2023年有哪些心得體會和方法(實用19篇)

心得體會是通過對個人經(jīng)歷和感悟的總結(jié)與歸納，能夠幫助我們更好地認(rèn)識自我，提升自我。寫心得體會時，要注意條理清晰，邏輯嚴(yán)密，避免雜亂無章。以下是小編為大家收集的精選心得體會范文，供大家參考與借鑒。這些心得體會涵蓋了不同領(lǐng)域和不同層次的經(jīng)驗，可以幫助我們更全面地了解心得體會的寫作方式和方法。讓我們一起來閱讀這些范文，借鑒他人的心得體會，不斷提升自己的寫作水平和思考能力。

有哪些心得體會和方法篇一

由于文章的內(nèi)容是通過“我”傳達(dá)給讀者，表示文章中所寫的都是敘述人的親眼所見，親耳所聞，或者就是敘述者本人的親身經(jīng)歷，使讀者得到一種親切真實的感覺。采用第一人稱，由于敘述人是當(dāng)事人，所以敘述的人與事，只能是“我”活動范圍內(nèi)的人物和事件?；顒臃秶酝獾娜宋锖褪虑榫筒荒軐戇M(jìn)去。

用第三人稱敘事，敘述人既不受空間、時間的限制，也不受生理、心理的限制，可以直接把文章中的人和事展現(xiàn)在讀者面前，能自由靈活地反映社會生活。但第三人稱敘事又往往不如第一人稱敘事那么親切自然。

順敘是按時間的先后順序來敘述事情，這就跟事情發(fā)生發(fā)展的實際情況相一致，所以易于把文章寫得條理清楚，脈絡(luò)分明。運用順敘，要注意剪裁得當(dāng)，重點突出。否則，容易出現(xiàn)羅列現(xiàn)象，犯平鋪直敘的毛病，像一本流水帳，使人讀了索然無味。

【特點】倒敘并不是把整個事件都倒過來敘述，而是除了把某個部分提前外，其他仍是順敘的方法。采用倒敘的情況一般有三種：一是為了表現(xiàn)文章中心思想的需要，把最能表現(xiàn)中心思想的部分提到前面，加以突出;二是為了使文章結(jié)構(gòu)富于變化，避免平鋪直敘;三是為了表現(xiàn)效果的需要，使文章曲折有致，造成懸念，引人入勝。倒敘時要交代清楚起點。倒敘與順敘的轉(zhuǎn)換處，要有明顯的界限，還要有必要的文字過渡，做到自然銜接。特別要注意，不要無目的地顛來倒去，反反復(fù)復(fù)，使文章的眉目不清。

插敘是為了表達(dá)文章中心的需要。有時是為了幫助讀者了解故事情節(jié)的追敘;有時是對出場人物的情節(jié)作注釋、說明。使用插敘一定要服從表達(dá)中心思想的需要，做到不節(jié)外生枝，不喧賓奪主。在插入敘述的時候，還要注意文章的過渡、照應(yīng)和銜接，不能有斷裂的痕跡。

補敘主要用于對上文的敘述補充說明，一般是片斷性的、簡要的，不具備完整的事件，也可以把解釋或說明的文字放有前面，以引起下文。補敘的作用，一般不發(fā)展情節(jié)、事件，只對原來的敘述起豐富、補充作用。

分?jǐn)⒌淖饔檬前杨^緒紛繁、錯綜復(fù)雜的事情，寫得眉目清楚，不條不紊。分?jǐn)⒖梢韵葦⒁患?，再敘另一件，也可以幾件事情進(jìn)行交叉地敘述。采用分?jǐn)r要根據(jù)文章內(nèi)容和表達(dá)中心思想的需要確立敘述的線索，還要交代清楚每一事件發(fā)生和發(fā)展的時間。

詳敘一般用在對每件事發(fā)展變化過程的具體敘寫。詳敘時要抓住人物的特征或事情的細(xì)節(jié)進(jìn)行詳盡、細(xì)致的描敘。時，與中心思想密切相關(guān)的部分，要詳敘。與中心思想關(guān)系不大，而又與也須交代的，則幾筆帶過，這樣文章的中心才能突出。否則文章會出現(xiàn)無中心或多中心，顯得繁瑣。

略敘的作用是在于交代事件發(fā)生發(fā)展過程中不可缺少但又不必詳敘的內(nèi)容。它與詳敘相結(jié)合，便整個敘述有詳有略，疏密相間，形成敘述的起伏。略敘一般用于文章的開頭和結(jié)尾;與中心思想關(guān)系一般的部分;人所共知的部分。

直接抒情可以使感情表達(dá)得樸實真切，震動人心。直接抒情一般適用于抒發(fā)強烈而緊張的感情。直接抒情的特點是敘述時感情強烈，節(jié)奏時快、緊張，情感直露，容易把握。

間接抒情的特點是抒情含蓄婉轉(zhuǎn)，富有韻味，感染力強。間接抒情一般可以通過敘述抒情，作者在敘述時加上自己主觀感情色彩，根據(jù)感情的流動來敘述，使讀者在敘述的過程中感受作者的思想感情;也可以通過議論抒情，作者在議論中，表達(dá)強烈的愛憎、褒貶之情，這種記敘中的議論一般是利用判斷來進(jìn)行;還可以通過描寫來抒情，作者在描寫的過程中，滲透自己的情感。采用間接抒情的方法，要做到語言美麗而又富有感情色彩。

先敘后議是先敘事后議論，因此議論要起總結(jié)上文，點膽中心的作用。議論時，要對事件的主要內(nèi)容，或事件的主要人物，或主要事物進(jìn)行議論。這樣才能做到敘事和議論的統(tǒng)一。議論的方法，可以通過文章的人物的語言、心理活動進(jìn)行議論，也可以以第三者的身份進(jìn)行議論。

采用先議后敘的方法，首先開門見山地提出記敘的要點和中心，并以此統(tǒng)全文，使全文所記事件的意義，通過議論之后，顯得清楚明白。在敘事的時候，要根據(jù)議論的中心，抓住重點進(jìn)行寫作。

夾敘夾議的特點是敘事和議論穿插進(jìn)行，寫法上靈活多變，作者可以自由自在表情達(dá)意。采用夾敘夾議的方法寫作要注意敘事的連貫性，議論插入要自然。

在敘事的過程中，讓某一物品在事件的各個階段重復(fù)出現(xiàn)，并通過各種手段加強它的形象。這種物件往往起過渡作用或象征和點明中心思想。

以人為線索敘事，要注意不同時間、不同環(huán)境人物性格的統(tǒng)一，還要注意人物年齡特征、外貌、動作、地方和民族特征、生活習(xí)慣等方面的統(tǒng)一。否則，容易造成混亂。

這種寫法，思想發(fā)展的主線要分明。思想變化的各個階段貫要自然，對照要清楚。

主要事件記敘突出，次要事件交代清楚，主次搭配合理，敘述井然有序。這種寫法，事件再復(fù)雜，也可繁而不亂。

學(xué)習(xí)畫畫，要從寫生、素描學(xué)起;學(xué)習(xí)書法要從描紅臨帖練起;學(xué)習(xí)狀物也需從寫生素描練起。我們作文時，如果能把看到的物品用文字描繪出來，讀者看了文章，如見其物，我們的作文就有了堅實的基礎(chǔ)。用寫生法描寫物品要注意描寫的順序，或由上到下，或由下到上，或從左到右，或從右到左，或先中間后兩邊，或先兩邊后中間，或先整體后部分，或先部分后整體。其次要注意細(xì)部的描繪，使讀者留下深刻的印象。

采用轉(zhuǎn)動法描寫物品要有一定的順序，不能顛來倒去。其次要準(zhǔn)確地運用方位詞如正面、反面、下面、上面、左面、右面等等，在轉(zhuǎn)換物品的方向時，要用方位詞標(biāo)明。此外要有詳有略，能反映物品特點的一面要詳細(xì)描述，其他作簡略交代，切忌面面俱到，平均使用力量。

有些物品結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，光用轉(zhuǎn)動法還描述不清，抓不住特點，我們就要從外到里或從里到外的順序把物品的結(jié)構(gòu)描述出來。這就要用過渡詞語把進(jìn)入哪一層交代清楚。此外，要有重點地介紹物品的結(jié)構(gòu)。

把動物比擬成人要注意找出動物的特征與人相似之處，并進(jìn)行細(xì)致的描繪。把動物比擬成人，首先要從整體上把它比擬成人，然后找出局部相似之處。這樣，我們讀了以后才能有整體感。如果只抓住局部進(jìn)行比擬，容易顯得不倫不類，不易讀者想象。把動物比擬成人，也用于動物動作的描寫。這主要是按照人物的心理活動想象動物動作的目的。

想象物品的動態(tài)要與靜態(tài)描寫相結(jié)合，這樣才能相映成趣。文章從描寫靜態(tài)轉(zhuǎn)入想象動態(tài)或從動態(tài)轉(zhuǎn)入想象靜態(tài)，描寫要交代清楚，否則會分不清楚哪部分是看到的，哪部分是想到的。文章所想象的物品動態(tài)要符合物品的特點，使人讀了可信。

采用說明法描寫物品時，首先要真實地說明它的特點，其次要抓住重點來說明。例如對物品的各部分進(jìn)行說明時，有的部分，可以說明它的質(zhì)地;有的部分，可以說明它的特點;有的部分，可以說明它的作用。此外說明物品的歷史、特點或用途時要圍繞全文的中心，切忌扯得太遠(yuǎn)。

眼睛可以看到物品的顏色、形狀;耳朵可以聽到各樣的聲音;鼻子可以嗅出香、臭、腥、臊;舌頭可以知道物品的苦、辣、酸、甜、咸、淡、澀;皮膚可以感知物品的軟硬、冷熱。我們描寫物品時，可以通過各種感覺器官的感受來寫物品的特點。采用“五覺”法來描寫物品，要注意圍繞物品最主要的特點寫，切忌支離破碎。此外，還要注意按一定的順序描述。

借物抒情要求我們在描寫物品時，把感情寄托于對事物的愛憎之中，要借物品的形象含蓄地抒發(fā)自己的感情。運用借物抒情的方法，關(guān)鍵是找準(zhǔn)物品的特點與自己的感情引起共鳴的地方，使物品與感情相統(tǒng)一，使感情有所依托。

采用托物言志法寫的文章的特點是用某一物品來比擬或象征某種精神、品格、思想、感情等。要寫好這樣的文章，就要掌握好“物品”與“志向”，“物品”與“感情”的內(nèi)在聯(lián)系。首先是物品的主要特點要與自已的志向和意愿有某種相同點和相似點。其次，描述時，自己的志向要以物品的特點為核心。物品要能表達(dá)自己的意愿。托物言志的寫作方法，最常用的有比喻、擬人、象征等。

物品自述法是采用第一人稱來描述物品，因此要我物品具有人的特點。在具體描寫時，要注意準(zhǔn)確地把握物品的特征，做到人格化后的物品既體現(xiàn)了人的特點，又不失去物的本色。具有人的特點，物品顯得形象生動，吸引讀者的興趣，可鮮明地表現(xiàn)出作者的思想感情。保存物的本質(zhì)特點，物品描寫則顯真實自然。

建筑物可以遠(yuǎn)眺，也可以近看。遠(yuǎn)眺建筑物，可以得到建筑物整體印象，看法楚建筑物的整體輪廓。但是，遠(yuǎn)眺不可能看清各個部分的具體情況，但是對建筑物在空間的位置，缺乏一種整體感，往往有一葉障目的感覺。我們描寫建筑物時，把遠(yuǎn)眺和近看的結(jié)果結(jié)合起來寫，可以使讀者對建筑物的整體和各部分情況有詳細(xì)的了解，從而獲得完整的印象。

從外面看建筑物，主要了解建筑物的輪廓，使讀者對建筑物有一個完整的印象。從內(nèi)部看建筑物，主要了解建筑物的構(gòu)造，因此要作詳細(xì)的介紹。從外面觀察建筑物要著重從整體上進(jìn)行描寫，切忌寫得支離破碎。從內(nèi)部觀察建筑物要細(xì)致，因此要按方位順序依次進(jìn)行介紹，這樣才能條理清楚，讀者也看得明白。采用內(nèi)外結(jié)合法描寫建筑物，要注意采用比喻、擬人等修辭法。

采用移步換形的方法描寫建筑物，可以不斷地變換立足點和觀察點，對建筑物進(jìn)行多方面的觀察描寫。同一個建筑物，從不同的角度去看，得到的印象是不一樣的。因此采用移步換形法描寫建筑物首先要把觀察點和立足點交代清楚，使讀者明白你所描述的建筑物形象是從哪一個角度看到的。否則，容易把讀者搞糊涂了。其次，采用移步換形法描寫建筑物時，一定要抓住建筑物的最主要的特征來寫。如果采用面面俱到的方法來描寫，文章容易變成一本流水賬。

采用說明介紹法描寫建筑物時，首先要注意緊扣文章確定的中心進(jìn)行必要的說明介紹，切忌不著邊際的東拉西扯。在說明介紹的過程中要簡明扼要，切忌拖泥帶水。采用說明介紹法描寫建筑物時，還要注意整體的連貫性，也就是說在說明介紹完畢以后，文章要返回到描寫建筑物上來，并與前文銜接。文章從描寫建筑物轉(zhuǎn)到介紹說明，或從介紹說明回到描寫建筑物要有過渡詞或過渡句。

周圍都是綠色，中間的一點紅色就特別鮮艷奪目，所以說“萬綠叢中一點紅”。對建筑物周圍的景色進(jìn)行適當(dāng)描寫，建筑物就顯得突出。描寫建筑物周圍景色的目的是為了突出建筑物，因此描寫景色時要能襯托建筑物的特點，切忌離開建筑物而大寫特寫景色。造成喧賓奪主。在描寫建筑物周圍的景色時，要把觀察點和立足點交代清楚，便于讀者了解建筑物的位置。

植物總是由根、莖、葉、花、果組成的。運用彩筆描繪法時，要把根、莖、葉、花、果各個部位的最主要特點寫出來，要寫出它們的形狀，寫出它們的顏色。采用這種方法描寫植物，要仔細(xì)觀察。要分辨出植物各個部位的顏色，同樣是紅色，要分出是火紅的，還是粉紅的;同樣是黃色，要分出是桔黃的，還是金黃的;同樣是綠色，要分出是碧綠的，還是嫩綠的……要仔細(xì)區(qū)分各個部位的形狀特點，同樣是花，花骨朵與盛開的花就不一樣。觀察得仔細(xì)，描寫得具體，讀者就好像看到一張植物的彩色照片。采用這種方法描寫植物，還要運用恰當(dāng)?shù)谋扔?，要寫出自己的情感?/p>

同一棵植物，遠(yuǎn)看和近看是不一樣的。這同照相一樣，放在照相機的前面和遠(yuǎn)離照相機，攝下來的照片是大小不相同的。采用遠(yuǎn)近結(jié)合法描寫植物，可以從不同的角度反映出植物的形狀和顏色的特點，給讀者以完美的印象。采用這種方法描寫植物要把觀察點交代清楚，也就是要說清楚是遠(yuǎn)看的還是近看的。其次要注意敘述的順序，或由遠(yuǎn)及近，或由近及遠(yuǎn)，這樣文章才能條理分明。

植物各個部位的形態(tài)和顏色是隨著季節(jié)的變化而變化。如果我們把植物在不同季節(jié)的特點寫出來，同時把前后有關(guān)的情況交代清楚，就等于在不同的時間給植物拍了彩色照片。看了這一組彩色照片，讀者對它就有了一個較為全面的了解。采用時序變換法描寫植物，首先要注意在平時積累資料。要有計劃地在不同季節(jié)對同一植物進(jìn)行仔細(xì)觀察，并記下觀察日記，這樣，寫作時才能對積累的材料進(jìn)行取舍，寫出一篇好文章。其次要注意觀察的連續(xù)性。

植物總是要生長的，一般要經(jīng)過發(fā)芽、生枝、長葉、開花、結(jié)果等階段。如果把植物生長的`不同階段的形狀、顏色的特點和生長的情況與下來，就好像給這棵植物拍了一部小電影。讀者可以在很短的時間內(nèi)，通過閱讀，了解植物生長的全過程。采用生長變化法描寫植物，首先要注意把植物生長過程中最突出的變化寫下來;其次要交代植物發(fā)生變化的原因、前后情況和過程;此外要注意按時間的先后順序有條不紊地寫下來。

我們看到一棵植物，往往聯(lián)想到其它事物，這些事物往往與這棵植物有共同之處。例如我們看到棉桃，聯(lián)想到潔白的雪花，這是因為雪花和棉花的顏色相同;我們看到大西瓜，聯(lián)想到籃球，這是因為西瓜和籃球的形狀相似;我們看到冰在雪地中郁郁蔥蔥的松樹，想起那些在敵人面前不怕嚴(yán)刑拷打，決不屈膝的英雄，那是松樹與英雄的品質(zhì)上有相似之處。采用聯(lián)想的方法描寫植物，要注意抓住植物的主要特點，展開豐富的想象。要提高自己的聯(lián)想能力，首先要認(rèn)真讀書，了解生活，使自己的頭腦儲備豐富的知識。其次是勤思勤想，經(jīng)常訓(xùn)練，使自己有豐富的想象能力。

植物總是由根、莖、枝、葉、花、果組成。我們在描寫植物的時候，可以對植物的根、莖、枝、葉、花、果的各個部分進(jìn)行描述，也可以只對植物的某一部分進(jìn)行描述。采用重點突出法描寫植物時，首先要找出這棵植物與眾不同的地方。其次要對最能體現(xiàn)這棵植物特點的部分從顏色、形狀、氣味等多方面進(jìn)行具體描寫。此外還可以恰當(dāng)?shù)剡\用擬人、比喻等方法。

俗話說：“不見高山，不知平地?！笔挛锏奶攸c往往在比較中得到顯現(xiàn)。我們描寫植物時，往往通過對照比較的方法來突出植物的特點。對照比較的方法有兩種。一種是把這種植物與另一種植物進(jìn)行比較;一種是把植物本身兩種截然不同的特點放在一起比較。采用對照比較法要注意抓住所要描寫的植物最顯著的特點與其他植物作比較。這樣才能給讀者以深刻的印象和啟示。采用對照比較法還要注意表達(dá)作者自己的思想感情和傾向性。這樣才能使文章感人。抓住同一植物不同部位進(jìn)行比較時，要注意找出矛盾點，這樣才能引起讀者的注意。

各種植物都有自己的特點，如青松不怕嚴(yán)寒，楊柳隨處生長，蓮花出污泥而不染，桂花香飄十里，留芳人間，野草有頑強的生命力，……植物的這些特點往往使我們聯(lián)想到做人的道理。如看到蓮花出污泥而不染，我們可以聯(lián)想到要對不正之風(fēng)作斗爭;看到野草有頑強的生命力，我們可以聯(lián)想到做人要不怕困難，不怕挫折……贊美頌揚法就是對植物的這些特點進(jìn)行贊頌。采用贊美頌揚法首先要對植物的能聯(lián)想到怎樣做人的特點進(jìn)行具體的描寫，并以此貫穿全文，這樣文章的中心才能突出。其次文章中要把贊美的感情抒發(fā)出來，要在描寫植物中寫出自己的情感，這樣才能感人。此外還要注意首尾呼應(yīng)，突出贊頌。

動物的外形包括身體、毛色、腦袋、四肢、眼睛、耳朵、尾巴等。不同的動物，身體的各個組成部分不同，例如鳥只有兩只腳，但有一對翅膀;魚沒有腳，但不鱗和鰭。靜態(tài)素描法就是把動物靜態(tài)時各個部位的形狀和顏色的特點寫出來。采用這種方法描寫動物，首先要仔細(xì)觀察，分辨動物各個部位的顏色有什么不一樣。其次要找出各個部位形狀的特點。此外，要運用恰當(dāng)?shù)谋扔?。這樣，可以使讀者好像看到一幅動物的寫生畫。

采用總分結(jié)合法描述動物，要注意總述與分述之間關(guān)系。分述部分要緊緊圍繞總述所講的特點描寫。如果總述是講動物的美麗，分述部分都要圍繞著美麗來寫;如果總述是講動物的“靈活”，分述部分就要圍繞它的靈活來寫。此外分述部分要有一定的順序，或從上到下，或先形狀后顏色，或先中間后兩邊，一定要有條理。

采用特征舉例法描寫動物時，一般先指出動物的某一方面特點，然后舉具體的例子加以證實。采用這種方法描寫動物要注意抓住最能反映動物的這一方面的特點，而且要盡量寫具體，使讀者覺得可信。

采用特征說明法描寫動物，一般先介紹動物的某一特征，再說明它的作用，或說明為什么具有這一特征。接著采用同一方法逐一介紹動物的其他特征。采用這種方法描寫動物，要注意科學(xué)性，要有依據(jù)，不能采取想當(dāng)然的方法加以說明。為了提高寫作能力，我們要注意多閱讀科普讀物，了解動物的習(xí)性。

采用重點突出法描寫動物，首先要仔細(xì)觀察某一動物，找出它與眾不同的地方加以描述。在描寫動物的最主要特點時，要注意采用比喻、擬人、比較等方法，使重點部分給讀者留下深刻的印象。采用重點突出法描寫動物，有的對主要特點詳細(xì)描述，次要特點一筆帶過;有的則內(nèi)寫主要特點，不寫次要特點。

用成長變化法描寫動物，要注意把動物從小到大整個過程中的幾個主要階段寫下來，不能采用寫流水帳的方法。描寫動物成長過程中的幾個主要階段時，要注意把前因后果交代清楚，避免中間銜接不上，使讀者看了莫明其妙。動物的成長過程是一個漫長的過程，因此采用這種方法描寫動物，要注意系統(tǒng)地觀察，要不意識地寫系列觀察日記，把觀察結(jié)果寫下來。最后，只要將觀察日記加以剪裁，就可成一篇反映動物成長過程的文章。

采用實驗證明法首先要找出動物的一些鮮為人知的特點及習(xí)性，然后通過實驗來證明動物確實具有這方面的特點和習(xí)性。在記敘實驗的過程時，要把實驗的方法、經(jīng)過、結(jié)果有條理地寫下來，這樣才能使讀者信服。這一類作文一般按提出問題---進(jìn)行實驗---明白道理的順序?qū)憽?/p>

描寫一群動物，最要緊的是有詳有略，詳略得當(dāng)。要選擇具有特色的動物，重點觀察，重點描寫，其它的或者概括地寫，或者略寫一筆，要做到選材典型，重點突出。對重點描寫的動物，要抓住它的形狀、顏色、動作，進(jìn)行具體的描繪。對略寫的動物，可抓住某一方面略提一下。描寫一群動物，切忌面面俱到。

采用現(xiàn)場目擊法描寫動物，要把觀察的地點交代清楚，這樣讀起來具有真實感。由于現(xiàn)場目擊是以作者的觀察視點作為寫作的出發(fā)點，因此，描寫時不強求全面、完整，但是也要慎重選擇描寫的內(nèi)容，做到突出重點。采用現(xiàn)場目擊法描寫動物，要注意在敘述過程中交代清楚哪些是親眼見到的，哪些是猜想的。這樣文章具有科學(xué)性。

把動物比擬成人要注意找出動物的特征與人相似之處，并進(jìn)行細(xì)致的描繪。把動物比擬成人，首先要從整體上把它比擬成人，然后找出局部相似之處。這樣，我們讀了以后才能有整體感。如果只抓住局部進(jìn)行比擬，容易顯得不倫不類，不易讀者想象。把動物比擬成人，也用于動物動作的描寫。這主要是按照人物的心理活動想象動物動作的目的。

動物自述法是采用第一人稱來描寫動物，因此文章中要把“我”當(dāng)作動物來寫。這里要注意在寫作時把“我”和動物融為一體，不能露出痕跡來。動物自述法是采用擬人的方法來描寫動物，因此在描寫時，既要反映動物外形、動作、習(xí)性的特點，又要體現(xiàn)人的一些特點。這樣才能使文章既具有科學(xué)性，又顯得生動活潑。

采用議論抒情法記敘動物，要對能給予啟示的動物特點進(jìn)行仔細(xì)觀察，然后進(jìn)行詳細(xì)的描述，這樣議論或抒情時就會更具說服力和感染力。議論抒情法要把動物的某些特點與人們在日常生活、工作中所要具有的精神、品質(zhì)、思想緊密地聯(lián)系起來。描寫動物特點時，要為議論抒情作好準(zhǔn)備;議論、抒情時，要圍繞所描寫的特點進(jìn)行。采用議論抒情法描寫動物，要注意圍繞一個中心進(jìn)行描寫、抒情、議論。

景物襯托法就是描寫動物，首先要集中筆墨描寫好動物，寫出動物的特點。動物的描寫要成為文章的中心。其次描寫動物周圍的景物時，要為描寫動物服務(wù)。景物的描寫在全文中只是起襯托的作用，不能喧賓奪主。

采用季節(jié)特征法描寫自然景物，一定要對景物四季不同的特征進(jìn)行仔細(xì)觀察。描寫時，既要逼真地再現(xiàn)具體的時令特征，又要表現(xiàn)景物本身的特征，使時令特征和景物特征融為一體。在描寫景物的四季特征時，不能面面俱到，要做到各有側(cè)重。此外，運用季節(jié)特征法描寫景物時，不能變換景物的地點，要對同一地點的不同季節(jié)景色描寫。

隨時變化法一般運用于描寫日出、月上、日落、月夕等天空的景色變化，以及描寫刮風(fēng)、下雨、下雪等氣色變化。采用隨時變化法描寫景物，一定要注意仔細(xì)觀察時間的推移過程中，景物所發(fā)生的細(xì)微變化，這樣才能言之有物。在描寫景物時，要把時間的變化交代清楚，這樣能反映景物變化的時間進(jìn)程感。其次要把景物在各個時間里自身特征的變化描寫具體，使讀者好像看到一場景物變化的小電影。

同一景物在一天內(nèi)不同的時刻，景色是不一樣的。采用日內(nèi)變化法描寫景物，我們必須隨著時間的變化而變化，去勾畫景物的不同畫面，并做到各有側(cè)重，避免畫面相似。采用日內(nèi)變化法描寫景物，不能只改變景物的地點，但是側(cè)重點可以變化。這樣，才能做到同中有異。

運用定點換景法描寫景物，首先在觀察景物時要注意選擇好觀察點。因為表現(xiàn)同一事物時，立足點不同，觀察的“方位”、“角度”不同，呈現(xiàn)的面貌也各不相同，表達(dá)效果大不一樣。其次描寫時要注意把觀察點交代清楚，即使不用文字作專門說明，也應(yīng)該讓讀者能從描寫中領(lǐng)會到作者觀察的立足點和角度方位。此外，描寫時要按照一定順序，即由近及遠(yuǎn)或由遠(yuǎn)及近，由高到低或由低到高，從左到右或從右至左等等。這樣可以把景物寫得層次清楚，鮮明逼真，有立體感，給讀者以如臨其境，如在目前的感受。

同一景物，從不同的位置去看，所呈現(xiàn)的面貌是完全不同的。采用定景換點法描寫景物就是把不同位置觀察到的景物的差異寫出來。采用定景換點法描寫景物首先要把觀察點的變化情況交代清楚，使讀者知道是在什么地方觀察到的。其次交代觀察點時要按一定的順序，或由下至上，或由上至下，或由遠(yuǎn)及近，或由近及遠(yuǎn)，或由左到右，或由右到左。此外描寫景物時，注意從不同的側(cè)面去反映，使讀者對景物有整體感。

移步換景法一般適合于游記或參觀記，描寫景物時，人走景移，隨著觀察點的變換，不斷展現(xiàn)新畫面。采用移步換景法描寫景物時，首先要把觀察點的變換交代清楚。這樣，讀者才能清楚地知道游覽或參觀的路線。其次要把移步中或移步后所見到的景物具體地展現(xiàn)出來，使讀者看到一幅幅絢麗多彩、內(nèi)容豐富的生動畫面。采用移步換景法描寫景物時，要注意圍繞一個中心展示不同的畫面，避免有支離破碎的感覺。其次要進(jìn)行精心的剪裁，要把一路上最有特色的景物描繪出來，刪去一般性的描寫，避免記流水帳。

我們描寫景物時，不可能把看到的全部寫下來，而且也不必要全寫。圍繞中心法就是根據(jù)文章中心的需要，選擇有關(guān)的景物進(jìn)行描寫。采用圍繞中心描寫景物，首先要確定文章的中心。有了中心，寫景就有了主心骨。中心的確定來自對景物的細(xì)致觀察。通過觀察，抓住景物的主要特點，這就是文章中心。中心確定以后，就要對觀察到的景物進(jìn)行篩選。能表現(xiàn)中心的就要進(jìn)行細(xì)致的描繪。能襯托中心的也要進(jìn)行必要的描寫。與中心無關(guān)的，就略去不寫。

分類描寫是按描寫對象的不同類別，如天地、山川、草木、蟲魚等，或不同方面，如形狀、顏色、聲音等的順序來寫的。因此描寫時，不一定要交代觀察點，也不一定要按時間或空間的順序。

有哪些心得體會和方法篇二

第一段：介紹主題和重要性（200字）。

心得體會是人們在經(jīng)歷一些事情或者完成一項任務(wù)后，對所獲得的經(jīng)驗、認(rèn)識和感悟進(jìn)行總結(jié)和反思的過程。心得體會的作用是幫助人們更好地認(rèn)識自我，提高自身能力，逐漸成長和發(fā)展。我們通過總結(jié)心得體會能夠明確自己的優(yōu)點和缺點，了解成功和失敗的原因，從而更好地規(guī)劃自己的未來。

第二段：心得體會的關(guān)鍵要素（200字）。

心得體會的關(guān)鍵要素包括行動、思考和反思。行動是指積極參與和投入到事情中去，只有親身經(jīng)歷才能真正感受到其中的價值和意義。思考是對所經(jīng)歷的事情進(jìn)行分析和思考，包括思考自己的行為舉止、態(tài)度和表現(xiàn)，思考他人的反應(yīng)和意見。反思是對所思考的事情進(jìn)行總結(jié)和歸納，明確自己的收獲和不足。

第三段：心得體會的應(yīng)用領(lǐng)域（300字）。

心得體會在各個領(lǐng)域都有應(yīng)用。在學(xué)習(xí)方面，通過總結(jié)課堂學(xué)習(xí)的心得體會，能夠更好地理解知識，鞏固記憶，提高學(xué)習(xí)效果。在工作中，總結(jié)工作心得體會可以幫助我們發(fā)現(xiàn)問題和改進(jìn)工作方法，增強工作技能和領(lǐng)導(dǎo)能力。在人際關(guān)系中，總結(jié)和反思自己在交往中的表現(xiàn)可以幫助我們更好地與他人相處，解決沖突，建立良好的人際關(guān)系。

第四段：獲得心得體會的方法（300字）。

獲得心得體會的方法包括主動思考和沉淀。主動思考是指主動關(guān)注和思考自己所經(jīng)歷的事情，在日常生活中積極發(fā)現(xiàn)問題和反思。沉淀是指將所思考和總結(jié)的經(jīng)驗記錄下來，形成文字或圖像的形式，以便以后回顧和反思。此外，與他人交流和分享也是獲得心得體會的重要途徑，通過聽取他人的意見和經(jīng)驗，可以幫助我們拓寬思維，看問題更全面。

心得體會的重要性在于它能夠激發(fā)人們的思維和創(chuàng)造力，幫助人們更加了解自我，提高自身能力和素質(zhì)。通過總結(jié)心得體會，我們可以更好地認(rèn)識自己的優(yōu)勢和劣勢，進(jìn)一步發(fā)展和改進(jìn)自己。心得體會也是人們成長和進(jìn)步的重要標(biāo)志，通過總結(jié)獲得的經(jīng)驗和教訓(xùn)，可以更好地規(guī)劃未來的發(fā)展方向，避免重復(fù)犯錯。

總結(jié)：

通過心得體會能夠使我們更好地認(rèn)識自己，明確自己的方向和目標(biāo)，提高自身能力和素質(zhì)。心得體會不僅可以應(yīng)用于學(xué)習(xí)和工作中，而且可以幫助我們改善人際關(guān)系，提升生活品質(zhì)。因此，我們應(yīng)該時刻保持對生活的思考和總結(jié)，以不斷提高自己的認(rèn)知水平和綜合素質(zhì)，實現(xiàn)自我價值的最大化。

有哪些心得體會和方法篇三

衣：衣服一定要保持干凈，不僅可以保障孩子們的身體健康，而且還能夠讓孩子們從小就培養(yǎng)一個愛干凈的習(xí)慣。衣服上有污漬，一定要及時洗干凈，至于怎么洗干凈，建議使用一些比較好的.洗滌產(chǎn)品，例如高端親膚洗滌產(chǎn)品好爸爸洗衣露。

食：均衡的營養(yǎng)飲食是保障孩子們健康的重要支柱，注意盡量遵循健康原則：低脂、低糖、新鮮、均衡。多關(guān)注健康膳食知識，少給孩子們吃垃圾食品，引導(dǎo)孩子們吃健康飲食，也是親子教育的一個重要方法。

?。鹤〉沫h(huán)境不要求多寬敞明亮，但是要記住“干凈”、“整齊”，要讓孩子們喜歡打掃、收拾的優(yōu)良習(xí)慣。干凈整齊的環(huán)境有助于養(yǎng)成孩子們愛干凈愛整潔的獨立人格。

行：多帶孩子們出去走走?？梢允亲》恐車⑿^(qū)、花園、游樂場等地方，或者是遠(yuǎn)一點點的短途旅游以及長途旅游也可以，在多行走的路上讓孩子們開眼界，接觸更多的新事物，讓孩子們喜歡這個世界，喜歡這個世界的人和事。

有哪些心得體會和方法篇四

心得體會是我們在經(jīng)歷某個事件或完成某個任務(wù)后所總結(jié)出來的經(jīng)驗和感想。這些心得體會可以幫助我們更好地認(rèn)識自己，提高自己的能力，并指導(dǎo)我們在將來的工作和生活中作出更明智的選擇。下面，我將分享我在不同方面的心得體會。

在學(xué)習(xí)方面，我從小學(xué)到大學(xué)都十分重視學(xué)業(yè)。我相信通過努力學(xué)習(xí)，不斷積累知識，是實現(xiàn)個人發(fā)展的關(guān)鍵。因此，我將學(xué)習(xí)當(dāng)做了一種習(xí)慣，無論是在課堂上還是課外，都會不斷提高自己的學(xué)習(xí)效果。通過努力，我取得了相對優(yōu)秀的成績，但我也深知學(xué)習(xí)是一個永無止境的過程。因此，我的心得體會是終身學(xué)習(xí)的重要性。只有不斷追求知識，我們才能不斷進(jìn)步，不被時代所拋棄。

在工作方面，我有一段時間在一家大型企業(yè)實習(xí)。通過這段實習(xí)經(jīng)歷，我意識到在工作中，與人相處的能力比純粹的專業(yè)技能更重要。一個人的職業(yè)生涯中，無論是與同事、上司還是下屬的良好溝通和合作，都是取得成功的關(guān)鍵。因此，我的心得體會是團隊合作的重要性。只有通過與團隊成員合作，并發(fā)揮自己的專長和才能，我們才能更好地完成工作，取得更大的成就。

在人際交往方面，我在大學(xué)期間積極參加社團活動和志愿者工作。通過與不同人群的接觸與交流，我學(xué)到了很多關(guān)于人性和社會的東西。比如，我發(fā)現(xiàn)與人交往中，誠實和坦率是建立信任和友誼的基石。我還發(fā)現(xiàn)，尊重他人是一個人與人之間關(guān)系和諧的前提條件。這樣的心得體會影響了我的人際交往方式，使我更加注重與他人的真實對話和相互理解，從而建立長久的友誼和合作關(guān)系。

在面對挫折和困難時，我深刻體會到了堅持和勇氣的重要性。在人生道路上，我們難以避免會遇到種種困難和挫折，但關(guān)鍵是我們要有足夠的勇氣和毅力去面對并克服它們。只有在困難面前堅持不懈，勇往直前，我們才能取得更大的成就。因此，我的心得體會是不畏困難的重要性。無論面對何種挑戰(zhàn)，我們都應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，相信自己的能力，并用積極的態(tài)度去面對和解決問題。

最后，對于個人成長和發(fā)展，我認(rèn)為自省是非常重要的。通過反思和思考自己的行為和想法，我們可以更好地認(rèn)識自己，發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，并設(shè)定目標(biāo)來不斷提升自己。因此，我的心得體會是定期進(jìn)行自我反省的重要性。只有通過關(guān)注和改進(jìn)自己，我們才能不斷成長，提高自己的能力，并最終實現(xiàn)自己的夢想。

總之，心得體會是我們在生活中總結(jié)出來的寶貴財富。這些體會可以指導(dǎo)我們在學(xué)習(xí)、工作、人際交往等方面做出更好的選擇和決策。通過分享我的心得體會，我希望能夠啟發(fā)更多的人，讓他們在成長的道路上更加明確方向，更加清楚方法，不斷前進(jìn)。

有哪些心得體會和方法篇五

人人都說自己有壓力，那壓力究竟是別人給的，還是自己找的呢？壓力的來源分為外因和內(nèi)因。前者包括生存、事業(yè)、子女、住房、贍養(yǎng)、經(jīng)濟等，后者主要與人際關(guān)系、壓力應(yīng)對方式、情緒管理和客觀評價等相關(guān)，不少內(nèi)在壓力會讓人更加沉重。壓力還可能來自過去生活的某段經(jīng)歷或創(chuàng)傷性事件。因此，當(dāng)你感到有壓力時，應(yīng)該有一個清晰、準(zhǔn)確的評估判斷，以便尋求正確的解決之道。

壓力是可以轉(zhuǎn)移的。

每個人都有這樣的經(jīng)歷：前一分鐘還怒不可遏或壓力山大，后一分鐘就不知不覺地心情平復(fù)、壓力消散了。這說明，壓力是可以轉(zhuǎn)移的，而且潛意識常會把來自某個領(lǐng)域的壓力轉(zhuǎn)移至其他領(lǐng)域。

有位女士來看心理醫(yī)生。她說，最近總感到壓力很大，常因一些小事對他人不滿，而且特別容易與年齡相仿的男同事發(fā)生沖突。醫(yī)生隨即問她與丈夫的關(guān)系如何，這位女士的眼淚一下子奪眶而出，壓抑于內(nèi)心的憤怒和怨恨瞬間爆發(fā)。原來，她跟丈夫正在鬧離婚。這個案例說明，壓力是可以轉(zhuǎn)移的，這也就是心理學(xué)經(jīng)常提到的“移情”。

很多人常常無法認(rèn)識到壓力的根源，進(jìn)而陷入消極的情緒體驗中。如果不能及時化解負(fù)性情緒，就會影響正常生活，由此引發(fā)另外的壓力。只有通過科學(xué)、及時、有效的情緒調(diào)節(jié)來打破負(fù)性循環(huán)鏈，才能真正成為掌控情緒的主人。

壓力管理“營養(yǎng)三元素”

要想學(xué)會管理壓力、調(diào)節(jié)情緒，首先需要通過心理咨詢，找到產(chǎn)生壓力的根源和解決方法。其次要學(xué)會運用一些簡單的自我壓力調(diào)適方法，以保持情緒平穩(wěn)和身心健康。下面我就來講一下壓力管理的“營養(yǎng)三元素”。

豐富的情感―――情緒。

自我情緒管理有五大要訣：暫停沖動、表明情緒、省察思維、探索需求、有效行動。不妨在憤怒時按照這5個要訣嘗試壓抑心中的怒火?？梢試L試自我情緒調(diào)適小技巧：找一個舒適的姿勢，把手放在合適的位置；舒緩的腹部呼吸；眼觀周圍三種物品：大孝顏色、形狀；耳聽周圍三種聲音：高低、旋律、快慢；感受腹部的起伏；腦海浮現(xiàn)溫暖的畫面等。

壓力大的人，平時可嘗試心理學(xué)中常用的呼吸放松法，逐步學(xué)會有意識地控制自身的生理和心理活動，增強適應(yīng)能力。操作要領(lǐng)如下：1、讓心靜下來；2、用鼻孔慢慢吸氣，想象“氣流從鼻腔進(jìn)入，順著咽喉、氣管進(jìn)入腹部”；腹部隨著吸入氣流的不斷增加，慢慢鼓起來；3、吸足氣后，稍微屏息，想象吸入的氧氣與血管里的濁氣進(jìn)行交換；4、將氣從口和鼻孔同時徐徐排出，想象氣流從腹部進(jìn)入到氣管，再順著咽喉進(jìn)入口腔、鼻腔，腹部慢慢癟下去；5、睜眼，恢復(fù)原狀。

成熟的應(yīng)對―――行為。

初級的應(yīng)對方式包括否定、歪曲等，比如失戀后仍然否認(rèn)對方不愛自己，堅持認(rèn)為還有希望挽回；中級的應(yīng)對方式包括合理化、轉(zhuǎn)移等；而高級的應(yīng)對方式有理智化、升華等?？梢栽谛睦碜稍儙煹膸椭聦W(xué)習(xí)成熟的應(yīng)對方式，比如從壓力和挫折中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，今后不要再犯類似的錯誤。

合理的態(tài)度―――認(rèn)知。

如果我們覺得不幸，可能會永遠(yuǎn)不幸。這就是態(tài)度對心理的影響。非理性的信念有三大特征：要求絕對化、過分概括化、糟糕透頂化。應(yīng)該有意識地改變自己的認(rèn)知，用理性思維方式替代非理性思維方式，最大限度地規(guī)避由非理性信念造成的“壓力陷阱”。理性信念是積極、客觀、全面而靈活的，在行為心理上表現(xiàn)為：1、并不是每個人都要喜歡我；2、目前狀況差強人意，但只要認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)，方法得當(dāng)，總會有轉(zhuǎn)機；3、即使真的無法改變，我也有其他優(yōu)點和特長；4、每個人都不同，我對別人好，但不強求別人一定要對我好；5、人非圣賢，犯錯是很正常的；6、這次成績不理想，沒關(guān)系，找出原因，繼續(xù)完善；7、只要盡力了，即使做得不完美，也會有收獲；8、一次失敗，并不代表總會失敗。

有哪些心得體會和方法篇六

去年的今天，我意氣風(fēng)發(fā)地定下了新年目標(biāo)，心里充滿了期待和憧憬。如今，一年的時間如流水般從我們的指間滑過，回首過去，我不禁感慨萬分。這一年，我經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)和困難，但在面對它們時，我堅持不懈地努力，最終取得了成功。成長是我這一年最大的收獲。

段落二：堅持和毅力是戰(zhàn)勝困難的關(guān)鍵。

在實現(xiàn)自己的目標(biāo)的過程中，我深刻體會到了堅持和毅力的重要性。一開始，我充滿了熱情，充滿了動力，但隨著時間的推移，困難開始出現(xiàn)。面對各種挑戰(zhàn)，我曾一度想過放棄，但是內(nèi)心的聲音告訴我，只有堅持下去，才能邁向成功的彼岸。于是，我毅然決然地選擇堅持，每一次失敗都是我走向成功的一步。

段落三：與家人和朋友的關(guān)系更加深入。

在這一年里，我發(fā)現(xiàn)家人和朋友的重要性。在面對挫折和困難時，他們是我最堅實的后盾。無論是在學(xué)業(yè)上還是在生活中，他們總是默默地支持著我，時刻關(guān)心和鼓勵我。我也漸漸明白，盡管事業(yè)的成功是重要的，但與家人和朋友的關(guān)系才是最珍貴的財富。因此，我更加珍惜與他們在一起的時光，努力經(jīng)營和維護(hù)這份深入的情誼。

段落四：積極心態(tài)帶來積極生活。

積極的心態(tài)是我在這一年里最大的心得體會。正確認(rèn)識和調(diào)整自己的心態(tài)，讓我能夠更好地面對挫折和困難。當(dāng)我遭遇困境時，我學(xué)會了用積極的態(tài)度去對待，從中尋找到了解決問題的方法。正是這種積極的心態(tài)，讓我克服了重重困難，取得了自己的成就。因此，我深信只要積極心態(tài)伴隨著，無論面對什么挑戰(zhàn)，都能迎刃而解。

段落五：展望未來，不斷學(xué)習(xí)才能持續(xù)成長。

在今后的日子里，我會繼續(xù)堅持努力，保持積極的心態(tài)。我明白，成績只是片刻的，只有不斷學(xué)習(xí)，才能不斷進(jìn)步。正如古人所說：“學(xué)無止境”，我對自己有很高的期望，希望在未來的日子里，在各個方面都能有所突破和進(jìn)步。只有不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)取，才能不斷成長，成為更好的自己。

總結(jié)：回顧這一年，我收獲了很多。在面對困難和挑戰(zhàn)時，我學(xué)會了堅持和毅力，以及正確的心態(tài)對待問題。我也明白與家人和朋友的關(guān)系是生活中最重要的。展望未來，我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，在各個方面不斷進(jìn)步。

有哪些心得體會和方法篇七

年終是每年的一個重要節(jié)點，意味著一年的結(jié)束和新年的開始。在這個時刻，人們往往會回顧過去一年的經(jīng)歷，并總結(jié)出一些心得體會。對于我而言，年終不僅是一個回顧的時刻，更是一個反思和成長的機會。通過總結(jié)過去一年的經(jīng)驗和教訓(xùn)，我對生活和未來有了更深入的認(rèn)識和體會。

首先，年終讓我明白了時間的寶貴。一年過得非?？?，轉(zhuǎn)眼間就過去了。看著日歷上的數(shù)字滴答滴答地跳動，我深切感受到時間的流失。我意識到時間并不等待任何人，我們必須學(xué)會將時間分配得更加合理和充實。因此，我開始更加重視時間管理，合理安排每一天的時間，做出高效的計劃，避免時間的浪費。只有珍惜時間，才能夠在有限的生命里創(chuàng)造出無限的價值。

其次，年終讓我意識到健康的重要性。在過去一年中，我經(jīng)歷了一些身體上的困擾，讓我真切地感受到健康的可貴。健康是一切的基礎(chǔ)，在沒有健康的身體支撐下，再多的財富和成就也是徒勞。因此，我開始注重日常的鍛煉和飲食健康，保持一個積極向上的心態(tài)。我相信只有保持良好的身心健康，才能夠更好地面對生活的起起落落。

再次，年終讓我明白了團隊合作的重要性。在這一年里，我參與了幾個團隊合作的項目，深切體會到了團隊協(xié)作的力量。每個人的智慧和能力各不相同，但只有通過合作和協(xié)作，我們才能夠共同實現(xiàn)更大的目標(biāo)。團隊合作不僅可以輔助個人的成長，還能夠增加工作的效率和質(zhì)量。因此，在未來的日子里，我將更加重視團隊合作，積極與他人溝通和交流，提升自己的團隊合作能力。

此外，年終讓我認(rèn)識到反思的重要性。通過年終的總結(jié)，我能夠客觀地看待自己過去一年的成績和不足。我學(xué)會了從失敗和挫折中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)，不同意見和批評也讓我意識到自己的不足之處并不斷改進(jìn)。反思是一個自我完善的過程，只有通過不斷地反思和自我修正，我們才能不斷成長和進(jìn)步。

最后，年終讓我對未來充滿希望和期待。過去一年的經(jīng)歷和教訓(xùn)成為了我前行的動力和指引。我相信，只要保持積極的態(tài)度和踏實的努力，我一定能夠在未來的日子里取得更大的成就。年終的總結(jié)讓我意識到只要堅持不懈，努力奮斗，沒有什么是不可能的。

在年終的時刻，回顧過去一年的所見所聞所感，總結(jié)心得體會是非常重要的。通過年終總結(jié)，我明白了時間和健康的寶貴，意識到了團隊合作和反思的重要性，并對未來充滿了希望。這些心得體會將成為我走向未來的底氣和動力。我相信，在新的一年里，我將繼續(xù)努力奮斗，追求更高的目標(biāo)和更好的自我。

有哪些心得體會和方法篇八

閱讀不是一個被動的過程，而是一個積極主動的過程，它需要大量的腦力活動，這就是說，一篇文章的意義不在于材料的本身，而是我們與材料不斷交流活動的結(jié)果。我們把新知識和舊知識聯(lián)系起來，以便完整的理解文章得意義，這種引申意義的腦力活動不僅僅是對詞匯意義的.解碼，而是對文章的全面理解。

閱讀是一個判斷、推理、歸納、總結(jié)的過程。我們需要把分散于文章中的各種信息聯(lián)系起來，經(jīng)過必要的判斷、推理、得出自己對文章的認(rèn)識。

閱讀是一個心理語言猜測活動。也就是說，一個好的讀者總是猜測下文是什麼，然后用作者所給的信息檢驗自己的預(yù)測是否正確。如果預(yù)測正確就開始下一個預(yù)測，如果錯誤，必須修正原來的假想。

2．方法。

人們閱讀時總是從左到右，從上一行到下一行，從詞到詞組到句子到段落，這一過程給人的感覺是人的眼睛總是在不停的移動。其實不然，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，閱讀時人的眼睛不是持續(xù)的移動，而是跳躍式移動，94%的時間眼睛是靜止的，6%的時間在跳躍。兩次跳躍的時間稱為一次“注目”，約四分之一秒，每次注目看到的單詞因人而異，兒童大約是半個單詞，一般讀者是一二個單詞，較好的讀者是二三個單詞。在實際閱讀中，人的眼睛以詞群為單位跳躍，即相關(guān)的詞往往在一次注目中看到。既然閱讀時人的眼睛跳躍式移動，用鉛筆或手指著書上每一行左右移動，一邊閱讀一邊念出聲、一邊讀一邊字翻譯都是沒有用的。因為這些動作的速度與眼睛跳躍的速度不一致，再加上他們分散一些注意力，因而不僅影響閱讀速度，也影響閱讀理解的程度。

有哪些心得體會和方法篇九

PPT（PowerPoint）是一種常用的演示工具，廣泛應(yīng)用于各個領(lǐng)域。通過PPT可以將想法、內(nèi)容以圖文并茂的形式展示給觀眾。然而，制作一份令人印象深刻的PPT并不容易，需要一定的技巧和經(jīng)驗。在使用PPT的過程中，我積累了一些心得體會，下面將從選題、設(shè)計、內(nèi)容、布局以及演講技巧五個方面進(jìn)行總結(jié)與分享。

首先，選題是制作PPT的第一步，也是最重要的一步。選取一個合適的主題能夠引發(fā)觀眾的興趣，從而提高演示的效果。在選擇主題時，需要考慮目標(biāo)觀眾的特點和喜好。比如，如果觀眾是學(xué)生，可以選擇一些與學(xué)習(xí)、成長相關(guān)的主題；如果觀眾是企業(yè)員工，可以選擇一些與工作技能、團隊合作相關(guān)的主題。此外，主題的選擇應(yīng)該符合演講者的專業(yè)背景，能夠展示自己的專業(yè)素養(yǎng)和知識儲備。

其次，設(shè)計是PPT制作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。一個好的設(shè)計能夠提高PPT的可讀性和觀賞性，使得觀眾更加愿意關(guān)注演示的內(nèi)容。在設(shè)計時，需要注意風(fēng)格的一致性和整體的美觀性。可以選擇一套統(tǒng)一的顏色、字體和布局規(guī)則，以保持整個PPT的統(tǒng)一性。此外，要盡量避免使用過多的圖表和動畫效果，以免分散觀眾的注意力。重點內(nèi)容可以使用粗體或者顏色加以突出，以引導(dǎo)觀眾的關(guān)注。

第三，內(nèi)容在PPT制作中占據(jù)至關(guān)重要的地位。一個精彩的PPT需要有豐富的內(nèi)容支撐，而不僅僅是簡單的字句和圖片。在編寫內(nèi)容時，要考慮觀眾的需求和關(guān)注點，提供一些有啟發(fā)性和實用性的信息?？梢允褂脠D表、案例、數(shù)據(jù)等方式來增強內(nèi)容的可信度和說服力。另外，要注意內(nèi)容的邏輯性和連貫性，避免在PPT中出現(xiàn)過多的冗余和重復(fù)內(nèi)容。

第四，布局也是制作PPT時需要重點考慮的因素之一。一個好的布局能夠使得信息層次清晰、易于閱讀?？梢允褂脴?biāo)題、副標(biāo)題和段落來組織內(nèi)容，以便觀眾能夠快速獲取到重要信息。同時，要控制每一頁PPT的內(nèi)容數(shù)量，不宜過多，以免讓觀眾感到壓抑和困惑。可以在PPT中使用比例關(guān)系、對比和順序來構(gòu)建布局，以提高信息的可讀性。

最后，演講技巧對于一個好的PPT來說也是至關(guān)重要的。即使PPT制作得再好，如果演講者沒有良好的表達(dá)能力和自信心，演示效果也會打折扣。在演講時，要注意掌握語速、聲音和肢體語言的協(xié)調(diào)運用，以保持與觀眾的良好互動。要用自己對PPT內(nèi)容的了解進(jìn)行簡潔、準(zhǔn)確的表達(dá)，以確保觀眾能夠更好地理解和接受所傳達(dá)的信息。

綜上所述，制作一份出色的PPT需要不斷的嘗試與總結(jié)。選題、設(shè)計、內(nèi)容、布局以及演講技巧是制作PPT的五個關(guān)鍵要素。只有在這五個方面都充分考慮并進(jìn)行合理的安排，才能制作一份內(nèi)容豐富、結(jié)構(gòu)合理和表達(dá)出色的PPT，給觀眾留下深刻的印象。

有哪些心得體會和方法篇十

心得體會是在我們經(jīng)歷一些事情或者完成一項任務(wù)后得出的一種結(jié)論或體驗。這些心得體會貫穿于我們生活的方方面面，無論是工作學(xué)習(xí)，還是人際關(guān)系和成長發(fā)展，都能夠?qū)ξ覀儺a(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。在我的生活中，我積累了許多心得體會，我想分享一些我覺得最有意義的幾點。首先，我認(rèn)為堅持與毅力是取得成功的關(guān)鍵。堅持不懈的努力并不容易，但卻是獲得成就的根本。其次，我發(fā)現(xiàn)積極的思維和態(tài)度對我們的生活十分重要。積極的心態(tài)能夠讓我們看到更多可能性和機會。最后，我認(rèn)為與人為善和建立良好的人際關(guān)系是我們獲得幸福和成功的重要保障?？偟膩碚f，這些心得體會貫穿著我成長的每一步，也塑造了我現(xiàn)在的價值觀和生活態(tài)度。

首先，堅持與毅力是取得成功的關(guān)鍵。我曾經(jīng)參與過一個長達(dá)數(shù)月的項目，起初我信心滿滿，但很快遇到了挫折。在很多時候，我覺得自己的努力沒有收到回報，甚至開始質(zhì)疑自己的能力。然而，我意識到成功不是一蹴而就的，而是需要堅持不懈的努力。于是，我重新調(diào)整了我的心態(tài)，重新制定了計劃，并付諸行動。最終，我成功地完成了這個項目，并獲得了極大的成就感。這次經(jīng)歷讓我深刻領(lǐng)悟到，只有堅持不懈，才能夠克服困難，取得成功。

其次，積極的思維和態(tài)度對我們的生活十分重要。我曾經(jīng)面臨過許多困難和挑戰(zhàn)，有時候我會感到壓力和沮喪。然而，當(dāng)我學(xué)會用積極的眼光看待問題時，我發(fā)現(xiàn)生活變得更加美好。積極的思維讓我能夠看到解決問題的可能性，也讓我更加容易接受失敗和挫折。我學(xué)會了從失敗中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)，從而不斷成長和進(jìn)步。我也發(fā)現(xiàn)，積極的態(tài)度能夠感染他人，帶來更加和諧和積極的人際關(guān)系。因此，我相信積極的思維和態(tài)度是我們追求幸福和成功的重要因素。

最后，與人為善和建立良好的人際關(guān)系是我們獲得幸福和成功的重要保障。在我的生活中，我發(fā)現(xiàn)與人為善能夠帶來很多好處。首先，與人為善能夠建立起良好的人際關(guān)系，這能夠帶來更多的支持和幫助。其次，與人為善能夠增加他人對我們的認(rèn)可和信任，這對我們的事業(yè)和發(fā)展也十分重要。最重要的是，與人為善能夠讓我們心存善意和寬容，讓我們的生活更加和諧和幸福。因此，我一直努力保持良好的人際關(guān)系，并學(xué)會與他人分享和合作。

總的來說，我從生活中積累了許多心得體會。我發(fā)現(xiàn)堅持與毅力、積極的思維和態(tài)度以及與人為善和建立良好的人際關(guān)系是取得成功和幸福的重要因素。這些心得體會不僅影響著我的生活，也塑造了我的人生觀和價值觀。我相信，只有通過持續(xù)地學(xué)習(xí)和實踐，我們才能夠不斷進(jìn)步，并成為更好的自己。

有哪些心得體會和方法篇十一

心得體會是人們在實踐、經(jīng)歷和思考的基礎(chǔ)上所總結(jié)出來的寶貴財富。無論是工作、學(xué)習(xí)還是生活，我們都會從中獲得一些得以借鑒的經(jīng)驗和教訓(xùn)。在我的實踐過程中，我也積累了一些心得體會。首先，學(xué)會合理分配時間和精力。其次，要保持積極樂觀的心態(tài)。再次，要不斷學(xué)習(xí)和提升自己。最后，重視人際關(guān)系和團隊合作。這些心得體會在我的成長進(jìn)程中起到了積極的推動作用。

首先，學(xué)會合理分配時間和精力是我在學(xué)習(xí)和工作中得到的重要心得體會。時間和精力是有限的資源，如果不合理利用，將會導(dǎo)致效率低下和結(jié)果不佳。我曾經(jīng)一度追求高效率的學(xué)習(xí)和工作模式，但卻忽略了自我調(diào)節(jié)和休息的重要性。后來，我意識到，只有合理安排時間和精力，才能保持持續(xù)的高效工作狀態(tài)。通過制定詳細(xì)的計劃和合理的時間分配，我能夠更好地掌控自己的學(xué)習(xí)和工作進(jìn)度，避免了拖延和效率低下的情況。

其次，保持積極樂觀的心態(tài)是我在面對困難和挫折時得到的重要心得體會。在人生的道路上，我們都會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)。如果一味地消極抱怨和沮喪，將會讓自己無法正常思考和面對問題，從而導(dǎo)致事情越來越糟糕。相反，如果我們能夠保持積極樂觀的心態(tài)，積極面對困難，靈活應(yīng)對挫折，那么我們就能夠更好地克服困難，實現(xiàn)自己的目標(biāo)。這種積極樂觀的心態(tài)也會傳遞給身邊的人，形成良性的循環(huán)。

第三，不斷學(xué)習(xí)和提升自己是我在工作和學(xué)習(xí)中體會到的重要心得?，F(xiàn)代社會發(fā)展迅速，知識和技能的更新?lián)Q代速度也越來越快。如果我們不不斷學(xué)習(xí)和提升自己，就會很容易被淘汰。而且，通過不斷學(xué)習(xí)和提升自己，我們能夠不斷拓寬自己的視野，增長自己的知識和技能，更好地適應(yīng)社會的變化。在我的學(xué)習(xí)和工作中，我會時刻關(guān)注行業(yè)動態(tài)和最新的學(xué)術(shù)研究成果，參加各種培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流活動，持續(xù)提升自己的綜合能力。

最后，重視人際關(guān)系和團隊合作是我在與他人共事中得到的重要心得體會。無論是在學(xué)校還是在工作中，很少有人能夠獨自完成所有的任務(wù)。人際關(guān)系和團隊合作的良好與否，直接關(guān)系到工作的成敗。通過與他人協(xié)作，我們能夠充分發(fā)揮各自的優(yōu)勢，形成合力，共同完成目標(biāo)。在我的經(jīng)歷中，我曾遇到過人際關(guān)系不和諧和團隊合作不順的情況，但通過不斷溝通和理解，我明白了相互尊重、互幫互助的重要性，從而增進(jìn)了與他人的合作關(guān)系，實現(xiàn)了更好的工作成果。

總之，心得體會是我們在實踐中獲得的寶貴經(jīng)驗和教訓(xùn)，對于我們的成長和發(fā)展具有重要作用。合理分配時間和精力、保持積極樂觀的心態(tài)、不斷學(xué)習(xí)和提升自己以及重視人際關(guān)系和團隊合作是我在實踐中得到的主要心得體會。這些心得體會不僅有助于提高個人的工作和學(xué)習(xí)能力，也對于促進(jìn)個人的綜合素質(zhì)和社會價值發(fā)揮起到積極的推動作用。我將繼續(xù)積累更多的心得體會，并將其運用到實踐中，不斷提升自己的能力和水平，為社會做出更多的貢獻(xiàn)。

有哪些心得體會和方法篇十二

有一句話說得好，“學(xué)而時習(xí)之，不亦悅乎？”在我們的日常學(xué)習(xí)和生活中，總是會有一些讓我們想要記錄下來的心得體會。心得體會不僅可以反思自己的學(xué)習(xí)過程和經(jīng)歷，更可以幫助自己更好地成長和發(fā)展。在本文中，我們將從個人角度出發(fā)，分享一些在學(xué)習(xí)和生活中的心得體會，希望能對讀者有所啟發(fā)。

學(xué)習(xí)的過程，不僅是獲取知識和技能的過程，更是成長和發(fā)展的過程。在我多年的學(xué)習(xí)生涯中，我深刻體會到學(xué)習(xí)是需要反復(fù)復(fù)習(xí)和鞏固的。只有經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)和實踐，才能真正掌握一門知識或技能。此外，學(xué)習(xí)還需要有目標(biāo)、有計劃地進(jìn)行。只有設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計劃，才能更好地推進(jìn)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程。

生活是一本大書，我時刻期待著從中獲取更多的體驗和感悟。在我的生活中，我深刻體會到了健康的重要性。身體是革命的本錢，只有保持良好的身體狀況，才能有更好的生活體驗。此外，我還積累了很多關(guān)于人際交往的心得體會。與人相處需要真誠、尊重和理解，只有這樣，才能建立真正的友誼和情感。

工作是人生的一部分，也是我們成長和發(fā)展的重要途徑之一。在我的職業(yè)生涯中，我深刻體會到了工作的重要性。工作不僅帶來生活的娛樂和滿足，更是我們付出的反映。只有付出足夠的努力和時間，才能贏得社會、公司以及同事的認(rèn)可和肯定。此外，我還學(xué)到了關(guān)于團隊合作的心得體會。團隊合作需要相互信任、相互尊重，只有這樣，才能在團隊中發(fā)揮最大的價值。

第五段：總結(jié)。

在學(xué)習(xí)、生活和工作中，我們需要在每個階段中總結(jié)自己的經(jīng)驗和感悟，不斷改善自己的表現(xiàn)。心得體會是我們在歷練中所獲得的珍貴經(jīng)驗，它們凝聚了我們的心血和智慧。只有我們不斷地積累、總結(jié)、分析這些經(jīng)驗，并將其融入到我們的日常生活和工作中，才能不斷提高自己，成為更好的自己。

有哪些心得體會和方法篇十三

人類從誕生以來，都在不斷努力著，追求著生活的各種可能和體驗。這個過程中，我們在學(xué)習(xí)、實踐和反思的過程中，總是會有不斷的心得體會。這些心得，包含了我們從經(jīng)驗和生活中所獲得的智慧和靈感，讓我們能夠更好地處理生活中的問題和挑戰(zhàn)。今天，我們就來談?wù)勱P(guān)于“心得體會有哪些？”這個主題。

第二段：對“心得體會”進(jìn)行定義和解釋。

什么是心得體會呢？簡單地說，就是基于我們的個人經(jīng)驗和思考而得出的一些見解和感悟。這些心得體會來源于我們自己的生活、工作、學(xué)習(xí)和人際交往中的各種經(jīng)歷，是我們對事物和問題的深刻反思和認(rèn)識。它們可以是高興、慘痛、欣慰、后悔或者是有感悟的體驗和思考中所獲得的。心得體會可以是理論、技巧、方法、態(tài)度等方面的，但最終必須是能體現(xiàn)個人經(jīng)驗活生活感悟的內(nèi)容。

心得體會不是單純地記錄我們的經(jīng)驗，更重要的是幫助我們成長和進(jìn)步。通過反思和總結(jié)，我們能夠更好地認(rèn)識自己、優(yōu)化自己的思路和行為，從而有效地解決問題和應(yīng)對挑戰(zhàn)。同時，這些心得也可以幫助我們不斷地提升自己的思考和解決問題的能力，更深入地理解我們的工作、學(xué)習(xí)和生活，更好地把握人生。

第四段：如何得出有意義的心得體會。

要想得出有意義的心得體會，關(guān)鍵在于認(rèn)真地思考、總結(jié)和記錄。我們要從自己的經(jīng)驗中提煉出有價值的東西，從成功和失敗中吸取經(jīng)驗，總結(jié)規(guī)律，形成自己的行為準(zhǔn)則和經(jīng)驗智慧。在記錄心得體會時，可以選擇寫日記、寫文章、制作思維導(dǎo)圖等不同方式，以此來梳理思路、總結(jié)經(jīng)驗。

第五段：總結(jié)。

當(dāng)我們有了自己的心得體會后，更重要的是要把它們應(yīng)用到實際生活中去。只有在實踐中才能真正驗證和提升它們的價值。同時，我們也要意識到，心得體會不是一成不變的。隨著我們的經(jīng)歷和思考的不斷深入，我們的心得體會也會不斷地更新和變化。因此，我們應(yīng)該時刻保持開放心態(tài)和謙虛態(tài)度，不斷學(xué)習(xí)和探索，讓自己在不斷變革的世界中不斷進(jìn)步。

有哪些心得體會和方法篇十四

年是一個年輕人成長的重要階段，不僅意味著歲月的流轉(zhuǎn)，更是對自身價值的思考和積累?；厥走^去，我從這些年中汲取了許多心得體會。首先是時間的珍貴，其次是鍛煉個人能力的重要性，然后是人際關(guān)系的良方，接著是積極心態(tài)的重要性，最后是思維的轉(zhuǎn)變。這些心得體會讓我懂得了如何更好地面對未來的挑戰(zhàn)和取得成功。

時間的珍貴是我這些年的首要體會。小時候，我總是覺得時間很慢，而現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)時間就像流沙一樣，從指縫間溜走。這讓我意識到珍惜時間的意義。我越來越明白，時間不能被浪費，每一分鐘都應(yīng)該被合理利用。于是，我開始制定計劃，確保每一天都能充實而有意義。我學(xué)會了優(yōu)先處理重要的任務(wù)，合理安排休息時間，避免拖延和浪費時間。通過這些方法，我感覺自己變得更加高效和自律。

在時間的推動下，我逐漸認(rèn)識到鍛煉個人能力的重要性。這些年來，我明白了只有不斷鍛煉自己的技能和增強自身實力，才能在競爭激烈的社會中立于不敗之地。因此，我主動參加各種培訓(xùn)和活動，提升自己的技能水平。同時，我也學(xué)會了如何規(guī)劃學(xué)習(xí)和個人目標(biāo)，這有助于我更好地調(diào)整心態(tài)、提高學(xué)習(xí)效果。通過不斷挑戰(zhàn)和超越自己，我收獲了更多的自信和成就感。

除了個人能力的培養(yǎng)，年也讓我體會到人際關(guān)系的重要性。在這個多元化社會，擁有良好的人際關(guān)系能夠幫助我們更好地發(fā)展自我。這段時間，我學(xué)會了與人溝通、合作和建立互惠關(guān)系。我明白了尊重差異和包容他人的重要性，力爭與每一個人和諧相處。通過參加各種社交活動和工作項目，我結(jié)識了許多志同道合的朋友和有影響力的人士。這些人們不僅為我的成長提供了幫助和支持，也讓我學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗和智慧。

然而，人際關(guān)系的處理并不是一帆風(fēng)順的。在這個過程中，我不可避免地會遇到挫折和困難。針對這些情況，我逐漸意識到積極心態(tài)的重要性。年是一個充滿變化和挑戰(zhàn)的階段，只有積極的心態(tài)才能幫助我應(yīng)對困難、克服挫折。我學(xué)會了積極思考和正面解決問題的方法，不再消極抱怨或沮喪失望。相反，我會尋找機會和解決辦法，培養(yǎng)自己的韌性和應(yīng)變能力。這種樂觀積極的心態(tài)幫助我更好地應(yīng)對壓力和困境，讓我能夠勇敢地面對挑戰(zhàn)，不輕易放棄。

最后，年也讓我學(xué)會了轉(zhuǎn)變思維方式。我從傳統(tǒng)的固有思維模式和觀念中解放出來，接受不同的思維方法和新的觀點。這讓我能夠更全面地看待問題，同時也開拓了我的視野。年讓我意識到自己必須主動學(xué)習(xí)和更新知識，不斷提升自己的思維能力。這個階段，我學(xué)會了質(zhì)疑和思辨，善于思考和分析問題，不以表面現(xiàn)象為準(zhǔn)。我相信，通過這種轉(zhuǎn)變思維的方式，我的人生將充滿更多的可能性和機遇。

總的來說，這些年來，我從時間的珍貴中認(rèn)識到自己的責(zé)任，通過鍛煉個人能力意識到自身的努力價值，從人際關(guān)系中理解到與他人的互動關(guān)系，通過積極心態(tài)戰(zhàn)勝困境，通過思維的轉(zhuǎn)變邁向更高的境界。這些心得體會和經(jīng)歷將成為我人生中寶貴的財富，引導(dǎo)我在未來能夠更好地面對挑戰(zhàn)、追求成功。歲月荏苒，但我將憑借這些心得體會，繼續(xù)前行。

有哪些心得體會和方法篇十五

在生活的道路上，我們每個人都會面臨各種各樣的困惑與挑戰(zhàn)。而這些經(jīng)歷所帶來的心得體會不僅是人生的一筆財富，也是我們成長的催化劑。然而，心得體會并不是一成不變的，它在不同的人生階段和經(jīng)歷中也會有所不同。在下文中，將會探討一些我所獲取的心得體會，以及在成長中我還意識到了哪些尚未能完全領(lǐng)悟的方面。

首先，對我來說最重要且深刻的心得體會是珍惜當(dāng)下。年少輕狂的我總是習(xí)慣于忙于追逐夢想和實現(xiàn)目標(biāo)，而忽略了身邊所擁有的一切。直到有一天，我親身感受到生命的脆弱和無常，才意識到當(dāng)下即是所有的一切。從那以后，我試圖每天停下腳步，感受并珍惜此刻的美好。

其次，我意識到人際關(guān)系的重要性。與人為善并善待他人，無論他們是誰，無論你與他們是否相識，都是非常重要的。每個人都有自己的獨特價值和故事，我們需要學(xué)會欣賞和尊重他們。與人保持良好的交流與合作有助于我們構(gòu)建更加和諧的社會環(huán)境，并且能夠為我們個人帶來更多的機會和成長。

第三，我學(xué)會了堅持。無論是面對困難還是追求夢想，堅持都是非常重要的品質(zhì)。困難和挫折在生活中無處不在，但我們必須學(xué)會堅守初心，勇敢面對這些挑戰(zhàn)。只有堅持不懈地努力，我們才能真正實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

第四，我知道了學(xué)習(xí)的重要性。無論是通過學(xué)校教育還是日常經(jīng)驗，學(xué)習(xí)都能幫助我們不斷進(jìn)步。學(xué)習(xí)不僅可以讓我們獲取知識和技能，還可以提高我們的思維能力和解決問題的能力。不管是什么樣的經(jīng)歷，都能給我們帶來新的學(xué)習(xí)機會。因此，我們應(yīng)該時刻保持學(xué)習(xí)的心態(tài)，并充分利用每一個學(xué)習(xí)機會。

最后，隨著成長的道路不斷延伸，我也意識到了一些尚未完全領(lǐng)悟的心得體會。例如，我仍在探索自己的人生意義和個人價值，以及如何在紛繁復(fù)雜的社會中找到自己的定位。同時，我還在努力實現(xiàn)自己的夢想，追求更高的目標(biāo)和更充實的生活。

總之，心得體會是我們在成長中不斷積累的財富，它們引導(dǎo)著我們思考人生的真諦和應(yīng)對生活的方式。無論是珍惜當(dāng)下、關(guān)心人際關(guān)系、堅持努力還是不斷學(xué)習(xí)，這些心得體會都是我們成長道路上的重要指南。同時，我們也應(yīng)該意識到，成長是一個不斷探索和發(fā)現(xiàn)的過程，我們依然有很多尚未完全領(lǐng)悟的事物等待我們?nèi)ンw驗和學(xué)習(xí)。只有不斷積累和分享心得體會，我們才能不斷成長并開啟更加美好的未來。

有哪些心得體會和方法篇十六

坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放松深度會更好。

運動強度：重復(fù)8次即可。

2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體。

目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素。

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

運動強度：重復(fù)10次即可。

3、半蹲式頂腰。

目標(biāo)：消除腰部壓力，促進(jìn)膽汁分泌。

與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

運動強度：整個動作不超過45秒即可。

4、站姿抖手。

目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

運動強度：整個動作不超過30秒。

5、收背運動。

目標(biāo)：放松上背部，增加胃動力。

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動作。

動作強度：整個動作不超過45秒。

6、椅子運動。

坐在椅子上，左側(cè)手臂水平舉起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶著左手手掌，輕輕往往下壓，令手掌與手臂成90度。

雙腿并攏，屈膝坐好，大腿與小腿成90度，上身盡量不要挨在椅子的靠背上，后臀也要與椅背相離，兩手反手地扶著椅子的左右兩側(cè)，手臂撐直，施力往下壓，但腰背肌肉則盡量往上拉伸。

7、交叉運動。

雙腿并攏，盡量往后坐，后臀剛好到達(dá)椅背底部，手臂往前平舉，左右掌心相向地手指交叉緊握，手臂往前拉伸，令頭部低下，背部肌肉舒展。

然后在手指交叉的狀態(tài)下，掌心反向前側(cè)，進(jìn)一步往前拉伸手臂，頭部再次低下，背肌繼續(xù)往前拉伸。

有哪些心得體會和方法篇十七

首先，人們在經(jīng)歷事情、吸收新知識時，總有心得體會。心得體會是對所經(jīng)歷、所學(xué)習(xí)的事情的總結(jié)和感悟，是人們對自身經(jīng)驗的一個內(nèi)化和反思。它不僅有助于我們認(rèn)清自我、認(rèn)識自我，還能幫助我們在遇到同樣的事情時，獲得更好的應(yīng)對策略，取得更好的成果。

其次，人們對待心得體會的態(tài)度也非常重要。心得體會不能是流于表面，像打草稿一樣草率總結(jié)，而需要耗費大量的心思去反思、總結(jié)、提煉。心得體會需要從自我反思出發(fā)，結(jié)合實際情況，挖掘自己的問題點、優(yōu)點，真正做到知己知彼。有時候，需要向他人請教、咨詢，從不同角度去揣摩問題以得出更好的心得體會。

第三，在實踐中收獲心得體會是非常有益的。在面對工作、生活中的問題時，可以用心得體會來指導(dǎo)自己的行為，加深認(rèn)識、提高總結(jié)的有效性。而且，隨著經(jīng)驗的增多，人們的心得體會也會不斷積累，不斷豐富，而這些心得體會又可以反過來指導(dǎo)人們更好地應(yīng)對新情況。

第四，心得體會的重要性并不在于數(shù)量的多少，而在于質(zhì)量的高低。質(zhì)量的高低包含的是心得體會的深度和廣度，是多方面、多角度的反思和總結(jié)。因此，在總結(jié)的過程中，需要摒棄敷衍了事、搞表面文章的態(tài)度，要實事求是，深挖每一個細(xì)節(jié)，找到自己的問題所在，最終將問題點提煉為實實在在的心得體會。

最后，心得體會還能夠增強人與人之間的溝通交流。在與他人交流中，能夠?qū)⒆约涸趯嵺`中的心得體會展現(xiàn)出來，從而引起他人討論和思考，將雙方的經(jīng)驗匯總，最終化解問題、促進(jìn)進(jìn)步。交流中，人們能夠獲得更多的意見和建議，開闊視野、拓展思路，讓自己的心得體會更加全面、深刻。

綜上所述，心得體會是一種總結(jié)和感悟，在實踐中逐步積累而來，能夠指導(dǎo)人們更好地應(yīng)對變革和挑戰(zhàn)。在總結(jié)中需要仔細(xì)思考，尋找問題所在，摒棄敷衍了事的態(tài)度，不斷提高心得體會的質(zhì)量，并且在心得體會的分享中進(jìn)行交流，拓寬視野，迸發(fā)出更大的智慧火花。

有哪些心得體會和方法篇十八

作為一個環(huán)球旅行者，我曾經(jīng)在許多不同的地方、與各種不同文化背景的人們相處。在旅途中，我學(xué)到了很多關(guān)于自己、關(guān)于人類與世界的真理。在這篇文章中，我想分享一些我從旅途中得到的心得體會。

第一段：外部決定內(nèi)在。

我發(fā)現(xiàn)，我們身處的環(huán)境可以對我們的想法和想象力產(chǎn)生極大的影響。每個地方都有自己的氛圍和文化，這些都會影響我們的思維方式和行為方式。比如，在日本，我感受到了強烈的組織性和禮節(jié)性，這使得我更喜歡遵守規(guī)則和保持秩序。在泰國，我的想象力變得更加豐富，因為我被周圍的花香和熱帶氣候所深深感染。我的經(jīng)驗告訴我，我們的外部環(huán)境可以對我們的內(nèi)在世界產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。因此，我們需要時刻注意我們身處的環(huán)境，以充實和改善我們的內(nèi)在世界。

第二段：文化差異帶來挑戰(zhàn)。

在環(huán)球旅行中，我也碰到了不同的文化和宗教背景。這讓我感到既好奇又困惑。在中東地區(qū)，我學(xué)到了關(guān)于伊斯蘭教的知識，如何邁向神圣并與上帝交流。在印度，我被吸引了解印度教和佛教的修行方法，以及如何成為更好的人。然而，文化差異也帶來了板啊啊領(lǐng)謀面和語言障礙。我感到困惑，無法理解和掌握其他文化的細(xì)節(jié)之處。因此，需要我們時刻保持開放，尊重其他文化，接受他人的不同思考和行為方式。

第三段：人與人之間的聯(lián)系。

我們受到的影響不僅來自環(huán)境，還來自和我們相處的人們。我和許多不同的人相處了，如來自不同地區(qū)和背景的人。和不同的人交流和相處讓我學(xué)習(xí)了許多關(guān)于自己和人類的事情。我意識到，人的心靈和思維方式都是相似的，不同的就是外部的影響。我們之間的共同點遠(yuǎn)大于差異，因此，若我們保持開放，就可以建立更加緊密和意義深遠(yuǎn)的人際關(guān)系。

第四段：接受不完美的自我。

我還從旅途中學(xué)會了自我接納和寬容。在旅行途中，我們可能會因種種原因失去控制，例如遇到惡劣的天氣和交通狀況或者找不到合適的餐廳和住宿。這時候，我們需要深刻領(lǐng)悟自己的無力感，并接受自己的不完美之處。在這個過程中，我們可以學(xué)習(xí)如何更好地調(diào)適和管理自己的情緒。

第五段：珍惜旅程與經(jīng)歷。

對我而言，旅行是一段非凡的人生旅程。在旅途中，我遇到了許多有趣的人，經(jīng)歷了令人興奮的事情，學(xué)會了自我管理和自我認(rèn)識。我發(fā)現(xiàn)，旅行是一件珍貴而有意義的事情，它可以幫助我們更好地了解自己和這個世界。因此，我們需要充分珍惜旅行的經(jīng)歷，并把這些經(jīng)歷和故事分享給身邊的人。

結(jié)論：

總之，旅行是一段有關(guān)于藝術(shù)、文化、歷史、人們、自我等方面的人生旅程。在這個旅程中，我們可以更好的了解和發(fā)掘自己的內(nèi)在世界，增長和提高自己的知識與經(jīng)驗。在旅途中，我們也可以建立更加緊密和深刻的人際關(guān)系，開拓新的網(wǎng)絡(luò)和機會。最后，珍惜旅程中的經(jīng)歷，對周圍人分享旅程時的故事，可以幫助我們更好地了解這個世界。

有哪些心得體會和方法篇十九

引導(dǎo)語：閱讀方法你知道有幾種呢?以下是小編收集整理的關(guān)于閱讀方法有哪些相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考!

如果孩子正在看格林童話，安徒生童話之類的書籍，那么父母們不妨教孩子情景帶入，也就是讓他們假想自己正是里面的小紅帽，讓他們想著自己進(jìn)入森林，進(jìn)入外婆家的場景，這也會加深孩子對故事的記憶，使得他們學(xué)會閱讀，掌握閱讀技巧。

如果現(xiàn)在你的孩子在閱讀一個故事，里面有幾個人物，例如像是話劇這種書籍，那么父母可以和孩子來個角色扮演，分別扮演不同的人物，各自講著里面的臺詞，這便會使得書本的內(nèi)容生動，劇情化，使得孩子更加容易記憶理解，促進(jìn)閱讀能力提高。

如果你的孩子讀的文章比較難懂，那么父母們就要在一邊給他們講解，這時候可以以故事的方式將書本內(nèi)容講述出來，這會使得孩子更加容易理解，有時候可能課本的內(nèi)容太過枯燥些，或者是語句并不好理解，需要父母通俗易懂的表達(dá)出來給孩子聽，幫助他們理解。

現(xiàn)在很多的書籍都是有插畫的，尤其是兒童書籍，這時候父母們可以在一邊給孩子講解，讓他們看插畫去理解課文，圖文的方式會有助于大腦的記憶，相對于文字方式要更加容易被孩子接受，讓孩子記住。如果書中沒有插畫，父母們可以教孩子畫畫，將人物，花草小鳥畫出來，一個簡易畫也會讓孩子記住的，而且還能培養(yǎng)孩子畫畫的能力興趣。

在孩子閱讀的時候，父母們可以在一邊陪著他們，或者是讓他們自己先看一篇文章，之后父母們開始提問，詢問故事的內(nèi)容，人物，情節(jié)，這會有助于加強孩子的記憶力，當(dāng)然孩子答錯的時候，父母們也不能斥責(zé)，可以給孩子加分或者是減分，調(diào)動孩子的積極性，這樣的方式會更加有助于孩子閱讀能力提升的。

在孩子學(xué)習(xí)閱讀的時候，父母們最好不要去干涉他們，或者是強迫他們，這只會加深孩子的厭惡感，使他們產(chǎn)生逆反心理，因此最好就是父母在一邊指導(dǎo)他們，不要管束他們，給孩子一些書籍讓他們自己自由閱讀，這會讓孩子更加容易接受些，也會讓他們喜歡上閱讀的。

“三有”說的是按照親子閱讀作為培養(yǎng)孩子閱讀習(xí)慣這一目標(biāo)中所承擔(dān)的作用為標(biāo)準(zhǔn)，可分為有趣的書、有用的書和有益的書三類。

有趣的書：顧名思義就是能夠吸引孩子，能夠讓孩子接觸書、親近書，熟悉親子閱讀的節(jié)奏，同時也讓家長在共讀中沒有困難，能夠獨自進(jìn)行親子共讀的書。無論是剛開始親子共讀，還是鼓勵孩子獨自閱讀，選有趣的書是不二法則。

有用的書：指的是經(jīng)過趣味引導(dǎo)后的孩子能夠從閱讀中得到教育，得到知識，獲得審美，從而鍛煉孩子的思考力、想象力和表達(dá)力的書。很多科普類以及和學(xué)業(yè)有關(guān)的書，應(yīng)該是很多家長熟悉的，我就不多說了。唯一的建議是要增加人文圖書的比重，只有在小學(xué)生階段我們才有時間讓孩子閱讀更廣泛的書，奠定一些基礎(chǔ)，中學(xué)以后的孩子估計都要被學(xué)業(yè)所累，閱讀的時間越來越少。

有益的書：說的是有益的狹義概念，對孩子的成長大有裨益的生命教育、哲學(xué)思考的書。這點和“四大”中的大愛相近，就放在后面介紹。