考前疏壓技巧心得體會和感想 考前壓力疏導(5篇)

我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習、工作生活狀態(tài)。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？下面小編給大家?guī)黻P于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

最新考前疏壓技巧心得體會和感想一

你們好!

再過幾天，你們即將走進中考的考場，接受中考的檢驗?？粗銈兞粞?、留聲、留影，我知道分別的時候終于即將來臨了，我體驗著這種傷感的無限幸福。

三年來，我們?yōu)榫壏侄鴣?，我們?yōu)榻馊松姆匠潭鴣怼Ｎ覀優(yōu)閷ふ胰松硐氲淖鴺硕鴣?，我們?yōu)槊篮妹魈於鴣怼?/p>

回首我們共同走過的日子，可以用“+、—、×、÷”來表示?！?”是增加了知識;“—”是減少了蒙昧;“乘”是成為了知己;“除”是除去了隔閡。在三年的美好時光里，師生不是兩個對立面，更有共同合作的上課與活動，互相諒解，彼此關愛，構成了一道亮麗的人生風景線。特別是你們對老師嚴與愛的辨證理解，讓我們永遠感激!

我很留戀這段時光，我很珍惜這段緣分。但我深知時針的步履并不因為我的祈禱而停止，人生本來就是這樣被隔成的一條條“線段”。在這鮮花綻放離愁別緒，綠葉婆娑揮手告別的時候，我希望同學們記住四個字：點、線、面、體。

點——就是認真做好每件事，踏實走好每一步，保持金子般的品質，留下美麗的亮點。

線——就是確定一個目標，矢志不移地前行，恰如一條閃耀著光芒的“射線”。

面——就是要有獨創(chuàng)的精神，有自己的個性，別忘了自己代表著我們學校的形象，展示給他人的應該是一幅精美獨特的畫面。

體——就是要有強健的體魄，有豐富的內心、特立獨行，構建宏偉的人生立體，不斷地點綴母校的輝煌。

人生是道分數式，不變的是表示生命的分母，可變的是代表奮斗的分子，分子越大，它體現的人生價值就越大。人生“幾何”，“幾何”人生!同學們，努力吧!青春與你們?yōu)槲?，希望與你們同行，成功永遠屬于你們!

同學們，在你們即將參加中考的時候，作為一個過來人，這里提醒大家一些注意事項和強調有關要求。

一是要注意放松心情，擺正心態(tài)。切記不要過于緊張。要充分相信自己的實力，保持良好的心態(tài)。良好的精神狀態(tài)是正常發(fā)揮考試水平的關鍵。臨考前一天，不要熬夜，不要總擔心這里還不懂，那里還未復習好，以至晚上還在加班加點。另外也不要提早睡覺。正確的做法是跟平常一樣，什么時候睡覺就在什么時候睡覺。建議睡覺的時間一般是選在10點半左右，這樣才能保證有充足的睡眠和充沛的精力。要正確對待中考，正確對待升學。如果這次中考能取得滿意的成績，固然可喜可賀;如果這次中考不遂人意，也千萬不要自暴自棄。成才的路有千萬條，只要我們作出了努力，我們就無怨無悔!

二是要注意答題的規(guī)律。一般拿到試卷后，先瀏覽試卷，填寫好考號和姓名，答題時應該是先易后難，不要一開始就去做難題。一般也是在后面寫，并保證有一個小時左右的時間?？偟囊笫腔A題全答對，一般題不丟分，盡量沖擊較難題，即使做錯不后悔。

另外，做完所有題目后，要仔細檢查，不要去急于交卷。對所有參加考試的學生，這里要作一條硬性規(guī)定：不要早早地就交卷，更不準考了半小時就交卷。

三是要注意合理地飲食，適當加強營養(yǎng)。但不要暴飲暴食，吃的過飽，也不要不吃早餐，不要亂吃生冷食物，以免吃壞肚子。

四是要注意把握時間。不要過早到達考點，也不要匆匆忙忙趕到考點。特別提出不能出現遲到的情況，包括中午午休，參加下午的考試。一般以提前40分鐘趕到考點為宜。

五是要高度重視安全工作。無論是在二中考點考試的也好，在一中考點考試的也好，都要堅決服從帶隊老師的管理，聽從安排和指揮。上午、下午考試以后，要主動將準考證交給帶隊老師。有什么情況，也請你們及時與帶隊老師取得聯系。一方面要注意交通安全，最好是幾人結伴而行;另一方面要嚴防打架斗毆事件發(fā)生，以為自己是城里上學的學生，誰在這個關鍵時刻損害學校聲譽，將要從重處罰誰。不發(fā)畢業(yè)證，招工、參軍不簽署意見。一句話，考試期間，大家都要平平安安。

同學們，雖然我沒有看到你們熱淚盈眶，但我能感受到你們每個人心中涌動著依依惜別的深情。今天我們相別在校園，明天我們將相逢在社會的大家庭里。我們是師生，我們更是朋友。隨時歡迎大家今后多回母校，也請大家將今后在各行各業(yè)取得的成績及時地告訴老師、告訴母校。

最后，讓我們共同祝愿我們親愛的母校的明天更加美好!祝各位同學在中考中能夠沉著應對，發(fā)揮穩(wěn)定，考出水平，取得令人滿意的成績。

最新考前疏壓技巧心得體會和感想二

高考前家長和學生應該注意的事項

1、高考今天進行，作為家長擔心孩子壓力太大，我應該怎么去鼓勵他，而又不給他太大的壓力？ 首先，不要過問孩子有關考試的事宜，最好不要談論高考，就像學校平?？荚囈粯?，讓孩子自己去把握。過多談論以及鼓勵孩子其實就是給孩子增加心理負擔，同時還會給孩子增加焦慮和煩躁情緒，這個時候鼓勵或鞭策是沒有任何效果的。

其次，當孩子與你說困難或者心中的壓力時，你要多聽少說。不要說哪些人人都知道的大道理(比如，孩子說擔心考不好，你只是帶著耳朵聽，不要去說什么“不要怕，考不好媽媽也不怪你，只要盡力了就行”等)孩子給你說壓力其實是一種情緒的宣泄和對你的信任。其實他自己明白如何去解決這種壓力。這個時候他所需要的是你的理解、關注和支持。

再次，這個時候你要做的其實就是信任兒子，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以籍尉，以自己的信任給孩子傳達一個信息(記住——這是行為所傳達出的)：放心吧，兒子！無論任何時候、任何情況之下，你都是爸媽的最愛，媽媽任何時候都是你可以依靠的堅實臂膀。

最后，你與你的家人一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，以自己良好的心態(tài)和情緒調節(jié)孩子的心態(tài)。同時也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調整心態(tài)，消除疲勞；建議在孩子考試的時候最好不要陪送和陪接。

2、我的學習成績一般“中等”，萬一考不上大學父母失望了呢？心理很沒有底，怎么樣應對高考，馬上就要進考場了呀？

高考是人生的大事，它讓我們千頭萬緒難以理順而焦慮緊張。相信你肯定觀看過體育大賽的直播或轉播，折桂者總是那些臨危不亂、處變不驚的人，而那些過分關注、高度緊張者卻名落孫山。這就是說，只有那些把“平時當作戰(zhàn)時看，戰(zhàn)時當作平時看”的人，才能取得最后的勝利。所以，臨考之前應該抓緊時間努力學習和積淀知識，就像今天就要高考一樣；高考到來的時候，要擁有一顆做平常之事的心。我們要明白高考只不過是人生的一道小門檻，對于自己的未來以及整個社會對一個人綜合素質的看重已遠遠勝過文憑本身。所以考上大學也不見得是將來的成功人士，考不上的學也不見得我們的人生就會是一塌糊涂，只要我們有自己的奮斗目標、有切實可行的追求計劃和行動，即便是考不上大學，我們也一定會成為社會的有用之才。

高考不就是一次平常的測驗嘛！這樣的測驗你在高中三年的生活中已經有無數次了，更何況高考并不能決定一個人最終的命運！呵呵，我這樣說你可能有點不相信，下面讓我們來看看國內偉人、世界首富和其他的一些知名人物的情況：中國偉人毛澤東上的是小師范畢業(yè)，周恩來是中學畢業(yè)，鄧小平是小學三年級、成龍是小學負三年級??；世界首富比爾蓋茨、亞洲首富松下、華人首富李嘉誠、臺灣首富蔡萬霖、澳門首富何鴻燊(shen)??沒有一人是大學畢業(yè)；在科學發(fā)展史上，像發(fā)明蒸汽機的瓦特，發(fā)現電磁感應的法拉第，發(fā)明各種電器的愛迪生等以及前蘇聯偉大的文學家高爾基，中國著名的作家高玉寶等都沒有上過大學。他們的成才主要靠實踐，靠終生勤奮、終生學習。由此可見，上大學只不過是加固我們知識的基礎，讓我們習得走向成功的思維，以及鍛煉堅韌、頑強、自信等品質的過程而已，真正決定我們命運的卻是我們的心態(tài)以及投身于切實行動的實踐。呵呵，所以我們現在最重要的不是考慮能考上大學與否，而應

該是否養(yǎng)成了堅韌、頑強、按部就班低頭耕耘的習慣。其實不用我說，你在高中特別是高三這個階段已經基本養(yǎng)成了向一個目標堅韌、頑強、按部就班低頭耕耘的習慣或品行，即便是你無論能否考上大學，幸福的人生都會與你在成功之巔握手言歡。

我知道，你已經在高中特別是高三盡到了自己最大的有效的努力。既然你已經盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起父母師長以及幫助過自己的所有人；既然你已經盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了；既然你已經盡到了最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看，只要我們做到不患得不患失，放開對自己太過地要求以及對成功太過的在意，那么成功也就會不折不扣的向你走來，并與你相擁！

我要告訴你的是：我們做什么事，不要總是考慮會不會成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們在做事的時候要心懷一顆誠心，以不猶豫、不彷徨、不管結果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運。其實我們在任何事情之前，我們都未來會怎樣，命運怎么安排，我們所能做的只不過是踏實勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說命運只是負責洗牌，而打牌的是我們自己?？荚囌f白了就是我們手中的一張牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我們要以愉悅和快樂的心態(tài)去玩它。

我們知道高考猶如調試琴弦，弦太緊會斷，太松則難成曲調，要想獲得成功，努力學習是不可少的，但過分地要求自己，對成功太過在意，到頭來將會因緊張過度，而導致失??；只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，注重過程而不對結果過分地計較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂。以一顆平常心來對待高考，善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，使交感神經從過度興奮狀態(tài)中，迅速恢復到興奮和抑制的平衡，創(chuàng)造出最佳的應試心態(tài)。正如臺球小將丁俊暉，在世界臺球錦標賽中得到了桂冠，記者曾經問道“當時你的心態(tài)如何?”丁俊暉答道，“當時我放得很開，沒有太在意成敗，結果反而勝了，真的不敢相信！”所以抱定勝敗乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利?！氨３忠活w平常心”，這一點無論是對高考，還是對以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成敗得失，而越是在意結果的人，成功離他就越遠。其實，只要每個步驟都用心做好了，不急于求成，成功也就緊隨而來。

總之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運的主宰者。我相信你已經明白了我上面所談的一切，也相信你能出色的創(chuàng)造你自己。你的朋友楊永龍相信你一定會在高考中取得成功的！

3、明天高考，現在心情和狀態(tài)都不好，很煩躁很煩躁，總覺得還有書沒看完，不知道該看還是不該看，想看也看不進去，莫名其妙的煩躁，怎么辦啊？好緊張好急??！

看不進去就索性把書扔到一邊去，邀幾個關系好的同學或朋友走出家門散散步、遛遛彎、看看風景，要比你在那里自己緊張焦慮要強多了。呵呵，關于緊張焦慮你可以試著用以下方法調節(jié)：

首先，高考在一定程度上來說是我們人生的轉折以及社會關系的轉變，在這種情況之下出現緊張焦慮是不可避免和必然的。既然出現緊張焦慮是不可避免和必然的，那么就需要我們接受它，習慣它，將緊張焦慮當成是學習的好朋友，同時用內心的語言告訴自己張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，它不僅不會害我，反而會讓我從中受益。甚至你還可以選擇和自己的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

其次，當你感到緊張焦慮的時候，千萬不要克制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以坦然的心態(tài)對自己說：緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了明年再補習一次！用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。同時要正確認識緊張和焦慮。緊張和焦慮并非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時出現的一種自然反應，這種反應有“預警”和“發(fā)動”作用。適當的緊張和焦慮有助于促進我們積極迎考并取得較好的成績。所以不要一發(fā)現自己有焦慮情緒就緊張，認為會影響自己的復習和考試發(fā)揮，這樣壓力就會更大，容易加深緊張和焦慮感。

第三，坦然面對和接受自己的緊張。在臨考的十天時間里，緊張是身心所調動的一種準備應付瞬息萬變的力量，這對于臨考的同學來說是非常正常的。這就是說我們要體驗和接受這種情緒，而不是與其對抗。同時用內心語言告訴自己“緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事兒，但是我不能因為緊張而無所作為”，你還可以緊張心理對話，比如“我為什么緊張呢？”“我所擔心的可能就是最壞的結果”“出現了最壞的結果又會怎么樣呢？”“??”這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

第四，科學實驗表明：平日里我們習慣性的思維和應對方式會在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會直接影響到緊急情況下我們所做出的反應。所以從現在開始進行積極的思維訓練——常想“我一進考場就會鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛” 大腦里就會有個痕跡記載--一進考場就鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛，當我們真的走進考場時，大腦就會做出指示—鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛。于是，他的預言就實現了。所以想到進考場，就想到“我鎮(zhèn)定自若地找到自己的位置，感覺渾身充滿了力量，我感覺很好??”等，選擇適合自己的語言積極設想，這樣就用利于他消除緊張。

第五，當你在答卷的時候感覺到緊張焦慮的時候，你可以做一些簡單的放松練習：比如，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“one”；再如，將注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一個字，或發(fā)卡上的一朵花或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處；還如，閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等，并將自己置身其中，想象得越真切越好。這樣可以有效地緩解緊張以及思維阻塞。

第六，我們在考試的時候不去考慮能不能考好，而要考慮每道題審兩遍，第一遍搞清楚題目的主要意思，內在聯系，以及依據什么條件回答什么問題。第二遍看出題的老師要考察什么知識點。這樣我們就會以不猶豫、不彷徨、不管結果的全身心投入試卷之上，我們的焦慮和恐懼也就會隨之消失。

第七，采用放松的方法來放松

逐步放松法：找個安靜的地方，舒適地坐下來，輕輕地閉著眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸氣，開始數數，由10倒數至1，感覺到自己數數的節(jié)奏，頭部有意識開始放松，逐次到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿??逐步能夠緊張，逐漸進入一種有意識的重新塑造自己的氛圍，使心中的煩惱、不自信、悲觀、低下的自我越來越遠??讓想象中出現一個充滿自信、熱情、富有魅力的形象走進內心，此訓練要連續(xù)多次進行，養(yǎng)成習慣，便會達到自我放松。短暫放松：在學習或工作中，要盡量保持輕松愉快的心情，好的心情會使工作有更高的效率。選一個自己喜歡的“平靜”情景，深吸一口氣，七秒鐘后慢慢地呼出來，呼出時想“平靜”二字和相應的情景，配合吸氣時肌肉緊張到呼氣時肌肉放松，大約每次七秒鐘。也可運用暗示語：“我感到呼吸輕松自如；我感受到新鮮的空氣進入，肺部很舒服；我現在很安靜；我感到精力充沛”

4、高考失眠了，會影響高考嗎？昨晚我失眠了，感覺很緊張。現在又感冒了，我這樣的狀態(tài)能考好高考嗎？最可怕的是現在頭腦還一片空白，怎么辦??？

我認為你這是過分看重睡眠對高考的作用了，其實我要告訴你的是：只要你以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,體會全身放松的感覺，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情 ,不要強迫自己什么時候入睡 ,也不要強迫自己什么都不想。這樣在床上，它的效果幾乎和睡眠一樣，可以得到休息，體力會得到相當的恢復。所以一兩個晚上的失眠是不會影響你高考的。

其次，以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,讓全身放松，同時聽一些曲調委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等，有助于你放松緊繃的神經和焦慮、緊張的心緒，進而加快入眠的速度。

再次，你可以進行自我暗示。以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,讓全身放松，平穩(wěn)做深呼吸3次，聆聽呼吸時發(fā)出的微弱聲，待完全沉靜后用內心的語言緩慢對自己說：我現在非常疲勞、非常疲勞??非常疲勞，我得雙腿和身體就像灌了鉛一樣非常沉重、非常沉重??非常沉重，我得眼皮非常沉重、非常沉重??非常沉重，我已經無力了，開始想睡了，睡吧??睡吧！這樣你就會加速入眠時間，獲得滿意的睡眠效果。

最后，我們有必要明白高考是什么？高考不就是一次平常的測驗嘛！這樣的測驗，你在三年的高中生活中已經由無數次了，你何懼之有呢？呵呵，只要我們以這樣的心態(tài)來看，我們的心理緊張度也就自然而然的放松了，呵呵，當然我們也就自然而然睡著了

5、高考中答題時間應怎么分配？考試的時間會不夠用，通常都是勉強地寫完，尤其是考數學就根本沒時間看最后兩題了，語文和英語都很緊張，我想問下在高考中2個小時怎么能合理地分配好時間？

數學：選擇題45分鐘左右；填空題20分鐘左右；三角函數，概率以及立體幾何(解析幾何)每題10分鐘。做不完題不要緊，關鍵是準確率！

語文：“語言知識和語言表達”一般需要25分鐘左右；“名句名篇默寫”一般需要2分鐘左右；“古代詩文閱讀”和8題“現代文閱讀”，一般需要45分鐘左右；作文包括審題、構思和修改的時間至少需要55分鐘，剩下的23分鐘作為機動時間，用作攻克難題和檢查試卷的時間。

英語：選擇題15分鐘左右；完形填空20分鐘左右；閱讀理解有5篇文章，每篇文章8分鐘左右，大約40分鐘左右；短文改錯最多10分鐘完成；作文20~25分鐘左右，最多不能超過半個小時。

6、老師你好，每次我拿筆寫字時，都感覺筆很臟或手有油膩感，總想洗洗，可高考沒時間洗，怎么辦呀，老師，今天才發(fā)現你的空間，如能幫幫我，我將十分感謝你，謝謝！

你好！你的問題很簡單，進考場前到洗手間洗一洗筆和手，一切問題都解決了。呵呵！

最新考前疏壓技巧心得體會和感想三

各位同學：

大家早上好!時間飛快，本周已經是十七周，初三學生參加中考，初一初二學生也將參加期末考試。我們深感機遇和挑戰(zhàn)并存。但我們相信，父母的聲聲叮嚀，師友的殷切期盼，都將化作無窮的動力，催你前行，祝你成功。為了在中考和期末考試中取得理想成績，在此我和大家交流中考的一些應考技巧。

中考要具備“四心”：

1、信心：信心是成功的精神支柱，中考和期末考試是一場精力和智慧的賽跑，同時是一場信心的決賽。我們必須重視它而不畏懼它，鎮(zhèn)靜自若，沉著應考。因此，在復習的時候，要學會對自己說：“我能行!”在考試的時候，要學會對自己說：“我能行!”

2、專心：只有專心致志才能頭腦清醒，才能感知深刻，才能積極思維，使自己處于最佳心理和生理狀態(tài)。希望大家在這最后的時間里，能樹立起考前的緊迫感和責任感，排除干擾、全心全意投入到復習中去。要時刻牢記珍惜自己的時間，珍惜復習的最后機會，順利地完成學習任務，做好充分的準備!在復習過程中，要立足基礎，著眼能力，培養(yǎng)自己的綜合素養(yǎng)和應試能力。

3、細心：每次評卷總結，老師們總會發(fā)現有的考生忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應有的損失。我們考試時要力求做到細心：通覽全試卷，填好號和名;審題要仔細，題意要弄清;遇到困難題，不妨繞道行;細中求速度，快中不忘穩(wěn);除做題外，我們還要做好考前自身檢查工作，不要忘記帶準考證、考試必需品等，以免進考場前手忙腳亂，影響考試成績。

4、恒心：參加考試，有的人可能出師不利，首戰(zhàn)受挫，第一道題就不會做或第一科就考得不夠理想，有的人可能中途受阻。面對這種情況，需要我們冷靜下來，盡快把注意力轉移到下一門考試中，要拿得起，放得下?？荚嚻陂g盡量做到不同別人對答案，不討論不會做的問題。決不能一失敗就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的學科考得如何，都要以樂觀坦然的心態(tài)對待考試，特別是中考，要堅持考到最后一分，最后一秒。

在這里，也請我們班主任和老師提高復習效率，解決教與學中的真問題，帶領同學們發(fā)起最關鍵的沖鋒!

沒有比腳更長的道路，沒有比人更高的山峰。同學們，你們必須自信，自信和拼搏是命運的決定者。因為過去的努力，你們已經積淀了一定的知識和能力，只要勇敢沖刺，你們就能贏得勝利，贏得未來。調整好心態(tài)，正視壓力，相信自己是拼搏路上的最堅強的勇者!

最后，祝同學們中考順利，滿懷信心進入考場，滿載而歸!

最新考前疏壓技巧心得體會和感想四

各位老師、各位同學們：

大家早上好!

中考已進入沖刺階段，所以今天我的講話主要針對的是初三年的同學。中考是同學們成長階段的一次洗禮，一次磨難。說到磨難，一篇叫《跨越苦難》的文章：“苦難原本是生命旅途中一道不可或缺的風景?？嚯y是豎在現實和未來之間的一扇紙糊的門，你只要敢于捅破，前方的路便天寬地闊;苦難是蹲在成功門前的看家犬，怯弱的人逃得越急，它便追你越緊。接受苦難，不為別的，就為你來到了這世上，跨越苦難，不為別的，只為你不白活一回。這些充滿哲理、鏗鏘有力的語句還在耳旁激蕩，中考就是橫在同學們面前的苦難，如何跨越呢?捅破這扇紙糊的門的勇氣源于何方?擊退成功門前的看門狗需要打狗棒，用什么做打狗棒呢?我想這勇氣源于良好的心態(tài)，良好的心態(tài)就是你的打狗棒!中考中能否達到預期的目標，起決定作用的不是你的智商，而是你的心態(tài)，智商高不如心態(tài)好，心態(tài)會決定你的命運。

有這樣一個真實的故事：在經濟改革大潮的沖擊下，有一家紡織廠因經濟效益不好，決定讓一批人下崗，在這批下崗人員中有兩位女性，她們都四十歲左右，一位是七十年代的大學畢業(yè)生，工廠的工程師，另一位則是普通女工，就智商而論，這位工程師的智商無疑超過了那位普通女工，然而，在下崗這件事上，她們的心態(tài)卻大不一樣，而正是這種不同的心態(tài)決定了她們以后的不同的命運。女工程師始終覺得下崗是一件丟人的事，她整天悶悶不樂地呆在家里，孤獨而憂郁的心態(tài)抑制了她的一切，包括她的智商，她本來血壓高，身體弱，再加上下崗的打擊，沒多久，就孤寂地離開了人世。而那位普通女工的心態(tài)卻大不一樣，她很快就從下崗的陰影里解脫出來，她想別人下崗能生活下去，自己也能，于是心平氣和地就受了現實，并在親戚朋友的支持下開了一個小小的火鍋店，由于經營有方，生意十分紅火，僅一年多，她就還清了借款，現在，她的火鍋店規(guī)模已擴大了幾倍，她自己也過上了比在工廠時更好的生活。

一個是高智商的工程師，一個是智商一般的普通女工，她們都曾面臨著同樣的困境，但為什么她們的命運卻迥然不同呢? 原因就在于她們各自的心態(tài)不同。

兩周前，我們進行了質檢考，在考試中，黃世民同學總分819分名列年級第一名，絕大部分的同學在這次質檢中也獲得了一定的進步，說明在前一段時間的復習取得了一定的成果。但也有出現這些現象：一種是成績一貫不理想的人，缺乏動力，沒有時間緊迫感，自暴自棄嚴重，上課不專心聽講，作業(yè)馬虎應付甚至抄襲、不做;另一種是知道要好，但學習不得法的人：或三分鐘熱度，毅力不夠，一遇攔路虎就放棄，其實還是學習動力不夠;或不重視各課知識的系統(tǒng)梳理，做到融會貫通，以一勝百;或不注重徹底弄懂平時的練習訓練上做錯的題目，做查漏補缺的工作，而是老做無用功;或是平時只顧于應付老師布置的作業(yè)，不去深入鉆研，遇到不懂的問題不去及時請教老師，喜歡與其他同學的對答案，或者只滿足于聽老師課上來講解，似懂非懂，能力水平老得不到提高。或壓力過重，一味用功，不會合理安排時間，不會休息，往往上課無精打采，這樣事半功倍，得不償失。

在這里，我教大家中考心態(tài)調節(jié)16字訣：“強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮”。

一、強化信心：

1.制定適當的目標，這包括每天的目標，每周的目標及中考的目標，不要超過自己的實力，達不到的目標，心理就會受到挫折。

2.不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。

3.要積極暗示，心態(tài)不好的時候寫一個紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你提高信心。

4.考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。

二、優(yōu)化情緒：

1.中考是什么?中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運的一戰(zhàn)，弄的非常緊張。

2.學會深呼吸。

3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內關穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按摩36次很有效果。

4.語言誘導精神放松法，自己默念頭腦松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助于緩解情緒。

5.積極向上法。考生心情不好的時候想想自己的生活當中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調動起來。

三、進入狀態(tài)：

1.不要自我加壓，現在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。現在只要回歸基礎、回歸課本就足夠了。

2.調節(jié)生物鐘，中考是白天考試，現在不少同學是夜貓子，建議考生現在開始每天晚上10點半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。

3.體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，中考時會順利適應考場。

4.建議考生6月10號以后一定每天做卷子，做過的卷子，一做就有信心，達到練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子。

四、充分發(fā)揮：

1.戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。

2.運用考試策略和技巧。

第一，寫字清楚的基礎上力求快，中考是考時間，時間就是分數，一定要在考試寫字，老師看得準的基礎上力求快。

第二，一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。

第三，看題做到三個字“準、快、全”以準為基礎，沒有準越快錯的越多。

第四，利用發(fā)散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。

第五，要建立知識網絡和體系，把所有知識點融會貫通成為一個整體，到中考的時候每一點一刺激，其他的知識點都亮起來了。

正如西方一位心理學家所說：心態(tài)是橫在人生之路上的雙向門，人們可以把它轉到一邊，進入成功;也可以把它轉到另一邊，進入失敗所以，我們有充分的理由相信，心態(tài)是影響人生的成敗最重要的原因之一。也就是說，要想獲得成功，光有聰明是遠遠不夠的，還必須有一個良好的、經得起風吹浪打、不懼挫折的良好心態(tài)，智商高不如心態(tài)好，只有好的心態(tài)才能調動智商向著成功的方向邁進。我知道我們的同學智商都很高，如果再調整好心態(tài)，就好比插上成功的雙翅，使你飛得更高，更遠!

我的講話完畢，謝謝大家!

最新考前疏壓技巧心得體會和感想五

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

大家下午好！

今天，我們在這里隆重舉行中考動員大會，這是出征的戰(zhàn)鼓，進軍的號角，中考動員教師發(fā)言稿。首先，請允許我代表全校老師向孜孜以求、奮力拼搏的全體九年級同學表示最良好的祝愿！愿你們以火一樣的激情、必勝的信念、科學的方法和旺盛的斗志，努力拼搏，收獲我們今年中考的輝煌。

時光如梭，歲月如歌。三年前，你們帶著純真的笑臉、求知的激情、成長的渴望，投入重興中學的懷抱。幾度風雨，幾度春秋，、（你們以青春的熱情，驅走了三九嚴寒；你們以美好的憧憬，送走了如火驕陽。）你們學習勤奮，你們熱情如火；你們收獲過勝利的歡笑，你們也曾體味過失敗的痛苦……矯健身形、婀娜舞姿似在眼前，加油吶喊、悠揚歌聲猶在耳畔，而彈指一揮，你們就要帶著老師殷切的希望、父母深情的叮嚀，跨進中考的考場，去書寫你們青春歲月最絢麗的一筆，去翻開你們輝煌人生最精彩的一章。

中考的戰(zhàn)鼓已敲響，手中的剛槍也已擦亮。九年寒窗揮汗如雨，父母厚望今朝圓志。

中考是知識、能力、速度、心理、體能的競爭，是實力、智力、毅力的檢驗，是精、嚴、細、實的比拼。某種意義上，中考不僅僅是考試，也是對我們意志力的考驗，是一次和自我的比拼。面對中考，每個人都要成為有信心、有勇氣、有耐心的勇士，因為我們知道，百日之后的中考，可能會讓你的人生如詩如歌，可能會讓你的夢想絢麗多彩；你將贏得更大舞臺來施展雄心壯志，登上一座座風光無限的山峰。這一系列的可能，需要我們用汗水和智慧去贏得。經歷過中考的人，花季的閱歷會變得豐富；經歷過中考的人，花季的色彩會變得絢爛；經歷過中考的人，未來人生路上的風浪會變得渺??；經歷過中考的人，整個人生都會因此而變得更富內涵。

同學們，仔細算來距離中考也就一百多天，在跨近理想的征程上，我們不必怯懦、更不能動搖，我們沒有倦怠的余地，我們要如下山猛虎一般，義無返顧地向著終點那道耀眼的生命之線奮力沖刺！同學們，初中四年的.一第一后一百多天，我們一定要堅持、一定要堅強、一定要堅韌，要在流金似火的六月，打一場漂亮的勝仗，收獲我們最大的夢想。

當今世界政壇上有位傳奇人物曾說“每一只漂亮的蝴蝶都是自己沖破束縛它的繭之后才變成的??”有些東西，我們可能無法改變，比如平庸的相貌、苦難的遭遇、成長的環(huán)境等，這些都是我們生命中的“繭”，但是，有些重要的東西卻人人都應該擁有，比如自尊、自信、毅力、勇氣，它們是幫助我們穿破命運之繭，化蛹為蝶的生命之劍。同學們，一百來天，對于我們來說，實在太短，因為我們還有很多事情沒有做好；可是，一百來天，對于有心人來說，卻又很長，因為只要我們精打細算，科學安排，就完全來得及彌補過去的漏洞和不足。以下建議希望能夠給同學們提供幫助：

首先，保持頭腦清醒、學習講求效率。要注意勞逸結合，保持充沛的體力和靈活的思維。必要的睡眠、放松，適當的體育活動是學習中不可缺少的潤滑劑，可以幫助我們調整狀態(tài)，提高效率。保持愉悅的心情，和同學和睦相處，也有助于提高學習效率。四年同窗之誼，將留下人生中一段美好的記憶。要和同學保持互助關系，團結進取。每天有個好心情，有好朋友一起分享學習的苦與樂，學習積極投入，效率自然會高。

第二，要善于歸納總結，使知識“由厚變薄”。老子曰：“為學日益，為道日損”。學習新東西要不斷增加新內容，融會貫通后，要不斷地思考、歸納和總結，思考學科的本質、問題的本質，掌握最核心的知識和能力。

第三，積極思考，抓住靈感?，F代社會信息的多樣性在中考卷中將會充分體現，要多觀察、多思考、多實踐，要通過積極的思考，分類整合，回歸學科本質，建立起立體化的知識網絡，把知識變成真正為自己所用的招數和能力。

第四，要注重考前心理保健，要正確對待中考。

1、正確面對中考競爭。中考其實是人類眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們全力以赴，但它遠不是生活的全部。

2、正確地看待自已。認識到自已的差距，給自已定一個力所能及的目標。

3、積極實行你的計劃：把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結果擔憂。

4、主動與同學溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流，壓力會因為交流而得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建。

5、仰望長天感受自然，當你面對森林，河流或星空的時候，你會發(fā)現自已的那點壓力或煩惱實在渺小的如滄海一粟。

同學們：人生匆匆，青春不僅僅是一段易逝的年華，青春更應是一種永恒的心態(tài)。沒有人永遠成功，也沒有人永遠失敗，卻有人永遠進取。風，從水面走過，留下粼粼波紋；陽光，從云中穿過，留下絲絲溫暖；歲月從樹林走過，留下圈圈年輪。同學們，我們從時代的舞臺上走過，留下什么呢？留下的是我們人生道路上第一次全力以赴的拼搏身影。千萬不要把太多的精力和時間消耗在一時的享樂當中，當你竭盡自己的最大努力去為實現自己的夢想而奮斗時，你將收獲超出你預期的成果；當輝煌的落日即將沉淪，當你眼中金色的光亮即將消失時，你的夢沒有實現，這才是你最刻骨銘心的痛！在今后的一百天，老師也許會對你們有更苛刻的要求，更艱苦的訓練，更嚴厲的批評，或許有時會令你們難以接受，但我相信大家能夠理解，因為作為一名教師，所做的一切都是為了自己的學生。我相信，在這最后一百天里，我們全體師生眾志成城，奮力耕耘，竭盡全力，定能以我們的智慧駕馭戰(zhàn)場，決勝于千里之外！

最后祝同學們身體健康，生活愉快，中考成功！

（同學們，生命不打草稿，人生沒有彩排。人生總是在競爭中不斷超越，生命總是在拼搏中熠熠閃光。深夜的孤燈奮戰(zhàn)，夏日的涔涔汗水，父母的聲聲叮嚀，師長的殷殷期盼，都將化作無窮動力，催你們前行，勵你們成功。

最后，希望大家相信自己的實力，以平常心面對中考,以正常發(fā)揮把握機遇,充分挖掘自己的潛力，實現我們心中共同的夢想！我中考，我自信；我奮力，我成功！

預祝全體九年級同學在今年的中考中考出水平，考出佳績！在以后的各種人生考試中都能交出滿意的答卷?。?/p>