最新為心靈解壓讀后感范文通用(匯總10篇)

讀后感是讀完一本書(shū)之后，對(duì)書(shū)中內(nèi)容的感受和思考的總結(jié)。在寫(xiě)一篇較為完美的讀后感時(shí)，我們可以從情節(jié)、人物、主題等方面展開(kāi)自己的思考和分析。閱讀這些讀后感，我們可以借鑒一些優(yōu)秀的表達(dá)方式和觀點(diǎn)。

為心靈解壓讀后感范文通用篇一

壓力在現(xiàn)代生活中廣泛存在，它是教師生活中的一個(gè)事實(shí)。既然壓力無(wú)法回避，我們就必須直面壓力，學(xué)會(huì)與壓力和諧共處。很多時(shí)候，只要換個(gè)角度去思考問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生活還在繼續(xù)，但你會(huì)感覺(jué)輕松了很多。面對(duì)生活中的種種挫折和沖突，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)努力接受現(xiàn)實(shí)，在可能的情況下去改變這種情況，在不可能時(shí)則去接受這樣的現(xiàn)實(shí)，并與之和諧共處。

發(fā)泄時(shí)就要發(fā)泄，最好是在自己最尊敬、最信賴(lài)的人面前敞開(kāi)心扉說(shuō)出來(lái)。推心置腹的交談雖然不能改變自己的處境，但卻可以起到凈化心理的作用。

看中自己價(jià)值的人，不會(huì)被別人的情緒所牽引，不因別人的喜歡而有價(jià)值，所有的人都很重要，因?yàn)槟闶且粋€(gè)獨(dú)特的生命體，沒(méi)有人能代替你的感覺(jué)，替代你的生命體驗(yàn)。

不要試圖討好所有的人，無(wú)須對(duì)別人的要求有求必應(yīng)，不要總是盡力滿(mǎn)足別人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、壓力和批評(píng)面前，要學(xué)會(huì)堅(jiān)持自己的立場(chǎng)。真正的自信是像泉水一樣，從自我肯定的深巖中滲出來(lái)的。學(xué)會(huì)做自己，做最好的自己，最終也會(huì)贏得他人的尊重。

二、師生關(guān)系篇。

每位老師都懂得親其師，信其道的道理，彼此間的態(tài)度和價(jià)值觀越相似的人，相互之間的吸引力就越大。自己人效應(yīng)一經(jīng)形成，人與人之間的摩擦事件和心理沖突會(huì)大大減少，會(huì)更容易建立良好的人際關(guān)系。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾經(jīng)引用過(guò)一句古老格言：一滴蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅，人心也是如此。

當(dāng)學(xué)著做學(xué)生的自己人的同時(shí)，我們也不要忘了自己是教師，要保持一定的原則和底線(xiàn)，不能和學(xué)生親密無(wú)間，更不能放棄自己的原則被學(xué)生牽著鼻子走。

蘇霍姆林斯基說(shuō)過(guò)：?jiǎn)酒鹑藢?shí)行自我教育，乃是一種真正的教育。塞里格曼指出，消極的行為事件或結(jié)果本身并不一定導(dǎo)致無(wú)助感，只有當(dāng)這種事件或結(jié)果被個(gè)體知覺(jué)為自己難以控制和改變時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生無(wú)助感。

專(zhuān)注于你正在做的事情，嘗試體味一種執(zhí)著，一種寧?kù)o。弟子不必不如師，師不必賢于弟子，聞道有先后，術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻，如是而已。

教師對(duì)學(xué)生的要求，首先自己得做到，這是讓學(xué)生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人帶領(lǐng)著另一群不完美的人，走向完美的過(guò)程，遺憾是難免的，遺憾過(guò)后有成長(zhǎng)。

三、家庭關(guān)系篇。

任何角色都會(huì)被期待表現(xiàn)出某些特定的行為或特質(zhì)，稱(chēng)為角色期待。但當(dāng)我們只從角色去定義人的時(shí)候，我們看到的只是角色，只是我們?cè)谀撤N情境下的身份，觸不到角色背后的人。

我們關(guān)注的只是那些符號(hào)，而不是人本身。我們首先從人的角度而不是角色的角度去定義一個(gè)人。

四、事業(yè)成就篇。

教學(xué)有法，教無(wú)定法一度讓有些教師無(wú)所適從，找不到努力的方向。我們對(duì)自己的內(nèi)心越了解，最自己的欲望和恐懼越了解，就越不受他們的控制。

無(wú)論外在的處境如何，我是我生活的主人，我為我現(xiàn)在的生活負(fù)責(zé)，我決定原諒生活對(duì)我所做的一切，這是我的自由選擇。

費(fèi)雷德運(yùn)用了一個(gè)心理原理：裝作擁有某種樂(lè)觀的心情，往往能幫助人們真的獲得這種快樂(lè)的感覺(jué)。人生在世，短短幾十年，不論你叱咤政壇、揚(yáng)帆商海，還是耕耘農(nóng)田、教書(shū)育人，適當(dāng)?shù)亩ㄎ?，總能找到成就感。放棄了薔薇，還有玫瑰;放棄了小溪，還有大海;放棄了一棵樹(shù)，還有整個(gè)森林;放棄了馳騁原野的不羈，還有策馬徐行的自得。放棄是一種拾階而上的從容、閑庭信步的淡然。自我現(xiàn)實(shí)需要的滿(mǎn)足就像一捧心理健康的甘露，絲絲滋潤(rùn)你的心田。

騏驥一躍，不能十步;駑馬十駕，功在不舍。我們要想真正達(dá)成心理健康的境界，尚需化作行動(dòng)和假以時(shí)日的不懈練習(xí)。

為心靈解壓讀后感范文通用篇二

這個(gè)周末找了個(gè)地方，我又繼續(xù)往下面讀了，這次我知道了，面對(duì)生活中的突發(fā)壓力，適當(dāng)?shù)膽?yīng)激可以減緩焦慮，提高工作效率。

2、每隔一小時(shí)，閉上雙眼，用手掌捂住它們；

3、每隔一小時(shí)，站起來(lái)舒展一下身體的每個(gè)關(guān)節(jié)；

6、確保有一年午休的時(shí)間，哪怕只有20分鐘，也要讓自己放松一下；

7、每隔一段時(shí)間就重新回味一段輕松有趣的經(jīng)歷，或看看快樂(lè)時(shí)期的照片；

8、找一段自己特別喜歡的輕松的歌曲，每隔幾個(gè)小時(shí)就哼唱給自己聽(tīng)。這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)搞怪，但確實(shí)有效。

另外，憤怒的時(shí)候，請(qǐng)選擇離開(kāi)，到一個(gè)安靜的地方冷靜一下，再來(lái)解決問(wèn)題?；蛘哂盟囆g(shù)來(lái)感染自己也是不錯(cuò)的選擇。

為心靈解壓讀后感范文通用篇三

閑來(lái)無(wú)事，讀到了斌哥的新日志：心靈的衣服-書(shū)。個(gè)人很喜歡這種哲學(xué)思考的文藝范。特回復(fù)一篇以示膜拜！

書(shū)籍是心靈的衣服，的確。帶給心靈的溫暖和慰藉，讓我們?cè)谒资婪矇m間保持一份清醒與一份執(zhí)著。嚴(yán)冬來(lái)襲，心靈的保暖可能不能僅需要身披書(shū)籍這件外套，還需要柔軟加絨的內(nèi)衣、舒適保暖的毛衣，最好還有一件活動(dòng)方便的加棉夾克；這些是什么...堅(jiān)韌不拔的`理想，積極樂(lè)觀的人生心態(tài)，穩(wěn)重成熟的處事作風(fēng)，還有什么說(shuō)不清楚。但這些都給心靈以冬日陽(yáng)光般的滋潤(rùn)和持久呵護(hù)；讓我們遠(yuǎn)離思想的魔障，抵擋俗世的誘惑，踏過(guò)人情的溝壑，愈合心靈深處的創(chuàng)傷。誰(shuí)曾說(shuō)過(guò)，人生是一場(chǎng)修行，修外在，更修內(nèi)心?？尚扌惺裁?，怎么去修行，為什么要去修行，這些都需要我們?nèi)ニ伎迹グl(fā)現(xiàn)，或者說(shuō)是體會(huì)。希望有一天修行告一段落，我們能夠說(shuō)：我沒(méi)有辜負(fù)初衷，我找到了我，我成為了我！

最后不得不說(shuō)：斌，逛了一天你竟然買(mǎi)了本書(shū)就交代了，讓血拼一天的我和仁情何以堪啊。

為心靈解壓讀后感范文通用篇四

作為一名教師，我們必須面對(duì)一群知識(shí)水平不一、道德修養(yǎng)各異、個(gè)性差異巨大的學(xué)生，他們給我們帶來(lái)快樂(lè)，但也會(huì)給我們?cè)黾訅毫?。師生關(guān)系融洽與否，直接影響著我們的日常情緒，良好的師生關(guān)系令我們身心愉快，有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生在情感、意志、道德諸方面的綜合素質(zhì)，從而提高教學(xué)效果。師生關(guān)系的融洽是教學(xué)成功的前提，不和諧的師生關(guān)系會(huì)使事情向相反的方向發(fā)展。既然師生關(guān)系是我們無(wú)法回避的一種關(guān)系，我們就要學(xué)會(huì)正確處理。讀了《為心靈解壓》后，我覺(jué)得要處理好師生關(guān)系，必須做到以下幾點(diǎn)：

高中生正在逐漸形成自己獨(dú)立的思想、思維方式和個(gè)性，已經(jīng)具備了獨(dú)立的人格，他們對(duì)老師的眼光，老師的評(píng)價(jià)尤其敏感，尊重學(xué)生就意味著要真正把學(xué)生當(dāng)人看，要尊重學(xué)生的人格，寬容和理解學(xué)生內(nèi)心深處的思維方式和特殊行為，才能取得全體學(xué)生對(duì)你的信任。教師要用自己的真情與愛(ài)心去喚起學(xué)生美好的心靈，點(diǎn)燃學(xué)生心中的希望之火，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)新欲望。如果教師師無(wú)視這一切，高高在上，學(xué)生肯定會(huì)嘗試抗?fàn)?，贏了，他便暗自得意，輸了，就此埋下抗拒的種子，于日后伺機(jī)再較量，所以，我們要掌握學(xué)生的這種心理，學(xué)生犯了錯(cuò)，盡量私下處理，找個(gè)機(jī)會(huì)象好朋友一樣找他談心，讓他有發(fā)言的機(jī)會(huì)，冷靜下來(lái)審視自己，這樣才直達(dá)他的內(nèi)心，真正起到教育的作用，許多學(xué)生都會(huì)感激老師給他的這點(diǎn)面子，學(xué)生們得到應(yīng)有的尊重，都會(huì)自覺(jué)地去改正錯(cuò)誤，自覺(jué)地去學(xué)習(xí)，在這種和諧的氣氛下，彼此都會(huì)相處愉快。

教師和學(xué)生的關(guān)系有時(shí)候就像抓沙子一樣，抓的越緊就會(huì)失去的越多，該放手時(shí)就要放手。蘇霍姆林斯基說(shuō)過(guò)：“喚起人實(shí)行自我教育，乃是一種真正的教育。”作為教師要學(xué)會(huì)放手讓學(xué)生在嘗試中學(xué)會(huì)自我教育。充分相信學(xué)生，給學(xué)生更多的時(shí)間和空間，更多的自主權(quán)，讓學(xué)生在觀察、思考、發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造中體驗(yàn)學(xué)習(xí)和生活的樂(lè)趣。放手也是一種信任，學(xué)會(huì)放手，還學(xué)生一片自由的天空，讓學(xué)生有試飛的空間和機(jī)會(huì)，才能練就強(qiáng)勁的翅膀，去搏擊長(zhǎng)空。放手也是尊重學(xué)生的體現(xiàn)，讓學(xué)生有健康與開(kāi)放的心態(tài)、團(tuán)結(jié)合作的胸襟。敢于放手，就是給學(xué)生更多的機(jī)會(huì)和責(zé)任，是對(duì)學(xué)生發(fā)展?jié)撃艿男湃?。敢于放手，才能真正贏得學(xué)生的信任和尊重，才是真正的教育。

教師對(duì)學(xué)生不同的期待將會(huì)被學(xué)生內(nèi)化為自我期待，并直接影響學(xué)生的成長(zhǎng)與發(fā)展。教師的不公正會(huì)影響班級(jí)正常的人際關(guān)系，最終影響學(xué)生的`發(fā)展。所以作為教師，要盡可能地公正對(duì)待每一位學(xué)生，這也是老師最起碼的職業(yè)道德。可以從以下方面做起，來(lái)改變自己的偏見(jiàn)：第一、平等對(duì)待，不要把自己放在高于學(xué)生的位置與學(xué)生對(duì)話(huà)，要把自己想象成學(xué)生，多體會(huì)學(xué)生的感受，多換位思考。第二、深入了解，主動(dòng)與學(xué)生多接觸，多交流，真正懂得學(xué)生的所思所想。第三、自我檢控，多反思自己的思維過(guò)程，有意識(shí)地控制自己的偏見(jiàn)行為，這樣才能準(zhǔn)確地解釋學(xué)生的行為，公正地對(duì)待學(xué)生。第四、提高理論修養(yǎng)水平，教師要不斷滴加強(qiáng)學(xué)習(xí)，自覺(jué)提高理論修養(yǎng)，更新自己的觀念，懂得學(xué)會(huì)身心的發(fā)展規(guī)律，全面、客觀、公正地對(duì)待學(xué)生。

傾聽(tīng)能夠創(chuàng)造一種安全、溫暖的氣氛，是學(xué)生能夠更加開(kāi)放自己的內(nèi)心，更加坦率地表達(dá)自己真實(shí)的想法。傾聽(tīng)是人際關(guān)系的一種姿態(tài)，能自然而然贏得尊敬和愛(ài)戴。傾聽(tīng)能使教師更多地了解學(xué)生，有助于學(xué)生對(duì)教師產(chǎn)生信任和親切感。傾聽(tīng)也是交流的第一技巧，有助于教師在工作和生活中取得成功。如何做好傾聽(tīng)要遵守五“心”級(jí)傾聽(tīng)原則，即：誠(chéng)心、專(zhuān)心、用心、耐心、應(yīng)心。

教師自身的綜合素質(zhì)是影響他在學(xué)生心目中威信的重要因素，也就是大家常說(shuō)的個(gè)人魅力問(wèn)題，教師的知識(shí)廣博與否，專(zhuān)業(yè)基本功扎實(shí)與否，談吐風(fēng)度優(yōu)秀與否，等等，都是影響師生關(guān)系的重要元素。學(xué)生的眼睛是雪亮的，高中生正是需要偶像崇拜，需要良師益友的時(shí)候，如果你行，他們會(huì)服你、敬你，進(jìn)而聽(tīng)你的，師生關(guān)系就會(huì)融洽，反之，則不利于處理師生關(guān)系。因而教師要深入鉆研教育教學(xué)理論，提升專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，形成獨(dú)到的良好的教學(xué)風(fēng)格，以自己的`智慧化解師生沖突，營(yíng)造良好的氛圍。

為心靈解壓讀后感范文通用篇五

所周知適當(dāng)?shù)男睦韷毫κ枪ぷ鞯膭?dòng)力，但壓力太大卻會(huì)給工作帶來(lái)負(fù)面的影響，有時(shí)甚至釀成嚴(yán)重的后果。在眾多行業(yè)中，教師的心理壓力較重，因?yàn)榻逃龑?duì)象是一個(gè)個(gè)鮮活的個(gè)體，不同于工廠里的機(jī)器零件。俗話(huà)說(shuō)“百人百性”，現(xiàn)在的學(xué)生多是獨(dú)生子女，父母的寵愛(ài)造成了他們怕吃苦，個(gè)性執(zhí)拗，愛(ài)聽(tīng)好話(huà)、遇事容易走極端。這些給教師的工作增加了一定的難度，再加上社會(huì)的飛速發(fā)展，教育系統(tǒng)競(jìng)爭(zhēng)上崗、實(shí)行聘任制，對(duì)教師提出了更高要求；家長(zhǎng)對(duì)教師的期望值也越來(lái)越高，使不少教師長(zhǎng)期心理緊張，成為職業(yè)心理疾病高發(fā)人群。

教師心理壓力大，進(jìn)而產(chǎn)生不良情緒或心理問(wèn)題，心情不好，會(huì)不自覺(jué)地將悲觀、抑郁、暴躁等情緒帶進(jìn)課堂，這時(shí)就很難耐心地與學(xué)生交流。沉重的心理壓力也損害了教師的身心健康，降低免疫力，使人體處于亞健康狀態(tài)，容易誘發(fā)各類(lèi)疾玻教師的心理問(wèn)題還會(huì)對(duì)家庭產(chǎn)生不良影響：心情不好時(shí)，對(duì)學(xué)生還要面帶笑容，而一回到家里就好像變了一個(gè)人，脾氣暴躁，沒(méi)有耐心。

為了讓我們更好的認(rèn)識(shí)壓力來(lái)源，并解決心理壓力，學(xué)校讓我們閱讀了《為心靈解壓》一書(shū)，通過(guò)閱讀我了解到教師心理壓力的自我緩解可從以下方面著手進(jìn)行：

教師本人作為心理壓力源有三個(gè)方面：

1、教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過(guò)高估計(jì)自己，自我期望值過(guò)高，經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力。

2、教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力。

3、教師思考問(wèn)題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

教師在緊張的學(xué)習(xí)工作之余，利用學(xué)校體育場(chǎng)地、設(shè)施的便利條件，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)不僅必要，而且可能。開(kāi)展豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)可以調(diào)節(jié)教師緊張的生活節(jié)奏，使情緒得到松弛，減輕心理上的壓力感。同時(shí)，又能陶冶性情，使人心胸開(kāi)朗，增強(qiáng)心理承受能力。

教師要堅(jiān)信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實(shí)現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動(dòng)遙同時(shí)，教師要注意培養(yǎng)自己的自制性，學(xué)會(huì)自覺(jué)、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。

為心靈解壓讀后感范文通用篇六

你為什么會(huì)感到壓力大呢？這可能是因?yàn)槲覀兊纳眢w給大腦傳遞了錯(cuò)誤的信息。既然如此，我們何不讓身體給大腦傳遞些快樂(lè)的信息呢？好好利用我們的五官，快樂(lè)源泉就藏在身體里?，F(xiàn)在，讓我們嘗試一下用“五覺(jué)”給自己減減壓。

所謂的“五覺(jué)”就是指視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)。

1、視覺(jué)。

可以看一看大自然美麗的景色。當(dāng)我們疲憊的時(shí)候，走到窗前，抬頭看看蔚藍(lán)的天空，自由自在飛翔的小鳥(niǎo)，身心會(huì)即刻獲得放松。讓陽(yáng)光暖暖的照在身上，緊繃的肌肉也會(huì)慢慢的松弛下來(lái)。

2、聽(tīng)覺(jué)。

聽(tīng)一聽(tīng)旋律優(yōu)美的音樂(lè)。音樂(lè)可以影響人的生理功能，節(jié)奏鮮明的音樂(lè)具有興奮作用，使人精神振奮；節(jié)奏緩慢、優(yōu)雅的音樂(lè)具有鎮(zhèn)痛、降壓、鎮(zhèn)靜及調(diào)節(jié)情緒的作用。

3、嗅覺(jué)。

聞一聞花果的香氣?；ǖ南銡饪梢宰屓诵那槭鏁?；檸檬的清爽香氣會(huì)使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或者聞一聞檸檬的香氣，將會(huì)使你精力充沛地迎接每一天。

4、味覺(jué)。

吃點(diǎn)甜食。甜食能讓人開(kāi)心，煩躁的時(shí)候如果能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來(lái)。但甜食別吃太多，因?yàn)樘嗟奶欠忠部赡茉黾咏箲]。

5、觸覺(jué)。

抓住一雙有力的手。一項(xiàng)研究顯示，女性產(chǎn)生壓力的時(shí)候，握住自己丈夫的手，壓力水平就會(huì)立即降低，這一差異在腦部掃描上表現(xiàn)的十分明顯。

因此，在你感到焦慮不安的時(shí)候，如果能抓住一只溫暖有力的手，緊張感就會(huì)降低許多，肌膚的接觸會(huì)給人帶來(lái)更多的安全感。

細(xì)節(jié)提醒：

“五覺(jué)”減壓不是讓你每個(gè)都做一次，而是在你有相應(yīng)的條件的時(shí)候，進(jìn)行其中的一種或者幾種，只要能讓自己感覺(jué)輕松就可以了。

結(jié)語(yǔ)：生活節(jié)奏太快，疏忽了與親友的聯(lián)系；工作量太多，常常加班到凌晨；責(zé)任感太強(qiáng)，明知不可能卻想把事情做到十全十美。慢慢地的積郁的陰影產(chǎn)生了“化學(xué)反應(yīng)”。

為心靈解壓讀后感范文通用篇七

適當(dāng)?shù)男睦韷毫κ枪ぷ鞯膭?dòng)力，但壓力太大卻會(huì)給工作帶來(lái)不好的影響。如果心理壓力大，就會(huì)產(chǎn)生不良情緒或心理問(wèn)題。心情不好，就會(huì)不自覺(jué)地將低落、暴躁等情緒帶進(jìn)課堂，這樣教師在課堂上就很難耐心地與學(xué)生交流，有良好的情緒帶動(dòng)和感染學(xué)生愉快地學(xué)習(xí)，課堂效果可想而知。作為一名教師，承擔(dān)的是傳授知識(shí)和教育的雙重任務(wù)，面對(duì)各方面存在很多差異的個(gè)體，要想取得好的教育教學(xué)效果，就要學(xué)會(huì)正確地為自己的心靈解壓，這樣才能保證能心情愉快地走進(jìn)課堂，才會(huì)和學(xué)生和諧相處，提高教學(xué)效果。本書(shū)從“心理調(diào)節(jié)”、“師生關(guān)系”、“家庭關(guān)系”和“事業(yè)成就”四大方面結(jié)合典型的案例進(jìn)行了問(wèn)題解析，讓我從中學(xué)到了很多。

要認(rèn)識(shí)到自己只是個(gè)普通人，而不是神。教師工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，承擔(dān)著多種特殊的社會(huì)角色，事業(yè)、家庭、以及家長(zhǎng)、社會(huì)對(duì)教師的高期望值，這很容易使教師身心疲憊，容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，傅教授指出：“既然壓力無(wú)法回避，我們就必須直面壓力，學(xué)會(huì)與壓力和諧共處?！庇龅絾?wèn)題要學(xué)會(huì)化解，調(diào)節(jié)自己的情緒，通過(guò)放松、注意力轉(zhuǎn)移、自我暗示等方式對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免將消極的情緒帶入工作中，帶入課堂中，影響師生關(guān)系，影響工作效率。積極面對(duì)各種問(wèn)題，學(xué)學(xué)傅教授建議教師的那樣：不要事事操心、不要更拼命，而要更有效、允許本該做完的事推遲完成、不要總是心存愧疚……我們要學(xué)會(huì)給自己的心靈解壓，從情感上、生活習(xí)慣上改變自己，遠(yuǎn)離心理疾病，這樣才能讓自己幸福地教，讓學(xué)生快樂(lè)地學(xué)，工作才會(huì)更有成效。

教師對(duì)學(xué)生的態(tài)度直接影響著學(xué)生的發(fā)展，教師要盡可能地公正對(duì)待每一位學(xué)生。每個(gè)人都會(huì)有優(yōu)缺點(diǎn)，每當(dāng)我指出女兒的缺點(diǎn)時(shí)，她就會(huì)說(shuō)：世界上有十全十美的人嗎?的確，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，都會(huì)存在這種或那種的差異，優(yōu)生身上有缺點(diǎn)，學(xué)困生身上也有優(yōu)點(diǎn)。每個(gè)學(xué)生的身上都有閃光點(diǎn)，用表?yè)P(yáng)來(lái)激發(fā)他們的上進(jìn)心，他們就會(huì)自覺(jué)主動(dòng)地不斷努力，從而各盡其長(zhǎng)，擁有自信。對(duì)每個(gè)學(xué)生一視同仁，對(duì)每個(gè)學(xué)生的成長(zhǎng)都是十分重視的，如果心中的天平傾向于所謂的好學(xué)生，就會(huì)使我們無(wú)法公平地對(duì)待每位學(xué)生，特別是那些學(xué)困生。我們更應(yīng)該尊重和保護(hù)他們，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，或接受能力慢、反應(yīng)慢，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏一定的信心，如果再受到老師的冷淡、批評(píng)甚至嘲諷，就會(huì)更差。作為教師要有一雙善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上優(yōu)點(diǎn)的眼睛，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)行肯定和鼓勵(lì)，給學(xué)生創(chuàng)造獲得自信的機(jī)會(huì)，使學(xué)生充分感受到老師是對(duì)自己的關(guān)心、尊重和信任，讓學(xué)生看到自己的進(jìn)步，認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值，品嘗學(xué)習(xí)成功的喜悅，在每個(gè)學(xué)生在原有基礎(chǔ)上能不斷進(jìn)步，不斷發(fā)展。

教師和學(xué)生的關(guān)系有時(shí)候就像抓沙子一樣，抓的越緊就會(huì)失去的越多。在教學(xué)過(guò)程中，如果教師始終把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)抓在手中，不敢放手讓學(xué)生去自學(xué)、去實(shí)踐，生怕放開(kāi)手他們就學(xué)不會(huì)、做不好，這會(huì)使學(xué)生喪失學(xué)習(xí)的積極性。其實(shí)學(xué)習(xí)如同孩子學(xué)走路一樣，開(kāi)始扶著東西走，慢慢地松開(kāi)手自己蹣跚而行，過(guò)了一段時(shí)間，自己掌握了平衡，就能夠獨(dú)立行走了。教學(xué)也應(yīng)該這樣——放開(kāi)手，他們才能更快地學(xué)會(huì)走路，才能走得更好。放手是一種信任，放手，給學(xué)生一片自由的天空，讓他們有試飛的空間和機(jī)會(huì)，這樣才能練就強(qiáng)勁的翅膀，去搏擊長(zhǎng)空。放手，就是給學(xué)生更多的機(jī)會(huì)和責(zé)任，讓他們?cè)隗w驗(yàn)中得到列多的發(fā)展。

要學(xué)會(huì)處理好各種關(guān)系，包括處理好人與社會(huì)的關(guān)系，只能是個(gè)人適應(yīng)社會(huì)，而不是社會(huì)適應(yīng)個(gè)人。處理好與本職工作的關(guān)系。處理好人與人的關(guān)系。要容人之短，學(xué)人之長(zhǎng)，善待他人就是善待自己。處理好師生的緊張關(guān)系。有關(guān)專(zhuān)家建議，消除師生緊張關(guān)系的三劑良方：一要允許學(xué)生申訴;二要寬容學(xué)生的錯(cuò)誤，三要充滿(mǎn)耐心。工作之余，積極參加有益身心的文體活動(dòng)，努力建立和諧的人際關(guān)系，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。

要學(xué)會(huì)合理宣泄。對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴，或建立和經(jīng)營(yíng)自己的博客，再如逛街，買(mǎi)些自己喜歡的東西等等。交幾個(gè)摯友，有空時(shí)和她們推心置腹坦誠(chéng)交流，和朋友交流互助，傾訴委屈，分享快樂(lè)，避免過(guò)于封閉而導(dǎo)致心胸狹窄。

要培養(yǎng)自己的愛(ài)好。健康的業(yè)余愛(ài)好可以調(diào)節(jié)身心，緩解心理壓力。我們可以走出戶(hù)外，散步、打球，在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)體持，放松心情;可以和家人一起走進(jìn)大自然……保持良好的心態(tài)，讓自己幸福地生活、快樂(lè)地工作，同時(shí)潛移默化地影響著學(xué)生，在平凡的工作中感受教師的職業(yè)幸福。

為心靈解壓讀后感范文通用篇八

適當(dāng)?shù)男睦韷毫κ枪ぷ鞯膭?dòng)力，但壓力太大卻會(huì)給工作帶來(lái)不好的影響。如果心理壓力大，就會(huì)產(chǎn)生不良情緒或心理問(wèn)題。心情不好，就會(huì)不自覺(jué)地將低落、暴躁等情緒帶進(jìn)課堂，這樣教師在課堂上就很難耐心地與學(xué)生交流，有良好的情緒帶動(dòng)和感染學(xué)生愉快地學(xué)習(xí)，課堂效果可想而知。作為一名教師，承擔(dān)的是傳授知識(shí)和教育的雙重任務(wù)，面對(duì)各方面存在很多差異的個(gè)體，要想取得好的教育教學(xué)效果，就要學(xué)會(huì)正確地為自己的心靈解壓，這樣才能保證能心情愉快地走進(jìn)課堂，才會(huì)和學(xué)生和諧相處，提高教學(xué)效果。本書(shū)從“心理調(diào)節(jié)”、“師生關(guān)系”、“家庭關(guān)系”和“事業(yè)成就”四大方面結(jié)合典型的案例進(jìn)行了問(wèn)題解析，讓我從中學(xué)到了很多。

要認(rèn)識(shí)到自己只是個(gè)普通人，而不是神。教師工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，承擔(dān)著多種特殊的社會(huì)角色，事業(yè)、家庭、以及家長(zhǎng)、社會(huì)對(duì)教師的高期望值，這很容易使教師身心疲憊，容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，傅教授指出：“既然壓力無(wú)法回避，我們就必須直面壓力，學(xué)會(huì)與壓力和諧共處?！庇龅絾?wèn)題要學(xué)會(huì)化解，調(diào)節(jié)自己的情緒，通過(guò)放松、注意力轉(zhuǎn)移、自我暗示等方式對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免將消極的情緒帶入工作中，帶入課堂中，影響師生關(guān)系，影響工作效率。積極面對(duì)各種問(wèn)題，學(xué)學(xué)傅教授建議教師的那樣：不要事事操心、不要更拼命，而要更有效、允許本該做完的事推遲完成、不要總是心存愧疚……我們要學(xué)會(huì)給自己的心靈解壓，從情感上、生活習(xí)慣上改變自己，遠(yuǎn)離心理疾病，這樣才能讓自己幸福地教，讓學(xué)生快樂(lè)地學(xué)，工作才會(huì)更有成效。

二、公正對(duì)待每一位學(xué)生。

教師對(duì)學(xué)生的態(tài)度直接影響著學(xué)生的發(fā)展，教師要盡可能地公正對(duì)待每一位學(xué)生。每個(gè)人都會(huì)有優(yōu)缺點(diǎn)，每當(dāng)我指出女兒的缺點(diǎn)時(shí)，她就會(huì)說(shuō)：世界上有十全十美的人嗎？的確，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，都會(huì)存在這種或那種的差異，優(yōu)生身上有缺點(diǎn)，學(xué)困生身上也有優(yōu)點(diǎn)。每個(gè)學(xué)生的身上都有閃光點(diǎn)，用表?yè)P(yáng)來(lái)激發(fā)他們的上進(jìn)心，他們就會(huì)自覺(jué)主動(dòng)地不斷努力，從而各盡其長(zhǎng)，擁有自信。對(duì)每個(gè)學(xué)生一視同仁，對(duì)每個(gè)學(xué)生的成長(zhǎng)都是十分重視的，如果心中的天平傾向于所謂的好學(xué)生，就會(huì)使我們無(wú)法公平地對(duì)待每位學(xué)生，特別是那些學(xué)困生。我們更應(yīng)該尊重和保護(hù)他們，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，或接受能力慢、反應(yīng)慢，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏一定的信心，如果再受到老師的冷淡、批評(píng)甚至嘲諷，就會(huì)更差。作為教師要有一雙善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上優(yōu)點(diǎn)的眼睛，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)行肯定和鼓勵(lì)，給學(xué)生創(chuàng)造獲得自信的機(jī)會(huì)，使學(xué)生充分感受到老師是對(duì)自己的關(guān)心、尊重和信任，讓學(xué)生看到自己的進(jìn)步，認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值，品嘗學(xué)習(xí)成功的喜悅，在每個(gè)學(xué)生在原有基礎(chǔ)上能不斷進(jìn)步，不斷發(fā)展。

三、相信學(xué)生，該放手時(shí)就要放手。

教師和學(xué)生的關(guān)系有時(shí)候就像抓沙子一樣，抓的越緊就會(huì)失去的越多。在教學(xué)過(guò)程中，如果教師始終把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)抓在手中，不敢放手讓學(xué)生去自學(xué)、去實(shí)踐，生怕放開(kāi)手他們就學(xué)不會(huì)、做不好，這會(huì)使學(xué)生喪失學(xué)習(xí)的積極性。其實(shí)學(xué)習(xí)如同孩子學(xué)走路一樣，開(kāi)始扶著東西走，慢慢地松開(kāi)手自己蹣跚而行，過(guò)了一段時(shí)間，自己掌握了平衡，就能夠獨(dú)立行走了。教學(xué)也應(yīng)該這樣――放開(kāi)手，他們才能更快地學(xué)會(huì)走路，才能走得更好。放手是一種信任，放手，給學(xué)生一片自由的天空，讓他們有試飛的空間和機(jī)會(huì)，這樣才能練就強(qiáng)勁的翅膀，去搏擊長(zhǎng)空。放手，就是給學(xué)生更多的機(jī)會(huì)和責(zé)任，讓他們?cè)隗w驗(yàn)中得到列多的發(fā)展。

四、放松情緒，減輕壓力感。

要學(xué)會(huì)處理好各種關(guān)系，包括處理好人與社會(huì)的關(guān)系，只能是個(gè)人適應(yīng)社會(huì)，而不是社會(huì)適應(yīng)個(gè)人。處理好與本職工作的關(guān)系。處理好人與人的關(guān)系。要容人之短，學(xué)人之長(zhǎng)，善待他人就是善待自己。處理好師生的緊張關(guān)系。有關(guān)專(zhuān)家建議，消除師生緊張關(guān)系的三劑良方：一要允許學(xué)生申訴；二要寬容學(xué)生的錯(cuò)誤，三要充滿(mǎn)耐心。工作之余，積極參加有益身心的文體活動(dòng)，努力建立和諧的人際關(guān)系，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。

要學(xué)會(huì)合理宣泄。對(duì)親近和信任的'朋友或親人傾訴，或建立和經(jīng)營(yíng)自己的博客，再如逛街，買(mǎi)些自己喜歡的東西等等。交幾個(gè)摯友，有空時(shí)和她們推心置腹坦誠(chéng)交流，和朋友交流互助，傾訴委屈，分享快樂(lè)，避免過(guò)于封閉而導(dǎo)致心胸狹窄。

要培養(yǎng)自己的愛(ài)好。健康的業(yè)余愛(ài)好可以調(diào)節(jié)身心，緩解心理壓力。我們可以走出戶(hù)外，散步、打球，在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)體持，放松心情；可以和家人一起走進(jìn)大自然……保持良好的心態(tài)，讓自己幸福地生活、快樂(lè)地工作，同時(shí)潛移默化地影響著學(xué)生，在平凡的工作中感受教師的職業(yè)幸福。

前幾日，學(xué)校為老師們發(fā)放了《為心靈解壓》，我有幸走近了傅宏老師的為心靈解壓一書(shū)，文中的很多話(huà)語(yǔ)給了啟示，讓我又一次對(duì)山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村有了新的注解。

一、心理調(diào)節(jié)篇。

壓力在現(xiàn)代生活中廣泛存在，它是教師生活中的一個(gè)事實(shí)。既然壓力無(wú)法回避，我們就必須直面壓力，學(xué)會(huì)與壓力和諧共處。很多時(shí)候，只要換個(gè)角度去思考問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生活還在繼續(xù)，但你會(huì)感覺(jué)輕松了很多。面對(duì)生活中的種種挫折和沖突，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)努力接受現(xiàn)實(shí)，在可能的情況下去改變這種情況，在不可能時(shí)則去接受這樣的現(xiàn)實(shí)，并與之和諧共處。

發(fā)泄時(shí)就要發(fā)泄，最好是在自己最尊敬、最信賴(lài)的人面前敞開(kāi)心扉說(shuō)出來(lái)。推心置腹的交談雖然不能改變自己的處境，但卻可以起到凈化心理的作用?？粗凶约簝r(jià)值的人，不會(huì)被別人的情緒所牽引，不因別人的喜歡而有價(jià)值，所有的人都很重要，因?yàn)槟闶且粋€(gè)獨(dú)特的生命體，沒(méi)有人能代替你的感覺(jué)，替代你的生命體驗(yàn)。

不要試圖討好所有的人，無(wú)須對(duì)別人的要求有求必應(yīng)，不要總是盡力滿(mǎn)足別人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、壓力和批評(píng)面前，要學(xué)會(huì)堅(jiān)持自己的立場(chǎng)。真正的自信是像泉水一樣，從自我肯定的深巖中滲出來(lái)的。學(xué)會(huì)做自己，做最好的自己，最終也會(huì)贏得他人的尊重。

二、師生關(guān)系篇。

每位老師都懂得親其師，信其道的道理，彼此間的態(tài)度和價(jià)值觀越相似的人，相互之間的吸引力就越大。自己人效應(yīng)一經(jīng)形成，人與人之間的摩擦事件和心理沖突會(huì)大大減少，會(huì)更容易建立良好的人際關(guān)系。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾經(jīng)引用過(guò)一句古老格言：一滴蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅，人心也是如此。

當(dāng)學(xué)著做學(xué)生的自己人的同時(shí)，我們也不要忘了自己是教師，要保持一定的原則和底線(xiàn)，不能和學(xué)生親密無(wú)間，更不能放棄自己的原則被學(xué)生牽著鼻子走。人更喜歡那些對(duì)自己的喜歡不斷增加的人，人最喜歡那些原來(lái)否定自己，后來(lái)肯定自己的人，永遠(yuǎn)記住別人對(duì)你的好，迅速忘記你給別人的好處，勇敢地承擔(dān)責(zé)任，主動(dòng)地承認(rèn)錯(cuò)誤。

蘇霍姆林斯基說(shuō)過(guò)：?jiǎn)酒鹑藢?shí)行自我教育，乃是一種真正的教育。塞里格曼指出，消極的行為事件或結(jié)果本身并不一定導(dǎo)致無(wú)助感，只有當(dāng)這種事件或結(jié)果被個(gè)體知覺(jué)為自己難以控制和改變時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生無(wú)助感。專(zhuān)注于你正在做的事情，嘗試體味一種執(zhí)著，一種寧?kù)o。弟子不必不如師，師不必賢于弟子，聞道有先后，術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻，如是而已。教師對(duì)學(xué)生的要求，首先自己得做到，這是讓學(xué)生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人帶領(lǐng)著另一群不完美的人，走向完美的過(guò)程，遺憾是難免的，遺憾過(guò)后有成長(zhǎng)。

三、家庭關(guān)系篇。

任何角色都會(huì)被期待表現(xiàn)出某些特定的行為或特質(zhì)，稱(chēng)為角色期待。但當(dāng)我們只從角色去定義人的時(shí)候，我們看到的只是角色，只是我們?cè)谀撤N情境下的身份，觸不到角色背后的人。我們關(guān)注的只是那些符號(hào)，而不是人本身。我們首先從人的角度而不是角色的角度去定義一個(gè)人。

四、事業(yè)成就篇。

教學(xué)有法，教無(wú)定法一度讓有些教師無(wú)所適從，找不到努力的方向。我們對(duì)自己的內(nèi)心越了解，最自己的欲望和恐懼越了解，就越不受他們的控制。無(wú)論外在的處境如何，我是我生活的主人，我為我現(xiàn)在的生活負(fù)責(zé)，我決定原諒生活對(duì)我所做的一切，這是我的自由選擇。費(fèi)雷德運(yùn)用了一個(gè)心理原理：裝作擁有某種樂(lè)觀的心情，往往能幫助人們真的獲得這種快樂(lè)的感覺(jué)。人生在世，短短幾十年，不論你叱咤政壇、揚(yáng)帆商海，還是耕耘農(nóng)田、教書(shū)育人，適當(dāng)?shù)亩ㄎ?，總能找到成就感。放棄了薔薇，還有玫瑰；放棄了小溪，還有大海；放棄了一棵樹(shù)，還有整個(gè)森林；放棄了馳騁原野的不羈，還有策馬徐行的自得。放棄是一種拾階而上的從容、閑庭信步的淡然。自我現(xiàn)實(shí)需要的滿(mǎn)足就像一捧心理健康的甘露，絲絲滋潤(rùn)你的心田。

騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。我們要想真正達(dá)成心理健康的境界，尚需化作行動(dòng)和假以時(shí)日的不懈練習(xí)。

為心靈解壓讀后感范文通用篇九

前幾日，學(xué)校為老師們發(fā)放了《為心靈解壓》，我有幸走近了傅宏老師的為心靈解壓一書(shū)，文中的很多話(huà)語(yǔ)給了啟示，讓我又一次對(duì)山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村有了新的注解。

一、心理調(diào)節(jié)篇。

壓力在現(xiàn)代生活中廣泛存在，它是教師生活中的一個(gè)事實(shí)。既然壓力無(wú)法回避，我們就必須直面壓力，學(xué)會(huì)與壓力和諧共處。很多時(shí)候，只要換個(gè)角度去思考問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生活還在繼續(xù)，但你會(huì)感覺(jué)輕松了很多。面對(duì)生活中的種種挫折和沖突，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)努力接受現(xiàn)實(shí)，在可能的情況下去改變這種情況，在不可能時(shí)則去接受這樣的現(xiàn)實(shí)，并與之和諧共處。

發(fā)泄時(shí)就要發(fā)泄，最好是在自己最尊敬、最信賴(lài)的人面前敞開(kāi)心扉說(shuō)出來(lái)。推心置腹的交談雖然不能改變自己的處境，但卻可以起到凈化心理的作用?？粗凶约簝r(jià)值的人，不會(huì)被別人的情緒所牽引，不因別人的喜歡而有價(jià)值，所有的人都很重要，因?yàn)槟闶且粋€(gè)獨(dú)特的生命體，沒(méi)有人能代替你的感覺(jué)，替代你的生命體驗(yàn)。

不要試圖討好所有的人，無(wú)須對(duì)別人的要求有求必應(yīng)，不要總是盡力滿(mǎn)足別人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、壓力和批評(píng)面前，要學(xué)會(huì)堅(jiān)持自己的立場(chǎng)。真正的自信是像泉水一樣，從自我肯定的深巖中滲出來(lái)的。學(xué)會(huì)做自己，做最好的自己，最終也會(huì)贏得他人的尊重。

二、師生關(guān)系篇。

每位老師都懂得親其師，信其道的道理，彼此間的態(tài)度和價(jià)值觀越相似的人，相互之間的吸引力就越大。自己人效應(yīng)一經(jīng)形成，人與人之間的摩擦事件和心理沖突會(huì)大大減少，會(huì)更容易建立良好的人際關(guān)系。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾經(jīng)引用過(guò)一句古老格言：一滴蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅，人心也是如此。

當(dāng)學(xué)著做學(xué)生的自己人的同時(shí)，我們也不要忘了自己是教師，要保持一定的原則和底線(xiàn)，不能和學(xué)生親密無(wú)間，更不能放棄自己的原則被學(xué)生牽著鼻子走。人更喜歡那些對(duì)自己的喜歡不斷增加的人，人最喜歡那些原來(lái)否定自己，后來(lái)肯定自己的人，永遠(yuǎn)記住別人對(duì)你的好，迅速忘記你給別人的.好處，勇敢地承擔(dān)責(zé)任，主動(dòng)地承認(rèn)錯(cuò)誤。

蘇霍姆林斯基說(shuō)過(guò)：?jiǎn)酒鹑藢?shí)行自我教育，乃是一種真正的教育。塞里格曼指出，消極的行為事件或結(jié)果本身并不一定導(dǎo)致無(wú)助感，只有當(dāng)這種事件或結(jié)果被個(gè)體知覺(jué)為自己難以控制和改變時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生無(wú)助感。專(zhuān)注于你正在做的事情，嘗試體味一種執(zhí)著，一種寧?kù)o。弟子不必不如師，師不必賢于弟子，聞道有先后，術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻，如是而已。教師對(duì)學(xué)生的要求，首先自己得做到，這是讓學(xué)生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人帶領(lǐng)著另一群不完美的人，走向完美的過(guò)程，遺憾是難免的，遺憾過(guò)后有成長(zhǎng)。

三、家庭關(guān)系篇。

任何角色都會(huì)被期待表現(xiàn)出某些特定的行為或特質(zhì)，稱(chēng)為角色期待。但當(dāng)我們只從角色去定義人的時(shí)候，我們看到的只是角色，只是我們?cè)谀撤N情境下的身份，觸不到角色背后的人。()我們關(guān)注的只是那些符號(hào)，而不是人本身。我們首先從人的角度而不是角色的角度去定義一個(gè)人。

四、事業(yè)成就篇。

教學(xué)有法，教無(wú)定法一度讓有些教師無(wú)所適從，找不到努力的方向。我們對(duì)自己的內(nèi)心越了解，最自己的欲望和恐懼越了解，就越不受他們的控制。無(wú)論外在的處境如何，我是我生活的主人，我為我現(xiàn)在的生活負(fù)責(zé)，我決定原諒生活對(duì)我所做的一切，這是我的自由選擇。費(fèi)雷德運(yùn)用了一個(gè)心理原理：裝作擁有某種樂(lè)觀的心情，往往能幫助人們真的獲得這種快樂(lè)的感覺(jué)。人生在世，短短幾十年，不論你叱咤政壇、揚(yáng)帆商海，還是耕耘農(nóng)田、教書(shū)育人，適當(dāng)?shù)亩ㄎ?，總能找到成就感。放棄了薔薇，還有玫瑰；放棄了小溪，還有大海；放棄了一棵樹(shù)，還有整個(gè)森林；放棄了馳騁原野的不羈，還有策馬徐行的自得。放棄是一種拾階而上的從容、閑庭信步的淡然。自我現(xiàn)實(shí)需要的滿(mǎn)足就像一捧心理健康的甘露，絲絲滋潤(rùn)你的心田。

騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。我們要想真正達(dá)成心理健康的境界，尚需化作行動(dòng)和假以時(shí)日的不懈練習(xí)。

為心靈解壓讀后感范文通用篇十

在面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)壓力時(shí)，我們應(yīng)該明白，盡自已最大努力了就可以了，不要把目標(biāo)定得過(guò)高，目標(biāo)越高壓力就越大。不要過(guò)多跟別人比，只要跟自己比，有進(jìn)步就好。同樣。在面臨發(fā)展的壓力時(shí)，目標(biāo)也要適當(dāng)。

在忙碌勞頓中如何為心靈減壓。

在辦公室里總是感覺(jué)壓力重重、不開(kāi)心、郁悶，或者覺(jué)得自己在事情中不能擔(dān)當(dāng)重要角色――是否覺(jué)得這些癥狀似曾相識(shí)或正在發(fā)生？一項(xiàng)面向5266名在職人士的調(diào)查顯示，近1／4的上班族工作的時(shí)候感覺(jué)不到快樂(lè)。

當(dāng)你感覺(jué)工作的時(shí)候不快樂(lè)，可以嘗試用以下方法消除。

（1）盡職盡責(zé)就行。

任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一個(gè)成果喝彩，知足自信的人才會(huì)充滿(mǎn)快樂(lè)。

（2）凡事不要太較真。

斤廳計(jì)較和妒忌是快樂(lè)心境的兩大克星。要學(xué)會(huì)看到自己的短處和別人的長(zhǎng)處，積極發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，專(zhuān)心經(jīng)營(yíng)好自己的工作，才會(huì)駛?cè)敫鼘拸V的人生路。重要的是平和放松的心態(tài)。

（3）學(xué)會(huì)承擔(dān)和遺忘。

對(duì)重要、復(fù)雜的工作要學(xué)會(huì)承擔(dān)，不要總是想著如何逃避，否則永遠(yuǎn)沒(méi)有進(jìn)步。對(duì)于那些麻煩和折磨人的瑣事，要堅(jiān)決做一個(gè)“沒(méi)心沒(méi)肺”的人。

（4）該放手時(shí)就放手。

其實(shí)失去和獲得是一把雙刃劍，兩者互為依存。我們真不應(yīng)為失而痛，而應(yīng)為失后的得而樂(lè)。擁有快樂(lè)，就等于擁有健康。學(xué)會(huì)與自己快樂(lè)相處，讓自己的心靈時(shí)時(shí)充滿(mǎn)快樂(lè)，就像自己擁有的一間健身房一樣．常常走進(jìn)去，為自己忙碌疲憊的心靈做個(gè)按摩，使心靈的各個(gè)零件經(jīng)常得到維護(hù)和保養(yǎng)。

緩解壓力要找對(duì)出口。

我們經(jīng)常見(jiàn)到的不恰當(dāng)?shù)男狗绞桨ㄒ韵聨追N：

1、拿別人出氣。

有些人經(jīng)常為一些小事與他人大吵大鬧，很可能也是因?yàn)樾睦飰毫μ?，但又沒(méi)有恰當(dāng)宣泄渠道所導(dǎo)致。

2、用酒精麻痹自己。

這樣的人不在少數(shù)，但時(shí)間一長(zhǎng)，酒量就會(huì)越來(lái)越大，對(duì)身體的傷害也隨之增加。

3、危險(xiǎn)駕駛。

有些人希望通過(guò)開(kāi)快車(chē)尋求刺激，忘掉煩惱。

平時(shí)經(jīng)常有這些行為的人，可能已經(jīng)在承受著很大的心里壓力，但自己沒(méi)有有意識(shí)的尋找一個(gè)正當(dāng)?shù)男雇緩健?/p>

上述幾種宣泄都是非常危險(xiǎn)的，也是不可取的，不僅解決不了心里問(wèn)題，反而會(huì)增加其他麻煩，影響身體健康，從而進(jìn)一步加重心里負(fù)擔(dān)。

多與家人散步可以減壓。

每天抽出半個(gè)小時(shí)與家人一起散步，因?yàn)槿嗽谏⒉降臅r(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人快樂(lè)，對(duì)情感、體力等恢復(fù)能夠起到積極的作用。另外，也可以利用這段時(shí)間與家人溝通感情。

細(xì)節(jié)提醒：

在面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)壓力時(shí)，我們應(yīng)該明白，盡自己最大努力就可以了，不要把目標(biāo)定的過(guò)高，目標(biāo)越高壓力就會(huì)越大。不要過(guò)多的跟別人比，只要跟自己比，有進(jìn)步就好。同樣，在面臨發(fā)展的壓力時(shí)，目標(biāo)也要適當(dāng)。