2023年心理訓(xùn)練方案范文(優(yōu)秀11篇)

方案是指為解決某一問題或達成某一目標(biāo)而系統(tǒng)安排的一系列行動步驟和方案。通過頭腦風(fēng)暴和團隊討論，匯集各方的智慧和創(chuàng)意，形成多樣化的方案選擇。方案的總結(jié)和評估是進一步改進和優(yōu)化的基礎(chǔ)，以下是一些總結(jié)和評估的方法和指導(dǎo)。

心理訓(xùn)練方案篇一

：26人。

：鄔濤（心理教師）。

1、活動目的：活躍現(xiàn)場氣氛，舒展身體。

2、活動準(zhǔn)備：凳子。

3、活動過程：

所有教師圍坐成一個圓圈，輔導(dǎo)員站在圓圈中間，然后喊：“大風(fēng)吹”。

教師問：“吹什么？”

接著輔導(dǎo)員喊：“吹所有xx的人！”（xx表示具有某一相同特征的人，比如：所有卷頭發(fā)的人、穿t恤的人、穿黑褲子的人等等。）這時所有xx的人（包括輔導(dǎo)員）都要迅速離開自己的座位，跑動去找另外一個新的位置坐下來，不能坐在自己位置上不動。速度最慢的那個人將會沒有位置可坐，她將受到小小的懲罰（如學(xué)動物行走、唱歌、跳舞等等。）完后請受懲罰的這個人接著喊話，連續(xù)游戲幾次。

1、“小雞快快跑”

（1）、活動目的：促進同事間的人際關(guān)系，在輕松愉悅的活動中提升團隊合作精神。

（2）、活動準(zhǔn)備：桌子、小紙條、繩子、筆。

（3）、活動過程：

輔導(dǎo)員引入：“我們是一群生活在養(yǎng)雞場的快樂小雞，天天過著快樂的生活?？墒怯幸惶欤幸恢恍‰u發(fā)現(xiàn)養(yǎng)雞場主打算把我們抓起來賣到市場去，我們?yōu)榱嘶蠲?，決定逃離養(yǎng)雞場?？墒丘B(yǎng)雞場的圍墻太高了，養(yǎng)尊處優(yōu)的我們靠自己的力量根本飛不出去。現(xiàn)在唯一的方法就是找到其它的同伴大家一起齊心協(xié)力。由于是要偷偷逃離，我們在逃跑的過程中不能出聲，不然就會被場主發(fā)現(xiàn)抓起來。夜深了，所以的小雞開始行動了······”

完后，大家安靜的依次從輔導(dǎo)員處抽取一張小紙條（不能讓隊友看見），在不出聲的情況下開始找尋與自己有相同數(shù)字的同伴，與她們組成一組，每組成員要用繩子把自己的左腿與另一個人的右腿綁在一起，形成兩人三足的形式。然后必須兩人一同從桌子上翻過去才算勝利逃出養(yǎng)雞場，時間為三分鐘。時間到后，還沒逃出的成員將會受到小懲罰。

2、“敢動不敢言”

（1）、活動目的：讓教師嘗試用肢體語言進行溝通，凝聚團隊合作力。

（2）、活動準(zhǔn)備：在幾張紙上分別寫一個成語或一句話。

（3）、活動過程：將全體教師平均分為兩個組，一組一組進行。第一組在進行時，另一組當(dāng)裁判，幫她們計算猜對的數(shù)量。游戲開始前，全組成員排成一豎排，除了第一個人面向輔導(dǎo)員外，其她人都背對輔導(dǎo)員。輔導(dǎo)員給第一個人看看紙上寫的是什么，然后將內(nèi)容用肢體動作表演給第二個人看，第二個人憑著自己的理解再表演給第三個人看，以此類推，最后一個人在看完前一個人的動作后，猜出紙上的內(nèi)容，猜對得一分，猜錯不得分，接著進行第二輪游戲。每組玩三輪，限時5分鐘。完后，換另一組開始游戲。

3、心理測試題。

（1）、活動目的：通過活動能賞識并接納自己，更加了解自己、關(guān)愛自己。

（2）、活動準(zhǔn)備：心理測試題ppt，每人一張白紙，一支筆。

（3）、活動過程：

請教師跟隨輔導(dǎo)員制作的心理測試題ppt，開始一題一題的選擇，不要多想，憑自己的第一印象選擇，最后匯總分?jǐn)?shù)，看看自己屬于哪類型的人。

1、請個別老師談?wù)剬Ρ敬位顒拥母邢?，并對輔導(dǎo)員提出意見或建議。

2、輔導(dǎo)員小結(jié)，并感謝大家的積極參與。

20xx年9月。

心理訓(xùn)練方案篇二

1.加強教研組、備課組建設(shè)。教研組內(nèi)每名教師都要在組內(nèi)或校內(nèi)公開課，并以組內(nèi)公開課為突破口，充分發(fā)揮教研組和備課組的作用，加強集體備課和評課。每個教研組本學(xué)期要確定3名教師，在校內(nèi)進行公開課教學(xué)，并逐步向外校推出，然后組織教師進行評課。

2.努力提高教學(xué)水平。課堂教學(xué)是實施素質(zhì)教育、提高教學(xué)質(zhì)量的主渠道，也是提高教育教學(xué)水平的重要渠道。要求每位教師努力做到教學(xué)七認(rèn)真：認(rèn)真?zhèn)湔n、認(rèn)真上課、認(rèn)真批改作業(yè)、認(rèn)真輔導(dǎo)學(xué)生、認(rèn)真進行考試和成績評定、認(rèn)真教學(xué)研究、認(rèn)真開展電教工作和實驗工作。

3.加強作業(yè)管理。根據(jù)不同學(xué)生水平上的差異，對不同的學(xué)生可以考慮采取分層布置作業(yè)。教師在改作業(yè)方面應(yīng)該采取全批全改的方式，并且對學(xué)生作業(yè)存在的共性問題及時有效地指導(dǎo)。對教師作業(yè)檢查采取多種方式，期中、期末常規(guī)檢查、平時抽查和學(xué)生登記等方式。

4.加強聽課管理。我們不僅要求教研組長要多聽課，而且還要求教師多進行組內(nèi)聽課，及時進行評課并在教研組或備課組內(nèi)進行交流討論。通過新教師快速成長工程，有意識有目的組織全體老師參與此項活動，在活動中不僅讓新教師長速成長，讓老教師也因此受益。

5.關(guān)注學(xué)生的輔導(dǎo)。由于每年有數(shù)學(xué)、語文競賽、朗誦、唱歌、鋼筆字、鉛筆字考核等，一年級拼音過關(guān)與二年級口算過關(guān)，把握這樣的機會對尖子生進行輔導(dǎo)，同時要把更多時間投入到學(xué)習(xí)困難生的輔導(dǎo)上去，尋找有效的措施，對學(xué)習(xí)困難生進行有效的輔導(dǎo)(要特別關(guān)注后20%的學(xué)生)。

6.重點加強六年級教學(xué)工作。

二.校本業(yè)務(wù)培訓(xùn)。

1.樹立教師是終身學(xué)習(xí)者，行動研究者的觀念加強“學(xué)習(xí)型學(xué)校”建設(shè)，建立良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)機制。根據(jù)校長室的統(tǒng)一安排和要求，本學(xué)期將根據(jù)縣教師展中心的要求，有計劃地安排全校教師在教研組活動中進行教育理論學(xué)習(xí)，使教研活動主題化，鼓勵教師之間共同合作和相互學(xué)習(xí)，加強校際之間的學(xué)習(xí)和交流(特別是鎮(zhèn)內(nèi)教研活動要加強)，提高教師綜合素質(zhì)。

心理訓(xùn)練方案篇三

為貫徹落實《xxx____省委高校工委、____省教育廳關(guān)于開展20____年度全省高校心理健康教育宣傳周活動的通知》（教思政〔20____〕__號）的精神，我校決定開展第十二屆大學(xué)生心理健康教育宣傳周活動?，F(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：

一、活動主題。

“不忘初心成就自我”

二、活動時間。

20____年10月17日—21日。

三、活動要求。

1、加強領(lǐng)導(dǎo)，精心組織。各學(xué)院心理健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組要高度重視，積極發(fā)動本學(xué)院學(xué)生廣泛參與，力爭豐富多彩。各學(xué)院要借助本次活動的開展，進一步了解和掌握學(xué)生的心理健康狀況，加強和改善心理健康教育工作。

心理訓(xùn)練方案篇四

一、活動背景：一年一度的“”即將來臨，以“微笑，微愛，微成功”為核心內(nèi)容大力宣揚大學(xué)生心理健康知識，我院以心理知識競賽的形式在全校組織“心理健康知識”的普及活動。

二、活動意義：豐富大學(xué)生課余生活，普及心理健康知識，拓寬大學(xué)生知識面，增強大學(xué)生對心理方面的了解及關(guān)注，增強大學(xué)生綜合素質(zhì)。幫助大學(xué)生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理品質(zhì)，增強心理調(diào)適能力和社會生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題。

三、活動主題：“解開心靈疑惑，樹立良好心態(tài)。”

四、比賽概述：

比賽分為初賽和決賽兩個部分：初賽采用筆試，本部和榆中校區(qū)同時進行，取分?jǐn)?shù)高的6隊晉級決賽，決賽分為四大環(huán)節(jié)，在法學(xué)院的模擬法庭舉辦。

五、活動時間。

初賽時間：5月12日(周六)晚上7點。

決賽時間：5月25日(周五)晚上7點。

六、活動地點。

初賽：公教樓302、304;決賽：法學(xué)院的模擬法庭。

七、活動宣傳。

一期宣傳：

1、4月24號在清真一門口擺攤，舉辦大型心理健康測試活動。

2、在現(xiàn)教一樓的宣傳欄里貼一張宣傳海報。

3、在前清真前擺攤兩天，放兩張展板。

(1)大幅海報掛在清真食堂墻上、貼條幅。

(2)準(zhǔn)備六十左右張的“微表情”圖片，并由心理專業(yè)的同學(xué)為觀看的同學(xué)進行講解。

4、二期宣傳：

(1)清真前宣傳在線上粘上與心理學(xué)有關(guān)的趣味題，過往的同學(xué)可以拿下題目進行答題。

七、比賽準(zhǔn)備。

五月一日前準(zhǔn)備好比賽用品，包括條幅，筆試的試卷，決賽比賽用題(紙質(zhì)版和電子版，ppt版各一份，ppt版用于比賽中)，主持人，主持人詞，各個隊伍、領(lǐng)導(dǎo)的介紹詞，話筒，音響，調(diào)音臺，嘉賓的水，小蜜蜂，馬克筆，a4紙，記分器，彩色卡紙，插排;比賽前的倒計時vcr，聯(lián)系教室，會場的布置計劃，ppt倒計時，人工計分，證書，獎杯，獎狀，搶答器，決賽時用筆記本六臺，視頻心理劇，舞臺心理劇，文藝節(jié)目。

八、比賽流程策劃：

(一)、初賽流程：

榆中校區(qū)的初試將在公教樓302和304進行筆試選拔，本部也將在同一時間進行筆試，每個學(xué)院派出8名選手參加;筆試時間為1小時;取8名參賽選手成績的平均分作為各院的初賽成績，成績前6名的學(xué)院晉級決賽;比賽保證絕對公平、公正、公開。最后由晉級決賽的學(xué)院派3名同學(xué)組成代表隊參加決賽。

(二)、決賽流程：

觀眾及親友團提前三十分鐘入場，參賽選手提前二十分鐘入場。

1、開始。

主持人開場主持詞，結(jié)束后介紹到場的嘉賓，并介紹各個參賽隊伍(介紹完一個隊伍，這個隊伍大聲喊出自己的口號，再接著介紹下一隊)。

2、主持人宣讀比賽規(guī)則。

由主持人宣讀比賽規(guī)則，各選手如果有問題，可在主持人宣讀完畢后，進行提問。

3、開賽。

每一個隊伍有一百分的基礎(chǔ)分。

第一關(guān)：志在必得(必答題)10min。

規(guī)則：必答題共15題，每題十分，共同答題，每題限時10秒，選手同時亮題板，答對加分答錯不扣分。題目設(shè)計為簡單的選擇題。

第二關(guān)：搶灘登陸(搶答題)20min。

規(guī)則：本環(huán)節(jié)共20道題，15道簡單題，5道中等難度的題，選擇題，每題10分，答完即終止。主持開始讀題后即可搶答，搶答者回答錯誤后可有其他隊伍繼續(xù)搶答，兩次搶答后沒有結(jié)果則此題作廢，答對加分，答錯不扣分。

第三關(guān)：虎視眈眈(看視頻答題)25min。

規(guī)則：播放一段視頻(大概時長5分鐘)，然后給選手5分鐘時間列舉出劇中主人公的心理問題，然后由心理學(xué)老師打分，分值為10分、20分、30分、40分、50分、60分不等，請幾位心理學(xué)老師將分?jǐn)?shù)給相應(yīng)的隊伍，然后再由一位老師進行點評。

文藝節(jié)目15min。

由文藝部出一個與心理相關(guān)的音樂節(jié)目，歌舞都可。

第四關(guān)：快人快語(判斷題)15min。

規(guī)則：此環(huán)節(jié)為快速判斷題，要求選手在一定時間內(nèi)答題，選手只需判斷“是”或“否”，每隊時間1分鐘，判斷正確即獲得相應(yīng)分?jǐn)?shù)。每題10分，答錯不扣分。

中場觀眾互動[心理劇]25min。

第五關(guān)：風(fēng)險提速(陷阱題)20min。

規(guī)則：本環(huán)節(jié)共18道題，10分、20分、40分各6道。答對得分，答錯扣相應(yīng)分?jǐn)?shù)，從分值低的題開始回答，答對可以選擇是否繼續(xù)，答錯扣分并停止答題，此環(huán)節(jié)題目將有6種類型可供選擇，而且不必拘泥于一種題型(難，中，易每類題目的最長等待時間分別為30,20,10秒)。

如果四關(guān)下來有并列的情況，則進行第五關(guān)。

第六關(guān)：一招定勝負(fù)。

_第一種方案：如果出現(xiàn)同分情況，抽簽選取一隊進行“命運掌控”，即此隊有選擇自己答題和對方答題的選擇權(quán)利，如果自己答并且答對則淘汰對方自己晉級，答錯對方晉級自己淘汰。如果選擇對方答題并且對方答對，則對方晉級本隊淘汰。對方答錯則本隊晉級。

_第二種方案：本關(guān)中準(zhǔn)備3道題，分別為10,20,30分，答題者在抽題前事先不知道題目分?jǐn)?shù)的情況下抽題，三隊同時抽題，待答題結(jié)束后告知分?jǐn)?shù)，答對加分答錯扣分。

本環(huán)節(jié)有難中易三題，選擇題，此題有運氣成分，主持人要提前說明)。

4、比賽結(jié)束由主持人讀出各隊得分，宣布前三名，然后由嘉賓頒發(fā)相應(yīng)的榮譽證書、獎杯。

5、主持人宣布比賽結(jié)束。

九、退場。

工作人員組織有秩序退場。

現(xiàn)代教育技術(shù)學(xué)院。

外聯(lián)實踐部。

心理訓(xùn)練方案篇五

激發(fā)同學(xué)們的個人潛力，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)和堅強的意志，充分發(fā)揮個人的主觀能動性，增強互相交流的技巧性，樹立相互配合和互相支持的團隊精神，將合作意識最大化，以達到增強學(xué)生心理素質(zhì)的目的。

8：30集合，點名記錄參與人員；

9：00到達拓展訓(xùn)練場地。

9：20開始拓展訓(xùn)練熱身，拓展活動。

11：30中午大家圍成一圈，吃帶的食物，活動結(jié)束后，大家合影，確保每人安全回校。

13：00拓展游戲。

5：00分享心得返回。

游戲方法：小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員自我介紹單位、姓名，第二名學(xué)員輪流介紹，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué)員的名字復(fù)述一遍。

（1）、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；主持人或其它沒成對的學(xué)員擔(dān)任臨時人員。

（2）、主持人喊＂松鼠＂，大樹不動，扮演＂松鼠＂的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓(xùn)師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當(dāng)中，落單的人應(yīng)表演節(jié)目或接受懲罰。

（3）、主持人喊＂大樹＂，松鼠不動，扮演＂大樹＂的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓(xùn)師或臨時人員就應(yīng)臨時扮演大樹，落單的人應(yīng)表演節(jié)目或接受懲罰。

（4）、主持人喊＂地震＂，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓(xùn)師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目或接受懲罰。

每個參與者的身份由抽牌隨機確定。在本場游戲中，身份不公開的n個殺手（注：建議殺手與良民比例為1：3）為一方，他們趁著黑夜出動逐個殺人；3n個良民和身份不公開的n個警察為另一方，要在n+3輪內(nèi)揪出所有真正的殺手。

殺手彼此了解身份；殺手可以每輪任意殺死一個良民或警察；殺手不能殺死殺手；任何人都可以宣稱自己是殺手，但大家未必要相信。

警察彼此了解身份；警察可以在每輪指認(rèn)一個懷疑對象，法官將點頭或搖頭予以肯定或否定；任何人都可以宣稱自己是警察，但大家未必要相信。

良民彼此不了解身份；良民每輪都將被殺害一個；任何人都可以宣稱自己是良民，但大家未必要相信。

在這個推理追尋殺手的過程中，每個人的舉動、言行、語態(tài)、眼神、表達都將成為判斷自己和別人身份的重要依據(jù)，無論是指證、推理、判斷、邏輯和態(tài)度，都要最大程度地保證自己一方獲得最后的勝利。

在巨大壓力的情況下，人們往往會面對大腦短路的情況，但是同時這種頭腦風(fēng)暴的辦法也會讓大家的創(chuàng)造性得到良好的訓(xùn)練。

培訓(xùn)游戲規(guī)則和程序：

a.將每4個人組成一個組，在組內(nèi)任意確定組員的發(fā)言順序，兩個組構(gòu)成一個大組進行游戲。

b.讓小組確定的第一個志愿者出來，對著另一個組喊出任何經(jīng)過他腦子的詞，比如：姐姐，鴨子，藍天等等任何詞。

c.另一個小組的第一個志愿者必須對這些詞進行回應(yīng)，比如：哥哥，小雞，白云等。

d.志愿者必須持續(xù)地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發(fā)現(xiàn)自己在說“哦，嗯，哦……”。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小組的下一位上。

e.哪個小組能堅持到最后，哪個小組算獲勝。注意：本游戲的關(guān)鍵是要學(xué)員在一個快速、緊張的氛圍下進行，一旦有人回答速度變慢，開始有“嗯，哦”出現(xiàn)，立即宣布他被淘汰了，判其離場，這樣才能保證游戲的成功。

一、卡通跳。分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝蓋要并攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在于：男式的向上跳起時左右腳前后分開，雙手自然前后擺，同時嘴里要發(fā)出“呦吼”的聲音；女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做“v＂的姿勢，同時嘴里要發(fā)出”耶”的聲音。

二、屁股寫字。顧名思義，就是用屁股寫字。怎么寫呢？雙手放在腰上，然后扭動臀部，就像用手在空中比劃一樣把字寫出來，一邊扭，一邊要把寫的筆畫說出來，就像跳屁股舞一樣，哈哈，很好玩的。

到達目的地后要服從安排，不要單獨進行活動，盡量避免去人員過密的地方；在自由活動的半小時中，不要進行危險活動，要控制好時間，以免耽誤素質(zhì)拓展的進程；活動全程必須注意個人人身和財產(chǎn)的安全。

心理訓(xùn)練方案篇六

心理素質(zhì)訓(xùn)練活動不是訓(xùn)練某種技巧或某種知識，而是設(shè)定一個特殊的環(huán)境，讓受訓(xùn)者直接參與整個過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行反思，獲得感悟。通過本次訓(xùn)練活動，使其充分認(rèn)識到團結(jié)、協(xié)作、默契在現(xiàn)實生活和工作當(dāng)中的重要性。

使受訓(xùn)者對團隊精神重新認(rèn)識、重新定位，增進受訓(xùn)者的內(nèi)部團結(jié);激發(fā)受訓(xùn)者的自身潛能、磨練意志、陶冶情操，對日后的工作和生活產(chǎn)生正面的沖擊和影響，達到完善和提高自己。

(一)“定向越野”競賽活動：

a、學(xué)員利用指北針判別各定向檢查點的方位，利用指北針上的尺子量度距離，根據(jù)地圖比例換算出實際距離，再根據(jù)定向地圖上的地形和參照物，來判別各定向檢查點的準(zhǔn)確位置。

b、活動共設(shè)置15個定向檢查點，每個定向檢查點分別放置不同的戳印;受訓(xùn)者找到該檢查點后，必須在檢查卡片上蓋上戳印，方為有效成績。

c、受訓(xùn)者必須在40分鐘內(nèi)完成賽程;超時完成者，成績無效，不排列名次。 考驗受訓(xùn)者的判斷能力、方向感、奔跑速度和體能。

(二)穿越生死電網(wǎng)：

8—10人為一小組進行，參加者在其他組員的幫助下順利通過電網(wǎng)(繩網(wǎng))，網(wǎng)上的一個洞就是一條生路，身體的任何部分，包括衣服，都不許碰到其邊緣;碰到即為“觸電”?！盃奚钡氖苡?xùn)者可以繼續(xù)前進，但每條生路卻只能使用一次!

受訓(xùn)者充分認(rèn)識到團體協(xié)作的重要性。在現(xiàn)實生活當(dāng)中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。

(三)信任背摔：

1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進行，參加者站在1、6米的高臺上，直挺挺地向后倒下去，其他組員分成兩排，每個人都伸出雙臂將跌下來的人接住。

(四)挑戰(zhàn)天門陣：

1、活動規(guī)則：按受訓(xùn)者編號的順序為出發(fā)順序，每隔10秒出發(fā)一人，以最短時間完成者勝出。

2、活動意義：考驗受訓(xùn)者的判斷能力和應(yīng)變能力。

(五)盲人排號：

8—10人為一小組進行，每個受訓(xùn)者代表一個數(shù)字，這個數(shù)字只有自己知道，而其它組員均不知情。受訓(xùn)者們事先需商定非語言的溝通方式，然后按從大到小或從小到大的順序排出來。討論時間只有五分鐘，而后受訓(xùn)者的眼睛都必須蒙上，彼此不能說話，只能用非語言的其它方式進行溝通。 考驗受訓(xùn)者相互之間的`默契和在非常情況下的應(yīng)變能力和處事方法。

(六)同步行軍：

8—10人為一小組進行，每個小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進;成功的關(guān)鍵是事先協(xié)調(diào)一致，然后在統(tǒng)一號令下每人邁出正確的那只腳。

與受訓(xùn)者之間、部門與部門之間不可避免地存在相互影響、相互牽制的關(guān)系，但

無論如何，我們的目標(biāo)是一致的，那就是要把工作做好，既然都是為了公司好，是不是大家都可以理直氣壯地各持己見、爭執(zhí)不下呢?當(dāng)然不行，于是就要統(tǒng)一號令，結(jié)果還是那句老話：個人服從集體，局部服從整體、大局。唯有如此，我們才能最大限度地消除牽制，齊心協(xié)力地推動公司發(fā)展。

(七)團隊項目競賽

1、活動規(guī)則：兩人同時進行，以最快速度通過十項障礙設(shè)施者勝出。高難度的障礙設(shè)施可在其他受訓(xùn)者的幫助下完成。

綜合訓(xùn)練每個受訓(xùn)者的體能、身體素質(zhì)和心理承受能力。

(八)“水上拔河”競賽活動：

8—10人。水上拔河與陸上拔河最大的區(qū)別是：大纜繩是固定的，腳下的浮船是移動的，依靠浮船的移動來判別輸贏;但關(guān)鍵是要保持腳下浮船的平衡，否則，你就有勁也使不上。

考驗受訓(xùn)者之間的協(xié)調(diào)能力和團結(jié)、協(xié)作精神。

(九)陸上平衡訓(xùn)練

以兩人為一組進行。滾筒分為內(nèi)滾筒和外滾筒各一個，參賽者先站在內(nèi)滾筒里，齊齊向前踏步，內(nèi)滾筒就會向前滾動，到達終點后，馬上踩上外滾筒，雙手向上抓穩(wěn)扶手，雙腳用力將外滾筒推向前，到達終點為止。

考驗受訓(xùn)者的身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力。相對而言，外滾筒的難度更大一些，因為雙手向前攀緣的速度必須與外滾筒速度保持一致，才能保持身體平衡。 四、活動費用：

拓展訓(xùn)練簡介

“拓展訓(xùn)練”----outward-bound，原意為一艘小船離開安全而舒適的港灣，駛向波濤洶涌的大海，去迎接一次又一次的挑戰(zhàn)。

拓展訓(xùn)練是利用特定設(shè)施下情景模擬和在自然地域、山川湖泊，通過專業(yè)的課程進行情景式心理訓(xùn)練。讓參訓(xùn)學(xué)員在解決問題和應(yīng)對挑戰(zhàn)的過程中，達到“磨練意志;陶冶情操;完善人格;熔煉團隊”的培訓(xùn)目標(biāo)。

“拓展訓(xùn)練”打破了傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，它并不灌輸你某種知識或訓(xùn)練某種技巧，而是設(shè)定一個特殊的環(huán)境，讓你直接參與整個學(xué)習(xí)過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行自我反思，獲得感悟;去思考、去發(fā)現(xiàn)，對自已、對同伴、對團隊重新認(rèn)識、重新定位，這是“拓展訓(xùn)練”給參訓(xùn)學(xué)員的心靈震撼，也是“拓展訓(xùn)練”的意義所在。

心理訓(xùn)練方案篇七

為迎接第17個“5·25”大學(xué)生心理健康日，培養(yǎng)我校學(xué)生良好心理素質(zhì)，促進他們身心和諧、素質(zhì)全面發(fā)展，現(xiàn)就組織開展“5·25”心理健康教育活動月有關(guān)事項安排如下：

助人自助快樂成長。

5月9-31日。

顧問：左澤文。

組長：汪石果。

副組長：

成員：

(一)啟動儀式。

1、時間地點：5月9日中午校本部一教樓前坪。

2、承辦單位：校心理健康教育中心。

3、活動內(nèi)容：宣讀活動方案、學(xué)生倡議書、領(lǐng)導(dǎo)講話。

(二)主題宣傳。

1、活動時間：5月10日下午。

2、活動地點：校本部樟樹林河西校區(qū)教學(xué)樓前。

3、承辦單位：校心理健康教育中心。

4、活動內(nèi)容：開展心理健康知識現(xiàn)場宣傳和咨詢服務(wù)。

(三)專題培訓(xùn)。

2、承辦單位：校心理健康教育中心。

3、活動內(nèi)容：全校心理干部危機干預(yù)知識和技能培訓(xùn)。

(四)專題講座。

1、時間地點：時間待定校本部、河西校區(qū)。

2、主講人：湘潭市社科聯(lián)常務(wù)副主席劉曉霞、校學(xué)生工作處副處長張揚傳。

3、活動主題：心理素質(zhì)與成長、快樂學(xué)習(xí)與生活。

(五)心靈電影。

1、時間地點：5月13、20、27日晚校本部、河西校區(qū)。

2、承辦單位：校心理委員聯(lián)合會、校心理健康協(xié)會。

3、活動內(nèi)容：組織心靈電影賞析和有獎知識問答。

(六)心理自助。

1、時間地點：活動期間每周二校本部樟樹林。

2、承辦單位：校心理委員聯(lián)合會。

3、活動主題：5月10日我知我心;5月17日排除煩惱我有方、破鏡重圓;5月24日心理糖果party、緣來于此;5月31日美麗心情。

(七)微笑心靈。

1、活動時間：5月9-31日。

2、承辦單位：校心理健康協(xié)會。

3、活動內(nèi)容：以班為單位申報作品，要求拍攝微笑照片配簡短美文，設(shè)置一等獎2名、二等獎4名、三等獎8名等。

(八)觸動心弦。

1、活動時間：5月9-31日。

2、承辦單位：校心理委員聯(lián)合會、校心理健康協(xié)會。

3、活動內(nèi)容：以班為單位申報作品，要求5分鐘左右心靈美文的音頻，設(shè)一等獎2名、二等獎4名、三等獎8名等。

(九)團體輔導(dǎo)。

2、承辦單位：校心理健康教育中心。

3、活動內(nèi)容：組織心理委員集訓(xùn)，分班開展團體輔導(dǎo)。

各二級學(xué)院要高度重視、營造氛圍，積極配合學(xué)校心理健康教育系列活動開展;同時，要根據(jù)本單位學(xué)生特點，精心組織針對性強的心理健康教育活動，并于5月31日前報送總結(jié)材料。

心理訓(xùn)練方案篇八

今年10月，是寧夏回族自治區(qū)教育廳制定的第__個心理健康教育月。為了進一步貫徹落實《教育部中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》精神，結(jié)合寧夏回族自治區(qū)教育廳寧教基[____]245號文件《自治區(qū)教育廳關(guān)于開展第三個心理健康教育月活動的通知》的要求，現(xiàn)制定《銀川市興慶區(qū)月牙湖xxx中學(xué)第三個心理健康教育月活動方案》。

一、指導(dǎo)思想。

通過本次活動的開展，全面提高我校廣大教職工及中小學(xué)生的心理素質(zhì)，充分調(diào)動教職工的積極性和開發(fā)學(xué)生的潛能，培養(yǎng)教師和學(xué)生樂觀向上的心理品質(zhì)，促進廣大師生人格的健全發(fā)展。

二、組織機構(gòu)和具體分工。

1、組織機構(gòu)：

組長：金杰興慶區(qū)月牙湖xxx中學(xué)副校長。

副組長：

王自忠興慶區(qū)月牙湖xxx中學(xué)政教主任。

郭虎城興慶區(qū)月牙湖xxx中學(xué)團支部書記。

徐偉云興慶區(qū)月牙湖xxx中學(xué)少大隊輔導(dǎo)員。

王宇興慶區(qū)月牙湖xxx中學(xué)政教處干事。

組員：中小學(xué)各班班主任。

2、具體分工：

組長金杰：全面負(fù)責(zé)本次活動的各項工作，協(xié)調(diào)學(xué)校各部門之間的工作，指導(dǎo)活動中各項工作的有效開展。

副組長王自忠：負(fù)責(zé)本次活動方案的制定，積極配合組長開展好本次活動，組織開展關(guān)于教師和學(xué)生心理健康教育專題講座的相關(guān)事宜。

副組長郭虎城：負(fù)責(zé)本次活動的宣傳工作和安排中學(xué)部學(xué)生心理健康教育活動。

副組長徐偉云：負(fù)責(zé)本次活動在小學(xué)部學(xué)生中的宣傳工作和安排小學(xué)部學(xué)生心理健康教育活動。

副組長王宇：負(fù)責(zé)利用校園廣播進行心理健康知識的宣傳工作和本次心理健康教育活動資料的收集和相關(guān)信息的報送。

組員：利用班會時間開展本班級的心理健康教育活動，有效地進行班級學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作，組織本班學(xué)生積極參加學(xué)校舉辦的各種心理健康教育活動。

三、活動主題。

關(guān)注心靈健康，促進全面發(fā)展。

四、活動時間。

____年10月7日---10月31日。

五、活動內(nèi)容。

（一）組織三場心理健康教育專題講座。在本次活動期間分別安排教師心理健康教育專題講座、初中生心理健康教育專題講座、小學(xué)生心理健康教育專題講座。通過講座的開展，在廣大師生中大力普及心理健康教育知識，引導(dǎo)師生善待自己，學(xué)會情緒的自我調(diào)試，不斷修正自己的認(rèn)知觀念，提高教師的角色轉(zhuǎn)換能力，以積極的心態(tài)對待學(xué)生、對待成績、對待家庭。學(xué)校要開展一些關(guān)愛教師的活動，組織教師學(xué)習(xí)心理健康知識，為廣大教師營造良好的工作氛圍。

（二）觀看一場心理影片。根據(jù)學(xué)生的年齡特點，搜集合適的心理影片利用學(xué)校的遠程教育資源組織學(xué)生觀看。由老師對影片內(nèi)容進行點評，組織學(xué)生討論，真正起到教育作用，使學(xué)生了解更多心理健康常識，掌握如何解決自身存在的心理問題的方法。

（三）開展一次心里知識選宣傳活動。利用黑板報、宣傳欄、校報?？?、校園廣播、班隊會大力開展心理健康知識宣傳，讓學(xué)生懂得心理健康在人的成長過程中的重要性，讓學(xué)生學(xué)會消除心理困擾障礙的方法，學(xué)會面對困難和挫折，培養(yǎng)學(xué)生堅忍不拔的意志，艱苦奮斗的精神，使其健康成長，為將來走向社會打下良好的基礎(chǔ)。

（四）組織一次家校心理健康知識座談會。向家長宣傳心理健康知識，讓家長了解一些心理健康教育的有關(guān)內(nèi)容和形式，積極配合學(xué)校教育工作，為學(xué)生的成長、學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好的家庭氛圍，讓家長通過了解學(xué)生心理發(fā)展的階段性和特點，懂得用科學(xué)的方法教育孩子健康成長。

六、活動要求。

學(xué)校要高度重視本次活動，政教處負(fù)責(zé)制定方案、組織開展活動等工作，各工作人員本著對教師、對學(xué)生高度負(fù)責(zé)的態(tài)度和以人為本的精神，認(rèn)真研究本校師生的思想動態(tài)，有針對性地安排活動內(nèi)容，切實通過本次活動為構(gòu)建和諧校園做出貢獻。

心理訓(xùn)練方案篇九

為增強大學(xué)生的心理素質(zhì)，并在大學(xué)生中營造一種關(guān)注心理健康、重視心理健康的氛圍，更好的宣傳中學(xué)生心理健康知識，普及建設(shè)和諧社會、和諧心靈的理念，為中學(xué)生搭建起鍛煉心理素質(zhì)、提高心理承受能力的平臺，增強團隊凝聚力，以更積極樂觀的心態(tài)和更親密融洽的關(guān)系投身到學(xué)習(xí)、生活中去。我校于20xx年12月31日上午舉行了全校性的心理素質(zhì)拓展活動，活動已經(jīng)圓滿結(jié)束，現(xiàn)將本次活動的情況總結(jié)如下:。

本次活動首先是分學(xué)院舉行，在專業(yè)比賽結(jié)束后，學(xué)生可自由組合參加自己感興趣的活動。活動共有三個內(nèi)容，xx學(xué)院的活動是“千足蟲”，以學(xué)院為單位，各班派出男女各2對，每對10人，10個同學(xué)同學(xué)依次排成一列，手搭在前一位同學(xué)的雙肩上，并蹲下身子屁股向下，不可后，聽到出發(fā)口令齊步蹲著，行程15米，最先完成者勝出;xx學(xué)院的活動是“坐地起身”，以學(xué)院為單位，各班派出男女各2對，每對9人，各隊先要求三個學(xué)生背對背站成一個三角形，相鄰的兩個同學(xué)的兩只手臂交叉扣在一起，原地坐下，在不松開手的情況下三個同學(xué)以最快速的站起來。隨后依次增加人數(shù)，每次增加2人直至9人，每次用時最短的對勝出。xx學(xué)院的活動則是“十人九足”，以學(xué)院為單位，各班派出男女各2對，每對10人，10個同學(xué)排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起走向終點，用時最短的勝出。本次活動舉行之前做了充分的準(zhǔn)備，包括前期的宣傳、人員的布置、場地的劃分、一些道具、獎品等。

1、本次活動參與面非常的廣。xx學(xué)院與xx學(xué)院每專業(yè)都派出男女各兩隊共40人參加，xx學(xué)院則每專業(yè)派出男女各兩隊共36人參加。

2、活動形式比較隨機。學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛好，自由組隊參加比賽。在各班級參賽結(jié)束后，學(xué)生自行組隊的時候，只要人數(shù)達到一定的數(shù)量，就可以參加比賽。

3、學(xué)生的積極性高。由于活動對學(xué)生的身體素質(zhì)要求不高，所有學(xué)生都可以參加我們的活動。

5、此次素質(zhì)拓展活動整個過程都充滿著歡聲笑語，各個活動都給大家?guī)砹藷o窮的樂趣。它的成功舉辦，不但豐富了學(xué)生的校園生活，增進了大家的友誼，也使得同學(xué)們更加團結(jié)，增加了班級的凝聚力，也使得大家的綜合素質(zhì)有了進一步的發(fā)展，一步步超越自我、完善自我，同時也讓大家對以后學(xué)校的各種活動充滿著無限的期待與激情。

本次活動雖然已經(jīng)結(jié)束，但是也存在一些遺憾之處;。

1、由于是第一次舉行這樣的活動，同學(xué)們對于拓展訓(xùn)練活動。

并不是真正的理解，在活動中出現(xiàn)部分同學(xué)為了搶時間而不遵守活動規(guī)則的現(xiàn)象。

2、很多學(xué)生在活動中更多的是想拿到筆，而不是餅干，下次。

如再有類似的活動，可適當(dāng)增加筆的數(shù)量。

3、有個別學(xué)生對活動并不積極參與。

心理訓(xùn)練方案篇十

(一)培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會做人，使學(xué)生形成自尊、自愛、自信、自立、自律、自覺遵守社會公德，促進學(xué)生優(yōu)良品德的形成。

(二)培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，樹立敬學(xué)、勤學(xué)精神，養(yǎng)成自覺自愿學(xué)習(xí)的態(tài)度，促進學(xué)生學(xué)業(yè)的成功。

(三)培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會創(chuàng)造，鼓勵學(xué)生創(chuàng)新，發(fā)揮學(xué)生的個性，開發(fā)學(xué)生的潛能，促進學(xué)生個性特征的發(fā)展。

(四)培養(yǎng)成學(xué)生學(xué)會生活，增強學(xué)生人格協(xié)調(diào)能力，生活適應(yīng)能力，社會交往能力和競爭能力，促進學(xué)生生存能力的發(fā)展。

二、建立健全組織機構(gòu)，加強領(lǐng)導(dǎo)。

為了切實加強對中小學(xué)生的心理健康教育，及時安排，協(xié)調(diào)，檢查，指導(dǎo)此項工作的正常開展并取得實效，學(xué)校決定成立心理健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組;由校長王登譚任組長，鄭新峰、張?zhí)m芳、李建成、王仲才任副組長，下設(shè)辦公室，由白彥革、高文國任辦公室主任，中小學(xué)全體班主任均為成員。學(xué)校要把中小學(xué)生的心理教育和心理健康作為德育教育的重要內(nèi)容，時刻關(guān)注學(xué)生的心靈成長，尊重學(xué)生的人格和心理需求，充分體現(xiàn)以人為本，一切為了學(xué)生的新理念，切實改變教學(xué)方法和手段，真正使學(xué)校成為中小學(xué)生健康成長的搖籃，使教師成為學(xué)生信賴的良師益友，為他們的成人成才奠定基礎(chǔ)。

三、心理健康教育的內(nèi)容：

中小學(xué)生心理健康教育要根據(jù)學(xué)生生理、心理發(fā)展的特點，運用有關(guān)心理教育的科學(xué)方法和手段，培養(yǎng)成學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)，促進學(xué)生身心發(fā)展和各種素質(zhì)全面提高，其教育內(nèi)容方要有以下幾個方面：

1.主動學(xué)習(xí)的心理健康教育。學(xué)習(xí)是學(xué)生的天職，因此培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力和實踐能力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機和學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生掌握正確學(xué)習(xí)方法和策略，學(xué)會微笑面對學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)中遇到各種困難，樹立積極樂觀的學(xué)習(xí)心態(tài)，使他們把學(xué)習(xí)當(dāng)著一種快樂和享受。

2.情感和意志的心理健康教育。中小學(xué)時期是人格塑造的重要時期，根據(jù)中小學(xué)生的心理發(fā)展特點進行人格、情感和意志的輔導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會控制自己的情緒，做情感的主人，學(xué)會正確處理理智與沖動，個人和社會，挫折與磨礪的關(guān)系，形成良好的心理素質(zhì)和性格特點。

心理訓(xùn)練方案篇十一

本次趣味運動會的宗旨在于增強各個部門的凝聚力，展示出新時代大學(xué)生的蓬勃朝氣和競技熱情，增加團隊凝聚力。引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注心理健康，正確認(rèn)識自我、關(guān)愛自我，學(xué)會生活，健康成長，培養(yǎng)團隊意識，全面提升心理素質(zhì)，最終達到運動中促進協(xié)作，運動中煥發(fā)激情，運動中得到鍛煉、感受喜悅、分享快樂在學(xué)習(xí)之余好好鍛煉身體，注意各種才能的挖掘、培養(yǎng)與展示，同時增加同學(xué)之間、學(xué)院之間的交流、并促進友誼為美好的大學(xué)生活留下燦爛的一筆財富。為此我班承辦“背對背夾氣球”活動項目。

為展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生積極、向上、陽光的風(fēng)貌，豐富同學(xué)們的課余生活，活躍校園文化，同時以活動為載體，增進同學(xué)之間的情感交流，培育當(dāng)代綜合型發(fā)展大學(xué)生，因此xx與化工學(xué)院特舉辦“心理素質(zhì)拓展運動會”，鼓勵學(xué)生參加戶外運動，以增強體質(zhì)、磨練意志為宗旨，培養(yǎng)同學(xué)們自我挑戰(zhàn)的意識，使每位同學(xué)都能在活動中充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自我，都能在全面合格的基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)自己的個性優(yōu)勢和特長，促進學(xué)生的身心健康，順應(yīng)當(dāng)代高校大學(xué)生教育理念。

活動時間:。

20xx年x月xx日。

活動負(fù)責(zé)人:xx。

前期準(zhǔn)備:。

1.有本班文藝委員、宣傳委員共同組織同學(xué)畫展板及2張海報進行宣傳，以及通過微信、貼吧、q群、微博等網(wǎng)絡(luò)媒介進行宣傳，呼吁大家加入其中。

2.有生活委員負(fù)責(zé)購買活動所需的氣球、膠帶、紙張、等物品。

3.有班長支書及體育委員負(fù)責(zé)桌、帳篷的搬運及音響等物品。

活動宣傳:。

1.時間:20xx年x月xx日。

2.由學(xué)生會組織各承辦班級于xx餐廳門口，統(tǒng)一打印宣傳頁，發(fā)放給各個班級，進行宣傳頁宣傳。

3.參賽者進行活動項目報名。

1.參賽方式:一小組為單位(5人一組)。

2.規(guī)則:三位隊員負(fù)責(zé)吹氣球，另外兩名隊員背對背夾氣球，直到夾爆為止，半分鐘內(nèi)夾爆十個即可過關(guān)。

3.比賽結(jié)果分三個名次，過關(guān)隊伍根據(jù)時間長短決出第一、二、三名，分別獲得一、二、三等獎。

4.活動流程。

(1)各項目負(fù)責(zé)人根據(jù)所負(fù)責(zé)的項目自行安排人員檢錄。檢錄后，由領(lǐng)隊帶至比賽場地。

(2)比賽開始前，各工作人員就位，裁判向參賽人員宣布比賽規(guī)則，比賽開始。

(3)現(xiàn)場報名人員在該項目比賽最后編隊進行比賽。

(4)比賽結(jié)束后，記錄人員將各參賽隊員成績匯總?cè)∏叭?，并進行公示。

在學(xué)院綜管部和團總支的精心組織，各班班委及全體同學(xué)的積極參與下，我院心理素質(zhì)拓展運動會如期舉辦，我班承辦的項目“背對背夾氣球活動”場面十分火爆，即將畢業(yè)的學(xué)長學(xué)姐也在湊熱鬧。

在本次運動會中，我班同學(xué)積極參與，取得了不錯的成績。班級中獲得的團體獎有:優(yōu)秀組織獎，背對背夾氣球項目一等獎、二等獎，心中第六感項目二等獎，個人獎有:趣味保齡球項目胡開榜同學(xué)獲得三等獎，閆帥帥同學(xué)在其他項目中獲得二等獎。更重要的是，本次活動增進了同學(xué)間的友誼，給每一位同學(xué)提供了展現(xiàn)自我的機會。在學(xué)習(xí)之余好好鍛煉身體，注意各種才能的挖掘、培養(yǎng)與展示，也減輕了同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力，更主要的是喚起了同學(xué)們的對生活的熱情。

由于活動準(zhǔn)備階段，宣傳力度不太夠，所以參賽人數(shù)并沒有達到自己的預(yù)想。