2023年于體育鍛煉的論文簡短(精選18篇)

對于過去的經(jīng)歷和學習，總結(jié)是一種重要的方式，可以幫助我們提煉經(jīng)驗和教訓。如何培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力和想象力，提高他們的整體素養(yǎng)和綜合能力。以下是一些總結(jié)文章的評價標準和方法，供你參考。

于體育鍛煉的論文簡短篇一

如今多數(shù)的大學生，他們的身體素質(zhì)不能夠承受社會和生活的壓力，很多大學生下課就回到宿舍打游戲，缺乏主動自我鍛煉的習慣。因此，大學生的身體素質(zhì)有待提高，所以，在學校，教師要幫助學生制定良好的運動鍛煉計劃，及每天需要達到鍛煉目標，學校的體育老師也要督促學生進行體育鍛煉。幫助大學生提高自身的鍛煉能力。增加體育活動，多開展體育運動活動，增加學生的身體素質(zhì)，提高對體育活動的積極性。

一、現(xiàn)今大學體育教育的現(xiàn)狀。

1.很多高校對于體育課程不重視。在眾多高校中，很多高校對于專業(yè)知識的課程重視過多，而對于體育課程不重視，每周只開設(shè)一節(jié)體育課，這對大學生的鍛煉沒有很好地積極作用。在一定程度上影響了大學生對體育課的重視，打消了大學生對待體育的積極性。在體育課程進行中，體育老師只是單一的教學，沒有使學生真正融入到體育學習當中。體育課程進行過程中很少有教師和學生之間的交流，學生在學習過程中也是為了學習成績敷衍了事。并且，在體育課程中，課堂氣氛不活躍，缺少積極氛圍，不能使學生融入進去。同時，學生的運動基礎(chǔ)和技術(shù)水平也參差不齊，掌握技術(shù)動作的效率也有所不同，如果教師不能做到因材施教，就會大大影響學生的運動興趣和效果。2.社會大環(huán)境的`影響。近年來，各大高校對體育工作還是有所重視的，但是要實現(xiàn)學生運動習慣的養(yǎng)成還有一定難度。因為，現(xiàn)今多數(shù)中小學不重視學生的體育運動培養(yǎng)，導致學生沒有從小養(yǎng)成良好的運動習慣，形成了一定的惰性,阻礙了大學生體育鍛煉能力的提高。同時，高科技產(chǎn)品的多樣化，使得大學生將多數(shù)空余時間都用在了上網(wǎng)游戲和視聽娛樂上，另外，也有一部分學生熱愛文化學習，覺得體育鍛煉浪費時間，耽誤學習。久而久之，就變成了習慣，習慣了不鍛煉，所以要想培養(yǎng)大學生良好的體育鍛煉習慣和能力，首先，就要端正大學生的正確鍛煉認識，改變惰性。3.高校體育觀念的基礎(chǔ)設(shè)施不夠完備。現(xiàn)如今很多校不能夠提供良好的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，使得很多大學生都會自主進行體育鍛煉，部分學校不重視體育鍛煉，所以在體育館中沒有增加過多的體育基礎(chǔ)設(shè)施，基礎(chǔ)設(shè)施帶過于單一，體育鍛煉場地較小，不能容納很多學生，不能給學生提供良好的鍛煉環(huán)境，所以，這種現(xiàn)狀也阻礙了大學生體育鍛煉的興趣。

1.幫助學生正確對待體育課程，增強大學生鍛煉能力。高校如果想要幫助大學生走入操場，多進行體育鍛煉，首先可以多開展大型運動會，讓學生積極加入到運動會體育項目中，在比賽中提升自己的身體素質(zhì)，在接力中可以感受到合作的樂趣。端正大學生對體育課程的認識，正確對待體育鍛煉，不要遇到體育活動就避而遠之，鼓勵同學積極參加運動項目，增設(shè)冠軍、季軍、亞軍和參與獎勵，使學生產(chǎn)生參加體育項目的興趣。學校體育教師也應當在體育課程中多增加體育娛樂活動，使學生能夠多互動，多參與，從體育課程中獲得樂趣，提高體育鍛煉的積極性。2.使體育專業(yè)知識和體育項目更好的協(xié)調(diào)教學。作為大學體育教師應該多進行體育的理論教學，在進行理論教學的同時鼓勵學生多進行體育運動，使理論知識和體育運動相結(jié)合。理論知識是基礎(chǔ)，即使大學生喜歡體育鍛煉，也應該先掌握方式方法，盲目的進行鍛煉，將會適得其反，事倍功半，既不能提高自身素質(zhì)，又會影響自身健康。體育理論知識可以指導大學生進行正確的體育運動，提高自己的身體素質(zhì)，使體育知識和體育運動很好地結(jié)合，同時根據(jù)自身的性別、年齡、體質(zhì)能夠承受的體育鍛煉程度科學的進行體育鍛煉。為了檢測大學生每年的體育鍛煉是否達到目標，學校還可以每年進行體育測試，通過成績檢測大學生的鍛煉情況。在每年期末增加體育考試，不及格者補考或有所懲罰。通過考試，鼓勵大學生不斷提高體育鍛煉能力，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。3.增加體育器材，引進質(zhì)量好的健身器材。學校應該在體育館內(nèi)多設(shè)體育器材，將資金投入到體育館內(nèi)，多為學生提供良好的鍛煉環(huán)境，使健身器材多樣化，使學生能夠更好地進行體育鍛煉，提高學生的鍛煉興趣，為提高大學生的體育鍛煉興趣提供有利環(huán)境，增設(shè)體育鍛煉優(yōu)質(zhì)器材，完善體育基礎(chǔ)設(shè)施。有助于大學生養(yǎng)成鍛煉的習慣，學校應該督促學生走進體育館，每天設(shè)立簽到，走入體育館最多的學生應該給予獎勵。4.增加體育館面積，增加容納學生范圍。體育館是高校進行體育活動的基礎(chǔ)場地，體育館如果面積太小，容納不了太多學生。那么就無法開展體育活動，就無法鼓勵學生進行體育活動，所以要增加體育館的面積，鼓勵學生走進體育館進行各種體育運動。積極鼓勵學生養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣。

綜上所述，作為中國現(xiàn)階段的大學生，體育鍛煉是極為重要的，現(xiàn)階段的中國無論何種工作都需要強健的體魄，擁有獨立完成工作的能力，如果身體素質(zhì)不佳，在工作中沒有優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)，就不會更好地完成工作。所以要提高大學生的體育鍛煉素質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，讓體育鍛煉成為必要的習慣。養(yǎng)成一個良好的習慣需要自身的堅持，學校的客觀支持都是次要的，自身堅持更重要。所以大學生如果想要提升自己的素質(zhì)，提升個人魅力，要養(yǎng)成良好的習慣，為未來發(fā)展及國家建設(shè)貢獻力量。

參考文獻：

[2]鐘振新.高校體育教育與學生體育意識的培養(yǎng)[j].北京體育大學學報,,(3):382.

于體育鍛煉的論文簡短篇二

摘要：生活質(zhì)量的不斷提供給人們的生活方式帶來的影響程度是不容忽視的，各種現(xiàn)代化設(shè)施的出現(xiàn)極大地豐富了人們的生活，甚至改變了很多人原有的生活習慣。不可否認的是，這種發(fā)生了具大改變的社會現(xiàn)狀既產(chǎn)生了很好了作用，也帶來了不利的影響。大學生作為新生代的代表群體，也感受到了這種新的生活方式的“雙面性”特征。新的生活方式讓大學生們感受到了新鮮事物的沖擊力度，但也衍生了許多不健康的生活習慣，導致大學生的身體素質(zhì)普遍呈現(xiàn)出下降的趨勢?；谶@樣的現(xiàn)實狀況，學校應當對大學生的體育鍛煉予以一定的重視。因此，本文對學生體育鍛煉態(tài)度和行為相關(guān)性進行了調(diào)查研究，試圖為學校體育課程的開設(shè)提供一些行之有效的建議。

關(guān)鍵詞：大學生；體育鍛煉態(tài)度；行為；相關(guān)性。

近幾十年來，我國在各個領(lǐng)域都取得了足以讓人引以為傲的發(fā)展成果，無論是經(jīng)濟、政治、還是教育的發(fā)展都有著日新月異的變化，素質(zhì)教育的理念也逐漸深入人心，教育模式也可謂是百花齊放。以學生為主體的教學理念也被更多的大學引進體育課堂，但與此同時，也難免會引起一些新的思考。為了適應不斷發(fā)展著的體育現(xiàn)狀，素質(zhì)教育也不再只是一個名詞，而成為了一個不斷落實的動詞。在傳統(tǒng)的體育教學理念已經(jīng)不能同日益變化的社會發(fā)展要求相適應的使其，對新的教學模式進行積極的探索是一項勢在必行的任務。體育學習效果的影響因素有很多，包括學生的學習興趣、心理素質(zhì)、學習動機，教師的教學方法、指導方式等等。

體育興趣簡單來說就是一個人對參與到體育運動中的熱情度，相比較體育興趣較低的人而言，體育興趣較高的人對體育運動有著更強的愛好傾向并在對體育信息優(yōu)先關(guān)注上有所體現(xiàn)。它的產(chǎn)生及產(chǎn)生程度和人的情感認知之間有著緊密的聯(lián)系，往往是呈正比關(guān)系分布，即了解程度越深，所產(chǎn)生的情感依賴就越強，體育興趣也就越高。而且這三者之間，也能夠形成一個良性的循環(huán)圈，興趣促進情感的產(chǎn)生，情感加速認知的變化。體育鍛煉態(tài)度指的是個體對于外界事物的一種態(tài)度，其主要指的是個體對于體育活動穩(wěn)定及持久認知、行為及情感傾向。體育行為屬于人類生活中的特殊行為方式，是人們有意識的使用體育運動方法及手段，從而實現(xiàn)體育目的的實踐活動。從廣泛范圍分析，只要適合體育具有一定聯(lián)系的活動，都屬于體育行為。理想認知及感性體驗相互吸引和作用，共同發(fā)揮自身的動力作用，此種行為才能夠具有一定的堅持性及穩(wěn)定性。受我國傳統(tǒng)文化中女性形象以“靜”為美思想的影響，在當前的體育教學中存在著很多的女生的體育積極性不夠、參與度不強的現(xiàn)象，有的女生甚至即便是自身有想要運動的念頭，也會受周圍人的影響不敢大膽地放開自己。這種思想觀念給女學生們的體育發(fā)展帶來了一定的阻礙作用，直接導致了不佳學習效果的出現(xiàn)，甚至影響到很多女學生身體的正常發(fā)育。由于女生的遺傳體質(zhì)和男生之間本就存在著較大的差異，再加上傳統(tǒng)觀念和心理因素的影響，社會對于男女性有著不同的角色定位和期望，這在體育運動上也有所表現(xiàn)。由上表可見，大學生在對待不同的體育項目上在選擇上也是存在著一定的差異性的。選擇大球類運動的男生比例明顯高于選擇該類運動項目的女生。而在跑步這一項目上，選擇女生的人數(shù)占比較高，這主要是因為跑步對場地和技術(shù)性的要求都比較低，而且對塑造形體有著一定的積極作用，較為受到女生的喜歡。

2．綜合性分析。

2．1行為態(tài)度?？傮w來看，我國高校大學生對待體育鍛煉的參與熱情并不是很高，這一現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是因為學生對體育鍛煉理解的深入程度不夠，大多是停留在表面層次上，大多數(shù)學生對鍛煉的價值沒有明確的理解，認為自己的年紀很輕，處于青壯年階段，身體素質(zhì)好，所以不愿意把時間過多地放在運動上，而是對自己的專業(yè)理論知識學習尤為重視。大多數(shù)學生對自己進行體育運動的目的性并沒有很明確的認識，相比較未參與到體育運動中去的學生而言，他們的自身評價也沒有表現(xiàn)出很大的差異性。

2．2行為認知。改革開放的近四十年以來，我國的體育教學工作建設(shè)取得了較為明顯的進步，大學生對體育運動的價值和意義也有了更深層次的認識，但即便如此，還是有很大一部分學生沒有真正地投入到體育鍛煉中去，在具體的行動上不愿意付出精力和財力支持，且對體育的興趣保持具有短暫性的特征，且呈現(xiàn)出信心不足，沒有足夠的抗壓抗挫能力等萎靡狀態(tài)。

2．3情感體驗。情感體驗是一個動態(tài)的數(shù)值，它的變化會受到行為習慣的影響。據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在情感體驗這個方面，男女生之間還是存在著較大的差異的，男生的相對而言要更為豐富一些，這主要是因為男生在運動的過程中往往能夠投入更多的經(jīng)歷，這也就決定了他們能夠更充分地對運動給人帶來的快感有所體驗。而女生的性格相對沉靜一些，在運動上傾注的熱情要更少一些。還有就是體育鍛煉對大學生的.情感發(fā)泄有一定的輔助作用，在大學生在學習上或者是在面臨家庭、工作給予的巨大壓力時，就需要找到一個合適的途徑來進行情感的宣泄，而體育運動就不失為一個有效方法。

2．4行為控制。行為控制感是指大學生在進行體育運動時的自我約束能力，它對學生完成鍛煉任務的程度和運動量、任務時間等指標進行反映。在當前的大學生群體中，顯示學生們的行為控制能力不夠高，因此容易在體育鍛煉中產(chǎn)生畏懼心理。整體顯示男生在這方面要優(yōu)于女生，長期進行體育鍛煉的人要由于鍛煉頻度低的人，但差別還沒有達到顯著的程度。其中有不乏少數(shù)的大學生認為鍛煉方法不便于學習，也缺乏有效的技術(shù)指導和合適的自然環(huán)境。

2．5運動頻率。運動頻率指的是在一段時間中參與到體育運動的次數(shù)，一般主要一周為周期。運動頻率能夠?qū)W生參加體育鍛煉進行有效的評定。運動頻率的量對體育鍛煉效果具有密切的聯(lián)系。相關(guān)調(diào)查表示，在每周鍛煉次數(shù)在三次以上的時候，最大的攝氧量增加就會逐漸的平坦。在每周鍛煉的次數(shù)在兩次以下的時候，一般不會出現(xiàn)變化。以此表示，如果想要能夠強身健體的進行運動，其每周的運動頻率就要能夠保持在三次以上，并且還要與自身的運動強度、持續(xù)時間及個人身體恢復情況等多種因素進行全面的掌握。目前，我國學生從來不參與體育鍛煉占據(jù)調(diào)查的15．95％。以此表示，我國目前學生體育鍛煉頻率并不理想，體育鍛煉活動的參與性較差，學生都普遍存在體育鍛煉自動性及自主性。

2．6運動時間。運動時間指的是學生每次參加體育鍛煉的持續(xù)時間，運動時間和運動頻率具有密切的聯(lián)系，運動效果是通過總體運動量進行決定的。在確定運動頻率之后，持續(xù)此頻率的運動時間就是對運行效果造成影響的主要因素。我國參加體育鍛煉學生的鍛煉時間屬于基本保證，只有少部分學生每次的鍛煉時間較短。如果鍛煉時間較短，那么就無法達到健身效果。

2．7社會學分析。大學生健康成長要遵循自然人發(fā)展規(guī)律，并且還要滿足社會人發(fā)展需求。要求大學生鍛煉能夠獨自進行，還要具有集體項目。使用社會學理念對大學生鍛煉態(tài)度分析，能夠?qū)Υ髮W生社會屬性實現(xiàn)及鍛煉態(tài)度具有一定的促進作用。鍛煉時候的溝通及交流能夠使學生形成鍛煉態(tài)度，此理念展現(xiàn)了社會交往能力對于鍛煉態(tài)度的促進作用。外顯指的是看得見并且摸得著的東西，追求外在形象的創(chuàng)建。內(nèi)宿指的是看不見，并且也摸不著的東西，追求內(nèi)在信心的創(chuàng)建。外顯和內(nèi)宿相互結(jié)合，就是大學生實現(xiàn)社會屬性的過程，也能夠成為大學生鍛煉態(tài)度發(fā)展的過程。大學生鍛煉態(tài)度差異要求在鍛煉的過程中，交際范圍不斷擴大，交流話題不斷增加，不同人群在一塊進行鍛煉是一個較好的辦法。

3．如何對大學生的鍛煉態(tài)度進行糾正。

3．1在認清需要的基礎(chǔ)上，對鍛煉的目的性進行明確。明確目的的缺失是阻礙大學生進行體育鍛煉的一大因素。為了什么學，學又是為了什么是很多學生都沒有去考慮的問題。因此，在實際的體育教學工作中，教師應該引導學生目標的設(shè)置，有了目標才能有前進的發(fā)展動力。但是需要注意的是，目標不宜設(shè)置得過高也不宜過低，否則會催化學生厭學情緒的產(chǎn)生，達不到理想的鍛煉效果。

3．2激發(fā)學生對待體育學習的濃厚興趣，并長期堅持下去。興趣是最好的老師，在誘發(fā)動機、維護行為等方面都有著很大的推動作用。大量的體育實踐也證明了形式多變的教學活動、獨特新穎的教學模式，愉悅的課堂氣氛等都能夠有效激發(fā)學生積極參與到體育運動中的熱情和興趣。

3．3大學生要學會端正自己對待體育學習的態(tài)度，要明白體育態(tài)度所代表的并不是一種實際的體育行為反應，而是一直內(nèi)部心理狀態(tài)，態(tài)度的端正可以增強大學生進行體育鍛煉的效果，還能夠增大體育行為實現(xiàn)的可能性。體育鍛煉態(tài)度的形成可以依靠觀察和模仿來實現(xiàn)，可以從他人的經(jīng)驗中提取值得借鑒的部分，并逐漸使行為和態(tài)度形成一致。大學生作為社會發(fā)展的新生力量群體，擔負著推進經(jīng)濟發(fā)展、促進社會進步的重任，是國家建設(shè)中的重要一環(huán)，聯(lián)系著祖國的現(xiàn)在和未來。素質(zhì)教育指導思想的提出和落實使學生的主觀能動性得到了很大程度的釋放，教育模式也更具自由化和開放性的特征，體育的重要性也在社會上獲得了越來越多的認可，這從近幾年來健身房的大規(guī)模發(fā)展中就可見一斑。大學生群體要加強自身對體育的認識程度，端正體育鍛煉的態(tài)度，使運動思想落實到行動上，也使體育鍛煉發(fā)揮最大的效益。

參考文獻：

于體育鍛煉的論文簡短篇三

摘要：本研究在前人相關(guān)研究的基礎(chǔ)上,運用個案研究法和文獻法,論證體育鍛煉習慣的本質(zhì)及特點。認為,體育鍛煉習慣是運動健身信念支撐的持久穩(wěn)定的鍛煉行為,與自動化體育動作習慣有著本質(zhì)的區(qū)別。運動健身信念是個體在體育實踐中不斷深化運動健身認識體驗的基礎(chǔ)上形成的,是對體育運動促進身心健康觀點的確信和堅持。運動健身信念模型是解釋體育鍛煉習慣形成過程的理論模型。

一、提高對培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的認識。

長期以來，體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，不注重培養(yǎng)學生的鍛煉態(tài)度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生就無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，當然也就無法全面提高身體素質(zhì)。教師應該轉(zhuǎn)變觀念，提高學生對自主鍛煉重要意義的認識。在課堂教學中，培養(yǎng)學生自主鍛煉的習慣和興趣，正確引導學生用一種積極向上的態(tài)度，精神飽滿地參加體育鍛煉。只有激發(fā)學習動機，學生才能有毅力、有恒心堅持體育鍛煉。同時，促進學生將運動興趣和愛好相結(jié)合，只有有了積極的興趣，學生才能對某項活動產(chǎn)生興趣，進而成為習慣。

二、培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣應貫穿于整個體育課堂教學。

培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是教會學生科學進行身體鍛煉的方法;二是培養(yǎng)學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，教會學生科學地進行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有進行長期科學有效的身體鍛煉，才能形成良好的鍛煉習慣。教師只重視知識傳授，不重視能力習慣的培養(yǎng)，致使學生對體育課不重視。大部分學生只喜歡在體育課上放松，不喜歡體育鍛煉，更別說自主鍛煉。學生不重視、家長不支持，這樣久而久之，勢必造成學生整體身體素質(zhì)下降。

1.指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì)，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據(jù)學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行身體鍛煉。

2.在課堂教學中促使學生養(yǎng)成良好鍛煉習慣。良好習慣的形成是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴格要求、反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習?！币虼?，要促使學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，就要依據(jù)學生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學的需要與可能，制訂嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓練。讓學生準確掌握動作要領(lǐng)和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應經(jīng)常督促檢查，持之以恒，只有這樣才能逐漸促使學生形成良好的鍛煉習慣。

3.培養(yǎng)學生的良好鍛煉習慣，與培養(yǎng)動機、提高注意力、激發(fā)興趣相結(jié)合。鍛煉態(tài)度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者互相影響，互相促進。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，注意力集中，必然催化學生良好鍛煉習慣的形成。而有了良好鍛煉習慣的學生，鍛煉態(tài)度自然端正，參與鍛煉的興趣自然濃厚。教師要善于利用學生對體育活動的直接興趣，啟發(fā)學生積極練習一些他們認為枯燥無味的教材。例如：在教學中利用學生對籃球比賽的興趣，先讓他們進行籃球比賽，從中抓住他們由于不能很好地控制球而失掉很多進攻和防守的機會感到苦惱時，再講明學習基本技術(shù)的必要性，進行基本技術(shù)動作的學習與訓練，這樣就能大大提高學生學習積極性。好的鍛煉態(tài)度和方法最終都要化為習慣，只有形成了習慣，好的態(tài)度和方法才能隨時表現(xiàn)與應用，出于本能，受益終生。

三、把握形成學生良好鍛煉習慣的兩個因素。

1.發(fā)揮體育教師在教學過程的主導作用。青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發(fā)揮為人師表、言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規(guī)，科學安排教學過程，規(guī)范準確講解示范動作技術(shù)，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節(jié)課，都經(jīng)歷科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅，從而培養(yǎng)良好的鍛煉習慣。

2.促使學生形成自律性。培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用。只有設(shè)法將學生從被動鍛煉中解放出來，變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉(zhuǎn)化為主動鍛煉，需要具備很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但要在課堂上培養(yǎng)學生的良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監(jiān)督，不斷提高積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

于體育鍛煉的論文簡短篇四

體育課給大家提供了一個能夠自行進行娛樂鍛煉運動的平臺。他的活動方式是多種多樣的，非常的靈活，而且內(nèi)容十分的豐富，大家可以自由選擇，像乒乓球，籃球，足球，羽毛球，網(wǎng)球，跑步等等，豐富多樣，能夠滿足大家的各種需求，比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，容易調(diào)動大家的積極性，使學生們能夠自覺參與到其中來，提高他的身體素質(zhì)，提高運動能力，養(yǎng)成自主鍛煉的良好習慣，增強學生的體質(zhì)體魄，使學生的身體更為健康。但是，大部分學校長期以來，體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當?shù)搅梭w育課，很多學校為了提高學生的成績，提高學校的上線率和知名度，都會把體育課，更改成語文，數(shù)學，英語等比較重要的課程，從而使得許多學生長期得不到身體的鍛煉，導致身體素質(zhì)下降，活動協(xié)調(diào)能力下降，也失去了對運動的興趣，所以導致學生身體素質(zhì)偏差。

在體育課上，體育教學中，有部分學生本身的身體素質(zhì)是比較差的，一部分學生由于身體比較僵硬，或者關(guān)節(jié)比較僵硬，導致體育動作不能夠協(xié)調(diào)，動作不能夠完整等等，然而老師沒有及時提醒而后調(diào)整，導致學生身體受到損傷，這都是學生損傷的重要原因之一。另外，我國一年四季，氣候變化比較大，早晚溫差也大。冬天進行運動，前提一定要做好準備活動使學生的身體達到一定的熱度再進行體育活動，否則學生很容易受傷，肌肉非常容易拉傷。夏天運動的負荷量相對較小，在夏天運動的時間應該比其他幾個季節(jié)稍微縮短一些，因為天氣比較熱，如果運動的強度過大，很容易導致中暑。所以大家應該根據(jù)天氣的變化，調(diào)整運動的方式和程度。在體育課程中，體育老師應該適當?shù)慕虒W生一些能夠用體育運動來進行自我保護的方式，讓學生能夠以體育運動來保護自己的人身安全，激發(fā)大家學習的興趣，全身心地投入到體育運動中來。在進行體育鍛煉的時候，教師應該仔細觀察每個學生的身體狀況，觀察學生的運動狀態(tài)，如果學生的狀態(tài)不對，要及時進行調(diào)整和督促。在體育課上，老師應該采取各種各樣的體育活動來激發(fā)大家積極參與到體育運動之中的興趣。讓所有的同學都能參與到其中來，而不是在體育課上，聊聊天荒度時光，提高每節(jié)課的教學質(zhì)量，從而才能夠更好地達到體育教學的教學目的。在體育課結(jié)束的時候，老師應該帶領(lǐng)同學，做結(jié)束的運動和放松的活動，讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時的放松，使得第二天不會肌肉酸痛，如果大家在體育課上受了傷，老師也應該及時處理并交給同學一些能夠及時緊急處理的方法。

在策劃運動課程中，我們應該注意以下幾點：首先有針對性，在體育課上我們應該做一些有針對性的'體育活動，不應該漫無目的的去做一些體育運動。比如，做一些軍體拳的訓練，這不僅能夠提高大家的運動能力和身體素質(zhì)，而且主要是針對同學們能夠增強自我保護的能力，然后再遇到困難，或者是遇到危險的時候能有一定的自我保護能力。其次，我們要有拓展性和獨立性，在體育教學中，我們的教學模式，要將培養(yǎng)學生的能力，所涉及的技術(shù)知識和方法等等一系列方面，能夠有機的結(jié)合在一起，從而形成一套統(tǒng)一的設(shè)計，使得這套體育運動具有拓展性和獨立性。再次，個性化。在體育教學中，我們一定要有自己的個性活動，不應該是千篇一律，每次都是一樣的體育活動，如果每次都是一樣的，不能夠帶起學生們參與的積極性，如果每次都會有一些比較個性的活動，同學們也會積極參加，從而提高大家參與體育活動的興趣。最后是適應性，作為體育運動的活動應該適合，所有人一起活動，適合所有人都參與進來，而不是三兩個參與進來，而是適合大家的一項活動，每個人都能夠積極參與，不能難度系數(shù)太高，如果難度系數(shù)太高，全班只有一兩個人能夠完成，那么會打消大家的積極性，不能夠達到全員參加的目的。

我們應該以培養(yǎng)學生們，進行體育活動的興趣為目的，從而提高學生的身體素質(zhì)與運動能力，提高學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)從而增強自己的體質(zhì)，努力學習將來報效祖國，為國家貢獻自己的一份力量。

參考文獻。

[2]孫長新,林松.高等體育院校田徑課程課內(nèi)外教學競賽模式的構(gòu)建及實施效果研究―――以沈陽體育學院體育教育專業(yè)田徑課程為例[j].價值工程,2017,06:216-220.

[3]董力銘.高校體育運動隊運動訓練中的運動損傷問題初探[j].中華少年,2017,06:213.

于體育鍛煉的論文簡短篇五

摘要：世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，也就是我國所稱的“亞健康狀態(tài)”。由于都市生活的不良飲食、生活習慣、環(huán)境污染，導致體內(nèi)酵素大量缺失，體內(nèi)毒素沉積，從而影響到肌體健康。而體育鍛煉正是預防或減輕這種狀態(tài)最健康有效的方法。

關(guān)鍵詞：亞健康；肌體健康；體育鍛煉。

生活在一個競爭十分激烈的時代，我們的身心長期處于緊張狀態(tài)，而由此產(chǎn)生的疲憊和焦慮卻反過來影響著我們的生活和工作。人們常常因為工作失去了規(guī)律的飲食和作息時間，外加環(huán)境問題日益嚴重，給我們身心帶來了巨大的負擔。通過各種體育活動，能夠讓人們重新找回生命的活力，愉快的生活和工作。

（一）增強骨骼肌功能，延緩衰老。

經(jīng)常進行體育鍛煉，會使得人體的新陳代謝更加旺盛，肌肉中的毛細血管開放的數(shù)量逐漸增多，血流量也會增大。這樣，肌體內(nèi)的血液供應能力就會變強，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力就能增強，人體肌肉會變得更加粗壯和結(jié)實。眾所周知，人體的新陳代謝功能好，就能延緩衰老，使自己變得年輕有活力。長時間的體育鍛煉，特別是對于受力部位來說，因為經(jīng)常活動受力部位會變得更加靈活，骨質(zhì)密度增高。因為在這個過程中，運動會增骨骼對加鈣的吸收，在這種程度上來說對于預防骨質(zhì)疏松有很大的幫助。

（二）保持身材。

現(xiàn)在，不論男女都夢想著擁有一副好身材，很多人為了走捷徑，通過吃藥和打針的方法讓自己瘦下來。這種方式對身體百害而無一利，體育鍛煉才是讓我們保持身材的最健康的方法。運動能恢復肌體對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激肌體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。肌肉的運動，會使得肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，讓脂肪細胞縮小變瘦，消耗掉身體內(nèi)多余的糖分，減少脂肪的形成。運動還增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍以及肺活量，改善肺通氣和換氣機能。氣體交換的速度加快，就有利于人體燃燒掉更多的脂肪。

（三）調(diào)節(jié)神經(jīng)。

隨著年紀的增長，人體腦內(nèi)新細胞的生成速度會減慢，腦組織也在縮小。而體育鍛煉能逆轉(zhuǎn)這一趨勢。研究表明，有氧運動可以改善中年人血管，減弱衰老對大腦的影響。大腦需要吸收人體所以氧氣的20%，有氧運動還能促進流向大腦的血液，為大腦帶來更多所需要的氧氣。一種名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的化學物質(zhì)，可以促進腦細胞的生長和增殖分化，鍛煉的越多，大腦接受到的信息越多，腦神經(jīng)就能夠得到鍛煉。

（一）減壓。

抑郁會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，最終導致記憶問題的出現(xiàn)。抑郁初期，人體是可以通過體育鍛煉來改善這一狀況的。因為，運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內(nèi)化學物質(zhì)，而運動恰好可以提高之一化學物質(zhì)的含量。大家都應該聽過“壓力荷爾蒙”，它會使我們的大腦衰老。如果生活和工作壓力過大，就會使我們的思考能力變?nèi)?，記憶力下降。而運動可以降低皮質(zhì)醇的含量，讓大腦的思緒變得更加清晰。運動還會刺激大腦的中樞神經(jīng)，讓人體變得興奮，從而減輕身體壓力。

（二）提高自信心。

不論是生活還是工作，自信心都扮演了很重要的角色。有專家對“大學生課余體育運動對自信心的影響”做過實驗，實驗結(jié)果表明增加課余體育運動的頻率和時間，在一定程度上可以幫助學生提高自信心水平。通過體育鍛煉可以改善對自己外面的主觀感受，這是提高人體自信心的一個中介因素。余秋雨曾在《山居筆記》中談到：“身體的強健和精神的強健往往是連在一起的?！爆F(xiàn)在的學生黨和上班族因為各種壓力，身體狀況越來越差，經(jīng)常感到疲勞，每天給人的精神狀態(tài)就很不好，對于工作和學習會有力不從心的感覺。通過進行體育鍛煉，隨著機體體能的提高，人的精神狀態(tài)差的狀況就會得到改善，在不知不覺中，自信心就會增進許多。

（三）培養(yǎng)堅持不懈的精神。

在奧運賽場上，我們的中國健兒們頑強拼搏、超越自我的豪邁氣概領(lǐng)華夏兒女們激動不已。體育運動是一種精神，是人們在長期的運動過程中接受磨煉而獲得的。所以，體育鍛煉能夠磨煉人們頑強拼搏、堅持不懈的精神。面對競爭日趨激烈的社會，我們要想成功，就要有堅持不懈的精神。很多人之所以不愿意運動就是因為運動本身是個體力活，讓人覺得勞累，如果人們克服了這一觀點，選擇一項或者幾項自己喜歡的體育項目，并且堅持每天做下去。在這個過程之中，他堅持不懈的精神就在無形中培養(yǎng)出來了。因為堅持不懈的名詞解釋是：堅持到底，一點也不松懈。堅持是意志力的完美表現(xiàn)，它常常是成功的代名詞。

三、總結(jié)。

生命在于運動，它滲透在生命中的每一個角落和每一個細胞之中，這是生命的運動意義。體育鍛煉給我們帶來的不僅僅只是身體上的幫助，還讓我們的心理更加健康。只有身體和心理上健康，才能稱之為真正的健康。每天鍛煉一小時，健康生活一百年！

于體育鍛煉的論文簡短篇六

隨著我國經(jīng)濟水平的提高，國家對于教育方面的要求也越來越嚴格。為了保障小學生的身體健康，教育部門要求學校為小學生提供足夠的體育鍛煉時間，促使其能夠通過體育課程來鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。但事實上，部分小學還存在學生體育鍛煉方面的問題，一些低年級的學生沒有形成體育鍛煉的意識，認識不到體育鍛煉的重要性。

如今，小學生的主要任務是學習，其在課堂中將會受到非常嚴格的紀律管理。一些小學為了能夠更好地完成教學任務，不斷地完善自身的教學目標，并且對課程設(shè)置進行了多次調(diào)整。但小學的這種教學理念十分落后。國家已經(jīng)開始提倡素質(zhì)教育，小學生的身體健康非常重要。事實上，體育課程需要更多的實踐活動，這些實踐活動將會在室外進行。但室外活動非常容易受到周邊環(huán)境的影響，天氣情況惡劣或者是氣候的變化都會對體育課程產(chǎn)生影響。為了提高小學生的體育鍛煉效率，小學需要在注重學習的同時重視體育課程的設(shè)置，并且加強對小學體育課程的管理。很多小學生都喜歡在體育課上做游戲，這種活動不僅能使小學生的身心受到鍛煉，也能使小學生的精神要求得到極大的滿足。但部分小學為了嚴抓紀律，將原本比較開放的體育課程轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^枯燥的訓練，促使小學生對體育鍛煉失去了興趣。筆者建議，小學低年級的學生年齡還比較小，其需要在氣氛比較輕松的環(huán)境中進行鍛煉。學校方面只要注重對其體育課程的紀律培養(yǎng)，督促其服從管理，就能夠提升小學低年級的體育課教學效率，獲得小學生的'喜愛。小學體育教師需要教導小學生比較簡單的訓練動作，并且由易到難地緩緩過渡，促使小學生在訓練的過程中體會到成功的快感，從而使其愿意聽從教師的指揮。

小學生在上課時被要求聽從教師的指導和模仿教師的動作。小學生在體育課程中也是這樣，需要從教師的示范中獲得比較規(guī)范的體育訓練技能。但小學低年級的學生比較活潑好動，其注意力很難長時間集中。小學生還沒有形成認真聽講的習慣，在上體育課時將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，嚴重地影響了體育課的教學效果。例如，教師在講解體育的訓練動作時，部分小學生會小聲交流，討論其他的問題。教師雖然已經(jīng)將體育鍛煉事項講給了學生，但學生漏掉了重點內(nèi)容，學生會在實際鍛煉時因為動作不規(guī)范而疲勞，甚至使自己受傷。筆者建議教師在授課的過程中充分了解小學生的性格特點以及注意力集中的方式。教師將體育鍛煉中的重點講解給小學生，并且時不時地拋出問題讓小學生解答，小學生就能夠在教師的引導下認真聽課并且養(yǎng)成主動思考的習慣。教師本身的授課語言要生動幽默，雖然體育課程的大部分活動都是實踐活動，但理論知識方面也需要幽默風趣。教師的幽默和風趣能夠振奮小學生的精神，從而使小學生更加愿意與教師待在一起，并且與教師一起做體育運動。

如今，我國的經(jīng)濟正處于飛速發(fā)展的狀態(tài)中，新科技層出不窮。小學生需要形成自己的思維模式和積極主動的品質(zhì)。國家強調(diào)素質(zhì)教育，不僅要求小學生的知識能力達標，還要求小學生的身體素質(zhì)過關(guān)。小學生需要學會與其他人相處并且了解與其他人合作的模式，從而成為創(chuàng)造事物的人。體育鍛煉中也需要創(chuàng)造能力，也需要小學生真誠地與其他同學進行合作。雖然人們更加重視物質(zhì)生活，但也更加看重精神的融合。小學教學中需要讓學生形成競爭意識，但也要削弱學生的競爭心理，從而使其不計較個人的得失，關(guān)心集體的榮譽。因此，培養(yǎng)低年級小學生的體育鍛煉習慣也要從培養(yǎng)其人際關(guān)系開始。教師需要為小學生創(chuàng)造合作的機會，使其能夠與其他學生在合作和交流中形成習慣，能夠感受到團隊的安全感，也能感受到團隊合作的和諧氛圍。體育鍛煉需要團隊精神，也需要隊員之間的通力合作。教師需要注重對小學生進行體育鍛煉習慣的培養(yǎng)，從而使其相互之間發(fā)揮督促的作用。一個小學生能堅持體育鍛煉的時間比較短，教師可以以團隊合作的形式使內(nèi)部成員之間相互鼓勵，從而使其共同完成難度較大的體育鍛煉任務。小學生能夠在體育鍛煉成功之時樹立在體育方面的自信心，從而增強自身的意志力。小學生在體育鍛煉中享受到鍛煉的樂趣，也享受到成功的刺激，形成比較強的動力。總而言之，小學低年級的體育鍛煉非常重要，小學體育教師一定要注重對小學生的習慣培養(yǎng)。只有形成一定的鍛煉習慣，才能在日后體育知識的學習中正視體育鍛煉。體育鍛煉的不僅僅是小學生的身體素質(zhì)，也鍛煉了其心理素質(zhì)。小學生在體育鍛煉中培養(yǎng)了堅強的意志，促使其在其他科目的學習中形成不放棄的意志。小學應該克服體育鍛煉教學中的困難，將鍛煉的重要性落實在教學當中，培養(yǎng)學生自主鍛煉的習慣。

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于體育鍛煉的論文簡短篇七

摘要：本文對中學生參與體育鍛煉現(xiàn)狀及影響因素進行調(diào)查，文章就學生自身因素和所處環(huán)境兩個方面來論述影響學生鍛煉的因素，得出結(jié)論并提出建議，旨在促進中學生的身心健康和學校體育的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中學生；體育鍛煉；影響因素。

中學是人一生接受學校教育的關(guān)鍵時期，也處在承上啟下的階段，加強中學生的身體素質(zhì)，對于塑造中學生的健康體質(zhì)、培養(yǎng)終身體育意識、完善人格、營造良好的校園文化氛圍以及全面推進素質(zhì)教育，都具有重要意義。學生在學校待的時間最長，下課后看到學生最多的現(xiàn)象就是散步聊天，而不是在操場鍛煉。學生在學校里除了學習，還應該加強身體鍛煉，可是學校體育場地器材缺乏，師資力量薄弱，導致很多學生課余時間無所適從。越來越多的“胖墩”“豆芽菜”出現(xiàn)在校園里，一個沒有體育活動的校園就顯得沒有活力沒有朝氣。隨著我們生活質(zhì)量的不斷提高，父母把所有的心血都放在孩子身上，希望孩子在身體和學習上都發(fā)展的很好，可是學生們在體育鍛煉中普遍存在怕苦、怕累的思想，身體素質(zhì)下降，具體表現(xiàn)在學生的耐力、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)的下滑。這些問題主要包括有學生自身因素，當然也有學校的原因，特別是橋山中學是一個全住宿制的學校，學校的體育設(shè)施普遍不齊全，這勢必影響學生體質(zhì)和學生的全面發(fā)展。了解初中生體育鍛煉的現(xiàn)狀，促進該地區(qū)的中學生體育鍛和學校體育文化事業(yè)的發(fā)展。

一、中學體育課開展情況。

體育課是學校教育的重要組成部分，當前的中學體育教學中，采用傳統(tǒng)的教學方法進行體育教學的現(xiàn)象仍普遍存在，無論體育課的教學內(nèi)容是什么，熱身永遠是跑步，這樣的體育教學模式，很難調(diào)動學生進行體育鍛煉的積極性。教學形式過于手段化和公式化，很少考慮到學生的情感和需求。而且教學方法單一、死板，導致學生的學習積極性不高，體現(xiàn)不出學生的自主性和創(chuàng)造性，使學生很難有偷快的運動體驗。1.體育課的教學方法?！度罩屏x務教育普通高級中學體育(1～6年級)體育與健康(7～級)課程標準(實驗稿)》(以下簡稱《標準》)，其指出體育課程應該達到五個目標，運動參與目標、運動技能目標、身體健康目標、心理健康目標、社會適應目標。在體育與健康課堂教學中，教學方法要根據(jù)學習目標、教學內(nèi)容、學生實際、體育與健康課程資源等方面進行選擇與合理運用。在學校，體育課一個星期有兩節(jié)，老師就是“一個哨子、兩個球”然后，“集合、解散”老師學生都自由。老師只注重準備部分，千篇一律的做準備運動，集合整理隊形、跑步一圈，然后粗略地教一些體育技能，一節(jié)體育課的大半部分時間，體育老師讓學生們自由活動或者就是忙自己的事，這種“放羊式教學”，對體育課的開展是非常不利的，由此就可能會產(chǎn)生一系列安全問題和學生對體育鍛煉興趣問題。所以大多數(shù)學生對體育課認識還是“自由活動課”加上文化課老師還會經(jīng)常占用體育課來給學生補文化課，造成一部分學生認為體育課可有可無，學生的積極性受到很大的影響。老師上課也不注重方法，老師的方法就是大聲吼，只要把學生集中起來，不讓學生打鬧，然后隨便教點簡單的體育技能，學生也就跟著做，“依樣畫葫蘆”學生都不知道為什么要這樣做，也就沒有了興趣，體育課越來越難管理。2.體育課的教學內(nèi)容。《標準》對運動技能提出應該達到的目標。一節(jié)好的體育課就在于對老師對教學內(nèi)容的選擇，如何根據(jù)學生的興趣和學校現(xiàn)有的器材場地選擇教學內(nèi)容，這就要求教師有較強的組織能力。但是為了學生的安全，加上老師的知識水平有限，很多體育項目老師都不會開展。橋山中學目前的狀況是：老師把體育器材給學生，然后就在運動場負責學生安全，下課收器材。雖然近幾年體育成績也納入了升學考試中，但是只有初三的學生老師會按照考試的要求來教學，從而也就影響了一部分運動項目的開展。

橋山中學的課外體育活動少，學校每年只組織一次秋季運動會，每天體育鍛煉主要形式就是早操。其它時間都是學生自由選擇性的`鍛煉，而且學校的課余運動競賽少主要以校內(nèi)為主，比賽對學生的要求也低，活動過程也散漫，而且校際間或者由上級主管部門組織的運動競賽很少。所以橋山中學的校外體育鍛煉活動不容樂觀。1.學生課外的體育鍛煉項目的選擇。除了上體育課老師組織的體育運動項目，學生們在學校里還會選擇自己喜歡的鍛煉項目。男生選擇體籃球占男生總?cè)藬?shù)的65%、乒乓球占總?cè)藬?shù)40%、跑步占總?cè)藬?shù)的30%、羽毛球占總?cè)藬?shù)的25%、散步總?cè)藬?shù)占的20%，女生選擇跑步占女生總?cè)藬?shù)的60%、散步占50%、羽毛球占40%、跳繩占35%、乒乓球占30%。這反映出橋山中學的男女生在體育鍛煉項目的選擇上存在顯著的差異。男生選擇運動量大對抗性強的運動項目，女生選擇運動量小無對抗的運動項目。2.每周鍛煉的次數(shù)及強度。學生一周的鍛煉次數(shù)，最能反映學生對體育鍛煉的重視程度，也能反映學生對體育鍛煉習慣的養(yǎng)成程度。還可以看出學校體育教育的效果。研究顯示，判斷體育人口的標準為：每次身體活動的強度達到中等程度以上；每次身體活動的時間達到30分鐘以上；每周身體活動頻率達到3次(含3次)以上。男生每次體育鍛煉的強度選擇“沒有感覺”的占男生總數(shù)的2.8％；女生是1.3％。男生選擇“身體微微發(fā)熱”的占17％，女生為40.7％；男生選擇“微微出汗"的占26％，女生為33.3％；男生選擇“中等出汗”的占39％，女生為19.4％；男生選擇“大量出汗”的占15.2％，女生為5.3％。由此可知，男女生每次體育鍛煉的強度具有明顯的差異。如果將“全身微微發(fā)熱”表示鍛煉程度已經(jīng)達到輕量強度，“微微出汗”表示運動強度達到了中等強度，“中等出汗”表示鍛煉程度達到了重度強度，“大量出汗”表示體育鍛煉程度達到了極重強度。

于體育鍛煉的論文簡短篇八

初中階段是對學生來說比較特殊的時期，在這個階段，學生的身體與心理都發(fā)生著巨大變化，也是體育鍛煉習慣形成的關(guān)鍵時期，與此同時，初中生的行為習慣具有極強的可塑性，良好的體育行為能夠幫助學生養(yǎng)成比較積極鍛煉的生活方式。此外，初中生健康的生活方式的養(yǎng)成，不僅僅有助于促進他們身體健康成長，具有一個強壯的體魄，也為他們終身體育打下良好的基礎(chǔ)起到非常重要的作用，因此，每個中學校都應該重視學生的體育鍛煉，促使其健康快樂成長。

一、教學與競賽相結(jié)合，激發(fā)鍛煉熱情。

初中生的心理還不是太成熟，心理比較爭強好勝，教師可以利用初中生的這種心理特點設(shè)置一些競賽活動，讓每個人都有參與比賽的機會，這樣不僅僅可以讓學生充分表現(xiàn)自己，還可以讓其體會到體育運動的堅信，感受到競賽勝利后獲得的喜悅，這樣不僅激發(fā)出學生參加體育鍛煉的積極性，還可以培養(yǎng)學生對體育運動的興趣與愛好，同時還可以增強學生集體榮譽感，促進學生積極向上，養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習慣，從而提高學校體育教學質(zhì)量和學生的身體素質(zhì)。比如，體育教師可以根據(jù)不同的體育項目設(shè)計一些競賽，同時也要設(shè)計一些獎項，最后獲勝的人能夠感到喜悅，對其他學生起到激勵作用。像踢毽子體育項目，體育教師可以將全班學生分成若干小組，以小組為單位，兩種競賽規(guī)則，一種就是看每個組中每個學生單獨踢毽子，將小組成員踢的數(shù)量相加看看哪個小組踢的總數(shù)量最多；另一種是小組成員相互配合，看哪一個小組配合默契踢的數(shù)量最多。針對勝利的小組，教師應該給予一些獎勵，給學生買一些學習工具，對于競賽成績很不理想的小組，也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學生參加體育項目的熱情，體現(xiàn)出個人才能，又可以培養(yǎng)學生相互協(xié)作的能力，增強學生們集體榮譽感，從而培養(yǎng)他們良好的體育行為習慣。

二、知識與趣味相結(jié)合，點燃鍛煉興趣。

大部分初中生會把體育課當作放松自己的課程，在上課時容易懶散，無法集中注意力。而在體育教學中穿插著健美操教學，可以激發(fā)學生的興趣和學習熱情。記得有一次七年級第一堂健美操課，老師提前來到體育館，把錄音機和音樂早早的準備好，并放著輕松歡快的音樂，學生陸陸續(xù)續(xù)走進體育館都很好奇走到錄音機旁，外向的學生急切的問：老師這節(jié)課干什么呀？而內(nèi)向的學生在猜測這節(jié)的內(nèi)容。上課鈴響體育委員開始整隊才安靜下來，大家都很期待老師公布上課內(nèi)容。準備活動中我就采用了健美操的簡單步伐，讓學生找到音樂的節(jié)奏，并用口令鼓勵學生，這時我發(fā)現(xiàn)每個學生都很認真，專心的.聽著音樂，模仿著老師的動作，完全達到了準備活動熱身的要求。在體育教學過程中，教師需要合理搭配教學內(nèi)容，并且教學內(nèi)容需要適合初中身體發(fā)展的特點，從而可以提高學生對體育的積極性。選取的教學內(nèi)容一定要符合初中生實際水平，能夠讓大部分學生接受，這樣可以能夠增加學生自信心，提高學習熱情，有助于體育行為習慣的形成。如果選取教學難度過大，就會使得學生喪失信心，產(chǎn)生畏懼，甚至對體育產(chǎn)生抵觸情緒，所以體育教師選擇一些知識性與游戲性相結(jié)合的教材，將游戲活動貫穿整個體育教學過程中，讓學生從游戲中掌握動作技術(shù)，達到養(yǎng)成良好體育鍛煉的習慣。例如，教師在體育準備工作時，將傳統(tǒng)的體操熱身改成游戲活動，如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統(tǒng)游戲，這些游戲活動讓學生有活動的欲望，使得課程更加生動，增加準備活動效果。教學過程那也要加入游戲部分，像讓學生跑800米或者1000米，許多學生會非常反感，但是如果讓其“逆風”，“順風”，“接力”等跑步游戲，就會引起學生興趣，從而在游戲中了解體育動作知識。同時用游戲活動結(jié)束體育課程，減輕學生的疲勞，教師可以學一些簡單的舞蹈動作，讓同學們輕松的結(jié)束課程，像“太空漫步”舞蹈動作，也可以采取比賽的形式結(jié)束，使得學生們的身心得到健康，對體育課產(chǎn)生興趣。

三、體育與音樂相結(jié)合，推動習慣形成。

由于我國教育體制還是比較傳統(tǒng)，各個學校主要以升學率為主，在思想上對體育不是非常重視，尤其為了達到教學目標，學生的功課比較忙，造成學生的壓力比較大，花在體育上的時間更加不能保證。面對這樣的挑戰(zhàn)，音樂引入體育課堂是非常好的途徑，可以增加學生們熱情，減少學生學習壓力，同時在體育課上運用音樂陶冶情操，可以將課程變得更加生動與活力，利用音樂明快的旋律，可以增強課堂氛圍，激發(fā)學生熱情奔放，心情愉快，也可以利用抒情優(yōu)雅的旋律，營造出相對舒心的情境，使得心情輕松快樂。比如，教師在教投擲或者障礙跑的活動中，可以讓學生扮演一次軍人，進行角色扮演，同時播放比較豪放的音樂，像《當兵的人》，既符合教學場景，又能激發(fā)學生熱情。此外，在籃球教學過程中，針對籃球動作要領(lǐng)，教師一遍一遍重復，但是學生還是記不住，長期如此，學生就會產(chǎn)生厭煩情緒。面對這樣的情況，體育教師可以將音樂與舞姿融入進來，像可以設(shè)計“籃球華爾茲”，華爾茲是一種舞蹈形式，舞步很簡單，即一個拍就是一步，每節(jié)三拍就是三步，連貫起來的動作非常優(yōu)美，很有華麗多姿的獨特風韻。因此，在課堂中，就可以利用華爾茲與籃球動作的相似性，將其引入到課堂中，讓同學們跟著優(yōu)美的音樂旋律練習籃球動作，這樣不僅僅可以讓學生掌握知識要領(lǐng)，喜歡上體育，還可以在課堂上陶冶情操，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為，保證學生健康快樂成長?？傊?，體育鍛煉對于初中生來說是非常重要的，但是目前，我國體育教育機制還是運用傳統(tǒng)單一的教育模式，教師枯燥的講解體育知識，使得學生對體育失去興趣，不利于初中生體育鍛煉習慣。所以，學校必須對體育教育事業(yè)進行改革，培養(yǎng)學生體育興趣與習慣，激發(fā)學生對體育學習的積極性。本文主要從教學與競賽相結(jié)合，知識性與趣味性相結(jié)合，體育與音樂相結(jié)合三個方面進行分析，希望能夠幫助學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，使其不斷健康快樂成長。

于體育鍛煉的論文簡短篇九

當代大學生形成良好的體育鍛煉習慣，是運動參與目標中的關(guān)鍵內(nèi)涵，也是作為大多數(shù)學生的努力目標。大學生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣，會對提高體育教學質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用，并對今后高校體育的改革提供有益的指導和啟迪，對培養(yǎng)大學生終身體育意識，具有重要的現(xiàn)實意義。

一、習慣是在一定情況下自動的去進行某些活動的特殊傾向。體育鍛煉習慣是人們經(jīng)過了認真思考，并理解身體鍛煉的價值及其所具有的效果，明確了個人通過鍛煉期望達到的目標，懂得了身體鍛煉的一般規(guī)律，掌握了身體鍛煉的原則和方法，能準確的評價和判斷自我體質(zhì)的情況，且具備了良好、比較穩(wěn)定的身體鍛煉自覺性。

二、體育鍛煉習慣的養(yǎng)成是建立在一定的興趣基礎(chǔ)上的，是學生自愿性質(zhì)的體育活動，從某種程度上講，是體育意識的一種表現(xiàn)。體育鍛煉習慣不是天生就有的，而是在社會生活中不斷養(yǎng)成的。在日常生活和學習中，由于人們所接受的體育教育和體育活動氛圍、體育鍛煉條件等的差異，造成人們在形成鍛煉態(tài)度、鍛煉意識、鍛煉習慣等方面也有所不同。體育鍛煉習慣的形成是從自我認識鍛煉的需要開始的，產(chǎn)生鍛煉動機，動機產(chǎn)生以后即付諸行動，這是行為過程，最終養(yǎng)成鍛煉習慣。

三、體育文化氛圍對大學生體育鍛煉習慣的影響環(huán)境對人的影響是重要的，一種生機勃勃、充滿活力的體育氛圍，本身就具有廣泛的教育功能。體育文化是指社會、政治、經(jīng)濟、文化活動中的體育現(xiàn)象，尤其是體育運動中的民族心理結(jié)構(gòu)、思維方式和價值體系等因素而形成的總概念。校園體育文化是指校園內(nèi)所呈現(xiàn)的一種特定的體育文化氛圍。它是以學生為主體，以課外體育文化活動為主要內(nèi)容，以校園為主要空間，以校園精神為主要特征的一種群體文化。這種特定的文化氛圍是和學校的培養(yǎng)目標、校風校紀、生活方式等內(nèi)容相聯(lián)系的。校園體育文化作為一種社會文化，是學校在長期的教學、科研和行政管理過程中逐步形成的，更是在廣大學生直接參與和精心培養(yǎng)下發(fā)展起來的`。體育文化氛圍是影響學生參與體育鍛煉和形成體育鍛煉習慣的又一重要因素。調(diào)查表明，大多數(shù)男生認為，目前校園體育文化氛圍較好，能夠促進自身體育活動的開展；而有相當一部分女生認為，目前校園體育文化氛圍沒有達到“我要運動”的要求，體育活動項目的設(shè)置、組織的靈活性以及引導和激勵方面都有待加強。一種良好的校園體育文化氛圍對學生體育情感的激發(fā)、體育意識的形成、體育行為的驅(qū)動，既是潛移默化的、又是熱烈而深刻的，它有利于學生形成積極的體育態(tài)度和體育價值觀，提高學生的體育文化素養(yǎng)，促使其終身體育意識和習慣的形成。

四、體育人群效應對大學生體育鍛煉習慣的影響。體育人群，特別是周圍體育人群對大學生體育鍛煉習慣的形成有著不容忽視的影響。體育的發(fā)展不是孤立的，大眾媒介、運動明星、同學、朋友、家庭等社會因素對體育鍛煉都有較大影響。有關(guān)研究表明，影響學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的體育人群依次為體育教師、同學、父母和朋友等。

體育鍛煉意識是客觀存在的體育現(xiàn)象在人們頭腦中的反映，是人對體育感覺、思維和判斷的總和，是人對體育運動總的認識和看法。體育鍛煉意識對人們體育鍛煉習慣的養(yǎng)成所起的作用是第一位的。體育鍛煉意識直接影響人們體育鍛煉的取向，沒有體育鍛煉意識就不可能去想體育鍛煉，也就成不了習慣。鑒于上述大學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成因素，筆者給予以下幾點建議：

首先，高校首先要提高學生對體育鍛煉的認識，培養(yǎng)學生的自主體育鍛煉意識。通過一定的理論知識的傳授和體育教學，學生會明白體育對增強體質(zhì)的科學依據(jù)和作用以及體育鍛煉對自身發(fā)展的重要性，培養(yǎng)體育鍛煉意識，增強體育鍛煉的自覺性。改革教學模式，實現(xiàn)形式多樣化的教學和課外體育活動，實行以學生獨立活動為主的開放式教學形式，以此作為培養(yǎng)學生自主體育鍛煉意識的主要手段。其次，構(gòu)建校園體育文化氛圍是貫徹全民健身計劃，實施“素質(zhì)教育”，培養(yǎng)學生終身體育鍛煉意識和完成學校體育任務的重要的途徑。一方面，我們要通過開展豐富多彩的校園體育文化活動，調(diào)動學生的自主體育鍛煉意識。另一方面，通過觀賞體育比賽，提高學生的運動技術(shù)水平和審美的情感體驗。從而達到培養(yǎng)大學生體育鍛煉習慣的目的。最后，意識是人類的認識活動，它依賴物質(zhì)條件，學生主動能力性的形成和增強必須要有體育場館設(shè)施作保證。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)有相當數(shù)量的學生由于場地器材缺乏，而導致他們剛?cè)计鸬捏w育鍛煉激情熄滅了。因而，普通高校應根據(jù)學生的人數(shù)，新建或補充體育活動場地、器材等，以滿足廣大學生體育鍛煉的要求。（作者單位：黑龍江外國語學院）。

參考文獻：

于體育鍛煉的論文簡短篇十

在少年兒童中間，大多數(shù)孩子希望參加有智謀、有技術(shù)的游戲。在小學階段，孩子依靠課程和有效的教學設(shè)施有嘗試各類運動項目的機會。包括在戶內(nèi)或者戶外的、冬天或夏天的、有組織或沒有組織的、自娛的或競爭的體育活動。他們盡情地享受運動樂趣，學習新的技能，進行集體練習，達到鍛煉身體的目的。要培養(yǎng)小學生體育鍛煉的習慣，應在加強學生在校的體育指導以外，加強與家長的聯(lián)系，使其轉(zhuǎn)變觀念，共同培養(yǎng)孩子的鍛煉習慣。

一、要培養(yǎng)小學生從事體育活動的興趣。

小學生最樂意干自己感興趣的事情，凡是主觀上不愿意做的事情他就很難做好。所以，培養(yǎng)他們體育鍛煉的習慣也應當從培養(yǎng)興趣入手。好玩好動是小學生的天性，老師的任務就是保護和發(fā)展他們的體育興趣。一般地說，經(jīng)常給學生講名人鍛煉身體的軼聞，與學生一起跑步、做操、打球等，都是促進小學生體育興趣的有效途徑。在具體指導學生進行鍛煉時，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂結(jié)合起來。比如一邊跳橡皮筋，一邊教小學生們唱兒歌：又比如，讓學生一邊排隊去做早操，一邊唱兒歌：這樣的鍛煉會使孩子感到滿身喜悅，身心都得到鍛煉。

當小學生的體育興趣得到發(fā)展和鞏固后，老師和家長應有意識地加重體育鍛煉的成分，增強學生自覺鍛煉的意識。教師要根據(jù)孩子自身的愛好、特點選擇孩子喜歡的運動項目。每個孩子都喜歡令人興奮的體育運動，他們還希望在自己所參加的集體活動中顯示出個人成就。7-12歲的孩子更需要發(fā)展一般性運動技能。過早地要求孩子進行大運動量、專業(yè)化的練習和嚴酷的訓練，以及參與激烈的競爭等，會增加孩子的心理負擔。要持續(xù)地尋找孩子參與活動的方法，使孩子形成參加多種體育活動的積極態(tài)度。

體育鍛煉把實際活動放在第一位，強調(diào)通過具體運動增強體質(zhì)是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛煉過程中注意學習知識和掌握技術(shù)，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應注意以下幾個問題：

一是教給小學生一些常見運動項目的知識和技術(shù)，指導學生正確的練習。比如，鍛煉前應做哪些準備活動，體育運動后應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。

二是要給孩子說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動項目。

三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運動項目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環(huán)、長時間倒立等運動項目，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目，如游戲、簡易體操、小球類等。

四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的.基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項體育運動或活動項目上有特殊的才能，父母應當讓孩子自己決定是否繼續(xù)進行訓練，以發(fā)展專業(yè)技能，進而參加當?shù)氐穆殬I(yè)隊或國家隊等。但是，父母有責任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓練進行反復思量和研究討論，并給予始終如一的關(guān)愛和支持。

6點起床做操，每天下午放學后打乒乓球等。當然，這不一定要寫成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數(shù)、遵照執(zhí)行就可以了。在制訂計劃時要從小學生的實際出發(fā)，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由于小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。

在制訂計劃時，在考慮到學生的興趣、特點的基礎(chǔ)上，應堅持各種運動項目的全面鍛煉，使小學生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計劃的落實方面，老師可能因為全班人數(shù)太多而難以全部照顧到，所以應讓學生家長在可能的情況下與學生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學生的興趣，保護學生的安全，不斷提高學生的技巧，也是對學生最好的督促。家長如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經(jīng)常鼓勵孩子堅持鍛煉，并且每隔一段時間(如一周、兩周、一個月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進步的地方，告訴孩子應當改進的地方，這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習慣的“催化劑”。

只要老師與家長密切配合，學生體育鍛煉的習慣就一定能養(yǎng)成，小學生的身體素質(zhì)就一定有提高。

于體育鍛煉的論文簡短篇十一

摘要：常言道：“生命在于運動”。準確的來表達應該是“生命在于科學的運動”。體育鍛煉具有廣泛的群眾性，無論對多大年齡，都能夠參與一些體育鍛煉。體育鍛煉的組織形式靈活多變，想通過體育鍛煉有效地增強體質(zhì)，提高自身的健康水平，達到預期健身的最佳效果，就必須按照各種科學鍛煉的原理，遵循一定的鍛煉原則，講究正確的鍛煉的方法。

關(guān)鍵詞：科學；體育鍛煉；運動處方；健身；方法。

當今社會經(jīng)濟發(fā)展迅速，人們的生活節(jié)奏越來越快。在這種情況下，社會成員的身心負擔逐漸加重，閑暇時間越來越少，以至于絕大部分社會成員沒有時間和精力去參加體育鍛煉，伴隨而來的是各種“現(xiàn)代文明病”，比如肥胖癥、心腦血管疾病等慢性病。而極少部分參加體育鍛煉的人們也基本處于盲目的狀態(tài)，沒有科學的、有效的增強體質(zhì)鍛煉方法，容易造成各種運動損傷。

運動生理學角度：人們有意識、有目的、有計劃地消耗體能的身體活動，即加強機體的異化作用，使得恢復過程的同化作用增強，機體的物質(zhì)儲備水平提高，從而使機體向更完善的方向轉(zhuǎn)化的過程稱為體育鍛煉。caspersen等人認為身體活動的概念至少包括三個要素，即：由骨骼肌產(chǎn)生的身體位移、引起能量由低向高變化的消耗、對體質(zhì)有積極影響。運動訓練學角度：人們通過適當?shù)膹姸鹊纳眢w活動以及運動負荷對機體新陳代謝過程的一種刺激。它能引起組織系統(tǒng)發(fā)生興奮，加劇物質(zhì)代謝和能量轉(zhuǎn)換，造成代謝的不平衡，并且經(jīng)過一段時間的適當休息后，機體出現(xiàn)超量恢復的現(xiàn)象稱為體育鍛煉。盧元鎮(zhèn)教授認為體育鍛煉，即身體鍛煉，是指運用各種身體練習和方法，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生因素以發(fā)展身體增進體質(zhì)調(diào)節(jié)精神豐富文化生活為目的的身體活動。

趙厚亞認為：要使體育鍛煉達到身心健康的目的，鍛煉者應遵循如下基本原則，即有益健康原則、循序漸進原則、持之以恒原則、全面鍛煉原則、因人制宜原則[3]。何雪竹談到科學的體育鍛煉應注意從實際出發(fā)、保持經(jīng)常性、循序漸進、全面性以及安全性這幾個方面。

(二)科學參加體育鍛煉的心理學基礎(chǔ)。

運動心理學，是關(guān)于運動員在運動訓練和競賽過程中，心里變化規(guī)律的基本理論。它是開發(fā)運動員心理能力，啟發(fā)他們深刻理解做人和競技真諦的重要理論依據(jù)。這個理論同樣適用于大眾體育鍛煉，實際上，對于許多人來說“體育鍛煉”這個詞似乎還是一個陌生或可怕的詞，因為他們從來都沒有想過要鍛煉，或者鍛煉身體是一件被動的事情。事實上，當我們遇到超負荷的工作倍感壓力時，體育鍛煉通常是我們緩減壓力的最有力的方式和方法。當我們生活上和感情方面不順心時，體育鍛煉同樣是可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，調(diào)整情緒的良方益藥。

(三)科學參加體育鍛煉的社會學基礎(chǔ)。

體育社會學是研究運動的個體與群體、個體與社會之間的關(guān)系及其行為變化規(guī)律的學科。所以，要科學的參加體育鍛煉首先需要改善群體結(jié)構(gòu)，放大系統(tǒng)功能，人個體和自己的社交網(wǎng)絡以及各種體育鍛煉場地和器材構(gòu)成一個小的社會系統(tǒng)，在這個系統(tǒng)中，任何一個要素都不可忽視。個體應該根據(jù)自身年齡、性別、體育鍛煉需求等不同要素選擇適合自身的鍛煉項目和方法；而個體的社交網(wǎng)絡當中，自己的朋友喜歡健身的的話，同樣會帶動自己一起參加鍛煉；如果有專業(yè)的社會體育指導員進行指導，就能更加輕松的實現(xiàn)科學的體育鍛煉。

(四)科學參加體育鍛煉的教育學基礎(chǔ)。

體育教育學在我國還是一門新興學科，是一門從教育角度考察人類各種體育活動的學科，它涉及教育學的基礎(chǔ)知識，將人類的體育活動作為教育領(lǐng)域的問題進行研究，主要關(guān)注人類各種體育活動與教育意義上的活動(如教學、教養(yǎng)、撫育、訓誡)之間的關(guān)系，在研究對象上包括各類正規(guī)教育機構(gòu)和非正規(guī)教育機構(gòu)中的不同年齡、種族、性別、宗教信仰、社會經(jīng)濟地位的人群，注重通過體育活動使人獲得教育意義上的發(fā)展(李世宏，)[6]。因此，要實現(xiàn)科學的體育鍛煉，首先需要通過教育的方式提高鍛煉人群的對于體育鍛煉的各種認識，在人們對于體育鍛煉的正確認識下參加體育鍛煉，會達到更加理想的強身健體的效果。綜上所述，體育鍛煉能促進身體的生長發(fā)育、增強體質(zhì)和機體的免疫力、調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活。但是，要達到這個目的，必須根據(jù)現(xiàn)代體育科學的發(fā)展，了解怎樣進行鍛煉，鍛煉到什么程度等科學知識?？茖W的體育鍛煉不僅能強筋健骨、健壯體格還能修身養(yǎng)性、放松心情。

三、總結(jié)。

科學的體育鍛煉需要遵循一定的鍛煉原則、步驟，了解一定的科學鍛煉知識與方法，養(yǎng)成積極參與體育鍛煉的習慣，并且處于積極鍛煉身體的社會氛圍當中等。在學生階段就對學生進行體育教育學的教育，盡早的讓人們認識到科學體育鍛煉的好處。體育教育學在我國還是處于一種新興的學科，這方面的專業(yè)人才較少，無法滿足國內(nèi)的這么大的需求量，所以應加大對這方面人才的培養(yǎng)。

當今我國的社會體育指導員還處于一種志愿式的型式，現(xiàn)有的各等級的社會體育指導員大部分都是學生或者教師，而真正的社區(qū)的體育指導員是一群缺乏專業(yè)知識的人，所以期望能改變現(xiàn)狀，充分發(fā)揮各級社會體育指導員的職能，促進社會大眾的體育活動參與?？茖W的體育鍛煉不只是體育鍛煉，還應該和正確的、健康的、營養(yǎng)的飲食相關(guān)聯(lián)。應該大力鼓勵和補助公共營養(yǎng)師，發(fā)揮公共營養(yǎng)師的各職能，改善人們錯誤的飲食習慣，提高人們健康飲食水平，滿足人體對于體育鍛煉的各種營養(yǎng)成分的需求，從而達到科學的體育鍛煉。

參考文獻：

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[5]盧元鎮(zhèn).體育社會學[m].北京：高等教育出版社，：1-6.

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于體育鍛煉的論文簡短篇十二

摘要：高中生的體育習慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。

隨著教育改革的不斷深入，體育教學的重要性得到了越來越多的關(guān)注。健康的身體是學生進行高效學習的重要保證，能幫助學生打下堅實的學習基礎(chǔ)，因此，教師需要引導學生參與到體育鍛煉中，最好的方式是培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，讓學生能夠主動地進行體育鍛煉。高中生的體育習慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。但是如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習慣是困擾教師的主要問題，接下來我會結(jié)合我多年的教學經(jīng)驗進行相應問題的解決。

在當下的高中教學中，教師和學生會認為高考是主要任務，大部分的時間讓學生待在教室中進行知識點的進一步理解和記憶，忽視了體育鍛煉的重要性，導致出現(xiàn)了學生在學習過程中身體上出現(xiàn)一些問題的現(xiàn)象，反而導致學生學習效率的下降。因此，教師需要轉(zhuǎn)變?nèi)缃竦慕虒W關(guān)鍵，適當?shù)捏w育鍛煉能夠幫助學生更好地進行高中階段的學習，使得學生取得更加理想的高考成績。僅僅通過教師帶領(lǐng)學生走出教室進行體育鍛煉對學生身體素質(zhì)的提升是遠遠不夠的，需要幫助學生養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，使得學生能自己規(guī)劃時間去進行規(guī)律的鍛煉，這樣才能在本質(zhì)上解決學生不愿意參與鍛煉的問題，通過讓學生了解到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要性，激發(fā)學生的體育鍛煉興趣，保證體育鍛煉的順利進行。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習慣能讓學生擁有更好的身體，并且能夠在體育鍛煉過程中進行自我心態(tài)的放松，減少了自身面對高考的壓力，這也是高效學習的基礎(chǔ)。因此，教師需要在高中教學中培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣。

2鍛煉方式的設(shè)計。

學生之間的差異是普遍存在的.，這是學生生活環(huán)境和先天因素導致的，這樣的差異是不可避免的，教師在培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的過程中需要重視學生之間的差異，這些差異會體現(xiàn)在學生的身體基本素質(zhì)和意志水平等等方面，這些因素對學生體育習慣的養(yǎng)成有很大的影響，因此，教師需要根據(jù)每個學生的差異設(shè)計相應的鍛煉方式，使得學生能夠感受到體育鍛煉的樂趣并且在短時間內(nèi)提升自身的身體素質(zhì)，這樣學生才會激發(fā)對體育鍛煉的熱情，體育鍛煉習慣也會在這樣的過程中得到養(yǎng)成。學生之間的差異需要教師花費一定的時間和精力進行探索，教師可以對學生做一些簡單的身體測試，了解學生的基本身體素質(zhì)，再深入地了解每個學生的體育愛好，接下來教師可以根據(jù)學生的情況進行相應鍛煉方式的設(shè)計，這些鍛煉方式都是符合學生的鍛煉需求，使得學生的興趣得到了激發(fā)，學生的體育鍛煉習慣也到了相應的培養(yǎng)。例如，我在對培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣過程中我會先讓學生進行相應的體質(zhì)測試，了解每個學生身體素質(zhì)之間的差異，接下來我會向?qū)W生詢問他們對那個體育項目感興趣，通過這些詢問對學生進行相應的分組，尊重學生的運動愛好進行教學方式的改進，讓學生積極主動地參與進來，學生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂趣，慢慢地幫助學生培養(yǎng)了體育鍛煉習慣。設(shè)計適合的鍛煉方式能使得學生更加積極地參與到體育鍛煉中，在潛移默化中培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。

3教師以身作則。

在高中教學中，教師的一言一行對學生都起著影響，因此，教師想要在體育教學過程中幫助學生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習慣，需要對自己的行為進行相應的規(guī)范，這是十分必要的。教師需要積極地參與到學生之間，通過展示自己的鍛煉成果讓學生了解體育鍛煉對自身發(fā)展和健康的重要性，學生的積極性在教師的鼓勵之下得到了很大的激發(fā)。

4學生興趣的激發(fā)。

興趣是學生進行體育鍛煉的動力源泉，對學生持續(xù)進行體育鍛煉有很大影響，同時，興趣的激發(fā)也是培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的基礎(chǔ)。學生興趣的激發(fā)需要教師花費一定的時間和精力進行教學方式的探究和改進，尋找適合學生的體育活動，并且學生在這些體育活動中能夠感受到體育鍛煉的樂趣，使得學生能夠主動積極地參與到體育鍛煉中，這是學生未來健康發(fā)展的重要保證。例如我在對學生進行體育鍛煉習慣培養(yǎng)的過程中，會不斷地開發(fā)新的教學方式，將這體育鍛煉融入到一個個小游戲中，并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進來，通過游戲的方式使得學生感受到了體育的魅力，進而激發(fā)了自身對于體育鍛煉的興趣，在興趣的激發(fā)之后學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也變得順其自然。因此，教師想要培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，激發(fā)學生的體育興趣是非常必要的。

5意志力的培養(yǎng)。

在當下的高中體育鍛煉過程中，學生會因為鍛煉的勞累而放棄繼續(xù)鍛煉的想法，實質(zhì)上這樣鍛煉取得的效果是非常低的，很難在本質(zhì)上使得學生的身體素質(zhì)得到提升，學生也會載下階段不再進行體育的鍛煉，因此，教師想要培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，培養(yǎng)學生的意志力是非常必要的。學生運動都會有一個極限，在接觸到這個極限時學生大部分選擇放棄，這時候教師需要發(fā)揮應有的作用，對學生進行激勵，并且進行適當?shù)囊龑В瑴p少鍛煉過程中對身體的損害，學生在感受到突破極限的成就感之后會積極地參與到鍛煉中，這也是意志力的一種養(yǎng)成。意志力的提升對學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也有很大的作用。結(jié)語：在當下的高中體育教學中，如何培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣得到了越來越多教育工作者的重視。學生體育鍛煉習慣的培養(yǎng)有利于提升學生的身體素質(zhì)水平，保證學生在接下來的理論學習中變得更加高效，為學生未來的生活學習打下堅實的基礎(chǔ)。學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成滿足了當下高中教學的要求。本文論述了如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習慣，希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。

參考文獻:。

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［2］周良，馬清．淺談如何培養(yǎng)高中生良好的體育鍛煉習慣［j］．中國校外教育，2010（s1）。

于體育鍛煉的論文簡短篇十三

中國體育悄然回歸，國家奧運興旺逐漸消失。在“后奧運時代”，群眾運動將高度重視國家和整個社會。隨著群眾健身健身需求越來越強，國務院8月8日批準了“全民健身日”。要將健康的大眾運動精神向大家傳達，促進健康生活的理念，促進社會的和諧發(fā)展。了解濟南大學生體育態(tài)度和體育鍛煉行為現(xiàn)狀,找出存在的主要問題,分析影響學生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進其體育鍛煉行為的策略，對于幫助濟南大學生解決體育鍛煉中存在的問題有重要的意義，對“開展全國億萬學生陽光體育運動”具有重要的現(xiàn)實意義。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的大學學生中,每次參加體育鍛煉的時長不足20min的學生僅為21%,而有79%學生每次體育鍛煉的時長超過20min。這表明參加體育鍛煉的學生其鍛煉時間有一個基本的保證,只有少數(shù)學生每次鍛煉時間過短。而鍛煉時間過短的話,體育鍛煉是很難到達應有的健身效果,或者說是沒有效果的。鍛煉的大學學生中,僅有34%的學生是每次都參加體育鍛煉的。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的時長在60min以上。該數(shù)據(jù)顯示,濟南市大學生每次參加體育鍛煉的時長情況還是有相當大的差距的。在調(diào)查學生的體育鍛煉行為時,參考了國家體育局對中國體育人口的界定,同時考慮到中學生學習任務較重等客觀實際情況,沒有對其負荷強度做出任何限定。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學生能夠達到每周3次以上的體育鍛煉。有13.2%的中學生一次體育鍛煉也不進行,有25.1%的中學生一周只進行一兩次的體育鍛煉，這個結(jié)果是不容樂觀的,對于大學生來說這樣的體育鍛煉是難以滿足身心發(fā)展需要的。濟南市大學生所進行的鍛煉項目主要在慢跑、散步等項目上。運動強度小，也最簡便，對場地要求不高，易于掌握和分配時間。網(wǎng)球?qū)夹g(shù)和場地要求較高，所以選中率僅為2%。文獻法主要是指收集、鑒別、整理文獻,并通過對文獻的研究形成對事實的科學認識的方法,不僅可以用來研究歷史,也能用來研究現(xiàn)狀。

本研究文獻查閱的類型主要包括各類期刊、報紙、學位論文、專著、研究報告和網(wǎng)站。編寫《濟南市在校大學生體育鍛煉行為研究調(diào)查問卷》并對在校大學生發(fā)放問卷，通過百度貼吧和微信方式共征集到問卷140份。走訪了部分領(lǐng)導及體育教師,了解他們對學生體育態(tài)度及體育鍛煉行為現(xiàn)狀的一些看法。在統(tǒng)計的.140名大學生里，只有4名同學不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學中79%的學生每次體育鍛煉的時長超過20min,33.8%的學生能夠達到每周3次以上的鍛煉，同學們的體育鍛煉場所集中在校內(nèi)體育場和廣場分別占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同學認為體育場地設(shè)施是影響鍛煉的主要因素。由此可以看出，濟南市在校學生參與體育鍛煉的動機較為純正，符合當前全民健身體育思想的要求。受調(diào)查人群在鍛煉場所的選擇上主要集中在公園/廣場、校內(nèi)體育場館，有7.3%選擇健身俱樂部等收費活動場所，選擇比例最低。選擇到健身房等收費的場所進行體育鍛煉的人數(shù)比例最低，這一方面說明適合學生消費的體育活動場所太少，現(xiàn)有的經(jīng)營性場館收費一般都會較高。影響學生參加體育鍛煉的主觀因素主要包括興趣、態(tài)度、身心狀況、動機等。調(diào)查結(jié)果顯示，影響學生參加體育鍛煉的主觀因素主要是個人興趣愛好和生理疾病，分別占25%和7.9%；影響在校學生參加體育鍛煉的客觀因素不盡相同，主要有：缺乏運動場地器材、課余時間少分別占26.9%和19.8%。學生應根據(jù)自己的身體狀況、閑暇時間和興趣，運用空閑時間進行體育鍛煉，養(yǎng)成積極運動的習慣;并每周確保在30～60min內(nèi)的時間，超過3倍數(shù)量強度的最佳運動，并觀察身體的健康狀況;另外，學校要加強宣傳工作，鼓勵學生進行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂活動和各種健康教育活動，促進學生的身體健康和精神狀態(tài)的健康發(fā)展和完善。充分認識到校園體育活動氛圍對引導大學生參與課外體育活動的重要性,學校應考慮校園特殊的環(huán)境,構(gòu)建屬于自己的校園運動文化特色。建立體育交流活動,促進健康、合理的體育活動開展。倡導讓每個學生掌握1～2項終生鍛煉體的技能和方法,增強學生參與體育鍛煉的積極性和擴大學生的參與面。

充分發(fā)揮大學生體育鍛煉的積極性，對學生沒有運動習慣，學校要更加重視學生體育課和體育活動，同時建立一些學生能充分提升體育界的積極性，使更多的學生參加體育鍛煉活動。另一方面對于有身體習慣的學生，可以經(jīng)常組織各種體育比賽，保持學生的積極性。以性別為本的運動，像籃球、足球等激烈對抗的運動，有氧運動、運動舞蹈等。為適應體育場館學生的需要，學校應適當加強體育設(shè)施的改善和維護。針對開設(shè)的體育課程，應該定期設(shè)立統(tǒng)一標準的課程,一方面要充分考慮學生課堂表現(xiàn)和考勤等因素。同時應該對不同體育素質(zhì)和不同興趣愛好的同學們開設(shè)不同的體育課程，促進學生掌握運動的基本方法。充分利用學校媒體，開展體育推廣，形成大學生愛運動、銳意進取、積極向上的態(tài)度。并根據(jù)自己的體育活動經(jīng)驗，找出運動愛好，培養(yǎng)興趣。充分意識到校園體育氣氛引導學生參加課外體育活動的重要性，學校應考慮校園特殊環(huán)境，建立自己的校園體育文化特色。建立體育交流活動，促進健康合理的體育活動。倡導每個學生掌握一兩項終身運動技能和方法，提高學生參與體育鍛煉的積極性，擴大學生的參與度。

參考文獻。

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[8]盧元鎮(zhèn).全民健身與生活方式[m].北京:北京體育大學出版社，2001.

于體育鍛煉的論文簡短篇十四

摘要：

良好習慣的培養(yǎng)在古今中外都受到人們的重視，尤其是早期的培養(yǎng)對人一生發(fā)展至關(guān)重要。我國著名教育家葉圣陶先生說過什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣。培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，對學生進行終身體育教學，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意志和技能，對學生的素質(zhì)教育和身心健康具有重要的意義。

體育鍛煉習慣，一般是指通過重復或練習而鞏固下來的能促進身體發(fā)展并達到愉悅情感的行動方式。我們根據(jù)學生的年齡特征、個性差異、好奇心和上進心強等特點，通過多年來體育教學的實踐，就培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣談幾點初淺的體會。

1．從小做起，抓好開端。

“少成若天性，習慣如自然”。意思是習慣從小培養(yǎng)，比較容易獲得成功。根據(jù)習慣形成的后天性和習慣定型的穩(wěn)固性，學生的體育鍛煉習慣最好從小學低年級抓起。從學生體育鍛煉習慣形成的過程看，開端是關(guān)鍵。在培養(yǎng)良好習慣之初，要曉之以理，動之以情。鼓勵學生朝著一定的目標奮斗。開始做起來也許比較勉強，但只要持之以恒，時間長了就能逐漸適應形成習慣。

2．明白事理，激發(fā)興趣。

培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，首先要使學生明確體育鍛煉的意義，懂得和運用鍛煉身體的基本原理，科學鍛煉的方法，激起學生參加鍛煉的動機。同時，教師應在體育教學與課外體育活動，根據(jù)學生的年齡特征和個體差異，充分利用教材教法，適動內(nèi)容及組織形式的新穎性和情趣性來激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的參與意識。借助體育運動特有的魅力，通過各種形式和方法，讓學生在運動中充分表現(xiàn)自己的運動才能，從而保持對體育鍛煉的穩(wěn)定興趣。鍛煉態(tài)度端正，參加鍛煉興趣濃，必然促進鍛煉習慣的`形成，有了良好的體育鍛煉習慣，鍛煉效果就會不斷提高。

3．循序漸進，打下基礎(chǔ)。

培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣，要從學生的年齡和心理特征出發(fā)。根據(jù)教與學的需要與可能，把握鍛煉習慣形成的過程，讓學生掌握動作要領(lǐng)，由易到難，從單項到系列，由部分到整體，制定科學的切實可行的計劃，有的放矢地培養(yǎng)和訓練，這樣日積月累堅持不懈就能為學生打下體育鍛煉的良好基礎(chǔ)。

4．嚴格要求，反復訓練。

任何一個良好習慣的形成，都要靠堅強的意志和毅力，嚴格的要求，努力的實踐。就是在學生了解必要的道理，提高認識的同時，必須引導和督促他們自覺地去實踐，達到鍛煉習慣的養(yǎng)成。例如：為使學生養(yǎng)成做準備活動的習慣，教師應讓學生了解人體結(jié)構(gòu)，生理變化和心理的特點，認識到在每次鍛煉開始，都必須由靜到動的規(guī)律，為什么做與怎樣做準備活動等知識。并根據(jù)體育鍛煉的內(nèi)容需要，認真地做好相關(guān)的準備活動。逐漸使他們認識到準備活動轉(zhuǎn)化為從事身體運動的重要性和必要性。同時加強體育常規(guī)教學，嚴格地規(guī)定練習內(nèi)容，運動科學的練習方法，還要長期的嚴格要求，才能逐步養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

5．順應心情，扶正誘導。

遵循學生身心發(fā)展的特點，創(chuàng)設(shè)種種良好的鍛煉情境，誘導和啟發(fā)學生自覺去鍛煉。在鍛煉中即使發(fā)現(xiàn)個別學生沒有按要求去做，也要因勢利導，不能簡單粗暴地禁止其活動。例如：“前滾翻”教學中，個別學生覺得自己會做，就練起自己喜愛的動作，此時教師不應斥責這些學生，或禁止其活動。而應心平氣和地講清道理，提出進一步的要求。這樣既保護了學生的學習積極性，又融洽了師生關(guān)系，使學生在和諧的學習氣氛中潛移默化地認識到遵循動作的規(guī)律和動作的規(guī)范來學習動作，并養(yǎng)成按動作規(guī)范來練習的習慣。

6．樹立榜樣，正確評價。

少年兒童活潑可愛，喜歡模仿，我們在培養(yǎng)學生鍛煉習慣過程中，應該采取先樹榜樣，再啟發(fā)學生的方法，引導他們不斷產(chǎn)生自我教育要求。體育教師則是學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的主要影響者，要充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用。教師應該以高尚的人格、廣博的知識、標準的示范和良好的行為，來培養(yǎng)學生的鍛煉習慣。還可向?qū)W生講述杰出人物的體育鍛煉事跡，組織學生交流鍛煉的經(jīng)驗等，啟發(fā)學生，提高他們體育鍛煉的自覺性。在學生鍛煉過程中，要對學生的進步作出正確的評價。適當?shù)丶右钥隙ê凸膭睿{(diào)動學生鍛煉的積極性。使學生學有所得，練有所獲，要多給學生創(chuàng)造成功的機會，使他們都能體驗到“成功”的喜悅。

7。體育教師，主導作用。

青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規(guī)，科學地安排教學過程，規(guī)范準確的講解示范動作技術(shù)，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。

8．促使學生，形成自律。

培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉(zhuǎn)化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監(jiān)督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

當然，學生對于教師提出的養(yǎng)成體育鍛煉習慣的要求，容易接受，不易堅持。要養(yǎng)成鍛煉習慣，必須經(jīng)過長期刻苦的磨練。為此教師就必須對學生循循善誘，曉之以理，不斷地鼓勵他們以頑強的意志進行持之以恒的實踐。當學生體育鍛煉習慣初步形成后，要根據(jù)他們的實踐，不斷地提出新要求，使其逐步得到鞏固。

培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣對學生其他習慣的養(yǎng)成，如道德習慣、學習習慣、衛(wèi)生習慣、勞動習慣等具有積極的影響。是進行教學改革，促進素質(zhì)教育的需要，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，不僅能使個人身心得到發(fā)展，終身受益，而且有利于社會主義精神文明建設(shè)，也有利于提高中華民族的健康水平。

于體育鍛煉的論文簡短篇十五

摘要：隨著人們物質(zhì)文化水平和社會文明程度的不斷提高，人們對健康的期望也越來越高。如何通過運動、營養(yǎng)的手段，促進人們的健康，就成了人們關(guān)切的焦點。本文試圖從運動與營養(yǎng)、運動與健康、營養(yǎng)與健康的關(guān)系入手，討論三者之間的關(guān)系，明辨其理，比便于更好的為大眾健康服務。

關(guān)鍵詞：運動；營養(yǎng)；健康。

一、運動與營養(yǎng)的關(guān)系。

運動與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系。自從法國思想家伏爾泰提出了“生命在于運動”這句響徹世紀的運動格言之后，關(guān)于運動是否有利于生命健康問題，一直是人們熱衷討論的問題之一。被西方尊為“醫(yī)學之父”的古希臘著名醫(yī)生希波克拉底也說過：“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉?！边@說明運動對于生命健康來說如同空氣、陽光、水一樣重要。規(guī)律的體育活動加合理的營養(yǎng)是獲得健康的最重要的保證，因為人的健康10%～15%取決于醫(yī)療保??；15%～20%來自于遺傳；20%～25%依賴于環(huán)境，而生活方式和條件則占了50%～55%。因此，我們要運動，更要強調(diào)“生命在于科學的運動”，如果運動不科學，將會對人體的健康帶來負面影響。

運動也是自然界一切動物的生存之道、健康長壽之道，同樣，人也是如此，經(jīng)常參加體育運動鍛煉的人，壽命可能會更長久，更健康。古人也有“動則不衰”之說，只有活動起來，才能很好地保養(yǎng)生命，達到健康長壽的目的。合理運動對于健康有很好的促進功能：如運動可以增強脾胃功能；運動能提高心臟健康功能；運動能增強腎功能；運動使人精神愉快等，特別是運動能增強肺通氣功能，有研究表明，經(jīng)常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達到9-16厘米，而很少鍛煉的人，胸圍呼吸差只有5-8厘米；一般成年男子的肺活量是3500毫升左右，常鍛煉的人，由于肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，運動又可使呼吸加深，提高呼吸效率，經(jīng)常鍛煉的人每分鐘可減為8-12次，而一般人為12-16次，呼吸變慢的好處在于能使呼吸肌有較多的休息時間。一般人由于呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升左右，而運動員則可達600毫升。還有，經(jīng)常運動鍛煉，又可增強衛(wèi)外功能，適應氣候變化，從而有助于預防呼吸道疾病發(fā)生。

健康是一個具有強烈時代特征的綜合概念。人們對健康的認識隨著歷史的發(fā)展，大致經(jīng)歷了從神靈醫(yī)學模式、生物醫(yī)學模式到生物心理社會醫(yī)學模式的轉(zhuǎn)變。who從1947年開始，先后5次對健康概念進行修正，直到1985年who提出健康的新概念：健康是指除了軀體健康、心理健康和社會適應良好外，還要加上道德健康，只有這四個方面的健康才算是完全的健康。這是最新的最具有權(quán)威性的關(guān)于健康的概念，因此，健康是一個動態(tài)的適應性過程，意味著不斷適應變動不止的生物和社會環(huán)境。

在自然界里邊，也同樣存在合理營養(yǎng)與健康的問題。就拿植物來說，風調(diào)雨順的自然環(huán)境，就是它們的合理營養(yǎng)素，在那樣的環(huán)境中，植物才能健康成長；否則，植物要是生長在鹽堿地、水分脅迫等環(huán)境中，則植物的健康成長就受到威脅；同樣對于動物界來說，衣食無憂的安逸環(huán)境就是順境，是有利于動物生長的有利環(huán)境，而大運動量訓練，導致動物內(nèi)環(huán)境的改變等狀況就屬于逆境，不利于它們的生長，此時就需要改變這種逆境，配合合理的營養(yǎng)，來保證健康成長。

有研究表明，幾乎一切非傳染性慢性疾病，如肥胖、高血壓、心臟病、腦血管意外、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥以及腫瘤等，都可以從營養(yǎng)學上找到病因并采取預防措施。以肥胖為例，近年來我國18～45歲的人群中肥胖者占20%左右，肥胖在中國已成為影響人們健康的主要危害之一。近年來世界癌癥研究基金會邀請了8個國家16位著名腫瘤學、營養(yǎng)學、流行病學專家，綜合研究了世界4500項有關(guān)飲食與癌癥預防的最新領(lǐng)先科研成果，在廣泛科學調(diào)查的基礎(chǔ)上進一步明確提出，癌癥與不良生活方式有關(guān)，通過科學飲食能減少300～400萬癌癥病人。這些疾病的防治也是我們在21世紀將要面臨的巨大挑戰(zhàn)，合理營養(yǎng)更是人們獲得并維護健康不可缺少的重要因素。

四、結(jié)論。

總之，我運動、我營養(yǎng)都是為了我的健康服務的，適量運動加上合理營養(yǎng)是維護身體良好發(fā)育、維護健康重要因素，任何層次的人的健康來自于良好的營養(yǎng)加有規(guī)律運動的生活方式。只要堅持這一準則，生命才更完美，身心更健康。擁有健康，人生才有意義，擁有健康才能合理運動，才能更好地選擇營養(yǎng)素，更自信地面對生活。因此，“我運動、我營養(yǎng)、我健康”應該成為我們新時代健康的響亮口號。

于體育鍛煉的論文簡短篇十六

習慣存在于人生的各處，良好的習慣能使人受用一生?，F(xiàn)階段我國青少年體質(zhì)素質(zhì)急劇下降，體育鍛煉急需要加強。小學生的體育鍛煉需要一定的時間，需要小學生在長期體育鍛煉實踐過程中逐漸形成一種堅定的信念。在小學階段就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣可以給一生帶來豐厚的效益。小學體育教育是人一生中接受教育的最佳時期。因此，小學生要在小學養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。

小學生進行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐，幫助和引導學生完成體育鍛煉行為。通常情況下，小學生的心理發(fā)育還不成熟，意志力比較薄弱，不能積極主動地實現(xiàn)體育鍛煉目標。所以，在體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響等三個重要的機制因素。

1.外界制度控制。

小學生由于意志力薄弱和不夠成熟，一般體育鍛煉行為只是被動地參與，只有在學校和家長的外在參與下才能順利地進行。外界對小學生不斷施加一定的運動信號能夠使體育鍛煉的信號使學生腦中形成一定的信念。所以，我們要不斷對小學生施加一定的外界控制力，強化學生的體育鍛煉意識，為初步養(yǎng)成體育鍛煉習慣奠定基礎(chǔ)。學校設(shè)置的體育課程和每天的課間操活動都是外界制度的控制力，小學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成需要外界制度的控制和約束，需要學校和家長的引導和監(jiān)督。小學生以此進行反復實踐聯(lián)系，增強學生的體育鍛煉意識，最終使學生自覺地持之以恒地進行體育鍛煉。

2.環(huán)境氛圍的影響。

環(huán)境在小學體育鍛煉過程中起著關(guān)鍵性作用，外部環(huán)境尤其重要。外界環(huán)境包括家庭、學校的環(huán)境，在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習慣會影響學生的體育鍛煉。在學校環(huán)境中，學校的體育設(shè)施和體育教師的素質(zhì)都對學生的體育鍛煉習慣養(yǎng)成有不可忽略的作用。學校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會在無意中影響學生的體育鍛煉意識，使學生感染這種氛圍，最終轉(zhuǎn)化成一種熱情和鍛煉動力，促進學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成。3.自身意識的約束小學生的體育鍛煉會由被動約束和環(huán)境的熏陶最終變成自我習慣的養(yǎng)成。在養(yǎng)成過程中，學校的約束和環(huán)境的影響都只是發(fā)揮了習慣養(yǎng)成的助推作用，最重要的是自身體育鍛煉意識的培養(yǎng)。小學生必須依靠主體內(nèi)在的.自覺性和意識性進行體育鍛煉，才能真正使自己自覺進行體育鍛煉。要不斷通過外界環(huán)境的控制和環(huán)境氛圍的影響，培養(yǎng)學生的自主學習意識，從而實現(xiàn)體育鍛煉習慣養(yǎng)成的終極目標。

小學生心理還不夠成熟，體育鍛煉意識不夠堅定，需要一定外界制度的約束。學校的各種規(guī)章制度和教師的管教都可以對學生體育鍛煉進行約束，使學生改變不良的鍛煉習慣。學校要嚴格按照教育部規(guī)定的體育鍛煉課時和相關(guān)政策對學生進行體育教育，家長和體育教師應該督促和指導學生認真執(zhí)行相關(guān)的體育鍛煉規(guī)定?，F(xiàn)在的小學體育教育情況缺少一定的行為準則和制度，缺少教師和家長對體育鍛煉習慣養(yǎng)成的重視程度和關(guān)注度，以及良好體育鍛煉習慣的養(yǎng)成決心。

小學生年紀還小，具有很強的模仿能力和跟隨能力，環(huán)境氛圍的影響尤為重要。小學生喜歡群體行為，喜歡大家一起運動。所以，在學校方面，良好的體育文化環(huán)境對于小學生習慣的養(yǎng)成具有非常重要的作用。學?？梢酝ㄟ^加強校園體育硬件設(shè)施建設(shè)營造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面，家長可以通過自身體育鍛煉意識的提高增強小學生自覺鍛煉的意識，進一步強化小學生的體育鍛煉信念，使小學生逐漸形成堅定的體育鍛煉意識，養(yǎng)成體育鍛煉習慣。

3.加強自身自律的培養(yǎng)。

小學生自身自律的培養(yǎng)需要各種學校規(guī)章制度的約束和影響，積極的體育鍛煉態(tài)度能夠增強小學生的體育鍛煉意識，讓學生通過自己的信念進行體育鍛煉。外界制度的控制和環(huán)境的熏陶是為了讓學生養(yǎng)成良好的自律習慣，更重要的是需要學生自身意識的培養(yǎng)和自律能力的約束。小學生能否接受學校和家長的約束關(guān)鍵取決于自身意識是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識的薄弱不能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，因此，體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響三個重要的機制因素，引導小學生形成正確的體育鍛煉信念，使小學生形成良好的體育鍛煉意識、積極的體育鍛煉態(tài)度，樹立堅定的體育鍛煉意識，給學生一生帶來豐厚的效益。

參考文獻：

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于體育鍛煉的論文簡短篇十七

機械工程研究生教育是高等教育系統(tǒng)中最高層次的教育，它肩負著為國家現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)高素質(zhì)、高層次、創(chuàng)造性人才的重任。研究生教育模式是指在實施研究生教育的過程中，在研究生的培養(yǎng)目標、課程教學、科學研究、社會實踐、論文撰寫和其他培養(yǎng)環(huán)節(jié)以及論文答辯等諸方面采用的特定方式的總和。機械制造業(yè)作為國民經(jīng)濟的物質(zhì)基礎(chǔ)和重要支柱產(chǎn)業(yè)，其發(fā)展依賴于機械工程專業(yè)高層次人才培養(yǎng)質(zhì)量的優(yōu)劣。機械工程專業(yè)研究生教育模式的科學與否，直接影響著先進制造技術(shù)進步與傳統(tǒng)產(chǎn)業(yè)的改造及提升，影響著國家加快實現(xiàn)工業(yè)化和現(xiàn)代化的步伐。

選擇適合國情、適合機械制造業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀，且在新的歷史條件下適應世界潮流的合理的研究生教育模式，已成為國內(nèi)外學者迫切需要解決的課題。筆者采用比較分析的研究方法，選擇美國、歐洲的幾所一流大學的機械工程專業(yè)作為重點研究對象。對其研究生的教育模式，主要包括培養(yǎng)方式、課程設(shè)置、教學組織管理及質(zhì)量評價等進行了比較分析，并結(jié)合我國現(xiàn)階段機械工程專業(yè)研究生培養(yǎng)工作的實際，提出了相應的建議及應對策略。

一、培養(yǎng)方式的比較分析。

國外的機械工程研究生教育模式在相互借鑒與交流中大致形成了研究型、教學科研結(jié)合型、教學科研生產(chǎn)結(jié)合型、工業(yè)實驗室型等四種主要的培養(yǎng)方式，在培養(yǎng)目標、培養(yǎng)過程與組織管理上各有特色。表1對四種研究生培養(yǎng)方式的主要特點進行了綜合比較。

1、研究型培養(yǎng)方式。其特點是培養(yǎng)目標單一式，培養(yǎng)過程師徒式，非常注重導師的作用，是一種導師指導下的自學形式。強調(diào)研究生自主學習。不設(shè)課程。主要是通過讓學生進行科研和為教授當助教以及自己獨立學習和鉆研，使其科研能力和實際工作能力獲得提高。這種培養(yǎng)方式對于高層次人才的精英教育是非常理想的，尤其適合對博士生的培養(yǎng)，但是并不是很適合研究生的規(guī)模發(fā)展和應用型研究生的培養(yǎng)。

2、教學科研結(jié)合型培養(yǎng)方式。其特點是培養(yǎng)目標多元化。培養(yǎng)過程標準化、專業(yè)化。該類培養(yǎng)方式重視基礎(chǔ)課程教學。重視科研。該類模式的指導思想就是進行科學探索。為社會發(fā)展提供智力支持，以促進社會經(jīng)濟進步為最大目標。它既強調(diào)研究生教育的基礎(chǔ)性和理論性。更強調(diào)其應用性和功利性。

3、教育科研生產(chǎn)結(jié)合型培養(yǎng)方式。隨著社會經(jīng)濟的進一步發(fā)展，大學和企業(yè)雙方都意識到了共同培養(yǎng)研究生的必要性。政府也為此做出了積極的努力。教育、科研、生產(chǎn)相結(jié)合的協(xié)作式研究生培養(yǎng)方式應運而生。這種培養(yǎng)方式能夠使研究生培養(yǎng)緊跟社會生產(chǎn)的脈搏，使研究生培養(yǎng)能更好地為社會經(jīng)濟發(fā)展服務。這種培養(yǎng)方式具有更強的應用性和更大的功利性。

目前，美國高校的機械工程專業(yè)博士研究生教育基本上采用教學科研結(jié)合型培養(yǎng)方式，碩士研究生教育通常采用教學生產(chǎn)科研結(jié)合型培養(yǎng)方式。

4、工業(yè)試驗室型的培養(yǎng)方式。其特點是培養(yǎng)目標層次化，培養(yǎng)過程靈活性和系統(tǒng)性相結(jié)合。工業(yè)實驗室代替大學成為主要的科研中心和研究生教育基地，科學研究是研究生培養(yǎng)過程中不可缺少的一環(huán)，研究生在導師的分配和指導下或在學校內(nèi)或深入企業(yè)中進行科學研究工作。碩士生教育傾向于對學生應用能力的培養(yǎng)。強調(diào)專業(yè)化；博士生教育則重點突出對學生科研能力的培養(yǎng)。注重學術(shù)研究。研究生培養(yǎng)上由研究生院與國立、公立及民間科研機構(gòu)共同進行。

此外，在培養(yǎng)方式上。目前國際上還出現(xiàn)了由丹麥的阿爾堡大學首創(chuàng)的以問題為導向、以科研課題為組織形式的研究生培養(yǎng)方式和網(wǎng)絡研究生院培養(yǎng)方式。

二、課程體系設(shè)置的比較分析。

研究結(jié)果表明，美國、歐洲及日本等國家的機械類專業(yè)研究生教學與研究的內(nèi)容比目前我國的機械類專業(yè)要廣。

美國的研究生課程不嚴格區(qū)分碩士生課程和博士生課程，攻讀博士學位的只要求比攻讀碩士學位的多修幾門課而已。課程內(nèi)容趨向?qū)嵱没蛯拸V性。譬如，麻省理工學院等高校的機械工程系規(guī)定：研究生階段要選讀一個主修領(lǐng)域的4(碩士生)至6(博士生)門課和兩個輔修領(lǐng)域(其中一個必須是外系的學科領(lǐng)域)的4至6門課。譬如，伯克利加州大學的機械工程學科設(shè)9個領(lǐng)域：生物工程、控制系統(tǒng)(機器人)、設(shè)計、制造、材料、動力學和動力學系統(tǒng)、流體科學、熱科學以及固體力學。以主修熱科學的學生為例，除主修領(lǐng)域外，通常以設(shè)計或材料為第一輔修，將化工、土木以至電氣電子系的課程作為第二輔修。

對比美國的機械教育，我們看到，境外大學機械工程專業(yè)的教學與研究范圍覆蓋了目前國內(nèi)研究生專業(yè)目錄中的機械類、能源動力類的范圍。相比之下。目前我國的機械類研究生的專業(yè)面相當窄。akron大學機械系教授鐘道藩先生認為：“國內(nèi)機械系課程專業(yè)分割太細微?！彼J為?！懊绹臋C械系必修課程廣泛但不深入”，寬泛的專業(yè)設(shè)置，為學科融合和技術(shù)進步創(chuàng)造了良好的條件。比如機械與流動和傳熱的融合、機械與信息的融合等，在美國的機械系順理成章。但在我國就分屬不同專業(yè)類別，這在一定程度上影響了我國技術(shù)的創(chuàng)新和發(fā)展。

既然境外高等學校機械工程研究生教學與研究范圍如此之廣，而學生在校學習的時間又是有限的，那么如何設(shè)置有關(guān)的技術(shù)基礎(chǔ)課及專業(yè)方向課程呢？下面我們來剖析一下美國2所大學中機械工程系的課程設(shè)置情況。

如果一個學分按20個學時估計，則美國現(xiàn)在通行的120-130學分的要求相當于2400-2600學時，這也與我國目前推行的總學分控制線基本一致，兩校的專門化課程均為12學分，相當于240個學時，充分體現(xiàn)了美國高等工程教育中重基礎(chǔ)、薄專業(yè)的特點。值得指出，美國的機械專門課程實際上是某一方面(如旋轉(zhuǎn)機械)的基本的知識，并非十分深入。

隨著現(xiàn)代科學技術(shù)的飛速發(fā)展以及我國經(jīng)濟體制的轉(zhuǎn)變，機械行業(yè)較之以前發(fā)生了巨大的變化，以信息技術(shù)和生物技術(shù)為代表的高新技術(shù)逐漸向機械行業(yè)滲透，使傳統(tǒng)的機械設(shè)計和制造模式發(fā)生了深刻的變革，也使得社會對機械類人才的需求隨之發(fā)生了變化。因此，從長遠的觀點看，借鑒美國高校的做法，擴充機械類專業(yè)與課程設(shè)置內(nèi)容，在我國建設(shè)大機械類專業(yè)的構(gòu)想應當成為努力的目標。目前國內(nèi)許多高校，如清華大學、浙江大學、西安交通大學、上海交通大學、華中科技大學、同濟大學等機械類研究生專業(yè)結(jié)合自己的教學資源和教育特色，課程體系、課程內(nèi)容等方面進行了多環(huán)節(jié)多模式的改革。譬如機械類專業(yè)與近機類專業(yè)的融合，加強專業(yè)之間的互補、交叉與融合：建立全新的課程體系，設(shè)置涉及面很寬的課程。增加課程類別。開設(shè)新課程，注重學科知識的交叉和滲透等，都做出了有益的嘗試。

三、教學組織管理的比較分析。

美國、德國、日本等國家機械工程專業(yè)研究生教育由于采用了不同的培養(yǎng)方式，因此對研究生的組織管理也各具特色。

1、以德國為代表的研究型培養(yǎng)方式，對研究生的管理上，導師有著絕對的權(quán)威，在學校層面上反而沒有專門的管理機構(gòu)。這是德國博士生教育在組織管理上的特點。博士生的招生培養(yǎng)計劃的制訂、科研指導、論文寫作、博士論文的評審等諸多事宜，主要由導師個人負責監(jiān)督、管理與組織。系一級雖設(shè)有博士學位委員會，但因不是美國、日本研究生院那樣的校級研究生管理機構(gòu)，故管理與協(xié)調(diào)職能不明顯。雖然設(shè)立了德國式的研究生院，但它只是一個跨專業(yè)、跨系的有明確科研方向和課題的研究實體，不是大學對全校研究生的管理機構(gòu)。

2、美國的研究生培養(yǎng)方式普遍采用分系制的管理體制，形成了制度化、分層化與等級化的特點。研究生工作也主要由系負責。學院(系)設(shè)有研究生招生委員會、培養(yǎng)委員會。逐漸形成了校研究生管理委員會、研究生院、系研究生教學委員會、研究生教師委員會或教學小組等自上而下的等級結(jié)構(gòu)。研究生教師委員會是一個全面具體負責研究生培養(yǎng)工作的組織機構(gòu)，具體負責指導研究生制訂學習與科研計劃，安排研究生的課程學習、研討會設(shè)計、論文寫作、考試組織、論文答辯等教學事宜。導師確定后，在上述機構(gòu)的領(lǐng)導下，與研究生教師委員會一起共同負責研究生培養(yǎng)的具體事宜。

3、對于采用教學科研生產(chǎn)結(jié)合型培養(yǎng)方式的學校，教學、科研與生產(chǎn)的一體化必然要求大學與企業(yè)間合作管理與共同負責研究生培養(yǎng)事宜。通常的做法是，大學的研究生院或培養(yǎng)系與企業(yè)的主管部門或研究所簽訂一份合作培養(yǎng)協(xié)議書，正式確立起聯(lián)合培養(yǎng)研究生的關(guān)系。以明確雙方在培養(yǎng)過程中的責任、權(quán)利、義務與經(jīng)費分擔。合作方式不同，合作管理形式也有所不同。當以大學為主體時，培養(yǎng)事宜一般都由大學研究生教育主管部門負責，企業(yè)協(xié)助；當以企業(yè)為主體時，培養(yǎng)事宜一般都由企業(yè)有關(guān)部門負責，大學的研究生院與教師主要在學術(shù)上予以協(xié)助與指導。

4、日本多數(shù)機械工程專業(yè)采用工業(yè)試驗室型的培養(yǎng)方式，對研究生，尤其包括機械工程學科在內(nèi)的工科研究生，在組織管理上主要采取產(chǎn)官學一體化的方式。研究生院是負責研究生教育和培養(yǎng)的主要機構(gòu)，一般設(shè)在師資力量雄厚和教學設(shè)備完善的大學里，由設(shè)在學部的研究科組成，還有的大學不設(shè)學部只設(shè)研究生院。在管理和培養(yǎng)上研究生院與國立、公立及民間科研機構(gòu)共同進行。

四、總體評價及對國內(nèi)教育模式的啟示。

1、各類教育模式都是基于本國經(jīng)濟社會發(fā)展的需要而形成的，要辯證地分析其優(yōu)缺點，在借鑒過程中，應探索形成自己獨特的研究生教育模式，并注重融合和創(chuàng)新，不能機械地效仿和移植。

德國等歐洲國家的教育模式采用“研究型”培養(yǎng)方式。因其獨特的學徒式教育，人才質(zhì)量較高，尤其適合于博士生培養(yǎng)。這種個性化教育模式有利于優(yōu)秀人才的培養(yǎng)和成長，尤其有利于基礎(chǔ)研究和應用基礎(chǔ)研究的發(fā)展。然而，它不適合培養(yǎng)技術(shù)型、應用型、開發(fā)型的高層次人才。

以美國為代表的教育模式采用“教學科研結(jié)合型”培養(yǎng)方式，使研究生教育形式化、標準化，適應了當代社會、經(jīng)濟發(fā)展對研究生教育規(guī)模不斷擴大的需求：適應了其多元化的`教育目標取向，為社會成員不同價值取向的高層次求學需求提供了可能。同時，“教育科研生產(chǎn)結(jié)合型”教育模式使教學、科研、生產(chǎn)一體化，使研究生教育與社會生產(chǎn)實踐相結(jié)合能更好地實現(xiàn)服務社會的教育目標。

日本研究生教育模式借鑒吸收了德國和美國的長處，其優(yōu)越性表現(xiàn)為，研究生教育尤其是博士生教育質(zhì)量較高。然而，這種過于嚴格的要求，特別是學位獲得的難度，也影響了研究生教育的發(fā)展，尤其是規(guī)模的發(fā)展。

2、教學、科研與生產(chǎn)相結(jié)合培養(yǎng)技術(shù)型、應用型、開發(fā)型的高層次人才是機械專業(yè)研究生教育的發(fā)展方向。在研究生培養(yǎng)過程中。注重培養(yǎng)目標的多元化，強調(diào)理論學習和科學研究并重，加強研究生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

教學與科研是培養(yǎng)人才不可缺少的途徑。二者的密切結(jié)合，一方面使教學內(nèi)容不斷更新，通過實踐來鍛煉學生的思維能力，不斷提高教學質(zhì)量；另一方面也擴大了科研隊伍，使學生早日接觸社會工程實踐，加強科研力量?？蒲谐晒南到y(tǒng)總結(jié)必然會充實教學內(nèi)容，而教學過程中的理論又必然有助于科學研究深入發(fā)展。

為了適應現(xiàn)代科學技術(shù)相互依賴、相互滲透的發(fā)展趨勢，人才培養(yǎng)要注重向綜合性、跨學科的研究方向發(fā)展，使培養(yǎng)的人才適應社會工程各方面的要求。麻省理工學院已建立了42個跨學科的實驗室和研究中心，教師和學生在這里進行尖端科學研究項目，打破了各學科、各專業(yè)、各學院、各系的界限，正朝著“通力合作”、“聯(lián)合攻關(guān)”的方向發(fā)展，這是培養(yǎng)人才、早出人才的理想途徑。

研究生的創(chuàng)新能力，是研究生培養(yǎng)質(zhì)量的重要體現(xiàn)，也是科學研究和社會經(jīng)濟發(fā)展對研究生培養(yǎng)的必然要求。德國研究生培養(yǎng)中一開始就注重對學生獨立科研和創(chuàng)新能力的考察和培養(yǎng)，如在招生上看重學生科研的興趣和創(chuàng)新性，在科研的過程中發(fā)揮學生自身獨立的科研能力，導師只要給學生提供科研的條件。美國無論在課堂學習方式上還是在科研上都注重發(fā)揮學生的創(chuàng)新能力。日本研究生教育實行與學位授予相分離的制度，研究生可以在課程上畢業(yè)，但是要想獲得學位，必須有獨創(chuàng)性的研究成果才行。

3、選擇適合國情、適合機械制造業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀，且在新的歷史條件下適應世界潮流的合理的機械專業(yè)研究生教育模式。隨著現(xiàn)代科學技術(shù)的飛速發(fā)展以及我國經(jīng)濟體制的轉(zhuǎn)變，機械行業(yè)較之以前發(fā)生了巨大的變化。以信息技術(shù)和生物技術(shù)為代表的高新技術(shù)逐漸向機械行業(yè)滲透，使傳統(tǒng)的機械設(shè)計和制造模式發(fā)生了深刻的變革，也使得社會對機械類人才的需求隨之發(fā)生了變化。

鑒于上述原因，同時借鑒美國等高校的現(xiàn)行做法，機械類研究生教育模式應該體現(xiàn)“按照大類設(shè)置專業(yè)，拓寬專業(yè)口徑；專業(yè)知識深度夠用，拓展寬度和新度；重視實踐，因材施教”的原則。譬如：按照機械大類設(shè)置專業(yè)，包含機械類、能源類、交通運輸、測控技術(shù)儀器類等近機類及部分經(jīng)濟類專業(yè)；加強機械類專業(yè)與近機類專業(yè)的融合，加強專業(yè)之間的互補、交叉與融合：建立全新的課程體系，拓寬課程設(shè)置涉及面，增加課程類別和新課程。注重學科知識的交叉和滲透等。

于體育鍛煉的論文簡短篇十八

男（人）。

女（人）。

占總?cè)藬?shù)％。

1你是否每天有喝一瓶牛奶（豆?jié){）。

2你是否每天有認真吃飽早餐。

3你是否一周運動次數(shù)在2次以上（體育課除外）。

4你是否有固定喜愛的體育項目。

5你是否了解攝入什么物質(zhì)（食物）能促進我們的身體發(fā)育，維持我們的身體健康（a不知道b知道一點c基本了解）。

6你是否知道什么體育項目可以增強我們的體質(zhì)，提高我們的機能（a不知道b知道一點c基本了解）。

數(shù)據(jù)上分析表明：學生對膳食營養(yǎng)及體育鍛煉習慣的認識還遠遠不夠，不知道膳食營養(yǎng)對能促進身體發(fā)育，維持身體健康的學生達到43%，基本了解不同體育項目可以增強身體體質(zhì)，提高身體機能的也只有18%。

不難看出，學生對營養(yǎng)和鍛煉這方面的知識還遠遠不夠，然而我們更應該明白，平時的教學中，一個體育教師在室外認真教學，在生活中？有沒有給學生們專門講解或者傳授過這方面的知識呢？我們要明確的知道青春期青少年發(fā)育期間的營養(yǎng)需求，讓學生清晰認識在學習和生活中的不良飲食和鍛煉的誤區(qū)。

3.1青春期學生的營養(yǎng)需求。

合理的營養(yǎng)與膳食是保證發(fā)育機體同化過程超過異化過程，達到充分發(fā)育的先決條件。營養(yǎng)素缺乏或不合理的膳食不僅回影響發(fā)育，而且會導致營養(yǎng)不良及各種營養(yǎng)缺乏癥。初中學生正處于青春發(fā)育初期，各種營養(yǎng)素是否滿足需要，將直接影響到生長突增及各系統(tǒng)的發(fā)育進程。體育教師可以列出一份例食譜，列出各種食物營養(yǎng)素，維生素等的含量表，讓學生清楚的了解各種食物的價值，明白各種營養(yǎng)素的功能以及缺乏的癥狀。

3.2膳食營養(yǎng)對身體發(fā)育的影響。

發(fā)育是指身體各系統(tǒng)、各器官、各組織功能的完善。發(fā)育主要是質(zhì)的變化。營養(yǎng)因素在發(fā)育期間十分重要，營養(yǎng)既是決定生長發(fā)育潛在水平最終發(fā)揮得如何的重要因素，也是影響生長發(fā)育最為重要的“建筑材料”。

有些青少年正處于生長發(fā)育突增年齡時期，而由于家庭貧困使蛋白質(zhì)、熱量供應不足，而使其生長速度緩慢，性成熟特晚，骨骺軟骨的骨化推遲，他們的各期生長突增沒有健康兒童那么明顯，生長時期往往更長一些。在這樣的后期一旦能充分供給營養(yǎng)，就會表現(xiàn)出強烈的趕上生長，到最后完全可能趕上營養(yǎng)好的青少年的生長發(fā)育水平。

3.3膳食營養(yǎng)與形體發(fā)育。

研究表明、孩子身材的高矮，約60％取決于父母的遺傳因素。而按科學的方法撫育孩子可使孩子的身高增長十幾厘米，但是先天不足可以通過后天來彌補。一般而言，人到20～25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)，即各種兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素，可促進孩子的身高增長。具體應注意以下幾方面的飲食調(diào)理：

3.3.1供給充足的蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需要蛋白質(zhì)80克，青少年相對需要更多些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究質(zhì)量。動物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全、營養(yǎng)價值高，應保證供給和需要。

3.3.2供給豐富的鈣質(zhì)。

鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。中學生每天需鈣1200mg。飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。提倡青少年多到戶外活動，多曬太陽，因陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素d3，從而有助于鈣的吸收。

3.3.3少吃糖。

糖吃多了易影響食欲。進食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收，而且糖在體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多、需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骺的生長。此外，茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此，應注意糖的食用方法或少食用。

3.3.4認真吃好早餐。

早餐要吃飽吃好，因為如果不吃早餐，機體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)，這就好比釜底抽薪。長此下去，就會因缺乏蛋白質(zhì)而影響生長發(fā)育及身高。

3.4營養(yǎng)與身體素質(zhì)。

3.4.1營養(yǎng)與身體免疫力。

身體免疫力就是機體對外界各種傳染病的抵抗能力。如果機體具有很強的免疫抗體，就能抵擋各種入侵的致病菌，人體就不會發(fā)生某些傳染病。

營養(yǎng)是機體中的許多免疫物質(zhì)產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)，如血清免疫球蛋白igg、iga、igm等3種免疫抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)是蛋白質(zhì)、熱能等。免疫抗體igg的主要功能是促進吞噬細胞吞噬入侵的致病細菌，iga能防止病原菌侵入機體，igm可增強吞噬細胞的吞噬作用等。有關(guān)研究表明，患蛋白質(zhì)熱能缺乏癥的兒童，對抗傷寒沙門菌的抗體水平比健康兒童顯著要低。

維生素、微量元素缺乏也可降低免疫水平，如維生素c缺乏時可使吞噬細胞的行動遲緩和殺菌能力下降；維生素e缺乏時可引起體內(nèi)抗體合成降低；微量元素鋅缺乏會伴有免疫器官的淋巴組織萎縮，皮膚超敏反應力下降，胸腺激素活性減低。同時，鋅缺乏也可引起吞噬細胞的獵取和吞噬作用的下降。鐵缺乏對破傷風類毒素、單純性皰疹病毒等的抗擊反應力減弱。

因而，每個學生都要根據(jù)自己的生活、生理需要及生長發(fā)育的特殊需要，做到每日適量、均勻、全面的平衡膳食是非常重要的。

3.5膳食營養(yǎng)與運動的影響。

國內(nèi)許多調(diào)查已證實，在青春發(fā)育期，某些學生由于過于限制進食量，結(jié)果是體力發(fā)育水平低下，運動素質(zhì)下降。身體素質(zhì)是指人體各器官系統(tǒng)的功能，通過肌肉活動所表現(xiàn)出來的基本活動能力。它主要包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等。身體素質(zhì)的優(yōu)劣，雖然與遺傳因素和體育鍛煉有關(guān)，但與營養(yǎng)基礎(chǔ)的關(guān)系十分密切。為了摸清學生體質(zhì)現(xiàn)狀，探討學生身體素質(zhì)的特點和某些變化規(guī)律，我國歷年開展的學生身體素質(zhì)的.抽樣調(diào)查，但是從歷次測試結(jié)果來看，我國學生的身體素質(zhì)不容樂觀，隨著生活水平提高和飲食品種豐富的同時，由于某些飲食宣傳誤導，男生中出現(xiàn)不愛吃肥肉，正餐節(jié)食，卻平時愛吃刺激性零食等。以致飲食中營養(yǎng)不全面或供給量長期不足，從而導致身體素質(zhì)水平的提高幅度明顯下降。

保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的有效因素。體育活動可以提高細胞免疫活性及體內(nèi)非特異性免疫水平，有利于骨骼與全身鈣磷代謝的平衡，使骨骼密度增加，促進肌纖維增粗，線粒體氧化酶活性增加。體育活動可使心肺功能得到更好的發(fā)育，鍛煉者心肌收縮能力增強，每搏輸出血量較大，最大耗氧量增加。體育鍛煉也是調(diào)節(jié)體重的重要因素。肌肉收縮的能量主要來源于消耗脂肪酸，體育鍛煉可使主要產(chǎn)熱營養(yǎng)素脂肪和糖類消耗增加，因此有助于減少皮下脂肪的過多蓄積，使青春期少年體格得以協(xié)調(diào)勻稱的發(fā)育。體育鍛煉對機體的有效作用還在于，可使機體成分產(chǎn)生明顯變化。青春發(fā)育期的學生只參加體育課和課間活動還遠不夠，從促進人體發(fā)育角度看，少年每天活躍地從事戶外運動是很有必要的。

3.6在青少年膳食營養(yǎng)與體育運動習慣中存在一些誤區(qū)：

3.6.1運動量越大越好。

不少人認為，運動越多越好，大量激烈的運動如短跑、長跑等對身體并不利，這些無氧運動在身體中堆積了大量的乳酸，可導致身體酸中毒。而有氧運動尤其是慢跑、登樓、跳繩、跳操等下肢的運動，可以促進長骨干骺端軟骨細胞的分裂增殖，對身高的增長很有幫助。傳統(tǒng)認為打籃球等跳躍性的運動有利身體長高，但激烈的競爭運動往往容易造成骨骼的損傷。

3.6.2大清早起來鍛煉。

運動的時間以下午放學后吃晚飯前這段時間最適宜。一些家長為督促孩子鍛煉，大清早把孩子從熟睡中叫醒，嚴重影響了孩子睡眠時生長激素的分泌，對長高反而無益。

3.6.3營養(yǎng)越多越好。

有些家長認為，孩子的飲食營養(yǎng)越充分越好。其實不然，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于青少年生長發(fā)育，瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等可以適當多吃，蔬菜水果能補充維生素和微量元素，但肥肉、奶油、油湯等富含脂肪的食物應該少吃。另外，如可樂、巧克力等，宜少吃或不吃，咖啡易導致中樞神經(jīng)過度興奮，對孩子的生長發(fā)育不利。

在運動中，出汗丟失水分和呼吸排出水的量都很顯著。運動產(chǎn)生大量熱量，必須散出體外，為了散熱就會出汗，而汗液蒸發(fā)的過程可以帶走大量熱能，降低體內(nèi)的溫度。若不注意水的營養(yǎng)，不及時補充水分，常常會引發(fā)體內(nèi)缺水，也可稱為“體渴”，“體渴”不及時解決就會導致脫水。當出汗量達到體重的1%～2%時，即可損害體力、運動能力和認知能力。運動強烈程度與季節(jié)不同，對于補水的需求量也有所不同。如耐力運動時每小時可丟失。

1.5升或更多的液體，夏季運動1小時出汗1～。

1.5升。

是很常見的。

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