2023年太極拳研究會工作總結(jié)(模板8篇)

總結(jié)是一種反思和思考的過程，使我們在不斷前進中不斷完善，持續(xù)進步。寫總結(jié)不只是簡單的概括，更要有自己的思考和理解?？偨Y(jié)范文中的觀點和結(jié)論有時會引發(fā)我們的思考和討論，促使我們更深入地思考總結(jié)的重要性。

太極拳研究會工作總結(jié)篇一

一是選準(zhǔn)一門太極拳。

專門學(xué)練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統(tǒng)太極拳。我看后者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動作準(zhǔn)確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。

二是練好拳架。

練好拳架是練太極拳的基礎(chǔ)。也是先師們所總結(jié)的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調(diào)整好。

三是意會動作要領(lǐng)的技擊含義。

太極拳作為武術(shù)的一個重要拳種，離開了技擊應(yīng)用就不稱其為武術(shù)。而太極拳作為武術(shù)它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。太極拳的技擊應(yīng)用它并不是目的，它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應(yīng)用，是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。

太極拳研究會工作總結(jié)篇二

1、弓步：是太極拳使用最多的一種基本步型。

弓步又分為兩種步法，一個是正弓步，一個是側(cè)弓步。

(1).正弓步——前腳直向前踏一步(右腳在前為右弓步，左腳在前為左弓步)，后腳外擺四十五度左右，前后兩腳開襠距離與肩同寬。

前腿膝蓋與腳尖方向?qū)R和地面垂直，弓腿膝蓋不宜過腳尖;后蹬腿要直中有曲，曲中有直;兩胯端平，身體朝前，目光平視。如：太極拳套路中的弓步前擠、弓步前按動作都是正弓步。

(2).側(cè)弓步——前腳直向前踏一步(右腳在前為右弓步，左腳在前為左弓步)，后腳外擺四十五度左右，前后兩腳開襠距離與肩同寬。

練習(xí)的時候，要把前腿抬起，然后腳尖做到與地面垂直。

后蹬腿要直中有曲，曲中有直;后胯內(nèi)收，身體斜朝前，肩胯相合，目光平視。如：太極拳套路的單鞭、野馬分鬃等都是側(cè)弓步。

而陳式太極拳與和式太極拳的側(cè)弓步與其它門派太極拳稍有區(qū)別，如：陳式太極拳套路中的單鞭，是橫開步，要求弓腿膝關(guān)節(jié)與腳跟上下對齊，橫蹬腿腳尖稍內(nèi)扣，襠要開圓，屈腿松腰胯，不同之處在，身體與弓步的兩腳尖和兩腿橫向方向一致;看近似馬步，但兩腿有弓有蹬，有虛實之分。

2、虛步：虛步在太極拳套路中，也是使用較多的一種步型，拳種不同所以也分為兩種，腳掌點地虛步和腳跟著地虛步。

(1).腳掌點地虛步——左虛步：重心在右腿，左腳尖虛點地，膝蓋微上領(lǐng)，腳跟稍抬起，右腿屈膝下蹲，松腰沉胯，兩胯端平，立身中正，目光平視。如：重心在左腿，右腳尖虛點地，要領(lǐng)相同，就是右虛步。

(2).腳跟著地虛步——與腳前掌點地虛步要領(lǐng)相同，只是腳跟著地，腳掌微翹起，重心在右腿，左腳跟虛著地，為左虛步。如重心在左腿，右腳跟虛著地，要領(lǐng)相同，就是右虛步。

3、插步：兩腳開立，重心移向右腿，左腳從右腳后插過，在右腿后右側(cè)腳掌著地，為左插步。如：要領(lǐng)相同，右腳從左腳后插過，那么就為右插步。

4、蓋步：兩腳開立，重心移向右腿，左腳從右腿前踏出，在右腿右前側(cè)著地，為左蓋步。如：要領(lǐng)相同，右腳從左腿前踏出，那么就為右蓋步。

5、坐盤步(歇步)：插步或蓋步兩腿屈膝下坐，為坐盤步。分為左和右坐盤步。

左坐盤步：左腿從右腿后插過，腳掌著地，兩腿屈膝下蹲，立身中正，為左坐盤步。

右坐盤步：右腿從左腿后插過，腳掌著地，兩腿屈膝下蹲，就為右坐盤步。

6、仆步：分左、右仆步。

左仆步：兩腳開立，右腿屈膝下蹲，左腿伸直，腳尖微內(nèi)扣，立身中正，目光向左前平視。

右仆步：左腿屈膝下蹲，右腿伸直，腳尖微內(nèi)扣，要領(lǐng)相同，就為右仆步。

7、獨立步：分左、右獨立步。

左獨立步：重心移向右腿，左膝將左小腿領(lǐng)起，膝與胯同高，小腿與腳尖自然下垂，立身中正，目光平視，如太極拳套路動作中的金雞獨立。

右獨立步：重心在左腿，右膝將右小腿領(lǐng)起，膝與胯同高，小腿與腳尖自然下垂，要領(lǐng)相同，就為右獨立步。

8、開立步：兩腳平行開立，屈膝半蹲。要求：立身中正，兩腳寬不過肩。

9、丁步：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上，另一腿腳尖在支撐腿腳內(nèi)側(cè)虛點地。要求：虛實分明，點地腿放松。

太極拳研究會工作總結(jié)篇三

--李雅軒。

(一)在初練功時,架子是宜下的大點，如功夫久了，就不宜太大太伸展,如架子太伸展了,要點緊湊含虛收藏才行。

(二)在練功時,不要一定要架子多么大,多么低，主要還是練出手上的拳意來,有了靈感為第一,進一步要這種靈感練的充實起來，養(yǎng)這種靈感主要的練法，是在穩(wěn)靜上練功，如不穩(wěn)不靜,那就絕對練不出靈感來，如手上身上腦筋里沒有靈感，那就不能算太極拳的功夫。(六五年四月一日悟)。

(三)練太極拳，心里要平靜舒適泰然,把氣息調(diào)的舒舒服服的去練,不要滿身帶勁,滿臉的神氣，只是身心放松放穩(wěn)放靜就行了，如是滿身帶勁；滿臉的神氣，這是練外功拳的形態(tài)。練太極拳的人,看來只是平淡無奇,就是對的，如是滿臉神氣，滿身勁頭，這就錯了，如這樣就一輩子也找不著拳意，拳意不上手，是一輩子瞎糊鬧。

(四)練太極拳主要是找拳意，如找著拳意就算入了門了，拳意如何找?在松軟穩(wěn)靜上去找，放清醒，放靈感，放舒適去找，穩(wěn)穩(wěn)的，靜靜的，日子久了，拳意自會到了手上，如滿身帶勁的去硬找，必致愈找離拳意愈遠，這句話很要緊，要好好相信,如不相信這句話,那就練不好拳了。(六五年四月五日)。

(五)在初練功時,一定要按規(guī)矩,每練必須頂起頭來，拔起背來,蹋下肩去，垂下肘去，周身布滿意思，五指貫上意思,氣勢充滿布勻，日子久了，就可打下基礎(chǔ),李香遠就這樣練出來的。第二步的練法，是注意周身關(guān)節(jié)的放松放軟，無論是腰膝或肩肘，甚至指節(jié),腕節(jié)。脊骨的每一節(jié)部,都要以思想之力慢慢的將其松開了來，這步功夫不易作到,但如日子久了,以思想力慢慢灌輸，是絕對可以作到的。

(六)每練功務(wù)要以腰脊為軸，帶領(lǐng)著四肢而動,如感覺兩臂、兩手松軟軟沉甸甸的,才是練對了，在這個時候，兩腳兩腿是很柔彈的，很扎實的蹋在地面上，這樣子才對。

(七)在練時要隨時體會腰脊上的源動力，它是如何的勁帶動,挑動著兩臂兩手而動轉(zhuǎn)的。是柔勁,還要有彈力。

(八)練功夫第一要緊是提起虛靈的神氣來，一身的神氣要充滿,但又要收藏在內(nèi)心不使外露鋒芒,又要以靈機灌注，不能呆板，神氣極穩(wěn)，渾身是意，這才是好的練法。(六六年七月二十六日)。

(九)一定要在大松大軟上，兩臂如在掉下來一樣沉甸甸重砣砣的一手一勢去練，否則就練不出好的身勢來。在練時,氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂，舒舒暢暢的去用功,如長江大河之水滔滔的不絕之勢，如不如此,練不出好身法來,此道理要好好想想。

(十)最上乘的練法，是練神，練意，練氣,練虛無，不能死死的練筋骨肌肉為主也。

(十一)無論練拳或推手,總要以腳下松沉穩(wěn)固踏實為第一，否則一切全談不到。千要緊,萬要緊,是身勢松軟、腳下有根為最要緊。

(十二)太極拳也要有些基本的力量,但這種力量是柔的力量，而不是僵的硬力。有了基本上的力量，再有柔軟，再有松沉,再有靈巧再有輕妙,這才夠完全，如是腳下浮漂的，那就練不出實用的功夫來。有了基本上的力量，然后注意練靈感，一步一步的把靈感充實起來,然后在推手時才能作到蠅蟲不落,寸草不粘的地步。

(十三)太極拳的功夫,還不能死死的在沉勁上下功夫，因為有沉勁,只可是用于友誼的推手沾粘，如是用之于對付比斗，是非有蠅蟲不落、寸草不粘，輕妙絕倫、變化神奇的功夫才行。所以說太極拳總要在輕靈變化,神氣靈感等方面下功夫才對。

(十四)練柔是初步的功夫，然這種初步的功夫的練法很要緊，因為柔是練筋骨上的力量的，這是根本上的東西，有了這種東西，然后才能練大松大軟，以達到輕靈虛無等上層的功夫。

(十五)如真的沉下心氣練功夫,其身勢就特殊的莊嚴(yán)偉大，其五官面目就顯見一種非常莊嚴(yán)的氣派,正大的神氣，有令人感到神圣不可侵犯之威勢，此所以自古以來，練武的人士多有忠直俠義之風(fēng)也。假如說功夫到了上乘是講究輕靈虛妙，如沉著勁穩(wěn)重去練功，這不是矛盾嗎?不，因為輕靈虛妙的功夫，是穩(wěn)重沉著的.功夫，出來的自然輕靈虛妙，而不是初練時就找輕靈虛妙的。如是沉著穩(wěn)重的功夫尚未練到成功就找輕靈，那就成了浮漂而不是真正的輕靈了。

(十六)老論云，極柔軟然后極堅剛，這就是說在不發(fā)勁時是百無所有，也就是極柔軟也，在發(fā)勁時,可以在極短的時間內(nèi)集中所有之勁打來，這就是所向無敵，極其堅剛也。

(十七)練太極拳的功夫，如能每早晚靜坐一下以養(yǎng)虛靈，是最好的，在練功時，一定要摒除雜念,松腰坐胯,沉氣頂頭，塌肩垂肘,動以腰帶領(lǐng)，這雖是初步的規(guī)矩，然無論功夫進步到如何階段，也是要刻刻注意的。

(十八)太極拳修練歌：心要清慧要澄良知良能藏胸中身心悟覺如明鏡體察事物有智明神清骨爽無限美修身致用妙無世人不知其中樂道在有為無為中。

(十九)每練功，一手一勢要作到好處,要作到優(yōu)美，這樣子就進步快，如偷工減料的練法，是自欺欺人也。如能練到優(yōu)美，別人看見也感覺一身舒適,精神愉快可愛,否則看的人也感覺不舒服,感覺討厭。

(二十一)每練功一定要把勁沉在丹田，如能丹田沉下勁去，人的氣度一切就要改變，如沉不下去，那一切的神態(tài)氣度都是浮的，所以練功須練到氣沉丹田這一步。

(二十二)練功夫必須刻刻留意在腰隙，也要刻刻留心是在用意不用力，如到了最上乘的功夫，是要純以神行。

(二十三)練太極拳其最重要的,是要穩(wěn)靜在靜極默篤之后，才能體會到很多的道理，如粗心浮氣，多動妄動，那就錯了，怎樣才能作到靜?一要身樁中正，二要呼吸舒適，三要心性放穩(wěn),四要一身松凈,松勻。如能長久持此思想，就能一點一點的作到真的穩(wěn)靜了。太極拳是內(nèi)功，什么是內(nèi)?筋骨肌肉統(tǒng)統(tǒng)是外，人的性靈才是內(nèi)，人穩(wěn)靜著練拳,就是為了培養(yǎng)這個性能，如忙練，快練多動妄動是不能培養(yǎng)人的性靈的。人的性靈培養(yǎng)好了,就一切修身致用皆有之。

太極拳研究會工作總結(jié)篇四

20xx年衡水市傳統(tǒng)武術(shù)及太極拳研究會在市科協(xié)的正確領(lǐng)導(dǎo)下，在社會各界的大力支持下，團結(jié)奮斗，打下了新的發(fā)展基礎(chǔ)，實現(xiàn)了武術(shù)事業(yè)跨越式發(fā)展，取得了顯著成績。

依據(jù)研究會章程，第一屆委員會任期已滿，在市科協(xié)的領(lǐng)導(dǎo)和關(guān)懷下，經(jīng)過半年時間的調(diào)研和充分的醞釀，于20xx年1月2日，衡水市太極拳研究會換屆大會勝利閉幕。市科協(xié)副主席榮寶理出席會議并講話，全國政協(xié)武術(shù)協(xié)會秘書長李蓓玲到會祝賀。會議選舉產(chǎn)生出了新一屆委員會領(lǐng)導(dǎo)班子，大會通過了研究會第一屆委員會。

工作報告。

和研究會章程修改草案、財務(wù)管理制度等相關(guān)文件。嚴(yán)格按照研究會章程要求，設(shè)立了4個具體辦事機構(gòu)，七個分會。在研究會會常務(wù)理事會的監(jiān)督下，制訂了協(xié)會。

工作計劃。

和各部門職能。

衡水市太極拳研究會于20xx年4月9日成立至今，積極貫徹衡水市科協(xié)工作精神，在衡水市積極地進行了太極拳的普及和幾屆大型交流活動，在省內(nèi)、國內(nèi)及網(wǎng)絡(luò)上的交流范圍日益增大，八卦掌、形意拳、戳腳等傳統(tǒng)武術(shù)各門派先后加入，特別是中國武協(xié)提出與我研究會進行對接開展相關(guān)活動，原名稱已經(jīng)不適應(yīng)今后工作開展。為了進一步挖掘、繼承、發(fā)揚中國傳統(tǒng)武術(shù)及太極拳這一武術(shù)瑰寶，促進傳統(tǒng)武術(shù)及太極拳事業(yè)的發(fā)展，經(jīng)研究會理事會研究決定，申請變更研究會的名稱，將原來的衡水市太極拳研究會名稱變更為衡水市傳統(tǒng)武術(shù)及太極拳研究會。并提出用大武術(shù)觀統(tǒng)領(lǐng)研究會工作全局。大武術(shù)觀是站在國家全局和武術(shù)事業(yè)整體發(fā)展的高度，深刻分析武術(shù)拳種、門類、受眾三個層面得出的武術(shù)價值觀念。強調(diào)由個體向集體轉(zhuǎn)化，由分散向聯(lián)合轉(zhuǎn)變，由政府向社會轉(zhuǎn)軌，由各自為政向行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)化轉(zhuǎn)型。從不同角度去深入思考武術(shù)的全部功能;從武術(shù)的民族傳統(tǒng)特色和健身作用著眼，思考其在擴展全民健身領(lǐng)域和體育強市中的獨特價值。大武術(shù)觀提倡“百花齊放，百家爭鳴”;提倡不遺余力的保護傳承和改革創(chuàng)新;提倡可以宣揚自己，但不傷及他人;提倡維護大局穩(wěn)定，不搞互相指責(zé)。要求廣大武林志士敞開大胸懷，實現(xiàn)大聯(lián)合，建立大市場，促成大發(fā)展，“做大家武術(shù)，成武術(shù)大家”。此請示已在10月份得到市科協(xié)批復(fù)和市民政局批準(zhǔn)，正式啟用。此次更名為研究會開展工作及發(fā)展壯大打下了良好基礎(chǔ)。

采取請進來、走出去，主辦各種培訓(xùn)班、訓(xùn)練班、研討班，參加賽事等方式擴大衡水武術(shù)對外影響。研究會今年以來先后有：武術(shù)名家李蓓玲、谷平海、孫金星等著名武術(shù)家來衡水交流。特別是山西省形意拳研究會的主席吳利民師傅專程來衡水，與我研究會建立了互學(xué)互幫的關(guān)系。衡水市傳統(tǒng)武術(shù)及太極拳研究會先后到：天津、北京、上海、山東、山西、河南、云南、陜西、石家莊、秦皇島、保定、邢臺等地交流。會員由原來的600余名增至為xx00余名，分會的工作也日漸成效，副主席陳秀云太極養(yǎng)生館被確定為武術(shù)段位考評單位，副主席宋君杰被認(rèn)定為“國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)戳腳傳承人”。

組織是武術(shù)愛好者的家，它不但要給予會員家庭般的溫暖、關(guān)心、體貼、愛護和歸屬感，使其充分信任和依靠組織，而且還要為會員提供政策和技術(shù)上的支持、幫扶、協(xié)調(diào)解決困難，并通過這些行動增強組織的凝聚力和戰(zhàn)斗力。研究會常務(wù)理事會堅持每一季度一次工作會議，理事每半年一次研討會，促進了研究會民主議事、重大議題集體研究的管理體制的落實，使研究會的各項工作做到了分工明確、運行有序、各司其職、團體協(xié)作、齊抓共管的工作局面，保證了研究會會的各項活動的良性運轉(zhuǎn)。充分利用新增加的研究會領(lǐng)導(dǎo)班子和業(yè)務(wù)骨干在全市范圍內(nèi)進一步推廣傳統(tǒng)武術(shù)和太極拳。在全市的城市、農(nóng)村、機關(guān)、學(xué)校、公園、社區(qū)中普遍建立各種形式的傳統(tǒng)武術(shù)及太極拳健身組織，使健身活動成為人們健身的首選體育活動，在全市城鄉(xiāng)逐步形成武術(shù)健身網(wǎng)絡(luò)，讓更多的人加入到我們的隊伍中來，讓更多的人受益于太極拳。

競技武術(shù)是帶動群眾武術(shù)、傳統(tǒng)武術(shù)發(fā)展的動力。我們通過訓(xùn)練、交流、切磋武藝，增進團結(jié)和友誼、增強凝聚力、感召力和影響力。抓好苗子的培訓(xùn)和選拔是保證研究會可持續(xù)發(fā)展基礎(chǔ)工作。我們大力支持各分會組織的發(fā)展，把武德好、武藝高的優(yōu)秀隊員吸收到競技隊伍中來，積極培育后備人才，不斷開發(fā)新的人才資源，不拘一格選拔人才，積極參加各種類別的比賽競賽，不斷提高運動員競賽成績。今年我研究會會員有5人次獲得國家級武術(shù)比賽較好名次。同時，抓好教練員、裁判員培訓(xùn)，籌集經(jīng)費派人積極外出參加培訓(xùn)、學(xué)習(xí)交流，努力提高研究會教練員、裁判員的業(yè)務(wù)素質(zhì)。目前國家級裁判已達到14人，優(yōu)秀教練員18人，為明年舉辦在全國具有一定影響力的大型傳統(tǒng)武術(shù)及太極拳比賽打下了良好基礎(chǔ)。

一是深化改革，舉辦一屆具有影響力的武術(shù)賽事。以黨和國家的相關(guān)政策為依據(jù)，以規(guī)范管理為重點，以大武術(shù)觀為改革動力，以擴大傳統(tǒng)武術(shù)及太極拳廣泛傳播為目標(biāo)，把我市武術(shù)事業(yè)的發(fā)展推向一個新的階段。明年計劃舉辦一屆具有一定影響力的全國性質(zhì)賽事交流活動。

二是高度重視科研在武術(shù)文化傳承發(fā)展中的作用，集中力量不斷挖掘本地區(qū)的拳種、發(fā)展史和代表性符號。形成歷史脈絡(luò)清晰，特點鮮明，豐富多彩的武術(shù)文化收藏和展示。推陳出新，有聲有色，利用看得見、摸得著的歷史文化遺產(chǎn)突出武術(shù)文化的影響力。深入調(diào)查研究，全面摸清我市傳統(tǒng)武術(shù)發(fā)展的狀況，分門別類建立檔案，擇優(yōu)吸納入會。

三、發(fā)揮我研究會的組織優(yōu)勢和資源優(yōu)勢，加強同中國武協(xié)的聯(lián)系對接，加快對武術(shù)“六進”進學(xué)校、進社區(qū)、進鄉(xiāng)鎮(zhèn)、進企業(yè)、進機關(guān)、進軍營?！傲M”是武術(shù)普及的社會途徑，是我研究會的工作的總目標(biāo)。努力通過研究會組織聯(lián)系有關(guān)方面共同研究開展武術(shù)活動的方法，特別是武術(shù)進學(xué)校，關(guān)系子孫后代傳習(xí)武術(shù)的大事，響應(yīng)號召積極推動這項工作的開展，使武術(shù)健身活動成為人們健身的首選體育活動。在我市城鄉(xiāng)逐步形成武術(shù)健身網(wǎng)絡(luò)管理推動“六進”的開展。

四、抓好裁判隊伍建設(shè)。裁判工作是促進武術(shù)健康發(fā)展的重要杠桿，最大限度的調(diào)動他們工作積極性，經(jīng)常組織他們開展活動，學(xué)習(xí)有關(guān)文件、規(guī)定等，使他們樹立起公正、公平、廉潔奉公的思想，為賽事提供高水平評判標(biāo)準(zhǔn)。

太極拳研究會工作總結(jié)篇五

各位會員：

大家好！昨天，我們相聚在無錫市一中，舉辦了首屆東岳太極拳表演賽。這是一次成功的比賽，也是一次激動和振奮人心的比賽。整個比賽秩序井然，銜接流暢，達到了預(yù)期的效果。這和所有的工作人員各守其位，各盡其責(zé)是分不開的；和會員們講文明、守紀(jì)律，不喧鬧，不早退是分不開的；和參賽會員服從命令，聽指揮是分不開的，感謝大家的辛勤付出，你們辛苦了！經(jīng)統(tǒng)計，這次表演賽有42個會員參加了個人賽，22支隊伍參加了集體賽。每個參賽會員都以相當(dāng)認(rèn)真的態(tài)度參與到這次比賽中，賽出了風(fēng)格，賽出了水平，出色的發(fā)揮贏得了領(lǐng)導(dǎo)的贊賞和觀眾們熱烈的掌聲。滿載而歸的他們，臉上綻放出勝利的笑容。“臺上一分鐘，臺下十年功。”我知道，為了這次比賽，大家克服種種困難，擠出時間刻苦訓(xùn)練，糾正動作，掌握節(jié)奏，一遍又一遍地練習(xí)，付出了辛勤的汗水。你們對比賽的'重視態(tài)度，讓我非常感動，這是對我工作的最好支持，謝謝你們！通過這次比賽，我看到了東岳太極拳研究會的凝聚力和戰(zhàn)斗力。我們是一支精神抖擻的隊伍，我們是一支訓(xùn)練有素的隊伍，我們是一支具有無限潛力的隊伍。我愿意和大家在今后的日子里，繼續(xù)共同學(xué)習(xí)，共同鍛煉，擁有健康的身體和快樂的心情！最后，祝愿會員們身體健康，萬事如意！

劉易。

太極拳研究會工作總結(jié)篇六

原始太極拳源自于黃帝軒轅氏，歷史悠久，不過，對于原始太極拳的練習(xí)技巧卻十分的講究，其中包含的知識很多，對于一些比較喜歡練習(xí)太極拳的朋友而言，一定要在此時對于原始太極拳相關(guān)的知識做一些認(rèn)識。才是比較合理的。

原始太極拳其實在我們進行練習(xí)的時候，都是包含了一些動、靜、快、慢這四個主要的部分構(gòu)成的。新拳譜在進行編排的時候，刪去了一些看起來有重復(fù)的動作，進行次序布置的時候，也是做出了一些十分有必要的調(diào)整，將它們做成了動、靜、快這三個部分。

動部原有十三個動作組成，稱前十三式。整理時刪去了幾個技擊動作，增加了幾個養(yǎng)生動作，成為系統(tǒng)完整的養(yǎng)生功法之一，取名“九轉(zhuǎn)還陽功法”，仍有十三組動作。快部是一套技擊性很強的功法，練起來不但速度快，而且是純剛，也有十三組動作組成，稱后十三式。慢部老拳譜上只有一組動作，叫做“仙人跨鶴拜四方”。這次整理時，把它作為靜部的收勢。

動部：又名十三式，練時以意運氣，使周身百頦皆通。(二)靜部：是技擊的主要部分。(三)快部：也稱后十三式，共十二套動作。練時發(fā)勁要猛、暴、脆、快、硬。(四)慢部：也稱拜四方，要求以形掛意，以意行氣，以氣試力。達到意氣相聚，運功發(fā)力的意到、氣到、力到的內(nèi)三合。

原始太極拳的特點分三個方面：(一)在勁力上要求剛?cè)嵯酀?。主張只柔不剛則不堅，只剛不柔則不圓，剛?cè)嵯酀磐耆?二)在拳速上要求快慢相兼。主張只快不慢則不輕，只慢不快則不精，快慢合方為靈。進而做到剛而不僵，柔而不弱，快而不亂，慢而不滯。(三)技擊上主張引進落空，以靜制動。但更強調(diào)看其神，觀手足，乘虛而入，見隙發(fā)招。

對于原始太極拳的知識，我們一定要清楚的予以了解才可以，因為這種原始太極拳道法高深，且講究比較多，在我們練習(xí)的時候，只有注意到其中的一些動靜結(jié)合的理論，才能達到爐火純青的地步，希望能夠給愛好者們練習(xí)原始太極拳帶來幫助。

太極拳研究會工作總結(jié)篇七

一年來，祥隸書法藝術(shù)研究會認(rèn)真貫徹落實習(xí)總書記關(guān)于加強文化建設(shè)的講話精神，以傳承中華民族傳統(tǒng)文化、弘揚祥隸書法藝術(shù)為己任，按照起好步，打基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)觀念，上臺階的目標(biāo)思路，通過加強對外學(xué)習(xí)交流，優(yōu)化學(xué)習(xí)模式，激發(fā)學(xué)習(xí)動力，全體會員學(xué)習(xí)的積極性空前高漲，書法藝術(shù)水平不斷提高，會員隊伍進一步壯大，形成了團結(jié)互助、奮發(fā)學(xué)習(xí)、健康向上良好氛圍，祥隸書法藝術(shù)的影響力越來越大。

1、積極開展書法教學(xué)培訓(xùn)。

今年以來，王老師不辭辛苦，殫精竭慮，利用微信平臺，采取講課、講評、示范和開小灶等多種方式，全力開展科學(xué)有效的教學(xué)活動，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)員的問題，點面結(jié)合，予以針對性的有力指導(dǎo)，充分調(diào)動了大家學(xué)習(xí)的積極性，提高了學(xué)習(xí)效果，增強了學(xué)習(xí)好祥隸的信心和勇氣。目前，大家學(xué)習(xí)積極性空前高漲，整體水平明顯提高，有的會員呈現(xiàn)出跨越式的進步。

為進一步提高教學(xué)層次和水平，使學(xué)員在更高的層面加深對漢字的理解和祥隸認(rèn)知，王老師精心開展了《王老師解漢字》專題講課，受到大家的高度贊譽。王老師還將準(zhǔn)備若干課時進行專題講座。

為搞好教學(xué)培訓(xùn)工作，年初研究會給各位會長、理事和會員等下發(fā)了王老師的教學(xué)光盤，給鄒為瑞老師的雷鋒希望小學(xué)贈光盤120套。這些光盤既擴大了祥隸的影響力又為學(xué)習(xí)和開展祥隸書法教學(xué)提供了有力的支撐。特別值得提出的是，我們在江蘇無錫、如皋，江西弋陽和北京韓家川軍休所開辦了祥隸書法培訓(xùn)班。為搞好教學(xué)，詹華麟、夏希盛專程來北京向王老師請教。從目前辦班情況看反應(yīng)不錯，效果比較好。

2、以進社區(qū)，走軍營為抓手開展活動。

今年，我們在王老師的帶領(lǐng)下，進軍營、入社區(qū)、到老區(qū)等地開展豐富多彩的書法交流活動。各位會長充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，利用各種關(guān)系和條件，積極組織、精心安排，使每一個活動即生動活潑，又各具特色，在社會上產(chǎn)生了很好的影響力。

二是在“八一”建軍九十周年前夕，我們走進空軍駐保定某訓(xùn)練基地，揮毫潑墨現(xiàn)，與官兵進行交流，現(xiàn)場創(chuàng)作60余幅書法作品，并贈送王老師書畫集若干及“祥隸”學(xué)習(xí)光盤數(shù)十套，為官兵送去一道豐富的精神盛宴。此次活動規(guī)模大，人數(shù)多，反應(yīng)好，評價高，為豐富軍營文化生活，提升藝術(shù)品位起到了促進作用。

三是為慶祝建國68周年，喜迎黨的十九大勝利召開，我們走進唐山冀東書畫院與當(dāng)?shù)貢鴧f(xié)及著名書法家進行座談交流，同場揮毫潑墨，交流書法藝術(shù)。我們奔赴河北遷西革命老區(qū)，進行愛國主義教育，開展學(xué)習(xí)采風(fēng)活動，參觀全國愛國主義教育基地潘家峪，緬懷英烈，勿忘國恥。兩地書法交流采風(fēng)和愛國主義教育活動，為書界同仁和群眾創(chuàng)作贈送近百幅作品，受到當(dāng)?shù)貢液腿罕姷母叨仍u價和熱情歡迎?！短粕絼趧尤請蟆罚粕诫娕_等新聞媒體進行了跟蹤報道。

四是為貫徹落實黨的十九大精神，弘揚傳統(tǒng)文化，堅持服務(wù)人民，堅定文化自信，我們走進了企業(yè)北京泛思特公司，開展送書法和教學(xué)活動，本企業(yè)總經(jīng)理深有感觸地表示：此次活動不但加深了企業(yè)職工員工對傳統(tǒng)文化的了解，而且為企業(yè)文化注入了新的活力。

五是舉行教學(xué)光盤發(fā)行儀式和書法交流。

我們走進北京首發(fā)集團，隆重舉行祥隸書法教學(xué)光盤發(fā)行儀式，邀請中韓書畫家聯(lián)誼會會長，中國名流書畫家報總編等單位和媒體出席發(fā)行儀式，并開展書法交流活動，王老師欣然提筆為首發(fā)集團題寫了“百年首發(fā)”四個蒼勁古拙的大字，受到了集團領(lǐng)導(dǎo)的高度評價。

3、建立創(chuàng)作基地、擴大會員隊伍。

本著積極穩(wěn)妥、成熟即建的原則，繼江蘇徐州之后，20xx年六月在江西弋陽建立了祥隸書法藝術(shù)研究會創(chuàng)作基地。當(dāng)?shù)卣叨戎匾?，全力支持，縣領(lǐng)導(dǎo)出席儀式并和王老師一起揭牌，與會人員還參觀了王老師書寫的歷代名人詠弋陽碑廊。由王老師書寫的“龜峰”兩個遒勁大字已經(jīng)鐫刻在龜峰山上，目前正在申請世界吉尼斯紀(jì)錄。祥隸書法藝術(shù)在江西已經(jīng)產(chǎn)生了很大的.社會影響力。

會員隊伍進一步擴大，經(jīng)過研究會同志的共同努力，自從研究會成立到20xx年底，研究會共發(fā)展會員50名（頒發(fā)會員證者）。

4、會員書法水平提高、影響力度增強。

研究會成立后，在王老師指導(dǎo)下，廣大會員勤奮學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，會員整體隊伍書法藝術(shù)水平明顯提高，對外影響不斷擴大，蔣克學(xué)、袁振軍、翁志強等加入了中國書法家協(xié)會；閆保國、張榮喜、魯金城、李佩強等加入北京市、區(qū)及河北省書法家協(xié)會；還有的也是以祥隸受眾加入其他社團組織；崔蘭鳳、徐昌齡、魏章仲、翟寶柱、鄭秀云、韓長義等應(yīng)邀多次參加地方組織的書法筆會活動，擴大了祥隸的影響力；徐瑞庚、詹華麟、夏西盛積極辦學(xué)培養(yǎng)學(xué)生傳承祥隸；李培義以每周一聯(lián)獨特形式讓更多的人了解祥隸；弋陽翁志強借力聚力竭力助祥隸，“龜峰”巨幅作品申報吉尼斯記錄工作正在進行中。這說明，我們已經(jīng)實現(xiàn)了由腳踏實地學(xué)祥隸，到依靠自身能力彰顯祥隸藝術(shù)的跨越。

5、建立平臺，加大宣傳工作力度。

微信公眾號的建立，為擴大祥隸書法藝術(shù)的宣傳發(fā)揮了重要的作用。這個平臺上有活動的報道，有學(xué)習(xí)祥隸書法的體會，還有王老師講課的專題，動靜結(jié)合，聲情并茂，產(chǎn)生了良好的影響。尤其應(yīng)予表揚的是辦公室主任翟寶柱，副主任鄭秀云和她的小團隊做了很多有益的工作。

回顧一年來的工作切實取得了些成效，這是王老師辛勤付出、精心指導(dǎo)的結(jié)果，是全體會員奮發(fā)進取、刻苦努力的結(jié)果。我們感到：必須以活動為牽引，以名師為品牌，強化宣傳，擴大領(lǐng)域，才能產(chǎn)生良好的社會效益和祥隸藝術(shù)的影響力；必須重視利用微信公眾號、報紙雜志等媒體，把活動及時有效的傳播出去，才能增強群眾的知曉率和社會的影響力；必須有一支熱愛祥隸，熱心活動，有組織能力的骨干力量，才能支撐和提升工作的層次和水平。但是，我們工作的深度和廣度還遠遠不夠，與研究會的初心和目標(biāo)還有很大的差距，需要在今后的工作中不斷地加強和改進。

二、關(guān)于20xx年的工作計劃。

20xx年，我們要進一步拓寬思路、擴大隊伍、提升層次、強化宣傳，向工作的深度和廣度延伸，向進一步擴大祥隸的影響發(fā)力，向全面規(guī)范研究會的運作、提升工作層次和水平用心，不斷開創(chuàng)今年工作的新局面。

1，活動為牽引擴大祥隸藝術(shù)的影響力。

今年，繼續(xù)堅持以王老師帶隊，深入不同地域和單位開展書法藝術(shù)交流活動。各位會長、理事要繼續(xù)發(fā)揮主觀能動性，希望大家要各顯神通，主動申辦，并提前預(yù)報，以便研究會做出統(tǒng)籌安排。今年我們擬安排走進雄安，走進西柏坡，走進軍營，走進高校，開展與同仁的書法藝術(shù)交流等系列活動。

2、完成祥隸字帖的編輯印制。

抓緊祥隸書法字帖的編輯印制工作，王老師十分辛苦，投入了很多時間和精力親自撰寫編輯，蔣會長信心滿滿，整個工作正在有序進行中，要以一本高質(zhì)量、上水平、有影響的力作面世，為學(xué)習(xí)培訓(xùn)祥隸書法藝術(shù)提供支撐。

3、繼續(xù)開展微信平臺教學(xué)培訓(xùn)。

堅持采取王老師講課、講評的方式開展教學(xué)活動，王老師每講一堂課后，要求凡是入群學(xué)員原則上必須微信曬作業(yè)。除此外，建議請王老師就祥隸書體的形成及祥隸的藝術(shù)成就，從理論和實踐的結(jié)合上給學(xué)員補課。繼續(xù)辦好江蘇無錫、如皋、江西婺源和北京韓家川祥隸書法藝術(shù)培訓(xùn)班。

4、拓寬手段加大宣傳工作的力度。

除了微信公眾號外，在互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)開辟“翰墨飄香”平臺，這個欄目是網(wǎng)站無償為我們提供用于宣傳弘揚祥隸書法藝術(shù)所使用的。一定要珍惜和利用好這個寶貴的資源和平臺，加強宣傳，擴大影響。為了辦好用好這個平臺，建議成立一個專門宣傳小組，負責(zé)這個欄目的組稿、編輯和發(fā)布與祥隸書法藝術(shù)有關(guān)的內(nèi)容；除了正常的活動外，還要增加如《王老師解漢字》、祥隸藝術(shù)理論研究、學(xué)書體會，還可邀請其他名師大家撰文等等，內(nèi)容一定要既豐富多彩又及時高效。

5、進一步建立創(chuàng)作基地、擴大會員隊伍。

按照成熟一個建一個的原則，重點關(guān)注重條件相對成熟的省市基地建立，要選擇群眾基礎(chǔ)好，工作積極性高，地方政府支持的地方建基地。繼續(xù)做好發(fā)展會員的工作。提倡會員積極主動的發(fā)現(xiàn)、介紹祥隸書法愛好者入會。

6、加強骨干隊伍建設(shè)和研究會領(lǐng)導(dǎo)。

為加強研究會的力量，要把能力強、熱情高、作用大的年輕骨干吸收增補進來。經(jīng)過理事會研究，增補無錫的詹華麟、江西的夏希盛為研究會理事。要進一步加強領(lǐng)導(dǎo)建設(shè)，研究會要采取不同方式定期召開理事工作會議，研究分析工作形勢，檢查存在的問題，督促任務(wù)的完成。

辦公室要注意研究會的基本家務(wù)建設(shè)，要把每次活動的聲像、文字資料，發(fā)表在報刊雜志網(wǎng)站上的各類文章稿件以及會員的情況資料等，收藏保管好以備使用。建議在北京鄭秀云副主任處建個資料庫，儲存保管使用好。

在新的一年里，我們要以創(chuàng)新的精神，堅韌的毅力，扎實的工作，為落實習(xí)總書記講話精神，弘揚好中華民族傳統(tǒng)文化和祥隸書法藝術(shù)，傳播正能量，做出積極的貢獻。

20xx年xx月xx日。

太極拳研究會工作總結(jié)篇八

l、只有堅持練拳，才能提高基本功。常言道：“行家一伸手，便知有沒有?！币簿褪侵赣袥]有功夫，基本功是否扎實?？v觀古今太極拳前輩及大師，都是經(jīng)過刻苦、長期的練拳歷程后，才成名成家的。

2、只有堅持刻苦練習(xí)，才能純熟拳架套路。太極拳套路學(xué)會容易，但要打好、打熟練卻不容易。要姿勢正確規(guī)范，動作優(yōu)雅美觀，形體舒展大方，架式中正安舒，內(nèi)氣充盈飽滿就更難。要使每個動作做到位，就要在明師指導(dǎo)下持久、反復(fù)地練習(xí)。

3、只有堅持練拳，才能使手、眼、身法、步協(xié)調(diào)一致，打出神韻、打出風(fēng)格、打出極致。要學(xué)好太極拳，就要使手、眼、身法、步各自先要合乎規(guī)矩。如手何時為掌?是舒掌還是瓦棱掌?何時為拳?是虛拳還是實拳、立拳、平拳?目光隨什么走?這些都有嚴(yán)格的要求。

4、只有堅持練拳，才能提高整體功力。太極拳有“一動無有不動，一靜百骸相隨”的說法，它是一個整體，我們不能把它割裂開來理解和練習(xí)。拳論曰：“勁發(fā)之于根，旋轉(zhuǎn)于腿，主宰于腰，而行于手指。由腿到腰，總須完整一氣?！薄胺蛱珮O拳者，千變?nèi)f化，無往非勁，勢雖不侔，而勁歸于一。夫所謂一者，自頂至足，內(nèi)有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸，相連而為一者也。破之而不開，撞之而不散。上欲動而下隨之，下欲動而上自領(lǐng)之，上下動而中部應(yīng)之，中部動而上下和之，內(nèi)外相連，前后相需，所謂一以貫之者?！币_到如此整勁功夫，沒有千錘百煉，實難達到。

(二)練拳是核心。

1、只有反復(fù)練拳，才能掌握太極拳的技擊含義。太極拳是武術(shù)，武術(shù)的靈魂是技擊。太極拳每招每式、每個動作，都包含著防身和技擊的內(nèi)涵，都具有引進落空、化打結(jié)合的防御和技擊技巧。只有長期不懈的練習(xí)，才能掌握這些技擊精華。

2、只有反復(fù)練拳，才能練出內(nèi)勁。太極拳屬內(nèi)家拳，要求丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，腰脊抽換。講究內(nèi)不動，外不發(fā)，蓄而后發(fā)。只有堅持長期的、不斷的反復(fù)演練，才能達到上下貫通、協(xié)調(diào)均衡、內(nèi)勁充實、內(nèi)外相合的境地，才能練出“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”的內(nèi)家功夫。

3、只有反復(fù)練拳，才能達到周身放松，螺旋纏繞，疏經(jīng)通絡(luò)，氣血流暢的效果。正如《拳論》所說：“以心行氣，務(wù)沉著。以氣運身，務(wù)順?biāo)?。?/p>

(三)練拳是重點。

1、只有練好拳，才能給進一步悟拳創(chuàng)造有利條件。只有打好了拳，才能想到哪些地方打得好?哪些地方打得不好?哪些動作需要剛發(fā)?哪些動作需要柔引?身體有什么感受?感受如何?才能進一步理解和體悟。如果不練拳，一切都是空的，更談不上悟拳了。

2、只有練好拳，才能使拳理拳法得到進一步提高。拳理和拳藝是相通的，要明白拳理，必須具備高超的拳藝。而高超的拳藝，則來自于千萬次的反復(fù)錘煉。

3、只有練好拳，才能更好地繼承和傳播太極拳。太極拳博大精深，理精法密，要繼承和傳播太極拳，必須掌握其精粹并擁有嫻熟的技巧。