2023年克服恐懼的英語帶翻譯簡短(模板11篇)

小說是一種長篇故事性文學作品，具有完整的情節(jié)、人物形象和背景描寫。思維導圖是一種很好的工具，可以幫助我們整理和組織我們的思維，并為我們的寫作提供一個結構框架。以下是小編為大家整理的一些總結案例，供大家參考和借鑒。

克服恐懼的英語帶翻譯簡短篇一

幾乎所有人都曾在某個時刻被突來的社交恐懼所打垮，那些神采奕奕的政界明星，也有手心出汗言不達意的時候，但明星們的偉大之處，就在于他們克服了一瞬間的羞怯和動搖，再次進入了如魚得水的境界，在眾目睽睽之下，你也可以如此。

一、為何office中的滿滿自信，到公司聚會都變成了陰郁的自卑？

心理醫(yī)師指點：第一次參與跨國公司的party于新人而言，總有“一入侯門深似?！钡撵?，這不奇怪，尤其是你抱有“討好上司”或成為“明星人物”的目的而來。

嘗試如下原則：

1、放下“我一定得給總裁留下深刻印象”的包袱，過份強調(diào)目的、緊張會使表現(xiàn)走形；

2、懂得所有社交場合保持鎮(zhèn)定、放松的技巧都是訓練、預演和悉心準備的結果，不妨準備一些“自來熟”的話題，與面善的陌生人搭訕。

4、40%盛裝和95%的盛裝都令新人鎮(zhèn)不住陣腳，穿一條長褲赴會或過份珠光寶氣都會自曝甚短。當經(jīng)驗還不足以使你鎮(zhèn)定自若時，10%的盛裝度剛剛好，它們包括簡練貼身的小黑裙，和祖?zhèn)鞯恼渲轫楁湥鹿哦綐拥溺甑鯄嬕材芤r出你的清新明媚。千萬別落入與人比拼鉆石大小的俗套。

二、相親party遭受過“被選擇”的恐懼。

1、解釋你姓名的寓意，幫助別人記住你。

2、秀出你的長處，尤其是手工藝作品，會為你爭取很多印象分；書法、繪畫、小提琴和鋼琴等才藝展示，可以展現(xiàn)你的神定氣閑之美，順便也秀了你的家教。

4、你可以追男士，不過不要那么直接，比如你是牙醫(yī)，可以慫恿他來做潔牙治療，“這會使你的笑容更迷人?！边@樣的邀請是種聰明的誘餌，誘他說出心儀之辭——如果他也對你并無討厭的話。.

克服恐懼的英語帶翻譯簡短篇二

我在寒假的時候患上了恐懼癥。我患恐懼癥是因為我看成龍歷險記的時候，有一集有一個可怕的吸血鬼，吸血鬼只要攻擊到誰，要是搶救晚了，吸血鬼攻擊的人就會變成吸血鬼的仆人。看了以后，我都沒有在意。后來，有一天晚上睡覺的時候，在黑暗中，我開始胡思亂想起來，我想我住的地方會不會有吸血鬼？要是他擊中我的家人該怎么辦呢？然后我整天不敢在沒人的地方呆著。

有一天晚上，爸爸讓我把東西放在我們住的屋子里，因為我不敢在沒人的地方呆著，而爸爸讓我去的屋子沒有人，所以我進那個屋子以后，直接把東西扔到床上，然后趕緊跑出來。那時候的我好害怕呀！還有一次，爸爸讓我把屋子里的東西拿出來，我不敢去，但爸爸非要鍛煉一下我的膽量，我只好無奈的去了。我快速的把這件事辦好，覺得并沒有那么可怕了，因為在辦這兩件事的時候，并沒有鬼。

后來，我明白了怪獸和動畫片之類的都是根據(jù)人的想象畫出來的，這讓我覺得世界上根本就沒有鬼，就這樣，我的恐懼癥被克服了。

克服恐懼的英語帶翻譯簡短篇三

1、找工作難:目前大學生就業(yè)壓力巨大,而面試是要面對的第一關,在社交焦慮癥的作用下,患者很難有效的在有限的時間內(nèi)將自己展示給面試官,即時自己再優(yōu)秀,也只能眼睜睜的將機會送與他人。

2、難以溝通,性格孤僻:目前的工作已經(jīng)不是單打獨斗的年代了,合理的溝通,大家團隊做事,社交焦慮癥的患者在現(xiàn)實溝通的弊端非常影響其在團隊的表現(xiàn),久而久之,會讓自己性格孤僻。最后被團隊淘汰。

3、缺失情感,危機健康:現(xiàn)實和語言的交流無論多么短暫,都是一份情感寄托,是維系親人、朋友與自己直接的紐帶,過多的im交流,會阻止這層紐帶,會讓自己過于冷漠和暴力,極度影響身心健康,同時長時間的im交流,對眼睛和頸椎也是一個不小的壓力。

克服恐懼的英語帶翻譯簡短篇四

通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規(guī)律，認識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。

培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。

平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質(zhì)。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

自我調(diào)適。

把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

克服恐懼的英語帶翻譯簡短篇五

1.你會犯錯——接受這一點。并且在錯誤中學習和成長。

人們都會犯錯誤，尤其是說一門外語的時候。不要因為犯了錯誤就感到傷心或者失望;犯錯誤是提升英語口語的必經(jīng)階段。犯錯誤的時候，就馬上改正并且繼續(xù)努力。就像阿爾伯特·愛因斯坦說的，“人生就像騎自行車。如果你想保持平衡，你必須保持前進。”

2.尋求幫助。

在你開始說英語后，不要害怕問別人某句話怎么說、或者某個單詞怎么發(fā)音。大部分情況下，你問別人問題他們會感到很高興。但如果你問語法問題他們(外國人)可能就不高興了，因為可能他們自己都不太清楚語法。不我能肯定，如果你問他們詞匯或者發(fā)音問題那是絕對可以的。

3.學習一些生存應急的短語或句子。

學習一些英語固定詞組、或者某個問題的特定回答方式，這很好。比如，如果你不懂別人在對你說什么，你說一些背下來的句子：“抱歉，你可以重復一遍嗎?”或者“抱歉，我沒有理解你剛才說的內(nèi)容。”這是一種實事求是的態(tài)度，而且通過這種方式你也可以學到怎么面對一些你意想不到的情況或者問題。

4.不要害羞!

非母語口語者最大的問題是因為害羞而不敢開口。這是大多數(shù)人所面臨的最大的障礙。你要意識到大多數(shù)人不止說一種語言、而且學一門外語真的很難。還有，在你說錯話或者很害羞的時候、大部分人都不會注意到的;很多時候我們會誤認為別人對我們有看法，然而事實并非如此。

5.享受說外語!

你肯學一門外語那肯定是有原因的，所以別多想只管好好學吧!盡情享受、盡情犯錯，甚至盡情去創(chuàng)造新詞!因為這些都是學外語的必經(jīng)過程。

克服恐懼的英語帶翻譯簡短篇六

可能的話，從可疑的干擾源走開至少20英尺?？纯词遣皇鞘娣嗔?不要因為不想冒犯他人而勉強自己。在聚會上不要挨著“能量吸血鬼”坐。身體上的親近會增加你的共鳴。

如果你懷疑自己正在受別人影響，那么就用幾分鐘來關注你的呼吸——這有利于你集中并感受自己的力量。與之相反，屏住呼吸會使負能量在你體內(nèi)堆積。要過濾掉恐懼和痛苦，你應當釋放壓力，吸收平靜的能量。想象一下：不健康的情緒像一陣霧霾離開你的身體，取而代之照進了純凈的健康之光——這種想象能即刻產(chǎn)生效果。

聚會之前先冥想一下，集中注意力，感受精神，感受內(nèi)心。這樣你就能變得堅強。如果在某一場合遇到了情緒或身體上的壓力，迅速做出反應，冥想幾分鐘?？梢栽谠∈一蚩辗块g進行冥想，如果廁所是公共的，就關上隔間的門。冷靜下來感受積極的力量。這種方法成功地幫助人們多次從感到頹敗的社交場合中被解救出來。

與充滿壓力的人呆在一起時，控制聆聽的時間，學會說“不”。在自己與他人之間明確地劃清界限，一旦他們開始產(chǎn)生負能量就將其拒之門外。記住，“不”就足夠了。

研究顯示，設想是一種治愈身心的技巧。健康醫(yī)師應對棘手的病患以及其他許多人都會采用這一實用的方式，比如假象有一束白光圍繞周身?；蛘?，在與情緒重度污染的人呆在一起時，設想有一輛警車正在巡邏，隨時確保你的情緒場不被入侵。

明確并尊重你的情感需求。

保衛(wèi)你的敏感。情緒冷靜集中的時候，列出你情緒波動最大的五個場所。然后設置一個能幫你在這些場合控制情緒的計劃。下面通過一些實際案例來看看如何提前干擾移情。

當有人對你索求的太多，禮貌的說“不”

沒有必要解釋拒絕的理由，正如諺語所說“no就足夠了，去用它?！鄙缃粫r保持舒適的時限最多為3小時;即使是與你喜愛的人;自己開車，或者有備選的交通方式;這樣你的心情就不會受到影響。

如果人很多，在去之前先吃好一頓高蛋白的餐點。

(這能給你支持)，坐在遠點的角落，比如在劇院或者聚會上，千萬不要坐在中心。

有些移情者對香味極度敏感。

如果你也對香味敏感，比如香水，那就要求你的朋友與你在一起時不要使用。如果你不能避免，那就到窗戶附近吸收戶外的新鮮空氣來緩解一下。

如果以上方法對你都沒有作用，那回家后來個熱水澡或沖個淋浴。一天的忙碌后沐浴能給人解脫。無論是舟車勞頓還是從他人身上接收到的焦慮，一切都會隨著水流消失的干干凈凈。泡溫泉會讓一切不舒服煙消云散。

克服恐懼的英語帶翻譯簡短篇七

艾文·班·庫柏是美國最受尊敬的法官之一，但他小時候卻是個懦弱的孩子。

庫柏在密蘇里州圣約瑟夫城一個準貧民窟里長大。他的父親是一個移民，以裁縫為生，收入微薄。為了家里取暖，庫柏常常拿著一個煤桶，到附近的鐵路去拾煤塊。庫柏為必須這樣做而感到困窘。他常常從后街溜出溜進，以免被放學的孩子們看見。但是，那些孩子時?？匆娝Ｌ貏e是有一伙孩子常埋伏在庫柏從鐵路回家的路上，襲擊他，以此取樂。他們常把他的煤渣撒遍街上，使他回家時一直流著眼淚。這樣，庫柏總是生活在或多或少的恐懼和自卑的狀態(tài)之中。

有一件事發(fā)生了，這種事在我們打破失敗的生活方式時總是會發(fā)生的。庫柏因為讀了一本書，內(nèi)心受到了鼓舞。從而在生活中采取了積極的行動。這本書是荷拉修·阿爾杰著的《羅伯特的奮斗》。

在這本書里，庫柏讀到了一個像他那樣的少年的奮斗故事。那個少年遭遇了巨大的不幸，但是他以勇氣和道德的力量戰(zhàn)勝了這些不幸。庫柏也希望具有這種勇氣和力量。

這個孩子讀了他所能借到的每一本荷拉修的書。當他讀書的時候，他就進入了主人公的角色。整個冬天他都坐在寒冷的廚房里閱讀勇敢和成功的故事，不知不覺地吸取了積極的心態(tài)。

在庫柏讀了第一本荷拉修的書之后幾個月，他又到鐵路上去撿煤。隔開一段距離，他看見三個人影在一個房子的后面飛奔。他最初的想法是轉身就跑，但很快他記起了他所欽羨的.書中主人公的勇敢精神，于是他把煤桶握得更緊，一直向前大步走去，猶如他是荷拉修書中的一個英雄。

這是一場惡戰(zhàn)。三個男孩一起沖向庫柏。庫柏丟開煤桶，堅強地揮動雙臂，進行抵抗，使得這三個恃強凌弱的孩子大吃一驚。庫柏的右手猛擊到一個孩子的嘴唇和鼻子上，左手猛擊到這個孩子的胃部。這個孩子便停止打架，轉身溜跑了，這也使庫柏大吃一驚。同時，另外兩個孩子正在對他進行拳打腳踢。庫柏設法推走了一個孩子，把另一個打倒，用膝部猛擊他，而且發(fā)瘋似的揍他的腹部和下巴?，F(xiàn)在只剩一個了，他是孩子頭，已經(jīng)跳到庫柏的身上，庫柏用力把他推到一邊，站起身來。大約有一秒鐘，兩個人就這么面對面站著，狠狠瞪著對方，互不相讓。

后來，這個小頭頭一點一點地退后，然后拔腿就跑。庫柏也許出于一時氣憤，又拾起一塊煤炭朝他扔了過去。

庫柏這時才發(fā)現(xiàn)鼻子掛了彩，身上也青一塊、紫一塊。這一仗打得真好。這是他一生中重要的一天，那一天他已經(jīng)克服了恐懼。

克服恐懼的英語帶翻譯簡短篇八

恐懼、害怕是人人都有的，沒有人是天不怕、地不怕，害怕讓人像無頭蒼蠅四處亂飛，太陽怕被烏云遮蔽，花朵怕被蜜蜂襲擊！

萬物都會害怕，植物也會害怕，害怕自己曬不到太陽，無聊使我畏懼，使我感到瘋狂，有趣的的生活讓人忘記害怕，可是無聊的生活令我想東想西逼迫我做一些奇怪的事，令我說一些奇怪的話，無聊令我感到畏懼，這種事令我實在難以理解，有時我不禁問自己為什么？無聊是無形中產(chǎn)生出來，你不知道自己已經(jīng)開始覺得無聊了。

我討厭無事可做，討厭發(fā)呆，討厭閑閑沒事做的我總是積極找尋事情來做，可是有時我卻越幫越忙而被人拒絕，而這我能做就是一直跟著別人，監(jiān)視他人的一舉一動，可是有時也會被嫌煩，如果一個人獨自生存在畏懼中，那一定會覺得孤單，他的世界也會就此失去光明。

懂得克服恐懼的才能成功，無聊雖然使我感到畏懼，可是我相信我能克服！

害怕彷非苛膠緊跟著我，使我瘋狂，使我束手無策，使我像無頭蒼蠅亂飛亂撞！離開離開！畏懼請你離我而去！

克服恐懼的英語帶翻譯簡短篇九

1、悅納我,樹立自信。非常多社交緊張者就是因為不悅納我、對我不自信造成的。所以,要改變首先就得在心里接受和悅納我,樹立起對自我的信心。

2、不要對我要求過高:過于追求完美,對我要求過高,就容易患得患失,太在意別人對我的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失我。接受我的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。

3、不要太在意我的身體反應:緊張總是伴隨著一系列的生理上的不舒適,根據(jù)“強化理論”,如果緊張時我們太注意我的身體某些部位的緊張反應,就相當于是在強化我的緊張行為,使其一步一步地加重。而當我們不去管我的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、勇敢地去面對:有緊張情況的人,在社交場合下,往往會表現(xiàn)出逃避心理,害怕我會出丑而不去面對。其實,逃避并不可以消除緊張,相反,它會使你感到我的懦弱,使你責備我,以致下一次會更加緊張。

克服恐懼的英語帶翻譯簡短篇十

系統(tǒng)脫敏法。

先主動與親人和較親密的朋友交談，盡量選擇輕松愉快的話題，慢慢地要求自己抬起頭來看對方。

接著強迫自己每天到人多的地方去，看看人臉至少15分鐘，最初每天一次，以后增到每天2次，一開始你可能會內(nèi)心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但一定要堅持，反復默想這沒什么可怕，利用深呼吸進行松弛，從而克服恐懼情緒，并記錄需要多長時間才能克服。只要你咬牙抬頭看人后約5－7分鐘，恐怖情緒便會逐漸減輕。

以后便可逐漸增多到人群中去的次數(shù)，并延長看人的時間，當你見人恐怖的現(xiàn)象消失后便應逐步恢復正常的生活、學習和工作，正常地與人交往。

空椅子技術。

在家中擺放幾張空椅子，一張代表“我”，其它的代表你所害怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個你們交往的情景，你一會兒坐在“我”的椅子上扮演自己，一會兒坐在別人的椅子上扮演別人，向“我”說話，體會對方的心理狀態(tài)。

這種游戲似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一試，必可逐漸獲益，而且角色模仿得越像，表演越徹底，消除恐懼的效果越好。

想象放松法。

想象最想見的又怕見的人或想回避卻回避不了的人突然出現(xiàn)在你面前，體驗緊張的情緒，然后進行放松，反復多次后，便可把這種適應擴展到現(xiàn)實中去。

認知深化法。

每天堅持寫觀察日記著重觀察周圍人的舉止言行和對你的態(tài)度，也許你會發(fā)現(xiàn)別人各做各的事，并不特別關注你，在意你的行為。你再分別調(diào)查兩位同事或同學和兩位異性朋友對你的評價，你定會發(fā)現(xiàn)許多自己都不知道的優(yōu)點。

自我調(diào)適法。

克服自卑，沒有可能也沒必要事事處理得體、求全責備，多掌握一些與他人交往的技巧。有一天你定會發(fā)現(xiàn)自己也能拋開恐懼，與人親密相處，愉快交往！

克服恐懼的英語帶翻譯簡短篇十一

記得有一年暑假，爸媽帶我到了廣州，游玩了許多地方，但令我記憶最深的還是那次去長隆歡樂世界。

來到長隆歡樂世界后，最吸引我的便是那長龍似的過山車，上面的人都在尖叫，看起來很刺激。我便求著爸媽讓我去玩，爸爸卻對我說：你敢玩嗎？這話使我很生氣，我便說：誰不敢啊，你看好了！便興奮的向過山車跑去，既緊張又害怕的坐上了過山車，我往下一望，天哪，好高哇，這要是掉下去不帶摔個半死呀，想著想著，我有些害怕了，便試著往下走。這是我又想起了爸爸的話，我不能讓爸爸嘲笑我，便又坐了上去，但還是有些害怕，就在這時，響了三聲鈴，過山車開動了。我的心跳也加速了，而且越跳越快，過山車卻緩慢地走了起來，上坡時，過山車更加緩慢，猶如一只紅色的蝸牛，突然一個俯沖，向右轉，然后一個后倒轉圈，速度非常快，也非常猛，猶如一棵流星從天而降，我有些害怕我會掉下去，但我在心里一個勁兒的告訴自己肯定掉不下去便不害怕了。過了一會兒，過山車才停了下來。

這次玩過山車不僅讓我體會到了它的樂趣，還讓我克服了恐懼！