飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃大全（20篇）

通過制定計(jì)劃，我們可以更好地掌控自己的時(shí)間，并合理安排各項(xiàng)任務(wù)的優(yōu)先級(jí)。對計(jì)劃的執(zhí)行過程進(jìn)行適時(shí)的評(píng)估和監(jiān)控，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決。希望通過這些范文的分享，可以幫助大家更好地制定和執(zhí)行自己的計(jì)劃，取得更好的成果。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇一

早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時(shí)補(bǔ)鈣佳品)。

副食：黃豆咸菜。

午餐：主食：大米飯。

副食：清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維，助消化)。

飯后：一只香蕉。

晚餐：主食：加有黑米的大米飯。

副食：木耳肉、清炒菜花。

夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)。

副食：白蘿卜湯(順氣)。

睡前：一個(gè)橘子。

周二。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇二

我們講制定計(jì)劃，主要指制定學(xué)生個(gè)人的學(xué)習(xí)計(jì)劃，例如，競賽趕超計(jì)劃、某科補(bǔ)課計(jì)劃、假期自學(xué)計(jì)劃、考前復(fù)習(xí)計(jì)劃、課外閱讀計(jì)劃、社會(huì)調(diào)查計(jì)劃、每天活動(dòng)計(jì)劃等等，有了這些計(jì)劃，不僅有利于促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，也有利于在實(shí)施學(xué)習(xí)計(jì)劃的過程中磨煉自己的意志，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

1.計(jì)劃要有明確的目的。

或者說按照目的制定計(jì)劃。例如某人數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較差，他就制定數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)計(jì)劃，目的就在于加強(qiáng)數(shù)學(xué)基礎(chǔ)，提高教學(xué)成績。某人英語單詞記不牢，他就要制定一個(gè)目的在于掌握單詞的復(fù)習(xí)默寫計(jì)劃。計(jì)劃的目的是根據(jù)各人自己的學(xué)習(xí)情況確定的。

2.要有學(xué)習(xí)內(nèi)容和完成時(shí)間，也就是自己規(guī)定自己在某段時(shí)間內(nèi)要做哪些事情。例如某人在自己的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)計(jì)劃中，規(guī)定自己在初一升初二的暑假中，把小學(xué)數(shù)學(xué)和初一數(shù)學(xué)全面復(fù)習(xí)一遍，于是他就要把復(fù)習(xí)的內(nèi)容排成序列，假期的時(shí)間也排成序列，然后再把這兩個(gè)序列合成一張復(fù)習(xí)進(jìn)度表。

3.要有保證完成學(xué)習(xí)任務(wù)的方法和措施。

例如怎樣保證時(shí)間和精力的使用，如何避免干擾和克服困難等等。要想訂好計(jì)劃，還應(yīng)注意以下問題。

(1)個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)服從于學(xué)校、班級(jí)的大計(jì)劃。

兩個(gè)計(jì)劃的目的是一致的，在時(shí)間安排上可能有矛盾，個(gè)人計(jì)劃活動(dòng)時(shí)間只能在集體活動(dòng)以外的時(shí)間安排。

(2)堅(jiān)決保證常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間，充分利用自由時(shí)間。

常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間主要用來完成老師當(dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，“消化”當(dāng)天所學(xué)的新知識(shí)，在這部分時(shí)的內(nèi)，由于任務(wù)驅(qū)使，一般同學(xué)基本上是能保證完成任務(wù)的，自由學(xué)習(xí)時(shí)間是指完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后所剩下的歸自己支配的學(xué)習(xí)時(shí)間。在自由學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)，一般可以做兩件事：補(bǔ)課和提高。補(bǔ)課，指彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)中的不足;提高，指深入鉆研，發(fā)展自己學(xué)習(xí)的優(yōu)勢和特長。對學(xué)習(xí)較差的學(xué)生來講，開始自由學(xué)習(xí)時(shí)間幾乎沒有或很少，以后隨著學(xué)習(xí)水平的提高，常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)逐漸減少，自由學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)逐漸增加。由于開始時(shí)自由學(xué)習(xí)時(shí)間比較少，同學(xué)們往往不容易抓住它，這也正是他們學(xué)習(xí)被動(dòng)局面難以改變的原因。一旦抓住并體會(huì)到自由學(xué)習(xí)時(shí)間給學(xué)習(xí)帶來的好處，他們就會(huì)努力提高常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間的效率，來增加自由學(xué)習(xí)時(shí)間，使自己掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)。

(3)長計(jì)劃和短安排。

(4)制定計(jì)劃要從實(shí)際出發(fā)。

在制定汁劃時(shí)不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際情況。不少學(xué)生在制定計(jì)劃時(shí)滿腔熱情，往往忽略了實(shí)際情況，結(jié)果實(shí)行起來就感到緊張、困難。什么是學(xué)習(xí)的實(shí)際呢?首先是自己的知識(shí)基礎(chǔ)?；A(chǔ)好，就要拓寬加深進(jìn)一步提高，基礎(chǔ)差，就要查漏補(bǔ)缺鞏固基礎(chǔ)。其次是自己的接受能力。能做到什么程度就訂到什么程度，任務(wù)不能太多，要求不可太高，應(yīng)做到量力而行。第三是時(shí)間的實(shí)際。每個(gè)階段，能提供自由學(xué)習(xí)的時(shí)間有多少，應(yīng)量時(shí)而訂。第四還要結(jié)合老師的教學(xué)進(jìn)度而訂，很多學(xué)生個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃的“破產(chǎn)”，就是因?yàn)椴涣私饫蠋熃虒W(xué)進(jìn)度的實(shí)際，而使自己安排的學(xué)習(xí)任務(wù)不是過緊就是過松，還會(huì)出現(xiàn)自己安排的學(xué)習(xí)內(nèi)容和老師的教學(xué)內(nèi)容相脫節(jié)的現(xiàn)象。

(5)計(jì)劃要留有余地。

計(jì)劃的活動(dòng)內(nèi)容和時(shí)間安排往往與后來的實(shí)際不完全吻合。例如，某個(gè)階段有的學(xué)科難度大，作業(yè)多，這樣計(jì)劃中的常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間就會(huì)增加，而自由學(xué)習(xí)時(shí)間就會(huì)減少。計(jì)劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)就可能完不成。再如，有時(shí)集體活動(dòng)比計(jì)劃估計(jì)的多，占用了較多的時(shí)間，也會(huì)影響學(xué)習(xí)計(jì)劃的落實(shí)等等。所以，為了保證計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)，在訂計(jì)劃時(shí)必須留有余地。否則，在實(shí)施過程中受到?jīng)_擊時(shí)，會(huì)因沒有辦法調(diào)整而使計(jì)劃落空。時(shí)間長了，就會(huì)對訂計(jì)劃的必要性產(chǎn)生懷疑而不訂計(jì)劃，成為無計(jì)劃行事了。

(6)經(jīng)常對照，及時(shí)調(diào)整。

計(jì)劃訂好之后，要貼在顯眼的地方，經(jīng)常對照，檢查自己的執(zhí)行情況。如果完成任務(wù)很輕松，余地較大，可以考慮進(jìn)度加快一點(diǎn)。如果沒有按計(jì)劃完成任務(wù)，要分析是什么原因，對癥下藥，采取措施。必要時(shí)可調(diào)整計(jì)劃，降低標(biāo)準(zhǔn)，減慢速度，使計(jì)劃切實(shí)可行，為學(xué)習(xí)服務(wù)。

時(shí)間運(yùn)籌的原則。

制訂一份學(xué)習(xí)的時(shí)間表也有一些基本的.原則。下面是所有的學(xué)習(xí)時(shí)間表都適用的一些總的原則：

消除無所事事的時(shí)間。

使每一小時(shí)都變成富有成效的時(shí)間單位，我們一生中有些最重要的功課往往是在不到一小時(shí)的時(shí)間內(nèi)學(xué)到的。利用白天時(shí)間。研究結(jié)果證明，白天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)等于晚上學(xué)習(xí)一個(gè)半小時(shí)。

背誦型課程在課前要進(jìn)行復(fù)習(xí)。

一門要求背誦或討論的課程，在上課前復(fù)習(xí)會(huì)有很大的好處，這樣做，可以使你對所學(xué)的材料記憶猶新。講座型課程可在課后溫習(xí)。對于一個(gè)講座課來說，最后馬上復(fù)習(xí)筆記，可以幫助你加深理解并記住講課內(nèi)容。

按事情的重要性排先后次序。

把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事準(zhǔn)時(shí)做好。避免過多的細(xì)節(jié)。在一周的時(shí)間表中排入過多的細(xì)節(jié)是浪費(fèi)時(shí)間。

有兩個(gè)理由：

第一，制訂這樣一個(gè)時(shí)間表所花的時(shí)間不如用來直接學(xué)習(xí)一個(gè)科目;。

第二，你要想按這份時(shí)間表來工作學(xué)習(xí)是不大可能的。

弄清楚自己在什么時(shí)候需要睡眠。

我們每天都有困倦和清醒的周期。如果你的工作、課程和情況允許的話，在困倦的時(shí)候就睡覺，在自然清醒時(shí)就學(xué)習(xí)。

弄清楚自己應(yīng)該學(xué)習(xí)多長時(shí)間。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇三

正文：

a計(jì)劃：自律型英語、數(shù)學(xué)為相對弱項(xiàng)此類計(jì)劃比較適合有一定自律能力，具備一定學(xué)習(xí)能力，特別是具有自學(xué)能力的學(xué)生使用。

一、計(jì)劃實(shí)施的目標(biāo)：1.提高自己在英語、數(shù)學(xué)（物理）的學(xué)習(xí)能力；

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)；

3.學(xué)會(huì)做簡單的家常菜。

二、具體措施：

1.組織好學(xué)習(xí)小組，以三個(gè)人一組為好，進(jìn)行合作性學(xué)習(xí)。（學(xué)習(xí)水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)組成小組比較合適）。

2.按教材知識(shí)前后的順序，整理上半學(xué)期的英語、數(shù)學(xué)（物理）練習(xí)卷和考試卷。（或者可以根據(jù)老師的推薦去買一兩本合適提高學(xué)科能力的輔導(dǎo)材料）。

3.把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識(shí)，具備了哪些運(yùn)用能力，樹立自己對本學(xué)科的信心。

4.把練習(xí)卷上做錯(cuò)的題目進(jìn)行整理，打開教科書，逐題進(jìn)行分析，找到錯(cuò)誤的關(guān)鍵之處，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化。

5.無論在訂正試卷習(xí)題，還是在做輔導(dǎo)材料時(shí)，遇到困難，三人小組一起分析，或者到圖書館去找參考書，可以去找老師，也可以進(jìn)行挑戰(zhàn)性競賽，看誰先解決問題。

6.把錯(cuò)題訂正完成以后，就把錯(cuò)題訂正的.全過程背出來，進(jìn)行接替方法的積累。

7.到辦學(xué)質(zhì)量比較好的社會(huì)業(yè)余學(xué)校去讀英語口語訓(xùn)練班，提高自己的英語會(huì)話能力，和英語學(xué)習(xí)素質(zhì)。

10.每天晚上，聽音樂，上網(wǎng)瀏覽，看書讀報(bào)，和同學(xué)聊天等，做自己有興趣的事。

11.每周跟著父母學(xué)做兩次家常菜，如炒茄子、蒸魚之類，再做一些力所能及的家務(wù)。

三、時(shí)間安排：

1.一星期學(xué)習(xí)五天，上午2.5小時(shí)，下午2.5小時(shí)。按一小時(shí)一節(jié)課安排好課表。

2.每天下午3點(diǎn)以后是運(yùn)動(dòng)或做家務(wù)的時(shí)間。

3.晚上兩個(gè)小時(shí)是發(fā)展興趣的時(shí)間。

4.雙休日去看一些有益的展覽會(huì)，或參加一些有益的社會(huì)活動(dòng)。

四、督促自律：

1.設(shè)計(jì)好每天的生活學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)表，對自己每天的生活、學(xué)習(xí)作好評(píng)價(jià)。

2.合作學(xué)習(xí)小組的同學(xué)互相督促，執(zhí)行暑期生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃有始有終。

b計(jì)劃：督促型語文、數(shù)學(xué)為弱項(xiàng)此類計(jì)劃具有督促性，適合尚須家長督促、老師幫助的學(xué)生。b計(jì)劃中，特別重視學(xué)生學(xué)習(xí)自信、興趣及學(xué)習(xí)自制力的培養(yǎng)和家長、老師的幫助。

一、計(jì)劃實(shí)施的目標(biāo)：1.提高自己在語文、數(shù)學(xué)等方面的學(xué)習(xí)能力。

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)。

3.學(xué)會(huì)做簡單的家常菜。

二、具體措施：

1.針對自己的薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行反思，調(diào)整。

2.在家長的指導(dǎo)下，寫好自己切實(shí)可行的暑假生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃。（安排好每天復(fù)習(xí)進(jìn)度的明細(xì)內(nèi)容）。

3.把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識(shí)，具備了哪些運(yùn)用能力，樹立自己對本學(xué)科的信心。

4.把練習(xí)卷上做錯(cuò)的題目進(jìn)行整理、抄錄，打開教科書，逐題進(jìn)行分析，找到錯(cuò)誤的關(guān)鍵之處，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化。（盡可能用自己的力量解決問題）。

5.遇到無法解決的困難，按教科書的學(xué)習(xí)順序進(jìn)行梳理羅列。了解自己學(xué)習(xí)問題的共性薄弱點(diǎn)，然后可以請老師一起幫助解決。

6.每周二次帶著學(xué)科的不懂之處和老師一起分析、解決問題?；丶液筮\(yùn)用老師解決問題的方法進(jìn)行自我強(qiáng)化練習(xí)，填補(bǔ)自己的學(xué)習(xí)漏洞。（這一點(diǎn)必須按照教材由淺入深的學(xué)習(xí)順序，切不可東一榔頭西一棒的無序）。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇四

語文：語文在于積累。

1、早讀時(shí)間：背詞語解釋，背必考的古詩，看復(fù)習(xí)資料上的病句修改和標(biāo)點(diǎn)運(yùn)用。

語文就是跟著老師的節(jié)奏，背背課內(nèi)古文古詩，平時(shí)多看看書就可以了，語文這東西，真的是在生活中學(xué)習(xí)的。

推薦：20xx年高考語文寒假復(fù)習(xí)計(jì)劃。

數(shù)學(xué)：數(shù)學(xué)精髓在于快、準(zhǔn)。

1、現(xiàn)買一本學(xué)術(shù)公式隨時(shí)看;。

2、練選這題，大多數(shù)題都可畫圖解決，故學(xué)會(huì)精確作圖，每天以最快速度練10道;。

3、填空題后面的選做題，選擇自己擅長的專項(xiàng)練習(xí);。

4、大題要考的那幾部分基本已固定，可分項(xiàng)練習(xí)，先做再對答案;注意格式和步驟，爭取做這類題的時(shí)候提高做題速度。

5、時(shí)間可安排在中午和自習(xí)。

數(shù)學(xué)針對數(shù)列、圓錐曲線、函數(shù)等專題進(jìn)行專項(xiàng)突破，熟悉基本的知識(shí)點(diǎn)，每天做一小節(jié)題目，先看知識(shí)點(diǎn)，然后做題，并對錯(cuò)題進(jìn)行總結(jié)歸納。

英語：充分利用早晚讀時(shí)間。

1、每天一篇完形填空，注意速度基本10分鐘以內(nèi);。

3、作文了，平時(shí)多積累高級(jí)表達(dá)，可以每天寫一篇。

4、單選在于平時(shí)課堂積累，要是很差，可專項(xiàng)訓(xùn)練;。

5、以上基于每天必須背單詞。

如果遇到錯(cuò)題自己又不能想明白的，一定要找老師問清楚。英語要保證手感，每天一篇完型和閱讀是少不了的，等閱讀練好了，再把閱讀換成短文改錯(cuò)，繼續(xù)練。

理綜：貴在神速。我基本上都有時(shí)間檢查。

化學(xué)：

1、化學(xué)公式每天要背;。

2、看書，不懂的地方先做記號(hào)，等到老師上完新課之后再向老師或同學(xué)請教。

3、練題，找資料做題;。

物理：

1、背公式，理解性的的記憶;。

2、練實(shí)驗(yàn)題，相信老師又發(fā)很多實(shí)驗(yàn)資料;。

3、練大題，課堂上的練習(xí)應(yīng)該夠多了;。

生物：

1、各節(jié)知識(shí)點(diǎn)生物除了早自習(xí)背還有什么辦法;。

2、老師發(fā)的卷是你練習(xí)的最好材料;。

文綜：該背的背，絕不含糊。

地理：

1、研究歷年真題，尤其是近三年高考題，鎖定復(fù)習(xí)重點(diǎn);。

3、形成自然地理知識(shí)的骨架;。

4、加強(qiáng)自然地理概念的理解;。

5、高考地理四大專題(自然地理、人文地理、區(qū)域地理、選修部分)復(fù)習(xí)。

政治：

1、選擇題雖然題量少，但分值高、風(fēng)險(xiǎn)大。政治12道選擇題，大約用時(shí)10～15分鐘。很有可能再次出現(xiàn)計(jì)算型、函數(shù)圖像型選擇題。

2、關(guān)注今年高考的重大時(shí)政熱點(diǎn)素材。

歷史：

1、訓(xùn)練量加大。條件允許每天做一套完整的歷史試題(“12+1+1”模式)。

2、要將每一個(gè)選項(xiàng)解釋清楚，如有知識(shí)點(diǎn)不明確的應(yīng)及時(shí)回歸教材。

3、及時(shí)對解題思路作總結(jié)歸納，出現(xiàn)不理解的地方，及時(shí)問老師和同學(xué)。

4、適當(dāng)加強(qiáng)主觀題訓(xùn)練。一定要有閱讀-分析-思考-落筆的過程。對照答案，找出答題的切入點(diǎn)。

文綜地球運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人揮之不去的痛。對于政史，打牢基礎(chǔ)，掌握一定的方法技巧，選擇題會(huì)丟分很少。每次講評(píng)試卷學(xué)學(xué)老師怎么答大題的思路就好了，盡力向組織靠攏。

可按自己實(shí)際情況安排時(shí)間。目標(biāo)：語文110，數(shù)學(xué)120，外語110，化學(xué)/歷史70，生物/地理70，物理/政治80，任重道遠(yuǎn)，貴在堅(jiān)持。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇五

高三前期，同學(xué)們老老實(shí)實(shí)把課本弄懂。弄懂課本不是光記住結(jié)論，而是要通讀。即理科全部的原理要弄清、語文課文內(nèi)標(biāo)注的字詞句摘抄、英語課文至少要達(dá)到念的通順、文史類知識(shí)主線及同類型知識(shí)要素要學(xué)會(huì)整理等。

第一輪復(fù)習(xí)十分重要，大家千萬不要埋頭做題，而是先看課本，再“精”做題目。在復(fù)習(xí)過程中一定先將課本看明白了，然后再做題，做題過程中不許看課本，不許對答案。會(huì)就會(huì)做，不會(huì)做一定要先想哪些內(nèi)容遺忘了，哪里想錯(cuò)了，先做后面的，等隔一定時(shí)間再看不會(huì)做的，馬上看的話效果打折扣的。

2.把握好自己的節(jié)奏：提高自學(xué)能力與多問。

很多學(xué)生因?yàn)樵趶?fù)習(xí)過程中跟不上老師的節(jié)奏，導(dǎo)致前面部分沒弄懂，后面部分更是拉下，學(xué)校在教學(xué)節(jié)奏控制上又不能根據(jù)學(xué)生本身制定。因此我建議學(xué)生一定要提高自學(xué)能力，如果實(shí)在跟不上節(jié)奏，就先關(guān)注最基礎(chǔ)最簡單的題目，將遺漏的課本部分做好畫線標(biāo)記，或?qū)㈨撁嬲燮鹱鰳?biāo)記，以利于及時(shí)的回顧。

在學(xué)的過程中不要因?yàn)槊孀訂栴}不敢發(fā)問，建議學(xué)生在弄不懂的問題上多問同學(xué)，多問老師。最好能夠找到水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)，互相約定好給對方做考察，給對方講解雙方對知識(shí)點(diǎn)的認(rèn)識(shí)，互相研究題目。

同學(xué)之間相互溝通時(shí)所掌握的內(nèi)容比問老師的效果更好，因?yàn)樵诨ハ鄿贤ǖ臅r(shí)候可以帶者任何疑問，可以很容易的將思維的漏洞補(bǔ)齊。

3.正確處理作業(yè)和練習(xí)。

在處理作業(yè)上，千萬不要死磕題目，記住兩個(gè)原則：

一、不要和自己過不去。第一遍做不出來或做錯(cuò)就直接先放棄，但是要保留這道題，每天抽1~2分鐘看下這類不會(huì)做的題，無論是看課本也好，聽老師講解也好，做到一眼看出這題怎么做時(shí)，再動(dòng)手做，并將這類題型留好。

二、要加強(qiáng)互動(dòng)性。不僅是和同學(xué)之間的互動(dòng)，還要和課本進(jìn)行互動(dòng)。做完作業(yè)不要看對答案，留到第二天把有困難的和同學(xué)交流，或第二天看別人怎么做，然后問他怎么想的。如果不善于問同學(xué)，至少等到第二天再看課本或是答案。

無論對錯(cuò)，看答案或?qū)Υ鸢傅倪^程中盡量回顧當(dāng)時(shí)我是怎么想的，與別人差別點(diǎn)在哪里。這樣，盡管你當(dāng)時(shí)沒有“獲取”答案，但是留下了疑問，又多一些時(shí)間來探討自己做題時(shí)的思維。

當(dāng)基本弄懂一個(gè)章節(jié)后，一定要定期回顧，如一周的時(shí)間后，翻一下課本，這周學(xué)了什么，然后給自己限制時(shí)間做幾道題，用以驗(yàn)證自己哪些內(nèi)容真正是明白了。通過這么練習(xí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比大量做題效果好的多。

4.利用每一次考試做好三件事。

處理考試上，要認(rèn)同自己。分?jǐn)?shù)很重要，重要的是你得到的那些分?jǐn)?shù)和你得不到的分?jǐn)?shù)，畢竟不是高考，當(dāng)前階段分?jǐn)?shù)的高低沒有任何意義。

你只需做三件事：

一、根據(jù)你所獲取分?jǐn)?shù)的部分，整理你當(dāng)前會(huì)的知識(shí)，會(huì)做的題型。

二、根據(jù)你所丟的分?jǐn)?shù)，立即回歸課本，看完課本后再做一遍。

三、拿著卷子問自己，當(dāng)時(shí)做對的題自己是怎么想的，不會(huì)的題當(dāng)時(shí)是怎么想的，現(xiàn)在會(huì)的題和當(dāng)時(shí)不會(huì)做時(shí)差距在哪里。

5.努力很重要不要瞎努力。

方法很重要，看問題的角度也十分重要。做英語題最大障礙是單詞不認(rèn)識(shí)，希望在大量做題的過程中吃透英語單詞。其實(shí)他的出發(fā)點(diǎn)就根本錯(cuò)了。英語是一門交際語言，美國文盲都能說的很溜，他們認(rèn)識(shí)單詞嗎?不認(rèn)識(shí)。會(huì)犯語法錯(cuò)誤嗎?不會(huì)。他們懂句子結(jié)構(gòu)分析嗎?不懂。但是不影響他們交流，并且說的很標(biāo)準(zhǔn)，很規(guī)范。

那么我們就直接從英語的實(shí)用角度上去學(xué)習(xí)英語，通過讀課文，揣測其句意，哪怕你并不知道考試這道題考察你什么，但是你畢竟能夠通過語言表達(dá)的方式做出來。這是看問題的角度不同，導(dǎo)致學(xué)習(xí)考試的方法也不同，當(dāng)你找到最適合的方法時(shí)，就是你突破的時(shí)候。當(dāng)你還停留于死記硬背，盲目做題時(shí)，那么是你停滯不前的時(shí)候。

至于方法，有學(xué)習(xí)的方法，有考試的技巧，這些都是方法，如前面說的，根據(jù)英語用來交流的表達(dá)習(xí)慣，及語意的精確原則做題，就是一種方法和技巧。如英語完型填空中凡是關(guān)聯(lián)詞、轉(zhuǎn)折詞必然有暗示，也是一種方法和技巧。像選擇題，我們完全可以忽略中間過程，只得出結(jié)論，就有很多方法。

如數(shù)學(xué)關(guān)于取值范圍的，我們可以根據(jù)選項(xiàng)來取特殊值代入驗(yàn)證。如文史類(甚至生物)選擇題，我們完全可以按照語文閱讀理解的角度去分析出最佳答案，即使某些知識(shí)點(diǎn)遺漏了也能得分。

在日常學(xué)習(xí)上，定期歸納、總結(jié)等，只要適合自己的，就是好方法。

特別提醒：優(yōu)志愿高考志愿填報(bào)系統(tǒng)率先同步考試院數(shù)據(jù)，分析歷3-5年專業(yè)錄取數(shù)據(jù)和當(dāng)年招生計(jì)劃，精準(zhǔn)定位適合的大學(xué)和專業(yè)。

學(xué)生學(xué)習(xí)方法有哪些。

一、第一層為苦學(xué)。

提起就講“頭懸梁、錐刺股”，“刻苦、刻苦、再刻苦”。處于這種層次的同學(xué)，覺得枯燥無味，對他們來說是一種被迫行為，體會(huì)不到學(xué)習(xí)中的樂趣。長期下去，對學(xué)習(xí)必然產(chǎn)生了一種恐懼感，從而滋生了厭學(xué)的情緒，結(jié)果，在他們那里初中語文，學(xué)習(xí)變成了一種苦差事。

二、第二層為好學(xué)。

所謂“知之者不如好之者”，達(dá)到這種境界的同學(xué)，學(xué)習(xí)對學(xué)習(xí)起到重大的推動(dòng)作用。對學(xué)習(xí)的如饑似渴，常常注到廢寢忘食的地步。他們的學(xué)習(xí)不需要?jiǎng)e人的逼迫，自覺的態(tài)度常使他們能取得好的成績，而好的成績又使他們對學(xué)習(xí)產(chǎn)生更濃的，形成學(xué)習(xí)中的良性循環(huán)。

三、第三層為會(huì)學(xué)。

學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問，有科學(xué)的，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的學(xué)習(xí)，就高，學(xué)的輕松，也變的靈活流暢，能夠很好地駕御。真正成為的主人。

目前，學(xué)生在學(xué)習(xí)中，第一層居多，第二層為少數(shù)，第三層次更少。我們應(yīng)當(dāng)明確，學(xué)習(xí)的一個(gè)重要目標(biāo)就是要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，這也是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的要求。21世紀(jì)中的文盲將是那些不會(huì)學(xué)習(xí)的人。所以，同學(xué)們在學(xué)習(xí)中應(yīng)追求更高的學(xué)習(xí)境界，使學(xué)習(xí)成為一件愉快的事，在輕輕松松好各門功課。

提到學(xué)習(xí)方式，先要說說什么是學(xué)習(xí)方式。據(jù)桑老師的定義，學(xué)習(xí)方式包括了兩個(gè)方面，一個(gè)學(xué)習(xí)能力，一個(gè)是學(xué)習(xí)關(guān)系。在這，學(xué)習(xí)方式是要有學(xué)習(xí)能力的發(fā)展的水平?jīng)Q定，而且受到學(xué)習(xí)活動(dòng)之物質(zhì)載體和物質(zhì)手段制約。

我覺得在師生關(guān)系上，教師應(yīng)該從知識(shí)的傳授者轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生學(xué)習(xí)的促進(jìn)者，重心轉(zhuǎn)化為促進(jìn)學(xué)生個(gè)性和諧，身心健康，全面發(fā)展.教師應(yīng)成為學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)者，成為學(xué)生學(xué)習(xí)的激發(fā)者，輔導(dǎo)者，幫助學(xué)生“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”.教師應(yīng)成為學(xué)生人生的引路人，不斷地在他們成長的道路上設(shè)置不同的路標(biāo)，引導(dǎo)他們不斷地向更高目標(biāo)前進(jìn)。

同時(shí)，學(xué)習(xí)方式不僅僅是學(xué)生獲取知識(shí)的方法，更是師生在教學(xué)活動(dòng)中信息交流、情感交融、觀念溝通的活動(dòng)結(jié)構(gòu)。因而，學(xué)習(xí)方式最核心的是學(xué)生的思維方式、情感升華的方式以及價(jià)值觀念的建構(gòu)方式。如果我們把教學(xué)活動(dòng)或?qū)W生的學(xué)習(xí)僅僅看作是獲取符號(hào)知識(shí)的活動(dòng)，那么接受性學(xué)習(xí)也許應(yīng)該是最主要的方式，然而教學(xué)活動(dòng)事實(shí)上并不只有獲取符號(hào)知識(shí)這個(gè)單一的目標(biāo)，如果我們僅僅采取接受性學(xué)習(xí)這種方式，顯然有問題。因?yàn)榻邮苄詫W(xué)習(xí)難以滿足師生情感交融、觀念溝通的需要。

再者，學(xué)習(xí)方式揭露了不同時(shí)代學(xué)習(xí)內(nèi)容與形式的特點(diǎn)，在整個(gè)人類文明的歷史進(jìn)程中，文字的出現(xiàn)、印刷術(shù)的產(chǎn)生，不僅是文化發(fā)展中的兩個(gè)重要里程碑，而且是引發(fā)教育模式的兩次質(zhì)變。前者是擴(kuò)展了教育的形式和內(nèi)容，提高了學(xué)生抽象思維，使教育從社會(huì)生活中分化獨(dú)立出來，后者是讓課本成為文化的主要載體，加速了文化的傳播和現(xiàn)代教育的普及。如今多媒體和internet的高速發(fā)展，以驚人的速度改變著人們的工作，思維方式，同時(shí)也改變?nèi)藗儗W(xué)習(xí)的方式。毫無疑問的，當(dāng)代的信息技術(shù)將會(huì)是成為人類文化傳播方式的和學(xué)習(xí)方式演變發(fā)展的第三個(gè)里程碑。

這第三個(gè)里程碑，并不是一帆風(fēng)順，造成計(jì)算機(jī)在教育領(lǐng)域悲慘命運(yùn)的主要原因不在技術(shù)，而是在技術(shù)之外。國內(nèi)外大量的研究也是表明，造成教育領(lǐng)域信息化步伐滯后的最主要的原因既不是在技術(shù)，也不在經(jīng)濟(jì)，而是在陳舊落后的教育體制和教育觀念的束縛。若是要真正實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)方式的變革，以上這個(gè)三個(gè)方面都是需要我們?nèi)ニ伎既绾胃淖兊摹?/p>

在新課程里，學(xué)習(xí)方式有了一些新的變化。用《基礎(chǔ)教育課程改革綱要》的話來說，就是“主動(dòng)參與、樂于探究、勤于動(dòng)手”。

一、自主學(xué)習(xí)自主學(xué)習(xí)有三個(gè)特征：

第一，學(xué)習(xí)者參與確定對自己有意義的學(xué)習(xí)目標(biāo)，參與設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)指標(biāo)，自己制定學(xué)習(xí)進(jìn)度。

第二，學(xué)習(xí)者積極發(fā)展各種思考策略和學(xué)習(xí)策略，在解決問題中學(xué)習(xí)。自主學(xué)習(xí)的前提是學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、積極性，是學(xué)生參與學(xué)習(xí)活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力，喪失這一點(diǎn)，就不可能有本真的自主學(xué)習(xí)，如果教師簡單地把時(shí)間還給學(xué)生，讓學(xué)生自己無目的地展開活動(dòng)，而不去引導(dǎo)他們積極地發(fā)展思維方式，那么這種學(xué)習(xí)則不是自主學(xué)習(xí)。

第三，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中對認(rèn)知活動(dòng)能夠進(jìn)行自我監(jiān)控，并作出相應(yīng)的調(diào)適。自主學(xué)習(xí)不僅僅是一種自覺的學(xué)習(xí)，它還涉及學(xué)生的元認(rèn)知過程和元認(rèn)知能力。自主學(xué)習(xí)要求學(xué)生能夠?qū)W(xué)習(xí)過程進(jìn)行自我監(jiān)控、自主反思和自我調(diào)節(jié)。

二、合作學(xué)習(xí)目前采用最多的合作學(xué)習(xí)樣式就是小組合作。不難理解，小組合作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于小組成員角色任務(wù)的落實(shí)及其有效的溝通方式。具體來說，綜合實(shí)踐活動(dòng)的小組學(xué)習(xí)，要體現(xiàn)以下幾點(diǎn)。

第一，小組成員中的每個(gè)人積極承擔(dān)共同任務(wù)中個(gè)人的責(zé)任。通俗地說，就是人人有事做，人人有責(zé)任，人人有任務(wù)。每個(gè)人所承擔(dān)的任務(wù)都是共同任務(wù)中不可或缺的一部分。

第二，小組成員積極地相互支持、配合，特別是面對面地進(jìn)行促進(jìn)性的互動(dòng);所有學(xué)生能進(jìn)行有效的溝通，建立并維護(hù)小組成員之間的相互信任，有效地解決組內(nèi)沖突;對于各人完成的任務(wù)進(jìn)行小組加工。小組合作學(xué)習(xí)要求小組成員之間建立一個(gè)有效的支持、配合、溝通與互動(dòng)機(jī)制。這種機(jī)制是合作與相互促進(jìn)的保證，是小組成員通過交流與互動(dòng)最終達(dá)成每個(gè)人整體發(fā)展的保證。

第三，對共同活動(dòng)的成效進(jìn)行評(píng)估，尋求提高其有效性的途徑。大學(xué)用的最多的就是這種學(xué)習(xí)形式，不管是學(xué)習(xí)理論還是數(shù)字錄音技術(shù)，都是需要小組合作，商量討論，來尋求達(dá)到一個(gè)最好的學(xué)習(xí)效果。

三、探究學(xué)習(xí)探究學(xué)習(xí)是指在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)一種類似于科學(xué)研究的情境，通過學(xué)生自主獨(dú)立地發(fā)現(xiàn)問題、實(shí)驗(yàn)、操作、調(diào)查、信息搜集與處理、表達(dá)與交流等探索活動(dòng)，獲得知識(shí)與技能，發(fā)展情感與態(tài)度，培養(yǎng)探索精神和創(chuàng)新能力的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)過程。在綜合實(shí)踐活動(dòng)中，研究性學(xué)習(xí)的實(shí)施，必須依賴有效的探究學(xué)習(xí)，這個(gè)實(shí)施過程必須具有四個(gè)基本要素。

一是問題或主題。探究什么?

二是方法。探究具有一整套規(guī)范的研究方式、方法規(guī)范和邏輯規(guī)則，離開了這些規(guī)范和規(guī)則，探究就可能淪為表層的問答。

三是過程。首先要以問題為中心，搜集研究素材和有關(guān)科學(xué)事實(shí)，然后分析與解決問題，再然后發(fā)現(xiàn)新的問題。以問題為中心，以假設(shè)為起點(diǎn)，以事實(shí)為依據(jù)，以操作分析思考為活動(dòng)，獲得認(rèn)識(shí)，檢驗(yàn)或總結(jié)研究結(jié)果，這是探究的基本過程，缺乏哪一個(gè)環(huán)節(jié)都不是完整的探究活動(dòng)。

四是條件。探究的環(huán)境可以是實(shí)驗(yàn)室條件，也可以是開放的自然環(huán)境或社會(huì)環(huán)境，在環(huán)境中，運(yùn)用相應(yīng)的工具，搜集科學(xué)事實(shí)和研究素材。

在高中的時(shí)候，我們就有過這樣的研究型學(xué)習(xí)。我們5個(gè)人一個(gè)小組，確定了煙花是怎么樣制成的。當(dāng)時(shí)我們是先上網(wǎng)查資料，發(fā)現(xiàn)煙花五光十色是因?yàn)槔锩嬗昧瞬煌某煞?。根?jù)上網(wǎng)查找的資料，我們在老師的指導(dǎo)下，在實(shí)驗(yàn)室制作了一個(gè)簡易煙花。雖然沒有飛上天，但是整個(gè)的顏色和效果都是和專業(yè)煙花是一樣的。學(xué)到了很多平時(shí)里學(xué)不到的東西。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇六

在《羅賓斯管理學(xué)》一書中，羅賓斯提到：溝通是管理的濃縮。真正的有效溝通不僅能夠達(dá)到控制員工行為、激勵(lì)員工的功能，更為企業(yè)員工提供了一種釋放情感的情緒表達(dá)機(jī)制，也為管理者的決策提供了所需要的信息。據(jù)悉，美國曾對500家企業(yè)中的191名管理者進(jìn)行調(diào)查，數(shù)據(jù)表明：大部分企業(yè)導(dǎo)致失敗最主要的原因并非是技術(shù)或能力上的欠缺，而是管理者缺乏有效的溝通技能，無法將最好的想法和計(jì)劃，通過溝通進(jìn)行傳達(dá)和實(shí)施。

書中還強(qiáng)調(diào)，溝通與管理的成效有直接的密切關(guān)系。管理者每天都離不開溝通，每件事情都離不開溝通，為了進(jìn)行有效的溝通，掌握溝通的技能及克服溝通障礙的方法是管理者必修的一門課。有兩個(gè)數(shù)字可以直觀地反映溝通在企業(yè)管理中的重要性——兩個(gè)70%。第一個(gè)70%，是指企業(yè)管理者在日常的工作中，有70%的時(shí)間用在溝通上。開會(huì)、談話、做報(bào)告是最常見的溝通形式，撰寫報(bào)告實(shí)際上是一種書面溝通的方式，對外各種拜訪、約見也都是溝通的表現(xiàn)形式，管理者大約有70%的時(shí)間花在此類溝通上。第二個(gè)70%，是指企業(yè)管理中70%的問題是由于溝通障礙引起的。例如：企業(yè)中最常見的效率低下的問題，往往是有了問題后，大家沒有溝通或不懂如何溝通所引起的。

另外，執(zhí)行力差、領(lǐng)導(dǎo)力不強(qiáng)的問題，歸根到底，都與溝通能力的欠缺有關(guān)。美國著名未來學(xué)家奈斯比特曾指出：“未來競爭是管理的競爭，競爭的焦點(diǎn)在于每個(gè)社會(huì)組織內(nèi)部成員之間及其外部組織的有效溝通上。”管理者與員工之間的有效溝通是企業(yè)管理藝術(shù)的精髓。有效溝通不但可以消除誤會(huì)，增進(jìn)了解，更能維系整個(gè)企業(yè)的融洽氛圍。通過良好的溝通，一方面為管理者在決策前提供了全面準(zhǔn)確可靠的信息，達(dá)到人際關(guān)系和諧；另一方面為決策后的有效執(zhí)行奠定了基礎(chǔ)，確保工作質(zhì)量，提高工作效率。

總之，有效溝通是管理者必備的一種高尚品質(zhì)。它不僅是企業(yè)整體的凝聚劑，更是管理者實(shí)現(xiàn)管理基本職能的有效途徑。

高效團(tuán)隊(duì)的建立并非一蹴而就，通過有效溝通，在確保了管理者與員工之間信息傳達(dá)的準(zhǔn)確性之后，管理者還需從各方面加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的穩(wěn)定性、專業(yè)性、高效性。

在《羅賓斯管理學(xué)》中有一個(gè)名詞——授權(quán)，如何把握授權(quán)的尺度是一門藝術(shù)，也是優(yōu)秀企業(yè)管理需要掌握的重要技能。在中國的道家哲學(xué)中，對于一個(gè)國家或一個(gè)組織的管理提倡“無為而治”，這也是管理的最高境界，但是“無為”并非是什么也不做，而是要管理者尊重人性，在管理與約束人的行為上要收放自如，有所為而有所不為。在一個(gè)企業(yè)中，管理者的管理寬度是有限的。數(shù)據(jù)表明：一個(gè)管理者在最佳狀態(tài)下，管理3—8名員工為最適宜，如果超出這個(gè)限度，管理的效率會(huì)隨之下降。

在大部分中小型企業(yè)，往往存在兩個(gè)最關(guān)鍵的弊端：

第一，管理者不愿意放權(quán)，事事親力親為。

第二，皇親國戚處于企業(yè)的核心位置，導(dǎo)致管理斷線。

面對這樣的企業(yè)，管理者應(yīng)當(dāng)如何有效管理？授權(quán)到什么程度很重要，授權(quán)的節(jié)奏也很關(guān)鍵，對于企業(yè)的每個(gè)成員像放風(fēng)箏一樣放了出去，但是手中線的粗與細(xì)，風(fēng)力和天氣及風(fēng)箏自身的好壞都是管理者需要考慮的。沒有深厚的文化底蘊(yùn)和管理實(shí)踐，想要放好員工這支風(fēng)箏實(shí)屬不易，達(dá)到收放自如的無為而治更是難上加難。

風(fēng)箏放得好壞取決于三個(gè)方面：

第一，空氣及風(fēng)力的大小。

第二，好的風(fēng)箏和線。

第三，放飛的技術(shù)。

這與成功企業(yè)具備的三個(gè)要素一一對應(yīng)，風(fēng)箏放飛時(shí)的空氣和風(fēng)力猶如企業(yè)所處的環(huán)境，包括社會(huì)與人文環(huán)境，企業(yè)一般很難去改變它，只能去適應(yīng)；風(fēng)箏本身毋庸置疑就是指企業(yè)的所有員工，而風(fēng)箏的線就是指企業(yè)的戰(zhàn)略定位、組織結(jié)構(gòu)、績效制度、管理流程等制度。這些就是所謂的企業(yè)管理的物質(zhì)層。放風(fēng)箏的技巧，就是一個(gè)企業(yè)的企業(yè)文化，也是企業(yè)管理的精神層面。

對于一個(gè)企業(yè)而言，只有構(gòu)建一個(gè)好的企業(yè)環(huán)境和氛圍、打造一支優(yōu)秀的員工隊(duì)伍、建立一套科學(xué)的管理制度、培育良好的企業(yè)文化，才能管理好一個(gè)企業(yè)。如果管理者完全掌握了放風(fēng)箏的哲學(xué)理念，并把它應(yīng)用在實(shí)踐中，那么他將成為管理大師。

斯蒂芬·p·羅賓斯博士，是美國著名的管理學(xué)教授，組織行為學(xué)的權(quán)威，他在亞利桑那大學(xué)獲得博士學(xué)位，羅賓斯博士的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富，學(xué)識(shí)淵博，并非一般象牙塔中研究管理學(xué)的教授可以比擬。他曾就職于殼牌石油公司和雷諾金屬公司，他先后在布拉斯加大學(xué)、協(xié)和大學(xué)、巴爾的摩大學(xué)、南伊利諾伊大學(xué)和圣迭戈大學(xué)任教，并在一些著名的跨國公司中擔(dān)任咨詢顧問。

這樣一位經(jīng)歷豐富的作者寫出的這樣一部著作，我在拜讀后立即感覺他用淺顯易懂的語言闡述了什么事管理以及如何做一名合格杰出的管理者。而且選用的都是貼近實(shí)際生活的例子，對學(xué)習(xí)實(shí)踐具有直觀的指導(dǎo)意義。

從結(jié)構(gòu)上講，本書基本上是圍繞管理的幾大模塊闡述的，從管理的基本了解到定義管理者的領(lǐng)地到計(jì)劃這三大方面一一進(jìn)行了說明，特別是對管理，管理者的決策和管理的約束力等進(jìn)行了超越一般見解的論述。而且，本書還糾正了一些在在許多流行的管理書籍中未經(jīng)證實(shí)的觀點(diǎn)，以實(shí)踐證據(jù)他們做了反駁。所以，我對本書的觀點(diǎn)就是，這是一本從多方面、多角度、多實(shí)例、多實(shí)踐的管理型書籍，對我學(xué)習(xí)管理學(xué)有很大的幫助和能夠讓我更好的從中學(xué)到多方面的知識(shí)。

然而為什么要學(xué)習(xí)管理學(xué)，組織和管理和效率和效果之間又有些什么樣的聯(lián)系，在學(xué)習(xí)完本書后我有了大概的一個(gè)認(rèn)識(shí)。學(xué)習(xí)管理學(xué)除了是我們專業(yè)的.要求和將來工作的需要，更重要的也是學(xué)了管理學(xué)之后我們的待人處事將會(huì)更有條理性。就像是一個(gè)偵探事件一般，要解決所有的事得出最后的結(jié)論，必須通過管理自己的大腦理清所有的程序，以及理清身邊所出現(xiàn)的事物才能得到正確的結(jié)果。另外，學(xué)好管理學(xué)也是處理人際關(guān)系的一種很重要的課程。

就像本書中所論斷的原因有這些：第一個(gè)原因是，由于改進(jìn)組織的管理方式關(guān)系到我們每個(gè)人的切身利益。學(xué)習(xí)管理的第二個(gè)原因是，當(dāng)你從學(xué)校畢業(yè)開始你的事業(yè)生涯時(shí)，你所面對的現(xiàn)實(shí)是，不是管理別人就是被別人管理。這樣會(huì)有一個(gè)稍微明晰的學(xué)習(xí)認(rèn)知。雖然書中擺出的原因就那么兩個(gè)，但我認(rèn)為知識(shí)都是靈活變通的，管理學(xué)的應(yīng)用之處和學(xué)習(xí)它的原因必定是多的，只是這兩個(gè)最為現(xiàn)實(shí)和明顯罷了。

不只是時(shí)間，更是機(jī)遇。書中的論斷也是這樣說：群體決策是否比個(gè)人決策更有效，取決于你如何定義效果。群體決策趨向于更精確。如果決策的效果是以速度來定義的話，那么個(gè)人決策更為優(yōu)越。因此要做科學(xué)的理性的決策。

若要這建房工程進(jìn)行的有條不紊有快速質(zhì)高，除了決策不能有大失誤外，組織活動(dòng)和效率、效果都是極重要的方面。書中有提到的效率與效果的關(guān)系，我想也應(yīng)當(dāng)可用這樣的方式表達(dá)出來吧。當(dāng)管理者實(shí)現(xiàn)了組織的目標(biāo)，我們就說他們是有效果的。因此，效率涉及的是活動(dòng)的結(jié)果。組織可能是有效率卻無結(jié)果的。低水平的管理絕大多數(shù)是由于無效率和無效果，或者是通過以犧牲效率來取得效果的。

在本書中特地分出了一大部分是用來說明環(huán)境對管理者的約束力。在現(xiàn)實(shí)中，管理者既不是軟弱無能的，也不是全能的。像是一些自然性災(zāi)害、經(jīng)濟(jì)危機(jī)、政治性強(qiáng)制要求的等外界的約束，管理者自是要在決策的同時(shí)顧及這些，這些便是環(huán)境對管理者的約束。然而管理者也并不是完全的無能為力的。書中有提到的，杰出的管理者必定會(huì)運(yùn)用相應(yīng)的方法手段來維護(hù)自身利益受損最小化、不受損甚至是還能順應(yīng)趨勢獲得更多的利益。此外，我想到的是，這些外界因素對公司或者說公司決策者的種種約束力應(yīng)該也是可以用公司本身的深厚底蘊(yùn)避免或減輕其影響力。所以公司在創(chuàng)造經(jīng)濟(jì)效益的同時(shí)也應(yīng)該發(fā)展自身的公司文化，公司文化越好公司的經(jīng)營發(fā)展的也會(huì)更好。

在影響公司經(jīng)濟(jì)效益的除了這些因素還有的就是公司的形象，也就是書中所說的公司的社會(huì)責(zé)任感。公司社會(huì)責(zé)任和經(jīng)濟(jì)效績是有極大的掛鉤性的，如果社會(huì)責(zé)任并不消極地影響經(jīng)濟(jì)績效，也許整個(gè)社會(huì)責(zé)任觀點(diǎn)不過是一個(gè)虛幻的公共關(guān)系概念，它使得公司管理當(dāng)局在追求利潤目標(biāo)的同時(shí)顯示出某種社會(huì)意識(shí)。就是說，社會(huì)責(zé)任行為或許不過是一種喬裝的利潤最大化行為。毫無疑問，公司的某些社會(huì)行為主要是由利潤動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)的。事實(shí)上，這種行為已經(jīng)獲得了一個(gè)名稱：起因相關(guān)營銷，指實(shí)施直接由利潤驅(qū)動(dòng)的社會(huì)行為。而公司的計(jì)劃有關(guān)于公司一個(gè)小項(xiàng)目的計(jì)劃，也有公司的整體戰(zhàn)略計(jì)劃。這些計(jì)劃的在的實(shí)行則需要管理者的決策。

《羅賓斯管理學(xué)》中的內(nèi)容很豐富，結(jié)構(gòu)連接很是緊密，給了我不少的幫助。而最為公司最主要的是公司的經(jīng)濟(jì)效益，效益有和公司的管理者的管理和決策實(shí)際掛鉤，所以這本書中除了讓我更詳細(xì)的知道了什么是管理，也讓我學(xué)習(xí)到了如何提升公司整體文化素質(zhì)及激勵(lì)員工，公司的社會(huì)形象的提升對公司發(fā)展的重要性等。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇七

午餐：主食：小米飯。

副食：燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品，活血血中含氧量增加，大腦細(xì)胞活躍)。

飯后：一只梨。

晚餐：主食：加大米的小米飯。

副食：魚香肉絲、炒酸菜。

夜宵：主食：紫菜蛋花銷混沌。

睡前：一個(gè)西紅柿。

周三。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇八

兒童健康成長是每個(gè)家長的心愿，良好的營養(yǎng)狀況是兒童正常生長發(fā)育的基本保證，為了使兒童能達(dá)到最佳的營養(yǎng)狀態(tài)，飲食攝入、飲食環(huán)境和飲食行為等因素都是非常重要的，為了促進(jìn)兒童的健康成長，請廣大家長關(guān)注以下五個(gè)焦點(diǎn)。

影響兒童體重增長的因素主要為營養(yǎng)和遺傳，影響兒童身高增長的主要因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)。營養(yǎng)是兒童體重、身高生長的重要基礎(chǔ)，其中蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪是兒童生長所需要的三大營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)的攝入對身高和體重的增長是十分重要的，此外礦物質(zhì)和維生素對兒童身高和體重的生長也有很大影響。充足的睡眠和適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)兒童攝入的營養(yǎng)素的吸收，生長激素一般在睡眠時(shí)分泌，睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量對兒童身高生長的影響是非常大的。后天良好的營養(yǎng)、充足的睡眠和適量運(yùn)動(dòng)可以最大限度地發(fā)揮兒童的生長潛能。

營養(yǎng)投入主要指兒童攝入的營養(yǎng)素，是保證兒童正常生長發(fā)育的基礎(chǔ)，營養(yǎng)環(huán)境和營養(yǎng)習(xí)慣也可納入營養(yǎng)投入的范疇，因?yàn)檫@兩個(gè)因素都影響兒童的營養(yǎng)素?cái)z入。兒童從胎兒時(shí)期開始，每一階段都需要充足的營養(yǎng)以滿足生長發(fā)育的需要，生長發(fā)育是不可逆的過程，任何階段的營養(yǎng)不良在后期都無法彌補(bǔ)。

營養(yǎng)產(chǎn)出指的是兒童的營養(yǎng)狀況，有合理的營養(yǎng)攝入，才有良好的營養(yǎng)狀況。例如嬰兒期營養(yǎng)不良導(dǎo)致的生長遲緩，后期即使?fàn)I養(yǎng)充足，也難以彌補(bǔ)受阻的生長，很可能影響兒童的最終身高。因此家長應(yīng)該重視兒童每一階段的營養(yǎng)，任何時(shí)候都應(yīng)注重兒童的均衡膳食及合理營養(yǎng)，以保證兒童良好的營養(yǎng)狀況，即良好的營養(yǎng)產(chǎn)出。

膳食品種多樣化是平衡膳食的主要內(nèi)容，兒童應(yīng)該吃各種各樣的食物，至少從大類上應(yīng)該吃主食、動(dòng)物性食品、蔬菜水果、奶，各類食物中盡量做到品種多樣化。

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飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇九

為認(rèn)真貫徹落實(shí)縣委《關(guān)于在全縣開展“三講三促”主題教育的決定》和《關(guān)于開展“創(chuàng)建學(xué)習(xí)型機(jī)關(guān),爭當(dāng)學(xué)習(xí)型干部”主題學(xué)習(xí)教育活動(dòng)的實(shí)施方案》文件要求和有關(guān)會(huì)議精神，積極引導(dǎo)全鄉(xiāng)黨員干部積極向書本學(xué)習(xí)、向?qū)嵺`學(xué)習(xí)、向群眾學(xué)習(xí)，努力掌握和運(yùn)用科學(xué)的新思想、新知識(shí)、新經(jīng)驗(yàn)，不斷提高思路道德和科學(xué)文化素質(zhì)，增強(qiáng)黨員干部的理論素養(yǎng)、學(xué)習(xí)能力和解決實(shí)際問題的能力，在全鄉(xiāng)營造出重視學(xué)習(xí)、崇尚學(xué)習(xí)、堅(jiān)持學(xué)習(xí)的深厚氛圍，為建設(shè)“繁榮、宜居、生態(tài)、文明、幸?！毙绿峁┧枷氡ＷC和智力支持，結(jié)合我鄉(xiāng)實(shí)際,特制定以下學(xué)習(xí)計(jì)劃。

一、總體要求。

以黨的_大精神為指導(dǎo)，深入學(xué)習(xí)《_屆x中》、x中全會(huì)精神和_x在“七一”建黨_周年重要講話精神，學(xué)習(xí)掌握國內(nèi)外發(fā)展戰(zhàn)略和有關(guān)政策，深刻領(lǐng)會(huì)上級(jí)有關(guān)文件和會(huì)議精神;深入學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀，全面落實(shí)縣委在“十二五”時(shí)期提出的“一三三三六”和鄉(xiāng)黨委在“十二五”時(shí)期提出的“一五五一”戰(zhàn)略部署，大力推進(jìn)全鄉(xiāng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)全面發(fā)展為目標(biāo)，在全鄉(xiāng)開展“講學(xué)習(xí)、講正氣、講奉獻(xiàn)，促和諧、促穩(wěn)定、促發(fā)展”和“創(chuàng)建學(xué)習(xí)型機(jī)關(guān)，爭當(dāng)學(xué)習(xí)型干部”主題學(xué)習(xí)教育活動(dòng)，著力提高全鄉(xiāng)廣大黨員干部的_理論水平、決策水平和業(yè)務(wù)能力，為推進(jìn)我鄉(xiāng)各項(xiàng)事業(yè)發(fā)展提供強(qiáng)有力的_保障。

二、學(xué)習(xí)內(nèi)容。

(一)繼續(xù)深入學(xué)習(xí)科學(xué)發(fā)展觀理論。精讀《科學(xué)發(fā)展觀學(xué)習(xí)讀本》、《中國特色社會(huì)主義理論體系學(xué)習(xí)讀本》。

(二)深入學(xué)習(xí)有關(guān)黨的重要文獻(xiàn)。要認(rèn)真學(xué)習(xí)中央領(lǐng)導(dǎo)人的講話;全面學(xué)習(xí)黨的_屆x中、x中全會(huì)及全國“兩會(huì)”精神;學(xué)xxx省委關(guān)于嚴(yán)肅換屆紀(jì)律，保證換屆風(fēng)清氣正的有關(guān)文件;學(xué)習(xí)中紀(jì)委及市紀(jì)委有關(guān)會(huì)議精神，提高加強(qiáng)黨風(fēng)廉政建設(shè)和干部隊(duì)伍作風(fēng)建設(shè)的自覺性。

(三)學(xué)習(xí)了解國內(nèi)外的戰(zhàn)略決策的趨勢導(dǎo)向。學(xué)習(xí)了解世界產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整的趨勢和我國加快轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)增長方式的戰(zhàn)略決策的有關(guān)知識(shí);學(xué)習(xí)國際金融與宏觀經(jīng)濟(jì)等方面的知識(shí)，深刻領(lǐng)會(huì)科技創(chuàng)新工作政策導(dǎo)向;了解世界文化旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展前沿動(dòng)態(tài)和我國文化產(chǎn)業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略的有關(guān)知識(shí)。積極思考、開拓創(chuàng)新轉(zhuǎn)型發(fā)展的路徑，圍繞經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型和發(fā)展替代產(chǎn)業(yè)等方面開展調(diào)查研究，在提升傳統(tǒng)產(chǎn)業(yè)、培植新型產(chǎn)業(yè)、打造特色產(chǎn)業(yè)方面下功夫，實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的可持續(xù)發(fā)展。

(四)深入學(xué)習(xí)縣鄉(xiāng)“十二五”時(shí)期重大戰(zhàn)略部署的文件精神。要進(jìn)一步把握縣鄉(xiāng)在“十二五”時(shí)期提出的“一三三三六”和“一五五一”總體戰(zhàn)略部署的精神實(shí)質(zhì)，廣大黨員干部要時(shí)刻增加壓力感、緊迫感、責(zé)任感，在日常工作高標(biāo)準(zhǔn)、高效率、高質(zhì)量完成年初制訂的工作目標(biāo)。

(五)深入學(xué)習(xí)提升自身工作能力的知識(shí)。結(jié)合本職工作的需要，按照干什么，學(xué)什么，缺什么，補(bǔ)什么的要求，了解學(xué)習(xí)自身工作方面的政策理論知識(shí)，熟練掌握業(yè)務(wù)知識(shí)，大力提升綜合素質(zhì)和臨時(shí)應(yīng)變能力，不斷提高全鄉(xiāng)廣大黨員干部駕馭全局的能力。

主要以采取集中學(xué)習(xí)、分散學(xué)習(xí)、專家輔導(dǎo)、專題研討和個(gè)人自學(xué)相結(jié)合的方式。

四、方法和步驟。

(一)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。結(jié)合實(shí)際，經(jīng)鄉(xiāng)黨委、政府同意，由鄉(xiāng)黨政辦承辦制定本學(xué)習(xí)計(jì)劃,各村、各部門結(jié)合各自實(shí)際制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

(三)深入調(diào)查研究。利用開展“三講三促”、“花炮安全隱患排查整頓”及“爭當(dāng)群眾貼心人”等活動(dòng)，各單位認(rèn)真組織黨員干部入戶上門地進(jìn)行調(diào)研每月不少于3天，及時(shí)了解百姓疾苦，想百姓之所想，急百姓急所急，扎扎實(shí)實(shí)為人民群眾辦實(shí)事、做好事、解難事，進(jìn)一步密切黨群、干群關(guān)系，促進(jìn)社會(huì)和諧，各單位至少完成一篇調(diào)研報(bào)告。

(四)及時(shí)督促檢查。各單位每月要檢查學(xué)習(xí)情況、記錄情況，及時(shí)反饋，對活動(dòng)中存在的問題要限期完成整改，鄉(xiāng)“三講三促”主題教育領(lǐng)導(dǎo)小組將對各單位學(xué)習(xí)情況進(jìn)行不定期抽查，對開展不力的單位予以通報(bào)批評(píng)，并追究負(fù)責(zé)人責(zé)任。

(五)進(jìn)行綜合考評(píng)。對各單位學(xué)習(xí)情況進(jìn)行年終綜合考評(píng)，發(fā)現(xiàn)和表彰典型，樹立榜樣，鞭策后進(jìn)，提煉經(jīng)濟(jì)，分析不足，推進(jìn)下一步工作開展，進(jìn)一步健全和落實(shí)學(xué)習(xí)規(guī)章制度，形成長效機(jī)制。

五、有關(guān)要求。

(一)落實(shí)考勤制度。為端正學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立良好學(xué)風(fēng)，建立學(xué)習(xí)考勤制度，要正確處理工作和學(xué)習(xí)時(shí)間的矛盾，不得無故缺席，確有特殊情況缺席的，向鄉(xiāng)主要領(lǐng)導(dǎo)請假說明。

(三)抓好學(xué)習(xí)資料記載。各單位開展集中學(xué)習(xí)等活動(dòng)，要認(rèn)真詳細(xì)做好記錄記載，明確專人記錄，收集活動(dòng)的圖片、文字資料，并整理歸檔。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十

自一九九三年以來，他曾四次獲全美室內(nèi)同齡組五零米短跑冠軍，并發(fā)明了三六零米和二零零米兩項(xiàng)世界紀(jì)錄。他當(dāng)選為一九九三年和一九九四年度同齡組田徑老師。

羅賓斯博士的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)豐富，學(xué)識(shí)廣博，并非一樣平常象牙塔中研究管理學(xué)的傳授可以比擬。他曾就職于殼牌煤油公司和雷諾金屬公司，他先后在布拉斯加大學(xué)、協(xié)和大學(xué)、巴爾的摩大學(xué)、南伊利諾伊大學(xué)和圣迭戈大學(xué)任教，并在一些聞名的跨國公司中擔(dān)任咨詢照料。

如許一位履歷豐富的作者寫出的如許一部著作，我在拜讀后立刻感覺他用淺顯易懂的言語敘述了人力資源管理上的一些真理，而且選用的都是貼近現(xiàn)實(shí)生存的例子，對工作實(shí)際具有直觀的引導(dǎo)意義。

從結(jié)構(gòu)上講，本書基本上是圍繞人力資源管理的幾大模塊敘述的，從雇用開端，到激勵(lì)、向?qū)芰?、績效管理、相同方法等，一一舉行了闡明，分外是對構(gòu)造的歷程、舉動(dòng)、意義舉行了超越一樣平?？捶ǖ臄⑹觥６?，本書還改正了一些在在許多流行的管理冊本中未經(jīng)證明的看法，以實(shí)際證據(jù)他們做了反駁。

我以為，本書的特點(diǎn)便是從舉動(dòng)而不是從管理實(shí)際上討論人力資源管理，就像本書一掃尾湯姆斯。g?？魉梗绹霞又荽髮W(xué)馬歇爾商學(xué)院管理與構(gòu)造系主任、傳授）所批評(píng)的那樣，“管理實(shí)際和舉動(dòng)研究之間的鴻溝終于被跨越了”。

就雇用而言，本書所先容的是如安在現(xiàn)實(shí)面試中尋找到符合構(gòu)造需求的合適人才。根據(jù)教材上的說法，重要是雇用的概念和可采用的要領(lǐng)，包羅外部雇用和外部雇用紅巖讀后感600字，并先容可能從外部得到人才信息的渠道，以及相干優(yōu)缺點(diǎn)的比較，但并沒有先容面試時(shí)需要細(xì)致的地方；這每每形成實(shí)際中收集到人才材料，卻不知道怎樣經(jīng)過面試這段短短的時(shí)間相識(shí)他除了技藝以外的其他環(huán)境。而現(xiàn)實(shí)上就像本書真理一所說的那樣“忘失人格特質(zhì)，舉動(dòng)才算數(shù)”，只要從面試職員曩昔的舉動(dòng)出發(fā)，才能考量他以后在新的構(gòu)造內(nèi)里可能會(huì)產(chǎn)生的舉動(dòng)，及對新構(gòu)造的適應(yīng)性。

以是，我對本書的看法便是，本書更多的從實(shí)際操作層面臨我的工作產(chǎn)生引導(dǎo)作用，和曾經(jīng)學(xué)習(xí)的人力資源管理相干教材的實(shí)際向共同，能在實(shí)際和實(shí)際雙重范圍發(fā)揮更好的作用。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十一

列計(jì)劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個(gè)字——“詳、實(shí)”就足夠了。

首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應(yīng)該去計(jì)劃自己的學(xué)習(xí)和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計(jì)劃上只出現(xiàn)時(shí)間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習(xí)題，看哪些筆記都應(yīng)當(dāng)有，這樣才能真正地發(fā)揮計(jì)劃的優(yōu)勢。所謂“實(shí)”，就是一定要符合自己的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)馗咭恍┮部梢?，但絕不可過高或過低。太低了，計(jì)劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計(jì)劃;但大多數(shù)人可能更容易把計(jì)劃列得偏高，開始還能拼一拼堅(jiān)持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計(jì)劃，常常完不成，那么時(shí)間一久也就會(huì)對列計(jì)劃失去信心了。一份好的計(jì)劃絕不在于它的起點(diǎn)有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十二

一、計(jì)劃要盡量全面學(xué)習(xí)計(jì)劃是指學(xué)習(xí)的具體安排。要想真正完成好學(xué)習(xí)計(jì)劃，在考慮計(jì)劃的時(shí)候，一定要對自己的學(xué)習(xí)生活做出全面的安排。應(yīng)包括社會(huì)工作時(shí)間、為集體服務(wù)時(shí)間、鍛煉時(shí)間、睡眠時(shí)間及娛樂活動(dòng)時(shí)間等。這樣，在學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)才可能精力充沛地學(xué)習(xí)。

二、安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由學(xué)習(xí)時(shí)間學(xué)習(xí)時(shí)間可以分為兩部分：一是常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間，主要用來完成當(dāng)天老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，消化當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)。二是自由學(xué)習(xí)時(shí)間，是指完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后所剩下的時(shí)間。這部分時(shí)間一般可以用來補(bǔ)課或提高深造。學(xué)習(xí)較差的同學(xué)，隨著學(xué)習(xí)水平的提高，應(yīng)經(jīng)歷常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間逐漸減少，自由時(shí)間逐漸增加的過程。凡是體會(huì)到因?yàn)樽プ×俗杂蓪W(xué)習(xí)時(shí)間而給學(xué)習(xí)的全局帶來好處的同學(xué)，就會(huì)努力去提高常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率，以便增加自由學(xué)習(xí)時(shí)間，使學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)越來越大。

三、長計(jì)劃和短安排長計(jì)劃和短安排是指在一個(gè)比較長的時(shí)間內(nèi)，應(yīng)有個(gè)大致計(jì)劃。由于實(shí)際的學(xué)習(xí)生活往往無法預(yù)測，所以，長計(jì)劃不可能太具體，不可能把每天干什么都列出來。但是，在學(xué)習(xí)上計(jì)劃要解決哪些問題，心中應(yīng)當(dāng)有數(shù)。應(yīng)把一個(gè)在短期內(nèi)無法完成的學(xué)習(xí)任務(wù)分到每周、每天去。這樣，在每天學(xué)習(xí)時(shí)，就會(huì)明白今天的學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)全局中的地位。有了具體的短安排計(jì)劃，長計(jì)劃中的任務(wù)可以逐步得到實(shí)現(xiàn);有了長計(jì)劃，就可以在完成具體學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)具有明確的學(xué)習(xí)目的。

四、從實(shí)際出發(fā)來制訂計(jì)劃在訂計(jì)劃的時(shí)候，不要脫離了學(xué)習(xí)的實(shí)際情況。主要指以下幾方面：

1.自己知識(shí)和能力。

2.每個(gè)階段的學(xué)習(xí)時(shí)間。

3.學(xué)習(xí)上的缺欠和漏洞。

4.老師教學(xué)的實(shí)際進(jìn)度從實(shí)際出發(fā)還要注意的一點(diǎn)是不要平均使用力量，要抓住重點(diǎn)。

五、計(jì)劃要留有余地計(jì)劃終歸不是現(xiàn)實(shí)，而只是一種可能性。要想把計(jì)劃完成現(xiàn)實(shí)，還要經(jīng)過一段很長的努力過程，在這個(gè)過程中自己的思想會(huì)發(fā)生變化，學(xué)習(xí)的各種條件也會(huì)發(fā)生變化，計(jì)劃訂得再實(shí)際，也不免出現(xiàn)估計(jì)不到的情況。所以，為了保證計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)，訂計(jì)劃時(shí)就不要太滿、太死、太緊，要留出機(jī)動(dòng)時(shí)間。

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飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十三

1.蓮子豬心湯：蓮子肉30克，豬心1個(gè)。豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。

2.天麻魚頭湯：鰱魚頭1個(gè)，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。對頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。

3.安神補(bǔ)腦湯：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣，取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘調(diào)味即成。此湯補(bǔ)腦安神，調(diào)和氣血。

4.鱔魚豬肝湯：鱔魚、豬肝各250克，枸杞子20克。此湯可補(bǔ)腦，益智，壯骨。尤其適合高中學(xué)生食用。

5.冬瓜大蝦湯：冬瓜500克，大蝦8只。蔥花、料酒、食鹽、味精各適量。大蝦剝殼，去頭尾，灑上少許鹽與酒，腌好入味。將冬瓜加入鍋中煮沸后，倒入大蝦，大蝦變紅后即刻盛出調(diào)味。對腦力不足，頭暈?zāi)垦Ｓ幸欢ㄗ饔谩?/p>

6.木瓜黃豆豬腳湯：木瓜1個(gè)、豬腳1只、黃豆100克。將豬腳滾水去腥;鍋內(nèi)放適量水煮沸，放入蔥、姜、料酒，先將黃豆及豬腳扔進(jìn)去燉2小時(shí);木瓜再燉半小時(shí)，然后調(diào)味。此湯含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，有健脾開胃、強(qiáng)身健體的功效。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十四

青春少年，學(xué)習(xí)為本；中考在即，不容懈怠。在寒假還沒有到來時(shí)，許多家長卻已經(jīng)在為孩子上補(bǔ)習(xí)班的事而忙活了，對于大多數(shù)孩子來說能放下書本，自由支配課余時(shí)間實(shí)在是一件奢侈的事情。多數(shù)學(xué)生反映，自上學(xué)以來一直感覺很累，即使在雙休日和寒暑假，爸爸媽媽也會(huì)為他們準(zhǔn)備很多的補(bǔ)習(xí)任務(wù)。我們的孩子課余生活為何如此累，他們有多少可以自由支配的時(shí)間？為什么他們怎么也無法擺脫補(bǔ)習(xí)的糾纏，難道家長和老師就無法改變這個(gè)尷尬的現(xiàn)實(shí)嗎？2011年1月13日，我們這兒的初三學(xué)生將迎來初中學(xué)習(xí)生活中的最后一個(gè)寒假，因這個(gè)這寒假不補(bǔ)課，寒假怎么過對初三學(xué)生來說顯得尤為重要。下面給出一個(gè)指導(dǎo)意見，望同學(xué)們根據(jù)自己的實(shí)際情況，提前做好寒假。

能度過一個(gè)快樂、充實(shí)的寒假。古語云：授人以魚只供一飯。授人以漁則終身受用無窮。學(xué)知識(shí)更要學(xué)方法。寒假給了學(xué)生廣闊的成長空間讓學(xué)生在接受學(xué)校統(tǒng)一部署的學(xué)習(xí)任務(wù)以外還可以自由的選擇課外活動(dòng)。然而如果缺乏合理安排就可能導(dǎo)致做許多無用功耽誤寶貴的時(shí)間。更有甚者有些家長或者放任自流讓孩子歡樂無度或者是看管過嚴(yán)加重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。這些做法都會(huì)引發(fā)學(xué)生“寒假綜合癥”。寒假綜合癥具體表現(xiàn)如下：

一、貪吃導(dǎo)致肥胖：有些家長認(rèn)為，平時(shí)孩子學(xué)習(xí)緊張，營養(yǎng)不好，放假了，應(yīng)好好補(bǔ)補(bǔ)身體，給孩子準(zhǔn)備了大量補(bǔ)品和高蛋白食品放在家里。由于孩子缺乏自控能力，進(jìn)食過多，便引起消化不良，產(chǎn)生腹脹、腹痛、腹瀉，人體消耗不了的脂肪就會(huì)儲(chǔ)存起來，久而久之，便會(huì)肥胖。

二、貪睡導(dǎo)致精神萎靡：寒假，大部分孩子睡眠過多，早晨貪睡不起，幾乎很少有人參加晨練。過多的睡眠，會(huì)使人體內(nèi)部生理節(jié)律發(fā)生紊亂，容易造成食欲減退、偏食、營養(yǎng)不均衡、精神不振。

三、貪玩影響身體健康：一到假期，有的學(xué)生過多地看電視，長時(shí)間玩電腦、打電子游戲，平均每天要玩3個(gè)多小時(shí)，最多的達(dá)到6至7個(gè)小時(shí)，不僅影響視力，而且會(huì)使身體的運(yùn)動(dòng)失衡，造成與人體長高密切相關(guān)的腦垂體分泌生長素不足，影響身高。

四、學(xué)習(xí)內(nèi)容過多，導(dǎo)致記憶力減退：寒假來了，一些家長就為孩子精心安排名目繁多的各種學(xué)習(xí)班，這就增加了孩子新的學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)生無喘息之機(jī)，這樣容易引起孩子頭腦發(fā)昏、發(fā)脹、記憶力減退等現(xiàn)象。

為避免“寒假綜合癥”，學(xué)生應(yīng)該注意作息時(shí)間，不宜熬夜或貪睡，飲食要營養(yǎng)均衡保證健康，學(xué)習(xí)和休息要張弛有度。適度安排一些積極的休息方式，例如戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然，多接觸生活百態(tài)，更須注意安全。要使學(xué)生度過一個(gè)真正有意義的假期，其實(shí)是完成兩大任務(wù)：一是調(diào)整身心；二是有效學(xué)習(xí)。

一、關(guān)于調(diào)整身心。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十五

1、中考期間學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，要想保持充沛的體力和旺盛的精力，一日三餐就顯得特別重要啦!家長們在為孩子挑選主食的時(shí)候，千萬不要過于精細(xì)，最好是以粗糧為主的米面混合食物，比如雜糧包配高鈣牛奶、五谷粥配三鮮肉包、豆渣餅配鮮甜玉米汁等等。

2、備戰(zhàn)中考的過程中，孩子們的心理多少還是有些緊張的，因此對食物的攝入要比平時(shí)適當(dāng)?shù)販p少一些，以七八成飽為宜，因?yàn)榭忌诰o張疲勞時(shí)，胃腸的排空能力比平時(shí)弱了一些，少吃多餐是有助于減輕考生緊張與疲勞的有效辦法，也更有助于減輕胃腸的壓力。

3、食物的安全性遠(yuǎn)比食物的營養(yǎng)更為重要，所以家長們不要為了省事或是經(jīng)常帶孩子外出吃大餐，因?yàn)橥饷娴氖称凡灰欢ǜ蓛粜l(wèi)生，烹煮的方法也未必適合孩子營養(yǎng)均衡的需求。家長們最好讓孩子在家吃飯，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成果蔬汁或泥狀。

4、油炸食品千萬不要碰。尤其是中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等;動(dòng)物性油炸食品如炸雞柳、炸黃花魚、炸豬排等。此外，一些洋快餐、如炸薯?xiàng)l等等，都不能作為一餐的主菜主食，因?yàn)檫@些食品不但會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響下一餐的食欲和吸收。

5、在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等具有刺激性的食品，是不太利于考生食用，尤其是平時(shí)就很少食用這些蔬菜的考生，更應(yīng)該慎吃。與之相反，香菇、西蘭花、萵筍、娃娃菜、鮮豆芽、木耳等則是非常不錯(cuò)的選擇。

6、考試期間，家長們要注意，粗糧雖然有益健康，但是凡事都講究一個(gè)度，所以考生們并不適合大量食用粗糧，因?yàn)榇旨Z會(huì)延長胃排空的時(shí)間，應(yīng)當(dāng)講究粗細(xì)搭配，同時(shí)配上一些時(shí)令的蔬果以及乳制品或豆?jié){，這樣更有利于腸胃吸收。

7、家長們都知道，甜食是孩子們的最愛，面對中考這樣的時(shí)刻，千萬不要覺得孩子學(xué)習(xí)太累，就在飲食昂不加控制，隨便讓他們食用太多的甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，因?yàn)樘鹗尺^量會(huì)導(dǎo)致胃管反流和反酸，那可就害了孩子了。

8、不要盲目迷信目前市場上的保健品。目前，還沒有足夠確定性的證據(jù)證明那些琳瑯滿目的保健品可以為考生的智力水平發(fā)展、身心健康平衡提供有益的幫助，營養(yǎng)專家提倡自然的食品永遠(yuǎn)是最好的，家長們完全可以采用健康合理的烹調(diào)方式照顧好孩子們的飲食。

9、很多家長認(rèn)為核桃、芝麻、栗子等堅(jiān)果對孩子健腦有益處，然而短期集中服用這些食品不僅起不到健腦作用，還會(huì)因?yàn)橛椭科?，?dǎo)致考生上火，所以每次食用不應(yīng)超過25克。其實(shí)，健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，如魚類、蝦類、貝類、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。

10、考試期間，要及時(shí)補(bǔ)充水分，養(yǎng)生專家建議：溫開水或礦泉水是補(bǔ)水的最佳選擇，而一些標(biāo)榜著健康的功能性飲料則并非人人都適用，弄不好反而會(huì)給孩子考試帶來負(fù)面影響。

11、中考期間，孩子們的腦力和體力消耗都較大，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足很容易導(dǎo)致人體疲勞，魚肉、牛奶、蛋類和豆制品可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此外，當(dāng)人緊張的時(shí)候，維生素c的消耗會(huì)增加，新鮮蔬果則是維生素和無機(jī)鹽的優(yōu)質(zhì)來源。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十六

1、在高考期間，要想保持旺盛的精力和充沛的體力，一日三餐很重要。主食不要過于精細(xì)，最好是以粗糧為主的米面混合食物。

2、不少家長會(huì)花樣百出地為考生調(diào)整飲食，營養(yǎng)專家表示，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同時(shí)，對食物的攝入要比平時(shí)適當(dāng)?shù)販p少，以七成飽為宜，因?yàn)榭忌诰o張疲勞時(shí)，胃腸的排空能力較平時(shí)弱，少食、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。

3、食物的安全性遠(yuǎn)比食物的營養(yǎng)更為重要，以自己在家煮食為最佳，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成泥狀。

4、油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等。動(dòng)物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括一些洋快餐、炸薯?xiàng)l等等，都不能作為一餐的主菜主食，因?yàn)檫@些食品不但會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響下一餐的食欲和吸收。

5、在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性食品不利于考生食用。

6、考試期間，考生不適合大量食用粗糧，因?yàn)榇旨Z會(huì)延長胃排空的時(shí)間。

7、不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會(huì)產(chǎn)生胃管反流和反酸。

8、不要迷信目前市場上的保健品，因?yàn)槟壳斑€沒有足夠確定性的證據(jù)證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助，還是以自然的食品為最好。

9、很多家長認(rèn)為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦作用，還會(huì)因油脂含量比較高，導(dǎo)致考生上火，所以每次食用不應(yīng)超過25克。健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類(特別是蛋黃)、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。

10、 考試期間如果天氣較熱，考生體液的流失也比較大，補(bǔ)充水分至關(guān)重要(溫開水或礦泉水)。

11、高考期間，學(xué)生腦力、體力消耗較大，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足易導(dǎo)致人體疲勞，蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外，當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí)，維生素c的消耗會(huì)增加，新鮮蔬果是維生素和無機(jī)鹽的良好來源。

12、把握用餐的時(shí)間，最好在考試前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì)導(dǎo)致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。

營養(yǎng)科醫(yī)生說，很多家長覺得蛋白質(zhì)很重要，實(shí)際上，考試期間最不能缺少的.是碳水化合物?！疤妓衔锸蔷S持腦細(xì)胞正常功能的營養(yǎng)素。按照現(xiàn)在孩子的身高體重，一般來說，一頓飯至少要2兩主食，男孩子甚至一頓要吃3兩或者4兩主食?！眲⒎颊f，在米飯和面食兩種主食之間，她更傾向于米飯，“大米的耐饑餓性比較好，米飯比面食更扛餓?！碑?dāng)然，如果孩子平時(shí)喜歡吃面食，也不要強(qiáng)換成米飯，“高考期間一個(gè)最重要的原則就是不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣?！?/p>

考試期間，是不是零食都要戒了呢?劉芳說，零食可以吃點(diǎn)巧克力，“適量食用巧克力，能緩解疲勞、愉悅心情、減輕壓力，消除考試帶來的緊張情緒。”現(xiàn)在很多人提到甜食，都覺得甜品好像是魔鬼，有百害而無一利，實(shí)際上，甜品能起到安撫情緒的作用，“很多中老年人都有基礎(chǔ)病，比如糖尿病等，不適合攝入甜品;但高中生基礎(chǔ)代謝旺盛，消耗多，餐后可以來些甜品，能夠讓人感到愉悅?！敝劣诒?zhèn)西瓜、冷飲等，最好別在短時(shí)間內(nèi)大量攝入，以免刺激腸胃。

營養(yǎng)科醫(yī)生給出了高考飲食總方案：建議每天攝入主食200至400克，喝一袋牛奶，吃一個(gè)雞蛋，100至200克的肉類，500克左右蔬菜，200克左右的水果，25克左右的堅(jiān)果，食用油25至30克，鹽6克左右。其中主食類，雜糧和薯類應(yīng)占20%至50%;其他食物選擇以考生的喜好為主，兼顧種類豐富多樣。適當(dāng)?shù)氖秤枚怪破?，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和維生素b族，有利于提高腦組織的能量代謝。魏幗開出了高考期間建議食譜，家長可以根據(jù)食材以及孩子的喜好自行調(diào)整。

魏幗特別強(qiáng)調(diào)，臨近高考一定要預(yù)防食源性疾病，杜絕病從口入。夏季食物易變質(zhì)，不要食用剩菜剩飯。辛辣、燒烤的食物和大量生冷的食物，容易刺激胃腸道，盡量不要食用。油膩的食物，不易消化，也應(yīng)避免食用。

早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜，水果(夏橙1個(gè))

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐鴨血絲瓜湯

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜

中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯

晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲

早餐：牛奶(或豆奶)、玉米粥一碗、粽子一個(gè)、煮雞蛋1個(gè)、水果色拉一份。

中餐：炒魚片、清蒸仔雞、涼拌黃瓜、羅宋湯。

晚餐：水餃或餛飩(菜肉餡)。

早餐：牛奶一杯、雞蛋一個(gè)，面包一個(gè)，蔬菜色拉一份

中餐：米飯2兩至3兩、栗子燒雞、千張結(jié)燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。

晚餐：米飯或面條2兩至3兩，肉末豆腐鴨血、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯。

早餐：豆?jié){一杯、煎餅一個(gè)、麥片粥一碗、水果切片一碟。

中餐：紅豆飯2兩至3兩、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐。

晚餐：面條2兩至3兩，菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十七

考試飲食的總體原則，可以歸納為以下三個(gè)主題：

把握安全，不要因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起任何不適。保持思維能力，讓大腦長時(shí)間高效率地工作。保證夜間睡眠良好，第二天充分恢復(fù)精力。既然知道目標(biāo)，也就能夠知道考試飲食的原則所在。

首先，要注意飲食衛(wèi)生，避免任何形式的食物中毒。最好父母親自選購食物，為孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的體質(zhì)而定。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發(fā)生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重。

其次，就是要供應(yīng)能夠穩(wěn)定血糖，b族維生素含量又高的食物。食物不要完全精白細(xì)軟，因?yàn)檫@樣的食物血糖波動(dòng)太大，不利于長時(shí)間的腦力活動(dòng)。配合一些粗糧、豆制品、蛋類、奶類和少量肉類，可以提供大量的b族維生素，它們是考生高效思維所必需的因素;同時(shí)，這樣還能延緩血糖反應(yīng)，讓大腦在三小時(shí)內(nèi)有持續(xù)的能量供應(yīng)。

最后，為了保證高效的復(fù)習(xí)和良好的睡眠，晚餐吃七八成飽即可，多吃蔬菜和豆制品，肉類不過多，烹調(diào)不油膩，以便餐后不會(huì)昏昏欲睡，夜間不至于影響睡眠。

我現(xiàn)在挺重視給孩子吃早餐的，可是早餐吃什么好呢?

答：早餐中，如果淀粉食物、高蛋白質(zhì)食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅(jiān)果仁，就是優(yōu)質(zhì)的早餐了。這樣的早餐就適合于考生。因?yàn)楹⒆訌某酝暝顼埖娇荚嚱Y(jié)束，通常都需要3小時(shí)以上的時(shí)間，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎，就難以保證幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)穩(wěn)定發(fā)揮高度的思維效率。

至于早餐是中式還是西式，并不重要。比如說，吃兩個(gè)菜肉包子，加一碗小米粥，一個(gè)蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，就更為理想。

聽說牛奶能安神，可是孩子早上喝奶會(huì)不會(huì)讓人昏昏欲睡影響學(xué)習(xí)?

答：沒有這樣的麻煩。牛奶在晚上喝對安眠有幫助，不等于它是一種催眠食品。早上人體處于逐漸進(jìn)入興奮的狀態(tài)，一杯牛奶不會(huì)改變這個(gè)趨勢。相反，牛奶中大量的鈣，以及牛奶蛋白分解產(chǎn)生的安神肽，能夠幫助人體保持一種心平氣和的狀態(tài)，正好有利于克服考試期間的煩躁不安感。在鈣缺乏的時(shí)候，人們往往會(huì)過度緊張，耐性不足，這是考試的大忌。

不過，牛奶雖好，如果孩子平日不喜歡喝，或者喝奶之后腹脹腹瀉，就不要刻意去喝奶了?？梢該Q用酸奶。青少年通常都很喜歡喝酸奶，而且酸奶沒有不耐受問題，又有利于消化吸收。

聽說生食品維生素最豐富，是不是蔬菜都吃生的最有利于腦力?

答：不一定。蔬菜生吃有利于保存維生素c和葉酸，但不必所有蔬菜都追求生吃。因?yàn)榭荚嚻陂g最要緊的是飲食衛(wèi)生，生吃蔬菜對衛(wèi)生要求更高。同時(shí)，有部分孩子平日不習(xí)慣于吃生蔬菜，或者吃生冷食物容易腹瀉，這些孩子應(yīng)當(dāng)以溫?zé)崾澄餅橹?。把菜做熟了吃，只要烹調(diào)不過度，菜炒得不太軟爛，不用煎炸方法，也能得到蔬菜中的大部分維生素。

孩子晚上復(fù)習(xí)到很晚，加點(diǎn)什么夜宵好啊?

答：按理說，考試之前應(yīng)當(dāng)充分休息，不必熬夜準(zhǔn)備，也就不用吃夜宵了。但如果一定要學(xué)習(xí)到11點(diǎn)以后，準(zhǔn)備一些夜宵是必要的。夜宵要容易消化，不給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，不影響夜間休息。比如說，小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。最好不要在夜間吃烤肉串之類食物。

另外一個(gè)需要注意的事項(xiàng)，就是考試期間最好不要用濃茶、咖啡和提神飲料來增強(qiáng)精力。咖啡因雖然能讓人暫時(shí)不困，但是會(huì)消耗更多的營養(yǎng)素，并影響夜間的睡眠質(zhì)量。它讓人不能及時(shí)感覺到疲勞的信號(hào)，身體也就不能及時(shí)地休整，最終反而不利于精力的恢復(fù)。

聽說海鮮類的食物含有omega-3脂肪酸，對腦子最好，是不是多吃海鮮有幫助?

答：不一定。海鮮類食物高蛋白、低脂肪，含有omega-3脂肪酸，是大腦的重要組成部分。但是，人類的大腦細(xì)胞增殖在幼年時(shí)已經(jīng)完成，成年后補(bǔ)充大量omega-3脂肪酸并不會(huì)讓大腦細(xì)胞有什么明顯變化。對于平日很少吃海鮮的孩子來說，突然多吃海鮮，有可能引起胃腸不適，甚至有部分孩子對某些海鮮食品有過敏現(xiàn)象。

對于內(nèi)地來說，海鮮類食物的新鮮度不足，引起食物中毒的危險(xiǎn)較大。另一方面，海鮮類食品污染問題較為突出，會(huì)增加人體的解毒負(fù)擔(dān)。因此，如果不是沿海地區(qū)，不建議考生多吃海鮮。

中考時(shí)想給孩子進(jìn)補(bǔ)，什么益智的啊，補(bǔ)氣的啊，有用嗎?

答：不建議考試前突擊進(jìn)補(bǔ)。青少年正處于旺盛的生長發(fā)育當(dāng)中，不像中老年人那樣需要補(bǔ)氣之類的補(bǔ)品。如果沒有專業(yè)人員指導(dǎo)，補(bǔ)錯(cuò)了反而引起麻煩。吃各種所謂的益智營養(yǎng)品，都不會(huì)對智商有什么明顯影響，因?yàn)榇竽X神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)在幼年完成了發(fā)育，以后的主要問題是如何開發(fā)利用。只要基本營養(yǎng)需求能夠滿足，大腦能量供應(yīng)充足，就能發(fā)揮智力水平。在很大程度上，吃這些營養(yǎng)品是一種精神安慰。

由于考試前精神壓力比較大，如果平日飲食不是非常滿意，適當(dāng)服用復(fù)合維生素是可以考慮的。注意按照推薦劑量來吃，不要隨意多吃，因?yàn)橛行I養(yǎng)成分過多攝入反而不利健康。

平日家庭餐桌太平淡了，總是老幾樣。中考時(shí)想要做些好吃的，又不知道該吃點(diǎn)什么新鮮東西，特頭疼。

答：不用這樣煩惱。如果平日飲食平淡，考試期間突然做很多不一樣的食品，在無形中會(huì)加大考生的壓力。其實(shí)高考也好，中考也好，不過是一次考試而已。既然平日都能考好，這次只要正常發(fā)揮就可以了。家人只需考慮在食物多樣化方面適當(dāng)改善即可，不要引入平日沒有吃過的很多新食物。因?yàn)樾率澄锟赡軙?huì)讓孩子分心，而且因?yàn)槠饺諞]吃過，還可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。

比如說，有些人感覺大蝦是高級(jí)食品，就大量做給孩子吃，結(jié)果孩子胃腸不適應(yīng)發(fā)生腹瀉，這就得不償失了。甚至有的孩子會(huì)對蝦蟹過敏。豆子也是一樣，平日不吃的孩子突然大量食用，可能引起脹氣，妨礙臨場發(fā)揮。如果實(shí)在要做點(diǎn)新鮮花樣慰勞孩子，不妨等到考試之后。

能不能推薦幾種人人能吃的、對考試很有幫助的優(yōu)質(zhì)食物?

答：只要合乎考生的體質(zhì)，考試期間什么都能吃。如果一定要推薦，那么推薦酸奶、豆腐、青菜、小米和百合。

酸奶富含b族維生素，對思維是有益的;同時(shí)富含鈣，有利于平緩情緒;它還能促進(jìn)消化吸收，減少胃腸道疾病的危險(xiǎn)。

豆腐也富含鈣，同時(shí)含有大豆中的豐富卵磷脂，在人體中可以作為神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的原料物質(zhì)，對維持記憶力有好處。

青菜富含維生素c、鈣、鎂和膳食纖維，能幫助預(yù)防便秘，還有助于抵抗壓力。

小米和百合煮粥，是很好的夜宵食品，清爽容易消化，有利于平緩情緒，一夜安眠。其中豐富的b族維生素對維持腦力也有幫助。

這幾樣食物沒有過敏問題和不耐受問題，基本上是人人能吃，價(jià)格公道，到處都能買到。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十八

一、云南大學(xué)藝術(shù)與設(shè)計(jì)學(xué)院簡介。

云南大學(xué)是云南省唯一的一所“211工程”大學(xué)，藝術(shù)與設(shè)計(jì)學(xué)院下設(shè)美術(shù)系、音樂系、環(huán)境設(shè)計(jì)系、視覺傳達(dá)設(shè)計(jì)系、數(shù)字媒體藝術(shù)系、服裝與服飾設(shè)計(jì)系?，F(xiàn)有2個(gè)一級(jí)學(xué)科碩士學(xué)位授權(quán)(藝術(shù)學(xué)理論、美術(shù)學(xué)，);1個(gè)二級(jí)學(xué)科碩士學(xué)位授權(quán)(中國少數(shù)民族藝術(shù));1個(gè)專業(yè)學(xué)位(藝術(shù)碩士);7個(gè)本科專業(yè)(美術(shù)學(xué)、繪畫、音樂學(xué)、環(huán)境設(shè)計(jì)、視覺傳達(dá)設(shè)計(jì)、數(shù)字媒體藝術(shù)、服裝與服飾設(shè)計(jì))。在校本科生、研究生1000余人。學(xué)院自創(chuàng)辦以來，已向社會(huì)輸送畢業(yè)生5000余名。近五年來畢業(yè)生就業(yè)率平均達(dá)95%以上。

二、專業(yè)介紹。

(一)美術(shù)學(xué)專業(yè)。

本專業(yè)為美術(shù)史論、美術(shù)教育領(lǐng)域培養(yǎng)教學(xué)、科研、評(píng)論、創(chuàng)作、編輯、策展、藝術(shù)管理和博物館管理等方面的高級(jí)專業(yè)人才。學(xué)生畢業(yè)后能從事美術(shù)教育、美術(shù)研究與批評(píng)、文博藝術(shù)管理、新聞出版等方面的工作。

(二)繪畫專業(yè)。

本專業(yè)培養(yǎng)具有較全面、系統(tǒng)的繪畫藝術(shù)基本理論素養(yǎng)，并具備繪畫藝術(shù)創(chuàng)作、教學(xué)、研究能力，能在有關(guān)文化、藝術(shù)單位從事創(chuàng)作、教學(xué)、研究、新聞出版、管理等方面工作的高級(jí)專門人才。本專業(yè)學(xué)生基礎(chǔ)課學(xué)習(xí)完成后將按國畫、油畫兩個(gè)方向培養(yǎng)。

(三)音樂學(xué)專業(yè)。

本專業(yè)培養(yǎng)具有較全面的理論素養(yǎng)，系統(tǒng)的專業(yè)基本知識(shí)，一定的音樂實(shí)踐技能與基本的音樂表演、教學(xué)、科研能力，能在各級(jí)各類學(xué)校、文藝團(tuán)體、研究機(jī)構(gòu)、出版及廣播、影視部門從事教學(xué)、表演、研究、編輯、評(píng)論、管理等方面的高級(jí)專門人才。

(四)環(huán)境設(shè)計(jì)專業(yè)。

本專業(yè)培養(yǎng)適應(yīng)我國人居環(huán)境發(fā)展需要，具有系統(tǒng)的環(huán)境設(shè)計(jì)基本理論素養(yǎng)，掌握環(huán)境設(shè)計(jì)方法和技能，并具備一定的創(chuàng)新和實(shí)踐能力，能在相關(guān)的專業(yè)設(shè)計(jì)單位、學(xué)校、文化、藝術(shù)單位從事環(huán)境設(shè)計(jì)、教學(xué)、研究、施工管理等方面工作的高級(jí)專門人才。本專業(yè)學(xué)生基礎(chǔ)課學(xué)習(xí)完成后將按室內(nèi)設(shè)計(jì)、景觀設(shè)計(jì)兩個(gè)方向培養(yǎng)。

(五)視覺傳達(dá)設(shè)計(jì)專業(yè)。

本專業(yè)培養(yǎng)具有一定理論素養(yǎng)，適應(yīng)時(shí)代發(fā)展需求的設(shè)計(jì)專門人才，培養(yǎng)學(xué)生較全面的設(shè)計(jì)實(shí)踐技能：傳統(tǒng)平面媒體、現(xiàn)代數(shù)字傳媒設(shè)計(jì)及植根于民族民間手工藝文化的文創(chuàng)設(shè)計(jì)能力，學(xué)生畢業(yè)后能在專業(yè)設(shè)計(jì)領(lǐng)域、企業(yè)、傳播機(jī)構(gòu)、學(xué)校、研究單位從事視覺傳播方面的設(shè)計(jì)、教學(xué)、研究和管理工作。

(六)數(shù)字媒體藝術(shù)專業(yè)。

本專業(yè)培養(yǎng)具有良好的科學(xué)素養(yǎng)及藝術(shù)修養(yǎng)，具有扎實(shí)的`基礎(chǔ)理論知識(shí)和數(shù)字媒體設(shè)計(jì)實(shí)踐能力、職業(yè)能力和創(chuàng)新能力，與數(shù)字信息時(shí)代相對接，面向移動(dòng)新媒體、數(shù)字影視、數(shù)字動(dòng)畫、移動(dòng)傳媒、網(wǎng)絡(luò)動(dòng)漫、電子出版、虛擬現(xiàn)實(shí)(vr/ar)等領(lǐng)域富于競爭力與創(chuàng)新精神的應(yīng)用型高級(jí)人才。

學(xué)生畢業(yè)后，能在專業(yè)設(shè)計(jì)領(lǐng)域、企業(yè)、學(xué)校、研究單位從事數(shù)字媒體藝術(shù)設(shè)計(jì)方面的設(shè)計(jì)制作、教學(xué)、研究、策劃、開發(fā)、管理等工作。

(七)服裝與服飾設(shè)計(jì)專業(yè)。

本專業(yè)培養(yǎng)能從事服裝與服飾設(shè)計(jì)策劃和時(shí)裝研究方向，具有較強(qiáng)的設(shè)計(jì)創(chuàng)造能力和動(dòng)手制作能力，具有較強(qiáng)的市場設(shè)計(jì)意識(shí)和市場競爭能力，掌握服裝企業(yè)、服裝市場的基本運(yùn)作知識(shí)，把握時(shí)尚潮流并掌握流行預(yù)測的基本方法，能在服裝藝術(shù)設(shè)計(jì)領(lǐng)域與應(yīng)用研究領(lǐng)域及藝術(shù)設(shè)計(jì)機(jī)構(gòu)從事設(shè)計(jì)、研究、教學(xué)、管理等方面工作的高級(jí)專門人才。

三、考試。

(一)年我校將在湖北、湖南、山東三省組織美術(shù)類專業(yè)?？迹诤笔〗M織音樂類專業(yè)?？?。凡取得上述省區(qū)專業(yè)統(tǒng)考(聯(lián)考)合格證的考生均可報(bào)考。其余各省(市、自治區(qū))，云南大學(xué)認(rèn)可經(jīng)各省級(jí)招辦(考試院)組織的藝術(shù)類專業(yè)統(tǒng)考(聯(lián)考)成績，不再單獨(dú)進(jìn)行考試。

(二)美術(shù)類專業(yè)的考試科目為：素描、色彩、速寫，其中速寫滿分50分，其余兩科滿分各為100分，總分250分?？荚嚦煽兺ㄓ糜谖倚Ｃ佬g(shù)類專業(yè)，凡專業(yè)考試成績合格，收到我校文考通知書并且文化課考試達(dá)到當(dāng)?shù)孛佬g(shù)類本科錄取線的考生，可在填報(bào)高考志愿時(shí)選擇填報(bào)我校美術(shù)學(xué)、繪畫、環(huán)境設(shè)計(jì)、視覺傳達(dá)設(shè)計(jì)、數(shù)字媒體藝術(shù)、服裝與服飾設(shè)計(jì)專業(yè)。

(三)音樂類專業(yè)(音樂學(xué)專業(yè))的考試科目為：音樂基礎(chǔ)知識(shí)(筆試，內(nèi)容含音樂學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、樂理與練耳)、鋼琴(亦可選擇其它樂器演奏)、聲樂(加試新譜視唱)，每科滿分為100分，總分300分。凡專業(yè)考試成績合格，收到我校文考通知書并且文化課考試達(dá)到當(dāng)?shù)匾魳奉惐究其浫【€的考生，可在填報(bào)高考志愿時(shí)選擇填報(bào)我校音樂學(xué)專業(yè)。

四、錄取條件。

(一)凡符合普通高等院校報(bào)考條件，具有相關(guān)專業(yè)技能，身體健康，無色盲、色弱者均可報(bào)名。

(二)在政治思想品德考核和體檢合格，專業(yè)成績和文化成績合格的前提下，美術(shù)學(xué)專業(yè)按文化考試成績從高分到低分順序錄取;繪畫、音樂學(xué)、環(huán)境設(shè)計(jì)、視覺傳達(dá)設(shè)計(jì)、數(shù)字媒體藝術(shù)、服裝與服飾設(shè)計(jì)專業(yè)按專業(yè)考試成績從高分到低分順序錄取。此項(xiàng)若與考生所在地省份招生文件規(guī)定不符，以考生所在地省級(jí)招辦規(guī)定為準(zhǔn)。

(三)具體錄取原則及要求以各省(市、區(qū))省級(jí)招辦公布的云南大學(xué)藝術(shù)類招生章程規(guī)定為準(zhǔn)。

五、畢業(yè)。

對符合畢業(yè)條件的學(xué)生頒發(fā)云南大學(xué)畢業(yè)證書，對符合學(xué)位授予條件的畢業(yè)生，授予藝術(shù)學(xué)學(xué)士學(xué)位證書。

云南大學(xué)網(wǎng)址：

云南大學(xué)招生網(wǎng)：

地址：云南省昆明市翠湖北路2號(hào)郵編：650091。

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇十九

在學(xué)習(xí)中制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以幫助提高學(xué)習(xí)效率。但是很多家長跟孩子對學(xué)習(xí)計(jì)劃并不了解，下面就針對學(xué)習(xí)計(jì)劃為大家進(jìn)行解讀。

制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的目的是通過確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，從而提高學(xué)習(xí)成績。

1、計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的藍(lán)圖；

2、制訂計(jì)劃是實(shí)行自我控制、自我管理的前提；

3、制訂計(jì)劃能減少時(shí)間的浪費(fèi)，提高學(xué)習(xí)效率。

學(xué)習(xí)計(jì)劃有平時(shí)計(jì)劃、階段計(jì)劃和長遠(yuǎn)計(jì)劃三種。平時(shí)計(jì)劃以通常的學(xué)習(xí)常規(guī)和臨時(shí)性安排為內(nèi)容；階段計(jì)劃以一個(gè)月或一個(gè)學(xué)期為一個(gè)周期；長遠(yuǎn)計(jì)劃以一年或幾年為周期。

（2）提出本學(xué)期（或下一階段）的努力方向并確定目標(biāo)；

（3）學(xué)習(xí)時(shí)間如何安排；

（4）采取哪些措施，采用哪些方法。

1、全面分析，正確認(rèn)識(shí)自己。

準(zhǔn)確找出自己的長處和短處，以便明確自己學(xué)習(xí)的特點(diǎn)、發(fā)展的方向，發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中可以發(fā)揮的最佳才能。

2、結(jié)合實(shí)際，確定目標(biāo)。

訂計(jì)劃時(shí)，不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際，目標(biāo)不能定得太高或過低，要依據(jù)：

（1）知識(shí)、能力的實(shí)際；

（2）“缺欠”的實(shí)際；

（3）時(shí)間的實(shí)際；

（4）教學(xué)進(jìn)度的實(shí)際，確定目標(biāo)，以通過自己的努力能達(dá)到為宜。

3、長計(jì)劃，短安排。

要在時(shí)間上確定學(xué)習(xí)的遠(yuǎn)期目標(biāo)、中期目標(biāo)和近期目標(biāo)。在內(nèi)容上確定各門功課和各項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)的具體目標(biāo)。學(xué)習(xí)目標(biāo)可分為：

（1）掌握知識(shí)目標(biāo)；

（2）培養(yǎng)能力目標(biāo)；

（3）掌握方法目標(biāo)；

（4）達(dá)到成績（分?jǐn)?shù)）目標(biāo)。

長計(jì)劃是指明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，確定學(xué)習(xí)的內(nèi)容、專題，大致規(guī)劃投入的時(shí)間；短安排是指具體的行動(dòng)計(jì)劃，即每周每天的具體安排和行動(dòng)落實(shí)。

4、突出重點(diǎn)，不要平均使用力量。

所謂重點(diǎn)：一是指自己學(xué)習(xí)中的弱科或成績不理想的課程或某些薄弱點(diǎn)；二是指知識(shí)體系中的重點(diǎn)內(nèi)容。訂計(jì)劃時(shí)，一定要集中時(shí)間，集中精力保證重點(diǎn)。

5、計(jì)劃要全面，還要與班級(jí)計(jì)劃相配合。

計(jì)劃里除了有學(xué)習(xí)的時(shí)間外，還要有進(jìn)行社會(huì)工作、為集體服務(wù)的時(shí)間；有保證睡眠的時(shí)間；有文體活動(dòng)的時(shí)間。時(shí)間安排上不能和班級(jí)、家庭的正?；顒?dòng)、生活相沖突。

6、安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由學(xué)習(xí)時(shí)間。

常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間（即基本學(xué)習(xí)時(shí)間）：指的是用來完成老師當(dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，“消化”當(dāng)天所學(xué)知識(shí)的時(shí)間。

自由學(xué)習(xí)時(shí)間：指的是完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，所剩下的歸自己支配的學(xué)習(xí)時(shí)間。在自由學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)一般可做兩件事：補(bǔ)課和提高。補(bǔ)課是指彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)上的缺欠；提高是指深入鉆研，發(fā)展自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢或特長。不管是補(bǔ)課還是提高，最好要圍繞一個(gè)專題進(jìn)行，這樣做，學(xué)習(xí)比較容易見效果。

自由學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)所取得的學(xué)習(xí)效果，對改變學(xué)習(xí)現(xiàn)狀具有重大的作用，因此這一時(shí)間的安排，應(yīng)當(dāng)成為制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的重點(diǎn)之一。

7、腦體結(jié)合，學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)應(yīng)合理安排。

在安排計(jì)劃時(shí)，不要長時(shí)間地從事單一活動(dòng)。

（2）安排科目時(shí)，文科、理科的學(xué)習(xí)要錯(cuò)開，相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí)；

（3）同一學(xué)科的材料，用不同的方法學(xué)習(xí)。

8、提高學(xué)習(xí)時(shí)間的利用率。

時(shí)間是寶貴的，自覺提高時(shí)間利用效率，是每個(gè)中學(xué)生學(xué)習(xí)上進(jìn)行自我修養(yǎng)的重要內(nèi)容。

（1）早晨或晚上，一天學(xué)習(xí)的開頭和結(jié)尾時(shí)間，可安排著重記憶的科目，如英語科等；

（3）零星的或注意力不易集中的`時(shí)間，可安排學(xué)習(xí)自己最感興趣的學(xué)科或做習(xí)題。這樣可以提高時(shí)間的利用率。

9、計(jì)劃要留有余地。

10、注意效果，定期檢查，及時(shí)調(diào)整。

檢查內(nèi)容：

（1）計(jì)劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)是否完成？

（2）是否基本按計(jì)劃去做？

（3）學(xué)習(xí)效果如何？

（4）總結(jié)得失，找出偏差，分析原因，以利改進(jìn)。從而實(shí)現(xiàn)自我管理，自我控制，自我激勵(lì)、自我調(diào)整。

四、認(rèn)真執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃的意義和作用。

1、努力實(shí)施計(jì)劃，可以磨煉意志；

2、有利于良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的形成；

3、能有效地提高學(xué)習(xí)成績。

沒有計(jì)劃的學(xué)習(xí)活動(dòng)是無法控制的，而實(shí)施計(jì)劃是比較困難的，但實(shí)現(xiàn)計(jì)劃之后的心情則是非常愉快的。一個(gè)遵循學(xué)習(xí)原則，學(xué)習(xí)勁頭十足，意志頑強(qiáng)、方法也科學(xué)的同學(xué)，通過不懈的努力，一定能獲得豐碩的學(xué)習(xí)成果。

最后，預(yù)祝xx的同學(xué)們都能取得優(yōu)異的成績，進(jìn)入理想的中學(xué)！

飲食指導(dǎo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃篇二十

鈣天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，能夠撫慰情緒、松弛神經(jīng)，以牛奶、金針菜、豆腐、小魚干、杏仁含量較多。

鎂可以讓肌肉放松、規(guī)律心跳，在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干中含量高。鋅能夠平衡血糖、使荷爾蒙運(yùn)作正常，無花果、草莓、小麥胚芽、牛奶、蛋、海鮮是主要來源。

維生素b族克服壓力的重量級(jí)營養(yǎng)素，胚芽米、糙米、雜糧飯、全麥面包、酵母、深綠色蔬菜、低脂奶等是b族良好的來源。

維生素c可刺激腎上腺皮質(zhì)素的分泌，以對抗精神壓力，又有預(yù)防感冒的作用。菠菜、花椰菜等綠色蔬菜，和柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、芭樂、草莓、木瓜、芒果、奇異果、哈密瓜等水果都是高維生素c的食物。

1.飲食在一天當(dāng)中必不可少，對考生來說最重要的就是均衡飲食。也就是說，一日三餐要分配合理，食物要多樣化，早餐一定要吃，這對于學(xué)習(xí)是非常重要的;午餐也不能湊合，應(yīng)該比較豐富多彩一些，還要吃飽;晚餐則相對要清淡一些，不要吃得太油膩太飽，否則會(huì)影響睡眠。此外，每天要保證三個(gè)一：即一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一個(gè)水果。

2.考生在緊張的備考過程當(dāng)中，蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷脂、維生素和微量元素鐵的需要量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過平時(shí)，所以家長在這段時(shí)間就要給孩子們多補(bǔ)充含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如魚、瘦肉、肝臟、雞蛋、牛奶和新鮮的蔬菜水果等。這些能為大腦提供很好的營養(yǎng)，提高學(xué)習(xí)效率。

3.讓孩子吃飽，保證有足夠的能量攝入?？梢园才乓恍┢綍r(shí)孩子比較喜歡吃的食物，盡量讓他吃得高興一些，保證足夠的能量來學(xué)習(xí)。

4.盡量每天給孩子提供500克的蔬菜和水果。蔬菜和水果能提供身體所需的維生素和礦物質(zhì)，可以改變孩子的酸性體質(zhì)，有效地緩解疲勞。

5.多給孩子吃一些雜糧粗糧。這類食物如紅豆、綠豆、燕麥、玉米等能夠提供豐富的b族維生素，有利于促進(jìn)消化，提高大腦的工作效率。

6.經(jīng)常給孩子吃一些核桃、芝麻、花生等健腦益智的食物，幫助提高記憶力。最好是考前這段時(shí)間每天吃一點(diǎn)，但要注意以每天不超過一兩為宜，不要大量吃。

7.盡量少吃不易消化的食物。比如一些油炸、生冷的食物盡量少吃，甜食也要少吃，盡量多吃容易消化的食物，來保證良好的消化吸收。

8.特別要注意飲食衛(wèi)生，盡量避免到一些沒有衛(wèi)生保證的路邊攤點(diǎn)吃東西，或者吃一些不新鮮的食物，以免造成胃腸道消化不良而影響復(fù)習(xí)和考試。

體育鍛煉是不可或缺的，考生備考期間每天也應(yīng)該保持半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，可以是跳繩、跑步、爬樓梯、騎車或跳操，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對大腦的新陳代謝，對整個(gè)機(jī)體的勞逸結(jié)合都有好處，每天至少20分鐘，體育鍛煉是磨刀不誤砍柴工，有事半功倍的效果。