不斷總結(jié)的人，能夠積累更多的經(jīng)驗和智慧，不斷提升自己的能力。在寫總結(jié)時，可以參考一些相關(guān)的范文和案例。%20總結(jié)是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。%20那么我們該如何寫一篇較為完美的總結(jié)呢？%20以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

戒煙的好處兩百字篇一

第一段：戒煙的決定與挑戰(zhàn)（150字）。

回首一年前的我，煙癮嚴重，每天抽煙的次數(shù)越來越多，讓我深感健康受到了威脅。我決定戒煙，這個決定不僅僅是一個人對自己的承諾，更是改變生活方式的一大步。然而，挑戰(zhàn)也迎面而來，身邊的煙友不斷勸說，戒煙癥狀也讓我感到困擾。但是，為了自己和家人的健康，我決心堅持下去。

第二段：戒煙的方法與策略（300字）。

在戒煙的旅程中，我采用了一系列方法和策略來應(yīng)對戒煙的困難。首先，我選擇了逐漸減少煙量的方式，逐漸降低身體對尼古丁的依賴。我還利用心理暗示法，告訴自己煙對我毫無益處，強調(diào)戒煙后的健康好處。此外，我還積極參加運動和健身活動，增強身體的免疫力，減少對煙草的需求。這些方法和策略相互結(jié)合，有力地幫助我戒掉了煙癮。

第三段：戒煙帶來的身體與心理變化（300字）。

戒煙一年來，我明顯感受到了身體和心理的好處。首先，我的呼吸明顯變得更暢順，沒有了咳嗽和氣喘的困擾。其次，我的體力和體能有了明顯的提高，經(jīng)常參加慢跑和健身活動，我覺得自己比以前更加有活力和精力充沛。此外，戒煙也帶來了心理上的變化，變得更加自信和堅定，不再依賴煙草來緩解壓力和焦慮。

第四段：戒煙的艱辛與收獲（250字）。

戒煙的過程并不容易，有時候我會有退縮的念頭，甚至有一度陷入了情緒低谷。然而，正是這些困難和痛苦讓我更加珍惜戒煙的成果?，F(xiàn)在，我不用再為抽煙而煩惱，也不再為煙灰和煙蒂的問題而煩憂。戒煙讓我擁有了一個更加健康和幸福的生活，讓我更加珍惜和愛惜自己的身體。

戒煙一年的經(jīng)歷讓我學(xué)到了很多，也深刻體會到戒煙的意義和價值。我希望通過我的經(jīng)驗告訴身邊的人戒煙的重要性，為他們提供幫助和支持。戒煙不僅僅是個人的事，也是關(guān)乎家人健康的重要決定。我希望每個煙民都能努力戒煙，為自己和家人創(chuàng)造一個更加健康和美好的未來。

在這一篇1200字的文章中，我用五段式的結(jié)構(gòu)，清晰地表達了我戒煙一年來的心得體會。首先，我介紹了決定戒煙的原因和面臨的挑戰(zhàn)；接著，我詳細闡述了我采用的戒煙方法和策略；然后，我描述了戒煙后身體和心理的變化；接下來，我分享了戒煙的艱辛與收獲；最后，我談?wù)摿私錈煹男牡靡约皩λ说慕ㄗh。通過這樣的結(jié)構(gòu)，讀者能夠清晰地了解我過去一年來的戒煙經(jīng)歷和我對戒煙的認識和感悟。

戒煙的好處兩百字篇二

從放下香煙那一刻起，你的身體就開始自動修復(fù)：20分鐘后，心率正常;2小時后，心率和血壓都恢復(fù)正常，這時，尼古丁也正在開始排除身體。

戒煙12小時后，你會感到身體清除尼古丁的反應(yīng)，這時也最難受。約3天后，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛，惡心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經(jīng)恢復(fù)正常。

如果能繼續(xù)抗下去，你就會感到身體變得越來越好：1到9周后，咳嗽和氣喘都不見了;劇烈運動時，肺也不燒了。一年后，與吸煙者相比，你患心臟病和各種癌癥(包括肺癌)的幾率就會減半。

戒煙后，你患心臟病的幾率恢復(fù)到和正常人相同。如果是30歲以前戒煙，你的生活質(zhì)量就可能恢復(fù)到和非煙民一樣(除非你以前抽得很猛)。

以下是戒煙對各個身體部位的好處：

大腦。

香煙中的化學(xué)物質(zhì)能讓你的大腦感到“舒服”，這和吸海洛因的原理一樣，釋放的類鴉片化學(xué)物質(zhì)讓你很難戒掉?！耙坏┏樯希銦熅蜁粩嘤绊懘竽X。與不吸煙的人群相比，有20%-30%煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會被影響”，有研究者稱。身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，然后大腦中的尼古丁才能清除，隨后大腦中的化學(xué)成分才可以逐漸趨于正常。如果戒煙初期能夠克服欲望，大腦就不會再依靠香煙感到“舒服”。

肺

肺部的更新速度很快。戒煙后，肺部炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，可以在戒煙幾天后開始自我修復(fù)，幾個月后恢復(fù)正常功能。

“有點奇怪的是，有人剛戒煙時，發(fā)現(xiàn)比以前咳得更厲害了，但這是正常的，”，《時代雜志》的laurablue說道：“因為肺在自我清潔。”

心臟。

比起吃藥來，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風(fēng)險，因為一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。

牙齒。

尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒煙后，你的牙齒也會變白，更加堅硬。

皮膚。

香煙中的有害物質(zhì)，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚組織，減緩更新速度。所以，戒煙后你的皮膚會更加有彈性，白皙。

戒煙的好處兩百字篇三

停止吸煙能改善人體的血流量，進而提高靈敏度。一個停止吸煙的男人，他的陰莖勃起功能會有所提高;而戒煙的女人會發(fā)現(xiàn)自己更容易性高潮了。研究者還發(fā)現(xiàn)，非吸煙者竟比吸煙者對異性的吸引力高達三倍之多。這也許是非吸煙者身上散發(fā)出的氣味更清新的緣故。

長期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加20xx年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。

摒除吸煙習(xí)慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙后，人體會因吸入上百個有毒化學(xué)物質(zhì)而變得遲鈍的狀態(tài)中，逐漸恢復(fù)從前的正常知覺意識。

在戒煙后的第2-12周內(nèi)，身體的血液循環(huán)功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了，包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統(tǒng)功能，讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少，體內(nèi)的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。

停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風(fēng)險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比，被動吸煙的兒童今后患有肺癌的風(fēng)險會增長高達3倍。因此，戒煙不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。

(1)煙民口腔常伴有異味，戒煙后口氣變得清新許多，你的愛人會越來越樂于讓你的呼吸將她(他)籠罩。

(2)戒煙后，你的頭腦反應(yīng)要比戒煙前快，身手也要敏捷一些。

(3)睡覺會比以前香，容易進入美夢的境界。

(4)血液循環(huán)改善，男性陰莖部的血流量也會增加，最直接的結(jié)果是性能力會增強，并且睪丸能制造出品質(zhì)更佳的精子，利于優(yōu)生。

(5)如果身為“駕車族”，你行車的安全系數(shù)大增。統(tǒng)計數(shù)據(jù)證明，車禍發(fā)生率中，吸煙者是不吸煙者的兩倍。

(6)如果不幸受了傷，你傷口的愈合速度比吸煙時快80%，一般的病痛，未吸煙者康復(fù)情況遠遠好于吸煙者。

(7)戒煙后，你會發(fā)現(xiàn)原本煩躁不已的頭腦可以冷靜下來，原本總是管不住要開小差的精神也容易集中。

(8)長遠說，將來你中風(fēng)的機率會減低20%。

研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題。

科學(xué)研究表明，一個人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。

戒除煙草能阻止牙齒變污濁，你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脫落。

研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。戒煙可改善子宮內(nèi)膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產(chǎn)幾率。最重要的是，戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。

戒煙的好處兩百字篇四

吸煙阻斷頸動脈。因此，供給腦細胞的血液會被切斷。這會導(dǎo)致中風(fēng)(也叫做腦血栓)。吸煙者中風(fēng)的風(fēng)險比非吸煙者高1.5倍。

抽煙造成血液粘稠和血凝。

吸煙導(dǎo)致氧化應(yīng)激。

吸煙神話。

很多人認為吸煙能幫助集中注意力，并有提神作用。實際上，吸煙者思考能力的速度和精確度會減弱。除了導(dǎo)致許多疾病以外，美國密歇根大學(xué)的科學(xué)家得出的研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，抽煙會降低吸煙者的iq。

戒煙的好處兩百字篇五

煙中主要以尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)為主，這種有害物質(zhì)刺激大腦，使腦血管硬化，發(fā)生痙攣性收縮，大腦功能受到影響，引發(fā)腦部病變，表現(xiàn)為智能衰退，伴有偏癱和癲癇發(fā)作。

建議：吸煙對身體是百害而無一利，及早戒煙，平時注意休息，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多鍛煉身體。

戒煙的好處兩百字篇六

自今年起，我下定決心要戒煙。毅然決然踏上了戒煙的旅程。經(jīng)過一年的努力，我成功戒煙了。這一年的經(jīng)歷讓我受益匪淺，收獲良多。下面，我將用五個方面來總結(jié)和分享我的戒煙年心得體會。

首先，戒煙年讓我更加了解煙草的危害性。在戒煙年開始之前，我對煙草的危害性只是一知半解。然而，在做了大量的研究和了解之后，我才真正意識到煙草對健康的巨大傷害。煙草中的尼古丁不僅會使人上癮，還會導(dǎo)致各種嚴重的疾病，如癌癥、心臟病和肺病等。通過了解煙草的危害性，我更加堅定了戒煙的決心。

其次，戒煙年要求我改變舊有的生活習(xí)慣。在戒煙年開始之初，我發(fā)現(xiàn)戒煙是一項需要付出很大努力的任務(wù)。因為很多時候，我會在無意識的情況下拿起香煙。為了戒掉煙癮，我開始了一系列的替代措施。例如，我經(jīng)常進行健身鍛煉，吃更多的水果和蔬菜以及喝更多的水。這些新的生活習(xí)慣不僅讓我遠離了煙草的誘惑，還讓我變得更加健康和活力充沛。

第三，戒煙年增強了我的毅力和意志力。在戒煙的過程中，我經(jīng)歷了很多挑戰(zhàn)和困難。有時候，香煙的味道和氣味會引起我巨大的欲望和渴望。但是，我堅守自己的承諾，沒有再接觸煙草。這種堅持不懈的毅力和意志力對我來說是一種寶貴的財富。它教會了我面對困難時堅持不懈的能力，使我更加自信和堅強。

第四，戒煙年讓我重拾了對生活的熱愛。在戒煙年開始之前，我意識到煙草對我的健康和生活質(zhì)量造成了嚴重的影響。然而，戒煙年之后，我的身體和精神狀態(tài)有了顯著的改善。我感覺到自己恢復(fù)了原本的活力和精神。這讓我重新燃起了對生活的熱愛和激情。我開始享受著每一天的陽光和清新的空氣，感受到生活中的美好和幸福。

最后，戒煙年激勵我?guī)椭渌私錈?。通過戒煙的親身經(jīng)歷，我深知戒煙的艱辛和重要性。因此，我積極參與和支持各種戒煙活動，鼓勵和幫助其他煙民戒煙。我會和他們分享我的戒煙經(jīng)驗和知識，并提供必要的支持和鼓勵。因為我相信，只有戒煙的人們才能擁有健康和美好的未來。

在戒煙年的經(jīng)歷中，我學(xué)到了很多有關(guān)健康、決心和生活的知識。戒煙不僅是一種健康的選擇，也是一種意志力和決心的象征。通過堅持不懈的努力，我成功戒煙了，并重拾了對生活的熱愛。我相信，只要我們堅韌不拔地追求目標(biāo)，就能戰(zhàn)勝任何困難和挑戰(zhàn)。讓我們共同努力，遠離煙草的危害，享受健康和幸福的生活。

戒煙的好處兩百字篇七

大腦通過動脈連接心臟和肺。這些動脈給大腦提供氧氣和其它化學(xué)物質(zhì)。因此在人吸煙時，吸入的化學(xué)品會被送到大腦。這些化學(xué)品中的尼古丁，能在吸入10秒內(nèi)到達大腦，并保持活性20-40分鐘。在到達后，尼古丁影響，改變和控制大腦中的專用受體細胞(負責(zé)調(diào)節(jié)幸福感，情緒和記憶);這反過來會改變大腦的化學(xué)品，并最終影響吸煙者的情緒。

戒斷尼古丁會導(dǎo)致情緒變化，易怒和焦慮等癥狀。如果這些反應(yīng)變的嚴重，吸煙者會因為強烈渴望更多尼古丁而感覺不舒服。最終，經(jīng)常性長期使用尼古丁，就會變的上癮;吸煙者需要尼古丁才能保持正常功能。

戒煙的好處兩百字篇八

隨著人們的生活品質(zhì)的提高，越來越多的人開始注重自身的身體健康程度和家人的身體情況。也會常常觀注一些養(yǎng)生保健方面的常識。為了自身和家人的健康，一些吸煙的人群也開始想要戒掉煙癮。那么戒煙的好處和方法有哪些呢？我們現(xiàn)在來一起了解下戒煙的一些好處和一些比較常用的方法。

比較常用的方法：

1、從戒煙開始，逐漸減少吸煙次數(shù)，通常在三年內(nèi)煙民可3～4個月戒煙成功。

2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、香煙，減少對煙的“條件反射”。

3、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

4、在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

7、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗。戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

1、心腦血管、肺、氣管等發(fā)病率降低。

2、家庭居室的空氣新鮮度可以提高。

3、公共場所不受人厭煩。

4、大腦記憶力、反應(yīng)能力逐步提高。

5、節(jié)約不良開支。

通過上述的部份戒煙好處和比較實用方法的介紹。相信可以給一些，準備戒煙和正在戒煙的煙民一個戒掉煙癮更強大的動力。但是還需要注意，在戒煙期間一定要多補充維生素，多吃蔬菜水果類有益身體的食物。中老年人戒煙還需要多注意血糖的控制。

戒煙的好處兩百字篇九

在煩惱的時候習(xí)慣性的抽煙，明知道吸煙有害健康，但是還是有很多男人在樂此不疲的吸煙!但是你們知道戒煙的好處有哪些嗎，下面，由本站小編為大家介紹一下關(guān)于戒煙的好處。

停止吸煙能改善人體的血流量，進而提高靈敏度。一個停止吸煙的男人，他的陰莖勃起功能會有所提高;而戒煙的女人會發(fā)現(xiàn)自己更容易性高潮了。研究者還發(fā)現(xiàn)，非吸煙者竟比吸煙者對異性的吸引力高達三倍之多。這也許是非吸煙者身上散發(fā)出的氣味更清新的緣故。

長期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加20xx年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。

摒除吸煙習(xí)慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙后，人體會因吸入上百個有毒化學(xué)物質(zhì)而變得遲鈍的狀態(tài)中，逐漸恢復(fù)從前的正常知覺意識。

在戒煙后的第2-12周內(nèi)，身體的血液循環(huán)功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了，包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統(tǒng)功能，讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少，體內(nèi)的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。

停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風(fēng)險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比，被動吸煙的兒童今后患有肺癌的風(fēng)險會增長高達3倍。因此，戒煙不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。

(1)煙民口腔常伴有異味，戒煙后口氣變得清新許多，你的愛人會越來越樂于讓你的呼吸將她(他)籠罩。

(2)戒煙后，你的頭腦反應(yīng)要比戒煙前快，身手也要敏捷一些。

(3)睡覺會比以前香，容易進入美夢的境界。

(4)血液循環(huán)改善，男性陰莖部的血流量也會增加，最直接的結(jié)果是性能力會增強，并且睪丸能制造出品質(zhì)更佳的精子，利于優(yōu)生。

(5)如果身為“駕車族”，你行車的安全系數(shù)大增。統(tǒng)計數(shù)據(jù)證明，車禍發(fā)生率中，吸煙者是不吸煙者的兩倍。

(6)如果不幸受了傷，你傷口的愈合速度比吸煙時快80%，一般的病痛，未吸煙者康復(fù)情況遠遠好于吸煙者。

(7)戒煙后，你會發(fā)現(xiàn)原本煩躁不已的頭腦可以冷靜下來，原本總是管不住要開小差的精神也容易集中。

(8)長遠說，將來你中風(fēng)的機率會減低20%。

研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題。

科學(xué)研究表明，一個人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。

戒除煙草能阻止牙齒變污濁，你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脫落。

研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。戒煙可改善子宮內(nèi)膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產(chǎn)幾率。最重要的是，戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。

戒煙的好處兩百字篇十

在這個充滿高煙酒消費的社會中，戒煙可以說是一項艱巨而漫長的任務(wù)。然而，在戒煙年度的過程中，我經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)和收獲，從中受益匪淺。下面我將分享我在戒煙年度中的五段心得體會。

首先，戒煙年度讓我充分意識到吸煙對身體健康的危害。在戒煙年度前，我對吸煙的危害只是停留在表面層面，沒有深入了解。通過大量閱讀和研究，我了解到吸煙會導(dǎo)致許多嚴重的健康問題，如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)問題和癌癥等等。這些知識讓我受到了巨大的震撼，為了自己的身體健康，我決定立即戒煙。

其次，在戒煙年度的過程中，我學(xué)會了如何克服戒斷癥狀。戒煙后的最初幾天，我經(jīng)歷了一系列的戒斷癥狀，如焦躁、失眠和食欲不振等。但是我沒有放棄，而是通過采取一些措施來克服這些問題。例如，我每天都會做一些鍛煉，如跑步或打乒乓球，來分散我的注意力和減輕癥狀。此外，我還在飲食上做了一些調(diào)整，增加了水果和蔬菜的攝入量，并注意保持充足的睡眠。這些方法使我戰(zhàn)勝了戒斷癥狀，讓我能夠堅持戒煙。

第三，戒煙年度讓我意識到了堅持的重要性。戒煙是一項艱巨的任務(wù)，不可能一蹴而就。在戒煙過程中，我經(jīng)歷了許多誘惑和困難，曾經(jīng)想過重新開始吸煙。但是，我意識到要戒煙成功，堅持是至關(guān)重要的。我每天都會用寫日志的方式來記錄自己的進展和感受，這讓我保持了堅持的動力。同時，我把戒煙計劃告訴了身邊的親友，他們的支持和鼓勵也讓我更加堅定了戒煙的信念。通過堅持下來，我終于擺脫了吸煙的枷鎖。

第四，戒煙年度讓我更加珍惜身體的健康。在戒煙年度過程中，我逐漸感受到了沒有吸煙的生活對我的身體健康造成的積極影響。我開始呼吸更加順暢，嗅覺和味覺也有了明顯的提升。我不再經(jīng)常感到疲勞和氣喘，精力充沛，能夠更好地專注于工作和學(xué)習(xí)。這些變化讓我深深地意識到，身體的健康是多么寶貴，而戒煙是為了讓我能夠擁有一個更健康的未來。

最后，戒煙年度讓我重新發(fā)現(xiàn)了自己的意志力。在戒煙的過程中，我經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)和困難，但我從未放棄。通過每一次的成功和失敗，我逐漸培養(yǎng)了自己的意志力，變得更加堅強和自信。我意識到只要我下定決心，沒有什么是我做不到的。這種意志力不僅在戒煙過程中起到了重要作用，而且也會對我的未來發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。

總的來說，戒煙年度對我來說是一次寶貴的經(jīng)歷。它讓我充分認識到吸煙的危害，學(xué)會了如何克服戒斷癥狀，體會到堅持和意志力的重要性，重新發(fā)現(xiàn)了身體健康的珍貴，并且培養(yǎng)了堅強的意志力。我相信，通過戒煙年度的努力，我能夠擁有一個更健康、更幸福的未來。

戒煙的好處兩百字篇十一

在煩惱的時候習(xí)慣性的抽煙，明知道吸煙有害健康，但是還是有很多男人在樂此不疲的吸煙!但是你們知道戒煙的好處有哪些嗎，下面，由本站小編為大家介紹一下關(guān)于男人戒煙的好處。

20xx年發(fā)表于《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的一項研究顯示，吸煙者會被社會逐漸邊緣化，社會壓力增加。主要是大多數(shù)人都不喜歡受二手煙的影響，盡可能與吸煙者保持距離。

不吸煙者更喜歡找非煙民，有誰愿意與對方接吻時就像在舔一個煙灰缸呢?

吸煙者呼吸道的纖毛因為煙霧中的毒性物質(zhì)損害不能正常排出氣管中的病毒與細菌，更易受病毒、細菌感染。

每年因二手煙導(dǎo)致50000人死亡。主要是由于煙草中含有4500種化學(xué)物質(zhì)，其中40多種可以致癌。

吸煙可導(dǎo)致心肺功能減退，從而使身體每況愈下。

吸煙者從來不會考慮到花費問題，對有些人來說，即使不吃不喝，只要保證有煙抽就可以了。

吸煙者通常不會意識到留在自己衣服上以及彌漫在空氣中的氣味，甚至他們的呼吸都會帶著一股煙味，這會讓周圍的人很反感。

吸煙者的嗅覺和味覺會越來越遲鈍，這主要是由于吸進的煙氣中含有有毒氣體，會損害到人的嗅覺和味覺。

吸煙可導(dǎo)致皮膚失去彈性，皺紋增加，以及機體發(fā)生生物化學(xué)變化加速衰老。

戒煙的好處兩百字篇十二

在20xx年，英國有超過33000萬人死于肺癌。

如今這種疾病對于女性的致死率遠遠高于乳腺癌。因為香煙中有毒的化學(xué)成分會破壞肺細胞壁中的dna結(jié)構(gòu)。這種損害會使得肺細胞不可控制的分裂，最終癌變。如果人們能在35歲前戒煙的話，患肺癌的風(fēng)險就會和那些不吸煙者一樣。

吸煙會增加患子宮癌和膀胱癌的風(fēng)險。子宮頸細胞發(fā)生變化時就會患子宮癌。這種變化通常會歷經(jīng)數(shù)年，但在早期可以通過宮頸切片檢查發(fā)現(xiàn)，以便及時治療，阻止癌細胞的生長。而其他一些類型的hpv病毒也是很危險的，而如果你吸煙的話，幾率就更大，就如同免疫能力差是一樣的。

吸煙可以減少體內(nèi)維生素和荷爾蒙的產(chǎn)生，而這類物質(zhì)對于健康的骨骼都是必需的。如果你是長期的吸煙者，你的骨質(zhì)就會比較脆弱。在骨折后就會比不吸煙者多花80%的時間方能痊愈。同時吸煙者會在晚年時更易得骨質(zhì)疏松癥。

血管內(nèi)的尼古丁會使血壓升高，促使血管壁的收縮，因此心臟就需要更努力的工作，為身體輸送氧氣。吸煙也會增加血液中膽固醇的含量，使血液變得粘稠。你的動脈如果狹窄，身體里的血流動起來就會更加困難，這時就易產(chǎn)生血塊，從而導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。吸煙者比不吸煙者患心臟病和中風(fēng)的幾率高2-3倍。如果女性吸煙者同時還長期服用避孕藥，那么就會有超過10倍的幾率患心臟病。有沒有什么好的消息?當(dāng)然有，那就是在你戒煙的那一刻，患病的風(fēng)險就在減少。

吸煙者比不吸煙者的生殖能力低1/3，并且，如果當(dāng)你打算要孩子的時候最好戒煙，否則很難懷孕，同時患孕期精神病的風(fēng)險會很高。但不用過分擔(dān)心你的懷孕能力，當(dāng)戒煙后就能恢復(fù)。

香煙中有害的化學(xué)成分會聚集在眼睛的晶狀體部位，使其成霧狀，會造成霧視和其他眼疾，如此結(jié)果只能通過手術(shù)才能矯正。

吸煙會使血管內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)建性瓷片狀的物質(zhì)，使血管變得狹小。如果血管因此而完全堵塞，那么腿部可能會產(chǎn)生壞疽。雖然，通過手術(shù)可以治愈，但是持續(xù)的吸煙會使疾病復(fù)發(fā)，最終可能不得不把腿整個切除。

后背的下方。吸煙者通常比不吸煙者易患此病，發(fā)病時可涂些藥膏，服用些藥片，但需要數(shù)周才可痊愈。因此，這就意味著發(fā)病的時候無袖上裝和迷你裙就和你無緣了。

女人戒煙好處15.慢性肺部障礙性疾病——copd。

支氣管炎、肺氣腫和小通氣孔疾病，統(tǒng)稱為copd，發(fā)生于肺部的主要是氣管發(fā)炎，產(chǎn)生痰引發(fā)咳嗽;如果是小的氣管狹窄，或者廢囊被損壞，那么肺就失去了彈性，吸收氧氣的能力下降。copd的形成要歷經(jīng)數(shù)年，沒有治愈的方法，但是療效也是有的，尤其是戒煙能夠減少病防治疾病的發(fā)作。吸煙越多的人死于copd的風(fēng)險就越大。

戒煙的好處兩百字篇十三

吸煙縮小了血管的容量，從而減少了流經(jīng)身體的血液，剝奪了氧氣和基本的營養(yǎng)成分。除此之外，還會分解膠原蛋白，而膠原蛋白是維持皮膚彈性的重要物質(zhì)。如果在未成熟時就開始吸煙，那么皮膚就會早早的松弛并產(chǎn)生皺紋。

在吸煙者比不吸煙者有更多的幾率患感冒和流感的同時，還易得紅斑狼瘡——一種可以引發(fā)脫發(fā)，口腔潰瘍和頭部、臉部和手部皮炎的疾病。

女人戒煙好處4.牙齒健康問題。

香煙中的焦油會使牙齒變黃，口干，并且一嘴難聞的煙味。唾液是防止和腐爛的第一道屏障，沒有了它可能你要多往牙醫(yī)那里跑幾趟了。

維持一個女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶。香煙中的主要殺手尼古丁類物質(zhì)是芳香化酶的死敵，它對卵巢中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素的生成減少，從而影響月經(jīng)的正常規(guī)律。長期吸煙還會使絕經(jīng)期提前到來，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴重。

女人戒煙好處6.空空如也的錢包。

假設(shè)你一天抽1盒煙，每盒按10元計算，那么一年你就抽掉了3650塊錢。想想吧，這么多錢能賣多少雙新鞋啊!

戒煙的好處兩百字篇十四

戒毒煙是指染上煙癮的人如何戒毒煙，經(jīng)過自動或者主動戒煙的辦法，能夠是化學(xué)的、情理的、物質(zhì)的戒煙的辦法，去除煙癮的行止?？捎媒錈熝栏嗳コ裏煗n，拋棄煙癮。

1、味覺好轉(zhuǎn)。

戒煙后口條上的覺得神經(jīng)復(fù)原了原部分遲鈍性，能充足品味到各族食物的風(fēng)味。

2、腋臭消弭。

吸煙者與別人說話時，口中大會分發(fā)出一股令人討厭的煙臭。吸煙者晚上睡覺后，本人也常常覺得到嘴里沒有清新，有異臭味。戒毒后腋臭便可寂然消弭。

3、牙齒變白。

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被眾人看作是吸煙者意味，中止吸煙后牙齒的煙垢會逐步退凈。同聲因為口腔保健的好轉(zhuǎn)，各族口腔疾病顯然縮小。

4、咳嗽痰液縮小或者中止。

雪茄煙霧安慰深呼吸道，障礙纖毛的自潔性能，因此吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛復(fù)原了畸形性能，痰液縮小，咳嗽也隨之中止。

5、血壓升高。

戒煙的好處兩百字篇十五

20xx年發(fā)表于《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的一項研究顯示，吸煙者會被社會逐漸邊緣化，社會壓力增加。主要是大多數(shù)人都不喜歡受二手煙的影響，盡可能與吸煙者保持距離。

男人戒煙好處2.交男女友沒那么難。

不吸煙者更喜歡找非煙民，有誰愿意與對方接吻時就像在舔一個煙灰缸呢?

吸煙者呼吸道的纖毛因為煙霧中的毒性物質(zhì)損害不能正常排出氣管中的病毒與細菌，更易受病毒、細菌感染。

每年因二手煙導(dǎo)致50000人死亡。主要是由于煙草中含有4500種化學(xué)物質(zhì)，其中40多種可以致癌。

吸煙可導(dǎo)致心肺功能減退，從而使身體每況愈下。

吸煙者從來不會考慮到花費問題，對有些人來說，即使不吃不喝，只要保證有煙抽就可以了。

吸煙者通常不會意識到留在自己衣服上以及彌漫在空氣中的氣味，甚至他們的呼吸都會帶著一股煙味，這會讓周圍的人很反感。

男人戒煙好處8.嗅覺和味覺變得靈活。

吸煙者的嗅覺和味覺會越來越遲鈍，這主要是由于吸進的煙氣中含有有毒氣體，會損害到人的嗅覺和味覺。

吸煙可導(dǎo)致皮膚失去彈性，皺紋增加，以及機體發(fā)生生物化學(xué)變化加速衰老。

戒煙的好處兩百字篇十六

將每天的戒煙目標(biāo)，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。

每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關(guān)不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進“戒煙日記內(nèi)。

日常生活中如何快速戒煙。

(1)兩餐之間喝6-1.8杯水(大概一升開水)，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

1、口渴。

常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。

2、頭皮酸痛。

這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。

3、嗜睡。

一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

4、難以入睡。

有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料，如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

5、咳嗽。

長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。

6、便秘。

許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

7、頭痛。

頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

8、饑餓感。

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

9、注意力不集中。

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應(yīng)盡可能避免駕車或操作機器。

10、口瘡。

少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素b、c可緩解癥狀。

抽煙習(xí)慣是怎么造成的。

1、好奇。

對于大多數(shù)吸煙的青少年來說，開始只是出于好奇，常聽人說：飯后一支煙，賽過活神仙，便想親自去體驗其中的滋味。

2、消愁。

有不少人在工作、學(xué)習(xí)、生活中受到挫折以后，便借抽煙來緩解自己的緊張情緒，消除一切煩惱。

3、提神。

吸煙上癮之后，人們發(fā)現(xiàn)煙具有一定的興奮作用，而生理上的煙癮使得抽煙成為一種習(xí)慣和享受，許多吸煙成癮的人不吸煙就無精神，而一抽煙，就精神煥發(fā)，思路大開。

戒煙的好處兩百字篇十七

中國煙民的數(shù)量是越來越多了，而且有低齡化的危險。煙草作為21世紀人類的第一殺手，正在嚴重的影響著人類的健康。人人都知道，吸煙有害健康，很多煙民也在一直努力戒煙，但總是屢試屢敗。其實，想要成功戒煙，光靠決心遠遠不夠，還需要有效的方法。

我們都知道吸煙有害健康，害人害已;戒煙利人利已，戒煙后的好處多多。下面為你列舉了一些戒煙后的好處。如果你是一名“癮君子”，奉勸你盡快戒煙，因為越快戒煙越快享受下列戒煙后的好處。

戒煙后的好處三：戒煙能減少因購煙的經(jīng)費支出，為家庭積累財富;。

戒煙后的好處五：戒煙可防止因吸煙造成的室內(nèi)空氣污染，有利于環(huán)境衛(wèi)生。防止因吸煙不慎失火，造成損失。

戒煙后的好處七：戒煙有助于在公眾面前樹立文明、衛(wèi)生的好形象，有利于同不吸煙的人友好交往，免除吸煙人在公共場所受約束、受指責(zé)、違反《北京市公共場所禁止吸煙的規(guī)定》而受處罰、造成事故受法律制裁，社會輿論批評、他人的討厭等所造成的苦惱、內(nèi)疚心理。

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

現(xiàn)代人隨著生活節(jié)奏的加快，忽視了身體的鍛煉，導(dǎo)致身體越來越虛弱?？梢岳米约洪e暇的時間參加體育鍛煉，以提高自身身體的抵抗力，這是戒煙的關(guān)鍵。

2.轉(zhuǎn)移自己的注意力：

很多人的吸煙形成了習(xí)慣，比如飯后，在電腦前，不由自主的就點上一支煙，這些都不是良好的習(xí)慣?？梢栽谙胛鼰煹臅r候轉(zhuǎn)移自己的注意力，找點事情做，從而避過生理上在此段時間對香煙的依賴，達到少吸煙的目的。

3.適當(dāng)減量：

給自己制定一個戒煙的規(guī)劃，適當(dāng)?shù)妮^少吸煙量，可以將每天常規(guī)吸煙的數(shù)量做一個統(tǒng)計，沒隔一段時間，比如說一個星期，減少一至兩支。而且必須嚴格控制，在戒煙期間如果在沒煙的情況，一定要克制自己的欲望，由此可達到逐漸減量的目的。

4.盡量減少受煙的數(shù)量:。

很多朋友在互相交往之間，都喜歡互相遞煙，無形中增加了吸煙的數(shù)量，在這種情況下一定要克制，可以告訴朋友自己正在戒煙期間，回避一下。實在回避不了，先將煙接收了，然后告訴朋友待會再吸，以此減少每天自己的吸煙數(shù)量。

5.合理安排飲食：

合理飲食，減少動物脂肪、辛辣食物的攝入，盡量多吃蔬菜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

6.輔助手段戒煙：

除了自己按照戒煙計劃戒煙外，還可以采取輔助的戒煙手段，比如說采用戒煙產(chǎn)品來戒煙，戒煙產(chǎn)品的選擇要具備植物原料、清肺養(yǎng)肺、增強免疫的功能，在選擇的時候一定要把握住以上幾個原則。

戒煙的好處兩百字篇十八

在煩惱的時候習(xí)慣性的抽煙，明知道吸煙有害健康，但是還是有很多在樂此不疲的吸煙!，當(dāng)中包括女性，但是你們知道戒煙的好處有哪些嗎，下面，由本站小編為大家介紹一下關(guān)于女性戒煙的好處。

這一類型的癌癥緣于口腔內(nèi)的細胞組織直接暴露于香煙中的化學(xué)成分下。治療手段是通過放療和化療，不過可能還得需要手術(shù)，而術(shù)后可能會產(chǎn)生說話的障礙。

吸煙縮小了血管的容量，從而減少了流經(jīng)身體的血液，剝奪了氧氣和基本的營養(yǎng)成分。除此之外，還會分解膠原蛋白，而膠原蛋白是維持皮膚彈性的重要物質(zhì)。如果在未成熟時就開始吸煙，那么皮膚就會早早的松弛并產(chǎn)生皺紋。

在吸煙者比不吸煙者有更多的幾率患感冒和流感的同時，還易得紅斑狼瘡——一種可以引發(fā)脫發(fā)，口腔潰瘍和頭部、臉部和手部皮炎的疾病。

香煙中的焦油會使牙齒變黃，口干，并且一嘴難聞的煙味。唾液是防止和腐爛的第一道屏障，沒有了它可能你要多往牙醫(yī)那里跑幾趟了。

維持一個女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶。香煙中的主要殺手尼古丁類物質(zhì)是芳香化酶的死敵，它對卵巢中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素的生成減少，從而影響月經(jīng)的正常規(guī)律。長期吸煙還會使絕經(jīng)期提前到來，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴重。

假設(shè)你一天抽1盒煙，每盒按10元計算，那么一年你就抽掉了3650塊錢。想想吧，這么多錢能賣多少雙新鞋啊!

在20xx年，英國有超過33000萬人死于肺癌。

如今這種疾病對于女性的致死率遠遠高于乳腺癌。因為香煙中有毒的化學(xué)成分會破壞肺細胞壁中的dna結(jié)構(gòu)。這種損害會使得肺細胞不可控制的分裂，最終癌變。如果人們能在35歲前戒煙的話，患肺癌的風(fēng)險就會和那些不吸煙者一樣。

吸煙會增加患子宮癌和膀胱癌的風(fēng)險。子宮頸細胞發(fā)生變化時就會患子宮癌。這種變化通常會歷經(jīng)數(shù)年，但在早期可以通過宮頸切片檢查發(fā)現(xiàn)，以便及時治療，阻止癌細胞的生長。而其他一些類型的hpv病毒也是很危險的，而如果你吸煙的話，幾率就更大，就如同免疫能力差是一樣的。

吸煙可以減少體內(nèi)維生素和荷爾蒙的產(chǎn)生，而這類物質(zhì)對于健康的骨骼都是必需的。如果你是長期的吸煙者，你的骨質(zhì)就會比較脆弱。在骨折后就會比不吸煙者多花80%的時間方能痊愈。同時吸煙者會在晚年時更易得骨質(zhì)疏松癥。

血管內(nèi)的尼古丁會使血壓升高，促使血管壁的收縮，因此心臟就需要更努力的工作，為身體輸送氧氣。吸煙也會增加血液中膽固醇的含量，使血液變得粘稠。你的動脈如果狹窄，身體里的血流動起來就會更加困難，這時就易產(chǎn)生血塊，從而導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。吸煙者比不吸煙者患心臟病和中風(fēng)的幾率高2-3倍。如果女性吸煙者同時還長期服用避孕藥，那么就會有超過10倍的幾率患心臟病。有沒有什么好的消息?當(dāng)然有，那就是在你戒煙的那一刻，患病的風(fēng)險就在減少。

吸煙者比不吸煙者的生殖能力低1/3，并且，如果當(dāng)你打算要孩子的時候最好戒煙，否則很難懷孕，同時患孕期精神病的風(fēng)險會很高。但不用過分擔(dān)心你的懷孕能力，當(dāng)戒煙后就能恢復(fù)。

香煙中有害的化學(xué)成分會聚集在眼睛的晶狀體部位，使其成霧狀，會造成霧視和其他眼疾，如此結(jié)果只能通過手術(shù)才能矯正。

吸煙會使血管內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)建性瓷片狀的物質(zhì)，使血管變得狹小。如果血管因此而完全堵塞，那么腿部可能會產(chǎn)生壞疽。雖然，通過手術(shù)可以治愈，但是持續(xù)的吸煙會使疾病復(fù)發(fā)，最終可能不得不把腿整個切除。

后背的下方。吸煙者通常比不吸煙者易患此病，發(fā)病時可涂些藥膏，服用些藥片，但需要數(shù)周才可痊愈。因此，這就意味著發(fā)病的時候無袖上裝和迷你裙就和你無緣了。

支氣管炎、肺氣腫和小通氣孔疾病，統(tǒng)稱為copd，發(fā)生于肺部的主要是氣管發(fā)炎，產(chǎn)生痰引發(fā)咳嗽;如果是小的氣管狹窄，或者廢囊被損壞，那么肺就失去了彈性，吸收氧氣的能力下降。copd的形成要歷經(jīng)數(shù)年，沒有治愈的方法，但是療效也是有的，尤其是戒煙能夠減少病防治疾病的發(fā)作。吸煙越多的人死于copd的風(fēng)險就越大。