2023年減肥店瘦身協(xié)議書(大全10篇)

人際關(guān)系是指個人與他人之間相互聯(lián)系和互動的關(guān)系，良好的人際關(guān)系對個人的成長和發(fā)展非常重要。在總結(jié)中，可以適當(dāng)?shù)靥岢鲆恍└倪M的建議，促進自身的進步。下面是一些相關(guān)的總結(jié)樣例，供大家參考學(xué)習(xí)。

減肥店瘦身協(xié)議書篇一

減肥很難，但是看到有人半年減重25公斤的案例，你心動了嗎?利用“快熱減肥法”來減肥，減輕體重就成了的例行公事。

快熱減肥法原理：運用體內(nèi)調(diào)息熱結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)食物產(chǎn)熱效應(yīng)來減肥，內(nèi)容包括：利用攝食產(chǎn)熱、溫?zé)犸嬍硿p肥、提升基礎(chǔ)代謝率、運動產(chǎn)熱等。

何謂“食物產(chǎn)熱效應(yīng)”?

藉由進食使體溫上升來消耗能量，由于此能量的消耗只要在吃一定份量的食物就會發(fā)生，所以一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗大，再利用辛溫的食物來溫?zé)嵘眢w，使熱量代謝旺盛，讓部分熱量成為體溫因而消耗掉，幫助體重下降。

何謂產(chǎn)熱作用?

人體有三種重要的基本產(chǎn)熱作用：運動誘發(fā)、體溫調(diào)節(jié)、攝食產(chǎn)熱作用?；A(chǔ)代謝率占每日總熱量消耗的50-70%，食物產(chǎn)熱效應(yīng)則占20%，而身體的肌肉活動占總熱量消耗的20-40%。體熱生成的過程主要是將我們所吃食物中的部分熱量轉(zhuǎn)成熱能。

產(chǎn)熱小動作：

_慢吸氣，吸氣時雙手緊握，同時用全力使背肌拉直向上伸展。縮小腹，提肛縮臀，雙腿用力并攏，吸氣6秒后慢慢吐氣放松。重復(fù)5次。

_腳并攏，背打直，端坐椅上，雙手虎口交叉握拳，手臂張開，平置于胸前;緩慢吸氣，雙手用力互推，緊腹提肛;持續(xù)6秒鐘后，慢慢吐氣放松，重復(fù)5次。

_每次閉氣不超過3秒鐘，也有助于身體發(fā)熱。

溫?zé)犸嬍齿o助：

進食溫?zé)崾澄锉３?，可消耗熱量助減肥，促進身體的產(chǎn)熱作用。減肥多吃新鮮蔬果具有低熱量的效益，如再利用辛溫飲食，即在菜肴中加上洋蔥、辣椒、姜絲、蔥花、韭菜等，辛溫食物會生成熱量，使新陳代謝加速，達到減重目的。

_天最好食用一餐。

_餐最好使用上述材料1-2種，如：洋蔥炒蛋、燒酒雞等等。

減肥店瘦身協(xié)議書篇二

有些mm們有這樣一種錯誤的想法，就是覺得說睡眠可以減肥，她們之所以這么想是因為睡覺的時候不會有吃東西的欲望，也不會有攝取是食物的可能，所以，就會有mm們覺得說睡覺其實是可以減肥的。但是，你必須知道的是，當(dāng)一個人在睡覺的時候，她身體的新陳代謝速率就會進入代謝最低狀態(tài)，這時，她身體消耗能量就會是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會大增，也就是說脂肪的堆積量會更多。

2.晚上很餓可以喝一杯溫牛奶

很多的人到了夜晚，由于人體的感官神經(jīng)都開始工作，體內(nèi)脂肪合成就會顯得非常活躍，所以睡覺前3小時最好不要吃任何東西，避免造成由于食物的攝取而造成的脂肪的轉(zhuǎn)變。然后，如果你真的感到饑餓難耐的話，可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣既有利于深度的睡眠狀態(tài)有可以使胃產(chǎn)生充盈感，可謂是減肥的理想方式。

3.不吃剩菜剩飯

對于許多的家庭主婦來說，減肥更是具有一定的難度，那是因為，很多的家庭主婦會有吃剩菜剩飯的習(xí)慣。她們會這樣覺得說把剩菜剩飯倒掉會很浪費，為了不浪費糧食，她們就會盡量的把剩菜剩飯給吃下去。其實，這對減肥來說是相當(dāng)大的禁忌，因為當(dāng)你已經(jīng)吃飽了的時候，你再吃下剩余的飯菜，長期下去，你的胃部會在不知不覺中給撐大了，然后，為了感到飽和感，你必須攝入更多的食物，就會造成更多的脂肪的堆積。

4.不應(yīng)該節(jié)食

有許多的mm們一想到減肥就直覺的想到節(jié)食，其實，這是一種相當(dāng)錯誤的想法。mm們不知道的是，當(dāng)一個人長時間節(jié)食，她的身體就會自動進入饑餓狀態(tài)，也就是說她的身體對食物的敏感度就會大幅度的提高，這時，只要一有食物進入你的腸道，腸道就會對食物進行大方位的攝取，相比較于正常進食，攝入熱量更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。

5.要抽出時間做運動

現(xiàn)實生活中由于時間或者是其他原因錯過健身的確不可避免，這種情況如果一旦發(fā)生，你就必須及時的作出調(diào)整，靈活的去應(yīng)對。并且你應(yīng)該要記住一般來說所有運動都是有益的。就算你現(xiàn)在沒有時間去健身房，你也可以盡你自己最大努力擠出10至20分鐘時間運動，就算是簡簡單單的快走運動，也是可以達到運動的'效果的，所以，應(yīng)該做的就是尋找時間做運動并保持體重的平穩(wěn)，即便你的日程表不允許。

6.運動應(yīng)多次小規(guī)模進行

有些人會覺得，運動的時候一定要認真，能夠多做一個小時就多做一個小時，但是，有科學(xué)報告表明，同樣是做2小時健身運動，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠遠多于分成60分鐘做兩組。也就是說，最好的運動方法是你在規(guī)定的時間內(nèi)，盡量多次的進行小規(guī)模的有氧運動而不要一次的運動過量，這樣的減肥效果會更佳。

7.不宜吃過多面食

也許親們不知道，其實，等量的面食比等量的米飯擁有更多的熱量，也就是說，如果你每天都選擇吃面食而不吃米飯的話，那你就更容易發(fā)胖。所以，秋季減肥吃面食應(yīng)該要適量，多吃容易導(dǎo)致脂肪堆積，這時因為過量面食碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來也就達不到我們想要的減肥效果了。因此，在秋冬季節(jié)，不宜吃過多的面食。

1、獨自減肥很難持續(xù)下去，一般不超過3個星期

自己進行減肥終究是孤獨的，沒有別人的陪伴，獨自一個人就很難堅持下去，會大大降低減肥的持久性，一般難以超過3個星期。而多與身邊的人說自己正在減肥，或者跟別人分享自己的經(jīng)驗，反而會令減肥更持久，能持續(xù)減肥半年以上。所以想減肥，那就開始找個伴侶，一起進行成功的幾率會更大。

2、在女性的一生中，減肥消耗你31年的光陰

英國有一項調(diào)查顯示，無論是思考還是行為上，平均一位女性每年在減肥這個事情上消耗的時間大概是6個月，這樣換算下來，女性的一生當(dāng)中，有31年是在想或做跟減肥有關(guān)的事情，而男性則是28年。因為女性要比男性更加注重外表，所以在女人的一生中減肥消耗的時間要比男性大。

3、開始減肥的最佳季節(jié)是春天

一年之計在于春，春季是一年的伊始，而減肥也同樣地，最適合在春季開展。春季氣溫回暖，萬物復(fù)蘇，而我們的身體也在這個時候變得活躍起來，在這個時候開始減肥大計能換來極高的成功率。秋天是做運動的好季節(jié)，冬天身體需要多儲備熱力，于是食欲大增，吃下肚子的東西也特別容易積聚，所以減肥速度可能會減慢。

4、僅是輕掃腸道內(nèi)廢物，就能減掉6斤

減肥不當(dāng)容易引起便秘，而便秘本身又會令肥胖問題加劇?，F(xiàn)代女性生活不太規(guī)律，排毒不暢，便秘問題也經(jīng)常來打攪我們。如果平時我們多注意這方面的問題，即使提高排毒力，將腸道內(nèi)的廢物和毒素都及時排出，就能輕松地減掉2-3公斤的體重了。

5、易胖體質(zhì)有50%是遺傳

長得高還是矮，有80%是父母遺傳，而體重方面由50%遺傳，剩下50%則是后天及環(huán)境因素所決定。一般是從20歲左右開始，就會明顯地從身材方面體現(xiàn)出來，比如有的人小時后可能挺瘦的，但到了20歲之后，身材慢慢地長得更父母或親戚差不多。

6、做有氧運動能延緩腦部老化

有氧運動不僅僅是一種幫你燃燒脂肪的減肥運動，同時還是一種腦部鍛煉，持續(xù)地保持一定的頻率，還能減慢腦部的老化速度。因為在腦部老化的時候，萎縮的部分正好就是有氧運動能改善的部分，這樣一來，在做運動減肥的同時，在不經(jīng)意間就能鍛煉腦部，等到你5、60歲的時候，你的認知能力還跟20多歲的人沒差!

1、減肥從廚房改變開始。

肥胖離不開飲食，那么飲食當(dāng)然是從廚房里面。而對于那些家庭主婦們，那么一定要遵守這樣的飲食原則，我們減肥就從廚房這個地方開始吧!飲把廚房的主色調(diào)裝扮為藍色，因為這種顏色能夠自然的幫助降低食欲，定期的清理廚房的里面的食物，可別多吃哦!

2、有選擇性地購買食物。

對于美味的食物，很多女性總是管不住自己的嘴巴，看到什么就想購買什么，這可不對哦!為了能夠很好的減肥，那么一定要有節(jié)制性的購買食物最好。如果每次都是購買一些不健康容易長胖的食物，那么這很容易導(dǎo)致身體越來越肥胖哦!選擇低熱量高營養(yǎng)的食物才是最佳的選擇哦!

3、不放縱自己的食欲。

為了能夠很健康的減肥，那么一定要注意不能過度的節(jié)食哦!很多年輕人在減肥的時候，總是選擇這種節(jié)食減肥，這個方法在透支我們的健康，為了能夠真正的健康減肥。那么最好要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。不放縱自己的飲食，按照最為健康的飲食原則一直遵循下去吧!

6、細嚼慢咽瘦得快。

減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽，養(yǎng)成優(yōu)雅的進食方法，這可是一個幫助瘦身的好方法哦!用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大，讓你肚子上的贅肉滋生，真是很難看，為了搞定小肚子上的贅肉，那么慢慢進食哦!

減肥店瘦身協(xié)議書篇三

每天至少做1個小時的運動。不管什么運動都可以，如果實在沒時間運動的話，那么就讓自己多站著吧，盡量少坐。

3、拒絕久坐、拒絕懶惰，適當(dāng)運動。

特別是有針對性的運動，比如說如果小肚子過大的話，就多做類似下蹲的動作，如果大腿過粗的話，就多進行腿步的運動等等。

減肥店瘦身協(xié)議書篇四

6個科學(xué)減肥常識中，第1點便是正確認識“肥”，這是減肥瘦身常識讓你可以真正做到科學(xué)減肥，并對癥下藥知道減肥的正確方法的重要一步。當(dāng)我們說減“肥”的時候，減去的不僅是脂肪。事實上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。舉個例子說明一下，研究發(fā)現(xiàn)節(jié)食之后，減去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更進一步說，減掉的這些重量中，流失的水占了很大的比例。記著，平均說來，水占據(jù)一個人70%的體重，而肌肉組織包含了差不多75%的水分(加上20%的蛋白質(zhì)和5%的礦物質(zhì))，脂肪包含了大約50%的水分。

2、減肥不是一門精確的科學(xué)

現(xiàn)在你知道了，減肥會涉及到脂肪組織以外的其它組織，而減肥速度也由多種獨立的因素決定。準(zhǔn)確地回答“我能用多快的速度減肥呢?”這個問題不是不可能，但是受這么多的制約，還是很難回答的。作為參考，這兒有一些建議可以幫助你將減肥的效果最大化。

3、你最多能減多少重量?

一個星期減20磅不是不可能，但減掉的很可能只是水分。而且在日常飲食中，它們很快又會被重新吸收，增加身體的重量。

4、你最多能減多少脂肪?

一個健康的人一個星期能夠減掉的脂肪最多是3-4磅。需要特別注意的是，只有肥胖的人才有可能減這么多。一位普通體重的女性(大概140磅)一周最多只能減1-1.5磅。

5、為什么你不能減得更多

人類的身體當(dāng)然不是為了減肥而設(shè)計的，它是為生存了而設(shè)計的!我們身體里基本的化學(xué)物質(zhì)從遠古就傳承下來了這樣一個信息：饑餓，而不是肥胖，是生存的最大威脅。這就是不能在短期內(nèi)減掉過多脂肪的原因。事實上，如果你過分地減少了熱量吸收，你的大腦說就會下達指令，放慢身體新陳代謝的速度，從而儲存熱量。這個時候我們就會遭遇減肥的高原狀態(tài)。

6、過快減肥的副作用

過快地減肥(比如做減肥手術(shù))可能引起不良的副作用，這是6個科學(xué)減肥常識中，很關(guān)鍵的常識。兩個最常見的副作用包括：皮膚松弛、結(jié)石。過快的減肥還容易造成反彈。

崇尚素食生活

素食熱量很低，多吃也不會擔(dān)心會發(fā)胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養(yǎng)成分，只吃素食營養(yǎng)過于單一，像肉類中的蛋白質(zhì)攝入量就會缺乏，身體易造成營養(yǎng)不良。

糾正方式：適當(dāng)吃些紅肉

讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，光吃素食是不行的，適當(dāng)吃些紅瘦肉才是科學(xué)合理的。紅肉中含有著名的左旋肉堿成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡狀態(tài)，讓體內(nèi)的脂肪量及肌肉量都達標(biāo)，要知道的是左旋肉堿是不會在素食中存在的。此外，紅肉中的蛋白質(zhì)是人體必需營養(yǎng)成分，對于細胞組織的構(gòu)成起著重要作用，同時還是一切生命活動的基礎(chǔ)，體內(nèi)足夠的蛋白質(zhì)也維持了易瘦體質(zhì)。魚類、蛋類、奶類食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源。

剛吃完飯就坐著

這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發(fā)里看電視，甚至還會直接臥床睡覺，這是非常不科學(xué)的生活習(xí)慣。因為剛剛吃完飯，體內(nèi)的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。

糾正方式：飯后步行

為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，并能消除剛進食完的胃脹感覺。

不良姿態(tài)養(yǎng)出大肚子

大肚腩多數(shù)都是在不良的生活習(xí)慣下養(yǎng)出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外，含胸駝背等不良姿態(tài)也會導(dǎo)致腰腹部位囤積脂肪。

糾正方式：利用靠墊

有一種靠墊具有調(diào)整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背后保持挺直，經(jīng)常使用這種調(diào)整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

1. 補充維生素

發(fā)表于《國際肥胖》雜志的一項研究，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續(xù)26天分別供給復(fù)合維生素、鈣質(zhì)、安慰劑。結(jié)果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養(yǎng)。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養(yǎng)所對應(yīng)的飲食攝入量。

2. 選擇適合的就餐位置

愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的`美食，使人應(yīng)接不暇。

3. 查閱郵件

你的收件箱有可能是各種營養(yǎng)資訊的聚集地，資訊里面有很多實用的小竅門。一項研究結(jié)果表明了研究對象中，每周閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農(nóng)產(chǎn)品，而且16周以后的脂肪轉(zhuǎn)化率更低，并保持著充足的鍛煉。

4. 熄燈滅燭

晚上營造徹底黑暗的環(huán)境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學(xué)的研究員表明，在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些奇怪的時間點里進食(例如深夜)。

5. 不要愧疚

即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力后，往往應(yīng)對以暴飲暴食。這里說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。

6. 少看電視

成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統(tǒng)強制被試者看電視的時間減半，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

7. 適當(dāng)?shù)男∈?/p>

食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節(jié)目般難以置信。未經(jīng)處理的食物整體，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，當(dāng)你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變――糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。

1、過度節(jié)食傷身不瘦身

很多人以為大量減少卡路里的攝入就可以快速減肥，殊不知這個不科學(xué)的減肥方法只會導(dǎo)致越減越肥。大量減少熱量攝入會讓你的身體處于饑餓狀態(tài)，容易導(dǎo)致暴飲暴食。不要以為身體攝入的熱量低于正常水平就會自動燃燒脂肪，那只是一個騙人的瘦身誤區(qū)而已。事實上，脂肪燃燒需要大量的能量，如果體內(nèi)熱量供給不足，你體內(nèi)的肌肉就會被燃燒掉來保持身體的正常代謝。體內(nèi)肌肉減少了，脂肪燃燒也就會減少。另外，多度節(jié)食容易導(dǎo)致腸胃方面的疾病。所以，節(jié)食減肥只會傷身不會瘦身哦!

2、堅持健康飲食

3、增加身體的肌肉

4、加入健美操運動

健美操運動不僅有益于心臟健康、增加心血管耐力、也有助于增加肌肉質(zhì)量，同時減少體內(nèi)多余的脂肪。除此之外，健美操能幫助加快新陳代謝，對健康減肥有非常大的作用。

減肥店瘦身協(xié)議書篇五

美國是花生生產(chǎn)大國，不過在上世紀(jì)90年代，出于對肥胖的恐懼，美國人一度把花生摒棄在自己的餐桌之外。因為他們認為，花生的脂肪含量太高。營養(yǎng)學(xué)家們指出，花生的脂肪含量占總營養(yǎng)的30%?39%左右，而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才只有4%左右。

不過，當(dāng)花生遭受了將近的冷遇后，美國人對它的看法又有了很大的。據(jù)報道，美國去年的花生消費總量已經(jīng)達到17億英鎊，是近20年來的最高。

正在超市里購買花生醬的尼可女士告訴記者：小時候我們?nèi)页０鸦ㄉ捅谆ㄒ粯赢?dāng)零食吃，可后來它突然從我的生活里消失了，因為媽媽說怕我們發(fā)胖，甚至連花生醬也受到控制。但這兩年，關(guān)于吃花生對有利的報道太多了，炸花生米、花生沙拉等各種各樣的小零食又回來了。

能保護心臟，作用被重新認識。

花生重新受到喜愛，主要在于科研人員已經(jīng)證實：花生是一種食品。一方面，美國聯(lián)邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈，反而有“動脈清道夫”的美譽，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預(yù)防作用。

另外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用。美國賓夕法尼亞的著名營養(yǎng)學(xué)教授派尼博士經(jīng)過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發(fā)生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太遠。因此，美國心臟學(xué)會大力提倡居民食用花生油，相對價格比較高的橄欖油來說，前者更受到消費者的歡迎。此外，哈佛的研究也表明，如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的風(fēng)險降低21%?27%。

對于很多人都關(guān)心的“吃花生會不會發(fā)胖”的問題，專家們解釋說：花生對肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到的功效。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到效果。

炸花生米、花生醬都受歡迎。

目前，美國人吃花生的主要方式還是花生醬。據(jù)報道，美國去年一年的花生醬消費量達到900萬噸，比前年一下子就上升了將近30%。

花生做成的小吃也是美國活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學(xué)校、大廈、醫(yī)院等公共場所的自動售貨機中單獨，大受歡迎。記者在得克薩斯州兒童醫(yī)院碰到的一位工作人員就表示：對于愛吃花生的人來說，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是最好的零食之一。

減肥店瘦身協(xié)議書篇六

夏日來臨，正是想的人們頻繁嘗試各種手段的高潮階段，日前由上海健康協(xié)會主辦的“茶漾伊人?美容纖體???2005烏龍茶與健康研討會”上，與會專家認為，喝烏龍茶對于養(yǎng)顏來說應(yīng)該是一個不錯的選擇。

烏龍茶是介乎于紅、綠茶之間的半發(fā)酵茶，既有綠茶的清香，也有紅茶的甘醇。近年來，以中國和日本為代表的很多國家都在研究烏龍茶。通過各國的研究機構(gòu)以及研究者的實驗發(fā)現(xiàn)，烏龍茶對人體的健康在各方面都有著積極作用。它不僅可以緩解精神疲勞，還具有消食止痢的功效，也有抑制肥胖、美容養(yǎng)顏等方面的作用。

上海市疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師、營養(yǎng)學(xué)家蔣家?教授表示，烏龍茶具有抑制食品脂肪吸收的作用，吃進去的脂肪需在小腸經(jīng)膽汁乳化，再經(jīng)脂肪酶分解成脂肪酸和甘油后才能吸收，而烏龍茶除了有直接吸附脂肪的功能外，還可以與膽汁結(jié)合，防止脂肪乳化現(xiàn)象的發(fā)生，所以可以減少脂肪的吸收。而且，烏龍茶還可減輕膽固醇在動脈壁上沉積，防止動脈硬化和降低血黏度的作用，因此，烏龍茶能降低與肥胖及血脂過高引起的相關(guān)疾病的發(fā)生率。

蔣先生說，補充抗自由基的食品是留住美麗，延緩衰老的最常用方法。而烏龍茶中的茶多酚不但本身有抗自由基的作用，而且能活化sod和過氧化氫酶的作用，從而發(fā)揮更強的抗自由基作用，因此經(jīng)常喝烏龍茶有利于延緩衰老。

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減肥店瘦身協(xié)議書篇七

夏日來臨，正是想的人們頻繁嘗試各種手段的高潮階段，日前由上海健康協(xié)會主辦的“茶漾伊人?美容纖體???烏龍茶與健康研討會”上，與會專家認為，喝烏龍茶對于養(yǎng)顏來說應(yīng)該是一個不錯的選擇。

烏龍茶是介乎于紅、綠茶之間的半發(fā)酵茶，既有綠茶的清香，也有紅茶的甘醇。近年來，以中國和日本為代表的很多國家都在研究烏龍茶。通過各國的研究機構(gòu)以及研究者的實驗發(fā)現(xiàn)，烏龍茶對人體的健康在各方面都有著積極作用。它不僅可以緩解精神疲勞，還具有消食止痢的功效，也有抑制肥胖、美容養(yǎng)顏等方面的作用。

上海市疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師、營養(yǎng)學(xué)家蔣家?教授表示，烏龍茶具有抑制食品脂肪吸收的作用，吃進去的脂肪需在小腸經(jīng)膽汁乳化，再經(jīng)脂肪酶分解成脂肪酸和甘油后才能吸收，而烏龍茶除了有直接吸附脂肪的功能外，還可以與膽汁結(jié)合，防止脂肪乳化現(xiàn)象的發(fā)生，所以可以減少脂肪的吸收。而且，烏龍茶還可減輕膽固醇在動脈壁上沉積，防止動脈硬化和降低血黏度的作用，因此，烏龍茶能降低與肥胖及血脂過高引起的相關(guān)疾病的發(fā)生率。

蔣先生說，補充抗自由基的食品是留住美麗，延緩衰老的最常用方法。而烏龍茶中的茶多酚不但本身有抗自由基的作用，而且能活化sod和過氧化氫酶的作用，從而發(fā)揮更強的抗自由基作用，因此經(jīng)常喝烏龍茶有利于延緩衰老。

減肥店瘦身協(xié)議書篇八

晨報訊　南京有一個“大媽”級的健美教練吳嵐，她今年已經(jīng)53歲了，誰也不會想到這個身材勻稱的健身教練當(dāng)年屁股大得像磨盤。

“她當(dāng)年是只胖天鵝”

“她那時候屁股大得像磨盤?？粗谂_上跳芭蕾舞，我就在下面笑，這么胖的人還好意思跳小天鵝!”回想起第一次在單位晚會上看到吳嵐的情景，老友郝青記憶猶新。但三年后的今天，她卻成了吳嵐的學(xué)生，在吳嵐的指導(dǎo)下一招一式地練塑身。

吳嵐內(nèi)退前是一個辦公室文員。生完后，她的體形就開始變胖，加之長期伏案工作，到了47歲時她的體重達到128斤?！拔沂莻€愛美的人，不能允許自己變成這樣?！痹诘慕榻B下，6年前47歲的吳嵐開始學(xué)習(xí)芭蕾塑身?！皩W(xué)芭蕾很枯燥，像踢腿、踮腳等動作要反復(fù)練習(xí)，很苦。沒半年，和我一起學(xué)習(xí)的伙伴就堅持不下去了?！眳菎拐f，郝青在公司晚會上看到她時，她已練習(xí)芭蕾兩年多了，但那時她對自己的體形仍然不滿意。

賣房籌錢學(xué)塑身。

三年前的一天，吳嵐偶然在書店里看到一本叫《尋找美麗》的書，是一位叫馬妮的用自己、塑身的經(jīng)歷寫成的書，吳嵐一看就著了迷。后來，她甚至走火入魔到把自己的房子賣掉，到北京去跟馬妮學(xué)形體梳理。吳嵐說：“別人覺得簡直不可思議，但我的想法很簡單，我想去學(xué)本事，然后回南京開一家形體梳理中心，讓更多和我有相同的人恢復(fù)窈窕身材?！睆谋本┗貋砗?，吳嵐的身材確實發(fā)生了很大的變化，體重只有一百零幾斤，看她的背影，就像一個身材窈窕的小姑娘，屁股也沒有了以前“磨盤”的影子。

房子賣掉了，錢也投出去了，但她的形體梳理中心開了沒多久，就因種種原因不下去了。今年初，吳嵐被馬妮在南京的另一個弟子請去，在某形體梳理中心做了一名形體教練。

減肥店瘦身協(xié)議書篇九

選擇一些陽光明媚的日子，經(jīng)常約朋友到郊外散散步吧!這樣能幫助你消耗多余的卡路里哦!另外，秋季也是個郊游的好季節(jié)呢!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。

2、讓運動變得更輕松。

運動會讓你覺得辛苦，但是不運動就不能消耗多余的熱量，要怎么辦才好呢?其實，減肥運動不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運動也是燃燒脂肪的好幫手。

3、多喝水有助減肥。

多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態(tài)下，身體會自發(fā)性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。

4、分享你的食物。

你是外食族嗎?那么請你也加入拼客的隊伍吧!外出吃飯的時候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助你節(jié)食金錢，還能幫助你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓你的人際關(guān)系更好哦!

5、邊看電視邊減肥。

電視是很多人的最愛，而在你看電視的時候也可以減肥!當(dāng)然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習(xí)慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多余的熱量有很大的幫助呢!經(jīng)過國外科學(xué)家的研究，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。

6、巧用色彩來減肥。

研究表明，藍色能令人的心理持續(xù)一種平靜的狀態(tài)。所以，餐具選用藍色的話，可以大大減低進食的欲望，能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照在食物上，食物顏色會帶有橙色，給人溫暖的感覺，會讓你不自覺地進食過量。而白光燈照在食物上，食物則會呈現(xiàn)帶藍的顏色，讓人看見了也會倒胃口。

7、失去今天，還有明天。

最后，要有耐心。不要因為今天破戒吃了一大塊巧克力就輕易放棄你的減肥計劃。想要成功減肥，就要更有耐心地堅持下去。畢竟，除了今天，你還有很多個明天啊!減肥是需要時間的，想要減肥的mm切記不要操之過急而搞垮了身子。

減肥店瘦身協(xié)議書篇十

小女子身高1米62(赤腳的)，自從貪吃以后，我的體重就升到了110-115左右，4月1號穿衣服稱是114斤。今天是5月28號，我想大聲的對jm們說：我了，現(xiàn)在的體重是88斤。

1，首先要調(diào)整好自己的，不要急與求成，因為胖不是一天吃出來的，瘦也一樣。要給自己定一個，有的進行，不過一定要堅持!

2，給自己定一個每天食譜，哪些可以吃，哪些不能吃。這些都要在心中有個概念。不要到了吃飯的什么都拋在腦后，那樣永遠都減不下來。

3，少吃多餐是很有效果的，維持好自己的進食量，一個星期可以瘦3-4斤哦。

4，做運動，在半小時以上最好。此外也要多做家務(wù)，一樣可以減肥哦。

5，睡前3小時不要吃東西，jm們都知道。

下面我就說說這60天里我的減肥過程。

1，自己定好什么東西不吃，我早飯只喝一杯豆?jié){，一個蘋果。中午飯喝湯，只吃點素菜。晚飯不吃，只吃一樣水果。剛開始餓的心都發(fā)慌，可是一想到瘦下來的美。什么都要忍。太餓了就少吃點水果。平時一定要多喝水。

2，晚上睡覺前，做30個仰臥起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂運動。跳繩5分鐘。有的人說跳繩沒有多大用，不過我覺得還滿有效果的，全身都可以鍛煉。

3，平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥。

4，減肥有一個平臺期，我在100斤的時候有一個星期再怎么餓一斤都沒有減，當(dāng)時都灰心了，后來才知道這應(yīng)該就是平臺期，過去了就好了。月經(jīng)來后的一個星期，是減肥的高峰期，這個星期控制好自己的進食量，加上適當(dāng)?shù)倪\動，每個jm都可以減2-3斤，而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。

5，減肥期間一定要喝大量的水，晚上睡覺前最好不要喝的太多，那樣第2天容易使臉浮腫。

基本上我就是每天吃水果，喝湯和豆?jié){。每天晚上做運動，有時候覺得實在太餓了一下能吃半個西瓜，還好我慶幸自己能堅持?，F(xiàn)在夏天到了，我對自己現(xiàn)在的身材挺滿意的，們見到我也很羨慕。我希望通過自己的堅持，6月底可以瘦到85斤。

jm們，我們一起加油吧。只要你能堅持，減肥不是天大的困難。