戶外健身訓(xùn)練心得體會(huì)如何寫 戶外運(yùn)動(dòng)心得體會(huì)怎么寫(九篇)

從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會(huì)，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文，希望能夠幫助到大家。

主題戶外健身訓(xùn)練心得體會(huì)如何寫一

乙方：___________________

甲乙雙方根據(jù)《中華人民共和國(guó)合同法》、《中華人民共和國(guó)廣告法》及相關(guān)法律法規(guī)規(guī)定，在平等、自愿、協(xié)商一致的基礎(chǔ)上就甲方委托乙方制作并發(fā)布戶外廣告事宜簽訂本合同，雙方共同遵守。

第一條甲方委托乙方在下列地段和戶外廣告媒體上發(fā)布廣告

1、廣告位置：____________________;

2、廣告規(guī)格：____________________;

3、廣告形式：____________________;

4 、亮燈要求：___________________。

第二條廣告內(nèi)容

1、甲方委托乙方發(fā)布的廣告內(nèi)容為：以甲方提供的樣稿為準(zhǔn)，未經(jīng)甲方同意，乙方不得更改。

2、甲方提供廣告發(fā)布內(nèi)容，應(yīng)甲方需求提供一次免費(fèi)畫面噴繪安裝。

第三條廣告發(fā)布期限

起始日___________年_________月_______日至___________年_________月_______日完畢。

第四條廣告發(fā)布費(fèi)用

甲方同意，就其委托乙方發(fā)布本合同第二條所述廣告向乙方支付費(fèi)用總計(jì)：__________________￥，包含一次畫面安裝，不包括發(fā)票。

第五條付款方式

1、合同簽訂后，甲方向乙方支付定金合同總金額的，即人民幣_(tái)_____________元整，乙方在三個(gè)工作日內(nèi)安裝到位，同時(shí)向甲方提供等額收據(jù)和樣本照片。乙方同時(shí)向甲方提供等額收據(jù)。

2、乙方制定銀行帳戶如下：

單位名稱：______________________________

開戶銀行：______________________________

賬號(hào)：_________________________________

第六條廣告驗(yàn)收

1、驗(yàn)收時(shí)間：乙方應(yīng)在廣告畫面全部上畫安裝完成后(不包括更換畫面)，以電腦發(fā)照片向甲方進(jìn)行驗(yàn)收，并同時(shí)提供廣告牌彩色照片。

2、驗(yàn)收方式：乙方須每月提供照片(白天照：遠(yuǎn)景照、近景照)。

3、如果甲方不按時(shí)打款，乙方有權(quán)單方面終止合同。

第七條人員安全

在上畫期間及發(fā)布期間內(nèi)，若出現(xiàn)人員傷亡情況，則由乙方承擔(dān)責(zé)任。

第八條爭(zhēng)議解決

若在履行本合同過程中發(fā)生了爭(zhēng)議，雙方應(yīng)友好協(xié)商解決。如協(xié)商開始之日起十五天內(nèi)不能解決，提交甲方所在地仲裁委員會(huì)仲裁;

第九條其他條款

1、本合同自雙方蓋章之日起生效。

2、本合同一式肆份，甲乙雙方各執(zhí)貳份，均具有同等法律效力。

3、本合同的注解、附件、補(bǔ)充協(xié)議是本合同的組成部分，與本合同具有同等法律效力。

4、合同未盡事宜，由甲乙雙方友好協(xié)商解決。

甲方(簽章)：__________________

乙方(簽章)：__________________

___________年_________月_______日

___________年_________月_______日

主題戶外健身訓(xùn)練心得體會(huì)如何寫二

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1、項(xiàng)目背景

這幾年的研究調(diào)查表明，大學(xué)生體質(zhì)健康狀況不容樂觀，例如體質(zhì)下降，容易生病等。這不僅影響了大學(xué)生當(dāng)前的學(xué)習(xí)，而且也對(duì)他們未來所從事的事業(yè)產(chǎn)生了不可忽視的影響。尤其是這幾年nba、英超等體育活動(dòng)的風(fēng)靡，激發(fā)了大學(xué)生在競(jìng)技場(chǎng)上一展風(fēng)采的愿望。當(dāng)下大學(xué)生希望通過體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)。然而，學(xué)校提供的鍛煉設(shè)施較為陳舊，且目前市場(chǎng)上健身房的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)往往超出了大學(xué)生的承受能力，因此，開辦一間針對(duì)大學(xué)生的健身房具有明朗的前景。

結(jié)合xx高校學(xué)生健身房匱乏的現(xiàn)狀，擬選取大學(xué)城作為創(chuàng)業(yè)的起點(diǎn)，憑借大學(xué)城龐大的學(xué)生群體及在體能教育方面的優(yōu)勢(shì)，可以預(yù)見我們擁有龐大的市場(chǎng)空間和發(fā)展空間。

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1、項(xiàng)目介紹

我們計(jì)劃成立一間健身房，以大學(xué)城為中心，顧客以附近大學(xué)的大學(xué)生為主，以及附近周圍的社會(huì)上的顧客。項(xiàng)目前期打算先租賃一間大倉(cāng)庫(kù)，地點(diǎn)選在地價(jià)相對(duì)較低的地段。相關(guān)配套設(shè)施有：跑步機(jī)5臺(tái)、五人綜合訓(xùn)練器1臺(tái)、坐式蹬腿訓(xùn)練器1臺(tái)、坐式胸肌推舉訓(xùn)練器1臺(tái)、下斜舉重床1臺(tái)、臂力訓(xùn)練器2臺(tái)、乒乓球臺(tái)、桌球臺(tái)、桌游設(shè)備等。

2、項(xiàng)目的經(jīng)營(yíng)

形勢(shì)分析：前期因?yàn)樵O(shè)施有限，并且知名度不高，顧客對(duì)我們的認(rèn)知度不高。

相應(yīng)對(duì)策：我們必須先把握住每個(gè)進(jìn)來的顧客，前期我們打算為每個(gè)來光顧的顧客量身定制健身方案，爭(zhēng)取每個(gè)顧客都有專門的教練手把手的指導(dǎo)與訓(xùn)練。在顧客中留下好的口碑、好的形象，通過顧客的口碑相傳，打開我們?cè)诖髮W(xué)城的市場(chǎng)，使我們能夠站穩(wěn)腳跟。后期發(fā)展壯大之后，首先進(jìn)行面積上的擴(kuò)展，設(shè)備的更新和新設(shè)備的引進(jìn)，專業(yè)教練的人員數(shù)量增加。并且有可能發(fā)展成為全國(guó)唯一一家針對(duì)大學(xué)生的專業(yè)健身連鎖店。

3、項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)

大學(xué)城附近沒有一個(gè)設(shè)備齊全、價(jià)格適合大學(xué)生的健身房。并且即使有也沒有一個(gè)主要針對(duì)大學(xué)生人群的專業(yè)化的健身團(tuán)隊(duì)?，F(xiàn)代社會(huì)對(duì)良好身體素質(zhì)的需要，要求我們迫切改變自己，提高自己的身體素質(zhì)。初中高中我們迫于學(xué)業(yè)壓力鍛煉的機(jī)會(huì)和時(shí)間都很少，大學(xué)的時(shí)間是很充足的并且我們處于一個(gè)從學(xué)校走向社會(huì)的轉(zhuǎn)折。有一個(gè)良好的體魄對(duì)于我們走向社會(huì)、走向職場(chǎng)都有很大的幫助?，F(xiàn)在很多的職業(yè)面試都是先看外表。俗話也有說：好的身體是革命的本錢。所以，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)是現(xiàn)代大學(xué)生的需求。這是一個(gè)正在增長(zhǎng)的新興社會(huì)需求。

4、團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)

我們團(tuán)隊(duì)自己擁有有體育專業(yè)的學(xué)生、專業(yè)化的健身知識(shí)，優(yōu)良的管理和營(yíng)銷策略以及對(duì)于事業(yè)的熱忱。

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1、市場(chǎng)調(diào)查與行業(yè)分析

大學(xué)生，一群永遠(yuǎn)走在時(shí)尚和思潮前面的人，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，健身這個(gè)及健康又時(shí)尚的行業(yè)越來越流行了，大學(xué)生自然不會(huì)落后。

一方面，對(duì)于大學(xué)生而言，健身并不是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的很隨意的消費(fèi)。大學(xué)生沒有固定的經(jīng)濟(jì)來源，同時(shí)平時(shí)要上課，空閑時(shí)間有限。另一方面，健身房要怎么做才能吸引更多的大學(xué)生來作自己的會(huì)員呢？作為潛在消費(fèi)者，無疑現(xiàn)在的大學(xué)生將是以后健身房的主力消費(fèi)群體，在一定意義上來說，這是一項(xiàng)長(zhǎng)期投資，但絕對(duì)值得，何況當(dāng)下就有回報(bào)，只是相對(duì)的少點(diǎn)。何樂而不為？

目前的高校學(xué)生以80后期和90后出生的人群為主。這個(gè)群體是伴隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)快速成長(zhǎng)起來的，而互聯(lián)網(wǎng)是他們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?。因此這個(gè)人群的特點(diǎn)是思想開放、容易接收新事物，敢于嘗試新事物。對(duì)這樣的一個(gè)群體而言，高校之內(nèi)的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目顯然不能滿足他們的基本的要求。而目前單在xx市的高校眾多，因此開拓這片高校健身市場(chǎng)具有重大的意義。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，xx大學(xué)生平均月消費(fèi)是750元左右，但是辦理一張xxx健身年卡最少需要3000元左右。對(duì)于一名普通的在校大學(xué)生，是不可能承受如此高額的健身消費(fèi)的，無疑xx的大學(xué)生想獲得適合自己的健身鍛煉只是一種奢侈的幻想。為此，我們針對(duì)性地開設(shè)了這個(gè)健身房。

結(jié)合大學(xué)城遠(yuǎn)離市區(qū)的地理位置和城內(nèi)龐大的消費(fèi)群體，因此此選址開設(shè)健身房即能吸引較多的大學(xué)生，而且競(jìng)爭(zhēng)壓力相對(duì)較小。由于大部分高校學(xué)生有群體式消費(fèi)的習(xí)慣，他們鍛煉的時(shí)間比較集中，加上學(xué)習(xí)和社團(tuán)的任務(wù)與壓力都比較大，他們需要更多的體育活動(dòng)來減壓。而我們擁有比較專業(yè)的體能教練，能對(duì)不同的學(xué)生針對(duì)開設(shè)一套比較完善、符合他們需要的健身方案。

目前大部分學(xué)校的健身方式比較單一、內(nèi)容較為枯燥。部分同學(xué)急切關(guān)心自己的鍛煉成效、擁有較強(qiáng)的表現(xiàn)欲望，他們希望通過體育鍛煉能獲得更多的成功體驗(yàn)。擬根據(jù)顧客的要求，設(shè)定最適合他們的健身方式。

男生市場(chǎng)：在xx和xx的宿舍附近的商業(yè)區(qū)開設(shè)以主要鍛煉大腿、胸腹、手臂等肌肉為主的健身項(xiàng)目。

女生市場(chǎng)：當(dāng)男生市場(chǎng)的運(yùn)作趨于穩(wěn)定的時(shí)候，我們將在xx、xx外附近開設(shè)瑜伽、普拉提、舍賓等健身項(xiàng)目。

大學(xué)生心里分析：

站在消費(fèi)者的立場(chǎng)上想，無非就是“物美價(jià)廉”幾個(gè)字，但對(duì)大學(xué)生來說這幾個(gè)字就更顯重要了，畢竟大學(xué)生沒有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來源。首先，在心里面有一個(gè)預(yù)算，在這個(gè)預(yù)算的基礎(chǔ)上進(jìn)行篩選，要確定這個(gè)健身房的價(jià)格不會(huì)很高，要符合自己的能力。有的健身房有專門針對(duì)學(xué)生的套餐，看看適不適合自己。問問周圍的同學(xué)有沒有已經(jīng)是或以前是健身房會(huì)員的，少走彎路，他們給你的意見要重視，大多是他們以前沒有注意而有很重要的。考慮交通是否便利，大多大學(xué)生在周六周日去健身，那樣的話會(huì)不會(huì)堵車，多長(zhǎng)時(shí)間到這都是很重要的，別讓時(shí)間都消耗在公共汽車上。在確定價(jià)錢可以接受，交通便利，同時(shí)口碑有好的情況下，就可以和健身房的會(huì)籍顧問交流了。

那么針對(duì)于目前大學(xué)生的這種消費(fèi)心態(tài)，我們應(yīng)該制定相應(yīng)的營(yíng)銷方案。

健身房角度分析：現(xiàn)在去健身的大學(xué)生越來越多，雖然針對(duì)大學(xué)生的年卡和套餐會(huì)相對(duì)比較便宜，但薄利多銷，還是一塊很大的蛋糕。那么要怎么做才會(huì)分到盡可能多的蛋糕呢？一般的大學(xué)生都會(huì)先被價(jià)格所吸引，如浩沙健身房年卡促銷399元一年的時(shí)候，很多人都會(huì)停下來看一看。然后呢一定要有一個(gè)比較有專業(yè)素養(yǎng)和經(jīng)驗(yàn)的會(huì)籍顧問。還有就是主動(dòng)出擊，一般情況下就是讓會(huì)籍顧問通過發(fā)放傳單，吸引那些想要健身的大學(xué)生的注意力。然后就是讓他們通過體驗(yàn)、試課。此時(shí)需要會(huì)籍顧問本身對(duì)顧客非常很了解，就會(huì)讓學(xué)生覺得不會(huì)被騙，這是學(xué)生最怕的，先打消他們的后顧之憂。而一般的價(jià)格戰(zhàn)都應(yīng)該在問清學(xué)生的具體需求之后再展開，將有興趣的學(xué)生帶到健身房進(jìn)行體驗(yàn)，體驗(yàn)他感興趣的方面，例如：團(tuán)體操課可以讓她學(xué)到想學(xué)的東西，鍛煉團(tuán)隊(duì)意識(shí)，享受健身；動(dòng)感單車鍛煉你的心肺功能和對(duì)減肥有很好的幫助；器械可以鍛煉你的肌肉和肌肉力量，有很好的塑形效果。盡最大的可能讓他覺得這個(gè)健身房的設(shè)施和教練以及課程安排能夠滿足需要，而且非常適合自己，在她的興趣得到滿足之后，其他的東西只需要簡(jiǎn)單介紹即可，記住抓住重點(diǎn)。而價(jià)格則是在所有的東西介紹完之后再談，否則會(huì)讓學(xué)生感覺你不是在介紹服務(wù)而是在騙錢，很難成功。最后是一條黃金原則，永遠(yuǎn)為顧客考慮，除了硬件，服務(wù)態(tài)度決定一切。

以后會(huì)有越來越多的大學(xué)生走進(jìn)健身房，針對(duì)大學(xué)生的健身服務(wù)也一定會(huì)越來越完善。相信最后一定將是一個(gè)學(xué)生和健身房的雙贏的局面。

2、xx大學(xué)城地區(qū)目前大學(xué)的分布情況：區(qū)域內(nèi)至少有六七所大學(xué)，也就是說我們的市場(chǎng)可以是很廣泛的，不會(huì)局限在一所大學(xué)附近。

3、競(jìng)爭(zhēng)分析

因?yàn)槲覀兊慕∩矸康臓I(yíng)運(yùn)成本比較低，所以我們的設(shè)備器材也會(huì)相對(duì)較薄落。同比之下許多大型的健身房擁有相對(duì)較大的健身房，器材齊全，有穩(wěn)定的客源，有穩(wěn)定的收入?？梢哉f是財(cái)大氣粗。如果當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生這塊肥肉的話，我們要與他們競(jìng)爭(zhēng)是非常困難的。

另外，假設(shè)我們正常的經(jīng)營(yíng)下來了。不排除有新的競(jìng)爭(zhēng)者加入。例如，和我們類似的健身機(jī)構(gòu)，專門針對(duì)大學(xué)生的健身俱樂部。因?yàn)槲覀儧]有專利，而這個(gè)行業(yè)的門檻相對(duì)較低，不能壟斷經(jīng)營(yíng)。

4、弱勢(shì)分析

并且想要在眾多的大學(xué)之中生存下來，是非常困難的。我們的前期投入什么時(shí)候能夠回籠，是關(guān)鍵的問題。如果資金缺口很大，則健身房很可能無法正常經(jīng)營(yíng)下去。

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1、組織結(jié)構(gòu)：營(yíng)銷中心、財(cái)務(wù)部、片區(qū)辦、拓展部、市場(chǎng)部、門店。

2、場(chǎng)地選取

選擇租金價(jià)格相對(duì)較低且大學(xué)集中分布的地區(qū)，正適合我們健身房的選址。

3、參考選址類型

（一）商圈的設(shè)定

（1）徒步為主的商圈

徒步為主的商圈，例如商業(yè)區(qū)、住宅區(qū)等，以店為中心，半徑約五百米，以走得到且快速方便為主。

（2）車輛動(dòng)線為主體的

例如交叉路口附近及郊外主干路上，此種商圈大多設(shè)置于郊外或下班路線上，有方便的停車空間及良好的視覺效果，可滿足流動(dòng)車輛所需的商品。

（二）商圈以區(qū)域大小分類

以區(qū)域的大小加以分類，則有下列幾種型態(tài)。

1、鄰近中心型

其商圈的設(shè)定大約在半徑二百米到五百米左右，即徒步商圈，此類型商圈分布在每個(gè)地區(qū)人口較密集的地方或商業(yè)集中地。

2、地區(qū)中心型

其商圈的設(shè)定一般在半徑1千米，人們稱之為生活商圈。

3、大地區(qū)中心型

此為地區(qū)中心更廣的商圈。

4、副都市型

通常指公共汽車路線集結(jié)的地方，可以轉(zhuǎn)換車，而形成交通集會(huì)地。

5、都市型

商圈可涵蓋的范圍，可能是整個(gè)都市的四周，其交通流或人潮流的層面，可能來自四面八方。

（三）具體選址要求：

場(chǎng)地的租賃價(jià)格相對(duì)較便宜、場(chǎng)所面積比較大。要位于以大學(xué)為中心的圓內(nèi)，盡量找?guī)讉€(gè)圓的交集。這樣店面的輻射范圍會(huì)比較大。

要有大學(xué)生經(jīng)常經(jīng)過的地方。經(jīng)常能與大學(xué)生面對(duì)面的交流與溝通。了解大學(xué)生的消費(fèi)導(dǎo)向是什么，以及消費(fèi)的額度是多少。

（四）目標(biāo)消費(fèi)群定位

（1）根據(jù)公司的經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略的思想和理念

a類顧客：是屬于剛來的新生。目標(biāo)年齡一般在17~18歲之間。

b類顧客：一般是屬于在大學(xué)已經(jīng)有一兩年的目標(biāo)群體。年齡一般在20~22之間。

c類顧客：一般是快走向社會(huì)的消費(fèi)群體。年齡一般在22歲以上。

（2）按照族群類別劃分：

a類顧客：一類追求娛樂、享受、習(xí)慣“夜生活”，以十六歲到二十五歲年輕人，如：?jiǎn)紊硪蛔?、青年學(xué)生、夜間上班族為主；

b類顧客：一類是習(xí)慣快節(jié)奏生活的人。

（五）經(jīng)營(yíng)面積定位

根據(jù)公司的經(jīng)營(yíng)思想和未來競(jìng)爭(zhēng)的需求及具備抗風(fēng)險(xiǎn)的能力，公司將現(xiàn)在和未來將要開設(shè)的門店定義為3個(gè)類別，按照面積劃分：

a類店：400~600㎡；（適用于籌備期）

b類店：800~1000㎡（適用于發(fā)展中期）

c類店：上下層的模式，每層約800㎡（適用于發(fā)展后期）

（六）裝修標(biāo)準(zhǔn)定位

為了體現(xiàn)公司統(tǒng)一的店面形象和裝修風(fēng)格，公司將按照如下標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行門店裝修：

a、落地玻璃；

b、空調(diào)、風(fēng)扇、排氣扇、上下水道；

c、防潮地板磚；給必要的地方裝上海綿墊

d、衛(wèi)生間：兩蹲一站（male）、洗手盆、墻體全磚、防潮地板；

e、店招牌（logo）用亞克力透明膠片，內(nèi)打燈制作；

隨著我們品牌的不斷做大做強(qiáng)，我們的店面裝修會(huì)采用更好的裝修設(shè)計(jì)和裝飾材料。

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1、營(yíng)銷計(jì)劃與營(yíng)銷策略

營(yíng)銷方式：

采用時(shí)間卡制優(yōu)惠方式，顧客介紹吸引更多顧客，換取會(huì)員卡的方式，開設(shè)不同人群共同健身的鍛煉新模式，通過桌游等游戲緩解等待健身的壓力，適當(dāng)開設(shè)男女混合鍛煉項(xiàng)目、增設(shè)戶外活動(dòng)，每個(gè)星期鍛煉結(jié)束回饋鍛煉效果、提供鍛煉意見，舉辦“大學(xué)城先生”活動(dòng)。

營(yíng)銷策略：走價(jià)格優(yōu)勢(shì)路線、專業(yè)化的咨詢團(tuán)隊(duì)、量身打造健身計(jì)劃、以顧客為主、目前唯一一家專業(yè)化的針對(duì)大學(xué)生的健身房。

2、具體操作流程

我們的核心理念：連卓越都不夠好！

服務(wù)理念：做好每一件小事，力求為客戶帶來更多喜悅！有針對(duì)性才有挑戰(zhàn)性。圍繞以上的理念，我們的團(tuán)隊(duì)制作出了如下具體營(yíng)銷模式：

（1）我們店面開張前，主要以發(fā)宣傳單的形式，面向周圍的大學(xué)宣傳。宣傳的內(nèi)容包括：我們是以月卡、年卡的形式，價(jià)格低，服務(wù)專業(yè)，有專業(yè)的健身教練，目前唯一一家專門針對(duì)大學(xué)生健身的健身房。開張當(dāng)天前十名顧客可以獲得我們的免費(fèi)一個(gè)月的體驗(yàn)卡。

（2）因?yàn)閯傞_始可能顧客不多。所以我們針對(duì)前來的每個(gè)顧客，為其量身定制最適合的健身方案。我們的教練會(huì)隨時(shí)征求顧客的意見，并給予建議、指導(dǎo)。

（3）等我們的第一批顧客的健身方案完成后，我相信。這些顧客會(huì)是我們打響品牌，宣傳的最好證據(jù)。所以，我們的宣傳頁將轉(zhuǎn)入以顧客口碑為主的宣傳階段。

（4）當(dāng)然，我們針對(duì)每個(gè)顧客的需求，給予不同方案的鍛煉計(jì)劃：

定價(jià)方案：月卡：120元/月，（包月）。

次卡80元/次，（一次性，適合周末）。

日卡20元，（一天）。

學(xué)期卡450元/學(xué)期（包學(xué)期）。

（5）銷售周期：分3個(gè)周期

旺季：剛開學(xué)前后，推出購(gòu)買季度卡、月卡優(yōu)惠，吸引學(xué)生購(gòu)買。

淡季：開學(xué)之后到放假之前，通過舉辦戶外活動(dòng)和桌游、乒乓球等項(xiàng)目減輕開支，保持學(xué)生對(duì)健身的熱度。

假期：開設(shè)假期訓(xùn)練班、夏令營(yíng)吸引臨近的客源。

3、健身方案123

這個(gè)版塊是我們針對(duì)不同的顧客類型做出的具體的健身方案。以下是按照男女性別指定的方案：

男性展示自己身體的時(shí)候，最好的地方應(yīng)該是胸肌、臂肌、腹肌等身體部位。所以，我們對(duì)于男性大學(xué)生主要以力量型的健身方式讓你的整個(gè)身體充實(shí)起來。

而相對(duì)于女性來說，我們則側(cè)重于女性的柔韌性的訓(xùn)練，加以必要的力量鍛煉。所以我們對(duì)于女性的大學(xué)生主要以瑜伽，團(tuán)體操，搏擊操等做為主要的訓(xùn)練方式。

以下是按照鍛煉的時(shí)間習(xí)慣制定的方案：

方案1、（晚上運(yùn)動(dòng)型）

時(shí)間一般在晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)。晚上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。所以一般安排兩個(gè)小時(shí)左右。一般可以用跑步機(jī)跑步半小時(shí)，然后開始開始活動(dòng)臂肌、胸肌、腹肌、腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉。晚上的肌肉容易松弛，所以對(duì)于肌肉的鍛煉要適當(dāng)，不宜過久。

方案2、（白天運(yùn)動(dòng)型）

白天運(yùn)動(dòng)是一個(gè)比較正常的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，特別是早上和傍晚這兩個(gè)時(shí)間段，那么我們可以按照每個(gè)人的基本要求進(jìn)行不同的訓(xùn)練。

方案3、（周末運(yùn)動(dòng)型）

周末是很多人都會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因此，我們對(duì)于周末這種人數(shù)比較多的時(shí)候我們準(zhǔn)備增加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)次。

<>

1、經(jīng)費(fèi)預(yù)算表

數(shù)量單價(jià)合計(jì)

跑步機(jī)5350017500

五人綜合訓(xùn)練器11300013000

坐式蹬腿訓(xùn)練器150005000

坐式胸肌推舉訓(xùn)練器160006000

下斜舉重床165006500

臂力訓(xùn)練器260001200

其他設(shè)施（乒乓球臺(tái)等）若干30000

其他費(fèi)用（租金等）220000

合計(jì)300000

注：其他費(fèi)用為場(chǎng)地的租賃費(fèi)用以及裝修的費(fèi)用等。

2、經(jīng)費(fèi)的籌措

以家庭借款的方式湊集資金為主、向銀行貸款為輔的原則，多人集資平分收入。

主題戶外健身訓(xùn)練心得體會(huì)如何寫三

委托方：(簡(jiǎn)稱“甲方”)

代理方：(簡(jiǎn)稱“乙方”)

根據(jù)《中華人民共和國(guó)民法典》、《中華人民共和國(guó)廣告法》及相關(guān)法律法規(guī)規(guī)定，甲乙雙方在平等、自愿、協(xié)商一致的基礎(chǔ)上,就甲方委托乙方發(fā)布戶外廣告事宜簽訂本合同，以資雙方共同遵守。

第一條、戶外媒體基本情況：

1、戶外媒體種類/名稱：。

2、戶外媒體規(guī)格：。

3、戶外媒體位置:。

第二條、廣告內(nèi)容

1、甲方委托乙方發(fā)布的廣告內(nèi)容為：以甲方提供的畫面為準(zhǔn)(不得含甲方廣告招商內(nèi)容)

2、甲方保證其委托乙方發(fā)布的廣告不存在違反中國(guó)法律、法規(guī)規(guī)定的內(nèi)容。

3、廣告畫面內(nèi)容由甲方提供，乙方不得擅自更改。

4、廣告采用鋼架結(jié)構(gòu)，噴繪畫面。

第三條、廣告發(fā)布期限

1、廣告發(fā)布期限為個(gè)自然月，發(fā)布日為年月日至年月日止。

2、如因政府有關(guān)行政部門的審批等原因?qū)е聫V告不能按上述時(shí)間發(fā)布，則按實(shí)際發(fā)布起始日期順延上述廣告發(fā)布期限。

第四條、廣告發(fā)布費(fèi)用

本合同項(xiàng)下的廣告發(fā)布費(fèi)總額為元(大寫元整)。該費(fèi)用包括：

1、戶外廣告媒體租金和維護(hù)費(fèi)用;

2、戶外廣告發(fā)布審批費(fèi)用;

3、首次普通噴繪廣告版面及普通畫面材料、制作、安裝費(fèi)用;

第五條、付款方式

1、年月日前，甲方應(yīng)向乙方支付廣告發(fā)布費(fèi)總額的50%，即元，(大寫人民幣元整)。

2、年月日前，應(yīng)向乙方支付廣告發(fā)布費(fèi)總額的40%，即元，

(大寫人民幣元整)。

3、年月日前，甲方應(yīng)向乙方支付廣告發(fā)布費(fèi)總額的10%，即元(大寫人民幣元整)。

第六條、甲方權(quán)利義務(wù)

1、甲方委托發(fā)布的廣告內(nèi)容(畫面)應(yīng)當(dāng)遵守國(guó)家廣告法等法律法規(guī)的規(guī)定，符合社會(huì)公序良俗;若甲方提交發(fā)布的廣告內(nèi)容經(jīng)審查不合格，甲方應(yīng)當(dāng)按照要求予以修改，甲方做出修改前乙方有權(quán)拒絕發(fā)布。畫面最終以甲方要求的為準(zhǔn)。

2、甲方應(yīng)在廣告發(fā)布前七日向乙方提供經(jīng)甲方確認(rèn)后的所發(fā)布廣告的設(shè)計(jì)樣稿及相關(guān)資料，以便乙方向相關(guān)管理部門申報(bào)辦理相關(guān)手續(xù)。如因甲方未按約定提供廣告發(fā)布所需相關(guān)資料、提供的資料不全或不實(shí)導(dǎo)致該廣告未能正常發(fā)布或者受到相關(guān)部門處罰的，責(zé)任由甲方承擔(dān)。

3、甲方應(yīng)按合同規(guī)定時(shí)間支付乙方廣告費(fèi)，甲方逾期付款的，每逾期一日，則每日應(yīng)向乙方支付合同總額千分之五的違約金;逾期超過10日的，則乙方有權(quán)選擇在不另行通知的情況下單方面終止本合同(甲方應(yīng)向乙方支付合同終止日之前的所有廣告發(fā)布費(fèi)用及制作安裝費(fèi))或要求甲方繼續(xù)履行本合同，并要求甲方承擔(dān)合同總額20%的違約責(zé)任。

4、甲方原因造成廣告的發(fā)布時(shí)間延后的，按本合同第三條約定發(fā)布時(shí)間計(jì)算發(fā)布費(fèi)，廣告發(fā)布期不順延，且乙方不承擔(dān)違約責(zé)任。

第七條、乙方權(quán)利義務(wù)

1、乙方保證具有廣告設(shè)計(jì)、制作、發(fā)布的經(jīng)營(yíng)資格;保證具備本合同所述廣告位的合法經(jīng)營(yíng)資格;否則由此引起本合同不能履行的責(zé)任，由乙方自行承擔(dān)。

2、乙方應(yīng)按合同約定為甲方發(fā)布廣告，否則甲方有權(quán)追究乙方違約責(zé)任。

3、畫面安裝后，乙方將廣告的實(shí)際照片提供給甲方備存。

4、廣告發(fā)布期間，乙方對(duì)廣告牌有維護(hù)修理義務(wù)，如有質(zhì)量、安全問題，乙方承擔(dān)維護(hù)及安全責(zé)任。

第八條、違約責(zé)任

在合同履行期間，雙方均應(yīng)嚴(yán)格按照合同的約定履行各自的義務(wù);除本合同另有約定外，任何一方違約，違約方應(yīng)向守約方支付合同總金額20%的違約金。

第九條、不可抗力

1、如遇不可抗力或政府、政策原因，使本合同不能履行或不能完全履行的，雙方互不承擔(dān)責(zé)任。但是遭受該事件的一方應(yīng)以最便捷的方式毫無延誤地通知對(duì)方，說明該事件的細(xì)節(jié)和不能履行或需遲延履行本協(xié)議的原因。然后由雙方協(xié)商是否延期履行本協(xié)議、變更本協(xié)議或終止本協(xié)議，且任何一方均不得要求賠償。

2、若雙方協(xié)商一致終止本合同的，雙方應(yīng)結(jié)清已經(jīng)發(fā)生的制作費(fèi)，廣告發(fā)布費(fèi)按實(shí)際發(fā)布天數(shù)結(jié)算，多退少補(bǔ)。

第十條、特別約定

1、甲方應(yīng)向乙方提供委托發(fā)布廣告所需證明性文件，所提供的文件需要加蓋公章，并保證文件真實(shí)、合法、有效，否則甲方應(yīng)自行承擔(dān)相關(guān)責(zé)任。(所有資料僅供乙方辦理本合同所指廣告的廣告發(fā)布許可手續(xù)之用)。

2、本合同廣告發(fā)布期間,若甲方需要更換畫面的，需提前十五個(gè)工作日書面通知乙方，由此產(chǎn)生的費(fèi)用由甲方承擔(dān)。

3、乙方刊掛廣告畫面后，甲方應(yīng)在3日內(nèi)自行組織進(jìn)行驗(yàn)收;甲方未在約定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行驗(yàn)收并出具書面驗(yàn)收意見的，視為驗(yàn)收合格。

4.甲方若需要更換普通噴繪畫面時(shí)，甲方應(yīng)向乙方支付元/平方/次的更換費(fèi)用，甲方不得自行或者擅自委托第三方更換廣告畫面，否則由此引起的一切責(zé)任由甲方承擔(dān)，如給乙方造成損失的，由甲方完全承擔(dān)。

第十一條、通知

1、任何一方向?qū)Ψ桨l(fā)出的任何通知均應(yīng)采取書面形式。本合同履行中的通知，如使用特快專遞郵件，以寄出日后的第四日視為收件日期;如使用電報(bào)或傳真，以發(fā)出后的第二日視為收件日。

2、雙方提供之地址和電話必須真實(shí)有效，一切通知均應(yīng)發(fā)往本合同列明的地址和號(hào)碼，任何一方的號(hào)碼和地址如有變動(dòng)或修改，均須以書面形式及時(shí)通知對(duì)方。

第十二條、爭(zhēng)議解決及法律適用

1、甲乙雙方如因本合同的訂立、履行或解釋等發(fā)生任何爭(zhēng)議，應(yīng)進(jìn)行友好協(xié)商;協(xié)商不成時(shí)，任何一方均可向乙方住所地人民法院提起訴訟解決。

2、本合同的訂立、履行、解釋及爭(zhēng)議的解決均適用中華人民共和國(guó)的法律。

第十三條、其他

1、甲方指定并授權(quán)其員工代表甲方負(fù)責(zé)本合同項(xiàng)下廣告樣稿的確認(rèn)、驗(yàn)收單的簽收等所有具體事宜。該任一員工的行為即視為甲方的行為。若甲方人員變動(dòng)，甲方應(yīng)在變動(dòng)前以書面形式通知乙方，否則由此引起的責(zé)任由甲方承擔(dān)。

2、本合同的標(biāo)題及各條款的標(biāo)題僅為檢索方便而擬訂，不應(yīng)用來解釋合同條款的含義。

3、本合同未盡事宜，雙方應(yīng)友好協(xié)商解決，并以書面形式簽訂補(bǔ)充合同，該補(bǔ)充合同以及本合同附件與本合同具有同等法律效力。

4、本合同自雙方加蓋公司印章之日起生效。

5、本合同一式肆份，甲乙雙方各執(zhí)貳份，具有同等法律效力。(本頁以下無正文)

甲方：乙方：

地址：地址：

授權(quán)代表：授權(quán)代表：

聯(lián)系電話：聯(lián)系電話：

開戶行：開戶行：

帳號(hào)：帳號(hào)：

簽定日期：年月日

主題戶外健身訓(xùn)練心得體會(huì)如何寫四

【活動(dòng)主題】活動(dòng)本著熱愛自然、親近自然、走進(jìn)自然的理念，達(dá)到賞心悅目、強(qiáng)身健體的目的。

【活動(dòng)時(shí)間】20xx年2月15日周六，去本溪綠石溝登山洗溫泉活動(dòng)活動(dòng)

【站點(diǎn)安排】6;30怒江北街加油站,6;45市人才門前，7點(diǎn)萬豪北側(cè)路口。

【活動(dòng)說明】車程大約2個(gè)半小時(shí)左右，登山及有游玩時(shí)間大約4小時(shí)左右(強(qiáng)度屬不大，難度不大)，中午a餐，帶些零食及飲用水補(bǔ)充為好，午餐后洗溫泉。(另外有群友帶外掛參加活動(dòng)，一定要把活動(dòng)的詳情及要求傳達(dá)給參與者，誰的外掛誰負(fù)責(zé)。所有參與者都要互相監(jiān)督，對(duì)有問題的群友直接指出并監(jiān)督其改正，防火、環(huán)保、安全的問題都要提到一定的高度)。

【報(bào)名要求】本次活動(dòng)限員36人。以論壇跟貼方式報(bào)名(網(wǎng)名+排號(hào)+上車地點(diǎn)+電話)，報(bào)名需謹(jǐn)慎，報(bào)名后就不能取消，如果有事不能出隊(duì)請(qǐng)自行找人替補(bǔ)，如找不到替補(bǔ)a車費(fèi)。(另外帶報(bào)名人員只要是本群人員都可，如果不是本群人員只能帶一名外掛)

【吃\穿\用】速干衣褲、登山鞋、襪子、帽子、頭巾、手套。相機(jī)、水袋、多功能刀具、太陽鏡、毛巾、寬大的垃圾袋、防曬油及衛(wèi)生用品等。

【團(tuán)隊(duì)裝備】對(duì)講機(jī)、gps。

【手臺(tái)頻率】400.400m

【報(bào)名須知】

一、車上、戶外禁止吸煙。

二、自身產(chǎn)生的垃圾必須自己帶回。

三、不能離開隊(duì)伍單獨(dú)行動(dòng)，不能超越領(lǐng)隊(duì)。

四、身體健康，無不適合戶外疾病者。

五、參加活動(dòng)時(shí)多一點(diǎn)諒解

【保險(xiǎn)須知】活動(dòng)中可能會(huì)出現(xiàn)人為原因或不可抗拒因素造成的人身意外傷害，因此，參加活動(dòng)的個(gè)人請(qǐng)投保。

【特別聲明】

1、本群組織的戶外活動(dòng)為非商業(yè)、自助游性質(zhì)的戶外活動(dòng)公告范文制戶外活動(dòng)，存在一定的危險(xiǎn)性，參加者均屬于自愿參加。發(fā)起人的責(zé)任：發(fā)帖子，把要走的路線公布出來，在公布的時(shí)間和地點(diǎn)把自愿參加的人集合起來，責(zé)任到此為止。所有參加者要對(duì)自己從家中出發(fā)直到回家的整個(gè)過程的安全負(fù)責(zé)。如發(fā)生任何意外，組織者必須盡力組織救援，但不承擔(dān)任何法律效力，不得追究組織者的法律責(zé)任;報(bào)名參加者，就意味著默認(rèn)聲明事項(xiàng)。

2、戶外組織不是旅行社，過于挑剔者禁止參加。

3、參加活動(dòng)者必須身體健康，沒有重大疾病(如運(yùn)動(dòng)后能加重病情);隱瞞病情者，后果自負(fù)，組織者有權(quán)利勸病者離開或者護(hù)送到集合地點(diǎn)。

4、對(duì)于難度較大的戶外運(yùn)動(dòng)，組織者有權(quán)利確定最終參加人員，報(bào)名者未能參加，請(qǐng)不要有怨言;遇到特殊情況(突發(fā)疾病、意外傷害等)，組織者有權(quán)利改變路線和終止活動(dòng)，參加者必須服從指揮。

5、無團(tuán)隊(duì)合作精神、不與人為善、不服從領(lǐng)隊(duì)指揮者，謝絕參加;苛求完美、衣著不適合戶外登山者，謝絕參加。

6、大家在活動(dòng)過程中，要團(tuán)結(jié)互助，應(yīng)體現(xiàn)我為人人，人人為我的原則，充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，不得仍下任何一個(gè)人;必須服從組織者的安排，不得單獨(dú)行走，否則后果自負(fù)。登山過程中不得酗酒，嚴(yán)格防范吸煙過程。

7、不得在行進(jìn)中丟棄垃圾;休息時(shí)必須注意自己的環(huán)保行為，產(chǎn)生的垃圾要自覺帶下山，盡可能的帶走別人的垃圾。大自然給予了我們美好的環(huán)境，我們就要厚愛。

主題戶外健身訓(xùn)練心得體會(huì)如何寫五

我相信每一個(gè)人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā),讓我們?cè)诠ぷ髦畜w悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對(duì)我來說是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆寶貴的精神財(cái)富!蘊(yùn)涵了許多富有教育意義的工作理...

__月11-13日，__公司與計(jì)財(cái)部共同組織部分員工進(jìn)行了三天的戶外拓展訓(xùn)練，雖然天公不作美，但同事們?nèi)允菬崆楦邼q，斗志昂揚(yáng)，盡情地享受著來自同事的關(guān)愛和鼓勵(lì)，充分地體會(huì)來自團(tuán)隊(duì)的力量!

這是我們大部分同事第一次參加拓展訓(xùn)練，當(dāng)我們驅(qū)車到達(dá)“味博士農(nóng)莊”訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候才知道，拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動(dòng)，是以磨礪團(tuán)隊(duì)、提升行動(dòng)意愿、振奮士氣、嚴(yán)肅態(tài)度、消除職業(yè)倦怠為目的的訓(xùn)練活動(dòng)。采取準(zhǔn)軍事化的訓(xùn)練模式，嚴(yán)格謹(jǐn)慎，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。

旨在激勵(lì)人的斗志，激發(fā)人的潛在能力，創(chuàng)造性地開發(fā)團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗能力。它起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓(xùn)練，而在戰(zhàn)后則逐漸演變成為了一種面向現(xiàn)代社會(huì)的訓(xùn)練方式，綜合提高受訓(xùn)者的人格品質(zhì)、心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。

雖然只有短短的三天拓展訓(xùn)練時(shí)間，但給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無論我們身處何種工作崗位，只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。在這里，讓我感受最深的有以下三個(gè)方面：

一、目標(biāo)一致、團(tuán)結(jié)協(xié)作

訓(xùn)練從一開始的“高空單杠”、“攀巖”、“智力電網(wǎng)”、“八仙過?！?、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利墻”、“快樂傳真”、“一塊五”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項(xiàng)目，我們每個(gè)成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。

大家沒有任何的隔閡和個(gè)人主義，而是相互幫助與協(xié)作。就如游戲中過“勝利墻”一樣，4米2筆直的木板墻，近三個(gè)人高，沒有任何工具，當(dāng)時(shí)我就想著怎么過得去?肯定有人要拖后腿;不可思議的是，在全體隊(duì)員的密切配合下，肩并著肩、手握著手，下面的撐起，上面的拉住，眾志成城，所有隊(duì)員都成功翻越。

只用我們的身體，無任何工具!這就是我們的潛能吧!這個(gè)項(xiàng)目給我啟發(fā)是：沒有完美的個(gè)體，只有完美的集體，只要大家團(tuán)結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就一定能克服所有困難。如果我們?cè)趯?shí)際工作中都能像過“勝利墻”一樣，那我們必將成為一支攻無不克、戰(zhàn)無不勝具有強(qiáng)大競(jìng)爭(zhēng)力的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)。

二、樹立合作意識(shí)，合理分配資源

“智力電網(wǎng)”我想策劃者的目的主要是強(qiáng)化人的合作意識(shí)和合理分配資源的能力，任何一個(gè)人讓他站在一堵和自己一樣高的電網(wǎng)面前，網(wǎng)中有很多個(gè)大小不規(guī)則的洞，而且看上去都不足夠大。

對(duì)個(gè)人來說看似不可能的事，在團(tuán)隊(duì)面前就能轉(zhuǎn)化為可能。當(dāng)看到一雙雙關(guān)注和相互鼓勵(lì)著隊(duì)員眼睛的時(shí)候，看到一雙雙有力地雙手正托著每一個(gè)隊(duì)員的身體通過適合自己體形的電網(wǎng)的時(shí)候，讓我意識(shí)到個(gè)體和集體的差別，讓我深深體會(huì)到人與人幫助與支持是多么的重要。

在困難面前一個(gè)人的力量是多么的眇小，集體的力量是多么的壯大。面對(duì)困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統(tǒng)地看待問題，做出正確的規(guī)劃，同時(shí)注意人力資源優(yōu)劣互補(bǔ)，這樣我們才能少走彎路，充分發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng)，高效地解決問題，完成我們共有的任務(wù)。

三、突破創(chuàng)新、迎難而上

在訓(xùn)練中有一個(gè)很好安排就是，在項(xiàng)目完成的時(shí)候每個(gè)人做出的總結(jié)與感想，鼓勵(lì)大家積極發(fā)言，認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)與不足之處。同時(shí)為自己和集體做出的突出表現(xiàn)給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新，我們?cè)诠ぷ饕残枰粩嗟耐黄苿?chuàng)新，才能挖掘出自己的潛力。

平時(shí)，大家都在不同的崗位工作，而且工作都很忙，交流和溝通的機(jī)會(huì)太少了，這次的拓展訓(xùn)練為此提供了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。在這三天里，大家共同攻破一個(gè)又一個(gè)的困難，增強(qiáng)了對(duì)彼此的了解與信任。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團(tuán)隊(duì)精神和整體意識(shí)。

我相信每一個(gè)人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā),讓我們?cè)诠ぷ髦畜w悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對(duì)我來說是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆寶貴的精神財(cái)富!蘊(yùn)涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀!

主題戶外健身訓(xùn)練心得體會(huì)如何寫六

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1、學(xué)習(xí)用雙腳連續(xù)向前行進(jìn)跳，掌握前腳掌落地的技能，鍛煉腿部力量。

2、懂得遵守游戲規(guī)則，感受參加集體活動(dòng)的樂趣。

3、遵守游戲規(guī)則，體驗(yàn)與同伴合作游戲及控制性活動(dòng)帶來的快樂。

4、在活動(dòng)中，讓幼兒體驗(yàn)與同伴共游戲的快樂，樂意與同伴一起游戲。

5、通過活動(dòng)幼兒學(xué)會(huì)游戲，感受游戲的樂趣。

<>

1、兔子頭飾人手一份。

2、自制白蘿卜、紅蘿卜，布置成菜地，籃子兩個(gè)。

<>

1、師以“兔媽媽”的身份談話引入，激發(fā)幼兒的興趣。

師：“我們種的蘿卜長(zhǎng)大了，今天媽媽想請(qǐng)兔寶寶們把他收回來，你們?cè)敢鈫?？?/p>

2、準(zhǔn)備動(dòng)作

師：“干活之前，請(qǐng)小兔們和媽媽一起來做運(yùn)動(dòng)?！?/p>

韻律操

3、學(xué)習(xí)新動(dòng)作：兔跳

①教師講解、示范兔跳動(dòng)作

a、師示范怎樣到菜地干活。

師：“小兔們先仔細(xì)看看媽媽是怎樣到菜地干活的？等一下，媽媽要來問問小兔?！?/p>

b、提問：媽媽是怎樣去菜地的？

c、師講解、示范兔跳動(dòng)作。

師：“小兔們都很聰明，媽媽就是跳著去菜地的。今天，媽媽來教你們學(xué)這個(gè)新本領(lǐng)：兔跳。”

師：“請(qǐng)小兔們跟媽媽一起做：兩腳并攏，屈膝，兩腳同時(shí)跳起來，這時(shí)候腳要伸直；落地的時(shí)候，前腳掌輕輕的著地，一拍一拍往前跳?！?/p>

②幼兒練習(xí)兔跳動(dòng)作，師指導(dǎo)。

a、先讓幼兒自由練習(xí)一遍。

師：“現(xiàn)在，請(qǐng)小兔們?cè)谠鼐毩?xí)一下，跳的時(shí)候要注意雙腳不能勾起來，要同時(shí)落地，輕輕地跳。”

b、分角色練習(xí)。

師：“媽媽想請(qǐng)男的小兔先來練習(xí)一下，比一比到底是男兔寶寶厲害還是女兔寶寶厲害？”

4、幼兒游戲，師指導(dǎo)并提出要求。

師：“小兔們都認(rèn)真地學(xué)會(huì)了跳的本領(lǐng)，現(xiàn)在可以到菜地幫媽媽干活了。媽媽有幾個(gè)要求，請(qǐng)小兔們記牢了：a用媽媽教的本領(lǐng)‘雙腳并攏，輕輕跳’，到菜地挑選自己喜歡的菜，一次只能挑一個(gè)，再將菜放到相應(yīng)的籃子里。b跟著音樂跳，跳到菜地時(shí)不擠不搶，互相幫忙。”

①幼兒集體到菜地幫媽媽干活。

師：“好了，小兔們可以出發(fā)了，媽媽要看一看哪只小兔最棒，摘菜摘得又快又好?！?/p>

②師小結(jié)，指出幼兒所存在的問題，強(qiáng)調(diào)兔跳的基本動(dòng)作要領(lǐng)。

③幼兒又一次集體到菜地幫媽媽干活。

師：“媽媽看到菜地里還有很多菜沒摘完，請(qǐng)小兔們幫媽媽摘完好嗎？記住，要把菜放到相應(yīng)的籃子里。”

５、放松活動(dòng)：謝謝你的小手?jǐn)[一擺，謝謝你的小腳踢一踢，謝謝你的腰扭一扭，謝謝你的小腿拍一拍。

師：“小兔們都愛勞動(dòng)，幫媽媽做了這么多的事情，媽媽非常高興。現(xiàn)在我們一起把菜抬回家，媽媽做菜給你們吃。”

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小班孩子很喜歡到戶外活動(dòng)，能到戶外做游戲，孩子們都躍躍欲試。本次的體育活動(dòng)我以兔媽媽帶寶寶們?nèi)グ翁}卜游戲?qū)牖顒?dòng)，一開始就吸引了孩子們的注意及興趣。感到不足的是：在活動(dòng)中教師的調(diào)動(dòng)做得不是很好，在場(chǎng)地設(shè)置方面也做不夠，還有就是在講解的時(shí)候語言不夠精煉。

主題戶外健身訓(xùn)練心得體會(huì)如何寫七

幼兒園戶外體育活動(dòng)是幼兒園體育活動(dòng)的重要組織形式。新《綱要》中明確指出，幼兒園“每日戶外體育活動(dòng)不得少于兩小時(shí)?！币虼?，積極地開展戶外體育活動(dòng)是每個(gè)幼兒園體育工作的重要組成部分。如何組織好幼兒的戶外活動(dòng)就成了我們每個(gè)幼兒老師的主要工作，對(duì)于如何開展戶外活動(dòng)我總結(jié)了幾點(diǎn)心得與大家一起交流探討一下。

一、確保幼兒的活動(dòng)時(shí)間，開展內(nèi)容豐富的活動(dòng)

在一日活動(dòng)中我們充分利用晨間、午餐后、下午戶外活動(dòng)時(shí)間，為幼兒提供多種多樣的游戲材料，組織幼兒開展戶外活動(dòng)。在晨間活動(dòng)中我們除了為幼兒準(zhǔn)備自制的體育玩具外還開放體育器材室，他們自由選擇玩具，自由結(jié)伴，按自己的喜愛和意愿進(jìn)行游戲;午餐后，我們給孩子們準(zhǔn)備比較安靜的游戲，如餐后散步、走迷宮、走小路等;在下午的游戲活動(dòng)我們會(huì)為孩子們準(zhǔn)備有趣、好玩的體育課，讓孩子們?cè)谟螒蛑械玫较鄳?yīng)的鍛煉，培養(yǎng)孩子們的合作能力、創(chuàng)造能力。每一次活動(dòng)，孩子們都積極參與，充分體驗(yàn)到了成功的喜悅，。

二、確保幼兒的活動(dòng)時(shí)間，開展內(nèi)容豐富的活動(dòng)。

觀察孩子的玩耍，了解他們的活動(dòng)和興趣，從中知道通過增加玩的材料和孩子的需要來進(jìn)一步開發(fā)新的玩法。就這點(diǎn)我觀察到我班幼兒在晨間鍛煉玩跳圈的時(shí)候，大部分幼兒對(duì)此已不感興趣了，我就把本來是擺成直線的圈擺成弧形或蛇形等，通過不斷的變換圈的擺放形式并且適當(dāng)?shù)脑黾尤Φ臄?shù)量，這時(shí)我發(fā)現(xiàn)幼兒對(duì)跳圈又感興趣了，又喜歡玩了而且玩的很投入。變換游戲的方法可以增加兒對(duì)游戲的興趣可以慢慢的引導(dǎo)幼兒自己去發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造新的玩法。在體育活動(dòng)中，教師的自我創(chuàng)新能力是不容忽視的。只有不斷提高自身的創(chuàng)新能力，用創(chuàng)造性的教育思想武裝自己，才能更好的來實(shí)施教育活動(dòng)。

三、讓幼兒帶著愉快情緒參加體育活動(dòng)。

在體育活動(dòng)中，我們讓幼兒自由選擇同伴，讓幼兒教幼兒，使他們?cè)诨顒?dòng)中能相互學(xué)習(xí)、相互交流、相互評(píng)價(jià)，讓幼兒帶著愉快的情緒參加體育活動(dòng)，有了良好的情緒體驗(yàn)，幼兒活動(dòng)的時(shí)間就會(huì)自然延長(zhǎng)，從而提高了幼兒活動(dòng)的持久性。

在組織幼兒開展體育活動(dòng)時(shí)，我們會(huì)根據(jù)幼兒不同的發(fā)展水平，制定分層次目標(biāo)，設(shè)計(jì)和安排難度不一的活動(dòng)，提供不同指導(dǎo)和幫助，使能力強(qiáng)的孩子得到進(jìn)一步提高，使能力弱的孩子能在其原有基礎(chǔ)上得到發(fā)展。在活動(dòng)中，我們應(yīng)做到在言語和行為上處處照顧每一個(gè)幼兒，多用肯定和鼓勵(lì)的語言與幼兒交流。對(duì)于那些活動(dòng)能力差的幼兒，我們應(yīng)在言語上和情感上給予鼓勵(lì)和支持。如在“摘果子”的游戲中，我們根據(jù)孩子們的身高、彈跳力的不同，設(shè)置了不同的高度，使每一個(gè)幼兒在游戲中都能獲得成功的體驗(yàn)。

四、充分發(fā)揮幼兒的自主性

以往開展的戶外活動(dòng)常常以教師為中心，由教師制作、提供活動(dòng)材料;設(shè)置、安排活動(dòng)場(chǎng)地;示范、指導(dǎo)某一基本動(dòng)作并評(píng)價(jià)總結(jié)活動(dòng)情況，致使幼兒在活動(dòng)中的主動(dòng)性未能得到充分得發(fā)揮。我認(rèn)為在戶外活動(dòng)中，幼兒應(yīng)當(dāng)有充分的自主選擇玩具和玩法的權(quán)利。所以在每次準(zhǔn)備活動(dòng)材料時(shí)，我們都會(huì)請(qǐng)孩子們和我們一起準(zhǔn)備、一起收集、共同制作，讓他們體會(huì)其中的喜悅，增加他們對(duì)體育器材的興趣，學(xué)會(huì)珍惜體育器材。

其次，在活動(dòng)過程中發(fā)揮幼兒創(chuàng)造性，鼓勵(lì)幼兒一物多玩。一個(gè)藤圈不僅是用來跳的，可以連環(huán)套著當(dāng)車跑，可以立著當(dāng)圈滾。發(fā)揮幼兒的自主性并不意味著教師成為旁觀者或提醒者，作為教師自身的積極參與更直接影響幼兒活動(dòng)的興趣和質(zhì)量。

五、根據(jù)幼兒的興趣，開展豐富多彩的體育活動(dòng)。

研究表明，幼兒在活動(dòng)中堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)短取決于幼兒對(duì)該活動(dòng)的興趣的強(qiáng)弱。因此可以根據(jù)這一特點(diǎn)，安排幼兒感興趣的體育活動(dòng)，以培養(yǎng)幼兒的堅(jiān)持性。

主題戶外健身訓(xùn)練心得體會(huì)如何寫八

甲方：(以下簡(jiǎn)稱甲方)

乙方：(以下簡(jiǎn)稱乙方)

根據(jù)《民法典》的有關(guān)細(xì)則規(guī)定，結(jié)合廣告產(chǎn)品具體情況，經(jīng)雙方協(xié)商一致，本著自愿、平等、互利為原則，簽訂如下條款，共同遵信執(zhí)守。

一、項(xiàng)目名稱和地點(diǎn)

1、項(xiàng)目名稱：型廣告塔n座

2、工程地點(diǎn)：

二、工程內(nèi)容：

1、依據(jù)甲乙雙方確認(rèn)的施工，鋼結(jié)構(gòu)加工包括結(jié)構(gòu)表面刷兩遍漆(色)，工程做法及選材標(biāo)準(zhǔn)詳見施工圖。委托加工數(shù)量為型廣告塔n座。

2、乙方負(fù)責(zé)廣告塔鋼結(jié)構(gòu)配件加工及鋼結(jié)構(gòu)配件運(yùn)輸、安裝.。面板、馬道、基礎(chǔ)、燈具由乙方自理。合同生效后，由乙方向甲方提供施工圖兩套(含鋼結(jié)構(gòu)及基礎(chǔ)施工圖)。

三、承包方式和造價(jià)：

型廣告塔n座，單價(jià)每座0000.00元(大寫：)。合計(jì)人民幣x元，大寫：x元整;

本項(xiàng)目由甲方以包工包料方式委托乙方加工廣告塔鋼結(jié)構(gòu)及基礎(chǔ)施工.。

四、工程價(jià)款支付、結(jié)算方式：

付款方式：合同簽訂后甲方支付給乙方工程總造價(jià)的%,計(jì)人民幣x元(大寫:x元整);鋼結(jié)構(gòu)配件運(yùn)到現(xiàn)場(chǎng)當(dāng)天再支付工程總造價(jià)的%，計(jì)人民幣x元(大寫：x元整);之后每個(gè)廣告塔主體鋼結(jié)構(gòu)安裝完畢，甲方再付乙方單個(gè)廣告塔網(wǎng)架部分總造價(jià)x元(大寫：x元整)的%;合計(jì)人民幣x元(大寫：x元整)n座廣告塔共計(jì)x元(大寫：x元整);3%作為乙方的保修保障金合計(jì)人民幣x元(大寫：x元整)，滿一年后七天內(nèi)，甲方負(fù)責(zé)與乙方結(jié)清余款。

五、工程期限為n天，其中加工配件n天，運(yùn)輸n天,安裝n天。

六、雙方責(zé)任

(一)甲方責(zé)任

1、甲方負(fù)責(zé)廣告塔(牌)的前期審批，如因甲方批準(zhǔn)手續(xù)不全，施工期間遇到城管以及其他監(jiān)察機(jī)關(guān)的糾察時(shí)，甲方負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)至正常施工止。協(xié)調(diào)期間停工應(yīng)由甲方補(bǔ)償乙方施工人員誤工補(bǔ)助，誤工補(bǔ)助按每天每人x元計(jì)，工期相應(yīng)順延。

2、開工前甲方為乙方施工接通電源，電源通至施工現(xiàn)場(chǎng)20米以內(nèi)，由乙方負(fù)責(zé)其電費(fèi)。甲方協(xié)助乙方選好材料堆放場(chǎng)地。

3、原材料堆放場(chǎng)地如為有償占用，由甲方負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)乙方負(fù)責(zé)其費(fèi)用;材料存放期間由乙方負(fù)責(zé)看管，如因看管不力造成丟失或損壞與甲方無關(guān)。

4、甲方派駐工地代表，對(duì)工程進(jìn)度、工程質(zhì)量進(jìn)行監(jiān)督，辦理工程驗(yàn)收手續(xù)，解決應(yīng)由甲方解決的問題，以及其它事宜。

5、甲方應(yīng)按本合同及時(shí)拔付工程款項(xiàng)。如工程款不能及時(shí)到位，工期相應(yīng)順延。造成停工待料或窩工情況，甲方負(fù)責(zé)其施工人員滯留損失。施工人員誤工每人每天n元。

6、甲方負(fù)責(zé)工程價(jià)款拔付和竣工結(jié)算，負(fù)責(zé)組織工程竣工驗(yàn)收。

7、如甲方未按合同約定期限支付余款，甲、乙雙方經(jīng)協(xié)商無效情況下，乙方有權(quán)對(duì)該廣告塔(牌)進(jìn)行處理或拍賣，同時(shí)此合同終止。

(二)乙方責(zé)任

1、乙方負(fù)責(zé)按質(zhì)按量完成合同所約定的項(xiàng)目?jī)?nèi)容，并確保廣告塔(牌)結(jié)構(gòu)安全性。廣告牌設(shè)計(jì)基本風(fēng)壓為kn/m2(抗風(fēng)設(shè)計(jì)值為n級(jí))。廣告塔質(zhì)保期為n年，保修期為n年，在質(zhì)保期如因鋼結(jié)構(gòu)配件質(zhì)量問題在正常使用下發(fā)生結(jié)構(gòu)破壞，經(jīng)檢驗(yàn)屬于配件質(zhì)量或設(shè)計(jì)問題，由乙方負(fù)責(zé)其直接損失(出現(xiàn)不可抗拒的自然災(zāi)害除外);如因安裝不當(dāng)導(dǎo)致廣告牌出現(xiàn)質(zhì)量問題，一切責(zé)任由乙方承擔(dān);在施工過程中，乙方要認(rèn)真做好施工安全工作，對(duì)施工中出現(xiàn)的人員傷亡事故，由乙方負(fù)責(zé);在廣告牌使用過程中，如確系乙方責(zé)任造成廣告塔損壞，由此對(duì)第三方造成的人身和財(cái)產(chǎn)損失由乙方承擔(dān)全部責(zé)任。

2、由于乙方原因，未能在合同規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完工，每逾期一日按工程總造價(jià)的x%賠償甲方損失。

3、乙方施工人員在施工期間應(yīng)遵守甲方區(qū)域的管理規(guī)定，服從管理，遵紀(jì)守法，如有違法違紀(jì)行為，甲方有權(quán)按照有關(guān)規(guī)定實(shí)施處罰，情節(jié)嚴(yán)重的移交地方司法部門追究其法律責(zé)任。

4、施工中出現(xiàn)的問題由甲、乙雙方協(xié)商解決。如遇到無法抗拒自然災(zāi)害(如刮風(fēng)下雨、雪等)或停電原因，工期順延。

5、工程質(zhì)量驗(yàn)收：以國(guó)家頒發(fā)的施工及驗(yàn)收規(guī)范和質(zhì)量檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)。工程質(zhì)量達(dá)不到驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)，甲方有權(quán)拒付工程款;鋼結(jié)構(gòu)配件安裝完工后驗(yàn)收合格日期即為保修期開始(驗(yàn)收日期為);如乙方工程已竣工，書面通知甲方進(jìn)行驗(yàn)收，甲方在收到驗(yàn)收通知____日內(nèi)未驗(yàn)收工程，故視為驗(yàn)收通過。

6、非經(jīng)甲方書面同意，乙方不得轉(zhuǎn)包工程，否則，甲方有權(quán)拒付工程款。

7、在保修期內(nèi)，乙方首年對(duì)廣告塔維護(hù)、保養(yǎng)一次，費(fèi)用由乙方承擔(dān)。以后的設(shè)施維護(hù)由甲方按使用說明書定期檢修和維護(hù)。

8、保修期內(nèi)，乙方不能按照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行維修維護(hù)或保修質(zhì)量不符合要求，甲方有權(quán)扣除保證金，直至保修質(zhì)量合格。

七、違約責(zé)任：如果甲乙雙方發(fā)生糾紛，由雙方協(xié)商解決;協(xié)商不成時(shí)，由該工程所在地人民法院裁決。

八、附件：

《鋼結(jié)構(gòu)廣告塔主體安裝質(zhì)量驗(yàn)收表》

附則：

(一)合同未盡事宜，由雙方協(xié)商解決，補(bǔ)充協(xié)議，作為合同附件共同遵守。

(二)本合同一式兩份，具有同守效力，甲、乙雙方各持一份。

(三)經(jīng)甲方確認(rèn)后的設(shè)計(jì)圖紙為本合同的有效文件。如圖紙內(nèi)容變更，附變更備忘錄。

(四)本合同附廣告塔驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)，該標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)中國(guó)工程建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)化協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)《戶外廣告設(shè)施鋼結(jié)構(gòu)技術(shù)規(guī)程》、cecs148:、xx省工程建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)。驗(yàn)收手續(xù)一式兩份，甲乙雙方各持一份。

(五)本合同從甲方首期付款到乙方帳戶之日起生效。

甲方代表人簽字：乙方代表人簽字：

(蓋章)(蓋章)

________年____月____日________年____月____日

主題戶外健身訓(xùn)練心得體會(huì)如何寫九

一、現(xiàn)狀分析

1、小班幼兒的體育運(yùn)動(dòng)能力、體能方面不夠理想，身體不夠協(xié)調(diào)。

2、戶外活動(dòng)時(shí)候，教師對(duì)幼兒有目的的體育運(yùn)動(dòng)組織，沒有很好的體現(xiàn)出來，幼兒在無目的的玩各種玩具。

3、幼兒對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣很高，但是隨意性很強(qiáng)，樂于參加各種帶競(jìng)技性的體育活動(dòng)。

4、幼兒喜歡特別喜歡帶有實(shí)物性的體育活動(dòng)，喜歡表現(xiàn)自己，喜歡扮演各種角色。

二、小班幼兒年齡特點(diǎn)

1、學(xué)習(xí)按指令行動(dòng)，生活自理能力增強(qiáng)。

2、行為明顯受情緒支配。

3、對(duì)他人的情感反映敏感性增強(qiáng)。

4、動(dòng)作協(xié)調(diào)性增強(qiáng)。

5、模仿性強(qiáng)

三、活動(dòng)目標(biāo)

1、培養(yǎng)幼兒對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，愉快的參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。

2、培養(yǎng)幼兒的自信心，正確對(duì)待輸贏，有良好的心理素質(zhì)。

3、針對(duì)個(gè)別特殊幼兒多提醒、多關(guān)心、多指導(dǎo)，使整體幼兒獲得全面的健康教育，提高幼兒的協(xié)調(diào)性，動(dòng)作的靈活性。

4、培養(yǎng)幼兒同伴間合作能力，遵守活動(dòng)規(guī)則，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

四、活動(dòng)措施

1、活動(dòng)場(chǎng)地小型、舒適

小班的孩子大肌肉群發(fā)育不太完善，走路蹣跚，易摔跟頭，把戶外活動(dòng)的場(chǎng)地安排在比較平坦的塑膠地毯或草地上。這樣，孩子們可以盡情地爬呀、跑呀，不必?fù)?dān)心擦破皮、跌痛膝。由于小班孩子注意力易分散，喜歡遠(yuǎn)離成人獨(dú)自玩耍，選擇離大操場(chǎng)較遠(yuǎn)的一塊小空地做活動(dòng)場(chǎng)地，這樣孩子們不易受到大操場(chǎng)上喧嘩聲音的影響，也不會(huì)因躲在角落里被老師忽略。集合時(shí)，只要招招手，輕輕喊來來來，快到老師這兒來，孩子們就會(huì)像小雀般跳到老師身旁。

2、活動(dòng)方式循序漸進(jìn)

小班幼兒游戲時(shí)往往左顧右盼，毫無目的的玩著各種玩具。戶外活動(dòng)時(shí)選擇一些以老師為主的體育游戲，如吹泡泡、拉個(gè)圓圈走走等。游戲中教師扮演主要角色，以積極愉快的情緒感染幼兒，帶他們盡情玩、盡情笑、盡情跳。活動(dòng)時(shí)我們給孩子提供的自由活動(dòng)機(jī)會(huì)也隨之增加。自由活動(dòng)中，讓活潑愛動(dòng)的孩子帶動(dòng)文靜的孩子一起玩。隨著時(shí)間的推移，孩子們熟悉了，自主性，目的性也會(huì)隨之提高。而幼兒們都對(duì)戶外活動(dòng)也會(huì)有濃厚的興趣。

3、活動(dòng)安排科學(xué)合理

小班幼兒易疲勞，注意力易轉(zhuǎn)移，針對(duì)這一特點(diǎn)，在一次戶外活動(dòng)時(shí)安排2-3個(gè)游戲，每個(gè)游戲的時(shí)間為6-7分鐘。如果把活動(dòng)量大些的游戲比喻成一粒大珠子小珠子，整個(gè)活動(dòng)就像串珠一樣：大珠子----小珠子----大珠子----小珠子。如小兔找蘿卜和過小河放在一起，拖小豬和小孩小孩真愛玩串在一起。這樣的安排保持了幼兒對(duì)活動(dòng)的興趣。

4、活動(dòng)規(guī)則簡(jiǎn)明易行

幼兒在戶外活動(dòng)比在室內(nèi)活躍，加上小班孩子自我保護(hù)意識(shí)差，如不注意，就會(huì)發(fā)生事故。因此在活動(dòng)過程中，根據(jù)游戲情節(jié)增添簡(jiǎn)易規(guī)則。如開飛機(jī)時(shí)，用飛機(jī)和飛機(jī)相撞會(huì)爆炸加以約束，孩子就懂得了不能只顧自己玩得開心，應(yīng)防止相撞。游戲一列火車長(zhǎng)又長(zhǎng)，以比比誰是最能干的駕駛員提醒幼兒：火車不能碰到山洞，出事故的駕駛員要被淘汰。孩子們都非常樂意接受這些有趣易行的規(guī)則。

在這樣豐富多彩的戶外游戲中，小班孩子們對(duì)戶外活動(dòng)的興趣有了增強(qiáng)，體質(zhì)逐漸得到了提高，部分孩子還能提出玩戶外體育游戲的新點(diǎn)子。當(dāng)然孩子們的成長(zhǎng)是日新月異的，在以后戶外體育活動(dòng)的組織中，我們要以新課改為載體，不斷更新自己的教育觀念。在堅(jiān)持游戲化地組織孩子活動(dòng)的同時(shí)，還須注意持之以恒，把主動(dòng)性讓給孩子，提供足夠的空間讓孩子創(chuàng)新活動(dòng)內(nèi)容。