生活壓力心得體會(huì)和感想(優(yōu)質(zhì)19篇)

心得體會(huì)是對(duì)自己成長(zhǎng)和進(jìn)步的肯定，同時(shí)也是對(duì)別人傾囊相授的感謝。如何寫一篇較為完美的心得體會(huì)是需要我們認(rèn)真思考和努力實(shí)踐的問(wèn)題。以下是小編為大家精選的心得體會(huì)范文，供大家參考。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇一

現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活，讓人們面對(duì)著各種各樣的壓力。無(wú)論是工作壓力、學(xué)習(xí)壓力還是生活中的家庭和人際關(guān)系，這些壓力都會(huì)給人們的身心健康造成嚴(yán)重的影響。因此，如何有效地疏解生活壓力就成為了當(dāng)下一個(gè)重要話題。在此，筆者結(jié)合自己的生活經(jīng)驗(yàn)，分享一些有效的疏解生活壓力的方法與心得體會(huì)。

第二段：尋求內(nèi)心平衡。

要疏解生活壓力，首先需要尋求內(nèi)心的平衡。面對(duì)壓力時(shí)，容易讓人的情緒失控，進(jìn)而影響工作和生活。因此，在個(gè)人的日常生活中，需要注重自我情緒管理。比如，可以在空閑時(shí)間做一些喜歡的事情，如看書、聽音樂(lè)、瑜伽等，減少自身負(fù)面情緒的累積；還可以尋找一些心靈寄托，如家人、朋友或親密伴侶，發(fā)泄自己的煩惱和壓力，以此來(lái)獲得安慰和支持。

第三段：培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

生活習(xí)慣對(duì)于疏解生活壓力也非常重要。人們需要保持規(guī)律的生活節(jié)奏，尤其是睡眠時(shí)間。保證足夠的睡眠和飲食健康，有益于身體的充分恢復(fù)和精神的提升。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于調(diào)節(jié)身體和心理。當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，能夠分泌出多巴胺、去甲腎上腺素和腎上腺素等“快樂(lè)荷爾蒙”，改善心情，緩解壓力。

第四段：優(yōu)化生活環(huán)境。

現(xiàn)代生活中，我們經(jīng)常會(huì)感到生活環(huán)境帶來(lái)的諸多壓力。如何優(yōu)化生活環(huán)境，也成為了疏解生活壓力的重要途徑。首先，要有一個(gè)整潔的生活環(huán)境。保持家庭的清潔和整齊，可以幫助減少家庭排毒時(shí)的不適和負(fù)擔(dān)，并使人感到精力充沛。其次，要注意自己的工作環(huán)境。如何降低工作環(huán)境的壓力，讓自己感到舒適，需要對(duì)職業(yè)生涯的規(guī)劃和職業(yè)素養(yǎng)的提升。同時(shí)，也要充分利用自己的休息時(shí)間，去尋找一些精神休閑的方式，例如旅行、健身、聽音樂(lè)等，以此來(lái)豐富自己的生活。

第五段：尋求外部幫助。

最后，要說(shuō)的是，有時(shí)候自己的力量并不能完全緩解生活壓力。因此，在必要的時(shí)候，我們可以尋求外部幫助。如尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，利用心理咨詢、藥物和其他治療方法幫助人們緩解壓力，甚至治療嚴(yán)重的心理疾??；或者通過(guò)參加課程、閱讀書籍、聽演講等方式來(lái)吸取他人的經(jīng)驗(yàn)和智慧，從而幫助自己走出困境。這些外部幫助的手段為人們疏解生活壓力提供了必要的支持，是我們必須要充分利用的資源。

總之，生活中面對(duì)的壓力并不可怕，只要采取合適的方法和有效的措施，就能夠建立起一個(gè)穩(wěn)定、健康的生活狀態(tài)。希望通過(guò)本文所述的方法，能夠幫助更多的人了解如何有效地疏解生活壓力，建立健康、快樂(lè)、富有成就感的生活方式。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇二

2、社會(huì)復(fù)雜，人心很深，有很多東西金錢換不來(lái)，財(cái)富再多也不能主宰。落難時(shí)能拽你一把的人很少，需要時(shí)能急你所急的人不多，如若能遇一知心的伴，便是這輩子的福緣。早安！

3、太過(guò)美好的東西從來(lái)都不適合經(jīng)歷，因?yàn)橐坏┙?jīng)歷便無(wú)法遺忘；太過(guò)年少的愛情從來(lái)都不適合追求，因?yàn)槲覀兌歼€走在成長(zhǎng)的旅途中。一場(chǎng)美麗的相遇……一場(chǎng)絢麗的開放已是開至盡頭的荼靡。有些人，只能離開；有些東西，只能放棄；有些記憶，只能埋于心底；有些過(guò)去，只能選擇遺忘。早安！

4、有人問(wèn)我愛情是幾個(gè)人的事，我簡(jiǎn)單的舉例說(shuō)一下：假如他沒(méi)有跟她在一起，那么她就會(huì)跟另一個(gè)他在一起，那么另一個(gè)他就無(wú)法跟另一個(gè)她在一起，那么另一個(gè)她就會(huì)跟我在一起，那么我就無(wú)法和你在一起。所以說(shuō)愛情是所有人跟所有人的事。生活中的每一對(duì)都是大家共同努力的結(jié)果，不要辜負(fù)，好好珍惜。早安！

5、不可能是沒(méi)思想創(chuàng)造不可能的事的人說(shuō)的話，有人想創(chuàng)造奇跡，是會(huì)被質(zhì)疑的，但很多奇跡的發(fā)生同時(shí)也告訴我們，沒(méi)有任何奇跡是可以用不可能來(lái)否定的。早安！

6、歷所有偉大的成就，都是由于戰(zhàn)勝了看來(lái)是不可能的事情而取得的。早安！

7、人生“十可十不可”：你可以缺錢，但不能缺德；你可以失言，但不能失信；你可以倒下，但不能跪下；你可以求名，但不能盜名；你可以低落，但不能墮落；你可以放松，但不能放縱；你可以虛榮，但不能虛偽；你可以平凡，但不能平庸；你可以浪漫，但不能浪蕩；你可以生氣，但不能生事。早安！

8、只要一個(gè)人還有追求，他就沒(méi)有老。直到后悔取代了夢(mèng)想，一個(gè)人才算老。早安！

9、女人的安全感大致兩個(gè)來(lái)源：一是親人，另一個(gè)就是自己。而如果把自己的安全感的來(lái)源再分成十份，我想有足夠的錢應(yīng)該占了十分之七。在你最手足無(wú)措、最苦難的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：錢比什么都管用。所以，當(dāng)你還在猶豫、彷徨該走哪條路時(shí)，倘若你還不能非常富足地養(yǎng)活自己，那么，就先去賺錢吧。早安！

10、未曾有想過(guò)，有一天能夠大富大貴。也未曾有想過(guò)，人生之中一路遂心。只是人生無(wú)論時(shí)起時(shí)落，都當(dāng)用一顆勇敢的心去面對(duì)一切。世事無(wú)常，福兮禍兮，也許下一秒，就會(huì)是成就。早安！

生活壓力心得體會(huì)和感想篇三

及感想（1）。

快樂(lè)而有好處的暑假生活結(jié)束了，我班同學(xué)帶著一個(gè)假期收獲，又回到了自己的教室，現(xiàn)將我班同學(xué)暑假生活作如下總結(jié)。

1.生活小事，踐行禮貌。

禮貌無(wú)處不在，生活中的點(diǎn)點(diǎn)小事，折射出人的禮貌。我們223班也早已禮貌先行，成為了禮貌的實(shí)踐者、傳播者。假期中，同學(xué)們都能做到禮貌出行，在公交車上主動(dòng)給有需要的人讓座。

2.假期計(jì)劃早制定，指導(dǎo)孩子認(rèn)真完成假期作業(yè)。有一大批作業(yè)優(yōu)秀學(xué)生：黃曉涵，文一舟，馮康俊，陳明珠，邱語(yǔ)瞳，黃天祺，陶志誠(chéng)，付嘉軒，鄒雯慧，李心雨，黃梓航，易芷璇，朱嘉穎，鄧少軒。

3.“科普”盛暑假，有不少同學(xué)在暑假畫了科技幻想畫。如付嘉軒，楊佳妮，鄧少軒，黃雨嘉，李心雨，文一舟，邱恩妮，易芷璇，黃曉涵，李瑞琦，他們的幻想畫畫的十分好。

4.堅(jiān)持學(xué)習(xí)，培養(yǎng)特長(zhǎng)。

假期是隊(duì)員們不斷學(xué)習(xí)，不斷充電的大舞臺(tái)。假期中很多同學(xué)都能按時(shí)完成作業(yè)，許多隊(duì)員更是利用這個(gè)假期進(jìn)行了超多的閱讀，增長(zhǎng)自己的知識(shí)。黃曉涵，黃雨嘉，周晨曦，黃天祺，馮康俊等同學(xué)，他們深知“書中自有黃金屋”，認(rèn)真閱讀，還寫了很多。

讀書筆記。

和

讀后感。

受到文學(xué)經(jīng)典的熏陶！還有很多隊(duì)員在學(xué)習(xí)之余參加了培訓(xùn)學(xué)習(xí)了一項(xiàng)新本領(lǐng)。黃康怡劉溪琳同學(xué)暑假學(xué)習(xí)舞蹈張嘯鋒同學(xué)在爸爸幫忙下學(xué)會(huì)了游泳快樂(lè)地感受著身體在水中的滑動(dòng)……這許許多多的技能讓每一位隊(duì)員在新的一學(xué)期中更加的自信、向上、陽(yáng)光！

5.外出旅游，增長(zhǎng)見聞。祖國(guó)河山壯麗，一處處景點(diǎn)就是祖國(guó)的文化。兩個(gè)月的暑假生活，很多同學(xué)都走出家門，外出旅游，在旅游中不斷收獲成長(zhǎng)。陳明珠同學(xué)、黃梓航同學(xué)參加了夏令營(yíng)活動(dòng)，一路游玩讓他們領(lǐng)略了不同的風(fēng)土人情，增長(zhǎng)了見識(shí)……祖國(guó)的山水就是一本書，翻開他們，我們就能收獲無(wú)窮?？偨Y(jié)暑假生活，同學(xué)們收獲快樂(lè)。迎接新的學(xué)期，我們滿懷希。讓我們迎著金秋，快樂(lè)地進(jìn)入新學(xué)期。

送別了驕陽(yáng)似火的暑假，熱情燦爛的九月迎接我們繽紛而來(lái)?；仡櫿麄€(gè)暑假，隊(duì)員們都過(guò)得充實(shí)而有好處，現(xiàn)將隊(duì)員們假期生活作如下總結(jié)：

1、主動(dòng)學(xué)習(xí)，提高綜合素質(zhì)大多數(shù)隊(duì)員都能自覺(jué)地，有計(jì)劃地完成假期作業(yè)。還有一些隊(duì)員用心參加了各級(jí)各類輔導(dǎo)班的培訓(xùn)，如民樂(lè)、繪畫、書法、跆拳道等。很多同學(xué)在自己校園參加了暑期夏令營(yíng)俱樂(lè)部的活動(dòng)，在培訓(xùn)中，隊(duì)員們都踴躍參加，不斷進(jìn)步，提高了自身素質(zhì)。301班的王之鶴和601班的樓宇同學(xué)假期里代表校園參加了南湖區(qū)的少兒鋼琴大賽，分別獲得了銀獎(jiǎng)和銅獎(jiǎng)，掌聲送給他們!感謝他們?cè)谔嵘约旱耐瑫r(shí)為校園增光添彩!

2、廣泛閱讀課外書籍“書籍是人類進(jìn)步的階梯”!在假期里，隊(duì)員們都能與好書交朋友，博覽群書，有的讀了童話、寓言，有的讀了名人。

勵(lì)志。

故事，有的讀了古今中外名著，有的讀了探索冒險(xiǎn)類書籍更有隊(duì)員能進(jìn)行好詞好句的積累或做讀書小卡片。書不僅僅讓隊(duì)員們拓展了知識(shí)面，也讓我們的心靈受到冼禮，更提高了我們的表達(dá)理解潛力。全校共閱讀了1679本書，其中王楠同學(xué)假期里看了57本書，掌聲送給他!

3、參與學(xué)習(xí)各項(xiàng)勞動(dòng)技能隊(duì)員們能利用假期在家能主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)活，并能學(xué)習(xí)一些勞動(dòng)技能，如洗衣、做飯、種花有的甚至能幫父母照顧弟弟妹妹，陪伴爺爺奶奶。隊(duì)員們主動(dòng)參與，成為一雙雙小巧手，一個(gè)個(gè)家務(wù)小幫手，提高了自己的生活自理潛力。還有部分隊(duì)員走出家門，用心參加社區(qū)公益活動(dòng)，有673位同學(xué)參加了社區(qū)活動(dòng)，并上交了活動(dòng)登記表，202吳天宇、203宋奕橙、204胡潤(rùn)哲趙靜文301費(fèi)仲勛、304、羅嘉微、沈承旸、邱芷妍、401裘智軼陳宇星、姚立杰503陳麗、劉文婷、黃磊603沈俊、曹宇凡同學(xué)社區(qū)實(shí)踐得分為優(yōu)，掌聲鼓勵(lì)，我們要做合格的行知少先隊(duì)員，我們更要做合格的公民，要受到社會(huì)各界人士的好評(píng)。

4、用心參加體育鍛煉隊(duì)員們每一天能有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉，有的打球，有的溜冰、滑滑板，有的學(xué)習(xí)游泳，有的跑步大家持之以恒，堅(jiān)持不懈，把身體都煉得棒棒的。

5、外出旅游長(zhǎng)見識(shí)利用假期，隊(duì)員們走親訪友，做到大方有禮。個(gè)性是外地學(xué)生紛紛回老家看望爺爺奶奶，感受濃濃的親情，也感受到了家鄉(xiāng)的變化;還有隊(duì)員甚至走出家鄉(xiāng)，外出旅游，他們投入大自然的懷抱，飽覽了祖國(guó)大好河山的秀麗風(fēng)光，游覽了各地名勝古跡，開闊了視野，陶冶了性情，增長(zhǎng)了知識(shí)。出國(guó)旅游的同學(xué)很多，(互動(dòng))期望你們把去國(guó)外的見聞和照片做成ppt在班隊(duì)會(huì)上與全體同學(xué)分享。

總之，隊(duì)員們的暑假生活是豐富多彩的，大家也都得到了許多鍛煉，家長(zhǎng)們反映也很好。新的學(xué)期已經(jīng)來(lái)臨，期望隊(duì)員們?cè)俳釉賲?，迎接更大的挑?zhàn)。

暑假我還讀了很多書（但每本都沒(méi)看完，我還要培養(yǎng)一下耐心），比如《老子》、《孫子兵法》、《史記》、《孔子》、《本草綱目》等古代經(jīng)典的著作，收獲的是《本草綱目》，因?yàn)樗屛颐靼琢松钪性S多食品和物品的藥用價(jià)值。此刻，我又準(zhǔn)備讀《山海經(jīng)》了。我這個(gè)暑假學(xué)會(huì)了基本的解方程的方法，還學(xué)會(huì)了不少數(shù)學(xué)公式；學(xué)會(huì)了不少醫(yī)學(xué)、數(shù)學(xué)、兵法、歷史的知識(shí)，并基本改掉了我經(jīng)常寫錯(cuò)別字和寫倒筆劃的毛病。

我這個(gè)暑假還學(xué)會(huì)了騎自行車、滑滑板車。我們幾個(gè)小伙伴每一天都在吃過(guò)晚飯后去比賽和練習(xí)。這個(gè)活動(dòng)鍛煉了我們的身體、增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，讓我們感到很快樂(lè)。

但我也有缺點(diǎn)，在這個(gè)暑假中，我還是那個(gè)老毛病-不懂禮貌，今后，我必須要改正這個(gè)毛病。

我還喜歡和姐姐爭(zhēng)吵，并且對(duì)她很吝嗇，今后我要對(duì)姐姐大方，并與她和睦相處。

我這個(gè)暑假過(guò)得十分有好處，因?yàn)槲覍W(xué)到了許多知識(shí)：學(xué)會(huì)了到了高年紀(jì)級(jí)才學(xué)的課程――解方程的基本知識(shí)和方法，改正了我的錯(cuò)別字和粗心大意的毛病，還看了很多搞笑的科學(xué)電視節(jié)目，讓我學(xué)到了許多自然科學(xué)知識(shí)；學(xué)會(huì)了騎自行車、滑滑板車，參加了有好處的體育活動(dòng)，還從和小伙伴玩耍的。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇四

如今的社會(huì)，壓力成為了我們生活中無(wú)法避免的一部分。無(wú)論是工作壓力還是生活壓力，都似乎讓我們喘不過(guò)氣來(lái)。然而，壓力無(wú)法避免，我們需要找到應(yīng)對(duì)的方法和心得，以平衡生活、工作和心理健康。

第二段：接受現(xiàn)實(shí)，調(diào)整心態(tài)。

首先，我們需要正視生活中的壓力，將其作為生活中不可或缺的一部分來(lái)接受。過(guò)度焦慮和抵觸只會(huì)讓壓力變得更加沉重。接受現(xiàn)實(shí)是一個(gè)重要的第一步，我們需要承認(rèn)生活中的不完美和困難，并學(xué)會(huì)如何積極地應(yīng)對(duì)壓力。調(diào)整心態(tài)意味著我們要學(xué)會(huì)從積極的角度看待問(wèn)題，尋找改善的方法和機(jī)會(huì)，而不是一味沉溺于悲觀和消極的情緒中。

第三段：尋找解壓方法。

面對(duì)生活的壓力，我們需要積極主動(dòng)地尋找解壓的方法。每個(gè)人都有自己的興趣愛好和喜好，我們可以通過(guò)這些愛好來(lái)放松自己。對(duì)于一些喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，可以選擇跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，釋放身體中的累積壓力。對(duì)于一些喜歡音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，可以選擇聽音樂(lè)或?qū)W習(xí)一項(xiàng)樂(lè)器，讓音樂(lè)成為我們心靈的寄托。無(wú)論是讀書、旅行、瑜伽還是繪畫，我們都可以找到適合自己的方式來(lái)解壓，放松身心。只有讓自己感到放松和開心，我們才能更好地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。

第四段：建立健康的生活習(xí)慣。

除了尋找解壓方法，建立健康的生活習(xí)慣也是減輕生活壓力的重要途徑。身體是心靈的容器，只有健康的身體才能擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)。合理飲食、定期鍛煉、良好的睡眠都是建立健康生活習(xí)慣的基石。飲食應(yīng)搭配均衡，增加攝入的蔬菜、水果和蛋白質(zhì)，減少油脂和糖分的攝取。通過(guò)定期鍛煉，可以增強(qiáng)身體的抵抗力和耐力，釋放累積的壓力。良好的睡眠是保證身心健康的基礎(chǔ)，我們應(yīng)定期維持足夠的睡眠時(shí)間，確保身體和大腦得到充分的休息。健康的生活習(xí)慣能夠增加身體的免疫力，提升自己的抗壓能力。

第五段：與親友交流，尋求支持。

最后，與親友交流并尋求他們的支持也是減輕生活壓力的重要手段。當(dāng)我們感到壓力巨大時(shí)，與身邊的親友傾訴可以讓我們得到理解和關(guān)懷。他們可能會(huì)給予我們一些建議和鼓勵(lì)，幫助我們從另一個(gè)角度看待問(wèn)題，并尋找解決方法。在交流中，我們也可以學(xué)習(xí)到他們處理壓力的經(jīng)驗(yàn)和智慧，從而為自己找到更好的解決方案。與親友的交流和支持不僅能舒緩我們的心情，還能夠增加我們的信心和勇氣，讓我們更有力量應(yīng)對(duì)生活中的壓力。

結(jié)尾段：總結(jié)。

生活中的壓力隨處可見，但我們并不應(yīng)該被壓力所所吞噬。通過(guò)接受現(xiàn)實(shí)并調(diào)整心態(tài)，我們能夠更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。通過(guò)尋找解壓方法和建立健康的生活習(xí)慣，我們能夠緩解壓力和增強(qiáng)抗壓能力。與親友交流和尋求支持是讓我們更堅(jiān)強(qiáng)的重要支撐。只有通過(guò)積極的態(tài)度和多種方法的綜合運(yùn)用，我們才能在生活中應(yīng)對(duì)壓力，過(guò)上充實(shí)而充滿意義的生活。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇五

現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。那么如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，釋放壓力和情緒呢？下面是大學(xué)生壓力與情緒管理的。

心得體會(huì)。

希望對(duì)大家有幫助。

現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，如何適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問(wèn)題。

為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問(wèn)題，更好地進(jìn)行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請(qǐng)潘小平教授來(lái)我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問(wèn)題剖析以及如何進(jìn)行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來(lái)評(píng)價(jià)人的心理是否健康，通過(guò)各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過(guò)抽象畫讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度，不同的心態(tài)往往會(huì)有不同的結(jié)果，同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問(wèn)題?；顒?dòng)中，同學(xué)們認(rèn)真聽潘小平教授講解各種心理問(wèn)題以及如何去調(diào)適，緩解壓力。現(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生積極參與到活動(dòng)中來(lái)，活動(dòng)在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。

本次活動(dòng)做得好的方面有以下幾點(diǎn)：

1、會(huì)場(chǎng)布置簡(jiǎn)單而切合本次活動(dòng)的主題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。

2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。

3、現(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生安靜，認(rèn)真聽講，沒(méi)有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場(chǎng)現(xiàn)象較之前有所改善。

4、工作人員積極配合，引導(dǎo)聽眾就座。簽到方面，準(zhǔn)備充分，簽到井然有序，避免了混亂場(chǎng)面。

本次活動(dòng)做的不足的方面主要是活動(dòng)過(guò)程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛較沉悶。

本次活動(dòng)總體來(lái)說(shuō)還是比較好的，活動(dòng)的順利開展有賴于各部門同心協(xié)力，希望下次活動(dòng)開展的更好。

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問(wèn)題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來(lái)。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。

喜怒哀樂(lè)是人之常情，是伴隨認(rèn)知過(guò)程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過(guò)程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過(guò)程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

通過(guò)心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害。

1.損害大學(xué)生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過(guò)程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過(guò)極或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

2.影響大學(xué)生的心理健康。

負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過(guò)分痛苦、空虛、無(wú)聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來(lái)舒服、愉快的感覺(jué)，讓我們感覺(jué)到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺(jué)察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來(lái)逃避痛苦無(wú)疑是走上了一條不歸路，不但無(wú)法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，在這一過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問(wèn)題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過(guò)沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來(lái)的不適。

4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來(lái)約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周圍人充滿敵意，長(zhǎng)此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無(wú)益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”[6]，長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認(rèn)識(shí)周圍的事物，會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來(lái)的情緒往往是經(jīng)過(guò)掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無(wú)好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過(guò)選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

大學(xué)生可以通過(guò)各種途徑來(lái)了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來(lái)緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長(zhǎng)期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過(guò)寫。

日記。

等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過(guò)程中，當(dāng)事人可以冷靜下來(lái)組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過(guò)激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂(lè)，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。

情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒(méi)有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無(wú)法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說(shuō)我們能感覺(jué)到的事實(shí);b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來(lái)龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過(guò)參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。

4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。

情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長(zhǎng)期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問(wèn)題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過(guò)團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問(wèn)題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺(jué)察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博，閱歷豐富，生動(dòng)的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來(lái)他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛好者，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員，對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，許多知識(shí)與技巧都能夠值得借鑒與研究。

一、大學(xué)生壓力分析。

壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來(lái)自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會(huì)的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來(lái)自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來(lái)雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題。例如：宿舍適應(yīng)性問(wèn)題、戀愛感情問(wèn)題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見的心理問(wèn)題。加之，學(xué)生對(duì)心理知識(shí)與心理咨詢的不恰當(dāng)理解，大部分都會(huì)找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問(wèn)。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問(wèn)題，嚴(yán)重心理問(wèn)題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)。

大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評(píng)獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績(jī)掛鉤，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會(huì)因壓力產(chǎn)生動(dòng)力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯(cuò)誤。2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會(huì)產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動(dòng)，失去一些需要在資金投入的機(jī)會(huì)。但是，經(jīng)歷過(guò)疏導(dǎo)與鼓勵(lì)，貧困學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來(lái)自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過(guò)渡的階段，來(lái)抵消彼此之間帶來(lái)的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會(huì)最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比。4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險(xiǎn)期，帶來(lái)情感上的壓力。

三、大學(xué)生的壓力釋放。

壓力釋放原則講究及時(shí)性、無(wú)害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通，與專業(yè)人士進(jìn)行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚(yáng)正;3、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來(lái)的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后，老和尚卻沒(méi)有責(zé)備他，也沒(méi)有生氣，只是說(shuō)：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。。“有時(shí)候境界的提升，往往會(huì)給我們帶來(lái)頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會(huì)比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過(guò)去，展未來(lái)，在穿梭中給自己信心與信念。4、進(jìn)行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂(lè)、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購(gòu)物等。方法很多，總有一種適合自己。

四、大學(xué)的情緒管理。

大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：1、控制負(fù)性情緒;2、宣泄負(fù)性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負(fù)性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞，多傳播十分的正能量，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做一個(gè)積極向上，健康陽(yáng)光的大學(xué)生。

大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時(shí)而異，需要具體問(wèn)題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的必要技能，是自己走向社會(huì)，邁向成功的必殺器。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇六

生活的現(xiàn)代化讓我們的生活更加便利，但隨之而來(lái)的是越來(lái)越大的生活壓力。如何疏解生活壓力？這是每個(gè)人都需要面對(duì)的問(wèn)題。在我經(jīng)歷了一段生活的壓力之后，我總結(jié)出了一些心得體會(huì)。以下是我對(duì)這個(gè)主題的五段式文章。

第一段：引入生活壓力。

生活壓力是每個(gè)人都會(huì)面臨的問(wèn)題，一個(gè)人的生活中會(huì)涉及到許多方面的壓力，例如學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系、家庭等等。有時(shí)我們?nèi)菀赘械缴畹膲毫^(guò)大，這會(huì)影響我們的身體和心理健康。因此，疏解生活壓力是非常必要的。

第二段：了解壓力源頭。

要想有效地疏解生活壓力，我們首先需要了解壓力源頭。在了解壓力源頭之前，我們需要對(duì)自己的壓力狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估。通過(guò)評(píng)估，我們不僅可以了解自己的壓力狀態(tài)，還可以有目的地處理自己在不同場(chǎng)景下的壓力源頭，從而更有效地疏解生活壓力。

第三段：采取鍛煉、冥想等方式緩解壓力。

鍛煉、冥想、瑜伽等是大家常用的疏解生活壓力的方式之一。鍛煉可以提高身體素質(zhì)，讓人感到舒適和放松；冥想可以讓人靜下心來(lái)，放空思維；而瑜伽則具有強(qiáng)身健體、舒緩壓力的作用。這些方式雖然各有不同，但是都能有效地緩解壓力，讓我們能夠獲得新的精神狀態(tài)。

第四段：傾訴心聲緩解壓力。

面對(duì)生活中的艱難困苦，我們很難獨(dú)自承受。所以，傾訴自己的心聲也是一種緩解壓力的好方法。無(wú)論是向家人、朋友、同事或?qū)I(yè)人士尋求幫助和建議，都能夠讓我們擺脫壓力的困擾，放松心情，沉淀內(nèi)心。

第五段：積極面對(duì)挑戰(zhàn)，保持積極態(tài)度。

生活中的壓力源頭不可能完全消除，但我們可以嘗試著積極面對(duì)各種挑戰(zhàn)，調(diào)整自己的心態(tài)?？炭鄬W(xué)習(xí)、耐心工作、注重休息、拓展自己的興趣愛好，這些都是保持積極心態(tài)，面對(duì)生活的艱難困苦的良好模式。

總之，疏解生活壓力是一件必要的事情，我們需要有效地緩解壓力，以保證生活中身心健康。了解壓力源頭、采取鍛煉、冥想等方式、傾訴自己的心聲、積極面對(duì)挑戰(zhàn)，這些方法都可以幫助我們更輕松地度過(guò)生活的壓力時(shí)刻，也可以滋養(yǎng)我們內(nèi)心的歡樂(lè)與自信。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇七

軍訓(xùn)，拉開了大學(xué)生活的大門。迷彩服，軍鞋，軍帽和肩章，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)這套精神的裝備是那么新奇，照著鏡子里的自己，腰桿不自覺(jué)挺拔了幾分。

五湖四海的同學(xué)們相聚在一起，除了輔導(dǎo)員的叮嚀，學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)的關(guān)懷，軍訓(xùn)時(shí)間和我們最為相連的就是教官。每天早晨我們隊(duì)列整齊，迎接教官，一聲震天的“教官好”最能表達(dá)我們的真心。

離開了熟悉的家，父母電話關(guān)懷“孩子，軍訓(xùn)累嗎”。累，剛開始不適應(yīng)要求嚴(yán)苛的站軍姿，肩膀挺直了，腳板像是釘?shù)搅说乩?，熱得冒?不適應(yīng)教官極快的命令，腦子里緊繃一根弦;不適應(yīng)一板一眼的整理內(nèi)務(wù)，想想在家的時(shí)候東西都是隨意堆在桌子上的。

但是慢慢地，習(xí)慣并喜歡上了軍訓(xùn)生活。站立時(shí)雙腿就是繃直，接受到命令時(shí)立刻就能反應(yīng)，行進(jìn)時(shí)大家有默契地標(biāo)齊排面，頻率相同?；氐綄嬍以倮垡膊煌洴B被，整理書桌。

在陽(yáng)光下，田徑場(chǎng)上的我們，即使汗水沿著發(fā)際流下也不會(huì)改變站軍姿時(shí)的挺拔，這不是隱忍，而是為了爆發(fā)時(shí)更有力量。行進(jìn)時(shí)大家把“121”喊得有氣勢(shì)，那一刻每個(gè)人的心都會(huì)震顫。陽(yáng)光下的迷彩是青春的顏色，我們的青春激蕩在軍旅的熱情中，澎湃著朝氣的荷爾蒙。

在_院，我不會(huì)忘記18歲這些美好的時(shí)刻，我不會(huì)忘記教官對(duì)我們的好。皮膚黝黑，手臂遒勁有力的教官，初見時(shí)竊以為會(huì)嚴(yán)格至魔鬼，相處中卻發(fā)現(xiàn)是親切的，尤其是笑起來(lái)露出一顆小虎牙，讓人發(fā)覺(jué)他們也不過(guò)是長(zhǎng)幾歲的年輕人。感謝他們陪伴了我們的軍訓(xùn)生活。

我不會(huì)忘記從開始的陌生到互相熟悉的同學(xué)。大家在操場(chǎng)上會(huì)自覺(jué)碼好水瓶，聽到哨音休息時(shí)互相鼓勵(lì)打氣，拉軍歌時(shí)候?qū)χ鴮?duì)面連發(fā)出挑戰(zhàn)，笑笑鬧鬧中，軍訓(xùn)也不會(huì)那樣枯燥，檸檬碰可樂(lè)，青春的氣息相互碰撞。

我不會(huì)忘記關(guān)心我們的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐和老師。操場(chǎng)上時(shí)常能看到老師和學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)忙碌的身影。初聽校歌時(shí)候被學(xué)姐的美式唱法震驚，喜歡第一句“雄鷹飛翔在萬(wàn)里云天，風(fēng)雨磨練他矯健的翅膀”，悠揚(yáng)的聲音在細(xì)雨迷蒙的夜晚繚繞，那時(shí)候，背后_山上的燈塔閃現(xiàn)著繽紛的色彩，讓人對(duì)著未來(lái)有著美好的憧憬。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇八

要敢于質(zhì)疑自己認(rèn)為不相信的事情，并追究其中的道理。

不要總為一件不開心的事情耿耿于懷。

不要等到下雨的時(shí)候，才想起忘記帶了雨傘；不到萬(wàn)不得以，也不要在下雨時(shí)，向別人借傘。

有什么好的想法，盡可能的用筆記下來(lái)。

讀書是學(xué)習(xí)，閱讀自然，了解社會(huì)是更重要的學(xué)習(xí)。

做事情盡量要主動(dòng)，主動(dòng)就是沒(méi)人告訴你，而你在做著恰當(dāng)?shù)氖虑椤?/p>

不被別人打敗的唯一法寶就是比別人學(xué)的更快一步。

不懂得寬容不會(huì)得到別人的尊重，過(guò)分的寬容得到失去自己的自尊。

不要試圖什么都爭(zhēng)第一。

一個(gè)人幸運(yùn)的前提，是他有能力改變自己。

當(dāng)你覺(jué)得整個(gè)世界都背棄了你時(shí)，請(qǐng)相信，她只是背過(guò)身去，醞釀一個(gè)更美的擁抱。

世上沒(méi)有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人。

不論你在什么時(shí)候開始，重要的是開始之后就不要停止；不論你在什么時(shí)候結(jié)束，重要的是結(jié)束之后就不要悔恨。

每天多做一點(diǎn)，并堅(jiān)持下去。

再長(zhǎng)的路，一步步也能走完；再短的路，不邁開雙腳也無(wú)法到達(dá)。

生命太過(guò)短暫，今天放棄了明天不一定能得到。

小毛病往往可以導(dǎo)致麻煩。

在任何時(shí)候都要堅(jiān)信：“方法會(huì)比困難多一點(diǎn)”。

信念是一種無(wú)堅(jiān)不摧的力量。

所謂永恒的愛，是從花開一直到花落，從紅顏一直愛到白發(fā)。

美麗的心情永遠(yuǎn)比美麗的外表重要一千倍。人生感悟。

謙虛、誠(chéng)實(shí)和勤奮是擺渡人生從此岸到彼岸的三件法寶。

一切都開始于迅速的行動(dòng)。

世界上任何書籍都不能帶給你好運(yùn)，但是它們能讓你悄悄成為你自己。

懂得感恩，感謝幫助你的每一個(gè)人。

盡可能的開心地活每一天，就好比今天是你生命的最后一天。

如你贏不了，至少你可以給予你的對(duì)手一個(gè)微笑。

學(xué)會(huì)合作，合作是一種深刻后的美麗，因?yàn)橐坏嗡挥腥谌氪蠛?，才能夠激起美麗的浪花?/p>

永遠(yuǎn)記住：“你說(shuō)話語(yǔ)氣比你講的話的內(nèi)容要多的多”。

不要忘記：“一份耕耘乃至九份耕耘，你得到的收獲依然是零，惟有十分的耕耘，你才能夠獲得最后的成功”。

你的成就將永遠(yuǎn)不會(huì)比你的自信的高度高出一厘米。

生命假如給予你的是一顆檸檬，不要抱怨，下工夫把它榨成一杯檸檬汁吧。

如果說(shuō)失敗是成功之母，那么成功就應(yīng)該是成功之祖母。

重復(fù)別人走過(guò)的路，是因?yàn)楹鲆暳俗约旱碾p腳。

成功的信念在人腦中的作用就如鬧鐘，會(huì)在你需要時(shí)將你喚醒。

貪婪是最真實(shí)的貧窮，滿足是最真實(shí)的財(cái)富。

經(jīng)受過(guò)嚴(yán)寒的人，才知道太陽(yáng)的溫暖；飽嘗人生艱辛的人，才懂得生命的可貴。

人生如天氣，可預(yù)料，但往往出乎意料。感悟人生的句子。

在最悲傷的時(shí)候不能失去信念，在最幸福的時(shí)候不能忘記挫折。

不經(jīng)巨大的困難，不會(huì)有偉大的事業(yè)。

生活的美來(lái)源于你對(duì)生活的熱愛，友情的純真來(lái)源于你對(duì)朋友真誠(chéng)的相待。

希望和失望都折磨人，但希望折磨人的時(shí)間更長(zhǎng)。

適時(shí)適度的彎曲，便于卸掉那份多余的沉重，從而求得更好的生存和發(fā)展。

失敗并不可怕，關(guān)鍵是要看這個(gè)失敗是不是成功的母親。

人在的時(shí)候，總覺(jué)得來(lái)日方長(zhǎng)什么都還有機(jī)會(huì)，殊不知其實(shí)人生就是減法，見一面，少一面。

你可以一輩子不登山，但你心中一定要有座山。它使你總往高處爬，它使你總有個(gè)奮斗的方向，它使你任何一刻抬起頭，都能看到自己的希望。

別人可以替你開車，但不能替你走路；可以替你做事，但不能替你感受。人生的路要靠自己行走，成功要靠自己去爭(zhēng)取。天助自助者，成功者自救。

時(shí)常想蒙起頭來(lái)好好的哭一場(chǎng)，只是當(dāng)淚水到達(dá)眼眶的時(shí)候，又倒流了回去。因?yàn)椋?jīng)的那個(gè)你說(shuō)過(guò)，特別喜歡我的笑容。

不是所有的記憶都美好,不是所有的人都值得記憶,歲月的河流太漫長(zhǎng),大部分的人與事都會(huì)被無(wú)情地沖走，但是，與青春有關(guān)的一切，總會(huì)沉淀到河底，成為不可磨滅的美好回憶。令我們念念不忘的，也許并不是那些事和人，而是我們逝去的夢(mèng)想和激情。

你可以一輩子不登山，但你心中一定要有座山。它使你總往高處爬，它使你總有個(gè)奮斗的方向，它使你任何一刻抬起頭，都能看到自己的希望。

對(duì)待生命你不妨大膽冒險(xiǎn)一點(diǎn),因?yàn)楹么跄阋ニ?何必總陷于一片泥土。

人活著總是需要一點(diǎn)精神的，如果沒(méi)有精神支撐我們的靈魂，那就和行尸走肉沒(méi)有什么區(qū)別。理想、信念、目標(biāo)、追求、情感、責(zé)任……都是這樣一種精神。人生短短幾十年，要讓有限的生命最大限度地燃燒，發(fā)揮出最大的能量。就算不能轟轟烈烈，也不能窩窩囊囊。這樣，才無(wú)愧于生命之賜。

我終于相信，每一條走上來(lái)的路，都有它不得不那樣跋涉的理由。每一條要走下去的路，都有它不得不那樣選擇的方向。

迷失了自己一次，是為了讓自己以后更好的認(rèn)清前方的路。

有些事情，你以為明天還要繼續(xù)做的，有些人，你以為還會(huì)再見面的。所以，在你暫時(shí)放不下手，或暫時(shí)轉(zhuǎn)過(guò)身的瞬間，你心中所想的，只是明天又將重聚的希望,有時(shí)甚至連這種希望都感覺(jué)不到.因?yàn)槟阋詾?日子既然這樣一天一天過(guò)來(lái),也就不應(yīng)該這樣一天一天過(guò)去.昨天.今天.明天,應(yīng)該是沒(méi)有什么不同的,但是,就會(huì)有那么一次,在你一放手或一轉(zhuǎn)身的瞬間,有些事情就完完全全的改變了.太陽(yáng)落下去,在它重新升起之前,有些人,就從此和你永別了!

守護(hù)一個(gè)人需要太大的勇氣，也許沒(méi)有山盟海誓，但只要誠(chéng)心正意，也可以生死相依。兩人走到最后，往往就是一個(gè)靠，你依靠我，我依靠你，走過(guò)生命的晴天和雨季。

顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺(jué)在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺(jué)中消釋。

人生最大的煩惱，不是選擇，而是不知道自己想得到什么，不知道到了生命的終點(diǎn)，自己想有些什么人在身邊！

不要為失去太陽(yáng)而哭泣，那么你也就會(huì)因此而失去月亮。

什么時(shí)候都不要像蜜蜂那樣，把整個(gè)生命都拼在對(duì)別人的一蟄中。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇九

近年來(lái)，生活作風(fēng)整頓在我國(guó)各地取得了顯著的成效。作為一名普通公民，我也深切感受到了這一整頓帶來(lái)的變化。經(jīng)歷了一段時(shí)間的觀察和思考，我不禁產(chǎn)生了一些感想和心得體會(huì)。以下，我將簡(jiǎn)要分述我對(duì)生活作風(fēng)整頓的認(rèn)識(shí)和心得，以饗讀者。

首先，生活作風(fēng)整頓的最大改變?cè)谟谌藗兊乃枷胗^念得到了極大的轉(zhuǎn)變。以前，一些人抱持著“得過(guò)且過(guò)”的態(tài)度，在生活中漫無(wú)目的地渾渾噩噩。如今，生活作風(fēng)整頓倡導(dǎo)勤儉節(jié)約、高效務(wù)實(shí)的精神，使得廣大人民群眾的思想觀念發(fā)生了翻天覆地的變化。人們紛紛認(rèn)識(shí)到，要想過(guò)上優(yōu)質(zhì)的生活，必須要有正確的思維和態(tài)度。這對(duì)于一個(gè)國(guó)家的發(fā)展來(lái)說(shuō)，無(wú)疑有著極其重要的意義。

其次，生活作風(fēng)整頓的成功之處在于積極引導(dǎo)人們樹立正確的價(jià)值觀。過(guò)去，消費(fèi)主義泛濫的社會(huì)，導(dǎo)致人們對(duì)于物質(zhì)享受的追求過(guò)于盲目，忽視了個(gè)人品德和家庭倫理的培育。隨著生活作風(fēng)整頓的推進(jìn)，人們開始重新審視自己的價(jià)值觀念，認(rèn)識(shí)到追求物欲不能帶來(lái)真正的幸福。取而代之的是，人們逐漸將重心放在了精神層面的追求上，注重培養(yǎng)自己的道德、品德和責(zé)任感。這是對(duì)一個(gè)健康社會(huì)的發(fā)展來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)積極的標(biāo)志。

再次，生活作風(fēng)整頓使得人們的工作態(tài)度和效率得到極大地提升。以前，一些人工作懶散、敷衍了事，對(duì)于工作不負(fù)責(zé)任，這種態(tài)度不僅浪費(fèi)了他們自己的時(shí)間和精力，也影響了整個(gè)社會(huì)的發(fā)展進(jìn)程。通過(guò)生活作風(fēng)整頓，一場(chǎng)“向困境開火”的戰(zhàn)斗打響了。各行各業(yè)的工作者開始重視工作，努力追求高效率、高質(zhì)量的成果。人們充滿斗志，展現(xiàn)出了追求夢(mèng)想和奮斗精神的動(dòng)力。這種積極的工作態(tài)度和高效率也使得整個(gè)社會(huì)朝著美好的方向前進(jìn)。

最后，生活作風(fēng)整頓對(duì)于加強(qiáng)社會(huì)風(fēng)氣建設(shè)起到了不可忽視的作用。以前，人們對(duì)于一些不文明行為很容忍，很少有人敢于站出來(lái)維護(hù)社會(huì)公德。隨著生活作風(fēng)整頓的推進(jìn)，人們紛紛加強(qiáng)自己的道德修養(yǎng)，關(guān)注社會(huì)風(fēng)氣的建設(shè)。無(wú)論在公共場(chǎng)所還是私人領(lǐng)域，人們普遍做到文明有禮，不打亂公共秩序。這種良好的社會(huì)風(fēng)氣已經(jīng)逐漸滲入了人們的生活中，將生活作風(fēng)整頓這種積極的影響帶給每一個(gè)對(duì)社會(huì)穩(wěn)定和諧有所期待的人。

綜上所述，生活作風(fēng)整頓作為一項(xiàng)有力的舉措，以其滲透性和突破性改變了人們的思想觀念和行為習(xí)慣。在這個(gè)變革的過(guò)程中，我深感生活作風(fēng)整頓的深遠(yuǎn)意義和成果。今后，我將以更加積極的態(tài)度投入到生活作風(fēng)整頓中，努力推動(dòng)社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展。相信通過(guò)生活作風(fēng)整頓，我們的社會(huì)將會(huì)更加文明、富強(qiáng)、有序。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇十

近年來(lái)，我國(guó)對(duì)于生活作風(fēng)的整頓工作取得了顯著成效。習(xí)近平總書記多次強(qiáng)調(diào)，生活作風(fēng)整頓是推進(jìn)黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭(zhēng)的重要舉措，是廣大黨員干部應(yīng)當(dāng)重視和嚴(yán)格遵守的一項(xiàng)基本規(guī)定。我作為一名普通的黨員，也對(duì)生活作風(fēng)整頓有了一些體會(huì)和感悟。

首先，生活作風(fēng)整頓是一場(chǎng)深入人心的大調(diào)查。隨著生活作風(fēng)整頓工作的展開，我們對(duì)于自身是否存在問(wèn)題進(jìn)行了自查自糾?；仡欉^(guò)去，在工作和生活中的各方面，是否存在對(duì)黨章黨規(guī)不夠熟悉的情況，是否存在優(yōu)親厚友、拉幫結(jié)派的現(xiàn)象，是否存在不正之風(fēng)、不良作風(fēng)及侵害群眾利益的行為，等等。整頓工作既摸底清查，又有助于提醒我們思想認(rèn)識(shí)上的問(wèn)題，進(jìn)一步增強(qiáng)了紀(jì)律和規(guī)矩意識(shí)。

其次，生活作風(fēng)整頓是一次自我反思的過(guò)程。生活作風(fēng)整頓不僅是對(duì)黨員干部的一次警示，更是對(duì)每一位黨員自身的警示。在整頓過(guò)程中，我們不禁思考自己在平時(shí)的生活中是否做到了廉潔自律、清正廉潔。我們對(duì)自身存在的問(wèn)題要洞察自己，深入反思，激勵(lì)內(nèi)心追求完善和進(jìn)步。整頓工作既查找不足，也明確進(jìn)一步的工作目標(biāo)，有了更高的追求，才能更好地為人民群眾作出更大的貢獻(xiàn)。

再次，生活作風(fēng)整頓是一次鍛煉意志的過(guò)程。生活作風(fēng)整頓是要求我們改變思想方法，改變工作作風(fēng)，提高自身的修養(yǎng)和素質(zhì)，使黨員干部以清正廉潔的形象出現(xiàn)在人民群眾面前。在整頓工作中，我們需要調(diào)整自己的行為習(xí)慣，完善自己的工作方式，增強(qiáng)紀(jì)律意識(shí)和規(guī)矩觀念，嚴(yán)格要求自己、嚴(yán)肅對(duì)待工作，不斷修煉自己的意志品質(zhì)，不斷提高自己的工作能力，做到自覺(jué)自愿高質(zhì)量地完成工作任務(wù)。

此外，生活作風(fēng)整頓是更好為人民服務(wù)的保障。習(xí)近平總書記曾指出：“就要堅(jiān)持人民主體地位，堅(jiān)持全心全意為人民服務(wù)，增強(qiáng)為人民服務(wù)的本領(lǐng)和本事。”生活作風(fēng)整頓旨在對(duì)黨員干部作出規(guī)范，促使他們真心實(shí)意為人民群眾做好事，做實(shí)事，做細(xì)事。整頓工作的目標(biāo)是能夠更好地解決人民群眾的實(shí)際需求，推動(dòng)社會(huì)公平正義，實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興。

生活作風(fēng)整頓是一次基礎(chǔ)工作，它牽動(dòng)著每一個(gè)黨員干部的心靈。通過(guò)整頓，我們認(rèn)識(shí)到自身問(wèn)題與不足，思想上、行為上得以糾正。在今后的工作中，我們堅(jiān)持遵循黨的群眾路線，增強(qiáng)實(shí)踐能力，真正將黨的十九屆四中全會(huì)精神轉(zhuǎn)化為工作成效，使整頓工作不只是一次形式主義的過(guò)程，更是一次真正改進(jìn)工作和整頓作風(fēng)的過(guò)程。堅(jiān)持廉潔奉公、艱苦奮斗，為全面建設(shè)小康社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。只有我們每一位黨員干部時(shí)刻保持清正廉潔的作風(fēng)，才能夠更好地為人民群眾服務(wù)，維護(hù)民族利益，實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇十一

嘹亮的口號(hào)在訓(xùn)練場(chǎng)上飛揚(yáng)，機(jī)械學(xué)子在烈日下苦練，機(jī)械分院20_級(jí)新生軍訓(xùn)工作正在如火如荼的進(jìn)行。

作為一名軍訓(xùn)教官，感到無(wú)比的榮幸與自豪。因?yàn)檫@是一次可以真正鍛煉自己和認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)。如果用一句話講出這段時(shí)間的感受，那就是：享受工作的狀態(tài)!

享受事為人先的狀態(tài)。作為一名合格的軍訓(xùn)教官，首先必須要自己的動(dòng)作規(guī)范，口令要準(zhǔn)確，講解要清晰,紀(jì)律要嚴(yán)明，談吐要文明，思想要積極!在軍訓(xùn)過(guò)程中，必須要起到表率的作用，這樣才有資格要求新生。

享受積極投入的狀態(tài)。再苦再累，積極投入的到工作，就會(huì)感到無(wú)比的快樂(lè)。整體練，每排練，單個(gè)練：練踢腿，練擺臂，練分解，練結(jié)合，認(rèn)真地做動(dòng)作示范，耐心的講解動(dòng)作要領(lǐng)，一遍一遍的帶隊(duì)訓(xùn)練。雖然沒(méi)有多少休息時(shí)間，但是覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很充實(shí)，每天八個(gè)小時(shí)的帶隊(duì)訓(xùn)練轉(zhuǎn)眼間過(guò)得很快，我覺(jué)得這就是一種積極投入的狀態(tài)，一種美好而充實(shí)的感覺(jué)!

享受昂揚(yáng)向上的狀態(tài)。每天晚上必修的就是唱軍歌，拉軍歌!可以說(shuō)這是一天當(dāng)中最輕松愉快的時(shí)光,《團(tuán)結(jié)就算是力量》《一二三四歌》《打靶歸來(lái)》等等，這一首首軍歌都是那么振奮人心。在嘹亮的軍歌聲中洗去一身的疲憊，讓緊張的神經(jīng)得到一次釋放!這樣的狀態(tài)，是沒(méi)有參加軍訓(xùn)教官的同學(xué)無(wú)法體會(huì)到的!軍訓(xùn)工作還在進(jìn)行，訓(xùn)練已初見成效。作為機(jī)械分院的一名普通教官，我保證不會(huì)辜負(fù)學(xué)院武裝部、分院領(lǐng)導(dǎo)的期望，做好今年的軍訓(xùn)工作。以優(yōu)異的表現(xiàn)等待學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的檢閱!

生活壓力心得體會(huì)和感想篇十二

壓力是現(xiàn)代人很明顯的健康問(wèn)題。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。下面是本站帶來(lái)的壓力管理心理學(xué)習(xí)。

心得體會(huì)。

希望對(duì)大家有幫助。

做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念、來(lái)源以及解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，讓我們受益匪淺。

我們的壓力主要來(lái)自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過(guò)大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂(lè)就可以了：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)。壓力過(guò)大的時(shí)候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂(lè)，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，包括：努力改變認(rèn)識(shí)，積極應(yīng)對(duì)、說(shuō)出你的想法、建設(shè)性批評(píng)、自我激勵(lì)等。

寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰(shuí)誰(shuí)學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說(shuō)，為什么你要比我高，后面的浪花說(shuō)，不過(guò)只是一瞬間，也許再一瞬你就超過(guò)我，即使超不過(guò)，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬(wàn)事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì)有過(guò)重的負(fù)擔(dān)。

承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對(duì)壓力，工作才會(huì)有起色。壓力與動(dòng)力是一對(duì)矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒(méi)有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了。所以，面對(duì)壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。

最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來(lái)是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。積極面對(duì)生活，不斷進(jìn)步!

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。

因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。

所以，通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。

經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。

歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒(méi)有得到的感覺(jué)，可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我認(rèn)識(shí)到我的這個(gè)問(wèn)題很嚴(yán)重，在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時(shí)我已經(jīng)錯(cuò)過(guò)一節(jié)課，有點(diǎn)難過(guò)，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，又開始有點(diǎn)興奮了。

我選課的上課時(shí)間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時(shí)候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個(gè)位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時(shí)，老師說(shuō)話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說(shuō)：壓力大啊!老師接著說(shuō)：是壓力大嗎?便有同學(xué)說(shuō)了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn)，老師說(shuō)：上課了，我先。

自我介紹。

下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說(shuō)，同學(xué)們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說(shuō)了，心字，必字等等。老師等了一會(huì)說(shuō)了一句：這就是說(shuō)，楊戈必須學(xué)心理。下面老師開始說(shuō)他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過(guò)程，說(shuō)完之后，便開始選班長(zhǎng)，我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競(jìng)選，我覺(jué)的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長(zhǎng)后下課了。

第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個(gè)圈，我們圍成后，老師說(shuō)：以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就完成了。這說(shuō)明團(tuán)隊(duì)精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺(jué)，聽他說(shuō)話。我感覺(jué)手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說(shuō)完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識(shí)10個(gè)人，這個(gè)又壓力啊，特別對(duì)記憶不好的同學(xué)來(lái)說(shuō)。這時(shí)教室里情況就很亂了，大家相互說(shuō)著相互了解。也許過(guò)了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時(shí)間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個(gè)就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)時(shí)間到來(lái)，老師開始總結(jié)今天的課程，他說(shuō)，無(wú)論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來(lái)的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來(lái)了，同樣，老師讓我們認(rèn)識(shí)10個(gè)人，讓后介紹你認(rèn)識(shí)的人。上課時(shí)間匆匆過(guò)去，同樣認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)的作用，認(rèn)識(shí)怎樣面對(duì)壓力。在接下來(lái)的課程中講到團(tuán)隊(duì)，講到家庭，講到父母，講到自己的未來(lái)等等，生活中壓力無(wú)處不在，我們?cè)诿鎸?duì)壓力的時(shí)候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺(jué)得正確的事。

上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問(wèn)題。如何認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)壓力，如何緩解壓力和面對(duì)壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語(yǔ))的時(shí)候，不想聽講，特別無(wú)語(yǔ)，愛逃課，覺(jué)得在浪費(fèi)時(shí)間，而聯(lián)想到未來(lái)的生存問(wèn)題，壓力就放大了。在社會(huì)上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問(wèn)題，大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個(gè)數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒(méi)付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。

我對(duì)壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小，這會(huì)導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長(zhǎng)的壓力源。

我存在的問(wèn)題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過(guò)來(lái)的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會(huì)如我計(jì)劃的一樣還是個(gè)未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因?yàn)閿[脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時(shí)間做自己喜歡的事情，計(jì)劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計(jì)劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)。

認(rèn)識(shí)自己，我們不能改變社會(huì)，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問(wèn)題是要認(rèn)識(shí)你自己。其實(shí)，壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過(guò)大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時(shí)，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說(shuō)的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì)承受更大的壓力。認(rèn)識(shí)自己是否存在過(guò)大的壓力，我們也可以通過(guò)相關(guān)的做測(cè)試題目測(cè)試。

認(rèn)識(shí)壓力，我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我，知道自己是不是存在過(guò)度壓力，還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。

壓力緩解和面對(duì)，知道自己是否存在過(guò)度壓力，認(rèn)識(shí)什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂(lè)并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時(shí)間，想要管理好自己的時(shí)間，首先要回答三個(gè)基本的問(wèn)題：你要做什么，什么時(shí)候做、需要多長(zhǎng)時(shí)間。記錄時(shí)間。

日記。

是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。

這門課程讓我認(rèn)識(shí)了自己，學(xué)會(huì)了面對(duì)壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時(shí)間，管理自己的每一天，學(xué)會(huì)選擇未來(lái)的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會(huì)好好的活著。

成功原來(lái)就這么簡(jiǎn)單摘要：恩格斯說(shuō)：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開朗。

記得第一節(jié)課，老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說(shuō)，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺(jué)得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。通過(guò)老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。

一、對(duì)自我的分析。

中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來(lái)到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。

現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過(guò)去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過(guò)放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過(guò)去了。大二來(lái)了。

或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。

二、課程的收獲。

第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。

接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過(guò)后見到了陽(yáng)光一樣的開心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來(lái)聽，這個(gè)課好像專門為我開設(shè)的一樣。

以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無(wú)論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺(jué)得自己很有收獲的。

但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。

當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問(wèn)題，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。

快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問(wèn)。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。

根據(jù)老師的建議，我開始實(shí)行了起來(lái)。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題。因?yàn)槲抑?，?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。

三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析。

對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。

幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：

其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。

有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧。可能我們說(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō)，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來(lái)，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。

說(shuō)到責(zé)任感，我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要，沒(méi)有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。

有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。

這個(gè)例子我一直比較看重，感覺(jué)與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。

四、對(duì)課程的意見及建議。

我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說(shuō)列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇十三

概述：

現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)激烈給人們帶來(lái)了巨大的生活壓力，無(wú)論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活的方方面面，都面臨著巨大的挑戰(zhàn)。然而，壓力并非一無(wú)是處，它也是我們生活中的一部分。適應(yīng)和應(yīng)對(duì)生活壓力是每個(gè)人都必須面對(duì)和解決的問(wèn)題。通過(guò)積極應(yīng)對(duì)，并采用一些有效的方法，我們可以更好地管理生活壓力。

段落一：認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，接受生活壓力。

首先，我們要正視并接受生活中的壓力。無(wú)論我們多么努力地尋求平衡和穩(wěn)定，壓力始終存在。盡管面臨壓力可能會(huì)讓我們感到困惑和不安，但只有接受現(xiàn)實(shí)，我們才能積極應(yīng)對(duì)壓力。事實(shí)上，壓力來(lái)源于我們與外界的互動(dòng)。它可以是來(lái)自工作的壓力、家庭的責(zé)任、社交的壓力等等。接受這一現(xiàn)實(shí)是理解和管理壓力的第一步。

段落二：尋找消減壓力的方式和方法。

除了接受現(xiàn)實(shí)，我們還可以通過(guò)尋找和采用一些消減壓力的方法來(lái)更好地管理壓力。例如，運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的有效方法之一。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，人體會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這是一種能夠提升情緒的化學(xué)物質(zhì)。此外，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽或冥想，也可以幫助人們放松身心，減少焦慮和壓力。此外，諸如聊天、聽音樂(lè)、閱讀等活動(dòng)也可以轉(zhuǎn)移注意力，使心情得到放松。尋找適合自己的消減壓力的方法，是管理壓力的關(guān)鍵。

段落三：培養(yǎng)積極的心態(tài)。

培養(yǎng)積極的心態(tài)對(duì)于緩解生活壓力至關(guān)重要。如何對(duì)待和看待壓力，直接影響我們的心情和情緒。當(dāng)我們選擇將壓力看作是一種挑戰(zhàn)而非負(fù)擔(dān)時(shí)，我們能夠更加積極地面對(duì)壓力。我們應(yīng)該將壓力視為生活中一種成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，相信自己能夠克服困難。與此同時(shí)，適度地調(diào)整目標(biāo)和期望，并學(xué)會(huì)放松和享受過(guò)程，也能夠減輕壓力。

段落四：尋求支持和幫助。

當(dāng)壓力超過(guò)我們的承受能力時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋求支持和幫助。我們可以與朋友、家人或心理咨詢師交流，傾訴自己的困惑和煩惱。通過(guò)傾聽他人的建議和真誠(chéng)的支持，我們能夠找到解決問(wèn)題的方法，緩解壓力。此外，我們還可以參加一些社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，增加社交支持。在困難時(shí)期，合理地利用他人的力量和幫助，能夠更好地應(yīng)對(duì)和管理生活壓力。

段落五：保持生活的平衡和調(diào)節(jié)。

生活中的壓力可能來(lái)自于各個(gè)方面，工作壓力、家庭壓力、學(xué)習(xí)壓力等等。在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，保持生活的平衡和調(diào)節(jié)非常重要。我們要合理規(guī)劃自己的時(shí)間，設(shè)定合理的目標(biāo)和計(jì)劃。在工作之余要有充足的休息和娛樂(lè)時(shí)間，保持良好的睡眠習(xí)慣。此外，要時(shí)刻關(guān)注自己的身體和情緒狀態(tài)，適時(shí)地調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，避免超出自己承受的極限。

總結(jié)：

生活壓力是每個(gè)人都難以避免的現(xiàn)象，但我們可以通過(guò)積極應(yīng)對(duì)和一些有效的方法來(lái)更好地管理和緩解壓力。首先，要正視并接受生活中的壓力。然后，我們可以通過(guò)尋找消減壓力的方式和方法，如運(yùn)動(dòng)、休閑等。同時(shí)，培養(yǎng)積極的心態(tài)，尋求支持和幫助，以及保持生活的平衡和調(diào)節(jié)，也是管理壓力的關(guān)鍵。只有通過(guò)持續(xù)的努力，我們才能更好地應(yīng)對(duì)和管理生活壓力，使生活更加健康和幸福。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇十四

第一段：引言（200字）。

生活壓力是我們不可避免的一部分，每個(gè)人在不同的階段和情境中都會(huì)面臨各種壓力。雖然壓力給我們帶來(lái)了挑戰(zhàn)和緊迫感，但它也給我們的生活帶來(lái)了困擾和焦慮。然而，通過(guò)對(duì)生活壓力的深思熟慮和積極應(yīng)對(duì)，我意識(shí)到壓力并非一無(wú)是處，它可以成為我們成長(zhǎng)和發(fā)展的動(dòng)力。

第二段：認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源（250字）。

首先，我們需要認(rèn)識(shí)到生活壓力的來(lái)源。壓力可能來(lái)自工作上的要求，如繁重的工作任務(wù)和工作壓力；家庭和親密關(guān)系中存在的沖突和責(zé)任；經(jīng)濟(jì)壓力和金錢問(wèn)題；還有我們對(duì)自己的期望和對(duì)未來(lái)的不確定性。了解這些壓力來(lái)源可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)和管理它們。

第三段：積極面對(duì)壓力（300字）。

積極面對(duì)壓力是應(yīng)對(duì)生活壓力的關(guān)鍵。首先，我們需要保持積極的心態(tài)。正面思考和樂(lè)觀的態(tài)度可以極大地影響我們的情緒和行動(dòng)。其次，我們可以通過(guò)鍛煉身體來(lái)釋放壓力。運(yùn)動(dòng)有助于釋放身體和心理上的緊張感，增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)。此外，我們還可以尋找興趣愛好和藝術(shù)活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。最重要的是，我們要學(xué)會(huì)與他人分享我們的感受和問(wèn)題，尋求他人的支持和理解。與他人交流可以減輕我們的心理負(fù)擔(dān)，獲得新的觀點(diǎn)和建議。

第四段：培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣（200字）。

良好的生活習(xí)慣對(duì)于減輕生活壓力至關(guān)重要。首先，我們需要保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起。充足的睡眠可以讓我們的大腦和身體得到充分的休息，提高我們的精力和注意力。同時(shí)，合理的飲食和健康的飲食習(xí)慣也是必不可少的。我們要盡量避免依賴咖啡因和糖分來(lái)提神，而是選擇健康的食物，如水果和蔬菜。另外，我們還要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，分清優(yōu)先事項(xiàng)和次要事項(xiàng)，避免拖延和過(guò)度負(fù)荷。

第五段：積極尋求幫助（250字）。

最后，我們要明白，面對(duì)壓力時(shí)，我們不必孤軍奮戰(zhàn)。工作場(chǎng)所和學(xué)校通常都提供了一些幫助和支持，如心理咨詢和輔導(dǎo)服務(wù)。尋求專業(yè)人士的幫助可以讓我們更好地理解和應(yīng)對(duì)我們的壓力。此外，我們還可以參加一些培訓(xùn)和課程，提高我們的技能和能力，更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和艱難的情況。

總結(jié)（200字）。

通過(guò)深入思考和實(shí)踐，我認(rèn)識(shí)到生活壓力并非不可克服。通過(guò)積極面對(duì)、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和尋求幫助，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力，讓我們的生活更加有意義和充實(shí)。我們需要從壓力中尋找成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，相信自己并繼續(xù)前進(jìn)。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇十五

第一段：引言（150字）。

如今的生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們面臨的壓力也越來(lái)越大。作為現(xiàn)代人，我們不可避免地面臨各種各樣的壓力，例如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。面對(duì)壓力，我們不能回避，只能勇敢面對(duì)并學(xué)會(huì)管理。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人在壓力管理方面的一些心得體會(huì)感想。

第二段：正面思維的力量（250字）。

首先，我認(rèn)識(shí)到正面思維的力量。當(dāng)我們面臨壓力的時(shí)候，內(nèi)心常常會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，例如焦慮、恐懼、沮喪等。然而，經(jīng)過(guò)我的實(shí)踐和思考，我發(fā)現(xiàn)積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。我開始嘗試告訴自己要積極看待問(wèn)題，尋找解決辦法。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我將焦慮轉(zhuǎn)化為動(dòng)力時(shí)，不僅讓我更有斗志，也能更好地解決問(wèn)題。在壓力面前，正面思維給了我更加積極主動(dòng)的態(tài)度，使我更具有應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的勇氣。

第三段：鍛煉身心的重要性（250字）。

其次，我深刻體會(huì)到鍛煉身心的重要性。面對(duì)壓力，有時(shí)候我們可能覺(jué)得自己無(wú)處可去，無(wú)法擺脫困境。然而，在我嘗試了運(yùn)動(dòng)和冥想等方法后，我發(fā)現(xiàn)鍛煉身心可以幫助我緩解壓力，保持平衡。運(yùn)動(dòng)能夠釋放身體內(nèi)的壓力，讓我煥發(fā)活力，重新調(diào)整心態(tài)。冥想則能夠使我心靜下來(lái)，平復(fù)內(nèi)心的波動(dòng)。通過(guò)鍛煉身心，我懂得了釋放壓力的方法，并認(rèn)識(shí)到身心的健康是應(yīng)對(duì)壓力的基礎(chǔ)。

第四段：尋求支持與幫助（250字）。

另外，我領(lǐng)悟到尋求支持與幫助的重要性。有時(shí)候，我們可能覺(jué)得自己無(wú)法應(yīng)付種種壓力，感到孤立無(wú)助。然而，我通過(guò)與朋友和家人的交流，發(fā)現(xiàn)他們的支持和理解讓我感到溫暖與安慰。在壓力面前，他們的鼓勵(lì)和建議給了我不少啟示和幫助。而在工作和學(xué)習(xí)方面，我也學(xué)會(huì)了主動(dòng)向領(lǐng)導(dǎo)和老師請(qǐng)教，尋求他們的指導(dǎo)和幫助。正是通過(guò)尋求支持與幫助，我得以更好地應(yīng)對(duì)壓力，渡過(guò)難關(guān)。

第五段：取得平衡，尋找快樂(lè)（300字）。

最后，我明確了取得平衡、尋找快樂(lè)的重要性。面對(duì)種種壓力，我們有時(shí)會(huì)忽視自己的內(nèi)心需求，一味追求更高的目標(biāo)和成就。然而，我認(rèn)識(shí)到只有保持身心的平衡，尋找到屬于自己的快樂(lè)，才能更好地面對(duì)壓力。我開始學(xué)會(huì)抽出時(shí)間做自己喜歡的事情，與朋友分享快樂(lè)時(shí)光。對(duì)于工作與學(xué)習(xí)，我也逐漸調(diào)整壓力和休息的比例，找到更好的平衡點(diǎn)。通過(guò)取得平衡，我可以更好地應(yīng)對(duì)壓力，也能讓自己更加快樂(lè)滿足。

總結(jié)（100字）。

在現(xiàn)代社會(huì)，我們無(wú)法避免面對(duì)各種各樣的壓力，但我們可以學(xué)會(huì)管理壓力。通過(guò)培養(yǎng)積極的心態(tài)、鍛煉身心、尋求支持與幫助以及追求平衡與快樂(lè)，我們可以更好地應(yīng)對(duì)壓力，保持心態(tài)的穩(wěn)定與健康。每個(gè)人都有自己的壓力管理心得體會(huì)感想，只有在實(shí)踐中不斷摸索，才能找到適合自己的方法，開啟更加積極健康的生活方式。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇十六

近年來(lái)，我國(guó)強(qiáng)調(diào)生活作風(fēng)整頓工作，旨在改變貪欲橫流、浮躁不安的社會(huì)現(xiàn)象，倡導(dǎo)人們樹立正確的價(jià)值觀和積極向上的生活態(tài)度。在我參與并親身經(jīng)歷這一整頓過(guò)程中，我深深感受到了它所帶來(lái)的巨大力量和積極影響。在此，我將結(jié)合自身的感受與體會(huì)，對(duì)生活作風(fēng)整頓給我們帶來(lái)的啟示進(jìn)行分析和探討。

首先，生活作風(fēng)整頓讓我們認(rèn)識(shí)到個(gè)人行為對(duì)社會(huì)的影響。在整頓之前，很多人似乎忽視了自身所作所為對(duì)他人和社會(huì)的影響。例如，一些人在公共場(chǎng)合大聲喧嘩，不顧他人感受；一些人將垃圾亂丟亂扔，使得環(huán)境衛(wèi)生難以維持；一些人對(duì)待工作敷衍了事，不負(fù)責(zé)任。這些種種不良行為不僅令人感到不適，更給社會(huì)帶來(lái)了不必要的負(fù)擔(dān)。通過(guò)生活作風(fēng)整頓，我們被強(qiáng)烈敦促反思并改變自己的行為。我個(gè)人深刻體會(huì)到，個(gè)人行為的任性與不負(fù)責(zé)任不僅令他人感到困惑和痛苦，更影響到了社會(huì)整體的秩序和發(fā)展。只有每個(gè)個(gè)體都能從自身做起，才能讓整個(gè)社會(huì)生活更加和諧和美好。

其次，生活作風(fēng)整頓提醒我們要保持人與人之間的公平和互助。社會(huì)作為一個(gè)大家庭，需要每個(gè)成員之間相互尊重和關(guān)心。然而，現(xiàn)實(shí)社會(huì)中卻普遍存在著利益攸關(guān)、人際關(guān)系稀薄、背離公心等問(wèn)題。在生活作風(fēng)整頓的推動(dòng)下，我意識(shí)到生活中最重要的是人與人之間溫暖和友善的互動(dòng)。正如習(xí)近平總書記所說(shuō)：“社會(huì)主義是公平正義的社會(huì)，鼓勵(lì)社會(huì)成員之間的互助，體現(xiàn)在大家爭(zhēng)著幫助別人，自覺(jué)幫助別人?！敝挥形覀兡軌蛘嬲年P(guān)心他人，幫助那些需要幫助的人，維護(hù)社會(huì)的公平正義，才能真正構(gòu)筑和諧的社會(huì)家園。

再次，生活作風(fēng)整頓提醒我們要以誠(chéng)信為基準(zhǔn)建設(shè)自信社會(huì)。誠(chéng)信是人際交往中最為基礎(chǔ)和重要的品質(zhì)，而社會(huì)作風(fēng)的整頓正是在呼喚人們回歸誠(chéng)信之道。過(guò)去，一些人為了個(gè)人利益不擇手段，欺騙、撒謊、偷竊等現(xiàn)象屢見不鮮。在生活作風(fēng)整頓的過(guò)程中，我們被明確要求樹立起誠(chéng)實(shí)守信的意識(shí)，不僅要在誠(chéng)信下，更要以誠(chéng)信為行動(dòng)準(zhǔn)則。準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，重視誠(chéng)信是人與人之間相互信賴的基礎(chǔ)，更是推動(dòng)我們社會(huì)建設(shè)的根本所在。我相信只要我們大家能以誠(chéng)信為自己做人、處事的準(zhǔn)則，我們的社會(huì)就能更加充滿陽(yáng)光與溫暖。

最后，生活作風(fēng)整頓教會(huì)我們要做一個(gè)知足常樂(lè)的人。當(dāng)前，社會(huì)風(fēng)氣不良的背后往往隱藏了人們的貪欲膨脹和不知足。人們追求名利的欲望無(wú)止境，不斷追求物質(zhì)上的享受和虛榮的滿足。但是，通過(guò)生活作風(fēng)整頓，我們被要求追求內(nèi)心的滿足和對(duì)他人的關(guān)愛。在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)以一顆知足的心，就能夠感受到這個(gè)世界的美好與幸福。只有學(xué)會(huì)知足，才能讓生活更加精彩，也才能更好地與他人和諧相處。

總結(jié)起來(lái)，生活作風(fēng)整頓是一個(gè)很好的社會(huì)改造項(xiàng)目，它不僅提醒我們認(rèn)識(shí)到個(gè)人行為對(duì)社會(huì)的影響，也提醒我們要保持公平和互助，更要以誠(chéng)信為基準(zhǔn)建設(shè)自信社會(huì)，最后，它教會(huì)我們做一個(gè)知足常樂(lè)的人。通過(guò)這次整頓，我深刻認(rèn)識(shí)到生活作風(fēng)對(duì)一個(gè)社會(huì)的影響有多深遠(yuǎn)，所以，我將繼續(xù)努力將這些體會(huì)轉(zhuǎn)化為自己的行動(dòng)和生活方式中。只有每個(gè)人都能夠從身邊做起，才能真正實(shí)現(xiàn)社會(huì)的和諧與進(jìn)步。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇十七

首段：引入壓力的概念和重要性（字?jǐn)?shù)：150）。

壓力是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的一種心理狀態(tài)，來(lái)源于工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等各個(gè)方面。適量的壓力可以激發(fā)個(gè)體的潛能，推動(dòng)個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展，但過(guò)量的壓力卻可能導(dǎo)致身心健康問(wèn)題。因此，學(xué)會(huì)管理和減輕壓力顯得尤為重要。在過(guò)去的幾年中，我逐漸領(lǐng)悟到一些有效的方法和技巧，幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力，提高生活品質(zhì)。

二段：壓力管理的心態(tài)調(diào)整和時(shí)間規(guī)劃（字?jǐn)?shù)：250）。

對(duì)待壓力，良好的心態(tài)調(diào)整是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn)，積極的心態(tài)和樂(lè)觀的態(tài)度能夠幫助我有效地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力。當(dāng)遇到困難和壓力時(shí)，我會(huì)告訴自己“這只是暫時(shí)的”，并堅(jiān)信自己有能力克服困難。此外，制定合理的時(shí)間規(guī)劃也是管理壓力的關(guān)鍵。我會(huì)根據(jù)任務(wù)的重要性和緊急性制定優(yōu)先級(jí)，將大任務(wù)分解為小目標(biāo)，有計(jì)劃地進(jìn)行時(shí)間分配。通過(guò)這樣的時(shí)間規(guī)劃，我能更好地掌控自己的時(shí)間，減少壓力。

三段：壓力釋放的途徑和方法選擇（字?jǐn)?shù)：300）。

為了更好地管理壓力，找到合適的壓力釋放途徑是非常重要的。我發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的方式。打籃球、跑步等身體運(yùn)動(dòng)可以讓身體釋放出累積的負(fù)能量，同時(shí)也能夠分散注意力，緩解精神壓力。此外，社交活動(dòng)也是一種很好的壓力釋放途徑。與朋友聚會(huì)、交流心情能夠讓我忘記煩惱，獲得放松和愉悅。當(dāng)然，對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，選擇適合自己的壓力釋放方法也是非常重要的，比如閱讀、繪畫、聽音樂(lè)等，只要自己喜歡并且能夠放松心情的，都可以嘗試。

四段：情緒管理和積極態(tài)度的培養(yǎng)（字?jǐn)?shù)：250）。

情緒管理是我在壓力管理過(guò)程中學(xué)到的另一個(gè)重要方面。當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，我會(huì)利用一些情緒調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想和放松訓(xùn)練等，來(lái)緩解緊張和焦慮。此外，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的態(tài)度也對(duì)壓力管理有著積極影響。我會(huì)時(shí)時(shí)刻刻提醒自己要保持積極的心態(tài)，對(duì)待事情從積極的角度思考，相信困難只是暫時(shí)的，相信自己有能力克服，這樣能夠更好地應(yīng)對(duì)各種壓力。

五段：壓力管理的長(zhǎng)期思考和總結(jié)（字?jǐn)?shù)：250）。

在學(xué)會(huì)壓力管理的過(guò)程中，我深刻認(rèn)識(shí)到，壓力是無(wú)法完全消除的，但我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)和培養(yǎng)一系列的方法和技巧來(lái)有效管理壓力。壓力管理需要時(shí)間和積累，需要我們不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，摸索出適合自己的方法。同時(shí)，與他人的交流和分享也是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的重要途徑。通過(guò)和他人的交流，我們可以借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)和心得，也可以得到更多的支持和理解，更好地面對(duì)逆境和挑戰(zhàn)。

總結(jié)：通過(guò)學(xué)會(huì)壓力管理，我變得更加堅(jiān)韌、樂(lè)觀和自信，我珍視壓力給我?guī)?lái)的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，不再害怕和逃避。并且我意識(shí)到，良好的壓力管理不僅能提高個(gè)人的工作和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也能促進(jìn)身心健康，提升生活品質(zhì)。所以，將來(lái)我會(huì)繼續(xù)不斷努力，完善自己的壓力管理方法，更好地應(yīng)對(duì)壓力，享受到生活的美好。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇十八

我告別曾經(jīng)的路，邁向新的生活。

——題記。

在我記憶的最深處，最難忘的告別是小學(xué)的畢業(yè)典禮。

記得，那是風(fēng)和日麗的一天。散學(xué)典禮上，不少同學(xué)合影留念，為了不忘記六年的風(fēng)風(fēng)雨雨，為了不因?yàn)榻裎粢粍e，此生不見。

我也與同學(xué)們也合影留念，想用鏡頭留下最燦爛的笑容。班級(jí)座位上沒(méi)有一個(gè)學(xué)生。突然，音樂(lè)響起，那離別，那憂傷，讓大家突然都變得沉默了。

我站在優(yōu)秀畢業(yè)生那一列，胸前的紅領(lǐng)巾隨風(fēng)飄揚(yáng)，六年小學(xué)生活像電影一樣在我眼前一一閃現(xiàn)。在隊(duì)伍的前方，是手捧鮮花，微笑地看著我們的老師，他們要給我們頒獎(jiǎng)，要贊許我們?cè)?jīng)走過(guò)的成長(zhǎng)。

楊校長(zhǎng)拿著話筒，輕輕說(shuō)道：

我還記得，六年前的你們，圍著學(xué)校轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)，欣喜地轉(zhuǎn)不夠;。

我還記得，五年前的你們，捧著書本讀書的樣子很帥氣;。

我還記得，四年前的你們，像只鳥兒在我身邊吵個(gè)不停;。

我還記得，三年前的你們，學(xué)習(xí)成績(jī)穩(wěn)步提升;。

我還記得，二年前的你們，臉上不再稚嫩，有些憂慮;。

我還記得，一年前的你們，逐漸成熟，成為少男少女;。

我現(xiàn)在看著你們，要離我而去……幾多不舍，幾多牽掛，幾多憂慮。所有的孩子都從眼中涌出淚水，我的心似乎被什么堵住了，想說(shuō)什么，嘴巴卻張不開口，任淚水向下肆意流淌。生離總比死別強(qiáng)，可惜，生離也那么揪心。老師，忘不了，你用溫暖的大手把我接進(jìn)校園;忘不了，你的淳淳教導(dǎo)讓我終身受用。那個(gè)畢業(yè)典禮是用淚水構(gòu)成的，是感動(dòng)串聯(lián)的。

我們回到了教室，班主任老師笑著夸我們長(zhǎng)大了，要去追夢(mèng)了，要離開她們了。我懂，大家都懂。其實(shí)微笑著的你，看一個(gè)個(gè)長(zhǎng)大的我們飛離你的身邊，那一刻才最不舍的。

這段經(jīng)歷讓我明白，告別曾經(jīng)的路，邁向新的生活，大膽向前走，努力拼搏，永不放棄!

輔導(dǎo)老師：吳建軍。

作者|七(17)張愷悅。

公眾號(hào)：許昌市第二中學(xué)春風(fēng)文學(xué)社。

生活壓力心得體會(huì)和感想篇十九

壓力是現(xiàn)代生活中不可避免的一部分，無(wú)論是工作還是個(gè)人生活，我們都會(huì)面臨各種各樣的壓力。然而，如何有效地管理和緩解壓力成為了一個(gè)重要的課題。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我學(xué)到了一些關(guān)于壓力管理的心得體會(huì)，現(xiàn)在將分享給大家。

首先，要明白壓力的來(lái)源是什么。壓力來(lái)源于多個(gè)方面，比如工作壓力、人際關(guān)系壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等等。只有了解壓力的來(lái)源，我們才能更好地應(yīng)對(duì)它。對(duì)于工作壓力，我們可以嘗試與同事和領(lǐng)導(dǎo)交流，尋求幫助和支持；對(duì)于人際關(guān)系壓力，我們可以學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受并與他人溝通；對(duì)于經(jīng)濟(jì)壓力，我們可以制定合理的財(cái)務(wù)計(jì)劃，并積極尋找解決途徑。

其次，要學(xué)會(huì)放松和調(diào)整。在面對(duì)壓力時(shí)，我們往往會(huì)感到不安和緊張。然而，這種緊張只會(huì)讓我們更加無(wú)法應(yīng)對(duì)壓力。因此，學(xué)會(huì)放松和調(diào)整是十分重要的。我們可以嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、聽音樂(lè)等。此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是緩解壓力的有效方法，可以選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽等。通過(guò)這些方法，我們能夠調(diào)整心態(tài)，讓自己能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力。

第三，要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣對(duì)于緩解和管理壓力有著重要的作用。首先，保持良好的作息時(shí)間是非常重要的。合理的作息時(shí)間可以讓我們更好地恢復(fù)精力，保持身心健康。其次，適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩俏覀児芾韷毫Φ年P(guān)鍵。我們要保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免過(guò)度依賴咖啡因和糖分來(lái)提神。最后，要養(yǎng)成良好的放松和休閑的習(xí)慣。我們可以選擇一些自己喜歡的愛好，比如讀書、旅行、寫作等，來(lái)放松身心，緩解壓力。

第四，要學(xué)會(huì)尋求幫助和支持。在面對(duì)大量的壓力時(shí)，很難一個(gè)人獨(dú)立承擔(dān)和解決所有的問(wèn)題。因此，學(xué)會(huì)尋求幫助和支持是很重要的。無(wú)論是在工作中還是在個(gè)人生活中，我們都可以尋求他人的幫助，尤其是那些更有經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)的人。他們可以為我們提供寶貴的建議和意見，幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。此外，我們也可以通過(guò)參加一些支持團(tuán)體和社區(qū)活動(dòng)來(lái)找到志同道合的人，傾訴自己的煩惱和困惑，得到安慰和支持。

最后，要保持積極的心態(tài)和態(tài)度。面對(duì)壓力，我們要學(xué)會(huì)保持積極的心態(tài)和態(tài)度。無(wú)論遇到什么困難，我們都要相信自己有能力克服它們。同時(shí)，我們還要學(xué)會(huì)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)和肯定，鼓勵(lì)自己不斷前進(jìn)。通過(guò)保持積極的心態(tài)和態(tài)度，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力，并且更加從容和自信地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。

總之，壓力管理是我們生活中必不可少的一部分。通過(guò)了解壓力的來(lái)源，學(xué)會(huì)放松和調(diào)整，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，尋求幫助和支持，以及保持積極的心態(tài)和態(tài)度，我們能夠更好地管理和緩解壓力。在今后的生活中，我將繼續(xù)努力實(shí)踐這些心得體會(huì)，并不斷提升自己的壓力管理能力。希望這些經(jīng)驗(yàn)也能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)和幫助。