最新養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想(實(shí)用20篇)

心得體會(huì)是我們對(duì)于一段經(jīng)歷或者閱讀的總結(jié)和提煉。寫總結(jié)應(yīng)當(dāng)客觀真實(shí)，實(shí)事求是，避免夸大和虛假。想要寫一份好的心得體會(huì)，不妨看看以下這些范文，或許能夠給你帶來一些靈感和寫作技巧。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇一

多年來我親身體會(huì)到，養(yǎng)生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康。

首先、每天作息時(shí)間要有規(guī)律，按時(shí)睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺，六點(diǎn)左右起床，中午休息一小時(shí)左右。早、中、晚分別上網(wǎng)，每次半小時(shí)左右，分多次上網(wǎng)。

其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。

第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。

晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。

第四、保持每天有個(gè)好心情，多交幾個(gè)朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣。

第五、定期查體，有病及時(shí)就醫(yī)，用藥要遵醫(yī)囑，按時(shí)用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅(jiān)決不信小廣告那一套。

第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒。

第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康。

第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康。

第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮。

第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。

最后，有個(gè)和睦相處的大家庭，是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù)，保持有一個(gè)溫馨和睦的.家庭。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇二

因?yàn)榉椒ǘ?，加之?duì)許多養(yǎng)生老師不了解，也有很多的朋友向我推薦養(yǎng)生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然機(jī)會(huì)聽朋友介紹，聽說辟谷養(yǎng)生對(duì)調(diào)理身體有非常好的效果，我決定前往唐山考察。

我從秦皇島青龍縣祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老師是四川自然教育心理咨詢服務(wù)公司的高級(jí)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，經(jīng)他講究和解釋，直覺告訴我這就是我要學(xué)的養(yǎng)生方法。我是一位農(nóng)村老嫗，講不出許多大道之理，但是我有一顆真誠的心，我堅(jiān)信辟谷減肥法，會(huì)讓我脫胎換骨。

兩天下來，我慢慢地對(duì)辟谷養(yǎng)生產(chǎn)生了濃厚的興趣，由于我以前有很多病，想了許多方法都沒有調(diào)理好，心里壓力也大，通過丁志明的傳授的辟谷方法3天，我感覺我的病就好了一大半，全身也有勁了，走路也精神了。在我們以前的觀念中，不吃飯是反科學(xué)的，也是會(huì)餓死人的，所以不敢輕易嘗試，通過自己切身感受，這一下讓我相信辟谷養(yǎng)生是吸收自然的能量，補(bǔ)充能量，不是餓肚子。我終于理解了，辟谷養(yǎng)生對(duì)人體有特別的`功效。

我的病一言難盡，可以說我不幸的，也是幸運(yùn)的。3年前(就是我61歲的時(shí)候)出了一次車禍，31人，就剩下我一個(gè)。當(dāng)時(shí)我用強(qiáng)烈的信念力，相信自己不會(huì)死，沒事的，讓自己幸存了下來，其余的30人不是死了就變成植物人了，當(dāng)然我也受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷，手術(shù)過好幾次，可留下了癥狀，行動(dòng)不便。

幸好這次參加了丁志明老師辟谷養(yǎng)生培訓(xùn)方法，辟谷期間，他教給我的用自然能量來修復(fù)自身的方法，奇跡的在3天之后，我能走路了，多么高興和激動(dòng)。老師教給我的方法是多么的奇妙，我從內(nèi)心非常的感謝他們。

二位老師為我用能量催眠和辟谷養(yǎng)生調(diào)理，取得了非常顯著的功效，讓我對(duì)生活又充滿信心。我能得到幾位老師的調(diào)理，我特別高興。在調(diào)理期間，由于我經(jīng)濟(jì)狀況不好，他們就免費(fèi)為我調(diào)理，還讓我住在店里，多么讓我激動(dòng)，我感恩自然，同時(shí)感恩幾位老師為我辛勤的付出。

雖然我在家也簡單地走路，走得不長腿就會(huì)很痛，可能是我經(jīng)絡(luò)不通，淤積毒素過多，身上異味很重，老師除了能量催眠調(diào)理，同時(shí)讓我辟谷來調(diào)理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功減肥了8斤。

我是年9月18號(hào)我參加了自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理，在老師的獨(dú)特的指導(dǎo)下，通過信息能量點(diǎn)穴封穴、通經(jīng)補(bǔ)能量、能量催眠，讓我進(jìn)入了良好的自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理狀態(tài)，當(dāng)時(shí)體重是77.6公斤。

我年紀(jì)大，又遭了車禍，身體病多，練習(xí)辟谷方法和五行能量采集調(diào)整五臟，同時(shí)老師為我加能量通脈補(bǔ)氣調(diào)理，第一天狀態(tài)很好。

9月19號(hào)第2天，狀態(tài)很好，中午的時(shí)候體重就下降到75.6公斤。

9月24日，體重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，顏色黑，感覺身體輕快了，腿不痛了，平時(shí)走路困難，只能走一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在能走很遠(yuǎn)了，腿也不痛了，同時(shí)體會(huì)到的能量進(jìn)入體內(nèi)的感覺，感覺人和大自然合為一體了，同時(shí)進(jìn)入了深度的催眠狀態(tài)，看到了人體潛能內(nèi)氣，其景美不勝收，我也感覺到了老師能量調(diào)理在我身體走動(dòng)。

我接受能量催眠，補(bǔ)氣調(diào)理，身體一下輕松了，精力充沛了，精神煥發(fā)了。由于我是農(nóng)村人文化不高，想說還很多，感覺也深，此次總減體重11斤左右，可是卻無法表達(dá)出來，因此我非常感謝老師給了我健康的身體，所以我特別感謝老師，感謝各位朋友，在此分享我的養(yǎng)生減肥的真實(shí)體驗(yàn)，我的手機(jī)是13463354082，我可以用自身實(shí)際的事實(shí)來引導(dǎo)有緣分的朋友參加辟谷養(yǎng)生的學(xué)習(xí)!

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇三

起居養(yǎng)生是古老中醫(yī)的一種健康生活方式，注重人與自然的和諧相處，以及合理的作息習(xí)慣。我最近深入研究了起居養(yǎng)生的理論和實(shí)踐方法，并對(duì)其產(chǎn)生了深刻的感想和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)，希望能夠給讀者帶來一些啟示和幫助。

第二段：早起早睡，養(yǎng)生之本。

早起早睡是起居養(yǎng)生的重要組成部分，具有巨大的健康益處。經(jīng)過實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)早起早睡對(duì)我的身體和心理狀態(tài)都有顯著的改善。早起可以享受清晨的新鮮空氣和寧靜的環(huán)境，同時(shí)，早晨的陽光還能夠幫助人們合成維生素D，增強(qiáng)免疫力。而早睡則能確保充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)身體的恢復(fù)和調(diào)節(jié)。每天早晚定時(shí)作息，可以使身體的生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)，有助于提高睡眠質(zhì)量和消化吸收效果。

第三段：合理的飲食，防范疾病。

除了作息規(guī)律外，合理飲食也是起居養(yǎng)生的重要內(nèi)容之一。根據(jù)中醫(yī)理論，養(yǎng)生飲食應(yīng)當(dāng)清淡、均衡、適量。在日常生活中，我盡量少吃油膩和辛辣的食物，多攝入蔬菜水果和粗糧。此外，中醫(yī)還注重飲食與季節(jié)的協(xié)調(diào)，例如夏天多食用清涼的食物，冬天則多吃溫補(bǔ)的食物。通過調(diào)整飲食習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康，容易保持理想的體重，而且免疫力也有了明顯提高。

第四段：適度運(yùn)動(dòng)，活力充沛。

除了保持良好的作息和飲食習(xí)慣外，適度的運(yùn)動(dòng)也是起居養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血流通，強(qiáng)壯筋骨，增加體力和耐力。經(jīng)過我的實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)每天適度的運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓身體更加健康，還能提高心理上的舒適感。我選擇了自己感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、瑜伽等，每天堅(jiān)持一定的時(shí)間，不僅使自己的身體變得更加靈活，而且也讓自己的心情更加愉悅。

第五段：和諧的心態(tài)，全面健康。

起居養(yǎng)生不僅僅只關(guān)乎身體健康，更重要的是促進(jìn)心靈的和諧。中醫(yī)認(rèn)為，人的身心是相互關(guān)聯(lián)的，心態(tài)的微妙變化能夠直接影響到身體的健康。經(jīng)過起居養(yǎng)生的實(shí)踐，我逐漸培養(yǎng)了一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)了平衡工作和生活的關(guān)系，緩解了壓力和焦慮。這種心態(tài)的轉(zhuǎn)變讓我感到身心愈發(fā)健康，享受生活的每一個(gè)瞬間。

結(jié)尾段：總結(jié)。

通過起居養(yǎng)生的實(shí)踐，我深刻體會(huì)到了健康生活的重要性。一個(gè)良好的作息習(xí)慣、合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，以及和諧的心態(tài)，都是構(gòu)建全面健康的基石。我將繼續(xù)堅(jiān)持起居養(yǎng)生的理念，努力讓自己的身心更加健康，也希望更多的人能夠意識(shí)到起居養(yǎng)生的重要性，并加入其中，共同享受健康和幸福的生活。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇四

第一，養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。優(yōu)秀是一種習(xí)慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對(duì)很大的.生活壓力，更要合理調(diào)整工作和休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。

第二，養(yǎng)生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠(yuǎn)的過去，人類已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健，并用當(dāng)時(shí)的條件和方式表現(xiàn)?，F(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識(shí)的提高，養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下，出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動(dòng)。對(duì)此，我們一定要清楚認(rèn)識(shí)，切不可隨波逐流。

總之，養(yǎng)生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動(dòng)開始，要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇五

其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的`飲食方式另文)。

第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。

晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。

第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒。

第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康。

第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康。

第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇六

面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。

如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：

1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。

2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。

3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。

如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果右臉頰長痘，說明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉?、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。

首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。

2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。

3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：

飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。

2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。

3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過以下的方法進(jìn)行保健：

1.每天要確保一到兩次的通便。

2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。

3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。

4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的`痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門實(shí)用的學(xué)問，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來，每個(gè)人都能健康長壽并且幸福。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇七

從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對(duì)問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。

通過課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對(duì)照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。

從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會(huì)發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。

我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情。回想起大學(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。

第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候，媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對(duì)滋陰降火有很顯著的作用，對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對(duì)于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因?yàn)樘貏e容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

第四，不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動(dòng)，沒打一會(huì)兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。

第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍铮臀易陨矶?，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會(huì)，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。

由于我經(jīng)常會(huì)長痘痘，接下來我想分享一下對(duì)于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。

如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：

1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。

2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。

3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。

如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果右臉頰長痘，說明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉狻⑺竞粑?、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。

首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。

2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。

3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：

1.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。

2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。

3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過以下的方法進(jìn)行保?。?/p>

1.每天要確保一到兩次的通便。

2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。

3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。

4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門實(shí)用的學(xué)問，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來，每個(gè)人都能健康長壽并且幸福。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇八

其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。（我的飲食方式另文）。

第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的'變化，定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2.30分開始打門球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。

晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。

第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒。

第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康。

第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康。

第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮。

第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇九

最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點(diǎn)，結(jié)合自身的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)，一并介紹給大家分享。

保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線——免疫系統(tǒng)才會(huì)受到?jīng)_擊。同時(shí)，它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、著急，就會(huì)上火。

上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會(huì)發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì)得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì)得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì)得胃炎潰瘍等等。

其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動(dòng)物蛋白，包括牛奶。這一觀點(diǎn)對(duì)否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點(diǎn)。其實(shí)，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期就有類似的觀點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。

第三、是戶外活動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)說的就是這個(gè)意思。運(yùn)動(dòng)也有講究。具體講就是、

時(shí)間、最好是早上太陽出來30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈，因?yàn)闆]有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運(yùn)動(dòng)的量、不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)就做劇烈運(yùn)動(dòng)，君不見運(yùn)動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的？對(duì)運(yùn)動(dòng)量的問題，中醫(yī)就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時(shí)就停下來。至于如何運(yùn)動(dòng)就有根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、愛好而異了。隨時(shí)間的推移，這個(gè)量也會(huì)逐步加大。

第四、自我按摩?！扒馃o病自灸”，是說孔老夫子沒事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對(duì)提高、活躍免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有積極意義。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇十

從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對(duì)問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。

通過課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對(duì)照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。

從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會(huì)發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。

我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。

第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情?；叵肫鸫髮W(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。

第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候，媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對(duì)滋陰降火有很顯著的作用，對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對(duì)于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的`食品，因?yàn)樘貏e容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔?，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

第四，不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動(dòng)，沒打一會(huì)兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。

第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍?，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會(huì)，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇十一

其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)。

第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。

晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。

第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒。

第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康。

第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康。

第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮。

第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇十二

人們常說：“身體是革命的本錢。”起居養(yǎng)生對(duì)于每個(gè)人來說都至關(guān)重要。它是指合理安排每天的作息時(shí)間，注重生活細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以保持身體健康。在這個(gè)快節(jié)奏的生活中，我通過實(shí)踐和積累，深深體會(huì)到起居養(yǎng)生的重要性和它對(duì)身體的積極影響。在下文中，我將分享我對(duì)起居養(yǎng)生的感想和體會(huì)。

第二段：養(yǎng)成規(guī)律作息的重要性。

一天中的起居時(shí)間以及作息規(guī)律直接關(guān)系到人的生活質(zhì)量和健康狀況。我開始養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己每天的精神狀態(tài)更好，思維更敏捷，體力更充沛。之前我常常熬夜，經(jīng)常感到疲勞和困倦。但現(xiàn)在，我每天晚上都會(huì)早早地睡覺，第二天早晨感覺神清氣爽，精力充沛，能夠更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中。這深深地告訴我，規(guī)律作息對(duì)于身體和心理的健康至關(guān)重要。

第三段：合理安排飲食的重要性。

飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵之一。過去，我常常隨便吃些快餐或者零食，對(duì)于營養(yǎng)攝入沒有什么規(guī)劃。但現(xiàn)在我開始關(guān)注自己的飲食結(jié)構(gòu)，合理安排每天各類食物的攝入，適量增加蔬菜和水果的種類和比例。這讓我的身體明顯感到了變得更健康。我發(fā)現(xiàn)自己很少感到胃口不好或者消化不良的情況了。而且，我也開始慢慢地戒掉了一些不健康的飲食習(xí)慣，例如吃太多油膩和高糖食品。這種改變讓我更加注重自己的飲食結(jié)構(gòu)，讓我能夠更好地保持健康。

第四段：鍛煉身體的積極影響。

身體是靠活動(dòng)來保持健康的。雖然我并不是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，但是我開始每天花一些時(shí)間去鍛煉身體。這不僅幫助我維持身材，還增強(qiáng)了我的體力和免疫力。特別是在鍛煉之后，我會(huì)感覺身體更加輕盈，同時(shí)也能舒緩壓力，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。通過鍛煉，我也發(fā)現(xiàn)自己的生活質(zhì)量得到了提升，更加積極樂觀，自信滿滿。

第五段：調(diào)節(jié)心態(tài)，保持良好的心理健康。

起居養(yǎng)生不僅是關(guān)心身體健康，也涉及到心理健康。我開始注重調(diào)節(jié)心態(tài)，保持良好的心理狀態(tài)。平時(shí)我喜歡聽音樂、閱讀書籍，或者與朋友聊天，泡澡等方式來放松自己。這些活動(dòng)讓我能夠減輕壓力，感到愉快和放松。我也開始學(xué)會(huì)積極面對(duì)問題和挑戰(zhàn)，接受自己的不完美，養(yǎng)成樂觀的心態(tài)。這種調(diào)節(jié)讓我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力和困難。

結(jié)論：

起居養(yǎng)生是維護(hù)身體和心理健康的關(guān)鍵所在。通過養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間、合理安排飲食、堅(jiān)持鍛煉和調(diào)節(jié)心態(tài)，我深刻地體會(huì)到了起居養(yǎng)生的實(shí)際效果。我身體更為健康，并且擁有更好的精力和心態(tài)，這使我能夠積極面對(duì)生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。起居養(yǎng)生是一種生活態(tài)度和習(xí)慣，我希望通過我的努力和體會(huì)，激勵(lì)更多的人關(guān)注起居養(yǎng)生，追求更高質(zhì)量的生活。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇十三

學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會(huì)全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對(duì)比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對(duì)癥下藥的，具有針對(duì)性。

此外，對(duì)于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來得實(shí)用。課程剛剛開始時(shí)，老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對(duì)舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡單，但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì)。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強(qiáng)”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì)影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性，我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。

其實(shí)，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說人要順應(yīng)天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會(huì)中尋求自己的位置時(shí)，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會(huì)發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。

養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無法起到保護(hù)身體的作用，然而陽氣過盛時(shí)也會(huì)陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則，不及這個(gè)度，無法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過就會(huì)過猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。

從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\，所以一直在向周圍的同學(xué)推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會(huì)養(yǎng)生帶來的美妙感受。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇十四

起居養(yǎng)生是指通過合理的作息規(guī)律和生活習(xí)慣來保持身體健康和提高生活質(zhì)量。作為一種重要的養(yǎng)生方法，起居養(yǎng)生對(duì)個(gè)人的身心健康具有很大的影響。在日常生活中，我深深感受到起居養(yǎng)生的重要性，并形成了一些感想、心得和體會(huì)。

首先，合理作息是起居養(yǎng)生的基礎(chǔ)。早睡早起是健康生活的根本。我發(fā)現(xiàn)每天早晨，當(dāng)我起床感到精神煥發(fā)時(shí)，整個(gè)一天的工作和學(xué)習(xí)都能事半功倍。而晚上早點(diǎn)休息，能夠保證充足的睡眠時(shí)間，有助于消除疲勞，更好地應(yīng)對(duì)來自工作和生活的各種挑戰(zhàn)。由此可見，合理的作息對(duì)于身體的健康和心理的平衡都非常重要。

其次，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以改善健康狀況。我曾經(jīng)是一個(gè)長時(shí)間久坐的人，導(dǎo)致我身體經(jīng)常感到疲倦和缺乏活力。但隨著我逐漸養(yǎng)成每隔一小時(shí)活動(dòng)一下的習(xí)慣，我感到自己的身體狀態(tài)得到了明顯的改善。另外，定期鍛煉也是非常重要的，它可以增強(qiáng)身體的抵抗力，改善心肺功能，預(yù)防疾病的發(fā)生。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，能夠培養(yǎng)人們的自律性和責(zé)任感，并且在身體狀況上也有顯著的改善，這是起居養(yǎng)生給我?guī)淼闹匾w驗(yàn)。

此外，合理的飲食也是起居養(yǎng)生的重要組成部分。在日常的飲食中，我注重?cái)z入豐富的蔬菜、水果和蛋白質(zhì)，多吃魚類，少吃過多的油膩食物。我發(fā)現(xiàn)這樣的飲食習(xí)慣有益于健康的保持，使我擁有更好的體重控制和消化系統(tǒng)的健康。另外，保持空腹感覺，并且盡量少吃夜宵也是非常重要的，因?yàn)檫@有助于提高睡眠質(zhì)量和代謝效率。通過合理的飲食，我感受到了身體內(nèi)部的平衡和活力，更好地享受著生活的樂趣。

除了身體健康，起居養(yǎng)生還對(duì)心理健康有著重要的影響。我注意到保持積極的心態(tài)對(duì)于身心健康是至關(guān)重要的。在起居養(yǎng)生的過程中，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的情緒，盡量保持平和的心態(tài)。積極的心態(tài)不僅能夠增強(qiáng)自己的抗壓能力，還能讓自己感到更加幸福和滿足。此外，我還采取了一些放松的方法，比如冥想和瑜伽，幫助我放松緊張的情緒，讓自己感到更加平靜和安寧。

總的來說，起居養(yǎng)生對(duì)個(gè)人的身心健康有著深遠(yuǎn)的影響。通過合理的作息、良好的生活習(xí)慣、合理的飲食和積極的心態(tài)，我不僅明顯感受到了身體的健康和活力，同時(shí)也得到了內(nèi)心的平衡和滿足。起居養(yǎng)生教會(huì)了我如何更好地照顧自己，讓我更加有信心和能力應(yīng)對(duì)生活和工作帶來的各種挑戰(zhàn)。我將繼續(xù)堅(jiān)持起居養(yǎng)生的原則，并且將其傳播給更多的人，讓更多的人從中受益，享受健康、快樂的生活。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇十五

想有一個(gè)健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時(shí)間，還不能太隨心所欲。

養(yǎng)生之道千條萬條，但萬變不離其中，那就是一定要有一個(gè)好心態(tài)和一個(gè)好的生活習(xí)慣。

好心態(tài)猶如一個(gè)好天氣，萬物生長靠太陽，心中是一個(gè)晴朗的天，才不會(huì)滋生憂郁，一個(gè)開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過山珍海味。

還要有一個(gè)好的生活習(xí)慣，好的生活習(xí)慣造就一個(gè)好的身體，好的身體造就一個(gè)好的心態(tài)，好的心態(tài)造就一個(gè)好的命運(yùn)。

大自然當(dāng)中沒有一個(gè)物種是獨(dú)立存在的，都有它的生物鏈，命運(yùn)也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不可，誰見過一個(gè)滿是憂愁的人成功過，而成功人士的心態(tài)都非常的健康。

有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬條的養(yǎng)生之道。

前段時(shí)間，xx衛(wèi)視推出的張悟本談養(yǎng)生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽的有滋有味，雖然后來說他就是一個(gè)騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會(huì)有這么多人上當(dāng)受騙呢，歸根結(jié)底，是人們對(duì)健康的'渴望，以及對(duì)健康的急于求成。一個(gè)權(quán)威的電視臺(tái)推出這樣一個(gè)能迎合大眾的節(jié)目，誰能不相信他是真的呢，再說了，人要想得到健康居然那么簡單，誰都想走捷徑，誰都想不勞而獲，呵呵，其實(shí)靜下心來想想，不是騙子壞，是因?yàn)槿藗儾〖眮y投醫(yī)。

張悟本被揭穿了，還會(huì)有李悟本、王悟本等等，還會(huì)有人打著養(yǎng)生之道的旗子招搖撞騙，還會(huì)有人上當(dāng)受騙。

其實(shí)養(yǎng)生不難，我們不需要學(xué)很多深?yuàn)W的醫(yī)學(xué)知識(shí)，我們只需懂得一些生理上的常識(shí)，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會(huì)感到不舒服，可有時(shí)在美食面前太難抵擋這種誘惑，當(dāng)你吃的十二分飽的時(shí)候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時(shí)候什么經(jīng)絡(luò)當(dāng)令，但睡眠不充足的時(shí)候，第二天人肯定是無精打采的，所以早睡早起好習(xí)慣誰都知道。

所以說養(yǎng)生不難，只要按照大自然的規(guī)律，日出而作日落而息，一日三餐定時(shí)定量，心情好，不憂愁，保準(zhǔn)有個(gè)好身體。

但是，若說養(yǎng)生不難，說實(shí)話其實(shí)很難，現(xiàn)在有幾個(gè)人能做到日出而作日落而息啊，現(xiàn)在的夜生活太豐富了，誰舍得那么早就去睡覺啊，那不是太浪費(fèi)這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對(duì)一桌山珍海味，真舍不得吃個(gè)七分飽就放筷子。

晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來，白天沒精神，五臟六腑被不規(guī)律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會(huì)為自己的作法開脫責(zé)任，自己可以原諒自己的過錯(cuò)，可身體原諒不了這些過錯(cuò)，所以說，是我們的不良習(xí)慣趕跑了健康。

呵呵，要是人人都能作到有個(gè)良好的生活習(xí)慣，好多醫(yī)生都要下崗了。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇十六

一、從字面理解，未病，就是不生病，把疾病控制在不發(fā)生的狀態(tài)?？墒?，人生活在塵世之中，外感六淫，內(nèi)傷七情，怎么可能不生病呢?人又不是神仙，有誰說他不會(huì)生病，那肯定是吹牛。所以，治未病的第一個(gè)方面就是要盡量不生病，或者少生病，怎么才能不生病或者少生病呢?就是要遵行規(guī)律，什么規(guī)律，天地運(yùn)行的規(guī)律，可以與他人斗，與自己斗，但萬萬不可與天地相斗。

二、要治病于萌芽，防止得無可救藥的大病、疑難雜癥，當(dāng)疾病還是很弱小的時(shí)候，就要果斷治療，把疾病控制在萌芽狀態(tài)，不要等到參天大樹時(shí)才動(dòng)手。比如一個(gè)感冒，不及時(shí)治療，就有可能引發(fā)肺炎，甚至心肺衰竭，比如女性的乳腺增生，放任下去，也有可能引起很壞的結(jié)果。

三、萬一生病了，要順其勢，候其衰，不與疾病正面交鋒，也不要想方設(shè)法趕盡殺絕，任何時(shí)侯，任何治療方試，都要以保存自己的正氣為前提，有正氣，就有生機(jī)，所有疾病的發(fā)生，都是正邪相搏，千萬不可以去做兩敗俱傷的蠢事。

四、如果已經(jīng)生病，那么，可以根據(jù)五行相生相克，通過治未病的臟腑，來調(diào)理已病的臟腑，五臟六腑是相通的，一榮俱榮，一損俱損，是不能把單個(gè)的臟腑獨(dú)立去治療的，人是一個(gè)整體，要整體來分析治療，有時(shí)還要把人放到天地宇宙中去。

五、如果已經(jīng)生病，沒有辦法在短期內(nèi)治愈，就要防止傳變。每個(gè)人都要清楚自己的身體狀況，哪一個(gè)方面有問題，就要有針對(duì)性地飲食起居，主動(dòng)開展防范。

六、防止愈后復(fù)發(fā)。很多人病好后，就失去警惕，以為萬事大吉。有句話叫“病來如山倒，病去如抽絲”，很多人把后面一句話的意思理解錯(cuò)了，正確的理解是，病好了的時(shí)候，象抽絲一樣，得慢慢來，一根一根地抽。人一生病，正邪相搏，正氣一定是損失不少的，病好了，胃氣來復(fù)，一定胃口大開，想吃各種美味，但絕對(duì)不可以不加節(jié)制大吃大喝，你吃飯菜，飯菜亦在吃你，一段時(shí)期內(nèi)，要以清淡為主，要慢慢地培補(bǔ)正氣，不可以掉以輕心。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇十七

我們很容易認(rèn)為是某種藥治好了某種病，所以人類就一直在找某種藥，想治好某種病。不是嗎?感冒了，吃了藥癥狀就沒有了，發(fā)燒了，打一針就退燒了。。。。。。我們把身體看成是比較容易犯錯(cuò)誤的東西，所以一有癥狀，就認(rèn)為可能我的身體又犯錯(cuò)誤了。于是利用化學(xué)藥物，把癥狀打敗。其實(shí)這并不是事實(shí)。身體是大自然最優(yōu)秀的產(chǎn)物，是不會(huì)或者說是不容易犯錯(cuò)誤的，身體出現(xiàn)癥狀時(shí)，一定有道理的，可能身體想完成一項(xiàng)工作。比如感冒了，那是身體在排寒氣，當(dāng)體內(nèi)的正氣和邪氣發(fā)生激戰(zhàn)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)癥狀。如果我們利用藥物把癥狀打下去，那身體就只能中斷這項(xiàng)工作。我們無意中，把真正的敵人壓回我們的體內(nèi)。所以有些人每年要感冒，要去醫(yī)院掛水，把癥狀壓下去，然后第二年再來一遍，以此從復(fù)。。。。。。壓了很多年后(可能這個(gè)病人還在繼續(xù)讓身體受涼)，就變成另外一種可怕的慢性病了。我自己在學(xué)習(xí)中醫(yī)之前，就是這樣的。后來通過學(xué)習(xí)才認(rèn)識(shí)到，我們要做的應(yīng)該是幫助身體來完成身體想完成的工作，同時(shí)，我們可以用中醫(yī)的方法來改善因?yàn)榘Y狀帶來的不舒服的感覺。看到我的美國同事們受苦時(shí)，真是慶幸自己是中國人。

長期以來，我們一直低估了人體的智慧，高估了我們自已的知識(shí)。經(jīng)常在沒有弄清楚人體在做什么，就判定了它的無能，隨即我們用一知半解的知識(shí)冒然地進(jìn)行干預(yù)，今日的許多疾病很可能是這些不當(dāng)?shù)母深A(yù)行為所造成的后果。

(2)要健康，首先要把日常生活中的事情做對(duì)了。

試想我們?nèi)绻覀兠刻煸趯?duì)身體做錯(cuò)事，就是再高明的醫(yī)生也治不了啊，因?yàn)槲覀冊诶^續(xù)創(chuàng)造新的病源。

這里，我們談到了一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)于春生，夏長，秋收，冬藏。要按照自然規(guī)律生活。因?yàn)槿梭w只在上半夜造血，所以上半夜的睡眠非常重要。這就象我們在農(nóng)場種地時(shí)一樣，有個(gè)季節(jié)的問題，錯(cuò)過了季節(jié)，稻子也會(huì)長，但不可能有豐收。如果某個(gè)農(nóng)民老是過了季節(jié)種莊稼的話，不要用幾年的功夫，他一定會(huì)破產(chǎn)。

對(duì)成人的睡眠要求是10：30pm去睡，這樣才能滿足第二天的能量供給。中午最好能睡10-30分鐘的午睡，最佳午睡時(shí)間是11：00am-1：00pm。

不管是當(dāng)官的，還是老百姓，有錢的還是窮人，甚至醫(yī)生自己，身體的操作規(guī)律是一樣的。只要是熬晚的，就是您有再多的知識(shí)，吃得再怎么合理，運(yùn)動(dòng)再怎么到位也改變不了身體必須透支能量來提供您當(dāng)天的需要。所以醫(yī)生也會(huì)生病，沒有人能和大自然討價(jià)還價(jià)。

還要吃對(duì)了，和處理好自己的情緒(在后面再詳細(xì)說)。要把日常生活的事做對(duì)，不是一件容易的事。我到現(xiàn)在還經(jīng)常吃錯(cuò)，現(xiàn)在想想病從口人啊。幸運(yùn)的是我遇到了一位好中醫(yī)，他的提醒才讓我恍然大悟。

還要避免身體受涼。我們小時(shí)候沒有空調(diào)和冰箱，沒有吃外地的水果，我們很少聽到有人得很奇怪的病?，F(xiàn)在呢?我們有了發(fā)達(dá)的科技，進(jìn)步的醫(yī)學(xué)，可是人類是變得更健康了嗎?大家可以想想為什么?我們是越來越接近自然了，還是遠(yuǎn)離自然了。

(3)正確的態(tài)度。

我個(gè)人的理解，如果我們生病了，那一定是我們對(duì)身體做錯(cuò)了什么，可能是吃錯(cuò)了，想錯(cuò)了，做錯(cuò)了。。。。。。如果自己不努力改正日常生活中的錯(cuò)誤，自己什么也不想改，卻要求醫(yī)生把病治好了。那我認(rèn)為這個(gè)病是不可能治好的，因?yàn)椴∫蛞欢ㄔ诓∪松砩?，開關(guān)也一定在我們自己身上。所以我們要有“我的健康我做主”的思想?？瘁t(yī)生當(dāng)然很重要，但是醫(yī)生只能給我們指一個(gè)正確的方向，路要我們自己走的。

(4)要健康，只要有充足的氣血和平穩(wěn)的心態(tài)。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇十八

1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏?zhàn)匀徊焕稀?/p>

2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。

3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長壽。

4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時(shí)間長了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會(huì)會(huì)老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。

6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說、活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書看報(bào)不可少。書報(bào)是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報(bào)，不僅可以增長知識(shí)，而且可以鍛煉大腦，對(duì)長壽不無好處。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇十九

“身體是革命的本錢”這句話我們從小到大聽過無數(shù)次，身邊關(guān)心你的人也時(shí)時(shí)不忘提醒你注意自己的身體。

可我們中的大部分人對(duì)健康，養(yǎng)生卻知之甚少。

為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫(yī)養(yǎng)生概要》這門課，在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默，尤其在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面時(shí)，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵(lì)我們在課堂上看著視頻去模仿動(dòng)作。

此外每個(gè)星期老師都會(huì)從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生，我從中學(xué)到了很多，也對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。

我從小就一直以為我自己的身體應(yīng)該挺好的，不單單是因?yàn)樽约菏菍W(xué)校體育組的成員，更因?yàn)樽约憾紱]有什么大病困擾過，直到小學(xué)六年級(jí)的時(shí)候，自己發(fā)了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔(dān)心和害怕的是當(dāng)時(shí)正值非典時(shí)期，而自己的癥狀和非典很相似。

家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查，結(jié)果虛驚一場，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現(xiàn)在想來還是有點(diǎn)后怕，但也因?yàn)檫@次自己從此就和扁桃體結(jié)下了“不解之緣”了。

在往后的日子里，自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會(huì)引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。

家里的人也很擔(dān)心，覺得只要反反復(fù)復(fù)不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù)，但沒有從根本上去根治。

后來有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會(huì)再有這樣的困擾。

我在疑慮的時(shí)候，問了選修養(yǎng)生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會(huì)下降。

于是，在聽取老師的意見后，我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學(xué)到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。

急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴(yán)重時(shí)高燒不退，吞咽困難，檢查可見，扁桃體充血、腫大、化膿。

扁桃體一年急性發(fā)作達(dá)四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。

從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道：第一，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機(jī)體代謝，有利于毒素的排出。

此外，早上起來我會(huì)用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。

第二，在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤肺，瀉火敗毒的.飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒上大學(xué)之前，媽媽都會(huì)用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺得味道不錯(cuò)，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。

此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類，以利清熱解毒，可補(bǔ)充感染性發(fā)熱時(shí)頗為需求的維生素c和粗纖維素。

避免過食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。

第三，多飲水，多喝開水或利尿性飲料，可促進(jìn)毒素排泄。

飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓(xùn)。

飲水應(yīng)以喝白開水為主，輔以其他飲水應(yīng)高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)。

飲水要先用水漱漱口，濕潤口腔，要掌握慢飲、多次、少量。

在我平時(shí)生活中，我都會(huì)隨身攜帶個(gè)水杯，及時(shí)飲水，這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。

此外，我也會(huì)泡些花茶之類的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。

第四，堅(jiān)持鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。

眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，但老師在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生時(shí)，告誡我們不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，過度操勞，若勞累后也應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息，以講求養(yǎng)生的“動(dòng)靜協(xié)調(diào)”。

結(jié)合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會(huì)去體育館打一會(huì)兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達(dá)到8-10個(gè)小時(shí)，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒有失眠的麻煩。

第五，采取食療的方法。

在家的時(shí)候，外婆都會(huì)煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤肺消炎、清熱利咽的功效。

具體做法：雪梨1個(gè)，羅漢果半個(gè)，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。

此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。

以上就是我經(jīng)過這一個(gè)學(xué)期對(duì)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)所獲得的心得，自從上了這門課，我正在努力養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，并試著影響身邊的人。

現(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個(gè)小時(shí)的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。

然后經(jīng)過了一個(gè)安逸的睡眠之后，早晨醒來時(shí)要先躺半分鐘再起床。

經(jīng)常買些水果吃。

經(jīng)常參加些體育運(yùn)動(dòng)。

效果很明顯，精神好多了，臉上本來不多的痘痘也沒有了。

養(yǎng)生的心得體會(huì)和感想篇二十

從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。

面對(duì)問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。

于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。

經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。

通過課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對(duì)照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。

從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會(huì)發(fā)胖。

一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。

嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。

脾氣急躁，易怒。

經(jīng)常腰背酸痛。

一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。

這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。

陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。

在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。

我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。

第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。

陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。

我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。

我覺得這是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的時(shí)候注意避暑。

陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方。

或者在秋季的時(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情。

回想起大學(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。

所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。

第三，喝銀耳紅棗湯。

在家的時(shí)候，媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。

很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對(duì)滋陰降火有很顯著的作用，對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。

銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對(duì)于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。

有時(shí)候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。

陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因?yàn)樘貏e容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。

我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔。３孕晾笔澄?，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

第四，不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。

這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。

在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動(dòng)，沒打一會(huì)兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。

雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。

第五，要經(jīng)常喝水。

陰虛體質(zhì)的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。

有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會(huì)，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。

倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。

那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無蹤。

那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。

喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。

所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的`”這話真的不假。

由于我經(jīng)常會(huì)長痘痘，接下來我想分享一下對(duì)于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。

面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。

有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。

雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。

接下來，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。

如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。

我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。

那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。

2.注重心臟和肝臟的保健。

這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。

3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。

如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。

同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。

“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。

1.首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。

2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。

3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。

針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：1.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。

2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。

3.注意飲食有規(guī)律。

身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。

那么我們可以通過以下的方法進(jìn)行保?。?.每天要確保一到兩次的通便。

2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。

3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。

4.不吃或少吃辛辣食物。

我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。

所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。