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長拳心得大學(xué)篇一

長拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，在各個練習(xí)者心中都擁有著不可替代的地位。我作為一名長拳愛好者，在多年的練習(xí)中深切體會到長拳所帶給我的種種好處和心得體會。下面我將結(jié)合我的個人經(jīng)驗，以五段式的方式，分享一下關(guān)于長拳的心得體會。

第一段：了解長拳。

作為一名新手，了解長拳的歷史和基本理論是非常重要的。長拳源遠流長，有著悠久的歷史和文化底蘊。在了解長拳的過程中，我逐漸明白了其強調(diào)“拳不離文”、“內(nèi)外兼修”的核心理念。在長拳中，注重打法的靈活性和練習(xí)者的內(nèi)外修養(yǎng)一直是訓(xùn)練的重點。了解了這些后，我更加堅定了自己練習(xí)長拳的信心。

第二段：循序漸進的練習(xí)。

練習(xí)長拳需要有耐心和毅力。不管是基本功的練習(xí)還是招式的演練，每一步都需要反復(fù)琢磨和練習(xí)。一開始，我經(jīng)常感到手腳不協(xié)調(diào)、步法不穩(wěn)，甚至覺得力量不夠。然而，通過堅持不懈的訓(xùn)練，我逐漸克服了這些問題。練習(xí)長拳是一個循序漸進的過程，只有不斷地，一點點地進步，才能取得更好的效果。

長拳不僅僅是一種獨特的武術(shù)形式，更是對身心健康有很大好處的運動方式。長期堅持練習(xí)長拳可以增強體質(zhì)，提高體能水平。通過不斷地鍛煉肌肉，我的力量和耐力有了明顯的提升。而且，長拳的練習(xí)也對心理健康有積極的影響。每次練習(xí)中，我都能釋放出壓力，平復(fù)思緒，達到身心的平衡。

第四段：拓寬視野和社交圈。

長拳不僅僅是一種個人的修身養(yǎng)性的方式，更可以通過參加拳友聯(lián)誼活動和比賽來拓寬自己的視野，開闊自己的社交圈。在和其他長拳愛好者的互動中，我結(jié)交了許多志同道合的朋友。我們一起探討長拳的技巧和經(jīng)驗，互相學(xué)習(xí)、互相磨礪，不斷提高自己。這些交流讓我受益匪淺，也為我?guī)砹撕芏鄽g樂和成就感。

第五段：長拳帶給我無窮的收獲。

長拳作為一種獨特的武術(shù)形式，給我?guī)砹藷o窮的收獲。除了鍛煉身體和提高技巧的好處外，長拳還培養(yǎng)了我團隊合作的精神和自信心。練習(xí)長拳需要和教練和隊友進行配合，共同探索各種技巧和戰(zhàn)術(shù)。通過和他人的合作，我學(xué)會了尊重和傾聽，提高了團隊協(xié)作的能力。同時，不斷攀登技術(shù)的高峰也讓我更加堅定自己的信念和決心。

總結(jié)：

長拳作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)形式，不僅僅是一種運動方式，更是培養(yǎng)人們身心健康的途徑。通過對長拳的了解和練習(xí)，我深刻體會到長拳的獨特之處和種種好處。長拳不僅增強了我身體的素質(zhì)，還培養(yǎng)了我的自信心和團隊合作精神。它給我?guī)淼氖斋@是無法用言語描述的。長拳不僅是一種武術(shù)，更是一種生活方式，將伴隨我一生。

長拳心得大學(xué)篇二

三路長拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種拳法，起源于古代戰(zhàn)爭時期的武術(shù)搏斗技巧。作為一名武術(shù)愛好者，我有幸學(xué)習(xí)了三路長拳，并深深體會到這種拳法的獨特魅力。在這篇文章中，我將分享我對三路長拳的心得體會，希望能夠與大家一同探討這一古老拳法的精髓。

首先，我想談?wù)勅烽L拳的起源與背景。三路長拳作為古代戰(zhàn)爭時期的武術(shù)搏斗技巧，其起源可以追溯到我國古代軍事演練。在古代，士兵需要不停地移動，因此需要一種具有較大攻擊范圍的拳法，于是三路長拳誕生了。它通過臂部舞動、腿部起躍以及軀干的靈活扭動，使得拳擊招式更加靈活多變。這一獨特的特點使得三路長拳成為了非常實用的搏擊技巧，且其在后來的發(fā)展中，逐漸演化為一種擁有規(guī)范動作與技巧的武術(shù)拳法。

其次，我想說說三路長拳的技術(shù)要領(lǐng)。三路長拳注重以拳為主要攻擊手段，輔以踢腿和躲閃的技術(shù)。其要領(lǐng)主要分為進攻和防守兩個部分。在進攻方面，三路長拳強調(diào)快速攻擊和準確命中的原則。拳法要迅猛有力，而踢腿則需要準確把握時機，利用腿部力量來進行攻擊。在防守方面，三路長拳強調(diào)移位和躲閃的能力。通過巧妙的身法轉(zhuǎn)移和閃避技巧，可以有效地抵擋對方的攻擊?？傮w來說，三路長拳的技術(shù)要領(lǐng)非常全面獨特，其搏擊風(fēng)格獨特而富有靈活性。

再次，我想談?wù)勅烽L拳的訓(xùn)練方法。三路長拳的訓(xùn)練方法包括基本功、套路和對練?；竟κ侨烽L拳訓(xùn)練的基礎(chǔ)，主要包括拳法的基本動作、身法和步法的訓(xùn)練。套路是三路長拳的重要組成部分，其通過一系列的動作組合，展示了三路長拳的技術(shù)特點和拳法精華。對練則是根據(jù)實戰(zhàn)需求模擬對抗，使練習(xí)者更好地理解和掌握三路長拳的技巧。通過系統(tǒng)地訓(xùn)練這三個方面，可以有效地提高個人的武術(shù)水平，并增強自我防衛(wèi)能力。

最后，我想談一談三路長拳給我?guī)淼氖斋@和體會。學(xué)習(xí)三路長拳讓我更加了解中國傳統(tǒng)文化中的武術(shù)精髓。通過每次的訓(xùn)練和實踐，我逐漸領(lǐng)悟到拳法中的柔和剛強相結(jié)合的哲學(xué)思想，也更加明白了武術(shù)修煉對于個人內(nèi)心和身體的塑造作用。同時，通過與其他練習(xí)者的交流和切磋，我體會到了團隊合作的重要性，也結(jié)交了一些志同道合的朋友。在學(xué)習(xí)三路長拳的過程中，我也更加注重了身體的鍛煉和健康，使我擁有更好的體魄和自信心。

綜上所述，三路長拳作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)拳法，不僅具有悠久的歷史和源遠流長的傳承，更是一種獨具魅力的搏斗技巧。通過我的學(xué)習(xí)和實踐，我深深地感受到了三路長拳的獨特之處，也領(lǐng)悟到了其蘊含的武術(shù)精髓。無論是在實戰(zhàn)中的威力展現(xiàn)，還是在日常生活中的健身與修煉，三路長拳都給我?guī)砹撕芏鄻啡ず褪斋@。我相信，隨著更多人的關(guān)注和傳承，三路長拳會在未來繼續(xù)發(fā)揚光大，為我們的傳統(tǒng)武術(shù)文化增添新的輝煌篇章。

長拳心得大學(xué)篇三

第一段：介紹長拳的起源和特點（約200字）。

長拳，又稱為太極拳，是中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶之一。它起源于明朝時期，經(jīng)歷了幾百年的發(fā)展與演變，逐漸成為一種兼具攻防技巧和健身效果的運動方式。長拳以舒展柔和的動作和流暢而連貫的形態(tài)為特點，通過深呼吸、穩(wěn)定的站姿和柔和的身體動作，幫助個體練習(xí)者實現(xiàn)身心合一的境界。

第二段：敘述長拳的技術(shù)與訓(xùn)練方法（約300字）。

長拳的技術(shù)和訓(xùn)練方法非常豐富。首先，基本功是長拳的根本。準確的站姿、穩(wěn)定的呼吸和全身肌肉的協(xié)調(diào)配合是有效實施長拳技術(shù)的基礎(chǔ)。其次，長拳的技術(shù)包括指紋、掌出、肘靠、膝突等多種技術(shù)形式。這些技術(shù)要求身體的柔軟與力量的平衡，需要長期的堅持和練習(xí)來掌握。訓(xùn)練方法包括形意太極拳、八極拳、十二式長拳等，每種都有不同的特點和要領(lǐng)，但最重要的是每次訓(xùn)練都要重視內(nèi)在的修煉，包括在動作中體會呼吸和力量的傳遞。

第三段：談?wù)撻L拳對身體和健康的益處（約300字）。

長拳對身體和健康有很多益處。首先，在鍛煉身體方面，長拳練習(xí)者通過各種姿勢和動作，能夠讓全身的肌肉得到充分的拉伸和活動，提高柔韌性和靈活性。其次，長拳能夠幫助調(diào)整呼吸節(jié)奏，增加肺活量，提高心肺功能。長時間的練習(xí)能夠增加體力和耐力。此外，長拳在身心修養(yǎng)方面也有積極的作用，通過專注于動作和呼吸，可以幫助減壓和放松身心。

第四段：分享自己練習(xí)長拳的經(jīng)驗和感受（約300字）。

我自己是一個長拳的愛好者，通過多年的練習(xí)，我深刻體會到長拳對我的益處。首先，在身體方面，我感到我的柔韌性和靈活性明顯提高了，不再感到疲勞和僵硬，體力和耐力也增強了。其次，在心理方面，長拳的練習(xí)讓我能夠更好地調(diào)整呼吸和放松身心，遇到困難時也能夠保持冷靜和鎮(zhèn)定。而且，通過與其他長拳愛好者的交流，我得到了很多啟發(fā)和幫助，不僅學(xué)到了技術(shù)方面的東西，也結(jié)識了很多朋友。

第五段：總結(jié)長拳的意義和作用（約200字）。

長拳作為一種古老而且有深厚文化底蘊的武術(shù)，不僅具有強身健體的作用，還能夠培養(yǎng)個人的意志力和修養(yǎng)。通過長期的練習(xí)，可以增強個體練習(xí)者的身體素質(zhì)，提高耐力和體力，并且有助于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，減緩壓力。此外，長拳還能夠幫助培養(yǎng)個體練習(xí)者的紀律性和堅持力，這些品質(zhì)在現(xiàn)實生活中也非常重要。因此，長拳不僅是一種運動方式，更是一種心靈的修煉，對于個體的身心健康和全面發(fā)展都具有積極的推動作用。

長拳心得大學(xué)篇四

第一段：介紹長拳的由來和特點（200字）。

作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的重要門派之一，長拳起源于中國北方地區(qū)，源遠流長。長拳又稱為“北拳”，以其獨特的拳法技巧和雄渾有力的動作而聞名。長拳注重身體的協(xié)調(diào)性和整體性，講究發(fā)力準確、連貫有力。長拳練習(xí)不僅可以強身健體，還能培養(yǎng)人的意志品質(zhì)，提高人的自我保護能力。下面就是我練習(xí)長拳的心得體會。

第二段：長拳的基礎(chǔ)技巧和訓(xùn)練方法（200字）。

長拳的基礎(chǔ)技巧主要包括基本功、動作和招式，其中基本功是練習(xí)長拳的核心。練習(xí)基本功需要嚴格要求動作的準確性和力度的合理性，還要講究呼吸和力的配合。在長拳訓(xùn)練中，常采用踢腿、揣手、夾子和步法等方式，目的是增強身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。在實戰(zhàn)中，要根據(jù)具體的情況不斷調(diào)整和完善招式和技巧，以增加攻擊的效果和防守的能力。

第三段：長拳的益處和價值（200字）。

練習(xí)長拳可以給人帶來諸多益處。首先，長拳鍛煉了我的身體素質(zhì)，增強了體力和耐力，使我擁有更好的身體機能。長拳訓(xùn)練中的協(xié)調(diào)性和靈活性的要求，也增強了我的身體協(xié)調(diào)性和靈活性。其次，長拳訓(xùn)練鍛煉了我的意志品質(zhì)，增強了我的毅力和堅韌性。長時間的訓(xùn)練和不斷的挑戰(zhàn)，使我學(xué)會面對困難和壓力，培養(yǎng)了我的自信心和自律性。最重要的是，長拳的實戰(zhàn)價值非常高，可以提高自身的自我保護能力，增加對危險和威脅的應(yīng)對能力。

第四段：長拳的課堂教學(xué)特點和經(jīng)驗（300字）。

在長拳的課堂教學(xué)中，老師注重基本功的訓(xùn)練，對學(xué)生的動作和姿勢進行嚴格的要求。追求動作的精確性和力度的合理性，保證了基本功的扎實性。在實踐篇章中，老師注重指導(dǎo)招式和技巧的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的攻擊和防守能力。同時，老師還注重培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)和價值觀，通過訓(xùn)練和比賽的方式提高學(xué)生的自信心和自律性。在長拳的課堂教學(xué)中，我學(xué)到了不少知識和技巧，也感受到了長拳的內(nèi)涵和價值。

在長拳的學(xué)習(xí)過程中，我深深地感受到了拳法的奧妙和魅力。通過長時間的訓(xùn)練，我對身體的掌控能力和協(xié)調(diào)性有了更深入的理解。在實戰(zhàn)中的多次鍛煉和對抗中，我逐漸掌握了自我保護的技巧和策略。同時，長拳的訓(xùn)練也提高了我的意志品質(zhì)和自我約束能力，讓我在面對困難和挑戰(zhàn)時能夠更加堅毅和不屈。通過練習(xí)長拳，我也學(xué)到了如何與他人相處，如何尊重和合作他人。展望未來，我將繼續(xù)堅持練習(xí)長拳，不斷提高自己的拳技和素質(zhì)，同時也將把長拳的精神和價值觀傳承下去。我相信，長拳會給我?guī)砀嗟氖斋@和成果。

總結(jié)：長拳是一門博大精深的武術(shù)門派，它不僅鍛煉了身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了人的意志品質(zhì)和自我保護能力。通過長時間的練習(xí)和實戰(zhàn)，人不僅能提高自身的素質(zhì)和能力，還能感受到長拳的內(nèi)涵和價值。在學(xué)習(xí)長拳的過程中，我深深體會到了其獨特的魅力和力量。相信在未來的練習(xí)中，我會繼續(xù)收獲更多的成果和實際經(jīng)驗。

長拳心得大學(xué)篇五

最近我參加了一次長拳課程，讓我受益匪淺。在課程中，我學(xué)到了很多關(guān)于長拳的知識和技巧，也感受到了其獨特的魅力。在這篇文章中，我想分享我心所得，以此鼓勵其他人也去探索長拳的健身之道。

第二段：課堂經(jīng)歷。

在長拳課堂上，我學(xué)到了許多基本的拳術(shù)動作，例如直拳、勾拳、上勾拳、下壓拳等等。此外，我們還進行了大量的強化訓(xùn)練，學(xué)習(xí)如何用腿部和軀干的力量練習(xí)拳法，以及如何正確呼吸和運用身體的重心。在長拳的練習(xí)過程中，我發(fā)現(xiàn)這些動作的英文名稱十分深入淺出，加上教練的詳細解釋，易于理解也使得我更容易掌握。

第三段：性質(zhì)特點。

長拳是一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)，與太極拳和形意拳同屬南北拳。相比于其他拳術(shù)，長拳的動作以大而直為峰，恰如其名。長拳注重招式的靈活性和迅捷性，同時也強調(diào)整個身體的協(xié)調(diào)性和耐力?？偟膩碚f，長拳是一種既能讓身體更健康，又能增強意志力和尊重傳統(tǒng)文化的運動形式。

第四段：對身心的鍛煉。

在經(jīng)過幾個月的長拳訓(xùn)練后，我感受到自己的身體變得更加強健和靈活，同時也提高了我的氣息和耐力。無論是在做家務(wù)還是在完成工作任務(wù)時，我感到更加輕松自如。在整天的坐著工作緊張忙碌后，到健身房里沖鋒陷陣，可以緩解身體疲勞，幫助我深度放松，減少焦慮感。

第五段：收獲和感想。

這幾個月的訓(xùn)練，讓我感受到了身心的變化。通過練長拳，我學(xué)會了放松身體，控制呼吸，面對壓力時保持冷靜。更重要的是，我感到自己的心態(tài)發(fā)生了轉(zhuǎn)變。我變得更加積極和樂觀，覺得自己自信了起來。長拳的課程不僅為我提供了一個進行健身的平臺，同時也鍛煉了我的身體和行為習(xí)慣，讓我變得更加有主見、有條理，也是觀察事情的更正面、寬廣的角度。

結(jié)論：

在這篇文章里，我分享了我在長拳課上的體驗。從中，我得到了豐富的知識、經(jīng)驗、體能和精神上的收獲，修改了自我一定的負面情感，為生活增添信心與活力。無論是想要減輕壓力，改善健康，或是探索中國傳統(tǒng)文化和武術(shù)，長拳是一種值得嘗試的健身形式，助你度過健康、充滿活力的生活。

長拳心得大學(xué)篇六

長拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種拳法，它在訓(xùn)練中著重強調(diào)身體的協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和韌性。作為一位長期從事長拳訓(xùn)練的人，我深知這項運動對于身體和心理的益處。在過去的幾年里，我積極參與長拳訓(xùn)練，收獲了不少心得體會。

首先，長拳訓(xùn)練給了我堅韌的意志力。長拳的訓(xùn)練過程異常嚴苛，需要反復(fù)練習(xí)基礎(chǔ)動作和技巧，對肌肉的協(xié)同性要求極高。每一次練習(xí)都是一次對自我的挑戰(zhàn)，面對疲勞和壓力，需要有堅定的意志力堅持下去。我記得剛開始練習(xí)的時候，每次練習(xí)后腿腳都緊繃得像刀削似的，但是經(jīng)過持之以恒的努力，我逐漸掌握了正確的姿勢和力量的使用方法，身體變得強壯靈活起來。在長拳的訓(xùn)練中，我懂得了不輕易放棄，積累了堅持的力量。

其次，長拳的訓(xùn)練提高了我的協(xié)調(diào)能力。長拳強調(diào)身體的協(xié)調(diào)性，通過練習(xí)各種拳法和動作，鍛煉了身體各部分的配合和協(xié)調(diào)能力。練習(xí)長拳需要一系列的連貫動作，在不同位置和姿勢下保持平衡和協(xié)調(diào)，這對于身體的部位配合要求非常高。在訓(xùn)練過程中，我通過不斷反復(fù)練習(xí)，慢慢培養(yǎng)了對身體各部位的控制能力，使之能夠以正確的力量和姿勢完成各種動作。這種協(xié)調(diào)能力的提高不僅在長拳的訓(xùn)練中有所體現(xiàn)，也對我的日常生活有所裨益，使我更加靈活和自信。

再次，長拳鍛煉了我的身體素質(zhì)。長拳的訓(xùn)練注重爆發(fā)力和耐力的培養(yǎng)，需要經(jīng)常進行肌肉的拉伸和強化訓(xùn)練。長時間的練習(xí)使我體驗了身體素質(zhì)的提高，不僅在體力上有所增強，同時也增強了對身體的掌控能力。長拳的動作和拳法要求有力而不剛，柔中帶剛，需要細膩的力量調(diào)控，這對核心肌群和肢體力量的控制能力有著極高的要求。通過長期的訓(xùn)練，我的肌肉得到了充分的鍛煉和強化，體力和耐力都得到了極大的提升。

最后，長拳對我的心理素質(zhì)也有很大的幫助。長拳的練習(xí)和比賽過程中，需要面對各種壓力和競爭，尤其是在比賽中要面對強手，體驗輸贏的過程。長拳培養(yǎng)了我的心理素質(zhì)，使我更加沉穩(wěn)、堅定、自信，不斷挑戰(zhàn)自我。在比賽中，我懂得了面對失敗并從中學(xué)習(xí)的重要性，也體驗到了勝利帶來的喜悅和成就感。長拳的訓(xùn)練強化了我的意志，提高了我的自我調(diào)節(jié)能力，使我在面對各種壓力和挑戰(zhàn)時更加從容和穩(wěn)定。

總之，參與長拳的訓(xùn)練使我受益匪淺。堅韌的意志力、協(xié)調(diào)的身體能力、強健的肌肉和穩(wěn)定的心理素質(zhì)都成為我生活的一部分。長拳讓我明白只要堅持努力，就能收獲成功和成長。長拳是我生活中重要的一部分，它教會了我如何面對困難和挑戰(zhàn)，使我更加強大和自信。我相信，長拳所教給我的種種心得和體會會伴隨我一生。

長拳心得大學(xué)篇七

第一段：引言（導(dǎo)入）。

長拳身法是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種基本拳術(shù)，其獨特的技巧和身體調(diào)整方式使得練習(xí)者能夠有效地運用身體力量和靈活性進行攻擊和防御。我一直對長拳身法感興趣，并堅持練習(xí)多年。在這個過程中，我經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)和收獲，從中汲取了許多經(jīng)驗和體會。在本文中，我將分享我對長拳身法的心得體會。

第二段：技巧與靈活性（主體段落1）。

長拳身法注重整體運動，強調(diào)技巧和靈活性的結(jié)合。身法的訓(xùn)練使得身體的各個部分都得到了充分的鍛煉，尤其是腰、背和腿部。這些肌肉群的力量、靈活性和協(xié)調(diào)性得到提高，使得身體在實戰(zhàn)中更具優(yōu)勢。此外，長拳身法還注重呼吸的調(diào)控，使得氣血流通更順暢，身體更加穩(wěn)定。通過長期的練習(xí)，我逐漸理解和掌握了身法的要領(lǐng)，感受到了身體力量和靈活性的提升。

第三段：攻防轉(zhuǎn)換（主體段落2）。

長拳身法注重攻防轉(zhuǎn)換的速度和流暢度。攻擊時，要靈活運用拳腳、肘膝等多種技巧，配合身體的轉(zhuǎn)動和移步，使得攻擊更加準確和兇猛。防御時，要迅速轉(zhuǎn)換姿勢，采取有效的躲避和招架方法，保護自己的要害。在實戰(zhàn)中，攻防轉(zhuǎn)換的速度是勝負的關(guān)鍵。通過不斷地練習(xí)和對戰(zhàn)，我逐漸提高了攻防轉(zhuǎn)換的速度和流暢度，使得自己能夠更好地應(yīng)對不同的戰(zhàn)斗場景，并取得了不少勝利。

第四段：心理修煉（主體段落3）。

長拳身法不僅僅是一種技巧，更是一種心理修煉。在練習(xí)長拳身法的過程中，我體會到了堅持和毅力的重要性。練習(xí)長拳身法需要承受肌肉酸痛和耐心的磨礪，而堅持下來的人往往能夠取得更大的進步。此外，身法的練習(xí)也要求練習(xí)者保持冷靜和自信，在面對強敵或者極端情況時，不慌不忙，保持足夠的自信和應(yīng)變能力。通過長期的修煉，我不僅在身體上得到了鍛煉，也在心理上變得更加堅韌。

第五段：結(jié)論（總結(jié)）。

長拳身法的練習(xí)對于身體和心理的發(fā)展都具有重要的意義。通過逐漸掌握并運用長拳身法的技巧，我不僅提升了自己的身體素質(zhì)和武術(shù)技巧，也增強了自信和堅韌的品質(zhì)。長拳身法給了我一個鍛煉身心的機會，讓我在實戰(zhàn)中得到了實實在在的收獲和成長。長拳身法作為中國武術(shù)的瑰寶，將一直被我珍藏和傳承。

（注：由于AI字數(shù)限制，該段落僅為該文章結(jié)構(gòu)的一部分，而非完整的結(jié)論）。

長拳心得大學(xué)篇八

一、引言（200字）。

三路長拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，以其獨特的風(fēng)格和優(yōu)雅的動作而聞名于世。我有幸能夠?qū)W習(xí)并練習(xí)這門武術(shù)技藝，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練和實踐，我深刻體會到了三路長拳的樂趣和收獲。在這篇文章中，我將分享我對三路長拳的心得體會，希望能夠在廣大讀者中傳遞這門傳統(tǒng)武術(shù)的魅力。

二、三路長拳的基本功（200字）。

三路長拳強調(diào)身體的無極變化，動作流暢而有力。通過反復(fù)練習(xí)和不斷的打磨，我逐漸掌握了最基礎(chǔ)的技巧和動作。在基本功的訓(xùn)練中，我深刻體會到了身體的力量和協(xié)調(diào)性的重要性。每一次的腿法練習(xí)，都要求身體能夠做到既有力量又有靈活性，每一次的拳法練習(xí)，都要求手臂和軀干的協(xié)調(diào)配合。這對我整個身體的控制能力提出了很高的要求，也在不斷的練習(xí)中不斷提高了我的體能水平。

除了基本功的訓(xùn)練，三路長拳還強調(diào)氣質(zhì)的培養(yǎng)和強化。我學(xué)習(xí)到，長拳講究對內(nèi)修身、對外護身。無論是在練習(xí)中還是在日常生活中，我都始終保持著自身的從容和堅定。從動作的流暢到內(nèi)心的平靜，這種氣質(zhì)使我在日常生活中也感受到了安寧和自信。同時，在與他人對練時，我也學(xué)會了保持對手的尊重和把握整個局勢的能力。這種內(nèi)外兼修的氣質(zhì)是三路長拳獨特之處，也是我在練習(xí)中最令我向往的。

三路長拳雖然屬于傳統(tǒng)武術(shù)的范疇，但實際上它也是一門實用的格斗技巧。通過對基本動作的細致演練，我能夠針對不同的情況做出快速的反應(yīng)。在對練中，我學(xué)到了如何掌握時機和尋找對手的弱點，以達到最佳的進攻效果。同時，三路長拳還教會了我通過集中注意力和深呼吸來保持冷靜，使自己在應(yīng)對對手攻擊時更加迅捷和果斷。這些實用的技巧和策略，不僅讓我在武術(shù)上有了更大的進步，也讓我在生活中變得更加自信和勇敢。

五、總結(jié)（200字）。

通過學(xué)習(xí)和實踐三路長拳，我深深體會到了傳統(tǒng)武術(shù)的美妙和價值。三路長拳的基本功訓(xùn)練強化了我的體能和身體控制能力，拳法練習(xí)讓我學(xué)會了集中注意力和保持冷靜，氣質(zhì)的培養(yǎng)讓我在生活中保持自信和從容。三路長拳的應(yīng)用讓我在實際對戰(zhàn)中有了更大的優(yōu)勢。我相信，通過不斷的學(xué)習(xí)和實踐，我會進一步提升我的三路長拳技藝，體會更多傳統(tǒng)武術(shù)的魅力。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持學(xué)習(xí)和練習(xí)，為傳承和發(fā)展中國傳統(tǒng)武術(shù)而努力。

長拳心得大學(xué)篇九

武術(shù)，乃中華民族的瑰寶，中國作為武術(shù)的發(fā)源地，在幾千年的歷史中，培育出了博大精深的傳統(tǒng)的武術(shù)文化。懷著對中國傳統(tǒng)武術(shù)的崇敬之情，這次體育專項我很高興的選到了武術(shù)，在閃老師的帶領(lǐng)下，開始了對長拳的學(xué)習(xí)。

查資料知：“長拳”一詞最早記載于明朝戚繼光《紀效書拳經(jīng)提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳。”清朝中葉，又有太極長拳一百零八勢的流傳。王宗岳的《十三勢歌》中說：“長拳者如長江大海，滔滔不絕也?！边@里所提“長拳”實為太極拳，與當(dāng)今長拳內(nèi)容相差甚遠，是兩種內(nèi)容、特點沙然不同的拳種。

現(xiàn)代新編長拳是中華人民共和國成立后發(fā)展起來的一個拳種，在武術(shù)運動中影響較大，群眾基礎(chǔ)廣泛。

現(xiàn)代長拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長，把長拳類型的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等基本動作規(guī)格化，按照長拳運動方法編成包括竄蹦跳躍、閃展騰挪和起伏轉(zhuǎn)折在內(nèi)的各種拳械套路。它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛?cè)嵯酀?，快慢相間，動迅靜定，節(jié)奏分明，是全國武術(shù)表演和比賽項目之一。

每次上課之前，我們總是會練習(xí)五種基本腿法：正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿以及前拍腳。在這五個基本動作里，我對側(cè)踢腿的印象是最為深刻的。這個動作中手的動作和腿的動作的配合對肢體的協(xié)調(diào)性要求很高。

在對我們這部分長拳的學(xué)習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)長拳動作舒展，關(guān)節(jié)活動范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時，由于長拳動作大多是用大肌肉群來進行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，經(jīng)醫(yī)學(xué)上的研究，這對提高心肺功能也有良好作用。

每次在學(xué)習(xí)新動作的時候，總是很羨慕的看著閃老師在前面演示帥氣的動作，同時仔細聽老師對每個動作要點的講解，對于個別動作老師總是會給我們做一些用途示范，幫助我們了解動作。在練習(xí)的時候，我會盡量讓自己的動作標準。例如蹲馬步時，雙腳要開大，達到自己雙腳間的距離為三腳寬，并且大腿要盡量與地面保持水平。在弓步和馬步的轉(zhuǎn)換時要迅速、流暢，保證上身的平穩(wěn)。我在蹲弓步時，進行了大量的練習(xí)，不斷的努力自己的動作標準化。所以說，學(xué)習(xí)每一個動作都要用心的`去體會它的意義，達到標準也不是一件易事。但我仍然不會放棄，我始終在努力著，盡量做到動作快而準，富有力度。

在學(xué)習(xí)中，我漸漸地感受到了長拳的魅力。它使我在緊張的學(xué)習(xí)之余得到了放松，緩解了壓力，這是一種全新的體驗，帶給了我積極向上的心態(tài)。

在這這半個學(xué)期的長拳的學(xué)習(xí)，也加深了我對武術(shù)的理解。武術(shù)不單單是一種技擊技能，而是一個復(fù)雜的、不斷融合的發(fā)展的整體。武術(shù)具有“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c，往往需要把內(nèi)在的精氣神與外部形體動作緊密聯(lián)合。

長拳心得大學(xué)篇十

大學(xué)長拳是一項傳統(tǒng)武術(shù)，它通過長時間的訓(xùn)練，鍛煉出了拳手們強健的體魄，堅韌的意志和追求卓越的精神。我是一名高中生，參加了這項運動，以下是我的心得體會。

首先，大學(xué)長拳鍛煉的不僅僅是身體，更是精神。在訓(xùn)練過程中，拳手們需要時刻保持專注，擺脫其他雜念，全神貫注地去練習(xí)每一招每一式。這既是對身體的鍛煉，也是對心智的訓(xùn)練，讓我們在今后的學(xué)習(xí)和工作中能夠更加專注和堅定。

其次，大學(xué)長拳能夠培養(yǎng)拳手們的集體榮譽感和團隊意識。在團隊合作的訓(xùn)練中，我們需要相互配合，盡力發(fā)揮自己的潛力達成共同的目標。同時，拳手們之間也會互相鼓勵，共同進步，這種精神和氛圍對于我們年輕人的成長是非常有益的。

最后，大學(xué)長拳的訓(xùn)練方式也很有意思。除了傳統(tǒng)拳法的練習(xí)外，我們還會進行跳繩、練氣功、進行攀爬等一系列有趣的訓(xùn)練。這些訓(xùn)練方式既保證了鍛煉的全面性，又讓我們能夠在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)，收獲的絕不僅僅是能力的提升，還有快樂。

總而言之，大學(xué)長拳是一項非常有意義的運動。它既可以鍛煉身體，培養(yǎng)意志，提高團隊精神，同時也可以讓我們在輕松快樂中學(xué)習(xí)和進步。我希望更多的年輕人可以加入這項運動，并從中體會到類似于我所經(jīng)歷的這些東西。

長拳心得大學(xué)篇十一

武術(shù)是中華文化的瑰寶，長拳作為其中代表性的拳種，在中國武術(shù)發(fā)展歷程中占據(jù)著舉足輕重的地位。在我多年的長拳學(xué)習(xí)中，我深深地感受到了長拳武術(shù)所蘊含的深刻內(nèi)涵、強大力量與精湛技藝。下面，我將就長拳武術(shù)心得體會這一主題進行闡述。

第一段，介紹長拳的優(yōu)點與特點。長拳作為中國武術(shù)中的一種拳術(shù)，不同于其他拳種，它注重腰腿發(fā)力，以長氣和長流為核心，使手腳之間相互配合，步法變化多樣。在練習(xí)長拳時，要注重身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，要貫徹“氣貫長虹、力貫千鈞”的原則，從而發(fā)揮長拳的最大效益。長拳所具有的優(yōu)點是，可以促進人體協(xié)調(diào)性的發(fā)展，培養(yǎng)人的自信心、耐力和毅力，增強人體免疫力和抗病能力。

第二段，闡述長拳武術(shù)的技術(shù)和動作。長拳拳術(shù)技藝繁多，包括基本拳、腿法、身法等眾多技術(shù)細節(jié)。在練習(xí)中，一定要注重細節(jié)的掌握，技術(shù)動作的準確性和流暢性等，在長拳武術(shù)運動中，一般練習(xí)的拳法包括：一品長拳、二品長拳、小洪門等，這些拳法無論是在動作上還是在力度上都講究逐漸變化和循序漸進，是一種非常有收獲的鍛煉方法。

第三段，分享長拳武術(shù)對人體健康的益處。長拳武術(shù)不僅可以鍛煉身體素質(zhì)，還可以增強心理韌性。長期堅持練習(xí)，可以提高身體的免疫力，增強身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，對于預(yù)防和治療身體某些疾病有著顯著的效果。同時，長拳武術(shù)還能夠促進人體的血液循環(huán)，緩解身體的緊張情緒，達到身心平衡的狀態(tài)。

第四段，談?wù)撻L拳武術(shù)的培養(yǎng)個人品格和精神面貌。強身健體固然是長拳武術(shù)的一大好處，但其實，更重要的是人人通過學(xué)習(xí)長拳武術(shù)可以培養(yǎng)自身的人格和精神素質(zhì)。比如說，在練習(xí)過程中，我們注重的是內(nèi)心的堅韌和自我控制，要追求內(nèi)心的高度凝聚力，最終形成一種穩(wěn)重、深沉、自信的精神面貌。

第五段，總結(jié)長拳武術(shù)心得體會。總之，長拳武術(shù)不僅是一項保健運動，更是一種豐富、深刻的文化寶藏。我們可以通過學(xué)習(xí)和體驗，領(lǐng)略到其悠遠深奧的文化內(nèi)涵，領(lǐng)略到其獨特的技術(shù)魅力，更重要的是，還可以實現(xiàn)人品升華和精神震撼。因此，我們應(yīng)該通過長拳武術(shù)的學(xué)習(xí)和實踐，秉持“強身健體，永不放棄”的信念，不斷探索和發(fā)現(xiàn)，不斷超越自我，為實現(xiàn)個人價值，為中國武術(shù)事業(yè)做出更大的貢獻。

長拳心得大學(xué)篇十二

我是一名經(jīng)常練習(xí)長拳的拳友，對長拳已經(jīng)有了一定的了解和實踐。在這里，我將從課程內(nèi)容、拳術(shù)傳承、培養(yǎng)身體素質(zhì)等方面，談?wù)勎覍﹂L拳課的心得和體會。

二、課程內(nèi)容。

長拳課程主要包括基本功、套路、配合、實戰(zhàn)等幾個方面。在基本功方面，老師通常會帶著我們進行反復(fù)練習(xí)，例如基本跑步、步法、拳法等。在套路方面，我們會逐步學(xué)習(xí)長拳的拳譜，從簡單的到復(fù)雜的，通過不斷的練習(xí)和磨煉逐漸提高自己的長拳技術(shù)。在配合方面，我們會和伙伴一起練習(xí)，互相搭配，不斷提高合作默契度。實戰(zhàn)方面，則是在基本功、套路練習(xí)的基礎(chǔ)上，通過實戰(zhàn)演練提高自己的技術(shù)和心理素質(zhì)。

三、拳術(shù)傳承。

長拳不僅是一種技藝，更是一種文化，傳承著中華民族數(shù)千年的文化積淀。學(xué)長拳不僅是鍛煉身體，也是繼承中華民族拳術(shù)文化。在長拳課中，老師們不僅是耐心教授技術(shù)，更是向我們傳承拳術(shù)精神和文化底蘊，啟發(fā)我們對中華民族傳統(tǒng)文化的熱愛和探究。

四、培養(yǎng)身體素質(zhì)。

長拳課程對身體素質(zhì)的提高有著非常積極的促進作用。長拳的套路和技術(shù)非常注重身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，通過不斷地訓(xùn)練，可以有效地提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。同時，長拳也是一種有效的鍛煉心肺功能的運動方式，可以有效地提高我們的心肺功能、耐力和爆發(fā)力等多項身體素質(zhì)。

五、總結(jié)。

長拳課不僅是學(xué)習(xí)一種技藝，更是一次身體和內(nèi)心的磨練之旅。在長拳課中，我們能夠提高技藝，增長知識，繼承傳統(tǒng)文化，鍛煉身體素質(zhì)，極大地豐富了我們的人生經(jīng)驗和內(nèi)心的成長。對于長拳，我深深地喜歡，并且將繼續(xù)堅持下去。

長拳心得大學(xué)篇十三

每個人都有自己的喜好和特長，如果你喜歡運動，體育鍛煉就是你必須要做的事情之一。這也是對身體的健康和素質(zhì)的鍛煉。在我自己喜歡的拳擊運動中，大學(xué)長拳是我最為喜歡的，因為它讓我得到了很多的體育心得和體會。

大學(xué)長拳是一項發(fā)展較早，非常流行的拳擊運動。我的初次接觸就是在大學(xué)體育課上。整個動作流程的連貫性非常好，非常適合練習(xí)。當(dāng)然，因為我沒有做過搏擊項目，所以在開始時，學(xué)習(xí)它還有些吃力，需要不斷地練習(xí)和學(xué)習(xí)，才能熟練地掌握整個動作流程。

隨著更多的練習(xí)和實踐，我越來越喜歡大學(xué)長拳。它是一個很全面的拳擊運動，需要運動員具備全面的素質(zhì)，包括身體的協(xié)調(diào)性，爆發(fā)力，速度以及耐力等等。練習(xí)大學(xué)長拳不僅讓我變得更強壯，也提高了我的身體素質(zhì)，而且也更加自信。同時，這項運動還能夠鍛煉我的耐力和意志力，讓我更容易克服困難、堅持鍛煉。這就是大學(xué)長拳為我?guī)淼捏w育心得和體會。

當(dāng)然，大學(xué)長拳的練習(xí)不僅僅是身體的鍛煉。在這個過程中，我還學(xué)到了很多其他的東西。比如提高我的學(xué)習(xí)能力，讓我能夠更加熟練地掌握復(fù)雜的動作流程。也讓我更加關(guān)注健康和飲食。當(dāng)我完成每一次鍛煉并且感覺非常疲憊的時候，我就會選擇健康的飲食方式，比如吃雞肉和蔬菜等。這也是大學(xué)長拳帶給我的一種全新的生活方式。

總之，我非常喜歡大學(xué)長拳這項運動。在這個過程中我學(xué)到了很多東西，包括體育心得和體會，還能夠?qū)崿F(xiàn)對身體素質(zhì)和生活方式的全面提升。我相信這種運動會一直伴隨我的生活。同時我也希望大家嘗試去發(fā)掘自己的興趣，并在不斷的學(xué)習(xí)和鍛煉中不斷提升自己。

長拳心得大學(xué)篇十四

長拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種拳法，以其優(yōu)美的動作和豐富的內(nèi)涵受到了廣大拳友的喜愛。在我學(xué)習(xí)長拳的過程中，我深刻體會到了長拳的獨特之處，并從中領(lǐng)悟到了一些道理。下面我將以五段式的形式，分享我對長拳的心得體會。

第一段：意念的重要性。

長拳強調(diào)意念的調(diào)動和運用。每一招每一式都要融入自己的意念，以達到內(nèi)外一體的狀態(tài)。在練習(xí)長拳的過程中，我體會到意念對于動作的重要性。只有當(dāng)意念集中，并準確地傳達到肢體和動作上時，才能使動作更加流暢，力道更加準確。因此，在練習(xí)長拳時，要保持集中的意念，不受外界干擾，使自己進入一種專注的狀態(tài)。

第二段：氣的調(diào)動和運用。

長拳注重內(nèi)功的修煉，而其中最重要的就是氣的調(diào)動和運用。氣是拳法的靈魂，只有調(diào)動和利用好氣，才能夠在實戰(zhàn)中發(fā)揮出更大的威力。在學(xué)習(xí)長拳的過程中，我明白了氣的重要性，也體驗了調(diào)動氣的奧妙。通過深呼吸和咆哮，將體內(nèi)的氣聚集到丹田，再通過意念將氣貫通全身，使動作更加靈活、有力。長拳的氣的運用不僅僅是在武術(shù)方面，同樣適用于日常生活中的情緒調(diào)控和身體保健。

第三段：動作的協(xié)調(diào)和流暢。

長拳是一套完整的拳法，它的動作要求協(xié)調(diào)流暢，像一條無窮無盡的長河。在學(xué)習(xí)長拳的過程中，我體會到了動作的協(xié)調(diào)之美。每個動作都有其獨特的內(nèi)涵和表現(xiàn)形式，但它們之間又是相互聯(lián)系、相互銜接的。只有動作流暢協(xié)調(diào)，才能夠在實戰(zhàn)中發(fā)揮出更好的效果。因此，在練習(xí)長拳時，要注意動作的協(xié)調(diào)與銜接，使整套拳法的動作呈現(xiàn)出連貫的美感。

第四段：身心的統(tǒng)一。

長拳注重身心統(tǒng)一的訓(xùn)練，即通過拳法的練習(xí)達到身心一體的境界。在學(xué)習(xí)長拳的過程中，我深刻體會到了身心統(tǒng)一的重要性。只有當(dāng)身心完全融合，才能更好地發(fā)揮自己的潛力。在練習(xí)長拳時，要注意調(diào)節(jié)呼吸，保持冷靜、鎮(zhèn)定的心態(tài)，不被情緒左右。通過不斷地練習(xí)和修煉，我逐漸感受到了身心統(tǒng)一的力量，這不僅僅在拳法上有所體現(xiàn)，同樣適用于生活中的各個方面。

第五段：修身養(yǎng)性的意義。

長拳不僅僅是一種拳術(shù)技藝，更是一種修身養(yǎng)性的方式。在學(xué)習(xí)長拳的過程中，我體悟到了修身養(yǎng)性的意義。長拳要求拳友們不僅要練習(xí)技術(shù)動作，更要修身養(yǎng)性。在一次次的拳法練習(xí)中，要克服懶散和浮躁的心態(tài)，培養(yǎng)自己的毅力和耐性。同時，長拳還呼吁拳友們要持有積極向上的心態(tài)，追求藝術(shù)和道德的完美。通過長拳的修煉，我逐漸懂得了如何修身養(yǎng)性，培養(yǎng)自己的素質(zhì)和人格修養(yǎng)。

總而言之，學(xué)習(xí)長拳是一次豐富多彩的經(jīng)歷，在其中我不僅學(xué)到了技術(shù)動作，還領(lǐng)悟到了更多的人生哲理。長拳的無窮魅力不僅體現(xiàn)在其獨特的拳法內(nèi)涵上，更體現(xiàn)在其對人的心理修養(yǎng)和道德修煉的要求上。通過學(xué)習(xí)長拳，我在身體力行中逐漸成長并受益終生。

長拳心得大學(xué)篇十五

健康是一切幸福的前提，而體育是我們保持身體健康的重要途徑之一。在學(xué)校的體育課和課外體育活動中，我認識了一位大學(xué)長，他是一名拳擊愛好者，也是一名優(yōu)秀的運動員。他的拳擊技藝精湛，同時也有著深厚的拳擊理論知識，而這些技巧和知識在我練習(xí)拳擊和其他體育項目中都給予了我很大的幫助。今天，我想分享一下我從大學(xué)長那里學(xué)到的一些拳擊心得和體育體會。

首先，大學(xué)長讓我懂得了，拳擊并不是一種簡單粗暴的體育運動，它需要很多的技巧和心理素質(zhì)。在拳擊的比賽中，運動員不僅需要具備出色的身體素質(zhì)，還需要有非常堅韌的意志力和心理承受能力。當(dāng)自己處于下風(fēng)時，要有勇氣面對并不斷調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，繼續(xù)全力以赴。在日常生活中，我們也要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，面對挫折時要有足夠的勇氣和信心，內(nèi)心要保持堅定和平靜。

其次，大學(xué)長教會了我如何正確練習(xí)拳擊。他告訴我，拳擊的技巧非常繁多，需要不斷地練習(xí)才能掌握。同時，他也教會了我要注意保護自己，要學(xué)會感受自己的身體，避免受到強烈的傷害。這不僅可以避免運動造成的傷痛，也能使我們更加健康地鍛煉身體。

最后，大學(xué)長告訴我，體育運動可以成為我一生的財富。他說，一個人只有保持身體健康，才能擁有更多的機會和動力去追求自己的理想和夢想。無論是在學(xué)習(xí)和工作中，還是在生活中，一個健康的身體都是最基本的要求。同時，他也鼓勵我多參與體育項目，結(jié)交更多的運動員朋友，一起倡導(dǎo)健康的生活方式。

通過和大學(xué)長的交流，我深刻地意識到了體育健身的重要性，他的教誨也讓我更加關(guān)注自己的身體健康。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我會繼續(xù)堅持參與體育運動，保持身體健康，為自己的未來打下堅實的基礎(chǔ)。

長拳心得大學(xué)篇十六

第一段：引言（100字）。

打長拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種拳法，源遠流長。我自幼習(xí)武，對長拳有著濃厚的興趣。幾年來，我不斷努力鉆研，并在實踐中不斷體會長拳的獨特之處。下面，我將分享我在打長拳過程中所得到的心得體會。

第二段：基本姿勢的重要性（200字）。

打長拳，基本姿勢是打好拳法的關(guān)鍵。身體直立，腰桿挺直，抬頭昂起，這些都是基本姿勢的要點。在研習(xí)長拳初期，我發(fā)現(xiàn)自己姿勢的不夠準確，影響了拳法的發(fā)力和靈活性。經(jīng)過多次糾正和不斷練習(xí)，我的姿勢逐漸得到了改善。一個正確的姿勢能夠提高力量的傳遞效果，同時也能保護自身不受傷害。

第三段：氣貫長拳（300字）。

打長拳講究氣貫長拳，即通過調(diào)整呼吸，將氣勁貫通于整個身體，從而達到發(fā)力的目的。在實際操練中，我通過持續(xù)的深呼吸和緩慢的吐氣，逐漸掌握了氣貫長拳的技巧。氣勁始終貫穿于我的四肢百骸之間，使我的拳法更加威力驚人。同時，通過不斷調(diào)整呼吸，我能夠更好地控制自己的體力，避免因過度消耗而影響拳法的持久力。

第四段：心境調(diào)整的重要性（300字）。

打長拳是一門內(nèi)外兼修的武術(shù)，心態(tài)的調(diào)整同樣至關(guān)重要。在打長拳時，我發(fā)現(xiàn)只有保持內(nèi)心的平靜和專注，才能更好地準確把握自己的拳法。不論是對抗訓(xùn)練還是實戰(zhàn)演練，我都會調(diào)整好自己的心境。時刻保持對拳法的熱愛和信心，這樣才能更好地將心力與技藝相結(jié)合，打出精準而帶有力量的拳法。

第五段：長拳的價值與收獲（200字）。

打長拳不僅僅是一種體育運動，更是一種修身養(yǎng)性的方式。通過長期的練習(xí)，我不僅加強了身體素質(zhì)，還提高了自身的自律能力和堅毅精神。打長拳更是磨煉意志的過程，通過克服困難和迎接挑戰(zhàn)，我的自信心和勇氣得到了極大的提升。長拳的學(xué)習(xí)過程更是一個不斷發(fā)現(xiàn)自己潛力的過程，每一次的進步都鼓舞著我更加努力地挑戰(zhàn)自我。

總結(jié)（100字）。

通過多年的努力和實踐，打長拳對我來說不僅是一門拳術(shù)技藝，更是一種生活態(tài)度和對自我的認知。正確的基本姿勢、貫通氣勁、良好的心態(tài)調(diào)整，這些都是我在打長拳過程中所體會到的重要因素。希望我能夠繼續(xù)堅持下去，將長拳打得更加準確、精湛，用長拳的精神要求自己，成為一名真正的拳法高手。

長拳心得大學(xué)篇十七

打長拳是一種中國傳統(tǒng)武術(shù)，廣泛流傳于華夏大地。我有幸能夠?qū)W習(xí)打長拳，這讓我深切體會到了它的獨特魅力和健身效果。在過去的幾年里，我切身感受到了打長拳對我身心的改變和啟迪。下面我將分五個段落，分享一些我在學(xué)習(xí)打長拳過程中的心得體會。

第一段：學(xué)習(xí)打長拳的初衷及意義。

我對學(xué)習(xí)打長拳的初衷是出于對武術(shù)的熱愛。曾經(jīng)，在一個電影中看到了一位技藝高超的武術(shù)大師展示了他的長拳功夫，我被深深吸引了。那種力量和優(yōu)雅的結(jié)合，讓我意識到長拳不僅僅是一種武技，更是一種藝術(shù)。通過學(xué)習(xí)長拳，我也希望能夠鍛煉身體，提高自己的自信心和自我保護能力。

第二段：打長拳讓我更強壯。

打長拳需要大量的肌肉力量和耐力。在學(xué)習(xí)的過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加強壯。通過經(jīng)常練習(xí)，我的肌肉得到了鍛煉，身體的協(xié)調(diào)性和靈活性也有了明顯的提高。長拳的特殊動作要求我肩背挺直，同時運用腰部和臀部的力量，這使得我全身的肌肉得到了充分的鍛煉。經(jīng)常練習(xí)打長拳，不僅讓我有了更強壯的身體，還讓我變得更加有活力和精神煥發(fā)。

第三段：打長拳給我?guī)淼淖孕藕蛨猿帧?/p>

學(xué)習(xí)打長拳并不容易，需要花費大量的時間和精力。一開始，我會不時地感到疲倦和無法堅持下去。然而，隨著時間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)，在堅持練習(xí)和克服困難的過程中，我逐漸獲得了自信。當(dāng)我能夠正確地完成一個動作或者達到一個新的水平時，我覺得自己能夠戰(zhàn)勝任何困難。這種自信也滲透到了生活中的其他方面，讓我更加勇敢地面對各種挑戰(zhàn)。

第四段：打長拳的和諧與平衡。

打長拳強調(diào)身體的和諧與平衡。在打長拳的過程中，學(xué)習(xí)者需要注重身體動作的流暢和平衡。通過不斷地修正和調(diào)整動作，我逐漸理解到只有在身體和動作達到和諧的狀態(tài)下，才能夠完美地展示出長拳的魅力。這也讓我意識到，只有對身體和心靈的平衡關(guān)注，才能夠更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。

第五段：打長拳的道德教育和修養(yǎng)。

打長拳不僅僅是一種技擊技法，它也是一種道德教育和修養(yǎng)的方式。在學(xué)習(xí)長拳的過程中，我深刻體會到了恭敬、合作和尊重的重要性。在長拳的實踐中，我需要尊重自己的教練，并且與同學(xué)們合作，互相幫助和鼓勵。這種以人為本的價值觀也滲透到了我的日常生活中，讓我更加懂得尊重他人、互相合作，并且注重自己的品德修養(yǎng)。

總結(jié)：

通過學(xué)習(xí)打長拳，我得到了身體上的健康和強壯，也在精神層面上收獲了更多的自信、和諧和修養(yǎng)。打長拳不僅是一種健身運動，更是一種修煉和提高自我的方式。我相信，在將來的日子里，我仍然會堅持練習(xí)長拳，并將其融入到我的生活中。

長拳心得大學(xué)篇十八

近幾年，我開始學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)武術(shù)，其中一門最吸引我并讓我深感收獲的是“三路長拳”。長拳是一種以直拳為主的拳法，其分為三路：中路、上中下路和四外路。通過學(xué)習(xí)這三路長拳，我逐漸領(lǐng)悟到了其中的奧妙和精髓。在這篇文章中，我將分享我對三路長拳的心得體會。

首先，學(xué)習(xí)三路長拳讓我明白了發(fā)力的重要性。長拳注重發(fā)力的連貫性和力量的傳導(dǎo)。在練習(xí)中路時，身體的力量需要貫穿上中下三段，以腰為中心向上下展開，打出力量。在上中下路中，要懂得控制力量的大小和方向，使拳法更加準確和有力度。通過發(fā)力的訓(xùn)練，我逐漸領(lǐng)悟到了力量的和諧和發(fā)揮的效果。

其次，三路長拳也教給我如何善用內(nèi)勁。拳法之間的連貫性和內(nèi)勁的使用緊密相關(guān)。通過練習(xí)三路長拳，我學(xué)會了如何通過內(nèi)勁的調(diào)控來增加擊打的威力。在發(fā)力的過程中，通過螺旋運動和蓄勢，將能量轉(zhuǎn)化為內(nèi)勁，使拳法更加有力。善用內(nèi)勁也能夠令自己更加輕松地調(diào)整自己的姿勢與力量，使整個動作更加流暢。

第三，學(xué)習(xí)三路長拳讓我體會到了身心統(tǒng)一的重要性。在進行拳法練習(xí)時，身體的每一個動作都與意念息息相關(guān)。通過練習(xí)三路長拳，我學(xué)會了調(diào)整自己的呼吸和集中注意力，使身體和心靈達到完全的統(tǒng)一。只有當(dāng)你的身體和心靈完全合一時，你才能發(fā)揮出拳法的最大效果。

此外，三路長拳也教會了我如何正確運用動勢。在學(xué)習(xí)過程中，我發(fā)現(xiàn)運用動勢是拳法中的關(guān)鍵之一。三路長拳注重拳法的連貫性和動勢的流暢性。通過不斷練習(xí)，我學(xué)會了如何利用體重的轉(zhuǎn)移和肩膀、臀部、腿部等關(guān)鍵部位的協(xié)調(diào)，使拳法的動勢更加流暢自然。只有正確運用動勢，才能使拳法達到最佳的效果。

最后，學(xué)習(xí)三路長拳讓我意識到了鍥而不舍的重要性。拳法的練習(xí)需要長時間的堅持和反復(fù)的訓(xùn)練，這對我的耐心和毅力提出了很大的考驗。通過練習(xí)三路長拳，我明白了只有通過持之以恒的努力，才能取得進步。每一次的練習(xí)都是對自己毅力的磨礪，也是對技巧的不斷積累。

學(xué)習(xí)三路長拳是一段充滿挑戰(zhàn)但值得的旅程。通過它，我體會到了發(fā)力的重要性、內(nèi)勁的使用、身心統(tǒng)一、正確運用動勢以及鍥而不舍的品質(zhì)。這些心得不僅對武術(shù)的學(xué)習(xí)有著積極的影響，同樣也可運用在日常生活中。我將繼續(xù)學(xué)習(xí)三路長拳，并將其應(yīng)用到我的生活中，從而更好地提升自己的身心素質(zhì)。