戒煙危害心得體會(huì)精選(模板9篇)

心得體會(huì)可以促使我們不斷進(jìn)行自我反省和審視，并且發(fā)現(xiàn)自己的不足之處。寫心得體會(huì)時(shí)要注重表達(dá)方式和語言風(fēng)格的規(guī)范性和準(zhǔn)確性，注意語法和拼寫的正確性。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，僅供參考，希望能對(duì)大家的寫作有所幫助。在這些范文中，你可以看到不同人的觀察和思考角度，以及他們對(duì)問題的深入剖析和獨(dú)到見解。通過閱讀這些范文，你可以借鑒一些寫作技巧和表達(dá)方式，進(jìn)一步提升自己的寫作水平。希望大家都能寫出一篇優(yōu)秀的心得體會(huì)，與我們共同分享。%20心得體會(huì)是我們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作或生活中，通過觀察、思考和總結(jié)而得出的一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和感悟。它們可以幫助我們認(rèn)識(shí)自己、找到問題的根源和解決方法，同時(shí)也可以分享給他人，讓他們從中受益。在經(jīng)歷一段時(shí)間后，我深感寫一篇心得體會(huì)是十分必要的，這既可以對(duì)自己的成長進(jìn)行反思，也可以對(duì)他人提供借鑒和啟示。那么，如何寫一篇較為完美的心得體會(huì)呢？首先，我們需要明確寫作的目的和對(duì)象，是為了自我反思還是為了分享給他人？其次，我們要針對(duì)具體的學(xué)習(xí)、工作或生活場(chǎng)景，找準(zhǔn)一個(gè)主題或核心要點(diǎn)，將自己的觀察、思考和感悟有機(jī)地結(jié)合起來，形成一個(gè)有邏輯、有層次的結(jié)構(gòu)。此外，還可以加入一些具體的案例或?qū)嵗?，用具體的事例來支撐觀點(diǎn)，提升文章的說服力和可讀性。最后，要保持簡潔明了的語言風(fēng)格，盡量避免冗長和啰嗦，提煉出最核心、最有價(jià)值的信息。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，僅供參考，希望能對(duì)大家的寫作有所幫助。在這些范文中，你可以看到不同人的觀察和思考角度，以及他們對(duì)問題的深入剖析和獨(dú)到見解。通過閱讀這些范文，你可以借鑒一些寫作技巧和表達(dá)方式，進(jìn)一步提升自己的寫作水平。希望大家都能寫出一篇優(yōu)秀的心得體會(huì)，與我們共同分享。

戒煙危害心得體會(huì)精選篇一

《戒煙》是一部由美國醫(yī)生艾倫·卡爾提出的戒煙方法，它通過一系列的理論和實(shí)踐步驟來幫助吸煙者戒掉煙癮。這部書籍不僅僅是提供了一種戒煙的方法，還深入探討了吸煙的心理和生理原因。作為一位長期吸煙者，讀了這本書后我深受啟發(fā)，下面我將分享我的體會(huì)和感悟。

第二段：戒煙對(duì)身體的好處。

卡爾醫(yī)生在書中提到，戒煙所帶來的好處相當(dāng)多，從身體健康到精神狀態(tài)都會(huì)有所改善。他說“隨著時(shí)間的推移，肺功能會(huì)開始改善，吸氧效率提高，疲勞感減輕，心臟以及循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)得到巨大的恢復(fù)?！蔽易约阂灿羞^類似的體驗(yàn)，戒煙后身體變得更健康，精神也變得更加清晰，整個(gè)人輕松愉快了許多。

第三段：戒煙的方法。

書中提出的戒煙方法與一般的方法不同，它將戒煙的過程分為兩個(gè)階段：“戒煙心理準(zhǔn)備階段”和“戒煙后期階段”。在心理準(zhǔn)備階段，我們需要了解自己的吸煙習(xí)慣和弱點(diǎn)，并找到一些替代行為來代替吸煙。在戒煙后期階段，我們需要堅(jiān)決抵制任何誘惑，并緩慢而穩(wěn)定地減少尼古丁的攝入量。這個(gè)方法得到了很多戒煙者的認(rèn)可，因?yàn)樗粌H能幫助戒煙者戒掉煙癮，還能讓他們更好地了解自己的身體和習(xí)慣。

第四段：我如何實(shí)踐《戒煙》方法。

在實(shí)踐中，我遵循了書中的方法，并且取得了一定的效果。這里分享我的一些經(jīng)驗(yàn)。首先，我認(rèn)真學(xué)習(xí)了書中的內(nèi)容，并與其他戒煙者交流經(jīng)驗(yàn)。其次，我逐漸降低吸煙的頻率和數(shù)量，同時(shí)尋找一些替代行為，例如喝水、吃水果等。最后，我告訴自己每天的成就，并且保持積極態(tài)度和信心。這樣的方法雖然需要一定的耐心和毅力，但是它的成功率較高，并且對(duì)身體和心理的恢復(fù)有著顯著的效果。

第五段：總結(jié)。

《戒煙》是一本非常有價(jià)值的書籍，它幫助了無數(shù)戒煙者解決了戒煙難題。讀完這本書后，我對(duì)吸煙有了更深刻的認(rèn)識(shí)，也明白了戒煙并不是一件容易的事情，但只要我們有決心并采用正確的方法，就一定能夠擺脫煙草的負(fù)面影響，呼吸到更加清新的空氣。

戒煙危害心得體會(huì)精選篇二

戒煙對(duì)于許多人來說是一項(xiàng)非常艱難的任務(wù)。到底如何才能成功地戒掉這個(gè)壞習(xí)慣呢？最近我讀了一篇名為《戒煙》的文章，讓我對(duì)戒煙產(chǎn)生了新的認(rèn)識(shí)和理解。在這篇文章中，作者分享了他自己成功戒煙的經(jīng)歷以及一些有用的建議。本文將對(duì)這篇文章進(jìn)行分析和總結(jié)，探討如何通過采取正確的方法來戒煙。

第二段：作者的建議。

在這篇文章中，作者提出了許多有用的建議。他指出，要成功戒煙，首先需要找到戒煙的動(dòng)力和動(dòng)機(jī)。每個(gè)人的動(dòng)力和動(dòng)機(jī)可能不同，可以是健康，可以是家庭，可以是經(jīng)濟(jì)等等。其次，作者建議制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，比如逐漸減少吸煙的數(shù)量，逐漸延長吸煙間隔等等。最后，作者強(qiáng)調(diào)了戒煙的關(guān)鍵是自律和毅力，需要堅(jiān)定地執(zhí)行戒煙計(jì)劃直到成功。

第三段：自己的經(jīng)歷。

作者的建議聽起來非常有用，那么我自己有沒有遵照這些建議進(jìn)行戒煙呢？事實(shí)上，在讀完這篇文章后，我意識(shí)到自己的戒煙計(jì)劃存在一些不足。以前，我總是試圖突然停止吸煙，結(jié)果往往很快就再次復(fù)吸。但是現(xiàn)在，我開始采取逐漸減少吸煙的數(shù)量和逐漸延長吸煙間隔的策略，我發(fā)現(xiàn)這種方法效果非常好。漸漸地，我對(duì)香煙的依賴減少了，毅力也有了增強(qiáng)。

第四段：獲得的收益。

經(jīng)過幾個(gè)月的努力，我已經(jīng)成功戒煙了。那么戒煙帶給我的收益是什么呢？首先，我感覺身體變得更健康了，沒有了每天一包以上的香煙對(duì)肺部的傷害。其次，我的經(jīng)濟(jì)狀況變得更好了，不再浪費(fèi)錢購買昂貴的香煙。最后，我也減少了對(duì)他人的依賴和干擾，不再給別人帶來二手煙。

第五段：結(jié)論。

戒煙并不是一個(gè)容易的過程，但是如果我們采取正確的方法和策略，是有可能戰(zhàn)勝這個(gè)壞習(xí)慣的。我非常感激作者分享他的經(jīng)驗(yàn)和建議，讓我學(xué)到了許多。最重要的是，我們需要找到自己的動(dòng)力和動(dòng)機(jī)，并堅(jiān)定不移地執(zhí)行戒煙計(jì)劃。希望我的經(jīng)驗(yàn)也可以對(duì)正在嘗試戒煙的人提供一些幫助和鼓勵(lì)，一起向著戒掉香煙的目標(biāo)前進(jìn)。

戒煙危害心得體會(huì)精選篇三

戒煙是全球范圍極為普遍的健康倡導(dǎo)行動(dòng)，因?yàn)殚L期吸煙已經(jīng)被證明是導(dǎo)致多種健康問題的主要原因之一。戒煙對(duì)身體和社會(huì)的長期利益是顯而易見的，但戒煙并不是一項(xiàng)容易完成的任務(wù)。本文將介紹戒煙危害的心得體會(huì)。

第二段：身體危害。

在發(fā)現(xiàn)吸煙危害方面的主要情況后，更多的人開始戒煙。吸煙危害身體健康方面是最主要的問題。人體內(nèi)燃燒產(chǎn)生的一氧化碳和二氧化碳、尼古丁、致癌物和其他毒素，都會(huì)降低人體的免疫力和提高患癌率的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙能夠避免多種疾病，如肺癌，心血管疾病，糖尿病和支氣管炎等等。

第三段：社會(huì)危害。

除了對(duì)個(gè)人的危害，吸煙還會(huì)對(duì)整個(gè)社會(huì)造成嚴(yán)重的危害。激烈的吸煙行為不僅會(huì)擾亂公共場(chǎng)合的秩序，還會(huì)引起火災(zāi)。吸煙也會(huì)增加社會(huì)福利開支。因?yàn)槲鼰熞鸬牟涣冀】涤绊?，?huì)導(dǎo)致更多的醫(yī)療支出和缺勤。在這個(gè)方面，戒煙可以減輕社會(huì)負(fù)擔(dān)，提高整個(gè)社會(huì)的生產(chǎn)力和安全。

第四段：挑戰(zhàn)和解決方案。

戒煙是一個(gè)挑戰(zhàn)。很多吸煙者曾多次嘗試戒煙，但無效或者短暫，甚至失敗。這是因?yàn)榻錈熞笠粋€(gè)人具備堅(jiān)強(qiáng)的毅力和自律。但也有一些有效的解決方案。如將注意力轉(zhuǎn)到其他領(lǐng)域上、逐漸耐受戒煙引發(fā)的副作用等等。停止吸煙是一個(gè)逐步的過程，而不是一天完成。

第五段：總結(jié)。

最終，戒煙可能具有挑戰(zhàn)性，但是它可以帶來潛在的健康、社會(huì)和個(gè)人上的利益。戒煙的好處超過了猜測(cè)，不僅能改善一個(gè)人的健康，而且還可以提高他們的生產(chǎn)力和創(chuàng)造力。停止吸煙是一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，只需要方法和逐漸的堅(jiān)定，每一步都是向成功邁進(jìn)的重要一步。

戒煙危害心得體會(huì)精選篇四

人的生命是非常珍貴的，但是我們每個(gè)人面對(duì)的危害都是不同的。在我們?nèi)松穆猛局?，我們可能?huì)遇到很多危害，比如說感染疾病、受到暴力侵害等等。然而，隨著我們經(jīng)歷過危害，我們對(duì)于危害也有了不同的認(rèn)識(shí)，下面將發(fā)表我的心得體會(huì)。

第一段：“危害對(duì)身心造成的影響”

危害往往能夠給我們的身心帶來各種各樣的影響。如果身體受到疾病的侵害，我們會(huì)感覺身體變得非常虛弱，行動(dòng)不便，甚至無法正常生活。如果受到暴力的侵害，我們可能會(huì)感到心理上的創(chuàng)傷，導(dǎo)致我們身心難以恢復(fù)。因此，危害的影響不僅會(huì)讓我們身體上受到傷害，也會(huì)讓我們心理上受到影響，使我們變得更加脆弱和敏感。

第二段：“危害讓我們更加關(guān)注健康”

在經(jīng)歷過危害之后，我們會(huì)意識(shí)到健康是人生中非常重要的一部分。因此，我們會(huì)更加關(guān)注自身的身體健康和心理健康，通過各種方式來保持身體健康，讓心理健康更加穩(wěn)定。我們也學(xué)會(huì)如何克服身體或心理的困難，讓自己更加強(qiáng)健和善良。

第三段：“危害帶給我們的人生價(jià)值”

雖然危害會(huì)給我們的身心造成很大的影響，但是危害同樣也是一個(gè)挑戰(zhàn)。在危害的面前，我們會(huì)不斷地克服自己的困難，挑戰(zhàn)自己的極限。在這個(gè)過程中，我們會(huì)逐漸成長，逐漸變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。這一切使我們體會(huì)到在困難和挑戰(zhàn)面前成長和堅(jiān)韌的價(jià)值。

第四段：“危害讓我們更加感恩”

危害的經(jīng)歷使得我們更加珍惜生命和我們所擁有的一切。我們會(huì)更加感謝那些一直陪伴在我們身邊、關(guān)心我們的人，感激他們?cè)谖覀兝щy時(shí)的支持和幫助。我們也會(huì)更加感謝自己的身體和心理健康，因?yàn)檫@些都是非常珍貴的。

第五段：“結(jié)尾”

在經(jīng)歷了危害之后，我們也許會(huì)感受到悲傷、傷痛和無助，但是我們也會(huì)因?yàn)檫@些經(jīng)歷而變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。我們會(huì)體會(huì)到健康、困難和珍貴的價(jià)值，并更加珍惜生命和我們擁有的一切。

總之，危害是我們?cè)诔砷L過程中一定會(huì)遇到的問題。它往往會(huì)給我們身心帶來各種影響，但是危害也會(huì)帶給我們?nèi)松膬r(jià)值。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去應(yīng)對(duì)危害、克服它，并從中體會(huì)到成長和堅(jiān)韌的力量。

戒煙危害心得體會(huì)精選篇五

吸煙本身就是一種無底洞，許多吸煙者一開始只是抱著嘗試的心態(tài)開始吸煙，但是很快就會(huì)被煙草的誘惑所迷惑。然而，戒煙遠(yuǎn)不是簡單的一個(gè)決定，而是一個(gè)需要付出巨大代價(jià)的過程。在我嘗試戒煙并最終成功之后，我深深地認(rèn)識(shí)到了戒煙危害心得的重要性，這個(gè)過程讓我學(xué)到了很多東西，也徹底認(rèn)識(shí)到了吸煙的危害。

在嘗試戒煙之前，我看到了很多有關(guān)吸煙危害的報(bào)道，這讓我開始意識(shí)到吸煙的不良后果。我被告知吸煙會(huì)引起各種各樣的疾病，包括心血管疾病、肺疾病、癌癥和早逝等。然而，我為了滿足自己的口腔欲望和減輕壓力，仍然選擇了繼續(xù)吸煙。隨著時(shí)間的推移，我越來越能感受到吸煙對(duì)自己的身體造成的傷害，這讓我開始反思我的行為，同時(shí)也想要改變它。

第三段：戒煙過程中的挑戰(zhàn)和成果。

戒煙并非輕而易舉的事情，這點(diǎn)我切身體會(huì)。在戒煙的前三天里，我感到十分不適，甚至出現(xiàn)了抽搐、頭暈和惡心等癥狀。我想要放棄，但我還是決定繼續(xù)。我聽從醫(yī)生的建議，采取了戒煙替代物，例如口香糖和尼古丁貼片。這有助于減少戒斷癥狀，并逐漸降低尼古丁攝入。在戒煙的第一個(gè)月里，我不再感到生氣和煩躁，睡眠和體力也得到了顯著提升。戒煙后的我在日常生活中體現(xiàn)了更加健康和積極的生活態(tài)度，這讓我深深感受到戒煙的價(jià)值。

第四段：戒煙后的有益改變。

通過戒煙，我已經(jīng)成為了一個(gè)更加健康、精神更加集中的人。我不再為了抽煙而分心，也擁有了更多充實(shí)的時(shí)間來做更有益的事情。我現(xiàn)在也重視鍛煉，嘗試改善自己的飲食習(xí)慣，這些健康新的習(xí)慣正取代著過去被吸煙所占據(jù)的時(shí)間。此外，我感到自己的皮膚、呼吸和口腔狀況都得到了顯著改善，我相信這些變化對(duì)我的整體健康有著深遠(yuǎn)的影響。

第五段：結(jié)論和啟示。

嘗試戒煙并不容易，但這是一個(gè)值得嘗試的過程，這讓我認(rèn)識(shí)到了吸煙的危害和戒煙的重要性。戒煙是一件非常值得做的事情，它可以從根本上改變我們的生活方式，讓我們的身體更加健康和積極。當(dāng)然，戒煙是一個(gè)長期的過程，需要持之以恒。但是，我們必須記住，只有自己付出努力，才能真正感受到這個(gè)過程的進(jìn)步和變化，而這個(gè)過程帶給我們的是改變的喜悅和生活的質(zhì)量，我希望更多的煙民能夠加入這個(gè)行列。

戒煙危害心得體會(huì)精選篇六

隨著人們生活水平的提高，戒煙已成為一個(gè)熱門話題，越來越多的人意識(shí)到吸煙對(duì)健康的危害。作為一個(gè)吸煙者，雖然我放棄了許多次，但最終還是戒掉了煙癮。通過這段時(shí)間的經(jīng)歷，我深刻地體會(huì)到了戒煙的危害，下面將從健康、經(jīng)濟(jì)、社交等方面進(jìn)行闡述。

健康是我們每個(gè)人最寶貴的財(cái)富，吸煙不僅會(huì)損害我們的健康，還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。吸煙會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，如支氣管炎和肺癌。尤其是肺癌，是吸煙者最大的致命殺手之一。我親眼見過吸煙者因肺癌而面臨生命威脅，不得不承受巨大的痛苦。除此之外，吸煙還會(huì)加速衰老過程，導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉，出現(xiàn)皺紋等。這種現(xiàn)象在我身上也有所體現(xiàn)，我戒煙后，皮膚恢復(fù)了健康的光澤，看起來年輕了很多。

經(jīng)濟(jì)方面，吸煙是一種很不劃算的消費(fèi)行為。吸煙者需要花費(fèi)大量的錢購買香煙，一天一包甚至更多，一個(gè)月下來，可能就得花掉幾百元甚至上千元。這對(duì)于我們普通人來說，可是一筆不小的開銷。同時(shí)，吸煙還增加了醫(yī)療支出。吸煙會(huì)導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生，需要接受長期治療，這無疑會(huì)加重醫(yī)療支出的負(fù)擔(dān)。而且，吸煙者還需要常常買專門的清潔產(chǎn)品來除去煙味，這也是一項(xiàng)不小的開銷。

戒煙也對(duì)社交有著重要的影響。吸煙者的煙味會(huì)讓人感到不適，因此，很多人不愿與吸煙者相處。此外，在一些公共場(chǎng)所，吸煙是被禁止的，吸煙者不得不遠(yuǎn)離他人而獨(dú)自享受吸煙的樂趣。這種排斥感和被迫隔離的經(jīng)歷讓我感到非常不舒服。而且，吸煙還會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，會(huì)讓人變得焦躁易怒，容易脾氣暴躁。這對(duì)與他人的友好交往無疑是一種阻礙。

總結(jié)起來，戒煙帶來的危害無處不在。吸煙能夠?qū)ξ覀兊慕】翟斐珊艽蟮膫?，?dǎo)致嚴(yán)重的疾病。同時(shí)，吸煙經(jīng)濟(jì)成本也是一筆不容忽視的花費(fèi)。另外，吸煙還會(huì)對(duì)我們的社交造成一定的負(fù)面影響，讓我們被迫遠(yuǎn)離他人。所以，為了自身的健康和財(cái)務(wù)的安穩(wěn)，以及與他人的良好交往，戒煙是一個(gè)明智的選擇。雖然戒煙的過程困難重重，很容易產(chǎn)生巨大的心理壓力，但如果我們充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和危害性，相信我們一定能夠堅(jiān)持下來，達(dá)到戒煙的目標(biāo)。健康的生活，需要我們迎難而上，擁抱戒煙的決心與勇氣。

戒煙危害心得體會(huì)精選篇七

煙草是當(dāng)今社會(huì)面臨的嚴(yán)重公共衛(wèi)生問題之一，為了改善自己的健康狀況，我決定戒煙。在戒煙的過程中，我深刻意識(shí)到吸煙對(duì)身體的巨大危害。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，吸煙會(huì)導(dǎo)致各種健康問題，如肺癌、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病等。為了維護(hù)自己的健康，我決心摒棄煙草，從而遠(yuǎn)離這些危害。

第二段：分析戒煙過程中的身體反應(yīng)和心理困擾。

戒煙并不是一件容易的事情，尤其是在剛開始的時(shí)候。最明顯的是身體反應(yīng)，如煩躁不安、咳嗽和失眠等。這些癥狀是由身體對(duì)煙草上癮產(chǎn)生的反應(yīng)造成的，稱為煙草戒斷癥狀。此外，戒煙還會(huì)給人帶來心理困擾，如焦慮、抑郁和情緒波動(dòng)等。這些困擾使我意識(shí)到吸煙對(duì)身心健康的依賴程度，也加深了我戒煙的決心。

第三段：戒煙后帶來的身體變化和心理進(jìn)步。

隨著時(shí)間的流逝，我逐漸摒棄了對(duì)煙草的渴望，身體也逐漸恢復(fù)了活力。首先，我開始更加重視鍛煉身體，參加了健身課程，并慢慢恢復(fù)了健康的體重。此外，我也注意到我的呼吸變得更加順暢，并在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到更大的耐力。對(duì)于心理進(jìn)步來說，戒煙讓我更容易集中注意力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。我也發(fā)現(xiàn)自己變得更加自信和積極，心情更加穩(wěn)定。

第四段：戒煙的社交影響和改變。

戒煙對(duì)社交圈子和人際關(guān)系也會(huì)帶來一定的影響。煙草在很大程度上與一些人的社交活動(dòng)緊密相連，如吸煙的休息時(shí)間、與朋友一起吸煙、以及參加與煙草有關(guān)的活動(dòng)。因此，戒煙會(huì)使我與一些熟悉的人和場(chǎng)景漸行漸遠(yuǎn)，甚至可能引發(fā)一些失落感。但我也逐漸發(fā)現(xiàn)，戒煙使我遇到了更多志同道合的人，一同堅(jiān)持健康的生活方式。這些改變讓我更加堅(jiān)信戒煙是明智之舉。

第五段：總結(jié)戒煙帶來的好處和啟示。

盡管戒煙的過程可能艱辛，但它給了我更多的好處和啟示。首先，戒煙使我體驗(yàn)到了健康生活的重要性，強(qiáng)調(diào)了預(yù)防常見疾病的重要性。其次，戒煙也讓我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力，以及堅(jiān)持和克服困難的決心。最重要的是，戒煙加深了我對(duì)自己身體的關(guān)注，提高了自我保健的意識(shí)。戒煙不僅改變我的生活方式，還為我建立了一個(gè)健康的未來。通過戒煙，我希望能夠成為身體健康和精神充實(shí)的人。(字?jǐn)?shù)要求：約1200字)。

戒煙危害心得體會(huì)精選篇八

“煙鬼”的美稱，非我爸爸莫屬，他一天能抽幾十支煙。我媽媽曾苦口婆心地勸他，他卻左耳進(jìn)右耳出。我再也忍不住了，因?yàn)槌闊熂扔绊懥巳胰说纳眢w健康，又浪費(fèi)金錢?！拔乙獮榘职纸錈?”一個(gè)堅(jiān)定的念頭出現(xiàn)在我腦海里。

首先，我使出“藏?zé)熡?jì)”，把爸爸所有的煙都藏起來，可是煙又被他神不知鬼不覺地找出來，抽了個(gè)痛快。只見他漫不經(jīng)心地吸一口，吐一口煙云，啊，頓時(shí)家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在騰云駕霧，而我們就只好咳嗽連連，痛苦不已。

我氣得暴跳如雷，只好下了一個(gè)規(guī)定：抽一支煙罰十元錢。我和媽媽嚴(yán)格監(jiān)督，爸爸這下可不能大搖大擺地抽煙了。這條規(guī)定一下，爸爸好像真的戒了煙，在我和媽媽面前再也沒抽過，可是我經(jīng)?？匆娝挥锌站凸砉硭钏畹劂@進(jìn)廁所里，這引起了我的疑心。有一次，我躡手躡腳地走到廁所，推開門走進(jìn)去，一股刺鼻的煙味迎面而來，果然不出我料，爸爸在廁所里津津有味地抽煙呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉煙癮，怎么辦呢?我絞盡腦汁，終于又想出了一個(gè)好辦法。

一個(gè)星期天，我們都在家，我拿起一張寫著抽煙害處的報(bào)紙給爸爸，他走進(jìn)房間在里面細(xì)讀。過了十分鐘，爸爸從房間里走出來，鄭重地說：“我要戒煙!”全家人驚呆了?！拔乙錈?”爸爸提高聲音再次說。啊!這句話雖然短，但是我高興極了，我前面的努力總算沒白費(fèi)。后來，在爸爸戒煙的日子里，他并不好過，看著他痛苦的樣子，媽媽心疼地說：“忍不住就抽吧。”可爸爸卻堅(jiān)定地說：“為了戒煙成功，我要堅(jiān)持到底!”

終于，爸爸真的戒煙了，我不但去掉了爸爸“煙鬼”的美稱，還為全家人的身體健康做了好事，真是一舉兩得啊!

戒煙危害心得體會(huì)精選篇九

我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！

1.在您有戒煙的想法后，找一個(gè)好記的日子，開始您的'潔凈之旅',比如：什么結(jié)婚紀(jì)念日?。。ㄟ@個(gè)lp肯定會(huì)大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天?。坏鹊取也灰S便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理'砝碼'啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時(shí)候做了一件多么有意義的事??！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時(shí)候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？月份的第一天其實(shí)主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時(shí)候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個(gè)好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種'逮哪天是哪天'型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！'他說：'嘿！難得記！麻煩！算了！'呵呵！就這樣完了！唉！

2.這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個(gè)'情感激勵(lì)'吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個(gè)見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵(lì)您！鼓勵(lì)您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是'在這'戒煙吧',發(fā)一個(gè)您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！激勵(lì)，幫助，鼓勵(lì)，監(jiān)督您，有些人肯定會(huì)說啦：'嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！'呵呵！其實(shí)總有一個(gè)人知道，那就是您自己！這其實(shí)也就是一種'情感激勵(lì)'吧！完全靠您'自覺',您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準(zhǔn)！把您又帶回'煙草世界'了！

3.戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個(gè)月，這個(gè)根據(jù)每個(gè)人煙齡的長短而定，像我吧！最最難熬的就是前二星期，后面時(shí)間依次遞減，但是有的時(shí)候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時(shí)間不長，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅(jiān)持！挺過去就好了！有些朋友肯定會(huì)說：'這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅(jiān)持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？'我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時(shí)間'繳械投降'的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅(jiān)定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個(gè)激勵(lì)自己?。ㄏ胱放笥训?！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！煙都能戒！我把你這個(gè)小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二：'戒煙吧'有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時(shí)候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實(shí)往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激?。?/p>

4.要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：對(duì)不起，我戒了！其實(shí)知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！'對(duì)！您想的沒錯(cuò)！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實(shí)在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎??！醫(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：'對(duì)不起，我戒了！'第一：因?yàn)橹赖娜嗽蕉?，以后別人見了你給你發(fā)煙的機(jī)會(huì)就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會(huì)抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時(shí)也就把你給'忽略'了，第二：以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會(huì)拿出一只給您，自己再點(diǎn)一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點(diǎn)燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個(gè)時(shí)候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對(duì)人家說：'呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！'所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽??！

5.盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對(duì)最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動(dòng)跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許??！就得到那些'煙霧繚繞'的環(huán)境中去?。≡趺崔k呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點(diǎn)口香糖；其三：不認(rèn)識(shí)的人，就忍著對(duì)別人說自己不會(huì)抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對(duì)自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實(shí)在不能抽；第五：找機(jī)會(huì)多去呼吸些清新空氣，再來對(duì)比'煙霧繚繞'的空氣，看哪個(gè)好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下啊！

6.吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個(gè)問題確實(shí)不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時(shí)現(xiàn)場(chǎng)情況而定，記得，實(shí)在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點(diǎn)著的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候您得強(qiáng)忍著說：'呵呵！剛抽過一只，等會(huì)兒點(diǎn)，謝謝！'或者：'今天嗓子難受的很，等會(huì)點(diǎn)，謝謝',這些要都不行，他非要給您點(diǎn)著，那您也就順從吧！但是，點(diǎn)著，不意味著抽??！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說：'哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！'或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會(huì)把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么'無聊'!您說呢？我就遇到過這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點(diǎn)著，沒辦法，點(diǎn)著后，我就有一種十足的'罪惡感'!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘??！但是，我又一想，我可以不抽??！我拿到手上，不一會(huì)兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。

7.不要相信所謂的'肺腑之言',因?yàn)槲覀冞@兒是地震區(qū)，當(dāng)時(shí)停課了1個(gè)多月，在那個(gè)時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個(gè)朋友給我這樣說的，'哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來臨時(shí)，一下就'嗚呼'了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對(duì)是錯(cuò)誤的，抽煙抽得最后沒有一個(gè)好身體了，更沒法去好好'享受'了，您說呢？還有過去聽到的什么'謬論'-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！

8.算一算您一年抽煙的費(fèi)用，然后用這些費(fèi)用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個(gè)月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時(shí)就是買了一件我平時(shí)不想買，有些嫌貴的收藏'汽車模型',花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用?。∥艺f：'這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對(duì)能戒，以后每每看看這輛'車模'時(shí)，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！