不斷總結的人，能夠積累更多的經(jīng)驗和智慧，不斷提升自己的能力。在寫總結時，可以參考一些相關的范文和案例。%20總結是在一段時間內對學習和工作生活等表現(xiàn)加以總結和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結了吧。%20那么我們該如何寫一篇較為完美的總結呢？%20以下是小編為大家收集的總結范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

戒煙的好處兩百字篇一

第一段：戒煙的決定與挑戰(zhàn)（150字）。

回首一年前的我，煙癮嚴重，每天抽煙的次數(shù)越來越多，讓我深感健康受到了威脅。我決定戒煙，這個決定不僅僅是一個人對自己的承諾，更是改變生活方式的一大步。然而，挑戰(zhàn)也迎面而來，身邊的煙友不斷勸說，戒煙癥狀也讓我感到困擾。但是，為了自己和家人的健康，我決心堅持下去。

第二段：戒煙的方法與策略（300字）。

在戒煙的旅程中，我采用了一系列方法和策略來應對戒煙的困難。首先，我選擇了逐漸減少煙量的方式，逐漸降低身體對尼古丁的依賴。我還利用心理暗示法，告訴自己煙對我毫無益處，強調戒煙后的健康好處。此外，我還積極參加運動和健身活動，增強身體的免疫力，減少對煙草的需求。這些方法和策略相互結合，有力地幫助我戒掉了煙癮。

第三段：戒煙帶來的身體與心理變化（300字）。

戒煙一年來，我明顯感受到了身體和心理的好處。首先，我的呼吸明顯變得更暢順，沒有了咳嗽和氣喘的困擾。其次，我的體力和體能有了明顯的提高，經(jīng)常參加慢跑和健身活動，我覺得自己比以前更加有活力和精力充沛。此外，戒煙也帶來了心理上的變化，變得更加自信和堅定，不再依賴煙草來緩解壓力和焦慮。

第四段：戒煙的艱辛與收獲（250字）。

戒煙的過程并不容易，有時候我會有退縮的念頭，甚至有一度陷入了情緒低谷。然而，正是這些困難和痛苦讓我更加珍惜戒煙的成果?，F(xiàn)在，我不用再為抽煙而煩惱，也不再為煙灰和煙蒂的問題而煩憂。戒煙讓我擁有了一個更加健康和幸福的生活，讓我更加珍惜和愛惜自己的身體。

戒煙一年的經(jīng)歷讓我學到了很多，也深刻體會到戒煙的意義和價值。我希望通過我的經(jīng)驗告訴身邊的人戒煙的重要性，為他們提供幫助和支持。戒煙不僅僅是個人的事，也是關乎家人健康的重要決定。我希望每個煙民都能努力戒煙，為自己和家人創(chuàng)造一個更加健康和美好的未來。

在這一篇1200字的文章中，我用五段式的結構，清晰地表達了我戒煙一年來的心得體會。首先，我介紹了決定戒煙的原因和面臨的挑戰(zhàn)；接著，我詳細闡述了我采用的戒煙方法和策略；然后，我描述了戒煙后身體和心理的變化；接下來，我分享了戒煙的艱辛與收獲；最后，我談論了戒煙的心得以及對他人的建議。通過這樣的結構，讀者能夠清晰地了解我過去一年來的戒煙經(jīng)歷和我對戒煙的認識和感悟。

戒煙的好處兩百字篇二

從放下香煙那一刻起，你的身體就開始自動修復：20分鐘后，心率正常;2小時后，心率和血壓都恢復正常，這時，尼古丁也正在開始排除身體。

戒煙12小時后，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受。約3天后，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛，惡心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經(jīng)恢復正常。

如果能繼續(xù)抗下去，你就會感到身體變得越來越好：1到9周后，咳嗽和氣喘都不見了;劇烈運動時，肺也不燒了。一年后，與吸煙者相比，你患心臟病和各種癌癥(包括肺癌)的幾率就會減半。

戒煙后，你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。如果是30歲以前戒煙，你的生活質量就可能恢復到和非煙民一樣(除非你以前抽得很猛)。

以下是戒煙對各個身體部位的好處：

大腦。

香煙中的化學物質能讓你的大腦感到“舒服”，這和吸海洛因的原理一樣，釋放的類鴉片化學物質讓你很難戒掉?！耙坏┏樯?，香煙就會不斷影響大腦。與不吸煙的人群相比，有20%-30%煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會被影響”，有研究者稱。身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，然后大腦中的尼古丁才能清除，隨后大腦中的化學成分才可以逐漸趨于正常。如果戒煙初期能夠克服欲望，大腦就不會再依靠香煙感到“舒服”。

肺

肺部的更新速度很快。戒煙后，肺部炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，可以在戒煙幾天后開始自我修復，幾個月后恢復正常功能。

“有點奇怪的是，有人剛戒煙時，發(fā)現(xiàn)比以前咳得更厲害了，但這是正常的，”，《時代雜志》的laurablue說道：“因為肺在自我清潔?！?/p>

心臟。

比起吃藥來，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，因為一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。

牙齒。

尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒煙后，你的牙齒也會變白，更加堅硬。

皮膚。

香煙中的有害物質，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚組織，減緩更新速度。所以，戒煙后你的皮膚會更加有彈性，白皙。

戒煙的好處兩百字篇三

停止吸煙能改善人體的血流量，進而提高靈敏度。一個停止吸煙的男人，他的陰莖勃起功能會有所提高;而戒煙的女人會發(fā)現(xiàn)自己更容易性高潮了。研究者還發(fā)現(xiàn)，非吸煙者竟比吸煙者對異性的吸引力高達三倍之多。這也許是非吸煙者身上散發(fā)出的氣味更清新的緣故。

長期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加20xx年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。

摒除吸煙習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙后，人體會因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態(tài)中，逐漸恢復從前的正常知覺意識。

在戒煙后的第2-12周內，身體的血液循環(huán)功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了，包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統(tǒng)功能，讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少，體內的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。

停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比，被動吸煙的兒童今后患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此，戒煙不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。

(1)煙民口腔常伴有異味，戒煙后口氣變得清新許多，你的愛人會越來越樂于讓你的呼吸將她(他)籠罩。

(2)戒煙后，你的頭腦反應要比戒煙前快，身手也要敏捷一些。

(3)睡覺會比以前香，容易進入美夢的境界。

(4)血液循環(huán)改善，男性陰莖部的血流量也會增加，最直接的結果是性能力會增強，并且睪丸能制造出品質更佳的精子，利于優(yōu)生。

(5)如果身為“駕車族”，你行車的安全系數(shù)大增。統(tǒng)計數(shù)據(jù)證明，車禍發(fā)生率中，吸煙者是不吸煙者的兩倍。

(6)如果不幸受了傷，你傷口的愈合速度比吸煙時快80%，一般的病痛，未吸煙者康復情況遠遠好于吸煙者。

(7)戒煙后，你會發(fā)現(xiàn)原本煩躁不已的頭腦可以冷靜下來，原本總是管不住要開小差的精神也容易集中。

(8)長遠說，將來你中風的機率會減低20%。

研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。

科學研究表明，一個人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。

戒除煙草能阻止牙齒變污濁，你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脫落。

研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。戒煙可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產(chǎn)幾率。最重要的是，戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。

戒煙的好處兩百字篇四

吸煙阻斷頸動脈。因此，供給腦細胞的血液會被切斷。這會導致中風(也叫做腦血栓)。吸煙者中風的風險比非吸煙者高1.5倍。

抽煙造成血液粘稠和血凝。

吸煙導致氧化應激。

吸煙神話。

很多人認為吸煙能幫助集中注意力，并有提神作用。實際上，吸煙者思考能力的速度和精確度會減弱。除了導致許多疾病以外，美國密歇根大學的科學家得出的研究結果還發(fā)現(xiàn)，抽煙會降低吸煙者的iq。

戒煙的好處兩百字篇五

煙中主要以尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質為主，這種有害物質刺激大腦，使腦血管硬化，發(fā)生痙攣性收縮，大腦功能受到影響，引發(fā)腦部病變，表現(xiàn)為智能衰退，伴有偏癱和癲癇發(fā)作。

建議：吸煙對身體是百害而無一利，及早戒煙，平時注意休息，養(yǎng)成良好的飲食習慣，多鍛煉身體。

戒煙的好處兩百字篇六

自今年起，我下定決心要戒煙。毅然決然踏上了戒煙的旅程。經(jīng)過一年的努力，我成功戒煙了。這一年的經(jīng)歷讓我受益匪淺，收獲良多。下面，我將用五個方面來總結和分享我的戒煙年心得體會。

首先，戒煙年讓我更加了解煙草的危害性。在戒煙年開始之前，我對煙草的危害性只是一知半解。然而，在做了大量的研究和了解之后，我才真正意識到煙草對健康的巨大傷害。煙草中的尼古丁不僅會使人上癮，還會導致各種嚴重的疾病，如癌癥、心臟病和肺病等。通過了解煙草的危害性，我更加堅定了戒煙的決心。

其次，戒煙年要求我改變舊有的生活習慣。在戒煙年開始之初，我發(fā)現(xiàn)戒煙是一項需要付出很大努力的任務。因為很多時候，我會在無意識的情況下拿起香煙。為了戒掉煙癮，我開始了一系列的替代措施。例如，我經(jīng)常進行健身鍛煉，吃更多的水果和蔬菜以及喝更多的水。這些新的生活習慣不僅讓我遠離了煙草的誘惑，還讓我變得更加健康和活力充沛。

第三，戒煙年增強了我的毅力和意志力。在戒煙的過程中，我經(jīng)歷了很多挑戰(zhàn)和困難。有時候，香煙的味道和氣味會引起我巨大的欲望和渴望。但是，我堅守自己的承諾，沒有再接觸煙草。這種堅持不懈的毅力和意志力對我來說是一種寶貴的財富。它教會了我面對困難時堅持不懈的能力，使我更加自信和堅強。

第四，戒煙年讓我重拾了對生活的熱愛。在戒煙年開始之前，我意識到煙草對我的健康和生活質量造成了嚴重的影響。然而，戒煙年之后，我的身體和精神狀態(tài)有了顯著的改善。我感覺到自己恢復了原本的活力和精神。這讓我重新燃起了對生活的熱愛和激情。我開始享受著每一天的陽光和清新的空氣，感受到生活中的美好和幸福。

最后，戒煙年激勵我?guī)椭渌私錈煛Ｍㄟ^戒煙的親身經(jīng)歷，我深知戒煙的艱辛和重要性。因此，我積極參與和支持各種戒煙活動，鼓勵和幫助其他煙民戒煙。我會和他們分享我的戒煙經(jīng)驗和知識，并提供必要的支持和鼓勵。因為我相信，只有戒煙的人們才能擁有健康和美好的未來。

在戒煙年的經(jīng)歷中，我學到了很多有關健康、決心和生活的知識。戒煙不僅是一種健康的選擇，也是一種意志力和決心的象征。通過堅持不懈的努力，我成功戒煙了，并重拾了對生活的熱愛。我相信，只要我們堅韌不拔地追求目標，就能戰(zhàn)勝任何困難和挑戰(zhàn)。讓我們共同努力，遠離煙草的危害，享受健康和幸福的生活。

戒煙的好處兩百字篇七

大腦通過動脈連接心臟和肺。這些動脈給大腦提供氧氣和其它化學物質。因此在人吸煙時，吸入的化學品會被送到大腦。這些化學品中的尼古丁，能在吸入10秒內到達大腦，并保持活性20-40分鐘。在到達后，尼古丁影響，改變和控制大腦中的專用受體細胞(負責調節(jié)幸福感，情緒和記憶);這反過來會改變大腦的化學品，并最終影響吸煙者的情緒。

戒斷尼古丁會導致情緒變化，易怒和焦慮等癥狀。如果這些反應變的嚴重，吸煙者會因為強烈渴望更多尼古丁而感覺不舒服。最終，經(jīng)常性長期使用尼古丁，就會變的上癮;吸煙者需要尼古丁才能保持正常功能。

戒煙的好處兩百字篇八

隨著人們的生活品質的提高，越來越多的人開始注重自身的身體健康程度和家人的身體情況。也會常常觀注一些養(yǎng)生保健方面的常識。為了自身和家人的健康，一些吸煙的人群也開始想要戒掉煙癮。那么戒煙的好處和方法有哪些呢？我們現(xiàn)在來一起了解下戒煙的一些好處和一些比較常用的方法。

比較常用的方法：

1、從戒煙開始，逐漸減少吸煙次數(shù)，通常在三年內煙民可3～4個月戒煙成功。

2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、香煙，減少對煙的“條件反射”。

3、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

7、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗。戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

1、心腦血管、肺、氣管等發(fā)病率降低。

2、家庭居室的空氣新鮮度可以提高。

3、公共場所不受人厭煩。

4、大腦記憶力、反應能力逐步提高。

5、節(jié)約不良開支。

通過上述的部份戒煙好處和比較實用方法的介紹。相信可以給一些，準備戒煙和正在戒煙的煙民一個戒掉煙癮更強大的動力。但是還需要注意，在戒煙期間一定要多補充維生素，多吃蔬菜水果類有益身體的食物。中老年人戒煙還需要多注意血糖的控制。

戒煙的好處兩百字篇九

在煩惱的時候習慣性的抽煙，明知道吸煙有害健康，但是還是有很多男人在樂此不疲的吸煙!但是你們知道戒煙的好處有哪些嗎，下面，由本站小編為大家介紹一下關于戒煙的好處。

停止吸煙能改善人體的血流量，進而提高靈敏度。一個停止吸煙的男人，他的陰莖勃起功能會有所提高;而戒煙的女人會發(fā)現(xiàn)自己更容易性高潮了。研究者還發(fā)現(xiàn)，非吸煙者竟比吸煙者對異性的吸引力高達三倍之多。這也許是非吸煙者身上散發(fā)出的氣味更清新的緣故。

長期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加20xx年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。

摒除吸煙習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙后，人體會因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態(tài)中，逐漸恢復從前的正常知覺意識。

在戒煙后的第2-12周內，身體的血液循環(huán)功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了，包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統(tǒng)功能，讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少，體內的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。

停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比，被動吸煙的兒童今后患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此，戒煙不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。

(1)煙民口腔常伴有異味，戒煙后口氣變得清新許多，你的愛人會越來越樂于讓你的呼吸將她(他)籠罩。

(2)戒煙后，你的頭腦反應要比戒煙前快，身手也要敏捷一些。

(3)睡覺會比以前香，容易進入美夢的境界。

(4)血液循環(huán)改善，男性陰莖部的血流量也會增加，最直接的結果是性能力會增強，并且睪丸能制造出品質更佳的精子，利于優(yōu)生。

(5)如果身為“駕車族”，你行車的安全系數(shù)大增。統(tǒng)計數(shù)據(jù)證明，車禍發(fā)生率中，吸煙者是不吸煙者的兩倍。

(6)如果不幸受了傷，你傷口的愈合速度比吸煙時快80%，一般的病痛，未吸煙者康復情況遠遠好于吸煙者。

(7)戒煙后，你會發(fā)現(xiàn)原本煩躁不已的頭腦可以冷靜下來，原本總是管不住要開小差的精神也容易集中。

(8)長遠說，將來你中風的機率會減低20%。

研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。

科學研究表明，一個人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。

戒除煙草能阻止牙齒變污濁，你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脫落。

研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。戒煙可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產(chǎn)幾率。最重要的是，戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。

戒煙的好處兩百字篇十

在這個充滿高煙酒消費的社會中，戒煙可以說是一項艱巨而漫長的任務。然而，在戒煙年度的過程中，我經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)和收獲，從中受益匪淺。下面我將分享我在戒煙年度中的五段心得體會。

首先，戒煙年度讓我充分意識到吸煙對身體健康的危害。在戒煙年度前，我對吸煙的危害只是停留在表面層面，沒有深入了解。通過大量閱讀和研究，我了解到吸煙會導致許多嚴重的健康問題，如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)問題和癌癥等等。這些知識讓我受到了巨大的震撼，為了自己的身體健康，我決定立即戒煙。

其次，在戒煙年度的過程中，我學會了如何克服戒斷癥狀。戒煙后的最初幾天，我經(jīng)歷了一系列的戒斷癥狀，如焦躁、失眠和食欲不振等。但是我沒有放棄，而是通過采取一些措施來克服這些問題。例如，我每天都會做一些鍛煉，如跑步或打乒乓球，來分散我的注意力和減輕癥狀。此外，我還在飲食上做了一些調整，增加了水果和蔬菜的攝入量，并注意保持充足的睡眠。這些方法使我戰(zhàn)勝了戒斷癥狀，讓我能夠堅持戒煙。

第三，戒煙年度讓我意識到了堅持的重要性。戒煙是一項艱巨的任務，不可能一蹴而就。在戒煙過程中，我經(jīng)歷了許多誘惑和困難，曾經(jīng)想過重新開始吸煙。但是，我意識到要戒煙成功，堅持是至關重要的。我每天都會用寫日志的方式來記錄自己的進展和感受，這讓我保持了堅持的動力。同時，我把戒煙計劃告訴了身邊的親友，他們的支持和鼓勵也讓我更加堅定了戒煙的信念。通過堅持下來，我終于擺脫了吸煙的枷鎖。

第四，戒煙年度讓我更加珍惜身體的健康。在戒煙年度過程中，我逐漸感受到了沒有吸煙的生活對我的身體健康造成的積極影響。我開始呼吸更加順暢，嗅覺和味覺也有了明顯的提升。我不再經(jīng)常感到疲勞和氣喘，精力充沛，能夠更好地專注于工作和學習。這些變化讓我深深地意識到，身體的健康是多么寶貴，而戒煙是為了讓我能夠擁有一個更健康的未來。

最后，戒煙年度讓我重新發(fā)現(xiàn)了自己的意志力。在戒煙的過程中，我經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)和困難，但我從未放棄。通過每一次的成功和失敗，我逐漸培養(yǎng)了自己的意志力，變得更加堅強和自信。我意識到只要我下定決心，沒有什么是我做不到的。這種意志力不僅在戒煙過程中起到了重要作用，而且也會對我的未來發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。

總的來說，戒煙年度對我來說是一次寶貴的經(jīng)歷。它讓我充分認識到吸煙的危害，學會了如何克服戒斷癥狀，體會到堅持和意志力的重要性，重新發(fā)現(xiàn)了身體健康的珍貴，并且培養(yǎng)了堅強的意志力。我相信，通過戒煙年度的努力，我能夠擁有一個更健康、更幸福的未來。

戒煙的好處兩百字篇十一

在煩惱的時候習慣性的抽煙，明知道吸煙有害健康，但是還是有很多男人在樂此不疲的吸煙!但是你們知道戒煙的好處有哪些嗎，下面，由本站小編為大家介紹一下關于男人戒煙的好處。

20xx年發(fā)表于《新英格蘭醫(yī)學雜志》的一項研究顯示，吸煙者會被社會逐漸邊緣化，社會壓力增加。主要是大多數(shù)人都不喜歡受二手煙的影響，盡可能與吸煙者保持距離。

不吸煙者更喜歡找非煙民，有誰愿意與對方接吻時就像在舔一個煙灰缸呢?

吸煙者呼吸道的纖毛因為煙霧中的毒性物質損害不能正常排出氣管中的病毒與細菌，更易受病毒、細菌感染。

每年因二手煙導致50000人死亡。主要是由于煙草中含有4500種化學物質，其中40多種可以致癌。

吸煙可導致心肺功能減退，從而使身體每況愈下。

吸煙者從來不會考慮到花費問題，對有些人來說，即使不吃不喝，只要保證有煙抽就可以了。

吸煙者通常不會意識到留在自己衣服上以及彌漫在空氣中的氣味，甚至他們的呼吸都會帶著一股煙味，這會讓周圍的人很反感。

吸煙者的嗅覺和味覺會越來越遲鈍，這主要是由于吸進的煙氣中含有有毒氣體，會損害到人的嗅覺和味覺。

吸煙可導致皮膚失去彈性，皺紋增加，以及機體發(fā)生生物化學變化加速衰老。

戒煙的好處兩百字篇十二

在20xx年，英國有超過33000萬人死于肺癌。

如今這種疾病對于女性的致死率遠遠高于乳腺癌。因為香煙中有毒的化學成分會破壞肺細胞壁中的dna結構。這種損害會使得肺細胞不可控制的分裂，最終癌變。如果人們能在35歲前戒煙的話，患肺癌的風險就會和那些不吸煙者一樣。

吸煙會增加患子宮癌和膀胱癌的風險。子宮頸細胞發(fā)生變化時就會患子宮癌。這種變化通常會歷經(jīng)數(shù)年，但在早期可以通過宮頸切片檢查發(fā)現(xiàn)，以便及時治療，阻止癌細胞的生長。而其他一些類型的hpv病毒也是很危險的，而如果你吸煙的話，幾率就更大，就如同免疫能力差是一樣的。

吸煙可以減少體內維生素和荷爾蒙的產(chǎn)生，而這類物質對于健康的骨骼都是必需的。如果你是長期的吸煙者，你的骨質就會比較脆弱。在骨折后就會比不吸煙者多花80%的時間方能痊愈。同時吸煙者會在晚年時更易得骨質疏松癥。

血管內的尼古丁會使血壓升高，促使血管壁的收縮，因此心臟就需要更努力的工作，為身體輸送氧氣。吸煙也會增加血液中膽固醇的含量，使血液變得粘稠。你的動脈如果狹窄，身體里的血流動起來就會更加困難，這時就易產(chǎn)生血塊，從而導致心臟病和中風。吸煙者比不吸煙者患心臟病和中風的幾率高2-3倍。如果女性吸煙者同時還長期服用避孕藥，那么就會有超過10倍的幾率患心臟病。有沒有什么好的消息?當然有，那就是在你戒煙的那一刻，患病的風險就在減少。

吸煙者比不吸煙者的生殖能力低1/3，并且，如果當你打算要孩子的時候最好戒煙，否則很難懷孕，同時患孕期精神病的風險會很高。但不用過分擔心你的懷孕能力，當戒煙后就能恢復。

香煙中有害的化學成分會聚集在眼睛的晶狀體部位，使其成霧狀，會造成霧視和其他眼疾，如此結果只能通過手術才能矯正。

吸煙會使血管內產(chǎn)生內建性瓷片狀的物質，使血管變得狹小。如果血管因此而完全堵塞，那么腿部可能會產(chǎn)生壞疽。雖然，通過手術可以治愈，但是持續(xù)的吸煙會使疾病復發(fā)，最終可能不得不把腿整個切除。

后背的下方。吸煙者通常比不吸煙者易患此病，發(fā)病時可涂些藥膏，服用些藥片，但需要數(shù)周才可痊愈。因此，這就意味著發(fā)病的時候無袖上裝和迷你裙就和你無緣了。

女人戒煙好處15.慢性肺部障礙性疾病——copd。

支氣管炎、肺氣腫和小通氣孔疾病，統(tǒng)稱為copd，發(fā)生于肺部的主要是氣管發(fā)炎，產(chǎn)生痰引發(fā)咳嗽;如果是小的氣管狹窄，或者廢囊被損壞，那么肺就失去了彈性，吸收氧氣的能力下降。copd的形成要歷經(jīng)數(shù)年，沒有治愈的方法，但是療效也是有的，尤其是戒煙能夠減少病防治疾病的發(fā)作。吸煙越多的人死于copd的風險就越大。

戒煙的好處兩百字篇十三

吸煙縮小了血管的容量，從而減少了流經(jīng)身體的血液，剝奪了氧氣和基本的營養(yǎng)成分。除此之外，還會分解膠原蛋白，而膠原蛋白是維持皮膚彈性的重要物質。如果在未成熟時就開始吸煙，那么皮膚就會早早的松弛并產(chǎn)生皺紋。

在吸煙者比不吸煙者有更多的幾率患感冒和流感的同時，還易得紅斑狼瘡——一種可以引發(fā)脫發(fā)，口腔潰瘍和頭部、臉部和手部皮炎的疾病。

女人戒煙好處4.牙齒健康問題。

香煙中的焦油會使牙齒變黃，口干，并且一嘴難聞的煙味。唾液是防止和腐爛的第一道屏障，沒有了它可能你要多往牙醫(yī)那里跑幾趟了。

維持一個女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶。香煙中的主要殺手尼古丁類物質是芳香化酶的死敵，它對卵巢中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素的生成減少，從而影響月經(jīng)的正常規(guī)律。長期吸煙還會使絕經(jīng)期提前到來，并使絕經(jīng)后的骨質疏松癥狀更加嚴重。

女人戒煙好處6.空空如也的錢包。

假設你一天抽1盒煙，每盒按10元計算，那么一年你就抽掉了3650塊錢。想想吧，這么多錢能賣多少雙新鞋啊!

戒煙的好處兩百字篇十四

戒毒煙是指染上煙癮的人如何戒毒煙，經(jīng)過自動或者主動戒煙的辦法，能夠是化學的、情理的、物質的戒煙的辦法，去除煙癮的行止?？捎媒錈熝栏嗳コ裏煗n，拋棄煙癮。

1、味覺好轉。

戒煙后口條上的覺得神經(jīng)復原了原部分遲鈍性，能充足品味到各族食物的風味。

2、腋臭消弭。

吸煙者與別人說話時，口中大會分發(fā)出一股令人討厭的煙臭。吸煙者晚上睡覺后，本人也常常覺得到嘴里沒有清新，有異臭味。戒毒后腋臭便可寂然消弭。

3、牙齒變白。

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被眾人看作是吸煙者意味，中止吸煙后牙齒的煙垢會逐步退凈。同聲因為口腔保健的好轉，各族口腔疾病顯然縮小。

4、咳嗽痰液縮小或者中止。

雪茄煙霧安慰深呼吸道，障礙纖毛的自潔性能，因此吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛復原了畸形性能，痰液縮小，咳嗽也隨之中止。

5、血壓升高。

戒煙的好處兩百字篇十五

20xx年發(fā)表于《新英格蘭醫(yī)學雜志》的一項研究顯示，吸煙者會被社會逐漸邊緣化，社會壓力增加。主要是大多數(shù)人都不喜歡受二手煙的影響，盡可能與吸煙者保持距離。

男人戒煙好處2.交男女友沒那么難。

不吸煙者更喜歡找非煙民，有誰愿意與對方接吻時就像在舔一個煙灰缸呢?

吸煙者呼吸道的纖毛因為煙霧中的毒性物質損害不能正常排出氣管中的病毒與細菌，更易受病毒、細菌感染。

每年因二手煙導致50000人死亡。主要是由于煙草中含有4500種化學物質，其中40多種可以致癌。

吸煙可導致心肺功能減退，從而使身體每況愈下。

吸煙者從來不會考慮到花費問題，對有些人來說，即使不吃不喝，只要保證有煙抽就可以了。

吸煙者通常不會意識到留在自己衣服上以及彌漫在空氣中的氣味，甚至他們的呼吸都會帶著一股煙味，這會讓周圍的人很反感。

男人戒煙好處8.嗅覺和味覺變得靈活。

吸煙者的嗅覺和味覺會越來越遲鈍，這主要是由于吸進的煙氣中含有有毒氣體，會損害到人的嗅覺和味覺。

吸煙可導致皮膚失去彈性，皺紋增加，以及機體發(fā)生生物化學變化加速衰老。

戒煙的好處兩百字篇十六

將每天的戒煙目標，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。

每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進“戒煙日記內。

日常生活中如何快速戒煙。

(1)兩餐之間喝6-1.8杯水(大概一升開水)，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

1、口渴。

常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內毒素。

2、頭皮酸痛。

這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。

3、嗜睡。

一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

4、難以入睡。

有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料，如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

5、咳嗽。

長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。

6、便秘。

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

7、頭痛。

頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復發(fā)。其原因尚不清楚。

8、饑餓感。

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

9、注意力不集中。

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。

10、口瘡。

少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素b、c可緩解癥狀。

抽煙習慣是怎么造成的。

1、好奇。

對于大多數(shù)吸煙的青少年來說，開始只是出于好奇，常聽人說：飯后一支煙，賽過活神仙，便想親自去體驗其中的滋味。

2、消愁。

有不少人在工作、學習、生活中受到挫折以后，便借抽煙來緩解自己的緊張情緒，消除一切煩惱。

3、提神。

吸煙上癮之后，人們發(fā)現(xiàn)煙具有一定的興奮作用，而生理上的煙癮使得抽煙成為一種習慣和享受，許多吸煙成癮的人不吸煙就無精神，而一抽煙，就精神煥發(fā)，思路大開。

戒煙的好處兩百字篇十七

中國煙民的數(shù)量是越來越多了，而且有低齡化的危險。煙草作為21世紀人類的第一殺手，正在嚴重的影響著人類的健康。人人都知道，吸煙有害健康，很多煙民也在一直努力戒煙，但總是屢試屢敗。其實，想要成功戒煙，光靠決心遠遠不夠，還需要有效的方法。

我們都知道吸煙有害健康，害人害已;戒煙利人利已，戒煙后的好處多多。下面為你列舉了一些戒煙后的好處。如果你是一名“癮君子”，奉勸你盡快戒煙，因為越快戒煙越快享受下列戒煙后的好處。

戒煙后的好處三：戒煙能減少因購煙的經(jīng)費支出，為家庭積累財富;。

戒煙后的好處五：戒煙可防止因吸煙造成的室內空氣污染，有利于環(huán)境衛(wèi)生。防止因吸煙不慎失火，造成損失。

戒煙后的好處七：戒煙有助于在公眾面前樹立文明、衛(wèi)生的好形象，有利于同不吸煙的人友好交往，免除吸煙人在公共場所受約束、受指責、違反《北京市公共場所禁止吸煙的規(guī)定》而受處罰、造成事故受法律制裁，社會輿論批評、他人的討厭等所造成的苦惱、內疚心理。

1.養(yǎng)成良好的生活習慣：

現(xiàn)代人隨著生活節(jié)奏的加快，忽視了身體的鍛煉，導致身體越來越虛弱?？梢岳米约洪e暇的時間參加體育鍛煉，以提高自身身體的抵抗力，這是戒煙的關鍵。

2.轉移自己的注意力：

很多人的吸煙形成了習慣，比如飯后，在電腦前，不由自主的就點上一支煙，這些都不是良好的習慣?？梢栽谙胛鼰煹臅r候轉移自己的注意力，找點事情做，從而避過生理上在此段時間對香煙的依賴，達到少吸煙的目的。

3.適當減量：

給自己制定一個戒煙的規(guī)劃，適當?shù)妮^少吸煙量，可以將每天常規(guī)吸煙的數(shù)量做一個統(tǒng)計，沒隔一段時間，比如說一個星期，減少一至兩支。而且必須嚴格控制，在戒煙期間如果在沒煙的情況，一定要克制自己的欲望，由此可達到逐漸減量的目的。

4.盡量減少受煙的數(shù)量:。

很多朋友在互相交往之間，都喜歡互相遞煙，無形中增加了吸煙的數(shù)量，在這種情況下一定要克制，可以告訴朋友自己正在戒煙期間，回避一下。實在回避不了，先將煙接收了，然后告訴朋友待會再吸，以此減少每天自己的吸煙數(shù)量。

5.合理安排飲食：

合理飲食，減少動物脂肪、辛辣食物的攝入，盡量多吃蔬菜，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

6.輔助手段戒煙：

除了自己按照戒煙計劃戒煙外，還可以采取輔助的戒煙手段，比如說采用戒煙產(chǎn)品來戒煙，戒煙產(chǎn)品的選擇要具備植物原料、清肺養(yǎng)肺、增強免疫的功能，在選擇的時候一定要把握住以上幾個原則。

戒煙的好處兩百字篇十八

在煩惱的時候習慣性的抽煙，明知道吸煙有害健康，但是還是有很多在樂此不疲的吸煙!，當中包括女性，但是你們知道戒煙的好處有哪些嗎，下面，由本站小編為大家介紹一下關于女性戒煙的好處。

這一類型的癌癥緣于口腔內的細胞組織直接暴露于香煙中的化學成分下。治療手段是通過放療和化療，不過可能還得需要手術，而術后可能會產(chǎn)生說話的障礙。

吸煙縮小了血管的容量，從而減少了流經(jīng)身體的血液，剝奪了氧氣和基本的營養(yǎng)成分。除此之外，還會分解膠原蛋白，而膠原蛋白是維持皮膚彈性的重要物質。如果在未成熟時就開始吸煙，那么皮膚就會早早的松弛并產(chǎn)生皺紋。

在吸煙者比不吸煙者有更多的幾率患感冒和流感的同時，還易得紅斑狼瘡——一種可以引發(fā)脫發(fā)，口腔潰瘍和頭部、臉部和手部皮炎的疾病。

香煙中的焦油會使牙齒變黃，口干，并且一嘴難聞的煙味。唾液是防止和腐爛的第一道屏障，沒有了它可能你要多往牙醫(yī)那里跑幾趟了。

維持一個女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶。香煙中的主要殺手尼古丁類物質是芳香化酶的死敵，它對卵巢中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素的生成減少，從而影響月經(jīng)的正常規(guī)律。長期吸煙還會使絕經(jīng)期提前到來，并使絕經(jīng)后的骨質疏松癥狀更加嚴重。

假設你一天抽1盒煙，每盒按10元計算，那么一年你就抽掉了3650塊錢。想想吧，這么多錢能賣多少雙新鞋啊!

在20xx年，英國有超過33000萬人死于肺癌。

如今這種疾病對于女性的致死率遠遠高于乳腺癌。因為香煙中有毒的化學成分會破壞肺細胞壁中的dna結構。這種損害會使得肺細胞不可控制的分裂，最終癌變。如果人們能在35歲前戒煙的話，患肺癌的風險就會和那些不吸煙者一樣。

吸煙會增加患子宮癌和膀胱癌的風險。子宮頸細胞發(fā)生變化時就會患子宮癌。這種變化通常會歷經(jīng)數(shù)年，但在早期可以通過宮頸切片檢查發(fā)現(xiàn)，以便及時治療，阻止癌細胞的生長。而其他一些類型的hpv病毒也是很危險的，而如果你吸煙的話，幾率就更大，就如同免疫能力差是一樣的。

吸煙可以減少體內維生素和荷爾蒙的產(chǎn)生，而這類物質對于健康的骨骼都是必需的。如果你是長期的吸煙者，你的骨質就會比較脆弱。在骨折后就會比不吸煙者多花80%的時間方能痊愈。同時吸煙者會在晚年時更易得骨質疏松癥。

血管內的尼古丁會使血壓升高，促使血管壁的收縮，因此心臟就需要更努力的工作，為身體輸送氧氣。吸煙也會增加血液中膽固醇的含量，使血液變得粘稠。你的動脈如果狹窄，身體里的血流動起來就會更加困難，這時就易產(chǎn)生血塊，從而導致心臟病和中風。吸煙者比不吸煙者患心臟病和中風的幾率高2-3倍。如果女性吸煙者同時還長期服用避孕藥，那么就會有超過10倍的幾率患心臟病。有沒有什么好的消息?當然有，那就是在你戒煙的那一刻，患病的風險就在減少。

吸煙者比不吸煙者的生殖能力低1/3，并且，如果當你打算要孩子的時候最好戒煙，否則很難懷孕，同時患孕期精神病的風險會很高。但不用過分擔心你的懷孕能力，當戒煙后就能恢復。

香煙中有害的化學成分會聚集在眼睛的晶狀體部位，使其成霧狀，會造成霧視和其他眼疾，如此結果只能通過手術才能矯正。

吸煙會使血管內產(chǎn)生內建性瓷片狀的物質，使血管變得狹小。如果血管因此而完全堵塞，那么腿部可能會產(chǎn)生壞疽。雖然，通過手術可以治愈，但是持續(xù)的吸煙會使疾病復發(fā)，最終可能不得不把腿整個切除。

后背的下方。吸煙者通常比不吸煙者易患此病，發(fā)病時可涂些藥膏，服用些藥片，但需要數(shù)周才可痊愈。因此，這就意味著發(fā)病的時候無袖上裝和迷你裙就和你無緣了。

支氣管炎、肺氣腫和小通氣孔疾病，統(tǒng)稱為copd，發(fā)生于肺部的主要是氣管發(fā)炎，產(chǎn)生痰引發(fā)咳嗽;如果是小的氣管狹窄，或者廢囊被損壞，那么肺就失去了彈性，吸收氧氣的能力下降。copd的形成要歷經(jīng)數(shù)年，沒有治愈的方法，但是療效也是有的，尤其是戒煙能夠減少病防治疾病的發(fā)作。吸煙越多的人死于copd的風險就越大。