2023年考前疏導(dǎo)心得體會(huì)怎么寫(xiě)(實(shí)用12篇)

通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，可以使我們更好地理解自身在學(xué)習(xí)和工作生活中所面臨的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以先回顧自己的經(jīng)歷，思考其中的感悟和教訓(xùn)。下面是一些關(guān)于心得體會(huì)的范文案例，供大家學(xué)習(xí)和參考。

考前疏導(dǎo)心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇一

今天，距離20xx年中考僅有10天!

三年前你們帶著天真無(wú)邪的笑臉跨入了現(xiàn)代中學(xué),當(dāng)告別的日子終于成為現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)的時(shí)候，我們還是覺(jué)得有些突然，覺(jué)得它來(lái)得快了些，覺(jué)得不知道用怎樣的句式來(lái)表達(dá)這種別離。回首三年的初中生活，曾經(jīng)有歡暢的笑，曾經(jīng)有痛快的哭，曾經(jīng)揮灑汗水，曾經(jīng)收獲成熟。在初三的日子里，所有的感情得到升華，所有的付出都得到回報(bào)。是的，經(jīng)過(guò)了春耕夏耘，你們終于迎來(lái)了收獲的金薪?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”，“最困難之時(shí)，就是離成功不遠(yuǎn)之日”。這些語(yǔ)句是大家耳熟能詳下筆常用的。在校的每個(gè)畢業(yè)生都清楚地知道它們的'含義。如今，寶劍在手，寒梅飄香，背水一戰(zhàn)的時(shí)刻到了，初三一整年的書(shū)山攬勝、題海遨游，深夜里的孤燈奮戰(zhàn)，夏日的涔涔汗水，父母親的聲聲叮嚀，老師們的殷殷期盼，都將化作無(wú)窮動(dòng)力，催你前行，勵(lì)你成功。再經(jīng)過(guò)10天緊張而又充實(shí)的學(xué)習(xí)生活，初中生活即將結(jié)束。隨著中考日期的逼近，你們的初中生活也即將劃上一個(gè)標(biāo)點(diǎn)，句號(hào)代表圓滿結(jié)束;感嘆號(hào)意味著收尾遒勁有力，充滿驚喜;逗號(hào)象征仍未結(jié)束的學(xué)習(xí)生活，三年高中生活在向你招手;而初中的美好回憶將被收藏成一個(gè)省略號(hào)，留待日后細(xì)細(xì)品味，當(dāng)然，這個(gè)省略號(hào)最好不是代表“未完待續(xù)”。

三年來(lái)，踏實(shí)勤奮的學(xué)風(fēng)激勵(lì)著你們的進(jìn)步;嚴(yán)格有序的管理體制規(guī)范著你們的行為,質(zhì)樸進(jìn)取氛圍健全著你們的人格，老師忘我奉獻(xiàn)的精神鼓舞著你們的前行。在學(xué)校生活、學(xué)習(xí)的三年中，生活在我們的人生中留下了光彩的篇章，在校學(xué)到的知識(shí)和做人的道理必將使我們受益終身。

“逝者如斯，不舍晝夜”，仿佛踏入學(xué)校就在昨日，而在明天我們即將迎來(lái)高中生活,面對(duì)人生路上的重要時(shí)刻——中考了?！笆旰翱?，指望蟾宮折桂枝”我們求學(xué)的路上已經(jīng)邁過(guò)了九個(gè)春秋，現(xiàn)在是我們蟾宮折桂的時(shí)候了。我相信7月1、2、3日一定是我們實(shí)現(xiàn)理想的日子。在中考的戰(zhàn)場(chǎng)上我們一定會(huì)取得全面勝利。而各位同學(xué)也一定會(huì)面對(duì)滾滾而來(lái)的錄取通知書(shū)，做出自己理想的抉擇。

同學(xué)們，孔子曾說(shuō)過(guò)：生無(wú)所息。是的，人生本是求索路,過(guò)去的九年我們接受的僅僅是基礎(chǔ)教育，這說(shuō)明我們目前的知識(shí)水平和綜合能力還相差有限。路漫漫我們要學(xué)屈原的上下求索精神，我們即將迎來(lái)的重點(diǎn)中學(xué)將是我們?nèi)嫣嵘晕业牧己脮r(shí)機(jī)。

而在今年7月，我們將面對(duì)人生路上重要的中考，這既是我們接受基礎(chǔ)教育的終點(diǎn),更是我們實(shí)現(xiàn)理想的起點(diǎn)。在這個(gè)起點(diǎn)上，讓我們?yōu)槲覀冏晕业那俺蹋瑸榱烁改咐蠋熗瑢W(xué)的期望，更是為了更好地肩負(fù)起我們的歷史責(zé)任而努力吧。

雖然今年中考形勢(shì)嚴(yán)峻，但有一條真理是：真金不怕火煉。是金子總要發(fā)光，相信自己的實(shí)力，相信自己的付出，做自己的主人，把握自己的命運(yùn)。

中考在即，英雄彎弓，箭在弦上。萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)。同學(xué)們!號(hào)角已吹響，收拾好行裝，帶上最銳利的頭腦，懷著一顆最細(xì)致的心靈，握緊最有力的拳頭，讓我們滿懷自信地沖鋒!

接受了九年義務(wù)教育的我們很快便要變成高中生了，九年來(lái)的耕耘也很快到收獲的時(shí)候了。是收獲金黃的麥穗，還是一無(wú)所獲，就看你是否付出了辛勤的汗水。

“書(shū)山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟”，世上沒(méi)有人一生下來(lái)就什么都會(huì)，所謂的天才也是百分之九十九的汗水加百分之一的靈感。古往今來(lái)，有哪一位偉人不是經(jīng)過(guò)自己的辛勤的付出和努力才成功的呢?只有勤奮才是勇奪通向智慧的圣殿的唯一道路。

一次次的考試剛剛過(guò)去，成功者不應(yīng)驕傲，失敗者不應(yīng)灰心。不到最后一刻，成功與否都仍是未知數(shù)，誰(shuí)能笑到最后，誰(shuí)才是勝利者。希望同學(xué)們能夠把握時(shí)機(jī)勤奮學(xué)習(xí)，為九年來(lái)的學(xué)習(xí)畫(huà)上美麗的句號(hào)。

盡管我們的時(shí)間緊張，但只要我們努力拼搏，就能取得成功。三分天注定，七分靠打拼，愛(ài)拼就會(huì)贏!在龜兔賽跑中，烏龜所以取得最后的勝利，是在于它的鍥而不舍。魯迅說(shuō)過(guò)：“不恥最后。即使慢，馳而不息，定能達(dá)到他所向的目標(biāo)。”九百多天我們從風(fēng)雨中走來(lái)了，在這最后的沖刺中我們決不能棄餒，讓我們用我們的勤奮來(lái)迎接命運(yùn)的撞擊。

1、山雨欲來(lái)風(fēng)滿樓：緊張與焦慮。拉練考試失敗的陰影還未消去，如今中考又將臨近，某些科目依然提高不了，優(yōu)勢(shì)科目又進(jìn)步不大，而家里的狀況又不允許我失敗。

3、困惑來(lái)自家庭：壓力與動(dòng)力。

4、見(jiàn)風(fēng)就是雨：病痛與神經(jīng)過(guò)敏，軀體化的焦慮，自我感覺(jué)不好，又常以軀體不適表現(xiàn)出來(lái)，如頭痛，胃腸不適、疲倦。

5、改向行為，被壓抑的情緒、思想，可能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候以改頭換面的形式表現(xiàn)出來(lái)，如面對(duì)家長(zhǎng)或同學(xué)易被激怒，大哭、大鬧、甚至拳腳相加。

如何調(diào)試心理之對(duì)策：

1、正確面對(duì)中考競(jìng)爭(zhēng)，它是人類眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們?nèi)σ愿?，但它遠(yuǎn)不是生活的全部。

2、正確地看待自已。認(rèn)識(shí)到自已的差距，給自已定一個(gè)力所能及的目標(biāo)。

3、多讀一些奮發(fā)向上的書(shū)籍，它是讓你奮斗不息的燃料。

4、積極實(shí)行你的計(jì)劃：把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結(jié)果擔(dān)憂。

5、主動(dòng)與同學(xué)溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流，壓力會(huì)因?yàn)榻涣鞫玫接行п尫牛判囊矔?huì)因交流而得到重建。

6、學(xué)會(huì)正面思維，讓微笑常掛在臉上，樂(lè)觀會(huì)增強(qiáng)你的判斷力，這是人們常說(shuō)的好運(yùn)的根源。

7、堅(jiān)持鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)是一種有效的釋放壓力的方式，而且還會(huì)讓你提高學(xué)習(xí)的效力。

8、仰望長(zhǎng)天感受自然，當(dāng)你面對(duì)天空的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自已的那點(diǎn)壓力或煩惱實(shí)在渺小的如滄海一粟。

同學(xué)們，人生是一場(chǎng)比賽，既要有萬(wàn)米長(zhǎng)跑的耐力，又要有百米沖刺的速度，在這僅存的10天內(nèi)，我真誠(chéng)地希望你們能奮力一搏，有智慧者出智慧，無(wú)智慧者出汗水，既不出智慧又不出汗水者已經(jīng)走開(kāi)。我堅(jiān)信今年七月的碩果會(huì)更加飄香，七月的笑臉將更加燦爛。

考前疏導(dǎo)心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇二

各位羲和寶寶們，考試周即將來(lái)臨，是不是有種緊張感撲面而來(lái)。面對(duì)考試，總會(huì)產(chǎn)生緊張，焦慮，壓力過(guò)大的一些心理反應(yīng)。我們知道在考場(chǎng)上，不僅要比知識(shí)，還要拼心理，因?yàn)榱己玫男睦硇膽B(tài)是你成功發(fā)揮的關(guān)鍵。接下來(lái)就跟小編來(lái)看看有哪些應(yīng)對(duì)考試緊張的方法吧!

1.要增強(qiáng)自信心。

要獲取好成績(jī)，一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競(jìng)技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平?？忌谶M(jìn)入考場(chǎng)之前，多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn)，無(wú)非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

2.自我放松，緩和緊張的心理狀態(tài)。

呼吸松弛訓(xùn)練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式呼吸3~4次。吸氣時(shí)用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張到腹部，在擴(kuò)張到胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個(gè)過(guò)程連續(xù)多次就可以達(dá)到平靜的心理狀態(tài)，消除緊張和憂慮的效果。

3.轉(zhuǎn)移想象，放松心情。

轉(zhuǎn)移也是保持良好心境的一種方式。如涂抹一點(diǎn)清涼油，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，使心態(tài)平衡，頭腦清醒，緊張緩解。

4.保證足夠的睡眠。

一定要注意考試之前的養(yǎng)精蓄銳，臨考之前幾天中的復(fù)習(xí)不可過(guò)度疲勞，每天保證一個(gè)小時(shí)的體育活動(dòng)，八個(gè)小時(shí)的睡眠，同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。

考試時(shí)心態(tài)調(diào)整。

1.過(guò)度緊張的時(shí)候(調(diào)整心態(tài))。

2.出師不利的時(shí)候(自我打氣)。

3.暫時(shí)遺忘的時(shí)候(靜心回憶)。

4.遇到難題的時(shí)候(先易后難)。

總而言之，同學(xué)們一定要調(diào)整自己的心態(tài)，輕松應(yīng)對(duì)考試，也要相信付出的努力不會(huì)辜負(fù)自己的，夢(mèng)想也總會(huì)照進(jìn)現(xiàn)實(shí)，愿大家都可以取得自己滿意的成績(jī)。加油!

考前疏導(dǎo)心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇三

大學(xué)生作為1個(gè)特殊的群體，在日常生活和學(xué)習(xí)中往往面對(duì)著各種心理壓力，種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會(huì)造成心理上的障礙。

作為天之驕子，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂(lè)的基礎(chǔ)。

因此，在大學(xué)校園開(kāi)展心理健康教。

大學(xué)生作為1個(gè)特殊的群體，在日常生活和學(xué)習(xí)中往往面對(duì)著各種心理壓力，種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會(huì)造成心理上的障礙。

作為天之驕子，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂(lè)的基礎(chǔ)。

因此，在大學(xué)校園開(kāi)展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時(shí)為學(xué)生疏通心里，排解壓力，指引方向的作用。

那么作為1個(gè)大學(xué)生，我們?nèi)绾蝸?lái)判斷自己或者是周圍人的心理是否正常呢，以下有三項(xiàng)基本原則:首先，心理與社會(huì)環(huán)境是否趨于一致。

其次，心理與行為行動(dòng)是否趨于一致。

最后，人的情緒在1個(gè)階段內(nèi)是否穩(wěn)定。

如果1個(gè)人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在一定的心理障礙。

那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)，出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來(lái)的問(wèn)題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時(shí)間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長(zhǎng)、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。

它的表現(xiàn)形式也多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。

心理活動(dòng)方面如感覺(jué)過(guò)敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)、遺忘、疑病妄想、語(yǔ)詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。

行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛心疾首等。

以上的情緒狀態(tài)，顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展，因此大學(xué)生有必要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，做到心理健康。

我們可以從一下幾個(gè)方面入手:。

1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣和求知欲望。

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游，拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

2、保持心境的良好和樂(lè)觀向上的情緒，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、在有需要得時(shí)候主動(dòng)進(jìn)行心理咨詢。

學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。

隨著時(shí)間的推移，心理咨詢被越來(lái)越多的人承認(rèn)和接受，越來(lái)越多的大專院校，甚至中學(xué)開(kāi)始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。

心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開(kāi)發(fā)身心潛能。

還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。

所以當(dāng)我們心中感到壓抑時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)主動(dòng)的與心理咨詢師進(jìn)行溝通。

作為社會(huì)主義建設(shè)者與接班人，大學(xué)生有必要不斷提高心理素質(zhì)，全面健康的發(fā)展，以良好的心理素質(zhì)來(lái)迎接未來(lái)的種種挑戰(zhàn)，為祖國(guó)的繁榮昌盛貢獻(xiàn)自己的力量。

考前疏導(dǎo)心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇四

隨著新一輪高考即將到來(lái)，考生們備戰(zhàn)的心情也越來(lái)越緊張。為了讓考生們?cè)诰o張的備考中能夠保持平靜的心態(tài)，不受疲勞、緊張等負(fù)面影響，學(xué)校在近期陸續(xù)開(kāi)展了考前疏導(dǎo)工作。在這個(gè)過(guò)程中，我從中感受到了很多，也學(xué)到了很多，這里分享一下我的心得體會(huì)。

第一段：心態(tài)極其重要。

在考試中，一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)考試成績(jī)來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。無(wú)論大家是在平時(shí)復(fù)習(xí)中還是在考試臨近時(shí)，都要時(shí)刻保持一個(gè)積極的心態(tài)。平時(shí)，大家要克服學(xué)習(xí)中的各種困難，保持對(duì)自己的認(rèn)同和自信心；考試才是真正的檢驗(yàn)人之所在，所以大家更要在考前一定時(shí)間內(nèi)充分休息，緊張情緒放松、自然流淌。

第二段：做好課前預(yù)備工作。

在考試前，最好做好一些簡(jiǎn)單的基本功在少數(shù)高分題中發(fā)揮巨大作用，但沒(méi)有十種辦法適合所有考生個(gè)體內(nèi)不同因素也會(huì)影響決定你的學(xué)習(xí)路線，所以大家要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適當(dāng)?shù)膫淇挤绞?。?duì)于我來(lái)說(shuō)，一定要做好課前預(yù)備工作，如覆蓋復(fù)習(xí)、舉行模擬考試等，這樣可以讓我在考試時(shí)更加條理、有序、清晰。

第三段：注意體育鍛煉和養(yǎng)生。

身體是革命的本錢(qián),在考試中身體力行的作用不言而喻。正如舞蹈家需要強(qiáng)大的體能來(lái)保持舞臺(tái)優(yōu)雅的形態(tài)，高考也需要一個(gè)良好的身體狀態(tài)，如何保持一個(gè)良好的狀態(tài)？課外生活中應(yīng)注意體育鍛煉和養(yǎng)生。多參加社交活動(dòng)，拓展自己的交友圈，面對(duì)交際困難的考生還可以通過(guò)鍛煉提高身體素質(zhì)。

第四段：適度飲食。

適度飲食是保證考試精神不疲勞的關(guān)鍵。對(duì)于食物的攝取，大家要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?，因?yàn)檫^(guò)多的飲食會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，反而不利于考試。在飲食上，大家應(yīng)該適量食用易消化、清淡的食物，如雞蛋、奶類、面包、水果、蔬菜等。

第五段：合理規(guī)劃時(shí)間。

時(shí)間是寶貴的，也是很難回頭的，因此考生在備考過(guò)程中要合理規(guī)劃時(shí)間，做到有計(jì)劃有條理地復(fù)習(xí)，不得荒廢時(shí)間和難以掌控情緒。同時(shí)，不要過(guò)分壓縮自己的時(shí)間，要給自己留出足夠的時(shí)間來(lái)休息和恢復(fù)，只有這樣才能讓自己在考前的狀態(tài)最佳。

最后，考試并不是人生的終點(diǎn)，無(wú)論結(jié)果如何，大家都不要過(guò)分在意，只有繼續(xù)努力學(xué)習(xí)、磨礪自己，才能在未來(lái)的道路上快樂(lè)成功。

考前疏導(dǎo)心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇五

考前失眠是大多數(shù)考生都會(huì)遇到的問(wèn)題，這主要是由于考前心理緊張?jiān)斐傻?。?duì)付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對(duì)自己有信心就好。平時(shí)沒(méi)有失眠問(wèn)題的學(xué)生最好不要服用藥物，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓眼睛自然地閉起來(lái)。此外，要注意考前飲食，避免食用過(guò)多的提神食品，平時(shí)有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會(huì)讓人興奮，影響睡眠。

有些考生總在考試后抱怨，說(shuō)考場(chǎng)里面聲音太多，太嘈雜了，沒(méi)有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場(chǎng)考生翻卷子和嘆氣的`聲音，以及考場(chǎng)外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。事實(shí)上，考場(chǎng)上一點(diǎn)聲音都沒(méi)有是不可能的，你越是覺(jué)得煩，噪音反而越會(huì)往你耳朵里鉆，在這種時(shí)候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺(jué)這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

考試的時(shí)候遇到難題是不可避免的，沒(méi)有必要過(guò)分緊張，可以先跳過(guò)這道題，等做上幾道簡(jiǎn)單的題目后，心情就會(huì)平靜下來(lái)，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來(lái)。這時(shí)再回頭對(duì)付那根“硬骨頭”，即使實(shí)在解決不了，也沒(méi)有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對(duì)我難，對(duì)別人也一樣難”?？忌诳荚嚂r(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候明明很熟悉的知識(shí)點(diǎn)卻想不起來(lái)，這時(shí)考生急于解決問(wèn)題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無(wú)秩序搜索的效率往往很低，并且時(shí)間越長(zhǎng)，心里越覺(jué)得慌亂。這時(shí)，正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過(guò)回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來(lái)。

考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時(shí)間不多，卻仍有很多題沒(méi)做完，此時(shí)考生會(huì)覺(jué)得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結(jié)果哪道題也沒(méi)做好。

考前疏導(dǎo)心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇六

201x秋季學(xué)期的開(kāi)學(xué)典禮好像就在昨天，但轉(zhuǎn)眼期末考試已近在眼前。不知道各位新生是否還記得在開(kāi)學(xué)初給自己制定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)計(jì)劃;不知道各位老生在繁忙的工作中是否還堅(jiān)持著學(xué)習(xí)。對(duì)于新生來(lái)說(shuō)，這是在網(wǎng)院的第一個(gè)期末考試;對(duì)于即將畢業(yè)的老生，這將是在網(wǎng)院的最后一次考試。一分努力一分收獲，平日里付出了多少會(huì)在考場(chǎng)上的那一份試卷中給出答案。

對(duì)于大部分在職學(xué)習(xí)的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，邊工作邊學(xué)習(xí)的確是需要付出更多，但為了能達(dá)到自己想要的結(jié)果，我相信每位同學(xué)都會(huì)覺(jué)得這一切都是值得的。當(dāng)查詢到自己考試成績(jī)的那一刻，拿到畢業(yè)證書(shū)的那一刻，獲得學(xué)士學(xué)位的那一刻，每位同學(xué)都會(huì)欣慰無(wú)比。

距離考試還有一周的時(shí)間，由于各種原因沒(méi)做好復(fù)習(xí)的同學(xué)也不必慌張，可充分利用考前的兩個(gè)周末做好最好的復(fù)習(xí)，平臺(tái)上的復(fù)習(xí)寶典和考前復(fù)習(xí)串講都是老師總結(jié)的知識(shí)重點(diǎn)，對(duì)很多同學(xué)來(lái)說(shuō)，這些復(fù)習(xí)資料可以幫助你們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)。

2年半或5年聽(tīng)起來(lái)會(huì)覺(jué)得時(shí)間很漫長(zhǎng)，但在不知不覺(jué)中、在忙碌充實(shí)的生活中時(shí)間很快就會(huì)過(guò)去。對(duì)于很多即將畢業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，也許剛到北外網(wǎng)院來(lái)學(xué)習(xí)的情景就在昨天。

不要因?yàn)闀簳r(shí)的困難停下前進(jìn)的腳步，不要因?yàn)閯诶鄱デ斑M(jìn)的動(dòng)力，努力的付出就一定會(huì)有收獲。

考前疏導(dǎo)心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇七

這時(shí)候?qū)δ銇?lái)說(shuō)，重要的并不是要馬上改變他們的觀念，而是告誡自己不要成了他們這樣一種心態(tài)的犧牲品。經(jīng)過(guò)這樣一番面對(duì)、分析、推翻之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心里肯定踏實(shí)多了。別的情況也是如此。

如果按上述方法做了之后不能解決你的問(wèn)題，那你不妨試試下面這種方法。你可以先假想一下可能出現(xiàn)的最糟糕的情況，再不妨說(shuō)服自己接受這樣最糟糕的一個(gè)結(jié)果，也就是說(shuō)給自己定一個(gè)最低基線。然后，再問(wèn)問(wèn)自己：“真要是出現(xiàn)這樣的結(jié)局，會(huì)怎樣？”把你的回答也寫(xiě)出來(lái)，一層一層地推。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你還是你，最后的結(jié)果并沒(méi)有使你真正改變了什么，盡管這一次你可能沒(méi)有成功，但考得好也好，考不好也好，總之這件事都將馬上過(guò)去了，不是嗎？更何況，在定了這樣一個(gè)最低基線之后，你更可以從另外一個(gè)角度考慮一下：這已是最糟糕的.情況！而實(shí)際上，你還是有很多措施來(lái)避免這一最糟情況出現(xiàn)的，比如只要你身體再好一點(diǎn)、某門(mén)功課再加一點(diǎn)勁、考試時(shí)再仔細(xì)點(diǎn)等等，無(wú)論哪個(gè)因素得到改善，這個(gè)最糟結(jié)果就不會(huì)出現(xiàn)。所以絕大多數(shù)情況下，你的基線是很難“實(shí)現(xiàn)”的，不信，試一試。

以上幾種方法其實(shí)都是在強(qiáng)調(diào)如何使自己能在思想上放松一點(diǎn)，即所謂的“思想上退一步，行動(dòng)上進(jìn)一步”。你在調(diào)節(jié)自己的心理和思想的同時(shí)，如果能在行動(dòng)上也更進(jìn)一步的話——這方法是很多的，如：多獲取一些考試信息；再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)，再來(lái)個(gè)整體回顧；與朋友交流一下考試技巧；學(xué)一點(diǎn)放松的技巧等等，那么對(duì)你來(lái)說(shuō)，取得一個(gè)你自己比較滿意的成績(jī)事實(shí)上并未如原先想的那么難。試一試吧，考試焦慮實(shí)際上也是一種心理財(cái)富呢——如果你能自己克服和戰(zhàn)勝它，或者至少挨過(guò)它，那對(duì)你來(lái)說(shuō)就是很了不起的了。

考前疏導(dǎo)心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇八

1-3級(jí)部所有的民族老師在1-7班進(jìn)行國(guó)家通用語(yǔ)言文字培訓(xùn)，學(xué)習(xí)內(nèi)容為考前心理疏導(dǎo)。

44團(tuán)中學(xué)優(yōu)秀語(yǔ)文教師段新民老師教我們?cè)趺凑{(diào)整好考試之前的心里緊張?怎么能寫(xiě)好試卷問(wèn)題?段老師講的非常清楚，仔細(xì)。

我通過(guò)總結(jié)在“考前心理疏”這一節(jié)課上學(xué)到的知識(shí)，準(zhǔn)備了如下計(jì)劃：

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是人類的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

2、保持和諧的人際關(guān)系樂(lè)于交往心理健康、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。

3、保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對(duì)每個(gè)人心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長(zhǎng)環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。

4、通過(guò)參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過(guò)社會(huì)交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

5、保持樂(lè)觀的情緒和良好的心境，每個(gè)人應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

考前疏導(dǎo)心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇九

放松法：放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣小Ｈ缓筠D(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對(duì)焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。

解釋法：由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽(tīng)醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

系統(tǒng)脫敏法：在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

要樂(lè)天知命，知足常樂(lè)。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道。

考前疏導(dǎo)心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇十

隨著考試日子的臨近，學(xué)生們緊張的氛圍逐漸升溫?？记暗木o張情緒如果得不到及時(shí)的疏導(dǎo)，將會(huì)對(duì)下一步的備考工作和考試結(jié)果造成不利影響。我曾經(jīng)在為考試緊張而焦慮的時(shí)刻有幸得到過(guò)老師、家長(zhǎng)、和同學(xué)們的疏導(dǎo)。我在過(guò)程中學(xué)到了一些重要的心得和體會(huì)，現(xiàn)在我想將這些心得和體會(huì)分享給大家。

考前疏導(dǎo)可以減輕壓力，帶來(lái)更好的考試成績(jī)。考試對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)重要的任務(wù)，但是考前的緊張情緒會(huì)干擾學(xué)生的注意力和思維。如果在考前沒(méi)有得到及時(shí)的疏導(dǎo)，一些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、進(jìn)食不良、神經(jīng)緊張等現(xiàn)象。這可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的身心狀況逐漸惡化，茶酒不思，孤獨(dú)無(wú)助，心情不佳，對(duì)考試的情緒得不到很好的控制，最終考試成績(jī)也會(huì)受到影響。因此，考前的疏導(dǎo)尤為必要。

第三段：如何進(jìn)行考前疏導(dǎo)。

做好心理調(diào)適，學(xué)會(huì)放松自己。通過(guò)創(chuàng)造可以緩解壓力的氛圍來(lái)調(diào)控情緒，如聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽、打籃球等活動(dòng)。此外，可以參加一些有益的社交活動(dòng)，如與家人朋友聚會(huì)、聊天、看電影等，以帶來(lái)更多的積極情感。如果學(xué)習(xí)人員感到緊張，請(qǐng)不要猶豫請(qǐng)教同學(xué)老師，或?qū)で髮I(yè)機(jī)構(gòu)的心理咨詢服務(wù)。這將為學(xué)生提供情感教育、心理疏導(dǎo)和情感輔導(dǎo)等。

第四段：考前疏導(dǎo)可以對(duì)我們的未來(lái)產(chǎn)生好的影響。

考試成績(jī)只是學(xué)生未來(lái)人生發(fā)展中的一個(gè)重要部分。面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力，我們應(yīng)該通過(guò)合理的心理疏導(dǎo)來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)。如果學(xué)生對(duì)未來(lái)有清晰的規(guī)劃并保持積極向上的生活態(tài)度，將會(huì)對(duì)未來(lái)的自己產(chǎn)生更好和積極的影響。

第五段：結(jié)論。

對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，考試不僅是一次綜合能力的考核，也是一次心理素質(zhì)的檢驗(yàn)。通過(guò)良好的心理疏導(dǎo)，考生可以更好的面對(duì)考試，增強(qiáng)信心和自信心、發(fā)揮出應(yīng)有的水平?？傊记笆鑼?dǎo)是關(guān)乎學(xué)生學(xué)習(xí)生涯和未來(lái)發(fā)展的重要措施。通過(guò)這種服務(wù)，學(xué)生可以學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)和身心狀態(tài)，進(jìn)而發(fā)揮出應(yīng)有的學(xué)習(xí)和考試能力。

考前疏導(dǎo)心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇十一

這是個(gè)老生常談的問(wèn)題。家有考生，父母憂心。表現(xiàn)在對(duì)孩子關(guān)愛(ài)過(guò)度，噓寒問(wèn)暖，這無(wú)形中就會(huì)導(dǎo)致考生的壓力。有些文化素質(zhì)不高的家長(zhǎng)，動(dòng)輒用言語(yǔ)威懾，也會(huì)給孩子造成巨大的壓力。其實(shí)，如何做好中考前的心理輔導(dǎo)工作，首當(dāng)其沖自然是放松。越要考試臨近，越要放松。要明白，學(xué)到考時(shí)見(jiàn)分曉，平時(shí)的學(xué)習(xí)努力了，并不在乎臨考前的沖刺。家長(zhǎng)用平常心對(duì)待了，考生無(wú)形中也就沒(méi)有壓力了。考生的緊張往往來(lái)自于家長(zhǎng)期望值的厚重。

無(wú)論是家長(zhǎng)還是老師，在臨考前，要釋放這樣一種信號(hào)：自信。自信是中考的靈魂和統(tǒng)帥。只有信心十足，才能有力量沖刺。如何做好中考前的心理輔導(dǎo)工作，要強(qiáng)調(diào)學(xué)生，經(jīng)過(guò)了全面系統(tǒng)的復(fù)習(xí)備戰(zhàn)，知識(shí)系統(tǒng)基本完備，完全有能力去完成中考。如果條件允許，可以根據(jù)考生的'個(gè)體差異，進(jìn)行個(gè)別溝通，幫助考生認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，力所能及地沖刺自己的中考目標(biāo)，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)就是成功，這樣也可以增強(qiáng)考生的信心，減少焦慮。

臨近中考，切忌再在難題堆里鉆研，那樣只會(huì)無(wú)形消耗體力和腦力，增加壓力。這時(shí)候，良好的作息時(shí)間尤為重要。一定要根據(jù)考生安排來(lái)調(diào)節(jié)自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)起床，不擾亂生物鐘引起失眠。晚上11點(diǎn)一定要入睡。這樣才能保證有充沛的體力來(lái)發(fā)揮正常。如何做好中考前的心理輔導(dǎo)工作的重要環(huán)節(jié)還有通過(guò)適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)和簡(jiǎn)單的勞動(dòng)來(lái)消除疲勞，發(fā)揮身體機(jī)能，把身體調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)，才能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)。

考前疏導(dǎo)心得體會(huì)怎么寫(xiě)篇十二

作為一名學(xué)生，隨著升學(xué)的壓力不斷增加，考試似乎已經(jīng)成了我們生活中無(wú)法回避的一部分。而在考試前的緊張與焦慮中，考前疏導(dǎo)的重要性便凸顯出來(lái)。在我多次參加考試的經(jīng)歷中，總結(jié)出了一些自己的心得與體會(huì)。

一、積極建立自信心。

對(duì)于廣大考生而言，要想取得優(yōu)秀的成績(jī)，自信心是必不可少的。在考前的這段時(shí)間里，我們應(yīng)該積極充實(shí)自己的知識(shí)，提高對(duì)考試題型和難點(diǎn)的了解，多加練習(xí)和復(fù)習(xí)，從而增強(qiáng)自己的信心。同時(shí)也要充分認(rèn)識(shí)到，考試不是一個(gè)決定命運(yùn)的全能因素，應(yīng)以中立態(tài)度對(duì)待，不過(guò)分強(qiáng)求。

二、合理調(diào)節(jié)情緒。

在考試前，很多考生都會(huì)因壓力大、焦慮心理等原因產(chǎn)生情緒失調(diào)現(xiàn)象。這時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)適度放松和緩解緊張情緒，采取科學(xué)的方式來(lái)調(diào)節(jié)心態(tài)。如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、觀影等有助于放松神經(jīng)的方法，同時(shí)保持良好的睡眠和飲食，都是幫助自己調(diào)節(jié)情緒的有效途徑。

三、采取適當(dāng)方式減輕壓力。

盡管考試是生活中不可避免的一部分，但過(guò)多的壓力卻會(huì)對(duì)我們的身體和心理造成不小的負(fù)擔(dān)。因此，我們應(yīng)該采取適當(dāng)方法來(lái)減輕壓力，如適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、外出散心等都能夠有效地減輕身心負(fù)擔(dān)，提高考試的成績(jī)。

四、擴(kuò)大知識(shí)面和視野。

在考試前，我們還可以通過(guò)擴(kuò)大自己的知識(shí)面和視野來(lái)提升自己的能力?？梢赃m當(dāng)瀏覽和閱讀有關(guān)歷史、文學(xué)、藝術(shù)等方面的內(nèi)容，了解和掌握一些行業(yè)和技術(shù)知識(shí)，從而豐富自己的知識(shí)積累和思維方式，提升自己的創(chuàng)新能力和學(xué)習(xí)水平。

五、建立健康學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。

最后，建立健康的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣對(duì)于考試成績(jī)的提高也起到不小的作用。要保持充足的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，避免熬夜等不良習(xí)慣。同時(shí)還應(yīng)該合理規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，避免過(guò)度負(fù)荷，保持高度的學(xué)習(xí)熱情和積極心態(tài)。

考前疏導(dǎo)的實(shí)質(zhì)是為考生提供了一種科學(xué)、合理和可行的解決問(wèn)題的思路和方式，它不僅可以幫助考生減輕壓力，調(diào)整情緒，還能在很大程度上提高考試成績(jī)和個(gè)人能力。要想在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)中占據(jù)一席之地，努力提高自己的素質(zhì)和能力，順應(yīng)社會(huì)變革，我們就需要不斷地完善自己的知識(shí)和智慧，擴(kuò)大視野，不斷追求個(gè)人發(fā)展的最高境界。