2023年終總結(jié)怎樣寫？如何寫好年終總結(jié)？(通用10篇)

我們常常需要進(jìn)行總結(jié)，以便更好地了解自己的學(xué)習(xí)和工作生活等方面的表現(xiàn)。寫總結(jié)的過程中，我們可以對關(guān)鍵問題進(jìn)行深入分析和思考，以找到解決辦法。想要了解總結(jié)的寫作風(fēng)格和表達(dá)技巧，可以閱讀以下范文。

終總結(jié)怎樣寫？如何寫好年終總結(jié)？篇一

3月27日，懷揣借來的1900元，到深圳打工、創(chuàng)業(yè)。第一夜露宿街頭，第二天開始找工作、面試、住10元店的艱辛歷程。最終放棄了4500元且有免費(fèi)午餐的“高薪”，選擇月薪800元的工作，只是為了進(jìn)入目標(biāo)行業(yè)。

打工公司的3個老板一起給我投資。一年半后股東分紅超10倍。又投資五千萬元設(shè)計研發(fā)通訊模組。由于不懂大勢又不拘小節(jié)公司開始裁員。從最多的300多人到最少的3個人且負(fù)債1500萬。但我沒有走破產(chǎn)程序而是賣掉個人豪宅豪車償還公司債務(wù)。目前幾乎還清。

現(xiàn)在正開始新的“無顛覆，不創(chuàng)業(yè)”的曼妙旅程。以下為我用天價(超過五千萬的現(xiàn)金和青春)換來的一些經(jīng)驗免費(fèi)分享給大家：

1.經(jīng)濟(jì)周期。永遠(yuǎn)牢記：人法地，地法天，天法道，道法自然。自然規(guī)律與人性的規(guī)矩決定了經(jīng)濟(jì)規(guī)律，即經(jīng)濟(jì)周期。

ismore。做減法，不僅指產(chǎn)品，還包括管理及企業(yè)的管理鏈條等。甚至你的雙肩包里都要少而精，有序、不要雜亂，這是個習(xí)慣。簡單說，就是盡量杜絕像id、md、ui、研發(fā)、生產(chǎn)、售后等都自己做。該外包的外包(比如設(shè)計和品牌營銷)，只做最核心的環(huán)節(jié)，力求做到輕資產(chǎn)。用現(xiàn)在流行的詞兒就叫“專注”。

3.未雨綢繆。資金充足的時候就要和vc、銀行等保持密切聯(lián)系，不要等到需要時。

4.每天或至少每周都在專門討論財務(wù)報表，并進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整;而不是每月、每季度或每年。

5.在內(nèi)部管理及業(yè)務(wù)等方面，殺手锏永遠(yuǎn)要在自己手上。

6.永遠(yuǎn)要找最好的供應(yīng)商，哪怕要請他吃飯，而不是不合適的供應(yīng)商請你吃飯。

7.團(tuán)隊要找最能做好事情的，而不是最熟悉或最信任的。

8.如果戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)“精、準(zhǔn)、狠”，即使雙休+度假也完全不影響大局。反之，天天通宵也難逃敗運(yùn)。

9.有能力的時候盡量多幫助值得幫助的人，尤其金錢上的幫助。當(dāng)你陷入困境之時，就會有回報。

10.當(dāng)有朋友公司因為經(jīng)營困難需要借錢周轉(zhuǎn)時(不包括開始創(chuàng)業(yè)，指經(jīng)營幾年后)，不借錢給他就是“愛他”;借錢反而害了他。

11.君子善假于物，更善假于勢。做大勢所趨的事，別做趨勢在下行的事。就是流行的“風(fēng)口論”吧。

12.創(chuàng)業(yè)的你首先要考慮的是：如何能讓競爭對手無法超越你;或，要想超過你，要付出巨大代價和風(fēng)險。

13.從創(chuàng)業(yè)者到企業(yè)家的路很長，不要夢想做百年品牌、百年企業(yè)，你做的就是個賺錢的生意而已。企業(yè)的失敗是遲早的，晚失敗不如早失敗。

14.當(dāng)你要推出一個全新的生意或產(chǎn)品去征求意見時，如果“人才”們一致看好，你可要小心了。另外，公司的戰(zhàn)略絕不能民主表決。如果誰都能制定正確的戰(zhàn)略，就輪不到你做老板。

15.產(chǎn)品多功能的時代已經(jīng)漸去。設(shè)計第一，簡單、極致、美的產(chǎn)品會受到來自“外貌協(xié)會”的消費(fèi)者的欣賞。消費(fèi)也是“一白遮百丑”。

16.不要等所有條件都齊備才開始干，而要邊干邊解決。這就是為什么高學(xué)歷或“聰明”的人鮮有創(chuàng)業(yè)成功的重要原因之一。

17.不要懼怕風(fēng)險。人生最大的風(fēng)險就是死亡，而它遲早會來，你還怕什么?

18.不要長期持有一個企業(yè)，高峰期賣掉、上市或退出是最好的結(jié)果。一個人或團(tuán)隊很難永遠(yuǎn)都與時俱進(jìn)，瓶頸遲早出現(xiàn)。而更重要的是：裝在口袋里的才是錢!

19.任何困難和問題——即使面對黑社會討債、債主以死相逼等——只要直面、正視，沒有過不去的火焰山，明早的太陽依然會升起。

20.員工每天都在看老板的一言一行。所以即使面對再大的困難，走進(jìn)辦公室那一刻，都要面帶笑容，昂首挺胸!

21.員工流動性低不見得是好事，多數(shù)崗位需要保持一定的流動性。長期來看，老板要打造鐵打的營盤，而不是打造或依靠某個英雄。

22.創(chuàng)業(yè)相當(dāng)于千軍萬馬過獨(dú)木橋，成功者往往是沒退路的人。有太多選項的“人才”不適合創(chuàng)業(yè)。

23.千萬不要相信“只要用錢能解決的問題都不是問題”類似的屁話?，F(xiàn)實是：所有問題和麻煩都和錢有關(guān)。如果誰都有不斷的資金鏈，理論上就沒人倒閉和破產(chǎn)了!

24.你完全沒必要去學(xué)習(xí)mba或去讀“任正非是如何管理華為”的書，除非你的目的是想去進(jìn)所謂的圈子。當(dāng)你的企業(yè)到了那個規(guī)模時，自然有智慧去解決問題。你應(yīng)該去了解任正非四十多歲剛創(chuàng)立華為時是如何做的，這些“一般人我不告訴他”。如果要讀書，哲學(xué)與歷史，會更有益。

25.個人如果有超過萬的現(xiàn)金，一定要請專門的人做專業(yè)的多元化投資，分擔(dān)風(fēng)險。每年要固定的收益，不貪暴利，只求穩(wěn)定。

26.創(chuàng)業(yè)者是孤獨(dú)的。如果你不能享受這種孤獨(dú)，或，你心底沒有把沿途的艱難險阻當(dāng)做最美的風(fēng)景、沒有當(dāng)成你收獲的一部分，那么，你還是安心地當(dāng)專職司機(jī)吧。

27.健康才是你最大的本錢。在任何處境下，都要首先保證健康的需要。當(dāng)年剛來深圳的我，在口袋只有4個硬幣的時候，也要買一盒牛奶和菜包，而絕不吃可能有地溝油的2元的盒飯。在我陷入困境的幾年里，很多東西改變了，但每周的打球、游泳、健身、釣魚，及規(guī)律的飲食一直未變。保持健康與激情，這個本錢，vc幫不了你。

終總結(jié)怎樣寫？如何寫好年終總結(jié)？篇二

新的一年：調(diào)整抑郁的心情，不問收獲只管努力，唯信“天道酬勤”。

修“布施”，努力為別人做些什么，如何克服“貪吝”，不圖金錢的回報，也不圖名聲的回報，說起來容易?！柏澚摺敝?，現(xiàn)在就是一種障礙。布施不是縱容懶惰嗎？布施不是“不得”，而有所得要有所貢獻(xiàn)，為“事”謀劃而不是為“己”謀劃。想著自己得到天道眷顧，父母恩養(yǎng)，還能夠獲得學(xué)習(xí)的`機(jī)會，至今，還沒有多少回饋。從正面鼓勵自己。

如何才能做到呢？工作沒有金錢名聲又如何發(fā)展呢？先從回報的投入著手，更多的將這些回報用于工作，而不是享受，多用于學(xué)習(xí)和傳播知識。也許有所謂“信念”就會有“舍身投入”。用布施之心克服“患得患失”。過去自己有所得容易得意洋洋，徘徊自夸，浪費(fèi)了不少時間，有所失則憤怒抱怨，自艾自憐，浪費(fèi)了更多的時間。今后多些“浮云”心態(tài)，多些“回饋”的心情。搜集一些素材，看看“貪吝”是如何成為人生陷阱的，從反面提醒自己。

修“精進(jìn)”，過去做事太過取巧，不肯下苦功夫，所以，內(nèi)心虛浮，不嚴(yán)謹(jǐn)，不深厚，多少有些夸夸其談，難有更大成就。強(qiáng)調(diào)“樸拙”，強(qiáng)調(diào)“窮源竟委”，強(qiáng)調(diào)“凝于神”。外部環(huán)境不好，正是自己努力修煉的機(jī)會。學(xué)術(shù)上廣度和深度都有極大的發(fā)展空間。

六度之中，還有四點，持戒、忍辱、禪定、般若。雖然全面但不易把握，多則不濟(jì)。戒可不持、辱可不忍、禪可不定，不求般若（bo1re3）。

新年伊始：

以“布施”修心，以“精進(jìn)”修行。

以“回饋”形于外，以“勇猛”用于內(nèi)。

終總結(jié)怎樣寫？如何寫好年終總結(jié)？篇三

如果我們想要養(yǎng)好茶花，通常需要注意三個方面的工作：

一、配土要科學(xué)。

由于茶花是一種喜酸性花卉植物，既喜歡濕潤又怕水澇，大家都知道如果盆內(nèi)出現(xiàn)水澇，植物是比較容易爛根的，茶花也是如此。所以，我們在給茶花配土?xí)r，一定要配制成疏松透氣、通透性良好的偏酸性土壤。這樣的話，在后期的管理過程中也更加方便。

一般情況下，推薦大家在配土?xí)r拌入一些松針土，因為松針土不僅能起到殺菌消毒的作用，同時還讓盆土變得更加疏松透氣，這對于后期減少病菌感染和爛根都能起到很好的預(yù)防作用。

二、澆水要適量。

雖然茶花的葉片是革質(zhì)的，水分透過葉片的蒸騰作用相對比較弱，但在炎熱的夏季，水分的損耗也是比較嚴(yán)重的，所以夏季澆水一定要注意及時。每天至少需要澆一次水，有時氣溫太高，一天還可以澆上2次水，一般早晚各澆一次。

夏季澆水一定要注意避免一天當(dāng)中氣溫最高、光線最強(qiáng)的中午時段。否則的話，可能剛澆下去的水還沒滲透到盆底，大部分水分就被蒸發(fā)掉了。而且也很容易在盆內(nèi)局部形成巨大的溫差，畢竟水分蒸發(fā)需要快速吸熱，這很容易刺激到植株的根系，讓其受損。

三、光照要合理。

茶花對光照的要求是比較嚴(yán)格的，既不能讓環(huán)境過于蔭蔽，又不能讓其長時間受強(qiáng)光直射。環(huán)境過于隱蔽的話，植株會出現(xiàn)徒長枝葉等諸多不良生長現(xiàn)象;如果光線過強(qiáng)的話，植株的葉片又容易出現(xiàn)灼傷。所以，如何控制好光照是我們必須掌握的一個技巧。

因此，在光線相對比較弱的季節(jié)，我們可以為其提供充足的光照，讓其多曬太陽，尤其是在花期，更應(yīng)該提供給光照保障;但在光線比較強(qiáng)的季節(jié)，一定要及時采取遮陰措施，避免植株被曬傷。

以上是養(yǎng)好茶花最為重要的三個方面，只要大家將其中的注意事項和管理技巧掌握好，通常就能將植株養(yǎng)好。植株不僅會長得枝繁葉茂，同時還能如期綻放出又大又多的絢麗花朵。

終總結(jié)怎樣寫？如何寫好年終總結(jié)？篇四

長跑的呼吸很重要長跑屬于有氧代謝運(yùn)動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑的過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此要很好地注意呼吸節(jié)奏。在長跑中，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此在跑的過程中會出現(xiàn)“不適應(yīng)”的現(xiàn)象，使人感到腿發(fā)沉，胸發(fā)悶、呼吸困難和不想繼續(xù)跑下去。

這時，要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，堅持跑下去的決心。不久，困難就能克服。

跑后的活動和放松許多人習(xí)慣于一跑完馬上就回去休息，其實這樣不好。跑步后，人體全身上下得到活動，這時，進(jìn)一步做好基礎(chǔ)素質(zhì)鍛煉，就能取得好的健身效果。

這時，可以做一套廣播體操，也可以進(jìn)行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習(xí)，發(fā)展下肢力量和提高耐力。整個練習(xí)做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩個腿交替前后左右自然擺動。然后，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

終總結(jié)怎樣寫？如何寫好年終總結(jié)？篇五

曾老師：

您好!我是在一分公司人事部門工作(主管)，分公司在冊人員45人，但管理總公司在廣東的火電安裝市場，xx年有工作人員300多，xx年保守估計也有500左右，現(xiàn)在分公司領(lǐng)導(dǎo)要我寫一份xx年工作總結(jié)與xx年工作計劃，人事部門的許多職能都在總部(員工培訓(xùn)、招聘、晉升考核、制定各種人事政策等)，我這里只負(fù)責(zé)廣東市場所有工作員工的管理工作，通常就是施工員工工資、獎金、加班等費(fèi)用核定發(fā)放，并接辦總公司在分公司的所有人事職責(zé)。xx年總結(jié)已有初稿，但xx年工作計劃不知如何下手才好，覺得好空好泛，寫不出實在內(nèi)容的東西。請曾老師耐心指教指教!不勝感激!!!

劉德軍

劉德軍:

你好!

首先我們來參考一下一篇小文章：年終總結(jié)的五忌五體現(xiàn)

年末歲尾，正是各單位、各部門總結(jié)工作的時候，要做好年終總結(jié)工作，余以為必須做到五忌、五體現(xiàn)：

一忌事無俱細(xì)，體現(xiàn)突出重點的原則。全年工作方方面面，大小事情很多，無需事無俱細(xì)地對所有工作進(jìn)行總結(jié)，芝麻西瓜一起抓。重點應(yīng)該是本單位、本部門承擔(dān)的任務(wù)指標(biāo)完成情況，隊伍建設(shè)情況，以及為完成指標(biāo)克服困難所采取的措施等。用事實和數(shù)字說話，做到有理有據(jù)。

二忌成績注水，體現(xiàn)實事求是的原則?？偨Y(jié)成績必須是事實成果的匯總歸類和條理化，既不能人為拔高，注水膨脹，也不能把別人成果拿來共享，把年初工作計劃變換口氣當(dāng)成績來總結(jié)，更不能筆下生花，無中生有，閉門造車。

三忌簡單羅列，體現(xiàn)依事說理的原則。工作總結(jié)不僅僅是工作量的羅列匯總，而是要通過總結(jié)上升到理性的高度來認(rèn)識所做的工作。要通過對全年的工作總結(jié)得出一般性規(guī)律，形成有益的經(jīng)驗，達(dá)成一致的認(rèn)識，使其對今后工作具有指導(dǎo)作用，對他人具有借鑒作用，沒有經(jīng)驗體會的總結(jié)是不全面的，不完整的，也是毫無意義的。

四忌回避問題，體現(xiàn)一分為二的原則?？偨Y(jié)的目的.全在于應(yīng)用、發(fā)展和提高。成績不講跑不掉，問題不講不得了。在總結(jié)成績的同時，要客觀地查找工作中存在的不足和問題，正視缺點，以警示今后的工作，少走彎路，避免在將來的工作中犯同樣的錯誤，切忌一路頌歌，滿地鮮花。

五忌單一行為，體現(xiàn)全員參與的原則。有總結(jié)才會有提高，才會有進(jìn)步。工作總結(jié)不能靠辦公室一個部門來做，也不能由秘書一個人來完成，而應(yīng)該由各系統(tǒng)、各部門、各崗位共同來做，領(lǐng)導(dǎo)干部本人也不能例外。只有大家都來總結(jié)，才能做到人人長經(jīng)驗，個個有提高，才能促進(jìn)整體工作的協(xié)調(diào)健康發(fā)展。

寫好總結(jié)并不是那么困難的事情，關(guān)鍵在于你沒有養(yǎng)成寫總結(jié)特別是不斷總結(jié)、反省和提高的習(xí)慣。記住，每天總結(jié)檢討一次，你一年將增加365%的成功機(jī)會!!!所以建議你首先養(yǎng)成不斷總結(jié)的習(xí)慣，每天工作之后每天睡覺之前思考一下今天作了什么，哪些做對了該堅持哪些做錯了該改進(jìn)，然后一個星期再總結(jié)一次，一個月一個季度再總結(jié)一次，不會花很多的時間關(guān)鍵是一種習(xí)慣的養(yǎng)成。這個習(xí)慣不一定要以書面的形式，但剛開始的時候一定要用書面的形式。形成習(xí)慣后就用大腦就可以了。

習(xí)慣養(yǎng)成后，寫總結(jié)就順理成章了!!!

然后對于你提到的xx年的工作計劃，我給你提出幾點建議供參考：

做好xx年分公司的員工招聘，何時拿出招聘需求，何時組織規(guī)范的招聘等;

配合總部需要做的其他方面的工作及對公司在組織、文化和人力資源體系建設(shè)等其他方面的建議等。

終總結(jié)怎樣寫？如何寫好年終總結(jié)？篇六

哪一位上司在面對下屬長篇大論式的工作總結(jié)都會頭痛，尤其當(dāng)下屬不只1—2個人的時候，如果工作總結(jié)關(guān)系到業(yè)績評估的話，不寫全面了肯定不行。

一年下來，工作肯定做了不少，既要寫全面，又不可能一一道來，怎么辦呢？這時一定要把工作分門別類，同類的工作放在一起說，一般企業(yè)都有崗位職責(zé)，在年度總結(jié)中，根據(jù)崗位職責(zé)有針對性地總結(jié)工作，是年度工作總結(jié)全面性的保證。

保證年度工作總結(jié)簡潔性的方式是：使用ppt的形式寫總結(jié)。ppt的特點就是：簡潔直觀。

如：一個招聘經(jīng)理的招聘工作總結(jié)中的一頁如下：

成本有效的招聘。

1、人員由年初的380人增加至504人。

a、新增人員的素質(zhì)較高，其中本科學(xué)歷占53%，研究生以上占27%。

b、新增人員組成：技術(shù)與專業(yè)服務(wù)人員占61%銷售人員占22%其他人員占17%。

2。招聘成本：年度13萬元預(yù)算，實際發(fā)生額控制在10。6萬元。

短短數(shù)行，卻把招聘工作中的數(shù)量、人員素質(zhì)組成、崗位組成、成本寫得非常清楚。

與word文檔中令人昏昏欲睡、密密堆積的文字不同，ppt可以使用圖片、幻燈片的形式進(jìn)行演示，令ppt的親和力大為提高。

這一要點在上面的例子中也有非常好的體現(xiàn)，用數(shù)據(jù)對工作進(jìn)行匯總，既簡單明了，又能清楚地說明總結(jié)者的工作能力。但在工作中搜集、匯總、使用數(shù)據(jù)是一項有一定難度的工作，需要在平時的日常工作中，有心地對工作進(jìn)行記錄。

年度工作總結(jié)的數(shù)據(jù)，來自于每月、每周、每日，甚至每時的工作總結(jié)。

818hr企才e通工作總結(jié)要有成績，也要適當(dāng)提出問題。

成績肯定是工作總結(jié)的重頭戲，但如果完全不講到工作中的問題，則顯得不夠內(nèi)省，不能客觀地看待自己。但問題怎么提，很有技巧，既要提出問題，還不能讓問題變成自己真正的“問題”或“毛病”，引起上司對自己不好的看法。

建議在工作總結(jié)中，將問題以挑戰(zhàn)的形式表現(xiàn)，盡量表現(xiàn)問題的客觀原因，及外部形勢發(fā)展變化所引起的新挑戰(zhàn)。

在過去一年中，作為銷售部的銷售亞軍，雖然華剛在年終總結(jié)報告中列出了幾個要點，例如自己工作的業(yè)績成果銷售額第二（業(yè)績也僅僅只比銷售冠軍低了2%）；各項計劃完成比例（銷量、銷售額、回款、利潤）情況，與去年同期相比略有增長……但銷售總監(jiān)卻對華剛的年終總結(jié)并不滿意。

“通過一份年終總結(jié)可以看出，下屬對自己全年工作所持的態(tài)度，這是我關(guān)注年終總結(jié)最看重的一點。”一位外企的銷售總監(jiān)表示。對于每個下屬一年來的業(yè)績和相關(guān)數(shù)據(jù)，作為上司肯定非常清楚，并不需要在總結(jié)中過分幫助他們?nèi)ァ疤嵝选保窍Ｍㄟ^對于一年工作的總結(jié)，發(fā)現(xiàn)下屬對待一年以來工作的`職業(yè)態(tài)度并能分析出其中的得與失如果對于一年的業(yè)績情況能夠做到深入、有效的分析，找出“數(shù)字背后的數(shù)字”，則說明職場人進(jìn)行了認(rèn)真的思考和分析。

之所以許多職場秘笈強(qiáng)調(diào)在寫年終報告時，要多用數(shù)字、圖標(biāo)以及對比的方式來體現(xiàn)，除去給上司留下直觀的印象之外，其本質(zhì)是為了體現(xiàn)職場人對待一年業(yè)績的態(tài)度如果不對業(yè)績和指標(biāo)做深入的分析和總結(jié)，很難得出相關(guān)的數(shù)據(jù)和指標(biāo)。

對未來工作的展望是基于挑戰(zhàn)之上的。例如：

強(qiáng)有力的招聘，適應(yīng)公司業(yè)務(wù)的快速發(fā)展：

1、挑戰(zhàn)（實質(zhì)是工作中存在或?qū)⒁鎸Φ膯栴}）：

a、在新的一年，招聘工作需面對行業(yè)的迅速發(fā)展而導(dǎo)致的人才短缺。

b、產(chǎn)品研發(fā)成功，市場與銷售全面展開，實施項目的人員儲備不足。

c、按業(yè)務(wù)發(fā)展計劃，20xx年員工將由504人增加至800—1000人，增幅較大。

2、應(yīng)對：

b、調(diào)動員工的積極性，推薦人才，設(shè)置推薦獎勵機(jī)制c。加強(qiáng)與本行業(yè)獵頭公司的合作。

作為重點選用，寫得詳細(xì)、具體。而一般性的材料則要略寫或舍棄。

終總結(jié)怎樣寫？如何寫好年終總結(jié)？篇七

進(jìn)入溫泉池，要循序漸進(jìn)，以便讓身體慢慢適應(yīng)。

進(jìn)池時，應(yīng)先站起來泡雙腿，接下來慢慢泡身體下半部(心臟以下)，待適應(yīng)后，再讓身體上半部(心臟及以上)完全泡進(jìn)池中。

2、離池要慢。

離池時，動作也要慢。

先緩緩站起，等身體慢慢適應(yīng)后，再離開溫泉。

3、最好再洗個澡。

雖然溫泉經(jīng)營者大多建議泡后不要立即洗澡，好讓泉水中的礦物質(zhì)留在皮膚上，以發(fā)揮護(hù)膚功效。

但事實上，這些礦物質(zhì)并不能滲進(jìn)皮膚，留在身上效用并不大。

溫泉水因地質(zhì)區(qū)域不同有酸、堿性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，事后最好還是洗個澡。

4、擦干身體。

泡完后，皮膚毛孔全部張開，會大量出汗，此時應(yīng)趕緊擦干身上的水分，吹干頭發(fā)，以免著涼。

5、補(bǔ)充水分。

在高溫環(huán)境下，身體很容易流失水分。

泡溫泉后，必須飲用大量開水作為補(bǔ)充。

6、稍事休息。

泡過溫泉后，新陳代謝加快，所以不應(yīng)該緊接著進(jìn)行其他活動，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負(fù)荷或消化不良。

應(yīng)稍事休息、放松以恢復(fù)體力。

7、疲倦不宜。

人覺得疲倦時，最重要的是好好休息。

如果立即泡溫泉，反而可能加重心肺的.負(fù)擔(dān)。

還有，在飽餐或酒后一小時內(nèi)、睡眠不足或劇烈運(yùn)動后都不宜泡溫泉。

8、時間有限制。

而且，當(dāng)身處30攝氏度以下的環(huán)境時，身體還可以利用對流、輻射以及出汗3個方式進(jìn)行散熱;一旦達(dá)到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了。

但身在水中，汗水根本不能蒸發(fā)，這就會導(dǎo)致體熱難以散發(fā)，時間泡得過長就可能導(dǎo)致中暑。

終總結(jié)怎樣寫？如何寫好年終總結(jié)？篇八

你們知道開車有哪些禁忌嗎?安全駕駛關(guān)乎他人更關(guān)乎自己，我們一起來看看有哪些禁忌。

禁忌一：忘記檢查輪胎。

氣溫高，速度快，容易造成爆胎，爆胎會導(dǎo)致方向失控釀成事故。爆胎原因很多，防止爆胎，還要從出行前的準(zhǔn)備說起。

禁忌二：時速快慢不均。

高速公路就該高速行駛，但速度快了，新手會緊張，方向也會跑偏，易引發(fā)事故。但是慢了，尤其是正常路況下低于80公里/小時，容易給快速上來的后車造成視覺錯誤而發(fā)生追尾。

禁忌三：不聲不響超車。

高速公路超車是必然的。但很多新手缺乏經(jīng)驗，超車時忘記打轉(zhuǎn)向燈，或一打燈還未仔細(xì)t望，就開始超車了。這有兩大危險：一是前車也許正要超車，也靠了出來，二是后車距離太近或正想超車，互相搶道，發(fā)生碰撞。

禁忌四：跟車距離太近。

高速公路車速快，車距相應(yīng)要拉大。以100公里時速計算，一秒鐘車輪就滾出28米左右。

禁忌五：雨刮器噴淋沒水。

春天時晴時雨，雨止路還濕，前車濺起的細(xì)密的泥水會覆蓋擋風(fēng)玻璃，此時用雨刮器是刮不干凈的，要噴水刮。但很多新手出發(fā)前沒有檢查噴水裝置，沒水噴，視線一片模糊，干刮，則更加模糊。

禁忌六：開車接聽手機(jī)。

高速行駛接聽手機(jī)，一注意力分散，方向跑偏，二車速突然減慢，易引起后車追尾。即使是用耳機(jī)，也有同樣問題。

禁忌七：穿拖鞋駕車。

夏日里女性朋友喜歡穿拖鞋，既好看，又方便涼快，有的甚至穿著拖鞋開車。其實這種做法很危險，發(fā)生緊急情況的時候，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機(jī)，造成交通事故。

禁忌八：使用氣體打火機(jī)。

盛夏熱浪滾滾，有些司機(jī)有抽煙解乏的習(xí)慣。點燃香煙后一般也會順手把氣體打火機(jī)放在儀表臺上。這樣做非常危險。一次性使用的氣體打火機(jī)，其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發(fā)生爆炸。雖然氣體打火機(jī)的爆炸威力不大，但在車內(nèi)和一些油料、易燃物等放在一起時，一旦發(fā)生爆炸，很容易引起火災(zāi)，后果不堪設(shè)想。所以，在炎熱的夏季，司機(jī)不宜使用氣體打火機(jī)，再說，行車時抽煙也是不允許的。

禁忌九：不宜長時間開空調(diào)。

發(fā)動機(jī)怠速運(yùn)轉(zhuǎn)時，汽油燃燒不完全，會產(chǎn)生一氧化碳。一般裝有空調(diào)器的車輛，密封性能較好。絕大多數(shù)人在這種環(huán)境中待幾個小時就會有頭暈、倦怠的感覺，記憶力也會減退。同時，車內(nèi)人員呼出大量二氧化碳，使車內(nèi)氧氣急劇減少。

所以，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，或每隔一段時間打開車窗透透氣。

禁忌十：切忌疲勞駕駛、開賭氣車。

夏日溫度高，體力消耗大，尤其是中午，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應(yīng)及時停車，適當(dāng)休息一會兒，待頭腦清醒后再繼續(xù)開車。

以上就是安全駕駛的注意事項，大家好好參考一下，請大家文明行車車，安全駕駛，關(guān)乎他人更關(guān)系到自己。

終總結(jié)怎樣寫？如何寫好年終總結(jié)？篇九

一年以來，在領(lǐng)導(dǎo)的悉心關(guān)懷下，在同事們的幫助下，通過自身的努力，各方面都取得了一定的進(jìn)步，較好地完成了自己的本職工作?，F(xiàn)將思想、工作情況作簡要總結(jié)。

具備良好的政治和業(yè)務(wù)素質(zhì)是做好本職工作的前提和必要條件。一年來，始終把學(xué)習(xí)放在重要位置，努力在提高自身綜合素質(zhì)上下功夫。一是重點學(xué)習(xí)了鄧小平理論、“xxxx”重要思想和xx大報告、xx屆六中全會決定等篇章。二是學(xué)習(xí)了與業(yè)務(wù)部門相關(guān)的農(nóng)業(yè)政策、法規(guī)和條例等;三是隨領(lǐng)導(dǎo)下基層調(diào)研時注意聯(lián)系實際學(xué)習(xí)。

在下基層前，注意從網(wǎng)上或其他渠道收集信息，爭取對調(diào)研的問題事前有所了解，也有利于調(diào)研中對問題認(rèn)識更深入;對領(lǐng)導(dǎo)調(diào)研中的講話總是認(rèn)真聆聽，汲取養(yǎng)分，收獲頗豐。四是盡可能地向周圍理論水平高、業(yè)務(wù)能力強(qiáng)的同志學(xué)習(xí)，努力豐富自己、充實自己、提高自己。我也積極參加單位組織的各種政治學(xué)習(xí)活動，通過實踐有效地提高了理論水平和思想政治素質(zhì)。

一是根據(jù)機(jī)關(guān)的統(tǒng)一安排和領(lǐng)導(dǎo)的指示銜接好、安排好領(lǐng)導(dǎo)的活動。領(lǐng)導(dǎo)參加的每次公務(wù)活動都作好記錄，一年來基本未出差錯。二是較好的完成了呈送領(lǐng)導(dǎo)閱示的文件資料的接收、清退工作和處理好領(lǐng)導(dǎo)對人民來信的批示。對每次批示文件的來向、去向都作好登記，一年來，未出任何差錯。三是盡可能根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)關(guān)注的“三農(nóng)”問題的熱、難點問題收集相關(guān)信息、資料供領(lǐng)導(dǎo)參閱;四是自覺服從?辦公室的領(lǐng)導(dǎo)，主動銜接工作，較好的完成了所交給的任務(wù)。

認(rèn)真學(xué)習(xí)市委辦關(guān)于《加強(qiáng)市級領(lǐng)導(dǎo)同志秘書管理的意見》并在工作中按此要求自己，增強(qiáng)服務(wù)意識，做到了政治堅定、謙虛謹(jǐn)慎、把握原則、謹(jǐn)慎交友、遵紀(jì)守法、廉潔自律。嚴(yán)格遵守單位的各項規(guī)章制度，平時生活中團(tuán)結(jié)同志，一年來沒違紀(jì)發(fā)生，沒為領(lǐng)導(dǎo)形象抹黑。

雖然在一年的工作中取得了一定的成績，但還存在一定的問題和不足。一是工作當(dāng)中主動向領(lǐng)導(dǎo)匯報請示的多，為領(lǐng)導(dǎo)出注意想辦法的少。二是調(diào)研不夠，有些情況了解得不夠細(xì)，不夠?qū)?，不夠多，掌握材料不夠充分，使工作被動。三是處理一些工作關(guān)系時還不能得心應(yīng)手。

在新的一年里，要進(jìn)一步增強(qiáng)責(zé)任感和使命感，切實加強(qiáng)自身建設(shè)，努力提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)工作需要。

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終總結(jié)怎樣寫？如何寫好年終總結(jié)？篇十

建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進(jìn)行跑步，當(dāng)然最好在空氣質(zhì)量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學(xué)校附近沒有太多機(jī)動車的地方進(jìn)行跑步，最好是林蔭路。

夏天什么時候跑步好？跑步需要注意什么？

夏天什么時候跑步好？

1、很多人在早晨進(jìn)行鍛煉，空腹進(jìn)行平跑步，這是非常不科學(xué)的，建議不要早晨跑步，因為早晨空氣中含氧量比較少，空腹跑步更加的不可取，因為空腹跑步會加重心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，造成心律不齊等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致猝死，所以千萬不要在早晨起來就去跑步，應(yīng)該在跑步半個小時前或者是一個小時前吃一點東西，或者是喝點溫水，不要有腹脹的感覺就好哦。

2、建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進(jìn)行跑步，當(dāng)然最好在空氣質(zhì)量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學(xué)校附近沒有太多機(jī)動車的地方進(jìn)行跑步，最好是林蔭路。不建議到健身房進(jìn)行跑步。因為跑步不僅僅在于跑，還在于有優(yōu)質(zhì)的空氣質(zhì)量與良好的心情等。

跑步需要注意什么？

1、跑步半個小時或者是一個小時前一定要吃點東西，或者是喝點溫開水，千萬不要空著肚子去跑步，那樣會有猝死的可能哦！

2、跑步后千萬不要馬上洗澡或者是洗頭，因為這個時候身體處于很熱的狀態(tài)，即使是溫水或者是熱水也有可能造成感冒或是受涼，如果洗澡洗頭可能會讓您流鼻涕頭疼。

3、跑步后如果很渴千萬不要喝清水或者是茶水，可以喝一點運(yùn)動飲料或者是淡鹽水，因為身體在運(yùn)動后出了很多汗，身體內(nèi)的鹽分被揮發(fā)掉了，補(bǔ)充一點鹽水非常有利于身體健康。

4、跑步后的兩個小時，最低一個小時千萬不能夠吃東西，因為吃東西會讓你運(yùn)動的效果大打折扣，會長出肥肉的哦。即使是餓的厲害也要堅持一下，不要去吃東西，會長肥肉的哦。