體能聯(lián)考心得體會和方法 體能聯(lián)考心得體會和方法范文(6篇)

體會是指將學(xué)習(xí)的東西運用到實踐中去，通過實踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結(jié)。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會呢？那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

對于體能聯(lián)考心得體會和方法一

我先進(jìn)入了攀網(wǎng)，只有攀過這高網(wǎng)，才能到后面的設(shè)施游玩?？晌乙豢矗罡咛帉⒔?。我一直慢慢的爬著，我這時下一望，差點頭暈，連心跳都開始加速了，這可真高啊！爬了許久，終于到最頂端，我正準(zhǔn)備跨過去，可內(nèi)心里生出一種虛空感，就像在坐過山車一樣的感覺。

我心跳越來越快，自己都聽得到"咚咚"的心跳聲。我終于跨過去了，他馬上就抓住繩子不敢下去。于是我像一個蜘蛛俠一樣，在呈45度角的網(wǎng)上爬。終于，我一步一步退到了下面。

到了下面，我眼睛都放光了，有彩虹橋，繩索，秋千。我們先去了彩虹橋。

彩虹橋是一座橋。是可以搖動的，這座橋有兩個部分，也有兩個陣營，兩邊對著站，看哪一邊搖下去之后剩的人最多，哪方就贏。

比賽開始了，對面是一群七八歲的小孩，加一個大人，我方全是超過十歲的，本來我們認(rèn)為無論如何都會贏，可是對方大人一動，我們就全部被搖下去了，能使那大人覺得很無趣，玩了幾局就走了，結(jié)果可想而知，我取得了壓倒式的勝利。

我沒有去了蕩秋千的地方，一共有六個座位，我和朋友們馬上就做了上去，并且創(chuàng)造了個好玩的游戲，規(guī)則是這樣的，三個人同時數(shù)321像中煙蕩秋千，只要踢到別人就得一分，分?jǐn)?shù)多的是獲勝者。

這時我想到了個好辦法，他們倆準(zhǔn)踢不到我。我先將繩子往左一點，再將繩子卷起來，我就可以同時踢到他們兩個。開始了，我們一起喊321，我一開始就直接向他們踢過去，直接踢中了4下，得到了四分，直接贏了。

最后我們?nèi)リJ關(guān)，一共有五關(guān)，第一關(guān)是踩著車輪闖關(guān)，第二關(guān)是踩著木柱，第三關(guān)是踩著木板，四關(guān)是鉆進(jìn)一個洞里，第五關(guān)是攀繩，不過這些都太簡單，沒過多久，又通過了。這時我看了一下旁邊一個路人手機上的時間，已經(jīng)快九點了，這時我也聽到了家人的呼叫聲。

出了門，我摸了摸頭發(fā)，我的頭怎么下雨了？

對于體能聯(lián)考心得體會和方法二

緊張而又繁忙教學(xué)最終結(jié)束了，在這一學(xué)期來，我熱愛本職工作，認(rèn)真學(xué)習(xí)新的教育理論，廣泛涉獵各種知識，構(gòu)成比較完善的知識結(jié)構(gòu)，嚴(yán)格要求學(xué)生、尊重學(xué)生，使學(xué)生學(xué)有所得，不斷提高，從而不斷提高自我的教學(xué)水平和思想覺悟。為了下一學(xué)年的教育工作做得更好，把本學(xué)期的教學(xué)經(jīng)驗和教訓(xùn)總結(jié)如下：

在一年來，我認(rèn)真學(xué)習(xí)馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論，思想上和行動上時刻與黨中央堅持高度一致。參加先進(jìn)行教育活動，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)教育理論，全面貫徹黨的教育方針，一如既往地進(jìn)取落實素質(zhì)教育，對工作表現(xiàn)出強烈的事業(yè)心和高度的職責(zé)感，關(guān)心愛護(hù)學(xué)生，刻苦鉆研業(yè)務(wù)，把滿腔的熱忱和愛心傾注到學(xué)生身上，傾注到黨的教育事業(yè)上。處處、事事、時時嚴(yán)格要求自我，在平凡而繁瑣的教學(xué)工作中，腳踏實地，埋頭苦干，切實起到模范帶頭作用。

初三體育教學(xué)工作開展的好壞直接影響著初三體育成績，以至于影響學(xué)生中考總成績，所以我從開學(xué)之初就制定了嚴(yán)密的教學(xué)計劃，規(guī)劃好每一次的體育教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)，對自我也提出了更高的要求：

1、體育課保證質(zhì)量

為了上好體育課，緩解學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)壓力，為了使學(xué)生對我們的體育課有一種向往，一種期待，我用心“經(jīng)營”每一節(jié)體育課：課前認(rèn)真?zhèn)湔n，在每堂課前我都要對學(xué)生有一個大概的心里目標(biāo);在課堂上用我的愛心、細(xì)心和職責(zé)心使每一個學(xué)生都能受益，要求學(xué)生之間互相幫忙，互相觀察指導(dǎo)，做到課課有提高，堂堂有提高，使學(xué)生們在提高中體驗體育課的精彩和樂趣;每一次課后我和學(xué)生都要進(jìn)行及時的總結(jié)和反思，寫出心得與體會，增強了信心，提高了本事。

體育特長生應(yīng)是中考的一個重點，所以在課余時間我對有體育特長的學(xué)生的進(jìn)行了系統(tǒng)的和針對性的訓(xùn)練，使他們發(fā)揮自我的特長，拓寬了升學(xué)渠道，提高了升學(xué)的信心。

2、課后教師與學(xué)生及時總結(jié)分析得失，寫訓(xùn)練日記。

課后反思是一種有益的思維活動與再學(xué)習(xí)方式，是教師與學(xué)生成長和提高的有效手段。每一次課后我都及時總結(jié)分析，也要求學(xué)生總結(jié)分析自我的得失與體會，并要求每個同學(xué)都要有一個記錄自我成長的體育日記簿，這也是我和學(xué)生交流的一個平臺，能及時得到教學(xué)反饋，經(jīng)過一年的積累，我和學(xué)生都受益匪淺，我的教學(xué)本事又提高到了一個新的高度，學(xué)生們不僅僅提高了自我的體能與成績，更重要的是學(xué)會了一種學(xué)習(xí)方式，對他們的學(xué)習(xí)和生活有了很大的幫忙。

在履行職責(zé)方面，嚴(yán)格要求自我。堅持出滿勤，干滿點，從不擅離工作崗位，愛校如家，愛生如子，把“愛學(xué)生”當(dāng)作做好一切教育教學(xué)工作的根本出發(fā)點。在平凡的崗位上，憑著對工作的熱情和執(zhí)著，不斷地創(chuàng)造著新的業(yè)績。對學(xué)生升學(xué)的自信心和鼓舞士氣起到了很大的作用。

教學(xué)活動是一個復(fù)雜的智力活動、社會活動，更應(yīng)當(dāng)與時俱進(jìn)，展望未來。這就要求教師具有終身學(xué)習(xí)的觀念，培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的本事。時刻要注意精神充電，不僅僅需要業(yè)務(wù)理論知識的更新、教育理論的更新，更需要教育技能的訓(xùn)練。

在這一年中，有成績，也有不足，在新的一年里，我將繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)黨的方針政策、新的教育教學(xué)理論和國家的法律法規(guī)，參加教師培訓(xùn)，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)現(xiàn)代教育技術(shù)和科學(xué)教育理論，在優(yōu)化課堂教學(xué)，教育教學(xué)研究和班級管理方面，不斷學(xué)習(xí)，不斷提高，爭取在今后的教育教學(xué)中，逐步構(gòu)建自我獨特的教育模式，為黨的教育事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn)。

對于體能聯(lián)考心得體會和方法三

在這一學(xué)期來，我熱愛本職工作，認(rèn)真學(xué)習(xí)新的教育理論，廣泛涉獵各種知識，形成比較完善的知識結(jié)構(gòu)，嚴(yán)格要求學(xué)生、尊重學(xué)生，發(fā)揚教學(xué)民主，使學(xué)生學(xué)有所得，不斷提高，從而不斷提高自己的教學(xué)水平和思想覺悟。為了下一學(xué)年的教育工作做得更好，把本學(xué)期的教學(xué)經(jīng)驗和教訓(xùn)總結(jié)

一、堅持政治理論學(xué)習(xí)，提高思想認(rèn)識的先進(jìn)性

在一年來，我思想上和行動上時刻與黨保持高度一致。積極參加先進(jìn)行教育活動，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)教育理論，全面貫徹黨的教育方針，一如既往地積極落實素質(zhì)教育，對工作表現(xiàn)出強烈的事業(yè)心和高度的責(zé)任感，關(guān)心愛護(hù)學(xué)生，刻苦鉆研業(yè)務(wù)，把滿腔的熱忱和愛心傾注到學(xué)生身上，傾注到黨的教育事業(yè)上。處處、事事、時時嚴(yán)格要求自己，在平凡而繁瑣的教學(xué)工作中，腳踏實地，埋頭苦干，切實起到模范帶頭作用。

二、潛心教育教學(xué)，不斷開拓積極

初四體育教學(xué)工作開展的好壞直接影響著畢業(yè)班體育成績，以至于影響學(xué)生中招總成績，所以我從開學(xué)之初就制定了嚴(yán)密的教學(xué)計劃，規(guī)劃好每一次的體育教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)，對自己也提出了更高的要求：

1.體育課保證質(zhì)量

為了上好體育課，緩解學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)壓力，為了使學(xué)生對我們的體育課有一種向往，一種期待，我用心經(jīng)營每一節(jié)體育課：課前認(rèn)真?zhèn)湔n，在每堂課前我都要對學(xué)生有一個大概的心里目標(biāo)；在課堂上用我的愛心、細(xì)心和責(zé)任心使每一個學(xué)生都能受益，要求學(xué)生之間互相幫助，互相觀察指導(dǎo)，做到課課有進(jìn)步，堂堂有提高，使學(xué)生們在進(jìn)步中體驗體育課的精彩和樂趣；每一次課后我和學(xué)生都要進(jìn)行及時的總結(jié)和反思，寫出心得與體會，增強了信心，提高了能力。

2.活動課安排條理

每周兩節(jié)活動課八個班安排的內(nèi)容兩周一輪換條理清晰，由體委帶領(lǐng)，體育教師巡回指導(dǎo)，活動課開展得有條不紊。每一次課后我們體育教師和體委都要進(jìn)行及時總結(jié)和反思，不僅大大提高了體委的指導(dǎo)訓(xùn)練能力，也使學(xué)生整體體能和自我訓(xùn)練能力提高很快，對他們課余時間自我鍛煉有很大的幫助。

3.培優(yōu)課保證提高

每天下午的十分千米跑和每個周六下午的兩節(jié)訓(xùn)練課由我親自帶領(lǐng)，使年級前100名學(xué)生的運動量和運動強度能得到保證，由于學(xué)生相對較少，對學(xué)生個別指導(dǎo)訓(xùn)練也很到位，學(xué)生的成績逐步提高。

4.特長生訓(xùn)練針對性強

體育特長生應(yīng)是中招的一個重點，所以在課余時間我對有體育特長的學(xué)生的進(jìn)行了系統(tǒng)的和針對性的訓(xùn)練，使他們發(fā)揮自己的特長，拓寬了升學(xué)渠道，提高了升學(xué)的信心。

5.課后教師與學(xué)生及時總結(jié)分析得失，寫訓(xùn)練日記。

課后反思是一種有益的思維活動與再學(xué)習(xí)方式，是教師與學(xué)生成長和提高的有效手段。每一次課后我都及時總結(jié)分析，也要求學(xué)生總結(jié)分析自己的得失與體會，并要求每個同學(xué)都要有一個記錄自己成長的體育日記簿，這也是我和學(xué)生交流的一個平臺，能及時得到教學(xué)反饋，經(jīng)過一年的積累，我和學(xué)生都受益匪淺，我的教學(xué)能力又提高到了一個新的高度，學(xué)生們不僅提高了自己的體能與成績，更重要的是學(xué)會了一種學(xué)習(xí)方式，對他們的學(xué)習(xí)和生活有了很大的幫助。

6.犧牲個人休息時間，保證每天下午下學(xué)后課外活動時間向?qū)W生提供技術(shù)和器材幫助。

模范履行職責(zé)，創(chuàng)造輝煌業(yè)績

在履行職責(zé)方面，嚴(yán)格要求自己。堅持出滿勤，干滿點，從不擅離工作崗位，愛校如家，愛生如子，把愛學(xué)生當(dāng)作做好一切教育教學(xué)工作的根本出發(fā)點。在平凡的崗位上，憑著對工作的熱情和執(zhí)著，不斷地創(chuàng)造著新的業(yè)績：我所帶領(lǐng)的初四年級中招體育成績又上了一個新臺階，比歷年成績都要好；特招有很大收獲，特長生石曉欽和李振勝由于籃球特長被市二高提前錄取，打破了我校的特長生錄取的記錄，對學(xué)生升學(xué)的自信心和鼓舞士氣起到了很大的作用；在我校第二屆田徑運動會上我被評為優(yōu)秀裁判員；我們體育組輔導(dǎo)的大型秧歌表演在市第23屆中學(xué)生運動會開幕式上表現(xiàn)優(yōu)秀，獲得了巨大的成功，受到市領(lǐng)導(dǎo)的一致稱贊；我所帶領(lǐng)的教師女子排球隊在市首屆教職工運動會上取得了第八名；教職工廣播操獲得二等獎的好成績，并獲得優(yōu)秀組織獎。

7.增強自蓄能力，對教育做長期投資

教學(xué)活動是一個復(fù)雜的智力活動、社會活動，更應(yīng)該與時俱進(jìn)，展望未來。這就要求教師具有終身學(xué)習(xí)的觀念，培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的能力。時刻要注意精神充電，不僅需要業(yè)務(wù)理論知識的更新、教育理論的更新，更需需要教育技能的訓(xùn)練。

在這一年中，有成績，也有不足，在新的一年里，我將繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)黨的方針政策、新的教育教學(xué)理論和國家的法律法規(guī)，積極參加教師培訓(xùn)，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)現(xiàn)代教育技術(shù)和科學(xué)教育理論，在優(yōu)化課堂教學(xué)，教育教學(xué)研究和班級管理方面，不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，爭取在今后的教育教學(xué)中，逐步構(gòu)建自己獨特的教育模式，為黨的教育事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn)。

對于體能聯(lián)考心得體會和方法四

從傳統(tǒng)視角來看待體育的基本功能，大凡有如下幾種：能增強個體的身體條件。有助于形成群體的集體主義精神，諸如此類。對上述觀點進(jìn)行考察，發(fā)現(xiàn)：這些都是從體育作用于個體的外部、宏觀的角度進(jìn)行的理解。根據(jù)這種習(xí)慣理解，在對體育教學(xué)活動的開展上也就體現(xiàn)為：以競技、力量的訓(xùn)練為主。

近年來，隨著教育心理學(xué)的不斷發(fā)展，同時，通過心理學(xué)與其他學(xué)科所形成的交叉研究表明：個體在體育方面若堅持科學(xué)、合理的鍛煉，將有助于其心理健康狀態(tài)的形成。所謂心理健康，可以理解為：個體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力；生活實踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)。由概念界定所規(guī)定的要件可知：體育與心理健康之間形成了一種映射關(guān)系，通過體育活動所形成的個體間的互動，將增進(jìn)個體在環(huán)境適應(yīng)性方面的能力。

體育運動無論從內(nèi)容到形式，和普通的身體鍛煉有著截然不同的作用。因此，學(xué)生原有的心理水平已不能滿足他們所學(xué)習(xí)的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。就如籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對方攔劫，需要學(xué)生善于快速分析，分配自己的注意力。任何一種運動項目，都要求運動者有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運動學(xué)習(xí)和運動競賽的需要。但是，在個體為了不斷提高自己的運動水平，或戰(zhàn)勝對手而進(jìn)行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了個體心理的發(fā)展。

同時，體育運動有助于學(xué)生認(rèn)識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認(rèn)識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。

1、認(rèn)知行為設(shè)定

參加健身運動能夠促進(jìn)個體積極思考，以此來削弱那些消極想法，改變沮喪和焦慮的狀態(tài)。盡管不經(jīng)常參加運動的人把開始運動和堅持運動視為一項艱巨的任務(wù)，可一旦他們實現(xiàn)了目標(biāo)就會加強他們的競爭意識，提高他們對自我能力的認(rèn)可。自我能力認(rèn)可與努力和堅持密不可分，這兩種因素幫助參加者繼續(xù)健身鍛煉，并取得收獲。

2、注意力分散的設(shè)定

參加健身運動時，運動量的增大和運動動作的發(fā)揮，可以分散人們對自己焦慮和沮喪的事情的注意，并且，把這種情緒在不斷地運動中得到發(fā)泄，從而使人身心輕松，大大受益。健身運動把人們從焦慮和抑郁的瑣事中解放出來。

3、身體所產(chǎn)生激素的設(shè)定

健身運動之所以使人的個體生理、心理受益，是與運動后人體內(nèi)荷爾蒙激素的分泌量的增加有關(guān)。人的荷爾蒙激素，是大腦在外力刺激作用下產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)。大量的荷爾蒙分泌，可以改變?nèi)说那榫w狀態(tài)，加強愉悅感，增強健康活力。這種健康感可以降低沮喪、焦慮和其他消極狀態(tài)的程度。一些研究認(rèn)為，任何健身運動均具有以上三個方面對心理健康的積極影響。而高中學(xué)生，面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和高考壓力，各次考試帶來的不良情緒影響著他們的心理健康程度。

體育運動和學(xué)生心理健康的定向價值形成，具體可以表現(xiàn)在這6個方面：有助于學(xué)生發(fā)展智力；有助于學(xué)生獲得良好的情緒體驗；有助于學(xué)生形成良好的意志品質(zhì)；使學(xué)生自我個體意識更為清晰；有助于學(xué)生形成和諧的人際關(guān)系；有助于學(xué)生消除心理疾患。

體育運動和學(xué)生心理健康的定向價值的實現(xiàn)，需要體育與心理學(xué)兩方的共同作用，相互滲透來完成。

1、優(yōu)化體育教學(xué)環(huán)境

體育運動的環(huán)境對人的身心健康有著直接的影響。晨練的人們多數(shù)選擇在公園，因為那里鳥語花香、綠菌環(huán)繞，置身于這樣的環(huán)境，能夠使人精神愉快、心情舒暢。因此，學(xué)校要加強體育場、館設(shè)施建設(shè)、購置充足的體育器材，及時更新體育設(shè)備和器械，改善體育教學(xué)環(huán)境和學(xué)生體育鍛煉的環(huán)境。

我們可以這么設(shè)想，當(dāng)學(xué)生走進(jìn)寬敞明亮的健美館，踏著柔軟的地毯，聽著優(yōu)美的音樂，墻壁上的大鏡子映出他們青春活力的身影，必然會產(chǎn)生激動、愉快、自豪、躍躍欲試的感覺，從而樂于接受體育，對防止出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良心理傾向起到了積極作用?；蛘?，當(dāng)學(xué)生們走出沉悶的教室，來到藍(lán)天開闊的操場，各種他們喜愛的體育器械一應(yīng)齊全，學(xué)生們的心情該是多么愉悅，多么輕松。

2、開設(shè)心理健康教育課

我認(rèn)為，高中體育學(xué)科開設(shè)心理健康教育課、體育心理衛(wèi)生課是定向價值實現(xiàn)的重要途和重要學(xué)習(xí)內(nèi)容。通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解自身的生理、心理基本知識，了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、內(nèi)容和影響心理健康的因素，了解體育運動中的心理衛(wèi)生常識，了解自身是否存在不良心理傾向和心理障礙、如何克服等。做到自我診斷、自我預(yù)防，提高學(xué)生的自我心理保健意識，達(dá)到防患于未然，促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提高。

3、建立高中學(xué)生體育課程心理健康檔案

實施健康教育；要做到有針對性，才能取得好的效果。因此，建立大學(xué)生心理健康檔案非常必要。大學(xué)生心理健康內(nèi)容應(yīng)包括：大學(xué)生來自的省份、地方；家庭狀況（如成員狀況、經(jīng)濟狀況、父母婚姻狀況、有無重大變故等）；大學(xué)生氣質(zhì)、性格特征；是否確定戀愛關(guān)系；有無焦慮、抑郁、孤獨、空虛、苦悶等不良心理傾向；產(chǎn)生的原因等。以此作為大學(xué)生心理健康教育的依據(jù)，做到區(qū)別對待，有的放矢。這項內(nèi)容可與健康教育教研室，和負(fù)責(zé)學(xué)生工作的有關(guān)部門配合共同完成。

對于體能聯(lián)考心得體會和方法五

記得那是一個星期五的午時，教師宣布，從下周一開始我們學(xué)校要開展陽光體育活動，我們五年級的活動項目是每一天跑一千米，跑完后跳竹竿舞，跳完后再做廣播體操，整個活動持續(xù)30分鐘。我一聽就嚇得臉色發(fā)青，心里叫苦不迭：天哪，一千米！那就是每次都要繞操場跑五圈，那簡直是要我的命呀，要明白，我平時可是兩圈都跑不下來呀！

這可怎樣辦呢？放學(xué)后，我決定嘗試一下，直接從學(xué)校跑回家。因為我家離學(xué)校的距離差不多就是一千米。我能堅持下來嗎？我咬緊牙關(guān)一向跑呀跑，才跑了一半，人差不多就要累垮了！我坐在路旁的大石頭上，心想：自我到時候跑不動該多丟人呀！唉，都怪自我平時缺少鍛煉了。于是，我突發(fā)奇想：“此刻我就回家理解體能訓(xùn)練去?！被氐郊液?，我忙著做俯臥撐、仰臥起坐。姐姐笑話我是“平時不燒香，臨時抱佛腳”。我想：臨時抱佛腳總比什么都不做強吧。

星期一很快就到了，上了跑道后，心里還總在擔(dān)心自我能不能跑完全程，我一再勉勵自我：“必須要堅持住呀！”。

“哎呀！”后面?zhèn)鱽硪晃煌瑢W(xué)的驚叫聲，我回頭一看，原先，有一位六年級的同學(xué)跑著跑著因體力不支摔倒了。我能不能堅持住呢？我有點打退堂鼓了。還剩下三圈，我快跑不動了，腿像灌了鉛一樣，胸口像壓了一塊大石頭一樣難受。是堅持跑下下去，還是退出跑步的隊伍呢？我望了望前方，決定還是堅持跑下去，可不能當(dāng)“逃兵”?。?/p>

于是我又奮力向前跑去，又跑了兩圈了，我已筋疲力盡了，真想立刻停下來，躺在地上好好休息?？墒牵皇Ｗ罱K一圈了，我能前功盡棄嗎？當(dāng)然不能！我牙一咬，使勁全身最終的力量，向終點沖去。

我最終跑完了一千米！這時的我已是暈頭轉(zhuǎn)向，早就分不清東南西北了。但在這同時，我也有一種成就感，我戰(zhàn)勝了自我，我沒有半途而廢。

其實，堅持長跑真不錯。這些天來，我再也沒有像以前那樣動不動就生病了，身體變得強壯了，能吃飯了，人也變得精神抖擻了，做什么事都充滿了活力。

每一天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福歡樂一輩子。讓我們一齊參加到陽光體育活動中來，在陽光下茁壯成長！

對于體能聯(lián)考心得體會和方法六

《途中跑》

本節(jié)課的教學(xué)對象系初一年級的學(xué)生，從學(xué)生的整體水平來看，無論是身體素質(zhì)還是技能、技術(shù)都相對較差。因此，本著體育教學(xué)大綱的精神，這堂課以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為主，著重抓學(xué)生的速度耐力，并輔助一些其它的身體練習(xí)，從而達(dá)到綜合的提高學(xué)生體質(zhì)的效果。

首先，通過游戲，啟發(fā)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣，并在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的反應(yīng)性和靈敏性。其次，通過一些跑的輔助練習(xí)和途中跑，來提高學(xué)生的速度素質(zhì)。

本節(jié)課能采用的教學(xué)手段和方法都較為簡單和直觀，以便使學(xué)生能初步學(xué)會一些自我鍛煉的方法和手段。

教材:

途中跑 素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)任務(wù):

復(fù)習(xí)改進(jìn)途步跑的動作技術(shù)，提高奔跑的能力，并通過素質(zhì)練習(xí)提高身體的綜合體能。

(一)開始部分: 3

1、體育委員集合整隊，報告出缺勤

2、宣布本課的內(nèi)容和任務(wù)

3、安排見習(xí)生

(二)準(zhǔn)備部分: 6

游戲: 貼膏藥

(三)基本部分: 26

1、跑的輔助練習(xí) 6 次數(shù)

a、原地快速跑 要求:兩腿交替的頻率要快 15"×2

b、原地俯臥撐 要求:屈臂盡量充分 5-10×3

c、原地高抬腿 要求:腿抬起要與腰平 15"×2

組織教學(xué):采用全班集體練習(xí)，三種練習(xí)穿插起來進(jìn)行練習(xí)，隊形如圖:

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2、途中跑，仰臥起坐 20

a、途中跑: (次數(shù): 200米×3)

學(xué)習(xí)重點:跑的過程用前腳掌扒地，后蹬有力，角度好，送髖擺臂配合好。

b、仰臥起坐 (次數(shù) 10-20次×3)

動作要求:兩手抱后腦，肩觸墊，屈體肘關(guān)節(jié)觸膝關(guān)節(jié)。

組織教學(xué):采用全班集體練習(xí)，一組二百米跑，一組仰臥起坐穿插進(jìn)行

(四)結(jié)束部分 5

1、放松練習(xí)

2、小結(jié)并下課