冬季自我防護(hù)心得體會(huì)總結(jié) 冬季自我保護(hù)(七篇)

學(xué)習(xí)中的快樂，產(chǎn)生于對學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

有關(guān)冬季自我防護(hù)心得體會(huì)總結(jié)一

1988年國務(wù)院批準(zhǔn)為“國家級重點(diǎn)風(fēng)景名勝區(qū)” 1994年林業(yè)部批準(zhǔn)為“國家級森林公園”

20xx年國務(wù)院批準(zhǔn)為“國家級自然保護(hù)區(qū)”

山名金佛，其因?yàn)榫薮蟮纳襟w巖層，變化萬千，有多處酷似大佛，或坐或臥，朝輝夕照，如金酒佛身，給人以山即是佛，佛便是山的感覺。

金佛山是我國最大的生物基因?qū)殠?，其植物種類之豐富，珍稀品種之多，居全國之首，據(jù)查金佛山有各類植物333科、5880種，其中古生植物250種，特有植物136種，稀有瀕危植物82種，珍稀植物52種，國家一級保護(hù)有4種，二級保護(hù)18種，三級保護(hù)30多種。銀杉、方竹、大葉茶樹、杜鵑王樹、古銀杏是系 “金山五絕”，銀杉被稱為“植物中的大熊貓”，它對研究古生物、古地理、古氣候提供證據(jù)。金佛山有銀杉一米以上的1987株。方竹略是方形，被唐代宰相李德裕稱為“難得的奇特之物”金佛山擁有10萬余畝。大葉茶為原始型古老茶種，早在唐代陸羽的《茶經(jīng)》中就有記述，它的發(fā)現(xiàn)證明了金佛山就是茶的起源地。杜鵑王樹胸圍3.2米,高12米,是世界上迄今為止發(fā)現(xiàn)胸徑最大的杜鵑樹。樹齡2500年的銀杏是世界上最古老的野生銀杏，它的發(fā)現(xiàn)證明銀杏的祖先在中國，金佛山就是目前尋找到銀杏的唯一原產(chǎn)地。良好的生態(tài)環(huán)境使金佛山成為各種動(dòng)物理想的棲息場所。金佛山有動(dòng)物150科523種，屬國家保護(hù)的珍禽異獸有36種，、一類保護(hù)動(dòng)物10種、二類保護(hù)11種、三類保護(hù)15種。這些珍稀動(dòng)物除華南虎延年難得一見外，金錢豹、云豹、黑葉猴、紅腹角雞、白冠雞、太陽鳥等時(shí)常在林間悄然出沒繁衍生息。

獨(dú)特的氣候和地理?xiàng)l件，形成了金佛山獨(dú)有的氣象景觀，主要有“金佛萬霞”，“陽霧晴嵐”，“金山殘雪”，“緊雞撲翅”，“金山云?！?，“開蓮花”等。

金佛山有豐富的旅游資源，景觀各呈異彩。春天，萬綠涌動(dòng)。繁花似海，特別是44種，30多萬株的杜鵑花更是千姿百態(tài)，五彩繽紛。入夏，滿目青山，蒼翠欲滴。秋日，秋高氣爽，看滿山紅遍，層林盡染。冬季，玉樹瓊花，銀裝素裹，在少雪的江南欣賞到“北國風(fēng)光”的壯麗雪景，確實(shí)令人神思浩涌，蕩氣回腸。

這就是麒麟問龜，你們看這石龜栩栩如生，它本是一只千年神龜，被古佛洞的宏偉奇古佛洞導(dǎo)游詞

大家好：金佛山的溶洞占我國國內(nèi)洞穴四大之最：一是海拔最高達(dá)到2120米：二是地質(zhì)年代形成最久遠(yuǎn)，形成350萬年前，早于長江三峽;三是空間規(guī)模龐大的溶洞群，古佛洞已測面積5萬余平方米;;四為世界上規(guī)模最大，保存最完好的洞穴采硝遺址，之稱。

古佛是由于金佛山民間傳說劉備的第一軍師徐庶在此修道，里面有他的古佛化像。

古佛動(dòng)全長為3777.米，目前僅開發(fā)了1.2公里，游程需一個(gè)小時(shí)左右。主要景觀有曲折幽深的七十二道拐，神秘莫測，氣勢宏偉的古佛寶殿。

(開始進(jìn)洞)先讓我們抬頭看看頭頂這凹凸不平的溝槽，大家說像不像一條龍脊，傳說孽龍移山填夔門時(shí)，被二郎神發(fā)現(xiàn)，返身向山里逃去，留下的這條龍脊。

這是金佛山的土地公公，大家都來拜一拜，保佑各位一路平安，旅途愉快。

這里進(jìn)去就稱為“七十二道拐”，每過一個(gè)拐，大家就許下一個(gè)心愿，再到里面去拜古佛，你的心意就會(huì)實(shí)現(xiàn)，。

(古佛寶殿)古佛洞空間面積5萬余平方米，最寬處77米，最高24.6米，古佛洞由于海拔位置太高，鐘乳石發(fā)育并不太好，主要是一組巖體景觀。

好了，大家看到對面潭中的就是南海觀音，她正在此普渡眾生。

觀吸引住了，麒麟是一種傳說中的動(dòng)物，代表吉祥，富貴“麒麟問龜，長壽之道”。

這上面是“金山睡佛”從金佛山北坡看山勢綿延數(shù)公里，就像一尊仰臥于萬樹叢中的大睡佛，每到夏秋晚晴，落日斜輝就把山涯映染得金碧輝煌，如佛酒金身，讓人有立地成佛的感覺，金佛山就因此得名，而古佛洞正好位于金山大睡佛的心臟。

女士們、先生們，我們先抬頭看看頭頂上是不是有一天窗;這就是“天降佛象”在古老的地質(zhì)年代，由于山體運(yùn)動(dòng)，這整石從天而降，就形成了我們面前這奇特的“上有天窗流水，下有大象馱佛，傍有古佛修道景觀，從而印證了普賢東渡的這一佛學(xué)說法，這似像非像的石像很靈驗(yàn)，遠(yuǎn)近聞名，前來朝拜的民眾非常之多，現(xiàn)我公司開發(fā)金佛山的老總也很信佛，經(jīng)常來朝拜。在他修建索道前就許下諾言，工程平安，將為他塑上金身，當(dāng)然她許下的愿望也實(shí)現(xiàn)了。她的承諾也履行了。好了，大家都可來拜一拜吧，保佑各位一身平安。

這尊巨石懸在半空給大家搖擺欲醉的感覺，這就是“泰山壓頂石”。

女士們，先生們，這就是徐庶修道后的化身——古佛像，很多史書上都沒記載徐庶的最終去向。傳說他離開曹營，云游天下，到了金佛山，見其風(fēng)景秀麗，古洞幽漂，就留在這里來練功修道。

這口天然石棺，形象逼真，傳說他就是當(dāng)年徐庶練功修道的地方，常言為：摸摸石棺材，升官又發(fā)財(cái)”。保佑平安，大家都來摸一摸。

這邊是人文景觀“十八羅漢和大佛”。

現(xiàn)在我們更上一層去領(lǐng)略一下古佛洞的宏偉氣勢，去鉆一鉆長壽門吧。

這里就是一步登天，請注意安全，腳底頭上都要處處小心，榕樹擎天，盤根錯(cuò)節(jié)的，榕樹也就黃桷樹為重慶市樹。

好了，大家快來摸摸抓錢瓜吧，常言道：一握抓錢瓜，財(cái)神往家跑”，再請跟我一道去鉆長壽門吧，俗語說“長壽門一走，壽高賽彭祖”，我先給大家示范一下，先伸右腿過去，彎腰把頭鉆過去，就這樣，來吧!大家從著里看過去，是不是有一總爬著的壁虎，這就是“臥虎護(hù)法”，它正在為下面的神仙、菩薩護(hù)法呢。

我國古代有兩大美人，一個(gè)是以胖為美的楊貴妃，另一個(gè)是以瘦為美的趙飛燕，這上面的大家看是不是有一睡美人，長發(fā)飄逸，身體修長，這就是“飛燕醉酒”。趙飛燕醉后躺在上面，而這整個(gè)層石就是“普渡舟”。

女士們，先生們，都說有人類的地方就有偉人，對面我們從下往#上看，可否看出是偉人，斯大林，列寧的頭像，這就是“偉人問天”他們正仰天問蒼天，真理何在。

女士們，先生們，來嘗一口圣水吧，這是“女媧圣水”嘗一口清澈甘甜，有一種扉人心脾的感覺。

(北洞門)毛主席在廬山仙人洞曾作過：天生一個(gè)仙人洞，無限風(fēng)光在險(xiǎn)峰”，在這里能真實(shí)的體現(xiàn)，天氣好的時(shí)候，臨危眺遠(yuǎn)，遠(yuǎn)山環(huán)抱，玉帶縹緲，南川市區(qū)盡收眼底，雨過天晴，云山霧海，給人有“踏云而去”的感覺。

(回去大廳出洞前)女士們，先生們可不要找不到出口了，別急這有一只肥天鵝在在為我們指路呢，這就是古佛洞內(nèi)有名的“天鵝指路”你們看它的頭正指向我們出去的洞口。

金佛山每年要舉辦很著名的杜鵑花會(huì).金佛山的杜鵑花會(huì)是國內(nèi)品種最為豐富,數(shù)量最多的野生杜鵑花觀賞地.有44種,30多萬株名貴喬木杜鵑.樹型高大,花冠碩大.花色艷麗華貴,勝似花中仙子.”牡丹”之嬌艷.讓你領(lǐng)略一片紅、黃、紫、白、姹紫嫣紅的花海世界.在賞花的同時(shí).你還可以收獲一份以外的驚喜,因?yàn)樵谀闵磉呺S處都有你聞所未聞的一些新奇野菜:天蔥、野芹菜、牛耳韭、刺老苞、厥菜等.相信這小小的驚喜也會(huì)讓你不虛此行.這是杜鵑花會(huì)的最大亮點(diǎn).并且杜鵑花會(huì)還將舉辦一些有意思的活動(dòng).游客根據(jù)景區(qū)藥池壩公示的10-15種最常見杜鵑花的名稱和圖片,利用數(shù)碼相機(jī)、手機(jī)、攝橡機(jī)等實(shí)地尋找并拍下公示中的杜鵑花品種,憑所拍圖片和索道票在藥池壩現(xiàn)場輕松迎取方竹筍、厥菜、野生蘑菇等金佛山土特產(chǎn)或旅游紀(jì)念品等十余種精美禮品.

有關(guān)冬季自我防護(hù)心得體會(huì)總結(jié)二

活動(dòng)主題：

迎新年——冬季親子趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)

活動(dòng)宗旨：

本次活動(dòng)以“家園互動(dòng)促和諧，游戲活動(dòng)真快樂”為主題，以親子游戲，器械操表演為主要形式開展體育活動(dòng)。激發(fā)幼兒對體育運(yùn)動(dòng)的興趣，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，促進(jìn)幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)發(fā)展。通過幼兒和家長一起比賽，增進(jìn)家長和孩子之間的感情交流。

活動(dòng)時(shí)間：

20__年12月25日(本周五)下午1：30開始

活動(dòng)地點(diǎn)：

本園前園操場

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、所有教師著黃色工裝，幼兒統(tǒng)一著園服，穿舒適的鞋。

2、家長和孩子熟悉游戲流程，遵守游戲規(guī)則。

活動(dòng)流程：

(一)開幕式

1、國旗、國旗方隊(duì)入場

2、各班級運(yùn)動(dòng)員入場

3、家長代表發(fā)言

4、小運(yùn)動(dòng)員代表發(fā)言

5、運(yùn)動(dòng)員退場

(二)團(tuán)體操展示

1、師幼開場舞《字母歌》

2、中班《棍操》

3、小班《手鈴操》

4、大班《籃球操》

5、集體親子操《讓愛住我家》

(三)親子游戲

大班游戲名稱：《我是灌籃小高手》

游戲規(guī)則：家長帶領(lǐng)幼兒分為兩隊(duì)進(jìn)行比賽，從指定地點(diǎn)出發(fā)，家長背著幼兒到規(guī)定圓點(diǎn)，原地轉(zhuǎn)3圈，幼兒進(jìn)行投球。

中班游戲名稱：《筷子能手》

游戲規(guī)則：家長與幼兒5人一組進(jìn)行夾豆子比賽。

小班游戲名稱;《猴寶寶新年送禮》

游戲規(guī)則：家長護(hù)送猴寶寶通過障礙物，給黃牛伯伯送新年禮物。

(四)合影留念，幼兒到各班級簽字領(lǐng)取獎(jiǎng)品及食物，運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束。精彩搶先看

有關(guān)冬季自我防護(hù)心得體會(huì)總結(jié)三

為了及時(shí)妥善處理預(yù)防暴風(fēng)雪等惡劣天氣災(zāi)害的安全緊急事件，提高惡劣天氣來臨時(shí)的快速反應(yīng)和協(xié)調(diào)水平，有效保障我校師生生命財(cái)產(chǎn)安全，維護(hù)學(xué)校正常的教學(xué)秩序，按照上級有關(guān)部門的要求和學(xué)校安全工作的需要，特制定本校惡劣天氣安全應(yīng)急預(yù)案。

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學(xué)校成立安全緊急情況處理小組，統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)學(xué)校安全緊急事件的應(yīng)急處理工作，小組由學(xué)校行政及年級負(fù)責(zé)人組成，校長任組長。

1、暴風(fēng)雪災(zāi)害事件應(yīng)急處置領(lǐng)導(dǎo)小組

組長：xx。

副組長：xx。

成員：xx。

2、暴風(fēng)雪事件應(yīng)急處置工作小組

組長：xx。

副組長：xx。

成員：xx。

主要職責(zé)：

1、指揮有關(guān)老師立即到達(dá)指定崗位，采取相應(yīng)的應(yīng)對措施。

2、安排老師開展相關(guān)的搶險(xiǎn)排危或?qū)嵤┣缶裙ぷ鳌?/p>

3、根據(jù)需要對師生進(jìn)行疏散，并根據(jù)事件性質(zhì)，及時(shí)報(bào)請上級有關(guān)部門。

4、根據(jù)需要對現(xiàn)場采取控制措施。

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1、根據(jù)冬季雨雪、霧霾天氣較多的情況，經(jīng)常宣傳雨雪天氣的預(yù)防知識，提高學(xué)校和師生員工的安全保護(hù)意識。及時(shí)獲取氣象部門對暴風(fēng)雪、強(qiáng)降溫天氣的預(yù)測預(yù)警，發(fā)現(xiàn)隱患及早采取有效的預(yù)防和控制措施，努力減少惡劣天氣事件的損失。

2、根據(jù)惡劣天氣事件的預(yù)警，切實(shí)做好師生員工的安全和疏散工作。

3、增加學(xué)校投入，切實(shí)加固好惡劣天氣事件易發(fā)生危險(xiǎn)的基礎(chǔ)設(shè)施。

4、學(xué)校在暴風(fēng)雪、強(qiáng)降溫等惡劣天氣期間，建立24小時(shí)值班制度，并設(shè)立和開通值班電話，及時(shí)與交運(yùn)部門取得聯(lián)系，及時(shí)通知學(xué)生和學(xué)生家長，校車停止運(yùn)行。

5、在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的指揮下，各班主任和教師迅速做好因惡劣天氣所發(fā)生的處置工作。

6、及時(shí)掌握和處理因雪災(zāi)造成的安全隱患，包括學(xué)校建筑物、學(xué)校附建筑設(shè)施、學(xué)校設(shè)備設(shè)施和校園樹木等出現(xiàn)損壞的排查和維修。

7、實(shí)行災(zāi)情一日一報(bào)制度，發(fā)生災(zāi)情后，要在最短時(shí)間內(nèi)上報(bào)上級主管部門。

8、根據(jù)發(fā)生的災(zāi)害情況，學(xué)校要做好學(xué)生及其家長的穩(wěn)定工作。

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雪災(zāi)預(yù)警信號分三級，分別以黃色、橙色、紅色表示。

1、黃色預(yù)警信號含義：12小時(shí)內(nèi)可能出現(xiàn)對交通有影響的降雪或強(qiáng)降溫。

2、橙色預(yù)警信號含義：6小時(shí)內(nèi)可能出現(xiàn)對交通有較大影響，或者已經(jīng)出現(xiàn)對交通有較大影響的降雪或強(qiáng)降溫并可能持續(xù)。

3、紅色預(yù)警信號含義：2小時(shí)內(nèi)可能出現(xiàn)對交通有很大影響的降雪或強(qiáng)降溫，或者已經(jīng)出現(xiàn)對交通有很大影響的降雪或強(qiáng)降溫并可能持續(xù)。

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1、一般（ⅲ級），上報(bào)教育局辦公室，并根據(jù)災(zāi)情由領(lǐng)導(dǎo)小組來具體實(shí)施應(yīng)急指揮工作。

2、較重（ⅱ級），上報(bào)教育局辦公室預(yù)防暴風(fēng)雪、強(qiáng)降溫災(zāi)害指揮部，由上級領(lǐng)導(dǎo)指揮，領(lǐng)導(dǎo)小組實(shí)施應(yīng)急救援工作。

3、嚴(yán)重（ⅰ級），領(lǐng)導(dǎo)小組在第一時(shí)間內(nèi)上報(bào)教育局預(yù)防暴風(fēng)雪、強(qiáng)降溫災(zāi)害指揮部，由上級領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)一指揮，領(lǐng)導(dǎo)小組積極協(xié)助應(yīng)急救災(zāi)工作。

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1、要加強(qiáng)值班和安全保衛(wèi)工作，做到24小時(shí)有人堅(jiān)守崗位。

2、做好其它安全隱患的排查和整治工作，預(yù)防次生和其它安全事故的發(fā)生。

3、學(xué)校主要領(lǐng)導(dǎo)和分管領(lǐng)導(dǎo)要保持24小時(shí)通訊和信息暢通。

發(fā)生惡劣天氣，必須以生命第一，學(xué)校可以采取必要的停課。對影響師生安全的教育教學(xué)活動(dòng)，都應(yīng)及時(shí)作出安排或采取必要的防范措施，在上（放）學(xué)路上可能危及學(xué)生安全的，應(yīng)及時(shí)告知家長接送，也可以報(bào)警求助。對可預(yù)見性惡劣天氣，應(yīng)在未發(fā)生災(zāi)害前，作出安全部署，對不可預(yù)見性惡劣天氣，應(yīng)盡力采取保護(hù)和自救措施，并將事實(shí)情況通過匯報(bào)程序匯報(bào)。

有關(guān)冬季自我防護(hù)心得體會(huì)總結(jié)四

臨近年底和學(xué)期結(jié)束，天氣寒冷，雨雪及冰凍天氣將越來越多，為進(jìn)一步貫徹落實(shí)區(qū)教育局《關(guān)于做好雨雪冰凍天氣防御工作的緊急通知》精神，有效防范校園安全事故的發(fā)生，確保學(xué)校師生的安全、教育教學(xué)工作正常進(jìn)行，根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況，特制定學(xué)校防雪防凍應(yīng)急預(yù)案。

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組長：

副組長：

組員：

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1、要加強(qiáng)校舍安全檢查，注意宿舍內(nèi)取暖安全，嚴(yán)禁使用電爐烤火取暖，對校園內(nèi)電路進(jìn)行全面檢測，嚴(yán)格按規(guī)定配置、更新消防滅火器械。

2、在師生中大力加強(qiáng)冬季防雪防凍的安全宣傳，充分利用集會(huì)、主題班會(huì)課、教工政治學(xué)習(xí)時(shí)間，向師生宣傳防雪防凍知識及做好防雪防凍工作的重要性和必要性。除向教師、學(xué)生進(jìn)行交通安全等教育外，根據(jù)學(xué)生活動(dòng)特點(diǎn)，制定出相關(guān)的校內(nèi)學(xué)生活動(dòng)規(guī)范，不允許學(xué)生把雪和雨水、冰塊等帶入室內(nèi)，以免影響他人安全，規(guī)范學(xué)生雨雪天的室外活動(dòng)，確保師生在?；顒?dòng)安全。

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1、由領(lǐng)導(dǎo)小組檢查學(xué)校的校舍、水電安全，在每次的大冰雪到來之前和之后都徹底查一次。

2、成立由黨政工團(tuán)組成的掃雪突擊隊(duì)，及時(shí)清掃學(xué)校道路和校門前等的積雪，隨時(shí)聽候?qū)W校安排，確保師生進(jìn)校及校內(nèi)活動(dòng)行走的安全。突擊隊(duì)以中青年骨干教師、黨團(tuán)員組成，由學(xué)校黨總支、工會(huì)牽頭并領(lǐng)導(dǎo)工作。（突擊隊(duì)員名單另列）

3、遇突發(fā)事件，及時(shí)向教育局匯報(bào)和請示，及時(shí)組織和安排好師生。學(xué)生由學(xué)校教導(dǎo)處組織，率全體班主任及時(shí)做好工作和安置，教師由工會(huì)組織安排。

4、總務(wù)處做好學(xué)校各項(xiàng)防雪防凍的準(zhǔn)備工作，認(rèn)真檢查房屋、校舍及有關(guān)設(shè)施的安全，并對不安全隱患及時(shí)整改，準(zhǔn)備好掃雪除雪等勞動(dòng)工具，以備急用。

5、加強(qiáng)安全值班。在大雨大雪天，加強(qiáng)教師值班，并由學(xué)校校級領(lǐng)導(dǎo)在崗帶班（每天一名值日行政，兩名值日老師），結(jié)合冬季防偷防盜工作，門衛(wèi)加強(qiáng)夜間巡邏，及時(shí)排除雨雪天帶來的安全隱患，保障學(xué)校財(cái)產(chǎn)安全。

學(xué)校一切工作，學(xué)生的安全為第一位。如遇到特別惡劣的天氣，學(xué)校將根據(jù)上級指示精神，安排學(xué)生的學(xué)習(xí)和教師工作，學(xué)校所有的防雪防凍工作以教師為主，保護(hù)好學(xué)生的身心健康。

有關(guān)冬季自我防護(hù)心得體會(huì)總結(jié)五

老師們，同學(xué)們：早上好!

今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉!

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴(yán)寒，增強(qiáng)身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)。

冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節(jié)。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力。俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！闭f的就是這個(gè)道理。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢?我們知道，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會(huì)事倍功半，甚至事與愿違。

隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢?在此，向大家提出一些建議

1、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時(shí)開始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動(dòng)，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。練完之后如出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng)，更不應(yīng)立即洗澡，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。

2.、注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。有些運(yùn)動(dòng)愛好者不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不重視準(zhǔn)備活動(dòng)。往往會(huì)因此造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，便會(huì)很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，而且還會(huì)損害機(jī)體。因此，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。

3、調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。適宜的運(yùn)動(dòng)量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)造成身體疲勞，抵抗力下降，便會(huì)引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量非常重要。

4.、注意天氣變化。冬季到來的同時(shí)也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng)，空氣中的顆粒物會(huì)對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí)，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。

5、運(yùn)動(dòng)后的放松。一般在運(yùn)動(dòng)后要通過捏、拍打、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí)。

6、運(yùn)動(dòng)后的飲食。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。

最后，希望大家通過體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。 祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂，運(yùn)動(dòng)也快樂!謝謝!

有關(guān)冬季自我防護(hù)心得體會(huì)總結(jié)六

各位老師、各位同學(xué)：

大家辛苦了！

經(jīng)過一天的激烈角逐，雙溝鎮(zhèn)中心小學(xué)冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)在團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、友誼的氣氛中勝利落下帷幕，我代表本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的組委會(huì)，向全體裁判員、運(yùn)動(dòng)員及工作人員表示衷心的感謝和崇高的敬意。

這次運(yùn)動(dòng)會(huì)，在學(xué)校的精心組織下，在全校師生大力支持下，圓滿結(jié)束。整個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)準(zhǔn)備充分，組織周密，紀(jì)律嚴(yán)明，秩序井然。一天來，共有19個(gè)班級近300多名運(yùn)動(dòng)員參加了3 個(gè)比賽項(xiàng)目的激烈競爭，通過組委會(huì)統(tǒng)計(jì)， 一 班 、二 班、 三 班 、 四 班 、 五 班、六 班取得了年級總分第一名的好成績。

體育比賽，是一場力與美激烈的較量，更是一首力與美的激情贊歌。運(yùn)動(dòng)場上，運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)拼搏，勇奪第一，裁判員、工作人員一絲不茍、兢兢業(yè)業(yè)；各班陣容強(qiáng)大的啦啦隊(duì)，也匯成了賽場一道道亮麗的風(fēng)景，此起彼伏的吶喊助威聲，更為比賽營造了激烈的氛圍。

本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)不僅是運(yùn)動(dòng)員之間的較量，更是班集體凝聚力的角逐。同學(xué)們團(tuán)結(jié)向上，奮力拼搏，銳意進(jìn)取的精神充分展示在運(yùn)動(dòng)場上，取得了一項(xiàng)項(xiàng)優(yōu)異的成績。

正是由于全體教職員工的通力協(xié)作，各班集體的大力支持，至此，終于圓滿的結(jié)束了本次大會(huì)的各項(xiàng)賽事。

同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)場上不可能每個(gè)人都是冠軍，但是只要去努力，去拼搏，就無愧于強(qiáng)者的稱號，人生的賽場中沒有永遠(yuǎn)的英雄，也沒有永遠(yuǎn)的弱者，勝利和光榮只屬于那些敢于搏擊生命的強(qiáng)者。我們相信，老師們、同學(xué)們會(huì)把本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)所表現(xiàn)出的精神，用在我們今后的學(xué)習(xí)、工作、生活之中，為臨江小學(xué)的蓬勃發(fā)展做出新的貢獻(xiàn)。

我宣布鎮(zhèn)中心小學(xué)冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿閉幕！

有關(guān)冬季自我防護(hù)心得體會(huì)總結(jié)七

各位老師、各位同學(xué)：

大家辛苦了！

經(jīng)過兩天的激烈角逐，長坪鎮(zhèn)小學(xué)第七屆學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)即將在團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、友誼的氣氛中勝利落下帷幕，我代表本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的組委會(huì)，向全體裁判員、運(yùn)動(dòng)員及工作人員表示衷心的感謝和崇高的敬意。

本屆冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)，在短短的兩天時(shí)間里，全體運(yùn)動(dòng)員秉承了“更高、更快、更強(qiáng)”的奧運(yùn)精神，賽出了風(fēng)格、賽出了水平，磨煉了意志，振奮了精神，比賽進(jìn)程井然有序，緊湊而熱烈，效率很高，成績喜人。本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)，班獲得廣播體操一等獎(jiǎng)，班獲得廣播體操二等獎(jiǎng)，班獲得廣播體操三等獎(jiǎng)；班獲得接力比賽一等獎(jiǎng)，班獲得接力比賽二等獎(jiǎng)，班獲得接力比賽三等獎(jiǎng)等獎(jiǎng)；班獲得拔河比賽一等獎(jiǎng)，班獲得拔河比賽二等獎(jiǎng)，班獲得拔河比賽三等獎(jiǎng)；本次運(yùn)動(dòng)會(huì)一共有xx名運(yùn)動(dòng)員參加了xx個(gè)個(gè)人比賽項(xiàng)目的緊張角逐，有xx人次分別獲得第一名，xx次獲第二名，xx人次獲第三名。在此，讓我們以熱烈的掌聲向他們表示最誠摯的祝賀！本屆冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)比賽能順利完成，得益于全體裁判員、全體工作人員的恪盡職守和辛勤工作，讓我們以熱烈的掌聲向他們表示敬意和真誠的感謝。在本屆冬運(yùn)會(huì)中，全體裁判員始終嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真負(fù)責(zé)，堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)，以身作則，以公平、公正、公開的工作作風(fēng)，保證本屆校運(yùn)會(huì)的圓滿完成；各班班主任、各位工作人員、全體學(xué)生在活動(dòng)中積極參與、主動(dòng)服務(wù)，做了大量的工作；正是由于全體教職員工的通力協(xié)作，各班集體的大力支持，至此，圓滿的結(jié)束了本次大會(huì)的各項(xiàng)賽事。

老師們，同學(xué)們，體育比賽，是一場力與美的激烈較量，更是一首力與美的激情贊歌。同學(xué)們跑步中的英姿，賽場邊的加油聲，拔河時(shí)的相互鼓勵(lì)，現(xiàn)在還歷歷在目、聲聲在耳。所有這些都充分展現(xiàn)了長坪鎮(zhèn)小學(xué)積極上進(jìn)、團(tuán)結(jié)協(xié)作，奮力拼搏，銳意進(jìn)取的精神風(fēng)貌！本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)不僅是運(yùn)動(dòng)員之間的較量，更是班集體凝聚力的角逐。

同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)場上不可能每個(gè)人都是冠軍，但是只要去努力，去拼搏，就無愧于強(qiáng)者的稱號，人生的賽場中沒有永遠(yuǎn)的英雄，也沒有永遠(yuǎn)的弱者，勝利和光榮只屬于那些敢于搏擊生命的強(qiáng)者。我們相信，老師們、同學(xué)們會(huì)把本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)所表現(xiàn)出的積極上進(jìn)、團(tuán)結(jié)協(xié)作，奮力拼搏，銳意進(jìn)取的精神，用在我們今后的學(xué)習(xí)、工作、生活之中，為長坪鎮(zhèn)小學(xué)的蓬勃發(fā)展做出新的貢獻(xiàn)。

我宣布：鎮(zhèn)中心小學(xué)第七屆冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿閉幕！