最新才能營心得體會如何寫(匯總14篇)

寫心得體會可以幫助我們整理思路，深化對經(jīng)驗和知識的理解。寫心得體會時要注重客觀性和客觀評價，避免過分主觀和片面。接下來，我們一起來看看小編為大家準備的一些心得體會范文，希望能對大家有所幫助。

才能營心得體會如何寫篇一

1、打籃球前要做好熱身運動，如圍繞球場慢跑，活動四肢，運球傳球等。當身體預(yù)熱，提前進入狀態(tài)，受傷的幾率就會降低。

2、在籃球運動中，最容易受傷的部位有牙齒、手指、膝蓋、腳踝。為避免受傷，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、護膝。且在整場球賽中，傳球時小心指甲翻開，轉(zhuǎn)身時小心扭到腳踝。

3、在搶籃板時，一定要注意看腳下的位置，不要踩空了，讓膝蓋和腳踝受傷。另外，盡量減少與對手的碰撞，如果非要碰撞，用身體最強硬的部位，以避免其他脆弱部位受傷。

才能營心得體會如何寫篇二

馬寅初先生是我國著名學(xué)者。

他在百歲大壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。

馬老生前曾說過：“對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項。

”馬老的熱冷浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。

馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進入美國耶魯大學(xué)深造時，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學(xué)來的。

長壽“熱冷浴”方法。

熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。

洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。

出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須“先熱后冷”。

馬老經(jīng)自己的親身體驗，把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快;第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。

血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。

這確是馬老長壽的原因所在。

才能營心得體會如何寫篇三

如何才能學(xué)好街舞?在小編看來，街舞也算是一項體育項目，強度稍微有點大。但是你要是學(xué)好街舞的話，真的很帥，這就需要你的努力了。

“音樂是舞蹈的靈魂”，這句話說得很有道理，沒有音樂你在那兒跳整個就是不協(xié)調(diào)，有了音樂，跟著音樂跳，才會顯得有魅力，讓別人看得目不轉(zhuǎn)睛的。

學(xué)每一樣?xùn)|西，基礎(chǔ)都是非常重要的。只要搭好了底層，你才能一層一層的往上搭，否則遲早會塌下來的。

所以，在小編看來，基礎(chǔ)真的很重要。在你學(xué)街舞之前，別急著去學(xué)成品舞。首先，你得把基礎(chǔ)動作給練規(guī)范了，這樣成品舞對你來說就不成問題了。

“堅持”兩個字看著簡單，其實實施起來還是需要你的毅力的。如果你累了，就馬上放棄是什么都學(xué)不好的。

沒有壓力就沒有動力。人要給自己定個目標，比如就說街舞吧，要求自己一天必須練夠1小時啊什么的。

多看看自己跳的樣子，多找自己的不足，這是在學(xué)街舞中必不可少的。小編覺得，你可以先看一遍原版的視頻，然后在對著鏡子跳，看看自己是啥樣的，這樣，你才會有進步的空間，然后越來越棒。

如果真的跳累了，無聊了沒事干了，就多看看舞蹈視頻，這對于學(xué)街舞的'小寶貝是非常重要的。

在看視頻的過程中，要多注意細節(jié)，別人這個動作具體是怎么做的，不能大概看一下就好，不然你不會有很大的進步，甚至沒有進步。

學(xué)好一支成品舞，該展現(xiàn)的時候就展現(xiàn)，不要扭扭捏捏的，還有跳的時候要自信，覺得整個舞臺都是自己的，這樣你的動作才敢于打開，你也會變得很有魅力。

你要想，當初學(xué)街舞不就是因為喜歡嘛，不就是想要跳出自我嘛。

才能營心得體會如何寫篇四

如果平時不是很重視學(xué)習，狀態(tài)比較放松的人，調(diào)整心態(tài)是很重要的，不要把學(xué)習當做一種負擔，你就暗示自己看看書做做練習也是一件很快樂的事情，不要從心理上仇視學(xué)習。

制定計劃。

給自己制定一個計劃，每天要看什么，看多少，接受多少，掌握多少，詳細一點，要是達不到就對自己有所懲罰，比如多久不碰電腦、不碰手機之類的。

控制自己的上網(wǎng)欲和玩手機欲。

控制自己的上網(wǎng)欲和玩手機欲。我們現(xiàn)在最離不開的就是手機了，幾分鐘不看，就燒的坐不住了。如果你去自習室，就一定不要帶電腦，手機倒是可以帶的，把手機放在自己的眼前，提醒自己不能玩手機，只有有電話或短信的時候才能看。

堅持。

堅持。一個好的習慣只要一周就能形成了，如果你能堅持一周，每天都定點起床，定點去自習室，坐在固定的位置和固定的人一起看書，那么一周后你就會有這個固定的習慣。要記得不停自我暗示，比如xxx再不好看書你就只能等著掛科了!

專注。

如果沒有辦法一步做到位，就采取逐步遞進法。在上自習的時候，聽一些舒緩的音樂，放松自己的情緒，并且轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己不去注意外界的事物，只專注于眼前的書本。

勞逸結(jié)合。

才能營心得體會如何寫篇五

性格內(nèi)向，不善交流的人今天有福了，怎么提高口才能力?今天本站小編小編將為你帶來提升口才的五條法則，從多個方面告訴你該如何提升口才。

提高口才能力的最好辦法就是打破沉默。你要學(xué)會主動開口，與人攀談，不要畏畏，大方地將你的想法說出來，令人感到你的友好與真誠。你與更多人交流，你的口才能力就會慢慢變好。

你的口語發(fā)音足夠好嗎，你希望你的口語發(fā)音變得更好、更吸引人嗎?那你就一定要進行語音訓(xùn)練。小編認為多讀書、速讀、咬木塞讀報、念。

繞口令。

練聲等方式就能很好地幫助你矯正發(fā)音語速與氣息吐納。

語言反映了你的思維，好口才離不開好思維。進行思維訓(xùn)練，你可以多思考，多做一些思維訓(xùn)練題目，嘗試一心二用，增強記憶力等等。

詩詞。

歌賦、文學(xué)巨著等等的書籍，增強你的文化素養(yǎng)，令你的語言富有哲理性，給人留下深刻的印象。

如果你立志要擁有一個好口才，以及有好的經(jīng)濟條件支撐，那你完全可以參加一些專業(yè)的口才培訓(xùn)班，有針對性與系統(tǒng)化的口才培訓(xùn)課程能使你的口才能力提升得更快更好，讓你少走冤枉路。要提高口才能力，你就要建立自信心，進行語音、思維訓(xùn)練與增強文化素養(yǎng)......當你做好它們，你的口才一定會變好。

才能營心得體會如何寫篇六

一流的口才，一流的演講水平，并不是誰天生就會的!都是學(xué)習出來的，是絕對可以練出來的!下面本站小編來告訴你如何提高口才能力吧。

1、早上練聲最好。

每天早上起來后的半個小時左右是練聲的最好時間，身體處于興奮、充滿能量的狀態(tài)，每天堅持練習30分鐘效果十分好!

2、沒回音的地方適合練聲。

練聲的時候最好選擇一些噪音比較小，混響短的地方，例如田野、河邊、演播室等都是比較好的選擇，最好是沒有回音的地方練聲。

3、hei音膈肌和咽壁的鍛煉。

深吸一口氣，發(fā)出兩三個扎實的hei音，然后慢慢增加發(fā)聲的次數(shù)，而且要氣度均勻，堅持下來會有很大的提升。

4、繞口練習。

繞口令。

來練習，又慢到快，吐字要清晰，要運用練聲的方法技巧去練習，效果更加好。

5、變調(diào)練習。

找一首詩歌，用不同的音高來進行朗讀，最好結(jié)合詩歌的內(nèi)容融入自己的情感，這樣練習發(fā)聲和口才效果會很好。

1、多說話。任何時候，只要嘴巴不干，還有力氣，就找個旁邊的人進行聊天，哪怕是掃地的阿姨，也是可以進行鍛煉的對象呢。記得別擔心出丑。

2、多觀察周圍的事物，環(huán)境的變化，增加自己的洞察力。所謂言之有物，如話無意義，再會說也不過油嘴滑舌爾。

3、多朗讀優(yōu)秀作品，首先把里面的不熟悉的文字弄懂，然后就開始有聲的朗讀，每一次都要比上次要快，這樣最后看看自己能夠到達什么樣的節(jié)奏。

4、平時多進行深呼吸，進行體育運動，這樣可以增加自己的肺活量。比如邊跑步邊背誦文章。還可以進行一些繞口令的學(xué)習，提升速度。

5、如果有經(jīng)濟條件，多參加一些大師級的演講活動，多認識他們，可以領(lǐng)教到什么叫說話，說話的藝術(shù)技巧都可以提高，很自然，口才能力默默的就提升了。正可謂是近朱者赤。

才能營心得體會如何寫篇七

隨著生活節(jié)奏越來越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是隨機應(yīng)變，而把一天的營養(yǎng)補充放到了晚餐上。或是應(yīng)酬或是晚餐夜宵一起吃，殊不知問題晚餐是很多疾病的罪魁禍首。下面就來看看如何應(yīng)對問題晚餐，讓你的晚餐成為健康（健康食品）晚餐，長壽晚餐！

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。

有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化（消化食品）。

大家都知道睡覺前補鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進睡眠（睡眠食品），又補了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，于是乎，有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結(jié)石的患病危險。

因為尿結(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯后4~5小時，而晚餐食物中含鈣過多，或者晚餐時間過晚，甚至睡前吃蝦皮，當排鈣高峰到來時，人們已經(jīng)上床睡覺，尿液就會全部潴留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿結(jié)石。日本松下醫(yī)院曾對270名尿結(jié)石患者進行了調(diào)查，其中97人大都在21點后進晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。

晚上補鈣最好選用易消化吸收的。而睡前1~2小時喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。

因為工作繁忙，很多人晚餐往往沒有定時，或早或晚，甚至很多人直接餓著肚子睡去。晚餐不能不吃，但要以清淡的食物為主。如果晚餐比較油膩，多余的油（油食品）脂攝入可引起血脂升高，進而導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病。多余的蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）攝入可增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔，對于有肝腎疾病的患者非常有害。

我國傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)把谷物類作為主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越來越被弱化。

主食是必不可少的。實際上，任何一餐都不能沒有主食。而晚餐的主食可以以稀食為主。男性（男性食品）的晚餐主食量應(yīng)為2-3兩左右（生食劑量），女性（女性食品）為1～2兩左右，老年（老年食品）人最好喝一些粥類食物。

才能營心得體會如何寫篇八

女人想要保持水當當?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。

特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。

而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。

洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

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一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。

很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。

在30歲以前養(yǎng)成良好的習慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。

這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。

到了晚年，也不會突然發(fā)福，“晚節(jié)不?！绷?

現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。

千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。

記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。

要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。

晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

人在睡覺時，機體得到了休息與調(diào)整。

及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。

長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。

所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。

晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。

因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。

這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。

靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。

所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

不愛動不好，長久坐著更是無益。

特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。

再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的`身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。

所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

現(xiàn)在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。

要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。

如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧!

你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。

長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。

因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。

早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。

所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。

這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。

天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。

所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。

不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。

不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。

笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。

平時遇到不開心的事要學(xué)會去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。

學(xué)會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個地方另一個角度。

長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!

睡覺對女性有好處上面已經(jīng)講過了，但是睡覺也有一定的學(xué)問與講究。

例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。

這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環(huán)不暢。

而且不要俯睡與長期側(cè)著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。

也不要對著空調(diào)的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。

晚上睡覺一定要保暖得當。

熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。

女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及關(guān)節(jié)。

特別是下半身，不要穿得過于單薄。

經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡(luò)與血氣的行走很有幫助。

才能營心得體會如何寫篇九

還在為自己“金口難開”的狀態(tài)苦思冥想嗎?還在羨慕周圍的人“口若懸河”，“滔滔不絕”嗎?在這里你也可以做到和他們一樣，只要你拿出實際行動，大膽的去說出口。好的口才可以幫你取得良好的人際關(guān)系.下面本站小編整理了訓(xùn)練口才能力的方法，供你閱讀參考。

首先，我們要認清演講和口才能力的重要性，下定決心認真訓(xùn)練，提高自身的口才能力。強調(diào)這一點，是因為每個人都不會去做一件沒有動力的事情，只有真正認清了口才對人生發(fā)展的重要性，才會自己自覺努力，進行口才能力的訓(xùn)練。

第二，多在一些比較正式的場合進行發(fā)言和講話。有很多朋友在和一些比較親密的人交往時，往往能夠非常好的表達自己的觀點，而在一些公共場合或者比較正式的場合，便會出現(xiàn)大腦短路的情況，變的完全不會說話。所以要提高我們的演講和口才能力，就必須經(jīng)常在人多的地方說話，鍛煉自己的膽量和口才。

第三，多看書，不管是口才方面或者演講技巧方面，甚至是一些“雜書”，都可以看，要博覽群書。見多識廣的道理大家都明白，淵博的知識是良好口才的基礎(chǔ)。沒有這些積累，而空談一些什么演講技巧、口才技巧是不現(xiàn)實的，畢竟巧婦難為無米之炊。

第四，可以參加一些口才和演講培訓(xùn)，畢竟能得到專業(yè)老師的指導(dǎo)，會讓你少走不少的彎路，還可以結(jié)識到一些志同道合的朋友。

2博覽群書，增長知識見聞，所謂肚里沒貨怎么能指望拿出來賣呢?需要指出的是書不是要你去看，而是要你在看的同時大聲的把他讀出來。這樣慢慢的就記在心里了，又鍛煉了說話的能力。需要用到的時候自然就信手拈來了。

3對著鏡子訓(xùn)練。每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情，訓(xùn)練自己的肢體語言，這樣效果更好。

4-自我錄音攝像。-哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，聲音如何，或者是其他的缺點，通過攝像你可以很清楚的知道自己哪方面需要改進.

5躺下來朗讀。-躺下來時，是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的聲音變洪亮了，音質(zhì)變動聽了。

6寫。

日記。

養(yǎng)成寫日記的習慣。每天寫上幾百到一千字左右的感想既梳理了自己的情緒又學(xué)會了遣詞造句.慢慢的紙上的字就能脫口而出了。

7模仿法。模仿電視上那些講解，主持，口才辯論之類的..可以把他們講話的的內(nèi)容用視頻和錄音記錄下來.分析他們說話的技巧，手勢及語氣等，改進自己的不足。

8講故事法。把書上的故事講出來，要講的有聲有色，給人活靈活現(xiàn)的感覺。要讓人猶如身臨其境.

才能營心得體會如何寫篇十

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶”。

發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃?，F(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛煉身體。

先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。搓陽明經(jīng)這個部位，氣血運通。堅持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。

陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也;吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也?！蓖職獾臅r候，不能把嘴張得太大，要無聲，長氣，吐完為止。吐氣的時候，根據(jù)每個字發(fā)音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長。練到一定程度的時候可以達到胎吸。胎兒在母親身體里，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來，去除一切雜念，進入狀態(tài)。按照方法做完氣之后，會發(fā)現(xiàn)滿口生津，古書稱“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質(zhì)，不能隨便吐掉，應(yīng)做到“津常咽”。

我們現(xiàn)代人一直在不斷地補，現(xiàn)在公路上交通堵塞，我們體內(nèi)也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結(jié)果。所以要把“補”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開。

不要以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚，就是養(yǎng)生了，一點精神寄托都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學(xué)俄語，歌德80歲的時候?qū)憽陡∈康隆?，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的。不要以為60歲就到晚年了。

才能營心得體會如何寫篇十一

現(xiàn)在好多人開始想健身的熱情很高，可是能堅持下來的卻很少，下面我們來看一下如何能讓我們對健身感興趣并且能堅持下來呢。

對：一個有健身計劃的朋友

錯：單獨健身

跟朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計劃，并且能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。

對：精彩紛呈的健身方案。

錯：只做自己喜歡的項目。

人對于某種健身運動的熱情可能會在幾個月內(nèi)消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。

對：每周運動3-5天。

錯：已經(jīng)2天以上不去鍛煉了。

要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續(xù)超過兩天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的'健身毅力。

對：錯過就錯過了，只要明天更努力。

錯：無法繼續(xù)，因為有障礙。

健身前應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。

對：具體目標——我每天要走20分鐘。

錯：抽象目標——我要更努力地鍛煉。

設(shè)定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來，你的目標應(yīng)該是短期、具體而現(xiàn)實的，這樣才容易堅持下來。如果輕松地就達到了目標，可把目標訂得更高些，并且每過4-6周核準一次，以確保沒有偏離正確的方向。

對：堅持記錄自己的健身過程。

錯：我昨天干什么了?忘了!

只要你詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰(zhàn)自己，設(shè)立新目標。

才能營心得體會如何寫篇十二

團結(jié)共事是在工作中非常重要的一項能力。只有團結(jié)共事，團隊成員才能互相信任、合作無間，共同為完成工作目標而努力。下面，我將分享我個人的一些心得體會。

首先，建立良好的溝通渠道是團結(jié)共事的基石。團隊成員之間的溝通是解決問題和取得進展的關(guān)鍵。為了保證有效的團隊合作，我們需要確保信息的流通順暢。這包括確保所有人都清楚地了解團隊目標和工作任務(wù)，以及及時分享任何重要的信息或進展。此外，要尊重并傾聽他人的意見和建議，提供一個開放的溝通環(huán)境，讓每個人都能夠暢所欲言。只有通過良好的溝通，我們才能準確地了解對方的需求和期望，從而更好地團結(jié)共事。

其次，團隊成員之間要建立良好的信任關(guān)系。信任是團結(jié)共事的基本前提，沒有信任，合作也就無從談起。要建立信任，我們需要以誠信為基礎(chǔ)，并履行承諾。在團隊中，我們應(yīng)該始終對自己的行為負責，遵守團隊規(guī)則和道德準則。同時，互相尊重彼此的隱私和權(quán)利，盡量避免流言蜚語和抱怨情緒。只有信任才能激發(fā)團隊成員的創(chuàng)造力和合作精神，推動團隊向著共同的目標奮進。

此外，團隊成員之間要互相支持和鼓勵。工作中難免會碰到困難和挫折，這時候互相支持和鼓勵就顯得尤為重要。作為一個團隊，我們要懂得傾聽和理解他人的需要，并提供適當?shù)膸椭椭С?。無論是在工作上還是在個人生活中，團隊成員之間的互相支持都能夠增強彼此的信心和動力，幫助我們克服困難，取得更好的成果。

此外，要想團結(jié)共事，我們還需要培養(yǎng)良好的合作精神。合作意味著為了共同的利益而付出努力，放棄個人的私利，以團隊的成功為目標。在合作中，我們要積極參與并充分發(fā)揮個人的專長和才能，同時也要尊重和欣賞他人的不同之處。好的合作需要大家相互配合，互幫互助，通過集思廣益和協(xié)同工作來解決問題和取得成果。只有團結(jié)共事，我們才能實現(xiàn)真正的團隊力量。

最后，作為團結(jié)共事的一員，我們要時刻保持積極的心態(tài)。工作中難免會遇到困難和挫折，但是我們不能氣餒，要保持樂觀和積極的態(tài)度。無論團隊面臨多大的困難，只要我們團結(jié)一心，相信彼此的能力和潛力，我們就能夠克服一切困難，取得成功。團結(jié)共事不僅僅是團隊之間的合作，更是一個心態(tài)和價值觀的體現(xiàn)。

在工作中團結(jié)共事是一種重要的能力，它不僅能夠提高團隊的工作效率和質(zhì)量，也能夠促進個人的成長和進步。通過建立良好的溝通渠道、建立信任關(guān)系、互相支持和鼓勵、培養(yǎng)合作精神和保持積極心態(tài)，我們能夠達到團結(jié)共事的目標，為團隊的成功貢獻自己的力量。團結(jié)共事不僅僅是一項技巧，更是一個態(tài)度和價值觀的選擇，相信只有通過團結(jié)共事，我們才能真正實現(xiàn)個人和團隊的共同發(fā)展。

才能營心得體會如何寫篇十三

世界之大，社會紛繁復(fù)雜。早上忙碌的生活開始，川流不息的車輛會迷亂了你的眼睛，一道道工作程序一份份文件上密密麻麻的文字蒙蔽了你的心。晚上五彩繽紛的霓虹燈閃耀無比，可誰又知道光亮背后的頹廢和不堪。別讓現(xiàn)實的凌亂蒙蔽了你的眼睛，在脫掉光彩奪目的光環(huán)后暗香猶存才能真正算是有所成就。

低調(diào)務(wù)實，會有所成就。低調(diào)務(wù)實是很多人所追求的卻又不是每個人都可以做到的。莫言，2019年獲諾貝爾文學(xué)獎，成為中國歷史上第一個獲此獎的作家。然而在獲獎之后，讀者的追捧和媒體的采訪打破了他原本寧靜的生活，名譽和利益成為一個光環(huán)懸掛在他的頭頂。然而，這種生活卻不是莫言想要的，他說：“從2019年以來，我都沒看過一本書。“話語里透出出他對低調(diào)生活的向往，對務(wù)實態(tài)度的追求。他之所以能成為一個獲諾貝爾文學(xué)獎的優(yōu)秀作家和他低調(diào)的作風和求真務(wù)實的態(tài)度脫不了干系。說他高尚，是因為他在光彩奪目的光環(huán)照耀下仍然秉持本性，低調(diào)做人，認真工作，不被利益氛圍所污染。由此可見，低調(diào)務(wù)實會有所成就。

保持一顆寧靜的心，會有所成就。許多優(yōu)秀作品都是字寧靜美好的氛圍里創(chuàng)造出來的。陶淵明那句：”臣本性喜自然，非矯勵所得。“他是偉大的田園的詩人，憎惡官場的虛假和丑惡，毅然決然棄官從田，拋棄官場生活，同時拋棄一切名譽和利益?；貧w田園，回歸寧靜美好的生活。也正因為有了這寧謐的環(huán)境和他的那顆寧靜的心，他才寫出了《歸去來兮》、《桃花源》等著名作品。如果他沒有一顆逃往田園歸于寧靜的心，他又怎么能有如此成就？由此可見，保持一顆寧靜的心，會有所成就。

在輿論與紛爭中毅然崛起，會有所成就。紛爭輿論不斷，成為傷害人的精神武器。隨著韓寒博客的走紅，褒貶不一的評論就開始圍繞著韓寒的生活。人一出名是非不斷這句話應(yīng)驗在韓寒身上了。然而，他卻沒有害怕和逃避，毅然按自己的作風做人做事，在被傷害面前，他選擇來了直視紛爭與輿論，人們卻不曾想到這更促進了他事業(yè)的發(fā)展。這樣一來，紛爭與輿論成為了他成功的墊腳石，而他只需要那點勇氣和力氣去跨過它?？梢姡欠菀闳坏挠職夂苤匾?，同時使他有所成就。

世界之大之復(fù)雜，要有所成就必須要有能力，必須屏蔽掉那些嘈雜利益的畫面，保持一顆寧靜的心。

才能營心得體會如何寫篇十四

“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。

”很多年前，我國營養(yǎng)專家就對人類食肉方式給出以上說法。

意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。

上海養(yǎng)生保健委員會傅善來教授指出，食用過多的肉類會造成體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)超標，從營養(yǎng)角度來說，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營養(yǎng)均衡。

不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養(yǎng)均衡。

而不是因為某一種食物營養(yǎng)好而盲目攝入很多。

記者發(fā)現(xiàn)，報道中提到的領(lǐng)導(dǎo)食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類;他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮制。

上海營養(yǎng)學(xué)會副理事長蔣家琨教授告訴記者，現(xiàn)在飲食單一，白面、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發(fā)生誘因之一。

現(xiàn)代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。

其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。

盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養(yǎng)學(xué)原理的。

油炸類、硼化類、酸辣類……現(xiàn)代人茶余飯后的小零食越來越多，但對身體健康的危害卻不容小覷。

據(jù)報道，領(lǐng)導(dǎo)們的零食多為酸奶、堅果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。

因為這些食物可以健腦、養(yǎng)心，尤其是有宴請時，吃些含維生素b群的食物，會避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。

健康膳食的一二三四五。

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。

如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。

三指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。

以魚類、豆類蛋白較好。

以廣東型最佳，上海型次之);三四五頓(指在總量控制下，分餐次數(shù)多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分飽。

五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預(yù)防多種疾病的有效措施。

當然配餐時可再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等。