2023年我的情緒我做主范本(實(shí)用19篇)

人生充滿了各種各樣的選擇，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)慎重考慮并做出正確的決策?？偨Y(jié)需要結(jié)合具體實(shí)例，形成有說(shuō)服力的論據(jù)，我們要注重實(shí)例的運(yùn)用。以下是一些優(yōu)秀作品的欣賞和評(píng)析，希望能夠啟發(fā)您的創(chuàng)作靈感。

我的情緒我做主范本篇一

在n年里，我的“情緒大樓”終于蓋好了?？墒?，我卻只有一聲長(zhǎng)嘆。

第一層“情緒大樓”那是我的傷心地—美術(shù)館。我的美術(shù)很差勁，橡皮泥經(jīng)常被搓成橢圓形，所以做模型是難看到極點(diǎn)。而我畫的畫，就更難看。就說(shuō)畫一個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)畫人物吧，畫臉的時(shí)候經(jīng)常畫出怪臉，本來(lái)是ploplo，結(jié)果變成了丑八怪。涂顏色的時(shí)候，即使有記號(hào)筆這堅(jiān)不可摧的防線，也經(jīng)常涂出格。唉，真希望這塊傷心地何時(shí)變成我的福地！

第二層“情緒大樓”是由優(yōu)育的煩惱建成的。我都上五年級(jí)了，而且也有148cm高，但體育卻好幾項(xiàng)接近不及格。尤其是立定跳遠(yuǎn)，這是我最討厭項(xiàng)目了。每次立定跳遠(yuǎn)，只能跳到1米2左右，可是我班的第一名，個(gè)子比我矮，卻能跳1米8，看到這情況，我真是又嫉妒又羨慕。有時(shí)看到小晗跳到兩米時(shí)，我都被雷到了。我真的好羨慕她喲！

第三層“情緒大樓”是由我在六盤水時(shí)的.快樂(lè)時(shí)光建成的。在六盤水的時(shí)候，經(jīng)常爬鐘山，說(shuō)起那鐘山，會(huì)經(jīng)常掉點(diǎn)松針，一不小心那松針會(huì)掉到背上搞得我全身癢癢，把衣服抖了好久松針才落到地上。還有一次去六盤水郊區(qū)森林玩，那里樹葉密得看不見一點(diǎn)陽(yáng)光。地上的小木塊長(zhǎng)滿了黑木耳，即讓我新鮮又讓我好奇，那可真是我的天堂呀！

第四層“情緒大樓”由我的英語(yǔ)筑成。我的englishi不太好，總會(huì)把一些單詞讀錯(cuò)。爸爸常抽我些單詞來(lái)讀，可我總是洋相百出，搞得爸爸媽媽哭笑不得，正是這樣爸爸總想讓我上英語(yǔ)班。

第五層“情緒大樓”是農(nóng)村的快樂(lè)建成的。在鄉(xiāng)下，我經(jīng)常和姐姐玩過(guò)家家，跳繩，以及烤紅薯?？炯t薯的時(shí)候是最快樂(lè)的時(shí)候。我們先挖一個(gè)大洞，然后姐姐去找一些干柴燒紅薯。等到火燒旺時(shí)，把紅薯扔到火中，繼續(xù)加熱，幾十分鐘以后，紅薯就烤好了，雖然剛烤出來(lái)的紅薯很燙，但是吃起來(lái)是又香又甜。真是開心極了。

這就是我目前心中的五層情緒大樓，望著這棟大樓，我只能“望樓興嘆”。

我的情緒我做主范本篇二

上課鈴聲響起，我走進(jìn)教室，打開準(zhǔn)備好的幻燈片。學(xué)生們看到了主題，小聲議論起來(lái)“真好，是班會(huì)課誒！我的情緒，我做主……”“好，上課”“起立，老師好”“同學(xué)們好，同學(xué)們請(qǐng)坐。大家都看到了，今天我們上一節(jié)班會(huì)課，主題是‘我的情緒，我做主’。這節(jié)課，要求大家以最放松的姿勢(shì)、狀態(tài)聽，如果空間允許，你能躺下”這是上心理輔導(dǎo)課的必備條件，需要聽者徹底放松。學(xué)生們樂(lè)開了花，紛紛擺出自己各式各樣的姿勢(shì)，準(zhǔn)備享受一節(jié)課。

先看第一部分，“認(rèn)識(shí)我們所處的時(shí)代”?；脽羝故居幸韵聨讉€(gè)特點(diǎn)“自由奔放、機(jī)會(huì)多多、誘惑連連、壓力大大、悲劇綿綿、真我、挑戰(zhàn)、叛逆”，每個(gè)特點(diǎn)配有一張好玩兒的圖片。針對(duì)每一個(gè)特點(diǎn)，用幽默詼諧的方式和例子講給學(xué)生，并且允許學(xué)生暢所欲言，大家笑成一片，借此排解內(nèi)心的壓力和緩解焦慮煩躁的情緒，為學(xué)生接受下面的心理輔導(dǎo)打下良好基礎(chǔ)。

看到大家都進(jìn)入了放松愉快的狀態(tài)，我進(jìn)行了第二部分內(nèi)容，“讓我們一起體驗(yàn)情緒的變化”。ppt展開故事情景，讓學(xué)生認(rèn)真觀看每張幻燈片，把自己看作故事中的主人公，感受并寫下此時(shí)此刻的情緒。伴隨著幻燈片的切換，故事發(fā)展峰回路轉(zhuǎn)，情緒也發(fā)生了變化，讓學(xué)生細(xì)心體會(huì)這種變化，真實(shí)的記錄下來(lái)。最后故事落幕，讓學(xué)生回過(guò)頭來(lái)，看一看自己再這個(gè)故事中的情緒變化。這個(gè)環(huán)節(jié)結(jié)束后，我對(duì)學(xué)生們說(shuō)到：“感觸情緒的變化是自我控制情緒的前提，每當(dāng)我們遇到不同的狀況，情緒便會(huì)隨之改變，從‘憤怒、無(wú)奈’到‘同情、理解、自責(zé)’，這些都是我們真實(shí)的情緒，認(rèn)識(shí)情緒，才能把握情緒。遇到情緒的變化，給自己的情緒一個(gè)出口，不能將情緒指向別人，也不應(yīng)該將情緒指向自己。”學(xué)生們似懂非懂的點(diǎn)著頭，慢慢理解著這場(chǎng)“情緒大餐”。

“好，接下來(lái)，我們進(jìn)行第三部分，感受一下各種情緒”，用幻燈片依次展示了“快樂(lè)、憤怒、恐懼、悲哀……”每個(gè)情緒配有的照片都讓學(xué)生們捧腹大笑?！叭绾喂芾碜约旱那榫w呢？下面給大家?guī)c(diǎn)建議。一，學(xué)會(huì)放松，其中音樂(lè)療法很有用。二，合理宣泄，傾訴、喊叫、歌、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、寫日記哭……都可以。三，轉(zhuǎn)移。做快樂(lè)和放松的事情”。講到這里，就快下課了?！澳軌蚝芎玫目刂谱约旱那榫w，是一個(gè)人成熟的標(biāo)志。大家都已經(jīng)年滿十八周歲了，是成年人了，希望能做到這一點(diǎn)”。

我的情緒我做主范本篇三

“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺(jué)一點(diǎn)都不假！人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。

今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽完了整個(gè)講座。

從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無(wú)人的'地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；2、聽一些放松的音樂(lè)；3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！

最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長(zhǎng)！

我的情緒我做主范本篇四

我說(shuō)課的內(nèi)容拓展課《情緒表情》我準(zhǔn)備從教材分析、教學(xué)方法和教學(xué)過(guò)程三個(gè)方面加以說(shuō)明。

1、內(nèi)容、作用：人像寫生，對(duì)于沒(méi)有受過(guò)繪畫訓(xùn)練的農(nóng)村初中學(xué)生來(lái)講有些難度，不能要求過(guò)高，表情制作，旨在引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用繪畫規(guī)律與網(wǎng)絡(luò)流行相結(jié)合，感受繪畫造型的樂(lè)趣，以及勇于探索的學(xué)習(xí)熱情。

2、教學(xué)目標(biāo)：根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)和教材要求，確定本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)為：

知識(shí)與技能能目標(biāo)：了解人物的臉型分類及常見面部表情的特征，能用剪貼的方法表現(xiàn)情緒和表情。

過(guò)程與方法目標(biāo)：通過(guò)欣賞、觀察掌握面部表情的規(guī)律并嘗試?yán)L制表情，完成表情的制作。

情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：在觀察、繪制面部表情的過(guò)程中，感受繪畫制作的樂(lè)趣，激發(fā)勇于探索的學(xué)習(xí)熱情。

3、教學(xué)重點(diǎn)：掌握喜、怒、哀、樂(lè)等表情的特征及人物臉形的種類。

教學(xué)難點(diǎn)：結(jié)合喜、怒、哀。樂(lè)表情特征進(jìn)行大膽想象表現(xiàn)，完成表情制作。

：依據(jù)本課的性質(zhì)及學(xué)生的特點(diǎn)，我主要采取“啟發(fā)――引導(dǎo)”法，以圖例為線索充分利用多媒體，不斷采用欣賞、啟迪、討論、展示、交流相結(jié)合的教學(xué)方法，使學(xué)生能主動(dòng)參與發(fā)現(xiàn)新知識(shí)的欲望，同時(shí)在師生的互動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生合作能力，增強(qiáng)合作意識(shí)，領(lǐng)悟課程中人與人之間信息的美好情感的傳遞，從而感受知識(shí)的價(jià)值、情感的價(jià)值。

導(dǎo)入：

1、播放有豐富表情的影片（截取憨豆先生夸張表情片段）出示課題——情緒表情。

2、“喜形于色”分析情緒與表情之間的聯(lián)系并總結(jié)：

畫人愁，嘴角下彎皺眉頭。

畫人怒，咬牙瞪眼眉頭豎。

畫人笑，舒眉眼彎嘴角翹。

3、欣賞蒙克的作品。

《吶喊》。

4、人物臉形的分類。

5、化難為易，把握特征并示范用剪貼的方法制作表情。

6、巡視指導(dǎo)，提示：不同情緒可選擇相應(yīng)顏色的卡紙（色彩與心情）。

7、展示評(píng)價(jià)并總結(jié)：以鼓勵(lì)為主，肯定學(xué)生的創(chuàng)作熱情和成果，以此激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)美術(shù)興趣。

我的情緒我做主范本篇五

潮起潮落，冬去春來(lái)，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來(lái)雁往，花飛花謝，草長(zhǎng)瓜熟，自然界萬(wàn)物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞。

這是大自然的玩笑，很少有人窺破天機(jī)，每天我醒來(lái)時(shí)，不再有舊日的心情。昨日的快樂(lè)變成今日的哀愁，今日的悲傷又轉(zhuǎn)為明日的喜悅。我心中像有一只輪子不停轉(zhuǎn)著，由樂(lè)而悲，由悲而喜，由喜而憂。這就好比花兒的變化，今天綻放的喜悅也會(huì)變成凋謝時(shí)的絕望。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊(yùn)藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預(yù)示著明天的歡樂(lè)。

我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來(lái)的又將是失敗的一天?；ú輼淠?，隨著氣候的變化而生長(zhǎng)，但是我為自己創(chuàng)造天氣。我要學(xué)會(huì)用自己的.心靈彌補(bǔ)氣候的不足。如果我為顧客帶來(lái)風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，那么他們也會(huì)報(bào)之以風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，而他們什么也不會(huì)買。相反地，如果我為顧客獻(xiàn)上歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲，他們也會(huì)報(bào)之以歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得銷售上的豐收。賺取成倉(cāng)的金幣。

我的情緒我做主范本篇六

一個(gè)人能否成功，起決定作用的不是大家以為的智商，而是情商。一個(gè)只有智商高，而缺乏情商的人，很容易懷才不遇。智商很大程度上是天生的，而情商則需要后天培養(yǎng)。那么今天我們的汪霞梅老師就來(lái)和我們講講，如何做一個(gè)高情商的人，從而處理好自己的情緒，做到“我的情緒我做主”。

情商包含五個(gè)方面：自我情緒認(rèn)知能力，自我情緒管理能力，自我情緒激勵(lì)能力，認(rèn)識(shí)他人情緒能力，處理人際關(guān)系能力。我們可以看到，其中三個(gè)都是關(guān)于自我的，所以要有高情商，首先就要把自己的情緒掌握在自己手里，而不被外界的人事物所控制。那么然后呢，當(dāng)他人有情緒的時(shí)候呢？我們要做的首先是能夠感受他人情緒，識(shí)別他人情緒產(chǎn)生原因，但是切忌被他人情緒影響，喪失客觀評(píng)判的能力。反而要用自己的好脾氣，自己的良好情緒去影響對(duì)方，這樣你的人際關(guān)系處理起來(lái)就順風(fēng)順?biāo)恕?/p>

情緒是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反應(yīng)，我們按照情緒發(fā)生的速度、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短，將情緒狀態(tài)分為心境、激情、應(yīng)激等。主要的情緒包括：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等。而不管是何種情緒，我們最需要學(xué)會(huì)的就是把握“度”。適當(dāng)?shù)那榫w可以成為激勵(lì)你行動(dòng)的誘因，比如喜歡就能導(dǎo)致想與某人朝夕相處交朋友的欲望，適當(dāng)?shù)慕箲]可以幫助你提高學(xué)習(xí)效率，更好地應(yīng)對(duì)考試?？墒侨绻^(guò)度了，則可能導(dǎo)致偏執(zhí)或者影響你應(yīng)對(duì)困境的能力。所以我們要做到：喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲絕；懼不可驚慌失措等等。

亞里士多德:「任何人都會(huì)生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適地，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難」。那么面對(duì)不良情緒你會(huì)怎么做呢？怎樣才能做自己情緒的主人呢？第一步，覺(jué)察情緒，包括別人的情緒還有自己的情緒。有道是“不識(shí)本心，學(xué)法無(wú)益”。然后，是宣泄情緒。各種宣泄法包括眼淚宣泄法、喊笑宣泄法，運(yùn)動(dòng)宣泄法，環(huán)境宣泄法，模擬宣泄法，傾訴宣泄法，升華宣泄法。第三，是改變認(rèn)知。這里我們又要提到非常重要的情緒abc理論，改變我們對(duì)某一事件的`看法解釋和評(píng)價(jià)，我們就改變了自己的情緒和行為結(jié)果。而常見的不合理信念有絕對(duì)化的要求、糟糕至極、情緒外歸因等等。第四，修心養(yǎng)性，保持內(nèi)心和諧。無(wú)論什么我都接受，因?yàn)槭朗卤臼菬o(wú)常的，禍福相依，我們不會(huì)過(guò)份地快樂(lè)，而當(dāng)事物破損時(shí)，也不會(huì)悶悶不樂(lè)，痛苦不已，因?yàn)槲覀兛辞宄怂惺挛锉緛?lái)的真相。

另外還有一些在日常生活中很淺顯實(shí)用的保持良好情緒的方法。我們要有目標(biāo)和追求，經(jīng)常保持微笑，學(xué)會(huì)和別人分享喜悅，樂(lè)于助人，保持自己的童心，學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學(xué)會(huì)寬恕他人，要有幾個(gè)知心朋友，和別人保持合作并獲得樂(lè)趣，適當(dāng)娛樂(lè)，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學(xué)會(huì)放松自己，不貪婪，知足常樂(lè)等。

總之，我們要知道：做自己情緒的主人，讓悲傷變成快樂(lè)，讓自卑換上新裝，即使是在最絕望的時(shí)候，你依然能看到希望的曙光。

我的情緒我做主范本篇七

常常有的時(shí)候，不知為何，自己總是管理不住內(nèi)心一些負(fù)面情緒的涌入，也就是人們常說(shuō)的壞情緒。

可是，自從那件事情發(fā)生之后，不知為何，我在情緒管理方面發(fā)生了改變。

有一次，我家由于老宅動(dòng)遷，暫時(shí)要去外面租房住上一段時(shí)間，當(dāng)時(shí)由于家人們都不是很忙，所以就沒(méi)有動(dòng)用搬家公司，而是全家人齊上陣。

搬家確實(shí)是個(gè)累活計(jì)，我們忙碌了整整一個(gè)上午的時(shí)間，渾身上下都被汗水打濕了，加上那天我們穿的都是非常隨意的衣服，所以整個(gè)看來(lái)，一個(gè)個(gè)弄的都是灰頭土臉，狼狽不堪。

我們當(dāng)時(shí)租的是一樓，正當(dāng)我們把搬到屋里的那些亂七八糟的東西準(zhǔn)備歸置一下的時(shí)候，忽然，這時(shí)我聽見陽(yáng)臺(tái)的窗前有吵吵嚷嚷的聲音，于是我放下手中的'東西，好奇的走到窗前，經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察和打探，才知道外面大致的情況，原來(lái)，一個(gè)六歲大的男孩把自己最心愛(ài)的小坦克玩具給弄丟了，而她的媽媽此時(shí)正在一邊數(shù)落這個(gè)男孩，一邊在罵罵咧咧：“是誰(shuí)這么缺德啊，一個(gè)小孩的玩具也偷?！?/p>

“這附近都是老鄰右居，我都了解的，準(zhǔn)是剛才搬來(lái)的那家人偷的……”

“瞧那家人的樣子，一個(gè)個(gè)像個(gè)要飯的似的，窮的連個(gè)房子都沒(méi)有，準(zhǔn)是那家的孩子剛剛往屋里搬東西的時(shí)候，順手牽羊了?！?/p>

這時(shí)聽到這里，我不由的肺子都要?dú)庹?，真想立即沖出屋去，很想痛痛快快的大罵一頓那個(gè)狗眼看人低的女人。

可是，這時(shí)候媽媽走了過(guò)來(lái)，看到我一副氣呼呼的樣子，便問(wèn)明了事情的原委，當(dāng)然，她聽后也同樣很生氣。但媽媽很快抑制住自己的情緒，媽媽說(shuō)道：“孩子，這世上就是這個(gè)樣子，我們每個(gè)人都處在各自不同的人生軌跡上，站的角度不同，看人看事的觀點(diǎn)也自然不同，所以，人家怎樣看你，瞧不起你，甚至誤會(huì)你這都并不重要，重要的是自己做到無(wú)愧于心。另外，你還要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就火冒三丈。這樣是多么不值得啊，好像你自己犯了什么大錯(cuò)一樣。”

媽媽就這樣簡(jiǎn)單的交代我?guī)拙渲?，然后就忙乎其他事情去了。就像什么事情都不曾發(fā)生過(guò)一樣。

聽了媽媽的話，不知為什么，我的火氣頓時(shí)銳減了很多，我覺(jué)得媽媽說(shuō)的很有道理，是啊，管理好自己的情緒，又不是我自己犯了什么錯(cuò)誤，這樣氣呼呼的，豈不是對(duì)自己的一種懲罰嗎。

放下壞情緒之后，我剛想離開陽(yáng)臺(tái)窗戶那個(gè)地方，突然，有人當(dāng)當(dāng)當(dāng)?shù)那瞄T，我立即打開房門，一看，原來(lái)是那個(gè)六歲男孩的母親。

見到我之后，她氣呼呼的對(duì)我直接說(shuō)道：“你們家剛才搬家的時(shí)候，是不是拿了我兒子的坦克玩具?！?/p>

這時(shí)，已經(jīng)完全平復(fù)下來(lái)的我又來(lái)了火氣，這世上怎么會(huì)有這種人呢？可是，媽媽的話響在我的耳邊，我最終還是管理住自己的情緒，深深的唏噓一口氣體，我命令自己靜下心來(lái)，然后語(yǔ)調(diào)柔和的剛要說(shuō)話的時(shí)候，突然，外面一個(gè)稚嫩的聲音傳來(lái)：”媽媽，我的玩具找到了……”

“啊？找到了？”那女人難以置信的表情看了我良久，然后不好意思的對(duì)我說(shuō)道：“不好意思啊，剛剛誤會(huì)你們了！”

我半張著嘴，一時(shí)之間，不知從何說(shuō)起，那個(gè)女人可能也是由于太尷尬了，沒(méi)等我說(shuō)什么，就回頭走掉了。

她走之后，我也關(guān)門了，同時(shí)心里默默自語(yǔ)：“走開吧，我的壞情緒！”

我的情緒我做主范本篇八

大家好，今天我的說(shuō)課題目是《我的情緒我做主》，下面我將從說(shuō)教材、說(shuō)學(xué)情、說(shuō)教法、說(shuō)學(xué)法、說(shuō)教學(xué)流程和說(shuō)板書這6個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。

說(shuō)教材。

1.說(shuō)教材的地位和作用。

《我的情緒我做主》是魯教版七年級(jí)上冊(cè)第二單元第三課第二框的內(nèi)容。本課介紹調(diào)節(jié)情緒的方法，指導(dǎo)學(xué)生積極調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)合理的宣泄自己的情緒。這是對(duì)第一框內(nèi)容的拓展，又為后面第三框做鋪墊，起到承上啟下的作用。

2.說(shuō)教學(xué)目標(biāo)。

情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：熱愛(ài)生活、積極向上，保持樂(lè)觀開朗的心境；樹立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

能力目標(biāo)：能夠調(diào)制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我控制能力。

知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方法。

3.說(shuō)教學(xué)重難點(diǎn)。

重點(diǎn)是“調(diào)控和宣泄情緒的方法”。

難點(diǎn)是“要合理宣泄情緒”，因?yàn)閷W(xué)生可能會(huì)認(rèn)為情緒宣泄完全是個(gè)人的事，與他人無(wú)關(guān)，所以會(huì)無(wú)節(jié)制的宣泄，所以把合理宣泄情緒作為難點(diǎn)。我會(huì)在教學(xué)過(guò)程中展示如何突破重難點(diǎn)。

說(shuō)學(xué)情。

經(jīng)過(guò)上節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生們知道了不同情緒會(huì)帶來(lái)不同影響，知道了積極情緒的重要性，為本節(jié)課學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法做了鋪墊。初二的學(xué)生處于青春期，情緒波動(dòng)較大，有時(shí)情緒高漲，有時(shí)消極低沉。所以，要講授調(diào)控情緒的方法。

說(shuō)教法。

直觀教學(xué)法、情境體驗(yàn)法、合作探究法。

說(shuō)學(xué)法。

問(wèn)題討論法、合作探究法、角色扮演法。

說(shuō)教學(xué)過(guò)程。

“情緒之旅”第一站――認(rèn)識(shí)情緒。

導(dǎo)入新課，播放視頻：“表情帝”版《忐忑》。

教師提問(wèn)：看完視頻后，感受到了哪些情緒？

設(shè)計(jì)意圖：利用視頻導(dǎo)入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利于增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣。

教師小結(jié)：老師希望同學(xué)們出現(xiàn)的更多的表情是《忐忑》中的笑臉，人是有情緒的，但更是有理智的。一個(gè)心理健康的人能用理智駕馭情緒，而不做情緒的俘虜。

“情緒之旅”第二站――情緒診所。

課前讓學(xué)生寫下你最近煩惱的事，然后全班分為8組，抽出一些紙條，結(jié)合課本內(nèi)容，讓學(xué)生小組討論，提出解決消極情緒的方法，比比看哪組同學(xué)想的全面。

學(xué)生回答后，引導(dǎo)得出調(diào)控情緒的方法，理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法和積極的自我暗示。

設(shè)計(jì)意圖：以小組討論的形式，利用貼近學(xué)生生活的例子，讓學(xué)生合作探究得出調(diào)控情緒的方法，達(dá)到了教學(xué)目標(biāo)，也突破了重點(diǎn)。此環(huán)節(jié)應(yīng)注意的是：只要學(xué)生的觀點(diǎn)言之有理，教師就應(yīng)給予肯定，不局限于教材。

我在這里還做了一個(gè)準(zhǔn)備，我的預(yù)設(shè)是學(xué)生可能不容易想到幽默化解法，所以準(zhǔn)備了2幅漫畫，根據(jù)學(xué)生的回答來(lái)靈活使用本部分。

教師小結(jié)：當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時(shí)，不僅需要通過(guò)調(diào)控的辦法加以解決，還要采取合理的方法進(jìn)行宣泄。

“情緒之旅”第三站――情緒紅綠燈。

以學(xué)生表演的形式，展示以下情景：

李錚今天早上情緒不佳，氣沖沖地闖進(jìn)教室，他不顧許多同學(xué)正在看書，生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我自己的事，與你們無(wú)關(guān)，誰(shuí)也管不著！”

教師提問(wèn)：為什么李錚的做法得到了大家的譴責(zé)？你認(rèn)為李錚可以通過(guò)哪些途徑宣泄心中的怒氣？學(xué)生回答后，教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)得出宣泄不良情緒的方法，可以通過(guò)哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書寫宣泄，但要注意合理宣泄，要注意場(chǎng)合、方式，不得損害他人利益。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)表演的形式，讓學(xué)生身臨其境地回想自己不當(dāng)宣泄情緒的事例，更具有震撼性，增強(qiáng)感性認(rèn)識(shí)，從而突破難點(diǎn)。

“情緒之旅”第四站――快樂(lè)驛站。

播放歌曲《快樂(lè)指南》，師生齊唱，達(dá)到情感升華。

教師課堂小結(jié)：人就像汪洋大海中的一葉小舟，總會(huì)遇到急流險(xiǎn)灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學(xué)會(huì)駕馭自己情緒的小舟，做一個(gè)積極樂(lè)觀、充滿陽(yáng)光的人。

“情緒之旅”第五站――快樂(lè)永恒。

此部分做為拓展作業(yè)。展示情緒“保健操”，課后讓學(xué)生堅(jiān)持做，一段時(shí)間后，和同學(xué)、老師分享自己的心得體會(huì)。

設(shè)計(jì)意圖：思品課最重要的是把學(xué)到的道理落實(shí)到日常生活中，所以設(shè)計(jì)了這個(gè)可以讓學(xué)生課后實(shí)踐的作業(yè)。

我的情緒我做主范本篇九

我的情緒多種多樣，但也不過(guò)總結(jié)為“晴電陰雨”四種“天氣”，然而這四種天氣時(shí)時(shí)圍繞著我。

一連好幾天，我的內(nèi)心都忐忑不安。鋼琴考級(jí)過(guò)了嗎?我的二部練習(xí)曲彈對(duì)了嗎?今天就是公布成績(jī)的時(shí)候，我會(huì)不會(huì)沒(méi)考好呢?我的腦子里，堆著亂七八糟的心事，顫抖的手打開手機(jī)里查成績(jī)的軟件，閉著眼睛不敢看。“丹丹!”一向優(yōu)雅的媽媽發(fā)出了一聲很不優(yōu)雅的尖叫，“你的`成績(jī)!”我睜開一只眼睛，啊，過(guò)了!

雙優(yōu)的成績(jī)使我喜笑顏開，像是心正在被暖暖的陽(yáng)光照著。啊，今天的天氣，晴!

同學(xué)向我借了《布格繆勒》。我當(dāng)然是毫不猶豫的借給了他，可是我也需要呀，不然我怎么練曲子呀?？墒悄莻€(gè)同學(xué)好像忘了還我，整整一個(gè)學(xué)年都過(guò)去啦，還是不給我。我總不能一直看譜子彈吧，于是我找同學(xué)討要這本書。

“同學(xué)，我的書呢?”我一臉憤慨的表情向她討要?！芭?，我弄丟了?！彼卮稹?/p>

本來(lái)弄丟就弄丟了吧?向我道個(gè)歉不就行了嗎?我實(shí)在是忍受不了他的漫不經(jīng)心和理直氣壯，用盡我畢生所罵過(guò)最難聽的話，痛斥了他一頓，那可是《布格繆勒》，哼!今天的天氣，電!

我的心下沉的很厲害，這次考試我都沒(méi)怎么準(zhǔn)備好，能上70分就不錯(cuò)了，我坐在琴椅上，心神不寧，一連彈錯(cuò)了一大串，監(jiān)考老師的表情變得扭曲而難看，一走出考場(chǎng)我就知道考砸了。

果然，成績(jī)單發(fā)下來(lái)，一學(xué)期100分中的唯一一個(gè)八十分，我的全優(yōu)就在這兒飄飄然離開了我，我真是欲哭無(wú)淚啊，只能下學(xué)期繼續(xù)努力了，本來(lái)媽媽還答應(yīng)我如果全優(yōu)，要帶我去重慶玩兒呢。唉!今天的天氣，陰!

這絕對(duì)是我經(jīng)歷過(guò)最可怕的鋼琴考級(jí)。怎么這么多人?怎么監(jiān)考老師這么厲害?怎么……。

千萬(wàn)個(gè)“怎么辦”在我心頭飄來(lái)飄去;千萬(wàn)個(gè)“害怕”在我心頭飛來(lái)飛去，我彈琴的手都在顫抖，踩踏板的腳也在搖晃。最后我害怕的走下了考場(chǎng)，雖然不知成績(jī)?nèi)绾?嗯，今天的天氣，雨!

這便是我的“晴電陰雨”，這便是我的快樂(lè)生活!同學(xué)們，你們的情緒是怎樣的呢?

我的情緒我做主范本篇十

“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺(jué)一點(diǎn)都不假！人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。

今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽完了整個(gè)講座。

從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無(wú)人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；2、聽一些放松的音樂(lè)；3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！

文檔為doc格式。

我的情緒我做主范本篇十一

1、認(rèn)識(shí)、表現(xiàn)人類常見的各種情緒。

2、初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂(lè)的情緒。

小學(xué)生情緒心理輔導(dǎo)。

游戲、小組交流、師生交流等。

小學(xué)五年級(jí)學(xué)生。

多媒體課件。

咱們班每個(gè)小組都有你們各自的特色，來(lái)，喊出你們的口號(hào)吧！

第一組：你高興，我快樂(lè)，快樂(lè)時(shí)光，永不錯(cuò)過(guò)。

第二組：積極向上，快樂(lè)成長(zhǎng)，歡樂(lè)英雄，no1。

第三組：天天開心，永遠(yuǎn)快樂(lè)，力挫群雄，永得第一。

第四組：拍動(dòng)金色童年的翅膀，讓快樂(lè)列車一直伴隨著我們。

我們先來(lái)做個(gè)游戲吧！——“同舟共濟(jì)”。（按事先分好的小組選取2-3組參加游戲，其余同學(xué)觀看）。

游戲的規(guī)則是：每組一張邊長(zhǎng)50厘米左右的正方形紙板，請(qǐng)大家想象這是波濤洶涌的大海上的一葉孤舟。這紙板要一小組的人員全部站上去，絕不能丟下一個(gè)人，否則他（她）就會(huì)被“大海吞沒(méi)”。

1、采訪勝利者和失敗者：此刻你的心情怎樣？（學(xué)生在游戲中得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗(yàn)）。

教師引導(dǎo)：你們的這種體驗(yàn)就叫做情緒。你們覺(jué)得在游戲過(guò)程中你快樂(lè)嗎？自己感到快樂(lè)，別人看著也快樂(lè)。只要我們學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情緒的小主人，我們的生活就會(huì)永遠(yuǎn)快樂(lè)！今天咱們就來(lái)聊一聊情緒，——我的情緒我做主。（出示課題）。

2、我們的情緒有許許多多，它如空氣一樣，無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。

接下來(lái)咱們就來(lái)看看日常生活中還有哪些情緒經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)。咱們來(lái)個(gè)情緒大展示。

我這里有幾種情形，你們每小組討論一個(gè)話題，看誰(shuí)能把下面的情緒通。

過(guò)面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來(lái)。

（1）一道難題經(jīng)過(guò)刻苦鉆研終于解決出來(lái)了。（高興）。

（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認(rèn)為是同桌故意扔的，和同桌吵起來(lái)。（憤怒）。

（3）中國(guó)體育代表團(tuán)在奧運(yùn)會(huì)上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）。

（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）。

（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠(yuǎn)的地方。（傷心）。

選派幾個(gè)代表上臺(tái)表演，臺(tái)下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。

看來(lái)大家對(duì)情緒有了一定認(rèn)識(shí)，那你了解自己的情緒嗎？

1、這幾天呀，我回憶了最近經(jīng)歷的事情，了解了自己的情緒。

我最近很高興，因?yàn)槊刻於寄芸吹酵瑢W(xué)們快樂(lè)的笑容還有大家學(xué)習(xí)勁頭十足，讓我覺(jué)得你們真的長(zhǎng)大了；另外我還有一些煩惱事，前一陣子因?yàn)橐患∈潞秃门笥阳[了點(diǎn)矛盾，到現(xiàn)在還沒(méi)有解決，所以很煩惱。這就是我的情緒小秘密。

2、那請(qǐng)大家打開你記憶的閘門，回憶最近你經(jīng)歷的事情，你的心情怎樣呢？請(qǐng)大家閉上眼睛回憶。（可能有高興，有傷心，有煩惱，有生氣等等）。

（輕音樂(lè)響起）。

在你們的記憶中，有快樂(lè)，有傷心，有煩惱，有緊張等等，我們都希望每天快快樂(lè)樂(lè)的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過(guò)。

在你最近的記憶中，你產(chǎn)生過(guò)哪些不良情緒?因?yàn)槭裁词虑?？你?dāng)時(shí)是怎么做的？（小組討論）。

你覺(jué)得他的方法合理嗎？那就像一開始那樣大家團(tuán)結(jié)起來(lái)，共同幫他想辦法吧！

3．教師總結(jié)調(diào)解情緒的方法：

（1）情感轉(zhuǎn)移（如果傷心，聽歡快音樂(lè)，如果煩躁，聽輕柔音樂(lè)，如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂(lè)。跑步等適量運(yùn)動(dòng)也可轉(zhuǎn)移不良情緒）。

（2）情感宣泄：找個(gè)沒(méi)人的地方大聲叫喊、哭等。

（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂(lè)。

（4）與人交流、傾訴：找?guī)讉€(gè)感情深的朋友，想說(shuō)什么，就說(shuō)什么。

（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。

（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。

生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來(lái)讓自己保持快樂(lè)的情緒。

老師想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；

你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。（課件出示）。

我們只有笑著去面對(duì)生活，面對(duì)生活中的每一件事，讓自己擁有快樂(lè)的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會(huì)更幸福。老師祝愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂(lè)的情緒，每天都過(guò)得開開心心的！

你們現(xiàn)在的情緒怎么樣？（高興、快樂(lè)）。

讓我們把快樂(lè)的情緒與大家一起分享吧！一起來(lái)唱《歌聲與微笑》，結(jié)束我們這一堂充滿著快樂(lè)情緒的課吧！（課件播放音樂(lè)）。

我的情緒我做主范本篇十二

2021年10月7日，是不同尋常的一天，也是我頭一次報(bào)警的一天。

上午，我在幫外婆做雞蛋藥的同時(shí)，聽到了一陣慘叫聲。我連忙放下手中的活，跑出了門外。我看到一個(gè)爺爺正拿著一張大網(wǎng)和一個(gè)大大的夾子，夾著小狗不放。我聽到了撕心裂肺的叫聲。小狗痛苦的神情已深深地刻在了我的腦海中。我無(wú)奈地看著傷痕累累的小狗，不禁哭了起來(lái)。

雖然天空艷陽(yáng)高照，但是我仍然感到很悶。我的背后突然出現(xiàn)了兩個(gè)親切而又憤怒的身影。是外婆在喊我回家。我死活不肯跟她們回去，反而哭得更大聲了，我那聲鬼哭狼嚎，似乎掩蓋了整個(gè)天空。兩位婆婆看軟的`不行，偏偏要來(lái)硬的，她們一人抓我一只手，而我也像個(gè)無(wú)賴一樣不肯回去，一直在看著小狗，吐字不清地對(duì)她們說(shuō):“你們放開我!你們放開我!”可她們還是把我拖了回去。

我大聲地對(duì)婆婆說(shuō):“你們一點(diǎn)也沒(méi)有同情心!”小婆婆氣沖沖地吼道：“它又不是你家的狗，快把你家的狗看好了!”我反駁她：“它也是一條命啊!”這次，我把小婆婆給氣跑了。我再一次沖出門，此時(shí)此刻的小狗，嘴角邊鮮紅鮮紅的血緩緩地溢出來(lái)，舌頭下垂，可憐的瞳仁邊不時(shí)流出絕望的淚水。我看了看那捕狗的人，兇神惡煞的樣子，我深深地知道，憑我一個(gè)人是無(wú)法戰(zhàn)勝他的，我掏出手機(jī)，解開密碼，撥打110，我的大腦已經(jīng)完全失去了控制。電話撥通了，我不由得有一絲緊張感，對(duì)話開始了:。

“你好，有事嗎?”

“警察叔叔，我看到了一個(gè)抓狗的人，他拿了一張網(wǎng)，還有一個(gè)像夾子一樣的東西，把狗弄的全身是傷?！?/p>

“你現(xiàn)在在什么地方?”

“丹陽(yáng)市延陵鎮(zhèn)丹金西路，小記電瓶車這里?！?/p>

“你旁邊有大人在嗎?”

“有，我外婆，我把電話給她?！?/p>

過(guò)了一會(huì)兒,外婆掛斷了電話,說(shuō):你沒(méi)事找事,叫人家過(guò)來(lái),不要收錢嗎?我理直氣壯地說(shuō)：“我出?！?/p>

警察過(guò)來(lái)了，他調(diào)查了一些情況，說(shuō)是那戶人家把狗賣給狗販子的。

警察走時(shí)，我交給他們一封信，是關(guān)于愛(ài)護(hù)動(dòng)物的。

這件事發(fā)生之后，別，別人都說(shuō)我控制不了情緒，無(wú)理取鬧，可我認(rèn)為我并沒(méi)有錯(cuò)，狗狗辛苦地為人們看門，人說(shuō)一句不要它了，就能把它賣了嗎?有句話說(shuō)得好，“再窮別賣看門犬”。我當(dāng)時(shí)就在想了，人類真無(wú)情，連一條弱小的生命都不放過(guò)。狗是人類忠實(shí)的伴侶。就在早晨，我還在喂小狗吃早飯，真想讓時(shí)間永遠(yuǎn)靜止在那一刻，也許這樣，可怕殘忍的悲劇就不會(huì)發(fā)生了。利益當(dāng)真有那么重要嗎，難道比生命還重要?世界上就不該有“錢”這種東西，錢害死了太多生命。

我有時(shí)控制不了自己的情緒，就像那天一樣。我什么時(shí)候才能控制好自己的情緒呢?

我的情緒我做主范本篇十三

“情緒猶如雙刃劍”，人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。

今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽完了整個(gè)講座。

從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：

1、可以大哭；

2、可以傾訴；

3、可以在無(wú)人的地方大喊幾聲；

4、也可以在背后罵罵人。

如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的.話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：

1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；

2、聽一些放松的音樂(lè)；

3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲這種種的方法大家都可以試一試！

最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長(zhǎng)！

我的情緒我做主范本篇十四

設(shè)計(jì)理念：

情緒是對(duì)客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。為了讓孩子從小逐漸認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己的情緒，并學(xué)會(huì)初步的調(diào)節(jié)，使自己經(jīng)常擁有快樂(lè)的情緒，我針對(duì)小學(xué)五年級(jí)學(xué)生的年齡特征，以活動(dòng)的形式對(duì)孩子開展情緒心理健康教育。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認(rèn)識(shí)、體會(huì)一些常見的情緒，并能集大家的智慧探討合理調(diào)控不良情緒的方法，讓大家擁有快樂(lè)的情緒，做個(gè)情緒的小主人。

作為一名心理輔導(dǎo)教師，應(yīng)該進(jìn)入到孩子的世界中去，看看他們?cè)谙胄┦裁?，做些什么。在他們的生活中尋找原型，搬到課堂之上，這樣學(xué)生才不會(huì)感覺(jué)陌生，才能激發(fā)他們思考的火花。

出來(lái)的一些情緒，在這些情緒中有許多不良的情緒對(duì)我們學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不良影響，在此基礎(chǔ)上，共同探討合理地調(diào)控自己的不良情緒的方法，讓我們以后學(xué)會(huì)用這些方法調(diào)解自己的不良情緒，使自己每天都保持良好的心理狀態(tài)。

1、知識(shí)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是情緒，知道日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情緒。

2、過(guò)程與方法：學(xué)生從活動(dòng)中學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作來(lái)解決問(wèn)題的方法。

3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒，使自己始終保持快樂(lè)的情緒。

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)在于讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到對(duì)不良情緒對(duì)自己的影響，并讓他們初步學(xué)會(huì)調(diào)控自己的不良情緒。

這節(jié)活動(dòng)課主要采取的教學(xué)方法為：

1．情境教學(xué)法。由于學(xué)生對(duì)“情緒”的概念難以理解，也為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)本課的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的情緒體驗(yàn)，所以讓學(xué)生通過(guò)表演認(rèn)識(shí)情緒。

2．自主探究法。對(duì)于如何調(diào)控情緒這個(gè)問(wèn)題，學(xué)生不容易概括、歸納，就采取小組成員自己探究的辦法，集眾人智慧。

1．合作式學(xué)習(xí)法。對(duì)于不易概括的問(wèn)題，小組合作，互相啟發(fā)，解決問(wèn)題。

2．表演法。編演情緒小品，既激發(fā)興趣，又培養(yǎng)表演能力。

（一）游戲?qū)胄抡n。

好的開頭是成功的一半，為了讓學(xué)生能以最佳狀態(tài)進(jìn)入到這節(jié)活動(dòng)課中，一開始讓學(xué)生把自己小組的口號(hào)展示出來(lái)，從他們的口號(hào)中看出大家都希望得到快樂(lè)，那么接著讓學(xué)生做游戲“同舟共濟(jì)”，讓他們一方面感受快樂(lè)，另一方面從他們?cè)谟螒蜻^(guò)程中的心情導(dǎo)入到本節(jié)課的主題——《我的情緒我做主》。

（二）認(rèn)識(shí)情緒。

1．勝利者和失敗者在游戲中產(chǎn)生的情緒有高興、失望等，這些僅僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袔追N常見的情緒，而我們的情緒不止這些，它就像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。

2．情緒大展示。

通過(guò)多媒體展示幾種日常生活中常見的情形，每小組討論一個(gè)話題，看誰(shuí)能把下面的情緒通過(guò)面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來(lái)。

（1）一道難題經(jīng)過(guò)刻苦鉆研終于解決出來(lái)了。（高興）。

（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認(rèn)為是同桌故意扔的，和同桌吵起來(lái)。（憤怒）。

（3）中國(guó)體育代表團(tuán)在奧運(yùn)會(huì)上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）。

（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）。

（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠(yuǎn)的地方。（傷心）。

選派幾個(gè)代表上臺(tái)表演，臺(tái)下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。

3．認(rèn)識(shí)不良情緒。

（三）探討控制不良情緒的方法。

1．了解自己的情緒。

學(xué)生對(duì)情緒有了一定認(rèn)識(shí)之后，讓他們?cè)囍私庾约旱那榫w。教師先對(duì)自己最近的情緒做簡(jiǎn)單介紹，然后讓學(xué)生思考自己最近的情緒。

2．小組討論。

（過(guò)渡）在你們的記憶中，有快樂(lè)，有幸福，有煩惱，有緊張等等，我們每個(gè)人都希望每天過(guò)得快快樂(lè)樂(lè)的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過(guò)。

3．全。

班交流。

像開始游戲那樣團(tuán)結(jié)起來(lái)出主意，想辦法，幫助同學(xué)調(diào)節(jié)自己的不良情緒。

4．教師總結(jié)調(diào)控情緒的方法。

（1）情感轉(zhuǎn)移（如果傷心，聽歡快音樂(lè)，如果煩躁，聽輕柔音樂(lè)，如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂(lè)。跑步等適量運(yùn)動(dòng)也可轉(zhuǎn)移不良情緒）。

（2）情感宣泄：找個(gè)沒(méi)人的地方大聲叫喊、哭等。

（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂(lè)。

（4）與人交流、傾訴：找?guī)讉€(gè)感情深的朋友，想說(shuō)什么，就說(shuō)什么。

（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。

（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。

（四）總結(jié)升華。

師：生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來(lái)讓自己保持快樂(lè)的情緒，讓自己成為情緒的小主人。

教師寄語(yǔ)：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。

最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個(gè)好心情。

我的情緒我做主范本篇十五

情緒是小學(xué)生心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，小學(xué)生在日常生活中總要對(duì)所接觸的人和事物抱有一定的態(tài)度，以獲得某種主觀體驗(yàn)，這便是小學(xué)生的情緒。小學(xué)生的情緒發(fā)展有以下特點(diǎn)：

一、表現(xiàn)形式不斷變化；

二、表現(xiàn)內(nèi)容不斷豐富、深刻；

三、穩(wěn)定性不斷增強(qiáng)；

四、自控力不斷增強(qiáng)。

三、四年級(jí)。

20xx年11月。

心理活動(dòng)室。

（一）熱身游戲。

規(guī)則：以小組為單位，每組請(qǐng)一位同學(xué)上臺(tái)，從袋里抓出一個(gè)小球，如果是紅球，小組得到兩分；如果是綠球，小組的每個(gè)成員將受到一次懲罰，如進(jìn)行十次蹲跳。

師采訪抓到不同顏色球的學(xué)生，請(qǐng)他們說(shuō)心情。師小結(jié)。

（二）出示活動(dòng)，初識(shí)情緒。

1、出示喜怒哀懼，請(qǐng)生猜并板書，明確“喜怒哀懼”是每個(gè)人最基本的四種情緒。

2、請(qǐng)同學(xué)用肢體語(yǔ)言和面部表情表演4種基本情緒，請(qǐng)臺(tái)下學(xué)生說(shuō)出他們分別表演的是什么情緒。

3、師小結(jié)。

5、師小結(jié)。

（三）尋找應(yīng)對(duì)情緒方法。

通過(guò)生生互動(dòng)，在思維的碰撞中，搜求多種應(yīng)對(duì)不同情緒的方法，在交流篩選的過(guò)程中獲得積極應(yīng)對(duì)消極情緒的方法，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的自我成長(zhǎng)。

（四）體驗(yàn)情緒。

學(xué)生學(xué)唱學(xué)跳《幸福拍手歌》。

我的情緒我做主范本篇十六

青春的斑斕世界，美好的心情似一片湛藍(lán)，廣袤無(wú)垠的天空，悠悠的純純的云彩，幾朵斜斜地臥在一起，綻開了一個(gè)大笑臉，躲在樹蔭下，咬一口哈斯根冰淇淋，軟軟的奶油踏在舌尖，呵一口氣，滿滿的奶香溢進(jìn)唇齒之間，沁人心脾。

自古詩(shī)人寄情山水，渴望在江山風(fēng)月中尋找寄托，蘇軾嘆，“何夜無(wú)月？何處無(wú)竹柏？但少閑人如吾兩人者耳?！迸沤庾约旱目鄲?，解嘲內(nèi)心的不堪；“醉翁之意，不在酒，在乎山水之間也?！弊砼P斜梅婷，不問(wèn)世間喧囂；“自古逢秋悲寂寥，便引詩(shī)情到碧霄”。人果真有志氣，有奮斗精神，便不會(huì)感到寂寥。“沉舟側(cè)畔千帆過(guò)，病樹前頭萬(wàn)木春。今日聽君歌一曲，暫憑杯酒長(zhǎng)精神?！彼麄儞碛凶约旱那榫w，但他們可以給予自己不同解憂的方式，或解酒消愁，卻舉杯消愁愁更愁，或遁世歸隱，卻不違背心意，或寓情山水，奪一份郁悶春花花月夜。我們操控著靈魂，情緒隨心躍動(dòng)步調(diào)，會(huì)有悲痛，但為何不化一絲悲痛為一份力量？一份力量換一絲快樂(lè)？用自己獨(dú)特的方式詮釋悠然。

在人生跑道上重重跌了一跤，是拭淚哭泣，還是拂袖重?fù)P，改變不了的事實(shí)，何不學(xué)會(huì)改變心情。既然我們有能力去引領(lǐng)心情，就讓心情一直封存保鮮，不以物喜，不以己悲，保持本心，支付雜念，化苦為樂(lè)。得不到的心緒，像酸酸的檸檬汁一樣孤立無(wú)望。疼痛的心傷，像迸濺的淚珠一樣滯留不止。收獲的心動(dòng)，也會(huì)如泡芙一樣的欣喜若狂。光榮與渺小的并聯(lián)，成功與失敗的比肩，快樂(lè)與痛苦的替換，催動(dòng)勇氣與執(zhí)著，總會(huì)鏈接夢(mèng)想，終會(huì)云霧散開，定會(huì)駛向彼岸。

生命也因此如一棟蜜罐，有甜潤(rùn)心底的大白兔奶糖，有酸溜爽口的水果味糖，有青澀醒目的咖啡牛奶糖，有透心冰涼的薄荷糖，還有先苦后甜的爆破氣味糖，五味雜除，十全十美。因?yàn)檫@些的組合，才讓我的生活變得多姿多彩，心情瞬息萬(wàn)變。遇到難過(guò)，我可以肆無(wú)忌憚的哭，碰到開心，我可以無(wú)拘無(wú)束的笑，這是一個(gè)年少如風(fēng)的年代，這就是一個(gè)純真無(wú)邪的心態(tài)。

在夕陽(yáng)渲染的影子下，伸開雙臂，大呼心聲：。

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我的情緒我做主范本篇十七

每個(gè)人的情緒多變無(wú)常，我也不例外，甚至有些與眾不同。我的情緒如同五味瓶，酸甜苦辣樣樣都有，可別認(rèn)為我是廚師，我的事跡多姿多彩。這是怎么回事呢？且聽我慢慢道來(lái)。

“酸”是本人最喜歡的味道，但也是最討厭的心情。最近網(wǎng)絡(luò)中到處流傳著“我是檸檬，酸到憂傷”的網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)。每當(dāng)哥哥從青島上學(xué)回來(lái)時(shí)，我格外開心，但媽媽的“盛情款待”，卻次次讓我變成了“檸檬”精。

就說(shuō)這一次吧！最近我們學(xué)校又舉行了一次“迎新競(jìng)賽”，我的跳繩拿了全校第一，當(dāng)我拿著獎(jiǎng)狀蹦蹦跳跳回家向媽媽炫耀時(shí)，發(fā)現(xiàn)媽媽正和哥哥聊得熱火朝天。我拿著獎(jiǎng)狀給媽媽看，可媽媽也沒(méi)看一眼，就說(shuō)：“作業(yè)寫完了？啥時(shí)候考試第一再和我說(shuō)！”我一聽，鼻子一下子就酸了?？粗鴭寢尯透绺玳_心的笑容，我邁著沉重的腳步，回到了小屋。

甜是我的“寶葫蘆”，有什么苦惱想想甜，好事就來(lái)了。不瞞你說(shuō)，這招還真靈！有一次期末考試，我沒(méi)有復(fù)習(xí)，抱著“一猜二蒙三上吊”的想法碰碰運(yùn)氣，看著剛發(fā)下來(lái)的卷子，我的腦子更加空空如也?？荚嚱Y(jié)束，我走出了教室，心里緊張極了?；匕嗪汀皩W(xué)神”一對(duì)答案，卻驚奇地發(fā)現(xiàn)，我的答案和“學(xué)神”的幾乎一樣，我開心極了，想著：如果考了好成績(jī)，媽媽一定會(huì)讓我過(guò)一個(gè)完美的假期。

發(fā)卷的時(shí)候，我不敢看我的試卷，怕自己萬(wàn)一被耍了，萬(wàn)一沒(méi)有考好，我的腦海蹦出了無(wú)數(shù)可能……橫豎一想，不就是成績(jī)嘛！我把眼一閉，讓同桌幫我看著分?jǐn)?shù)。卷子發(fā)下來(lái)了，同桌盯著卷子，一聲不吭。我問(wèn)：“你快說(shuō)呀，考了多少？”同桌笑了笑：“79分！”我驚呆了，把眼一睜，看著卷子上寫著97分，顧不上和同桌發(fā)火，自己就跑出教室高興地唱歌去了。

苦是我最討厭的味道，因?yàn)橹灰粊?lái)就肯定沒(méi)好事兒。這不，怕啥來(lái)啥，苦在五味瓶里呆不住了，急急忙忙就來(lái)了。他特別熱情，無(wú)論我怎么請(qǐng)，他都不走。多虧了苦，我可真的沒(méi)有安寧日子。作業(yè)單上，我把“排山倒海”只答出了原意，卻被老師不留一絲情地扣了十分。王者90分，我可真想和苦理論一番，讓他趕快回到五味瓶里。

辣是我最不常用的一種味道，每當(dāng)她來(lái)一次就是萬(wàn)年一次的.火山噴發(fā)，根本沒(méi)有火災(zāi)的一點(diǎn)機(jī)會(huì)。這不，昨天我買了一根新鋼筆，就因?yàn)橐粋€(gè)同學(xué)要看，我不讓，這支鋼筆就英勇犧牲了……我對(duì)著同學(xué)說(shuō)：“你賠不賠錢？”他不屑地看了一眼鋼筆的“遺體”，說(shuō)，“我憑什么賠？”我一聽，氣不打一處來(lái)，怒氣值直線上升，眼里直透火光，那同學(xué)看我的神情也不敢再說(shuō)什么，生怕我會(huì)打他，小聲說(shuō)了一聲“我賠！我賠！”這才讓我的火氣消了下去。

這就是我的情緒五味瓶，大家也把自己的“五味瓶”拿出來(lái)和我一起分享吧！

我的情緒我做主范本篇十八

夜空中的星星，映入眼簾，亮的徹夜難眠。翻開記憶發(fā)黃的頁(yè)面，成長(zhǎng)路上，情緒溫暖了我的歲月。

在每個(gè)年齡中會(huì)出現(xiàn)不同的情緒，情緒是每個(gè)人在生活中避免不了的一部分。兒時(shí)愁玩具，讀書時(shí)愁文具上了初中就會(huì)愁自己的學(xué)習(xí)問(wèn)題考試成績(jī)不理想該如何辦，會(huì)不會(huì)退步每天滿腦子的愁緒涌動(dòng)著，會(huì)有各種的愁緒是不是圍繞著我，而正因?yàn)橛辛怂鼈?，讓我做每一件事都小心翼翼，做任何一件事都?huì)謹(jǐn)慎考慮，愁緒也給平時(shí)馬馬虎虎的我?guī)?lái)了好處。

愁緒溫暖了我的`歲月，有你真好。為我的生活增添了許多色彩，也讓我在做每一件事時(shí)謹(jǐn)慎小心。

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。挫折在我們每個(gè)人的生活與交往中都會(huì)出現(xiàn)。在有一次與同學(xué)玩耍的時(shí)候，我因不小心弄壞了同學(xué)的鉛筆，引來(lái)了同學(xué)的傷心。我們之間也發(fā)生了沖突，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨練與別人的調(diào)和，我們從見面只是陌生人到形影不離的好朋友，每天說(shuō)說(shuō)笑笑。如果沒(méi)有挫折會(huì)讓人生一帆風(fēng)順，生活雖安穩(wěn)卻平淡無(wú)味。

情緒溫暖了我的歲月，有你真好。給人生多了一條波浪線。

幸福是發(fā)自內(nèi)心的情緒，因此，我從不會(huì)讓幸福悄悄流逝，從小到大幸福伴我成長(zhǎng)，告訴我許多道理。

情緒溫暖了我的歲月，有你真好！

我的情緒我做主范本篇十九

同樣一件事，以快樂(lè)的心情面對(duì)，你會(huì)覺(jué)得事情變得越來(lái)越好，而以糟糕的心情面對(duì)時(shí)，你就會(huì)覺(jué)得事情變得越來(lái)越糟。

就拿我今年回奶奶家過(guò)年這件事來(lái)說(shuō)吧。

奶奶家我去過(guò)。在長(zhǎng)江邊，平原上，沒(méi)有啥特別的風(fēng)景。前幾年，那里開了一個(gè)蔬菜脫水工廠，每天排廢水，搞得那兒整天臭氣熏天；再加上那里的人不是很講環(huán)保，地上，河面和河邊都有垃圾，可憐的鴨子都沒(méi)法去游泳了；還有，寒假去的話，天氣還是冷一些，出去玩都不方便。所以，我是不愿意回老家的。可是，既然爸爸說(shuō)一定要去，我就想，或者會(huì)有什么好玩的事情發(fā)生呢！再說(shuō)，還有季鑫輝這個(gè)傻頭傻腦的家伙同行，至少在路上還有人可以一起玩。想到這里，我的情緒立即就好起來(lái)了，高高興興的陪著爸爸媽媽一起回奶奶家過(guò)年了。

回到老家，爸爸要帶我去長(zhǎng)江大堤上看風(fēng)景，雖然遍地都是蔬菜，路邊白楊樹上的葉子都落光了，只剩下光禿禿的樹枝，好像沒(méi)有什么看頭，我還是答應(yīng)了。到了江邊，我看見樹上雖然沒(méi)有一片綠葉，卻有好多好多大大小小的鳥巢，這讓我喜出望外。沿著大堤再往前走，我看見了一片寧?kù)o的湖，湖面上有幾只野鴨在游泳，我急忙加快了腳步，想近距離的看看它們，可等我一靠近，它們就像飛機(jī)一樣，從水面滑翔飛到更遠(yuǎn)的地方。聽到爸爸說(shuō)前面可能有野雞，我立刻走上前，果然看見了一只比喜鵲大一點(diǎn)的野雞正慌忙地拍打著翅膀飛向遠(yuǎn)方，我興奮極了?；氐郊遥伊⒖贪堰@件事告訴媽媽，心想，這里挺好玩的嘛！回老家的感覺(jué)好像越來(lái)越妙了。

后來(lái)的幾天，我天天都過(guò)得十分充實(shí)。爸爸還帶我參觀了世界聞名的黃鶴樓和武漢的東湖；更讓我驚喜的是，老天爺好像專門給我演出了一場(chǎng)下雪的大戲，看著漫天的雪花飄舞，看著大地慢慢變白，聽到腳踩在雪地的吱吱的聲音，那感覺(jué)棒極了！回老家的感覺(jué)真好！

初二的早上，我吃了一碗美味的湯圓，準(zhǔn)備回自己的家了，心里反倒對(duì)老家有些不舍了，但是，想到奶奶會(huì)跟我們一起回家，想到來(lái)年我還會(huì)回來(lái)的，我又開心起來(lái)。老家沒(méi)有玩伴，我卻見到了久別的爺爺奶奶，感受到了親情的溫暖；風(fēng)景不特別，但我還是見到了許多鳥巢、鳥兒、野雞、野鴨；天氣比較冷，我卻體驗(yàn)到了下雪這一有趣的自然現(xiàn)象。是?。】鞓?lè)的情緒迎來(lái)的每一天都那么好！