費(fèi)用高

服務(wù)理念落后

健身休閑娛樂(lè)服務(wù)機(jī)構(gòu)——優(yōu)勢(shì)健身休閑娛樂(lè)服務(wù)機(jī)構(gòu)——劣勢(shì)娛樂(lè)休閑性強(qiáng)運(yùn)營(yíng)成本高原有市場(chǎng)份額形成影響力消費(fèi)費(fèi)用高占有市場(chǎng)份額，有客戶資源無(wú)創(chuàng)新項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)力強(qiáng)

6.3目標(biāo)顧客和市場(chǎng)：

公司把消費(fèi)群體分為三大類(lèi):第一類(lèi)：學(xué)生大學(xué)生大學(xué)生年齡是18-24歲之間，他們是家庭的希望，肩負(fù)著傳承民族文化的重任，是社會(huì)的未來(lái)?？墒且蔀閮?yōu)秀的大學(xué)生，必須要經(jīng)得起四年的磨練，在大學(xué)中處理好各種各樣的問(wèn)題，進(jìn)入大學(xué)以后，面臨環(huán)境的改變，遠(yuǎn)離兒時(shí)或中學(xué)的好友，離開(kāi)父母的懷抱，倘若處理不好這些問(wèn)題，會(huì)讓心情變得壓抑，影響學(xué)習(xí)。

第二類(lèi)：上班族

上班族年齡24-55歲之間，面對(duì)成堆的文件，嚴(yán)厲的上司，升職的壓力、感情生活的問(wèn)題、家庭生活的問(wèn)題，不分白天黑夜地忙碌，很多人因此都有抑郁癥，精神低迷，缺少對(duì)生活的熱情，對(duì)家人沒(méi)有好態(tài)度，對(duì)工作沒(méi)有激情在辦公室里面度日如年。

第三類(lèi)：個(gè)體戶我國(guó)有很多開(kāi)始自主創(chuàng)業(yè)的人，很多失業(yè)的人，很多沒(méi)有穩(wěn)定工作的人，年齡從16-55歲之間的人都有，國(guó)家正長(zhǎng)期處于社會(huì)主義發(fā)展的初期階段，還沒(méi)有能通過(guò)宏觀或微觀調(diào)控等手段幫助這些生活不能保證的人們，他們面對(duì)生活的艱辛，很容易產(chǎn)生對(duì)生活的不滿，導(dǎo)致很多悲劇。

綜合上訴分析，公司把目標(biāo)放在學(xué)生，上班族和個(gè)體戶中。

6.4產(chǎn)品市場(chǎng)地位、價(jià)格及特征：

根據(jù)公司對(duì)市場(chǎng)需求的調(diào)查，做出未來(lái)五年的需求期望值。隨著時(shí)代的快速前進(jìn)，加上公司的宣傳力度的不斷加大，提升公司的知名度和提高大家對(duì)排解壓力的意識(shí)，會(huì)有更多的人愿意加入到減壓的行列中來(lái)，成為我公司的尊貴會(huì)員。

現(xiàn)在人們的收入不斷上升，消費(fèi)能力不斷提高，市場(chǎng)存在著更多的潛在客戶，會(huì)有更多的人增加精神消費(fèi)，為自己緩.解生活、工作、情感等各方面的壓力。減壓公司在這方面是有很大的市場(chǎng)潛力的。

七、營(yíng)銷(xiāo)計(jì)劃說(shuō)明：介紹市場(chǎng)機(jī)構(gòu)和營(yíng)銷(xiāo)渠道的選擇、營(yíng)銷(xiāo)隊(duì)伍和管理、促銷(xiāo)計(jì)劃和廣告策略、價(jià)格決策。營(yíng)銷(xiāo)是企業(yè)經(jīng)營(yíng)中最富挑戰(zhàn)性的環(huán)節(jié)，在介紹時(shí)要分析消費(fèi)者的特點(diǎn)、產(chǎn)品的特征、企業(yè)自身的狀況、營(yíng)銷(xiāo)成本和營(yíng)銷(xiāo)效益等影響營(yíng)銷(xiāo)策略的主要因素。

7.1市場(chǎng)機(jī)構(gòu)和營(yíng)銷(xiāo)渠道的選擇

換位思考，站在顧客的角度，針對(duì)目前心理輔導(dǎo)服務(wù)的特性，本公司以為顧客減輕壓力為目標(biāo)，以全方位滿足顧客需求，以創(chuàng)新為設(shè)計(jì)特色，根據(jù)專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的建議指導(dǎo)以及各方面的調(diào)查研究調(diào)查，設(shè)計(jì)一系列的相關(guān)服務(wù)形式1.基本客服:采取會(huì)員制的方式，一方面可以便于對(duì)顧客進(jìn)行全方位的服務(wù)，會(huì)定期為會(huì)員舉辦周末活動(dòng);另一方面為會(huì)員制定更加優(yōu)惠的套餐，可穩(wěn)定顧客群體，保證公司收入。

2.自助式客服：公司針對(duì)市場(chǎng)上為壓力所苦惱的人群的需求設(shè)計(jì)一系列健康、時(shí)尚的服務(wù)項(xiàng)目，使我們舉辦的各項(xiàng)活動(dòng)更具有針對(duì)性，提高效率,進(jìn)而提高成功率。

3.個(gè)性化客服：我們公司會(huì)實(shí)行電話提醒，按照客戶的恰當(dāng)時(shí)間電話提醒是否有空參加當(dāng)日活動(dòng)。并且我們公司會(huì)制定花名冊(cè)，詳細(xì)了解、記住客戶的愛(ài)好，為每個(gè)來(lái)的客戶制定精心的精品活動(dòng)。

4.縱向一體化:隨著公司知名度的提升，將在已有服務(wù)的前提下，聯(lián)合旅行社、減壓團(tuán)等適時(shí)推出具有時(shí)尚個(gè)性的縱向一體減壓服務(wù)和活動(dòng)。

服務(wù)類(lèi)型服務(wù)內(nèi)容核心產(chǎn)品為提供可選擇的減壓方式，促成心理減壓成效，使顧客能從中受益形式產(chǎn)品優(yōu)質(zhì)的服務(wù)質(zhì)量，貼心的服務(wù)，細(xì)心的觀察，主動(dòng)的幫助外延產(chǎn)品為會(huì)員提供愿墻，并以書(shū)信方式經(jīng)常與顧客交流，在日常生活中了解顧客，幫助顧客順利從壓力陰影里走出來(lái)7.2營(yíng)銷(xiāo)隊(duì)伍和管理

營(yíng)銷(xiāo)隊(duì)伍建設(shè)具有一定的流程，首先本公司選出一位銷(xiāo)售經(jīng)理，銷(xiāo)售經(jīng)理不只是簡(jiǎn)單控制銷(xiāo)售人員，而是激發(fā)銷(xiāo)售人員的潛力。其次是對(duì)銷(xiāo)售人員的招聘，銷(xiāo)售員是客戶和公司的

紐帶。從一定意義上可以這樣說(shuō)，選擇銷(xiāo)售員、培養(yǎng)銷(xiāo)售員、管好用好銷(xiāo)售員是企業(yè)能否占領(lǐng)市場(chǎng)、能否不斷拓展市場(chǎng)的關(guān)鍵性工作。但是在加大營(yíng)銷(xiāo)隊(duì)伍的同時(shí)，一定要強(qiáng)化銷(xiāo)售人員管理。建立規(guī)范化的營(yíng)銷(xiāo)人員管理模式，提高營(yíng)銷(xiāo)人員的職業(yè)素養(yǎng)和工作技能，促進(jìn)營(yíng)銷(xiāo)隊(duì)伍建設(shè)7.3促銷(xiāo)計(jì)劃和廣告策劃

網(wǎng)絡(luò)推廣1、通過(guò)搜索引擎推廣在線檢索信息進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)推廣2、通過(guò)網(wǎng)站交換鏈接、內(nèi)容合作、用戶資料等方式，在具有類(lèi)似目標(biāo)網(wǎng)站之間實(shí)現(xiàn)互相推廣的目的校園推廣1、通過(guò)張貼校園海報(bào)等方式在在校大學(xué)生中宣傳我們的網(wǎng)站，我們將聽(tīng)取第一批客戶的意見(jiàn)和建議，開(kāi)始完善網(wǎng)絡(luò)。

2、與各大高校合作，參與舉辦各項(xiàng)校園活動(dòng)。

社區(qū)推廣1、在社區(qū)門(mén)口擺上“減壓”展架并向過(guò)往居民派發(fā)宣傳單。

2、公司在每個(gè)社區(qū)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)擺上展臺(tái)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)減壓咨詢。

3、公司在推廣活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置彩虹門(mén)、背景板、展板等。

4、在節(jié)假日的時(shí)候推廣。

公司推廣1、組織免費(fèi)參觀減壓室等，讓第一批客戶首先了解我們公司運(yùn)程。

2、由我們公司舉辦實(shí)踐活動(dòng)，以宣傳為目的走進(jìn)企業(yè)，讓企業(yè)更加了解我們心理減壓公司的服務(wù)，為就職白領(lǐng)詳細(xì)提供有關(guān)減壓的方法和措施;并定期為企業(yè)的員工開(kāi)展相關(guān)減壓活動(dòng).產(chǎn)品引入期:有針對(duì)性的廣告宣傳。前期在資金允許的情況下選取平面媒體與中高層住宅、寫(xiě)字樓電梯廣告相結(jié)合的廣告宣傳方式，進(jìn)行“點(diǎn)”上的宣傳。同時(shí)輔以公共汽車(chē)車(chē)身廣告的“線”上流動(dòng)宣傳，加之平面媒體的“面”上宣傳，形成全方位的立體宣傳態(tài)勢(shì)，樹(shù)立優(yōu)質(zhì)的品牌形象。

產(chǎn)品成長(zhǎng)期:建立有效的互動(dòng)平臺(tái)。通過(guò)會(huì)員積極參與，開(kāi)展各項(xiàng)活動(dòng)，給會(huì)員搭建一一個(gè)平臺(tái)，營(yíng)造一個(gè)相互認(rèn)識(shí)，相互交流和溝通的環(huán)境，在舉辦活動(dòng)的同時(shí)也達(dá)到宣傳自身的效果。

產(chǎn)品成熟期:建立廣泛的關(guān)系營(yíng)銷(xiāo)網(wǎng)絡(luò)。視所有會(huì)員為公司的戰(zhàn)略伙伴，完善為每一位會(huì)員提供的人性化、個(gè)性化的服務(wù)，并通過(guò)會(huì)員認(rèn)可以及自身的宣傳擴(kuò)大知名度。同時(shí)在全國(guó)性的媒體宣傳及已經(jīng)初步形成的品牌效應(yīng)的引領(lǐng)下，產(chǎn)品逐步走向成熟，建立忠誠(chéng)的顧客群。

下面對(duì)采用傳統(tǒng)廣告宣傳、網(wǎng)絡(luò)宣傳和造勢(shì)宣傳手段做重點(diǎn)說(shuō)明，而對(duì)其它銷(xiāo)售策略做一簡(jiǎn)單介紹:★銷(xiāo)售策略一——傳統(tǒng)廣告宣傳在將公司產(chǎn)品推向市場(chǎng)的初創(chuàng)階段，由于產(chǎn)品和公司尚未建立知名度，我們的產(chǎn)品在競(jìng)爭(zhēng)中難免處于劣勢(shì)，這就需要展開(kāi)強(qiáng)大的媒體宣傳。這一-階段的廣告策略顯得極其重要，不僅關(guān)系到成功進(jìn)入健康減壓市場(chǎng)，而且直接關(guān)系到品牌的前期樹(shù)立。通過(guò)比較分析，初期大規(guī)模的廣告宣傳，主要選擇如下方式:1電梯廣告——視覺(jué)沖擊力強(qiáng)、廣告成本低、與客戶接觸次數(shù)頻繁2雜志廣告——保存期長(zhǎng)、印刷精美3路牌廣告——保存期長(zhǎng)、繁華路段能有針對(duì)性產(chǎn)生影響4車(chē)身廣告——流動(dòng)性強(qiáng)、覆蓋范圍廣★銷(xiāo)售策略二——網(wǎng)絡(luò)宣傳網(wǎng)絡(luò)這一嶄新的媒體所包含的技術(shù)成分，使它具有傳統(tǒng)廣告媒體所無(wú)法比擬的優(yōu)勢(shì)。公司在度過(guò)初創(chuàng)階段后，已經(jīng)積累了一定的會(huì)員，此時(shí)公司將推出自己的網(wǎng)站與app，將現(xiàn)代化的模式與傳統(tǒng)的健康減壓服務(wù)相結(jié)合，會(huì)員、非會(huì)員可通過(guò)網(wǎng)絡(luò)與app全面了解公司的基本情況、咨詢相關(guān)事宜等。

★銷(xiāo)售策略三——造勢(shì)宜傳造勢(shì)宣傳的目的在于把公司和社會(huì)生活緊密聯(lián)系起來(lái)。在活動(dòng)的過(guò)程中，使公眾中感受公司的信息和觀點(diǎn)，增加對(duì)公司的了解:吸引新聞媒介的注意力,使之能夠主動(dòng)宣傳報(bào)道以提高企業(yè)知名度;協(xié)調(diào)公司與公眾的關(guān)系，為企業(yè)創(chuàng)造一個(gè)和諧融洽的內(nèi)外環(huán)境，從而提高企業(yè)的美譽(yù)度，樹(shù)立良好企業(yè)形象。

★銷(xiāo)售策略四——銷(xiāo)售促進(jìn)銷(xiāo)售促進(jìn)是指各種鼓勵(lì)購(gòu)買(mǎi)或試用產(chǎn)品和服務(wù)的短期刺激行為。如在啟動(dòng)時(shí)期，為累積會(huì)員，公司將采取對(duì)早期會(huì)員提供一系列的優(yōu)惠措施，如現(xiàn)金折讓、贈(zèng)閱雜志等，以吸引他們的加入;再如在舉辦各種活動(dòng)之后，給參與者贈(zèng)送公司的紀(jì)念品，回饋廣大消費(fèi)者的厚愛(ài)。同時(shí)使顧客的親朋好友也能對(duì)健康減壓產(chǎn)生濃厚的興趣，爭(zhēng)取顧客的品牌忠誠(chéng)度。

★銷(xiāo)售策略五——公共關(guān)系宣傳公司的良好形象是公司的無(wú)形資產(chǎn)，一個(gè)具有良好形象的公司，必須從公共利益出發(fā)，重視社會(huì)效益，在公司效益與社會(huì)整體效益-致的前提下，求得不斷發(fā)展。

1宣傳報(bào)道——新聞報(bào)道、經(jīng)驗(yàn)介紹、記者專(zhuān)訪等2社交性公共關(guān)系——慈善捐款、捐贈(zèng)儀式等3社會(huì)性公共關(guān)系——研討會(huì)、行業(yè)工作會(huì)議、輿論調(diào)查等★銷(xiāo)售策略六——關(guān)系營(yíng)銷(xiāo)公司經(jīng)過(guò)一定時(shí)期之后的成功經(jīng)營(yíng)后，憑借良好的服務(wù)，已經(jīng)樹(shù)立一定的知名度，可通過(guò)會(huì)員以其自身的親身體驗(yàn)宣傳擴(kuò)大影響，向潛在客戶的推薦與推廣，憑借口碑式的宣傳效應(yīng)爭(zhēng)取更多的顧客。本公司將根據(jù)具體情況實(shí)施不同的會(huì)員關(guān)懷計(jì)劃，來(lái)激勵(lì)已有會(huì)員發(fā)展我們新的會(huì)員。

7.4價(jià)格決策

本提供的服務(wù)定價(jià)，在充分測(cè)算成本的基礎(chǔ)上，并保證一定利潤(rùn)率和迅速開(kāi)拓市場(chǎng)的需要，參考市場(chǎng)同樣類(lèi)型在不同服務(wù)方式中采取不同的定價(jià)方式:對(duì)于普通會(huì)員服務(wù)采取快速撇脂定價(jià)方式;對(duì)于公司舉辦采取成本加成定價(jià)方式。上述定價(jià)策略理由和做法如下:(一)對(duì)于基本會(huì)員服務(wù):由于公司在初建創(chuàng)期的目標(biāo)是要快速占領(lǐng)市場(chǎng)。因此我們可以通過(guò)快速撇脂定價(jià)方式來(lái)制定價(jià)格。一來(lái)可獲得穩(wěn)定的收益和較高的利潤(rùn)，利于快速收回部分資金，用于其它項(xiàng)目的開(kāi)展;二來(lái)公司可以在價(jià)格上掌握主動(dòng)權(quán)，根據(jù)需要靈活調(diào)價(jià);三來(lái)又能凸現(xiàn)服務(wù)的檔次，區(qū)別其它同類(lèi)服務(wù)，樹(shù)立與心理治療完全不同的企業(yè)形象。

(二)對(duì)于其他各項(xiàng)活動(dòng):堅(jiān)持不打價(jià)格戰(zhàn)，打價(jià)值戰(zhàn)。明確價(jià)格并非吸引顧客的唯一因素，高收入的白領(lǐng)階層對(duì)于價(jià)格的敏感度與高質(zhì)量服務(wù)相比要小很多。公司以滿足消費(fèi)者個(gè)性化需求為最終目的，以最快的速度整合自己的所有資為達(dá)到這一目的，在公司舉辦的各項(xiàng)其他活動(dòng)中，采取成本加成定價(jià)方式，通過(guò)提供優(yōu)質(zhì)、新穎的服務(wù)項(xiàng)目，甚至完全個(gè)性化的設(shè)計(jì)方案以及高服務(wù)品質(zhì)保證我們一定的利潤(rùn)空間。

八、生產(chǎn)計(jì)劃說(shuō)明：介紹產(chǎn)品制造和技術(shù)設(shè)備現(xiàn)狀、新產(chǎn)品投產(chǎn)計(jì)劃、技術(shù)提升和設(shè)備更新的要求、質(zhì)量控制和質(zhì)量改進(jìn)計(jì)劃8.1產(chǎn)品制造和技術(shù)設(shè)備現(xiàn)狀：

本產(chǎn)品以精神上的治愈為基礎(chǔ)，依托于具體實(shí)物，為此我們產(chǎn)品的部分需要吸納具有心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)業(yè)技術(shù)人才，我們準(zhǔn)備吸納4-5名心理學(xué)家為我們的產(chǎn)品提供基礎(chǔ)質(zhì)量保障和品牌品質(zhì)。產(chǎn)品的實(shí)物部分，我們準(zhǔn)備進(jìn)行實(shí)地考察，進(jìn)行相應(yīng)的采購(gòu)，確保實(shí)物的有效壽命，使用特性。

8.2新產(chǎn)品投產(chǎn)計(jì)劃：

在公司開(kāi)創(chuàng)的初期，我們準(zhǔn)備面向本市中學(xué)進(jìn)行試點(diǎn)投產(chǎn)。由于學(xué)校人口集中，需求較為普遍，心理問(wèn)題較為突出，最能體現(xiàn)我們產(chǎn)品的實(shí)用價(jià)值，學(xué)校成為我們的首選投產(chǎn)地點(diǎn)。我們的心理學(xué)專(zhuān)家會(huì)專(zhuān)門(mén)針對(duì)學(xué)生的多樣個(gè)性，多重因素，全面提供心理咨詢服務(wù)。

投產(chǎn)產(chǎn)品：宜昌市長(zhǎng)江中學(xué)學(xué)生心理輔導(dǎo)及情緒宣泄道具投產(chǎn)時(shí)間：20xx年6月1號(hào)至2號(hào)完成問(wèn)卷調(diào)查

20xx年6月3號(hào)至5號(hào)完成相應(yīng)的情緒宣泄室搭建布局

20xx年6月6號(hào)至10號(hào)針對(duì)性心理治療和情緒疏導(dǎo)投產(chǎn)資金：10萬(wàn)人民幣8.3技術(shù)提升和設(shè)備更新的要求：

本公司提供的產(chǎn)品在每次投產(chǎn)后進(jìn)行一次技術(shù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，實(shí)物產(chǎn)品更新。我們?cè)诶碚撋咸岢龈娴牟呗?，遵從以人為本的宗旨，加?qiáng)對(duì)專(zhuān)業(yè)人員的技術(shù)更新和素質(zhì)提高。

8.4質(zhì)量控制和質(zhì)量改進(jìn)計(jì)劃：

為加強(qiáng)質(zhì)量教育，提高質(zhì)量意識(shí)，樹(shù)立質(zhì)量第一，全心全意為用戶負(fù)責(zé)的思想。建立組織機(jī)構(gòu)，落實(shí)管理職責(zé)，確定質(zhì)量方針。除執(zhí)行質(zhì)量體系，手冊(cè)及程序文件外，還需執(zhí)行以下規(guī)定:1.健全質(zhì)量管理制度，建立和完善質(zhì)量保證體系。

2.加強(qiáng)對(duì)職工隊(duì)伍的質(zhì)量意識(shí)教育，使全體職工認(rèn)識(shí)到質(zhì)量的重要性。

3.實(shí)行目標(biāo)管理，將質(zhì)量指標(biāo)層層分解，做到質(zhì)量指標(biāo)落實(shí)到部門(mén)個(gè)人。

4.材料進(jìn)場(chǎng)嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)，做好材料的檢驗(yàn)工作。

5.加強(qiáng)職工的職業(yè)素養(yǎng)和提高其道德要求。

為預(yù)防可能的質(zhì)量問(wèn)題我們提出相應(yīng)的舉措：

1.問(wèn)卷質(zhì)量不過(guò)關(guān)，不真實(shí)有效。我們加強(qiáng)對(duì)職工的宣傳教育，讓他們傳遞正確的思維態(tài)度給相應(yīng)的人群，讓人群意識(shí)到心理疏導(dǎo)，情緒釋放的重要和必然性。

2.心理輔導(dǎo)療效不佳。我們針對(duì)個(gè)人制備專(zhuān)項(xiàng)測(cè)試和增加心理因素，同時(shí)敦促專(zhuān)業(yè)人員時(shí)刻提高專(zhuān)業(yè)技能。

3.實(shí)物質(zhì)量缺陷。我們啟動(dòng)追責(zé)制度，追查到具體個(gè)人，要求賠償其行為對(duì)公司和客戶造成的損失。同時(shí)要及時(shí)相應(yīng)的設(shè)備，讓工作繼續(xù)展開(kāi)。

操作復(fù)雜。我們盡量以簡(jiǎn)單的頁(yè)面呈現(xiàn)在客戶面前，開(kāi)發(fā)綠色無(wú)廣告的安全應(yīng)用，提升客戶體驗(yàn)。

九、財(cái)務(wù)規(guī)劃說(shuō)明：介紹創(chuàng)業(yè)(商業(yè))計(jì)劃書(shū)的條件假設(shè)、預(yù)計(jì)的資產(chǎn)負(fù)債表、預(yù)計(jì)的損益表、現(xiàn)金收支分析(現(xiàn)金流量)、資金的來(lái)源和使用。財(cái)務(wù)規(guī)劃需要花費(fèi)較多的精力來(lái)做具體分析，其中就包括現(xiàn)金流量表，資產(chǎn)負(fù)債表以及損益表的制備。流動(dòng)資金是企業(yè)的生命線，因此企業(yè)在初創(chuàng)或擴(kuò)張時(shí)，對(duì)流動(dòng)資金需要有預(yù)先周詳?shù)挠?jì)劃和進(jìn)行過(guò)程中的嚴(yán)格控制;損益表反映的是企業(yè)的贏利狀況，它是企業(yè)在一段時(shí)間運(yùn)作后的經(jīng)營(yíng)結(jié)果;資產(chǎn)負(fù)債表則反映在某一時(shí)刻的企業(yè)狀況，投資者可以用資產(chǎn)負(fù)債表中的數(shù)據(jù)得到的比率指標(biāo)來(lái)衡量企業(yè)的經(jīng)營(yíng)狀況以及可能的投資回報(bào)率。

9.1創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書(shū)的條件假設(shè)

1)公司的設(shè)備供應(yīng)商的信譽(yù)足夠好，設(shè)備到貨配貨、軟件系統(tǒng)的安裝調(diào)試在3—6個(gè)月內(nèi)完成并試運(yùn)行和檢測(cè)，生產(chǎn)中能夠保證產(chǎn)品質(zhì)量;2)總公司選址在具有本公司相關(guān)產(chǎn)品服務(wù)和技術(shù)支持等專(zhuān)業(yè)的高校旁，下設(shè)市縣銷(xiāo)售服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)，在政策上享受前兩年免稅的稅收優(yōu)惠政策。

3)根據(jù)本公司現(xiàn)實(shí)各項(xiàng)基礎(chǔ)、能力、潛力和業(yè)務(wù)發(fā)展的各項(xiàng)計(jì)劃以及投資項(xiàng)目可行性，經(jīng)過(guò)分析研究采用正確計(jì)算方法，本著求實(shí)、互惠的原則，并遵循我國(guó)現(xiàn)行法律、法規(guī)和制度，在各主要方面與財(cái)政部頒布的企業(yè)會(huì)計(jì)制度和修訂過(guò)的企業(yè)會(huì)計(jì)準(zhǔn)則相一致。

4)成本費(fèi)用中的主營(yíng)業(yè)務(wù)成本、營(yíng)業(yè)費(fèi)用均與銷(xiāo)售收入密切相關(guān)，呈同向變化，我們假定其與銷(xiāo)售收入成一定比例變化。

5)主營(yíng)業(yè)務(wù)稅金及附加、財(cái)務(wù)費(fèi)用和管理費(fèi)用等與企業(yè)的銷(xiāo)售收入關(guān)系不大。

9.2預(yù)計(jì)的資產(chǎn)負(fù)債表、預(yù)計(jì)的損益表

資產(chǎn)負(fù)債表

資產(chǎn)

時(shí)間初期第一年末第二年末第三年末第四年末第五年末現(xiàn)金

短期投資

預(yù)付款項(xiàng)

存貨

待饗費(fèi)用

流動(dòng)資產(chǎn)

固定資產(chǎn)總額

累計(jì)折舊

固定資產(chǎn)凈值

無(wú)形資產(chǎn)

資產(chǎn)合計(jì)

短期借款

應(yīng)付工資

應(yīng)付稅金

其他應(yīng)付款

流動(dòng)負(fù)債合計(jì)

長(zhǎng)期負(fù)債

實(shí)收資本

資本公積

盈余公積

未分配利潤(rùn)

負(fù)債和所有者權(quán)益合計(jì)

資產(chǎn)益損表

第一年第二年第三年第四年第五年

主營(yíng)業(yè)務(wù)收入

主營(yíng)業(yè)務(wù)成本

主營(yíng)業(yè)務(wù)稅金及附加

主營(yíng)業(yè)務(wù)利潤(rùn)(毛利)

其他業(yè)務(wù)利潤(rùn)

營(yíng)業(yè)費(fèi)用

管理費(fèi)用

財(cái)務(wù)費(fèi)用

營(yíng)業(yè)利潤(rùn)

投資收益

營(yíng)業(yè)外收入

營(yíng)業(yè)外支出

稅前利潤(rùn)

所得稅費(fèi)用

凈利潤(rùn)

9.3現(xiàn)金收支分析

現(xiàn)金流量表

第一年第二年第三年第四年第五年經(jīng)營(yíng)活動(dòng)現(xiàn)金流量

銷(xiāo)售商品、提供勞務(wù)收到的現(xiàn)金

收到的加盟費(fèi)和利潤(rùn)加成

現(xiàn)金支付

付給供貨方

付給職工

付利息

付稅金

現(xiàn)金支付總額

經(jīng)營(yíng)活動(dòng)現(xiàn)金凈流量

投資活動(dòng)現(xiàn)金流量

應(yīng)被投資企業(yè)利潤(rùn)分配而收到的現(xiàn)金

購(gòu)置固定資產(chǎn)

為構(gòu)建固定資產(chǎn)，無(wú)形資產(chǎn)而支付的現(xiàn)金

投資活動(dòng)現(xiàn)金凈流量

籌資活動(dòng)現(xiàn)金流量

借款所收到的現(xiàn)金

償還債務(wù)所支付的現(xiàn)金

籌資活動(dòng)提供的凈現(xiàn)金

現(xiàn)金凈增加

公司計(jì)劃以多種方式籌集資金，具體事項(xiàng)可使投資者意向進(jìn)行深入?yún)f(xié)商。

投資者作為公司的股東，享有公司股東的以下基本權(quán)利：

1)投資方享有分紅權(quán)2)投資方享有知情權(quán)3)投資方有權(quán)隨時(shí)查閱公司的重要文件4)投資方享有表決權(quán)和監(jiān)督、建議、質(zhì)詢權(quán)5)投資方享有尋求司法保護(hù)權(quán)

以上各項(xiàng)財(cái)務(wù)數(shù)據(jù)和評(píng)價(jià)指標(biāo)表明，本項(xiàng)目具有穩(wěn)定的現(xiàn)金流和盈利能力，能在運(yùn)營(yíng)期內(nèi)收回投資，風(fēng)險(xiǎn)小，具有良好的社會(huì)公眾效益。全面衡量結(jié)果，認(rèn)為本項(xiàng)目在經(jīng)濟(jì)上是合理的、可行的。

9.4資金的來(lái)源和使用

資金來(lái)源主要依靠自有資金、私人拆借、政府扶持資金、銀行貸款;使用主要是手機(jī)app的開(kāi)發(fā)、互聯(lián)網(wǎng)信息平臺(tái)的建立、設(shè)備材料的采購(gòu)、設(shè)備儀器電腦耗材、房屋租賃、員工勞務(wù)工資、稅金、風(fēng)險(xiǎn)準(zhǔn)備金等。具體如下：

資金來(lái)源：

資金使用情況：

項(xiàng)目金額(萬(wàn))

項(xiàng)目金額(萬(wàn))

app開(kāi)發(fā)5設(shè)備儀器電腦耗材5互聯(lián)網(wǎng)信息平臺(tái)的建立3房屋租賃15設(shè)備材料的采購(gòu)10員工勞務(wù)工資25稅金5風(fēng)險(xiǎn)準(zhǔn)備金12

來(lái)源金額(萬(wàn))

總額(萬(wàn))

自有資金2080私人拆借20政府扶持資金5銀行貸款35

十、風(fēng)險(xiǎn)與退出說(shuō)明：介紹企業(yè)經(jīng)營(yíng)面臨的風(fēng)險(xiǎn)、應(yīng)對(duì)措施以及資本退出機(jī)制。不是說(shuō)有人競(jìng)爭(zhēng)就是風(fēng)險(xiǎn)，風(fēng)險(xiǎn)可能是進(jìn)出口匯兌的風(fēng)險(xiǎn)、餐廳有火災(zāi)的風(fēng)險(xiǎn)等，并注意當(dāng)風(fēng)險(xiǎn)來(lái)臨時(shí)如何應(yīng)對(duì)。面臨企業(yè)的風(fēng)險(xiǎn)和未來(lái)的成功，作為投資者資本退出的方式和辦法、以及預(yù)期的收益等。

10.1市場(chǎng)不確定風(fēng)險(xiǎn)

目前宜昌還沒(méi)有專(zhuān)門(mén)針對(duì)減壓的企業(yè)，公司經(jīng)營(yíng)中沒(méi)有實(shí)際經(jīng)驗(yàn)可供參考，不確定本公司產(chǎn)品是否能打入市場(chǎng)。但是經(jīng)驗(yàn)是在經(jīng)營(yíng)過(guò)程中慢慢積累起來(lái)的，并且我們相信這塊市場(chǎng)是有開(kāi)發(fā)價(jià)值的。因?yàn)橐瞬且粋€(gè)正在快速發(fā)展的城市，近年來(lái)外來(lái)人口不斷涌入，就業(yè)壓力不斷增大，人們的心理負(fù)擔(dān)日益加重，近幾年離婚率也增長(zhǎng)很多，家庭不和睦的現(xiàn)象頻頻暴露在公眾的視線之內(nèi)，建立一個(gè)可以讓人們抒發(fā)內(nèi)心情感的場(chǎng)所是十分必要的，有需求就有市場(chǎng)。

防范措施:首先進(jìn)入適合的運(yùn)營(yíng)良好的公司進(jìn)行試驗(yàn)，讓他們的員工免費(fèi)體驗(yàn)，收集反響，在積極宣傳的同時(shí)能夠積累一定的客源，以新奇吸引他們，用有效的作用留住他們，這不但有利于經(jīng)驗(yàn)的積累，并且還能讓我們公司在短時(shí)間內(nèi)走向更大的市場(chǎng)。

10.2競(jìng)爭(zhēng)風(fēng)險(xiǎn)

市場(chǎng)上有很多健身房、娛樂(lè)場(chǎng)所等，這部分企業(yè)在市場(chǎng)中是占據(jù)比較大的份額的，公司在打入市場(chǎng)中是存在一定的競(jìng)爭(zhēng)風(fēng)險(xiǎn)的。但是我公司有差異化優(yōu)勢(shì)，而且服務(wù)有針對(duì)性，特色創(chuàng)新理念會(huì)降低競(jìng)爭(zhēng)風(fēng)險(xiǎn)。健身房是以鍛煉身體為主要目的，娛樂(lè)場(chǎng)所是以放松交友為目的，而減壓吧顧名思義就是以減壓放松為目的，在身體鍛煉和放松娛樂(lè)的基礎(chǔ)上心理感情的一種釋放與改善，當(dāng)今世界是一個(gè)注重內(nèi)在的世界，由此我們認(rèn)為，建立一個(gè)可以讓人們發(fā)掘自己內(nèi)心真實(shí)想法的地方是必須的，因此在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中我們有自己的特色就有我們的發(fā)展道路。

防范措施:公司設(shè)有旅游和各具特色的治療室，宣傳好各個(gè)室的作用，讓第一次進(jìn)入消費(fèi)的顧客可以免費(fèi)體驗(yàn)服務(wù)，并建立會(huì)員制，請(qǐng)心理專(zhuān)家做廣告等手段，有自己的特點(diǎn)，并且著重突出減壓這個(gè)主題。

10.3成本控制風(fēng)險(xiǎn)

為了能讓顧客能體會(huì)到特色化的減壓方式，為了能增強(qiáng)本店的吸引力，公司在裝修、裝飾設(shè)計(jì)上和宣傳上會(huì)投入一定的成本，但公司的成本回收率還是較高的，所以成本控制風(fēng)險(xiǎn)是較低的。打造實(shí)體的公司，我們注入了很多新的想法和理念，真實(shí)地把理想轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)，不但在裝修風(fēng)格上讓人覺(jué)得耳目一新，而且裝飾布置上更是新奇有趣，宣傳方面也是下足了功夫，更重要的是我們有專(zhuān)業(yè)的心理專(zhuān)家，一改傳統(tǒng)醫(yī)生的交流方式，讓顧客能真正地找到自己的問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題，建立一個(gè)有獨(dú)特風(fēng)格的減壓吧，讓心理醫(yī)生走進(jìn)更多人的生活中的意義是深遠(yuǎn)的，讓心理咨詢成為一種時(shí)尚，由此觀之成本的回收應(yīng)該是很不錯(cuò)的。

防范措施:參考其他俱樂(lè)部成功的經(jīng)驗(yàn)，在該投入的地方做到無(wú)可挑剔，該節(jié)省的方面絕不浪費(fèi)一分一亳，沒(méi)有算不出來(lái)的帳，花錢(qián)有明確的方向及記錄，做到錢(qián)花得有價(jià)值。

10.4管理風(fēng)險(xiǎn)

現(xiàn)在人力資源市場(chǎng)呈現(xiàn)供大于求的狀況，我公司對(duì)員工學(xué)歷要求并不太高，較注重能力的高低，和以往的招聘條件有所差別，最重要的是要有很好的親和力和察言觀色的能力，有責(zé)任心樂(lè)于助人，有相關(guān)工作經(jīng)歷的最佳。公司會(huì)加強(qiáng)管理人員和基層人員的培訓(xùn)，特別是專(zhuān)業(yè)技能的培訓(xùn)，所以基本上不存在風(fēng)險(xiǎn)?？傊谠O(shè)施硬件方面不斷完善的情況下，豐富軟件的內(nèi)容是很關(guān)鍵的，我們有信心能做到，我們的員工也有能力達(dá)到，我們的公司就會(huì)走向穩(wěn)定，走向發(fā)展。

防范措施:建立嚴(yán)格的管理法則，與員工簽訂相應(yīng)的協(xié)議書(shū)，參考像海底撈等企業(yè)的方法，讓員工對(duì)工作充滿熱情，從中不斷學(xué)習(xí)不斷成長(zhǎng)。

對(duì)于情緒管理者培訓(xùn)心得體會(huì)及感悟七

問(wèn)問(wèn)你自我為什么生氣。這件事最應(yīng)當(dāng)生氣嗎？有比憤怒更強(qiáng)的解決辦法嗎？用理性的思維來(lái)控制你的情緒，成為你情緒的主人，而不是他的戰(zhàn)俘，讓情緒任意膨脹和爆發(fā)。

暫時(shí)避開(kāi)憤怒的自然環(huán)境，能夠出去度假，或者出去散散步，到一個(gè)寬闊的地方深呼吸，強(qiáng)迫自我學(xué)會(huì)放下不愉快的事情，讓自我平靜下來(lái)。

如果心境不是很好，一個(gè)人不能一向壓抑自我的心。一個(gè)人應(yīng)當(dāng)用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)發(fā)泄自我的感情。一個(gè)人應(yīng)當(dāng)能夠聽(tīng)歌、讀書(shū)、散步、寫(xiě)每周筆記等等。一個(gè)人不應(yīng)當(dāng)讓壞情緒持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，危及自我的身心。

總有一個(gè)人讓周?chē)娜擞X(jué)得最厭惡。我們總是想逃離并改變到一個(gè)自然環(huán)境。然而，即使最厭惡的人消失了，第二個(gè)最厭惡的人也會(huì)變成最厭惡的人。所以，不管人們?cè)谀睦?，避開(kāi)他們是沒(méi)有用的。所以，僅有在厭惡的人面前，一個(gè)人才能訓(xùn)練自我的自我克制，鍛煉自我抵抗壓力的本事。

你如何控制自我的情緒？你能夠減輕自我的壓力。對(duì)于一些進(jìn)取的自我暗示，感覺(jué)會(huì)更好。工作壓力通常很容易讓人焦慮，導(dǎo)致很多不良情緒，要學(xué)會(huì)自我減壓。理解你無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)，高高興興地去工作，高高興興地去吃、穿、住、行。

對(duì)于情緒管理者培訓(xùn)心得體會(huì)及感悟八

如果你希望感到快樂(lè)，你就必須表現(xiàn)出快樂(lè)的舉止;希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來(lái)很有成就感的樣子。

一、合理宣泄

情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。

前提：以不傷害自己和他人為前提

二、選擇遺忘

小故事引導(dǎo)

三、轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步、運(yùn)動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊張情緒松馳下來(lái)。

四、分析

1.情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。

a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件。比如，自己被鎖在門(mén)外;一次考試不理想;對(duì)方失約。

b是我們的信念和某件事的理解。

如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對(duì)自己說(shuō);“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問(wèn)題;一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：”我真希望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無(wú)常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。

c(結(jié)果)是由我們的信念和自言自語(yǔ)所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語(yǔ)導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。

2.日記分析：

事情經(jīng)過(guò)、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法

通過(guò)分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的。

3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一個(gè)特征：絕對(duì)化要求

關(guān)鍵詞：“必須如何”、“應(yīng)該如何”

如：“我必須成功!”、“別人必須很好地對(duì)待我!”、“所有的人都必須喜歡我!”等

(2)不合理信念第二個(gè)特征：過(guò)分概括化

理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來(lái)評(píng)價(jià)自己或他人，其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。

(3)不合理信念的第三個(gè)特征：糟糕至極

理解：這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是災(zāi)難性的。

結(jié)果：這種想法會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)(如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁)，陷入惡性循環(huán)難以自拔。

五、調(diào)理

回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開(kāi)朗，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒(méi)必要計(jì)較。

六、幽默與微笑

無(wú)論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。

對(duì)于情緒管理者培訓(xùn)心得體會(huì)及感悟九

一、 目的

為提高效率，對(duì)從事司機(jī)工作人員額外勞動(dòng)進(jìn)行合理補(bǔ)償，調(diào)動(dòng)員工工作積極性，保障公司經(jīng)營(yíng)正常運(yùn)行，根據(jù)國(guó)家有關(guān)法律、法規(guī)和文件規(guī)定，結(jié)合本公司實(shí)際情況，特制定本規(guī)定。

二、定義

本規(guī)定所指加班是指駕駛員在公司正常作息時(shí)間之外，需要延長(zhǎng)勞動(dòng)時(shí)間或在周末、國(guó)家法定節(jié)假日完成額外的工作。

三、 適用范圍

本規(guī)定適用于總裁辦司機(jī)以及北京分院司機(jī)。

四、管理規(guī)定

1、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)員工在使用車(chē)輛時(shí)，需對(duì)車(chē)輛使用登記表認(rèn)真填寫(xiě)，不得虛報(bào)、瞞報(bào)。有義務(wù)配合人力行政部審核加班情況。

2、駕駛員不得自行安排倒休、補(bǔ)休時(shí)間，由人力行政部統(tǒng)一安排。如有違紀(jì)，公司將視作曠工行為，嚴(yán)重者將以辭退。

3、安排加班人員不得有抵觸情緒，保質(zhì)保量完成加班任務(wù)。

五、加班補(bǔ)貼辦法

1、總裁辦司機(jī)：

a 工作日晚八點(diǎn)后出車(chē)補(bǔ)助20元;

b周末出車(chē)補(bǔ)助150元/天(超過(guò)3小時(shí)，不足3小時(shí)的按照100元處理);

c節(jié)假日出車(chē)按正常工作日每小時(shí)工資的3倍核算。

2、北京分院(接送專(zhuān)家)司機(jī)：

a工作日晚9點(diǎn)至晚12點(diǎn)出車(chē)補(bǔ)助100元，12點(diǎn)后出車(chē)補(bǔ)助150元。

b周末出車(chē)補(bǔ)助150元/天;

c節(jié)假日出車(chē)按正常工作日每小時(shí)工資3倍核算;

d 如需用私家車(chē)，按照工作時(shí)間出車(chē)程表數(shù)據(jù)每公里補(bǔ)助1.5元，公司將不再承擔(dān)工作期間使用所產(chǎn)生的油費(fèi)、車(chē)輛保養(yǎng)費(fèi)、維修費(fèi)以及保險(xiǎn)費(fèi)。

f 每天手機(jī)都應(yīng)處于開(kāi)機(jī)可接通狀態(tài)，如有事情隨叫隨到。

六、加班審核辦法

1、因工作原因需延長(zhǎng)工作時(shí)間司機(jī)必須認(rèn)真填寫(xiě)行車(chē)單，得到同車(chē)人簽字確認(rèn)，次日經(jīng)人力行政部經(jīng)理審核確認(rèn)后方可生效。

2、簽字確認(rèn)后行車(chē)單交至人力行政部統(tǒng)一登記存檔，申報(bào)加班補(bǔ)貼。如不履行等同自動(dòng)放棄。

建議;為提高車(chē)輛使用效率，節(jié)約公司資源及出現(xiàn)虛報(bào)行為。加班補(bǔ)貼費(fèi)用應(yīng)劃歸加班用車(chē)單位或部門(mén)承擔(dān)。