最新積極心理學(xué)的心得體會和方法(大全16篇)

心得體會可以促使我們反思自己的行為，并從中吸取教訓(xùn)。在寫心得體會時，要注意邏輯清晰、思路連貫的表達(dá)方式。小編在這里整理了一些優(yōu)秀心得體會的范文，供大家參考閱讀。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇一

塞里格曼和契克岑特米哈伊在《美國心理學(xué)家》上發(fā)表《積極心理學(xué)導(dǎo)論》一文，標(biāo)志著積極心理學(xué)的誕生。積極心理學(xué)它要求心理學(xué)家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等，探索人類幸福和快樂的奧秘，并幫助人們獲得快樂和幸福。我們都知道，心情的好壞可以影響著我們做事情的效率。學(xué)生學(xué)習(xí)也是一樣，沒有好的心情，學(xué)習(xí)會下降?？鞓返膶W(xué)習(xí)，不僅記憶深刻而且還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。現(xiàn)在的教育也倡導(dǎo)快樂學(xué)習(xí)，在玩中學(xué)習(xí)。積極心理學(xué)是幫助人們獲得快樂和幸福，把它應(yīng)用在教育中，可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，還可以激發(fā)學(xué)生的潛能等。

從五個方面，對學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)。

1.培養(yǎng)自主意識，塑造獨立人格。

2.坦然面對挫折，學(xué)會樂觀自信。

3.和諧人際關(guān)系，創(chuàng)造積極環(huán)境。

4.正確認(rèn)識自我，充分發(fā)揮潛能。

5.實現(xiàn)多遠(yuǎn)價值，幸福勝于成功。

一：培養(yǎng)自主意識，塑造獨立人格。

現(xiàn)在的學(xué)生大多都是獨生子目，父母對于孩子的期望很大，希望他們都能出人頭地、望子成龍。從小，家長就把孩子以后的路都鋪了起來，上什么樣的小學(xué)、中學(xué)、高中、大學(xué)，一步一步都是家長安排好的。孩子要做的，就是學(xué)習(xí)，除了學(xué)習(xí)以外，孩子不會做任何事情，很多孩子都缺乏自主意識，不能獨立生存，對于家長有著很強的依賴性。這樣的孩子長大以后，會出現(xiàn)無法適應(yīng)社會生活、焦慮、抑郁等心理障礙。所以，要培養(yǎng)他們自主意識，實行自我管理，塑造獨立人格。

著名的存在主義心理治療家弗蘭克爾認(rèn)為，人最終是自我決定的，盡管在很多時候，外部環(huán)境支配著人，但是怎樣對環(huán)境進(jìn)行反應(yīng)卻是由我們個人決定的。無論我們的外部環(huán)境是如何的，我們都可以自由選擇自己的道路，選擇改變的方式和立場。我們自身的決定是很重要的，如果孩子懂得運用自己的選擇自由，就能促進(jìn)自己的人格健康發(fā)展;如果他們放棄自己的選擇權(quán)利，只會跟著父母的意識走，就會妨礙人格的健康成長。自我選擇后，還要學(xué)會自我的管理，當(dāng)孩子選擇了一條路，他們還需要學(xué)會獨立面對和處理一些生活、學(xué)習(xí)中的事情。要學(xué)會從四個方面進(jìn)行管理：目標(biāo)管理、時間管理、技能管理和財務(wù)管理。

二：坦然面對挫折，學(xué)會樂觀自信。

人在遇到挫折的時候，往往會感到缺乏安全感，心煩氣躁，學(xué)習(xí)和生活都受到了很大的影響。當(dāng)代學(xué)生，從小父母就鋪好道路，他們遇到挫折的時候，比普通人的反應(yīng)會更大。學(xué)生主要存在哪些方面的挫折呢?主要是學(xué)習(xí)上的挫折，人際關(guān)系上的挫折和情感上的挫折。

當(dāng)代學(xué)生，從小學(xué)到大學(xué)甚至到工作，每一步父母都給安排好了，他們需要做的，就是按著父母的意愿去生活和學(xué)習(xí)。他們在遇到挫折的時候，往往不敢去面對，有的還消極處理這些挫折，似的自己的生活和學(xué)習(xí)受到了很大的影響，惡性循環(huán)之后，他們就完全的消極小去。當(dāng)代學(xué)生要學(xué)會去面對挫折，人的一生不可能只有順風(fēng)，有時候也會有逆風(fēng)。父母雖然都安排好了，但是以外總是會出現(xiàn)在人生中。順利，我們知道去面對，那么也要學(xué)會面對挫折。樂觀自信是打敗挫折的最好武器，化悲觀自卑為樂觀自信。首先要改變消極的思維方式，讓我們遇到挫折的時候，能夠看到它的光明之面。然后改變消極自卑的行為方式。在生活和學(xué)習(xí)中，坦然面對任何事情，主動和別人交往、公共場合大方不回避等，積極融入到集體當(dāng)中。

三：和諧人際關(guān)系，創(chuàng)造積極環(huán)境。

自信的態(tài)度，于相對成功的人士而言，他們不會隨波逐流或唯唯諾諾，有自己的想法與作風(fēng)，但卻很少對別人吼叫、謾罵，甚至連爭辯都極為罕見。他們對自己了解相當(dāng)清楚，并且肯定自己，他們的共同點是自信，日子過得很開心，有自信的人常常是最會溝通的人。體諒他人的行為。這其中包含“體諒對方”與“表達(dá)自我"兩方面。所謂體諒是指設(shè)身處地為別人著想，并且體會對方的感受與需要。在經(jīng)營“人”的事業(yè)過程中，當(dāng)我們想對他人表示體諒與關(guān)心，惟有我們自己設(shè)身處地為對方著想。由于我們的了解與尊重，對方也相對體諒你的立場與好意，因而做出積極而合適的回應(yīng)。

四：正確認(rèn)識自我，充分發(fā)揮潛能。

認(rèn)識自我是自我意識的認(rèn)知成分。它是自我意識的首要成分，也是自我調(diào)節(jié)控制的心理基礎(chǔ)，它又包括自我感覺、自我概念、自我觀察、自我分析和自我評價。自我分析是在自我觀察的基礎(chǔ)上對自身狀況的反思。人認(rèn)識自我，不僅要認(rèn)識自己作為人是何以存在、已經(jīng)是一種什么樣的存在和怎樣存在的，而且要探索自己作為人在未來的發(fā)展中應(yīng)當(dāng)是一種什么樣的存在和應(yīng)當(dāng)怎樣存在。通過這種探索，以便進(jìn)行自我塑造，使自己更好地存在下去。人是這樣一種存在物，他并不滿足于既有的現(xiàn)實生活和現(xiàn)實存在狀況，并不停留在已經(jīng)成為的東西和已經(jīng)成為的樣子上;他總是力求創(chuàng)造新的生活，創(chuàng)造新的存在狀況，使自己在規(guī)定性上不斷得到充實和豐富。

任何成功者都不是天生的，成功的根本原因是開發(fā)了人的無窮無盡的潛能。只要你抱著積極的心態(tài)去開發(fā)你的潛能，你就會有用不完的能量，你的能力就會越用越強。相反，如果你抱著消極心態(tài)，不去開發(fā)自己的潛能，那么只有嘆息命運不公，并且越來越無能!開放潛能有個前提，就是認(rèn)識自我，當(dāng)你看清楚自身之后，才知道自己擁有哪些潛能，把它開發(fā)出來，就能成功。

五：實現(xiàn)多遠(yuǎn)價值，幸福勝于成功。

我們的人生價值是什么?有的學(xué)生認(rèn)為是好的成績，有的認(rèn)為是好的生活，有的認(rèn)為是有金錢和地位等等。我們的人生價值只有一方面么?不，我們可以擁有多遠(yuǎn)價值。我們在實現(xiàn)這一個價值的時候，也可以實現(xiàn)另外一個或者多個價值。這樣，就有多個支柱去支持我們獲得幸福感。

人的生存是為了得到幸福，可是在現(xiàn)在的社會，很多人認(rèn)為幸福就是擁有很多的物質(zhì)財富，其實，幸福是我們的感受，可能一句話一個動作，都能讓我們獲得幸福的感覺。成功是我們的追求，可能成功了，我們也感受不到幸福，有時候也會覺得失落。幸福，勝于成功。

幸福勝于成功，那么我們只需要享受幸福，不追求成功了么?不是的。成功是目標(biāo)，幸福是過程，是成功的源泉。幸福帶給我們快樂、滿足等積極的情緒，讓我們有更多的力量為我們的目標(biāo)去努力。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇二

第一段：引言和背景介紹（200字）。

幸福積極心理學(xué)是近年來興起的一門研究人們?nèi)绾翁嵘腋８泻头e極心態(tài)的學(xué)科。隨著社會、經(jīng)濟和科技的快速發(fā)展，人們尋求幸福成為了普遍的愿望。幸福積極心理學(xué)為個體提供了一種新的視角和方法，幫助人們更好地面對挑戰(zhàn)，并積極尋找和實現(xiàn)幸福。

幸福積極心理學(xué)包含許多重要概念和原則。其中之一是樂觀主義，認(rèn)為積極心態(tài)對于個體的幸福感至關(guān)重要。樂觀主義不僅能幫助人們更好地面對挫折和困難，也能提高個人的幸福感和滿意度。第二個重要概念是感恩，它鼓勵人們重視身邊的積極之處，珍惜所擁有的，并感激他人的幫助和支持。感恩的心態(tài)可以帶來滿足感和幸福感。另外，幸福積極心理學(xué)還強調(diào)個體的自我實現(xiàn)和心流狀態(tài)，追求個人的價值觀和激發(fā)個人的潛能。

幸福積極心理學(xué)的實踐主要包括積極思考、培養(yǎng)情緒和心理彈性、建立正面的人際關(guān)系以及追求個人目標(biāo)。積極思考是重要的實踐方式之一，它鼓勵人們將注意力放在積極的方面，培養(yǎng)積極心態(tài)。通過改變自己的思維方式，人們能夠更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)并提升幸福感。培養(yǎng)情緒和心理彈性也是重要的實踐方式，它包括管理情緒、培養(yǎng)積極情緒和靈活適應(yīng)環(huán)境等技巧。建立正面的人際關(guān)系可以提供支持和互助，增加幸福感和滿意度。追求個人目標(biāo)是實現(xiàn)自我實現(xiàn)的重要手段，它使個體能夠發(fā)揮自己的潛能，并獲得滿足感和成就感。

幸福積極心理學(xué)對我個人產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。首先，我意識到積極心態(tài)對于幸福的重要性。通過學(xué)習(xí)樂觀主義和積極思考，我能夠更好地應(yīng)對生活中的困難和挫折，同時提升自己的幸福感。其次，感恩的心態(tài)讓我更加珍惜和感激所擁有的，同時也更加關(guān)注他人的貢獻(xiàn)和支持。這種心態(tài)使我感到滿足和幸福。此外，幸福積極心理學(xué)鼓勵個人追求自己的目標(biāo)和理想，這讓我明白了個人的成就感和滿意度與自我實現(xiàn)緊密相關(guān)。通過不斷努力和追求，我能夠更好地發(fā)揮自己的潛能，實現(xiàn)自己的價值。

第五段：結(jié)語和總結(jié)（200字）。

幸福積極心理學(xué)為我們提供了一種科學(xué)的方法和實踐方式來提升幸福感和積極心態(tài)。通過學(xué)習(xí)和實踐，我深刻體會到樂觀主義、感恩、自我實現(xiàn)等概念和原則的重要性。這些對于個人的幸福感和滿意度具有積極的影響。在未來，我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和應(yīng)用幸福積極心理學(xué)的理念和方法，積極地追求個人幸福，并將這種積極心態(tài)和幸福感傳遞給身邊的人，共同創(chuàng)造更美好的世界。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇三

第一次接觸積極心理學(xué)，很是期待，期待學(xué)了積極心理學(xué)之后，能改變下我現(xiàn)在的生活狀態(tài)，我的生活狀態(tài)很是壓抑，經(jīng)常被情緒影響我的生活，成為情緒的奴隸。所以帶積極心理學(xué)很是期待。

積極心理學(xué)，顧名思義就是以積極的、建設(shè)性的心態(tài)，進(jìn)而去掌握規(guī)律來改造世界。積極心理學(xué)并不像傳統(tǒng)心理學(xué)那樣，強調(diào)病態(tài)、問題，而是在努力探索普通人在良好的環(huán)境下如何達(dá)到滿意幸福的生活。積極心理學(xué)以不同于以往的全新角度詮釋了心理學(xué)的任務(wù)，催生教育的生命活力，告了心理學(xué)為人類謀取幸福時刻的來臨。積極心理學(xué)主張心理學(xué)應(yīng)對普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活,具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行研究。深入理解人的成長所需要的條件和環(huán)境，充分發(fā)掘人的潛力、潛能，促進(jìn)我們的心理發(fā)展，有積極的心理特征去面對生活。

雖然只是短短的幾周時間，卻讓我學(xué)到了很多，這是一門教會我們學(xué)習(xí)生活的學(xué)科。在我以前接觸的心理學(xué)知識中，都是一些關(guān)于負(fù)面事物的研究比如說，抑郁，精神分裂等等。弄得我一直以為心理學(xué)就是和這些負(fù)面的東西打交道，所以我對心理學(xué)印象不大好。直到接觸了這門課，它說的是人性中積極的東西，我一直認(rèn)為對于我們一般人來說了解積極的事物遠(yuǎn)比關(guān)心那些消極事物有用，所以我對這門課很好奇。只有研究積極的東西，為我所用才有助于我們的心理健康，如果我們心理出現(xiàn)問題，也只有學(xué)習(xí)那些積極的東西才有助于解決問題。

這門課程教會我最多的就是要學(xué)會微笑。學(xué)會微笑面對生活。學(xué)會微笑面對生活的一切不如意，學(xué)會微笑的對待別人，以前我真不太會微笑?？偸前逯粋€臉，老師說的最多的就是讓我們學(xué)會微笑。慢慢的我也學(xué)著微笑。我們還需要寬恕。寬恕那些你一直耿耿于懷的人或事，這不但寬恕了別人，同時也是寬恕了自己，讓自己不再那么計較，也讓自己變得更輕松，這不是更好嗎。

我們需要接納自我，接受子己的不完美性。對于先天給予我們所無法改變的東西，我們需要學(xué)會接納。比如說，我們的出生、我們的高度胖瘦、我們的性別、我們的爸爸媽媽等等，這是先天的，不管我們是否喜歡，但這是無法改變的事實，對于這些我們需要學(xué)會坦然接納。同時，我們也要學(xué)會喜歡和尊重自己，只有喜歡自己才會由衷地欣賞他人。這樣你就擁有了自信和樂觀的心態(tài)。有一句話我特別喜歡，就是“樂觀就是對生命的遠(yuǎn)方，充滿了期待?！币驗闃酚^，因為自信，無論在怎樣的境遇里，都會保持前進(jìn)的動力。

真的很感謝老師，教會了我挺多東西。一個人的心態(tài)真的很重要，我會繼續(xù)堅持微笑的面對生活的,雖然我剛失戀,但我不會像原來那樣墮落了,所以真的很感謝積極心理學(xué).每天笑一笑，開心活到老。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇四

在大二的第一個學(xué)期，我選擇選修了積極心理學(xué)，因為我認(rèn)為心理健康和我們的生活息息相關(guān)。心理健康就是對生活和學(xué)習(xí)有積極樂觀的心態(tài)，能正確地認(rèn)識自己，正確的處理自己的人際關(guān)系，更好的適應(yīng)現(xiàn)在這個快速發(fā)展的社會，通過這門課的學(xué)習(xí)，我能更積極地對待生活，對我的生活有很大的幫助。心理健康課幫助我合理得宣泄情緒，學(xué)會掌控自己的情緒，更好的獲得生活的正能量。

心理課的老師很用心，教育方式也很不同，老師讓我們樂觀地對待生活，第一節(jié)課讓我們都上臺大聲的介紹了自己，勇敢地走出了自己的世界，去認(rèn)識更多的朋友。在課上，老師還讓我們給周圍的人一個擁抱，我當(dāng)時很用力地?fù)肀Я酥車耐瑢W(xué)們，那時候我感受到了世界的溫暖，我覺得我們在平時的生活中也應(yīng)該熱情的對待周圍的人，給周圍的人一個擁抱，一句鼓勵，都會讓這個世界更美好，我們該走出自己的小圈子，去迎接外界的陽光，敞開自己的內(nèi)心。更積極的對待生活。

在心理課上，我學(xué)到一些與人交往的方法，無論是與親人還是朋友交往，我們都要把握好交往的方法，要學(xué)會換位思考，要用一個寬容的心去待人，這樣我們才能處理好與親人朋友的關(guān)系，使我的身邊少許多爭吵，多許多的愛與溫暖。我認(rèn)為良好的人際關(guān)系是成功的第一步，要學(xué)會包容別人和接納別人，客觀的評價自己和別人，取人之長補己之短，有良好的人際關(guān)系。通過心理課的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為人和人要常常溝通，溝通是心靈的橋梁，只有通過溝通，人和人才能有良好的交流，才能擁有良好的人際關(guān)系。學(xué)會和周圍的人交流看法，討論感興趣的事，這樣，既可以表達(dá)自己的喜怒哀樂，又能減少內(nèi)心壓力，溝通時語言要準(zhǔn)確、簡潔、生動，要學(xué)會傾聽他人的話，把握談話的技巧，這樣才能做到有效地溝通。以前我是個不愛和別人溝通的人，遇到問題和分歧時，因為沒有良好的溝通，所以總會跟別人產(chǎn)生矛盾，這讓我十分苦惱。但通過這門課的學(xué)習(xí)，我學(xué)會了和別人交流我的想法，大家的想法融合在了一起，就減少了矛盾的產(chǎn)生，也為我健康的心態(tài)提供了動力，為我開啟了一個新的世界。

上心理課，我樹立了一個積極的生活態(tài)度，在遇到生活的煩惱時，要學(xué)會保持冷靜的頭腦，可以向家人朋友訴說自己的煩惱，或者去做一些自己喜歡的事，讓自己的心情好起來。積極地尋找解決的辦法。不要自己一個人躲在自己的圈子里，避免走進(jìn)情緒的死胡同。要學(xué)會合理地宣泄自己的負(fù)面情緒，避免心理疾病的產(chǎn)生，用樂觀的心態(tài)去對待生活中的困難，相信一切都會好起來。在生活中，遇到不順心的事，也不要經(jīng)常去抱怨，抱怨只會讓自己和周圍的人更加不開心，要樂觀積極地對待問題。不抱怨的世界才是美好的世界。

通過心理課的學(xué)習(xí)，我也全面地認(rèn)識了自己，1.學(xué)會欣賞自己，接受自己無法改變的不足，努力完善自己，努力做一個更好的自己。無論你是一棵參天大樹，還是一棵小草，自我認(rèn)同才能得到他人的認(rèn)同;2.其次要學(xué)會善待自己，氣憤時，心疼一下自己，不要讓那些無名之火傷身;憂傷時，找一些好朋友，訴說訴說，讓陽光復(fù)現(xiàn);勞累時，美美得睡上一覺，人不過血肉之軀，經(jīng)不住太多的風(fēng)霜雨血,總之就是要懂得愛自己，自信樂觀地生活下去，只有懂得愛自己的人才會知道怎么去愛別人。3.我形成了正確的自我觀念，對自己做出了實事求是的評價，客觀的認(rèn)識了自己的個人能力和優(yōu)勢劣勢，確立了適合自己的追求目標(biāo)，既不輕易否定自己，也不過高地評價自己。然后在全面認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上，對自己的心理壓力進(jìn)行分析，在分析中找準(zhǔn)自己的主要問題。4.這門課培養(yǎng)了我健全的人格，它教會我勇敢地剖析自己，以前我是一個比較固執(zhí)的人，聽不進(jìn)別人的意見，喜歡堅持自己的想法，接受不了別人的批評。但上完這門課以后，我開始嘗試著去聽取別人寶貴的意見，努力地改變自己，我感受到了溝通交流的樂趣，慢慢地我開始改變了很多。

心理課給了我新的生活體驗：我要常去替別人思考，要去理解他人;要帶著一顆感恩的心去回報愛。通過上心理健康課，讓我終于感到人生的珍貴，感到要孝順父母，為父母做些力所能及的事情，感悟到我們自己的事情自己做，不用父母為我們操心，不讓他們?yōu)槲覀儞?dān)心，我們還要關(guān)心身邊的人，讓每個人得到關(guān)心。

通過這門課的學(xué)習(xí)，也幫助我規(guī)劃了人生，對未來更加充滿信心。人的一生如果沒有一個規(guī)劃，就只能隨波逐流，得過且過。對于我們大學(xué)生，應(yīng)該樹立個人生的規(guī)劃，以積極的心態(tài)去面對人生。按照自己的夢想，一步一個腳印地走下去。每天給自己樹立一些目標(biāo)，給自己一些積極的能量。

要消除心理的障礙，很關(guān)鍵的一點就是形成良好的生活習(xí)慣，生活要有規(guī)律，保持充足的睡眠，每天早睡早起，堅持鍛煉身體，每天勞逸結(jié)合等等。良好的生活習(xí)慣會有助于好情緒的產(chǎn)生，要保持一顆輕松樂觀的心。另外要加強自我心理的調(diào)節(jié)能力，鍛煉意志品質(zhì)，多參加業(yè)余活動，豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了我們的大學(xué)生活，也為我們健康的心理提供了動力。

通過心理課的學(xué)習(xí)，我認(rèn)識了一個全新的自己，一個更加積極對待生活的自己，塑造了一個高尚自由的靈魂。我學(xué)會客觀地評價自己，我學(xué)會了正確處理生活中的不良情緒，正確處理和周圍人的人際關(guān)系。我相信這門課程的學(xué)習(xí)會成為我人生中的一筆財富，會成為我健康人格和良好心態(tài)的指明燈。只有擁有健康心理，才能應(yīng)對未來社會的快節(jié)奏的生活。我很感謝老師對我們的教導(dǎo)，我會將課堂中學(xué)到的知識運用到未來的生活中。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇五

近年來，隨著人們對心理健康的重視和探索，積極心理學(xué)逐漸成為一個備受關(guān)注的領(lǐng)域。作為一種重視人類積極性、發(fā)掘內(nèi)在潛能的心理學(xué)學(xué)派，積極心理學(xué)給予了人們更多的希望和動力。我在閱讀《積極心理學(xué)》一書時，深受其啟發(fā)，體會到了積極心理學(xué)的獨特魅力和價值。以下是我的讀書心得體會。

首先，積極心理學(xué)告訴我們積極心態(tài)的重要性。生活中，我們時常面臨各種困難和挑戰(zhàn)，遇到失敗和挫折往往容易讓人感到失望和沮喪。然而，積極心態(tài)卻能讓我們看到困境中的希望和機會。書中提到，“正念”和感恩是培養(yǎng)積極心態(tài)的重要方法。通過保持內(nèi)心的平靜、專注和感恩的心態(tài)，我們能夠更好地面對壓力和挑戰(zhàn)，從而提升心理健康水平。

其次，積極心理學(xué)強調(diào)個體的優(yōu)點和特長。在以往的心理學(xué)研究中，對于人類的關(guān)注主要集中在缺點和問題上。而積極心理學(xué)則提出了“用盡量多的優(yōu)點和特長來發(fā)展自己”這一理念。書中講到，通過發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮個人的優(yōu)點和天賦，我們可以更好地實現(xiàn)個人價值和人生目標(biāo)。這讓我深受啟發(fā)，開始積極尋找自己的優(yōu)點和特長，并借助它們來提升自我。

再次，積極心理學(xué)強調(diào)人際關(guān)系的重要性。作為社會性動物，人類的生活離不開與他人的互動和交流。書中提到，積極的人際關(guān)系對于個人的幸福感和滿足感至關(guān)重要。我們可以通過積極的溝通、關(guān)心他人和注重合作來建立良好的人際關(guān)系。這不僅能給予我們身心的支持，還能帶給我們更多的快樂與成功。讀完這本書后，我開始更加注重和他人的交流和合作，希望能夠建立更多積極的人際關(guān)系。

最后，積極心理學(xué)提供了一種更加全面的幸福觀念。幸福是每個人都追求的目標(biāo)，而積極心理學(xué)中對幸福的定義卻與傳統(tǒng)的理解有所不同。書中指出，幸福并非只取決于外部條件和物質(zhì)財富，而更多地與內(nèi)心的平靜、滿足和意義感有關(guān)。通過正向思維、積極情感和心流體驗，我們能夠提升自身的幸福感。讀完這本書后，我對幸福有了更深入的理解，也開始注重內(nèi)心的平靜和尋找生活的意義。

總結(jié)起來，積極心理學(xué)的發(fā)展為我們提供了一種全新的心理學(xué)視角和實踐方法。通過培養(yǎng)積極心態(tài)、發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點和特長、建立良好的人際關(guān)系以及關(guān)注內(nèi)心的平靜和滿足感，我們能夠更好地提升個人的心理健康水平，實現(xiàn)自我價值和幸福感。讀完《積極心理學(xué)》一書，我深刻體會到了積極心理學(xué)的獨特魅力和價值，也更加堅信積極心態(tài)對于個人成長和幸福的重要性。我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和實踐積極心理學(xué)的理念，通過積極地思考和行動，不斷追求自己的夢想和幸福。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇六

這學(xué)期有幸選課選了積極心理學(xué)，對我收獲很大?，F(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的生活壓力也越來越大，心理疾病也乘機而入，人們的消極情緒也逐漸增多。這就需要我們學(xué)習(xí)一點心理學(xué)的知識，來調(diào)節(jié)自己不健康心理，積極心理學(xué)是很好的選擇。

積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)。它倡導(dǎo)心理學(xué)研究積極取向，關(guān)注人類積極的心理品質(zhì)，強調(diào)人的價值與人文關(guān)懷，以一種全新的姿態(tài)詮釋心理學(xué)?！胺e極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌目茖W(xué)”是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源，進(jìn)而提升個人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)。每個人的心靈深處都有一種自我實現(xiàn)的需要。這種需要會激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，積極心理學(xué)利用這些內(nèi)在資源來幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力，并以此獲得美好的生活。人類的這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)是人類賴以生存和發(fā)展的核心要素。

就我自己的感悟，我就覺得我們的生活總有那么些不如意，大多數(shù)都是因為和別人發(fā)生矛盾而自己不能釋懷，一直耿耿于懷，然后彼此都受到情緒的影響，我想如果我們都多站在對方的角度想想問題，我感覺一切都會化解。自己主動去化解矛盾，那是一種風(fēng)度。就自己而言，感由于自己的性格，或自己自身原因而讓自己不開心，我覺得除了寫日記還可以看看喜劇或者比較有趣的雜志來分散自己的注意力，讓自己養(yǎng)成一些好的積極的調(diào)節(jié)習(xí)慣，讓自己的生活充滿歡樂，并且把這種心態(tài)展現(xiàn)給別人，感染別人。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇七

積極心理學(xué)課程就要結(jié)束了，雖然只是短短的幾周時間，卻讓我學(xué)到了很多，這是一門教會我們學(xué)習(xí)生活的學(xué)科。在我以前接觸的心理學(xué)知識中，都是一些關(guān)于負(fù)面事物的研究比如說，抑郁，心理變態(tài)，精神分裂等等。弄得我一直以為心理學(xué)就是和這些負(fù)面的東西打交道，所以我對心理學(xué)印象不大好。直到接觸了這門課，它說的是人性中積極的東西，我一直認(rèn)為對于我們一般人來說了解積極的事物遠(yuǎn)比關(guān)心那些消極事物有用，所以我對這門課很好奇。只有研究積極的東西，為我所用才有助于我們的心理健康，如果我們心理出現(xiàn)問題，也只有學(xué)習(xí)那些積極的東西才有助于解決問題。

積極心理學(xué)，顧名思義就是以積極的、建設(shè)性的心態(tài)，去認(rèn)識世界、發(fā)現(xiàn)規(guī)律，進(jìn)而去掌握規(guī)律來改造世界。積極心理學(xué)并不像傳統(tǒng)心理學(xué)那樣，強調(diào)病態(tài)、問題，而是在努力探索普通人在良好的環(huán)境下如何達(dá)到滿意幸福的生活。積極心理學(xué)以不同于以往的全新角度詮釋了心理學(xué)的任務(wù)，催生教育的生命活力，告了心理學(xué)為人類謀取幸福時刻的來臨。積極心理學(xué)主張心理學(xué)應(yīng)對普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活,具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行研究。深入理解人的成長所需要的條件和環(huán)境，充分發(fā)掘人的潛力、潛能，促進(jìn)我們的心理發(fā)展，有積極的心理特征去面對生活。

在這個競爭激烈的社會里，似乎每個人都在想方設(shè)法的洞察他人的內(nèi)心，但只有極少數(shù)人愿意以那種方式來觀察自己。我們總是想知道是什么是他人動怒，但我們又不愿去分析是什么讓我們自己坐立不安。我們不想讓任何人，包括我們自己，看到我們實際的樣子-深怕看到丑惡的自己。不幸的是，在這當(dāng)中必定會遺失一些必需且有價值的東西，比如，以看待別人的客觀眼光來視察我們自己。我們把一切都顛倒了，就像那些名言說的:反省自己，即使上帝不關(guān)注你;認(rèn)了最應(yīng)當(dāng)審視的就是自身。要知道自我，是一種勇氣;認(rèn)識自我，是一種智慧;認(rèn)識自我更是一種途徑。

這門課程中老師教會我們要學(xué)會感恩，感謝身邊的人，感謝發(fā)生在你身上的事，不論它是好是壞，我們都應(yīng)該感謝，它讓我們學(xué)到了更多懂得了更多。永遠(yuǎn)懷著一顆感恩的心，感謝生活給了我們酸甜苦辣，讓我們活的更充實更有意義。不僅要有感恩，我們還需要寬恕。寬恕那些你一直耿耿于懷的人或事，這不但寬恕了別人，同時也是寬恕了自己，讓自己不再那么計較，也讓自己變得更輕松，這不是更好嗎。

我們需要接納自我，接受子己的不完美性。對于先天給予我們所無法改變的東西，我們需要學(xué)會接納。比如說，我們的出生、我們的高度胖瘦、我們的性別、我們的爸爸媽媽等等，這是先天的，不管我們是否喜歡，但這是無法改變的事實，對于這些我們需要學(xué)會坦然接納。同時，我們也要學(xué)會喜歡和尊重自己，只有喜歡自己才會由衷地欣賞他人。這樣你就擁有了自信和樂觀的心態(tài)。有一句話我特別喜歡，就是“樂觀就是對生命的遠(yuǎn)方，充滿了期待?！币驗闃酚^，因為自信，無論在怎樣的境遇里，都會保持前進(jìn)的動力。

曾幾何時，幸福似乎是距離我們很遙遠(yuǎn)的事情。至于幸福是什么，亦是無法言說的。畢淑敏說有意義的快樂就是幸福。我發(fā)現(xiàn)幸福就來自健康的心理。心理健康的人比較積極樂觀，而樂觀是對生命的遠(yuǎn)方充滿了期待，覺得自己是有能力一步一步地朝著那個既定方向去邁進(jìn)，盡管在這個過程當(dāng)中有頓挫，有失敗，有遭人誤解，你雖然不能保證你一生將會有怎樣的困窘出現(xiàn)，如果你心理健康，你就能夠?qū)W會樂觀地看待這些事情，你就能找到前進(jìn)的動力來。理健康的人也比較善于積極思維，對事物永遠(yuǎn)能找到積極的解釋，然后積極地尋找解決問題的辦法，最終得到解決的結(jié)果。

幸福其實是一件特別簡單的事情，而幸福也總是在引導(dǎo)著人去過這種有意義的生活，實現(xiàn)自我價值。在合理價值目的性的引導(dǎo)之下，人有意義地生活，實現(xiàn)人生價值，體驗幸福感受。既要做對生命有意義的事情，也要讓自己的內(nèi)心感到快樂，如是，便離幸福很近。只是，這其中需要很大的勇氣，因為堅持自己的初衷與夢想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水與淚水。幸福沒有比較，只有自己的感覺，不是擁有了什么才是幸福的。人生偶爾也有悲傷，也有失落，但悲傷失落之后，陽光依舊燦爛，幸福的感覺依然存在。簡單的生活、給自己一個微笑，也是一種幸福!所以讓自己學(xué)會快樂，不要悲傷包裹自己!

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇八

積極心理學(xué)課程就要結(jié)束了，雖然只是短短的16周，卻讓我學(xué)到了很多，這是一門教會我們學(xué)習(xí)生活的學(xué)科。在我以前接觸的心理學(xué)知識中，都是一些關(guān)于負(fù)面事物的研究比如說，抑郁，心理變態(tài)，精神分裂等等。弄得我一直以為心理學(xué)就是和這些負(fù)面的東西打交道，所以我對心理學(xué)印象不大好。直到接觸了這門課，它說的是人性中積極的東西，我一直認(rèn)為對于我們一般人來說了解積極的事物遠(yuǎn)比關(guān)心那些消極事物有用，所以我對這門課很好奇。只有研究積極的東西，為我所用才有助于我們的心理健康，如果我們心理出現(xiàn)問題，也只有學(xué)習(xí)那些積極的東西才有助于解決問題。

在心理咨詢的活動課中，我認(rèn)識到了人心中脆弱一面，有時心靈事多么的需要他人的呵護(hù)，那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅，我們的心理咨詢的模仿有時會讓人感覺像節(jié)目表演，但是大家真誠的心卻又不能不讓感動，初次它讓我體會到了那種幫助別人的喜悅。

我們需要接納自我，接受子己的不完美性。對于先天給予我們所無法改變的東西，我們需要學(xué)會接納。比如說，我們的出生、我們的高度胖瘦、我們的性別、我們的爸爸媽媽等等，這是先天的，不管我們是否喜歡，但這是無法改變的事實，對于這些我們需要學(xué)會坦然接納。同時，我們也要學(xué)會喜歡和尊重自己，只有喜歡自己才會由衷地欣賞他人。這樣你就擁有了自信和樂觀的心態(tài)。有一句話我特別喜歡，就是“樂觀就是對生命的遠(yuǎn)方，充滿了期待?！币驗闃酚^，因為自信，無論在怎樣的境遇里，都會保持前進(jìn)的動力。

課上活動是實施素質(zhì)教育的有效形式，是理論聯(lián)系實際的重要途徑。它可以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的激情，活躍課堂氣氛，真正達(dá)到育人效果。學(xué)生在實實在在的活躍的生動的并且有一定新意的活動中受到教益和啟迪，促進(jìn)知行的結(jié)合。學(xué)生在主動參與教學(xué)過程中，激發(fā)了感情，明白了道理，情理凝結(jié)，形成了信念之后，進(jìn)而需要在行動中表現(xiàn)自己。此時教師要引導(dǎo)、鼓勵學(xué)生把健康高尚的情感向外投射，為他們提供展現(xiàn)自己行為的機會和場所。

這學(xué)期我還加入了我們學(xué)校的心理群，這是一個溫暖的大家庭，大家在一起共同努力，不僅學(xué)到了很多心理方面的知識，還為其他同學(xué)提供心理方面的服務(wù)。老師與同學(xué)們的親密交談讓同學(xué)們，還有我有懂得了很多很多……而且在這里我可以把在心理課上學(xué)到的知識付諸與實踐，讓我學(xué)而致用!

可見，心理學(xué)對我們大學(xué)生的幫助之大是顯而易見的。我們無論在生活、還是學(xué)習(xí)、交際方面都可以用到這方面的知識。

積極心理這門課我們學(xué)到了好的東西啊，以前感覺心理課沒什么好上的，但是通過這個學(xué)期的學(xué)習(xí)我覺得有必要每個人都學(xué)習(xí)，學(xué)完將會讓你受益匪淺，有機會我一定還要學(xué)習(xí)積極心理這門課。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇九

積極心理學(xué)是一門以人的優(yōu)點和積極心態(tài)為研究對象的心理學(xué)分支。讀書是獲取知識、開闊眼界的一種重要途徑，我在最近的一次讀書中選擇了積極心理學(xué)相關(guān)的內(nèi)容。通過學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的理論和方法，我不僅深刻認(rèn)識到了積極心態(tài)的重要性，還從中獲得了許多思考和改變自己的啟示。

積極心理學(xué)強調(diào)人的心理健康和幸福感的培養(yǎng)和提升，關(guān)注人自身的力量和潛力。其中，流行心理學(xué)家馬丁·塞利格曼提出了積極心理學(xué)的“PERMA”模型，即積極情感（Positiveemotion）、個人參與（Engagement）、關(guān)系（Relationships）、意義（Meaning）和成就（Accomplishment）。這一模型給予了我對積極心理學(xué)的初步認(rèn)識，讓我明白了積極心態(tài)對個人發(fā)展和幸福感的重要性。

第三段：改變消極心態(tài)，培養(yǎng)積極心態(tài)。

在閱讀積極心理學(xué)的相關(guān)書籍時，我受益匪淺，尤其是在改變消極心態(tài)，培養(yǎng)積極心態(tài)方面。書中介紹了一些有效的方法，例如通過積極思考來調(diào)整消極情緒，積極面對挫折和困難，尋找樂觀的解決方案。此外，書中還分享了積極心理學(xué)的實踐案例，并提供了一些實用的方法和技巧，如記日志、設(shè)定目標(biāo)和培養(yǎng)感恩心等等。這些方法對我來說都很實用，幫助我更加積極地面對生活中的各種問題和挑戰(zhàn)。

在讀完積極心理學(xué)的相關(guān)書籍后，我開始嘗試將其中的方法和理念運用到現(xiàn)實生活中。比如，每天給自己定一個小目標(biāo)，并在實現(xiàn)后感受到成就感；定期與家人和朋友交流，增強人際關(guān)系方面的滿足感；關(guān)注自己的內(nèi)心感受，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)等等。這些實踐不僅讓我個人得到了提升，也幫助我更好地與他人相處，并對自己的未來有了更明確的規(guī)劃和追求。

第五段：結(jié)語。

通過學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，我意識到了積極心態(tài)對我個人和周圍環(huán)境的重要性。通過改變消極的思維方式，我可以更好地應(yīng)對生活中的壓力和困難，并在困境中找到樂觀的解決方案。此外，積極心態(tài)還讓我更加享受生活中的美好瞬間，更加關(guān)注人際關(guān)系和內(nèi)心的感受。我相信，只要保持積極心態(tài)并應(yīng)用積極心理學(xué)的原理，我能夠更好地達(dá)到自己的目標(biāo)，并過上更加幸福、充實的生活。

總結(jié)：通過閱讀積極心理學(xué)的相關(guān)書籍，我深刻認(rèn)識到積極心態(tài)的重要性，并通過實踐將其中的方法和理論應(yīng)用到現(xiàn)實生活中。這種改變不僅對于我個人的成長和幸福有著積極影響，也讓我更加關(guān)注他人、改善人際關(guān)系，并對未來充滿了信心。積極心理學(xué)不僅是一種學(xué)科，更是一種改變和提升自我的生活方式。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇十

20xx年塞里格曼和契克岑特米哈伊在《美國心理學(xué)家》上發(fā)表《積極心理學(xué)導(dǎo)論》一文，標(biāo)志著積極心理學(xué)的誕生。積極心理學(xué)它要求心理學(xué)家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等，探索人類幸福和快樂的奧秘，并幫助人們獲得快樂和幸福。我們都知道，心情的好壞可以影響著我們做事情的效率。學(xué)生學(xué)習(xí)也是一樣，沒有好的心情，學(xué)習(xí)會下降?？鞓返膶W(xué)習(xí)，不僅記憶深刻而且還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣?，F(xiàn)在的教育也倡導(dǎo)快樂學(xué)習(xí)，在玩中學(xué)習(xí)。積極心理學(xué)是幫助人們獲得快樂和幸福，把它應(yīng)用在教育中，可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，還可以激發(fā)學(xué)生的潛能等。

從五個方面，對學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)。

1.培養(yǎng)自主意識，塑造獨立人格。

2.坦然面對挫折，學(xué)會樂觀自信。

3.和諧人際關(guān)系，創(chuàng)造積極環(huán)境。

4.正確認(rèn)識自我，充分發(fā)揮潛能。

5.實現(xiàn)多遠(yuǎn)價值，幸福勝于成功。

現(xiàn)在的學(xué)生大多都是獨生子目，父母對于孩子的期望很大，希望他們都能出人頭地、望子成龍。從小，家長就把孩子以后的路都鋪了起來，上什么樣的小學(xué)、中學(xué)、高中、大學(xué)，一步一步都是家長安排好的。孩子要做的，就是學(xué)習(xí)，除了學(xué)習(xí)以外，孩子不會做任何事情，很多孩子都缺乏自主意識，不能獨立生存，對于家長有著很強的依賴性。這樣的孩子長大以后，會出現(xiàn)無法適應(yīng)社會生活、焦慮、抑郁等心理障礙。所以，要培養(yǎng)他們自主意識，實行自我管理，塑造獨立人格。

著名的存在主義心理治療家弗蘭克爾認(rèn)為，人最終是自我決定的，盡管在很多時候，外部環(huán)境支配著人，但是怎樣對環(huán)境進(jìn)行反應(yīng)卻是由我們個人決定的。無論我們的外部環(huán)境是如何的，我們都可以自由選擇自己的道路，選擇改變的方式和立場。我們自身的決定是很重要的，如果孩子懂得運用自己的選擇自由，就能促進(jìn)自己的人格健康發(fā)展;如果他們放棄自己的選擇權(quán)利，只會跟著父母的意識走，就會妨礙人格的健康成長。自我選擇后，還要學(xué)會自我的管理，當(dāng)孩子選擇了一條路，他們還需要學(xué)會獨立面對和處理一些生活、學(xué)習(xí)中的事情。要學(xué)會從四個方面進(jìn)行管理、目標(biāo)管理、時間管理、技能管理和財務(wù)管理。

人在遇到挫折的時候，往往會感到缺乏安全感，心煩氣躁，學(xué)習(xí)和生活都受到了很大的影響。當(dāng)代學(xué)生，從小父母就鋪好道路，他們遇到挫折的時候，比普通人的反應(yīng)會更大。學(xué)生主要存在哪些方面的挫折呢?主要是學(xué)習(xí)上的挫折，人際關(guān)系上的挫折和情感上的挫折。

當(dāng)代學(xué)生，從小學(xué)到大學(xué)甚至到工作，每一步父母都給安排好了，他們需要做的，就是按著父母的意愿去生活和學(xué)習(xí)。他們在遇到挫折的時候，往往不敢去面對，有的還消極處理這些挫折，似的自己的生活和學(xué)習(xí)受到了很大的影響，惡性循環(huán)之后，他們就完全的消極小去。當(dāng)代學(xué)生要學(xué)會去面對挫折，人的一生不可能只有順風(fēng)，有時候也會有逆風(fēng)。父母雖然都安排好了，但是以外總是會出現(xiàn)在人生中。順利，我們知道去面對，那么也要學(xué)會面對挫折。樂觀自信是打敗挫折的最好武器，化悲觀自卑為樂觀自信。首先要改變消極的思維方式，讓我們遇到挫折的時候，能夠看到它的光明之面。然后改變消極自卑的行為方式。在生活4和學(xué)習(xí)中，坦然面對任何事情，主動和別人交往、公共場合大方不回避等，積極融入到集體當(dāng)中。

自信的態(tài)度，于相對成功的人士而言，他們不會隨波逐流或唯唯諾諾，有自己的想法與作風(fēng)，但卻很少對別人吼叫、謾罵，甚至連爭辯都極為罕見。他們對自己了解相當(dāng)清楚，并且肯定自己，他們的共同點是自信，日子過得很開心，有自信的人常常是最會溝通的人。體諒他人的`行為。這其中包含“體諒對方”與“表達(dá)自我"兩方面。所謂體諒是指設(shè)身處地為別人著想，并且體會對方的感受與需要。在經(jīng)營“人”的事業(yè)過程中，當(dāng)我們想對他人表示體諒與關(guān)心，惟有我們自己設(shè)身處地為對方著想。由于我們的了解與尊重，對方也相對體諒你的立場與好意，因而做出積極而合適的回應(yīng)。

認(rèn)識自我是自我意識的認(rèn)知成分。它是自我意識的首要成分，也是自我調(diào)節(jié)控制的心理基礎(chǔ)，它又包括自我感覺、自我概念、自我觀察、自我分析和自我評價。自我分析是在自我觀察的基礎(chǔ)上對自身狀況的反思。人認(rèn)識自我，不僅要認(rèn)識自己作為人是何以存在、已經(jīng)是一種什么樣的存在和怎樣存在的，而且要探索自己作為人在未來的發(fā)展中應(yīng)當(dāng)是一種什么樣的存在和應(yīng)當(dāng)怎樣存在。通過這種探索，以便進(jìn)行自我塑造，使自己更好地存在下去。人是這樣一種存在物，他并不滿足于既有的現(xiàn)實生活和現(xiàn)實存在狀況，并不停留在已經(jīng)成為的東西和已經(jīng)成為的樣子上;他總是力求創(chuàng)造新的生活，創(chuàng)造新的存在狀況，使自己在規(guī)定性上不斷得到充實和豐富。

任何成功者都不是天生的，成功的根本原因是開發(fā)了人的無窮無盡的潛能。只要你抱著積極的心態(tài)去開發(fā)你的潛能，你就會有用不完的能量，你的能力就會越用越強。相反，如果你抱著消極心態(tài)，不去開發(fā)自己的潛能，那么只有嘆息命運不公，并且越來越無能!開放潛能有個前提，就是認(rèn)識自我，當(dāng)你看清楚自身之后，才知道自己擁有哪些潛能，把它開發(fā)出來，就能成功。

我們的人生價值是什么?有的學(xué)生認(rèn)為是好的成績，有的認(rèn)為是好的生活，有的認(rèn)為是有金錢和地位等等。我們的人生價值只有一方面么?不，我們可以擁有多遠(yuǎn)價值。我們在實現(xiàn)這一個價值的時候，也可以實現(xiàn)另外一個或者多個價值。這樣，就有多個支柱去支持我們獲得幸福感。

人的生存是為了得到幸福，可是在現(xiàn)在的社會，很多人認(rèn)為幸福就是擁有很多的物質(zhì)財富，其實，幸福是我們的感受，可能一句話一個動作，都能讓我們獲得幸福的感覺。成功是我們的追求，可能成功了，我們也感受不到幸福，有時候也會覺得失落。幸福，勝于成功。

幸福勝于成功，那么我們只需要享受幸福，不追求成功了么?不是的。成功是目標(biāo)，幸福是過程，是成功的源泉。幸福帶給我們快樂、滿足等積極的情緒，讓我們有更多的力量為我們的目標(biāo)去努力。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇十一

積極心理學(xué)作為一門新興的心理學(xué)領(lǐng)域，旨在研究個體如何通過積極情感、積極性格和積極行為來提高幸福感和心理健康水平。我最近讀了一本關(guān)于積極心理學(xué)的書籍，通過學(xué)習(xí)理論和實踐，我深刻地體會到積極心理學(xué)的重要性，并從中受益匪淺。

第二段：積極情感對幸福感的影響。

積極情感是積極心理學(xué)的核心之一。在我讀書過程中，我了解到積極情感的重要性。積極情感不僅可以提高個體的幸福感，還有助于建立積極社交關(guān)系、提高工作效率和減輕壓力。通過積極心理學(xué)的觀點，我意識到積極情感并非只是對外界刺激的反應(yīng)，而是可以通過內(nèi)部調(diào)整來培養(yǎng)和提升。我開始主動尋找和培養(yǎng)積極的情感，如每天保持一份感恩日記、結(jié)交積極向上的朋友等。這些改變讓我感到更加快樂和滿足，也使我的人際關(guān)系更加和諧。

第三段：積極性格的塑造。

除了積極情感，積極性格也是積極心理學(xué)的關(guān)鍵內(nèi)容之一。通過學(xué)習(xí)，我了解到，積極性格并非天生的，而是可以通過努力和實踐來塑造和培養(yǎng)。比如，積極樂觀的態(tài)度可以通過積極思考和積極行為來培養(yǎng)，這樣可以提高個體在面對困難和挫折時的適應(yīng)能力。我開始嘗試思考積極的事物，改變消極的說辭，積極行動起來。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己更加自信和堅定，能夠更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。

第四段：積極行為的培養(yǎng)。

積極心理學(xué)還強調(diào)積極行為的重要性。通過積極行為的實踐，個體可以獲得更多的成就感和滿足感，并對自己的能力和意義感有更深的認(rèn)知。在讀書期間，我意識到積極行為的實施可以從小事做起，比如每天進(jìn)行一次積極健身、幫助他人或參加志愿活動等。這些小行為的持續(xù)實踐讓我體驗到積極行為帶來的快樂和滿足，并激發(fā)了我進(jìn)一步發(fā)展積極行為的動力。

第五段：總結(jié)和展望。

通過閱讀和學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，我獲得了許多寶貴的心理健康提升的方法和策略。積極心理學(xué)的理論不僅在理論層面給予了我啟發(fā)，也在實踐中給予了我積極的體驗。通過培養(yǎng)積極的情感、塑造積極的性格和實踐積極的行為，我感受到了更加積極、快樂和有意義的生活。未來，我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和實踐積極心理學(xué)的理念，將其貫徹于自己的生活中，并與他人分享這些積極的心理改善方法，為更多人帶來正能量和幸福感。

通過深入學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，我體會到積極情感、積極性格和積極行為對個體心理健康的重要性。我開始主動培養(yǎng)積極情感、塑造積極性格和實踐積極行為，從而提高了自己的幸福感和心理健康水平。這次讀書經(jīng)歷讓我深刻地認(rèn)識到積極心理學(xué)的價值，并希望將其應(yīng)用于自己的生活中，以及與他人分享，共同促進(jìn)社會的心理健康。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇十二

1、視覺適應(yīng)我們視覺的感受性會產(chǎn)生變化，主要體現(xiàn)為“明適應(yīng)”和“暗適應(yīng)”。明適應(yīng)，眼睛適應(yīng)由暗到亮的情況。比如，早起拉開窗簾的一瞬間；白天從電影院看完電影走出來。暗適應(yīng)，眼睛適應(yīng)由亮到暗的情況。比如，突然停電，家里陷入一片漆黑；白天從外面走進(jìn)沒有光線的電影院。

那么，感受性與感覺閾限之間是什么關(guān)系呢？

感受性和感覺閾限之間成反比。當(dāng)感受性越強，感覺閾限的值就越小。

2、嗅覺適應(yīng)這表現(xiàn)為人嗅覺方面感受性（感覺的能力）的變化。例如：“入芝蘭之室，久而不聞其香；入鮑魚之肆，久而不聞其臭”。說明了，人發(fā)生了嗅覺方面的適應(yīng)，嗅覺的感受性降低了，所以才聞不出來。

3、聽覺適應(yīng)人們的聽力會產(chǎn)生適應(yīng)的情況，比如一開始很嘈雜，時間久了，習(xí)慣了，不覺得噪音大。麗麗老師的一個朋友，住高速路旁邊，一開始覺得噪音很大，很難入睡，幾年后告訴我們“去到安靜的地方，反而睡不著了”，這就是發(fā)生了聽覺適應(yīng)。

4、觸壓覺適應(yīng)人對重量的感受，也會產(chǎn)生適應(yīng)的情況。比如，很重的書包背在身上，一開始覺得很重，時間久了，也不覺得了。

5、味覺適應(yīng)人的味蕾也會發(fā)生變化，感受性會降低。所以才有“廚師做菜越來越咸了”的說法。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇十三

很榮幸能參加市心理健康教育協(xié)會舉辦的心理健康教育培訓(xùn)，在今天的培訓(xùn)中，聆聽了《心理健康教育》雜志的主編陳虹的精彩演講。近四個小時的學(xué)習(xí)，讓我進(jìn)一步理解了“積極心理”對學(xué)生的發(fā)展和學(xué)習(xí)的提高起到了重要的影響。但是在課間、課后還聽到一些老師的不同觀點，因此本人也想就這一天的學(xué)習(xí)提出自己的一點看法。

陳虹主編的講座讓我們對《積極心理學(xué)》有了初步的認(rèn)識，所謂積極心理學(xué)是對人類積極的正面的經(jīng)歷以及人的性格特征長處和福祉的科學(xué)研究。它也是對能給人、小組、和機構(gòu)帶來昌盛或使他們能夠發(fā)揮最佳功能的環(huán)境、氛圍和過程的學(xué)習(xí)。而把積極心理學(xué)應(yīng)用到教育中，就是積極教育，所謂積極教育，其主體為了塑造積極的心理品質(zhì)，通過積極的心理體驗，以充分發(fā)掘積極心理要素的心理活動。

那么在我們的教育中，我們曾經(jīng)經(jīng)歷了怎么樣的過程呢?

有些家長，在面對孩子犯的一點錯誤，就會橫眉冷對，而且甚至?xí)蟠虺鍪?，棍棒出孝子，打罵才成人的思想曾經(jīng)在許多家長的身上體現(xiàn)。

對教師來說，嚴(yán)師出高徒，師道尊嚴(yán)也曾讓許多老師把自己高高的擺學(xué)生之上。

隨之以后出現(xiàn)的，師生平等，教學(xué)相長理論讓我們的教師把學(xué)生當(dāng)朋友看待讓我們的老師與學(xué)生站在了同一高度。

今天，新的教學(xué)理論讓我們把學(xué)生托起，讓學(xué)生占主體位置，教師作為主導(dǎo)，突出了學(xué)生的自我能力展示和自主學(xué)習(xí)的能效。

那么這些經(jīng)歷讓我們怎么樣面對今天的教學(xué)呢?

通過今天的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為心理學(xué)對學(xué)生能力的培養(yǎng)和智力的發(fā)展起到了很大的作用。

1、作為學(xué)生，智力固然有著先天的優(yōu)勢，但這并不代表后天的成功，作為家長的培養(yǎng)，作為教師的指導(dǎo)這些后天的`因素應(yīng)該起到了決定作用。而積極教育則是把孩子的優(yōu)點突出出來，讓孩子更知道自己在哪方面有發(fā)展的優(yōu)勢。

2、作為家長、教師如何發(fā)現(xiàn)孩子的長處，如何搜尋孩子的閃光點，如何適時的表揚，讓快樂的心態(tài)伴隨孩子的成長，讓他們在成功中享受歡樂，在歡樂中爭取成功是我們必須要研究的課題。

3、中國文化博大精深，而語言是表達(dá)情感的首要表達(dá)方式。同樣一句話，在不同的表情下，不同的語氣下說出來，所表達(dá)的意思會大相徑庭。因此，作為老師也罷、作為家長也罷，用恰當(dāng)?shù)恼Z氣、合適的表情真誠的表達(dá)你的贊賞，在對孩子的積極教育中也起到重要作用。

4、信任是交流的前提，因此在表揚孩子時要適、在批評孩子時要適度，用你的真誠換取孩子的信任自然，你的言行才能對孩子產(chǎn)生預(yù)期的影響。

心理學(xué)的領(lǐng)域之中。其中的情緒管理能力部分對于我們這些中學(xué)教師非常受用。情緒管理能力是指管理自己和他人的情緒，控制情緒表達(dá)方式的能力。情緒管理能力較強的人，一方面能夠在適當(dāng)場合表現(xiàn)出適當(dāng)?shù)那榫w;另一方面也善于調(diào)節(jié)自己和他人的情緒。例如，在正式聚會當(dāng)中，適當(dāng)表達(dá)喜悅的情緒，在悲傷的葬禮上適度表達(dá)悲傷的情緒，在人際沖突中控制自己的憤怒情緒，善于調(diào)節(jié)氣氛激發(fā)他人的積極情緒或者善于安慰他人的消極情緒。情緒管理能力由以下四種能力組成：對愉快和不愉快的情感保持開放心情的能力;根據(jù)對信息的判斷和利用，成熟地進(jìn)入或遠(yuǎn)離某種情緒的能力;成熟地覺察自己和他人相關(guān)情緒的能力;管理自己和他人情緒的能力。

這本書中還有許多值得我們借鑒學(xué)習(xí)的地方，我會結(jié)合書中的方法與實際情況來更好的完成教學(xué)任務(wù)。讓學(xué)生感到他們真的需要我們，我們不僅是學(xué)生前行路上的指明燈，還是他們性靈的創(chuàng)造者，更是他們靈魂的塑造者。我會用適當(dāng)?shù)姆椒ㄅc他們交流，減輕他們的壓力，同事緩解自己。希望我們在心與心的交流上，他們的學(xué)習(xí)，精神能更上一層樓。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇十四

幸福積極心理學(xué)是研究人類幸福感和個人成長的學(xué)科。它強調(diào)積極情感、優(yōu)秀品質(zhì)和人類潛能的發(fā)展，旨在幫助人們建立積極的心態(tài)，培養(yǎng)正向的情感和習(xí)慣，以達(dá)到更加幸福的人生。通過了解幸福積極心理學(xué)，我深感這一學(xué)科對我們的生活和心理健康有著重要的指導(dǎo)意義。

第二段：理解并樹立積極心態(tài)。

幸福積極心理學(xué)告訴我們，積極心態(tài)是建立幸福的基石。在生活中，我們常常會遇到各種挑戰(zhàn)和困難，但如果我們能夠擁有積極的心態(tài)，相信自己的能力，充滿希望和動力，那么我們就能更好地應(yīng)對困難，找到解決問題的方法。我曾經(jīng)遇到過一個重要考試失敗的打擊，但幸福積極心理學(xué)讓我理解到，即使在遇到挫折時，我只需要積極面對，相信自己可以改進(jìn)，并努力提高，這樣才能走向成功和幸福。

第三段：培養(yǎng)正向情感和習(xí)慣。

幸福積極心理學(xué)還強調(diào)培養(yǎng)正向的情感和習(xí)慣的重要性。積極情感如喜悅、滿足和感激，能夠提高我們的心理健康，增加生活質(zhì)量。培養(yǎng)正向情感需要我們主動尋找快樂和滿足，例如和親朋好友聚會、參加戶外活動、欣賞美景等。而培養(yǎng)正向習(xí)慣則需要我們積極主動地實踐，如養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣、保持良好的飲食和睡眠，以及主動關(guān)心他人等。通過我自己的實踐，我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)正向情感和習(xí)慣不僅能夠提高自己的幸福感，也能夠給身邊的人帶來快樂和正能量。

第四段：激發(fā)個人潛能和自我成長。

幸福積極心理學(xué)重視個人潛能的發(fā)展和自我成長。它指導(dǎo)我們要尋找和發(fā)揮自己的優(yōu)勢，發(fā)展自己的特長，并通過設(shè)定目標(biāo)和不斷學(xué)習(xí)來實現(xiàn)個人成長。我曾經(jīng)有過一段時間，對自己的能力和潛力產(chǎn)生懷疑，但通過學(xué)習(xí)幸福積極心理學(xué)，我明白了每個人都有自己的優(yōu)勢和特點，只要我們發(fā)現(xiàn)并善于利用這些優(yōu)勢，不斷學(xué)習(xí)和努力，就一定能夠發(fā)揮自己的潛能，實現(xiàn)自我成長和進(jìn)步。

幸福積極心理學(xué)不僅在理論層面對我們有啟發(fā)，更在實踐中引導(dǎo)我們走向幸福。在生活中，我常常運用幸福積極心理學(xué)的原理來調(diào)整自己的心態(tài)，尋找快樂和滿足，并積極應(yīng)對困難。我也常常關(guān)注自己的情感和習(xí)慣，盡量培養(yǎng)正向的情感和健康的習(xí)慣。通過學(xué)習(xí)和實踐幸福積極心理學(xué)，我能夠更好地應(yīng)對生活中的種種挑戰(zhàn)，保持樂觀的心態(tài)，增加生活的幸福感。

總結(jié)：通過學(xué)習(xí)幸福積極心理學(xué)，我認(rèn)識到積極心態(tài)、培養(yǎng)正向情感和習(xí)慣、激發(fā)個人潛能和自我成長等因素對我們的幸福感和心理健康有著重要影響。我會繼續(xù)運用幸福積極心理學(xué)的原理來指導(dǎo)自己的生活，使自己和身邊的人都能夠擁有更加幸福和有意義的人生。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇十五

積極心理學(xué)是一門有關(guān)生命從開始到結(jié)束各個階段的學(xué)科，它是心理學(xué)嶄新的一塊領(lǐng)域，它著重研究那些使生命更有價值和更有意義的東西。

每個人的生命中都會經(jīng)歷高峰和低谷，積極心理學(xué)不但有”不否認(rèn)人生也有失意落寞之時“的理念，而且還會讓人在失意的時候找到閃光點。這使我想起曾在一堂課上的一個試驗：我讓學(xué)生盯著屏幕上的一個圓圈中的一個黑點看，學(xué)生感受到這個黑點變得越來越大了，我又讓學(xué)生將注意力集中到圓圈中的白色部分看，結(jié)果學(xué)生感受到的與前面完全相反，看到黑點越來越小最后消失了。這個試驗說明了一個問題：當(dāng)一個人只看到自己的不足之處或陰影部分(消極一面)的時候，人會變得越來越消極，而當(dāng)你只看到積極部分的時候，自然消極的部分就會消失。

本書作者彼得森曾將自己的絕大部分時間用在了抑郁、絕望和道德敗壞等問題的研究上，如同現(xiàn)代的心理學(xué)家一樣也將大量的時間花在研究抑郁、恐懼、強迫、焦慮等心理問題上，殊不知越研究越看到很大的“黑影”。所以彼得森采取了逆向思維的方法，成為一名研究幸福、性格和目標(biāo)的心理學(xué)家。

積極心理學(xué)是致力于填補人類畫卷中的空白之處，如果我們不想揮霍自己的生命，我們該做什么?積極心理學(xué)的宗旨就是幫助回答這個問題。

讀了《積極心理學(xué)》之后，我將這種理念帶入了課堂，今年高二的心理輔導(dǎo)課主要以挖掘?qū)W生內(nèi)在的潛能，激起生命的力量為主要核心內(nèi)容，讓學(xué)生在無意識中煥發(fā)出幸福和積極的能量，找到人生的價值。

目前流行的“幸福正能量”正是由積極心理學(xué)衍生而成，可見這門學(xué)科的威力所在。

積極心理學(xué)的心得體會和方法篇十六

通過最近一段時間心理課學(xué)習(xí)，讓我對心理健康教育方面有了個全新全面的了解認(rèn)識。老師的講課非常生動，有趣。動靜結(jié)合。課堂上能夠積極調(diào)動同學(xué)們學(xué)習(xí)情緒，與同學(xué)們的互動環(huán)節(jié)很多。令每位同學(xué)都有機會上臺展現(xiàn)自己。課堂氣氛十分活潑、有趣。這樣有利于加強師生方面的溝通交流，以及帶動同學(xué)對心理健康課的學(xué)習(xí)興趣極大提升.例外老師找的圖片內(nèi)容文字都較為新穎，有趣。同時這些圖片文字能夠反應(yīng)出社會上存在的弊端以及青少年內(nèi)心世界的發(fā)展?fàn)顩r值得我們每個人深思。反思自身是否擁有良好的自我調(diào)節(jié)能力及是否擁有過硬的心理素質(zhì)。達(dá)到改善自己，加強個人素養(yǎng)，從各個方面全面發(fā)展自己。總而言之，通過學(xué)習(xí)老師演講的心理健康課讓我受益匪淺，從中學(xué)習(xí)到了很多關(guān)于心理方面的知識。感謝老師每一次的精彩講課，讓我們每一個人更好的做好自己，健康快樂的度過大學(xué)生活。

每個人或多或少都存在著心理問題，比如我就是非常嚴(yán)重的拖延癥，做事不到關(guān)鍵時刻不會有意識去做。而我也在這門課中找到了解決方案，可以向別人尋求幫助，聽取建議同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己實每一個小部分都很容易就能完成。意識到自己的拖沓是完全沒有必要的，把拖延的原因一條條寫出來，一條條克服這些原因，最后開始做事。在課堂上的學(xué)習(xí)也教我正視了自己問題，一直以來或許我不敢面對，想改正也不知道從何下手，而老師課堂上的小小指點，確實給了我很大的幫助。

我們要成為心理健康的大學(xué)生，應(yīng)該具備良好的情緒狀態(tài)、正確的自我觀念、恰當(dāng)?shù)淖晕以u價、完整的個性結(jié)構(gòu)、和諧的人際關(guān)系和良好的擇業(yè)心理，符合社會的要求，能充分發(fā)揮聰明才智和對環(huán)境有適應(yīng)能力。我認(rèn)為心理健康就生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài)有正確的自我主觀意識能很好地把握自己控制自己的情緒和同學(xué)們關(guān)系和諧很好的融于集體能很好的適應(yīng)環(huán)境。

經(jīng)過心理課學(xué)習(xí)，我不僅學(xué)會了如何認(rèn)識和完善自己，還學(xué)到一些與人交往的方法。首先從認(rèn)識和完善自己說起吧，我是個熱情開朗，容易和他人交往，合作和適應(yīng)的能力強的人。喜歡和別人共同工作，樂于參加或組織各種社團(tuán)活動。我不喜歡斤斤計較，對于別人的批評也能欣然接受的人。在集體中我比傾向于承擔(dān)責(zé)任和擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)。但是我的情緒不是特別穩(wěn)定，對于生活中的變化各種問題，特別是遇到一些重大挫折時，或在緊急情況下，有一些情緒波動我能較好地協(xié)調(diào)自己的想法，一方面，對事物我有自己的判斷和想法，不會人云亦云;另一方面，也聽得進(jìn)別人的意見，不會固執(zhí)己見。我很注重個人原則，在不觸及到原則底線時，我都比較愿意去做。在集體中我比較引人注目，對人對事熱心。有時也可能過分沖動，自我約束力比較差，但我能很快調(diào)整過來。

我有自己理想和奮斗目標(biāo)，雖然不是特別遠(yuǎn)大，但我會持續(xù)地去追求，我也制定了完善自我的方案：1、經(jīng)常參加戶外運動，調(diào)整自己的呼吸，以此緩解學(xué)習(xí)工作壓力。2、多多參加校園活動，社會實踐活動，豐富自己的實踐經(jīng)驗，消除自己在大場合的怯場心理。3、情緒不好時與心理咨詢老師溝通，從而學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，控制自己的不好情緒。4、每日安排自己的日常生活，讓自己的生活變得有規(guī)律。如何檢驗效果與目標(biāo)修正每月進(jìn)行一次，要與自己的情況相輔相成，隨時進(jìn)行調(diào)整及修正，訂立階段小目標(biāo)。更多的與外因和內(nèi)因相聯(lián)系。最終達(dá)到較好的效果然后再說我學(xué)會的很多與他人的相處之道。我知道當(dāng)彼此遇到會，要換位思考，要寬容待人，要理解他人，也要把自己的一些事情坦白的說出來。忍一尺風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。不論與多少人同處，總要存心公正，一視同仁，不可特別與一兩個人親近，卻與其他的人疏遠(yuǎn)。尤其不可袒護(hù)自己所愛的人，一有這種情形，勢必引起別人的嫉妒，多糾紛就因此發(fā)生了。我覺得人與人之間要及時溝通，與父母之間要敞開心扉，不要制造矛盾。平時父母管我，我心里感覺很厭煩，現(xiàn)在我什么事都盡量為父母朋友和家人著通過上課，我變了很多，希望有機會上更多這樣的課。通過上心理健康課，我懂得了怎樣尊敬父母，怎樣懷有一顆感恩的心，怎樣站在別人的角度看待他人上心理課讓我懂得一些道理，在生活中要寬容，學(xué)會和家人朋友換位思考，理解體諒他人。更知道怎樣去理解父母，愛自己的父希望多開展這樣的課程。心理課給了我新的生活體驗：我要常去替別人思考，要去理解他人;要帶著一顆感恩的心去回報愛。通過上心理健康課，讓我終于感到人生的珍貴，感到要孝順父母，為父母做些力所能及的事情，感悟到我們自己的事情自己做，不用父母為我們操心，不讓我們?yōu)槲覀儞?dān)心，我們還要關(guān)心身邊的人，讓每個人得到關(guān)心。俗話說，在家靠父母，出門靠朋友，雖然我們現(xiàn)在還沒有真正踏入社會，但是身邊的老師和同學(xué)就如同我們的朋友一樣，我們要凡事真誠。存真誠的心，說真誠的話，作真誠的事。自己有了什么錯失，應(yīng)當(dāng)坦白承認(rèn)，切不可設(shè)詞遮掩;有人責(zé)備勸導(dǎo)你的時候，要存著謙卑感謝的心領(lǐng)受，切不可羞惱拒絕。與人同處不可有虛偽的客套，但總要彬彬有禮，舉止中節(jié)，使人在你的動作舉止上沒有可挑剔的地方。多愛人才能多得人的愛，多敬人才能多得人的敬，多寬容人才能多得人的寬容，多體恤人才能多得人的體恤。

總而言之心里老師教會了我很多道理，讓我能夠更加勇敢的面對以后的生活多一點快樂，少一點抱怨!