社會(huì)和諧的建立離不開(kāi)人們之間的互信和相互合作。闡述觀點(diǎn)是總結(jié)文章中表達(dá)自己觀點(diǎn)并提供理由和論證的關(guān)鍵部分。以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，希望能給大家提供一些參考和啟示。

控制情緒英語(yǔ)演講通用篇一

使學(xué)生了解具有良好心境的人會(huì)對(duì)生活、工作、學(xué)習(xí)充滿信心。克服不良情緒，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心境，是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標(biāo)，從而使學(xué)生善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個(gè)真正的樂(lè)觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。

教學(xué)過(guò)程。

[幻燈一]。

自信而愉快是大半個(gè)生命。

自卑而煩惱是大半個(gè)死亡。

生：（略）。

師總結(jié)：這句話告訴我們應(yīng)該保持樂(lè)觀開(kāi)朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學(xué)會(huì)駕馭情緒，做情緒的主人。

[幻燈二]。

教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容。

明確情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)。

掌握情緒調(diào)節(jié)的方法。

講解新課。

一情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。

生：（略）。

師總結(jié)：我們應(yīng)該讓情緒表達(dá)出來(lái)，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過(guò)，不良情緒往往會(huì)影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境。

有一個(gè)成語(yǔ)“樂(lè)極生悲”是什么意思？告訴我們什么道理？

生（略）。

師總結(jié)：情緒表達(dá)應(yīng)合乎常情、合乎常理，但不能過(guò)度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措?！度龂?guó)演義》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國(guó)大將伍子胥為了過(guò)韶關(guān)，一夜急白了頭，都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓(xùn)，情緒表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，學(xué)會(huì)駕御情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。

生：（齊聲朗讀）。

師：可是生活中常常會(huì)碰到不如意的事，會(huì)導(dǎo)致情緒低落，要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了。

[播放材料：我的煩惱]（略）。

師：原來(lái)是位愛(ài)生氣的女孩，國(guó)外醫(yī)學(xué)界有一種說(shuō)法，愛(ài)生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習(xí)角度、還是健康角度出發(fā)，這個(gè)壞毛病都該糾正，請(qǐng)大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。

[學(xué)生討論]（略）。

[老師根據(jù)學(xué)生回答組織，導(dǎo)入六種方法，次序可隨意。]。

二情緒調(diào)節(jié)的方法。

1注意力轉(zhuǎn)移法。

師：剛才同學(xué)提到做一些別的事，看看書(shū)、散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了使激動(dòng)起來(lái)的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動(dòng)的情緒平靜下來(lái)，小姑娘就可以投入學(xué)習(xí)了。

你有沒(méi)有用過(guò)這種方法，你是怎么做的`？

學(xué)生回答：（略）。

2認(rèn)識(shí)改變法。

學(xué)生講故事：（略）。

師：我們要學(xué)會(huì)用辨證的觀點(diǎn)看問(wèn)題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。

請(qǐng)大家用這種方法幫助這位老太太。

[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆（略）。

學(xué)生回答：（略）。

師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實(shí)踐。

3合理發(fā)泄法。

學(xué)生回答：（略）。

師：請(qǐng)同學(xué)評(píng)價(jià)剛才同學(xué)發(fā)泄的方法，哪些可行？哪些不可行？為什么？

學(xué)生回答：（略）。

老師總結(jié)：對(duì)，當(dāng)我們心情不好時(shí)，可以找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來(lái)，但必須合情合理，漫罵別人，惡語(yǔ)傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。

[幻燈四]哭、喊、運(yùn)動(dòng)、傾訴、圖片。

師：這些都是可行的，希望大家運(yùn)用借鑒。

4意志控制法。

學(xué)生回答：（略）。

師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎？

學(xué)生講故事：（略）。

師：我們應(yīng)該怎樣用意志控制自己的情緒？

學(xué)生回答：（略）。

師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個(gè)有修養(yǎng)的人要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。

上面的四種方法是同學(xué)們討論出來(lái)的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。

[幻燈五]老師突然襲擊，宣布進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，你的心情。

期中考試，你準(zhǔn)備充分，你的心情。

學(xué)生回答：（略）。

5能力排除法。

師：從大家的回答中可知，當(dāng)我們?nèi)狈δ撤矫嬷R(shí)、技能時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當(dāng)我們有足夠的知識(shí)、技能時(shí)，就會(huì)排除不良情緒，沉著應(yīng)對(duì)。

想一想：你哪些知識(shí)技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？

學(xué)生回答（略）。

師：相信你們?cè)诳朔∪醐h(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì)，不良情緒就會(huì)得到緩解。

[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片。

師：圖片反映了什么事？

學(xué)生回答：（略）。

師；當(dāng)時(shí)你的感受如何？

學(xué)生回答：（略）。

師；北京升奧成功，你激動(dòng)、高興，同時(shí)為我們的祖國(guó)感到驕傲、自豪，這種把個(gè)人的情感上升到對(duì)集體、對(duì)祖國(guó)的熱愛(ài)，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。

學(xué)生回答：（略）。

學(xué)生回答：（略）。

師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等。

希望你們以后自覺(jué)運(yùn)用這些方法，調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境。

生活是多姿多彩的，愿快樂(lè)與我們常在！讓我們一起放聲歌唱吧！

控制情緒英語(yǔ)演講通用篇二

各位老師、同學(xué)們，大家早上好！我是來(lái)自高二七班的汪聞韻，今天我在國(guó)旗下演講的題目是《做情緒的主人》。

近日，重慶公交車墜江事件一直是輿論的焦點(diǎn)。女乘客只因坐過(guò)站便與司機(jī)互相推搡，導(dǎo)致方向盤失控，繼而公交車偏離行駛路線而落入江中。事件發(fā)生后，大家在網(wǎng)上紛紛熱議，有人認(rèn)為是女乘客太無(wú)理取鬧，蠻橫潑辣；有人認(rèn)為是司機(jī)情緒失控，不懂得以公共安全為重，暴躁回?fù)?；也有人認(rèn)為是乘客冷漠的看客心態(tài)才是罪魁禍?zhǔn)住o(wú)疑，女乘客和司機(jī)的情緒化是事件的主要原因，乘客自己犯了錯(cuò)誤卻不反求諸己，反而情緒失控，遷怒于他人；公交車司機(jī)，從事重復(fù)性壓力大的工作，情緒因一點(diǎn)小事被女乘客點(diǎn)燃，二人沖動(dòng)結(jié)果竟讓整車人殞命長(zhǎng)江，實(shí)乃悲劇。

事件一出，網(wǎng)上立即有之前各地同類型事件和視頻曝光，真可謂是觸目驚心。逝者已矣，來(lái)者可追。在輿論喧囂背后，痛定思痛，我們卻不能止于唏噓與憤怒，我們應(yīng)反思事件教訓(xùn)。就此事件而言，主要原因來(lái)源于乘客和司機(jī)的情緒化，語(yǔ)言和行為一旦被情緒綁架，規(guī)則和秩序便拋之腦后，甚至是生命安全的失控。

情緒有兩面性，好的時(shí)候感覺(jué)人生幸福美滿，積極向上，世界多么美好；不好的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得生活和生命了無(wú)生趣，世界都是灰色的，激烈的負(fù)面情緒甚至?xí)屓睡偪?，啥事都不順眼，逮誰(shuí)滅誰(shuí)。其實(shí)不然，快樂(lè)與悲傷往往只有一絲之距，喜劇和悲劇也往往只是一瞬間，就看你的抉擇。

所以，作為中學(xué)生的我們，除了在成績(jī)上要求進(jìn)步，也應(yīng)該努力讓自己成為一個(gè)德智體美勞全面發(fā)展的人才。控制好情緒，讓理性成為我們思想的主宰，是我們走向成熟的基本標(biāo)志。人不可能永遠(yuǎn)處在順境，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心智健全的.人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己不良情緒的人。那么，我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)和控制呢？下面我談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

一．自我提醒。接受負(fù)面情緒的存在，允許它發(fā)生。但當(dāng)激烈的情緒即將爆發(fā)形之于言行時(shí)，要不斷地用主觀意識(shí)提醒自己，內(nèi)心不斷地對(duì)自己說(shuō)：“控制，控制，記著，沖動(dòng)是魔鬼！”還有最近網(wǎng)絡(luò)很火的一個(gè)句子“好生氣哦，可是還是要保持微笑！”。道理異曲同工。

二．自我安慰。當(dāng)我們追求某個(gè)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望和焦慮，可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己，猶如吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸一樣。在心理學(xué)上，這類貌似自欺欺人的方法，實(shí)際上是人類的自我心理調(diào)節(jié)機(jī)制。我們可以將此作為緩解情緒的方法。

三．轉(zhuǎn)移注意力。不良情緒發(fā)生時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使負(fù)面情緒得到緩解甚至遺忘。比如運(yùn)動(dòng)、看電影等。走進(jìn)大自然是我認(rèn)為很有用的一個(gè)辦法。登臨絕頂，山高人為峰，一覽眾山??；放眼大海，看星漢燦爛，日月盈虛；走進(jìn)山林，聽(tīng)松濤清泉，感萬(wàn)物生長(zhǎng)。這些美好的感覺(jué)往往都會(huì)撫慰我們的身心。俯仰天地宇宙萬(wàn)物，尋找生命的存在與本質(zhì)，不良情緒自然會(huì)消散瓦解。

四．找人傾訴。就拿我自己來(lái)說(shuō)，我曾因考試失利而一度情緒低落，害怕看見(jiàn)父母眼中失望的神情，擔(dān)心辜負(fù)老師的期望。告訴了我的一位好朋友后，他對(duì)我說(shuō)，考試多的很，你難道能記得你上學(xué)期每一次考試的分?jǐn)?shù)嗎？把不愉快的事情對(duì)著可信任者說(shuō)出來(lái)，既是尋求一種心理慰藉和情緒釋放；同時(shí)在與別人溝通的過(guò)程中，或許思想的碰撞會(huì)讓你豁然開(kāi)朗。

五．幽默化解。幽默是一種智慧，也是一種人生態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。蘇格拉底的妻子是個(gè)非常跋扈的女人，在蘇格拉底給學(xué)生講課時(shí)因?yàn)樯瞵嵤虑榫w爆發(fā)，叫罵之余甚至把一盆水倒在蘇格拉底身上，學(xué)生們不知所措，蘇格拉底卻一笑：“我知道打雷之后必然會(huì)有一場(chǎng)雨”，眾人釋然。

喜怒哀樂(lè)，是我們生活學(xué)習(xí)中常有的情緒。我們要做情緒的主人，不能做情緒的奴隸。將自己的情緒遷怒他人，任性而為，不僅錯(cuò)上加錯(cuò)，甚至?xí)皇ё愠汕Ч藕?，重慶公交事件難道還不足以警醒我們么？學(xué)會(huì)理性，運(yùn)用理性，才能遵守公共規(guī)則和公序良俗。拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：能用理性控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。如果說(shuō)情緒是奔騰的洪水，那么理性就是一道堅(jiān)固的閘門。經(jīng)常給心靈洗洗澡，修身養(yǎng)性，陶冶情操，負(fù)面情緒經(jīng)過(guò)就過(guò)，絕不耿耿于懷。生活很美好，生命很美好，世界很美好，大家共同珍惜。

上述思考與諸位同學(xué)分享，謝謝大家！

控制情緒英語(yǔ)演講通用篇三

戀愛(ài)中，很多人會(huì)對(duì)自己的某種行為產(chǎn)生“自我認(rèn)同感”，認(rèn)為自己做的某種行為是因?yàn)閻?ài)對(duì)方才會(huì)這么做，并不會(huì)去在乎對(duì)與錯(cuò)，可當(dāng)對(duì)方對(duì)其的某種“自我認(rèn)同感”產(chǎn)生否定感的時(shí)候，他們就會(huì)慌張，但卻又無(wú)法控制自己的情緒去做這么一個(gè)行為。

可想要長(zhǎng)久維持一段戀愛(ài)，不想失去對(duì)方，那么就必須要懂得“防患未然”，為自己留條后路，而不是總是為所欲為，那么這里愛(ài)情心理咨詢師教你在戀愛(ài)中如何控制自己的情緒，以保持維護(hù)愛(ài)情的長(zhǎng)久。

人總是無(wú)法控制自己的情緒，很多時(shí)候，都是因?yàn)樽陨砣狈Π踩卸葸M(jìn)自己的世界里面去鉆牛角尖了，卻不懂得多換位思考一下，多站在對(duì)方的角度去出發(fā)。

比如，對(duì)方因?yàn)橐惶斓拿β倒ぷ鳠o(wú)法在工作之余抽身出來(lái)關(guān)心一下自己的時(shí)候，有些人就會(huì)去想是否因?yàn)閷?duì)方有其他需要關(guān)心的人才會(huì)忽視我了，是否在公司上認(rèn)識(shí)新的對(duì)象才會(huì)這樣，他是不是不夠愛(ài)我了才會(huì)這樣，而去胡思亂想，然后就像個(gè)福爾摩斯一般去查看對(duì)方所有相關(guān)的人，嚴(yán)重的情況下還跑去對(duì)方的公司，以示身份。

而這些行為都是令對(duì)方很反感，覺(jué)得你這個(gè)人不可思議，而你明知道自己做這件事情是錯(cuò)的，還是控制不住自己去做，往往就導(dǎo)致感情越來(lái)越淡，所以這時(shí)候的你，多為對(duì)方考慮，明知道對(duì)方工作性質(zhì)是這樣卻想到另外一方面去，那任何人都無(wú)法跟你長(zhǎng)期相處下去的。

所謂的轉(zhuǎn)移注意力不是說(shuō)讓你轉(zhuǎn)移對(duì)象，而是不要總是圍繞著自己的戀人一個(gè)人轉(zhuǎn)，有些人就是因?yàn)樯磉吶狈ι缃?，弄得自己整天無(wú)所事事的樣子，才會(huì)閑著沒(méi)事干去胡思亂想，去研究對(duì)方在干嘛，甚至還控制對(duì)方。

而當(dāng)你總是圍繞著對(duì)方去做這些行為的時(shí)候，對(duì)方就會(huì)產(chǎn)生壓抑感，那么長(zhǎng)期這樣下去，這樣的關(guān)系狀態(tài)越來(lái)越緊繃，而人就會(huì)想要擁有自己的空間，戀愛(ài)也需要自由，而當(dāng)你連空間都不給予對(duì)方的時(shí)候，對(duì)方就會(huì)想要逃離這樣的一個(gè)狀態(tài)。

所以，談戀愛(ài)不是讓你去抓住對(duì)方不放，學(xué)會(huì)適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，去擁有屬于自己的社交圈子，那么你才不會(huì)總是如此失控的.去做一些對(duì)方覺(jué)得壓力大的事情，那么關(guān)系才能維持下去。

學(xué)會(huì)控制自己的情緒是一門學(xué)問(wèn)，可當(dāng)你專研透了，并付諸行動(dòng)，相信你會(huì)活得更加輕松自在，戀愛(ài)之路也會(huì)越來(lái)越順利。

——控制情緒的句子。

控制情緒英語(yǔ)演講通用篇四

剛剛在上作文課的時(shí)候，發(fā)生了一件事——有一個(gè)人突然站起來(lái)號(hào)啕大哭，我們當(dāng)時(shí)全都愣住了。

不一會(huì)兒，他又沖進(jìn)陽(yáng)臺(tái)大叫起來(lái)。老師小聲告訴我們先讓他冷靜一下，暫時(shí)別理他，我想：好一個(gè)粗暴的男孩!

他一直在罵粗口，聲音非常大，我們聽(tīng)了一直在偷偷地笑，因?yàn)樗拇朐~很搞笑!

半響，他突然從陽(yáng)臺(tái)跑出來(lái)，沖出來(lái)跑到我們跟前，撐著腰，睜著紅腫的眼睛，大聲叫罵。冉冉是他的同班同學(xué)，像看表演一樣，饒有興趣地觀察他，忍不住發(fā)話，“你怎么那么脆弱，那么愛(ài)罵，還愛(ài)哭。別看你長(zhǎng)得高高大大，還不如我們女生。”他一生氣，飛起一腳，朝冉冉踢去，冉冉一躲，他一腳同時(shí)踢到她和另一女生的手腕上，隨著這倆女孩的尖叫聲，他又沖進(jìn)陽(yáng)臺(tái)，繼續(xù)鬼哭狼嚎、號(hào)啕大哭，那聲音如同山崩地裂，山洪暴發(fā)，讓人毛骨悚然!大家都非常詫異，老師說(shuō)先別惹他，小心他要打人，讓他平靜一會(huì)兒。

我們繼續(xù)上課，一分鐘、兩分鐘……他的哭聲越來(lái)越小!

最后，他竟然大搖大擺地走出來(lái)回到座位上，若無(wú)其事地看著我們，我們也偷偷地看著他。我想，他好高傲啊，真是個(gè)高傲的動(dòng)物。

他很快就跟著我們一起回答問(wèn)題，還笑起來(lái)，像什么事都沒(méi)有發(fā)生一樣。

后來(lái)才知道他哭泣的原因：剛剛是他媽媽叫他寫完作文再回家。

我心想，寫完作文再回家是應(yīng)該的，我們就是來(lái)學(xué)習(xí)寫作的呀!作文老師讓我們把這件事寫下來(lái)，并且告誡我們，每個(gè)人都應(yīng)該控制好自己的情緒，不然會(huì)給別人帶來(lái)困擾。

作者：李英愷北大附小四年級(jí)。

公眾號(hào)：清風(fēng)飄我衣。

控制情緒英語(yǔ)演講通用篇五

1、我在家里比較愛(ài)生氣，不能再把工作中的悶氣帶到家里了，對(duì)孩子不公*！不要用別人的失誤來(lái)懲罰自己，要讓自己快樂(lè)，不要讓別人的情緒影響了自己。我會(huì)原諒?fù)碌臒o(wú)理，因?yàn)樗形磳W(xué)會(huì)控制自己的情緒，而我不能讓情緒控制自己！

2、不為消極情緒所左右，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)換視角，管理好自己的情緒。面臨挫折和失敗，只有心態(tài)積極的人，才會(huì)具備過(guò)硬心理素質(zhì)，笑對(duì)挫折，勇對(duì)磨難，想辦法去擺脫人生困境，并在這個(gè)過(guò)程中使自己擁有快樂(lè)。

3、你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒(méi)有力氣去理會(huì)別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因?yàn)椋阒皇且恍囊灰獾卦谏鷼?。在情緒上做文章，這是對(duì)自己的浪費(fèi)，而且是很壞的浪費(fèi)。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元?dú)狻Ｋ?，聰明的你，別讓情緒控制了你，當(dāng)你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費(fèi)了?！?/p>

4、我們的生活其實(shí)并沒(méi)那么糟糕，不要被不好的情緒控制。在朋友面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不要把火發(fā)泄在對(duì)方身上。那樣是對(duì)對(duì)方的不尊重。同時(shí)也損害了自己在他心目中的低位。

5、古來(lái)賢者有云：“大事化小，小事化了”?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，國(guó)人或多或少心里憋得慌，一遇到煩心事，就借題發(fā)揮發(fā)泄私憤。但是如果一味讓負(fù)面情緒控制自己的行為，而不學(xué)會(huì)好好管理自己的情緒，難免犯下大錯(cuò)。

6、人其實(shí)是一半理性一半情緒的動(dòng)物。當(dāng)被一種情緒控制時(shí)，你對(duì)事物不會(huì)有爭(zhēng)取的人事。就好像一個(gè)處在嫉妒中的人，可能對(duì)戀人的種種行為都有懷疑猜測(cè)，一個(gè)處在恐懼中的人，會(huì)把處境的危險(xiǎn)擴(kuò)大一千倍。

7、許多人被情緒控制，只敢抓住而不敢放棄。但什么都不敢放棄，你活得多累。會(huì)放棄的.人生才會(huì)更灑脫。

8、消極情緒的傳染是在不知不覺(jué)中進(jìn)行的，而且傳染的速度相當(dāng)快。一個(gè)人如果和親近的人待在一起，而對(duì)方情緒低落或煩躁，那么不到半小時(shí)他的情緒就會(huì)受到對(duì)方的傳染。

9、情緒是指人們對(duì)環(huán)境中某個(gè)客觀事物的特種感觸所持的身心體驗(yàn)，是一種對(duì)人生成功活動(dòng)具有顯著影響的非智力潛能素質(zhì)。美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪·內(nèi)森的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生*均有十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭(zhēng)。

10、情緒變化往往會(huì)在我們的一些神經(jīng)生理活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)。比如，當(dāng)你聽(tīng)到自己失去了一次本該到手的晉升機(jī)會(huì)時(shí)，你的大腦神經(jīng)就會(huì)立刻刺激身體產(chǎn)生大量起興奮作用的“正腎上腺素”，其結(jié)果是你怒氣沖沖，坐臥不安，隨時(shí)準(zhǔn)備找人評(píng)評(píng)理，或者“討個(gè)說(shuō)法”。情緒控制，對(duì)人生有非常大的幫助。一個(gè)人真的想有所成就的話，就要有情緒調(diào)控的能力。

控制情緒英語(yǔ)演講通用篇六

尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，知識(shí)和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無(wú)形的烏云，籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹(shù)立自信心。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。

畢竟沒(méi)有誰(shuí)的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無(wú)限險(xiǎn)峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來(lái)。

壓力對(duì)人來(lái)說(shuō)有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過(guò)度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無(wú)所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限，超過(guò)這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會(huì)爆炸。

壓力是無(wú)處不在的，面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長(zhǎng)，持續(xù)發(fā)展。

面對(duì)壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂(lè)的人生。

我的演講完畢。謝謝大家!

控制情緒英語(yǔ)演講通用篇七

１、要學(xué)會(huì)控制自己的情緒這是的一個(gè)最重要的標(biāo)志。

２、人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不，不是因?yàn)槎蒙?，想不到。往往是因?yàn)槿狈刂屏Α?/p>

３、我們?nèi)粘Ｉ钪械那榫w起伏，都會(huì)不可避免地影響周圍的人；喜怒無(wú)常，也注定會(huì)破壞別人對(duì)自己的信任。所以，懂得做人，有時(shí)候比懂得做事更重要。即使你不懂怎么為人處世，至少也要學(xué)會(huì)控制情緒，而不要讓情緒控制自己。

４、這個(gè)世界上誰(shuí)比誰(shuí)明白的道理少呢。愈發(fā)覺(jué)得，所謂懂事，不是你手里的集有多厚，而是你的情緒和行為控制能力有多強(qiáng)。情緒穩(wěn)定簡(jiǎn)直是太牛逼的事兒了，別拼誰(shuí)更懂，拼誰(shuí)更能停，誰(shuí)更能等。

５、任何時(shí)候，都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。無(wú)論境況多么糟糕，你應(yīng)該去支配你的，把自己從黑暗中拯救出來(lái)。

６、積極的心態(tài)和確切的目標(biāo)是走向一切成就的起點(diǎn)。我必須把自己的目標(biāo)牢記在心里，用積極的心態(tài)，指揮我的思想，控制我的情緒，掌握自己的！

７、有兩種人本應(yīng)該最值得，一種是能控制好情緒的女性，一種是有耐心哄你的。然而現(xiàn)實(shí)中，這兩種人最容易被辜負(fù)。

８、所謂，就是有那么一個(gè)人，可以輕易控制你的情緒，前一刻讓你哭，下一刻又讓你笑。

１０、也許你了失敗，這就難免會(huì)有挫折感，也必然會(huì)有沮喪、悲哀、憂愁等。不過(guò)，你首先應(yīng)該明白，產(chǎn)生這樣的情緒是正常的，但不要永遠(yuǎn)停留在這階段。如果總是被過(guò)去的挫折所激發(fā)的不良情緒所控制，你必然會(huì)神智恍惚，失張失措，沒(méi)有上進(jìn)心。反之我們應(yīng)該化悲痛為，正確找到我們前進(jìn)的方向。

１１、一個(gè)人如果能控制自己情緒、欲望和恐懼，那他就勝過(guò)國(guó)王。

１２、作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)人，應(yīng)該控制自己的情緒，很多時(shí)候發(fā)脾氣是無(wú)能的表現(xiàn)，合理的情緒控制對(duì)于團(tuán)隊(duì)的和諧，穩(wěn)定軍心有大作用。

１３、我面對(duì)順流逆流的態(tài)度都一樣，最重要是情緒的控制，可能我個(gè)人也較為樂(lè)觀，一天十個(gè)問(wèn)題能解決二個(gè)已很好，最重要是懂得享受人生，在工作中找出。

１４、如果不能風(fēng)的方向，就要想辦法調(diào)整風(fēng)帆；如果不能改變事情的結(jié)果，就需要改變自己的心態(tài)。著面對(duì)生活，即使一文不名也能睡得香甜；微笑著面對(duì)人生，即使在黑暗中你也能看到的曙光。當(dāng)你能控制自己的情緒時(shí)，你就是優(yōu)雅的；當(dāng)你能控制自己的心態(tài)時(shí)，你就是成功的。

控制情緒英語(yǔ)演講通用篇八

教學(xué)目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

2、學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

教學(xué)方法：

情景游戲、討論溝通法、活動(dòng)法。

學(xué)情分析：

本班學(xué)生是高三學(xué)生，他們的情緒是多變的，如學(xué)習(xí)成績(jī)不好，與同伴之間的交往或在學(xué)校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產(chǎn)生憤怒。小學(xué)生的情緒具有很大的沖動(dòng)性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學(xué)生掌握正確的調(diào)節(jié)情緒的方法是十分必要的。

教學(xué)過(guò)程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導(dǎo)入。

同學(xué)們，我們來(lái)做個(gè)熱身活動(dòng)，進(jìn)行情緒表演大比拼。

游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語(yǔ)，表演者不能講出要猜的成語(yǔ)的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢(shì)等來(lái)表現(xiàn)。

眉開(kāi)眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措。

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗。

2、現(xiàn)場(chǎng)采訪。參與游戲時(shí)你有什么感受?猜不出來(lái)時(shí)有什么感受?(學(xué)生在參與過(guò)程中有不同的情緒體驗(yàn))。

3、給成語(yǔ)歸類。

4、畫(huà)臉譜。請(qǐng)上臺(tái)畫(huà)喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來(lái)，讓學(xué)生看哪張臉最舒服?

二、聽(tīng)故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生不同的影響，請(qǐng)聽(tīng)故事：學(xué)校組織去春游，在過(guò)水面游戲時(shí)，有一個(gè)女同學(xué)看大家都過(guò)去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學(xué)們都會(huì)笑我的。她看到前面那個(gè)男同學(xué)那么胖都能過(guò)去，便憋足勁試一試。結(jié)果只聽(tīng)“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒(méi)過(guò)了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒(méi)想到她說(shuō)：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說(shuō)完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來(lái)。后來(lái)，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說(shuō)：“太好了，我們走路有樂(lè)隊(duì)伴奏了!”一路上，她一點(diǎn)也不覺(jué)得沮喪，反而感到輕松愉快。這個(gè)女孩如果想：“為什么別人沒(méi)掉進(jìn)河里，偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉!”這樣，她肯定會(huì)煩惱，哭鼻子，一天都會(huì)不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開(kāi)心。

聰明的你，聽(tīng)到這個(gè)故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

1、回憶過(guò)去。

請(qǐng)同學(xué)們回憶在過(guò)去的生活中，你都會(huì)遇到哪些引起消極情緒的事?

看來(lái)在我們周圍存在許多不快樂(lè)的事，不快樂(lè)是一種不良的情緒體驗(yàn)，當(dāng)你失敗、委屈時(shí)，你會(huì)不快樂(lè);當(dāng)你被別人誤解時(shí)，你會(huì)不快樂(lè);當(dāng)你處理不好和別人的關(guān)系時(shí)，你也會(huì)不快樂(lè)。如果我們能把不快樂(lè)變成快樂(lè)那該多好呀!

2、故事啟發(fā)。

下面老師為大家講一個(gè)故事，希望同學(xué)們能從老師的故事中受到啟發(fā)。

3、放飛煩惱。

請(qǐng)同學(xué)們將不快樂(lè)的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機(jī)，我們一起把承載著煩惱的飛機(jī)放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過(guò)去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后，請(qǐng)同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場(chǎng)發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)一下等等。)。

看來(lái)同學(xué)們都是快樂(lè)小天使，都有自己的智慧小錦囊。

4、運(yùn)動(dòng)舞蹈。

剛才有的同學(xué)提到運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的確是一個(gè)好辦法，下面就讓我們一起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下吧!(教師播放《陽(yáng)光快樂(lè)操》，學(xué)生隨著音樂(lè)跳舞，將學(xué)生的情緒推向快樂(lè)的頂峰。)。

班會(huì)目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

2、學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。班會(huì)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

使同學(xué)掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。班會(huì)過(guò)程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導(dǎo)入。

同學(xué)們，我們來(lái)做個(gè)熱身活動(dòng)，進(jìn)行情緒表演大比拼。

游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語(yǔ)，表演者不能講出要猜的成語(yǔ)的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢(shì)等來(lái)表現(xiàn)。

眉開(kāi)眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措。

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗。

2、現(xiàn)場(chǎng)采訪。參與游戲時(shí)你有什么感受?猜不出來(lái)時(shí)有什么感受?(同學(xué)在參與過(guò)程中有不同的情緒體驗(yàn))。

3、畫(huà)臉譜。請(qǐng)上臺(tái)畫(huà)喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來(lái)，讓同學(xué)看哪張臉最舒服?

二、聽(tīng)故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生不同的影響，請(qǐng)聽(tīng)故事：學(xué)校組織去春游，在過(guò)水面游戲時(shí)，有一個(gè)女同學(xué)看大家都過(guò)去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學(xué)們都會(huì)笑我的。她看到前面那個(gè)男同學(xué)那么胖都能過(guò)去，便憋足勁試一試。結(jié)果只聽(tīng)“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒(méi)過(guò)了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒(méi)想到她說(shuō)：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說(shuō)完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來(lái)。后來(lái)，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說(shuō)：“太好了，我們走路有樂(lè)隊(duì)伴奏了!”一路上，她一點(diǎn)也不覺(jué)得沮喪，反而感到輕松愉快。這個(gè)女孩如果想：“為什么別人沒(méi)掉進(jìn)河里，偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉!”這樣，她肯定會(huì)煩惱，哭鼻子，一天都會(huì)不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開(kāi)心。

聰明的你，聽(tīng)到這個(gè)故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

1、回憶過(guò)去。

請(qǐng)同學(xué)們回憶在過(guò)去的生活中，你都會(huì)遇到哪些引起消極情緒的事?

看來(lái)在我們周圍存在許多不快樂(lè)的事，不快樂(lè)是一種不良的情緒體驗(yàn)，當(dāng)你失敗、委屈時(shí)，你會(huì)不快樂(lè);當(dāng)你被別人誤解時(shí)，你會(huì)不快樂(lè);當(dāng)你處理不好和別人的關(guān)系時(shí)，你也會(huì)不快樂(lè)。如果我們能把不快樂(lè)變成快樂(lè)那該多好呀!

2、故事啟發(fā)。

下面為大家講一個(gè)故事，希望同學(xué)們能從故事中受到啟發(fā)。

3、放飛煩惱。

請(qǐng)同學(xué)們將不快樂(lè)的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機(jī)，我們一起把承載著煩惱的飛機(jī)放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過(guò)去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后，請(qǐng)同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場(chǎng)發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)一下等等。)。

4、幫助身邊的人解決煩惱。

開(kāi)完班會(huì)后，同學(xué)們明顯有種輕松愉悅的感覺(jué)，感覺(jué)大家都比較放得開(kāi)，能積極參與我們的活動(dòng)，有些平時(shí)不怎么說(shuō)話的同學(xué)也參與了進(jìn)來(lái)，效果整體上還不錯(cuò)，不過(guò)還要看后續(xù)情況。

教學(xué)目標(biāo)。

一、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)。

合理宣泄不良情緒,保持積極、樂(lè)觀、向上的精神狀態(tài);尊重他人,關(guān)他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

二、能力目標(biāo)。

培養(yǎng)自我調(diào)控、自我控制的能力,能夠比較理智地控制自己的情緒。

三、知識(shí)目標(biāo)。

了解青少年時(shí)期情緒的特點(diǎn),明白情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控;知道調(diào)控情緒的有效方法。

教學(xué)重點(diǎn)。

如何排解不良情緒,是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。

教學(xué)難點(diǎn)。

喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人,是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。

教學(xué)方法。

提問(wèn)法、討論法、講解。

教學(xué)手段多媒體教學(xué)。

教學(xué)過(guò)程。

導(dǎo)入。

1、師生問(wèn)候時(shí)老師因緊張出錯(cuò),請(qǐng)求學(xué)生的幫助。

2、老師實(shí)踐學(xué)生提供的方法。

3、老師引導(dǎo):如果老師不調(diào)控緊張的情緒會(huì)有什么后果?(1)學(xué)生給老師提供放松的方法。

(2)思考:這個(gè)小活動(dòng)說(shuō)明了的道理。

(本環(huán)節(jié)起激趣作用,快速抓住學(xué)生心理,也讓學(xué)生掌握一點(diǎn)實(shí)用的調(diào)控情緒的方法,并能認(rèn)識(shí)到老師也需要關(guān)懷,從而構(gòu)建起更加和諧的師生關(guān)系。)。

一、情緒需要主動(dòng)調(diào)控,而且情緒時(shí)可以調(diào)適的。

1、老師歸納:人的情緒需要主動(dòng)調(diào)控,而且情緒是可以調(diào)控的。

2、設(shè)問(wèn):青少年的情緒具有什么特點(diǎn)?

3、引導(dǎo)學(xué)生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人的惡果，進(jìn)一步理解情緒需要主動(dòng)調(diào)控。

(1)學(xué)生思考青少年的情緒特點(diǎn)并回答。

(2)交流自己收集的青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人事例。

(3)思考:這些反面的事例給了我們什么教訓(xùn)?通過(guò)本環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)應(yīng)掌握的是，青少年的情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控。

二、排解不良情緒的方法。

1、展示選取的學(xué)生最近最煩惱的事情兩件,讓學(xué)生尋找排解不良情緒的方法。

2、板書(shū)學(xué)生提供的方法,并歸納總結(jié),同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生理解這些方法的適用范圍。

3、學(xué)生尋找排解不良情緒的方法并交流。

通過(guò)本環(huán)節(jié)活動(dòng),使學(xué)生掌握一些調(diào)控情緒的有效方法,解決自己的實(shí)際問(wèn)題，保持積極、快樂(lè)、向上的精神狀態(tài)。

三、喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人。

1、借用學(xué)生提供的方法,引導(dǎo)設(shè)問(wèn):我們的情緒是不是可以隨意發(fā)泄?為什么?老師對(duì)學(xué)生的回答歸納總結(jié)。

2、設(shè)問(wèn):平時(shí)的生活中,如果同學(xué)、朋友遇到了困難,會(huì)不會(huì)主動(dòng)關(guān)心幫助?并對(duì)學(xué)生的回答歸納總結(jié)。

(1)學(xué)生思考回答。

(2)學(xué)生交流自己主動(dòng)關(guān)心幫助同學(xué)或者接受同學(xué)關(guān)心幫助的經(jīng)歷,并總結(jié)自己從中明白了什么道理。

1、引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己本節(jié)課的收獲,并強(qiáng)化重點(diǎn)。

2、老師送給學(xué)生《快樂(lè)金鑰匙》。

3、和老師一起朗讀《快樂(lè)金鑰匙》情感升華。

控制情緒英語(yǔ)演講通用篇九

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家上午好！

我是學(xué)校的心理老師：xx。很高興能夠站在這里。

今天我要和。

大家分享。

的主題是：增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿陽(yáng)光！

積極心理學(xué)認(rèn)為：當(dāng)人有愉悅的情緒的時(shí)候，辦事效率更高。接下來(lái)一周，同學(xué)將迎來(lái)期中考，最近陸續(xù)有同學(xué)和我分享他們考前的緊張情緒，我大概匯總了一下：

1、過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)：表現(xiàn)為心情緊張、心跳加快、坐立不安、大腦空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，就像我們常說(shuō)的寢食難安。

2、情緒低落狀態(tài)：這種狀態(tài)與過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)相反，表現(xiàn)出情緒低落，意志消沉，行動(dòng)緩慢，缺乏信心，甚至不想?yún)⒓涌荚?，或者出現(xiàn)破罐子破摔，心存僥幸，應(yīng)付了事。

3、積極應(yīng)對(duì)狀態(tài)：這種狀態(tài)的同學(xué)對(duì)考試有清楚的認(rèn)識(shí)，對(duì)考試充滿信心，注意力集中，頭腦清醒，思路范圍增大，精力充沛，就像手機(jī)剛充滿電，內(nèi)存剛清理完，整裝待發(fā)。

那么，請(qǐng)大家自我評(píng)估下，自己的考前狀態(tài)屬于哪一種呢？

當(dāng)然，我也要提醒大家不著急對(duì)號(hào)入座，就像很多同學(xué)會(huì)自己到。

網(wǎng)

上搜索一些信息，然后問(wèn)我，“老師，好像我有點(diǎn)強(qiáng)迫癥耶?！?、“老師，我好像是選擇性緘默，只想和一些人。

講話。

其他人都不愿意搭理”。這些同學(xué)關(guān)注自身的心理健康狀態(tài)積極的態(tài)度值得肯定但是方法有待調(diào)整不能盲目比對(duì)。從臨床的角度來(lái)講診斷需要專業(yè)的醫(yī)師即使老師也只能是鑒別診斷。所以親愛(ài)的同學(xué)們遇到事情不要著急下結(jié)論多征求專業(yè)意見(jiàn)也許你只是遇到一些比較棘手的問(wèn)題不懂如何處理。

在這里，我想和。

大家分享。

幾個(gè)和心理學(xué)有關(guān)的方法。

1、換把椅子坐坐。

學(xué)會(huì)自我放松。如在考前進(jìn)行自我放松練習(xí)：想象自己就是老師，是在給自己的學(xué)生考試，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。當(dāng)學(xué)生的時(shí)候特別羨慕監(jiān)考老師啥都不用做，當(dāng)了監(jiān)考老師才發(fā)現(xiàn)，學(xué)生多么幸福有事情可以做，讓時(shí)間變得有意義。

2、增加愉快的考試情緒。在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣。積極心理學(xué)認(rèn)為：成功是成功之母，當(dāng)你有積極的愉快的情緒體驗(yàn)的時(shí)候，學(xué)習(xí)效率也更高。分?jǐn)?shù)有高低，不以成敗論英雄。平時(shí)可以適當(dāng)做一些讓自己放松的事情，比如：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跑跑步，聊聊天等。

3、學(xué)會(huì)積極暗示。心理暗示是一種提醒和指令，它會(huì)告訴你注意什么、追求什么、怎樣行動(dòng)。積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會(huì)引導(dǎo)人潛在的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。考前深呼吸，進(jìn)行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對(duì)”，在這種自我調(diào)整的作用下，會(huì)消除心理壓力，從而消除焦慮。

4、不斷進(jìn)行自我激勵(lì)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉。詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20％－30％，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80％－90％。這就是說(shuō)，同樣是一個(gè)人，在經(jīng)過(guò)充分激勵(lì)的過(guò)程后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。所以，要不斷地進(jìn)行自我激勵(lì)。激勵(lì)一定是具體的，客觀的，確定的東西讓人更有安全感。比如我的字寫得很工整，卷面整潔；或者提前到達(dá)考場(chǎng)，心情沉穩(wěn)等等。

最后，我想說(shuō)的是，專業(yè)問(wèn)題交給專業(yè)人士處理，語(yǔ)數(shù)英，理化生，政史地，各個(gè)學(xué)科的學(xué)習(xí)一定要跟著老師的節(jié)拍走，用適合自己的方法，尋求最有效的幫助，科學(xué)復(fù)習(xí)，相信自己。請(qǐng)記得，增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿陽(yáng)光！我們不僅要學(xué)習(xí)成功后的快樂(lè)，更要快快樂(lè)樂(lè)地學(xué)習(xí)！請(qǐng)記住，你很重要，每個(gè)學(xué)生都是xx的寶，xx有你更美好！

謝謝！