最新克服緊張心得體會范本(模板9篇)

心得體會是一種寶貴的財富，可以幫助我們更深入地認識自己和他人。寫心得體會時，可以在開頭引入引人入勝的故事或事件，增加親和力。接下來是一些關于心得體會的范文，希望能激發(fā)大家的寫作靈感。

克服緊張心得體會范本篇一

俗話說;有備無患，一個人之所以害怕在眾人面前講話，往往是自己的準備工作不到位，心里沒底。有一點必須明白，無論在什么情況下，都不能打無把握的仗。

2、俗易懂方能流傳久遠。

說話要簡潔明白，切忌眉毛胡子一把抓，抓不住要領，又顯的羅嗦。要想別人明白你的話，那么你說的話就要條理清楚，先說什么后說什么。

3、去要敢說話。

如果你能夠克服當中說話的恐懼，那么你就不僅僅會變得能言善辯，擁有好口才，而且對你的其他方面也會產(chǎn)生潛移默化的影響。

4、勝過滔滔不絕。

在交談中，感情的真切流露要比講究語言華麗更重要，評價一個人說話是否有魅力，其標準不是他的講話多么流暢，多么滔滔不絕，而是他的感情是否發(fā)自內心的真誠。

下面給大家分享緊張的原因：

一、追求完美的心態(tài)。

有些人總是在追求完美，總是害怕一些細微的錯失，總是過分在乎別人的看法，于是一站到臺上看到別人的目光就會緊張起來?？傆X得別人的目光里是在挑剔自己的毛病。

其實，這也是正常的表現(xiàn)。如果越是不肯把自己暴露出來，越是害怕暴露自己的缺點，那就會表現(xiàn)越不佳，越是緊張?？吹絼e人在交頭接耳，總覺得別人在講自己的'壞話;看到別人一會兒跑來跑去，總覺得又是自己的過錯。我們總喜歡把別人的表現(xiàn)和自己的講話聯(lián)系起來，于是給自己加上了沉重的負擔。其實，也許別人私下聊天或是去洗手間和自己的一點關系也沒有。

二、沒有經(jīng)驗，缺少專業(yè)的訓練。

許多人都想改變自己，但是因為生活中不可能提供這樣一個講話的舞臺給大家去實際操練，因此許多人想改變卻是沒有辦法去改變，一上講臺，手不知如何放，腳不知道如何站，話筒不知道如何拿，不知道如何問好，于是就顯得“手足無措”，手足無措就是緊張的表現(xiàn)。

三、過去失敗的陰影造成的影響。

過去在公眾場合講話失敗的陰影會直接影響到當下的發(fā)揮，使自己緊張起來。特別是有些朋友，這樣的陰影會追溯到我們小時候。小時候因為家庭環(huán)境的影響，學校老師的嚴厲批評，父母親嚴格的教導，親戚們無故的嘲諷，同學們的譏笑，或是工作之后某一次講話的失敗，某一次領導的嚴厲指責，都會造成我們心理的陰影，所謂：一朝被蛇咬，十年怕井繩!

然后我們就開始自我封閉，不愿再在公眾場合講話了。一講話，以往的陰影就會像幽靈一樣的再現(xiàn)，成了一種不好的條件反射，于是以往的緊張恐懼再次出現(xiàn)了，于是更不愿去表達了，于是惡性循環(huán)，越來越封閉自己，越來越害怕公眾發(fā)言。這樣的陰影是我們心里的魔鬼，是我們發(fā)展的最大的敵人，我們把它稱之為：心魔。

四、環(huán)境的改變。

人們總是對陌生的環(huán)境有一種恐懼感，而對熟悉的環(huán)境有著一種舒適感。每個人都有自己的舒適圈，而陌生的環(huán)境就是我們不舒服的地方，總是感覺到格格不入，無法表現(xiàn)真實的自我，于是顯得局促不安，非常的不自在。

很多人在熟悉的環(huán)境中不緊張，而對陌生的環(huán)境就會產(chǎn)生不舒適感、不安全感，就會緊張恐懼;還有一些人更奇怪，對熟悉的環(huán)境有點緊張恐懼，因為大家都是同事，都彼此了解，反而放不開，而對于陌生的場合反而不緊張，因為大家不了解自己的底子，可以假裝自信地去交流。無論是熟悉的還是陌生的，都需要我們能夠輕松溝通、自信表達，那我們的能量就會發(fā)揮出來，我們也就更能成就自己美好的人生。

克服緊張心得體會范本篇二

冰凍三尺，非一日之寒，要克服緊張，也不是一天兩天能湊效的，需要一個漸進的過程。

首先，正確對待“緊張”，調查發(fā)現(xiàn)，當眾講話是最可怕的事情之一，僅次于死亡。所以不要害怕，大多數(shù)都從緊張到不緊張，并不是你一個人這樣。這樣想，你的心里會坦然一點。況且，面試官看到你也可能會緊張。

其次，了解面試的環(huán)境，早些熟悉企業(yè)、職位、面試官。人進入陌生環(huán)境都會緊張，即使心理素質十分好的人，也會緊張，所以了解環(huán)境會在一定程度上緩解緊張。

適當?shù)奈⑿χ⒁暶嬖嚬?，但不要對視時間過長，也可以緩解緊張。所有的講話，都是從緊張開始，即使是最杰出的演講大師。當你進入狀態(tài)后會逐漸輕松。

第四，多做準備。有準備就會緊張，服飾、禮儀、資料準備充分會幫助建立自信。內容準備會使你對答如流，對將會遇到的問題，作一定的設想和準備，并在心里預演一遍。對自己的優(yōu)勢和不足要在面試前有充分認識?；卮饐栴}時揚長避短。如果遇到未曾準備的問題，不妨稍作思考再回答。

第五，多參加面試。即使成為面霸也不要怕，熟能生巧，多參加幾次，對面試了解了，你會覺得面試不過如此。

對于面試，總結起來一句話：戰(zhàn)略上要藐視，戰(zhàn)術上要重視。

克服緊張心得體會范本篇三

朗誦是一項讓人身心愉悅的藝術形式，它要求表演者在臺上展現(xiàn)出自己最好的一面。然而，當面對觀眾的目光和期待時，許多人會感到緊張和不安。我曾經(jīng)也是其中之一，但通過不斷的練習和經(jīng)驗積累，我逐漸擺脫了緊張的困擾，并獲得了更多的自信和舞臺魅力。

第二段：認識緊張的原因。

在面對臺下觀眾時，我們常常會被心理上的壓力和緊張感所困擾。這主要是因為對自己的表現(xiàn)產(chǎn)生了不確定感，擔心會出現(xiàn)犯錯或出現(xiàn)尷尬的情況。此外，觀眾的評判和關注也會加重我們的緊張感，增加了面對觀眾時的壓力。

要克服朗誦中的緊張，首先需要重視充分準備。通過反復練習和熟悉文本，培養(yǎng)對作品的自信和把握，這樣在臺上就能夠更加從容和自然地表演。其次，要擴大面對觀眾的經(jīng)驗。只有經(jīng)歷過更多的演出，才能逐漸熟悉舞臺的氛圍，減少對觀眾的緊張感。此外，在舞臺上意識到自己是為了向觀眾傳遞情感和信息而存在的，而不是為了自我展示，這樣可以減少對觀眾評判的擔心。最后，控制自己的心理狀態(tài)也是幫助克服緊張的重要方法。通過深呼吸、放松身體和積極調整思緒，將自己帶入愉悅和專注的狀態(tài)，有助于減少緊張和焦慮。

第四段：實踐效果。

通過以上方法的不斷實踐，我逐漸克服了朗誦中的緊張，取得了良好的效果。我在臺上能夠更加從容，展現(xiàn)自己的個人魅力和獨特風格，讓觀眾感受到表演的魅力和詩意。同時，我也更加愿意和觀眾們互動，增加了與觀眾的聯(lián)系和共鳴，使整個表演更加生動和有趣。在克服緊張的過程中，我也逐漸發(fā)現(xiàn)，朗誦不僅僅是一個展示自我的機會，更是一個與觀眾分享和溝通的平臺。只有將自己的情感和感悟傳遞給觀眾，才能更好地與觀眾產(chǎn)生共鳴和情感上的交流。

第五段：結尾。

深入挖掘朗誦藝術的內涵和意義，通過不斷學習和實踐，我成功地克服了緊張和焦慮，取得了良好的表演效果。朗誦讓我更加自信，并與觀眾建立了更緊密的關系。我相信，只要堅持不懈地努力，每個人都能夠克服緊張心理，發(fā)揮出最好的表演水平。朗誦將成為我們展示才華，傳遞情感和交流的重要方式，也會讓我們在這個舞臺上展現(xiàn)出燦爛的光芒。

克服緊張心得體會范本篇四

在演講過程中，很多人都表現(xiàn)出緊張的狀態(tài)，有的拿著稿件的手在發(fā)抖，有的人忘記了該講的內容，有的人結結巴巴，毫無頭緒，有的人甚至不知道該講什么好。下面給大家分享一些關于演講克服緊張的技巧，希望對大家有幫助。

六個方法教你擺脫演講時的緊張情緒。

回避目光法作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

呼吸松弛法在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

自我陶醉法在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。

自我調節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

注意轉移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝蕚涞煤艹浞?，很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

1、充分的準備。

林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經(jīng)驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓練和調適，養(yǎng)成良好的應考習慣。

2、端正演講動機，減輕心理負擔。

不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的.意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時卻事違人愿。因此，演講者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。

3、保持積極的情緒體驗。

有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過程中總是設想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習慣。

一、你所需要具備的心態(tài)：

1，要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2，要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3，對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

二、你需要做的演講練習工作：

1，多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。

2，練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3，錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。

5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。

6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。

3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。

4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

克服緊張心得體會范本篇五

自古以來，朗誦作為一種藝術表演形式，一直備受重視。然而，對于許多朗誦者來說，面對觀眾的時刻往往伴隨著緊張和不安。我就是其中之一。然而，在多年的朗誦實踐中，我逐漸摸索出了一些克服緊張的心得體會，希望能與大家共享。

第二段：認識緊張的原因。

第一次朗誦的時候，我緊張得連呼吸都變得困難。多方面的原因讓我們感到緊張，如對自己的表現(xiàn)不自信、害怕被觀眾嘲笑、對于朗誦材料不熟悉等等。只有清楚認識到這些原因，我們才能更好地應對緊張。

第三段：培養(yǎng)自信心。

自信心是克服緊張的關鍵。首先，要明確自己的朗誦目標，并充分準備，熟悉朗誦材料和表演技巧。這樣做可以增加自己的信心，讓自己更有底氣站在舞臺上。其次，要進行積極的自我暗示，告訴自己“我能行”，“我是最棒的”。這種積極的自我暗示可以激發(fā)自己的自信心，降低緊張感。

第四段：注重氣息和身體語言的調整。

緊張時我們的氣息會變得淺而短暫，為了克服這個問題，我們可以進行深呼吸訓練。每天堅持進行深呼吸，有助于調整我們的呼吸習慣，讓我們更輕松地控制氣息，穩(wěn)定情緒。此外，注意身體語言也是非常重要的。舞臺上的放松與自然的肢體動作能夠給觀眾留下更深的印象，讓我們看起來更自信大方。

第五段：積極利用朗誦經(jīng)驗。

平時多參加朗誦活動，積累經(jīng)驗，也是克服緊張的重要途徑。經(jīng)驗是最好的老師，只有不斷地練習和實踐，我們才能逐漸掌握應對緊張的技巧。在每一次朗誦結束之后，回顧自己的表現(xiàn)，總結經(jīng)驗，找出不足之處并加以改進，這樣就能不斷提高自己的朗誦水平，從而減少緊張感。

第六段：結尾。

總之，克服朗誦緊張需要我們的努力和不斷的實踐。要培養(yǎng)自信心，進行積極的自我暗示；注重氣息和身體語言的調整；積極參與朗誦活動，不斷積累經(jīng)驗。朗誦雖然有一定的難度，但只要我們勇敢去嘗試，不斷努力，相信能夠克服緊張，展現(xiàn)自己的魅力和才華，成為一名優(yōu)秀的朗誦者。

克服緊張心得體會范本篇六

幾乎95％以上的畢業(yè)生在接受調查時都承認自己在面試時精神緊張，它是畢業(yè)生面試時需要戰(zhàn)勝的最大的敵人，陌生的環(huán)境，被陌生的人提問，事關自己今后一段時間的發(fā)展前途，畢業(yè)生不可能不緊張，適度的`緊張可以促使畢業(yè)生更加集中注意力投入面試。但若緊張過了頭，則于面試極為有害，不僅使應試人注意力不集中，甚至可能將事先準備的內容忘得干干凈凈，頭腦一片空白。這里，提供幾種克服緊張的方法：

（2）應反復告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重要，應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你。同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮(zhèn)定、從容地回答一個提問，誰就會取得勝利。

克服緊張心得體會范本篇七

朗誦作為一種藝術表達形式，不僅能夠展現(xiàn)出朗誦者的才華和情感，也能夠帶給觀眾美的享受。然而，很多人在面對朗誦比賽或公開演講時，常常會感到緊張和不安，這種緊張感極大地影響了他們的表演效果。在我多年的朗誦經(jīng)歷中，我逐漸摸索出一些克服緊張的方法和體會，希望與大家分享，互相學習。

第二段：樹立正確的心態(tài)。

在朗誦開始之前，樹立正確的心態(tài)非常重要。我們要意識到自己的朗誦水平是有限的，存在優(yōu)劣之分，這并不可怕。只要我們用心去準備，盡力發(fā)揮自己的實力，就可以無愧于自己。同時，要明白每次朗誦都是一次實踐和成長的機會，無論結果如何，我們都能從中汲取經(jīng)驗，進步自己。

第三段：充分準備和訓練。

充分的準備和訓練是克服緊張的重要途徑。在朗誦之前，我們要對材料進行深入的了解和分析，并結合音調和情感進行適當?shù)膭?chuàng)作。還要通過大量的朗誦訓練來熟悉文本，磨練口語和語氣表達的能力。只有做到充分的準備和訓練，我們才能在面對觀眾時有更多的自信，更好地控制緊張情緒。

第四段：積極的心理暗示和放松技巧。

在朗誦開始之前，我們可以通過積極的心理暗示來緩解緊張情緒?？梢愿嬖V自己，“我有能力勝任這個角色”、“我已經(jīng)做好了充分的準備”等等。這樣的積極心理暗示有助于增強自信心和自我認同感。此外，放松技巧也是很有幫助的?？梢酝ㄟ^深呼吸、肌肉放松、舒展肢體等方法來緩解緊張。這些方法能夠平復心情，讓朗誦者更加從容地站在舞臺上。

第五段：多方面的經(jīng)驗積累和反思。

要克服緊張，還需要通過多方面的經(jīng)驗積累和反思來提高自己的表演能力。可以多參加比賽、演出和培訓，與其他朗誦者交流和學習，互相鼓勵和共同進步。在每次朗誦結束后，我們要反思自己的表現(xiàn)，找出不足之處，并努力改正。通過不斷地反思和總結，我們可以逐漸提高自己的朗誦水平和克服緊張的能力。

結尾：

朗誦是一門需要技巧和情感相結合的藝術，也是一項需要積極面對挑戰(zhàn)的活動?？朔o張不僅需要我們準備充足和保持積極的心態(tài)，還需要我們通過多方面的經(jīng)驗積累和反思來修正自己的不足。相信只要我們堅持不懈，不斷努力，克服緊張的目標一定能夠實現(xiàn)，我們的朗誦之路也會越來越寬廣。

克服緊張心得體會范本篇八

演講緊張是每個人都會碰見的事情，緊張是可以克服的，今天本站小編給大家分享一些克服緊張的辦法，希望對大家有所幫助。

“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。聯(lián)想法：緊張時，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1—2—3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。降低壓力，保持平常心。臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。

閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情?？梢栽O想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重樹優(yōu)越感，恢復自信心。

克服緊張心得體會范本篇九

一、做好充分的準備。要知道自己想要表達的重點是什么，把表達內容理清，講話前自己先進行反復訓練，不去想會達到什么樣的效果。只要一篇文章讀上8遍以上，你的表達就會輕松流暢。

二、掌握講話的方法。很多時候大家不是無話可說，而是有話不知道怎么表達，結果往往是說了半天別人也沒不明白，于是干脆不說了，時間久了，就會出現(xiàn)講話恐懼癥，一講話就緊張，心跳加速，手心出汗。這不僅影響講話的狀態(tài)，產(chǎn)生不好的效果，還會嚴重打擊自信。

三、降低心理預期，不過分在意自己的表現(xiàn)。人們在與人交往的過程中都希望給對方留下好印象，把自己的缺點隱藏起來。然而，這種期望值過高，就會很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而極易造成緊張情緒。當我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時，緊張情緒自然不會產(chǎn)生了。

四、尋找和諧的講話氛圍。很多人在眾人面前不敢表達，是由于缺乏自信，總是擔心別人會嘲笑自己，于是就盡量減少當眾講話的機會。要想提高自信心就要盡量減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”;另外還要多參與那些容易成功的活動或社交場合，當你的周圍都是肯定和贊賞的目光時，你就獲得了最大的信心支撐，通過多次的鍛煉，你的自信心就會越來越強。

五、放松的方法。深呼吸是最簡便的放松法，當自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時在心里默念：放松、放松。第二種放松的方法是“想象性放松法”，平時想象自己進入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步或在溫暖的沙灘上曬太陽，每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好。當你以后在社交場合中感覺緊張時，便可想象經(jīng)多次練習的'情景，以達到放松的狀態(tài)。

六、模仿學習。在平時看電視或日常的生活中，可以仔細觀察他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能。

七、要保持平和的心態(tài)。其實有時候自己的舉動別人根本就不會特別注意，而你卻為此揣揣不安了半天。要認識到別人對你的看法，其實對你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是因為他們不了解你，你不需為此負責，你也不需向他們做任何解釋。 要對自己負責，如果你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇，那么由此所產(chǎn)生的后果是要由你自己來承擔的，別人是沒辦法幫助你的。學會原諒自己，自己做決定，自己承擔后果是敢于負責任的表現(xiàn)。