正確坐姿心得體會范文(模板9篇)

寫心得體會可以讓我們反思自己的學習和工作方式是否高效和合理，從而改進和提升自己的能力。寫心得體會時，我們可以從多個方面來思考和分析問題，以提供更全面的觀點和見解。小編為大家匯總了一些關(guān)于心得體會的經(jīng)典名言，希望能激發(fā)大家的思考。

正確坐姿心得體會篇一

正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開。

要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。

如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。

神態(tài)自如

神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

雙肩放松

雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

女子入座時

若是裙裝，坐前應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。

女士入座尤要兩腿并攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。

避免發(fā)出聲響。

男士、女士需要側(cè)坐時

應當將上身與腿同時轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。

作為女士

坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成4字形的疊腿方式是很不合適的。

要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。

如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應至少坐滿椅子的`2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

應根據(jù)交談者方位，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談者，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

離座時要自然穩(wěn)當，右腳向后收半步，而后站起。

最得體的入座方式是從左側(cè)入座。

當椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會把椅子推進來，腿彎碰到后面的椅子時，就可以坐下來了。就座后，坐姿應端正，上身可以輕靠椅背。

不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。

正確坐姿心得體會篇二

(2)不要蹺起二郎腿，還不斷搖抖自己的雙腿;。

(3)不要把頭仰靠在沙發(fā)背上，仰著臉同別人交談。

男士穿單排扣西服，落座后一般可以解開自己的西服扣子;女士則應該雙腿并攏。

有的場合，座位已事先排好，并放上名卡，可按排定次序就座;有的場合不排座次，應注意選擇適合自己身份、地位的座位，不要隨便占尊者長者的位子。有的活動場合有坐有站，要注意給老年人和婦女讓座。

正確坐姿心得體會篇三

正確的坐姿對我們?nèi)粘９ぷ魃詈苤匾?，或許很多人都沒發(fā)現(xiàn)，但是它確實在潛移默化中影響著我們的身體狀況。長久坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。

1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

上半身以腰部為軸心，應挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或鼠標的時候，盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預防“鼠標手”產(chǎn)生)。

選擇符合人體工學設(shè)計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

兩旁的文件應與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60cm的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3cm的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。

使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時就應休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放松身體的同時，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養(yǎng)成定時運動、定時清潔的好習慣。

坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。最終影響身體健康。正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現(xiàn)一個人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”，即坐相要像鐘一樣端正。常用電腦者可多做一些運動來緩解頭疼，例如可以做一下眼保健操或者游泳等。

正確坐姿心得體會篇四

坐姿，看似微小卻隱藏著重要的健康信息。很多人在工作時常常長時間以同一姿勢坐著，不僅會引發(fā)身體不適，還有可能導致身體的某些部位出現(xiàn)疼痛。因此，正確的坐姿、適時的活動與休息是保護身體的重要手段。在我的日常生活中，我通過長期反復的練習和實踐總結(jié)出了一些坐姿的心得體會，以便與大家分享。

第一段：坐姿意識的培養(yǎng)。

坐姿意識是正確坐姿的前提，只有對正確的坐姿有正確的認識，才能找到正確的坐姿位置，以減緩我們長時間坐著的身體壓力。我們需要培養(yǎng)好坐姿習慣，讓正確的坐姿變成一個自然的習慣。在每天的工作之前，我會提醒自己正確的坐姿，使得身體自然地伸展，同時，也要仔細觀察自己的坐姿是否正確，有沒有發(fā)生變化。

第二段：選擇適合自己的坐墊。

對于一些需要長時間坐著的人，可以在椅子上放置坐墊，以減輕身體的壓力。選擇一個適合自己的坐墊非常重要，選擇一個不同高度和軟硬度的坐墊來適應不同的情況。在大多數(shù)情況下，選擇稍微柔軟的坐墊,能夠讓臀部更加的舒適,避免長時間的壓迫而產(chǎn)生疲勞和僵硬的感覺。

第三段：調(diào)整座椅的角度。

調(diào)整座椅的角度有助于我們達到最好的坐姿，產(chǎn)品設(shè)有調(diào)節(jié)坐姿的選項，根據(jù)個人需要和習慣來調(diào)整座位傾斜度或座位高度。調(diào)整座椅的高度可以幫助我們快速找到一個最合適的坐姿，也可以緩解坐腿的疲勞，減少腰椎過度緊縮的問題。我經(jīng)常調(diào)節(jié)座椅的角度以保持我舒適的姿勢。

第四段：正確的坐姿。

正確的坐姿是什么呢？首先是頭頸部應該保持自然的、輕松的姿勢，垂直地看著前方，雙手應該放在桌面上，保持與肩同寬。腰椎和骨盆的位置應該保持正常的曲度，膝蓋應該保持向下的位置，雙腳平放在地上。這樣坐姿非常舒適，能大幅度減少身體疼痛的發(fā)生。

第五段：注意肢體活動。

長時間的坐著不是一件容易的事，因此時不時站起來走動一下，拉伸一下肌肉，改變些設(shè)備操作的位置和活動范圍，都能有利于緩解因為長時間坐著引起的不適癥狀。在辦公室工作的時候，我會起床走出去，進行10-15分鐘的有效運動，排毒機體，這樣身體會重新得到充實。

坐姿雖然習以為常，但我們的身體如同一座機器，其構(gòu)造十分復雜和精密，容易反映出我們的坐姿問題，因此正確的坐姿和身體的調(diào)節(jié)非常必要，不斷總結(jié)與完善自己的坐姿習慣是能夠幫助我們長時間坐著，讓我們的身體更加健康長壽。

正確坐姿心得體會篇五

入座時要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。

神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

應根據(jù)交談者方位，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談者，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的'姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

離座時要自然穩(wěn)當，右腳向后收半步，而后站起。

應當將上身與腿同時轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。

若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。

避免發(fā)出聲響。

正確坐姿心得體會篇六

坐姿是人類在工作、學習和休閑時經(jīng)常會用到的姿勢，因此養(yǎng)成一個正確的坐姿習慣十分重要。正確的坐姿不僅有助于改善我們的身體健康，還能夠提高我們的學習和工作效率。本文將通過介紹小編的坐姿美心得體會，希望對大家有所啟發(fā)。

第一段：較好的坐姿能夠提高工作效率。

坐姿美的重要性在于改善工作和學習效率。當我們得到休息和坐姿練習時，我們可以減輕肌肉緊張和疲勞，促進血液循環(huán)，改善記憶和學習效果。在工作時，堅持正確的坐姿可以大大減少身體不適，如腰痛、頭痛等。同時，較好的坐姿也可以幫助我們提高工作效率，使我們更專注于工作和學習，避免頭腦發(fā)暈等不適反應。

第二段：調(diào)整坐姿需做到自我正視和自我調(diào)整。

要養(yǎng)成一個正確的坐姿，首先要保持正確的態(tài)度，即自我正視和自我調(diào)整。在工作和學習的過程中，我們不時地需要調(diào)整坐姿，以免長時間維持同一姿勢引發(fā)的身體疲勞。我們應該時刻關(guān)注自己的身體狀態(tài)，適時地調(diào)整坐姿，保持舒適和正確的姿勢。

第三段：調(diào)整坐姿的重點在于維持坐姿的質(zhì)樸和機動。

調(diào)整坐姿的重點在于維持坐姿的質(zhì)樸和機動。在工作和學習時，我們應該時刻保持身體的姿態(tài)，以維持身體的平衡和穩(wěn)定?？梢圆扇∫恍┹p微的動作，如擴展手臂、伸展腿部等，以緩解身體的緊張和疲勞。

第四段：正確的坐姿可以改善生命質(zhì)量。

正確的坐姿不僅可以提高我們的工作效率，還可以改善我們的身體健康和生活質(zhì)量。正確的坐姿可以改善身體姿勢，減少肌肉緊張和疲勞，提高身體柔韌性。同時，良好的坐姿還可以改善消化和呼吸功能，使我們更加健康安全。

第五段：結(jié)論。

總的來說，正確的坐姿可以大大提高我們的工作效率，促進身體健康，改善生活質(zhì)量。因此，我們應該時刻保持正確的坐姿，并注意調(diào)整自己的姿態(tài)，以保持身體的健康和穩(wěn)定。希望本文能夠給大家?guī)韱l(fā)，從而更加注重自身的健康和維持正確的隨行。

正確坐姿心得體會篇七

正確的坐姿要求是“坐如鐘”，即坐相要像鐘一樣端正。正確優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現(xiàn)一個人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。商務禮儀正確坐姿有哪些?下面是本站小編搜集整理的一些內(nèi)容，希望對你有幫助。

正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開。

要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。

如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。

神態(tài)自如。

神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

雙肩放松。

雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

女子入座時。

若是裙裝，坐前應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。

女士入座尤要兩腿并攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。

避免發(fā)出聲響。

男士、女士需要側(cè)坐時。

應當將上身與腿同時轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。

作為女士。

坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成4字形的疊腿方式是很不合適的。

要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。

如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

應根據(jù)交談者方位，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談者，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

離座時要自然穩(wěn)當，右腳向后收半步，而后站起。

最得體的入座方式是從左側(cè)入座。

當椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會把椅子推進來，腿彎碰到后面的椅子時，就可以坐下來了。就座后，坐姿應端正，上身可以輕靠椅背。

不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。

正確坐姿心得體會篇八

在現(xiàn)代生活中，久坐成為了一種普遍的現(xiàn)象，很多人在工作和學習中需要長時間地坐在電腦前，此時坐姿是否正確就顯得尤為重要。正確的坐姿不僅可以保護我們的身體健康，還能提高效率，提升自信心。本文將分享我在探索坐姿美的過程中得出的心得體會。

第一段：坐姿的重要性。

近年來，醫(yī)生和專家發(fā)現(xiàn)，久坐不動對身體的傷害相當于吸煙。錯誤的坐姿還可能引起一系列身體問題，如頸椎病、腰椎病等。正確的坐姿不僅可以避免這些疾病的發(fā)生，還可以減輕疼痛癥狀，讓我們保持健康的身體素質(zhì)。

第二段：正確的坐姿。

正確的坐姿應該是什么樣子呢？首先，我們需要保持整個身體的平衡。雙腿與地面呈90度，雙臂放松自然，肩膀與耳朵保持平行。此外，應該保持整個身體的直立，尤其是腰部要挺直，背部要緊貼著椅子，不要彎曲或者扭曲。這樣才能有效地避免應力和疼痛的發(fā)生。

第三段：坐姿的影響。

坐姿對身體的健康有著直接的影響，也同樣關(guān)系到我們的心理健康。坐直了讓你看起來更有自信，更專業(yè)，自然而然讓人對你的態(tài)度更加正面。通過改變坐姿，我也發(fā)現(xiàn)我更容易保持注意力，不會感到疲憊或疼痛。

第四段：如何養(yǎng)成正確的坐姿。

要養(yǎng)成正確的坐姿，需要克服一些不良習慣，比如低頭看手機或電腦。在使用電腦時，應該調(diào)整屏幕的高度讓眼睛與屏幕保持平行。此外，還可以在辦公椅上使用靠背、靠墊等輔助用品，幫助我們保持正常的坐姿。

第五段：總結(jié)。

在工作和生活中，我們久坐的時間越來越長，所以更加重視坐姿的健康問題。坐姿美的宗旨不僅是坐直自然、舒適，更是要關(guān)注身體的健康。通過養(yǎng)成良好的習慣，使正確的坐姿成為我們生活中的一部分，可以讓我們獲得更好的生活和工作效果，讓我們的身體更加健康和無疼痛。

正確坐姿心得體會篇九

入座時要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。

神態(tài)自如。

神態(tài)從容自如（嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然）。

雙肩放松。

雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

坐在椅子上。

要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

談話時。

應根據(jù)交談者方位，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談者，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

離座時要自然穩(wěn)當，右腳向后收半步，而后站起。

男士、女士需要側(cè)坐時。

應當將上身與腿同時轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。

女子入座時。

若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。

避免發(fā)出聲響。

女士。

坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。

在餐廳就餐時。

最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會把椅子推進來，腿彎碰到后面的椅子時，就可以坐下來了。就座后，坐姿應端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。

穿牛仔褲的`坐法。

首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地擺在膝蓋上。如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。

一、上班族坐姿。

1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

二、駕駛姿勢。

1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。

2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9—10點之間，右手氛在3—4點之間，但左手必須高于右手。

4、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

5、兩膝自然分開。

三、學生聽課及作業(yè)時的正確姿勢。

1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其余四指分開成八字形，按住紙左邊。

2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。