考前疏壓技巧心得體會(huì)總結(jié) 考前減壓心得體會(huì)(5篇)

心得體會(huì)是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會(huì)范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

對(duì)于考前疏壓技巧心得體會(huì)總結(jié)一

十年磨一劍，六月試鋒芒!同學(xué)們，明天就是你們亮劍的時(shí)候了。在這里送給大家“四心”：

一是擁有必勝的信心。

信心是成功的精神支柱，相信經(jīng)過努力的我們都是第一流的，我們的汗不會(huì)白流，心不會(huì)白操。一般情況下，學(xué)生正常發(fā)揮，中考的結(jié)果會(huì)與平時(shí)的成績(jī)大體相當(dāng)，我們乞求發(fā)生奇跡。但考試中超常發(fā)揮的情況也屢見不鮮。所以，無論現(xiàn)在自己的成績(jī)所處位置如何，都不能輕言放棄。相信自己能夠成功。勝利往往存在于自己最后一把的努力之中，而遺憾也往往大多存在于最后的努力之中。

二是保持高度的細(xì)心。

考試靠實(shí)力，拼毅力，更是心理的比拼。所以有人說，考試，七分考實(shí)力，三分考心理。我想這一點(diǎn)都不夸張。因此考前準(zhǔn)備要細(xì)心。要做好思想和物質(zhì)準(zhǔn)備。考試時(shí)做題要細(xì)心。要學(xué)會(huì)“慎做容易題，會(huì)做全做對(duì);穩(wěn)做中檔題，一分不浪費(fèi);巧做較難題，力爭(zhēng)得高分”。

三是必有堅(jiān)定的恒心。

參加考試，不可能一帆風(fēng)順?！安粸轭}易而喜，不為題難而悲”。要相信：我會(huì)的，別人不一定會(huì);我不會(huì)的，別人也不會(huì)。學(xué)習(xí)戰(zhàn)士許三多、冠軍鄧亞萍，不拋棄不放棄，堅(jiān)持考到最后一科，做好最后一題，堅(jiān)持最后一秒鐘!有時(shí)堅(jiān)持就是勝利!

四是送你一百個(gè)放心。

中考期間，我們的相關(guān)任課教師、學(xué)校全體行政人員一起為大家送考，協(xié)助班主任做好服務(wù)工作，確保大家把信心、細(xì)心、恒心帶進(jìn)考場(chǎng)，把微笑、平安、滿意帶回學(xué)校。我們班主任更會(huì)始終和同學(xué)們?cè)谝黄?，及時(shí)了解大家的思想生活情況，做好服務(wù)工作，站好最后一班崗。

同學(xué)們，中考的號(hào)角已經(jīng)吹響，征帆已經(jīng)高揚(yáng)，讓我們亮劍而上!在這里，我代表全校師生為你們祝福，祝同學(xué)們中考順利，心想事成!

對(duì)于考前疏壓技巧心得體會(huì)總結(jié)二

高考前應(yīng)該注意那些問題？

高考是人生經(jīng)歷的一個(gè)驛站，高考是鑒別自己“含金”分量的“試金石”，高考是人生走向的“里程碑”，高考是智慧人生的“起跑線”，??。由此可見，高考是人生的大事，它讓我們千頭萬緒難以理順而焦慮緊張。相信我們大家都觀看過體育大賽的直播或轉(zhuǎn)播，折桂者總是那些臨危不亂、處變不驚的人，而那些過分關(guān)注、高度緊張者卻名落孫山。這就是說，只有那些把“平時(shí)當(dāng)作戰(zhàn)時(shí)看，戰(zhàn)時(shí)當(dāng)作平時(shí)看”的人，才能取得最后的勝利。所以，臨考之前應(yīng)該抓緊時(shí)間努力學(xué)習(xí)和積淀知識(shí)，就像今天就要高考一樣；高考到來的時(shí)候，要擁有一顆做平常之事的心。高考不僅是學(xué)習(xí)成績(jī)的展示，也是心態(tài)的大考驗(yàn)。那么，怎樣在高考沖刺階段合理安排復(fù)習(xí)，調(diào)整好心態(tài)，讓我們從容不迫，考出自己的最好成績(jī)呢？

1、合理安排復(fù)習(xí)

實(shí)現(xiàn)高考目標(biāo)，最重要的資源莫過于合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間。我們知道，高三的每個(gè)同學(xué)知道珍惜時(shí)間，比如開夜車、加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)、減少睡眠和休息時(shí)間、取消體育鍛煉等等。其實(shí)這樣做，在短時(shí)間內(nèi)的確可以把學(xué)習(xí)成績(jī)搞上去，但是長此以往，大腦和身體就會(huì)起來反抗——無精打采、頭昏腦脹、思緒紛亂、注意力力無法集中等，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)嚴(yán)重下降。所以，高考復(fù)習(xí)時(shí)間安排要立足長遠(yuǎn)，保證大腦機(jī)能和身體活動(dòng)能力處于良好水平之上，真正做到高效率的學(xué)習(xí)和生活。要高效率的學(xué)習(xí)和生活，就應(yīng)該遵循以下兩條基本原則：（1）科學(xué)用腦勞逸結(jié)合。不知大家有沒有觀察過花草，當(dāng)太陽照射在花草上的時(shí)候，它的尖端“蔫”了下來，當(dāng)太陽落下去的時(shí)候，它的尖端又“挺”了起來，也就是說“蔫”和“挺”交替進(jìn)行，花草就出現(xiàn)了枝繁葉茂的長勢(shì)。我們的大腦也和自然界的花草一樣，需要“蔫”和“挺”交替進(jìn)行，也就是說要把學(xué)習(xí)活動(dòng)和其他活動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來安排，這樣既可以保證各項(xiàng)活動(dòng)的順利完成，也可以保證大腦得到休息和身體機(jī)能得到較好的維持?？茖W(xué)用腦勞逸結(jié)合有以下幾種方法：①每天要保證一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間；②每天要保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間；③兩項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)之間應(yīng)該安排生活、勞動(dòng)等其他活動(dòng)；④學(xué)習(xí)時(shí)間比較長（90分鐘以上）時(shí)應(yīng)該安排兩門課程（最好是文理科）間插復(fù)習(xí)或者兩種方式（閱讀和解題）間插學(xué)習(xí)。（2）交叉安排高效學(xué)習(xí)。在吃食上，我們都有這樣的體驗(yàn)，某一口味經(jīng)常食用，那么胃口就會(huì)變得很小，一旦換個(gè)口味食欲就會(huì)大增。其實(shí)大腦的活動(dòng)功能也和“口味”一樣——長時(shí)間從事某種單一的活動(dòng)，大腦皮層相應(yīng)活動(dòng)區(qū)域的“胃口”就會(huì)變小，當(dāng)然就會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。如果按照注意力集中的規(guī)律適時(shí)交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式，這樣就可以使大腦疲勞區(qū)域得以休息，休息區(qū)域進(jìn)行工作，這樣既不妨礙大腦疲勞區(qū)域的休息，也保證了大腦“食欲”的大增，當(dāng)然也就提高了學(xué)習(xí)效率的高速運(yùn)作。交叉安排有以下兩種方法：①不同學(xué)科復(fù)習(xí)時(shí)間的交叉安排，比如語文、數(shù)學(xué)、外語、生物、物理、化學(xué)等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時(shí)間進(jìn)行一門課程的復(fù)習(xí)；②不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識(shí)整理等活動(dòng)交替安排。（3）在掌握好技巧的前提下，平時(shí)努力越多，學(xué)得越扎實(shí)，風(fēng)險(xiǎn)就越小。①找到每門課的主攻方向，這是提高效率的關(guān)鍵所在。比如，語文的作文是弱項(xiàng)，那么就應(yīng)該加強(qiáng)閱讀（《微型小說選刊》、《小小說選刊》、《雜文選刊》、《讀者》）和堅(jiān)持練筆，以做到“熟能生巧”；英語最重要的是培養(yǎng)語感，從默讀的語感之中找出正確答案——培養(yǎng)語感最好是閱讀一些富有趣味的小段子；數(shù)學(xué)需要把書本上的定義爛熟于胸，做題精益求精 1

不可貪多；綜合科目則要注重基礎(chǔ)和細(xì)節(jié)等等。②模擬考試不怕考砸。高考前的模擬考試是對(duì)考生知識(shí)、能力、心理、心態(tài)各方面進(jìn)行調(diào)整、調(diào)適的方式和方法，在某種意義上來說，高考前的模擬考試考砸說不定就是一件好事，首先它暴露出了我們存在的問題，讓我們有機(jī)會(huì)糾正和補(bǔ)充相應(yīng)的缺陷，而提高高考應(yīng)考的能力；同時(shí)它還可以培育我們以積極的態(tài)度，樂觀的心態(tài)去面對(duì)高考。所以，只要做到模擬考試不怕砸，進(jìn)而查缺補(bǔ)漏，以平常心來對(duì)待，才是明智之舉。高考是否殘酷，不必去多想，而是應(yīng)該學(xué)會(huì)自己去適應(yīng)它，這就是一種從實(shí)際出發(fā)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)、勇于進(jìn)取的心態(tài)。③在高考沖刺階段抓好“三學(xué)”：一是學(xué)好基礎(chǔ)知識(shí)。高考命題重在對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能的測(cè)試，“雙基”占分最多，所以沒必要去鉆“牛角尖”。二是學(xué)課外知識(shí)。考生有時(shí)間可以看看報(bào)紙、雜志和電視，不要只局限于課本知識(shí)。三是學(xué)一點(diǎn)答題技巧。譬如考試時(shí)如何才能有好的發(fā)揮，在答題上有哪些技巧和注意事項(xiàng)等。這些從老師、同學(xué)和自己平時(shí)的經(jīng)驗(yàn)中都能夠?qū)W到。④在高考中要講求技巧。做選擇題時(shí)要選用巧妙的方法，一般來說，高考的選擇題不會(huì)太難。如果你的解法繁雜，肯定是走錯(cuò)了方向。其次，不要在選擇填空上停留過久，實(shí)在想不出辦法就憑多年的“感覺”選一個(gè)你認(rèn)為相對(duì)正確的答案，同時(shí)還要小心選擇填空中的陷阱。第三，做大題目要盡量選用基本的方法，想到哪一步做到哪一步，千萬不要追求所謂的“巧妙方法”，一般情況下“巧妙方法”只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。第四做大題目應(yīng)該有梯度，緊緊抓住得分點(diǎn)，只要有時(shí)間就應(yīng)該想辦法動(dòng)筆，因?yàn)楹芏囝}目往往前面的步驟非常簡(jiǎn)單，很容易得分。第五，應(yīng)弄清試卷的難度結(jié)構(gòu)，并不是后面的題目一定比前面的難。

2、調(diào)整好心態(tài)

高考既是水平考試，又是選拔考試。就考試成敗而言，知識(shí)水平固然起著決定作用，但心理狀態(tài)的好壞直接影響到高考成績(jī)。一般來講，面臨高考的同學(xué)之中有以下三種心理狀態(tài)：一是心理處于松弛狀態(tài)，持無所謂的態(tài)度，考試時(shí)根本未進(jìn)入角色；二是心理處于緊張狀態(tài)，老師、家長對(duì)其期望值過高，考生間的激烈競(jìng)爭(zhēng)，鄰居的議論形成一股強(qiáng)大的心理壓力，導(dǎo)致考試“怯場(chǎng)”；三是心理處于穩(wěn)定狀態(tài)，大腦皮層興奮度恰到好處，心理介乎松弛和緊張之間，這是最適宜高考的“最佳心理狀態(tài)”。我們這里說的調(diào)整心態(tài)，就是要避免出現(xiàn)第一、二種心態(tài)，盡可能把自己的心理調(diào)整到第三種狀態(tài)。下面就如何調(diào)整好心態(tài)，給同學(xué)們介紹幾種行之有效的方法：（1）擁有平常之心。面對(duì)考試，很多人會(huì)緊張不安，冒冷汗，這種對(duì)考試產(chǎn)生的緊張感覺和應(yīng)激反應(yīng),被稱作“考試焦慮”，它是一種正常現(xiàn)象。適度的“焦慮”能使人最大限度地發(fā)揮潛能，但是，過度的“焦慮”則對(duì)人有害，使人產(chǎn)生諸如失眠、生理機(jī)能和神經(jīng)功能失調(diào)、心理障礙等不良反應(yīng)。比如，厭學(xué)情緒日益加重，對(duì)任何科目?jī)?nèi)容都沒有興趣；越學(xué)覺得問題越多；一拿起書本就煩，學(xué)不進(jìn)去；害怕上學(xué)等等。我們知道高考猶如調(diào)試琴弦，弦太緊會(huì)斷，太松則難成曲調(diào)，要想獲得成功，努力學(xué)習(xí)是不可少的，但過分地要求自己，對(duì)成功太過在意，到頭來將會(huì)因緊張過度，而導(dǎo)致失??；只要我們做到不患得不患失，放開對(duì)自己過分地要求，對(duì)成功太過的在意，注重過程而不對(duì)結(jié)果過分地計(jì)較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂。以一顆平常心來對(duì)待高考，善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，使交感神經(jīng)從過度興奮狀態(tài)中，迅速恢復(fù)到興奮和抑制的平衡，創(chuàng)造出最佳的應(yīng)試心態(tài)。正如臺(tái)球小將丁俊暉，在世界臺(tái)球錦標(biāo)賽中得到了桂冠，記者曾經(jīng)問道“當(dāng)時(shí)你的心態(tài)如何?”丁俊暉答道，“當(dāng)時(shí)我放得很開，沒有太在意成敗，結(jié)果反而勝了，真的不敢相信！”所以抱定勝敗乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利。

“保持一顆平常心”，這一點(diǎn)無論是對(duì)高考，還是對(duì)以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成敗得失，而越是在意結(jié)果的人，成功離他就越遠(yuǎn)。其實(shí)，只要每個(gè)步驟都用心做好了，不急于求成，成功也就緊隨而來。我們?cè)谂R考時(shí)要做到“三放松”：思想放松，學(xué)習(xí)放松和身體放松。越是高考臨近，越不要把自己逼得太緊。有些考生夜以繼日拼命地學(xué)習(xí)，結(jié)果效果并不見得好，甚至適得其反。適當(dāng)放松一下，調(diào)適一下，把重點(diǎn)放在查漏補(bǔ)缺上面。要學(xué)會(huì)自己給自己放假，積蓄一點(diǎn)體能投入到考場(chǎng)上。有條件的考生還可以來個(gè)“三補(bǔ)”：睡前吃牛奶煮雞蛋，可以防治煩躁不安；睡前吃糯米大棗粥，可以防治失眠；睡前吃蓮子桂圓百合湯，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神定膽。（2）自信自強(qiáng)自制。自信是真正的成功之母，人生的任何成功，無不源于自信，無不為自信所孕育。自信有如良種，把它及早埋在心田，經(jīng)風(fēng)沐雨之后，便可望結(jié)出豐碩的人生之果。然而，倘若只有自信而不自強(qiáng)，便會(huì)流于自命不凡的虛驕和狂傲，縱然心雄萬丈，但卻一無可為。只有自信而又自強(qiáng)，才能鼓起奮飛的雙翼，只有志存高遠(yuǎn)，才能前途無量。自強(qiáng)，就是敢于向命運(yùn)挑戰(zhàn)，自強(qiáng)，就是永不服輸，自強(qiáng)，就是一往無前地奮進(jìn)——倘若腳下無路，就開出它一條路來！如果說，自信是永不枯竭的源泉，而自強(qiáng)是奔騰不息的波濤，那么自制便是把生命的激流，引向大有作為的渠道。俗話說，沒有規(guī)矩不成方圓，人之成器也是一理。不過，那規(guī)矩不是掌握在他人的手中，而是放在自己心里?！皶r(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情?！睉?yīng)當(dāng)以堅(jiān)毅的努力和坦然的心境迎接考試。無論考試結(jié)果如何，都可以心安理得——因?yàn)槟阋呀?jīng)盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對(duì)得起自己，對(duì)得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實(shí)人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。相信自己有能力考出應(yīng)有的水平、考出好成績(jī)時(shí)，臨場(chǎng)才會(huì)冷靜、沉著、揮灑自如，甚至有超水平的發(fā)揮。增強(qiáng)自信心不是一言能盡的，但以下方法可供借鑒：考前應(yīng)該熟悉考試環(huán)境，知道自己在哪所學(xué)校考試，坐在哪張課桌上等等；發(fā)卷前，腦子里回憶過去在考試或其它活動(dòng)中成功的事例，憧憬美好的未來；接到試卷后，瀏覽全卷，粗略了解有多少道題，題目的難易程度，做到心中有數(shù)，吃顆定心丸，不能卷子發(fā)下來就埋頭做題，這樣只會(huì)“欲速則不達(dá)”；做題時(shí)應(yīng)該由易到難，因?yàn)槊孔鰧?duì)一道題對(duì)自己是一次巨大的鼓舞。一時(shí)不會(huì)做的題，暫時(shí)擱置下來，作個(gè)記號(hào)，待其它題做完后或在做某些題時(shí)受到啟示后再做，這樣可避免遇到難題后緊張發(fā)怵；遇到難題要沉得住氣，心里想：別人做得出的，我也做得出，我做得出別人不一定做得出，我做不出的別人也做不出，這種“精神勝利法”對(duì)于穩(wěn)定情緒，鼓舞士氣有著重要作用；試題答完了，要檢查一下答題的情況如何，在這個(gè)檢查過程中，或許又能補(bǔ)回來許多分?？傊?，考試的各個(gè)環(huán)節(jié)都不能馬虎大意，要善始善終?？荚囬g隙期，不要對(duì)答案、不要談?wù)摽荚噯栴}，這樣會(huì)影響下科的考試。而應(yīng)仰臥草坪，四肢舒展，雙目仰望藍(lán)天白云，或聽聽自己喜愛的音樂，顯然會(huì)使人心曠神怡，情緒高漲，疲憊和緊張將蕩然無存。這樣可避免考試的失誤所帶來的消極情緒。

對(duì)于考前疏壓技巧心得體會(huì)總結(jié)三

在中考前保持最佳心態(tài)（信念）有：堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不怕失敗，永不放棄，永不認(rèn)輸也不驕傲！成績(jī)?cè)胶迷街?jǐn)慎，以防萬一題型不適合自己怎么辦。成績(jī)差的應(yīng)該看到自己有很大的空間可以提高。特別是中考的時(shí)候成績(jī)中等及中等以下的學(xué)生，提分最明顯和快。

中等生，智力不差、也很用功，卻容易被老師忽視。學(xué)習(xí)上，他們可上可下，幫一把可能“突飛猛進(jìn)”，稍不留神也會(huì)“節(jié)節(jié)敗退”。專家認(rèn)為，中等生基本上是被動(dòng)地接受知識(shí)，要想提高，需要在方法上尋求突破。

高原現(xiàn)象——你的方法有問題

學(xué)習(xí)成績(jī)出現(xiàn)停滯狀態(tài)，在心理學(xué)上被稱為學(xué)習(xí)的“高原現(xiàn)象”。高原現(xiàn)象說明了什么？是你不夠努力呢，還是你方法有問題呢？高原現(xiàn)象說明你現(xiàn)在使用方法的潛力已經(jīng)用盡，你需要在方法上尋求突破。大家都很熟悉跳高，最簡(jiǎn)單最容易學(xué)習(xí)的跳高方式就是跨越式跳高，可是用這種方法跳高，一般情況下可以高度不會(huì)超過150厘米。為什么？是因?yàn)槟愕姆椒ㄏ拗屏四悖绻愀挠帽吃绞教?，成?jī)會(huì)有較大的突破，跳190厘米是沒有問題，世界一流選手還可以跳到240厘米左右。

因此，當(dāng)你的學(xué)習(xí)成績(jī)無法上取得時(shí)候，一定是方法除了問題。我們需要花時(shí)間來檢討自己的學(xué)習(xí)方法，提網(wǎng)升我們的學(xué)習(xí)方法，改正自己學(xué)習(xí)方法上的問題，成績(jī)的突破性飛躍就指日可待。

看書與做題的三重境界

電影《英雄》中：秦王站在一幅字畫前端詳，書法中暗藏世上最高水平的劍法；秦王揣摩了整整三天終于明白了劍者的三種境界：第一重境界是手中有劍，第二重境界是手中無劍心中有劍，第三種境界是手中無劍心中也無劍。

看書和做題是高考復(fù)習(xí)的日常工作，看書和做題也同樣存在三種境界。

看書的第一重境界就是“記”，就是記住課本上所講的概念、定理、公式等，明白這些知識(shí)的含義；第二重境界是“聯(lián)”，就是將現(xiàn)在所學(xué)習(xí)的知識(shí)與已經(jīng)學(xué)習(xí)的知識(shí)聯(lián)系起來，整理知識(shí)組成系統(tǒng)或者網(wǎng)絡(luò)；第三重境界是“用”，就是將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用到解題中，只有會(huì)應(yīng)用的知識(shí)才算是真正掌握。

解題的第一重境界是“解”，就是想盡各種辦法解決當(dāng)前的問題；第二重境界是“思”，就是解題后的.回顧和反思，總結(jié)解決問題的經(jīng)驗(yàn)和方法；第三重境界是“歸”，就是獲得的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)與書本知識(shí)聯(lián)系起來，回歸到書本上去。

提升你的境界，提升的你的成績(jī)

學(xué)習(xí)成績(jī)不理想一般是由于看書和解題的境界較低。

如果看書和做題都停留在第一境界，你的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗌贤幱谥邢滤剑瑢W(xué)習(xí)辛苦，但勞而無功。你需要向第二重境界邁進(jìn)，按照第二重境界的秘訣進(jìn)行練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)，看書時(shí)多總結(jié)歸納，將知識(shí)形成體系和網(wǎng)絡(luò)，如果自己無法做到這一點(diǎn)，可以請(qǐng)教老師、同學(xué)，甚者尋找參考書。解題時(shí)要留一些時(shí)間來總結(jié)，從題型、解題方法和思路上總結(jié)，不管你花多少時(shí)間來對(duì)你所作的題目進(jìn)行總結(jié)都不過分。

如果看書和做題停留在第二重境界，你的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗌贤幱谥猩纤健Ｈ绻€想提高成績(jī)的話，就要向第三重境界邁進(jìn)，按照第三種境界的秘訣進(jìn)行練習(xí)?？磿鴷r(shí)多想應(yīng)用，設(shè)想應(yīng)用這些知識(shí)的情形，并輔之以配套練習(xí)；做題時(shí)要多想書本，思考這些問題和書本的基礎(chǔ)知識(shí)之間的聯(lián)系。爭(zhēng)取“打通”書本知識(shí)和習(xí)題之間的關(guān)系。

如果看書和做題都能夠達(dá)到第三重境界，就意味著你已經(jīng)獲得學(xué)習(xí)真經(jīng)。從此你就可以笑傲江湖，獨(dú)步天下，成為真正的“英雄”，中考狀元那頂帽子非你莫屬。

此外，心態(tài)和習(xí)慣也很重要。

對(duì)于考前疏壓技巧心得體會(huì)總結(jié)四

各位老師、各位同學(xué)：

上午好!

今天國旗下講話的主題是：認(rèn)真復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，迎接期中考試

轉(zhuǎn)瞬間，半個(gè)學(xué)期悄然而逝，我們即將面臨期中考試。初一、初二本周三至周五三天進(jìn)行，初三在下周一和周二進(jìn)行。今天，我就這一次期中考試談幾點(diǎn)看法：

一、考試的意義：

期中考試是一個(gè)階段性的考試，是對(duì)我們前一段學(xué)習(xí)情況的一次重要檢查，便于我們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)中取得的成績(jī)和存在的問題，看看哪些知識(shí)沒有記住，哪些概念規(guī)律沒有理解。因此，考試是一面鏡子，使我們對(duì)前一階段的學(xué)習(xí)情況有一個(gè)清晰而系統(tǒng)的了解。有人常想著要是沒有考試就好了，事實(shí)上，如果沒有了考試，就缺少了學(xué)習(xí)的動(dòng)力，因此考試也是一根鞭子，在不斷的鞭策著我們，督促我們?nèi)ヅW(xué)習(xí)。

同時(shí)，更有不少同學(xué)通過考試展現(xiàn)了自己的才華和能力，因此可以說，考試也是一個(gè)舞臺(tái)，我們每一位同學(xué)都是這個(gè)舞臺(tái)上的演員，讓你盡情的表現(xiàn)一番，考出優(yōu)異的成績(jī)，以告慰辛苦撫養(yǎng)我們成長的父母，以報(bào)答辛勤培養(yǎng)我們的老師，以勉勵(lì)辛勞攻讀的自己。

考試還是一劑清醒藥，通過考試讓你靜下心來，認(rèn)真反思前階段的學(xué)習(xí)情況，找出問題的根源，是上課沒認(rèn)真聽，還是作業(yè)沒認(rèn)真做，這樣才能使犯過的錯(cuò)誤不再犯，從而為我們今后的學(xué)習(xí)明確方向與方法。

二、復(fù)習(xí)技巧

其實(shí)，只要你平時(shí)認(rèn)真聽課、獨(dú)立完成作業(yè)，一般都能取得較好的成績(jī)，但臨考前的復(fù)習(xí)也很重要，如果能制定出科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，在頭腦中建立起每一門學(xué)科的知識(shí)體系，明確哪是重點(diǎn)內(nèi)容、哪些內(nèi)容自已還沒掌握，這樣的話考試就能取得更好的成績(jī)。那么，該怎么復(fù)習(xí)呢? 首先上課要專注。復(fù)習(xí)時(shí)老師講的都是重點(diǎn)和難點(diǎn)，重點(diǎn)知識(shí)會(huì)重點(diǎn)考，難點(diǎn)解決不了考試時(shí)肯定出錯(cuò)，最好把這些都記下來，課后再消化;其次復(fù)習(xí)要有側(cè)重點(diǎn)，要針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)，有的同學(xué)需要背一些內(nèi)容，課上或課后要自覺抽時(shí)間花功夫去背。有的同學(xué)需要強(qiáng)化某一類題目的訓(xùn)練，可以把以往做過的題目拿出來看一看，對(duì)做錯(cuò)的題目要好好的領(lǐng)悟，體會(huì)解題的技巧和方法，避免出現(xiàn)同樣的錯(cuò)誤。有的同學(xué)需要明確目標(biāo)調(diào)整心態(tài)，我們發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生自暴自棄，成績(jī)很不理想，其實(shí)你將成為怎樣的學(xué)生是由你自己決定的，是由你的態(tài)度決定的。優(yōu)秀生和差生的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)行為是完全不一樣的，成績(jī)差的主要原因不是智力，而是缺乏責(zé)任心，缺乏學(xué)習(xí)的自覺性、主動(dòng)性和積極性，所以你要負(fù)起你的責(zé)任。不要以為你永遠(yuǎn)是小孩子，總有一天你會(huì)長大，總有一天你也要教育別人，如果你沒有責(zé)任心，是永遠(yuǎn)不會(huì)有作為的。

三、誠實(shí)考試

考試是件非常嚴(yán)肅的大事，來不得半點(diǎn)虛假，因此考試還是一面照妖鏡，一些不誠實(shí)的人就會(huì)在考試時(shí)通過作弊顯現(xiàn)出來。在這里我要告誡大家，千萬不能作弊，要嚴(yán)格遵守考試紀(jì)律，不做違反校紀(jì)校規(guī)的事情，否則既害了自己又害了集體。

學(xué)生時(shí)代是人生的青春時(shí)代，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期,我們要珍惜時(shí)間，好好學(xué)習(xí)。我們要學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)，因?yàn)槲覀兊娜松L而又正在起步;我們要學(xué)會(huì)對(duì)未來負(fù)責(zé)，因?yàn)槲覀兊奈磥砉饷鳡N爛。同學(xué)們，我們每個(gè)人都有個(gè)性，有自尊，更有一股奮發(fā)向上，不甘落后的上進(jìn)心。衷心希望同學(xué)們勤奮學(xué)習(xí)，認(rèn)真復(fù)習(xí)，誠實(shí)考試，每一位同學(xué)都能學(xué)習(xí)進(jìn)步，健康成長。

最后，祝同學(xué)們期中考試取得好成績(jī)!

對(duì)于考前疏壓技巧心得體會(huì)總結(jié)五

中考前要做哪些準(zhǔn)備?

中考在即，同學(xué)們現(xiàn)在的心情尤如箭在弦上，“待考而發(fā)?！贝藭r(shí)此刻，還應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備呢？下面的幾點(diǎn)建議不知對(duì)你是否適合，僅供參考。1．調(diào)整好考試心理

一要忌“浮”?？记斑@幾天，應(yīng)對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行最后的梳理與練習(xí)，要針對(duì)自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，做最后的熟練性學(xué)習(xí)。

二是忌“憂”。要正確認(rèn)識(shí)自己，接受現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)水平，不要未考就做自我否定。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹立“我能行，我可以考出實(shí)際水平”的信念。2． 請(qǐng)準(zhǔn)備好“身體”。

要注意保護(hù)好自己的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿，思維才能活躍，臨場(chǎng)才能以充沛精力和體力一搏?？记耙ＷC充足的睡眠，注意體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。

3.要注意自己的膳食質(zhì)量。

好體能要用合理飲食來保證。適當(dāng)增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要減少高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化的食物，少吃些油膩食物。在飲食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考的緊張而導(dǎo)致記憶力下降。4.請(qǐng)準(zhǔn)備好“方法”。

考前準(zhǔn)備要”合法“。考生要按照考場(chǎng)規(guī)則要求帶考試用具。考試前一天的晚上，要把該帶的東西準(zhǔn)備好：準(zhǔn)考證，考試所需用具（藍(lán)、黑字跡的鋼筆、圓珠筆，2b鉛筆、圓規(guī)、直尺、三角尺、橡皮），掌握時(shí)間的手表等。要再熟悉一下考場(chǎng)地點(diǎn)、考試科目順序，安排好赴考場(chǎng)的充裕時(shí)間?？忌筛鶕?jù)自己的身體狀況帶飲水和應(yīng)急藥品。

臨場(chǎng)考試要”得法“。考生拿到試卷，先要按照要求填寫好區(qū)縣、學(xué)校、準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名等。然后總纜全試卷,認(rèn)真檢查有否缺頁、漏頁、重印、損壞等，如發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)該立即向監(jiān)考老師反映；按順序答卷，不要漏答考題，答卷可先易后難，注意分配好時(shí)間，最后要認(rèn)真檢查試卷。某科考試完畢之后，要迅速從這科考試的興奮中解脫出來，不論這科考試自己是否滿意，也要”忘掉"，以平常心準(zhǔn)備下一門的考試。