減肥頒獎(jiǎng)獎(jiǎng)狀范文如何寫 頒獎(jiǎng)狀作文(9篇)

在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。相信許多人會覺得范文很難寫？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

有關(guān)減肥頒獎(jiǎng)獎(jiǎng)狀范文如何寫一

活到老，減到老

減肥，不走回頭路

生命不熄，減肥不止

快樂減肥，減肥快樂

減出美麗，秀出自我

沒有最瘦，只有更瘦

健康第一，堅(jiān)持不懈

只要努力，天下無肥

堅(jiān)持減肥，雕塑美麗

減肥是一種生活態(tài)度

減肥是女人一生的事業(yè)

減肥不是一蹴而就的事

堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下

減肥，我選擇，我喜歡

減肥，力量來自于控制

沒有丑女人，只有懶女人

減肥非難事，只要有恒心

不屈不撓，堅(jiān)持減肥到底

減肥增自信，做魅力女人

堅(jiān)持減肥，一切皆有可能

堅(jiān)決減肥!我的身體我做主

減肥，尋找身輕如燕的感覺

勤動(dòng)腿，管住嘴，減肥就ok

女人想美，就要對自己狠一點(diǎn)

減肥尚未成功，同伴還需努力

改變生活品質(zhì)，從減肥開始

減輕身體重量，增強(qiáng)女人自信

減肥地帶，我的地盤，我做主

心動(dòng)不如行動(dòng)，減肥從現(xiàn)在開始

能戰(zhàn)勝自我的女人才能減肥成功

每天減肥一點(diǎn)點(diǎn)，每天健康一點(diǎn)點(diǎn)

減肥的道路是曲折的，瘦身的前途是光明的

下定決心，不怕犧牲，排除萬難，減肥成功

每天保持愉快的心情，享受減肥帶來的樂趣

減肥不是痛苦的歷程，是讓自己更加完美的過程

我不是胖，我只是骨架大。

減肥，尋找身輕如燕的感覺。

為了愛情的朋友們，你們更應(yīng)該有自制力。

快樂減肥，減肥快樂。

不屈不撓，堅(jiān)持減肥到底。

活到老，減到老。

有關(guān)減肥頒獎(jiǎng)獎(jiǎng)狀范文如何寫二

第1建立一本節(jié)食日記

嘗試著記下你吃的每一頓飯或快餐以及喝的每一杯飲料，同時(shí)記下你消耗這些東西時(shí)的感受。調(diào)查研究，連續(xù)8周記錄自己所攝入食品的節(jié)食者平均能夠減少兩公斤的體重，而哪些沒有這一習(xí)慣的人則增加體重。簡歷一本食品日記能幫助你找出并克服攝入過量的情形。

第2選個(gè)朋友和你一道節(jié)食

選個(gè)朋友結(jié)成節(jié)食同盟，在你想吃不健康食品或偶爾放縱一下自己的胃的時(shí)候相互打個(gè)電話或發(fā)封電郵。能夠從同伴那里得到提醒和支持的節(jié)食者比孤軍奮戰(zhàn)的節(jié)食者容易成功得多。

第3放棄每頓必須吃光的習(xí)慣

選擇你通常吃的食物和通常喝的飲料，但不把它們吃光或喝光，而是每頓剩下五分之一。這樣你每天將減少350卡路里的攝入，也就是說能夠在不放棄自己喜歡的食品或飲料的同時(shí)在一年內(nèi)減重14公斤。對于每頓剩下的這些食物，打包作為下頓或第二天的餐點(diǎn)。

第4早餐比平時(shí)吃得更多

一頓健康的早餐對減肥來說是關(guān)鍵，錯(cuò)過或推遲早餐而產(chǎn)生的饑餓感很容易導(dǎo)致你吃得過多。請?jiān)谛押蟮囊粋€(gè)小時(shí)之內(nèi)，從健康食物中攝入350至500卡路里的早餐食品。舉例來講，一片涂上花生醬的全麥面包加一個(gè)煎蛋就是不錯(cuò)的選擇。

第5攝入更多的纖維素

從今天開始，保證每頓都能夠吃兩種至少含3克纖維素的食物。研究顯示，如果我們每天吃至少包括了34克纖維素的高纖維食物，那么攝入的熱量就將減少6%。纖維素能夠幫助維持血糖的水平，從而讓人產(chǎn)生飽足感。在你的沙拉里加上半杯青豆，再加一個(gè)帶皮的蘋果或兩個(gè)烤紅薯都能幫你將攝入的纖維素達(dá)到這一水平。

第6在兩餐之間吃點(diǎn)東西

每三到四個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西能夠維持血糖水平的穩(wěn)定。血糖水瓶偏低會使你產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感并且很容易暴飲暴食。將一日三餐改為五餐，每餐攝入大約350卡路里的食物，或者吃三頓正餐，每餐攝入500卡路里，外加每頓約200卡路里的兩頓點(diǎn)心或小吃。

有關(guān)減肥頒獎(jiǎng)獎(jiǎng)狀范文如何寫三

想要擁有良好的身材就必須要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，下面就要介紹給大家一個(gè)超強(qiáng)的減肥食譜，幫助大家快速游俠的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么來看看我們應(yīng)該如何安排飲食吧。

7:30：早餐，用豐富蛋白質(zhì)和大量維生素的來養(yǎng)護(hù)美麗肌膚

可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯(cuò)過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。最佳早餐時(shí)間是7:30，這時(shí)是全身新陳代謝最旺盛的時(shí)間，也是身體最容易接納食物的時(shí)間，這時(shí)享用早餐不易造成脂肪堆積。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時(shí)內(nèi)吃早餐，不要想著在午餐一口氣補(bǔ)回來。

補(bǔ)充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時(shí)令水果、香蕉汁。

溫暖身體：谷物粥點(diǎn)是很好的的營養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥。

調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境：對亞洲人來說酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。

11:30：午餐，用彩色食物來均衡營養(yǎng)

享用最佳午餐的時(shí)間來臨!這時(shí)是脾臟消化食物和吸收營養(yǎng)的黃金時(shí)間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物對身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類食物之間的營養(yǎng)平衡，是需要特別注意的地方。

彩色食物均衡營養(yǎng)：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍(lán)莓。

各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。

用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。

餐后飲上一杯芝元堂喬克茶，消脂怡神，特別是夏季，給身體補(bǔ)水，促進(jìn)脂肪的代謝，減重塑身，排出體內(nèi)多余脂肪。

17:30：晚餐，攝取蔬菜促進(jìn)消化吸收

誰說減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔(dān)心會長胖，這時(shí)體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，儲存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來助興，都不用擔(dān)心會對肝臟造成傷害，因?yàn)檫@時(shí)喝下的究竟能很快被代謝掉。

雖然料很多，對胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。

橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯。

同時(shí)攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯。

有關(guān)減肥頒獎(jiǎng)獎(jiǎng)狀范文如何寫四

61、心動(dòng)不如行動(dòng)，減肥從現(xiàn)在開始。

62、時(shí)尚減肥，完美塑形。

63、關(guān)注身材，關(guān)心健康。

64、讓體重達(dá)標(biāo)，讓身體健康。

65、女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。

66、參加體育鍛煉，打造婀娜身段。

67、減肥一小步，健康一大步。

68、鍛煉強(qiáng)健肌肉，減肥不減健康。

69、堅(jiān)持減肥，雕塑美麗。

70、想想商場服務(wù)小姐的白眼。

71、當(dāng)減肥達(dá)人，享健康生活。

72、不屈不撓，堅(jiān)持減肥到底。

73、能戰(zhàn)勝自我的女人才能減肥成功。

74、減下去的是重量，升起來的是健康。

75、減肥非難事，只要有恒心。

76、胖子沒前途，你心靈再美也就是個(gè)好心腸的胖子!

77、減肥天天有，健康常常守。

78、減掉多余贅肉，塑造完美體型。

79、參加減肥塑身，成就魔鬼身材。

80、女人想美，就要對自己狠一點(diǎn)。

有關(guān)減肥頒獎(jiǎng)獎(jiǎng)狀范文如何寫五

一、熱身運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗即可。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷。

可選擇器材：跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺階器、動(dòng)感單車

二、力量運(yùn)動(dòng)

【第一天】鍛煉肌肉：胸

平板杠鈴臥推4組x20個(gè)、上斜啞鈴臥推4組x20個(gè)、平板啞鈴飛鳥4組x20個(gè)、蝴蝶夾胸4組x20個(gè)、器械飛鳥4組x20個(gè)

【第二天】鍛煉肌肉：背

高位下拉5組x20個(gè)、俯身杠鈴劃船5組x20個(gè)、單臂啞鈴劃船4組x20個(gè)、直臂下壓3組x20個(gè)、山羊挺身3組x20個(gè)

【第三天】鍛煉肌肉：肩

杠鈴頸前推舉4組x20個(gè)、單臂啞鈴側(cè)平舉3組x20個(gè)、俯身飛鳥4組x20個(gè)、單臂啞鈴前平舉3組x20個(gè)、斜板俯身啞鈴后揚(yáng)5組x20個(gè)

【第四天】鍛煉肌肉：肱二、肱三

啞鈴交替彎舉4組x20個(gè)、集中彎舉4組x20個(gè)、斜板彎舉3組x20個(gè)、窄距臥推4組x20個(gè)、反手頸后臂屈伸4組x20個(gè)、拉力器單臂下拉3組x20個(gè)

【第五天】鍛煉肌肉：腿

自由深蹲4組x20個(gè)、45度倒蹬3組x20個(gè)、器械股二彎舉5組x20個(gè)、蛙跳2組x35個(gè)、單側(cè)提鈴提踵4組x100個(gè)x2、坐姿腿屈伸2組x20個(gè)

【第六天】鍛煉肌肉：腰腹

平板杠鈴臥推4組x20個(gè)、高位下拉2組x20個(gè)、坐姿器械水平劃船3組x20個(gè)、卷腹2組x用盡全力、轉(zhuǎn)腰2組x40個(gè)、卷側(cè)腹2組(用盡全力)、提鈴體側(cè)屈3組x20個(gè)

【第七天】休息

休息一天，為下一周的計(jì)劃做準(zhǔn)備。

這套健身房減肥計(jì)劃比較簡單，大家也可以參考專業(yè)健身教練的建議，為自己量身定做一個(gè)減肥計(jì)劃。

有關(guān)減肥頒獎(jiǎng)獎(jiǎng)狀范文如何寫六

1、小時(shí)候，吃飯最高興，長大了吃飯最頭疼。小時(shí)候父母盼胖點(diǎn)，長大了自己盼瘦點(diǎn)。胖點(diǎn)瘦點(diǎn)沒啥，減肥適度，讓父母安心，百善孝為先，健康最重要！

2、我胖的時(shí)候都不嫌棄我的人們，等我瘦了我一定會好好報(bào)答你們的！

3、夏天和男友一同逛街時(shí)，他不會老想走在你后面乘陰涼。

4、千萬不要有這個(gè)念頭！減肥從明天開始。因?yàn)橛袩o數(shù)個(gè)明天，真想瘦就從今天開始！

5、我有一顆減肥的心和一個(gè)吃貨的胃，它倆天天pk，我掐指一算，艾瑪，今天胃又贏了。

6、永遠(yuǎn)不要低估一個(gè)胖女生瘦下來之后的魅力！

7、如果真瘦不了，讓我長高點(diǎn)也行??！

8、別老說減肥，想當(dāng)年姐最瘦的時(shí)候才五斤半！

9、減肥猶如戒毒，復(fù)吸一次便前功盡棄。

10、相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以隨便買衣服了，售貨員只會說：這個(gè)衣服你可能穿起來有點(diǎn)大！你瘦了，就不會掛科了。你瘦了，世界就會和平了！

11、獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)胖三斤。

12、從前有個(gè)胖子，聽說瑜伽能減肥，皇天不負(fù)有心人，兩個(gè)月后，他變成了一個(gè)柔軟的胖子。

13、隔壁那小子終于發(fā)誓要減肥了，畢業(yè)招聘會上，有人對他說了句：“哥們，讓一下，你擋著我的手機(jī)信號了?！?/p>

14、其實(shí)我會瘦的，我就是先胖一會兒玩玩。

15、香煙要燒到同歸于盡，老酒要喝到六親不認(rèn)。麻將要搓到赤膊上陣，紙牌要打到披星戴月。吹牛要吹到自己不信，拍馬要拍到昏天黑地。跳舞要跳到精疲力竭，減肥要減到奄奄一息。

16、做一個(gè)愛笑的女孩，聽說喜歡笑的人運(yùn)氣都不會太差；做一個(gè)愛哭的女孩，因?yàn)槲蚁牖畹瞄L點(diǎn)；做一個(gè)愛睡的女孩，睡出燦爛好氣色；做一個(gè)愛吃的'女孩，減肥神馬的吃完再說；做一個(gè)寵愛自己的女孩，所有看的上的東西，你值得擁有。

17、對于減肥這種高大上的事情，還是等我們吃飽了再好好研究。

18、有個(gè)朋友跟我說等她瘦了再來見我，我聽了心里一緊，大概這就是最委婉的訣別吧。

19、我會胖的原因是因?yàn)樵S多事放在心里，不好瘦。

20、減肥沒那么容易，每塊肉都有它的脾氣。

有關(guān)減肥頒獎(jiǎng)獎(jiǎng)狀范文如何寫七

一、熱身運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗即可。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷。

可選擇器材：跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺階器、動(dòng)感單車

二、力量運(yùn)動(dòng)

【第一天】鍛煉肌肉：胸

平板杠鈴臥推4組x20個(gè)、上斜啞鈴臥推4組x20個(gè)、平板啞鈴飛鳥4組x20個(gè)、蝴蝶夾胸4組x20個(gè)、器械飛鳥4組x20個(gè)

【第二天】鍛煉肌肉：背

高位下拉5組x20個(gè)、俯身杠鈴劃船5組x20個(gè)、單臂啞鈴劃船4組x20個(gè)、直臂下壓3組x20個(gè)、山羊挺身3組x20個(gè)

【第三天】鍛煉肌肉：肩

杠鈴頸前推舉4組x20個(gè)、單臂啞鈴側(cè)平舉3組x20個(gè)、俯身飛鳥4組x20個(gè)、單臂啞鈴前平舉3組x20個(gè)、斜板俯身啞鈴后揚(yáng)5組x20個(gè)

【第四天】鍛煉肌肉：肱二、肱三

啞鈴交替彎舉4組x20個(gè)、集中彎舉4組x20個(gè)、斜板彎舉3組x20個(gè)、窄距臥推4組x20個(gè)、反手頸后臂屈伸4組x20個(gè)、拉力器單臂下拉3組x20個(gè)

【第五天】鍛煉肌肉：腿

自由深蹲4組x20個(gè)、45度倒蹬3組x20個(gè)、器械股二彎舉5組x20個(gè)、蛙跳2組x35個(gè)、單側(cè)提鈴提踵4組x100個(gè)x2、坐姿腿屈伸2組x20個(gè)

平板杠鈴臥推4組x20個(gè)、高位下拉2組x20個(gè)、坐姿器械水平劃船3組x20個(gè)、卷腹2組x用盡全力、轉(zhuǎn)腰2組x40個(gè)、卷側(cè)腹2組(用盡全力)、提鈴體側(cè)屈3組x20個(gè)

【第七天】休息

休息一天，為下一周的計(jì)劃做準(zhǔn)備。

這套健身房減肥計(jì)劃比較簡單，大家也可以參考專業(yè)健身教練的建議，為自己量身定做一個(gè)減肥計(jì)劃。

有關(guān)減肥頒獎(jiǎng)獎(jiǎng)狀范文如何寫八

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每年的8月8日神仙們都要開一次派對，每位神仙都要去參加派對，豬八戒一心想到嫦娥也會去就高興的不得了，可是他看了看自己肥胖的身材，于是下了一個(gè)很大的決心——減肥。

豬八戒給自己制定了一套減肥方案：每天圍著操場跑步50圈，跳繩500下，投籃50個(gè)，游泳1000米。八戒心想：世上無難事，只怕有心人。只要我老豬堅(jiān)持鍛煉，就一定能減肥成功。

八戒開始鍛煉了，首先是跑步，第一圈八戒還能應(yīng)付應(yīng)付，可是到了第二圈他就跑得上氣不接下氣，第三圈只能一步一步地挪動(dòng)了。八戒放棄了跑步。開始跳繩，八戒有好多次都被跳繩絆倒，于是他又不跳繩了，開始投籃。就這樣八戒一個(gè)沒有做完就去做另一個(gè)，所以八戒減肥沒有成功。

累了一天的八戒一回到家后就躺在沙發(fā)上，悠閑地看起了電視機(jī)，突然一條廣告吸引了他的眼睛：“減肥藥，能減肥。吃一顆，減半斤，吃兩顆，減1斤。請撥打12345678910?！必i八戒拍了一下大腿說：“就是它了?！庇谑秦i八戒撥打了電話，沒多久減肥藥就送到了，八戒迫不及待地打開了減肥藥，心想：廣告上說吃一顆減半斤，吃兩顆減一斤，那么如果我出生40顆，就一定滿分作文網(wǎng)https:///可以減肥成功。一想到減肥成功后苗條的身材，八戒就情不自禁地笑了起來，一想完，八戒便抓起一大把的減肥藥，直接往口里塞。

吃過減肥藥后的豬八戒一下子就躺在沙發(fā)上，臉色蒼白，捂著肚子直叫：“唉呦，唉呦，疼死我了，這哪里是什么減肥藥呀！分明是想要我老豬的命?！庇谑?，八戒一下子抓起了還沒吃完的減肥藥，丟出了窗外。這減肥藥可把豬八戒害慘了，他一晚上就不停地跑廁所，最后八戒軟綿綿地躺在沙發(fā)上，心想：以后我再也不相信廣告上東西了。

第二天一大早八戒就起床了，這次他要節(jié)食。原本一天吃十頓飯的八戒現(xiàn)在一天只吃了兩頓，幾天下來，他就被餓得臉色蠟黃，骨瘦如柴。這一天八戒終于堅(jiān)持不下去了，他打開冰箱，把食物統(tǒng)統(tǒng)拿了出來。不到一會兒，食物就都沒了。就這樣，八戒不但沒有減肥成功，反而增加了十斤。

各種減肥方法八戒都試過了，可是都沒有成功。八戒一想到不能見到自己心愛的嫦娥，就整天吃不好，睡不好，做什么都做不好。就這樣連續(xù)過了幾天，頹廢的八戒無意在鏡子中發(fā)現(xiàn)自己竟然變瘦了。他高興極了。

在神仙派對那天八戒終于如愿以償?shù)匾姷搅随隙?，沒多久就和嫦娥結(jié)了婚。

有關(guān)減肥頒獎(jiǎng)獎(jiǎng)狀范文如何寫九

動(dòng)方案一：滑冰

大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑水冰的好時(shí)候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會的話。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評價(jià)：如此簡便健身的運(yùn)動(dòng)，趕快行動(dòng)起來!

運(yùn)動(dòng)方案二：慢跑/散步

沒有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯，叫做“wogging”，它來自于jogging 和walking 兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分。

適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運(yùn)動(dòng)或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋。

運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場地。

運(yùn)動(dòng)效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí);散步：240卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅(jiān)持。