最新不良行為作文300字(優(yōu)質(zhì)15篇)

人類的思維方式和行為方式有著密切的聯(lián)系，我們需要對其進行總結(jié)和分析。怎樣尋找幸福，享受生活？如果你想了解更多關(guān)于運動訓(xùn)練的知識和技巧，可以查閱以下相關(guān)資料。

不良行為作文300字篇一

我漫無邊際地走著，不經(jīng)意間，經(jīng)過這家奶茶店，平日我和這個老板很熟。只見他說：“怎么了，面如土灰的。”我無力地嘆了聲氣說：“還不是那該死的考試，該死的考試，該死的考試……”他自然地笑著，手中的奶茶罐叮叮地響說：“抱怨有用嗎？抱怨能換取成績嗎？”我坐下來靜靜地陷入沉思，他遞過手中的奶茶給我：“請你喝，遇到困難想辦法，不要消沉，太陽每天都是新的！”我抬起頭，勉強給了他一個微笑。

回到家，我照著鏡子，看著自己的臉，對著鏡子勉強笑著，露出潔白的牙齒，臉邊的輪廓也慢慢變得舒展起來，心想：頭發(fā)翹了，沒關(guān)系，只要尾巴不翹！眼睛倦了，沒關(guān)系，只要心中的信念不忘！我要學(xué)會放棄那些不良情緒！相信太陽每天都是新的！

海子說過：“人應(yīng)該選擇每一天微笑地活著！”我很喜歡這句話，放下那些不良情緒，我選擇從容的微笑對待，才能走上成功的階梯。

不良行為作文300字篇二

當(dāng)我們遇到困難或與他人發(fā)生爭執(zhí)時，要及時保持冷靜，友好協(xié)調(diào)解決問題的方法，任何時候都不要太抱怨，畢竟現(xiàn)在理所當(dāng)然的事情越來越少了。自我調(diào)節(jié)很重要，多想想為什么事情會這樣?千萬不要鉆牛角尖，放寬心態(tài)，積極行事，才能容下難容之事。

2、多向朋友、同事傾訴，幫你找出問題。

3、多做有益活動、放松心情。

現(xiàn)代年輕人的壓力越來越大，經(jīng)常會感到心煩意亂。這就需要我們有更強的自我調(diào)節(jié)意識，你可以在工作之余多做做深呼吸、閉目養(yǎng)神、眼保操、玩小游戲等來舒緩自已的情緒。如有條件可經(jīng)常去游泳、k歌或旅游，酣暢淋漓發(fā)泄你的不快，感受清新放松你的心情，這樣才能活的更快樂。

4、改變習(xí)慣、改變自己。

我們每個人都或多或少存在這樣那樣的缺點，有時會讓別人不滿或?qū)κ挛镎J知不夠。這些與我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)，也是與別人和事物發(fā)生問題的根本原因。例如有些人說話太隨意、不講衛(wèi)生、做事粗心大意、不負責(zé)任等等都是我們在生活上難行的“絆腳石”。如何改掉呢?方法：處處留心，多與人交流，多聽聽別人對你的看法，列出不良習(xí)性，認真對待，堅持21天，一一加以改正便可。

5、多學(xué)習(xí)正能量的事物。

當(dāng)你情緒低落的時候，多想想社會底層那些人艱難生活，你會覺得你已經(jīng)很幸福了，還有什么不滿足的嗎?所以我們需要更努力的奮斗，拋開那些不如意的事情，做更多有意義的事情。平時多看看勵志故事、名人傳記、名人名言等去學(xué)習(xí)和體會人家的心態(tài)、方法和思路。時間久了，漸漸的你會變得更加優(yōu)秀。就像有人曾說過：“你的遇事慌亂、抱怨、一臉苦相、不敢扛事兒、推脫、找借口、邏輯不清、沒有反饋、不拘小節(jié)、不動腦、不走心的舉動都會出賣你，陽光、沉穩(wěn)、樂觀、抗擊打、思路清晰、勇于奉獻、耐得住寂寞、不怕犯錯、有進步、打雞血的每一天會成就連自己都驚訝的未來。”

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不良行為作文300字篇三

教寶寶正確發(fā)泄不良情緒不要單純著眼于寶寶的不良發(fā)泄．而要探究寶寶不良發(fā)泄的原因?qū)殞氂辛瞬涣及l(fā)泄，父母們都會為此著急煩惱，但這并不有助于調(diào)控寶寶的心態(tài)，應(yīng)當(dāng)關(guān)注和分析的是寶寶不良發(fā)泄背后的原因。一般說來，寶寶產(chǎn)生不良發(fā)泄的原因有以下幾種：愿望、要求得不到滿足而想通過極端手段達到目的；內(nèi)心的消極感受（如恐懼、憤怒）無法表達而借助不當(dāng)手法發(fā)泄；被否定、受挫折時通過不良發(fā)泄擺脫壓力；社會環(huán)境或家庭教育不當(dāng)引起寶寶養(yǎng)成不良發(fā)泄的習(xí)慣。

不要輕易因?qū)殞毜牟涣及l(fā)泄而妥協(xié)，而要堅持具體問題具體處理一些父母，出于對寶寶極度的疼愛，既看不得寶寶哭鬧，又怕寶寶撒潑，常常是寶寶一有不良發(fā)泄，就無條件地“投降”，滿足他（她）的所有要求。這樣更會使寶寶認為，不良發(fā)泄是迫使大人就范的.靈藥，從而變本加厲。堅持原則，該答應(yīng)的答應(yīng)，該阻止的決不讓步，才能有效地矯正寶寶的不良發(fā)泄。

不要因?qū)殞氂胁涣及l(fā)泄而焦躁煩惱，而要始終以慈愛和理智面對寶寶的不良發(fā)泄也常會使父母心煩意亂，甚至方寸大亂，其實，誰沒有亂發(fā)脾氣的時候，更何況不懂事的寶寶呢？所以，父母要站在一個較高的角度，以關(guān)懷和慈愛的心情來面對寶寶的不良發(fā)泄，并始終保持冷靜、理智的頭腦，尋找解決問題的良策。

不要依靠粗翼壓服寶寶的不良發(fā)泄，而要教育寶寶正確調(diào)節(jié)方式性格暴躁的父母慣于用簡單粗魯?shù)膲悍绞蕉糁茖殞毜牟涣及l(fā)泄。這樣表面效果顯著，實際上寶寶的不良情緒并沒有得到舒解，又加上了遭到壓抑的痛苦，可說是雪上加霜，后患無窮。公正地分析，平等地交流，正確地弓慢才能讓寶寶心服口服，改掉壞習(xí)慣。

（摘自《母子健康?撥正寶寶情緒之舟》．8）。

不良行為作文300字篇四

我班有45個學(xué)生，男、女約各占一半，多為單親家庭子女。初一學(xué)生，從心里、生理上開始處于一種朦朧燥動時期。由于部分家長忙于工作，單親家庭學(xué)生失去父母溫暖，“學(xué)困生”失去對學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)習(xí)的心理目標(biāo)指向不明確，這部分學(xué)生往往游離于學(xué)校、班級、老師的管理之外，產(chǎn)生了嚴(yán)重的心理問題。研究資料顯示，目前部分青少年學(xué)生存在著心理障礙，初中生約為13.7％。如何注意學(xué)生良好心理的培養(yǎng)，是中學(xué)教育中值得探討的重要問題之一。

一、情緒如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。

有效控制學(xué)生不良情緒，是教育教學(xué)工作中的重要內(nèi)容。初一學(xué)生的情緒和感情不夠穩(wěn)定，處于過渡時期。班上一些學(xué)生不善于控制、調(diào)整自己的情緒。因小事而傷心或大發(fā)脾氣；因考試不理想或?qū)W習(xí)上的壓力，居然離校出走或離家出走?？梢娮陨砬榫w控制尤其重要。實踐證明，一個人的情緒是否穩(wěn)定，很大程度體現(xiàn)在自身情緒控制的成敗上。北京大學(xué)心理系孟邵蘭教授指出：“情緒情感是認識自我的鏡子。每當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生不良情緒時，應(yīng)重引導(dǎo)學(xué)生進行自我教育，增強自我認識水平”。

二、心靈是自我作主的地方：在心靈中，天堂可以變成地獄，地獄可以變成天堂。

在教育中，特別是在心理教育中，要特別注重對學(xué)生挫折教育，增強心理承受能力。深刻提醒學(xué)生：痛苦時，不要在痛苦中迷失自己。否則第二支，第三支痛苦的箭就會接踵而至。無論怎樣，一切很快都會過去，人生之路不總是一帆風(fēng)順，挫折對每個人來說也是難免的。但有的人心理承受能力有些強，經(jīng)得起挫折；有的人心理承受能力有些弱，經(jīng)不住挫折考驗，面對挫折恐懼而消極悲觀、承憂郁，自然影響了正常的學(xué)習(xí)生活，重者則導(dǎo)致心理障礙，影響身心健康。馬斯洛曾說：“心態(tài)若改變，態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變?！庇绕涫墙裉欤瑥姼偁?、快節(jié)奏、多變化給人帶來更加強烈的情緒沖擊，使矛盾、沖突更普遍更尖銳。因此，作為從事基礎(chǔ)教育的普通教師，為有心理智障的學(xué)生補上挫折教育這一課就顯得十分重要了。

從我班部分學(xué)生平時的心理現(xiàn)象、心理矛盾、心理沖突、心理行為的內(nèi)隱及外現(xiàn)表明，承受挫折能力和其它心理品質(zhì)相同，是可以通過學(xué)習(xí)和鍛煉而獲得增強。在班級德育教育中，我總是積極教育、循循誘導(dǎo)學(xué)生自我接納自己現(xiàn)實中的狀況，不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。因為積極的人視挫折為成功的踏腳石，并將挫折轉(zhuǎn)化為機會；消極的人視挫折為成功的絆腳石，任機會悄悄溜走。平時，我讓班上學(xué)生有意識容忍和接受日常生活和學(xué)習(xí)中的`挫折，明白“失敗乃成功之母”，明白許多飽經(jīng)風(fēng)霜、遭遇過人生坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折，更有作為。在班上設(shè)立“心理信箱”，在每個假期布置一份特殊的作業(yè)――讓學(xué)生給老師寫一封信，與學(xué)生進行心靈對話，及時了解學(xué)生的心理狀態(tài)和承受能力。然后把學(xué)生反映的心理問題認真進行分類，根據(jù)我班學(xué)生的思想實際：對學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生，重在幫助他們樹立信心，認識“勤能補拙”、“笨鳥先飛”的道理；幫助他們制定學(xué)習(xí)計劃，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，增強學(xué)習(xí)的主動性和自覺性；對家庭貧困的學(xué)生，注重引導(dǎo)他們自強、自立；對女生，注重引導(dǎo)他們自信、自強、自尊、自愛。這些都有效地增強了學(xué)生承受挫折的能力。

自我接納加上能力，是構(gòu)成自信的兩大基石。如果一個人能夠看到自己的背影，我想它一定很憂傷，因為我把快樂都留在了前面?？Х瓤嗯c甜，不在于怎么攪拌，而在于是否放糖；一段傷痛，不在于怎么忘記，而在于是否有勇氣重新開始。樂觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態(tài)去看待周邊的現(xiàn)實世界，它能非常好地促進人的身心健康。美國心理學(xué)教授馬丁認為：“樂觀是一個人成功的重要因素?！币蚨囵B(yǎng)學(xué)生還要注重樂觀教育，營造良好的心境。如何使我的學(xué)生樂觀起來？美國兩位心理學(xué)家通過認真調(diào)查研究認為：樂觀的人多數(shù)是自愛、自信的，自我控制能力強，且性格外向易與他人交往。鑒此，我通過目標(biāo)激勵，增強學(xué)生的自信心；通過合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的社交能力；引導(dǎo)學(xué)生多方位思考問題；俗話說：塞翁失馬，焉知禍福，培養(yǎng)他們的辯證思維能力；努力培養(yǎng)學(xué)生的幽默感，以輕松的心情對待環(huán)境壓力，以微笑對等生活等有效措施培養(yǎng)學(xué)生的樂觀主義精神，使他們正確地認識生活的意義，熱愛社會、熱愛生活、熱愛學(xué)習(xí)、熱愛自然、自信積極，樂觀向上。

“股神”巴菲特曾經(jīng)說過樣一句話：“任何人都有能力做到我所作的一切，甚至超越我。但是實際上有些人能夠做到，有些人卻做不到。那些做不到的人并不是因為世界不允許他們成為巴菲特，而是因為他們自己的原因。”這個“自己的原因”，就是人的心態(tài)、情緒、心境。好的心態(tài)、情緒、心境，有助于人們克服困難，即使受到挫折與坎坷時，依然能夠保持樂觀的情緒，保持旺盛的斗志。優(yōu)秀學(xué)生與一般之間最大的區(qū)別就在于心態(tài)情緒、心境的差異；身處這個多變的時代，我們唯一能控制的就是自己；心理學(xué)家認為，人出生以后，他的心靈猶如一粒種子，蘊涵了無限的潛力和可能性，等待著自己去挖掘；而要發(fā)揮這些潛能，擁有積極的心態(tài)、情緒、心境很重要。

上述三點：相互聯(lián)系，相互滲透。讓我們都來關(guān)心學(xué)生的心理健康吧！培養(yǎng)學(xué)生健康心理、情緒、心境，增強學(xué)生心理素質(zhì)，促進學(xué)生身心健康成長，這是新課改賦予教育工作者新的歷史使命！

不良行為作文300字篇五

其實情緒本身并無是非、好壞之分，每一種情緒都有它的價值和功能。因此，一個心理健康的人不否定自己情緒的存在，而且會給它一個適當(dāng)?shù)目臻g允許自己有負面的情緒。成為情緒的主人，首先是接受情緒的多樣性，允許它們適時適地存在，并緩解出來。這遠比壓抑、否認有益多了，接納自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒。不讓它左右我們的思想和行為，善用情緒的價值和功能。

至于管理情緒的方法，就是要能清楚自己當(dāng)時的感受，認清引發(fā)情緒的理由，再找出適當(dāng)?shù)姆椒ň徑饣虮磉_情緒，中智德慧把它歸納成為以下三部曲。

1、what――我現(xiàn)在有什么情緒？

由于我們平常比較容易壓抑感覺或者常認為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實的感受，因此，情緒管理第一步就是要先能察覺我們的情緒，并且接納我們的情緒。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們要學(xué)習(xí)正視并接受它。只有當(dāng)我們認清我們的情緒，知道自己現(xiàn)在的感受，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責(zé)，而不會被情緒所左右。

2、why――我為什么會有這種感覺（情緒）？

我為什么生氣？我為什么難過？我為什么覺得挫折無助？我為什么……找出原因我們才知道這樣的反應(yīng)是否正常，找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對癥下藥。

3、how――如何有效處理情緒？

想想看，可以用什么方法來紓解自己的情緒呢？平常當(dāng)你心情不好的時候，你會怎么處理？什么方法對你是比較有效的呢？也許可以通過深呼吸。肌肉松弛法、靜坐冥想、運動、到郊外走走、聽音樂等來讓心情平靜，也許會大哭一嘗找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等方式，來宣泄一下或者換個樂觀的想法來改變心情。

不良行為作文300字篇六

承蒙徐魯兄的厚愛，贈我他的最新散文集《蘆花如雪雁聲寒》（陜西師范大學(xué)出版社，3月第1版），掀開書衣，淡藍色的封面，簡潔，素雅，襯著白色的字體，給人以特別干凈之美。我笑著對他說，這封面就像他的文字一樣的美。他謙遜地笑了笑，說，不敢當(dāng)。翻到扉頁，他瀟灑的一行行書映入眼簾：與梅贊兄一起追求漢語散文的文字之美。我連連說，這真不敢當(dāng)，向兄學(xué)習(xí)追求漢語散文的文字之美還差不多。

回到家里，連飯也沒吃，就開始讀這部新作，一直讀到天亮。如同以往讀他的文字一樣，滿心的歡喜和崇敬。其實，這部集子里的很有一部分文章我都在各種報刊上讀到過，但這并不防礙我再讀的興趣。而且再讀，也就能跟隨作者去追求漢語散文的文字之美。

這部作品分成四輯，每一輯都有一個很美的名字，依次是“杏花春雨”，“故國山河”，“雪泥鴻爪”，“柳色秋風(fēng)”。

少年的記憶，構(gòu)成了“杏花春雨”的底色。這也印驗了作家張翎所說，我們?nèi)松遣皇巧畹乃械臅r段它都具有同樣的份量呢？不是的，童年和故土在一個人生命中間是有加權(quán)重量的。那一段記憶對生命是留有最深最深的痕跡。徐魯雖是山東人，但少小離家，在鄂省江南度過了他的少年和大多青年時代，因而在這一輯中，多寫的是鄂省江南的人和事。以致他后來到了省城，名滿天下了，也“還常常懷念那翠綠的茶山、青青的楠竹林，還有那漫山遍野的板栗樹，也懷念那散發(fā)著柴火氣息的鍋巴飯、紅薯飯和板栗粥?！?《山里的細妹子》文字透著感情和質(zhì)樸，也讓我們感受到他對江南的印記。而寫江南早春二月，“在被山雀子噪醒的江南山鄉(xiāng)，到處可以聽見布谷鳥的呼喚、鷓鴣的啼鳴、竹雞的呢喃?！?《采茶鷓鴣天》)，還有“杏花消息雨聲中。細密的春雨灑進田野，一夜間就把大地小溪染成了綠色。(《茶山空聞鷓鴣聲》)你看，這文字多美，讀著，仿佛一幅靈秀的鄂省江南畫圖就在你的眼前，婉約中透著一種陽剛，不像江浙一帶的江南，脂粉或陰柔味太濃。寫了江南的早春，再看他筆下的江南之秋，“谷子收割回家了，原野上彌漫著稻草的芳;白嘴鴉落在稻草人身上，仿佛從異鄉(xiāng)歸來的游子，在傾訴著他深摯的鄉(xiāng)愁?！币虼?，他“深深地愛著，我的江南鄉(xiāng)村的深秋。愛著那豐盈的禾場，金色的果園，歡騰不息的河流?！?《鄉(xiāng)場之秋》)，而江南的小巷“兩邊的青灰屋頂，古老而整齊的瓦片縫隙里，長滿了金色的安靜的瓦松。瓦片之間仿佛凝固著往昔時光里斑駁的殘夢。”(《江南小巷》)這樣的文字，沒有華麗的詞藻，沒有絞盡腦汁的推敲。完全信手拈來，我卻從中深深感受到了無盡的漢語散文文字之美，一閉上眼睛，一幅豐盈的秋收圖又展映眼前。作家的功力可見一斑，這樣的文字放到任何大家面前也毫不遜色。

如果說第一輯的文字還是婉約中有陽剛的話，那么第二輯“故國山河”中的文字，大多是鐵馬秋風(fēng)大散關(guān)式的洪鐘大呂，那是充滿著對祖國之愛，對母親之愛，對歷史之愛的壯美。寫《中山艦往事》，真是“一寸山河一寸血，十萬青年十萬兵”。你看，薩鎮(zhèn)冰和永豐艦是何等的意氣紛發(fā)，“茫茫的大海上，一道熾亮的閃電劃破了黑沉沉的天空。電閃雷鳴之下，永豐艦在黑沉沉的大海上迎風(fēng)破浪、昂首前行。”“薩鎮(zhèn)冰大人站在船頭甲板上，抽著煙斗望著茫茫大海?！睕]想到僅僅過了28年，即1938年，已易名為中山艦的新一任船長竟是薩鎮(zhèn)冰的孫子薩師俊，面對的對手是中山艦的制造國日本，年輕的薩艦長和他的戰(zhàn)友們在抗擊日本侵略者的戰(zhàn)斗中，全部壯烈犧牲，中山艦也因受創(chuàng)過重，沉入了金口龍床江底。作家在敘述這段歷史時的心情是何其黑沉沉的悲壯。在《金上京九百年》，既對積貧積弱的兩宋怒其不爭，哀其不幸，又對崛起的馬背民族之強悍抱有欽佩之情。“四季呼嘯的風(fēng)聲，是他們孩子的搖籃曲。他們在勇猛的.海東青的鐵一般的翅膀下，仰望蒼穹…他們吹著響亮的呼哨聲，伴著海東青在天邊的長嘯……”文字壯美極了，剽悍的馬背民族躍然紙上，這也正是構(gòu)成華夏民族不屈不饒的一支重要力量。這樣的文字，在《龍港風(fēng)雨錄》中也有很好的體現(xiàn)。寫犧牲了的烈士，“出現(xiàn)在我們面前的，卻只是這一片片白茫茫的一荻花，在強勁的朔風(fēng)中蕭瑟搖曳;一簇簇潔白的山茶花，在墓丘之旁向我們點頭致意，宛若先烈們不死的英魂……”

第三輯“雪泥鴻爪”，全部是寫的域外見聞，文字也極盡唯美，可以說是用中文之美成全了海國之景?！扒宄旱囊了_河，繞過慕尼黑郊外的綠色山谷，潺潺流向遠方，匯入藍色的多瑙河。坐落在伊薩河畔的布魯頓古堡，小巧精致，有著安靜的院門，白色的外墻，紅色的屋頂上高聳著哥特式的塔尖，看上去就像一座小小的城堡?！?《伊薩河畔的書香》)法國的都德說，法語是世界上最美的語言。而我讀了徐魯?shù)奈淖趾笠f，中文才是世界上最美的文字，聲，形，音，義有著和諧之美。他寫云南的出版社出版的《白銀時代俄國文叢》《俄羅斯白銀時代文化叢書》“拋開人類群星閃耀時的那種璀璨的思想光華不說，這兩套書像是展開了俄羅斯散文的原野，讓我們看到了俄羅斯歡欣歲月里斑斕多姿的散文形式和異常豐茂的散文生態(tài)?！斑@種比喻夠新奇的吧，也很準(zhǔn)確，只有中文才能達到這種美。在《金色的皇村》中，他是這樣描述扎哈羅沃的，“有著美麗和恬靜的鄉(xiāng)村風(fēng)光，平坦的田野，金色的白樺林，大團大團的云彩，幽靜的灌木叢，閃亮的河水，還有四周長滿杉樹和椴樹的，像鏡子似的明亮的水塘”，“水塘里倒映著紅杉樹和醋柳樹的姿影，鴿子在不遠處咕咕地溫柔地叫著，云雀則在樹林上空高聲歌唱，空氣里彌漫著青草和泥土還有松脂的芬芳?！懊谰霸诿赖恼Z言中流淌，引人神往和流連。還有《孤星》和其他篇什里，錦言佳句美喻比比皆是，我就不當(dāng)文抄公了。

最后一輯“柳色秋風(fēng)”，四季輪回，斗轉(zhuǎn)星移，懷人懷文，既有赤子之心，又盡顯中文之美。他對恩師徐遲先生的緬懷，寫與熊召政亦師亦友的交往，懷念亡友范原的詩文，真誠親切自然，完全符合他唯美的謙謙君子之風(fēng)。我從我與他的交往中就能體會得到。一次，我們小聚，聞我有“難言之隱”，他硬是在開席前，折回住地，給我拿出在德國買的藥膏，對朋友尚且如此，何況恩師乎？他為文追求中文之美，讀書也是追求中文之美。他讀梅子涵的散文“不僅讓我們感受到了美好的文學(xué)所具有的感動的力量，漢語散文的一種干凈、明亮、真摯、平實和精確的文學(xué)之美，明白了好的文學(xué)是如何地好，也領(lǐng)略了一種真正的散文的光芒與芬芳。"(《散文的光芒與芬芳》)這可以說是徐魯?shù)纳⑽男院蜕⑽睦砟?，抑或是他三十多年來的文學(xué)實踐，至今天已蔚為大觀。

最后，也許還可以說，其實，徐魯所欣賞的，也正是他自己所追求。對此，我是服膺的，也很想追隨他的腳步，去追求漢語散文的文字之美。

不良行為作文300字篇七

保持一定數(shù)量的睡眠對我們的身體和精神都非常有利。有些人認為，缺乏睡眠對于治療憂郁癥來說是件好事，但我卻不這么認為。我覺得這樣很容易讓在你短時間之內(nèi)導(dǎo)致分心。所以，一定要保持足夠的睡眠和休息。

2、設(shè)定目標(biāo)。

當(dāng)一些特殊的事情開始發(fā)生的時候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標(biāo)。這個時候，大腦也發(fā)生著化學(xué)變化，神經(jīng)元像著火般劇烈運動，荷爾蒙也不斷分泌，我們開始思考怎樣才能實現(xiàn)這些目標(biāo)。

3、寬恕。

很多時候，我們會毫無理由地感到傷心和難過。人們已經(jīng)認識到生活的不滿和怨恨（很多宗教和民族群體使他們的后代知道）。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進入快樂開心的狀態(tài)。

4、鍛煉。

如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時做一次有氧運動（或者其它你可以參加的運動）。如果你的t恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當(dāng)中，同時感覺到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說明你的運動已經(jīng)見效了。我敢保證，這個時候你很想沖個澡，并且止不住地感到開心。

5、陽光。

由于缺少陽光，有相當(dāng)一部分人患有精神失調(diào)癥，而且他們會隨著季節(jié)的變化而產(chǎn)生悲傷的情緒。當(dāng)冬天來臨白天時間變短的時候，我在某種程度上也會受到這種影響。這就是為什么人們會帶上ipod（或者和朋友一起）每天花30分鐘來散散步，從而擁抱一下陽關(guān)的原因。

6、感恩。

很多時候，當(dāng)我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現(xiàn)在開始，坐下來，并列出100項你需要感謝的人或事（我敢保證你會感覺非常好）。

7、友情。

你的生命力量，支持系統(tǒng)，以及一切其它東西都非常重要。如果你每一項都投入很多時間，那么你很難交到朋友。每個人都想要別人能夠聆聽自己，贊賞自己，甚至愛自己。所以，從聆聽別人開始吧，尊重他們，愛他們，這樣你也會得到相應(yīng)的回報。

8、水分。

有的時候我會感到失落；我沒有喝足夠的水，同時碰巧你也沒有。有的時候，我只喝一杯水，然后感覺壞極了。我記得，當(dāng)我喝掉2-3升水的時候，我快樂地就像一只嚼著薄荷的小貓，或者像是脫離了地獄的蝙蝠一樣充滿活力。

9、日記。

這可能意味著逃避，但也是一個可行的辦法。你可以寫小說，想象成自己穿梭在另外一個世界，或者你也可以把即將發(fā)生的事記錄下來，讓你的思想帶領(lǐng)你得到答案。很多人都寫出了很偉大的書，至少在那種時期，他們正經(jīng)歷著痛苦和煎熬。

10、閱讀。

從現(xiàn)實生活中短暫得脫離出來，并且用心去讀一本你最愛的書籍。很多明智的人都經(jīng)歷過你所經(jīng)歷的事情，并且他們會帶領(lǐng)你度過難關(guān)。

不良行為作文300字篇八

1、缺乏目標(biāo)：

一個沒有目標(biāo)的人一定是一個對生活沒有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此，要想改善情緒，就得先確立一個生活的目標(biāo)，在追求的過程當(dāng)中你就會尋找到快樂，心情自己也就好了很多。

2、害怕失?。?/p>

這類人不管做什么事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因為這樣，他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活，這類人得先增強自己的自信心。

3、害怕被拒絕：

這類人性格比較內(nèi)向，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當(dāng)面拒絕。因此這類人的心態(tài)也總是處在低谷，很難有興奮的時候。

4、埋怨和責(zé)怪：

這類人喜歡逃避責(zé)任，不敢面對困難，也不敢面對自我。只要一遇到問題就把責(zé)任歸咎在別人頭上。他們總是自我認識不夠，也總以為自己是受害者，是應(yīng)該被可憐的人。

5、否定現(xiàn)實：

這是一種懦弱，膽怯和無能的表現(xiàn)?，F(xiàn)實中的一切他們都不敢去面對，總是采取一種逃避的方式，并且也總是否定現(xiàn)實中的人，現(xiàn)實中的事，更為可悲的是還否定現(xiàn)實中的真情。

6、半途而廢：

這類人經(jīng)受不住一點痛苦的折磨，也根本不知道“堅持“后面是美麗的彩虹。只要一有磕磕碰碰，就選擇放棄，不管如何，這也是沒有信心和底氣的表現(xiàn)。

7、對未來悲觀：

世界在這類人的眼中，總有一天是要走向滅亡的，因此他們總是在擔(dān)心，總是在悲觀，認為一切終歸要走向毀滅，所有的努力終歸是白費的，因此這類人一直非常消極，甚至是頹廢。

8、好高騖遠：

和缺乏目標(biāo)的人不一樣的就是，這類人有很遠大的目標(biāo)。唯一不足的就是這類人的目標(biāo)根本就不可能實現(xiàn)，是一種空洞的打算。因此，這類人在追求過程當(dāng)中，注定要有很多的失敗，情緒自然也就欠佳。

不良行為作文300字篇九

失敗乃成功之母。失敗卷著沉重的步伐向我撲來，我，放下那種執(zhí)著，選擇微笑面對。

――題記。

我漫無邊際地走著，不經(jīng)意間，經(jīng)過這家奶茶店，平日我和這個老板很熟。只見他說：“怎么了，面如土灰的。”我無力地嘆了聲氣說：“還不是那該死的考試，該死的考試，該死的考試……”他自然地笑著，手中的奶茶罐叮叮地響說：“抱怨有用嗎？抱怨能換取成績嗎？”我坐下來靜靜地陷入沉思，他遞過手中的奶茶給我：“請你喝，遇到困難想辦法，不要消沉，太陽每天都是新的！”我抬起頭，勉強給了他一個微笑。

回到家，我照著鏡子，看著自己的`臉，對著鏡子勉強笑著，露出潔白的牙齒，臉邊的輪廓也慢慢變得舒展起來，心想：頭發(fā)翹了，沒關(guān)系，只要尾巴不翹！眼睛倦了，沒關(guān)系，只要心中的信念不忘！我要學(xué)會放棄那些不良情緒！相信太陽每天都是新的！

海子說過：“人應(yīng)該選擇每一天微笑地活著！”我很喜歡這句話，放下那些不良情緒，我選擇從容的微笑對待，才能走上成功的階梯。

廣東東莞市第十中學(xué)翼航文學(xué)社。

指導(dǎo)教師：張萬禮。

不良行為作文300字篇十

只要你是個officelady，難免有時會和他人發(fā)生矛盾，只要你還沒想調(diào)離或辭職，就不可陷入僵局。專家指導(dǎo)ol族，要理智地進行抱怨，既表達了意見，又為自己留有回旋的余地。

不要見人就抱怨。

只對有辦法解決問題的人抱怨，是最重要的原則。

向毫無裁定權(quán)的人抱怨，只有一個理由，就是為了發(fā)泄情緒。而這只能使你得到更多人的厭煩。直接去找你可能見到的最有影響力的一位工作人員，然后心平氣和地與之討論。假使這個方案仍不管用，你可以將抱怨的強度提高，向更高層次的人抱怨。

抱怨的方式很重要。

盡可能以贊美的話語做為抱怨的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你抱怨的人也許與你想抱怨的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。

如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖落出來，而應(yīng)該就事論事地談問題。過于情緒化將無法清晰透徹地說明你的理由，而且還使得領(lǐng)導(dǎo)誤以為，你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。

注意抱怨的場合。

美國的羅賓森教授曾說：“人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當(dāng)眾說他錯了，他會惱火，更加固執(zhí)己見，甚至?xí)娜獾厝ゾS護自己的看法。不是那種看法本身多么珍貴，而是他的自尊心受到了威脅?！?/p>

選擇好抱怨的時機。

“在我找上級闡明自己的不同意見時，先向秘書了解一下這位頭頭的心情如何是很重要的?！眹馊穗H關(guān)系專家這樣建議。

當(dāng)上司和同事正煩時，你去找他抱怨，豈不是給他煩中添煩、火上澆油嗎？即使你的抱怨很正當(dāng)和合理，別人也會對你反感、排斥。讓同事聽見你抱怨領(lǐng)導(dǎo)其實并不好。如果失誤在上司，同事對此都不好表態(tài)，怎能安慰你呢？如果是你自己造成的，他們也不忍心再說你的不是。眼看你與上司的關(guān)系陷入僵局，一些同事為了避嫌，反而會疏遠了你，使你變得孤立起來。更不好的是，那些別有居心的人可能把你的話，經(jīng)過添枝加葉后反映到上司那兒，加深了你與上司之間的裂痕。

提出解決問題的建議。

當(dāng)你對領(lǐng)導(dǎo)和同事抱怨后，最好還能提出相應(yīng)的建設(shè)性意見，來弱化對方可能產(chǎn)生的不愉快。當(dāng)然，通常你所考慮的方法，領(lǐng)導(dǎo)也往往考慮到了。因此，如果你不能提供一個即刻奏效的辦法，至少應(yīng)提出一些對解決問題有參考價值的看法。這樣領(lǐng)導(dǎo)會真切地感受到你是在為他著想。

對事不對人。

你可以抱怨，但你抱怨后，要讓領(lǐng)導(dǎo)和同事切實感到，你被所抱怨的事傷害了，而不是要攻擊或貶低對方。對于絕大多數(shù)人來講，別人通過一些事實證明自己錯了是件很尷尬的事情。讓上司在下屬面前承認自己錯了就更不容易，因此在抱怨后，你最好還能說些理解對方的話。切記，你抱怨的目的是幫助自己解決問題，而非讓別人對你形成敵意。

別耽誤工作。

即使你受到了極大的委屈，也不可把這些情緒帶到工作中來。很多人認為自己是對的，等上司給自己一個“說法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進度，其他同事對你產(chǎn)生不滿，更高一層的上司也會對你形成壞印象，而上司更有理由說你是如何不對了。要改變這么多人對你的看法很難，今后的處境更為不妙。

不良行為作文300字篇十一

女性朋友們的情感總是非常豐富的，偶爾的情緒低潮總是難免的，但是經(jīng)常被悲傷的情緒所困擾會有害身體健康。而身體中缺少鎂元素也是產(chǎn)生悲傷情緒的原因之一，因此，補充鎂元素可以幫助女性朋友們抵制悲傷的情緒，每日都多補充適當(dāng)?shù)木S生素和營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助舒適心情，告別不良情緒。

2、多疑。

女人生性就是多疑的，而多疑總是會讓你坐立不安，從而影響心情、甚至影響食欲、影響身體健康。研究表明，人體如果缺鋅則會導(dǎo)致情緒不良，并且多疑，因此，建議女性朋友們應(yīng)該多吃一些含鋅量較多的食物，例如金針菇、肉類等等，以緩解多疑的不良情緒，保持心情愉悅，維持身體健康。

3、抑郁。

醫(yī)學(xué)上的抑郁癥并不是空穴來潮的，人體中血糖不足很可能導(dǎo)致精神抑郁、郁郁寡歡，建議女性朋友們在日常的飲食當(dāng)中應(yīng)多補充蛋白質(zhì)以及膳食纖維，促進血糖含量的平穩(wěn)，生活中要盡量處事平和，保持樂觀開朗的心態(tài)，有益身體健康。

4、情緒失控。

情緒失控即為自己完全沒有控制住的情緒低落，多半情況下是自己并不想發(fā)生，但仍然失控傷害到自己和身邊的人。女性朋友情緒失控的誘因有很多，例如環(huán)境改變、天氣改變等，都會造成情緒低落，做事提不起興趣，因而情緒失控、大喊、大哭、大鬧。如何自控情緒很重要，建議女性朋友們多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以幫助緩解不良情緒，同時，選擇去戶外活動活動，放松一下心情，都會幫你趕走不良情緒，維持身體機能的平衡與健康。

5、憤怒。

有些女性朋友們常常脾氣暴躁、容易憤怒，這與人體內(nèi)缺乏維生素b族含量有著直接的關(guān)系，因此，容易脾氣暴躁的女性朋友們多吃一些富含維生素b的水果和蔬菜，平時可以多飲茶，來使心態(tài)平和，抑制憤怒。

不良行為作文300字篇十二

更年期婦女的心理變化常表現(xiàn)在行為和情緒上，有的表現(xiàn)為悶悶不樂，動輒流淚；有的表現(xiàn)為過敏多疑，好與人爭吵，常發(fā)無名怒火。這些不良情緒加重了更年期婦女的一些神經(jīng)精神癥狀，造成單位、鄰里、家庭中人際關(guān)系的緊張，使更年期婦女產(chǎn)生失落感，有的還會產(chǎn)生嚴(yán)重消極悲觀情緒。

除了要學(xué)習(xí)一些更年期保健知識，正確對待更年期的到來，樹立良好的自身價值觀外，更年期婦女要經(jīng)常提醒自己注意克制、顧全大局，多從旁人和對方的立場上思考問題。改變自己不良情緒的最好辦法就是尋找各種途徑進行渲泄。向知心朋友談出你心中的苦惱，爭取同情；向關(guān)心你的領(lǐng)導(dǎo)和婦女干部暢談你的一些想法，爭取關(guān)心；回家向丈夫滔滔不絕地訴說心中的郁悶，爭取體諒；向態(tài)度認真，自己又信任的醫(yī)務(wù)人員講清自己身體和心理上的不適，求得關(guān)注；即使是把自己關(guān)在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放松的渲泄途徑。如果把想不通的事悶在心里，不告訴人，這是最不明智的做法。

渲泄的另一種有效途徑就是經(jīng)常有意識地把自己置身于比較熱鬧的環(huán)境中，或一展歌喉，或翩翩起舞，你就會把一切煩惱和憂愁拋在腦后。

不良行為作文300字篇十三

1、缺乏目標(biāo)。一個沒有目標(biāo)的人一定是一個對生活沒有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此，要想改善情緒，就得先確立一個生活的目標(biāo)，在追求的過程當(dāng)中你就會尋找到快樂，心情自己也就好了很多。

2、害怕失敗。這類人不管做什么事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因為這樣，他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活，這類人得先增強自己的自信心。

3、害怕被拒絕。這類人性格比較內(nèi)向，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當(dāng)面拒絕。因此這類人的心態(tài)也總是處在低谷，很難有興奮的時候。

4、埋怨和責(zé)怪。這類人喜歡逃避責(zé)任，不敢面對困難，也不敢面對自我。只要一遇到問題就把責(zé)任歸咎在別人頭上。他們總是自我認識不夠，也總以為自己是受害者，是應(yīng)該被可憐的人。

5、否定現(xiàn)實。這是一種懦弱，膽怯和無能的表現(xiàn)?，F(xiàn)實中的一切他們都不敢去面對，總是采取一種逃避的方式，并且也總是否定現(xiàn)實中的人，現(xiàn)實中的事，更為可悲的是還否定現(xiàn)實中的真情。

6、半途而廢。這類人經(jīng)受不住一點痛苦的折磨，也根本不知道“堅持“后面是美麗的彩虹。只要一有磕磕碰碰，就選擇放棄，不管如何，這也是沒有信心和底氣的表現(xiàn)。

7、對未來悲觀。世界在這類人的眼中，總有一天是要走向滅亡的，因此他們總是在擔(dān)心，總是在悲觀，認為一切終歸要走向毀滅，所有的努力終歸是白費的，因此這類人一直非常消極，甚至是頹廢。

8、好高騖遠。和缺乏目標(biāo)的人不一樣的就是，這類人有很遠大的目標(biāo)。唯一不足的就是這類人的目標(biāo)根本就不可能實現(xiàn)，是一種空洞的打算。因此，這類人在追求過程當(dāng)中，注定要有很多的失敗，情緒自然也就欠佳。

六種認知扭曲會造成消極情緒困擾：

(1)擴大與夸張，即過度強調(diào)負性事件的重要性或影響力。

(2)選擇性推論，即忽視積極的一面，只以片斷的事實來下結(jié)論，忽略了整體內(nèi)容。

(3)個人化，就是使外在事件與自己產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的一種傾向。

(4)極端化思考，就是指思考與解釋事情時，以一種“全或無”或“非此即彼”的想法，將經(jīng)驗分成兩類。

(5)過度類化，即把某件事情的結(jié)果推論到不相似的事情和環(huán)境中。

(6)獨斷地推論，就是沒有充足或相關(guān)的證據(jù)，就妄下結(jié)論。

不良行為作文300字篇十四

不知在以前的什么時候，我思考了人的一時的不良情緒會造成什么結(jié)果的問題，并且想了許多防止的辦法。然后讓它擱在一處不動，已有很長時間了。

時間過去，滄海桑田，這里發(fā)生了天翻地覆的變化，科技飛速發(fā)展，人的思想不斷完善，各方面都可以表現(xiàn)這種特點。其中影視業(yè)也可以表現(xiàn)。我今天看了一個電視劇，叫《浪漫的事》，他便可表現(xiàn)人的思想不斷完善這特點，但是我先聲明，我不是想講這個特點。

都是一件件伸手可及的實物。我本被這簡單的畫面麻痹，想轉(zhuǎn)身就走，但因今天的什么娛樂節(jié)目上有報道，我才放眼去瞅一瞅，到底這有什么看頭。

看了十分鐘我就瞎眼啦，那里面有個女的，性格與我極像，或者說簡直一模一樣，氣了便拍桌，別人的話聽不進去，破壞家具，還把氣出在別人身上。后面造成的結(jié)果，便是與丈夫鬧離婚事先說我不是女的〉，氣病了母親，這一切都表現(xiàn)得十分真實，是簡潔而樸素，極富有表現(xiàn)力。我驀地驚悸，這簡單的生活原來就是如此：人們?yōu)樯畈賱诒疾?，過得不快活，也就經(jīng)常著眼于毫不起眼的小事，彼此誤會，最后因為一時之憤怒，釀成大禍。

我開始害怕自己，自己具有于這女角色的性格，但自己的性格難以改變，情緒難以抑制，這可能會影響我今后走的路。

我又往下想，在人的聲明中的不良情緒有多種，氣是典型的一種，除此還有喜，哀，樂三種，這些情緒在某時某地都可能成為不良情緒，讓你瞎眼迷失方向。

喜，在你喜愛某種物時，不惜一切去追求，你會拋開其他一切，奮不顧身地追趕你的目標(biāo)，意外地出事。我記得曾今有兩個小孩，光顧著玩，調(diào)入了路邊揭了井蓋的井中，死了。

這雖然在今日說法中指出是施工者的錯，但也說明了有一定的小孩喜“玩”的因素。

哀，這便不多說，只舉個例：最近有一個大學(xué)的學(xué)生因失戀跳樓。

樂，過分地樂也屬不良情緒，有一個老爺爺，釣魚時釣到一條大魚，卻因太樂而自息死亡。

這些情緒都可能引來災(zāi)禍。所以我就想，如何才能抑制住呢？

我想，先要平定自己。人在任何時候都要冷靜，要提醒自己，不要意氣用事。但如何做到這一點呢？這便要從最開始說起，首先，萬事都有個起因，中醫(yī)是治根，西醫(yī)治表，治表是省略了找根這一步，但找到便更好。到便你要想好這是如何發(fā)生的，是你錯還是別人錯，而且要從多角度考慮，要仔細分析，不可輕易下結(jié)論。第二，要分析這個情緒良還是不良，若是不良的要立即制止。第三，這便是最關(guān)鍵的一步，結(jié)果會如何？我們一直不良情緒都是為避免災(zāi)難，避免不好的結(jié)果而努力，所以這一不是最關(guān)鍵的，無論如何，不要讓不好的結(jié)果出現(xiàn)。

不良行為作文300字篇十五

(2)選擇性推論，即忽視積極的一面，只以片斷的事實來下結(jié)論，忽略了整體內(nèi)容。

(3)個人化，就是使外在事件與自己產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的一種傾向。

(4)極端化思考，就是指思考與解釋事情時，以一種“全或無”或“非此即彼”的想法，將經(jīng)驗分成兩類。

(5)過度類化，即把某件事情的結(jié)果推論到不相似的事情和環(huán)境中。

(6)獨斷地推論，就是沒有充足或相關(guān)的證據(jù)，就妄下結(jié)論。