籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法(模板16篇)

通過寫心得體會(huì)，我們可以對(duì)自己的成長和進(jìn)步進(jìn)行梳理和總結(jié)。為了寫一篇較為完美的總結(jié)，我們首先需要有一個(gè)明確的總結(jié)對(duì)象和時(shí)間范圍。在總結(jié)的過程中，我們應(yīng)該客觀地分析自己在這段時(shí)間內(nèi)所取得的成績和不足，并找出原因和改進(jìn)方法。此外，我們還可以借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，吸取他們的成功經(jīng)驗(yàn)和失敗教訓(xùn)。在書寫時(shí)，要注意語言簡潔明了，層次清晰，突出重點(diǎn)。通過合理的組織和表達(dá)，使讀者能夠清楚地了解我們總結(jié)的主要內(nèi)容和觀點(diǎn)。這里是一些關(guān)于心得體會(huì)的優(yōu)秀范文，希望能夠給大家?guī)硪恍┧伎己蛦⑹尽?/p>

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇一

高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。在運(yùn)球的時(shí)候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使籃球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。

在籃球運(yùn)球技術(shù)中，低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。進(jìn)行低運(yùn)球的時(shí)候，兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的'后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。需要注意的是，運(yùn)球急停急起時(shí)，要停得穩(wěn)、起得快。

變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí)，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇二

可以先練習(xí)球感。每天可以用籃球現(xiàn)在左腿順時(shí)針轉(zhuǎn)圈一分鐘，然后在轉(zhuǎn)換到右腿再轉(zhuǎn)一分鐘。然后雙腿并攏再用球順時(shí)針轉(zhuǎn)一分鐘。最后在用八字形練球方法一分鐘(不懂的上網(wǎng)搜此不做解釋)。堅(jiān)持一星期到兩星期你的球感肯定會(huì)大幅增長的。

有了球感之后就是要多練運(yùn)球，可以每天繞著球場(chǎng)運(yùn)球跑5圈，然后再原地運(yùn)球，右手運(yùn)200下不停，再轉(zhuǎn)換到左手200下，可根據(jù)自身?xiàng)l件調(diào)整。如果沒有場(chǎng)地的話可以每天出去跑步半小時(shí)，帶著球邊跑邊運(yùn)球效果也很好。(要每天堅(jiān)持)。

每天練完運(yùn)球之后，就可以開始練投籃了。首先，投籃的姿勢(shì)要對(duì)?？梢赃x擇自己喜歡的球星參照。

堅(jiān)持做到以上幾點(diǎn)兩個(gè)月后我相信你的球技一定會(huì)大幅提升的!加油。

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇三

今天，小編為您介紹的是籃球運(yùn)球練習(xí)方法，相信很多愛好籃球的朋友都會(huì)喜歡的!那就一起來看看吧!

高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。在運(yùn)球的時(shí)候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使籃球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。

需要注意的是運(yùn)球的那只手虎口沖前，同時(shí)注意籃球的落點(diǎn)。原地運(yùn)球時(shí)，手要控制籃球的正上方。行時(shí)間運(yùn)球時(shí)，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動(dòng)作。

在籃球運(yùn)球技術(shù)中，低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。進(jìn)行低運(yùn)球的時(shí)候， 兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

需要注意的是，在進(jìn)行低運(yùn)球的.時(shí)候，必須控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。

在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。需要注意的是，運(yùn)球急停急起時(shí)，要停得穩(wěn)、起得快。

變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí)，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。

需要注意的是，在進(jìn)行體前變向換手運(yùn)球的時(shí)候，右手變左手運(yùn)球時(shí)，手球配合要合理，變向要及時(shí)。

背后運(yùn)球，是進(jìn)攻隊(duì)員在運(yùn)球過程中遇到對(duì)手堵截，無法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時(shí)，可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔?。變向時(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。

需要注意的是，右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。

以右手運(yùn)球?yàn)槔?。變向時(shí)，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。需要注意的是，運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫。

壓臂式運(yùn)球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對(duì)手貼身防守、保護(hù)球時(shí)用。 兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動(dòng)作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。

胯下運(yùn)球突破，當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。如右手胯下運(yùn)球變向時(shí)，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運(yùn)球突破對(duì)手。

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇四

兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對(duì)籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢(shì)）。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時(shí)，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果）。

用雙手來持球，但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺(tái)”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個(gè)手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時(shí)，記得要用你的指尖，而不是手掌。

在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺(tái)”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時(shí)，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩（此處假設(shè)投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對(duì)籃框，前臂和上臂形成一個(gè)“l(fā)”字型（從投籃手的一側(cè)來看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對(duì)籃框。

投籃“發(fā)射臺(tái)”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。

投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會(huì)自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會(huì)外張（見右圖）。如果你出手時(shí)的姿勢(shì)看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。

左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。

右：拇指位置過低，指向左邊，手肘外張。

出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對(duì)籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會(huì)導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過于遠(yuǎn)離你的'身體，出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。

另一方面，如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對(duì)籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢(shì)。

還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會(huì)造成類似于“擲球”的動(dòng)作，容易投出“平射炮”。

最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會(huì)低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。

左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。

右：投籃手靠內(nèi)。出手點(diǎn)居中。

投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時(shí)獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時(shí)候。

選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。

把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開（整個(gè)手臂伸直），然后手腕順勢(shì)發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個(gè)好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。

出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí)，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候，不要把球置于腦后，這樣會(huì)投出平射或是直線的投籃。對(duì)于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手，這樣出手點(diǎn)會(huì)比較高（雙臂高舉過頭頂）。

這對(duì)投出合適的旋轉(zhuǎn)球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個(gè)比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動(dòng)作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對(duì)著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時(shí)的手腕動(dòng)作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上（上文提到的幾個(gè)點(diǎn)）……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。

手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。

“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢(shì)的絕佳途徑。開始時(shí)你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方，正對(duì)著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢(shì)。這個(gè)階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時(shí)間做這個(gè)練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時(shí)，也會(huì)選擇這個(gè)方式來找回手感，重樹自信。

在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來做投籃練習(xí)。

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇五

籃球是一項(xiàng)非常有趣的運(yùn)動(dòng)，我從小學(xué)開始就喜歡上了它。每次進(jìn)入籃球場(chǎng)，我都有一種無法言喻的激動(dòng)感。經(jīng)過多次的練習(xí)，我不僅對(duì)籃球的技術(shù)有了更加深刻的了解，同時(shí)也懂得了如何在球場(chǎng)上與人相處。今天，我想分享我的籃球練習(xí)心得體會(huì)。

籃球練習(xí)需要規(guī)律，這就意味著練習(xí)必須堅(jiān)持不懈。籃球是一項(xiàng)需要不斷練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，如果沒有足夠的毅力和決心，那么很難取得好成績。我始終將籃球作為我的興趣愛好，并且有一個(gè)固定的練習(xí)計(jì)劃。每周至少進(jìn)行兩次訓(xùn)練，每次時(shí)間長約兩個(gè)小時(shí)。在這個(gè)時(shí)間里，我會(huì)全神貫注地練習(xí)各個(gè)基本動(dòng)作和技巧。

第二段：籃球技術(shù)的提高。

籃球技術(shù)是我最關(guān)心的問題之一。我認(rèn)為，提高技術(shù)需要有目標(biāo)和計(jì)劃。我的目標(biāo)是提高運(yùn)球、投籃和防守等技術(shù)。我會(huì)通過看籃球比賽和教學(xué)視頻來增長見識(shí)，同時(shí)也會(huì)請(qǐng)專業(yè)的教練來指導(dǎo)我的練習(xí)。在練習(xí)過程中，我會(huì)特別關(guān)注細(xì)節(jié)和技術(shù)要求，盡力將每個(gè)動(dòng)作做到最好。通過不斷練習(xí)，我的籃球技術(shù)得到了有力的提升。

第三段：籃球競(jìng)技的精神。

籃球競(jìng)技需要有一種頑強(qiáng)不屈、永不放棄的精神。在籃球球場(chǎng)上，我要不斷地克服各種困難，包括身體素質(zhì)、對(duì)手的防守、時(shí)間限制和道德壓力等。我寧愿輸在正規(guī)的競(jìng)賽中，也不想在消極的思想中放棄比賽。這種精神不僅可以在籃球場(chǎng)上發(fā)揮作用，而且可以幫我在生活或工作中面對(duì)挑戰(zhàn)。

第四段：籃球團(tuán)隊(duì)的合作。

籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。我認(rèn)為團(tuán)隊(duì)涉及到一個(gè)重要的方面——合作。并不是所有人都具備個(gè)人能力，但是如果我們能這樣做，我們就可以在合作中獲得更大的成功。同樣的道理，籃球競(jìng)賽同樣需要合作的情感。為了團(tuán)隊(duì)的利益，我們必須有效地組織、協(xié)調(diào)、溝通和信任。通過長期合作，我們會(huì)互相學(xué)習(xí)，在籃球比賽中取得更高的成果。

第五段：籃球給我的啟示。

籃球是一項(xiàng)非常有意義的運(yùn)動(dòng)。我在籃球練習(xí)中學(xué)到了很多東西，得到了很多啟示?；@球教會(huì)了我如何堅(jiān)持、如何努力、如何沉著冷靜地面對(duì)勝利或失敗的結(jié)果。此外，籃球也教會(huì)了我一些生活中非常重要的道理，如勇氣、誠實(shí)、謙虛和包容。因此，我相信，通過持續(xù)練習(xí)籃球，我會(huì)變得更加強(qiáng)大、更加自信、更加成熟。

總之，籃球練習(xí)并不僅僅是學(xué)習(xí)技能，它還涉及到我們的態(tài)度和品質(zhì)。在籃球的世界里，我們可以不斷學(xué)習(xí)和成長。當(dāng)然，我也知道這一點(diǎn)不是容易的，但是只要有足夠的毅力和決心，就一定會(huì)成功。打籃球的過程，不僅鍛煉了身體，也培養(yǎng)了自己的心理素質(zhì)?；@球成功的絕非只是對(duì)技術(shù)的掌握，還包括了對(duì)自身的調(diào)控能力和對(duì)他人的認(rèn)知度。希望我在將來可以繼續(xù)堅(jiān)持下去，并在我人生的道路上獲得更多的成功。

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇六

練習(xí)是成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員必經(jīng)之路，如何高效地練習(xí)則是關(guān)鍵。在我的多年運(yùn)動(dòng)生涯中，我總結(jié)了一些練習(xí)方法的心得體會(huì)，希望可以分享給大家。

第一段：認(rèn)真做好準(zhǔn)備。

在開始練習(xí)前，做好必要的準(zhǔn)備是至關(guān)重要的。這包括正確的伸展和熱身，以避免受傷。同時(shí)，確保你的器材和場(chǎng)地是否適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。如果你需要在雨中練習(xí)，記得穿上合適的衣服和鞋子，同時(shí)要小心滑倒。正確的準(zhǔn)備可以幫助你更好地專注于練習(xí)，避免體力不支的情況發(fā)生。

第二段：設(shè)置目標(biāo)和計(jì)劃。

在練習(xí)前，應(yīng)該有一個(gè)明確的目標(biāo)和計(jì)劃。你需要知道你要練習(xí)什么，以及你要到什么程度。例如，如果你正在學(xué)習(xí)游泳，你可能想提高你的轉(zhuǎn)彎能力。設(shè)置一個(gè)明確的目標(biāo)可以使你更專注于練習(xí)，并有助于你在練習(xí)中保持好心態(tài)。制定一個(gè)計(jì)劃，設(shè)置練習(xí)時(shí)間，并確保你每天都可以堅(jiān)持下來。不斷的實(shí)踐和改進(jìn)可以幫助你不斷進(jìn)步。

第三段：強(qiáng)化基本功。

無論你練習(xí)的項(xiàng)目是什么，你都需要先夯實(shí)基本功?；竟Πㄕ莆照_的姿勢(shì)、呼吸和技巧，必須進(jìn)行穩(wěn)定性訓(xùn)練。掌握基本功可以幫助你減少錯(cuò)誤的技巧，提高速度和精度。例如，在訓(xùn)練跑步時(shí)，你可能需要專注于正確的鞋子和姿勢(shì)，以避免損傷你的腳部或膝蓋。如果你想成為一名網(wǎng)球選手，你需要掌握正確的握法和擊球方式。強(qiáng)化基本功可以幫助你建立一個(gè)牢固的基礎(chǔ)，為未來的練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第四段：增加難度和變化。

當(dāng)你掌握了基本技能后，適時(shí)增加難度和變化是必要的。變化可以讓你避免單調(diào)性，并為你的身體和大腦提供不同的刺激。例如，如果你在跑步時(shí)僅僅跑一個(gè)固定的距離或跑道，那么很快你會(huì)失去興趣。調(diào)整速度和距離可以使運(yùn)動(dòng)更充滿挑戰(zhàn)和樂趣。

第五段：保持樂觀心態(tài)。

最后，一個(gè)積極和樂觀的心態(tài)是非常重要的，它可以在你練習(xí)時(shí)迎刃而解。請(qǐng)記住，對(duì)于任何運(yùn)動(dòng)員來說，挫折是不可避免的，但不要讓挫折使你失去信心和動(dòng)力。相反，將挫折視為成長和提高的機(jī)會(huì)。保持積極的態(tài)度不僅可以使你在練習(xí)中更有意愿，還可以最大程度地利用你的潛力，實(shí)現(xiàn)出色的結(jié)果。

總之，高效的練習(xí)方法對(duì)于成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要。通過認(rèn)真做好準(zhǔn)備，設(shè)置目標(biāo)和計(jì)劃，強(qiáng)化基本功，增加難度和變化以及保持樂觀心態(tài)，可以使你在短時(shí)間內(nèi)不斷進(jìn)步。希望這些方法可以幫助你在你的運(yùn)動(dòng)生涯中更加成功。

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇七

籃球是一項(xiàng)受到小學(xué)生歡迎的團(tuán)隊(duì)體育運(yùn)動(dòng)，它不僅能夠幫助孩子提高身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。最近，我們班舉行了一次小學(xué)生練習(xí)籃球賽，我通過參與比賽和觀摩其他隊(duì)伍的比賽，收獲了許多有關(guān)籃球的心得體會(huì)。

首先，籃球比賽需要團(tuán)隊(duì)合作。在籃球場(chǎng)上，每個(gè)人都有自己的位置和角色，需要相互配合才能取得勝利。在比賽中，我們需要互相傳球、互相配合，才能將球傳到對(duì)方的籃筐里。我曾經(jīng)看過一個(gè)優(yōu)秀的籃球隊(duì)，他們的配合非常默契，球員之間的傳球非常精準(zhǔn)。這給我留下了深刻的印象，讓我意識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作是籃球比賽中不可或缺的一部分。

其次，籃球比賽需要技巧和耐心。在比賽中，我們不僅需要靈活運(yùn)用各種傳球和投籃技巧，還需要具備耐心。尤其是在面對(duì)對(duì)方強(qiáng)大的防守時(shí)，我們不能急躁，需要尋找破解對(duì)方防守的辦法。這需要有足夠的耐心和冷靜思考的能力。我曾經(jīng)在比賽中遇到過這樣的情況，對(duì)方隊(duì)的防守非常緊密，我很難找到機(jī)會(huì)投籃。但是我沒有放棄，我通過觀察對(duì)方的防守策略，在隊(duì)友的幫助下找到了傳球的機(jī)會(huì)，最終幫助我們隊(duì)取得了分?jǐn)?shù)。

再次，籃球比賽需要練習(xí)和堅(jiān)持?；@球是一項(xiàng)需要不斷練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，只有經(jīng)過長期的堅(jiān)持，才能提高自己的籃球技術(shù)。在練習(xí)籃球比賽之前，我們班進(jìn)行了很多訓(xùn)練，包括投籃、傳球、運(yùn)球等。通過這些訓(xùn)練，我對(duì)籃球的技術(shù)有了更深入的理解，并不斷提高自己的技術(shù)水平。而比賽中的表現(xiàn)也讓我明白，只有繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，才能更好地應(yīng)對(duì)比賽中的各種挑戰(zhàn)。

最后，籃球比賽需要正確的心態(tài)。在比賽中，我們不能一味追求勝利，更需要享受比賽的過程。輸贏并不重要，重要的是我們?cè)诒荣愔姓宫F(xiàn)出的風(fēng)采和對(duì)籃球的熱愛。我曾經(jīng)看過一場(chǎng)比賽，結(jié)果我們班輸了，但是我們?nèi)?duì)都感到非常驕傲。因?yàn)樵谀菆?chǎng)比賽中，我們付出了全部的努力，展現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)合作的精神，這本身就是一種勝利。這次比賽讓我明白了勝利并不是最重要的，重要的是我們?cè)诒荣愔心軌蛉σ愿?，敢于挑?zhàn)自我，不斷學(xué)習(xí)和成長。

總之，小學(xué)生練習(xí)籃球賽是一次既鍛煉體能又培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的經(jīng)歷。通過這次比賽，我學(xué)到了許多有關(guān)籃球的知識(shí)和技巧，并收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。籃球比賽需要團(tuán)隊(duì)合作、技巧、耐心、練習(xí)和正確的心態(tài)，這些都是我在這場(chǎng)比賽中領(lǐng)悟到的。我相信，通過不斷的努力和練習(xí)，我會(huì)在籃球運(yùn)動(dòng)中取得更好的成績。

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇八

我們?nèi)绾尉毩?xí)自己的投籃技術(shù)，如何提高自己的投籃技術(shù)，如何提高自己的命中率?答案很簡單，練習(xí)，不停的練習(xí)，重復(fù)的練習(xí)!只有不斷的練習(xí)，使我們的投籃成為我們的本能，成為我們的自然反應(yīng)。

對(duì)于非職業(yè)籃球愛好者來講，我們不必太過在意扶球時(shí)，我們的手應(yīng)該放在什么地方，也不用計(jì)較籃球弧線應(yīng)該有多高，我們只需要不斷的練習(xí)，把投籃動(dòng)作定型，進(jìn)而再慢慢體會(huì)扶球動(dòng)作以及弧線等，這樣會(huì)使我們的投籃技術(shù)提高的更快。

假如所住周圍沒有籃球場(chǎng)，那么只需要有一堵墻壁就可。通過對(duì)墻壁扔球，我們培養(yǎng)出手的動(dòng)力定型，也就是持球動(dòng)作、出手動(dòng)作、出手后手臂跟進(jìn)動(dòng)作等。當(dāng)然，同時(shí)可以對(duì)著墻壁練習(xí)接球等動(dòng)作。

其實(shí)，不管什么樣的練習(xí)，重在堅(jiān)持。如果你能在已經(jīng)掌握了投籃基礎(chǔ)姿勢(shì)的情況下，你每天進(jìn)行300次的投籃，相信你的籃球技術(shù)一定會(huì)得到提高。

打籃球技術(shù)有很多，每一樣都需要我們學(xué)習(xí)，其中，起跳技術(shù)屬于籃球基本技術(shù)之一，我們首先就要學(xué)習(xí)起跳?，F(xiàn)在來為大家詳細(xì)介紹單腳起跳技術(shù)和注意事項(xiàng)。籃球單腳起跳技術(shù)大多數(shù)運(yùn)用在行進(jìn)間，而一般常用于行進(jìn)間投籃、接球和沖搶籃板球等方面。

在起跳的時(shí)候，我們要特別注意姿勢(shì)的變化，跳腿屈膝前進(jìn)，腳跟要先著地并迅速屈膝過渡到前腳掌用力蹬地，同時(shí)需要微微的提腰擺臂，幅度要適當(dāng)，另一腿提膝積極上抬，借以幫助重心上移。當(dāng)身體上升到最高點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿放膝向下與起跳腿自然合并，使騰空動(dòng)作協(xié)調(diào)。落地時(shí)，雙腳分開屈膝緩沖。

移動(dòng)中起跳腿迅速屈膝蹬地，腰胯用力，把前沖力變?yōu)橄蛏掀鹛牧α俊?/p>

蹬地與擺臂在時(shí)間和方向上不一致，配合不協(xié)調(diào)。單腳起跳的前一步步幅過大，跳不起來。

明確蹬地與擺臂在時(shí)間和方向的關(guān)系，建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念，采用分解練習(xí)方法。

在打籃球過程中，我們需要不停的跑，變化方式，跑是隊(duì)員為了改變位置、方向和提高速度的方法，因此需要我們更加靈活，體力也要很好，后退跑是移動(dòng)方法中運(yùn)用最多的一種。其中的后退跑是隊(duì)員為了觀察球場(chǎng)上攻守情況，背對(duì)前進(jìn)方向的一種跑動(dòng)方法，常與撤步、交叉步等結(jié)合運(yùn)用。

后退跑時(shí)，用兩腳的'前腳掌交替蹬地向后跑動(dòng)，同時(shí)上體放松挺直，兩臂屈肘配合擺動(dòng)，保持身體平衡，兩眼平視，觀察場(chǎng)上情況。

前腳掌蹬地，向后跑動(dòng)，上體放松。

缺乏背向移動(dòng)感覺，造成全腳掌跑、回頭看;有恐懼心理，怕摔跤兩腿不敢抬起。

先在慢跑中、重心稍高中體會(huì)動(dòng)作，逐漸加速降低重心。

在籃球基礎(chǔ)技術(shù)中，起動(dòng)技術(shù)是進(jìn)攻擺脫防守，防守者堵截對(duì)手、搶占有利的防守位置的有效手段。

從基本站立姿勢(shì)開始，起動(dòng)時(shí)跑動(dòng)方向的異側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)(向前跑時(shí)則用前腳掌)用力蹬地，同時(shí)向跑的方向移動(dòng)重心，兩臂用力擺動(dòng)，迅速跑出。起動(dòng)后的前兩三步要短促、快速。

移重心，起動(dòng)后的前兩三步前腳掌蹬地要短促有力。

起動(dòng)前身體重心過高，起動(dòng)后步幅大、頻率慢。

起動(dòng)前保持正確的基本姿勢(shì)。采用3-5步起動(dòng)跑練習(xí)糾正腳蹬地不充分。

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇九

籃球是一項(xiàng)技藝和身體素質(zhì)要求非常高的運(yùn)動(dòng)，要想在籃球場(chǎng)上取得勝利，除了必備的技巧和技能外，還需要刻苦的訓(xùn)練和恒心的付出。在我多年來的籃球練習(xí)中，我深深地體會(huì)到，只有刻苦訓(xùn)練、不斷探索和實(shí)踐，才能在籃球場(chǎng)上發(fā)揮出自己的實(shí)力。接下來，我將從幾個(gè)方面談一談我在這個(gè)過程中的體會(huì)和收獲。

第一段：體能訓(xùn)練的重要性。

籃球需要高水平的身體素質(zhì)來支撐，因此在籃球練習(xí)過程中，體能的訓(xùn)練是至關(guān)重要的。運(yùn)動(dòng)員首先需要有足夠的耐力和速度來應(yīng)對(duì)場(chǎng)上的反應(yīng)和突發(fā)情況。對(duì)我而言，我通過跑步、爬樓梯、練習(xí)跳繩等方式進(jìn)行體能訓(xùn)練。這不僅可以提高我的耐力和速度，也可以增強(qiáng)我的肌肉力量和爆發(fā)力。此外，在訓(xùn)練中，我還能更好地感受自己的身體，提高對(duì)自身身體的掌控能力。

第二段：基礎(chǔ)技能和技巧的重要性。

籃球的運(yùn)球、投籃、傳球等基礎(chǔ)技能和技巧是從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)必不可少的，只有掌握了這些基礎(chǔ)技能和技巧，才能更好地進(jìn)行比賽和表現(xiàn)自己的實(shí)力。在練習(xí)中，我非常注重這些基礎(chǔ)技能和技巧的練習(xí)，不斷模仿大牌球員的動(dòng)作和練習(xí)方法，并不斷的練習(xí)，提高自己的技藝和技能。我明白，任何高水平的運(yùn)動(dòng)員都必須從最基礎(chǔ)的練習(xí)開始并且持之以恒，不斷地練習(xí)和提高，才能在比賽中發(fā)揮好自己的水平。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作的意義。

在籃球比賽中，團(tuán)隊(duì)的配合和默契是非常重要的，只有切實(shí)的團(tuán)隊(duì)合作，才能獲得最好的戰(zhàn)績。每個(gè)人必須了解自己的角色和職責(zé)，努力執(zhí)行任務(wù)，同時(shí)互相補(bǔ)位和協(xié)調(diào)，不斷地提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的配合和默契度。在實(shí)踐中，我通過團(tuán)隊(duì)練習(xí)、比賽切磋、以及互相督促等方式來提高團(tuán)隊(duì)配合度。這些練習(xí)不僅能讓我更好地融入團(tuán)隊(duì)，更好地掌握?qǐng)F(tuán)隊(duì)協(xié)作的技巧，也提高了我個(gè)人的籃球技藝和技能。

第四段：心態(tài)的重要性。

在籃球比賽中，優(yōu)秀的心態(tài)很大程度上影響著比賽的結(jié)果。對(duì)我而言，籃球比賽不僅是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，更是一種鍛煉自己意志力和心理素質(zhì)的方式。在實(shí)踐過程中，我總結(jié)出了控制心態(tài)的幾個(gè)方法：積極樂觀，對(duì)于全隊(duì)和個(gè)人都要保持樂觀和積極的態(tài)度；擁有信心，只有自信才能發(fā)揮出自己的水平；心態(tài)平衡，面對(duì)任何情況都要保持冷靜和從容，遇事冷靜應(yīng)對(duì)，才能贏得比賽。

第五段：持之以恒的訓(xùn)練。

最后，我要強(qiáng)調(diào)的是，只有持之以恒的訓(xùn)練，才能充分發(fā)揮出我們的實(shí)力?；@球比賽的勝利取決于訓(xùn)練的質(zhì)量和數(shù)量，一個(gè)優(yōu)秀的球員必須不斷努力和拼搏才能達(dá)到自己的目標(biāo)。因此，我在籃球練習(xí)過程中不斷地調(diào)整自己的訓(xùn)練方法和目標(biāo)，不斷挑戰(zhàn)自己。只有持之以恒的訓(xùn)練，才能讓自己不斷進(jìn)步和提高，更好地達(dá)到自己的目標(biāo)。

總之，籃球練習(xí)不僅有身體要求，還有心態(tài)要求，更需要不斷的刻苦訓(xùn)練和心中堅(jiān)定的目標(biāo)。在這個(gè)過程中，我得到了很多鍛煉，更深深地體會(huì)到，只有真正投入和付出，才能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。希望我的這些體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，能夠?yàn)槟切┫胍毩?xí)籃球、獲得比賽勝利的同學(xué)提供一些思考和幫助。加油，籃球場(chǎng)上我們繼續(xù)砥礪前行！

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇十

籃球是一項(xiàng)受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，無論是在學(xué)校里還是在社區(qū)活動(dòng)中，都能見到許多小學(xué)生積極參與籃球比賽的身影。近期，我參加了一次小學(xué)生籃球練習(xí)賽，對(duì)此有了一些心得體會(huì)。從訓(xùn)練到比賽，我逐漸明白了籃球的重要性和培養(yǎng)激情的必要性。在這次練習(xí)賽中，我不僅學(xué)到了籃球技能，還體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作與集體榮譽(yù)的重要性，這些經(jīng)歷將對(duì)我今后的成長產(chǎn)生積極影響。

每個(gè)星期，我們的籃球隊(duì)都會(huì)進(jìn)行一些訓(xùn)練，幫助我們提高技能和增強(qiáng)體能。這些訓(xùn)練活動(dòng)包括運(yùn)球、投籃、防守和籃板球等教學(xué)內(nèi)容，通過各種練習(xí)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，我逐漸提高了我的籃球技巧。比如，在練習(xí)運(yùn)球時(shí)，我學(xué)會(huì)了如何穩(wěn)定地控制球，避免被對(duì)手搶斷。在投籃訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了如何準(zhǔn)確地發(fā)力，提高投籃命中率。這些技能的學(xué)習(xí)還包括積極發(fā)揮個(gè)人特長，不斷嘗試和改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，對(duì)我來說都是寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

參加籃球練習(xí)賽的最大收獲莫過于體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在比賽中，我們需要互相配合，合理分工，才能發(fā)揮出最好的水平。比賽的過程中，有時(shí)我的隊(duì)友會(huì)給我傳球，幫助我得分，也有時(shí)我會(huì)擔(dān)任傳球給隊(duì)友，并在防守時(shí)互相支持。這種團(tuán)隊(duì)意識(shí)幫助我認(rèn)識(shí)到每個(gè)人的努力都對(duì)全隊(duì)勝利有重要影響。在有限的比賽時(shí)間中，我們必須密切合作，互相幫助，才能使我們的戰(zhàn)術(shù)有效執(zhí)行。這種合作不僅增強(qiáng)了我們的團(tuán)結(jié)力，還讓我體驗(yàn)到了成功的喜悅和集體榮譽(yù)的價(jià)值。

通過參加這次籃球練習(xí)賽，我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到激情的力量。在比賽中，我的對(duì)手不僅是為了贏得勝利，更是為了享受打球的過程和全力以赴。這種激情激勵(lì)著我，使我更加投入到比賽中去。無論是進(jìn)攻還是防守，我都充滿了動(dòng)力和激情。我學(xué)會(huì)了如何時(shí)刻保持專注和興奮，以應(yīng)對(duì)緊張的比賽環(huán)境，盡力發(fā)揮出自己最好的水平。而這種積極的心態(tài)會(huì)伴隨我一生，不僅適用于籃球，也適用于其他的競(jìng)技和生活中的各個(gè)方面。

參加小學(xué)生籃球練習(xí)賽讓我明白了籃球練習(xí)的意義和價(jià)值。這不僅是一項(xiàng)有益的體育運(yùn)動(dòng)，還是培養(yǎng)意志力、毅力和團(tuán)隊(duì)合作的重要工具。通過籃球的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己有了更強(qiáng)的自信心和鍛煉意愿，我有信心面對(duì)各種困難，不斷提高自己的籃球水平和團(tuán)隊(duì)精神。這次練習(xí)賽對(duì)我個(gè)人的成長起到了積極的推動(dòng)作用。

通過這次小學(xué)生籃球練習(xí)賽，我深刻體會(huì)到了籃球運(yùn)動(dòng)的精彩之處。從訓(xùn)練到比賽過程中，我通過不斷的努力和鍛煉，提高了自己的籃球技能，同時(shí)也增強(qiáng)了自己的團(tuán)隊(duì)合作精神和激情。這次經(jīng)歷讓我明白，只有在不斷努力和相互合作的過程中，我們才能獲得榮譽(yù)并追求成功。我堅(jiān)信，籃球練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)和價(jià)值將一直伴隨著我的成長，并為我未來的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇十一

練習(xí)是任何事情取得成功的關(guān)鍵。而有些練習(xí)方法雖然看似有效，但實(shí)際上并不能真正提高我們的能力，甚至可能會(huì)使我們走上歧途。在接下來的文章中，我將分享我對(duì)練習(xí)方法的心得體會(huì)。

第一段，介紹練習(xí)的重要性。

練習(xí)是人們獲取技能和知識(shí)的重要途徑。只有通過反復(fù)練習(xí)，才能讓我們的大腦形成新的神經(jīng)回路，從而在做某件事情時(shí)更加得心應(yīng)手。無論是運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)，或是藝術(shù)創(chuàng)作，都需要通過不斷地練習(xí)來提高自己的技能。

第二段，探討練習(xí)誤區(qū)。

許多人在練習(xí)時(shí)會(huì)犯一些誤區(qū)，例如單調(diào)重復(fù)，不考慮反饋，以及盲目的比較。這些錯(cuò)誤可能會(huì)導(dǎo)致我們忽視自己的缺點(diǎn)，也可能會(huì)降低我們的信心和動(dòng)力。因此，我們需要意識(shí)到這些誤區(qū)，及時(shí)調(diào)整練習(xí)方法。

第三段，分享高效練習(xí)方法。

高效的練習(xí)方法可以幫助我們更快地掌握技能和知識(shí)。首先，我們需要設(shè)定明確的目標(biāo)，并定期檢查自己的進(jìn)度。其次，我們需要注意反饋，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，以及尋找專業(yè)人士的指導(dǎo)。最后，我們需要注意適度挑戰(zhàn)自己，避免單調(diào)重復(fù)，以及跨學(xué)科學(xué)習(xí)，拓寬自己的視野。

第四段，強(qiáng)調(diào)長期堅(jiān)持的重要性。

練習(xí)不可能一蹴而就，需要我們持之以恒地堅(jiān)持下去。而長期的堅(jiān)持也許并不總是順利的，中途我們會(huì)遇到挫折和困難，這時(shí)候我們需要堅(jiān)持信念，并尋找到自己最擅長的領(lǐng)域，獲得實(shí)實(shí)在在的樂趣和收獲。

第五段，總結(jié)并表達(dá)感悟。

練習(xí)的實(shí)踐證明了一句老話：“天才是1%的靈感，99%的汗水。”只要我們肯努力，堅(jiān)定執(zhí)著，信仰自己，不管是哪一條路，都能夠走得更遠(yuǎn)。所以，各位讀者，讓我們一起攜手，并肩，邁著堅(jiān)定的步伐，走向我們的成功與遠(yuǎn)方。

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇十二

籃球作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既能強(qiáng)身健體，又能增強(qiáng)人際交往的能力。在我多年的籃球練習(xí)中，我深刻體會(huì)到了不斷練習(xí)的必要性，也總結(jié)出了一些練習(xí)心得。以下是我的五個(gè)心得體會(huì)：

第一，堅(jiān)持每日練習(xí)。

只有堅(jiān)持每日練習(xí)，才能不斷提升自己的籃球技巧水平。雖然每日練習(xí)可能會(huì)很辛苦，但是在享受到籃球帶來的快樂之后，疲勞感都會(huì)被拋在腦后。我在練習(xí)時(shí)會(huì)利用自己的空閑時(shí)間，如早晨或晚間的跑步和力量訓(xùn)練等，以此提高籃球的個(gè)人技巧、運(yùn)動(dòng)能力和策略指導(dǎo)，這樣才能為全隊(duì)做出更出色的表現(xiàn)。

第二，學(xué)會(huì)集體配合。

即使你是籃球場(chǎng)上的天才，但如果你不能和隊(duì)友良好配合，也是無法使出你的所長。所以，學(xué)會(huì)合理的組織進(jìn)攻和防守，充分利用團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)，才能夠取得比賽的勝利。我練習(xí)的過程中，除了個(gè)人技巧，更注重團(tuán)隊(duì)建設(shè)，在練習(xí)、比賽和平時(shí)的相互溝通中增強(qiáng)彼此的信任和配合，從而讓我們?cè)诒荣愔杏姓嬲母?jìng)爭力。

第三，注重籃球基本功的訓(xùn)練。

基本功是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，如果基本功訓(xùn)練不扎實(shí)，那么你也就無法在比賽中發(fā)揮出你的所長。我的教練常說：“練好基本功，賽后再去鍛煉新戰(zhàn)術(shù)?！被竟Πㄟ\(yùn)球、投籃、傳球、運(yùn)動(dòng)技巧、團(tuán)隊(duì)合作等方面。我在訓(xùn)練時(shí)會(huì)重復(fù)練習(xí)籃球技術(shù)，充分掌握每個(gè)技術(shù)動(dòng)作和技術(shù)方法，以確保每項(xiàng)技巧都能發(fā)揮出最佳水平。

第四，培養(yǎng)良好的心態(tài)。

在比賽中，絕不要因緊張或失敗而產(chǎn)生消極的情緒。成功和失敗都是籃球比賽中必不可少的一環(huán)，能贏賽或輸賽并不是最重要的，最重要的是你怎樣對(duì)待這些事情。在我練習(xí)的過程中，我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持樂觀的態(tài)度和正面情緒，可以更好地發(fā)揮自己的潛力。所以，我始終把積極的心態(tài)作為籃球練習(xí)的關(guān)鍵，并不斷地鼓勵(lì)自己，鼓勵(lì)隊(duì)友，配合隊(duì)友，共同面對(duì)游戲中的挑戰(zhàn)。

第五，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

健康的身體才是籃球練習(xí)的前提條件，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來說，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是非常重要的，如：保持健康的飲食習(xí)慣、每天一定要攝取足夠的水分、避免吸煙和飲酒等。我還會(huì)定期參加各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力，以此保證日常的身體健康。

總結(jié)，籃球練習(xí)需要長時(shí)間的堅(jiān)持和不斷的努力，更要注重每個(gè)方面的訓(xùn)練，不斷洞察自己的不足，不斷完善自己，同時(shí)兼顧個(gè)人和集體利益，這樣才能取得自己和團(tuán)隊(duì)希望得到的成果。

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇十三

球繞身體，培養(yǎng)了球員從一只手交換到另一只手的換手能力，從而熟悉球性，同時(shí)也會(huì)提高手臂的肌肉力量，增加運(yùn)球時(shí)對(duì)球的控制度。

要點(diǎn)：

a.盡可能的'張開你的手指，讓球繞過自己的身體，做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。

b.保證你的視線在上方，不要看球，并且速度越快越好。

雙腳分開，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接球。

要點(diǎn)：

速度由慢到快，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹埂?/p>

雙腿微曲，單手或者雙手配合運(yùn)球，重點(diǎn)是籃球離地的高度，10—20厘米，任意方位運(yùn)球。

要點(diǎn)：

注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。

雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進(jìn)，當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球向后拉，同樣要擊地，如此反復(fù)訓(xùn)練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

要點(diǎn)：

注意擊球力度，盡量保持籃球的擊地彈起高度穩(wěn)定在一定范圍。

雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進(jìn)，在球擊地之后到適合高度是，右手快速從籃球的左側(cè)將球拉回，如此反復(fù)。

要點(diǎn)：

注意籃球的擊地點(diǎn)在同一位置，運(yùn)動(dòng)軌跡要保持在身前的一條直線上，同時(shí)要保證控球的力度，最好在球飛到至高點(diǎn)的時(shí)候做下一步動(dòng)作。

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇十四

籃球是一項(xiàng)對(duì)于小學(xué)生來說十分有益的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過練習(xí)籃球賽，小學(xué)生可以鍛煉身體、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，并學(xué)會(huì)面對(duì)挑戰(zhàn)和失敗的勇氣。在我參加小學(xué)生練習(xí)籃球賽的過程中，我有許多心得體會(huì)。

首先，我學(xué)會(huì)了如何與隊(duì)友合作。在籃球比賽中，團(tuán)隊(duì)合作非常重要。在練習(xí)過程中，我們通過相互之間的傳球、配合，提高了球隊(duì)的整體配合能力。每個(gè)人都扮演著不同的角色，有的負(fù)責(zé)得分，有的負(fù)責(zé)搶籃板，而我主要負(fù)責(zé)組織進(jìn)攻，傳球給隊(duì)友。通過積極地與隊(duì)友交流、溝通，我們更加默契地配合在一起，形成一個(gè)強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)。

其次，我明白了只有付出才有回報(bào)?；@球是一項(xiàng)需要付出努力和時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。在參加練習(xí)籃球賽之前，我就明白了想要取得好成績，就必須付出額外的努力。為了提高自己的技術(shù)水平，我每天都會(huì)練習(xí)投籃、運(yùn)球和傳球等基本動(dòng)作。同時(shí)，我也了解到不能怕失敗，只有經(jīng)歷失敗，才能更好地了解自己的不足之處，并且不斷努力提高。

再次，我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量。在練習(xí)籃球賽中，團(tuán)隊(duì)的力量非常強(qiáng)大。每個(gè)人都有自己優(yōu)點(diǎn)和特長，當(dāng)我們把這些優(yōu)點(diǎn)和特長結(jié)合起來，就能形成一個(gè)不可戰(zhàn)勝的團(tuán)隊(duì)。而且，當(dāng)一個(gè)隊(duì)友出現(xiàn)失誤或遇到困難時(shí)，我們都會(huì)給予他鼓勵(lì)和支持，幫助他克服困難。通過團(tuán)隊(duì)的力量，我們能夠戰(zhàn)勝一切困難，取得好的成績。

此外，我還學(xué)會(huì)了如何管理時(shí)間。參加練習(xí)籃球賽需要投入大量的時(shí)間，因此我必須學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。我會(huì)制定每天的訓(xùn)練計(jì)劃，安排好各項(xiàng)任務(wù)。我會(huì)早早起床，千方百計(jì)地爭取更多時(shí)間來練習(xí)。通過管理時(shí)間，我不僅能夠充分發(fā)展自己的籃球技術(shù)，還能夠保證學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)的同時(shí)進(jìn)行。

最后，我明白了鍛煉身體的重要性。籃球是一項(xiàng)需要全身心投入的運(yùn)動(dòng)，通過參加練習(xí)籃球賽，我不僅能夠鍛煉身體，提高體能水平，還能夠增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。通過參加籃球比賽，我養(yǎng)成了堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，使我的身體更加健康和強(qiáng)壯。

綜上所述，參加小學(xué)生練習(xí)籃球賽給了我很多機(jī)會(huì)去發(fā)展自己的技能和能力。在這個(gè)過程中，我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作、努力付出、發(fā)掘團(tuán)隊(duì)力量、管理時(shí)間和鍛煉身體的重要性。這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)對(duì)我今后的成長將會(huì)起到重大的推動(dòng)作用。我相信，只要堅(jiān)持努力，我一定能夠在籃球賽中取得更好的成績。

籃球練習(xí)心得體會(huì)和方法篇十五

運(yùn)球時(shí)，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。下面是小編為大家分享左手運(yùn)球技巧教學(xué)，望對(duì)大家有所幫助。