最新學(xué)習(xí)保健學(xué)的心得體會(huì)(通用11篇)

寫心得體會(huì)可以激發(fā)我們的思考，反思自己的行為和做事方式，有助于個(gè)人成長。在寫心得體會(huì)時(shí)，要注重客觀真實(shí)，不夸大和歪曲事實(shí)，做到實(shí)事求是。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，供大家參考，希望能給大家?guī)盱`感和啟示。

學(xué)習(xí)保健學(xué)的心得體會(huì)篇一

對于我們中國人來說，有時(shí)工作疲勞了，就喜歡按摩一下緩解緩解疲勞，但是按摩也是有技巧的，不是什么人都能按摩的。保健按摩穴位有很多，不同的穴位代表著不同的效果。那保健按摩穴位都有什么？對于這個(gè)大家都想知道，下面就關(guān)于這個(gè)問題為大家簡單的介紹幾種，希望對大家有幫助。

最易操作：小腹和腳底。

揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。

捏腳底，促進(jìn)血液循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

功效最全：雙耳和脊椎。

過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對全身臟器均有保健作用。

推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。

上文就是關(guān)于保健按摩穴位都有什么的簡單介紹，希望對大家有幫助！中國的穴位按摩博大精深，不但能夠有效的緩解疲勞，還有著治病的療效，不過這只是對于正確的按摩才有的效果！為此，在這里提醒大家，不要胡亂按摩，要按照要求來做！

學(xué)習(xí)保健學(xué)的心得體會(huì)篇二

《數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》要求學(xué)生學(xué)有價(jià)值的知識，有實(shí)用性的知識，促使學(xué)生的發(fā)展，進(jìn)步課堂教學(xué)的有效性。高效課堂就是老師教學(xué)理念必須高效;學(xué)生所獲必須高效;教學(xué)投進(jìn)產(chǎn)出必須高效。高效課堂可以回納為高效果、高效力、高效益。那末在小學(xué)數(shù)學(xué)課堂教學(xué)中應(yīng)當(dāng)留意哪些題目呢?下面我談?wù)勛约旱挠^點(diǎn)。

一、為學(xué)生營建有益于自主學(xué)習(xí)的課堂環(huán)境。

著名教育家陶行知先生談到兒童教育時(shí)，提出“六個(gè)解放”：(1)解放兒童的頭腦使他們能想;(2)解放兒童的雙手使他們能干;(3)解放兒童的眼睛使他們能看;(4)解放兒童的嘴使他們能說;(5)解放兒童的空間使他們能擴(kuò)大熟悉的眼界;(6)解放兒童的時(shí)間，使他們有空閑消化學(xué)習(xí)，干一點(diǎn)他們興奮的干的事情。陶行知先生的深入見解，為我們的課堂教學(xué)指明了方向，那就是要構(gòu)建民主、寬松、***的課堂，尊重學(xué)生的人格，信任學(xué)生的能力，聆聽學(xué)生的心聲，讓學(xué)生敢想、敢說，為學(xué)生營建有益于他們學(xué)習(xí)、發(fā)展的課堂環(huán)境。

二、為學(xué)生創(chuàng)設(shè)真實(shí)具體、生動(dòng)有趣的題目情形。

新的數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)夸大在課堂教學(xué)中為學(xué)生創(chuàng)設(shè)題目情境，其目的就是讓學(xué)生從自己熟習(xí)的現(xiàn)實(shí)生活中學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，理解數(shù)學(xué)，增強(qiáng)學(xué)生對數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的愛好，培養(yǎng)學(xué)生的思惟能力及數(shù)學(xué)素養(yǎng)。在為學(xué)生創(chuàng)設(shè)題目情境時(shí)，題目的選擇非常重要，首先要做到有趣。由于創(chuàng)設(shè)題目情境目的就是培養(yǎng)學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的情趣，若題目不能引發(fā)學(xué)生對數(shù)學(xué)產(chǎn)生愛好，這樣的題目不可取。其次是題目有數(shù)學(xué)味。若題目中數(shù)學(xué)含量很少或根本不含數(shù)學(xué)題目，這樣的題目也不可取。最后還要留意題目有挑戰(zhàn)性。要有挑戰(zhàn)學(xué)生思惟的功能使學(xué)生在數(shù)學(xué)思惟得到極大的開發(fā)與發(fā)展，但是在為學(xué)生創(chuàng)設(shè)題目情境中要留意，不能為創(chuàng)設(shè)情境而創(chuàng)設(shè)情境，更要留意創(chuàng)設(shè)題目情境所占時(shí)間不宜太長。

三、讓學(xué)生在課堂上“活動(dòng)”起來，參與到數(shù)學(xué)教學(xué)中往。

新的課程標(biāo)準(zhǔn)夸大數(shù)學(xué)教學(xué)應(yīng)讓學(xué)生參與，讓學(xué)生活動(dòng)，特別是思惟活動(dòng)，夸大學(xué)生自主探索，合作交換，動(dòng)手實(shí)踐。而給教師的定位與原來數(shù)學(xué)大綱相比發(fā)生了根本性的變化，教師是知識學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、引導(dǎo)者、參與者。這就是說整個(gè)教學(xué)的課堂應(yīng)成為學(xué)生活動(dòng)的場所，讓他們自己往發(fā)現(xiàn)題目，往解決題目，往動(dòng)腦、動(dòng)手，往創(chuàng)新。只有這樣做數(shù)學(xué)課堂教學(xué)效果才會(huì)好。

總之，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法為創(chuàng)造高效課堂提供了重要保障。我們要在新課程理念指導(dǎo)下，在發(fā)揮學(xué)生主體作用的條件下，改革課堂教學(xué)模式，進(jìn)步課堂效力。

文檔為doc格式。

學(xué)習(xí)保健學(xué)的心得體會(huì)篇三

眼睛作為人體非常重要的器官之一，承擔(dān)了人們?nèi)粘Ｉ钪泻芏喙ぷ骱蛫蕵坊顒?dòng)的重要角色。然而，在如今信息爆炸、電子產(chǎn)品普及的時(shí)代，經(jīng)常使用電子設(shè)備和長時(shí)間注視近距離物體已經(jīng)成為很多人的常態(tài)。這種現(xiàn)象給我們帶來了很多眼睛健康問題。為了保護(hù)自己的眼睛，我近期學(xué)習(xí)了一套眼睛保健操，以下是我對此的心得體會(huì)。

首先，我意識到眼睛保健是十分必要的。長時(shí)間注視電子產(chǎn)品屏幕和近距離看書寫字容易導(dǎo)致視力下降、眼疲勞和干澀等問題。我發(fā)現(xiàn)自己的視力逐漸變差，眼睛經(jīng)常感到疲勞且干澀，這使我意識到我需要采取積極的措施來保護(hù)我的眼睛。眼睛保健操正好成為我解決這個(gè)問題的方法之一。

其次，我學(xué)到了一些實(shí)用的眼保健操。我了解到眼保健操是一系列眼睛運(yùn)動(dòng)，旨在放松眼部肌肉，緩解眼疲勞和改善視力。我跟著教學(xué)視頻學(xué)習(xí)了一些簡單又有效的眼保健操。例如，眨眼操利用眨眼的動(dòng)作來增加淚液分泌，緩解眼睛干澀。另外，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、上下左右掃視和眼球俯仰運(yùn)動(dòng)等操控能夠幫助眼球做適度運(yùn)動(dòng)，放松眼部肌肉。這些操控只需要幾分鐘時(shí)間，非常簡單易學(xué)，而我卻可以享受到全天候的眼部保護(hù)。

然后，我發(fā)現(xiàn)眼保健操帶給我的益處。經(jīng)過堅(jiān)持做眼保健操，我發(fā)現(xiàn)我的眼睛疲勞感和干澀感明顯減少了。以前長時(shí)間使用電子產(chǎn)品后，我的眼睛常常會(huì)感到痛苦和不適?，F(xiàn)在，我只需每隔一段時(shí)間做一次眼保健操，就能緩解眼睛的疲勞感，眼睛也不再感到干澀不適。此外，我還發(fā)現(xiàn)做眼保健操對改善我的視力有著積極的影響。盡管我并沒有做視力檢查，但我可以清晰地感受到我的視力在逐漸改善。

最后，我深知眼保健操只是眼睛保健中的一小部分。眼睛保健還包括其他方面的注意事項(xiàng)，如飲食均衡、遵守用眼規(guī)范等。我知道只有綜合考慮這些因素，才能完整地保護(hù)我的眼睛，避免眼睛問題的發(fā)生。因而，我不僅在日常生活中遵守用眼的規(guī)范，也更加注重?cái)z入富含維生素A、C、E和鋅等的食物，以增強(qiáng)眼睛的營養(yǎng)。

總之，通過學(xué)習(xí)并堅(jiān)持眼保健操，我得以有效改善視力，減輕眼疲勞感和干澀感，享受到更好的眼部健康。眼睛作為人體非常重要的感官之一，我們有責(zé)任保護(hù)好它們。只要我們每天堅(jiān)持做眼保健操，并保持良好的生活習(xí)慣，我們就能擁有明亮健康的雙眼。所以，我會(huì)繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣，并將眼保健操納入我的日常保健工作中。保護(hù)眼睛，從眼保健操開始！

學(xué)習(xí)保健學(xué)的心得體會(huì)篇四

揉揉頸、敲敲背、按按腳……時(shí)下，類似的保健按摩已成為都市人日常休閑放松甚至治病防病的常見措施之一，以致街頭巷尾，按摩、足浴店等隨處可見。“按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式，但很有講究，操作不當(dāng)非但起不到保健的作用，反而輕會(huì)傷害皮膚、軟組織，重會(huì)傷到神經(jīng)、骨骼，甚至導(dǎo)致癱瘓或死亡?！睆V東省中醫(yī)院按摩科主任醫(yī)師吳山教授提醒，“如需按摩保健，應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩。

誤區(qū)一：力度越大越好？

評點(diǎn)：按時(shí)有痛感，按后舒適輕松為宜。

很多人認(rèn)為按摩時(shí)有疼痛感才說明達(dá)到了效果，甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時(shí)出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的。對此，吳山教授指出，按摩并不是越重越好，而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>

他分析，按摩手法和力度得當(dāng)即可達(dá)到適度刺激的作用，用力過大非但對治療無意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會(huì)引起骨折和內(nèi)臟損傷等?！耙虼?，力度的大小應(yīng)該由不同肌體的體質(zhì)和忍耐度來決定。按時(shí)有痛感是正常的，但按完之后應(yīng)當(dāng)有舒適感和輕松感，并非越重越好?！?/p>

誤區(qū)二：按摩時(shí)間和次數(shù)要多？

評點(diǎn)：過度按摩易引起肌體耐受性。

“按摩不是越久越好，應(yīng)根據(jù)機(jī)體的神經(jīng)特點(diǎn)和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進(jìn)行，不可按得太久。”吳山教授解析，因?yàn)榧◇w對任何刺激都有一定的耐受度，刺激過度往往適得其反，容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織?！斑^度按摩還會(huì)造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力?！?/p>

另外，他指出，按摩次數(shù)也并非越多越好，“因?yàn)樯窠?jīng)在過量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱，而且對身體進(jìn)行過度頻繁的刺激會(huì)使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果?！?/p>

吳山教授建議，如果是作為治療，可以每日或者隔日進(jìn)行1次；如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。

誤區(qū)三：足底可以隨意按？

點(diǎn)評：足底穴位多，易損傷器官。

吳山教授介紹，人的一只腳上就有60多個(gè)反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢酝ㄟ^刺激反射區(qū)來緩解身體對應(yīng)器官的不適，但若按摩手法不當(dāng)，則會(huì)影響這些器官的健康。

他強(qiáng)調(diào)，受過專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生通過對足底的觀察、觸摸等，比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮下組織的軟硬程度，可以判斷出相應(yīng)的反射區(qū)是否正常，然后在按摩中有意識地改善這些不適。沒有專門學(xué)習(xí)過相應(yīng)醫(yī)學(xué)知識以及不具臨床經(jīng)驗(yàn)的人，就很難通過足底的變化來判斷出身體對應(yīng)器官是否健康，“出現(xiàn)了什么問題，也不會(huì)在按摩時(shí)有意識地進(jìn)行調(diào)整?！?/p>

學(xué)習(xí)保健學(xué)的心得體會(huì)篇五

隨著社會(huì)的發(fā)展，母嬰保健逐漸成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)，促使我參加了相關(guān)的培訓(xùn)課程。通過這個(gè)過程，我深刻認(rèn)識到母嬰保健的重要性，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得。下面將通過五個(gè)方面對我在學(xué)習(xí)母嬰保健過程中的體會(huì)進(jìn)行分享。

首先，了解母嬰保健的意義是學(xué)習(xí)的第一步。作為一個(gè)產(chǎn)婦，母親的身體和心理健康對孩子的成長發(fā)育至關(guān)重要。而嬰兒期正是孩子身體和智力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，良好的母嬰保健將為他們的未來奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。另外，科學(xué)合理的母嬰保健還能預(yù)防許多常見的嬰兒疾病和并發(fā)癥，降低患病率，提高生活質(zhì)量。在學(xué)習(xí)過程中，我深刻認(rèn)識到母嬰保健對孩子和家庭的重要性，這也成為我持續(xù)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

其次，孕期保健是母嬰保健的核心。在孕期，母體會(huì)發(fā)生一系列的變化，這需要更細(xì)致的保健措施。對于產(chǎn)婦來說，首先要保證充足的營養(yǎng)攝入，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，為胎兒的發(fā)育提供充分的營養(yǎng)；同時(shí)要避免一些不利于胎兒發(fā)育的因素，如過量飲酒、吸煙、接觸有毒物質(zhì)等。在學(xué)習(xí)過程中，我了解到孕期保健對于胎兒發(fā)育的重要性，所以我注重了營養(yǎng)均衡飲食、科學(xué)鍛煉和情緒調(diào)節(jié)等方面的學(xué)習(xí)，并在實(shí)際中加以身體實(shí)踐。

第三，產(chǎn)后恢復(fù)也是母嬰保健中不可忽視的一環(huán)。在分娩過程中，產(chǎn)婦身體會(huì)經(jīng)歷劇烈的變化，尤其是生理和心理上。因此，在產(chǎn)后需要以科學(xué)的方法進(jìn)行恢復(fù)。首先，需要合理安排休息時(shí)間，以保證身體的恢復(fù)。其次，要注意飲食的調(diào)理，增加營養(yǎng)的攝取，有利于身體快速恢復(fù)，同時(shí)也有助于乳汁的分泌。此外，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后體操，有助于收縮皮下組織和肌肉，恢復(fù)身材。通過學(xué)習(xí)，我掌握了一些產(chǎn)后恢復(fù)的技巧，比如進(jìn)行恰當(dāng)?shù)陌茨推つw護(hù)理。

第四，新生兒護(hù)理是母嬰保健中的重要一環(huán)。在孩子剛出生的階段，他們對于外界環(huán)境尚不太適應(yīng)，特別需要我們細(xì)致入微的照顧。新生兒的皮膚非常嬌嫩，需要特殊的護(hù)理。首先，要保持室內(nèi)的濕度和溫度適宜，避免孩子的皮膚干燥和過熱；其次，要注意清潔，用溫水和中性洗滌劑給寶寶洗澡，避免過度使用化學(xué)產(chǎn)品。此外，對于乳頭起疹和臍帶脫落等常見問題，也要及時(shí)處理。通過學(xué)習(xí)，我學(xué)到了如何正確操作這些護(hù)理步驟，并在實(shí)踐中加以應(yīng)用。

最后，心理健康對于母嬰的保健也是至關(guān)重要的。孕媽咪往往因?yàn)樯眢w和情緒上的變化而感到焦慮和抑郁，而這些負(fù)面情緒會(huì)對胎兒產(chǎn)生不利影響。因此，保持良好的心理健康對于母嬰來說非常重要。在學(xué)習(xí)過程中，我通過學(xué)習(xí)放松技巧、家庭支持和人際交往等方面的知識，提高了我的內(nèi)心素質(zhì)，更好地應(yīng)對了產(chǎn)婦期的心理變化。

通過學(xué)習(xí)母嬰保健，我深刻理解到良好的母嬰保健對于孩子的成長發(fā)育和家庭的健康非常重要。通過合理的營養(yǎng)攝入、恢復(fù)期的休息和運(yùn)動(dòng)、科學(xué)的新生兒護(hù)理以及保持良好的心理健康等方式，保證了母嬰的健康和幸福。我也會(huì)將所學(xué)的知識運(yùn)用于實(shí)踐中，并不斷總結(jié)和完善自己的經(jīng)驗(yàn)，為更多的人提供母嬰保健方面的幫助。

學(xué)習(xí)保健學(xué)的心得體會(huì)篇六

近年來，衛(wèi)生保健制度逐漸成為社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)話題。作為一個(gè)普通人，自己對衛(wèi)生保健制度的理解與認(rèn)識有限。然而，在學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度的過程中，我對其深層次的意義以及實(shí)施效果有了更加深刻的認(rèn)識。在接下來的文章中，我將分享我學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度的心得體會(huì)。

首先，學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度讓我意識到以身體健康為基礎(chǔ)的全面幸福。在生活的繁忙和忙碌中，人們往往忽視了自己的身體健康。然而，衛(wèi)生保健制度教育我們，在追求事業(yè)和幸福生活的同時(shí)，不要忘記關(guān)注自己的身體健康。畢竟，只有身體健康，我們才能更好地工作和生活，享受到更多的快樂和成果。因此，我們應(yīng)該始終保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注重飲食營養(yǎng)，定期進(jìn)行身體檢查等等。只有這樣，我們才能真正健康快樂地生活。

其次，衛(wèi)生保健制度教會(huì)我正確處理身體健康和生活的平衡關(guān)系。在現(xiàn)代社會(huì)，工作和生活的壓力給我們的身體健康帶來了挑戰(zhàn)。經(jīng)常加班、高強(qiáng)度的工作，以及不良的生活習(xí)慣，都會(huì)對我們的身體健康造成負(fù)面影響。在學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度的過程中，我明白了身體健康與工作生活的平衡非常重要。只有合理安排工作時(shí)間，適時(shí)休息，保持良好的生活習(xí)慣，我們才能更好地面對各種壓力和挑戰(zhàn)。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確處理工作和生活的平衡關(guān)系，關(guān)注自己的身體健康。

再次，衛(wèi)生保健制度的學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識到預(yù)防勝于治療的重要性。在衛(wèi)生保健制度中，預(yù)防是重中之重。我們常常聽到“預(yù)防勝于治療”的說法，而衛(wèi)生保健制度的學(xué)習(xí)讓我更加明白了這句話的深遠(yuǎn)含義。通過學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度，我知道了很多常見疾病的預(yù)防方法，如衛(wèi)生習(xí)慣、注重飲食營養(yǎng)等等。只有通過預(yù)防，我們才能避免一些疾病的發(fā)生，減輕醫(yī)療負(fù)擔(dān)，提高生活質(zhì)量。因此，我們應(yīng)該注重預(yù)防，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，遵循科學(xué)的飲食規(guī)律，定期進(jìn)行體檢等等。

最后，學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度讓我對社會(huì)發(fā)展有了更深刻的理解。衛(wèi)生保健制度是一個(gè)龐大而綜合的系統(tǒng)，與經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步密切相關(guān)。通過學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度，我意識到一個(gè)國家或地區(qū)的健康水平是整體社會(huì)發(fā)展的重要標(biāo)志之一。只有加強(qiáng)衛(wèi)生保健制度的建設(shè)，提高人民群眾的身體健康水平，才能推動(dòng)社會(huì)的持續(xù)發(fā)展和進(jìn)步。因此，衛(wèi)生保健制度不僅僅是個(gè)人健康的關(guān)鍵，也是一個(gè)國家或地區(qū)居民幸福指數(shù)的重要組成部分。

綜上所述，學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度讓我對身體健康的重要性和預(yù)防的重要性有了更深刻的認(rèn)識。通過正確處理工作和生活的平衡、注重預(yù)防和加強(qiáng)衛(wèi)生保健制度建設(shè)，我們能夠更加享受生活的快樂與幸福。同時(shí)，學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度也讓我對社會(huì)發(fā)展有了更加深入的思考。我相信，只有不斷提高衛(wèi)生保健制度的質(zhì)量，才能讓人們享有更加健康、幸福的生活。因此，我們每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注和學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度，為自己和社會(huì)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

學(xué)習(xí)保健學(xué)的心得體會(huì)篇七

仰臥時(shí)，雙手捫在腹部，以雙手指尖推摩下腹部腎精走行區(qū)域，即從盲俞穴至橫骨穴來回推摩，然后向下沿腹股溝繞陰器推摩，各50次。

坐位時(shí)，雙手自腰部腎臟區(qū)域向下至尾骶部來回推揉，直到發(fā)熱為止;兩手分別捏揉對側(cè)大腿內(nèi)側(cè)陰陵泉、三陰交等穴位;用手或理療器具摩擦兩足心涌泉穴，直到發(fā)熱為止。

以上諸法每日早晚各做1次，每次不少于5分鐘，一定要長期堅(jiān)持。

學(xué)習(xí)保健學(xué)的心得體會(huì)篇八

下面介紹幾種按摩方法：

1、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。

2、干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，直至臉部發(fā)熱。

3、揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)上下反復(fù)揉擦。

4、揉風(fēng)池穴：兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側(cè)，反復(fù)按揉。

5、捏拿肩：一手放在對側(cè)肩部，拇指在前，其余四指在后，反復(fù)揉捏、提拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進(jìn)行。

6、擦頸項(xiàng)：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項(xiàng)部皮膚發(fā)熱。

7、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，反復(fù)按揉，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。

8、揉捏臂：一手放在對側(cè)臂上，上下反復(fù)揉捏，先內(nèi)側(cè)后外側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行。

9、捶打腰：兩手分別放在同側(cè)腰部，由上而下反復(fù)搓揉。然后，變掌為拳，反復(fù)捶打腰部。

10、按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復(fù)按揉，范圍由小到大，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。

11、揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶。

12、捏小腿：一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，兩手拇指向內(nèi)，四肢向外，上下反復(fù)揉捏，兩側(cè)交替進(jìn)行。

13、揉捏足：一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，一手托住足跟，另一手反復(fù)揉捏足底，兩側(cè)交替進(jìn)行。

14、搖動(dòng)踝：一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，一手放在跟腱上，反復(fù)揉捏；另一手抓住足的前部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)。兩側(cè)交替進(jìn)行。

注意事項(xiàng)：

1、按摩時(shí)可以做全套，也可以選幾個(gè)動(dòng)作。一般以早晨起床按摩頭面部，晚上休息前按摩全身為好。

2、按摩一般取坐位，按摩前先靜坐片刻，全身放松。

3、按摩輕重以自我感覺舒適為宜，頭面部應(yīng)輕，四肢及腰背部稍重。

學(xué)習(xí)保健學(xué)的心得體會(huì)篇九

近年來，我國衛(wèi)生保健制度不斷完善，人民的生活水平也在不斷提高。作為一名普通公民，我積極參與學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度，并從中獲得了很多收獲和體會(huì)。在學(xué)習(xí)的過程中，我深深地體會(huì)到了衛(wèi)生保健制度對個(gè)人和社會(huì)的重要性，同時(shí)也明確了自己對于保健事業(yè)的責(zé)任和使命。

首先，學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度使我認(rèn)識到了個(gè)人健康的重要性。衛(wèi)生保健制度的目標(biāo)是通過保障人民健康，提高國家整體素質(zhì)。因此，我們每個(gè)人都應(yīng)該意識到個(gè)人健康對于家庭和社會(huì)的重要性。我從學(xué)習(xí)中了解到，良好的衛(wèi)生習(xí)慣和健康飲食對于預(yù)防疾病、延長壽命以及提高生活質(zhì)量都有著至關(guān)重要的影響。因此，我開始重視起自己的飲食和生活習(xí)慣，控制糖分和油脂的攝入，增加鍛煉頻率，提高自己的免疫力。通過堅(jiān)持鍛煉和保持良好的生活習(xí)慣，我感覺到自己的身體更加健康，精力更加充沛。

其次，學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度讓我認(rèn)識到衛(wèi)生醫(yī)療資源的緊缺。在學(xué)習(xí)的過程中，我了解到我國依然存在醫(yī)療資源不足的問題，尤其是基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)的設(shè)備落后、人才缺乏等問題，這使我深感擔(dān)憂。作為一名公民，我應(yīng)該積極參與到衛(wèi)生保健事業(yè)之中，通過自愿獻(xiàn)血、參與社區(qū)義診等方式，盡自己的一份力量。同時(shí)，在與醫(yī)生交流的過程中，我也意識到醫(yī)護(hù)人員在工作中所面臨的壓力和困境。因此，我會(huì)尊重并感激他們的辛勤付出，遵守醫(yī)囑，不給醫(yī)生增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)也提醒自己要正確對待醫(yī)療資源，不濫用、不浪費(fèi)。

第三，學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度使我認(rèn)識到了傳染病的嚴(yán)重性。衛(wèi)生保健制度對于預(yù)防和控制傳染病起到了重要作用。我了解到，我國政府通過建立完善的疫苗接種制度、傳染病監(jiān)測和防控機(jī)制，以及加強(qiáng)對公眾的宣傳教育，有效地預(yù)防和控制了傳染病的蔓延。因此，我意識到自己在預(yù)防傳染病方面的責(zé)任。我會(huì)積極參與疫苗接種，關(guān)注媒體的傳染病預(yù)警信息，并在生活中注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少疫情蔓延的可能性。

第四，學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度讓我認(rèn)識到了衛(wèi)生保健事業(yè)的重要性。衛(wèi)生保健事業(yè)是國家發(fā)展的重要組成部分，也是人民幸福生活的基石。我清楚地認(rèn)識到，只有國家具備強(qiáng)大的衛(wèi)生保健事業(yè)，人民才能夠享受到優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療資源，提高生活質(zhì)量。我會(huì)學(xué)習(xí)醫(yī)療相關(guān)知識，關(guān)注衛(wèi)生保健政策，提高自己的保健意識和醫(yī)療素養(yǎng)。同時(shí)，我會(huì)積極參與社區(qū)衛(wèi)生保健活動(dòng)，關(guān)心公眾的健康問題，與政府和社會(huì)共同努力，為建立一個(gè)更加健康和幸福的社會(huì)貢獻(xiàn)自己的力量。

最后，學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度使我認(rèn)識到了衛(wèi)生保健事業(yè)仍然存在的問題。衛(wèi)生保健事業(yè)發(fā)展不平衡，城鄉(xiāng)差距較大、基層醫(yī)療資源不足等問題還需要我們繼續(xù)努力。我認(rèn)識到，只有通過不斷學(xué)習(xí)和提高自己的保健意識，關(guān)注社會(huì)的衛(wèi)生問題，才能夠?yàn)樾l(wèi)生保健事業(yè)的發(fā)展和健康中國建設(shè)貢獻(xiàn)自己的智慧和力量。

總之，通過學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健制度，我明確了自己對個(gè)人健康和衛(wèi)生保健事業(yè)的責(zé)任和使命。我將繼續(xù)堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，提高個(gè)人免疫力，積極參與社區(qū)衛(wèi)生保健活動(dòng)，為衛(wèi)生保健事業(yè)的發(fā)展和健康中國的建設(shè)盡自己的一份力量。讓我們共同努力，建設(shè)一個(gè)健康、幸福的社會(huì)。

學(xué)習(xí)保健學(xué)的心得體會(huì)篇十

近年來，隨著社會(huì)的快速發(fā)展和科技的迅猛進(jìn)步，越來越多的人開始使用電子產(chǎn)品并長時(shí)間注視屏幕，以滿足工作和娛樂的需求。然而，頻繁使用電子產(chǎn)品對我們的眼睛健康卻造成了潛在的威脅。為了提高自身的健康水平，我開始學(xué)習(xí)并積極堅(jiān)持眼睛保健操，并獲得了一些寶貴的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。下面我將與大家分享我學(xué)習(xí)眼睛保健操的心得體會(huì)。

首先，我意識到眼睛保健操的重要性。隨著我工作和生活的需要，我?guī)缀趺刻於夹枰褂秒娮赢a(chǎn)品，比如電腦、手機(jī)和平板電腦。長時(shí)間注視屏幕不僅使我的眼睛感到疲勞和干澀，而且還容易引發(fā)視力問題，如近視和眼部疾病。因此，我決定學(xué)習(xí)眼睛保健操來緩解眼部壓力和疲勞，保持良好的視力。學(xué)習(xí)眼睛保健操不僅可以有效緩解眼部不適，還可以提高眼部肌肉的靈活性和血液循環(huán)，從而保持眼睛健康。

其次，我了解到眼睛保健操的具體內(nèi)容。學(xué)習(xí)眼睛保健操的課程涵蓋了眼睛的解剖結(jié)構(gòu)、視力問題的成因和眼保健操的基本動(dòng)作等。通過學(xué)習(xí)這些知識，我了解到如何正確的進(jìn)行眼保健操。比如，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操可以幫助舒緩眼睛因長時(shí)間注視屏幕而引起的干澀和疲勞。而揉眼操和眼皮下壓操則可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)和新陳代謝，減少眼袋和黑眼圈的產(chǎn)生。學(xué)習(xí)了這些眼保健操的基本動(dòng)作后，我開始堅(jiān)持每天早晚進(jìn)行眼睛保健操，從而獲得明顯的改善。

第三，我體會(huì)到眼睛保健操的好處。在我堅(jiān)持進(jìn)行眼保健操的幾個(gè)月里，我明顯感受到了眼睛的改善和健康。我的眼睛不再感到疲勞和干澀，視物清晰度明顯提高。此外，我還發(fā)現(xiàn)我在長時(shí)間注視屏幕后的頭痛和頸部緊繃現(xiàn)象有所減輕。這些好處激勵(lì)我更加積極地堅(jiān)持進(jìn)行眼睛保健操，從而使我的眼睛保持健康。

再次，我意識到眼睛保健操需要長期堅(jiān)持。眼睛保健操并不是一朝一夕可以見效的，需要長期堅(jiān)持才能獲得持久的效果。在我堅(jiān)持進(jìn)行眼睛保健操的過程中，我要時(shí)刻提醒自己保持良好的姿勢和正確的動(dòng)作，避免出現(xiàn)過度疲勞或受傷的情況。此外，我還要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，將眼睛保健操融入我的日常生活中，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣。只有持之以恒地堅(jiān)持下去，才能真正享受到眼睛保健操帶來的益處。

綜上所述，通過學(xué)習(xí)眼睛保健操，我意識到了眼睛保健操的重要性，了解了眼睛保健操的具體內(nèi)容，體會(huì)到了眼睛保健操的好處，并明白了眼睛保健操需要長期堅(jiān)持的重要性。通過持續(xù)不斷的努力，我相信我的眼睛將會(huì)繼續(xù)保持健康，并延長視力的壽命。同時(shí)，我也希望更多的人加入到眼睛保健操的行列中，并共同推動(dòng)健康生活方式的普及和應(yīng)用。讓我們以健康的眼睛迎接美好的未來！

學(xué)習(xí)保健學(xué)的心得體會(huì)篇十一

雙耳耳面分布著身體其他部位有的各種穴位及臟器反射區(qū)，工作之余或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、腎、輸尿管及膀胱反射區(qū)。每日不少于3次，每次不少于2分鐘。

前列腺增生癥的診斷：

1.多見于50歲以上的老年男性。早期表現(xiàn)為尿頻，夜尿增多，排尿困難，尿流無力。晚期可出現(xiàn)嚴(yán)重的尿頻、尿急、排尿困難，甚至點(diǎn)滴不通，小腹脹滿，可觸及充盈的膀胱。

2.直腸指診：前列腺增大，質(zhì)地較硬，表面光滑，中央溝消失。

3.b型超聲波檢查，可顯示增生的前列腺。膀胱鏡、排泄性尿路造影等，對診斷本病有幫助。

4.本病應(yīng)與淋證、關(guān)格、尿道狹窄、前列腺癌、前列腺肉瘤、前列腺結(jié)石、神經(jīng)源性膀胱功能障礙相鑒別。