足球運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作教案 足球運(yùn)球技能訓(xùn)練教案(九篇)

作為一位無私奉獻(xiàn)的人民教師，總歸要編寫教案，借助教案可以有效提升自己的教學(xué)能力。那么問題來了，教案應(yīng)該怎么寫？下面是小編整理的優(yōu)秀教案范文，歡迎閱讀分享，希望對(duì)大家有所幫助。

精選足球運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作教案(精)一

足球運(yùn)動(dòng)體能特征

1.足球比賽中運(yùn)動(dòng)員體能的基本表現(xiàn)形式

(1)活動(dòng)距離.距離長(zhǎng),強(qiáng)度大.現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)距離為9000~14000米.

(2)活動(dòng)方式.包括走、慢跑、快跑，后兩者的比例隨著項(xiàng)目的發(fā)展而逐漸增加。我國(guó)足球科研人員對(duì)甲級(jí)聯(lián)賽調(diào)查，跑動(dòng)方式以5~15米沖刺跑居多。

(3)比賽時(shí)段的體能分配。

(4)足球比賽心率范圍。20xx年昆明甲級(jí)隊(duì)春訓(xùn)我國(guó)男子足球隊(duì)8場(chǎng)比賽的統(tǒng)計(jì)，180次以上心率占比賽時(shí)間11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。

2.足球比賽中運(yùn)動(dòng)員的主要供能特點(diǎn)，20世紀(jì)90年代初一些學(xué)者的研究結(jié)果比較認(rèn)可有氧和非乳酸無氧供能，而對(duì)糖酵解供能則沒有特殊要求。(賽后血乳酸值僅為4~8mm)英國(guó)里利.托馬斯等研究表明，足球運(yùn)動(dòng)員每90秒內(nèi)約有15米的沖刺跑，非乳酸無氧供能起重要作用。

足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

1.力量素質(zhì)

(1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)

a.兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)給予抵抗力。

b.俯臥撐。(可以雙手撐在健身球上做)

c.引體向上。

d 臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)

e啞鈴/杠鈴彎舉

f俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)

g 杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)

h俯立飛鳥

i 坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)

j對(duì)坐，兩腿分開，互拋實(shí)心球(先離心后向心)

(2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)

a.仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)

b.側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時(shí)可抬腿)

c.跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球

d 展腹跳

e 肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體

(3)發(fā)展腿部力量練習(xí)

a 各種跳躍練習(xí)。立定跳、多級(jí)跳、蛙跳、助跑跳、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深

b 肩負(fù)杠鈴提踵、半蹲

c 快速擺動(dòng)大、小腿，可綁沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力

d 遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)

e 騎人提踵

f 杠鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛煉股四頭肌)

g 懸垂舉腿

2.速度素質(zhì)

包括：反應(yīng)速度、位移速度、動(dòng)作速度

(1)各種姿勢(shì)的起跑(10~30米)

(2)在快速跑或快速運(yùn)球中，聽、看信號(hào)，做急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動(dòng)作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙。

(4)全速運(yùn)球跑、變速變向運(yùn)球跑

(5)繞桿跑、運(yùn)球繞桿

(6)利用簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。

3.耐力素質(zhì)

(1)有氧耐力訓(xùn)練

a 3000米、5000米、8000米等不同距離跑。

b 定時(shí)跑。如12分鐘跑

c 穿足球鞋長(zhǎng)距跑

d 100~200米間歇跑，400~800變速跑

(2)無氧耐力

a 30~60米重復(fù)多次沖刺跑

b 100~400米高強(qiáng)度反復(fù)跑

c 各種短距追逐跑

d 進(jìn)行各種短距的折返跑

e 往返沖刺傳球

f 規(guī)定時(shí)間做不同人數(shù)搶傳練習(xí)

4.靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)

a 交叉步前進(jìn)或后退練習(xí)，側(cè)向移動(dòng)練習(xí)。

b 各種跑?？焖俸笸伺?、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動(dòng)中看手勢(shì)變向。

c 各種翻滾與起動(dòng)跑。

d 聽掌聲、哨聲起動(dòng)跑。

e 兩人沖撞躲閃。

f多種動(dòng)作過障礙。

5.柔韌素質(zhì)

a 頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動(dòng)。

b 前弓步和側(cè)弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。

c 前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。

d 站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)。

e 模仿內(nèi)外顛球動(dòng)作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣和外扣動(dòng)作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動(dòng)作。

f 兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

g 踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)。

h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(主要拉長(zhǎng)腳背韌帶和小腿前肌群)。

i 模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門等練習(xí)。

總結(jié)

體能訓(xùn)練的計(jì)劃要適應(yīng)足球特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類型、力量與耐力、不同隊(duì)員應(yīng)有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談，下面進(jìn)一步結(jié)合足球特點(diǎn)主要談力量、速度和耐力等量的安排。

一、力量訓(xùn)練

1.速度力量

練習(xí)強(qiáng)度75%~90%;練習(xí)時(shí)間5~10秒;間歇：以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù)：4~6次;練習(xí)組數(shù)：3~4組。

2.力量耐力

練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%;練習(xí)時(shí)間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù)：20~30次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。

二、速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%;練習(xí)時(shí)間：3~10秒為宜;間歇時(shí)間視訓(xùn)練目的而定，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。

三、耐力訓(xùn)練

1.有氧耐力訓(xùn)練

分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種。

持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%;練習(xí)時(shí)間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。

小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜;練習(xí)時(shí)間：30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習(xí)次數(shù)：8~40次;練習(xí)組數(shù)：1組即可。

2.無氧耐力訓(xùn)練

無氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。

無氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習(xí)時(shí)間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏一般在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12~40次;練習(xí)組數(shù)：1~2組。

精選足球運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作教案(精)二

no1. 踢出風(fēng)采，賽出水平

no2. 超越從足下起航

no3. 有足球，就有夢(mèng)想

no4. 競(jìng)技綠茵，閃亮人生

no5. 競(jìng)技綠茵，激情人生

no6. 玩轉(zhuǎn)草根，足下加油

no7. 熱愛生活，熱愛運(yùn)動(dòng)

no8. 草根足球，越踢越歡

no9. 賽場(chǎng)風(fēng)云，點(diǎn)燃激情

no10. 一起踢球，快樂競(jìng)技

no11. 鼎足球場(chǎng)，追求未來

no12. 健康娛樂，愜意生活

no13. 全城熱捧，踢出快樂

no14. 激情燃燒，飛揚(yáng)夢(mèng)想

no15. 熱情，讓足球飛起來

no16. 無限風(fēng)采，始于足下

no17. 享受快樂，享受足球

no18. 激情四射，始于足下

no19. 精彩無限，盡在球場(chǎng)

no20. 足球聯(lián)賽，快樂共享

no21. 揮灑汗水，締造傳奇

no22. 踢出友誼，踢出快樂

no23. 快意奔跑，足夠精彩

no24. 激情競(jìng)技，快樂踢球

no25. 相約同城，球場(chǎng)競(jìng)技

no26. 盡我所能，揚(yáng)我國(guó)威

no27. 精誠(chéng)團(tuán)結(jié)，再創(chuàng)輝煌

no28. 實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，再創(chuàng)輝煌

no29. 努力拼搏，永不言敗

no30. 因?yàn)樽闱?，所以美?/p>

no31. 踢出風(fēng)采，頂出精神

no32. 搶出精神，拼出風(fēng)格

no33. 賽事映我心，我心盡飛揚(yáng)

no34. 平凡世界，夢(mèng)開始的地方

no35. 汗灑綠茵場(chǎng)，草根也瘋狂

no36. 暢享綠茵場(chǎng)，草根也快樂

no37. 同城聚英豪，綠菌顯英姿

no38. 腳下的激情，臉上的"快樂

no39. 長(zhǎng)城永不倒，國(guó)足當(dāng)自強(qiáng)

no40. 搶一個(gè)足球，拼一種精神

no41. 中國(guó)足球隊(duì)，愛你永遠(yuǎn)不變

no42. 快樂足球，飛翔在草根的舞臺(tái)

no43. 無盡的信念，給了足下的夢(mèng)想

no44. 文武并舉，揚(yáng)我班威

no45. 友誼第一比賽第二

no46. 賽出風(fēng)格，賽出水平

no47. 團(tuán)結(jié)拼搏爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)

no48. 飛躍夢(mèng)想超越劉翔

no49. 挑戰(zhàn)自我突破極限

no50. 奮發(fā)拼搏勇于開拓

no51. 展現(xiàn)自我爭(zhēng)創(chuàng)新高

no52. 奧運(yùn)精神永駐我心

no53. 東風(fēng)吹戰(zhàn)鼓擂(你對(duì)的名子)怕過誰

no54. 先滅少林，再平武當(dāng)，唯我三班，武林稱王

no55. 點(diǎn)燃大眾激情，共握美好未來

no56. 給我一個(gè)機(jī)會(huì)，還你一個(gè)奇跡

no57. 滾動(dòng)釋放能量，瞬間分享快樂

no58. 踢出來的專業(yè)，玩出來的快樂

no59. 足球大家參與，快樂你們掌握

no60. 享受足夠快樂，風(fēng)采盡在足下

no61. 敢于競(jìng)爭(zhēng)善于競(jìng)爭(zhēng)贏得競(jìng)爭(zhēng)

no62. 英明神武 勇冠江山 史上最強(qiáng) 年六班

no63. 五一五一，永爭(zhēng)第一;五一五一，天下第一

no64. 高一五班，赤紅浸染，叱咤風(fēng)云，無敵征戰(zhàn)

no65. 快樂足球，追逐夢(mèng)想，放飛未來

no66. 留下你的世界波，與瓊海共享激情

no67. 汗水與淚水的融合，激情與速度的碰撞

no68. 我踢你頂，出風(fēng)采;我頂你踢，創(chuàng)佳績(jī)

no69. 盡一份力量，給中國(guó)足球愛好者一絲快樂

no70. 中國(guó)中國(guó)，眾志拼搏圓夢(mèng)圓夢(mèng)，中國(guó)必勝

no71. 愛我中華，國(guó)足加油;團(tuán)結(jié)拼搏，展我雄風(fēng)

no72. 給你力量，給我希望;給你歡呼，給我精彩

no73. 中國(guó)足球，從我做起，沖出亞洲，踢出未來

no74. 搏風(fēng)抗雨，無懼驕陽;校園學(xué)子，強(qiáng)身勵(lì)志

no75. 踢踢踢，六年三勇者無敵，踢踢踢，六加三九天飛翔

no76. 沖出亞洲——邁向世界中國(guó)足球——再創(chuàng)高峰全中國(guó)人民支持你

no77. 二四時(shí)代，足球最帥，團(tuán)結(jié)友愛，樣樣厲害二四一猛虎，誰能賽過他;二四一條龍，誰與我爭(zhēng)鋒二四

精選足球運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作教案(精)三

歷時(shí)20天的足球球終于以我們班成功衛(wèi)冕結(jié)束了。

從5月6號(hào)的第一場(chǎng)小組賽到今天最后的決賽，我們班在小組賽先后以6：1、7：1的戰(zhàn)勝380104班和360107班，以小組第一身份進(jìn)入8分之一決賽，然后以16：0的大比分戰(zhàn)勝380102班，順便刷新了歷史最大比分紀(jì)錄，其中我們神奇的隊(duì)長(zhǎng)薛明以獨(dú)中6元打破扎西前輩單場(chǎng)比賽進(jìn)球最多記錄，吳煜燁則以9個(gè)助攻刷新了自己去年創(chuàng)造單場(chǎng)助攻4個(gè)的記錄，此役極大地鼓舞了我們的士氣，堅(jiān)定了衛(wèi)冕的信心。后來因?yàn)闀r(shí)間沖突關(guān)系，4分之一決賽的對(duì)手380104班在時(shí)間調(diào)節(jié)未果情況下最終選擇了棄權(quán)。我們因而可以在半決賽中以逸待勞，迎接我們最強(qiáng)大的對(duì)手360101班。對(duì)手曾經(jīng)在兩年前的半決賽中淘汰我們，也是唯一戰(zhàn)勝過我們的對(duì)手，但在去年對(duì)方兩名主力出國(guó)留學(xué)，實(shí)力有了一定的下滑，但仍然給我們制造了極大的麻煩，最終被我們班以3：0拿下，這也是我們打得最艱難的一場(chǎng)比賽。決賽的對(duì)手是370107班，因?yàn)樵且粋€(gè)大班的同學(xué)，且我們?cè)诖笠坏挠颜x賽中5：0戰(zhàn)勝過對(duì)方，加上本賽季的考察，因而對(duì)對(duì)方的實(shí)力有比較清楚的了解，賽前布置好了合理的戰(zhàn)術(shù)，因而對(duì)拿下比賽比較有信心，最終以6：0完勝，成功衛(wèi)冕。

本賽季五場(chǎng)比賽，我們班共進(jìn)38球，失2球，凈勝球36個(gè)，相信這也是一個(gè)令所有人信服的數(shù)據(jù)。其中薛明9個(gè)，吳煜燁9個(gè)，海瀟6個(gè)，老碧5個(gè)，大師兄3個(gè)，王龍2個(gè)，大哥、子龍、我和烏龍球各一個(gè)。如此全面強(qiáng)大的集體攻擊力是每場(chǎng)比賽勝利的直接因素，但如果說到防守，我相信我是這個(gè)世界上最幸福的門將了。比我們班場(chǎng)均7，8個(gè)進(jìn)球更可怕的當(dāng)屬我們班近乎是讓對(duì)方零射門的防守水平了，五場(chǎng)比賽我們只在小組賽丟2球，這還是因?yàn)楫?dāng)時(shí)比賽已經(jīng)到了最后階段，結(jié)果已經(jīng)毫無懸念，為了照顧對(duì)方而主動(dòng)放棄防守所致。所以，幾場(chǎng)比賽下來，作為門將的我只要偶爾把踢出底線的死球撿回來之外，其余時(shí)間均在打醬油。作為一個(gè)門將，我要感謝我其他所有的隊(duì)友，你們的努力換來的是我們一場(chǎng)接著一場(chǎng)的勝利，我要做的只是費(fèi)幾下嗓子就足夠了，我愛死你們了。

另外在本賽季，我們還破除了多項(xiàng)魔咒：

1、大三的球隊(duì)無法奪冠；

2、田子龍的每賽季一進(jìn)球一烏龍；

3、門將每賽季踢丟一點(diǎn)球。

每年比賽落幕的時(shí)候我們都會(huì)收獲很多重要的東西，大一的時(shí)候雖然止步半決賽卻收獲了團(tuán)結(jié)，大二的時(shí)候在多次逆轉(zhuǎn)比賽后收獲堅(jiān)韌并最終奪冠，今年則是完美的一年，三年的磨練已經(jīng)讓我們收獲了一個(gè)沉穩(wěn)的心態(tài)，讓我們變得處變不驚，在任何情況下都踢得游刃有余，明年呢？明年會(huì)怎么樣呢？誰都不知道，讓我們拭目以待吧，但不管結(jié)果怎么樣，370104班都是最團(tuán)結(jié)最優(yōu)秀的集體。

精選足球運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作教案(精)四

一、指導(dǎo)思想

x年新學(xué)年到來之際，為開展豐富的學(xué)生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，豐富學(xué)校文化生活，推動(dòng)我校足球運(yùn)動(dòng)的開展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特組織成立足球興趣小組，制定20xx學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作計(jì)劃。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、通過對(duì)足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。

3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。

4、進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運(yùn)動(dòng)早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。

三、教學(xué)措施

(一)訓(xùn)練時(shí)間

每周一、三、下午活動(dòng)課，訓(xùn)練時(shí)間為1個(gè)小時(shí)。

(二)訓(xùn)練原則

1、隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無故缺席。

2、堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。

3、隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

4、有目的，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。

5、在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。

6、在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。

具體訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容

第一階段

一、身體訓(xùn)練

(一)身體訓(xùn)練的目的

1、使學(xué)生熱愛足球。

2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、做徒手操

2、以跑為主的身體訓(xùn)練。

(l)慢跑：15米x2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。

(2)快跑：10米x2、15米x2，要求跑的動(dòng)作正確。

(3)曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

(4)自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、以帶球?yàn)橹鳎趲蛑袑W(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。

2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

(三)守門員的訓(xùn)練

1、手型訓(xùn)練。

2、自由訓(xùn)練。

3、下手球和上手球接法練習(xí)。

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的l、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。

2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。

2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

3、在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

(一)目的

1、通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

2、通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。

(二)比賽方法

1、一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。

2、三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

第二階段

一、身體訓(xùn)練

(一)身體訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。

(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)做簡(jiǎn)單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。

(1)慢跑：20米x2、30米x2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。

(4)變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。

3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

4、進(jìn)行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、以帶球?yàn)橹鳎瑢W(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。

2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。

4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。

(三)守門員的訓(xùn)練

1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

2、進(jìn)行接射門練習(xí)。

3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。

2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。

3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。

(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。

2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

5、學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

(一)目的

1、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。

3、提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛足球。

(二)游戲比賽方法

1、一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

3、本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練

(一)身體訓(xùn)練的目的

1、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。

2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。

(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、練習(xí)節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。

3、折回跑，15米x2、15米x4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。

2、在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開闊視野。

3、通過對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。

(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、有節(jié)奏地快速帶球。

2、練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。

3、開展人一球傳接球活動(dòng)。

4、對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動(dòng)作。

6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。

(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

2、學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。

3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。

4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

(一)目的

1、通過小型對(duì)抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。

2、通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識(shí)位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

3、通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

(二)游戲內(nèi)容和比賽方法

1、一對(duì)一射門游戲。

2、四對(duì)二傳。

3、三對(duì)一十傳球(二腳出球)。

4、五對(duì)五足球比賽(小門)。

精選足球運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作教案(精)五

本次課以健康第一為指導(dǎo)思想，注重學(xué)生對(duì)足球基本技術(shù)的掌握與實(shí)踐應(yīng)用。充分強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體地位，積極調(diào)動(dòng)學(xué)生游戲中的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，發(fā)揮骨干學(xué)生的模范帶頭作用，在班內(nèi)形成一組組強(qiáng)而有力的學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)。使學(xué)生在愉快、團(tuán)結(jié)的學(xué)練氛圍中激發(fā)對(duì)足球的強(qiáng)烈興趣，享受練習(xí)、比賽帶來的快樂。并從中培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志，協(xié)作競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和創(chuàng)新精神。

1.教材內(nèi)容：足球腳內(nèi)側(cè)傳接球

2.教學(xué)重點(diǎn)：支撐腳的站位和擊球瞬間腳型的控制。培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作、相互幫助、共同探究學(xué)習(xí)的集體主義精神。

3.教學(xué)難點(diǎn)：傳球路線及力量的控制。

教學(xué)對(duì)象為高一年級(jí)足球選項(xiàng)課的新生，學(xué)生積極性較高，但是由于在義務(wù)教育階段受到場(chǎng)地條件、器材和師資力量的限制，多數(shù)學(xué)生都沒有親身接觸過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。本次課是本期學(xué)生所學(xué)第二個(gè)技能。是本單元教學(xué)的第一次課，因此在教案設(shè)計(jì)上，以輕松快樂的課堂氛圍來突出學(xué)生的“學(xué)”的主體地位。通過游戲和教師的引導(dǎo)，同學(xué)之間的合作探究，一定能順利達(dá)成本次課的教學(xué)目標(biāo)。

1.認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步理解腳內(nèi)側(cè)傳接球的動(dòng)作概念

2.技能目標(biāo)：鞏固提高運(yùn)球，初步掌握腳內(nèi)側(cè)傳球的基本技術(shù)動(dòng)作。

3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、堅(jiān)強(qiáng)意志、勝不驕敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)。

教法：提問法、啟發(fā)法、演示法、講解法、指導(dǎo)法、激勵(lì)法、游戲法、比賽法學(xué)法：采用觀察法、合作法、嘗試法、體驗(yàn)法。

在活躍情緒啟發(fā)興趣階段。首先圍繞場(chǎng)地慢跑，在行進(jìn)間跟隨教師完成熱身準(zhǔn)備。然后在通過”連環(huán)射門”游戲調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，通過展示、啟發(fā)、誘導(dǎo)引出本次課所學(xué)內(nèi)容。

在合作探究階段。首先以小組為單位分發(fā)剛剛大家一致認(rèn)為效率最高的“腳內(nèi)側(cè)傳球?qū)W習(xí)圖片”。各小組在各自場(chǎng)地，進(jìn)行自主合作探究學(xué)習(xí)。教師來回巡視，引導(dǎo)或幫助學(xué)生解決問題。其次集中展示，各小組學(xué)習(xí)成果，教師進(jìn)行糾錯(cuò)與表揚(yáng)。最后教師進(jìn)行正確的示范及講解。學(xué)生在次進(jìn)行分組練習(xí)鞏固提高，教師來回巡視。

在激發(fā)潛能培養(yǎng)興趣階段。完成游戲”連環(huán)射門”，展示各組學(xué)習(xí)成果，享受通過學(xué)習(xí)獲得的快樂及成就感。最后通過提問讓學(xué)明白接球的重要性引出下次課內(nèi)容。

在總結(jié)評(píng)價(jià)階段。學(xué)生圍繞教師跟誰教師一起做放松運(yùn)動(dòng)。同時(shí)教師通過小結(jié)本課學(xué)練情況給予肯定與表揚(yáng)，并提出意見和建議。學(xué)生在課后通過自評(píng)和互評(píng)，加深對(duì)本課學(xué)練印象，為下節(jié)課繼續(xù)學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

教學(xué)預(yù)計(jì)：

在“連環(huán)射門”游戲中，如果某位同學(xué)出現(xiàn)，連續(xù)踢不進(jìn)球時(shí)。教師引導(dǎo)該組同學(xué)給他鼓勵(lì)加油及射門方法的一些幫助。從而完成游戲。如果依然不能完成，可讓該名同學(xué)后面的學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行游戲。該名同學(xué)在原地，在同學(xué)們的幫助及鼓勵(lì)下繼續(xù)去完成游戲。直到游戲結(jié)束。

如果第一次進(jìn)行“連環(huán)射門”游戲時(shí)，出現(xiàn)非常多的不能完成游戲的同學(xué)時(shí)。第二次進(jìn)行游戲時(shí)，將規(guī)則改為規(guī)定時(shí)間內(nèi)有多少同學(xué)能夠完成這個(gè)游戲。

精選足球運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作教案(精)六

一、指導(dǎo)思想：

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，積極備戰(zhàn)本學(xué)年校園足球各項(xiàng)比賽。分年段、分水平對(duì)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、教練員從不同方面關(guān)注隊(duì)員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活，使隊(duì)員在各個(gè)方面都能上一個(gè)臺(tái)階。

2、本學(xué)期還是采用高、低段進(jìn)行分層次訓(xùn)練使不同技術(shù)水平的隊(duì)員在原有的機(jī)能水平上都能得到一定的發(fā)展。

3、本學(xué)期除本校教師指導(dǎo)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)聘請(qǐng)校外專項(xiàng)教練指導(dǎo)同學(xué)學(xué)好各項(xiàng)基本功，能在比賽場(chǎng)上很好的運(yùn)用教練所教的各項(xiàng)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。

4、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn)，提高隊(duì)員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，提高隊(duì)員運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

5、教會(huì)隊(duì)員進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識(shí)和技能培養(yǎng)隊(duì)員獨(dú)立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。

三、訓(xùn)練時(shí)間：

每周一和周五下午第三節(jié)課和下課后(15：55——17：30)，保證每個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練質(zhì)量。

四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

(一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性;2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性 比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng);2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng);3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律

(二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

五、六年級(jí)以及六年級(jí)以上隊(duì)員：

1、提高隊(duì)員的傳接球的速度;2、提高隊(duì)員的防守能力;3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù);4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合;5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則;6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。

五、四年級(jí)：

1、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

(三)主要訓(xùn)練手段:

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。 技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。

(四)訓(xùn)練主要技術(shù):

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。

頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳎榻B魚躍頭頂球。 運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

(五)戰(zhàn)術(shù):

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

五、具體訓(xùn)練安排：

四、五年級(jí)：

1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣;

2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;

3、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)作;

4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、

靈敏性和平衡能力;

5、通過分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止對(duì)方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)

五、六年級(jí)以及以上的隊(duì)員：

1、進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好;

2、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù);

3、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);

4、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力。

精選足球運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作教案(精)七

今天天氣很晴朗，我和我們班的同學(xué)的心情也很好。為什么？因?yàn)檫@是我們四年級(jí)的第一次足球賽呢！而且還贏了！雖然這只是第一場(chǎng)贏了，也很不錯(cuò)了。但是不知道以后有什么樣的對(duì)手和我們班的隊(duì)員打比賽呢。

這次比賽的隊(duì)員有：何澤浩、徐楠松、張立黎、李松桃、陳詩韜、徐銀杰、唐蔣睿欣，他們一個(gè)個(gè)都很賣力呢。

我們和四年級(jí)六班打比賽。足球比賽的時(shí)間到了，雙方隊(duì)員在掌聲中牽著手走向操場(chǎng)中心，還為全場(chǎng)的同學(xué)鞠了躬。隊(duì)員們便開始踢球了。

上半場(chǎng)對(duì)六班可以說是“晴天霹靂”，上班場(chǎng)我們班得了3分，而六班還是大鴨蛋——0分。那時(shí)多精彩?。∏虮魂?duì)員踢得幾乎不沾地，剛要落下來又被人一腳踢飛，踢得高高的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，真是滿場(chǎng)飛！我都好幾次被打到。我們的眼睛都忙得看不過來了。隊(duì)員們的體球技術(shù)，就像我有一次聽到的歌里所說的一樣：“守門的真靈巧，前鋒啊，像飛鳥……”可是張立黎不知道怎么了，一來就跌倒了，還流了鼻血，但他沒有因此而歇?dú)?，還是堅(jiān)持上場(chǎng)。

中場(chǎng)休息。隊(duì)員們都走到操場(chǎng)邊上來休息。很多同學(xué)都準(zhǔn)備了水給隊(duì)員們喝，我心想：我也有水，給誰喝呢？這時(shí)我看見沒有人給唐蔣睿欣水喝，于是我忙跑去，還說：“這兒還有一瓶水！”

下班場(chǎng)我們班又進(jìn)了一個(gè)球，共四個(gè)球，六班好不容易才進(jìn)了一個(gè)球，共一個(gè)球。4比1，我們贏了。

今天的球賽真是精彩??！不過我們的心情更好！

精選足球運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作教案(精)八

男：尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師

女：親愛的同學(xué)們

合：大家中午好！

男：在這個(gè)陽光燦爛的時(shí)刻，雖然足球停止了飛舞，可是運(yùn)動(dòng)員那奔跑的心仍在繼續(xù)

女：在這個(gè)激情未盡的時(shí)刻，雖然吶喊聲已消失在耳邊，但我們?nèi)杂芯实幕匚断硎堋?/p>

男：歷時(shí)18天的第x屆x學(xué)院“學(xué)院杯”的精彩角逐已經(jīng)結(jié)束了

女：在這里我們首先要向賽場(chǎng)上揮灑激情，團(tuán)結(jié)協(xié)作，奮勇拼搏的球員們

男：嚴(yán)格執(zhí)法，公正裁判的裁判們道一聲

合：你們辛苦了

男：此時(shí)此刻，我們相聚在這個(gè)充滿活力的中午

女：我們相聚在這個(gè)譜寫著奮進(jìn)樂章的校園里，迎來了第x屆x學(xué)院學(xué)院杯閉幕式。

男：下面我宣布xx學(xué)院第x屆學(xué)院杯閉幕式現(xiàn)在正式開始。

精選足球運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作教案(精)九

1.確定大周期的基本任務(wù)：

在去年結(jié)束的市運(yùn)會(huì)足球比賽中，永嘉足球隊(duì)發(fā)揮欠佳，排名墊底。從中總結(jié)出很多的不足狀況，如體能不足，進(jìn)攻方式過于單調(diào)等等。導(dǎo)致這現(xiàn)象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個(gè)人能力等。足球是整體項(xiàng)目必須得均衡發(fā)展，所以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對(duì)性的訓(xùn)練尤為重要，通過一年時(shí)間的訓(xùn)練調(diào)整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績(jī)。

2.確定大周期中的訓(xùn)練時(shí)數(shù)：

訓(xùn)練時(shí)數(shù)為一年，除去節(jié)假日和其他原因造成的無法訓(xùn)練。我們把訓(xùn)練周數(shù)設(shè)為40周。每周6次每次2.5個(gè)小時(shí)。共計(jì)：40×6×2.5=600小時(shí)。

3.確定重大比賽日程：

市足球分齡賽5—6月。

4.劃分時(shí)期并分配各時(shí)期的時(shí)數(shù)比例

足球訓(xùn)練全年分期及時(shí)數(shù)分配比例

5.劃分各時(shí)期的階段，并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù)、工作重點(diǎn)內(nèi)容、各項(xiàng)工作的合理比例、以及各階段時(shí)數(shù)和各項(xiàng)工作時(shí)數(shù)的分配。

(一)準(zhǔn)備期大致可以劃分2個(gè)階段，第1階段3到4個(gè)月左右，第2階段1.5到2.5個(gè)月左右。

續(xù)性、重復(fù)性為主，不用間歇訓(xùn)練法。

大量的比賽法、游戲法。

(二)競(jìng)賽期任務(wù)是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)適應(yīng)比賽的心理訓(xùn)練 訓(xùn)練手段以高強(qiáng)度、強(qiáng)制間歇為主，另外可采用較多非專項(xiàng)手段、方法來促進(jìn)恢復(fù)、調(diào)節(jié)訓(xùn)練過程。

(三)過渡期的訓(xùn)練以消除疲勞促進(jìn)恢復(fù)為主要目的，在理論學(xué)習(xí)這塊可以總結(jié)整個(gè)階段的得失和不足，積蓄力量，準(zhǔn)備下一階段的訓(xùn)練。在比賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散，在集中訓(xùn)練一到兩周，練習(xí)總時(shí)數(shù)為90小時(shí)左右，這樣能更好的達(dá)到消除疲勞的目的。